ટૂંકા સમયમાં અસરકારક રીતે આરામ કરો. "આરામ કરવો સારું છે અને સારી રીતે આરામ કરવો તે વધુ સારું છે!" કેવી રીતે યોગ્ય રીતે આરામ કરવો

વેકેશન પછી પણ તમે થાકીને ઓફિસ આવી શકો છો. પરંતુ વાત એ છે કે આપણે આરામ કેવી રીતે કરવો તે જાણતા નથી. આરામ વિના, કુદરતી રીતે, આપણે સામાન્ય રીતે કામ કરી શકતા નથી, અને અમારી ઉત્પાદકતામાં ઘટાડો થાય છે. તેથી, યોગ્ય રીતે આરામ કરવાનું શીખો!

કાર્યક્ષમ અને ઉત્પાદક રીતે આરામ કરવા માંગતા લોકો માટે 8 નિયમો છે

1. હિંડોળામાંથી બહાર નીકળો

સમજો કે આરામ જરૂરી છે. ખૂબ જરૂરી. લાંબા અથવા શ્રમ-સઘન કાર્ય પછી, તમારે સમાન લાંબા અને ઊંડા આરામની જરૂર છે. ધીમું કરવાનું ભૂલશો નહીં. વર્ક ટુ રેસ્ટ રેશિયો સાચો હોવો જોઈએ.

2. જ્યારે તમે આરામ કરો છો, ત્યારે તમે કંઈ ખોટું કરતા નથી.

આરામ એ ગુનો નથી. ફક્ત તમારી જાતને આરામ કરવાની મંજૂરી આપવા માટે દોષિત ન થાઓ - તે એટલું જ નહીં તમારો અધિકાર, પણ એક આવશ્યકતા.

3. તમારા માટે સમય કાઢો

તમારી જાતને લાડ લડાવો. ફક્ત તમારા વિશે જ વિચારો. તે સ્વાર્થ નથી, તે ફક્ત એટલું જ છે કે કોઈ તમારા માટે તે કરશે નહીં. હંમેશા એવા લોકો હશે જેઓ અતિક્રમણ કરશે તમારો સમય. અને તેને શું આપવું તે ફક્ત તમારો નિર્ણય છે.

4. રમો

માં ભાગ લે છે સક્રિય મનોરંજન, રમતગમતની રમતોઅને તમારો સમય બગાડવા માટે તમારી જાતને દોષ ન આપો - ગંભીર બાબતો માટે, ઓફિસને રહેવા દો. ક્યારેક નચિંત બાળક બનો!

5. વર્કહોલિક ન બનો

વર્કહોલિક હોવા વિશે કંઈ સારું નથી - તે એક વાસ્તવિક બીમારી છે જે ડિપ્રેશન, અતિશય શારીરિક અને ભાવનાત્મક તાણ, અછત ભૌતિક ઊર્જા. કામ પર નિર્ભર ન બનો - તે જીવનનો માત્ર એક ભાગ છે, પરંતુ આખા જીવન માટે નહીં.

6. રોકવાનું શીખો

હકીકત એ છે કે તમે કામ કર્યા પછી પણ આરામ કરી શકતા નથી તે અતિશય પરિશ્રમ, અનિદ્રા, થાક અને વધારો તરફ દોરી શકે છે નર્વસ બ્રેકડાઉન. ફક્ત 30 મિનિટ સુધી કંઈપણ કરવા માટે તમારી જાતને દબાણ કરો. કંઈ જ નહીં. સૂઈને સ્વપ્ન જુઓ.

7. તમારા વેકેશનનું યોગ્ય આયોજન કરો

વેકેશનની શોધ કરવામાં આવી ન હતી જેથી તે દરમિયાન તમે નવા પ્રોજેક્ટ્સ વિકસાવશો અથવા બિઝનેસ ટ્રિપ્સ પર જાઓ. તમારા વેકેશનની ખૂબ જ યોજના કરો છેલ્લો દિવસઅને જેઓ વેકેશનથી વહેલા પાછા આવે છે અથવા ઘણા વર્ષોથી તેના પર બિલકુલ ન હોય તેવા લોકો તરફ પાછા જોશો નહીં: તેમનાથી વિપરીત, તમે તમારા સ્વાસ્થ્યની કાળજી લો છો, અને તે તમારી ઊર્જા અને ઉત્પાદકતા સાથે સંપૂર્ણ ચૂકવણી કરે છે.

8. કામકાજના વેકેશનને વેકેશન સાથે મૂંઝવશો નહીં

તમને કોન્ફરન્સમાં મોકલવામાં આવ્યા હોવાનો અર્થ એ નથી કે તેને વેકેશન ગણી શકાય. અલબત્ત, આ ઓફિસનું કામ નથી, પણ ત્યાં પણ તમારે અભ્યાસ, વાતચીત, અનુભવમાંથી શીખવું અને જાણ કરવી પડશે. આ વેકેશન નથી, આ પણ કામ છે. વેકેશન એ છે કે જ્યારે તમે તમારા મોબાઇલ, સ્માર્ટફોન અને લેપટોપને ઘરે છોડી દો.

એક અભિવ્યક્તિ છે: "સારા આરામ કરવા માટે, તમારે સખત મહેનત કરવાની જરૂર છે." સારી રીતે કામ કરો - સારી રીતે આરામ કરો, કારણ કે તેનાથી વિપરીત, આ અભિવ્યક્તિ પણ અર્થપૂર્ણ છે - "સારી રીતે કામ કરવા માટે, તમારે સારી રીતે આરામ કરવાની જરૂર છે."

અને અમારી લાઇબ્રેરીમાં તમે કાર્લ હોનોરે દ્વારા પુસ્તકની સમીક્ષા વાંચી શકો છો. અમારી સમીક્ષામાં અમે સૌથી વધુ વિશે વાત કરીશું રસપ્રદ તથ્યોઅને ઉપયોગી ટીપ્સવસ્તુઓ ધીમી કેવી રીતે લેવાથી સુખી, વધુ ઉત્પાદક જીવન જીવી શકાય છે તે વિશે આ પુસ્તકમાંથી.

ચાલો કામની પ્રક્રિયામાંથી વિરામ લઈએ અને આરામમાં ડૂબી જઈએ. અનુકૂળ વેકેશન માટે કયું મનોરંજન પસંદ કરવું અને સામાન્ય રીતે, આરામ કેવી રીતે કરવો જેથી આ વેકેશન પછી તમારે ફરીથી આરામ કરવાની જરૂર ન પડે

આહ, આ મીઠો, પ્રેમાળ, ગરમ શબ્દ... બાકી! તમે કામ પર બેસો અને વિચારો કે સોફા પર સૂવું અથવા મૂવી જોવા જવું, અથવા માછલી પકડવા જવું, અથવા હજી વધુ સારું, શહેરની બહાર ક્યાંક જવું અને બરબેકયુ કરવું કેટલું સારું રહેશે. અને અંતે, તેને કોમ્પ્યુટર ડેસ્કટોપ પર ફક્ત વિષયોનું ચિત્ર વડે આરામના તેના સપનાને વળગીને, કામ પર નિરાશ થવાની ફરજ પડી છે. આ તે છે જે તમે તમારી જાતને મર્યાદિત કરો છો. અને જલદી તમને આરામ કરવાની તક મળે છે, તમારી પાસે "વિસ્ફોટ છે," જાણે કે તમારા જીવનમાં કોઈ દિવસ રજા નહીં હોય. અને પછી, વિશાળ મુશ્કેલી સાથે, તમે તમારી જાતને કાર્ય પ્રક્રિયા પર પાછા ફરવા દબાણ કરો છો. એટલા માટે નહીં કે તમને કામ ગમતું નથી, પરંતુ એટલા માટે કે આવા આમૂલ આરામ પછી તમારે તમારા હોશમાં આવવા માટે ઓછામાં ઓછા થોડા દિવસોની જરૂર છે.

