Un cours pour se débarrasser de la timidité et des complexes. Comment se débarrasser de la timidité : des méthodes qui fonctionnent vraiment

Beaucoup de gens connaissent le sentiment où il est difficile de parler à un étranger ou de faire quelque chose de complètement ordinaire, mais devant tout le monde. Il semble que tout le monde regarde avec jugement ou ridicule, et un barrage de critiques est sur le point de tomber. Timidité - qui empêche la communication vie normale, entrave vos bras et vos jambes et vous fait vous sentir inférieur. Cependant, tout n'est pas si simple avec cette condition, qui vous fait rougir ou pâlir et encore une fois vous écarter.

Si nous nous basons sur la définition officielle, alors la timidité est une pudeur timide, une timidité et une prudence extrême, parfois douloureuse, dans les paroles et les actions. Dans la plupart des cas, la timidité est étroitement liée au doute de soi et à de profonds complexes personnels.

En même temps, on ne peut pas dire qu'il ne s'agisse que d'une excentricité mignonne et inoffensive. La timidité est en fait une chose sérieuse. problème personnel, ce qui peut détruire la vie d’une personne, la priver de la possibilité de réussir, de trouver un emploi normal et d’organiser sa vie personnelle.

De nombreuses personnes ont fait l’expérience de la timidité et ont essayé d’y faire face de différentes manières. Pour certains, c'était plus facile, pour d'autres, c'était plus difficile, mais il y a aussi ceux qui ont perdu dans cette bataille. Les victimes de timidité sont assez socialisées, car ce n'est pas une maladie, mais juste un trait de caractère. Mais tous les traits de caractère ne peuvent pas être modifiés ou surmontés.

Peurs d'une personne timide

Il a de nombreuses peurs, et cela dépend uniquement de sa sincérité envers lui-même s'il les reconnaît comme de la peur ou s'il préfère l'expression « craintes raisonnables ». On peut avoir peur de tout : portez t-shirt brillant, changez de coiffure, changez vos lunettes pour des lentilles de contact, rencontrez une personne du sexe opposé... Les personnes timides ne chantent pas dans les bars karaoké, ne vont pas dans les boîtes de nuit et ne deviendront probablement pas des habitués d'une fête de jeunesse ordinaire. Si vous voyez quelqu'un dans un groupe qui essaie de faire semblant d'être invisible, c'est lui, la personne timide. Le mot « timidité » lui-même a une structure très expressive. La personnalité est derrière le mur. Une personne se retire et se met sur la défensive, croyant que quiconque n'est pas vu ne sera pas attaqué.

Avant de prendre conscience du problème, une personne timide ne se pose même pas la question de savoir comment surmonter sa timidité. Au contraire, ce trait de caractère est perçu comme une armure protectrice. Ne provoquez pas quelque chose qui provoquerait certainement une forte détresse émotionnelle - c'est tâche principale timidité. Et même si cet outil ne fonctionne pas ou n'aide que partiellement, il est familier et pratique. Il est très difficile de s'en débarrasser.

La timidité est-elle pudeur ou lâcheté ?

Quand on parle de peurs associées à la timidité, une autre définition apparaît logiquement : la lâcheté. C'est peut-être un autre facteur qui déprime douloureusement les gens timides : ils se considèrent comme lâches, mais il ne faut pas oublier que cette définition est traditionnellement associée à la condamnation, à la censure et n'est justifiée par aucune circonstance.

Si nous sélectionnons des synonymes pour le mot « timidité », alors la lâcheté devrait probablement être exclue de la liste. Il s’agit d’une comparaison incorrecte de deux états apparemment similaires. Des synonymes plus appropriés incluent la modestie excessive, la timidité et la timidité maladroite. Mais qu’en est-il de la lâcheté ?

Beaucoup de gens timides sont tout à fait capables d’actes héroïques, de véritable courage. Ce sont les fruits processus complexe, Quand personne timide s'efforce de ne pas succomber à sa faiblesse au point de s'interdire même de sortir de la maison. Même si le résultat est invisible aux yeux des autres, ces efforts ne peuvent être dévalorisés.

Timidité douloureuse

Il y a différents degrés La timidité, certaines manifestations de celle-ci sont tout à fait possibles à vivre et même à se faire des amis. Cependant, une timidité douloureuse, qui s'accompagne de manifestations psychosomatiques, devient une épreuve difficile. C'est précisément le cas lorsque les efforts personnels ne suffisent clairement pas, il faut contacter un spécialiste. C'est précisément le problème.

Un homme timide entre cercle vicieux, parce que seulement bon psychologue, mais la timidité vous empêche de demander de l'aide à un spécialiste. Un psychologue saura apporter une assistance qualifiée, identifier les causes de la timidité et pousser tranquillement le patient sur le chemin de la guérison et du confort psychologique.

Si la timidité s'est tellement développée qu'elle vous empêche de consulter un psychologue ou au moins de demander de l'aide à vos amis ou à votre famille, nous parlons alors d'une forme douloureuse. La timidité ordinaire se manifeste davantage forme légère, mais si la socialisation est déjà proche de zéro, alors des mesures doivent être prises. Il est difficile de sortir seul d'un tel état, même s'il existe également une possibilité d'issue favorable.

Manifestations psychosomatiques

Si nous considérons la timidité comme un problème psychologique et non comme un défaut répréhensible, nous pouvons alors nous débarrasser de l'une des principales raisons de ce phénomène. Se débarrasser du jugement est la moitié de la solution au problème de la timidité. En psychologie, celle-ci est considérée comme l'une des techniques fondamentales lorsqu'un jugement de valeur adressé à un patient est absolument inacceptable. Cependant, en plus des problèmes psychologiques, une personne douloureusement timide en a également des plus urgents, à savoir les psychosomatiques.

Si la timidité commence transpiration abondante, tremblements des membres, désorientation dans l’espace et problèmes respiratoires, on parle alors de signaux psychosomatiques graves. Bien sûr, cela vaut la peine d'exclure la présence maladie physique, qui donne les symptômes ci-dessus, mais tout dans le corps est interconnecté. Ce n’est pas pour rien qu’on dit que toutes les maladies sont causées par les nerfs.

Les manifestations psychosomatiques bloquent le chemin du salut de la timidité, et elles doivent être combattues au mieux de nos forces et de nos capacités. Si le psychologue n'est pas en mesure de fournir de l'aide, la prochaine orientation sera vers un psychiatre qui prescrira un traitement léger. sédatif. Bien sûr, cela atténue l’attention, mais cela évite aussi de trop s’inquiéter.

