Una persona que se ha recuperado de la adicción. ¿Cómo deshacerse fácilmente de los malos hábitos y adicciones? El proceso de deshacerse de la adicción. Diez pasos requeridos

Empecemos por el hecho de que el hombre por naturaleza es un ser dependiente. La necesidad misma de depender de alguien es inherente a nosotros desde el nacimiento y nos acompaña a lo largo de nuestra vida. Y la cuestión no es cómo cambiar esta naturaleza, cómo dejar de ser dependiente. La pregunta es la siguiente: dado que todavía somos dependientes y no podemos volvernos completamente independientes, entonces tal vez tengamos la oportunidad de al menos elegir el "objeto" del que dependemos: ¿elegir para vivir felices?

Veamos qué pasa si caemos en dependencia de personas, cosas, circunstancias etcétera. Esta dependencia psicológica es similar a la adicción a las drogas. Hasta que una persona empieza a consumir drogas, vive, relativamente hablando, más o menos “bien”. Al usar la droga por primera o segunda vez, siente placer, un “subidón” y cae en la euforia. Muy pronto, una persona comienza a acostumbrarse a la droga y, para alcanzar el mismo estado de euforia, necesita una dosis cada vez mayor... Después de un tiempo bastante corto, el cuerpo se adapta tanto a la droga que deja de experimentar euforia incluso con una dosis significativa. Ahora bien, una persona necesita una droga no para drogarse, sino simplemente para sentirse normal; el cuerpo ya no puede funcionar a un nivel adecuado sin la siguiente dosis; sin ella, simplemente se siente mal y comienza la abstinencia.

Lo mismo ocurre en el caso de la adicción psicológica. Antes de conocer pareja, una persona vive completamente. vida variada, Tiene amplio círculo comunicación, varios intereses, en general, estoy contento con todo. Y así comienza una nueva relación: al principio la persona se encuentra en un éxtasis casi permanente, elevándose en las nubes de felicidad. En esta etapa, se entrega ciegamente a sus sentimientos: no ve ni los defectos de su pareja ni su actitud real hacia sí mismo. Pero poco a poco una persona empieza a ver la luz: el que le parecía ideal deja de serlo. Todo flota hacia la superficie. cualidades negativas, que no se han notado antes, y todo lo positivo se vuelve familiar e incluso aburrido... Comienzan las peleas y los conflictos. Ya no hay rastro de euforia; a menudo la gente ni siquiera puede hablar sin reproches y acusaciones mutuas. Estas relaciones ya no alegran a nadie y la persona no se atreve a romperlas: se ha vuelto dependiente de su pareja, de sus sentimientos por él. Si se produce una ruptura por cualquier motivo, entonces comienza una verdadera "retirada": la persona se deprime, pierde todos los intereses anteriores, pierde las ganas de trabajar, comunicarse con amigos e incluso las ganas de vivir. Si la pareja regresa repentinamente, tampoco en este caso se puede esperar la felicidad: durante un corto período de tiempo, puede regresar un cierto fantasma de la alegría anterior, una ilusión. Amor mutuo, que pasa rápidamente. Y luego todo comienza de nuevo: surgen viejas reclamaciones, agravios, se renuevan las relaciones conflictivas y, cuanto más avanza, más se atasca la persona en la dependencia. Y esta adicción, como la drogadicción, no desaparece por sí sola. Para deshacerse de él, es necesario hacer un gran esfuerzo.

Lamentablemente, la dependencia psicológica a menudo se confunde con el amor. Es importante entender que El amor y la dependencia no solo son fenómenos diferentes, sino prácticamente opuestos en esencia..

En primer lugar, el amor trae alegría, y la adicción es sufrimiento o placer doloroso y venenoso a corto plazo, similar al placer de un drogadicto. En segundo lugar, el amor es sacrificial y La adicción siempre está implicada en el egoísmo.. Este egoísmo se manifiesta de muchas maneras, aunque a menudo de forma velada. Por ejemplo: una mujer hace TODO por su marido, da todas sus fuerzas, se disuelve en él, vive sólo de él. Entonces ocurre una ruptura; la esposa abandonada, por supuesto, está completamente desconsolada, le parece que su vida ha terminado, que todo ha perdido su sentido... Situación típica, ¿No lo es? ¿Cuál es el egoísmo de esta mujer? El hecho es que ella hizo ciertos sacrificios por una razón; Entregando su fuerza, su juventud, disolviéndose en su pareja, buscó obtener algo a cambio, tal vez incluso inconscientemente. Reciba plena comprensión como respuesta, aceptación incondicional, la misma disolución del cónyuge en ella, en su vida; probablemente también gratitud y sentimiento de culpa por parte del cónyuge (por los sacrificios hechos por él), que deberían haberlo ligado a ella para siempre. Es decir, se entregó por completo, pero no desinteresadamente, no por la felicidad de su marido. Ella no hizo lo que su marido realmente necesitaba, lo que a ÉL le gustaría, sino lo que era mejor en SU opinión, porque siempre creyó que sabía más (esto, por cierto, muestra orgullo). En otras palabras, ella vivió su vida, en lugar de dejarle su vida a él y vivir su propia vida; ella se “infiltró” en su alma porque se sentía incómoda en su alma. Esto se puede comparar con cómo si nosotros, después de haber desordenado nuestro apartamento, viniéramos con nuestros vecinos a vivir con ellos y también a tirar basura en su casa, y al mismo tiempo nos sorprendiéramos sinceramente de que nos echaran. Además, al vivir una vida así, disolviéndose en una pareja, una persona realmente comprende en el fondo de su alma que no hace feliz a su pareja, que él mismo, si estuviera en el lugar de su pareja, se vería agobiado por tal "cuidado". "

Si realmente amamos a alguien, entonces no entraremos en su alma, donde nadie nos invitó; no lo atiborraremos con lo que nos parece bien, sino que aprenderemos de él mismo qué es exactamente lo que necesita; en caso de que rechacemos nuestra ayuda, por nuestro "bien" no nos sentiremos ofendidos ni molestos, sino que lo aceptaremos con calma, sin una sombra de resentimiento; después de todo, no queríamos lo mejor para nosotros, sino para nuestro ser querido. , y si por alguna razón no acepta nuestro regalo, entonces reconocemos que es su derecho. Y si sacrificamos nuestra vida POR AMOR, entonces nunca esperamos nada a cambio, ni siquiera gratitud, lo hacemos por la felicidad de nuestra pareja, como una madre, en caso de peligro, está lista, sin pensar en sí misma, para apresurarse. hasta la muerte por el bien de su hijo.

Una ruptura Con alguien a quien amamos de verdad, la experiencia es más tranquila e indolora que una ruptura. relaciones de dependencia: después de todo, deseamos felicidad a nuestra pareja, aunque no esté con nosotros. Como sucede que él se siente mal conmigo, pero se siente mejor con otra persona, entonces lo dejo ir, aunque me resulta difícil sin él; Incluso puedo estar feliz de dejarlo ir, siempre y cuando él esté feliz. Y aquí ya no hay lugar para ninguna dependencia nociva.

Además, la dependencia a menudo se manifiesta en pacificación- Esta es otra diferencia con el amor. Una persona quiere experimentar ciertas emociones agradables y se crea un ídolo: un objeto al que transfiere todos sus sentimientos; puede fantasear con casi cualquier sentimiento en respuesta. Quiere imaginar que es amado y elige a una persona de la que hace un ídolo, construye toda una red de ilusiones sobre la actitud especial del ídolo hacia sí mismo, sobre su amor excepcional... y él mismo comienza a creer sinceramente en dejarse engañar por sus propias fantasías. Está dispuesto a hacer mucho por este ídolo, pero a cambio necesita disolverse en el ídolo, fusionarse con él en una especie de éxtasis espiritual. Si hay una ruptura en la relación, entonces la persona se ve privada de todo esto, y es bastante natural que sea extremadamente difícil sobrevivir a tal ruptura.