તો આપણે બધા શું ખોટું કરી રહ્યા છીએ?

ઐતિહાસિક રીતે, અમે કામના દિવસો પછી સંપૂર્ણ આરામ કરવાનું અમારી ફરજ માનીએ છીએ, કારણ કે તેઓ કહે છે કે "બધા દિવસો માટે અને આગળ." અને ચરમસીમાએ જઈને, આપણી પાસે નૈતિક રીતે અથવા ઘણીવાર, શારીરિક રીતે, આગામી કાર્યકારી દિવસ માટે પોતાને તૈયાર કરવાનો સમય નથી.

દુષ્ટતાનું મૂળ એ સમજના અભાવમાં રહેલું છે કે આરામ અલગ હોઈ શકે છે. કે આરામ કરવા માટે, તમારે આખો દિવસ ટીવીની સામે સૂવું પડતું નથી, અને બીજા દિવસે કંઈપણ કરવા માટે સમય ન હોવા માટે તમારી જાતને ઠપકો આપો. સક્રિય આરામ એ હંમેશા સખત શારીરિક તાલીમ હોતી નથી જે તમારા સ્નાયુઓને બીજા દિવસે જ્યારે અલાર્મ ઘડિયાળ વાગે ત્યારે તમને ઉપર ઉઠાવતા અટકાવે છે.

હા, માં વર્તમાન સમય, ખાસ કરીને માં મોટા શહેરોજ્યાં જીવન પૂરજોશમાં હોય છે, તે માટે જરૂરી છે કે આપણે કામ પર અને તેની બહાર બંને તે મુજબ વર્તવું જોઈએ. પરંતુ આ આપણને સમાન ઉન્મત્ત આરામ માટે બોલાવતું નથી અથવા, તેનાથી વિપરીત, અત્યંત નિષ્ક્રિય. છેવટે, તમે વિવિધ રીતે પુનઃપ્રાપ્ત કરી શકો છો.

પ્રથમ, ચાલો સરેરાશ કામદાર માટે આરામનું વર્ગીકરણ જોઈએ.

ત્યાં છે:

1. પ્રવૃત્તિ પર આધાર રાખીને:

• સક્રિય;
• નિષ્ક્રિય.

1. સમય અવધિ દ્વારા:

• ટૂંકા (ઉદાહરણ તરીકે, કામનો વિરામ). આ કોઈપણ આરામ છે, જેનો સમય સેકંડ અથવા મિનિટમાં ગણવામાં આવે છે.
• લાંબી (ઉદાહરણ તરીકે, શનિવારે સાંજે મ્યુઝિયમની મુલાકાત અથવા આખા રવિવાર માટે પિકનિક). આ આરામને કલાકો અને દિવસો ગણવામાં આવે છે (પરંતુ બે દિવસથી વધુ નહીં).
• સ્થાયી (ઉદાહરણ તરીકે, વેકેશન). એકાઉન્ટિંગ ત્રણ દિવસ કે તેથી વધુ, તેમજ વર્ષો (ઉદાહરણ તરીકે, પેન્શન) સુધી ચાલતું હોવાનું માનવામાં આવે છે.

1. લોકોની સંખ્યા દ્વારા:

• વ્યક્તિગત;
• ડબલ;
• સામૂહિક.

1. સમય જતાં, સરેરાશ કાર્યકરની તુલનામાં:

• માં રજાઓ કામના કલાકો;
• કામ પછી;
• સપ્તાહના અંતે;
• વેકેશન પર.

હવે વધુ વિગતવાર.

1. પ્રવૃત્તિ પર આધાર રાખે છે.

દરેક વ્યક્તિ ઘરે બેસીને પુસ્તકો કે અખબારો વાંચવાનું પસંદ કરતી નથી. કેટલાક લોકોનો આત્મા સાહસ માટે પૂછે છે. અથવા કદાચ કોઈ આત્મા નથી, પરંતુ અન્ય માનવ બિંદુ, જેને "પાંચમું" કહેવામાં આવે છે. જો કે, "બીજી રીતે આસપાસ" જેવો શેક-અપ ક્યારેક ખૂબ જ ઉપયોગી છે. તેથી, અમે એવા કર્મચારીઓને સલાહ આપીએ છીએ કે જેઓ હંમેશા ઘરે આરામ કરવાનો પ્રયાસ કરે છે, કંપની સાથે પ્રકૃતિમાં જવા માટે, તેમની સાથે ટેનિસ રેકેટ અથવા વોલીબોલ લઈને. કદાચ આ એકમાત્ર રસ્તો છે જે તમે ખરેખર ઉત્સાહિત કરી શકો છો. છેવટે, આરામ એ પ્રવૃત્તિમાં ફેરફાર છે (ખાસ કરીને આરામથી સંબંધિત), અને જો તમે દરેક વખતે આરામની માત્ર એક જ રીતનો ઉપયોગ કરો છો, તો પછી શા માટે એકવાર નિયમોમાંથી વિચલિત થવાનો પ્રયાસ કરશો નહીં? મોટે ભાગે, આ પાળી માટે આભાર, જો તમે ફરીથી આખો દિવસ ઘરે બેઠા હોવ તો તેના કરતાં તમને વધુ આરામ મળશે.

પણ ઊલટું. જો તમે કોઈપણ સપ્તાહના અંતે તોફાન જેવા છો - તો તમે આઉટડોર મનોરંજન, રમતગમત અને અન્ય લોકોના સમૂહને પસંદ કરો છો સક્રિય ક્રિયાઓ- કદાચ ઓછામાં ઓછું એકવાર તમારી જાતને વિરામ આપવા યોગ્ય છે? કદાચ તમે તમારા આગામી કાર્યકારી દિવસ સુધીમાં શારીરિક રીતે વધુ સારું અનુભવશો? અજમાવી જુઓ. તે કંઈપણ માટે નથી કે આરામ સક્રિય અને નિષ્ક્રિયમાં વહેંચાયેલો છે. બંને પ્રકારના અનુયાયીઓની સંખ્યા લગભગ સમાન છે.

1. સમય ગાળા દ્વારા.

