Comment passer une journée de congé avec votre mari. Mangez du chocolat blanc

Conseils utiles

DANS monde moderne une personne se sent comme un écureuil dans une roue. De nombreuses personnes vivent selon des stéréotypes et des habitudes établies dans la société.

Quoi qu'il en soit, même la personne la plus occupée a un peu gratuit moment de la journée.

Avez-vous déjà pensé aux choses intéressantes que vous pourriez faire si vous utilisiez votre temps libre utilement?

Ici 10 excellentes façons de passer votre temps libre.

Ne fais rien

Bien sûr, cela semble étrange, mais pourquoi pas ? Chacun est libre de décider quoi faire et comment passer son temps libre. Cependant, nous sommes nombreux à consacrer trop de temps au travail, ce qui affecte négativement notre santé et notre rythme de vie en général.

Mais au corps humainça prend du temps pour retrouver des forces après un stress physique ou mental. Il ne peut pas travailler constamment à cause de l'usure.

Par conséquent, au moins parfois, autorisez-vous ce qu'on appelle « ne rien faire », profitez de la sensation d'un bien-être physique et physique complet. relaxation mentale. Essayez de ne penser à rien. Sachez qu’un état d’étourdissement complet a un effet curatif.

Souviens-toi! C'est normal de ne rien faire lorsque vous avez du temps libre pendant la journée.

Dormez suffisamment

Un sommeil sain et réparateur- c'est l'état le plus utile dont une personne a besoin. Ainsi, environ 30 % de la vie d’une personne se trouve dans cet état. Comme l’ont montré de nombreuses études, il est La plupart des maladies surviennent à cause du manque de sommeil.

Par conséquent, pour le fonctionnement normal du corps, il est extrêmement nécessaire de passer une bonne nuit de sommeil, ce que vous devez faire pendant votre temps libre après le travail. Dans ce cas, la durée du sommeil nocturne doit être d'au moins 8 heures. Nous ne devons pas oublier le sommeil réparateur pendant la journée.

Avantages du sommeil :

Récupération
Restauration cellulaire systèmes nerveux s
Prévention de maladies telles que l'apathie, la dépression, fatigue chronique
Renforcer le système immunitaire
Accélérer le processus de guérison.

Méditer

Même courte méditation pendant la journée, éclaircir les pensées et la conscience, peut avoir grande valeur. Après tout, il est utile de regarder le problème de l’autre côté et, par conséquent, de résoudre tel ou tel problème avec plus de compétence.

Il vaut mieux s'adonner à la réflexion dans un environnement calme et relaxant, et non, par exemple, en conduisant une voiture, comme dans situation similaire vous devez vous concentrer pleinement sur le processus de conduite d'une voiture (bien que si vous êtes passager, vous avez une excellente opportunité plongez-vous dans le pouvoir de la fantaisie).

Faites une courte pause dans votre travail pour vous concentrer sur une illusion agréable.

Ressentez la chaleur dans votre corps. Imaginez comment l'oxygène que vous respirez restaure chaque cellule du corps, améliorant ainsi le fonctionnement des systèmes musculaire et nerveux. Ces réflexions aideront rétablir l'équilibre mental et physique.

Il convient également de noter que les pensées positives s'attirent dans nos vies. événements et changements favorables.

Écoutez votre musique préférée

Musique - meilleure façon passer le temps et ressentir une vague d'émotions agréables. Aujourd’hui, les technologies électroniques permettent d’écouter de la musique presque partout et toujours. Si vous faites partie des passionnés de musique, alors ne vous privez pas de plaisir. écoutez votre musique préférée.

Un tel passe-temps peut inspirer et motiver une personne à être productive.

Chaque chanson ou mélodie porte un certain signe, expérience ou information. Essayez d'écouter les vibrations positives de la musique live.

À propos, il est prouvé depuis longtemps que le soft musique classique peut avoir un grand effet curatif sur esprit humain et le corps.

Lire de bons livres

Lire des livres a toujours été raisonnable et d'une manière utile passez votre temps libre. Le cerveau humain est comme un théâtre, car il regorge de nombreuses pensées et images. À l'aide d'un livre, vous pouvez plonger dans le monde décrit dans une histoire ou une histoire. Vous pourrez ressentir l'atmosphère de l'époque décrite dans le livre.

En plus, La lecture est un excellent moyen de développer son esprit ce que tout le monde sait les gens qui réussissent, dans la vie de qui, malgré le manque de temps, il y a toujours une place pour lire son livre préféré. Si vous pensez toujours que la lecture est une méthode démodée de développement personnel, vous vous trompez sérieusement.

Et ne pensez pas que les livres sont trop volumineux et peu pratiques à utiliser, car désormais, presque tous les téléphones prennent en charge des applications avec lesquelles vous pouvez lire n'importe quel livre, sans parler livre électronique, ce qui est extrêmement pratique pour lire et stocker de nombreux livres sous forme électronique.

Faire du sport

Pour plusieurs exercices simples il y a toujours une minute gratuite. C'est la meilleure chose que vous puissiez faire pour votre corps.

Il existe plusieurs types de gymnastique. Un jour, vous pourrez réserver du temps pour exercices de respiration , dans l'autre - gymnastique pour les yeux, c'est particulièrement vrai employés de bureau qui passent toute la journée devant l'ordinateur.

Sachez que exercice physique augmenter le flux sanguin vers les muscles et les organes. Même cinq minutes d’exercice vous permettront de vous sentir mieux et de vous remonter le moral.

Des maisons propres

Parfois très C'est bien de se débarrasser de tout ce qui est vieux et des choses inutiles, et chacun de nous a beaucoup de choses de ce genre.

Mettre les choses en ordre – excellent moyen lutter contre émotions négatives et même la dépression, comme le prouvent de nombreuses études. Oui, oui, ce sont les tâches ménagères ordinaires qui aident à détourner l'attention des pensées obsessionnelles.