Por tanto, si nos fijamos en el contenido de la relación y no en su forma, queda claro que la adicción casi no tiene nada que ver con el amor verdadero.

Para comprender la naturaleza de la dependencia psicológica, vale la pena pensar en: ¿De qué dependemos realmente?¿De una pareja - o de nuestros sentimientos hacia él, de ese mundo irreal y distorsionado en el que vivimos, construido por nuestros sentimientos y, en primer lugar, por nuestros sentimientos hacia esta pareja, lo que solemos llamar amor? (y que es poco probable que lo sea). ¿Y no es porque dependemos de este mundo irreal que nos aferramos tanto a nuestro “amor”, a pesar de que ya no nos trae más que sufrimiento? Tenemos miedo, habiendo perdido nuestros viejos sentimientos, de destruir este mundo. Pero lo amamos, estamos acostumbrados a vivir en él sin pensar en absoluto.

Vivimos en un mundo distorsionado y dependemos de él. Cuando ocurre una ruptura relación amorosa, nuestro mundo se está derrumbando. qué hacemos? Valdría la pena hacer todo lo posible para evaluar adecuadamente la situación y a usted mismo en ella, analizar los hechos, pensar de manera lógica, sin dar rienda suelta a sus emociones y, en última instancia, formarse una visión nueva y más sobria de su pareja, del mundo y de usted mismo. y seguir viviendo desde esta visión sobria (sin caer en el otro extremo: el odio). Pero para aceptar honestamente la realidad, es necesario tener cierta fuerza, poder sobre uno mismo. Esto requiere trabajo, y mucho. No queremos trabajar en nosotros mismos, no sabemos cómo hacerlo, no tenemos experiencia en ello. Por tanto, actuamos de forma más sencilla: cerramos los ojos ante los hechos, ni siquiera intentamos analizar los acontecimientos, nos engañamos a nosotros mismos. Construimos nuestra actitud hacia la situación y hacia la pareja que nos dejó sobre la base de nuestros sentimientos anteriores hacia él; de esta manera, consciente o inconscientemente, intentamos evitar la destrucción de nuestro mundo irreal. Nos aferramos a estos viejos sentimientos, incluso si nos traen sufrimiento, al igual que el alcohol y adictos a las drogas se aferran a la droga y se dan cuenta de que se están arruinando.

No podemos salir de la crisis en la que nos hemos encontrado porque, en primer lugar, por regla general no entendemos sus causas. Hay una razón para nosotros estado de crisis Parece que fuimos abandonados. Pero, de hecho, la razón es diferente: tenemos miedo y simplemente no sabemos cómo formarnos una visión sobria de nuestra pareja y de toda la situación y, por lo tanto, no entendemos que simplemente no necesitamos la relación anterior en el forma en que existía.

Y en segundo lugar, incluso si en el nivel lógico Nos dimos cuenta de que no debemos intentar recuperar a nuestra pareja, que esta relación no trae felicidad, no es suficiente. Porque a nivel emocional Todavía queremos volver a nuestra relación anterior, a pesar de que el comportamiento de nuestra pareja claramente no indica respeto y amor por nosotros. Así, una persona se divide: "Lo entiendo todo con mi mente, pero no puedo hacer nada conmigo mismo".

¿Por qué “no puedo”? Porque no sé cómo controlar mis sentimientos, no sé cómo controlarme a mí mismo. Más de una vez hemos escuchado: “Confía en tu corazón, no te engañará”. Pero, de hecho, los sentimientos son engañosos (lea sobre esto en el artículo El comandante borracho, o adónde nos llevan los sentimientos). Por cierto, la dependencia psicológica es más grave en las mujeres, en particular porque las mujeres son más susceptibles que los hombres a la influencia de los sentimientos y son más propensas a entregarse a ellos por completo.

Además, se refuerzan significativamente los sentimientos previos hacia la pareja que nos dejó. varios tipos miedos. Sería más exacto decir que los miedos y sentimientos que nos abruman se refuerzan mutuamente, esto círculo vicioso. Miedo al futuro, miedo al cambio, miedo a la soledad, miedo a lo desconocido y a la incertidumbre... y todos estos miedos se basan en una cosa principal: el miedo a la realidad.

¿Cómo se forma este círculo vicioso? Tenemos miedo de la realidad, tal como es. No queremos aceptarlo porque no sabemos cómo comportarnos en él, no lo navegamos. Nos sentimos incómodos, inseguros. mundo real, y por eso intentamos de todas las formas posibles escapar de la realidad, en lugar de aceptarla, estudiar las leyes de su funcionamiento y seguirlas. Nos aferramos a nuestras ilusiones, a nuestra percepcion sensorial vida, y en primer lugar por sus sentimientos anteriores hacia su pareja fallecida. Así es como los miedos refuerzan nuestros sentimientos.

Pero los sentimientos, a su vez, también refuerzan los miedos del siguiente modo. Nos gobiernan sentimientos incontrolables, principalmente el orgullo. Bajo su influencia, vivimos en un mundo distorsionado; nos impiden formar una visión sobria del mundo y de nosotros mismos. Este mundo irreal es muy querido para nosotros, nos sentimos en él como pez en el agua, porque para vivir en él no necesitamos trabajar en nosotros mismos, solo debemos entregarnos a nuestras emociones y dejarnos llevar. Como resultado, nos volvemos dependientes de este mundo irreal, por lo que tenemos miedo de perderlo. tenemos miedo de la realidad. El círculo está cerrado.

Esto es similar a cómo un alcohólico tiene miedo de recuperar la sobriedad, miedo de volver a la realidad. Además, no depende de ningún tipo específico. bebida alcoholica, y desde su estado de embriaguez, no le importa qué beber, solo emborracharse y no afrontar la realidad. Por lo tanto, a menudo una persona, habiéndose recuperado de adicción al alcohol, cae en alguna otra adicción, por ejemplo, la adicción al juego.

Los miedos, incluido el miedo a la realidad, son un tipo de pensamientos obsesivos. Nos impiden vivir y ser felices. Por eso, es importante que nos separemos de estos pensamientos, que nos demos cuenta de que estos miedos, estos razonamientos no son míos. Vinieron de fuera y no necesitamos aceptarlos en absoluto. Al contrario, debemos luchar contra ellos. Lea sobre esto en el artículo Métodos psicológicos y espirituales para superar los pensamientos obsesivos.

Así, los miedos y las emociones inadecuadas y fuera de control, que existen en simbiosis, echan raíces profundas en nuestra alma. Juntos alimentan con éxito varios tipos de adicciones nocivas, como la adicción al sexo, la adicción a los estereotipos de comportamiento incorrectos formados durante nuestra vida, la adicción a opinión pública, del propio orgullo, del dinero, del prestigio del propio “estatus”, de diversos tipos de placeres, etc. Creo que no sería un error decir que es precisamente la dependencia de todo lo terrenal, temporal lo que la ortodoxia llama pasiones. Nos controlan, de ellos solemos decir: “Son más fuertes que yo”. El apóstol Pablo escribió sobre nuestra esclavitud a las pasiones: “El deseo del bien está en mí, pero no lo encuentro para hacerlo. No hago el bien que quiero, sino el mal que no quiero” (Rom. 7:18-19).

Según el gran experto alma humana, San Teófano el Recluso, “Es el corazón el que está más tiranizado por la pasión. Si no hubiera pasiones, habría, por supuesto, problemas, pero nunca atormentarían los corazones tanto como lo hacen las pasiones... Estas malas pasiones, cuando están satisfechas, dan alegría, pero de corta duración, y cuando no están satisfechos, pero, por el contrario, encuentran lo contrario, entonces causan un dolor duradero e insoportable”.

