સંપૂર્ણ ક્ષમતાથી જીવો. સફળતાનો પાયો ભૌતિક ઉર્જા વ્યવસ્થાપન છે

તે સ્વીકારવાનો સમય છે કે સમય વ્યવસ્થાપન હવે કામ કરતું નથી. રીઢો સમય વ્યવસ્થાપન પેટર્ન અને પ્રથાઓ સતત નિષ્ફળ જાય છે. કરવા માટે વધુ અને વધુ વસ્તુઓ છે, પરંતુ અડધી તાકાત પણ નથી. વાત એ છે કે સમય મહત્વપૂર્ણ નથી, પરંતુ ઊર્જા છે. ઉર્જા તમારી છે મુખ્ય સ્ત્રોત, અને ઉર્જા વ્યવસ્થાપન એ ઉચ્ચ પ્રદર્શન, આરોગ્ય અને ખુશીની તમારી ચાવી છે. તમારું સંચાલન કરવાનું શીખ્યા પછી મહત્વપૂર્ણ ઊર્જા, તમે સંપૂર્ણ રીતે જીવવાનું શરૂ કરશો અને સુખી જીવન. સારાંશવિશ્વની બેસ્ટસેલર "લીવિંગ એટ ફુલ પાવર" આમાં મદદ કરશે.

લેખકો

બેસ્ટ સેલિંગ પુસ્તક "લાઇફ એટ ફુલ પાવર" ના લેખકો ટોની શ્વાર્ટઝ અને જિમ લોઅરઘણા વર્ષોથી રોકાયેલા છે મનોવૈજ્ઞાનિક તૈયારીરમતવીરો, ઉદ્યોગપતિઓ, બચાવ કાર્યકરો અને વિશેષ સેવાઓ. તેમની તાલીમ કંપની એલજીઇ પરફોર્મન્સ સિસ્ટમ્સના ગ્રાહકો ટેનિસ ખેલાડી પીટ સામ્પ્રાસ, મોનિકા સેલેસ, ગેબ્રિએલા સબાટિની, પ્રખ્યાત ગોલ્ફરો, હોકી ખેલાડીઓ, બાસ્કેટબોલ ખેલાડીઓ અને સ્પીડ સ્કેટર જેવા વ્યાવસાયિક સ્પોર્ટ્સ સ્ટાર્સ હતા.

તમારે આ પુસ્તક શા માટે વાંચવું જોઈએ

"લાઇફ એટ ફુલ પાવર" પુસ્તકમાંથી તમે શીખી શકશો કે કેવી રીતે તીવ્ર કાર્ય, સુખી અંગત જીવન, શારીરિક અને માનસિક સ્વાસ્થ્ય.
. તમે મૂળભૂત પ્રકારની ઉર્જાનું સંચાલન કરવાનું અને સકારાત્મક ઉર્જાનો ભંડાર બનાવવાનું શીખી શકશો.
. તમે સમજી શકશો કે લક્ષ્યો નક્કી કરવા અને સકારાત્મક ધાર્મિક વિધિઓ બનાવવા માટે સક્ષમ બનવું શા માટે મહત્વપૂર્ણ છે.

સંપૂર્ણ શક્તિ પર જીવવું એ ચાર મુખ્ય પ્રકારની ઊર્જાની તપાસ કરે છે: શારીરિક, ભાવનાત્મક, માનસિક અને આધ્યાત્મિક. આ શક્તિઓ એકબીજા સાથે જોડાયેલી છે, તે ખર્ચી શકાય છે અને સંચિત કરી શકાય છે.

જિમ લોઅર, ટોની શ્વાર્ટઝ - લેખકો વિશે

ટોની શ્વાર્ટ્ઝ એક અમેરિકન પત્રકાર અને લેખક છે, ઘણા બેસ્ટ સેલિંગ પુસ્તકોના લેખક છે, કંપનીના સ્થાપક અને સીઈઓ છે.

શ્વાર્ટ્ઝે 1975માં પત્રકાર તરીકે પોતાની કારકિર્દીની શરૂઆત કરી અને 25 વર્ષ સુધી અમેરિકન મીડિયામાં કામ કર્યું. માં તેણે કોલમ લખી ધ ન્યૂયોર્ક પોસ્ટ, ન્યૂઝવીકમાં સહાયક સંપાદક, ધ ન્યૂ યોર્ક ટાઇમ્સના રિપોર્ટર અને ન્યૂ યોર્ક મેગેઝિન અને એસ્ક્વાયરમાં સ્ટાફ લેખક હતા. 1988માં, તેણે ડોનાલ્ડ ટ્રમ્પ સાથે પુસ્તક "ધ આર્ટ ઓફ ધ ડીલ"નું સહ-લેખન કર્યું, જે વૈશ્વિક બેસ્ટસેલર બન્યું. 1995માં, ટોની શ્વાર્ટ્ઝે What Really Matters: Searching for Wisdom in America પ્રકાશિત કર્યું.

1998માં, તેમણે ધ વોલ્ટ ડિઝની કંપનીના ભાવિ વડા માઈકલ આઈસનર સાથે રિસ્કિંગ ફેઈલર, સર્વાઈવિંગ સક્સેસ પુસ્તકના સહ-લેખક કર્યા. 1993 થી 2003 સુધી, ટોની શ્વાર્ટ્ઝનું નેતૃત્વ કર્યું જનરલ ડિરેક્ટરતાલીમ કંપની LGE પરફોર્મન્સ સિસ્ટમ્સ. 1999 માં, એલજીઇના બોર્ડ ઓફ ડિરેક્ટર્સના અધ્યક્ષ જિમ લોહર સાથે સહ-લેખક, તેમણે પુસ્તક પ્રકાશિત કર્યું “એકસો ટકા! તમારા કામકાજના દિવસને કેવી રીતે ગોઠવો અને વ્યવસાયમાં સફળ થશો" (અંગ્રેજી: ધ પાવર ઓફ ફુલ એન્ગેજમેન્ટ: મેનેજિંગ એનર્જી નોટ ટાઈમ).

વોલ સ્ટ્રીટ જર્નલ અનુસાર આ પુસ્તક નંબર 1 બેસ્ટ સેલર બન્યું, આઠ અઠવાડિયા માટે ન્યૂ યોર્ક ટાઈમ્સની બેસ્ટ સેલર યાદીમાં ટોચનું સ્થાન મેળવ્યું અને 2003માં શ્વાર્ટ્ઝે ધ એનર્જી પ્રોજેક્ટની સ્થાપના કરી અને 2005માં યુરોપિયન સહિત 28 ભાષાઓમાં તેનો અનુવાદ થયો મે 2013માં લંડનની નજીક હેડક્વાર્ટર સાથે શાખા ખોલવામાં આવી હતી. (c) વિકિપીડિયા

જિમ લોહર, હ્યુમન પર્ફોર્મન્સ ઇન્સ્ટિટ્યૂટના અધ્યક્ષ અને CEO, તેમના પ્રશિક્ષણ કેન્દ્રના ક્લાયન્ટ્સમાં સેંકડો વિશ્વ-કક્ષાના એથ્લેટ્સ, પોલીસ અને ગુપ્ત સેવાઓ, બચાવ ટીમો અને FBI વિશેષ દળોનો સમાવેશ થાય છે 1993 માં, તેનું કેન્દ્ર પ્રેક્ટિસમાં માત્ર પ્રખ્યાત એથ્લેટ્સ જ નહીં, પણ વરિષ્ઠ મેનેજરો માટે સ્વતંત્ર રીતે વિકસિત સિદ્ધાંતોને લાગુ કરવામાં સફળ રહ્યું છે. પુસ્તકના લેખકો, જિમ લોઅર અને ટોની શ્વાર્ટ્ઝ, આ કેવી રીતે કરવું અને તે શા માટે મહત્વપૂર્ણ છે તેની આકર્ષક સમજૂતી આપે છે. વધુમાં, તેઓ અમારી શક્તિનું સંચાલન કરવા અને તેના વિશે વાત કરવા માટે નવા અભિગમો પ્રદાન કરે છે વિવિધ પાસાઓ, હકારાત્મક ઊર્જાના ભંડારની રચના માટે જરૂરી.