Les psychologues disent qu'en nous séparant de choses anciennes qui nous rappellent un événement (même joyeux et lumineux), nous disons au revoir au passé et ouvrons ainsi la voie à un nouvel avenir brillant.

Rencontrez vos amis

Si vous souhaitez non seulement passer du temps utilement, mais aussi être facturé énergie positive, alors assurez-vous d'organiser rencontre avec des amis. Une promenade ensemble dans le parc, une partie de volley-ball ou tout simplement une rencontre amicale dans un café vous fera certainement du bien.

Faites attention à vous

Il se trouve que dans la quête de la prospérité et statut social nous nous oublions souvent nous-mêmes et ces petites joies qui rendent la vie plus intéressante et plus riche. Mais en vain !

Ordinaire aller chez le coiffeur ou au spa– une excellente option pour se détendre après une dure semaine de travail. Les hommes n'abandonneront pas visiter un bain public ou un sauna.

Sacha Savina

En trois mois d'été Je veux tout faire en même temps, mais il y a toujours un risque de se perdre dans l'abondance des projets et de ne rien faire du tout. Nous vous proposons dix idées qui vous aideront à faire mois chauds plus mouvementé et intéressant - pour qu'à la fin du mois d'août, vous n'ayez pas à soupirer de regret que l'été vous ait échappé.

Lisez des livres qui
il n'y avait pas de temps

À beaucoup avec le début temps chaud il est plus facile d'aborder des livres sérieux - donc si vous n'avez pas encore découvert Ulysse, si vous souhaitez réviser Les Frères Karamazov ou enfin commencer à lire Purity de Jonathan Franzen, c'est le moment. Vous pouvez vous fixer comme objectif de lire un certain nombre de livres d'ici le 1er septembre ou organiser un club de lecture et échangez vos réflexions sur ce que vous lisez. Les plus consciencieux peuvent, comme à l'école, dresser une liste de littérature pour l'été - l'étudier délibérément en tant qu'adulte sera beaucoup plus agréable. Après tout, c’est exactement ce que beaucoup d’entre nous imaginent. été parfait- temps ensoleillé, hamac et bon livre en mains.

Entraînez-vous à l'extérieur

L'été est la saison idéale pour troquer la salle de sport contre courir le long des talus, faire du yoga dans le parc et sur les barres horizontales dans la cour. Il n'est pas nécessaire de faire du sport seul - vous pouvez combiner l'utile à l'agréable et jouer ensemble au volley-ball, au badminton, au tennis ou faire du vélo de location dans la ville. Dans ce cas, la science est de notre côté : les données de recherche montrent que l'air pollué de la ville n'est pas un obstacle à l'entraînement et que faire du sport dans la rue est utile, même si vous vivez dans une métropole où situation environnementale laisse beaucoup à désirer. L’essentiel est de penser à boire suffisamment d’eau.

Établir un régime

En été, il est plus agréable que jamais de se lever tôt – n’est-ce pas une raison pour enfin avoir un horaire de sommeil ? Cela vaut la peine d'essayer de se lever à la même heure, d'abandonner l'alcool et les boissons revigorantes peu avant de se coucher, d'opter pour un dîner léger et de mettre de côté les gadgets avant de se coucher. Vous pouvez également veiller à une literie adaptée : par temps chaud, beaucoup de personnes préfèrent la soie, qui chauffe moins vite que le coton ou le lin. Pendant les vacances, il ne faut pas non plus oublier : pour reprendre le mode travail le plus sans douleur possible, mieux vaut prendre des mesures à l'avance (par exemple arrêter de se coucher à cinq heures du matin et de se lever à trois heures de l'après-midi). ).

Détendez-vous en dehors de la ville

Au fil des années, nous percevons de moins en moins un voyage à la datcha comme une lourde tâche et de plus en plus comme un bonne façon repos. Si vous n'avez pas la possibilité d'aller à la datcha, ne désespérez pas : vous pouvez sortir de la ville avec vos amis ou vos parents pendant au moins quelques heures. Il n'est pas nécessaire de cuisiner des brochettes traditionnelles (même si c'est une bonne chose) - vous pouvez plutôt pique-niquer, vous promener dans la forêt ou nager dans une rivière ou un lac. Et contrairement à un voyage traditionnel à la campagne, vous n’aurez pas à passer une partie du week-end à désherber les plates-bandes et à tailler les buissons : vous pourrez plutôt vous parler à votre guise.

Aménager un mini jardin à la maison

Encore un conseil pour ceux qui n’ont pas la possibilité de profiter des avantages de la vie à la campagne. Nous associons fortement l'été à légumes frais et des fruits : si vous ne pouvez pas manger de concombres croustillants cueillis directement dans votre lit de jardin, vous pouvez planter un mini-jardin sur le rebord de votre fenêtre ou votre balcon. La façon la plus simple de grandir à la maison différents types légumes verts, bien qu'Internet regorge de conseils sur la façon de faire pousser presque tous les légumes et baies sur un rebord de fenêtre - cependant, dans ce cas, vous devrez faire un peu plus d'efforts et vous préparer au fait que rien ne fonctionnera du premier coup temps.

Apprendre quelque chose de nouveau

Pendant les trois mois d'été, vous pouvez avoir le temps d'apprendre quelque chose de nouveau - par exemple en vous inscrivant à des cours intéressants, à la fois traditionnels et traditionnels. Ce que vous n'avez ni l'énergie ni le temps de faire en hiver, vous pouvez l'apprendre deux fois plus vite pendant vos vacances : vous avez ainsi la possibilité non seulement d'améliorer votre anglais, mais aussi, par exemple, de devenir un expert en médecine légale ou comprendre les œuvres de Shakespeare. L'été, semble-t-il, offre en soi des raisons d'apprendre de nouvelles choses : par exemple, l'abondance de fruits et de baies de saison est une excellente occasion de perfectionner vos compétences culinaires et d'apprendre à cuisiner. différents types confitures et compotes selon les recettes de grand-mère. L’essentiel est de faire ce qui vous intéresse vraiment, de compter sur vos forces et sur vous-même si vous ne trouvez pas le temps pour certaines activités.