Para deshacerse de la adicción psicológica, es necesario luchar contra las pasiones. Sólo así se puede llegar a la verdadera libertad, volverse completo, hombre fuerte que gestiona su propia vida, y no se queja de que sus propios sentimientos le mantienen cautivo y no le permiten ser feliz. Esta es la forma crecimiento espiritual, educación y perfeccionamiento del alma, cuyo principio y base es la sobriedad, es decir, la formación y mantenimiento de una visión sobria y adecuada del mundo y de uno mismo. Cuanto más sobriamente nos miramos a nosotros mismos y a la situación, menos dependemos de esta situación, de nuestros sentimientos, de nuestra pareja... y menos cosas pueden sacarnos de nuestro estado. tranquilidad de espíritu. Y cuanto más dependemos de Dios.

Si volvemos a la cuestión de la elección - ¿De quién depender?- planteado por nosotros al principio del artículo, la respuesta parece ser la siguiente: podemos preferir la dependencia de personas, cosas, circunstancias... o la dependencia de Dios. No existe una tercera opción: o dependencia de lo temporal, transitorio o dependencia de lo eterno. Además, cuanto más dependemos de las personas, menos dependemos de Dios y menos nos interesamos en Dios y su opinión sobre nosotros. Y viceversa: cuanto más dependemos de Dios, más vivimos por Él, más nos esforzamos por complacerlo; cuanto menos dependemos de todo lo demás, menos nuestra felicidad se ve amenazada por las vicisitudes del destino.

La dependencia de Dios se puede comparar con La dependencia del bebé de la madre.. Y si recurrimos a este ejemplo, entenderemos exactamente cómo la dependencia de alguien que realmente te ama puede ser una fuente de alegría, paz, confianza, entenderemos que tal dependencia no es una carga, no atormenta, sino todo lo contrario. nos hace felices. ¿Por qué? Porque se basa en un amor verdadero y verdaderamente sacrificial. Niño pequeño siente este amor y confía plenamente en su madre, confía en ella en todo. Él le confía su vida, su futuro. ¡Y no te agobies por ello! Al contrario, quiere estar más cerca de su madre, corre hacia ella en busca de consuelo en caso de cualquier trastorno, acude a ella en busca de ayuda en cualquier problema. Él sabe que mamá lo protegerá, mamá lo entenderá, mamá lo es todo para él. Porque mamá ama. Y eso es confianza hombrecito No conoce límites para su madre. No comprueba cuán competente es la madre en materia de nutrición del bebé, en materia de tratamiento, en materia de desarrollo e incluso en materia de su seguridad personal. No controla, confía. En todo. Y siempre. Depende completamente de su madre y está absolutamente feliz por ello.

Y viceversa. Todo el mundo sabe lo infeliz que es un bebé privado de una madre, privado de esa dependencia de la que acabábamos de hablar. Criado por extraños que le son indiferentes, rápidamente deja de confiar en nadie, crece temprano y, a menudo, no sabe amarse a sí mismo. Porque nadie lo amaba realmente... Sí, un niño o un adolescente así suele ser “libre” y en gran medida independiente: nadie le dice a qué hora debe volver de la calle a casa, nadie le prohíbe fumar y beber. cerveza, nadie le obliga a ir a la universidad... ¿Pero es feliz siendo tan “independiente”? la respuesta es obvia...

La dependencia del hombre de Dios es similar a la dependencia del bebé de su madre. La diferencia es que Dios nos ama más de lo que la madre más cariñosa ama a su hijo. Porque Dios es perfecto y su amor es perfecto. Ella en el grado más alto sacrificial - hasta la muerte, muerte en la cruz.

No es casualidad que la imagen del hombre como oveja y de Cristo como pastor (pastor) que “da su vida por las ovejas” recorra como un hilo rojo toda la filosofía cristiana. Una oveja puede pastar en el pasto de su dueño, seguir obedientemente al pastor donde él la conduce, confiar en él y, por supuesto, depender completamente de él. Sin embargo, aprovechando su libertad, la oveja puede elegir un camino diferente y escapar del rebaño. Entonces, por supuesto, ya no dependerá del pastor, sino de todo aquello de lo que antes no dependía: del clima, de los animales salvajes, de la disponibilidad de alimento... Como esta oveja, cada una de nosotros tomamos nuestra propia decisión.

Es interesante que en la ortodoxia a una persona se le llame “Siervo de DIOS”, y esto no es abusivo, sino natural. Y al mismo tiempo, el Evangelio dice: “No os hagáis esclavos de los hombres” (1 Cor. 7:23). Es decir, el Evangelio apunta directamente a Buena elección. Desafortunadamente, lo hacemos a favor de ser esclavos del hombre. ¿Quizás deberíamos cambiar nuestra elección a favor de Dios?

Dependencia de Dios- Este es el único tipo de adicción que no nos hace sufrir, sino que, por el contrario, nos lleva a la verdadera alegría. Y esto es lo único con lo que podemos expulsar todo tipo de adicciones patológicas, porque, como decíamos al principio, una persona no puede depender de nadie. A primera vista es paradójico, pero es precisamente en la dependencia de Dios que una persona gana verdadera libertad.

Mientras una persona se encuentra en un círculo de dependencias viciosas, sólo se considera libre, sin darse cuenta a veces de lo atada que está. Según San Teófano, “las pasiones... expulsadas, dejan a la persona como una persona real, mientras que con su presencia la estropean y la convierten en una persona, en muchos casos peor que los animales. Cuando poseen a una persona y esta la ama, se acercan tanto a la naturaleza humana que cuando una persona actúa sobre ellos, parece como si estuviera actuando desde su naturaleza. Parece que así es porque el hombre, habiéndose sometido a ellos, actúa voluntariamente sobre ellos e incluso está convencido de que es imposible otra cosa: la naturaleza”.

¿No nos reconocemos en estas palabras? Así es como nosotros, persiguiendo la libertad ilusoria de “querer y tener”, obedeciendo, a veces ciegamente, a un enfoque hedonista de la vida, en realidad caemos en la dependencia, es decir, logramos el resultado opuesto: pensando que hemos encontrado la libertad, nos unimos. a una dependencia severa. Al mismo tiempo, la mayoría de las veces no somos conscientes de nuestra posición de esclavos, de subordinación a nuestras propias necesidades y caprichos. Entonces, voluntariamente se nos priva de lo más valioso: la libertad. Quizás una grave crisis mental y espiritual. el tiempo justo pensar: si tengo libertad, o sea la que siempre quise, entonces ¿por qué me siento tan MAL?

¿Será porque la verdadera libertad no reside en la capacidad de satisfacer la abrumadora mayoría de las propias necesidades, sino en la libertad de la dictadura de los sentimientos desenfrenados, en la capacidad de controlar las propias acciones sabiamente y no a instancias de un capricho, que es uno hoy, otro mañana? La dependencia de Dios nos da precisamente esa libertad, una libertad duradera que no depende de las circunstancias. Si somos verdaderamente libres, ya no nos atormentarán los miedos de los que hablamos anteriormente. Habiendo tomado el camino de la sobriedad, la educación de nuestra alma, erradicamos gradualmente las pasiones que nos atormentan y, en cambio, cultivamos rasgos positivos, tan necesario, no para alguien, sino ante todo para nosotros mismos. No es Dios, sino nosotros quienes necesitamos de nuestras virtudes, porque adornan y curan nuestra propia alma, haciéndonos más felices, más tranquilos y más alegres. En pocas palabras, el “mecanismo” es:

· aprendemos la sobriedad y luchamos contra nuestras pasiones - además-

· vemos el mundo adecuadamente, sin distorsiones y sin ilusiones - además-

· aceptamos las circunstancias de nuestra vida (en las que no podemos influir) tal como son, sin caer en depresión - además-

· nos libramos de los miedos, porque... no tenemos el miedo principal que da lugar a otros - el miedo a la realidad - además-

· al domar las pasiones y deshacernos de los miedos, cortamos las raíces de nuestras adicciones nocivas - además-

· en lugar de adicciones nocivas para la salud, nos encontramos dependientes de Dios - además-

Obtenemos verdadera libertad y así nos volvemos mucho más felices.

Creo que esto es lo que cada uno de nosotros quiere.

