Le perfectionnisme est une pathologie. Le perfectionnisme ou la maladie de la perfection

Écologie de la conscience : Le perfectionnisme est un désir injustifié et douloureux d’une perfection inaccessible, poussé à l’extrême. C'est le désir d'amener toute entreprise à l'idéal, une tendance à imposer des exigences exagérées à la fois à soi-même et aux personnes qui vous entourent.

Le perfectionnisme est un désir injustifié et douloureux d’une perfection inaccessible, poussé à l’extrême. C'est le désir d'amener toute entreprise à l'idéal, la tendance à imposer des exigences excessives à la fois à soi-même et aux personnes qui vous entourent.

Un perfectionniste s'efforce de prouver à tout le monde qu'il est le plus, le plus, le plus... le meilleur, parfait.

Les principaux signes du perfectionnisme :

Des exigences très élevées envers soi-même ;

Concentrez-vous sur les « plus performants » ;

Comparaison constante vous-même avec les autres ;

Perception de l'entourage comme exigeant et critique ;

"En boucle" sur propres erreurs et les échecs ;

Planifier et évaluer les activités selon le principe du « tout ou rien ».

DANS Vie courante le perfectionnisme pose de nombreux problèmes. Si un perfectionniste n’a pas le temps de faire quelque chose correctement (et il n’a pas le droit de faire quelque chose de mal !), il ne fera tout simplement rien. Le désir de « peaufiner » chaque petit détail, d'amener n'importe quel résultat à l'idéal, conduit un perfectionniste à se sentir presque toujours insatisfait de la qualité du travail effectué. Il prend les critiques avec beaucoup de sensibilité.

Un perfectionniste estime qu’un résultat moins qu’excellent n’est aucun résultat. Et c'est une grosse erreur.

Les raisons du perfectionnisme peuvent être très différentes. Chacun a le sien :

Les gens souffrent souvent de perfectionnisme anciens excellents étudiants, habitué à tout faire parfaitement ;

Souvent, le perfectionnisme cache la peur d’une évaluation négative : « Ce n’est pas encore fini, ce n’est pas fini… » ;

Il arrive que le perfectionnisme soit une façon de passer plus de temps à faire ce qu'une personne aime faire et ce qu'elle peut faire. C'est une manière, en faisant des bêtises jusqu'à ce qu'il atteigne la perfection, de retarder le temps et d'éviter un travail qu'il ne veut pas faire ;

Le désir d’une personne de faire parfaitement n’importe quel travail aboutit souvent à la solitude, car il n’est pas si facile de trouver des amis qui répondent à des normes extrêmement élevées. Le désir d'accomplir parfaitement même les tâches les plus insignifiantes prend un temps colossal, de sorte qu'une personne n'a plus de temps pour se reposer et se divertir. Le perfectionniste est là courant continu, parce que le excellents résultats doit constamment être confirmé. Il préfère ne pas coopérer avec les gens qui l'entourent, mais rivaliser et rivaliser.

Tôt ou tard, tout perfectionniste éprouve des sentiments de désespoir, de fatigue et d’anxiété. En conséquence, dans le contexte stress chronique et un surmenage, une faiblesse, des maux de tête surviennent et une aggravation maladies chroniques, la névrose se développe.

Le perfectionnisme est une voie directe vers l’anxiété et la dépression. Il s’agit d’un grave problème d’affirmation de soi et de compétitivité. Je me suis souvenu d'une de mes amies qui m'a dit fièrement qu'elle, qui travaillait comme comptable pendant la journée, passait presque tous les jours jusqu'à 2-3 heures du matin à faire briller les ustensiles de cuisine, à repasser les serviettes des deux côtés, etc. . et ainsi de suite. Cela s’est malheureusement terminé par une grave crise cardiaque à l’âge de 40 ans. Ses deux fils, écoliers, sont restés orphelins...

Que pouvez-vous faire pour vous débarrasser du perfectionnisme ?

Tout d’abord, il faut mettre de l’ordre dans sa tête et arrêter de confondre désir de perfection et perfectionnisme. Le désir de faire un excellent travail est une qualité merveilleuse qui, dans des limites raisonnables, n'est pas du perfectionnisme. Si une personne ne peut pas se permettre de confier un travail mal terminé, ce n'est pas du perfectionnisme, mais une attitude responsable envers le travail. Mais si une personne ne livre pas son travail à temps uniquement parce qu'elle veut la perfection, qui n'est nécessaire que pour elle et dont les autres n'ont pas besoin, c'est du perfectionnisme.

Par conséquent, la chose la plus correcte est :

Remplacez le désir de perfection injustifiée par le désir de perfection raisonnable, c'est-à-dire de faire du mieux que vous pouvez, dans le temps imparti à cette tâche.

Apprenez à correctement prioriser et répartir vos efforts en fonction de leur importance.

Percevez les échecs comme une partie naturelle et intégrante de la vie et traitez-les avec condescendance.

Félicitez-vous plus souvent et voyez non seulement vos défauts, mais aussi vos points forts.

Apprenez à profiter de la vie.

Après tout, Kozma Prutkov a déclaré :"On ne peut pas embrasser l'immensité." publié

Un perfectionniste vient de l'enfance : il a grandi parmi des parents très exigeants, qui sont aussi perfectionnistes. En tant qu'adulte, une personne atteinte du syndrome du perfectionnisme peut devenir une personne qui réussit et occuper des postes de responsabilité, mais le plus souvent, le perfectionnisme rend une personne névrotique et manquante.

Qui est perfectionniste ?

Un perfectionniste est une personne qui recherche l'idéal, la perfection en tout. Pour lui, il n’y a pas de demi-teintes, mais il y a deux pôles « idéal » et « imparfait ». Un perfectionniste préfère ne rien faire s’il estime qu’il ne peut pas atteindre un résultat idéal. Le sens du mot perfectionnisme vient du français. perfection - perfection. Il n’est pas difficile de reconnaître les personnes perfectionnistes.

Comment comprendre que vous êtes perfectionniste ?