S'engager dans le tourisme intérieur

L’un des conseils les plus courants pour passer l’été en ville est de voir la ville dans laquelle vous vivez à travers les yeux d’un touriste : allez dans un musée ou une galerie et explorez les attractions locales. Une option qui demande un peu plus d'efforts est de partir en week-end dans une ville voisine ou de visiter un domaine de banlieue. Cette façon de passer un week-end convient à ceux qui, pour une raison quelconque, ne peuvent pas partir en vacances dans d'autres pays. Cette option sera moins chère qu'un week-end dans l'un des Villes européennes, et impressions quand de bonne humeur ce ne sera pas moins : si vous préparez votre voyage à l'avance, vous pourrez trouver des endroits vraiment intéressants à proximité.

Obtenez un nouveau passe-temps

Si tu ne veux pas dépenser soirées d'été Si vous regardez des films récemment sortis, vous devriez penser à un nouveau passe-temps. Les options sont nombreuses, et la plupart d'entre elles ne nécessitent pas d'investissements sérieux : on peut par exemple observer les oiseaux, comme à l'école, collectionner un herbier, prendre des photos (même sur smartphone), dessiner, tricoter, scrapbooking, étudier. constellations, ou coudre. Chacune de ces actions a un effet méditatif et vous aidera à vous détendre après une longue journée. journée de travail. Beau temps dans ce cas il n'y a aucun obstacle : rien ne vous empêche de vous asseoir avec un chevalet dans le parc.

Regarder des films et écouter de la musique
en plein air

En été, vous souhaitez passer le plus de temps possible à l'extérieur de la maison. programme culturel Cela vaut également la peine de le déplacer à l’extérieur. Pour joindre l'utile à l'agréable, vous pourrez assister à l'un des nombreux festivals de musique et concerts de rue, assister à des projections de films dans de grands parcs ou encore production théâtrale sur air frais. L'essentiel est de ne pas oublier de s'habiller en fonction de la météo, d'emporter un imperméable avec soi en cas de pluie, une veste par temps frais et d'utiliser de la crème solaire par temps chaud.

Ne rien faire et vraiment se détendre

Peut-être le seul conseil qui ne nécessite pas explications complémentaires. Pour passer de bonnes vacances, il n'est pas nécessaire de planifier chaque minute libre - il est parfois utile de simplement se détendre et de se permettre d'oublier les affaires pendant un moment. Nous avons tous besoin de pauses de temps en temps pour nous ressourcer et, après tout, quand, si ce n'est en été, pouvons-nous nous permettre de ne rien faire ?

Je pense que pour beaucoup de gens, le lundi matin commence par une question de collègues : « Comment avez-vous passé votre week-end ? ou "Comment vous êtes-vous reposé?" Une fois, cette question m'a intrigué - il semblait que le week-end était passé, mais il n'y avait rien de spécial à dire - je n'ai rien fait de spécial - j'ai regardé la télévision, je me suis allongé sur le canapé avec un livre, je me suis assis devant l'ordinateur, j'ai parlé à un ami au téléphone... J'ai passé le week-end habituel et banal. Et ici, pour une raison quelconque, je me sentais un peu triste. En plus, je ne me sentais pas très reposé. Depuis, j'ai décidé de passer mes week-ends de manière active et utile.

Tout le monde a probablement remarqué qu'après loisirs actifs il y a tellement de force, d’énergie et d’envie de se remettre au travail – c’est comme si un second souffle s’ouvrait. Et si vous attendez très, très longtemps avant vos vacances, alors un week-end chargé est un excellent moyen de faire bouger les choses et de recharger les batteries. En général, je pense que vivre uniquement avec des pensées de vacances est une erreur. Vous devez essayer d’apprécier chaque instant de votre vie. Certaines personnes essaient de reporter toutes les activités liées aux vacances uniquement pour les vacances. «Quand je suis en vacances, je vais pique-niquer avec des amis», ou «Je vais dormir un peu en vacances», «Je vais au sauna», «Je vais visiter une exposition que je' J’ai longtemps rêvé d’y aller. Le plus souvent, en réalité, il s'avère que pendant les vacances, d'autres problèmes urgents plus importants surviennent et que ce qu'une personne avait prévu est reporté encore plus longtemps. Je vous conseille donc de vous souvenir de tous les endroits où vous avez longtemps envie d'aller et de diversifier votre prochain week-end.

Alors que faire le week-end ? Comment passer votre week-end au bénéfice de votre âme et de votre corps ?

Probablement l'une des toutes premières règles repose-toi bien – oubliez le travail pendant cette période. J'avais souvent l'habitude de rapporter du travail à la maison pour pouvoir en faire plus pendant le week-end. En conséquence, je ne pouvais pas me détendre une seconde. Si j'allais quelque part avec des amis pour me détendre ou simplement m'allonger sur le canapé en regardant des films ou en lisant un livre, alors presque tout ce temps j'étais tourmenté par le remords de ne pas avoir encore commencé à travailler. Du coup, à la fin du week-end, je ne me sentais pas reposé. Depuis, j'ai décidé de ne plus travailler le week-end sous aucun prétexte, mais d'essayer de tout faire pendant la semaine de travail. Le week-end, il faut se détendre, car c’est pour cela qu’ils ont été inventés.

L'une des façons les plus populaires de passer un week-end à heure d'été – déplacements hors de la ville. Aussi banal que cela puisse paraître, cette méthode de relaxation vous aide très bien à vous détendre. De plus, l'air frais a un effet bénéfique sur apparence notre peau et la santé du corps dans son ensemble. Après une exposition fréquente à l'air frais, le visage commence littéralement à rayonner de santé - un rougissement agréable apparaît, la peau devient propre et reposée.