Un ejemplo de personas que fueron verdaderamente independientes de todo lo transitorio, que aceptaron la realidad tal como es, sin perder la tranquilidad, que nada podía alterar o sacar del estado de verdadera armonía y tranquilidad, pueden servir como santos ortodoxos, en En particular, el reverendo Sergio de Radonezh, el bienaventurado Príncipe Dimitri Donskoy, los nuevos mártires y confesores de Rusia... Debemos aprender de ellos: entregándose voluntariamente a la voluntad de Dios, siendo completamente dependientes de Él, eran completamente libres. de adicciones nocivas para la salud, en cuyo pantano nos quedamos estancados.

Y si hablamos de nuestras relaciones con nuestros seres queridos, ellos también pueden -y deben- construirse sobre una base diferente a la que estamos acostumbrados. Estamos acostumbrados a construirlos sobre el deseo de satisfacer nuestra necesidad de ser amados, es decir, en esencia, sobre el egoísmo. Pero al desarrollar relaciones de esta manera, no terminamos con el amor verdadero, sino con una dependencia nociva de una pareja, más o menos fuerte. (Dependemos de una pareja porque satisface nuestra necesidad de ser amados. Si deja de satisfacer esta necesidad, entonces nos encontramos en una crisis grave; después de todo, hemos elegido esta necesidad como base).

A amor verdadero se puede lograr si construimos relaciones sobre la misma base de verdadera libertad. Si verdaderamente podemos, con toda nuestra alma, apegarnos a Dios, entonces nuestro apego a nuestro amado será diferente: lo miraremos a través del prisma de la eternidad, amaremos en él lo que es eterno: su alma. veremos en el Belleza verdadera, viviendo en cada uno de nosotros como en la creación de Dios, veremos y nos enamoraremos de lo que el metropolitano Antonio de Sourozh llamó “el resplandor vida eterna" Y cuando nuestro amor eche raíces en la eternidad, entonces la separación de nuestro ser querido, si sucede, no será un desastre para nosotros; incluso sin ver a la persona, podremos regocijarnos más o menos en la belleza espiritual y espiritual. que vimos y amamos en él, y que es inmortal. En confirmación de estas palabras, citamos las palabras del Beato Agustín, pronunciadas por él en el dolor por la muerte de su esposa: “¿No entró esta tristeza en mi alma tan fácil y profundamente porque derramé mi alma en la arena, amando a un ¿El ser mortal como si no estuviera sujeto a la muerte?... Sólo que no pierde nada querido, para quien todo es querido para Aquel que no se puede perder”.

Entonces, necesitamos recuperarnos de la adicción y luchar por la verdadera libertad, por la vida con Dios.

Pensemos: ¿necesitamos reinventar la rueda? Intentar desarrollar un cierto nueva manera deshacerse de las adicciones, ¿si todo ya ha sido inventado y probado, verificado por la experiencia de siglos? ¿No es más fácil recurrir a esta experiencia, porque aunque no nos guste, no perderemos nada? Aunque, si aceptamos con todo el corazón esta valiosísima experiencia y trabajamos a conciencia en nosotros mismos, no necesitaremos nada más.

Entonces, ¿qué pasos hay que seguir para recuperarse de la adicción psicológica?

1. Centrarse en la realidad: cambiar el énfasis de propios sentimientos sobre la realidad, sobre el estado actual de las cosas. Razonando lógicamente, adopte una visión sobria de la situación y de usted mismo en ella. Puede leer sobre esto con más detalle en el artículo mencionado anteriormente, El comandante borracho o adónde nos llevan nuestros sentimientos.

2. Destaquemos por separado la necesidad formación de una visión razonable y sobria de expareja y relación con él. Esto es bastante significativo. Es necesario analizar las acciones de su pareja, prestar atención no a sus palabras, sino a sus hechos, y sobre esta base formarse una opinión sobre él. Vale la pena reflexionar sobre las palabras del Evangelio: “No hay buen árbol que dé malos frutos; y no hay árbol malo que dé buenos frutos. Porque cada árbol se conoce por su fruto”. (Lucas 6:43-44).

Es importante entender que el Evangelio con estas palabras no nos llama a condenar a una persona, a etiquetarla como “¡MALA!”, sino que habla de otra cosa: de una mirada sobria a una persona, de un reconocimiento claro de sus defectos y méritos. Visión aspectos negativos una persona no nos libera en absoluto del mandamiento de amarla, al contrario, nos lleva a procurar que nuestro amor se convierta en verdadero, real y no en adoración ciega a un ídolo que nosotros mismos hemos elevado al trono;

Por eso, es sumamente importante, mirar con seriedad a tu expareja, no juzgarla ni caer en el odio, y esta es precisamente la tentación que nos espera en una situación de adicción. Entregarse al odio con la misma imprudencia que antes del “amor” (pasión) es lo más fácil de hacer, pero no debes hacerlo. Son estos sentimientos apasionados y enfermizos los que dicen que de uno a otro hay sólo un paso. Esto es realmente así: no sabemos cómo controlar las emociones con nuestra razón, por lo que la forma más fácil para nosotros es cambiar una pasión que nos guía por otra, odiar tanto como "amamos" antes (es decir, pensábamos que Amamos, si realmente amamos, entonces, por supuesto, no odiaremos, porque “el amor nunca falla”). Entregarse a una nueva pasión, el odio, es conveniente, familiar, no hay necesidad de pensar... Pero aún así, debemos evitarlo con todas nuestras fuerzas, nos destruye el alma.

3. Aprende a controlar constantemente los sentimientos con tu mente.. No permita que las emociones lo devuelvan a su actitud anterior poco saludable y extremadamente sesgada hacia la situación, y cuando sea "atacado" por las emociones por la razón, regrese a una visión sobria ya formada (ver puntos 1 y 2) del estado de las cosas. Para ello es necesario luchar pensamientos obsesivos y, a menudo, tendrá que cambiar literalmente su atención a la fuerza hacia algo más agradable y "correcto" (esto es individual).

Muy buen remedio El control de las emociones por la razón es “conversación”. persona razonable con lo sensual (es decir, dos personas que viven en cada uno de nosotros). La persona inteligente hace preguntas a la sensual, quien intenta responder. Lo que puede sorprendernos es que lo más probable es que no haya nada que responder; persona emocionalél mismo se verá obligado a admitir la derrota, es decir, la razón prevalecerá sobre las emociones, y eso es lo que queremos.

Ejemplo: ¿Por qué creo que mi cónyuge fallecido volverá conmigo? ¿Hay alguna razón lógica para esto? Respuesta: NO. Entonces ¿por qué cuento con ello y pienso en ello el 90% del tiempo? También puede llevar un diario similar, anotar en él sus pensamientos inspirados por las emociones y considerarlos con una visión lógica.

4. Necesario perdona a tu expareja. Como dijimos anteriormente, nunca debes caer en el odio. Si odiamos a una persona, no podremos deshacernos de la dependencia hacia esa persona, esta dependencia simplemente tomará nuevas formas. Hasta que perdonemos a nuestra pareja, seguiremos conectados con él, por nuestros agravios. Y cualquier conexión más o menos seria vuelve a ser una adicción.

Debemos esforzarnos por tener una actitud cristiana hacia la persona que nos dejó, a pesar del sufrimiento que nos causó. Sería bueno orar por él lo mejor que pueda.

Es importante analizar todo lo sucedido y encontrar TU propios errores y pídale perdón a su pareja, así como "trabaje en los errores", para no repetirlos nuevamente.

Además, intentaremos comprender a quien nos abandonó. Sí, está equivocado en algunos aspectos (tal vez en muchos), pero no lo tratemos con hostilidad y malicia, sino como a alguien poseído por pasiones y enfermo de corazón.

Los malos hábitos son un tema delicado para muchos. ¿Qué son y cómo deshacerse de ellos?