સંપૂર્ણ ક્ષમતા પર જીવન- પુસ્તક સમીક્ષા

ઉર્જા

આપણે બધા વારંવાર થાક, ચીડિયાપણું, પ્રેરણાનો અભાવ અને અન્ય લક્ષણોનો અનુભવ કરીએ છીએ. લેખકોના મતે, આ નુકસાનને કારણે છે હકારાત્મક ઊર્જા. તેથી, લોકોએ ખર્ચેલી ઊર્જા અને પુનઃપ્રાપ્ત ઊર્જા વચ્ચે સંતુલન રાખવું જોઈએ. ઘણીવાર આપણી કાર્યક્ષમતા લાંબા અને સખત મહેનત કરવાની ક્ષમતામાં નથી, પરંતુ વિરામ દરમિયાન આરામ કરવાની ક્ષમતામાં પણ રહેલી છે.

ઊર્જાના મુખ્ય ચાર પ્રકાર છે: શારીરિક, ભાવનાત્મક, માનસિક અને આધ્યાત્મિક. આ તમામ ઉર્જા ભંડારોનું એકબીજા સાથે જોડાયેલું અને સુમેળભર્યું કાર્ય છે જે જીવનને સંપૂર્ણ ક્ષમતાથી સુનિશ્ચિત કરે છે. ઉર્જા સકારાત્મકથી નકારાત્મક, ઉચ્ચથી નીચી સુધીની હોઈ શકે છે, કારણ કે નીચેનું ચિત્ર પ્રતિબિંબિત કરે છે. સૌથી વધુ અસરકારકતા તે લોકો દ્વારા દર્શાવવામાં આવે છે જેમની ઊર્જા ઉચ્ચ હકારાત્મક ઊર્જા (સક્રિય કાર્ય) અને ઓછી હકારાત્મક ઊર્જા (આરામ અને પુનઃપ્રાપ્તિ) વચ્ચે ચાલે છે.

ભૌતિક ઉર્જા

શારીરિક ઉર્જા સૌથી વધુ છે મહત્વપૂર્ણ ઊર્જા. તે અન્ય તમામ પ્રકારની ઉર્જાનું બળતણ કરે છે. તેથી, બૌદ્ધિક કાર્યમાં રોકાયેલા લોકો માટે અમુક પ્રકારની શારીરિક કસરત કરીને તેમનું ધ્યાન શારીરિક ઊર્જા તરફ વાળવું ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે.

શારીરિક ઊર્જામાં શ્વાસ, યોગ્ય પોષણ અને ઊંઘનો પણ સમાવેશ થાય છે.

ભાવનાત્મક ઉર્જા

TO ભાવનાત્મક ઊર્જાતમે તમારી મનપસંદ પ્રવૃત્તિઓ અને શોખ, શોખ, થિયેટરમાં જવાનું, સિનેમા, મુસાફરી અને ઘણું બધું શામેલ કરી શકો છો. તમે જે કરવા માંગો છો તે ભાવનાત્મક ઊર્જા છે! તમારું ધ્યાન ભાવનાત્મક ઊર્જા તરફ વાળવામાં સક્ષમ બનવું ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે.

માનસિક ઉર્જા

માનસિક ઉર્જા આપણને આપણું વ્યક્તિત્વ વિકસાવવામાં અને સ્થિર રહેવામાં મદદ કરે છે. અત્રે નોંધનીય છે કે આપણું મગજ એકદમ પ્લાસ્ટિકનું છે અને તેને માનસિક કસરત આપીને અને કંઈક નવું શીખીને આપણે સતત તેની કામગીરીમાં સુધારો કરી શકીએ છીએ.

આધ્યાત્મિક ઊર્જા

આધ્યાત્મિક ઊર્જા દ્વારા, લેખકો ધાર્મિક ઘટકને સમજતા નથી, પરંતુ આપણા મૂલ્યો અને લક્ષ્યોને સમજે છે. આધ્યાત્મિક ઊર્જા આપણને કાર્ય કરે છે, દ્રઢતા અને ખંત આપે છે. આધ્યાત્મિક ઉર્જાનું મુખ્ય ઘટક આપણું પાત્ર છે, જેને આપણામાં કેળવવાની જરૂર છે.

તાલીમ અને પ્રેક્ટિસ

એક ધ્યેય સુયોજિત

માનવ વિકાસ નીચેથી ઉપર થાય છે - ભૌતિક સ્તરથી આધ્યાત્મિક સુધી. જો કે, ફેરફારો આધ્યાત્મિક સ્તરથી શરૂ કરીને, વિરુદ્ધ દિશામાં નિર્દેશિત હોવા જોઈએ.

મારી સામે સેટિંગ રસપ્રદ લક્ષ્યોતેઓ સકારાત્મક ઉર્જા એકઠા કરવા માટે એક શક્તિશાળી સાધન બની જાય છે. યાદ રાખવાની મુખ્ય વસ્તુ એ છે કે ધ્યેય હકારાત્મક હોવો જોઈએ, ધ્યેય તમારું હોવું જોઈએ, ધ્યેય સ્વાર્થી ન હોવો જોઈએ.

આપણા પાત્રોમાં સાચા મૂલ્યોનો અનુભવ કરવો પણ મહત્વપૂર્ણ છે - દયા, દયા, સંભાળ, વગેરે. જ્યારે આપણે તેના અનુસાર કાર્ય કરીએ છીએ ત્યારે મૂલ્યો આપણા ગુણો બની જાય છે.

તમારી જાત સાથે પ્રમાણિક બનો

તમારા નકારાત્મક પર ધ્યાન આપો અને સકારાત્મક પાસાઓ. સ્વ-અભ્યાસ હોવો જોઈએ કાયમી આદત. તમારા આંતરિક સ્વને સાંભળો. લવચીક બનો - તમારા સ્થાપિત વિચારોનું વિવેચનાત્મક મૂલ્યાંકન કરવાનો પ્રયાસ કરો

હકારાત્મક ધાર્મિક વિધિઓ - ઊર્જા વ્યવસ્થાપન સાધનો

વિવિધ અંદાજો અનુસાર, આપણે 7 થી 30 દિવસના સમયગાળામાં કોઈ પણ આદત આપણામાં સ્થાપિત કરી શકીએ છીએ.

તમારે તમારા કમ્ફર્ટ ઝોનમાંથી બહાર નીકળવાની જરૂર છે અને ધીમે ધીમે ધાર્મિક વિધિઓ સ્થાપિત કરવાની જરૂર છે જેથી ખૂબ ઝડપથી તૂટી ન જાય. નવા વર્ષથી અથવા સોમવારથી તમારું જીવન સંપૂર્ણપણે બદલવાનું વચન આપતા, એક સાથે ઘણી બધી પ્રતિબદ્ધતાઓ લેવાની જરૂર નથી. ચોક્કસ સમયગાળામાં એક મહત્વપૂર્ણ ફેરફાર પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવાનો પ્રયાસ કરો.

પર આધારિત ધાર્મિક વિધિઓ ઊંડા મૂલ્યો - શ્રેષ્ઠ સાધનોઊર્જા વ્યવસ્થાપન માટે. તેઓ અમને સારી ટેવોને એકીકૃત કરવા, નવી પ્રાથમિકતાઓને વ્યાખ્યાયિત કરવા, અમારી જીવનશૈલી બદલવા અને અમારી શક્તિઓના "સ્નાયુઓ" ને તાલીમ આપવા દે છે.