Le plus souvent nous partons à la campagne le week-end chez des proches ou des amis. C'est une excellente raison de se retrouver avec ses proches et de s'amuser ensemble. Un attribut indispensable de ces réunions de jardin est le shish kebab, le barbecue ou d'autres plats similaires cuits sur des charbons. Nous avons récemment essayé de cuisiner du poisson sur un grill au lieu du barbecue déjà ennuyeux. Cela s'est avéré très savoureux et inhabituel. Recherchez sur Internet des recettes intéressantes et surprenez vos amis avec un nouveau plat. Cela diversifiera non seulement vos vacances, mais enrichira également vos compétences culinaires.

Vous pouvez sortir entre amis au bord d'un lac situé à proximité. Notre entreprise possède son propre local où nous nous rendons souvent pendant la saison chaude. Il s'agit d'une grande clairière ensoleillée au bord d'une petite rivière. L'endroit est assez isolé, c'est pourquoi nous le considérons comme « le nôtre ». Habituellement, nous sommes environ 20 à nous réunir. Chacun trouve quelque chose à faire à son goût : certains jouent au volley-ball, d'autres pêchent et certains se prélassent et prennent un bain de soleil. À propos, vous pouvez rassembler vos amis et partir à la recherche de « votre » endroit. Je suis sûr que ce sera très amusant et excitant.

Une autre façon de passer un jour de congé est d'aller dans une ville/un village voisin/toute autre localité. J'aime beaucoup marcher dans des endroits inconnus, alors mon mari et moi faisons parfois de si longs voyages pour nous promener dans une nouvelle ville, aller dans un restaurant inconnu ou flâner dans les magasins.

Organisez une fête entre filles ou garçons ou sortez simplement avec des amis.

Un jour, mes copines et moi avons décidé de nous réunir et de nous consacrer une journée entière de congé. Nous avons discuté à l'avance de ce que nous aimerions faire et avons décidé d'organiser une séance photo. Nous avons invité un ami photographe avec nous, enfilé de belles robes, coiffé et nous sommes promenés dans les plus beaux endroits, à notre avis, de la ville. Le soir, alors qu'il faisait déjà nuit, nous nous sommes installés dans un café confortable et avons continué à nous y détendre. Tout au long de la promenade, tant de choses drôles et drôles nous sont arrivées. événements brillants. Quelqu'un, essayant de prendre une photo sur fond de paysage pittoresque, a failli tomber dans l'étang. Le talon d'une autre fille s'est cassé et nous avons dû faire beaucoup d'efforts pour casser le talon de la deuxième. De plus, de nombreux autres moments mémorables ont été capturés sur des photographies. Après un certain temps, nous avons imprimé toutes les photographies et les avons placées dans un album spécial. Malgré le fait qu'un an se soit écoulé depuis cette marche, nous nous souvenons encore de ce merveilleux week-end avec le sourire.

Vous pouvez trouver bien d'autres idées pour passer du temps avec des amis, qu'il s'agisse d'un enterrement de vie de garçon, d'un enterrement de vie de jeune fille ou d'un groupe. rencontres amicales. Vous pouvez commander un sauna pour toute l'entreprise. Si vous participez tous ensemble, ce sera assez peu coûteux, mais vous passerez de merveilleuses vacances : prenez un bain de vapeur dans le sauna, nagez dans la piscine, jouez au billard ou chantez au karaoké.

Une autre option est d'aller ensemble faire une balade à vélo, une patinoire ou du roller - tout dépend du sport que vous aimez. Récemment, mes amis et moi avons loué des vélos et sommes allés faire un tour dans le parc. Le parcours que nous avons choisi était assez long, mais intéressant. Il nous a fallu environ 4 à 5 heures de marche. Pendant ce temps, nous avons réussi à parcourir près de la moitié de la ville. J'ai appris tellement de choses nouvelles et beaux endroits et en plus, j'ai fait un bon exercice pour mes muscles et j'ai réussi à bronzer un peu.

Consultez l'affiche de la ville. Vous trouverez sûrement des événements intéressants pour vous-même. Vous pouvez visiter une exposition, un musée, un séminaire ou une conférence. Par exemple, dans notre ville il y a 4 ans, un nouveau musée d'histoire locale. Cela faisait longtemps que je voulais y aller, mais je n'ai jamais eu le temps. Un jour, nous sommes allés nous promener avec nos amis et sommes arrivés dans ce musée. Bien sûr, je les ai persuadés de venir voir ce qu’il y avait à l’intérieur. Nous avons été très satisfaits de l'exposition, avons beaucoup appris sur notre région et avons trouvé une plate-forme d'observation sur le toit du musée, qui offrait une belle vue sur toute la ville.

S'engager dans le développement personnel.

Si dans la rue intempéries et vous ne voulez pas quitter la maison, alors il est temps de vous lancer dans votre développement personnel. Si vous avez déjà un passe-temps ou un passe-temps, vous pouvez lire des articles sur Internet sur ce sujet ou essayer de mettre vos connaissances en pratique. Si vous n’avez pas une chose aussi préférée, essayez de la trouver. Presque tout le monde a des talents, des inclinations pour un certain type d'entreprise ou le désir de faire une telle chose. Peut-être avez-vous toujours voulu apprendre à danser, mais étant enfant, vous avez été envoyé dans école de musique? Je crois qu'il n'est jamais trop tard pour commencer à apprendre quelque chose de nouveau. Inscrivez-vous dans une école de danse, vous y trouverez des personnes partageant les mêmes idées, de nouveaux amis qui aiment faire la même chose que vous.

J'ai plusieurs choses préférées à faire : apprendre l'anglais et créer des sites Web. Quand j'ai du temps libre, j'essaie toujours de lire quelque chose de nouveau sur ces sujets, d'essayer de nouvelles techniques sur mon site Web ou d'écouter des enregistrements et des films sur Anglais. N'oubliez pas qu'un jour de congé est un temps que vous pouvez consacrer à vous-même et à votre famille, pour vous améliorer un peu et réussir.