Le syndrome de l’excellent étudiant a de multiples facettes et comprend plusieurs caractéristiques et manifestations clairement visibles. Traits de personnalité. Signes d'un perfectionniste :

• la nécessité de tout garder sous contrôle ;
• tout doit être fait selon plus haut niveau, les autres résultats ne sont pas acceptables ;
• le désir de plaire et de plaire aux autres depuis l'enfance ;
• la procrastination – due à la fixation de super-objectifs et à l'incapacité de « faire » de petites étapes intermédiaires vers l'objectif ;
• peur des erreurs, des échecs ;
• critique de soi et des autres ;
• "Moi-même!" en tout, toujours et partout.

Le perfectionnisme est-il bon ou mauvais ?

Le perfectionnisme est-il une maladie ou non ? Cette question est souvent posée par les proches entourés de perfectionnistes, et elle ressemble parfois à une accentuation du caractère, surtout lorsqu'elle est mêlée au pédantisme, mais ce n'est pas une maladie, même si elle apporte des souffrances considérables. Le perfectionnisme est utile s'il est adéquat ; une personne qui s'efforce de s'améliorer et de améliorer ses actions développe en elle-même :

• un dur travail;
• critique constructive;
• exigence;
• discipline;
• constante ;
• envie d’améliorer davantage vos compétences.

Un perfectionniste à orientation névrotique « évolue » dans un sens destructeur, avec une prédominance d'excès en tout :

• bourreau de travail;
• intolérance à l'égard des critiques;
• obsession;
• obsession;
• l'absurdité;
• le désir d'être parfait dans tous les domaines et, par conséquent, l'incapacité d'atteindre les objectifs.

Comment se débarrasser du perfectionnisme ?

Comment gérer le perfectionnisme en soi ? Si cette question se pose, alors on prend conscience du problème - c'est déjà un pas vers soi et le besoin de changement. Les psychologues recommandent les étapes suivantes pour se débarrasser du syndrome perfectionniste :

• accepter ses défauts - cela signifie s'accepter soi-même et les autres dans l'imperfection, non des personnes idéales;
• il n'y a pas de limite à la perfection et à la poursuite d'idéaux, il est donc important de se fixer des objectifs réalistes ;
• arrêtez de vous comparer aux autres, il y aura toujours des gens plus intelligents, plus beaux, plus chanceux, donc la comparaison n'est la bienvenue qu'avec vous-même aujourd'hui et ceux d'hier ;
• moins d'analyses et de plans d'amélioration fastidieux - plus d'action ;
• sans erreurs, il n’y a pas d’expérience ;
• cesser d'avoir peur des critiques et des condamnations, en nous rappelant que les autres jugent d'après expérience personnelle, peurs, échecs.

Perfectionnisme - traitement

Le syndrome du perfectionnisme n'est pas une psychopathologie littéralement, et la déformation de la personnalité se produit lentement en raison d'une persistance manifestations névrotiques, une personne développe une dépression, il n'y a pas d'harmonie avec elle-même et avec les autres, l'anxiété et l'apathie augmentent. Spécifique traitement médical n'existe pas, si la névrose s'est développée à un degré profond, le psychothérapeute peut prescrire un traitement symptomatique avec l'utilisation de tranquillisants.

Le perfectionnisme en psychologie

Les psychologues divisent le perfectionnisme en sain, adéquat, commun à de nombreuses personnes et névrotique. Le perfectionnisme en tant que trouble mental ne peut être envisagé que s'il devient obsessionnel, avec tous les symptômes névrotiques qui l'accompagnent. Les psychologues canadiens dans leurs recherches ont identifié les aspects suivants du perfectionnisme :

1. Le perfectionnisme est la tendance d'un individu à se fixer des exigences exagérées dans son travail et ses objectifs.
2. Perfectionnisme envers les autres - haute qualité et attendre une performance parfaite de la part des autres.
3. Le perfectionnisme axé sur la paix est le désir irréalisable que tout dans le monde qui nous entoure soit beau, soigné et harmonieux.
4. Perfectionnisme social. Le besoin de l'individu de répondre aux normes et aux attentes de la société.

Perfectionnisme destructeur

Le perfectionnisme névrotique ou pathologique est provoqué par la peur de l’échec. La poursuite de l'excellence en tout devient obsession accompagné de symptômes névrotiques. Les perfectionnistes névrosés se définissent un idéal-standard, qui souvent ne correspond pas à leur potentiel. Le mouvement vers un objectif ne vient pas de sentiments ambitieux, mais de la peur de l'échec et du rejet ; il n'y a aucune satisfaction à l'égard du processus et des résultats obtenus.

Le perfectionnisme dans l'art

Le perfectionnisme en peinture est le désir des artistes d’obtenir l’image la plus réaliste et la plus parfaite. Un exemple de perfectionnisme est le dessin de Léonard de Vinci « L'Homme Vetruvin » - un corps parfait aux proportions idéales. Sur la base de ce dessin, l'architecte français a développé le modulor - un système de proportions harmonieuses universelles applicable en architecture et en mécanique.

Perfectionnistes célèbres du monde

Les musiciens, les écrivains, les philosophes et les artistes sont des perfectionnistes dans un environnement créatif – c'est un phénomène courant. Le désir de perfection et d'idéal est caractéristique d'une personne de toute profession. Célèbre personnages historiques et les gens modernes et perfectionnistes :

Films sur les perfectionnistes

Le thème du perfectionnisme est bien exploré dans les films suivants :

1. « Le Perfectionniste / Un Grand Panron"Film français sur le chirurgien Louis Delage, qui a consacré toute sa vie à la médecine. Il fait parfaitement son travail, mais il la vie de familleéchoue - Louis est un perfectionniste au travail, il n'a pas de temps pour tout le reste, ce qui est très douloureusement perçu par sa femme Florence.
2. « Cygne noir / Cygne noir» Nina Sayers est une ballerine, elle travaille dur et est une perfectionniste maniaco-compulsive. Nina s'efforce d'atteindre la perfection avec une persévérance obsessionnelle qui mène finalement à sa fin tragique.
3. « Outre-mer/ Au-delà de Voir" Le film est basé sur la biographie de la légende de la musique du monde Bobby Darin. Son chemin de développement est montré. Garçon de famille pauvre, atteint d'une maladie grave - les médecins ne lui ont pas donné plus de 15 ans de vie, mais il en a vécu 37 grâce au fait qu'il était passionné de musique et rêvait de rester dans le cœur des gens comme un grand interprète de son temps.
4. « Emplois : empire de la tentation / Emplois». Steve Emplois – personnalité légendaire. Il est également perfectionniste et cela l'a aidé à devenir ce qu'il est devenu. Film biographique.
5. « Amadeus / Amadeus" Une interprétation libre des biographies de deux compositeurs Mozart et Salieri. Mozart a le talent de Dieu, et Salieri doit travailler beaucoup et dur, mais la musique s'en sort médiocre, sans inspiration. Salieri, avec son perfectionnisme, ne peut accepter le fait que Mozart soit un compositeur plus talentueux.