બેસ્ટ સેલિંગ પુસ્તક “લાઇફ એટ ફુલ પાવર,” ટોની શ્વાર્ટ્ઝ અને જિમ લોહરના લેખકો ઘણા વર્ષોથી સાહસિકો, ટોચના મેનેજરો, રમતવીરો, બચાવ અને વિશેષ સેવાઓના કર્મચારીઓ માટે મનોવૈજ્ઞાનિક તાલીમમાં રોકાયેલા છે. તેમના પુસ્તકમાં, શ્વાર્ટ્ઝ અને લોહર તીવ્ર કાર્ય, સુખી વ્યક્તિગત જીવન, શારીરિક અને માનસિક સ્વાસ્થ્યને કેવી રીતે જોડવું તે વિશે વાત કરે છે; મૂળભૂત પ્રકારની ઉર્જાનું સંચાલન કેવી રીતે કરવું અને સકારાત્મક ઉર્જાનો ભંડાર કેવી રીતે બનાવવો તે વિશે; ધ્યેય નક્કી કરવા અને સકારાત્મક ધાર્મિક વિધિઓ બનાવવા માટે સક્ષમ બનવું શા માટે મહત્વપૂર્ણ છે તે વિશે. સ્માર્ટરીડિંગની પરવાનગી સાથે, અમે લોહર અને શ્વાર્ટ્ઝ દ્વારા પુસ્તકનો સારાંશ ("કન્ડેન્સ્ડ" વર્ઝન) પ્રકાશિત કરી રહ્યા છીએ. આ પ્રકાશન કારકિર્દી વૃદ્ધિ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરતા ઉદ્યોગસાહસિકો, ટોચના મેનેજરો અને મધ્યમ મેનેજરો માટે ઉપયોગી થશે.

સ્માર્ટ રીડિંગવ્યવસાય સાહિત્યના અગ્રણી રશિયન પ્રકાશન ગૃહોમાંના એકના સહ-સ્થાપક, માન, ઇવાનવ અને ફર્બર, મિખાઇલ ઇવાનવ અને તેના ભાગીદારોનો પ્રોજેક્ટ છે. સ્માર્ટરીડિંગ કહેવાતા સારાંશ ઉત્પન્ન કરે છે - ટેક્સ્ટ કે જે સંક્ષિપ્ત સ્વરૂપમાં પ્રસ્તુત થાય છે મુખ્ય વિચારોનોન-ફિક્શન શૈલીમાં બેસ્ટ સેલર. આમ, જે લોકો કોઈ કારણોસર પુસ્તકોના સંપૂર્ણ સંસ્કરણો ઝડપથી વાંચી શકતા નથી તેઓ તેમના મુખ્ય વિચારો અને થીસીસથી પરિચિત થઈ શકે છે. સ્માર્ટરીડિંગ તેના કાર્યમાં સબ્સ્ક્રિપ્શન બિઝનેસ મોડલનો ઉપયોગ કરે છે.

પરિચય

આપણે વિચારવા માટે ટેવાયેલા છીએ કે આપણા મુખ્ય સંસાધનોમાંનો એક સમય છે, અને કાર્યક્ષમતાનું રહસ્ય યોગ્ય સમય વ્યવસ્થાપનમાં રહેલું છે. લિવિંગ એટ ફુલ પાવર પુસ્તક જણાવે છે કે મુખ્ય મૂલ્ય આધુનિક માણસ- ઊર્જા. તમે દિવસ માટે એક આદર્શ યોજના બનાવી શકો છો, જેમાં દરેક વસ્તુ માટે પૂરતો સમય હશે, પરંતુ જો તમારી પાસે તમારી યોજનાને અમલમાં મૂકવા માટે પૂરતી શક્તિ નથી, તો પછી વિચારશીલ સમય પણ તમને બચાવશે નહીં. ઉર્જા માત્ર અસરકારક રીતે કામ કરવાનું જ નહીં, પણ પરિવારમાં સુમેળભર્યા સંબંધો જાળવી રાખવા, સ્વાસ્થ્ય વિશે યાદ રાખવા અને પોતાના શોખ, હકારાત્મક વલણ જાળવી રાખો.

સંપૂર્ણ શક્તિ પર જીવવું એ ચાર મુખ્ય પ્રકારની ઊર્જાની તપાસ કરે છે: શારીરિક, ભાવનાત્મક, માનસિક અને આધ્યાત્મિક. આ શક્તિઓ એકબીજા સાથે જોડાયેલી છે, તે ખર્ચી શકાય છે અને સંચિત કરી શકાય છે. તેમને વિકસિત અને મજબૂત કરવાની જરૂર છે, તીવ્ર કાર્ય અને સંપૂર્ણ પુનઃપ્રાપ્તિ વચ્ચે સંતુલન જાળવવું, તમારી ઊર્જા "સ્નાયુઓ" ને એ જ રીતે તાલીમ આપવી જોઈએ જે રીતે રમતવીરો તેમના સ્નાયુઓને તાલીમ આપે છે.

પુસ્તકના લેખકો, જિમ લોઅર અને ટોની શ્વાર્ટ્ઝ, આ કેવી રીતે કરવું અને તે શા માટે મહત્વપૂર્ણ છે તેની આકર્ષક સમજૂતી આપે છે. વધુમાં, તેઓ આપણી શક્તિનું સંચાલન કરવા માટે નવા અભિગમો પ્રદાન કરે છે અને હકારાત્મક ઊર્જાના અનામતની રચના માટે જરૂરી એવા વિવિધ પાસાઓ વિશે વાત કરે છે.

1. ઉર્જા

1.1. ખર્ચ વચ્ચે સંતુલન
અને ઊર્જા પુનઃસંગ્રહ

ચાલો એક વિકાસશીલ કંપનીમાં કામ કરતા સરેરાશ, મહત્વાકાંક્ષી, મધ્યમ વયના મેનેજરની જીવનશૈલીની કલ્પના કરીએ. સેંકડો ઇમેઇલ્સપ્રતિ દિવસ, જવાબદારીઓની સતત વિસ્તરતી શ્રેણી, શારીરિક પ્રવૃત્તિ માટે સમયનો અભાવ, મોડા ઘરે પાછા ફરવું અને પરિવાર સાથે વિતાવેલો સમય. વર્કલોડના પરિણામે - નબળું પોષણ: પૌષ્ટિક નાસ્તાનો અભાવ (કોઈ સમય નથી - તમારે કામ પર દોડી જવું પડશે), ઓફિસમાં બેકડ સામાન અને મશીનમાંથી ઓછી ગુણવત્તાવાળી કોફી સાથે નાસ્તો કરવો, લંચ માટે ફાસ્ટ ફૂડ, ગ્રાહકો સાથે મોડા ડિનર (દારૂ સાથે).

પરિણામ એ બધી દિશામાં સકારાત્મક ઉર્જાની ખોટ છે: થાક, ચીડિયાપણું, પ્રેરણાનો અભાવ, પ્રિયજનોથી અલગ થવું, યાદશક્તિમાં બગાડ.

અવિશ્વસનીય વર્કલોડ અને તીવ્ર કાર્ય હોવા છતાં, આવા જીવનને ભાગ્યે જ "સંપૂર્ણ ક્ષમતા પરનું જીવન" કહી શકાય, તે "જીવન" છે તાકાતનો છેલ્લો ભાગ", નર્વસ બ્રેકડાઉન, ડાઉન શિફ્ટિંગ અથવા હાર્ટ એટેકથી ભરપૂર.

જાપાનમાં, "કરોશી" શબ્દનો ઉપયોગ ઘણા વર્ષોથી કરવામાં આવે છે, જેનો અર્થ થાય છે કે વધુ પડતા કામથી મૃત્યુ, જાપાનીઝ વર્કહોલિક્સમાં સામાન્ય છે.