Week-end romantique.

Beaucoup de filles rêvent d'une relation amoureuse, mais si votre mari ou votre petit ami ne fait aucune tentative pour augmenter le romantisme de votre relation, vous devez alors agir par vous-même. Les week-ends sont les meilleurs le bon moment pour ça. Créez une journée romantique pour vous-même. Vous pouvez commencer votre journée par un petit-déjeuner léger au lit. Ne vous inquiétez pas si votre proche n’y a pas encore pensé. Préparez vous-même le petit-déjeuner et peut-être que la prochaine fois, votre élu suivra votre exemple. Après cela, vous pouvez toujours vous prélasser au lit, regarder un film mignon ensemble, prendre un bain avec de la mousse relaxante et des huiles aromatiques. Vous pouvez également créer une atmosphère romantique dans la salle de bain : allumez des bougies, emportez des verres de vin avec vous et allumez une musique agréable. Pour la soirée, prévoyez d'aller dans un endroit cosy, par exemple un restaurant. Une journée de congé aussi agréable contribuera à bouleverser vos sentiments et à revitaliser votre relation. Mon mari et moi essayons de nous offrir un week-end aussi romantique au moins une fois par mois. Bien sûr, c'était mon idée au départ. Mais après le premier jour de romance, mon bien-aimé était très content et il a lui-même suggéré de pratiquer de tels week-ends.

Un bon et bon repos le week-end est la clé de la bonne humeur et de la performance le lendemain. semaine de travail. Il est donc important d’apprendre à passer ses week-ends afin qu’ils ne se transforment pas en une perte de temps insensée. Essayez de passer votre journée de congé de manière active et bénéfique pour votre âme et votre corps.

Passez un week-end actif, Natalia Maksimova.

Personne n’est né avec la capacité de parler devant un large public. Mais presque tout le monde peut l’apprendre. Compétence art oratoire sera utile à tous ceux qui s'efforcent de réussir - après tout, tout le monde doit présenter quelque chose à un employé de bureau, à un entrepreneur et à un fondateur de startup.

Il est impossible de faire en sorte que les personnes présentes dans la salle vous entendent, et encore moins se souviennent de vous. Mais vous pouvez faire une présentation que les gens veulent entendre et n’oublieront pas.

1. Soyez énergique

Si un style de présentation « conversationnel » et un environnement « familial » intime, dans lequel l'orateur entraîne les auditeurs dans la discussion et la discussion, peuvent convenir à un petit public, alors cette approche ne fonctionnera pas avec une présentation devant un large public. S'exprimant depuis la scène devant montant important les gens, rappelez-vous : vous êtes dans dans une plus grande mesure un acteur qui doit retenir l’attention du public. Dans le même temps, les auditeurs ont de nombreuses occasions de se distraire et de faire autre chose en regardant l’écran d’un smartphone ou d’un ordinateur portable. Ne laissez pas le public se désintéresser.

Soyez actif et énergique. Travaillez avec l'intonation, la hauteur de la voix et le débit de parole. Un récit monotone de faits endormira instantanément votre public et tuera votre présentation.

2. Racontez une histoire

Chaque bonne présentation est une histoire complète. Et une bonne histoire a un début, une intrigue et une fin. Les problèmes dont vous parlez deviennent plus « humains » dans l’histoire, accessibles à la compréhension des auditeurs. Bonne histoire rempli d'émotions.

Même si tu ne te considère pas personne créative, vous pourriez très bien inventer une histoire pour votre présentation. Une approche classique « pour les personnes qui pensent en chiffres » consiste à décrire une journée dans la vie d’une personne qui utilise le produit que vous présentez. Dites-nous comment il vivait avant – sans votre produit – et comment il a géré les désagréments. Comment sa vie a-t-elle changé maintenant ?

Parlez d'expériences et d'émotions auxquelles vos auditeurs peuvent s'identifier. Caractéristiques laissez-le aux managers et aux experts de votre entreprise.

3. Apprenez à structurer

La narration fluide et l’histoire émotionnelle sont géniales. Mais assurez-vous que votre histoire est logique, cohérente et possède une structure claire. Votre discours doit être divisé en « blocs », chacun décrivant une thèse ou répondant à une question que vous souhaitez soulever lors de la présentation. Et la séquence de blocs doit être structurée de manière à développer et révéler un sujet spécifique - le sujet de votre présentation.

4. Connaissez votre public

Combien de personnes y a-t-il dans la salle ? Qui parle de quels sujets avant et après vous ? Quel est le thème général de l’événement ? Dans quelle mesure les personnes présentes dans la salle connaissent-elles le sujet dont vous allez parler ?

Toutes ces questions doivent être posées aux organisateurs avant la représentation. Une présentation est, dans tous les cas, une conversation avec un public. Si vous ne savez pas qui sont ces personnes, ce qu'elles font et comment les impliquer, comment allez-vous créer une présentation mémorable pour elles ?

5. Soyez unique

Lors de la plupart des événements, vous êtes loin d’être le seul intervenant. ET la plupart vos « collègues » commenceront à lire le texte des diapositives d'une voix égale et monotone. En conséquence, à la fin de la journée, les auditeurs ont du mal à se rappeler à quoi ressemblait tel ou tel orateur, qui a dit quoi sur un sujet qui semblait très intéressant avant l'événement - tous les orateurs « fusionnent » en une seule image indistincte.

Voulez-vous que votre présentation soit mémorable? Essayez de vous assurer qu'ils se souviennent de vous, l'orateur. Mais vous ne devriez pas faire quelque chose que vous n’êtes pas du tout enclin à faire. Si le sujet n’est pas drôle et que vous pouvez difficilement être qualifié de personne ironique, vous n’êtes pas obligé de plaisanter sur scène. Mais il faut trouver des moments intéressants et originaux qui vous permettront de vous démarquer et de rester dans la mémoire de vos auditeurs.