La pratique quotidienne consistant à exagérer les exigences envers soi-même ou envers les autres, en particulier ses proches, et le désir d'un idéal dans l'accomplissement de toute action par une personne sont généralement appelés perfectionnisme. Cette définition est le plus précis. Il est basé sur une traduction du latin - "Perfectus" et du français - "Perfection" - perfection.

Selon une autre version, le concept de « perfectionnisme » viendrait du slogan anglais « perfect, perfection », qui se traduit littéralement en russe par perfection, idéal.

Personne, avec caractéristique principale dont le caractère est d'imposer des exigences accrues à lui-même et qui a le désir de toujours tout faire « parfaitement », qui estime que dans son environnement il devrait y avoir un certain ordre, qualifié de perfectionniste.

Pour lui, il n’y a pas de règle : « si vous ne pouvez pas changer la situation, alors changez votre attitude à son égard ». Il s'efforcera de résoudre un problème insoluble. Mais il a besoin de la compréhension et du soutien de son entourage. Si ce n’est pas le cas, le perfectionniste se sent mal à l’aise.

Il est à noter que même avec la « chaleur humaine », un perfectionniste ne pourra pas toujours l'accepter. Cela est dû à son isolement de la société. Souvent, ce trait de caractère est confondu avec une phobie sociale (peur de la condamnation publique).

Ses normes, qu’elles soient fixées par lui-même ou par son entourage, sont souvent irréalistes.

Interprétation psychologique

En psychologie, le concept de « perfectionnisme » est interprété comme la conviction que tout dans la vie doit être fait parfaitement, c'est-à-dire que l'idéal doit être atteint.

Cette position chez une personne se manifeste à la fois envers elle-même - l'autoperfectionnisme, et envers les autres - le socioperfectionnisme.

L'auto-perfectionnisme est le désir de tout faire parfaitement soi-même.

Le socio-perfectionnisme est le désir d'exiger des autres qu'ils fassent tout au maximum, « parfaitement ».

Ce désir, avec un dévouement excessif et total à la recherche d'idéaux et au désir d'être le meilleur toujours et en tout, peut évoluer vers un trouble psychologique, puis mental (trouble mental pathologique).

Un trouble psychologique peut se transformer en trouble mental si, au premier stade de sa manifestation initiale, il reste inaperçu.

Composants qui composent le trait de caractère de l'impeccabilité

Les composantes d'un phénomène tel que le perfectionnisme comprennent :

1. Une norme personnelle fixée par un sujet à lui-même.
2. Le déni par le sujet de ses erreurs et la tendance à les considérer comme ses échecs.
3. Permanence par rapport à ses activités.
4. Planification propre vie et l'accomplissement exact de ce qui était prévu, dont la déviation est perçue comme une erreur d'action et ne dépend pas des circonstances.
5. Auto-perfectionnisme.
6. Socio-perfectionnisme.

Méthodes de diagnostic

Malheureusement, le perfectionnisme a été très peu étudié. Mais des méthodes permettant de diagnostiquer les niveaux de ce phénomène sont déjà connues. Les plus populaires d'entre eux comprennent :

Assistants spécialisés dans la résolution de problèmes

Si un perfectionniste est au stade primaire de la maladie du même nom, alors cela suffit assistance psychologique assuré par un professionnel (psychologue ou psychothérapeute).

Face à une maladie devenue clinique, l’intervention d’un psychiatre s’impose.

Méthodes de traitement

Il est impossible de donner une recommandation sans ambiguïté sur les méthodes permettant de traiter un phénomène tel que le perfectionnisme. C’est parce que chaque patient est complètement unique. Par conséquent, dans chaque cas particulier requis approche individuelle résoudre le problème.

Méthodes par lesquelles le perfectionnisme est traité, à partir desquelles une carte peut être formée selon travail individuel avec le patient, sont empruntés aux variations dans le traitement des névroses, de la dépression, des états dépressifs, de l'épuisement émotionnel et aux expériences avec des clients ayant des tendances suicidaires.

Ils sont assez souvent dérangés comportement alimentaire, les sensations gustatives disparaissent. Si de tels problèmes surviennent, carte individuelle Lorsque vous travaillez avec un patient, un élément sur la restauration du comportement alimentaire est inclus.

Traits de caractère distinctifs inhérents à ces personnes

Un perfectionniste se distingue par :

• exigences excessives envers soi-même;
• avarice de sentiments - il n'est pas habitué à partager les émotions qu'il éprouve avec son entourage ;
• toujours et partout rassemblés, tendus et concentrés ;
• les compromis ne sont pas typiques d'un perfectionniste et sont pratiquement impossibles ;
• il n'admet jamais qu'il a tort - il n'a aucune possibilité de l'accepter et d'accepter son erreur ;
• Il se caractérise également par un sentiment de honte, si quelqu'un remarque son erreur ou son oubli, par conséquent, afin de les cacher, il peut (à un niveau subconscient) avoir une condition préalable à la manifestation de colère et d'agressivité.

Les raisons de l'apparition d'un tel syndrome d'impeccabilité

L'impeccabilité est synonyme de perfectionnisme. Les problèmes de l'enfance et de l'adolescence sont la principale raison de l'émergence des conditions préalables à un phénomène tel que le perfectionnisme.

