Quels sont les bienfaits de la solitude ? Pour chacun de nous, cela peut apporter des bénéfices distincts, car il y a des gens qui aiment être seuls et qui apprécient la paix et la tranquillité, lorsqu'ils peuvent se plonger dans leurs pensées ou faire ce qu'ils aiment. Certains d'entre nous souffrent de longue absence amis et parents, du manque de communication en direct. Et quelqu'un peut combiner les deux, mais être dans l'un de ces états est constamment inconfortable pour lui. Alors pourquoi avons-nous parfois besoin d'être seuls et que faire si c'est une mesure nécessaire, comment utiliser ce temps seul avec nous-mêmes ?
Le plus grand avantage de l’isolement temporaire des gens est la possibilité de mettre de l’ordre dans vos pensées. Vous pouvez simplement vous détendre, sans vous soucier d’avoir besoin de faire quelque chose de toute urgence ou d’appeler quelqu’un. La meilleure option serait d'éteindre votre téléphone et vos autres moyens de communication avec le monde, afin que rien ne vous distrait de vos pensées. C'est le moment de réfléchir au travail accompli, de résoudre les questions et les problèmes qui vous tourmentent depuis longtemps. Il est temps de réfléchir à vos actions et décisions, à vos objectifs et désirs. Dans de tels moments, vous avez la possibilité de reprendre des forces non seulement physiquement, mais aussi mentalement. Si vous êtes fatigué de la routine quotidienne ou un dur travail, rappelez-vous pourquoi vous faites cela et vers quel objectif vous vous dirigez. Si vous vous sentez mal à l’aise pour communiquer avec vos collègues, vos amis ou votre famille, réfléchissez à ce qui ne vous satisfait pas et à la façon dont vous pouvez y remédier. Si vous sentez que vous n’êtes pas à votre place et que vous n’êtes pas satisfait de votre vie, réfléchissez à ce que vous pouvez changer. Et pour toutes ces pensées, vous devez passer du temps seul.
De plus, vous pouvez consacrer ce temps à vos activités préférées. Lisez un livre dont vous rêvez depuis longtemps, regardez une série télévisée ou un film, promenez-vous dans le parc avec votre chien et profitez-en. air frais. Dans de tels moments, des idées pour votre travail peuvent vous venir, ou une solution à un problème sur lequel vous travaillez. pendant longtemps pense.
Si la solitude est votre état habituel et que vous en souffrez, c'est encore une fois une raison de réfléchir. Tout d’abord, comprenez pourquoi vous souffrez et ce qui vous manque exactement. On peut trouver des amis au travail, à l'université, dans une librairie ou au parc ; si vous sentez que vous avez besoin de soins, d'amour et de compréhension, appelez votre famille - vos parents, votre sœur, votre frère ou d'autres parents et amis. Ils vous écouteront et vous soutiendront toujours.
Vous pouvez trouver une issue à n’importe quel problème et vous pouvez toujours profiter de la solitude.
Je suis un volontaire vivant dans un petit village italien de la vallée du Val di Fasse, à 1 500 mètres d'altitude. 40 personnes vivent ici, parmi lesquelles des enfants et des personnes âgées. De la fenêtre je vois l'église et comment chaque soir les enfants courent cerf-volant. Le village compte 8 maisons et 2 hôtels avec restaurants. L’un d’eux est là où je suis assis actuellement, et l’autre a une étoile Michelin. Voilà à quoi ressemblent les villages !
Après le déjeuner, les Italiens préparent du pomerige. Cette action implique légalement de se reposer quelques heures après le déjeuner. Il n'y a pas de travail et je suis allé à la montagne, où il y a beaucoup d'espace. Et là, aujourd'hui, j'ai trouvé un endroit isolé pour moi - cette belle souche. Ici, vous pouvez vous asseoir et regarder au loin. Être seul.
Les montagnes d'hiver avec des pistes de ski et les montagnes d'été avec des sentiers de randonnée sont également une réalité, mais inversée. Si en hiver on monte de haut en bas, en été on monte surtout de bas en haut. En hiver, toute distance est parcourue rapidement et en été, extrêmement lentement.
J'aime encore plus les montagnes d'été. L'hiver, en skiant, je n'ai pas le temps d'éprouver le sentiment d'être séparé du monde. Aujourd’hui je n’aurai aucun itinéraire, aujourd’hui je vais simplement m’entourer de montagnes.
Premièrement, je me considère à nouveau comme le centre du monde. Je sais que j'ai tort. Mais que pouvez-vous faire? C'est ma nature. Il ne me reste plus qu’à me lever, regarder et écouter ce qui se passe autour de moi. L'essentiel est de ne pas commencer à admirer et à répéter la phrase « comme c'est beau » en cercle. L'essentiel maintenant est de ne pas ressentir émotionnellement cette beauté qui, bien sûr, vous coupe le souffle. Je regarde juste les montagnes, les prairies, les arbres, lumière du soleil, vos pensées, vos sensations dans votre corps. Il faut juste du temps pour entrer dans cet état. La nature fera tout elle-même. Voir. Soyez dans l'instant :
« Les montagnes bleues sont elles-mêmes des montagnes bleues ;
Les nuages blancs sont eux-mêmes des nuages blancs.