સંક્ષિપ્તઆરામનો ઉપયોગ લોકો અજાણતા અથવા સભાનપણે કામ પર અને કોઈપણ પ્રવૃત્તિમાં વ્યસ્ત હોય ત્યારે કરે છે. જ્યારે કોઈ ક્રિયા લાંબા સમય સુધી કરવામાં આવે છે, ત્યારે તે થકવી નાખે છે. થાક ન લેવા માટે, તમારે ટૂંકા વિરામ લેવા જોઈએ. કોઈ ઓછી મહત્વની વસ્તુથી વિચલિત થવું, પાછળના બર્નર પર મૂકેલું કંઈક કરવું અથવા અંતે ફક્ત વર્ક ગ્રુપમાં ચા પીવા માટે. આ બધું તમને કામ વિશેના વિચારોથી વિચલિત કરશે અને "ધુમાડો વિરામ" ના અંત પછી, નવી શક્તિ સાથે કામ કરવાનું શરૂ કરવું વધુ સરળ બનશે.

લાંબા સમય સુધી ચાલે છે. તે એ હકીકત દ્વારા વર્ગીકૃત થયેલ છે કે વ્યક્તિ પાસે ચોક્કસ સમયગાળો હોય છે (સામાન્ય રીતે અગાઉથી ઓળખાય છે), જે દરમિયાન તેને કામ સિવાય, તે જે ઇચ્છે છે તે કરવાનો સંપૂર્ણ અધિકાર છે. એ હકીકતને કારણે કે આવા આરામનો સમય કર્મચારીને મોટેભાગે જાણીતો હોય છે, તે અગાઉથી શું કરશે તેની યોજના બનાવી શકે છે. ઉદાહરણ તરીકે લંચ લઈએ. તમે કેટલા લોકોને જાણો છો કે જેઓ આખો લંચ કલાક ખાય છે? અલબત્ત, એવા વર્ક ગ્રૂપ છે જે, વહેંચાયેલ ભોજન પછી, બાકીના સમય માટે ચા પીવે છે. પરંતુ આ સામાન્ય કિસ્સાઓ નથી. બાકીના અડધા કલાકમાં (લગભગ; તે દરેક માટે અલગ છે), વ્યક્તિ પાસે પુસ્તક વાંચવા, મિત્રો અથવા કુટુંબીજનો સાથે ફોન પર ચેટ કરવા, સમાચાર જોવા, ઈન્ટરનેટ પર આનંદ માણવાનો સમય હોઈ શકે છે (ખુલ્લીમાં ઘણી બધી રમતો જગ્યાઓ વર્લ્ડ વાઈડ વેબ, તમને શીખવવાનું અમારા માટે નથી), અને ઘણું બધું, માત્ર થોડા કલાકોમાં જ નહીં, પરંતુ અડધા કલાકમાં!

કેટલીક કંપનીઓ, માર્ગ દ્વારા, લંચ બ્રેકને અડધો કલાક અથવા 40 મિનિટ સુધી ઘટાડવાની અને આ સમયને દસ મિનિટમાં તોડી નાખવાની પ્રેક્ટિસ કરે છે, જે તેઓ તેમની મુનસફી પ્રમાણે સામાન્ય કાર્ય શેડ્યૂલ અનુસાર ફેલાવે છે. ઉદાહરણ તરીકે:

કાર્યકારી દિવસ 8:00 વાગ્યે શરૂ થાય છે;

9:50 થી 10:00 સુધી ધુમાડો વિરામ;

બપોરના 12:00 થી 12:40 સુધી;

14:50 થી 15:00 સુધી ધુમાડો વિરામ;

17:00 વાગ્યે કાર્યકારી દિવસનો અંત.

શું તમે સંમત છો કે આ અનુકૂળ છે? તમારી પાસે તમારા કાર્યસ્થળ પર જ આરામ કરવા, તમારા માથાને સંચિત વાસણમાંથી મુક્ત કરવા અને કામ પર પાછા આવવાનું એક કાયદેસર કારણ હશે.

સ્થાયીઆરામ એ સ્પષ્ટ બાબત છે, ખાસ કરીને જ્યારે તે વેકેશનની વાત આવે છે. અમારે અહીં એટલું જ કહેવાનું છે કે તમારે આ માટે અગાઉથી તૈયારી કરવી જોઈએ. ગંભીરતાથી. એવું ન વિચારો કે આ એક એવી સ્પષ્ટ વસ્તુ છે જે તમે પોતે જ સારી રીતે જાણો છો. પરંતુ પ્રેક્ટિસ બતાવે છે તેમ, બે-અઠવાડિયાનું વેકેશન ભાગ્યે જ બીજા બિન-કાર્યકારી દિવસે શરૂ થાય છે. બે અઠવાડિયા માટે યોગ્ય રીતે આરામ કરવા માટે, તમારે અગાઉથી અધૂરું બધું પૂર્ણ કરવાની જરૂર છે, ખાસ કરીને જે તાત્કાલિક છે; ટિકિટ ખરીદો (જો તમે ક્યાંક મુસાફરી કરવા અથવા ઉડાન કરવા જઈ રહ્યા હોવ) અને સફર માટે વસ્તુઓ તૈયાર કરો. આ બધું માત્ર સમય જ નહીં, પણ ઊર્જા પણ લે છે, જો તમારા વેકેશનના પહેલા દિવસે તમારે આરામ કરવા માટે જગ્યા શોધવામાં, તમારા સૂટકેસ પેક કરવા વગેરેમાં ઘણો સમય પસાર કરવો પડે છે.

1. રજામાં સહભાગીઓની સંખ્યા દ્વારા.

વ્યક્તિગતઆરામ સંપૂર્ણ એકાંત સૂચવે છે. ઘણી વાર, જેઓ અમુક સંજોગોને કારણે સતત લોકોના સંપર્કમાં રહે છે તેઓ તેના માટે પ્રયત્ન કરે છે (સામાન્ય રીતે, અલબત્ત, આ કામ સાથે સંબંધિત છે, પરંતુ અન્ય કિસ્સાઓ છે, ઉદાહરણ તરીકે, ઘોંઘાટીયા કુટુંબમાંથી વિરામ લેવાની ઇચ્છા) .

જે લોકોને તેની જરૂર હોય છે તેઓ આવા આરામ માટે સંવેદનશીલ હોય છે અને દખલગીરી પસંદ નથી કરતા. અહીં આદર્શ વિકલ્પોત્યાં બીજા શહેરની સફર હશે જ્યાં તમે પહેલાં ક્યારેય ન ગયા હોવ, મ્યુઝિયમ, કાફે, સિનેમા, પ્રદર્શનોની સફર. વ્યક્તિગત આરામનો અર્થ એ નથી કે એપાર્ટમેન્ટની દિવાલોમાં તમારી જાતને સીલ કરો. આનો અર્થ એ છે કે તમારા વિચારો સાથે ક્યાંય પણ એકલા રહેવું, અગ્રણી થવું આંતરિક સ્થિતિસંવાદિતા માટે.

ડબલ્સઆરામ સહજ છે, અલબત્ત, પ્રેમીઓ અને પ્રેમ કરનારાઓમાં. જો કે, અહીં પણ અપવાદો છે. માતા અને બાળક એકસાથે સ્કેટિંગ રિંક પર જતા હોય તેને પણ જોડીમાં વેકેશનર તરીકે ગણવામાં આવશે. યુગલોની રજાઓ ઘણીવાર આકર્ષણોમાં, કાફેમાં, પ્રકૃતિમાં અને અન્ય ઘણી જગ્યાઓ પર થાય છે જ્યાં તમે એકલા રહી શકો. માર્ગ દ્વારા, જ્યારે બે મિત્રો ખરીદી કરવા જાય ત્યારે દંપતીની રજા માટેનો બીજો વિકલ્પ છે.