Par exemple -

Ce sont précisément de telles exigences qui précèdent la génération d'une faible estime de soi chez une personne et en même temps le désir d'être remarqué. Écoutez les louanges qui vous sont adressées. Il s’ensuit qu’il craint l’échec.

En outre, l'une des raisons de l'émergence d'un phénomène tel que le perfectionnisme chez une personne est le « syndrome de l'excellent étudiant », qui le suit avec petite enfance. La raison de ce développement réside le plus souvent dans l'opinion des parents selon laquelle l'enfant ne devrait étudier que « parfaitement » et être un exemple pour les autres. Souvent, les parents ne pensent pas qu'une telle formulation de la question ne donne pas l'occasion petit homme se détendre, car la responsabilité imposée par les parents le « presse ».

Communication et relations interpersonnelles de personnes qui s'efforcent toujours d'être les meilleures

Lorsqu'ils communiquent avec des amis et le sexe opposé, les perfectionnistes sont froids et distants.

Si un perfectionniste n'est pas satisfait de quelque chose dans le comportement ou la réaction à ses actions d'un partenaire ou d'un ami, alors avec une apparente facilité (même si dans son âme ce sera très difficile), il se séparera de ses proches.

Ayant un perfectionniste dans votre environnement, vous devez vous souvenir des particularités de son caractère et essayer de les supporter. Il sera alors plus facile de s'aligner dialogue correct afin de se comprendre et d'éviter les conflits.

L'histoire de ce concept

Le concept de « perfectionnisme » est devenu largement connu au XIXe siècle. On le retrouve dans les travaux de : I. Kant, P. Leibniz et de nombreux penseurs de l'époque.

Selon eux, un perfectionniste est une personne qui s'efforce de s'améliorer moralement. Au début, elle était classée parmi les catégories de la philosophie. Ce n’est qu’à ce moment-là que le concept de « perfectionnisme » est passé à la psychologie, où il a fermement occupé sa niche, et il semble que ce sera pour toujours.

Deux faces de la perfection

Le perfectionnisme (impeccabilité), comme tout autre phénomène, a deux faces.

D'une part, le perfectionnisme génère chez une personne l'esprit de leadership et le désir d'avoir toujours raison. Cela se produit surtout lorsque tout le monde autour de lui le félicite, même pour la moindre réussite.

D'autre part, le perfectionnisme, c'est-à-dire le désir d'être un leader et de tout faire parfaitement, est généré par le fait que les réalisations de cette personne restent inaperçues des autres, alors elle s'offusque de ces personnes et essaie de réduire sa communication avec elles. à presque zéro.

Différences entre les sexes dans la manifestation de l'impeccabilité

Les représentants de chaque sexe ont leurs propres caractéristiques et manifestations de perfectionnisme. Mais les hommes y sont beaucoup plus sensibles que les femmes. Les débuts de la maladie chez les individus, quel que soit leur sexe, commencent dès l’enfance.

Les personnes souffrant de perfectionnisme sont épuisées et affaiblies. Ils peuvent perdre le sens de la réalité et ne pas remarquer la joie de vivre. Ils sont toujours tendus et ne peuvent pas réfléchir. Leur esprit est constamment occupé à l’idée de perfectionner les petites choses inutiles. Le résultat est terrible : tous les besoins du corps sont ignorés par le perfectionniste. Il ne se repose pas, ne marche pas, ne dort pas et ne mange pas.

Perfectionnisme masculin

Garçon avec premières années On dit qu'il devrait être le soutien et le chef de la famille. Dans vie d'adulte cela conduit au fait qu'il a le désir de prendre soin de tout le monde autour de lui.

Mais à mesure que les stades de la maladie progressent, son comportement bienveillant diminue. A sa place (le soin) vient la directivité, caractérisée par le désir d'indiquer à tous ceux qui l'entourent comment faire les choses pour que ce soit mieux pour tout le monde (selon son avis principal et incontestable).

La conséquence peut être un stress mental excessif, conduisant à une attention inappropriée à épuisement émotionnel, moins souvent à l'épuisement biologique (décès).

Professionnellement, cela arrive aussi. changements soudains, qui peut être de deux options :

• manque de désir de remplir ses responsabilités;
• ou, au contraire, il y a une volonté de tout faire avec la plus haute qualité.

Il se considère comme la véritable autorité finale, dont l'opinion est la seule vraie et correcte. Dans les vêtements d’un homme perfectionniste, tout est toujours neuf.

Perfectionnisme féminin

Pour les femmes perfectionnistes, la chose la plus importante dans la vie est généralement leur carrière.

Ils doivent être impeccables et présentables. Leur apparence toujours parfait.

En communication, les perfectionnistes sont hostiles et stricts.

Les relations familiales sont pour eux secondaires. Le plus souvent, c’est à cause de leur perfectionnisme que leurs mariages se brisent. Le remariage leur est inacceptable. S'ils décident néanmoins de répéter l'expérience familiale, le résultat sera le même : le divorce et la solitude.

Conclusion

Lorsqu'une personne présente le phénomène d'impeccabilité (perfectionnisme), les gens autour d'elle se demandent si cela est mauvais ou bon. Il est impossible de répondre à cette question car chaque cas est particulier. Chaque cas de manifestation d'un tel phénomène a sa propre racine originelle.

Pour certains, ce trait de caractère est un assistant dans toutes les affaires et tous les efforts. Il prend plaisir à tout faire parfaitement et à bénéficier de l'attention et de l'admiration des évaluations publiques. C'est un perfectionniste en bonne santé.

Pour certains, ce trait de caractère constitue un obstacle à une adaptation sociale normale. Une telle personne ne peut souvent pas interagir pleinement avec la société. Dans ce cas, il apparaît forme pathologique perfectionnisme. Ce perfectionnisme va certainement conduire à un trouble de la personnalité mentale, qui nuit à la personne elle-même, porteuse de la qualité d'impeccabilité, et à son entourage constant.

Il est impossible de se débarrasser du perfectionnisme grâce aux médicaments. Une thérapie médicale et psychothérapeutique complexe a lieu ici. Il convient de noter que médicaments moins efficace que le travail d'un spécialiste comme un psychothérapeute.