Voir petite maison sur l'arbre? Il y a un escalier qui y mène. Mais elle est enfermée. Cette maison appartient à quelqu'un qui aime l'observation des oiseaux et la solitude. C'est très facile à faire ici. Il vous suffit de trouver votre arbre. Ou votre propre souche.
La vie d'aujourd'hui est trépidante et chaotique. Vous travaillez au bureau, à domicile et même en vacances. À mesure que la technologie progresse, le monde évolue de plus en plus vite, et de nombreuses personnes s’épuisent en essayant de suivre le rythme. Vous êtes épuisé mentalement, physiquement et émotionnellement. Pratique courante et théorie populaire est que la meilleure façon de soulager le stress est de faire quelque chose que nous aimons, comme faire du shopping, faire du sport ou un passe-temps intéressant.
Oui, tout cela peut être utile. Cependant, être seul avec soi-même, tourner son attention vers l'intérieur, est l'un des les meilleurs moyens non seulement vous ressourcer, mais également identifier et éliminer les facteurs de stress inutiles de votre vie.
N'ayez pas peur d'être seul !
Solitude active
Pour beaucoup de gens, cette période signifie dormir toute la journée ou socialiser dans les réseaux sociaux. Cependant, il existe une différence entre la simple solitude et la solitude active. Lorsque nous choisissons d’être activement seuls, nous nous accordons consciemment du temps de réflexion pour être avec nos pensées. Cela signifie se déconnecter d’Internet, de la télévision et de tout stimuli externe. Et c’est l’une des choses les plus bénéfiques que nous puissions faire pour nous-mêmes. Cela nous permet de nous concentrer sur les choses qui nous causent du stress et de trouver des moyens d’atténuer ce stress.
Écrivez vos pensées !
Identifiez les choses spécifiques qui vous ont bouleversé ou stressé.
Énumérez tous les sentiments que vous associez à chaque incident – par exemple, colère, déception, embarras, être sous-estimé, etc.
Écrivez comment vous avez surmonté ces sentiments négatifs. Qu'avez-vous fait pour vous calmer, vous remonter le moral et passer à autre chose ? Est-il possible de résoudre cette situation ? Si c'est le cas, comment?
Notez les moyens par lesquels vous pouvez éviter complètement les facteurs de stress et les mesures que vous devez prendre pour résoudre la situation et vous calmer.
Enfin, mais surtout, terminez toujours vos notes par une liste de choses pour lesquelles vous êtes reconnaissant. Cela favorise une bonne santé mentale et émotionnelle.
Un tel journal vous permet de trier, de traiter et de donner un sens à vos sentiments, et vous aide à élaborer un plan pour contrer la négativité.
Être seul activement vous donne la possibilité d’être pleinement présent dans le présent.
Cela vous aide à éliminer les distractions et à être pleinement présent et en phase avec le présent. La solitude active vous rend conscient de ce que vous faites, ressentez et pensez. Lorsque vous vous inquiétez constamment de l’avenir ou que vous êtes angoissé par le passé, vous oubliez la beauté et les possibilités qui s’offrent à vous en ce moment. Alors passez du temps seul avec vos pensées et vous constaterez que votre état d’esprit change et que votre humeur et vos perspectives s’améliorent.
Se préparer au temps de solitude active
Supprimez toutes les distractions. Allez dans un endroit calme (plage, parc, forêt) et asseyez-vous dans la nature. Laissez votre téléphone à la maison ou éteignez-le pour éviter les tentations inutiles. Pendant ce temps avec vous-même, écrivez vos pensées. Si vous envisagez de sortir dîner ou de sortir avec des amis, prenez le temps de vous déconnecter avant ou après une socialisation. monde extérieur et allez plus profondément en vous-même. Avec le temps, cela deviendra votre habitude.
Être seul ne veut pas dire être seul
Il y a toujours des moments dans la vie où l'on est complètement épuisé, mais partir une semaine aux Bahamas pour se ressourcer n'est pas réaliste. Par conséquent, apprenez à créer votre propre oasis de calme là où vous êtes. Prend du temps pour toi. Ne considérez pas ce genre de solitude comme un signe de faiblesse. Cela ne veut pas dire que vous vous coupez de votre cercle social.
En fait, cette forme d'exercice mental sous forme de solitude active non seulement rafraîchit l'esprit, mais aide également à restaurer l'esprit afin que vous puissiez vous sentir calme, récupérer et passer à autre chose.
«Pour survivre dans un mariage, agissez comme si vous étiez seul», conseille l'auteure, historienne et enseignante américaine Stefania Kunz. Vous trouverez ci-dessous une liste de dix points montrant que les célibataires sont de dignes modèles ?
Les personnes mariées et célibataires, si elles ont confiance et haute estime de soi expérimenter moins sentiments négatifs. Cependant, les célibataires tirent davantage de force émotionnelle de leur confiance que les personnes mariées.