આરામ કરો સામૂહિક- સૌથી સામાન્ય પ્રકારોમાંથી એક. મિત્રોના સમૂહ સાથે ભેગા થવાનું કોને ન ગમે? અંતર્મુખીઓને પણ તે ગમે છે. અને હવે દુનિયામાં ઘણી બધી વસ્તુઓ છે જ્યાં તમે તમારી આખી ટીમ સાથે મજા માણી શકો છો! અને તે સામાન્ય મેળાવડાની ગણતરી નથી. પેંટબૉલ રમતની એક સફર કાયમી છાપ છોડશે.

1. સમય જતાં, સરેરાશ કાર્યકરની તુલનામાં.

IN કામતમારા હૃદયની ઇચ્છા મુજબ તમે આરામ કરી શકો તે સમય. શું તે સાચું છે. મુખ્ય વસ્તુ એ છે કે આ ફક્ત આરામ માટે ખાસ નિયુક્ત સમય દરમિયાન જ કરી શકાય છે, બરાબર જે આપણે ઉપર લખ્યું છે. તમે એકલા અથવા સાથે દસ મિનિટ આરામ કરી શકો છો મજૂર સામૂહિક. માર્ગ દ્વારા, હું જાણું છું કે એક કંપની છે જ્યાં કર્મચારીઓ (ખૂબ જ મૈત્રીપૂર્ણ લોકો) લંચ માટે 40 મિનિટ લે છે અને બાકીની 20 મિનિટ ઓફિસો અને કોરિડોરની આસપાસ ખુરશીઓ પર બેસીને, રેસનું આયોજન કરવામાં વિતાવે છે. તેઓ રૂટ્સ સેટ કરે છે અને વિજેતાને ઇનામ પણ મળે છે. અલબત્ત પ્રતીકાત્મક, પરંતુ હજુ પણ. સામાન્ય રીતે, તેઓ કંઈપણનું ઉલ્લંઘન કરતા નથી અને પોતાને આવા આઉટલેટને ફક્ત ત્યારે જ મંજૂરી આપે છે જે નિયમો અનુસાર, લંચ તરીકે નિયુક્ત કરવામાં આવે છે. આવી રેસ આ કંપનીમાં એટલી સામાન્ય ઘટના છે કે બપોરના વહેલા આવતા બોસ આનંદથી જુએ છે અને ક્યારેક તો આ આખા ઉપક્રમમાં પણ જોડાય છે.

કામ પછીકામદાર તરીકે બીજા દિવસે ઉત્પાદક બનવા માટે આરામ એ સૌથી મહત્વપૂર્ણ ભાગોમાંનો એક છે. સરળ શબ્દોમાં કહીએ તો, જો તમે સારી રીતે આરામ કરો છો, તો તમે આવતીકાલે સારી રીતે કામ કરશો. પરંતુ કોઈ પણ સંજોગોમાં તમારે એટલા થાકેલા ન થવું જોઈએ કે દિવસભરની મહેનત પછી તમારી મનપસંદ વસ્તુઓ કરવાની શક્તિ પણ તમારામાં ન હોય. કામના કલાકો દરમિયાન કામમાંથી વિરામ લો, જો કામ માનસિક હોય તો તમારા મગજને આરામ આપો અને જો શારીરિક હોય તો તમારા સ્નાયુઓ અને સાંધાઓ. પરંતુ તમારા થાકને એવા સ્તરે ન જવા દો કે તમે તમારા પલંગ પર પડી જવાની એકમાત્ર ઇચ્છાથી થાકીને ઘરે ઠોકર ખાઓ. જો બધું ક્રમમાં છે, તો પછી કાર્યકારી દિવસ પછી તમે તમને ગમે તે કરી શકો છો. આ તમારો શોખ હોઈ શકે છે, તમારા પરિવાર સાથે ફરવા, તમારા બાળકો સાથે રમવું, તમારા નોંધપાત્ર અન્ય સાથે મૂવી જોવાનું, જિમમાં જવું અથવા ફક્ત ફરવા જવું. જો તમે આખો દિવસ શારીરિક રીતે કામ કર્યું હોય, તો તમે મેગેઝિન દ્વારા ફ્લિપ કરી શકો છો અથવા આરામદાયક સંગીત સાંભળી શકો છો.

દિવસની રજાતમે વેકેશનની જેમ જ આગળની યોજના બનાવો. જો તમે જાણો છો કે શનિવાર અને રવિવારે તમારા પર કોઈ પણ વસ્તુનો બોજ નથી, તો અઠવાડિયાના દિવસે થોડો સમય કાઢીને એ જાણવા માટે કે આ દિવસોમાં શહેર/પ્રદેશ/દેશમાં કઈ રસપ્રદ વસ્તુઓ હશે, જેથી તમારી પાસે પસંદગી હોય, જેથી કરીને તમે જાણો છો કે તમે ક્યાં જઈ શકો છો.

વિશે વેકેશનઅમે પહેલેથી જ વાત કરી છે, તેથી અમે અટકીશું નહીં.

ઊંઘ વિશે અલગથી

કોઈ પણ સંજોગોમાં, ઉપરોક્ત તમામ પ્રકારની છૂટછાટમાંથી, ઊંઘ શ્રેષ્ઠ છે. તેના પર ફાયદાકારક અસર પડે છે સામાન્ય સ્થિતિ, એટલે કે, આ નર્વસ સિસ્ટમ અને અવયવોની પુનઃસ્થાપના છે.

પૂરતી ઊંઘ મેળવવા માટે દરેક વ્યક્તિનો પોતાનો સમય હોય છે. 8 કલાક એ માત્ર એક અંદાજિત સંખ્યા છે. કેટલાક લોકો માટે, 5 કલાક પૂરતા છે, જ્યારે અન્ય લોકો માટે 9 જેટલા જરૂરી છે.

તે જ સમયે મહત્વપૂર્ણ ભૂમિકાઊંઘની ગુણવત્તા પણ ભૂમિકા ભજવે છે, જે તમારે મોર્ફિયસના હાથમાં જતા પહેલા તમારા માટે ખાતરી કરવાનો પ્રયાસ કરવો જોઈએ. પલંગ સ્વચ્છ હોવો જોઈએ, પલંગ નરમ અને આરામદાયક છે, ઓશીકું યોગ્ય કદ, મોસમી ધાબળો, વગેરે. આ સ્થિતિ પ્રત્યેનો તમારો અભિગમ પણ અગાઉથી ગોઠવવો જોઈએ. જો તમે માં છો નર્વસ ઉત્તેજના, તો પછી તમે ઊંઘી શકશો તેવી શક્યતા નથી. વધુ સારું શાંત થાઓ અને તમારા લાવવા માટે ચાલવા જાઓ નર્વસ સિસ્ટમસંતુલનમાં.