શું કરવું? સારી કમાણી છોડી, અને ઘણા કિસ્સાઓમાં મનપસંદ નોકરી પણ? અથવા બેદરકારીથી કામ કરો છો? સર્વેક્ષણો અનુસાર, લગભગ 55% અમેરિકનો અર્ધદિલથી કામ કરે છે, અને 20% તેમના એમ્પ્લોયરને નુકસાન પણ કરે છે નકારાત્મક વલણકામ કરવા માટે. પોતાની જવાબદારીઓમાં ઘટાડો અને અવગણના એ ઉકેલ નથી, કારણ કે અપર્યાપ્ત ઉર્જા ખર્ચ એ તેની વધુ પડતી ખર્ચ કરતાં આપણી ઊર્જા ક્ષમતાઓ માટે ઓછું નુકસાનકારક નથી. સ્નાયુઓ સાથે સામ્યતા દોરવામાં આવી શકે છે: જો તેઓ સતત વધુ પડતા તાણમાં રહે છે અને આરામથી વંચિત હોય છે, તો તેઓ કામ કરતા નથી (પથારીવશ દર્દીઓમાં), તેઓ એટ્રોફી કરે છે;

મડાગાંઠમાંથી બહાર નીકળવાનો માર્ગ તેના સંપૂર્ણ પુનઃસંગ્રહના સમયગાળા સાથે સક્રિય ઊર્જા ખર્ચના વૈકલ્પિક સમયગાળાની ક્ષમતામાં રહેલો છે. આપણી આસપાસની દુનિયા લયબદ્ધ નિયમો અનુસાર જીવે છે - દિવસ પછી રાત, મોસમ ઋતુને અનુસરે છે. આપણું શરીર પણ ચક્રીય રીતે અસ્તિત્વ ધરાવે છે - ત્યાં ઊંઘ અને જાગરણના ચક્ર છે, જે બદલામાં ઝડપી સુપરફિસિયલ અને ઊંડી ઊંઘ, સક્રિય અને નિષ્ક્રિય જાગરણના ચક્રમાં વહેંચાયેલા છે.

હોર્મોનના સ્તરમાં વધઘટ થાય છે મગજની પ્રવૃત્તિ, સ્નાયુબદ્ધ પ્રવૃત્તિ. પરંતુ આ હોવા છતાં, લોકો ઘણીવાર જીવનની ચક્રીય પ્રકૃતિની અવગણના કરે છે અને "રેખીય રીતે" જીવે છે - શક્તિના ચોક્કસ સ્તરે કામ કરે છે, થાક અને શરીર આપણને મોકલે છે તે અન્ય સંકેતોને અવગણે છે. જ્યારે તમારી શક્તિ સમાપ્ત થઈ જાય છે અને તમારી ઊર્જા ખતમ થઈ જાય છે, ત્યારે તમારે આલ્કોહોલ, સિગારેટ અથવા કેફીનની મદદથી આરામ કરીને કૃત્રિમ રીતે લય બનાવવી પડશે.

કાર્યક્ષમતાની ચાવી જીવનની તંદુરસ્ત લયને ગોઠવવામાં અને આરામ અને કામ વચ્ચે ઊર્જા ખર્ચ અને ફરી ભરપાઈ વચ્ચે યોગ્ય સંતુલન શોધવામાં રહેલી છે.

દરેક વ્યક્તિ તેમના ઉર્જા સંસાધનોને ફરીથી ભરવા માટે સમય અને તકો શોધી શકે છે. કેટલાક લોકો, અવારનવાર બિઝનેસ ફ્લાઈટ્સ દરમિયાન, પ્લેનમાં વીટો કામ કરે છે, આ કલાકો ફક્ત તેમની મનપસંદ ફિલ્મો જોવા અથવા સાહિત્ય વાંચવા માટે ફાળવે છે. કોઈ વ્યક્તિ ઓફિસની આસપાસ ફરે છે, તે શોધી કાઢે છે કે સબઓર્ડિનેટ્સ શું કામ કરે છે. કેટલાક લોકો ટૂંકું ફરવા જાય છે, પરિવારને કૉલ કરે છે, ડ્રો કરે છે, તેમના પરિવાર સાથે સપ્તાહાંત માટે દૂર જાય છે અને ફોન બંધ કરે છે.

ત્યાં ઘણી શક્યતાઓ છે, તે બધા ચોક્કસ પરિસ્થિતિ પર આધાર રાખે છે.

1.2. નવો દેખાવતણાવ માટે

સામાન્ય દૃષ્ટાંત આપણને કહે છે કે તણાવ એ પ્રાથમિક દુષ્ટ છે. તે હાર્ટ એટેક, સ્ટ્રોક, ગેસ્ટ્રાઇટિસ અને ડિપ્રેશનનું કારણ છે. નવો દાખલો એવી દલીલ કરે છે કે બધું એટલું સરળ નથી. સ્ટ્રેસ આપણને આપણી ક્ષમતાઓને વિસ્તૃત કરવા દબાણ કરે છે - શારીરિક, માનસિક, માનસિક.

જો તમે તેની સાથે અનુરૂપ પુનઃપ્રાપ્તિ સાથે વૈકલ્પિક તણાવ કરો છો, તો તે મૂર્ત લાભો લાવે છે. સ્નાયુઓના કાર્ય સાથે સમાંતર પુનરાવર્તન - તેમને સમયાંતરે વધેલા ભારને આધિન કરીને અને ત્યારબાદ છૂટછાટ આવે છે, અમે તેમને વધુ ભાર માટે તૈયાર કરીએ છીએ. તણાવ એ જ રીતે કાર્ય કરે છે - તે શક્તિનો અનામત બનાવીને આપણને વધુ મોટી સિદ્ધિઓ માટે તૈયાર કરે છે.

ઘણા કહેશે કે આપણું જીવન કૃત્રિમ રીતે બનાવવા માટે પહેલેથી જ તણાવથી ભરેલું છે. તેથી, તમે સતત તણાવની સ્થિતિમાં જીવી શકતા નથી - આ ખરેખર ખૂબ જ જોખમી છે. તણાવ (શારીરિક, ભાવનાત્મક, માનસિક) અસ્થાયી હોવો જોઈએ. અને તે પછી, ઊર્જાની નિયમિત ભરપાઈ ચોક્કસપણે જરૂરી છે - આરામ અથવા પ્રવૃત્તિમાં સુખદ ફેરફાર. પરંતુ જે લોકો સતત તણાવની ફરિયાદ કરે છે તેમના જીવનમાં આ ચોક્કસપણે ખૂટે છે.

તમારી જાતને તણાવમાં ટેવવું મુશ્કેલ હોઈ શકે છે કારણ કે આપણે આપણા કમ્ફર્ટ ઝોનની બહારની કોઈપણ વસ્તુનો પ્રતિકાર કરવા ટેવાયેલા છીએ. પરંતુ એકવાર આપણે આ ક્ષેત્રને છોડી દઈએ જે આપણી ક્ષમતાઓને મર્યાદિત કરે છે, ત્યારે આપણી અંદર ખુલતા નવા સંસાધનોથી આપણને સાચો આનંદ મળે છે. આ ક્ષણો આપણા જીવનની શ્રેષ્ઠ અને યાદગાર બની જાય છે.

1.3. એનર્જી ડાયનેમિક્સ

માણસ એકદમ જટિલ છે ઊર્જા સિસ્ટમ, જેમાં ચાર મુખ્ય પ્રકારની ઊર્જાને ઓળખી શકાય છે: શારીરિક, ભાવનાત્મક, માનસિક અને આધ્યાત્મિક. આ તમામ ઉર્જા ભંડારોનું એકબીજા સાથે જોડાયેલું અને સુમેળભર્યું કાર્ય છે જે જીવનને સંપૂર્ણ ક્ષમતાથી સુનિશ્ચિત કરે છે.

ઉર્જા સકારાત્મકથી નકારાત્મક, ઉચ્ચથી નીચી સુધીની હોઈ શકે છે, કારણ કે ઉપરનું ચિત્ર પ્રતિબિંબિત કરે છે. સૌથી વધુ અસરકારકતા તે લોકો દ્વારા દર્શાવવામાં આવે છે જેમની ઊર્જા ઉચ્ચ હકારાત્મક ઊર્જા (સક્રિય કાર્ય) અને ઓછી હકારાત્મક ઊર્જા (આરામ અને પુનઃપ્રાપ્તિ) વચ્ચે ચાલે છે.