6. KISS (reste simple, stupide)

Le but de la présentation est de transmettre l'idée principale au public, d'expliquer qui vous êtes et ce que vous faites. Alors, abandonnez les détails inutiles comme parler de toutes les subtilités de votre entreprise. Toutes les personnes présentes doivent savoir dans un premier temps : de quel problème vous parlez, pourquoi il est important, comment vous proposez de le résoudre, et tout cela - dans un contexte qui n'est pas pertinent pour votre organisation, mais pour le public.

Simplifiez votre message autant que possible. On pense qu'une personne ne peut retenir que 3 idées clés lors d'une présentation de dix minutes, alors essayez de rester dans ces limites. Votre tâche est de rester dans les mémoires et non de tout apprendre au public en même temps.

7. Résumer et tirer des conclusions

Une approche pour faire une présentation est le principe de répétition. "Dites-nous ce que vous voulez nous dire, dites-nous, puis dites-nous ce que vous venez de nous dire." Cela peut sembler très ennuyeux, mais c'est ainsi que fonctionnent les présentations. Si vous voulez que vos auditeurs se souviennent de l'idée clé, vous devez la répéter plusieurs fois, en la formulant aussi brièvement et clairement que possible.

8. Travailler sur la conception

Les listes à puces sont la pire solution de conception à laquelle vous puissiez penser si vous envisagez de faire une présentation pour large public. Personne ne veut (ou ne veut) lire du texte en petits caractères sur des diapositives. Il est préférable de mettre une photo sur la diapositive qui attirera l'attention pendant que vous exprimerez ce que vous alliez « taper en petits caractères ».

Cela signifie que vous devrez vous rappeler quelle image correspond à chaque partie de votre présentation. Les mots sur les slides ne sont pas « tabous », vous pouvez les ajouter à titre de précisions. Mais ils devraient être peu nombreux et faciles à lire.

Si vous êtes inquiet et avez peur de vous perdre, préparez-vous des cartes avec des rappels et une description de chaque diapositive. Vous n’avez pas besoin d’écrire tout le texte dessus, c’est suffisant mots-clés, qui vous aidera à naviguer et à vous souvenir de ce dont vous vouliez parler dans ce bloc. Lire le texte d'une présentation « sur un morceau de papier » n'est pas le meilleur moyen de se souvenir du public et de gagner sa confiance.

9. Pratique

Pratiquez votre présentation devant des amis, des collègues ou votre famille. Le seul manière réelle Pour savoir si votre discours « fonctionnera », testez-le « sur de vraies personnes ». Demandez à votre "groupe test" d'être dur et de vous critiquer sans pitié - il est préférable que vous vous informiez à l'avance des défauts de la présentation, alors qu'il est encore possible de corriger et d'améliorer quelque chose.

10. Essayez de respecter le temps imparti

Si vous disposez de 6 minutes pour parler, préparez une présentation qui prend 5 minutes. Dans la pratique, il se passe toujours quelque chose qui vole quelques dizaines de secondes, de sorte qu'une présentation de cinq minutes peut prendre deux fois plus de temps. Si vous avez réussi à respecter le temps imparti, tant mieux !

Pendant la répétition du spectacle, utilisez un chronomètre et assurez-vous de supprimer vous-même tous les blocages inutiles qui prennent du temps. Sinon, vous risquez d'être interrompu par manque de temps, ne vous permettant pas de terminer votre discours.

Vous devrez travailler vous-même sur votre timing et votre style de discours – personne ne peut lire le discours à votre place. Mais pour obtenir de l'aide dans la conception et la structuration de votre présentation, si vous n'avez pas confiance en vos propres talents, vous pouvez vous tourner vers des professionnels - ils vous aideront à construire une structure logique et la conception de votre présentation sera certainement « au niveau ».

Le mot a une très grande signification dans notre société humaine. Une personne peut être tuée par un mot et apporter le plus grand mal et le plus grand désastre société humaine. Et avec un mot, vous pouvez ressusciter une personne et sauver des villes et des États entiers. Sermon de l'archimandrite Kirill (Pavlov) dans la cour de Moscou de la Sainte Trinité Sergius Lavra sur la manière de mener le jeûne de la Dormition.

Vous et moi, chers frères et sœurs en Christ, sommes maintenant entrés dans le domaine du Jeûne de la Dormition.

Et bien que le jeûne de l’Assomption soit un jeûne à court terme, il est très strict. Par conséquent, ces jours-ci, nous sommes tenus grande attentionà vous-même et à votre comportement, à vos actions. Surtout en ces jours qui précèdent la fête de l'Assomption, nous devons faire attention à notre langue.

Nous ne péchons rien de plus et souvent qu'avec notre langue intempérante. Par conséquent, tout d’abord, freinez ce cheval incontrôlable. Si nous le vaincrons, si nous nous abstenons de bavardages, si nous surmontons son entêtement, alors nous vaincrons notre corps tout entier.

Parmi les nombreuses vertus que nous connaissons de saint Serge, l'auteur de sa vie en parle d'une autre, qui a particulièrement attiré le respect de ceux qui l'écoutaient. Ce sont ses paroles et ses discours doux et touchants. Ainsi, on dit que le moine avait l'habitude chaque nuit de patrouiller dans les cellules des frères et, en frappant légèrement à la fenêtre ou à la porte, de rappeler aux bavards oisifs que pour le moine il y a meilleure activité– comment passer votre temps libre. Et le lendemain matin, avec des allusions prudentes, sans dénoncer directement le coupable, avec ses discours calmes et doux, il a suscité le repentir des coupables sans aucune contrariété.

Grâce à ses paroles douces, le moine a évoqué du plus profond du cœur des gens bons sentiments et les a conquis. Ainsi, sous l'influence gracieuse de sa parole, le sévère prince de Riazan Oleg n'a pas pu résister, pour la réconciliation duquel le moine est venu à Riazan. Les paroles calmes et douces de l’aîné adoucirent son cœur et il se réconcilia avec le prince de Moscou Dimitri Donskoï. Le mot a donc une très grande signification. La Parole est un don de Dieu que nous recevons du Seigneur. Et il faut donc y faire très attention.