La adicción al alcohol o las drogas, fumar y comer en exceso son malos hábitos conocidos desde hace mucho tiempo que provocan problemas de salud en la vida. Malos hábitos de los tiempos modernos: ver todo en la televisión, cada familia tiene un adicto a las compras, adicción a la computadora, Adicción a Internet, adicción al juego: computadoras y máquinas tragamonedas.
El origen de las dependencias es muy simple: normalmente es un intento de reemplazar algo o evitar algo. Los fumadores suelen decir: “Fumo para no estar nervioso. Me pongo nervioso, enciendo un cigarrillo, me calmo”. ¿Cómo es que con mayor frecuencia te vuelves adicto a fumar? alcohol-drogas? EN adolescencia, bajo presión de grupo para evitar el rechazo de la manada. Todo el mundo sabe cuando alguien empieza a "beber": cuando surgen dificultades en la vida y, para evitar la ansiedad, una persona comienza a anestesiarse hasta quedar inconsciente.
Otra confirmación de este modelo: las personas que dejan de fumar empiezan a comer en exceso, los que dejan de beber empiezan a fumar o a beber café continuamente. Es decir, de hecho, no abandonaron ni “abandonaron” - como dicen en Montenegro - un mal hábito, sino que lo reemplazaron por otro. Las personas que dejan de fumar suelen decir: "Siento que me falta algo, que hay una especie de vacío". Métodos modernos La terapia de adicciones tiene esto en cuenta y este vacío se llena con un hábito positivo, por ejemplo, correr por la mañana o algún otro ritual como leer libros o llevar un diario.
Entonces descubrimos que la adicción no es un problema en sí mismo, es una consecuencia. La base para el surgimiento de una adicción o un mal hábito es la ansiedad, la ansiedad, el miedo. Las adicciones son un método torcido que el subconsciente utiliza para reducir la intensidad de las emociones negativas. Estados emocionales. Cómo calmar a un niño que llora y no ha sido comprado juguete nuevo? Debes desviar su atención hacia otra cosa, por ejemplo, mostrarle un truco o presentarle a un compañero. Exactamente de la misma manera, los adultos encienden un cigarrillo o van a las salas de juegos o de compras “para distraerse”. Empieza a sentarte en las redes sociales Para evitar, distraerse de actividades que odian en el trabajo, se vuelven dependientes de la computadora.

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Incluso sabiendo el daño del alcohol, el tabaquismo, las drogas, pérdidas financieras De las compras impulsivas, una persona prefiere pagar con estas para preocuparse o estresarse. Cuál es la definición de adicción.

Es por eso que la mayoría de las personas no pueden superar la adicción porque su mente subconsciente no acepta resolver el problema sin un sustituto, se encuentran en un estado de “ansiedad insoportable”. Por ejemplo, la falta de autoestima de un adolescente es reemplazada por un cigarrillo, por lo que la idea de dejar de fumar a nivel consciente es bloqueada por el subconsciente, que cree que "fumar = independencia, edad adulta, frialdad", que significa "no fumar". -fumar = falta de independencia, inmadurez, inferioridad.” Cada nuevo intento de dejar de fumar, que naturalmente va acompañado de malestar, sólo refuerza este bloqueo en el subconsciente según el esquema “si fumas, no hay malestar, si no fumas, hay malestar por abstinencia”.
También hay un subconsciente interesante. hombre bloque No quiere perder algo que le pertenece. Un bloqueo de este tipo suele ser un factor de resistencia durante la terapia. Esto también incluye a una persona como "perderé mi identidad", "no seré yo", "no me sentiré segura", etc. Zhivorad escribe que a menudo hay mujeres con el bloqueo subconsciente "si yo' Si estoy delgada, entonces me acosarán". Por tanto, un impacto directo sobre el hábito. formas tradicionales El tratamiento rara vez produce resultados duraderos.

¿Cómo deshacerse de la adicción de una vez por todas?

Necesitamos solucionar el problema subyacente que causó hábito - constante ansiedad inconsciente. Los miedos, la culpa, la rabia y los recuerdos traumáticos crean y continúan manteniendo dicha ansiedad. A veces, la causa de la adicción es un sentimiento de incapacidad para gestionar la vida. Al consumir drogas o alcohol, una persona parece desafiar al mundo entero, dice "no", lo cual no puede hacer en en buena condición. La incapacidad de decir “no”, de no ceder a las presiones, es un problema muy extendido entre nosotros; yo mismo luché contra él en mi juventud.

¿Qué debes hacer exactamente para dejar un mal hábito?

Espero que todos estén de acuerdo en que un requisito previo para deshacerse de la adicción es aceptar su presencia. No confundir con "supéralo".

En primer lugar, a nivel de conciencia, fíjese una meta. Al mismo tiempo, no puedes fijarte el objetivo de “no fumar”. Hay dos razones para esto.

En primer lugar, se ha demostrado que nuestro subconsciente no percibe la partícula "no". Por lo tanto, cuando te convences de "no fumar" y "no dormir", el subconsciente escucha "fumar" y "dormir". Por la misma razón, si una madre le grita fuerte y constantemente “no te caigas” a un bebé que juega, ya sabes lo que sucederá. Por cierto, utilice esta propiedad "no desplegable" no sólo para superar malos hábitos, pero también en la vida en general. En particular, en lugar de "mantente despierto", usa "estoy despierto" y en lugar de "no te caigas" y "no rompas el jarrón", usa "ten cuidado" y "quédate con el jarrón", etc. mucho al formular solicitudes. Comprueba por ti mismo “¿Te importaría si yo…” y “¿Estarías de acuerdo si yo…” en la vida?

En segundo lugar, para romper la oscilación “fumar/no fumar”, el objetivo debe ser más alto orden. ¿Recuerdas cuando distrajiste a un niño que lloraba? La respuesta -en nuestro caso el objetivo- debe ser asimétrica. Posibles objetivos:

conviértete en un mejor cónyuge;
convertirse mejor padre para que los niños estén orgullosos y no avergonzados;
mejorar la salud;
graduarse de una universidad/instituto abandonado;
mejorar sus calificaciones, dominar otra especialidad;
aprender a punto de cruz;
crecer espiritualmente.

Por aspecto psicológico Las tecnologías PEAT funcionan muy bien, eliminando la energía negativa y aliviando la ansiedad, reduciendo la necesidad de “silenciarlas” con sustitutos. Casi nunca es posible limpiar todo en una sola sesión, ni siquiera con el propio Zhivorad. Se requerirán varias sesiones, aproximadamente 5-10 horas de comunicación en vivo o vía Skype.

El aspecto físico de la adicción: sustancias que envenenan el cuerpo.- superado por la desintoxicación: consumo gran cantidad agua y grandes dosis de vitamina C y del grupo B (cuidado con la dosis) durante todo el período de superación de la adicción. La sauna finlandesa ayuda mucho: las toxinas de las células se eliminan de forma muy eficaz a través del sudor.

Eficiencia del método: El nivel de curación de Zivorad alcanza el 40%. Casi el 100% de los que solicitaron dejar de fumar.

Fundamentalmente punto importante para el éxito

No puedes salvar a nadie de la adicción, sólo tú puedes. Codificaciones secretas, "conspiraciones", "costuras", "adición de polvos", la hipnosis nunca dará un resultado duradero. Te explicaré por qué.
En la mayoría de los casos, un familiar o conocido de un adicto pide ayuda, por supuesto, deseándole lo mejor. ¡Pero! El familiar contacta no sobre el problema del adicto, sino sobre su propio problema, es decir, el problema que tiene debido al comportamiento del familiar adicto. Por lo tanto, no importa lo que prometa el adivino, el psicólogo o cualquier otra persona, en el mejor de los casos Se solucionará el problema de la persona que busca ayuda, pero no el de la persona que sufre una adicción. El que estaba "codificado" ya no bebe: los familiares parecen ser un problema mi decidido. Sólo el codificado sufre aún más. Su subconsciente le empuja a “necesitas beber”, pero conscientemente comprende que no puede. El equilibrio de fuerzas, según diversas estimaciones, oscila entre 84/12 y 95/5, no siempre a favor de la conciencia. Esta tensión no puede durar mucho y suele terminar en tragedia.