Les pilules et les injections ne peuvent qu’arrêter la maladie, mais pas l’éliminer.

Bonjour, chers lecteurs du site blog. De plus en plus de mots nouveaux entrent dans notre quotidien, dont le sens n'est pas toujours le même. Souvent, ils nous viennent d'autres langues, telles que "", "", et autres.

Les mots « perfectionniste » et « perfectionnisme » ne font pas exception non plus. Ils viennent de mot anglais« parfait », ce qui signifie en traduction idéal, parfait, absolu, impeccable. En fait, cela pourrait être la fin de cette publication, car il devient clair que un perfectionniste est une personne qui aspire à la perfection, et le perfectionnisme est un trait inhérent.

Mais néanmoins, ce sujet nécessite une discussion plus détaillée et je vais donc vous tourmenter avec mon ennui dans quelques paragraphes supplémentaires.

Qu'est-ce que le perfectionnisme : un don ou une malédiction ?

Comme je l’ai déjà mentionné, le perfectionnisme est un trait de caractère que possèdent certaines personnes. Vous avez sûrement rencontré de telles personnes. Beaucoup d’entre eux se reconnaissent à leurs vêtements parfaitement nettoyés et repassés, à leur coiffure parfaite et à l’ordre absolu sur leur lieu de travail ou à la maison. Et surtout, tout ce « parfait » est constamment maintenu au bon niveau.

La question qui m'a toujours le plus dérangé était combien de temps y consacrent-ils ?! Et si vous mettez cette énergie dans à des fins pacifiques... Ce n'est pas particulièrement clair pour moi, car je divise toujours entre le principal et le secondaire (comme dans cette chanson sur un tube de dentifrice). Je classe comme secondaires ceux signes extérieurs perfectionniste, que j'ai décrit dans le paragraphe précédent.

Mais l'apparence impeccable d'une personne et des objets qui l'entourent décrite ci-dessus n'est qu'une des options pour la manifestation du perfectionnisme. Dans ce cas, le vecteur des efforts d'idéalisation est dirigé vers soi. Une personne veut être parfaite ou paraître telle aux autres.

Mais souvent le vecteur de l'impeccabilité est destiné à cela ce qu'il fait. C'est là que je suis prêt à comprendre et à accepter beaucoup de choses, car je possède moi-même en partie de tels traits. Dans ce cas, les perfectionnistes deviennent très utiles à la société. C'est de ces personnes que grandissent Steve Jobs et d'autres comme eux, qui font progresser le progrès ou rendent simplement notre monde plus simple, plus intéressant et plus parfait.

Une autre chose est ce que cela leur coûte. Après tout, souvent le désir d'être parfait se transforme en maladie. Le perfectionnisme vous oblige dans tous les cas à vous fixer des normes très élevées. objectifs élevés, ce qui n’est pas toujours facile à réaliser. Cela signifie qu'il n'est pas si facile d'être satisfait du travail effectué, idéal apparence et ainsi de suite.

Si ce trait se manifeste dans fort degré, alors une telle personne souffre souvent de dépression en raison du fait que ses désirs s'écartent de ses capacités (ou de la réalité). Il ne parvient pas à atteindre la perfection à laquelle il est fixé. Il cesse de recevoir la satisfaction de la vie. Tout le reste devient sans importance. Inquiéter.

Comme tout médicament, Le perfectionnisme à forte dose est dangereux pour la santé- il se transforme en poison, empoisonnant la vie d'une personne. La poursuite de l’idéalité en soi est merveilleuse, mais il ne faut pas trop s’y accrocher. Il y a une limite à ce qui est possible et il faut toujours essayer entre la recherche de la perfection et les coûts excessifs que cela peut entraîner.

En général, il existe plusieurs degrés de perfectionnisme :

1. Facile - quand explosions émotionnelles lorsque le modèle est « rompu », ils sont de courte durée et sont alors perçus avec ironie par une personne lorsqu’elle « regarde en arrière ». Eh bien, ça n'a pas marché. Et alors. Ça marchera la prochaine fois. La recherche de l'idéal en soi n'est pas mauvaise - l'essentiel est de ne pas s'attarder sur les erreurs inévitables et les échecs possibles.
2. Moyen - tout devient plus sérieux ici. Une telle personne n'est plus capable de regarder ses échecs avec humour. Il peut travailler très dur pour atteindre un objectif ou maintenir le bon ordre. Il lui est difficile de se détendre ne serait-ce qu'une seconde. Ceci est souvent aussi appelé syndrome de l'excellent étudiant. Ce n'est plus bon, mais on peut vivre avec, car, bien qu'avec difficulté, une personne fait face à la hauteur des barrières qu'elle a elle-même fixées.
3. Clinique - ici, il est nécessaire de contacter un psychiatre, sinon il sera impossible de s'en sortir état dépressif causé par une obsession d’atteindre un idéal. Les exigences envers vous-même ou envers les autres (les barrières mêmes qui doivent être surmontées) sont irréalistes, elles sont nombreuses et leur nombre peut augmenter. Inquiéter.

Un perfectionniste est une personne dont la société a besoin

Pourquoi est-il encore difficile de vivre pour un perfectionniste ? Tout le monde ne dépend pas de lui. Vous pouvez même creuser le sol avec une corne, mais rien ne changera.