La timidité comme symptôme

Il convient de distinguer clairement la timidité née de l'enfance traumatisme psychologique ou d'autres phénomènes négatifs, et des symptômes psychiatriques. Une timidité parfois douloureuse, voire exagérée, est le symptôme d'une maladie qui peut être correction médicinale. Vous pouvez consacrer beaucoup de temps et d'efforts à la formation croissance personnelle, la méditation et d'autres pratiques visant à atteindre l'équilibre, cependant, si en même temps des symptômes tels que des troubles de la pensée, toutes sortes de manies et états dépressifs, soupçon, alors cela ne doit pas être ignoré.

Quand la timidité attaque

Parfois, nous devons admettre qu'une timidité sévère est une maladie, malgré l'absence d'un tel diagnostic chez pratique médicale. Si une personne est d'abord gênée de sourire à une autre personne ou timide lorsqu'elle est approchée par un représentant du sexe opposé, puis parvient à s'isoler volontairement, nous parlons alors d'une attaque puissante provenant d'un problème personnel.

La timidité peut parfois prendre des proportions inimaginables, alors qu’elle devient déjà absurde. Afin de prévenir cette manifestation de timidité, destructrice pour la personnalité, il convient de combattre le désavantage au mieux de ses capacités et de ses capacités.

Raisons de la timidité

Tout d’abord, il convient de comprendre les raisons qui ont conduit à un tel trait de caractère. Innément les gens timides Cela n’arrive pas, c’est une fonctionnalité acquise. Cependant, les jeunes enfants font souvent preuve d’une timidité charmante. La timidité chez les enfants est une sorte d'inconscient réaction défensiveà tout ce qui est nouveau, inconnu et potentiellement dangereux. La tante de quelqu'un d'autre lui tend des bonbons, et le bébé sourit timidement et se cache derrière sa mère. Ce qui se passe?

Une grande créature extraterrestre au but inconnu cherche à violer l’espace personnel de l’enfant. En parallèle, il tente de le séduire avec une friandise. Si la mère manifeste en même temps de l'anxiété ou de l'agressivité, alors, à un niveau subconscient, la justesse d'une telle réaction peut s'ancrer chez l'enfant - le contact avec des étrangers est dangereux. Mais l'agression ouverte est également dangereuse, alors créature sans défense adopte la tactique du faon abandonné par sa mère : il tente de devenir invisible. Si vous ne pouvez pas devenir invisible, vous devez alors convaincre le prédateur potentiel que cette créature n'est pas un trophée de valeur, mais quelque chose de complètement indigne d'attention.

Par la suite, ce modèle de comportement peut être renforcé par des contacts avec des pairs hostiles : les enfants sont cruels. Et si les parents ne soutiennent pas l'enfant et ne lui donnent pas un sentiment de sécurité, des difficultés futures sont fort probables.

Combattre la timidité

La chose la plus importante dans la lutte contre la timidité est l’acceptation du problème et les premiers pas. Cela vaut la peine de reconsidérer votre attitude face aux échecs - les erreurs sont inévitables et elles ne font que tester votre faible estime de soi. Comment se débarrasser de la timidité ? Il vaut probablement la peine de mentionner d'abord ce qu'il ne faut pas faire, cela contribuera à réduire considérablement le nombre de pannes.

Vous ne pouvez pas vous humilier et vous gronder. Toute personne qui entre courageusement au combat avec son problème psychologique, bravo par défaut. La censure interne, invisiblement présente chez toute personne timide, doit se taire.

Il existe de nombreuses façons de se débarrasser de la timidité : le psychologue déjà évoqué, un changement radical d'équipe, le soutien de personnes partageant les mêmes idées. Les amis timides ont aussi des amis, et leur soutien est extrêmement important, d'autant plus que les personnes timides ont du mal à nouer des amitiés et qu'elles sont peu nombreuses. Il existe des cas connus où l'on se débarrasse de la timidité en rejoignant une équipe fondamentalement différente. Yoga, danse, randonnée ou même kayak, tout est permis lorsqu'on recherche des personnes d'une formation différente. Vous pouvez sortir du cercle vicieux, l’essentiel est de ne pas abandonner.

Extrême indésirable

Si une personne cherche péniblement un chemin, elle peut aller à l'autre extrême. Trouvez quelqu'un d'encore plus timide et affirmez-vous à ses dépens. Devenez censeur, persécuteur et bourreau pour autrui. Les excentriques timides et maladroits d'hier pourraient bien devenir de cruels initiateurs d'intimidation. Cependant, cela ne résoudra pas le problème : la moitié des agresseurs sont des perdants typiques et timides qui ont terriblement peur d’être à la place de la victime. Il est impossible de vaincre la timidité de cette manière ; il s'agit simplement d'une surcompensation, d'un geste de désespoir, et cela a un effet destructeur sur le psychisme.

La timidité n'est pas une condamnation à mort

Est-il vraiment nécessaire de se débarrasser de la timidité et d'aller à l'autre extrême : créer une image personne qui a réussi, allumer le jeu d'acteur, répéter pendant des heures devant le miroir pour un sourire hollywoodien éblouissant ? Lorsque vous réfléchissez à la façon de vous débarrasser de la timidité, vous pouvez choisir un masque pratique sous lequel rester tout aussi malheureux, mais tôt ou tard, tout déguisement cesse de fonctionner.

Beaucoup de personnes timides sont charmantes à cause de leur timidité. A notre époque, l'impudence combative, dont peu de gens pouvaient être fiers auparavant, est devenue une banalité. Il est tout à fait possible d'apprendre à vivre avec la timidité en construisant sa propre zone de confort, dans laquelle les ennuis extérieurs ne sont pas autorisés. L’essentiel est de ne pas sombrer dans l’isolement.

C'est-à-dire qu'une personne a peur de tout ce qui est inconnu, et de ce qui est familier aussi. Une personne timide éprouve de la honte et de la timidité dans certaines conditions et situations. Bien entendu, cette frontière est très arbitraire et floue.

L'essence et les causes de la timidité

Dès la naissance, tous les enfants expriment ouvertement leurs sentiments, mais expérience sociale contribue. Parfois la situation est défavorable pour l'enfant, il devient timide.

La timidité en tant que trait de caractère se forme généralement dans l'enfance. Les bases sont posées par la famille et l’école. Cela affecte le plus la timidité. Faible estime de soi Un enfant peut vivre ce qui suit si la position pédagogique de l’enseignant est incorrecte et destructrice :

• reproches, insultes, critiques, comparaison avec d'autres enfants ;
• des exigences élevées et écrasantes ;
• punition et humiliation;
• ridicule ou punition publique;
• détachement émotionnel;
• suppression de l’initiative.