No intente, con la mejor de las intenciones, ayudar a un adicto a evitar la incomodidad de comunicarse con un terapeuta. Al hacer esto sólo estás posponiendo la solución del problema. “Está avergonzado”, “está retraído” son las respuestas más comunes a la pregunta “¿por qué no vino él mismo?” Convencer al paciente para que hable con el terapeuta en persona, sobre todo porque para ello no es necesario llevarlo públicamente a través de la puerta con el cartel "aquí hay enfermos"; puedes chatear por Skype desde casa, de modo que incluso tus amigos ganen; No lo descubriré.

Mientras tanto, estás reuniendo fuerzas para superar tu adicción de una vez por todas, o estás persuadiendo a un familiar para que busque ayuda, te mostraré una cosa. técnica sencilla detener las ganas de “comprar”, jugar a las máquinas tragamonedas o a los Angry Birds, “consumir”, “fumar” o “correr al refrigerador”.

En labio superior hay dos puntos de acupuntura; están ubicados horizontalmente, exactamente debajo de los bordes exteriores de las fosas nasales, y verticalmente, en el medio entre el borde inferior de la nariz y el borde de la parte rosa del labio (la que las mujeres cubren con lápiz labial). Entonces, cuando aparece una necesidad “insoportable” de satisfacer un mal hábito, indexar y pulgar(cualquiera de las manos) presione simultáneamente estos puntos. Presionamos con fuerza, durante 2-3 minutos, a veces más. Pulsamos hasta que aparezcan malestar y dolor. Durante unas horas, las ganas de sucumbir a la adicción desaparecerán.

No tocamos, solo presionamos. No habrá entumecimiento ni manchas, aunque algunos pueden experimentarlo. Por otro lado, no se trata de una preparación para subir al podio, sino de una lucha contra las adicciones. Si la aparición de manchas en el labio motiva a alguien a resolver finalmente el problema desde la raíz, ¡démosles gracias a estas manchas!

Permítanme recordarles: esta no es una forma de deshacerse de la adicción, aunque no descarto que alguien pueda finalmente superar un mal hábito utilizando el material de este artículo.

La actriz Sylvia Kristel saltó a la fama gracias a su rodaje en una serie de películas eróticas sobre Emmanuelle. Sylvia falleció recientemente a la edad de 60 años. En una de últimas entrevistas, admitió que en su juventud abusó del alcohol y las drogas:

“Cuando era joven, mi cuerpo toleraba fácilmente la sobrecarga de alcohol y cocaína. La cocaína creó la ilusión de que yo tenía un gran talento. Con el paso de los años ha dañado mi nasofaringe. Y a causa del alcohol, según los médicos, mi hígado se volvió como el de un cargador. Y tuve que tomarme un descanso".

Christel se convirtió un ejemplo claro Cómo los malos hábitos pueden acortar tu vida. Sufría de cáncer de pulmón y de hígado. Al mismo tiempo, la mujer no se rindió hasta el final, siguiendo la regla principal de su vida: “Llévate alto. A la gente no le gusta la gente que está tirada en el suelo".

Los malos hábitos son un tema delicado para muchos. ¿Qué son y cómo deshacerse de ellos?

La adicción al alcohol o las drogas, fumar y comer en exceso son malos hábitos conocidos desde hace mucho tiempo que provocan problemas de salud a lo largo de la vida, por lo que restaurar y proteger el hígado es fundamental. este momento es problema real. Los malos hábitos de los tiempos modernos son ver todo en la televisión, cada familia tiene adictos a las compras, adicción a la computadora, adicción a Internet, adicción al juego: computadoras y máquinas tragamonedas.

El origen de las dependencias es muy simple: normalmente es un intento de reemplazar algo o evitar algo. Los fumadores suelen decir: “Fumo para no estar nervioso. Me pongo nervioso, enciendo un cigarrillo, me calmo”. ¿Cómo es que la gente se vuelve más adicta al tabaco, al alcohol y a las drogas? En la adolescencia, bajo la presión de sus compañeros para evitar el rechazo del rebaño. Todo el mundo sabe cuando alguien empieza a "beber": cuando surgen dificultades en la vida y, para evitar la ansiedad, una persona comienza a anestesiarse hasta quedar inconsciente.

Otra confirmación de este modelo: las personas que dejan de fumar empiezan a comer en exceso, los que dejan de beber empiezan a fumar o a beber café continuamente. Es decir, de hecho, no abandonaron ni “abandonaron” - como dicen en Montenegro - un mal hábito, sino que lo reemplazaron por otro. Las personas que dejan de fumar suelen decir: "Siento que me falta algo, que hay una especie de vacío". Los métodos modernos de terapia contra las adicciones tienen esto en cuenta y este vacío se llena con un hábito positivo, por ejemplo, hacer jogging por la mañana o algún otro ritual como leer libros o llevar un diario.

Entonces descubrimos que la adicción no es un problema en sí mismo, es una consecuencia. La base para el surgimiento de una adicción o un mal hábito es la ansiedad, la ansiedad, el miedo. Las adicciones son un método torcido que utiliza el subconsciente para reducir la intensidad de los estados emocionales negativos. ¿Cómo calmar a un niño que llora y no le han comprado un juguete nuevo? Debes desviar su atención hacia otra cosa, por ejemplo, mostrarle un truco o presentarle a un compañero. Exactamente de la misma manera, los adultos encienden un cigarrillo o van a las salas de juegos o de compras “para distraerse”. Comienzan a utilizar las redes sociales para evitar y distraerse de actividades que odian en el trabajo: se vuelven dependientes de la computadora.

Incluso reconociendo el daño del alcohol, el tabaquismo, las drogas y las pérdidas económicas por compras impulsivas, una persona prefiere pagar con ellos para tener ansiedad o estrés. Cuál es la definición de adicción.

También hay un bloque subconsciente interesante: una persona no quiere perder algo que le pertenece. Un bloqueo de este tipo suele ser un factor de resistencia durante la terapia. Esto también incluye a una persona como "perderé mi identidad", "no seré yo", "no me sentiré segura", etc. Zhivorad escribe que a menudo hay mujeres con el bloqueo subconsciente "si yo' Si estoy delgada, entonces me acosarán". Por lo tanto, influir directamente en un hábito con formas tradicionales de tratamiento rara vez produce resultados duraderos.

¿Cómo deshacerse de la adicción de una vez por todas?

Es necesario eliminar el principal problema que provocó el hábito: la ansiedad inconsciente constante.. Los miedos, la culpa, la rabia y los recuerdos traumáticos crean y continúan manteniendo dicha ansiedad. A veces, la causa de la adicción es un sentimiento de incapacidad para gestionar la vida. Cuando una persona consume drogas o alcohol, parece desafiar al mundo entero, diciendo "no", lo que no puede hacer en un estado normal. La incapacidad de decir “no”, de no ceder a las presiones, es un problema muy extendido entre nosotros; yo mismo luché contra él en mi juventud.

¿Qué debes hacer exactamente para dejar un mal hábito?

Espero que todos estén de acuerdo en que un requisito previo para deshacerse de la adicción es aceptar su presencia. No confundir con "supéralo".

En primer lugar, a nivel de conciencia, fíjese una meta. Al mismo tiempo, no puedes fijarte el objetivo de “no fumar”. Hay dos razones para esto.

En primer lugar, se ha demostrado que nuestro subconsciente no percibe la partícula "no". Por lo tanto, cuando te convences de "no fumar" y "no dormir", el subconsciente escucha "fumar" y "dormir". Por la misma razón, si una madre le grita fuerte y constantemente “no te caigas” a un bebé que juega, ya sabes lo que sucederá. Por cierto, utilice esta propiedad de "no caer" no sólo para superar los malos hábitos, sino también en la vida en general. En particular, en lugar de "mantente despierto", usa "estoy despierto" y en lugar de "no te caigas" y "no rompas el jarrón", usa "ten cuidado" y "quédate con el jarrón", etc. mucho al formular solicitudes. Comprueba por ti mismo “¿Te importaría si yo…” y “¿Estarías de acuerdo si yo…” en la vida?