તમારે ઊંઘમાંથી યોગ્ય રીતે જાગવાની પણ જરૂર છે. એલાર્મ ઘડિયાળની ઉગ્ર ગર્જના માટે પથારીમાંથી કૂદવાનું તમારા માનસિક સંતુલનને તેમજ તમારા એકંદર પ્રદર્શનને ખૂબ નુકસાન પહોંચાડે છે. તમને નવાઈ લાગશે, પણ તૂટેલી સ્થિતિઉઠવાની આ પદ્ધતિ તમને આખો દિવસ આપી શકે છે.

તમારા શરીરને જાગવા માટે સવારે સ્ટ્રેચ કરવાનું ભૂલશો નહીં. પ્રાણીઓ કદાચ કોઈ કારણસર આ કરે છે. તેને જાતે અજમાવી જુઓ અને તમે જોશો કે જાગવું સરળ બનશે.

તમારી જાતને પ્રેમ કરો, પૂરતી ઊંઘ લો અને ગુણવત્તાયુક્ત આરામ કરો!

વીકએન્ડ પૂરો થઈ ગયો, પણ કામ કરવાની એનર્જી નથી. પરિચિત અવાજ?

સોમવારે પણ તમે થાકેલા આવી શકો છો, અને કોઈ પણ કામ જીદથી તમારા માથામાં આવશે નહીં. પરંતુ વાત એ છે કે આપણે આરામ કેવી રીતે કરવો તે જાણતા નથી. આરામ વિના, કુદરતી રીતે, આપણે સામાન્ય રીતે કામ કરી શકતા નથી, અને અમારી ઉત્પાદકતામાં ઘટાડો થાય છે. તેથી, યોગ્ય રીતે આરામ કરવાનું શીખો!

કાર્યક્ષમ અને ઉત્પાદક રીતે આરામ કરવા માંગતા લોકો માટે 8 નિયમો છે

1. હિંડોળામાંથી બહાર નીકળો

સમજો કે આરામ જરૂરી છે. ખૂબ જરૂરી. લાંબા અથવા શ્રમ-સઘન કાર્ય પછી, તમારે સમાન લાંબા અને ઊંડા આરામની જરૂર છે. ધીમું કરવાનું ભૂલશો નહીં. વર્ક ટુ રેસ્ટ રેશિયો સાચો હોવો જોઈએ.

2. જ્યારે તમે આરામ કરો છો, ત્યારે તમે કંઈ ખોટું કરતા નથી.

આરામ એ ગુનો નથી. ફક્ત તમારી જાતને આરામ કરવાની મંજૂરી આપવા માટે દોષિત ન થાઓ - તે ફક્ત તમારો અધિકાર નથી, પણ તમારી જરૂરિયાત પણ છે.

3. તમારા માટે સમય કાઢો

તમારી જાતને લાડ લડાવો. ફક્ત તમારા વિશે જ વિચારો. તે સ્વાર્થ નથી, તે ફક્ત એટલું જ છે કે કોઈ તમારા માટે તે કરશે નહીં. હંમેશા એવા લોકો હશે જે તમારા સમય પર અતિક્રમણ કરશે. અને તેને શું આપવું તે ફક્ત તમારો નિર્ણય છે.

4. રમો

સક્રિય મનોરંજન, રમતગમતની રમતોમાં ભાગ લો અને તમારો સમય બગાડવા માટે તમારી જાતને બદનામ કરશો નહીં - ગંભીર બાબતો માટે, ઓફિસ રહેવા દો. ક્યારેક નચિંત બાળક બનો!

5. વર્કહોલિક ન બનો

વર્કહોલિક હોવા વિશે કંઈ સારું નથી - તે એક વાસ્તવિક રોગ છે જે ડિપ્રેશન, અતિશય શારીરિક અને ભાવનાત્મક તાણ અને શારીરિક ઊર્જાનો અભાવ તરફ દોરી શકે છે. કામ પર નિર્ભર ન બનો - તે જીવનનો માત્ર એક ભાગ છે, પરંતુ સમગ્ર જીવનનો નહીં.

6. રોકવાનું શીખો

હકીકત એ છે કે તમે કામ કર્યા પછી પણ આરામ કરી શકતા નથી તે વધુ પડતી મહેનત, અનિદ્રા, થાક અને નર્વસ બ્રેકડાઉન તરફ દોરી શકે છે. ફક્ત 30 મિનિટ સુધી કંઈપણ કરવા માટે તમારી જાતને દબાણ કરો. કંઈ જ નહીં. સૂઈને સ્વપ્ન જુઓ.

7. તમારા વેકેશનનું યોગ્ય આયોજન કરો

વેકેશનની શોધ કરવામાં આવી ન હતી જેથી તે દરમિયાન તમે નવા પ્રોજેક્ટ્સ વિકસાવશો અથવા બિઝનેસ ટ્રિપ્સ પર જાઓ. છેલ્લા દિવસ સુધી તમારા વેકેશનની યોજના બનાવો અને જેઓ વેકેશનથી વહેલા પાછા આવે છે અથવા ઘણા વર્ષોથી તેના પર આવ્યા નથી તેમની તરફ પાછું વળીને જોશો નહીં: તેમનાથી વિપરીત, તમે તમારા સ્વાસ્થ્યની કાળજી લો છો, અને તે તમારા માટે સંપૂર્ણ ચૂકવણી કરે છે. ઊર્જા અને ઉત્પાદકતા.

8. કામકાજના વેકેશનને વેકેશન સાથે મૂંઝવશો નહીં

તમને કોન્ફરન્સમાં મોકલવામાં આવ્યા હોવાનો અર્થ એ નથી કે તેને વેકેશન ગણી શકાય. અલબત્ત, આ ઓફિસનું કામ નથી, પણ ત્યાં પણ તમારે અભ્યાસ, વાતચીત, અનુભવમાંથી શીખવું અને જાણ કરવી પડશે. આ વેકેશન નથી, આ પણ કામ છે. વેકેશન એ છે કે જ્યારે તમે તમારા મોબાઇલ, સ્માર્ટફોન અને લેપટોપને ઘરે છોડી દો.

એક અભિવ્યક્તિ છે: "સારા આરામ કરવા માટે, તમારે સખત મહેનત કરવાની જરૂર છે." સારી રીતે કામ કરો - સારી રીતે આરામ કરો, કારણ કે તેનાથી વિપરીત, આ અભિવ્યક્તિ પણ અર્થપૂર્ણ છે - "સારી રીતે કામ કરવા માટે, તમારે સારી રીતે આરામ કરવાની જરૂર છે."

અરે, આરામ કરવો સરસ રહેશે! શું ગરમ ​​દિવસો અને રજાઓની પૂર્વસંધ્યાએ આ અમારું વારંવાર વિચારતું નથી? કમનસીબે, "ચક્રમાં ખિસકોલી" અને "શિકાર કરેલ ઘોડા" મોડમાં જીવન કાનૂની સમય-સમાપ્તિને પૃષ્ઠભૂમિમાં ધકેલવાની ફરજ પાડે છે... એક મિનિટ રાહ જુઓ! શું આપણે અમારો બધો સમય કામમાં ફાળવીને અને ગુણવત્તાયુક્ત આરામની કાળજી ન રાખીને કંઈક મહત્ત્વનું ગુમાવીએ છીએ?