Ces caractéristiques sont principalement inhérentes au style parental autoritaire, mais éléments individuels que l'on retrouve également chez d'autres. Avec une exposition constante à de telles conditions, l’estime de soi de l’enfant diminue inévitablement. Dans ce contexte surgit alors la timidité, qui repose sur :

• être rejeté;
• être puni;
• se tromper;
• être ridiculisé;
• être mal compris.

La situation est aggravée lorsqu'une éducation destructrice se superpose à des caractéristiques congénitales. Par exemple, les personnes impressionnables sont plus sujettes à la timidité. Ils vivent les échecs et les chocs émotionnels de manière plus aiguë et plus longue.

L'enfant grandit avec lui sans travail correctionnel le nombre et l'ampleur des peurs augmentent : peur du licenciement, de la perte d'argent, de la solitude, de l'échec, d'une mauvaise décision, propres désirs et des pensées. À leur tour, de ce fait, l’initiative, l’activité, la responsabilité et la détermination disparaissent. Une personne préfère garder le silence, abandonner, battre en retraite, céder. Des problèmes surviennent en amour, en emploi ou en avancement échelle de carrière, amitié, communication.

S'il n'y avait pas de peur et de timidité, alors le succès et des gens heureux ce serait bien plus. Mais j'ai une bonne nouvelle : la timidité peut être surmontée. Cela doit être fait, car la timidité ne permet pas à une personne de se réaliser et de réussir dans la vie.

Comment se débarrasser de la timidité

Tout d’abord, nous devons comprendre que notre objectif est de transformer la timidité en modestie, tact et politesse adéquats et appropriés. De plus, il est important de ne pas tomber dans l’autre extrême : l’arrogance, le manque de scrupules, l’obsession.

Si la timidité se fait sentir localement, c'est-à-dire dans des circonstances précises, c'est alors sur ce domaine qu'il faut travailler. Par exemple, la timidité lors des réunions générales de travail ou lors de rencontres avec des filles, ou dans un groupe de nouvelles connaissances. Ou la timidité des compliments, bonnes relations, aide (car une personne n'est familière qu'avec des phénomènes opposés). Ainsi, pour un cas particulier, les recommandations seront privées.

En général, toute situation nécessite une réflexion privée, car il faut partir de la racine du problème : les barrières internes dès l'enfance. Je recommande de contacter un spécialiste pour cela.

Eh bien, sous la forme d'une ambulance soins médicaux et alternative disponible, vous pouvez essayer ce qui suit :

• Essayez de trouver et d’analyser vous-même la cause profonde. Regardez la situation du point de vue de tous les participants, évaluez les actions de chacun avec un œil adulte. Demandez-vous si vous avez des raisons de vous considérer vraiment indigne et faible. Ou quelqu'un vous l'a suggéré. Réfléchissez à la raison pour laquelle l'autre participant à la situation a fait ce qu'il a fait, à ce que vous pouvez dire de lui. Ne devriez-vous pas vous sentir désolé pour lui, vous féliciter et laisser tomber la situation ?
• Les enfants ont tendance à percevoir les critiques et tout événement avec plus d'émotion et d'acuité que les adultes. Pensez-y, la situation était-elle vraiment si critique ? En même temps, réfléchissez au rôle que cette personne et cette situation particulière jouent dans votre vie actuelle ? Est-il vraiment dedans ? Si ce n'est pas le cas, pourquoi autoriser absolument à un étranger se suicider, critiquer, évaluer ? Ceci n'est qu'un observateur extérieur.
• Après la théorie, passez à la pratique. . Comment faire cela ? Faites ce dont vous avez peur, ce que vous n’avez pas osé faire. Notez sur papier toutes les croyances qui vous gouvernent. Par exemple, les personnes timides aiment beaucoup dire « Je ne peux rien faire », « Je ne sais pas dessiner », « Je ne sais pas parler en public », « Oh, non, c'est trop risqué pour moi." Commencez à sortir de votre coquille en complétant chaque étape que vous écrivez étape par étape. Sachez que votre auto-discrédit est une habitude et le résultat d’une suggestion. En fait, vous êtes le plus talentueux et personne unique, c'est juste que quelqu'un s'en est rendu compte avant vous et, par envie, vous a inspiré le contraire, s'établissant à vos dépens. Essayez-le (pour la première fois ou à nouveau) !
• Après tout, qu’est-ce qui vous empêche d’essayer quelque chose par vous-même ? Prenez votre temps, vous n’avez pas besoin de vous exposer immédiatement au jugement du spectateur. Apprenez à vous connaître, car vous ne vous connaissez pas du tout. Vous êtes guidé par l’évaluation et l’idée (manifestement dépassée et inadéquate) de quelqu’un à votre sujet. Faites-vous votre propre opinion et engagez-vous dans la connaissance de soi.
• Tenez un journal. Écrire ses pensées est toujours utile, surtout au moment de la transformation. Enregistrez chacune ou les étapes les plus significatives à votre avis. Faire des diagrammes tableaux de comparaison. Assurez-vous d'enregistrer vos réussites personnelles.
• Utiliser quotidiennement. Créez des phrases d’auto-hypnose pertinentes pour votre cas. Par exemple, « Je dessine bien », « Je suis un excellent orateur », « Je rencontre facilement des filles ».
• « Que diront (penseront) les gens » est une autre raison de timidité, générée par les peurs des autres et celles imposées. Les gens trouveront toujours quelque chose à dire. Choisissez votre ligne et suivez-la. Vous ne pourrez pas plaire à tout le monde. C'est normal et doit être compris. Écrivez une description de la personne avec laquelle vous aimeriez interagir. C’est l’image que vous devriez rechercher. Qu’avez-vous déjà en commun avec lui et sur quoi devez-vous travailler ? Faites un plan pour incarner cette image. Il est très important que vous vous aimiez, alors il y aura des personnes partageant les mêmes idées, des opposants (où serions-nous sans eux) et des partis neutres. Il n’est pas nécessaire d’en avoir peur ou d’essayer de l’éviter.
• Si cela reste difficile, essayez d’imaginer les réactions positives des gens. Pour une raison ou une autre, la pensée « Que vont penser les gens ? » a une connotation négative. Mais ce qui ralentit une personne, c’est précisément l’idée des réactions des gens bien avant les réactions elles-mêmes.
• Apprenez à communiquer avec les gens : souriez, complimentez, saluez. Parfois, la timidité ne vous permet même pas de dire « merci ». Parler. La timidité est peut-être visible, mais elle est bien plus agréable et douce que le silence. Elle est perçue par les interlocuteurs comme de la colère, de l'arrogance, de l'arrogance, de l'impolitesse et une réticence à communiquer.
• Exprimez vos envies directement à vos proches : « Je veux vaincre ma timidité. Ce sera probablement difficile pour moi, mais je vais essayer. Et je serai heureux de recevoir votre soutien et votre compréhension. »
• Surveillez votre apparence : posture, regard, voix. Entraînez-vous près d’un miroir.
• La constriction s'accompagne souvent de réactions psychophysiologiques (transpiration, rougeur). Apprenez des techniques pour contrôler ces conditions. Et rappelez-vous : aucune concentration sur le problème. Plus vous pensez à rougir, plus vous rougirez.
• Débarrassez-vous du perfectionnisme. Souvent, les gens sont gênés de faire quelque chose de peur que cela ne soit pas parfait. Mais il n’existe aucun idéal au monde. Permettez-vous d’être imparfait.
• Concentrez-vous sur les réussites et non sur les échecs. Développer et.
• Ajustez votre estime de soi et aimez-vous.