Le fait est que le perfectionnisme (le désir de voir un résultat idéal) peut se manifester dans différentes directions, et pas seulement pour vous-même. Généralement, ces personnes adressent leurs demandes aux objets/sujets suivants :

1. A la personne elle-même (à elle-même - version classique) — s'imposer des exigences et essayez de les faire correspondre. Plus les exigences sont élevées et déraisonnables, plus il est difficile de les satisfaire et d'en obtenir satisfaction. Mais ce sont précisément ces personnes qui font de grands scientifiques, des écrivains féconds, des bons interprètes et d’autres personnes utiles à la société.
2. Aux gens autour - exiger des autres(cerveau à endurer). Le désir qu’ils partagent aussi ses exigences exagérées d’ordre, de persévérance, etc. Ce sera bien de vous admirer, même si cela vous fera hurler, mais si un tel perfectionniste essaie de rendre tout le monde idéal sans prêter attention à lui-même, alors il ne deviendra probablement qu'un patron absolu qui ne mangera ni ne dormira, mais ne se souciera pas de ses subordonnés pour l'instant, ils ne s'en sortiront pas vivants. Il s'avère que la société a besoin de telles personnes (comme, par exemple, Steve Jobs mentionné ci-dessus).
3. Votre place dans la société est une tentative de de la meilleure façon possible se conformer aux souhaits des autres. Souvent, ce type de perfectionnisme est inhérent aux femmes lorsque, pour plaire à leurs proches, elles épousent quelqu'un que les proches considèrent comme idéal pour elle (et de bien d'autres manières, elles réalisent des idéaux qui ne sont pas les leurs et les aspirations des autres à la perfection). . Parfois, ces types de perfectionnistes cachent leurs défauts afin de avoir l'air parfait devant les autres.
4. Pour le monde qui nous entoure, eh bien, il y a très peu de gens ici qui ont une chance de réussir. Personne n’a été capable de refaire le monde par lui-même, même si beaucoup ont essayé. Ce sont en quelque sorte des utopistes.

En général, de nombreux types de perfectionnistes c'est dur à vivre, car leur seuil de bonheur (satisfaction dans la vie) est très élevé. Il n'est pas toujours possible d'y parvenir. Et tout autour, il y a des gens qui profitent du soleil, de la chaleur, de la pluie, de la neige et d'autres petites choses sans importance. Ils sont juste heureux d'être en vie.

Beaucoup d’entre eux, d’ailleurs, ne comprennent pas comment les autres peuvent se permettre de vivre selon leurs propres règles (et non les leurs), être complètement idiots et en même temps profiter sincèrement de la vie. Pour les perfectionnistes, cela les met souvent en colère, confus et déprimés. Ce sont des fanatiques qui ne comprennent pas comment ils peuvent vivre différemment.

Pour s'en sortir, ils doivent apprendre à percevoir et à accepter la critique, ce qui est important, car cela arrive souvent « comme des pois contre un mur » (ils ne veulent pas percevoir, entendre, creuser, croire en leurs imperfections) . Le juge le plus strict, c’est lui-même. Il résiste à toutes sortes de compromis du type « ça fera l'affaire », et c'est mauvais pour l'homme, même si cela peut être bon pour la société.

Les perfectionnistes doivent essayer de comprendre que nous sommes tous imparfaits, que nous pouvons tous faire des erreurs, et c'est bien, car Ce serait ennuyeux de vivre dans une société de personnes idéales(robots).

Si la correction du comportement n’est pas initiée à temps, ils courent un risque d’apathie et de dépression, et parfois de troubles plus graves.

Même si c’est difficile pour les perfectionnistes, le monde repose sur eux. Après tout, le perfectionnisme est le vice de nombreux génies et simplement de personnes qui ont réussi à réaliser quelque chose. Parfois, ils n’ont tout simplement pas la force de tout faire de la meilleure façon, mais c’est leur chemin et ils doivent le suivre.

Bonne chance à toi! A bientôt sur les pages du site blog

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La devise des perfectionnistes est : « Être le meilleur est le but de la vie ». Bien sûr, atteindre les sommets du succès, essayer de se rapprocher de l’idéal sont de bonnes qualités. Mais lorsqu’ils s’hypertrophient, la personne cesse d’être elle-même. Il obéit aveuglément voix intérieure, lui imposant des exigences trop élevées. Dans ce cas, on peut parler de perfectionnisme.

L'essence du concept

Que signifie ce terme dans psychologie moderne? Comme l'écrivent les auteurs de nombreuses publications spécialisées, le perfectionnisme est une soif pathologique de perfection, qui se manifeste à la fois par rapport à soi, et aux gens qui vous entourent. Dans le même temps, il semble constamment à une personne que le résultat de ses activités ne peut pas être qualifié d'impeccable, elle ne l'accepte donc pas, refusant de faire des compromis. Un vrai perfectionniste a un caractère obsessionnel, souvent maniaque. L'individu est convaincu que tout dans le monde doit être conforme à un certain ordre.

Le perfectionnisme est dirigé profondément dans la conscience. La signification du mot indique généralement un état spécifique d'une personne, lorsqu'elle se sent inférieure dans n'importe quelle situation, c'est pourquoi elle se critique durement. Un individu se « mange » simplement pour les erreurs qu'il constate à chaque étape, développe un tas de complexes et met en évidence ses propres défauts. Il peut également imposer des exigences excessives aux autres, ce qui conduit invariablement à une rupture des contacts avec la société.

Perfectionnisme normal

Cela ne pose aucun problème particulier à une personne et ne nécessite pas l'aide d'un spécialiste. Tant que la manie d'être parfait n'atteint pas un état de névrose obsessionnelle, l'individu évalue objectivement la situation et se montre réaliste. Il s'efforce de meilleur résultat, mais comprend que rien dans ce monde n'est parfait - c'est cette croyance qui caractérise brièvement mais précisément un perfectionnisme sain. Les psychologues décrivent en détail ce qu'est ce phénomène. Selon eux, la personne est assez exigeante envers elle-même, mais en même temps n'est pas obsédée par des objectifs mythiques et des tâches impossibles.

Une personne dotée d’un perfectionnisme sain est généralement un employé précieux. Il travaille dur, élevant progressivement sa barre de performance. S’il rencontre des obstacles en chemin, il est prêt à les surmonter. Si l’affaire devient désespérée, ne paniquez pas, sachant que la défaite dans la vie est aussi normale que la victoire. Il est exigeant envers lui-même et envers les autres, valeurs propres capacités. Mais, étant réaliste, il peut admettre des défauts de caractère et des inexactitudes dans son comportement, en essayant de corriger les erreurs, mais sans désir douloureux.