નકારાત્મક ઉર્જા તેના માલિક માટે હાનિકારક છે કારણ કે તે ઊર્જા અનામતને ખૂબ જ ઝડપથી બાળી નાખે છે. તે ધ્યેયો, સફળતા અને સુખી, પરિપૂર્ણ જીવન માટે ગંભીર અવરોધ બની જાય છે, અને જીવનને જોખમી બની શકે છે, જે ગંભીર બીમારીઓ તરફ દોરી જાય છે.

નેતાઓ - મેનેજરો અને આયોજકો - તેમની ઉર્જા તેમના ગૌણ અધિકારીઓને પ્રસારિત કરે છે, તેથી તેઓએ ખાસ કરીને તેમના ઊર્જા સંસાધનોના સંતુલનનું કાળજીપૂર્વક નિરીક્ષણ કરવાની જરૂર છે.

1.4. ભૌતિક ઊર્જા

શારીરિક ઉર્જા એ અન્ય પ્રકારના ઉર્જા સંસાધનો માટેનું બળતણ છે, મુખ્યત્વે ભાવનાત્મક અને માનસિક ઊર્જા. બૌદ્ધિક કાર્યમાં રોકાયેલા લોકો ઘણીવાર તેમના કાર્ય અને જીવન માટે આ પ્રકારની ઊર્જાના મહત્વને ઓછો અંદાજ આપે છે. દરમિયાન, શારીરિક ઉર્જા અને સહનશક્તિ એ જીવનનો પાયો છે, જે આપણી કામગીરીને સુનિશ્ચિત કરે છે. યોગ્ય પોષણઅને શ્વાસ, સારી ઊંઘ, શારીરિક પ્રવૃત્તિમાનવ ઊર્જા અનામત જાળવવામાં મદદ કરે છે.

શ્વસન એ નિર્ધારિત નિયમનકારોમાંનું એક છે શારીરિક પ્રવૃત્તિ, જેના પર આપણે અસ્વીકાર્ય રીતે ઓછું ધ્યાન આપવા માટે ટેવાયેલા છીએ. જોખમના કિસ્સામાં, આપણે ખૂબ છીછરા શ્વાસ લેવાનું શરૂ કરીએ છીએ, જે ઓક્સિજનના પુરવઠામાં ઘટાડો અને શારીરિક, માનસિક અને ભાવનાત્મક ઊર્જામાં ઘટાડો તરફ દોરી જાય છે. પ્રેક્ટિસ કરીને તમારા શ્વાસને નિયંત્રિત કરવાનું શીખવું ઉપયોગી છે સરળ પદ્ધતિઓ શ્વાસ લેવાની કસરતો. અથવા ઓછામાં ઓછું ઊંડો, સરળ અને માપપૂર્વક શ્વાસ લેવાનું શીખો. અને યાદ રાખો કે લાંબો શ્વાસ છોડવો આરામને પ્રોત્સાહન આપે છે: ઉદાહરણ તરીકે, જો તમે શ્વાસ લેતી વખતે ત્રણ અને શ્વાસ છોડતી વખતે છની ગણતરી કરો છો, તો તમે ઉત્તેજના દૂર કરી શકો છો અને આરામ કરી શકો છો.

આગળ મહત્વપૂર્ણ સ્ત્રોતઊર્જા - પોષણ. અતિશય ખાવું અને ઓછું ખાવું એમ બંનેના કારણે અમારા પ્રદર્શન પર નકારાત્મક અસર પડે છે. સકારાત્મક શારીરિક ઉર્જાનું પૂરતું સ્તર જાળવવા માટે, તમારે ભોજન વચ્ચેના લાંબા વિરામને ટાળવાની જરૂર છે, દિવસમાં 5-6 વખત ખાવું, પરંતુ ઓછી કેલરીવાળા ભાગોમાં. દિવસનું સૌથી અગત્યનું ભોજન નાસ્તો હોવું જોઈએ, જે લાંબી રાત પછી તમારા ચયાપચયને કિકસ્ટાર્ટ કરે છે.

તે વધુ સારું છે કે ખોરાકમાં એવા ખોરાકનું વર્ચસ્વ હોવું જોઈએ જે ઊર્જાનો સમાન પુરવઠો પૂરો પાડે છે: આખા અનાજ, નીચા ગ્લાયકેમિક ઇન્ડેક્સવાળા ખોરાક (સફરજન, નાશપતી, સ્ટ્રોબેરી, બદામ, સૂકા ફળો, કઠોળ, કોબી, ટામેટાં), પ્રોટીન. ઉચ્ચ ગ્લાયકેમિક ઇન્ડેક્સ ધરાવતા ખોરાક ઊર્જાના નબળા સપ્લાયર્સ છે, જે માત્ર ટૂંકા ગાળાની ભૂખ સંતોષે છે.

પાણી સઘન રીતે ઊર્જા પુનઃસ્થાપિત કરવામાં મદદ કરે છે. પરંતુ આપણે ધ્યાનમાં રાખવું જોઈએ કે, જ્યારે ખાવાનો સમય આવે છે ત્યારે ભૂખની લાગણીથી વિપરીત, જ્યારે શરીરમાં પાણીની ખોટ પહેલાથી જ નોંધપાત્ર બની જાય છે ત્યારે આપણને તરસ લાગવાનું શરૂ થાય છે. તે જ સમયે, માત્ર 3 ટકા પ્રવાહીનું નુકસાન 10 ટકા સ્નાયુઓની શક્તિના નુકસાનથી ભરપૂર છે. વધુમાં, પાણીની અછત નબળી સાંદ્રતા અને લોહીની સ્નિગ્ધતામાં વધારો કરે છે, જે હૃદય રોગ તરફ દોરી જાય છે. તેથી તમારે શક્ય તેટલી વાર પાણી (એટલે ​​​​કે પાણી, કેફીન ધરાવતા પીણાં નહીં કે જે પ્રવાહીના નુકશાનને પ્રોત્સાહન આપે છે) પીવાની જરૂર છે - તમારા પોતાના શરીરના સંકેતોની રાહ જોયા વિના, દરરોજ લગભગ 1.5-2 લિટર.

ઉર્જા ફરી ભરવામાં એક મહત્વપૂર્ણ પરિબળ ઊંઘ છે. ઊંઘની અછતને કારણે ઊર્જાની તીવ્ર ખોટ, એકાગ્રતામાં ઘટાડો, થાક, યાદશક્તિમાં ઘટાડો, નબળાઇ તાર્કિક ક્ષમતાઓઅને સામાન્ય ઘટાડોકાર્યક્ષમતા

ખોરાકની જેમ, વધુ પડતી ઊંઘ પણ પૂરતી ઊંઘ ન લેવા જેટલી જ ખરાબ છે. શ્રેષ્ઠ સમયપુખ્ત વયના લોકો માટે ઊંઘ 7-8 કલાક છે. સૂવા માટેનો સમય પસંદ કરતી વખતે, કુદરતી લયને ધ્યાનમાં લેવા યોગ્ય છે - વહેલા પથારીમાં જવું અને વહેલા જાગવું, જીવંત પ્રકૃતિના ચક્રની નજીક, પ્રાધાન્યક્ષમ છે. રાત્રિ જાગરણ અને રાત્રે કામની પાળી શરીરના ઊર્જા સંસાધનોને ગંભીર ફટકો આપે છે.

ન્યૂનતમ કસરત પણ નોંધપાત્ર લાભ લાવે છે. આધુનિક સંશોધન બતાવે છે તેમ, સૌથી વધુ અસરકારક લાંબા ગાળાના સમાન ભાર નથી, પરંતુ અંતરાલ તાલીમ, જે દરમિયાન પલ્સ લયબદ્ધ રીતે વેગ આપે છે અને ધીમો પડી જાય છે. આ એરોબિક કસરત અઠવાડિયામાં ઘણી વખત હોઈ શકે છે, જેમાં વૈકલ્પિક તીવ્ર મિનિટ અથવા વધુનો સમાવેશ થાય છે. શાંત કસરતો. અથવા સાયકલિંગ, વૈકલ્પિક ઝડપી અને ધીમી ગતિએ.