DANS dans certains cas la timidité est causée par un déséquilibre hormonal, pathologies mentales, hyperthymique. Dans ce cas, la psychothérapie ou les consultations psychologiques sont complétées par un traitement médicamenteux.

Changer les habitudes, et plus encore les traits de caractère, est toujours difficile. C'est un chemin long et difficile dans lequel élément principal– votre souhait. Sans cela, pas un seul conseil, pas un seul psychologue ne sera utile. Soit vous êtes prêt à vous débarrasser de votre timidité et à affronter les barrières internes, à être actif, soit vous continuez à vivre en vous embarrassant dans la société et propre vie. Toi personne digne qui a besoin de conditions de vie optimales, libres et sans exiguïté.

Je recommande de retrouver le livre de Leila Lowndes « Goodbye Shyness ! 85 façons de vaincre la timidité et de prendre confiance en soi. Il est disponible gratuitement sur Internet. Le livre examine en détail les causes et les manifestations de la timidité. Dans recommandations pratiquesà la fois pour vivre dans la timidité (jusqu'à ce que vous la surmontiez) et pour la combattre.

Exercice 1 : Changer le scénario de comportement habituel.

Imaginez (rappelez-vous) une situation dans laquelle vous êtes gêné de regarder un homme, par exemple. Recréez tous les détails de ce qui se passe, vos sentiments, la réaction des autres (l'homme que vous aimez) et le résultat (très probablement zéro).

Maintenant, transférez-vous dans la même situation et imaginez que vous vous comportez différemment. Par exemple, vous avez commencé à séduire cet homme. Tu es belle et tu ne le caches pas. Ce n’est plus effrayant maintenant – c’est juste un fantasme. Se concentrer. Attrapez vos sentiments.

Regardez attentivement ceux qui vous entourent. Comment un homme réagit-il à l’étincelle dans vos yeux ? À quoi ressemblait-il lorsqu’il s’est rendu compte que vous l’aviez regardé ? Comment l'attirer ? Que fait-il en réponse ?

En changeant mentalement le scénario des événements, avez-vous obtenu le résultat souhaité ?

Avez-vous apprécié?

Quels nouveaux sentiments et sensations avez-vous ressentis ?

Vous aimez vos nouvelles sensations ?

Souvenez-vous d'eux !

Et dans chaque situation, le moment venu, passez à une sensation agréable : ils m'ont remarqué, je l'ai fait !

Attention, quand candidature réussie méthode, n'oubliez pas à quel point vous avez fait du bon travail ! Dans chaque cas ultérieur, une expérience positive sera votre navigation sûre sur le chemin de la séduction de l'homme que vous aimez.

Exercice 2 : Je joue un rôle.

Jouer le rôle de quelqu'un n'est pas effrayant. Après tout, ce n'est pas toi. Et donc, si du coup ça ne marche pas, alors ce n’est pas pour vous.

Vous pouvez vous dire : ce n’est pas moi qui serai dans la situation maintenant. Et, par exemple, ce sera Zhanna Friske - dans la vie, une femme brillante, sexy et torride ! Regardez la vidéo avec sa participation, regardez attentivement comment elle se présente : à quoi elle ressemble, comment elle bouge, comment elle parle. Et entrez dans son image.

Et laissez Zhanna Friske, dans votre merveilleuse incarnation d'acteur, parler à l'homme que vous aimez ! Regardez Zhanna Friske de côté. Améliorez vos compétences. Même si ça ne marche pas du premier coup, ça va. Il n'a pas été possible pour Zhanna de conquérir le public dans l'immédiat.

Si vous avez aimé cette méthode, alors au fil du temps, lorsque la première est reçue résultat positif- revenez de Zhanna dans votre corps. Et introduisez une nouvelle condition : maintenant vous donnez libre cours à votre attrait personnel, et Zhanna sera d'abord votre fidèle guide.

Exercice 3 : Motivez-vous.

Votre sentiment souhaité est que je vous aime. Vous voulez vraiment le ressentir, en être convaincu non seulement en privé, mais aussi en recevoir la confirmation en monde extérieur. Amusez-vous : « Je t'aime bien » seul avec toi-même. Ressentez le plaisir d'être présenté signes extérieurs son attractivité. C'est étonnamment agréable de voir des hommes « se faire prendre » par vous. Transformez cette vision souhaitée en réalité. Lorsque la gêne apparaît, transformez-la en joie, en plaisir du résultat de votre expression.

1. Quand un homme me regarde, je me sens gênée, j’ai peur que quelque chose ne va pas chez moi.

Il ne peut pas m'admirer ?

S'ils me regardent, c'est que ma braguette n'est pas attachée et ils veulent se moquer de moi ?

(ajoutez vos projections)

Si vous avez réussi chapitres précédents, et a été rempli de nouveaux états, alors, j'espère, vous comprenez vous-même l'absurdité de telles déclarations. Lorsque, par inertie, une telle perception habituelle revient, dites-vous simplement : « Je sais que c'est un non-sens complet ! », et fermez immédiatement le sujet, emmenez-le dans une autre direction.

1. J'ai peur de ne pas pouvoir attirer un homme.

Je n'y arriverai pas, et puis...