En segundo lugar, para romper la oscilación “fumar/no fumar”, el objetivo debe ser de un orden superior. ¿Recuerdas cuando distrajiste a un niño que lloraba? La respuesta -en nuestro caso el objetivo- debe ser asimétrica. Posibles objetivos:

conviértete en un mejor cónyuge;
conviértete en un mejor padre para que tus hijos estén orgullosos y no avergonzados;
mejorar la salud;
graduarse de una universidad/instituto abandonado;
mejorar sus calificaciones, dominar otra especialidad;
aprender a punto de cruz;
crecer espiritualmente.

Según el aspecto psicológico - - eliminación energía negativa y aliviar la ansiedad, reduciendo la necesidad de “silenciarlos” con sustitutos.

El aspecto físico de la adicción: sustancias que envenenan el cuerpo.- se puede superar mediante la desintoxicación: consumiendo grandes cantidades de agua y grandes dosis de vitamina C y del grupo B (cuidado con la dosis) durante todo el período de superación de la adicción. La sauna finlandesa ayuda mucho: las toxinas de las células se eliminan de forma muy eficaz a través del sudor.

Un punto fundamental para el éxito

No puedes salvar a nadie de la adicción, sólo tú puedes. Codificaciones secretas, "conspiraciones", "costuras", "adición de polvos", la hipnosis nunca dará un resultado duradero. Te explicaré por qué.
En la mayoría de los casos, un familiar o conocido de un adicto pide ayuda, por supuesto, deseándole lo mejor. ¡Pero! El familiar contacta no sobre el problema del adicto, sino sobre su propio problema, es decir, el problema que tiene debido al comportamiento del familiar adicto. Por lo tanto, no importa lo que prometa el adivino, el psicólogo o cualquier otra persona, en el mejor de los casos se resolverá el problema de la persona que busca ayuda, pero no el problema de la persona que sufre de adicción. El que estaba "codificado" ya no bebe: los familiares parecen ser un problema mi decidido. Sólo el codificado sufre aún más. Su subconsciente le empuja a “necesitas beber”, pero conscientemente comprende que no puede. El equilibrio de fuerzas, según diversas estimaciones, oscila entre 84/12 y 95/5, no siempre a favor de la conciencia. Esta tensión no puede durar mucho y suele terminar en tragedia.

Mientras tanto, estás reuniendo fuerzas para superar tu adicción de una vez por todas, o estás persuadiendo a un familiar para que busque ayuda, te mostraré una técnica sencilla para detener las ganas de “comprar”, jugar a las máquinas tragamonedas o a los Angry Birds. , “usar”, “fumar” o “correr al frigorífico”.

Hay dos puntos de acupuntura en el labio superior; están ubicados horizontalmente, exactamente debajo de los bordes exteriores de las fosas nasales, y verticalmente, en el medio entre el borde inferior de la nariz y el borde de la parte rosa del labio (la que las mujeres cubren con lápiz labial). Entonces, cuando aparece un impulso “insoportable” de satisfacer un mal hábito, presionamos simultáneamente estos puntos con el dedo índice y el pulgar (de cualquier mano). Presionamos con fuerza, durante 2-3 minutos, a veces más. Presionamos hasta que aparecen molestias y dolor. Durante unas horas desaparecerán las ganas de sucumbir a la adicción...

La adicción psicológica es la más difícil de tratar. Descubrimos qué se debe hacer exactamente y qué errores evitar para no fallar. Deshacerse de la adicción por su cuenta requiere 10 pasos. Y hablaremos de ellos en este artículo.

Los malos hábitos y las adicciones tienen un efecto perjudicial sobre el estado mental y salud física persona. Sin embargo, esto no impide que millones de personas sigan fumando, bebiendo, consumiendo drogas, comiendo en exceso, etc. Si una persona está interesada en la cuestión de cómo superar la adicción, ya ha dado el primer pequeño paso hacia el éxito y he aquí por qué.

El mejor video:

Cómo superar la adicción tú mismo: el primer y más importante paso

Paso #1: RECONOCER EL PROBLEMA

Si una persona está interesada en un tema como la recuperación independiente de las adicciones, entonces está en en el camino correcto. Aceptar un problema y tomar conciencia de él significa que una persona es capaz de ir más allá de sus límites y mirarse a sí misma desde fuera, valorando objetivamente la situación. Mientras una persona no quiera darse cuenta del problema, permanece dentro del problema, lo que significa que es parte de él.

Qué hacer: Separa mentalmente el problema y ponlo delante de ti. Diga en voz alta: "Obviamente tengo un problema con la bebida" o "Reconozco que las drogas controlan mi vida".

Posibles errores: En la etapa de reconocimiento del problema, a veces aparecen pensamientos deprimentes como “Qué insignificante/perdedor/débil soy”. De hecho, reconocer el problema requiere fuerza y coraje, y si tienes el coraje de mirar el problema en la gala, ya no eres un perdedor, sino todo lo contrario.

Deshacerse de la adicción: etapas 2-6

Paso #2: ANÁLISIS DE DEPENDENCIA

Para esta etapa necesitarás accesorios sencillos: una libreta y un bolígrafo. Esto puede parecer una estupidez, una banalidad infantil, pero si no lo haces, las cosas no irán más lejos.

Qué hacer: Para afrontar la adicción por su cuenta, es necesario escrito Responde 4 preguntas.
1. ¿Por qué estoy haciendo esto? ¿Qué me gusta de mi mal hábito, qué obtengo del proceso?
2. ¿Qué te impide negarte?
3. ¿Qué perderé y qué ganaré si dejo mi adicción? (este punto se hace mejor en forma de tabla)
4. ¿Cómo puedo reponer la pérdida, qué más me da placer?

Al responder a estas preguntas, podrás retroceder en el tiempo y recordar qué te daba placer antes, antes de que apareciera el mal hábito. También puedes soñar con seguridad, pensar en lo que realmente te gustaría en la vida (incluso si por ahora parece poco realista).

Paso #3: TOMA DE DECISIONES

Este es un momento muy importante y lo principal aquí es no apresurarse. Si has sido honesto contigo mismo y has completado a conciencia el segundo paso, será más fácil decidirte a cambiar. Si sientes que no eres capaz de dar un paso responsable y aún quedan algunas dudas, escríbelas en forma de preguntas y respuestas. No seas tímido si las preguntas son demasiado infantiles o estúpidas, no tienes que admitir ante nadie que te estás hablando a ti mismo de esa manera.

Qué hacer: Tomar una decisión definitiva e irrevocablemente. Sin duda, a partir de ahora comienza nueva vida.
Posibles errores: Prométete cambiar tu vida sin comprender completamente tus problemas y deseos.

Paso No. 4: ANÁLISIS DEL DESEO

Para dejar los malos hábitos, debes descubrir tus deseos. Esto podría tomar varios días.

Qué hacer: Haga una lista escrita de sus deseos. Pueden ser objetivos a largo plazo y tareas pequeñas, lo que se le ocurra.

Posibles errores: La formulación negativa del objetivo "NO fumar", "NO beber" es percibida por el cerebro como un rechazo al placer. Sería más correcto formularlo así: "Quiero independizarme de los cigarrillos".

Paso No. 5: FORMULACIÓN DEL RESULTADO DESEADO

Para deshacerse de la adicción al alcohol en mujeres y hombres, deben comprender cómo formular correctamente el resultado. Vuelva a leer todas sus notas y le ayudarán a decidir qué resultado espera ahora de la vida.

Qué hacer: Imagínate a ti mismo de una manera nueva, una persona que se esfuerza por alcanzar una meta. Tome situaciones individuales o imagine cómo transcurre todo el día para una persona que no tiene viejos hábitos y tiene otros nuevos. Empiece a estar a la altura de su imagen y actúe.