તાલીમ ઉપરાંત જે મજબૂત બને છે કાર્ડિયોવેસ્ક્યુલર સિસ્ટમ, તાકાત તાલીમ પણ મહત્વપૂર્ણ છે. વય સાથે, તેમનું મૂલ્ય વધે છે, કારણ કે ચાલીસ વર્ષ પછી વ્યક્તિ, નિયમિત શારીરિક પ્રવૃત્તિની ગેરહાજરીમાં, દર વર્ષે એક કિલોગ્રામ સ્નાયુ સમૂહના લગભગ એક ક્વાર્ટર ગુમાવે છે.

1.5. ભાવનાત્મક ઊર્જા

સંપૂર્ણ અને ગતિશીલ જીવન માટે, આપણને હકારાત્મક લાગણીઓની જરૂર છે, જેમ કે આનંદ, નવી વસ્તુઓમાં રસ, સંદેશાવ્યવહારનો આનંદ અને તંદુરસ્ત સાહસ. તેથી, તમારા જીવનના ભાવનાત્મક ઘટક વિશે ભૂલશો નહીં, સ્વિચ કરવામાં અને તમને જે કરવામાં ખરેખર આનંદ આવે છે તેના માટે સમય શોધવા માટે સક્ષમ થવા માટે મહત્વપૂર્ણ છે.

ભાવનાત્મક ઊર્જાની ટાંકી ખાલી થતી અટકાવવા માટે, તે કરવું મહત્વપૂર્ણ છે જે તેને ભરે છે, અમને વધુ આત્મવિશ્વાસ બનાવે છે અને અમને આનંદ આપે છે: થિયેટરમાં જવું, મિત્રો સાથે મળવું, ચિત્રકામ કરવું, ગાવું, રમતો રમવું, સંગીત સાંભળવું. , ભરતકામ, કવિતા લખવી, વગેરે.

આત્મવિશ્વાસ, સ્વ-શિસ્ત, સહાનુભૂતિ અને સંદેશાવ્યવહાર કૌશલ્ય એ હકારાત્મક ભાવનાત્મક ઊર્જાની "સ્નાયુ પ્રણાલી" છે. આ સિસ્ટમને એ જ રીતે મજબૂત બનાવી શકાય છે જેમ આપણે સ્નાયુઓને મજબૂત કરીએ છીએ - વૈકલ્પિક તણાવ અને આરામ દ્વારા, "આરામ ઝોન" છોડીને.

લાગણીઓની સંપૂર્ણ શ્રેણીનો અનુભવ કરવાનું શીખવું મહત્વપૂર્ણ છે, તમારી લાગણીઓને નકારવા નહીં, તેનો અનુભવ કરવો અને ડરશો નહીં, ઉદાહરણ તરીકે, વધુ પડતા લાગણીશીલ અથવા નિખાલસ. નહિંતર, જીવન સુમેળભર્યું રહેશે નહીં, કારણ કે યુક્તિ વિનાની પ્રામાણિકતા અસભ્યતામાં ફેરવી શકે છે, અને ઉદારતા વિનાની સમજદારી કંજુસમાં ફેરવી શકે છે.

અસરકારક સંચાલન માટે, નેતાએ તેના ગૌણ અધિકારીઓને ટેકો આપવા અને પ્રોત્સાહિત કરવા સહિત, તણાવની પરિસ્થિતિઓમાં અને ખૂબ જ તીવ્ર કાર્યમાં પણ સકારાત્મક ભાવનાત્મક ઊર્જાનો અનામત જાળવવા માટે સક્ષમ હોવું જોઈએ.

1.6. માનસિક ઊર્જા

માનસિક ઉર્જા આપણું જીવન અને આપણો વિકાસ નક્કી કરે છે, જે આપણને સૌથી મહત્વપૂર્ણ સમસ્યાઓ અને કાર્યોને ઉકેલવા પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવાની મંજૂરી આપે છે જે આપણને સામનો કરે છે.

કેટલી વાર શ્રેષ્ઠ વિચારોઅને ઉકેલો જટિલ કાર્યોઆપણા મગજમાં આપણા ડેસ્ક પર નહીં, પરંતુ ચાલતી વખતે, સૂતા પહેલા પથારીમાં, સ્નાન કરતી વખતે આવે છે. મેન્ડેલીવને યાદ રાખો, જેમની પાસે તેનું પ્રખ્યાત ટેબલ સૌથી વધુ આરામની ક્ષણે, સ્વપ્નમાં તેના આદર્શ સ્વરૂપમાં આવ્યું હતું. આ સૂચવે છે કે આરામ અને પુનઃપ્રાપ્તિનો સમયગાળો આપણા મગજ અને આપણી માનસિક ઊર્જા માટે ખાસ કરીને મહત્વપૂર્ણ છે.

પ્રાપ્ત માહિતીને પ્રક્રિયા કરવા અને ગોઠવવા માટે મગજને આ શાંત સમયની જરૂર છે. જ્યારે તેનો તર્કસંગત ડાબો ગોળાર્ધ ઉકેલની શોધમાં થાકી જાય છે અને થાકી જાય છે, ત્યારે સર્જનાત્મક રમતમાં આવે છે. જમણો ગોળાર્ધ, જે અનપેક્ષિત અને શોધે છે રસપ્રદ ઉકેલોસાહજિક-બેભાન સ્તરે.

હકારાત્મક માનસિક ઊર્જા અનામત જાળવવામાં મહત્વપૂર્ણ ભૂમિકાવાજબી આશાવાદ ભજવે છે - વિશ્વની વાસ્તવિક જાગૃતિ અને તેના પ્રત્યે સકારાત્મક વલણ. આપણું મગજ એટલું લવચીક છે કે તેની કામગીરી સુધારવામાં ક્યારેય મોડું થતું નથી. જ્યારે આપણે કંઈક નવું શીખીએ છીએ, ત્યારે આપણું મગજ નવા ન્યુરલ કનેક્શન્સ બનાવે છે, એટલે કે, મગજ વિકસિત થાય છે અને માનસિક ઊર્જાનો અનામત બનાવે છે. તેથી, કોઈપણ ઉંમરે નવા જ્ઞાન અને કુશળતામાં રસ દર્શાવવો મહત્વપૂર્ણ છે. આ તમને તમારા મગજની કાર્યક્ષમતા અને કાર્યક્ષમતાને લાંબા સમય સુધી જાળવી રાખવા અને તમારી યાદશક્તિ અને બુદ્ધિને સાચવવા દેશે. નવા પડકારો અને નવા વિચારો સાથે તમારા મગજને તાલીમ આપો.

મગજની કામગીરી સીધો આધાર રાખે છે શારીરિક સ્થિતિઆખું શરીર. નાની કસરતો પણ મગજને રક્ત અને ઓક્સિજનના પુરવઠામાં સુધારો કરે છે અને રસાયણોના ઉત્પાદનને ઉત્તેજીત કરે છે જે મગજના કોષોના વિનાશને અટકાવે છે. આ મગજની પ્રવૃત્તિમાં નોંધપાત્ર સુધારો કરે છે.

1.7. આધ્યાત્મિક ઊર્જા

માં આધ્યાત્મિક ઊર્જા આ સંદર્ભમાંધાર્મિક ઘટકથી વંચિત. તે આપણા બિન-સ્વાર્થી ધ્યેયો અને મૂલ્યો દ્વારા નક્કી કરવામાં આવે છે - અન્ય લોકોની સંભાળ અને આપણા પોતાના તરફ ધ્યાન આપવા વચ્ચેનું પર્યાપ્ત સંતુલન. પોતાની ઈચ્છાઓઅને જરૂરિયાતો.

આધ્યાત્મિક ઉર્જા નિર્ધારિત કરે છે કે આપણે અન્ય ઉર્જા સંસાધનો શા પર ખર્ચવા માંગીએ છીએ - શારીરિક, ભાવનાત્મક, માનસિક. તે આપણને કાર્ય કરવા દબાણ કરે છે, દ્રઢતા અને ખંત આપે છે.