• Je réalise soudain que je suis moche (incapable, sans valeur, sans talent, ajoutez vos propres lignes). Traduisez ces pensées en un état de confiance en soi. Apprenez à vivre, penser, raisonner d'une manière nouvelle, comme indiqué dans les chapitres précédents.
• La peur du « ça ne marchera pas » peut facilement se traduire par une prise de conscience : le résultat de « ça ne marchera pas » = le résultat de « donc je n’ai rien fait ». Par conséquent, "ça ne marchera pas" (n'a pas obtenu le résultat souhaité) est inutile d'avoir peur - ne rien faire (en l'absence de résultat pour la raison : aucun effort n'a été fait) vous vivez déjà tous les jours.
• La peur du « je vais passer pour un imbécile » est dissipée par la réalité : les hommes ne se rendent pas compte quand ils sont attaqués. charmes des femmes. Ils perçoivent tout comme le cours naturel des événements. Et si vous n'avez pas réussi, cela signifie que la flèche de Cupidon est passée - et il n'a rien remarqué. Et vous pouvez vous dire : j'ai suivi un cours de « jeune combattant » dans le domaine du lancer de flèches de l'Amour - qu'est-ce que cela a à voir, un imbécile ou pas un imbécile ? Un étudiant débutant atteint-il immédiatement des sommets ?
• Installation : si un homme flirte avec moi (m'aime), alors je me comporte de manière indécente. C'est la honte de quelqu'un d'autre (par exemple, elle peut appartenir à votre père), pas la vôtre. Vous n'êtes pas responsable de la honte de quelqu'un d'autre. Donnez-le au propriétaire. Réalisez l’absurdité de cette attitude. Et décidez si vous souhaitez l'emporter avec vous ? Est-elle à toi ? As-tu besoin d'elle ? Je ne pense pas. Alors votre nouveau paramètre est : je le ferai parce que je le veux !

Vous portez désormais en vous la fierté de votre père : « ma fille est une digne beauté qui sait conquérir les hommes, mais, comme il sied à une reine, elle choisit le meilleur d'entre eux. »

• Peur du possible conséquences indésirables(tout à coup un homme commence à me harceler). D’ailleurs, la prudence n’a jamais fait de mal à personne. Planifiez vos actions de manière à ce que les conséquences ne soient pas dangereuses pour vous. Si vous partez à la recherche d'aventure la nuit, retournez-vous maintenant et rentrez chez vous dormir. Des flirts légers et sans engagement peuvent être autorisés pendant la journée, dans les lieux publics et avec des hommes honnêtes.
• Une merveilleuse façon de surmonter toute peur est de commencer à agir (réaliser vos intentions, changer de comportement dans la pratique) malgré vos genoux tremblants. La première étape la plus terrible. Lorsque vous l’aurez surmonté, vous n’aurez plus rien à craindre. Ne traînez pas trop longtemps ce plaisir douteux « j’ai peur ». Faites le premier pas, même froissé, et le pire sera derrière vous. Il n'y a pas de pertes à venir - elles étaient dans votre inaction, à venir, en action - des gains !
• Et enfin, la plus terrible de toutes les peurs. Si parmi toutes les méthodes proposées, aucune d'entre elles ne s'avère être la vôtre, alors agissez au contraire.

Oui, je suis une femme de petite vertu.

Je regarde l'homme dans les yeux (quel cauchemar !).

Je flirte avec lui (tirez-moi dessus, j'ai honte !).

Je l'attire intentionnellement.

Je veux qu'il m'apprécie.

Et maintenant, comme on dit, « déchirez-vous le cerveau » et trouvez la réponse à la question principale :

Et alors ?!

Exercice 5 : Reprogrammez le script indésirable de votre enfant.

Convient au cas où vos actions sont une conséquence d'une protection subconsciente contre des situations indésirables - par exemple, votre histoire d'adolescent semblable à la Machine. Dans le cas de Masha, il faut remplacer le regard vulgaire du père par le regard protecteur du père, dans lequel se trouvent l’amour, la protection, la fiabilité, l’admiration. Façons de reprogrammer des scénarios de comportement : thérapie de conte de fées (vous inventez vous-même nouveau scénario. Que ce ne soit pas vrai, que le conte de fées soit votre tâche pour croire et donner vie à de nouveaux sentiments sains), travail de groupe (formations), travail individuel avec un psychologue, Techniques de PNL(programmation neurolinguistique) – lire sur Internet.

Exercice 6 : Tout est déjà passé.

Imaginez que vous avez déjà parcouru ce chemin il y a longtemps et obtenu des résultats positifs. Comme dans tout sujet bien connu et étudié de manière approfondie, tout se déroule naturellement, tout seul - même pas intéressant. Vous êtes dans un état détendu, légèrement indifférent. Vous connaissez le succès des événements, cela ne fait aucun doute. Passez à l’indifférence libre et facile et foncez !

Exercice 7 :

Passez un accord avec vous-même. En fait, que perd-on en cas d’échec par rapport à l’inaction ? - absolument rien ! Que perd-on à ne rien faire ? – c’est vrai, vous perdez votre chance (de réussite !).

Et oui, les échecs au début sont normaux. Si vous n’aviez pas besoin d’étudier, vous ne liriez pas cet article.

Comment se débarrasser de la timidité ?

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Bonjour, ici, comme toujours, Pavel Yamb !

Aujourd'hui, nous allons parler d'un autre trait de caractère qui nous empêche de réussir : la timidité. C'est inhérent à certaines personnes, à différentes situations cela se ressent aussi chez ceux qui ne souffrent pas du tout modestie excessive. Essayons de comprendre comment cela peut interférer avec l'obtention du succès souhaité et comment nous débarrasser de la timidité.

Ne vous accrochez pas à la gloire de quelqu'un d'autre !

Timide est une personne timide entreprises bruyantes, devant les autres, ne peut pas insister tout seul. Cependant, tout cela est-il lié à un trait de caractère tel que la timidité ?

Les introvertis n’aiment pas non plus les sociétés bruyantes, mais tous les introvertis ne sont pas timides.

Parfois, ce concept masque une incapacité élémentaire à se comporter dans un environnement particulier. C'est compréhensible : un sauvage plus ou moins observateur qui s'est mis au bal haute société, remarquera que dans cette entreprise, il n’est pas habituel de ronger bruyamment les os et d’essuyer les mains grasses sur les vêtements d’un voisin. Un sauvage compréhensif deviendra calme et réfléchi, afin de ne pas enfreindre une règle par inadvertance. Cela voudrait-il dire qu'il est timide ?

Nervosité dans relations d'affaires peut être généré par la pensée que l'on n'est pas prêt, incompétent ou qu'on ne sait pas quelque chose - ceci est aussi souvent confondu avec la modestie et la timidité.