Notre parole est une empreinte de la parole de Dieu. Dieu a une Parole et l'homme a une Parole. Avec Dieu, la Parole est l’image même de Son être, le Fils unique de Dieu. Une personne a un mot - pas son vide, mais aussi l'empreinte et l'image de son esprit. Si nos mots étaient mis ensemble, nous verrions notre propre image.

La Parole est un don de Dieu, dont seul l'homme est doté, ce qui le distingue des autres créatures de Dieu. La Parole est conductrice de nos sentiments, désirs, pensées, joie, tristesse. Le mot détient l'union et la force race humaine. Otez la parole, et tout dans la race humaine sera renversé. Quand le Seigneur a voulu punir pensée fière les anciens ayant l'intention de construire une tour vers le ciel, ont alors eu recours à des méthodes très des moyens simples: Il a confondu leurs langues et a ainsi ruiné leur vaine tentative.

Le mot a donc une très grande signification dans notre société humaine. Une personne peut être tuée par une parole et apporter le plus grand mal et le plus grand désastre à la société humaine. Et avec un mot, vous pouvez ressusciter une personne et sauver des villes et des États entiers. Pour chaque mot inutile , dit le Sauveur, Quoi que disent les gens, ils répondront au jour du jugement : car par tes paroles tu seras justifié, et par tes paroles tu seras condamné. (Matthieu 12 : 36-37).

La Parole nous est donnée pour l'édification de notre prochain, pour la perfection, pour la glorification du nom de Dieu. Et ce n’est pas pour que des paroles pourries, vaines, vaines et offensantes sortent de nos lèvres. C'est pourquoi l'extrême prudence et la modération dans les paroles ont toujours été vénérées non seulement comme une grande vertu chrétienne, mais aussi comme la plus grande vertu. le meilleur remède maintenir la paix vie heureuse dans la société humaine.

Notre parole n’est jamais gaspillée, elle ne disparaît jamais sans laisser de trace. Cela ne revient pas. Mais cela passe dans l’esprit, le cœur et les lèvres des autres et donne naissance à de nombreux sentiments, souhaits, actes et actions. Et, étant devenu un grand arbre avec ses fruits, il nous rencontrera certainement au Jugement dernier de Dieu.

Vous devez être capable de parler votre propre langue. Faites preuve de retenue dans votre discours. La parole intempérante et irréfléchie d’une personne fière peut provoquer de l’irritation. Les faibles - pour séduire. Un comportement bavard peut conduire à la condamnation et à la calomnie. Une personne intempérante dans son discours, lorsqu'elle est en colère, déverse toujours de sa bouche d'innombrables reproches et reproches de toutes sortes contre les gens - même ses voisins, même ceux qui sont innocents de quoi que ce soit. Une personne intempérante dans ses paroles, se trouvant en difficulté, déverse des flots entiers de murmures et de plaintes contre tout le monde et contre tout.

Au contraire, avec le contentement, d'innombrables quantités de vantardise, d'éloge de soi, d'autosatisfaction et d'exaltation découlent. L’apôtre Jacques dit : langue –un petit membre, mais qui fait beaucoup... Il est rempli d'un poison mortel. Avec elle nous bénissons Dieu et le Père, et avec elle nous maudissons les hommes créés à l'image de Dieu. Des mêmes lèvres sortent la bénédiction et la malédiction : il ne devrait pas en être ainsi, mes frères. L'eau douce et l'eau amère coulent-elles du même trou à la source ? (Jacques 3, 5, 8-12). Nous devons donc surveiller attentivement ce que nous disons.

Et de quoi parle-t-on ? Notre parole ne doit être que bonne, uniquement pour l'édification, uniquement pour glorifier le nom de Dieu. Précisément pour l’édification et la création du salut spirituel du prochain. De tout temps, les gens y ont prêté une grande attention. Et bien que les gens tolèrent parfois les bavardages pour se divertir, ceux qui aiment les bavardages perdent toujours le respect aux yeux des gens. Et les anciens sages, lorsqu'ils recevaient des étudiants, n'étaient toujours pas pressés, mais les testaient d'abord dans un silence prolongé et les gardaient ensuite seulement avec eux. Ils étaient très attentifs à la sélection et à l’admission de leurs étudiants.

Une parole gentille porte toujours des fruits abondants. Un mot méchant et pourri a toujours de mauvaises conséquences. L'histoire de l'Église connaît de nombreux exemples de ce genre : ainsi que des exemples des conséquences désastreuses de l'oisiveté. mauvais mot, et vice versa, des exemples de l'influence bénéfique du bien et un mot doux. Ainsi, par exemple, non loin du monastère de Saint-Benoît, qui vivait au Ve siècle, vivaient deux femmes à jeun, vierges, qui servaient Dieu par le jeûne et la prière. Mais malgré ces exploits, ils avaient un inconvénient : ils ne contrôlaient pas leur langue. Ils aimaient faire des reproches et juger leur prochain.

Le moine Benoît les a réprimandés à plusieurs reprises et les a menacés : « Je vous excommunierai de la communion si vous ne vous corrigez pas. » Mais ils ne se sont jamais corrigés et la mort les a trouvés dans cet état. Ils sont morts. En tant que jeûneurs et livres de prières, ils étaient enterrés dans le vestibule. Mais les gens pieux ont vu pendant la liturgie, lorsque le diacre proclamait « les catéchumènes, sortez », qu'ils se levaient de leurs tombes et quittaient l'église. Cela fut rapporté au moine et, avec regret, il offrit pour eux la prière et le sacrifice sans effusion de sang, et ce n'est qu'après cela que ces visions cessèrent.