આધ્યાત્મિક ઉર્જાનું "સ્નાયુ" એ આપણું પાત્ર છે, જેને કેળવવું જોઈએ, કેટલીકવાર તાણ અને પરીક્ષણને આધિન થવું જોઈએ. તમે કલા અને પ્રકૃતિ, એકાંત અને પ્રાર્થના સાથે વાતચીત દ્વારા આધ્યાત્મિક ઊર્જાને પુનઃસ્થાપિત કરી શકો છો. ધ્યાન જેવી આધ્યાત્મિક પ્રથાઓ ઉર્જા ભંડારને ફરી ભરવામાં પણ મદદ કરે છે, પરંતુ આધ્યાત્મિક ઊર્જાના ખર્ચની પણ જરૂર પડી શકે છે.

2. તાલીમ અને પ્રેક્ટિસ

2.1. એક ધ્યેય સુયોજિત

જો વિકાસ તળિયેથી ઉપરથી, ભૌતિક સ્તરથી આધ્યાત્મિક સ્તરે થાય છે, તો પછી આધ્યાત્મિક સ્તરથી શરૂ કરીને, ઉપરથી નીચે સુધી ફેરફારો દાખલ કરવા જોઈએ. છેવટે, તે ચાલુ છે આધ્યાત્મિક સ્તરસૌ પ્રથમ, ધ્યેય કે જેના માટે આપણે આપણી તમામ પ્રકારની ઉર્જા ખર્ચવા તૈયાર છીએ તે નિર્ધારિત છે. ધ્યેય પોતે ઊર્જાના સૌથી મજબૂત જનરેટર્સમાંનું એક છે.

ધ્યેય ત્રણ શરતો હેઠળ હકારાત્મક ઊર્જાનું મજબૂત અને લાંબા ગાળાના જનરેટર બને છે:

જો ધ્યેય હકારાત્મક છે. નકારાત્મક ધ્યેયવધુ વખત તે સ્વભાવે રક્ષણાત્મક હોય છે અને તેનો ઉદ્દેશ્ય સિદ્ધિઓ પર નહીં, પરંતુ ચોક્કસ સમસ્યાઓ ઉકેલવા માટે હોય છે. તે નકારાત્મક ઊર્જા પેદા કરે છે - ગુસ્સો, આક્રમકતા, ચિંતા.

જો ધ્યેય છે પોતાનો હેતુવ્યક્તિ, અને બહારથી આપવામાં આવતી નથી. આંતરિક પ્રેરણાબાહ્ય કરતાં વધુ મજબૂત. આ સંદર્ભમાં, પ્રશ્ન ઊભો થાય છે: ધ્યેય પ્રાપ્તિ એ પુરસ્કાર સાથે કેટલી હદ સુધી સંબંધિત છે? ઘણા લોકો એવું વિચારવા માટે ટેવાયેલા છે કે પુરસ્કાર એ સૌથી મજબૂત પ્રેરણા છે, પરંતુ સંશોધન તેનાથી વિપરીત દર્શાવે છે. ઉદાહરણ તરીકે, સંશોધકોએ જ્યારે કાર્ય પૂર્ણ કરવા માટે પુરસ્કાર પ્રણાલી રજૂ કરી ત્યારે કોયડાઓ એકસાથે મૂકવાનો આનંદ માણતા બાળકોએ તેમાં ઓછો રસ દાખવવાનું શરૂ કર્યું.


જો ધ્યેય સંપૂર્ણપણે સ્વાર્થી નથી અને અન્ય લોકો સુધી વિસ્તરે છે. તે જોવાનું સરળ છે કે કર્મચારીઓના વ્યાવસાયિક ગુણો કે જેઓ ફક્ત તેમના પગાર અને કાર્યકારી પરિસ્થિતિઓ દ્વારા પ્રેરિત થાય છે તે સામાન્ય રીતે સમાન પ્રશિક્ષિત કર્મચારીઓના ગુણો કરતા હલકી ગુણવત્તાવાળા હોય છે જેમની રુચિઓ તેમના પોતાના કરતા આગળ વધે છે.

જીવનમાં પરિવર્તન અને સેટિંગ માટેનો સંકેત નવું લક્ષ્યત્યાં નવા વિચારો, જીવન સમસ્યાઓ અને પીડા પણ હોઈ શકે છે. જ્યારે કોઈ વ્યક્તિ પરિવર્તનની જરૂરિયાત વિશે વિચારે છે, ત્યારે તેની ક્રિયાઓ સામાન્ય રીતે નીચેની સાંકળને અનુસરે છે:

પરિવર્તનનો સંકેત => ધ્યેય ઘડવો => શિક્ષક શોધવો => તમારી જાત સાથે લડવું => વિજય => નવું લક્ષ્ય

પરંતુ ઘણા લોકો પોતાના માટે ધ્યેય નક્કી કરવા માટે બિલકુલ વલણ ધરાવતા નથી, "ઓટોપાયલટ" પર આગળ વધવાનું પસંદ કરે છે, નાની મુશ્કેલીઓ સાથે સંઘર્ષ કરે છે અને વધુ સેટ કરવા માટે ઊર્જા અને સમય શોધી શકતા નથી. વૈશ્વિક પડકારો. તે એક વિરોધાભાસ છે, પરંતુ ઘણા વર્કહોલિકો કે જેઓ દરરોજ સખત મહેનત કરે છે તેઓ જ્યારે તેમની જીવનશૈલીમાં સહેજ ફેરફારની વાત આવે છે ત્યારે તેઓ પેથોલોજીકલ રીતે આળસુ બની જાય છે.

જો તમારી પાસે કોઈ ધ્યેય નથી, તો તમે સરળતાથી ભરાઈ જશો અને પ્રભાવ માટે વધુ સંવેદનશીલ છો. જીવન સમસ્યાઓ. તમારી પ્રાથમિકતાઓ નક્કી કરવા માટે થોડો સમય કાઢો, તમારા જીવનની સપાટીને ઉઘાડી પાડશો નહીં, ઊંડા જુઓ.

આપણે બધા સાચા મૂલ્યો જાણીએ છીએ અને તેની પ્રશંસા કરીએ છીએ - દયા, સંવેદનશીલતા, ખાનદાની, ભક્તિ, પ્રામાણિકતા, દયા. પરંતુ માત્ર એટલા માટે કે આપણે આ મૂલ્યોનો આદર કરીએ છીએ તેનો અર્થ એ નથી કે આપણે તેમના દ્વારા જીવીએ છીએ. મૂલ્યો આપણી શક્તિ બની જાય છે જ્યારે આપણે તેના અનુસાર કાર્ય કરીએ છીએ. તમારી ઊર્જાને યોગ્ય રીતે સંચાલિત કરવા માટે, તમારે માત્ર ક્ષણિક મૂડ અથવા વર્તમાન ક્ષણની જરૂરિયાત અનુસાર કાર્ય કરવાની જરૂર નથી, પરંતુ સૌથી ઊંડા સત્યોને પણ યાદ રાખવાની જરૂર છે. ઉદાહરણ તરીકે, જો તમે ખરાબ મૂડમાં હોવ અથવા થાકેલા હો, તો તેને તમારા સાથીદારો અથવા પરિવાર પર ન લો.

2.2. તમારી જાત સાથે પ્રમાણિક બનો

ચાલો કહીએ કે તમે તમારા મૂલ્યોને ઓળખી કાઢ્યા છે, પરંતુ તમે કેવી રીતે જાણશો કે તમે તેમને જીવી રહ્યાં છો? જ્યારે આપણી વાત આવે ત્યારે છેતરવું એ માનવ સ્વભાવ છે. પરંતુ જ્યાં સુધી આપણે પ્રામાણિકપણે આપણી જાતને અને આપણી નકારાત્મક અને હકારાત્મક બાજુઓનો સામનો નહીં કરીએ ત્યાં સુધી આપણે આગળ વધી શકીશું નહીં.