Une personne bien élevée ne prouvera pas qu'elle a raison à voix haute - si de l'extérieur il semble qu'elle est inférieure, alors parfois ce n'est pas du tout le cas.

Et une expression de soi prudente dans nouvel environnement– c’est plus une norme qu’une déviation, et cela est caractéristique même des personnes les plus modestes.

Voyons donc quels traits sont inhérents aux personnes vraiment timides.

Alors, personne timide :

• se sent mal à l'aise dans une grande entreprise, familière ou inconnue ;
• ne se sent pas en sécurité en présence d'une personne pas très proche ;
• n'aime pas parler en public, même s'il est obligé de le faire à plusieurs reprises dans le même environnement ;
• évite d'attirer excessivement l'attention sur sa personne, même entre amis ;
• perd la raison, ne peut même pas s'opposer à un bon ami ;
• essaie de s'habiller de manière à ne pas se démarquer et à attirer indûment l'attention ;
• se sent plus libre lorsqu'il est seul, en compagnie d'un enfant ou d'un animal.

Si le cercle des proches avec lesquels une personne se comporte naturellement commence à 0 et s'arrête vers 2, alors on peut bien parler de timidité.

Pourquoi tu dois travailler sur toi-même

Si la timidité vous empêche de vivre, d’atteindre vos objectifs et de réussir, alors il est temps de faire quelque chose.

Vous pouvez être un grand spécialiste et avoir des idées originales, mais si vous n'osez pas les transmettre à d'autres personnes et parvenir à les comprendre, ces idées resteront des fantasmes.

On dit que les personnes timides sont plus susceptibles d'être victimes d'intimidation - ce n'est pas toujours le cas. Les personnes timides aiment souvent être condescendantes. Mais on peut affirmer avec certitude que leur avis n’aura pas de poids, ils ne seront pas écoutés. Par conséquent, si vous pensez que vos idées méritent attention et mise en œuvre, alors vous vous demandez probablement : comment se débarrasser de la timidité ?

Il n’est pas nécessaire de penser que votre cas est le plus difficile et le seul en son genre. La timidité a été surmontée et est en train d'être surmontée quantité énorme des gens, même ceux qui ont joué un rôle énorme dans l’histoire.

Au début, Lincoln était très maladroit et semblait avoir beaucoup de difficulté à s'adapter à son environnement. Pendant quelque temps, il se débattit avec une timidité et une anxiété évidentes, ce qui augmentait sa maladresse. Lorsqu’il commença à parler, sa voix était dure, aiguë, désagréable. Son attitude, sa posture, ses postures étranges, ses mouvements incertains, tout semblait être contre lui, mais seulement peu de temps. Après quelques minutes, son calme, sa sincérité, sa chaleur et sa concentration sont revenus, et son véritable discours a commencé.

Avocat Gerndon

Souvent personne timide, se retrouvant dans un rôle inhabituel et inconfortable pour lui-même, se comporte de manière ridicule. D'accord, si c'est dans une entreprise informelle, mais si c'est dans des entreprises plus sérieuses négociations commerciales et les relations ? En essayant d'imiter la confiance, une personne aussi timide peut se comporter de manière excessivement dure, provocante et s'irriter - mais pas avec ses collègues ou ses interlocuteurs, mais simplement parce qu'elle ne se sent pas en sécurité dans un tel rôle.

Par conséquent, si la vie vous impose de changer, faisons-le à temps.

Voulez-vous réussir et être naturel? Vous souhaitez que vos idées soient écoutées et acceptées ? Discutons ensemble de la manière de se débarrasser définitivement de la timidité.

Base psychologique du problème

Le plus souvent, la timidité commence dès l’enfance. Incapacité de réagir à une rencontre avec une nouvelle personne, peur possible, échec - de nombreuses personnes lisent des poèmes sur une chaise et certaines en tombent. Ou peut-être que vos parents, avec leur évaluation de votre réussite, ont contribué à renforcer votre insécurité ?

Très souvent, les attentes élevées des parents renforcent dans le subconscient un idéal inaccessible que l’enfant est censé respecter. Avec l'âge, cette réaction se renforce et se transforme en une réaction douloureuse à le monde qui nous entoure. Peut-être qu'une conversation avec un psychologue aidera à identifier les racines du problème - en reconnaissant le « mécanisme déclencheur », il est souvent possible de se débarrasser de la timidité et de la gêne.

Il n'est pas nécessaire d'attendre les astuces de votre entourage et de réfléchir à quelque chose. Pour chaque personne, la chose la plus importante, c'est elle-même. Une personne joue son rôle, se regardant constamment comme un critique et un spectateur, lisant de son entourage à quel point elle réussit dans le jeu. Par conséquent, si quelqu'un n'a pas prêté toute l'attention à votre blague, a hoché la tête distraitement et s'est précipité, ce n'est probablement pas parce que quelque chose ne va pas chez vous. La personne a juste son propre plan d’action en tête, qui n’inclut pas votre blague, c’est tout.

Une personne timide est tellement obsédée par ses propres sentiments, ses défauts, écoutant son mal-être intérieur qu'elle oublie : elle fait partie des mêmes personnes qui, peut-être, font preuve de moins de timidité, mais quelqu'un en fait sûrement l'expérience. Par conséquent, observer ceux qui vous entourent peut vous aider à vous déconnecter de vos propres défauts – et souvent imaginés.

Ce type renifle bizarrement - n'est-ce pas parce que c'est ainsi qu'il exprime sa timidité ? Et cette fille se regarde constamment dans le miroir - clairement pas par grande confiance en elle.

De plus, vous pouvez observer ceux qui agissent à l’aise : qu’est-ce qui les aide à se sentir naturels ? Pourquoi ne pas suivre auprès d'eux quelques cours par correspondance de comportement détendu ?

Mais je ne conseillerais pas de se précipiter pour répéter après quelqu'un, puisque vous n'êtes pas lui. Essayez ce comportement : serez-vous à l'aise avec un comportement aussi détendu et même impudent ? Ou est-ce que cette manière vous déplaît ?

Il n’est pas nécessaire d’essayer de devenir quelqu’un d’autre, il est préférable d’être soi-même. Pour ceux qui fredonnent des chansons dans leur âme et parodient peut-être habilement un acteur célèbre.

Très souvent, les jeunes et les timides s’efforcent d’imiter les personnes détendues, voire insolentes. Mais il convient de le rappeler : toutes les filles n’aiment pas les comportements grossiers. Il y a aussi ceux qui apprécient la modestie et la politesse.