Et voici un autre exemple d'édification réconfortante : l'influence bienfaisante de la parole, qui vient d'un cœur doux et pieux, quand une bonne parole humilie les orgueilleux et adoucit les cœurs durs. Au temps du pape Léon, les Huns sont sauvages, des gens guerriers- Menés par le féroce Attila, ils conquièrent toute l'Europe. Sur leur chemin, ils détruisirent, brûlèrent tout et sans aucune pitié ils exterminèrent le peuple tout entier. Après avoir détruit 500 villes d'Europe, ils se sont approchés de la capitale de l'État romain, Rome. Le peuple tout entier était dans la peur et la confusion, ne trouvant pas la force de résister à ces hordes.

Seul le pape Léon n'avait pas peur. Sur ordre de l'empereur, il sortit à la rencontre du redoutable conquérant Attila, emportant avec lui non pas des armes militaires, mais les armes des doux, mots gentils. « Attila, lui dit le Pape, tu as conquis l'univers entier. Maintenant, nous vous le demandons : conquérir vous-même. Ne détruisez pas notre ville. Épargnez-nous." Ces paroles douces et convaincantes ont fait plus qu’une armée. Attila a répondu : « Vos paroles ont touché mon cœur. Je ne sais pas qui tu es, un homme ou un ange, mais Rome ne doit son salut qu’à toi. Ancien, en une minute, en quelques mots, tu as fait plus que mes nombreux guerriers. J’avoue que je suis vaincu par toi. Voici des exemples de l’influence bénéfique d’une parole douce et aimable venant d’un cœur pieux.

Par conséquent, très chers, lorsque vous sentez que votre cœur est indigné par une sorte de chagrin, agité, tenez parole et ne vous disputez pas, mais essayez de vous dépêcher d'apaiser votre colère. avec un mot gentil. Et vous ferez bien plus que devenir irrité et ennuyé. S'abstenir de toute verbosité est le meilleur moyen d'éviter tous les maux et tous les problèmes comme dans la vie de famille, et en public. En nous abstenant ainsi de la colère, nous éviterons ainsi de nombreuses querelles, souvent peut-être même des querelles très dangereuses et cruelles, et nous éviterons une inimitié de longue durée. La signification d’un mot gentil et doux est si grande.

On raconte comment un ermite qui vivait dans le désert, lorsque des voleurs sont venus vers lui dans le but de le voler et de le tuer, rempli d'amour, a apporté un lavabo et lui a proposé de se laver les pieds. Et, honteux de son attention et de son amour, les voleurs se détournèrent de leurs mauvaises intentions, se repentirent généralement après cela et abandonnèrent leur vol et leurs mauvaises actions.

Voici un autre exemple de l’influence bénéfique d’un mot gentil et doux et d’un gros mot. Un jour, le moine Macaire le Grand marchait avec son disciple vers le mont Nitrie. Il a envoyé l'étudiant devant lui. Et quand le disciple marchait, il le rencontra seul prêtre païen, qui était pressé quelque part, emportant avec lui une bûche. En le voyant, ce moine cria : « Démon, où te dépêches-tu ? Le prêtre en colère a battu le moine de sorte qu'il a à peine survécu. Poursuivant plus loin, le prêtre rencontra saint Macaire. Lorsque le moine l'aperçut, il le salua de loin : « Bonjour, travailleur acharné ! Bonjour!".

Surpris par ce salut, le prêtre lui demande : « Pourquoi me saluez-vous si chaleureusement ? Le moine dit : « Je te vois travailler et te dépêcher quelque part. C’est pourquoi je vous ai salué. Et puis le prêtre dit : « Votre salutation a calmé mon cœur. Je vois que tu es un grand serviteur de Dieu. Mais devant toi, il y avait un homme noir qui m’injuriait, je l’ai battu. Et il dit au moine : « Je ne te quitterai pas tant que tu ne me feras pas moine. » Puis ils allèrent prendre le corps du moine battu et l'apportèrent à l'église.

Les frères, voyant que le moine marchait avec le prêtre, furent très surpris. Mais après un certain temps, ce prêtre accepta Foi chrétienne, puis prononce ses vœux monastiques. Et beaucoup d'idolâtres qui le vénéraient, voyant que leur prêtre acceptait la foi chrétienne, abandonnèrent leur méchanceté et acceptèrent le christianisme. C'est pourquoi l'un des saints dit à ce propos : « la parole est orgueilleuse et mauvaise et personne gentille incline au mal. Et le mot est humble et gentil et homme méchantça te fait du bien."

Alors, chers frères et sœurs, en nous souvenant de ces exemples, de ces instructions, nous essaierons de passer les jours restants du Jeûne de la Dormition, d'abord, non pas dans la verbosité, mais en abstenant la langue de tout discours inutile, en nous souvenant proverbe populaire: "la parole est d'argent et le silence est d'or." Nous devons passer ces journées dans le calme, l'humilité, la douceur, la patience les uns envers les autres, dans l'amour. Ce sera le meilleur sacrifice pour glorifier la Mère de Dieu, en l'honneur de laquelle la Sainte Église a institué ce jeûne de Dormition à court terme mais strict. Jeûnons un jeûne agréable, agréable au Seigneur. Le vrai jeûne est l'aliénation du mal, l'abstinence de la langue, la mise de côté de la rage, l'excommunication des convoitises.(1ère stichera pour les Vêpres le lundi de la 1ère semaine du Grand Carême). C'est un jeûne vrai et agréable, agréable au Seigneur.

Soyons bienveillants et attentifs les uns aux autres. Ne condamnons pas, ne calomnions pas, ne calomnions pas. Gardons nos lèvres de toute sorte de pourriture, nous rappelant que la parole est un don de Dieu. Utilisons notre parole uniquement pour la gloire du nom de Dieu et pour l’édification et le bénéfice de nos voisins. De quelle manière le Seigneur notre Dieu Jésus-Christ, à qui appartiennent gloire et honneur, maintenant et toujours et dans les siècles des siècles, peut-il nous aider.