આરામ કરવાનું કેવી રીતે શીખવું? પ્રશ્ન સરળ નથી. જોકે, કશું જ અશક્ય નથી. ચાલો શાળા ઓફ રિક્રિએશનના ડેસ્ક પર આપણી જાતને કલ્પના કરીએ અને મૂલ્યવાન જ્ઞાનને સમજવાનું શરૂ કરીએ. બસ, કૉલ કરો! પાઠ શરૂ થાય છે ...

પાઠ 1. યોગ્ય આરામના ફાયદા

આપણે શા માટે બિલકુલ આરામ કરવો જોઈએ? આ પ્રશ્ન પહેલા કરતા વધુ સુસંગત છે, ખાસ કરીને વર્કહોલિઝમ અને પરફેક્શનિઝમના અમારા યુગમાં. તમારા કામકાજનો દિવસ થોભાવવો એ માત્ર ઉપયોગી જ નથી, પણ મહત્વપૂર્ણ પણ છે. શા માટે? તે સરળ છે! ગુણવત્તાયુક્ત આરામ અમને આપે છે:

• ઉચ્ચ પ્રદર્શન જાળવી રાખવું;
• અમારા કાર્યના ગુણવત્તાયુક્ત પરિણામો;
• એક વિશાળ સંસાધન, પ્રેરણા, રિચાર્જિંગ, નવી શક્તિ અને ઊર્જા;
• બીજાને સમય આપવાની તક નોંધપાત્ર વિસ્તારોઆપણું જીવન (કુટુંબ, શોખ);
• સારું સ્વાસ્થ્ય - શારીરિક અને માનસિક બંને;
• સંતુલન અને સંવાદિતા જાળવવી. કામ ઉપરાંત બીજું જીવન પણ છે - તેનો બલિદાન શા માટે?

શું પ્રારંભિક પાઠ અમને યોગ્ય તરંગ માટે સેટ કરે છે? અને હવે એક નાનું કાર્ય - શું? - અમે શાળામાં છીએ! કાગળનો ટુકડો અને પેન લો. એક વર્તુળ દોરો અને તેને 5 સેક્ટરમાં વિભાજીત કરો. ? ના, ચાલો સર્જનાત્મક બનીએ! સંતુલિત આરામનું ચક્ર - દરેક ક્ષેત્ર ચોક્કસ "વિશ્રામના ક્ષેત્ર" માટે જવાબદાર છે. અમે 5 ગણ્યા:

1. કામકાજના દિવસ દરમિયાન આરામ કરો.
2. રાત્રિ આરામ - ઊંઘ.
3. સપ્તાહના અંતે સપ્તાહાંત છે.
4. રજાઓ.
5. કાર્યકારી વર્ષના અંતે વેકેશન છે.

પાઠ 2. કાર્યકારી દિવસ: આરામ કેવી રીતે કરવો?

સમય વ્યવસ્થાપન નિષ્ણાતો સલાહ આપે છે કે કામના કાર્યોનું આયોજન કરવાને બદલે તમારા આરામનું આયોજન કરીને તમારા કામકાજના દિવસની શરૂઆત કરો, જેમ કે આપણે ટેવાયેલા છીએ. ગુણવત્તાયુક્ત આરામનું રહસ્ય શારીરિક નિયમોમાં રહેલું છે. કાર્યક્ષમતા સમયાંતરે વિતરણની પોતાની પેટર્ન ધરાવે છે; જો કે, દિવસ, સપ્તાહ, વર્ષના અંત સુધીમાં ઉત્પાદકતા ઘટે છે - આ એક સ્વયંસિદ્ધ છે. તેથી, તાકાત પુનઃસ્થાપિત કરવા માટે રાહતની જરૂર છે. કામકાજના દિવસ દરમિયાન આરામ કેવી રીતે કરવો?

1. પ્રથમ, તમારી જાતને અવલોકન કરો: તમારો સામાન્ય કાર્યકારી દિવસ કેવો જાય છે અને તેમાં આરામ માટે જગ્યા છે કે કેમ.
2. તમારા પર ધ્યાન આપવાનું ભૂલશો નહીં શારીરિક લાક્ષણિકતાઓ- "બિલ્ડ અપ" થવામાં કેટલો સમય લાગે છે - કામ માટે તૈયાર થવું, જ્યારે તમારું પ્રદર્શન ટોચ પર આવે છે અને જ્યારે તમે પહેલેથી જ ખૂબ થાક અનુભવો છો.
3. તમારી શારીરિક લાક્ષણિકતાઓને અનુસરીને, તમે ભારને યોગ્ય રીતે વિતરિત કરી શકશો અને સમયસર થોભો અને આરામ કરી શકશો (તમને થાક લાગે તે પહેલાં 10-15 મિનિટ).
4. વર્ક સ્ટીરિયોટાઇપ્સનું પાલન કરો - લંચ બ્રેક્સની અવગણના કરશો નહીં, વધુમાં, 5-10 મિનિટના વિરામ સાથે દરેક 45-60 મિનિટના કામને વૈકલ્પિક કરો. સ્વસ્થ થવા માટે વિરામ દરમિયાન તમે શું કરી શકો:

• અન્ય પ્રકારની પ્રવૃત્તિ પર સ્વિચ કરો: જો તમે લાંબા સમયથી "એકાંત" માં હોવ તો વાતચીત કરો, જો તમે ખૂબ લાંબા સમય સુધી બેઠા હોવ તો આસપાસ ખસેડો;
• ધ્યાન આપો શારીરિક પ્રવૃત્તિ;
• તાજી હવામાં ચાલવું;
• સારી રીતે ખાઓ.

1. ધાર્મિક વિધિ બનાવો: અમુક ક્રિયાઓના ચોક્કસ ક્રમનો ઉપયોગ કરીને આરામ માટે તૈયાર થવા માટે તમારી જાતને તાલીમ આપો. ઉદાહરણ તરીકે, તમારી ડાયરી બંધ કરો, સ્ટ્રેચ કરો, તમારું મનપસંદ સંગીત ચાલુ કરો. પસંદ કરેલ ક્રમનું પાલન કરવું મહત્વપૂર્ણ છે અને આપણું શરીર ટૂંક સમયમાં "તેની આદત પડી જશે" અને વિરામ દરમિયાન તમે ખરેખર આરામ કરશો.