Degrés de perfectionnisme

En fonction de l'influence état psychologique sur vie pleine, il existe deux groupes principaux de cet écart :

1. Forme faible. Elle est de nature épisodique et ne devient évidente que dans certaines situations. Par exemple, lors de la planification de vacances, une personne fait preuve d'une sélectivité accrue par rapport à un lieu de vacances, un hôtel. Il peut trouver à redire au produit qu'il a acheté pour la première fois, mais il oublie vite les imperfections de la chose et l'utilise activement. Plus tard, il se demande même comment une pareille bagatelle a pu le bouleverser.
2. Perfectionnisme moyen. Ce que c'est? Les psychologues disent : c'est dans cette mesure que le désir de perfection occupe déjà une part importante de l'existence. L'individu devient nerveux lorsque les objets ne sont pas à sa place, s'efforce d'accomplir n'importe quelle tâche correctement et ne se permet pas de se détendre, même pendant une seconde. Il s'inquiète si quelque chose ne va pas. Une telle personne est souvent appelée un « excellent étudiant éternel ».

Les formulaires ci-dessus peuvent être facilement ajustés. Chacun d'entre nous peut résoudre le problème sans l'aide d'un psychologue.

Perfectionnisme pathologique

Contrairement aux faibles et forme moyenne, ce degré de phénomène psychologique est déjà considéré comme une maladie. Le perfectionnisme pathologique, qu'est-ce que c'est ? Premièrement, nous parlons d’un modèle comportemental stable qui subordonne toutes les pensées, réactions et actions de l’individu. Deuxièmement, le désir d'atteindre l'idéal en tout devient une obsession, le principal le but de la vie. Une personne perd progressivement le contrôle du désir pathologique de perfection. Lorsqu'ils parlent de perfectionnisme, ils ne parlent généralement que de ses degrés faibles et modérés, car la forme décrite peut laisser une empreinte sérieuse sur le sort d'une personne, la conduisant à un lit d'hôpital dans une institution nommée d'après Kachchenko.

Un exemple de véritable perfectionnisme pathologique est montré dans le film Black Swan. personnage principal Nina passe tout son physique et force mentale pour pratiquer les pas de ballet idéaux. Au fil du temps, ses mouvements, bien que impeccables, perdent de leur charme vivant à cause d'une mécanisation stricte et froide.

Diagnostique

La frontière entre la santé et perfectionnisme douloureux mince, mais vous pouvez réellement le sentir. Pour ce faire, il faut connaître les principaux signes de pathologie :

• Manque de confiance dans ses forces et ses capacités.
• Forte sensibilité aux critiques.
• Se concentrer exclusivement sur les erreurs et les échecs.
• Formation de normes élevées.
• Dépendance à l'égard des opinions des autres.
• Forts sentiments de culpabilité, même pour des défauts mineurs.

Si vous reconnaissez votre propre comportement quotidien dans les expériences et réactions décrites ci-dessus, vous pourriez alors être diagnostiqué avec du perfectionnisme. Il s’agit d’une situation où une petite déviation s’est déjà transformée en pathologie chronique. À propos, les psychologues considèrent le pédantisme et le scrupule, ainsi que les critères trop élevés que vous fixez aux autres, comme des compagnons constants de la maladie. Une personne essaie de changer ses proches et ses amis, ce que ces derniers n'aiment pas vraiment. Les conflits survenant sur cette base provoquent souvent une rupture des relations et un isolement complet du perfectionniste.

Sources primaires de la maladie

Tout le monde est sérieux les troubles mentaux vient d’une enfance profonde. Le perfectionnisme ne fait pas exception : c'est précisément le cas lorsque le comportement d'un enfant peut vous conduire aux bonnes conclusions et devenir la base du diagnostic correct de la maladie. Un enfant élevé dans une famille autoritaire devient souvent victime du « syndrome de l’excellent étudiant ». Il essaie de prouver à son père et à sa mère trop stricts qu'il mérite leur attention et leurs encouragements. Les parents de ces enfants fixent souvent des normes trop élevées en matière d’études et de comportement. Si un fils ou une fille ne respecte pas les normes exagérées, alors il succombe punition physique ou une pression morale.

Lorsqu’on parle de perfectionnisme, le sens du mot est souvent mal interprété par les gens ordinaires. Il ne faut en aucun cas le confondre avec un enthousiasme accru pour l’activité, comme c’est souvent le cas. Un enfant, devenu victime d'un tyran domestique, ne travaillera pas seulement dur sur lui-même. Contrairement aux mêmes bourreaux de travail, il se fixera un objectif : non seulement terminer la tâche de manière efficace et à temps, mais aussi la rendre impeccable. Cela devient le sens de tout la vie plus tard petit homme.

Une autre raison

C’est complètement diamétral. Les proches de l’enfant, au contraire, sont trop protecteurs envers leur enfant. Ils essaient d'aplanir toutes les inégalités et la rugosité de son comportement : ils ne le grondent pas pour les mauvaises actions, ils le complimentent à chaque pas. Le père et la mère soutiennent l'enfant dans toutes ses entreprises et le convainquent qu'il est un génie. Dans l'enfance, ces garçons et ces filles deviennent des leaders : ils réussissent mieux que leurs pairs. Mais une fois qu’ils sont assez vieux, ils perdent généralement la capacité d’atteindre des niveaux élevés.

Sans le soutien de leurs parents, tout leur échappe. Par habitude, une personne se fixe des objectifs difficiles à atteindre : si quelque chose ne fonctionne pas, elle est sincèrement perplexe et continue de se mettre en quatre, essayant de se rapprocher de son rêve. C'est du vrai perfectionnisme. La psychologie qui décrit la déviation affirme qu'un tel individu a du mal à fonder une famille. S'il réussit, alors, à un niveau subconscient, il fera tout son possible pour détruire le mariage, ruiner la vie de ses enfants et s'éloigner de ses petits-enfants. Exprimant un éternel mécontentement face à leurs actes, qui lui paraissent loin d'être impeccables, il deviendra un véritable paria au sein de sa famille.

Conséquences

Nous comprenons déjà que le perfectionnisme est dangereux pour les relations. Quelle menace le désordre représente-t-il pour monde intérieur individuel? Premièrement, cela conduit à une faible estime de soi, qui devient terre fertile pour la germination de nouveaux complexes d’infériorité. Deuxièmement, cela provoque le développement d’un stress chronique. Une maîtrise de soi épuisante et un éternel sentiment d'anxiété conduisent à des maladies neurologiques.