Tous les hommes ne se précipiteront pas après une beauté qui démontre de manière obsessionnelle son irrésistibilité. Parfois, une fille assise calmement contre le mur sera bien plus intéressante.

Ce qui compte, c'est ce que vous faites ensuite. Êtes-vous perdu, ne sachant pas où mettre vos bras et vos jambes ? Vous décidez que le jeune homme a fait une erreur et vous a pris pour la mauvaise personne ?

Il est donc important de ne pas l'oublier : en fin de compte, ce n'est pas le comportement ostentatoire qui joue un rôle, mais la capacité à être naturel et agréable dans la communication. Parfois, nos défauts apparents, lorsqu’ils sont correctement traités, peuvent devenir des avantages.

Supprimer les obstacles

Et maintenant des conseils qui vous aideront à vous débarrasser des raisons qui augmentent l'incertitude et la timidité.

1. Une préparation détaillée d’un événement public à venir peut grandement contribuer à atténuer l’incertitude. Je connais des gens qui, rien qu'en pensant au besoin art oratoire Le tétanos a attaqué. Pour cette raison, ils ne se sont pas préparés pour l’événement et sont arrivés sans préparation. Pensez-vous que cela les a aidés à se sentir mieux ?
2. Si vous devez rencontrer d'autres personnes, assurez-vous que votre apparence correspondait au niveau de l’événement. Bien que des vêtements et des cheveux soignés ne résolvent pas tout, au moins, vous n’avez pas besoin de constamment penser à votre apparence et vous pourriez mieux vous habiller.
3. Si l'événement implique une représentation, il doit alors : a) être écrit ; b) répéter devant un miroir ou même devant ses proches. Et moderne équipement technique vous permet d'utiliser une présentation, ce qui facilitera considérablement la présentation, car elle détournera une partie de l'attention de votre personne.
4. Si la réunion est informelle, essayez de retrouver en vous l’enthousiasme d’un pionnier et d’un explorateur. Parlez aux gens - cela ne vous oblige toujours à rien. Observez-vous pendant la conversation, réfléchissez à ce qui a fonctionné, à ce qui n’a pas fonctionné, aux domaines dans lesquels vous auriez pu vous comporter différemment. Souriez plus souvent et essayez de ne pas vous séparer intérieurement de ce qui se passe. Et n'essayez pas de soulager les tensions avec de l'alcool - l'intoxication peut entraîner un effet incontrôlable et vous aurez honte plus tard. Vous vous souvenez de comment cela s'est produit dans le bon vieux film ?

1. Apprenez à connaître les règles de l'étiquette. Oui, oui, c'est tellement simple que c'en est même drôle. Cependant, un mauvais comportement peut être une source importante d’insécurité. Malheureusement, désormais, les écoles ne consacrent plus de temps aux règles de comportement en société. Beaucoup sont généralement convaincus que toutes ces cérémonies ne sont pas nécessaires. Bien qu'à bien des égards, les règles de décence visaient à ce que les personnes de tout tempérament puissent s'intégrer dans l'environnement. Avez-vous déjà pensé que les astuces miracles enseignent à peu près la même chose, à savoir : comment être poli et agréable dans la communication ?
2. Assumez le rôle d’une personne confiante. Bien que cette image ne soit pas encore devenue la vôtre, vous devrez au moins essayer d'en jouer une autre vous-même. Composer plan approximatif, que vous suivrez - cela vous aidera lorsque la timidité vous submergera et que toutes les idées quitteront votre esprit. Le plan prive d'improvisation, mais peut accorder une courte pause pour s'adapter à la situation.
3. Il n’est pas nécessaire d’attendre des résultats immédiats. Nous vivons avec un comportement timide depuis des années et beaucoup de nos habitudes s'y adaptent. Il faudra donc du temps pour sortir de cette image. Tout dépend du désir, de la persévérance et de la pratique. Si vous travaillez sur vous-même une fois par an, vous devrez y passer des années. Alors entraînez-vous plus souvent, vous n’avez pas besoin de vous fier à une seule tentative, il vaut mieux en faire une pratique régulière.
4. Recueillez dans votre mémoire des épisodes réussis où vous vous sentiez à l'aise en compagnie d'étrangers, où vous parliez librement et de manière convaincante et où ils vous écoutaient. Il s'agit d'une ressource inestimable qui vous sera utile dans le futur et deviendra une source d'inspiration. Et en général, apprenez à analyser votre comportement de manière impartiale - sans vous justifier ni vous gronder, comme si vous vous observiez de l'extérieur.

Ce ne sont pas les seules astuces pour vous débarrasser de la timidité et des inhibitions qui peuvent vous être utiles. Vous pouvez en trouver beaucoup diverses méthodes. L'essentiel en eux est la pratique. Ce n’est qu’en appliquant ces conseils dans votre vie que vous pourrez constater avec quelle réussite vous vous changez.

Alors allez-y : entraînez-vous, accumulez des expériences positives - et bientôt vous rirez à l'idée d'être si timide.

Chacun de nous a déjà éprouvé un sentiment de gêne dans une entreprise ou une entreprise inconnue. nouvel emploi, mais avec le temps, cela est passé et nous sommes devenus ce que nous sommes. Mais il y a des gens qui, même s'étant habitués à une nouvelle atmosphère, ne cessent d'être timides avec les autres, se comportent tranquillement pour ne pas se faire remarquer et évitent la communication.

Si vous faites partie de ces personnes, vous souffrez probablement de timidité. Vous avez tellement de projets et d’idées, mais à cause de votre lâcheté, vous ne pouvez pas les concrétiser. Pour commencer nouvelle vie et arrête d'être timide avec les gens, tu dois passer par là grand chemin et dépenser beaucoup d'efforts, mais cela en vaut la peine. Vous aimerez tellement votre nouveau moi que vous ne comprendrez plus comment vous viviez dans une coquille de peur et d’inaction.

Qu'est-ce que la timidité

La timidité est un sentiment de contrainte et de gêne en compagnie des gens, peur constante provoquer l'indignation et l'indignation de quelqu'un. Les personnes qui s’inquiètent de l’opinion des autres sont renfermées et insociables, elles ont rarement des amis et n’ont aucun projet pour l’avenir. Ils n’aiment pas agir, de peur de ne pas répondre aux attentes des autres, ils préfèrent donc rester les bras croisés.

Si vous voulez changer votre existence, arrêter de vivre en vain et atteindre des sommets dans votre carrière ou dans un autre domaine, alors il est temps de commencer à le faire dès maintenant. Pendant que vous réfléchissez à la manière d’éviter les erreurs et les reproches, d’autres agissent à votre place.