પાઠ 3. મીઠા સપના

શું તમે તમારી ઊંઘની ગુણવત્તાથી સંતુષ્ટ છો? શું તમે સવારે સ્ફૂર્તિ અને ફ્રેશ થઈને જાગો છો? જો એમ હોય તો, મહાન - તે એક નોંધપાત્ર સિદ્ધિ છે. સારું, જો તમે તમારી જાતને ઊંઘની સામાન્ય અભાવ વચ્ચે જોશો, તો નિરાશ થશો નહીં, ઊંઘ સુધારવા માટેની ભલામણોનું પાલન કરવું ખૂબ જ સરળ છે:

1. સમયસર પથારીમાં જવાનો પ્રયાસ કરો: તમે, બીજા કોઈની જેમ, જાણો છો કે પૂરતી ઊંઘ મેળવવા માટે તમારે વ્યક્તિગત રીતે કેટલા કલાકની ઊંઘની જરૂર છે. આની કાળજી લો અને તમને પુરસ્કાર આપવામાં આવશે.
2. સૂવા માટે આરામદાયક પરિસ્થિતિઓ બનાવો: આરામદાયક પલંગ અને કપડાં, અંધકાર અને મૌન, તાજી હવાનો પ્રવાહ.
3. યોગ્ય જાગૃતિ: જો તમે એક જ સમયે એલાર્મ ઘડિયાળ વિના જાગી શકો તો સારું છે, તમે કંપારી ન આવે ત્યાં સુધી મીઠી રીતે ખેંચો, બીજી મિનિટ સૂઈ જાઓ, નવા દિવસ માટે ટ્યુનિંગ કરો, ધીમે ધીમે પથારીમાંથી બહાર નીકળો, તમારી બાજુ પર વળો, બેસો. ઉપર, અને પછી જ સીધા ઊભા રહો.
4. અંતિમ જાગૃતિ માટે, તમારે પ્રકાશ અને ઠંડી હવાની જરૂર છે - પડદા દૂર કરો અને વિંડો ખોલો.

પાઠ 4. સપ્તાહાંત અને રજાઓ પર શું કરવું

સપ્તાહના અંતે છૂટછાટ એ ઉત્પાદકની ચાવી છે કાર્યકારી સપ્તાહ. રજાઓ છે તેજસ્વી ઘટનાઓ, જે આપણા જીવનમાં વધુ તેજ અને નવી છાપ લાવે છે, હકારાત્મક લાગણીઓ. પરંતુ કેટલાક કારણોસર, ઘણીવાર ન તો સપ્તાહાંત કે રજાઓ અપેક્ષિત આરામ લાવતા નથી, ફક્ત વધુ થાક ઉમેરે છે. શા માટે? આના માટે ઘણા કારણો છે:

• આરામ એ પ્રાથમિકતા નથી;
• સપ્તાહાંત એકવિધ છે અને કામકાજના દિવસોથી અલગ નથી;
• તમે તમારા સપ્તાહાંતને તમે ઈચ્છો તે રીતે વિતાવતા નથી, પરંતુ બાહ્ય સંજોગોને અનુસરો છો;
• શારીરિક પ્રવૃત્તિનો અભાવ, તેના બદલે - કમ્પ્યુટર અથવા ટીવી;
• દારૂ, જંક ફૂડઅને ઊંઘનો અભાવ તમને ક્યારેય આરામની લાગણી આપશે નહીં;
• વેકેશનનું આયોજન અને આયોજન કરવામાં અસમર્થતા;
• ગીગાબાઇટ્સ બિનજરૂરી માહિતી, માહિતી સંતૃપ્તિ અને તણાવ બનાવવા;
• મનોવૈજ્ઞાનિક સમસ્યાઓ: વર્કહોલિઝમ, સંપૂર્ણતાવાદ, "કામ પર જવું", આનંદ પર પ્રતિબંધ, ગેજેટ્સ પર નિર્ભરતા.

શું તમે તમારા "દુશ્મનોને" ઓળખ્યા છે? ગુણવત્તાયુક્ત સપ્તાહાંત અને રજાઓની શરૂઆત થઈ ગઈ છે!

તમારા સપ્તાહાંતનું કાળજીપૂર્વક આયોજન કરીને અને તમારી રજાઓ પર પુનર્વિચાર કરવાથી, તમે તરત જ તફાવત અનુભવશો. આ કેવી રીતે કરવું? તમારી જાતને થોડા પ્રશ્નોના જવાબ આપો:

1. સપ્તાહાંત અને રજાઓમાં સમય વિતાવીને હું કયા લક્ષ્યો હાંસલ કરવા માંગુ છું?
2. હું આ સમય કેવી રીતે પસાર કરવા માંગુ છું?
3. હું મારા નવરાશનો સમય કોની સાથે શેર કરવા માંગુ છું?
4. હું સપ્તાહાંત અને રજાઓ પછી કેવું અનુભવવા માંગુ છું?
5. હું કયા બજેટની અપેક્ષા રાખું છું?

પાઠ 5. દરેક વ્યક્તિ - વેકેશન પર જાઓ!

વેકેશનનો વિષય એક અલગ લેખને પાત્ર છે. પરંતુ આજે આપણે રજાઓ દરમિયાન આરામ પર પણ થોડો સ્પર્શ કરીશું. ઇચ્છિત અને લાંબા સમયથી રાહ જોવાતી, કાર્યકારી વર્ષના અંતે તે તમારા કાર્યને શક્ય તેટલી ઝડપથી પૂર્ણ કરવાની પ્રેરણા ઉમેરે છે. તમારા વેકેશનને અસરકારક બનાવવા માટે તમારે શું ધ્યાન આપવું જોઈએ:

• કેટલાક નાના વિરામ એક મોટા કરતા વધુ સારા છે (યાદ રાખો કે શાર્પનિંગ ઉદાહરણ જોયું?);
• જો તમે વિવિધ આબોહવા અને સમયની પરિસ્થિતિઓવાળા દેશોની મુસાફરી કરવાની યોજના ઘડી રહ્યા હો, તો અનુકૂલન અવધિને ધ્યાનમાં લો - કારણ કે આ સમયગાળા દરમિયાન તમે ઊર્જા ખર્ચ કરશો અને આરામ કરશો નહીં;
• જ્યારે તમે તમારી શક્તિના અંતે ન હોવ ત્યારે વેકેશનનું આયોજન કરવું વધુ સારું છે, પરંતુ તે અગાઉથી કરો;
• બધા કાર્યો કાળજીપૂર્વક પૂર્ણ કરવાનું ભૂલશો નહીં જેથી વેકેશન પર હોય ત્યારે કોઈ તમને કામના કાર્યોથી વિચલિત ન કરે;
• તમારી પાસેથી શું અપેક્ષાઓ છે વેકેશનનો સમયગાળો: સક્રિય, નિષ્ક્રિય આરામ, મનોરંજન, વિકાસ, નવી છાપ સાથે સંવર્ધન;
• તમારી વેકેશનની બધી ચિંતાઓ વિશે વિચારો: ક્યાં, ક્યારે, કોની સાથે, તમે કઈ સ્થિતિમાં આરામ કરવા માંગો છો, તમે કયા પ્રકારનું પરિવહન પસંદ કરો છો, તમે કયું બજેટ પરવડી શકો છો.

તો, શું તમે બધા પાઠ પૂરા કર્યા છે? પછી તમે મનોરંજનની મુખ્ય પરીક્ષા "ઉત્તમ" માર્ક સાથે પાસ કરશો! અને જો તમને રસ છે વધારાના વર્ગો, કૃપા કરીને અમારો સંપર્ક કરો!