Le perfectionnisme est épuisant et affaiblissant. À la poursuite d'idéaux douteux, un individu ne peut pas se détendre et profiter des résultats de son travail. Il perd la capacité de profiter de la vie, puisque tout temps libre dépense pour finir des détails inutiles. En conséquence, il cesse de se reposer et de respirer air frais, dormez bien et mangez bien. Ceci, à son tour, conduit à Problèmes sérieux avec la santé. Le perfectionnisme est une maladie. Et les médicaments à eux seuls ne peuvent pas le guérir : vous devrez utiliser toutes vos réserves mentales pour éliminer le « problème ». Et plus tôt vous le ferez, mieux ce sera.

Homme perfectionniste

Intéressant, mais phénomène psychologique a ses propres caractéristiques pour les représentants de la moitié forte et faible de l'humanité. Par exemple, les hommes sont plus sensibles à cette maladie. Et ce n'est pas surprenant : avoir reçu dans son enfance une attitude claire selon laquelle il est le futur chef de famille, et l'acceptation bonnes décisions dépend uniquement de lui, le garçon grandit avec une haute estime de soi. Il est convaincu qu'il est le centre autour duquel tourne la planète : les autres ne sont qu'un décor imparfait dans son monde tout à fait correct.

Ces hommes se caractérisent par :

1. Réflexion supplémentaire.
2. Une peur oppressante de l’échec.
3. Rejet des critiques extérieures.
4. Autoflagellation simultanée.
5. Manque de tolérance.
6. Intransigeance.

À des conséquences irréversibles conduit au perfectionnisme masculin. Ce phénomène est lourd de dangers pour la société. Après tout désordre mental transforme un représentant du sexe fort en tyran et despote. DANS le meilleur cas de scenario fait d'un homme un pleurnicheur ou un pédant.

Perfectionnisme féminin

C'est fondamentalement différent de celui des hommes. Ces femmes mettent un énorme tas de responsabilités sur leurs épaules fragiles, qui s'avèrent souvent au-dessus de leurs forces. Pour un vrai perfectionniste, tout doit correspondre plus haut niveau: carrière, apparence, santé, famille, vie quotidienne, etc. Mais vous devez toujours consacrer du temps à votre développement personnel et à l'amélioration de votre éducation. Chaque personne normale comprend qu’il est pratiquement impossible d’accomplir toutes les tâches en même temps. Que dire de la parfaite exécution de chacun d’eux.

Même dans les détails les plus raffinés, le perfectionnisme féminin se manifeste. La photo représentant la demoiselle doit être réussie, et le reflet dans le miroir doit être impeccable. Ces femmes sont intolérantes envers leurs proches : elles essaient de les façonner image parfaite mari, fils ou fille. Par conséquent, les enfants deviennent souvent des hooligans en signe de protestation et le conjoint en trouve un autre, plus doux, plus doux et plus fidèle.

Le perfectionnisme au quotidien

Cela apparaît très souvent dans les médias. Internet, la télévision, la radio et les magazines sur papier glacé forment l'image idéale que chaque fille s'efforce de respecter. Ils nous montrent des actrices, des chanteuses et des mannequins : ils ont des cheveux magnifiques, des sourires blancs comme neige, silhouettes minces, des bijoux chers, des vêtements élégants. Une simple jeune femme ne comprend pas que c'est juste Jolie photo, présenté non pas sous sa forme naturelle, mais sous une forme embellie et modifiée. Par conséquent, il commence à perdre du poids jusqu'à l'anorexie ou, à l'improviste, à subir une chirurgie plastique.

En outre, divers programmes télévisés invitant les gens à devenir millionnaires entraînent les jeunes vers un faux modèle de comportement : le perfectionnisme. Une personne commence à penser qu'en tant qu'employé ou gestionnaire ordinaire, elle se situe tout en bas de la société. Et seule la présence d’argent, de renommée et de pouvoir lui donnera un statut respecté. Malheureusement, l'individu est déjà jeune âge oublie que les gens se marient par amour et non pour le profit, et qu'un ciel bleu et paisible au-dessus de leurs têtes et des enfants en bonne santé sont plus importants que tous les trésors du monde réunis.

PREMIERS SECOURS

Comment se débarrasser du perfectionnisme ? La solution la plus simple au problème est de suivre la devise : « Faites de votre mieux, dans le délai que vous parvenez à allouer ». Ne marche pas? Pas effrayant. Travailler sur soi : lire Informations Complémentaires ou consultez les idées de vos concurrents. Peut-être que la prochaine fois, grâce aux connaissances acquises, le problème sera résolu plus rapidement entre vos mains. N'oubliez pas : l'erreur est humaine. Il n’est donc pas nécessaire d’aller contre la nature.

Assurez-vous de vous débarrasser des peurs existantes. Avez-vous fait une erreur dans le rapport ? Et alors : ce n’est pas la fin du monde. Vous ne serez pas licencié pour cela - ils renverront simplement le document pour révision. Dans le même temps, ne vous comparez pas à d’autres collègues plus performants et plus avancés. Pensez au vôtre des qualités positives. Mieux encore, notez-les sur une feuille de papier et placez-les dans un cadre sur votre bureau. Lorsqu’une vague de doutes et d’incertitudes vous surprend, lisez-la comme une prière.

Si vous ne savez pas comment vous débarrasser du perfectionnisme, allez sur Jardin d'enfants. Regardez avec quelle sincérité les enfants apprécient chaque petite chose. Cultivez cette qualité en vous. Essayez de vous reposer suffisamment : ne vous allongez pas sur le canapé en parcourant les options pour résoudre un problème, mais secouez le kaléidoscope de votre cerveau informations inutiles, déchargez votre conscience. C'est comme vider le cache d'un ordinateur : après la procédure, la machine fonctionne toujours mieux et plus rapidement. Donnez-vous le droit de faire des erreurs. "Le meilleur est l'ennemi du bien", dit la sagesse populaire. N'oubliez pas cela, quoi qu'il arrive.