Posibles errores: El principal error es pensar que los pensamientos por sí solos son suficientes, pero no es necesaria la acción. Y empezar no el lunes, Año Nuevo o mañana, sino hoy.

Paso #6: ESTABLECER UNA INTENCIÓN

El tratamiento en la mayoría de los casos no produce resultados, incluso si la persona se ha dado cuenta del problema y ha comenzado a luchar contra él. Esto sucede por dos razones:

1. El autoengaño nos impidió tomar una decisión firme y definitiva.
2. Habiendo tomado una decisión firme, la persona permanece en el lugar, es decir, sigue considerándose alcohólico o drogadicto.

Si una persona se siente como un drogadicto que está luchando contra la adicción, su resultado sigue siendo el mismo, es decir, sigue siendo un adicto a sí mismo. En este caso, el trato se percibe como violencia.

Qué hacer: Nuevamente sacamos papel y bolígrafo y respondemos a la pregunta: “¿Quién soy yo?”, “¿Qué me está pasando?”, “¿Cómo estoy conectado con la adicción?”, “¿Qué impacto tiene la adicción en mí ahora?” , “¿Quién debería controlar mi vida?”, “¿Quién debería controlarme?”

Posibles errores: Creando una intención de no ver resultado final, el deseo de conseguirlo todo de una vez en un día. Debes entender que lograr tu objetivo requerirá esfuerzo, paciencia y perseverancia.

Dejar los malos hábitos: últimos pasos 7-10

Paso #7: CREAR RIQUEZA

Todo el mundo conoce el estado de felicidad, pena o ansiedad. Surge de los sentimientos internos de una persona. Es decir, literalmente, el estado en el que te encuentras es lo que te atrae. Si una persona está en un estado de amor, ve el mundo en colores brillantes, su corazón está abierto y lleno de alegría. Si estás en un estado de “dejar de fumar”, de deshacerte de la adicción, permanecerás en él, te atraerán situaciones y eventos asociados a una lucha eterna. Pero no el resultado.

Qué hacer: Cambie al estado de una nueva vida. Desde el momento en que decides dejar un mal hábito, persona nueva. Luchar contra un hábito es también un estado de adicción. Eres adicto a tu adicción. Esto significa que debe elegir un estado diferente. Ahora tu condición no es una lucha contra la adicción, sino una nueva vida sin ella.

Paso #8: CONTROLA TU CONCIENCIA

Aprenda a tomar conciencia de sus sentimientos e impulsos internos. Esto ayuda a controlar el comportamiento no sólo en relación con los malos hábitos, sino en la vida en general.

Qué hacer: Sea consciente de cada una de sus acciones, esté atento y marque cada paso que dé en el camino hacia el resultado.

Paso No. 9: CAMBIAR EL MODELO DE COMPORTAMIENTO

Cuando eres capaz de controlar tu mente, es muy fácil reconocer los impulsos y comportamientos que conducen al abuso.

Qué hacer: Cuando sientas la necesidad de volver a tener un mal hábito, analiza tu comportamiento pasado y cámbialo. Haz las cosas de manera diferente y verás que el resultado será completamente diferente.

Posibles errores: Tenga miedo de que si cambia su patrón de comportamiento, los demás lo malinterpreten. Es cierto que la mayoría de las personas probablemente se mostrarán escépticas respecto de sus intenciones y acciones. Sólo necesitas prepararte mentalmente para esto.

Paso #10: CAMBIAR TU ENTORNO

Romper con una persona que te arrastra de regreso a tu pasado es una decisión difícil, pero la correcta. Después de dejar de fumar o de beber en eventos corporativos, puede notar que sin dopaje no tiene nada de qué hablar.

Qué hacer: Elimine gradualmente la comunicación con personas que no compartan sus puntos de vista. Busque la comunicación con aquellos que están donde usted mismo quiere llegar.

No importa qué adicción padezcas si sigues estos pasos reglas simples Recuperarse de la drogadicción, el alcoholismo u otros malos hábitos no será fácil, pero es bastante posible.

Si el artículo “Cómo liberarse de la adicción en 10 pasos” le resultó útil, no dude en compartir el enlace. Quizás esto Solución simple salvarás la vida de alguien.

¿Qué es la adicción y por qué ocurre? ¿Cómo deshacerse de un anhelo incomprensible por una persona, ritual u objeto? Esta condición crea muchos inconvenientes. Deshacerse de las adicciones es un camino difícil que sólo se puede completar... de carácter fuerte Gente. Desarrollado por psicólogos. varios métodos combatir este problema. Se cree que una persona que reconoce su existencia ya ha dado el primer paso hacia la recuperación. Todo lo que queda es elegir un método que le permita volver rápidamente a la vida normal.

Clasificación de dependencia

Sobre la existencia de alcohólicos y drogadicción todo el mundo sabe. Se han escrito muchos artículos sobre esto y se han filmado programas de televisión. Se consideran una enfermedad y se tratan con medicación, sin olvidar la participación en el proceso de un especialista que pueda ayudar a comprenderse a uno mismo e identificar la causa del problema.

De hecho, hay muchas más dependencias. Se dividen convencionalmente en:

fisiológico;
psicológico.

En cuanto al segundo tipo, incluye la dependencia de algo que no permite a una persona sentirse segura de sí misma, pensar y tomar decisiones de forma independiente, decir y hacer lo que quiere. Los siguientes tipos de dependencias son comunes:

de la opinión de otra persona;
Del apoyo y aprobación:
de la gente.

¿Cómo deshacerse de las dependencias? La respuesta a esta pregunta depende de en qué categoría cae la adicción. En algunos casos, no puede prescindir de ayuda externa. Consejos de un psicólogo y tratamiento de drogas ayudará a superar los antojos de alcohol o drogas.

Hacer frente a los problemas naturaleza psicológica una persona puede hacerlo por sí sola.

Lo principal es darse cuenta de su existencia y decidir iniciar la pelea. Será útil asistir a seminarios web que aumentan la autoestima (enlace a “Cómo aumentar la autoestima”) y desarrollar la autoconciencia.

Dependencia psicológica

¿Cómo deshacerse de la adicción psicológica? La mayoría de las personas se han encontrado con una situación en la que, en una pareja, una persona constantemente "mira hacia atrás" a la opinión del otro, ignorando sus propios deseos y necesidades. Esta dependencia surge:

en personas que no están seguras de sí mismas;
aquellos que han sido demasiado cuidados por sus padres desde la infancia.

Estas categorías de personas suelen caer en adicción al amor. Ama letras mayúsculas"puede traer sufrimiento real". Una persona literalmente se disuelve en su pareja, tratando de predecir sus deseos, dejando los suyos en un segundo plano. Después de un tiempo, simplemente pierde su individualidad y vive con los sueños y aspiraciones de otras personas.

La adicción al amor a menudo se compara con la adicción a las drogas. El amante “vuela en las nubes”, inspirado por sus sentimientos. Un ser querido es un sorbo para él. aire fresco. A veces esta condición dura años.

Estas situaciones a veces terminan en tragedia. El apego obsesivo se vuelve aburrido tarde o temprano. La ruptura de una relación es un shock emocional grave que a una persona que se ha vuelto dependiente le cuesta soportar.

¿Cómo afrontar la adicción psicológica?

para luchar con dependencia psicológica difícil. Reconocer su existencia es el primer paso hacia el éxito. Para “quitarse las gafas color de rosa” una persona deberá:

darse cuenta de que ser una persona independiente no da miedo, sino placer;
aprenda a separar sus intereses de los comunes;
encuentra algo que ames;
Cambia tu círculo social.

El proceso de deshacerse de la adicción dura de manera diferente; a algunos les lleva meses luchar. A menudo una persona experimenta. Le preocupa ya no querer vivir la vida de otra persona, disolverse por completo en su pareja, relegando sus intereses a un segundo plano. Luchar contra este sentimiento recuerda a desarrollar la fortaleza. Tendrás que aprender a creer en ti mismo, en la corrección de tus decisiones y acciones.