મારી આસપાસના લોકોનું અવલોકન કરીને, મેં એક અદ્ભુત અને તે જ સમયે આશ્ચર્યજનક નિષ્કર્ષ કાઢ્યો. અમને ખબર નથી કે કેવી રીતે આરામ કરવો! અને અમે અપનાવેલા મનોરંજક વિકલ્પો અમે અપેક્ષા મુજબનું પરિણામ આપવા સક્ષમ નથી, અને આરામ કરવાની શ્રેષ્ઠ રીત કઈ છે?

અહીં, ઉદાહરણ તરીકે:

મારી સાથીદાર નતાશાને લો. આખા વર્ષ માટે તેણે યુરોપની રાજધાનીઓના પ્રવાસ માટે પૈસા બચાવ્યા. મેં ટિકિટ ખરીદી - હાથીની જેમ ખુશ: “હું ઓછામાં ઓછું એકવાર આરામ કરીશ, જેમ સફેદ માણસ..." બે અઠવાડિયા પછી, તેણી આવી અને કામ પર ગઈ - બધું છાપ, ફોટોગ્રાફ્સ અને સંભારણુંઓથી ઢંકાયેલું હતું. જ્યારે તેણી બધું કહેતી અને બતાવતી હતી ત્યારે ઑફિસ લાળ બની રહી હતી. આ અતિરેક પાંચ દિવસ સુધી ચાલ્યો - વધુ નહીં. અને જ્યારે તમામ વાર્તાઓ કહેવામાં આવી હતી, બધા ફોટા બતાવવામાં આવ્યા હતા, નતાશાનું મન અચાનક દૂર થઈ ગયું હતું ત્યારે મેં તેની તરફ જોયું: તેણીની આંખો વાદળી હતી, તે ચીંથરેહાલ, થાકેલી દેખાતી હતી અને મેં વિચાર્યું - ભગવાન મને આ રીતે "આરામ" કરવા જોઈએ 11 મહિના માટે હેસિન્ડા પર એક કાળો માણસ - બે અઠવાડિયા સુધી યુરોપની આસપાસ ઝપાઝપી કરે છે અને પછી ફરીથી કામ કરે છે.

માર્ગ દ્વારા, હેસિન્ડા વિશે. મારી મમ્મી આખો વીકએન્ડ ત્યાં વિતાવે છે, તેને "વેકેશન" કહે છે. સારું, જરા વિચારો, છોડ, પાણી, નીંદણના ફૂલો, બટાકા છંટકાવ, ટામેટાં બાંધો. ઉનાળામાં, મારા માતા-પિતા શુક્રવારે સાંજે ડાચા માટે નીકળે છે અને રવિવારે મોડા પાછા ફરે છે. તેને હળવાશથી કહીએ તો, “ના”. તેણીને જોઈને, હું વિચારું છું કે કેટલાક લોકો તેમના "આરામ" ને કેવી રીતે ગોઠવે છે જેથી કામના અઠવાડિયાની શરૂઆતમાં તેઓ કોસાક દ્વારા મારવામાં આવેલા મૂઝની જેમ લગભગ સમાન સ્થિતિમાં હોય: તે જીવંત લાગે છે, પરંતુ કંઈક છે. કોઈક રીતે ખરાબ. અને કેવી રીતે આરામ કરવો શ્રેષ્ઠ છે, પરંતુ સ્પષ્ટપણે એવું નથી.

મારા વહાલા ભાઈ મફત સમયદિવસ-રાત કોમ્પ્યુટર જોવા માટે તૈયાર. બાળકોના કેલિડોસ્કોપમાં ચિત્રોની જેમ રમતો એકબીજાને બદલે છે. અને તે, બદલામાં, ઈન્ટરનેટ દ્વારા કોરે ધકેલવામાં આવે છે. કેટલીકવાર તે એટલો વહી જાય છે કે તે ખાવાનું પણ ભૂલી જાય છે. મોનિટરને કારણે, તે માત્ર સમયે જ ઉઠે છે કટોકટીની પરિસ્થિતિઓ. અને મોડી સાંજે "પાવર" બટન બંધ થાય છે, જ્યારે મારો ભાઈ કોમ્પ્યુટર ડેસ્કથી દૂર બેડ તરફ ક્રોલ કરે છે: તેનું માથું ફાટી જાય છે, તેની આંખોમાં દુખાવો થાય છે, તેનું મગજ સીધું વિચારતું નથી. તેથી નાનાએ આરામ કર્યો. તેને જોતા, મને ખોવાયેલા સમય વિશેની એક પરીકથા યાદ આવે છે.

મારો મિત્ર સક્રિય જીવનશૈલી પસંદ કરે છે. હું વેકેશન પર ગયો: રોલરબ્લેડ, સ્કેટ, સ્કી, જો મારી પાસે સાધન હોય, તો હું ડાઇવિંગ પણ લઈશ. અને ત્યાં, તમે જુઓ, પેરાશૂટિંગ અને પર્વતારોહણ રહેશે. તેના ફ્રી ટાઇમમાં, તે ઉત્સુક રોલર સ્કેટરની જેમ પાર્કની આસપાસ દોડે છે, આકાર આપે છે અને પૂલમાં દોડે છે. સામાન્ય રીતે, તેણી પાસે આટલું જ ઊર્જા છે. ઘરે પહોંચ્યા પછી, તે સોફા પર પડે છે અને એક બાળકની ઊંઘમાં પડી જાય છે. અને સવારે તે સમજી શકતી નથી કે તેના ઘૂંટણ પરનો ઉઝરડો ક્યાંથી આવે છે, અને શા માટે તેના હાથ અને પગના સ્નાયુઓને ખૂબ દુઃખ થાય છે.

દરેક વેકેશનમાં મારા બોસ દક્ષિણમાં ક્યાંક જાય છે: સાયપ્રસ, ઇજિપ્ત, ગ્રીસ, સ્પેન, ઇટાલી, સૌથી ખરાબમાં - તુર્કી. તે બધા tanned અને ખુશખુશાલ પાછા આવે છે. અને એક અઠવાડિયા પછી માંદગીની રજા લેવાનો સમય છે - તમામ પરિણામી સ્નોટ અને ગળામાં દુખાવો સાથે અનુકૂલન. તો શું મજા છે?

હું અહીં ત્રણ વર્ષથી છું

હું વેકેશન વિના કામ કરું છું, કોઈક રીતે હું તેને ઉપાડી શકતો નથી. અને કેવી રીતે આરામ કરવો શ્રેષ્ઠ છેમેં હજી નક્કી કર્યું નથી. જલદી હું તૈયાર થઈશ, કામ પર કેટલીક તાત્કાલિક બાબતો ઊભી થાય છે. પરંતુ આ વર્ષે મને કંઈ રોકશે નહીં. એક અઠવાડિયામાં મને મારો વેકેશન પગાર મળશે અને... હું તેને મારા એપાર્ટમેન્ટના નવીનીકરણમાં ખર્ચ કરીશ. અમારે ક્યારેક તો કરવું જ પડશે. અને અહીં મારા પતિ અને હું ત્રણ અઠવાડિયા મફતમાં રહીશું... અમે ફક્ત શાંતિના સપના જોઈ શકીએ છીએ.

સામાન્ય રીતે, આપણે જાણીએ છીએ કે કેવી રીતે આરામ કરવો, સજ્જનો. આ એક હકીકત છે.