D'où vient la timidité ?

Pourquoi certaines personnes sont-elles détendues et sociables, tandis que d’autres sont réservées et peu sûres d’elles-mêmes ? Après tout, nous avons tous les mêmes chances à la naissance ? Combien d’exemples connaissons-nous ? des gens merveilleux qui ont tout accompli dans la vie grâce à leur travail acharné et leur persévérance. Mais beaucoup de gens croient qu’ils ne peuvent pas le faire parce qu’ils ne sont pas assez intelligents, ni assez beaux, ni assez riches, etc.

Comme nous aimons le dire, si nous avions une apparence différente, beaucoup d’argent ou de relations, nous réaliserions tout ce que nous voulons. Mais cela ne supprimera pas la timidité. Vous trouverez toujours en vous quelque chose dont vous n'êtes pas satisfait pour justifier votre inaction et votre lâcheté. Et ce trait de caractère ne vous permettra pas d'avancer vers votre objectif cher.

La véritable cause de la timidité ne réside pas dans les circonstances extérieures, mais dans les circonstances internes. Ceux qui ont endommagé votre estime de soi dans l’enfance ou plus âge mûr. Par conséquent, cherchez la réponse en vous-même. Rappelez-vous comment vos parents vous ont traité, vous ont félicité ou grondé, ne vous permettant pas de vous ouvrir créativité. Après tout, c'est avec jeune âge La timidité commence à se développer.

À un âge plus avancé, la raison peut être une situation qui vous a mis dans une position inconfortable. Les gens sont souvent très cruels et insultent les autres par stupidité et par étroitesse d’esprit. Et si vous êtes une personne impressionnable, cela laissera certainement une marque sur votre estime de soi.

Une fois que vous aurez compris la raison pour laquelle vous êtes devenu timide, vous pourrez résoudre le problème. Pour ce faire, vous devez lâcher prise sur la situation, arrêter de vous la revivre et y réfléchir. Chacun de nous est capable de commettre des erreurs, l’essentiel est de pouvoir en tirer les bonnes conclusions.

Les psychologues savent comment gérer la timidité. Ils conseillent de s'en tenir à de nouvelles règles de comportement pendant un certain temps pour vous aider à changer votre monde intérieur et abattez le mur entre vous et les autres.

Conseils de psychologues :

1. Acceptez-vous tel que vous êtes. Cette phrase banale a sens profond. Tant que vous n’arrêterez pas de juger vos défauts, vous ne verrez pas les qualités positives que vous possédez. Et tout le monde en a, il suffit de les trouver.
2. Ne pensez pas aux opinions des autres. Jamais. Vous êtes votre propre exemple et savez comment agir au mieux dans une situation donnée. Vous avez vos propres principes et points de vue sur la vie. Si quelqu’un n’est pas d’accord avec eux, qu’ils fassent comme bon leur semble. Cette règle vous aidera à ne pas vous plier aux gens et à ne pas vous laisser manipuler.
3. Débarrassez-vous de l'habitude de ne voir que le mauvais dans tout. Pensées négatives Ils dépriment le psychisme, les plongent dans la stupeur et les empêchent de réagir adéquatement à la situation. Regardez comme le monde qui vous entoure est beau et les gens qui y vivent. Commencez chaque journée en retrouvant vos amis et collègues qualités positives, et bientôt vous cesserez d’avoir peur d’eux.
4. Ne vous inquiétez pas des échecs, en particulier de ceux qui ne sont pas dus à votre faute, mais aux circonstances actuelles. Le sentiment de culpabilité et de responsabilité pour tout ce qui se passe entraînera une dépression nerveuse.
5. Trouvez un sens à votre existence. Fixez-vous des objectifs précis et atteignez-les. L'erreur que commettent de nombreuses personnes, qui conduit au doute de soi, est l'incapacité de choisir correctement un rêve. Ils veulent tout à la fois et, bien sûr, n’obtiennent rien. Si votre objectif est la richesse (avoir une maison, une datcha, une voiture, un appartement), alors divisez-la en plusieurs parties et avancez progressivement dans la direction donnée. Achetez d’abord une voiture, puis économisez pour un appartement. En faisant ces choses, vous ne remarquerez même pas comment vous êtes parvenu à ce dont vous rêviez.
6. Ayez l'air présentable et prenez toujours soin de votre apparence. Alors tu te lèves propres yeux. Il n’est pas nécessaire d’être richement habillé ; aujourd’hui, tout le monde peut se permettre de choisir des choses élégantes, mais pas très chères.
7. Utilisez des techniques d’auto-hypnose. Ceux-ci incluent l’auto-formation et les affirmations. Répétez-vous chaque jour, comme l'héroïne Irina Muravyova : « Je suis la plus charmante et la plus attirante ! Tous les mots ou souhaits que vous adressez seront perçus par le subconscient comme une réalité.
8. Débarrassez-vous de l’habitude d’imiter. Vous avez sûrement une personne idéale à laquelle vous voulez ressembler. Cette route ne mène nulle part. Comprenez que vous ne pouvez pas devenir une copie de votre idole et que vous ne ferez que gagner des complexes supplémentaires. Au lieu de cela, engagez-vous dans le développement personnel pour élargir votre monde intérieur et devenir meilleur que vous ne l’êtes actuellement.
9. Inscrivez-vous à la formation compétences oratoires. Là, vous rencontrerez des gens timides comme vous, vous ferez des amis et apprendrez aussi beaucoup informations utiles et mettez-le en pratique.
10. Pensez aux situations qui vous déroutent le plus. Jouez-les devant le miroir, découvrez comment vous allez répondre ou agir. Cela vous évitera d’être pris au dépourvu.
11. Certains psychologues conseillent de créer intentionnellement des situations qui vous rendent timide. Comme on dit, on frappe les coins avec les coins. Mais de cette façon adapté à ceux qui ne souffre pas troubles mentaux (trouble obsessionnel compulsif, dépression), sinon cela ne fera qu'empirer la situation.

En cessant de laisser libre cours à vos peurs et à vos émotions, vous vous débarrasserez non seulement de la timidité, mais vous comprendrez également comment elle vous a empêché d'atteindre vos objectifs les plus chers. Vivant sous l’influence d’opinions extérieures, nous nous perdons et cessons d’être nous-mêmes. Pour éviter cela, suivez toujours votre cœur, n’ayez pas peur des erreurs et ne vous laissez pas humilier. Alors la vie ne vous semblera pas aussi mauvaise que vous le pensiez.

Vidéo : se débarrasser de la timidité