Les célibataires donnent valeur plus élevée valeurs immatérielles. La liberté, la créativité et l’ouverture à la nouveauté sont importantes pour eux. Et les gens qui ont ces convictions se sentent plus heureux.
Une étude a comparé la vie des célibataires à celle des personnes mariées sur une période de cinq ans. Parmi ceux qui ont montré des résultats impressionnants, les célibataires prédominaient.
Il est prouvé que les célibataires valorisent leur emploi et carrière que les personnes mariées.
Les personnes qui aiment passer du temps seules ont de nombreuses fonctionnalités attrayantes. Ils ont un esprit ouvert et des vues larges. Ils sont ouverts d’esprit et émotionnellement plus stables.
Les personnes seules sont capables de donner et prendre soin des autres. Ils sont plus susceptibles de devenir bénévoles dans des organisations caritatives.
Les femmes célibataires deviennent souvent entrepreneures. Par exemple, après avoir reçu un héritage inattendu ou une somme importante, les femmes célibataires sont plus susceptibles que les mariées et hommes mariés, dépense cet argent pour commencer propre business.
Les célibataires passent plus de temps éducation et développement personnel. Les gens de la famille, au contraire, ils sont plongés dans les tâches ménagères. Les scientifiques ont calculé que les personnes célibataires consacrent en moyenne 49 minutes chaque jour à leur vie. Développement intellectuel. En plus les couples mariés consacrent 42 minutes de plus aux tâches ménagères que ceux qui vivent seuls.
Les bienfaits des relations solides sur la santé ont été prouvés à maintes reprises. Par exemple, des études ont montré que les personnes qui entretiennent des relations solides se sentent plus heureuses et que le mariage augmente les chances de survivre à une crise cardiaque ou à un cancer du côlon. Le mariage augmente également le bien-être financier et le fait d'avoir des enfants augmente la satisfaction dans la vie. Il ne fait également aucun doute que le mariage est bon pour la santé mentale.
Mais il s’avère que vivre seul présente également plusieurs avantages non négligeables.
1. La solitude est bonne pour la silhouette
L'indice de masse corporelle (IMC) est un indicateur qui vous permet d'évaluer si vous avez un poids insuffisant, normal ou en surpoids. Un IMC compris entre 18,5 et 24,9 est considéré comme un poids santé. Un IMC de 25,0 à 29,9 est considéré comme un surpoids et un IMC de 30,0 ou plus est défini comme une obésité.
Des recherches menées par l'Institut pour le développement humain en Allemagne ont révélé que même si les couples mariés ont tendance à mieux manger que les célibataires, ils font moins d'exercice et ont donc moins de poids. plus de poids. L'étude a révélé qu'en moyenne, les personnes mariées pèsent 2 kg de plus que les célibataires. Une autre étude a montré qu’après le mariage, le poids d’un homme augmente en moyenne de 1,4 kg et qu’après la naissance des enfants, il devient encore plus élevé. Parallèlement, une étude menée auprès des femmes a montré que les femmes célibataires âgées de 50 à 79 ans ont moins de poids, la pression artérielle et des niveaux de consommation d'alcool encore plus faibles que leurs homologues mariés.
2. La solitude est bonne pour le psychisme et croissance personnelle
Des scientifiques de l'Université de Californie à Santa Barbara ont mené une étude pour découvrir en quoi le psychisme des personnes qui n'ont jamais été mariées diffère de celui des soutiens familiaux. Il s'est avéré que les solitaires ont un sentiment accru de conscience d'eux-mêmes, sont plus autonomes et ont la possibilité de constamment développement mental et l'auto-amélioration, et sont également beaucoup moins susceptibles d'éprouver émotions négatives. Une autre étude a révélé que les célibataires présentent un certain nombre d’avantages en matière de croissance personnelle par rapport aux personnes mariées.
3. La solitude augmente la productivité et la créativité.
Rangée travaux scientifiques montre que si les gens sont satisfaits d’eux-mêmes et se sentent à l’aise d’être seuls, ils sont alors plus productifs, plus créatifs et plus susceptibles de se sentir satisfaits de leur vie. De plus, ces personnes ont des niveaux de stress sensiblement inférieurs. De plus, le temps passé seul avec soi-même rend une personne « psychologiquement plus jeune », augmente son sentiment de liberté et d'indépendance et augmente sa capacité à nouer des amitiés plus étroites.
4. La solitude améliore les liens sociaux
Étonnamment, les célibataires sont plus sociaux, ont de meilleures relations avec leurs amis et leur famille et reçoivent plus de soutien de leur entourage que les couples mariés. Ce fait est très important car une méta-analyse des données de plus de trois millions de personnes a montré que grand cercle la communication a impact positif sur votre santé, et l’isolement social peut avoir des effets aussi négatifs que l’obésité et même augmenter votre risque de mortalité précoce.
5. La solitude vous fait vous sentir mieux. forme physique
Les personnes mariées sont moins susceptibles de pratiquer une activité physique et de réduire leur activité physique. Une étude portant sur plus de 13 000 personnes a révélé que les hommes mariés consacrent deux fois moins de temps à l'activité physique, et femme mariée- presque une fois et demie moins.