જ્યારે આપણે સ્વ-છેતરપિંડીઓમાં વ્યસ્ત થઈએ છીએ ત્યારે આપણે શક્તિ ગુમાવીએ છીએ, અને આ ભૌતિક સહિત વિવિધ ઊર્જાસભર પાસાઓને લાગુ પડે છે. સત્ય સ્વીકારવાનો ઇનકાર કરીને, આપણે પીડાને અવરોધિત કરી શકીએ છીએ, આપણા શરીરમાં જડતા દેખાય છે, સ્નાયુઓ સજ્જડ થાય છે, આપણી પીઠ આપણને પરેશાન કરવા લાગે છે, માઇગ્રેન અથવા વારંવાર શરદી દેખાય છે. કેટલીકવાર સત્યનો ત્યાગ કરવો એ સાજા થઈ શકે છે, ઉદાહરણ તરીકે જ્યારે શરીર ગંભીર ઈજા દરમિયાન પીડાને અવરોધે છે, પરંતુ અહીં તે મુદ્દો નથી. સત્યને દબાવવામાં પણ ઘણી શક્તિનો વ્યય થાય છે.

તેને પ્રામાણિકપણે જોવાનો પ્રયાસ કરો પોતાનું વર્તન, તમારી ખામીઓ સ્વીકારો, અને પછી તેમના માટે અને તમારા નિર્ણયો માટે જવાબદારી લો. છેવટે, આપણે જે છુપાવીએ છીએ અથવા દબાવીએ છીએ તે અદૃશ્ય થઈ જતું નથી, પરંતુ આપણા જીવનને નિયંત્રિત કરવાનું ચાલુ રાખે છે.

આપણે સત્યથી કેવી રીતે છુપાવી શકીએ? લાગણીઓને દબાવવી - સુન્નતામાં પડવું અને અપ્રિયને નકારવું. સત્યને ઓળખવું, પરંતુ તેને ભાવનાત્મક રીતે જીવવું નહીં, અન્ય પર લાદવામાં આવેલા તમારા પોતાના સિદ્ધાંતોનું ઉલ્લંઘન કરવું. અન્ય લોકોમાં પોતાનામાં રહેલા લક્ષણો શોધો અને અન્યમાં તેનો નિર્ણય કરો. તમારા જીવનની પરિસ્થિતિની માંગને ધ્યાનમાં રાખીને તમારી ખામીઓ સમજાવવી.

આપણે સ્વીકારવું જોઈએ કે દરેક નકારાત્મક વર્તન પેટર્નમાં કંઈક એવું હોય છે જે આપણને આકર્ષે છે, જે કામચલાઉ આશ્વાસન અથવા આનંદ આપે છે. જો કે, વ્યક્તિએ તે પણ સમજવું જોઈએ નકારાત્મક ઊર્જાલાંબા ગાળે વિનાશક. આમ, બળતરાનો પ્રકોપ અસ્થાયી રાહત આપી શકે છે, પરંતુ પ્રિયજનો સાથેના સંબંધોને નષ્ટ કરી શકે છે.

દરેક વસ્તુની જેમ, સત્યની શોધમાં સંતુલન જાળવવું મહત્વપૂર્ણ છે, કારણ કે, પ્રખ્યાત મધ્યયુગીન ચિકિત્સક પેરાસેલસસે કહ્યું હતું કે, "બધું ઝેર છે, અને બધું જ દવા છે."

હિમપ્રપાત નીચે લાવવું નકારાત્મક માહિતી, તમે તોડી શકો છો અને તમારા આત્મસન્માનને ખૂબ જ ફટકો આપી શકો છો. તેથી, સત્યની દવા ડોઝમાં લેવી જોઈએ. અને યાદ રાખો કે તમારે તમારા પ્રત્યે અન્ય લોકો કરતાં ઓછી દયાળુ બનવાની જરૂર નથી.

તમારી આંખો ફક્ત તમારા નકારાત્મક માટે જ નહીં, પણ તમારા માટે પણ ખોલો હકારાત્મક લક્ષણો. કેટલીકવાર આપણે આપણાને દબાવવાનું વલણ રાખીએ છીએ સકારાત્મક ગુણો, કઠોરતા હેઠળ દયા છુપાવવી, અસભ્યતા હેઠળ લાગણીશીલતા, ઇરાદાપૂર્વકની અર્થવ્યવસ્થા હેઠળ ઉદારતા.

સ્વયંનો અભ્યાસ કરવો એ ચાલુ પ્રેક્ટિસ બનવું જોઈએ, એક વખતની ઘટના નહીં. શોધવાનો આ એકમાત્ર રસ્તો છે આંતરિક સ્વતંત્રતાઅને તમારી ઊર્જાને એકદમ ઊંચા સ્તરે જાળવી રાખો. અહીં ફરીથી સ્નાયુઓ સાથે સરખામણી ટાળી શકાતી નથી. તમે તેમની તાલીમમાંથી ખૂબ લાંબો વિરામ લઈ શકતા નથી, પરંતુ તમારે તેમને આરામ કરવાની પણ જરૂર છે. જો તમે સતત આત્માની શોધમાં વ્યસ્ત રહેશો, તો આ પણ સારી બાબતો તરફ દોરી જશે નહીં.

2.3. હકારાત્મક ધાર્મિક વિધિઓ -
ઊર્જા વ્યવસ્થાપન સાધનો

આપણા જીવનમાં આદતોની નિર્ણાયક ભૂમિકા પર પાછા ફરતા, આપણે ઉર્જા વ્યવસ્થાપન માટેના સાધનો તરીકે ધાર્મિક વિધિઓના મહત્વને અવગણી શકીએ નહીં.

આપણી ઉર્જા ક્ષમતાઓના ભંડારને ફરી ભરતી કેટલીક ક્રિયાઓની ધાર્મિક વિધિ કર્યા પછી, અમારી પાસે કરવાની તક છે ઓછી મહેનતતેના અમલીકરણ માટે. છેવટે, અમને દિવસમાં બે વાર દાંત સાફ કરવામાં કોઈ તકલીફ પડતી નથી, સવારે કીટલી ચાલુ કરવા વિશે બે વાર વિચારતા નથી, અથવા પલંગ બનાવવા વિશે વિચારતા નથી. મુ યોગ્ય ધાર્મિક વિધિઓઆપણે "કરવું/ન કરવું" પસંદ કરવાની જરૂર નથી, વિકસિત વર્તન પેટર્ન જીવનને સરળ બનાવે છે, લાવે છે સારી ટેવોસ્વચાલિતતા માટે.

ધાર્મિક વિધિઓ આપણને તંદુરસ્ત આદતોને મજબૂત કરવા, આપણા જીવનમાં પરિવર્તન લાવવા, નવી પ્રાથમિકતાઓને વ્યાખ્યાયિત કરવા અને તમામ પ્રકારની શક્તિઓના સ્નાયુઓને વ્યાયામ કરવાની મંજૂરી આપે છે. ઘણા મહાન એથ્લેટ અને અન્ય ઉત્કૃષ્ટ લોકોયોગ્ય સંસ્કારોની મદદથી ચોક્કસપણે તેમના ક્ષેત્રમાં ટોચ પર પહોંચ્યા.

તમારા સૌથી ઊંડા મૂલ્યો પર નવી ધાર્મિક વિધિઓનો આધાર બનાવો. તમારી પોતાની ધાર્મિક વિધિઓ નક્કી કરો. ઘણા લોકો ધાર્મિક વિધિઓ સાથે સંકળાયેલા અપ્રિય સંગઠનો ધરાવે છે કારણ કે બાળપણમાં મોટાભાગની ધાર્મિક વિધિઓ બહારથી લાદવામાં આવતી હતી.

ખર્ચ અને ઊર્જા પુનઃસ્થાપિત વચ્ચે વૈકલ્પિક જરૂરિયાતને ધાર્મિક વિધિઓએ ચોક્કસપણે ધ્યાનમાં લેવી જોઈએ. સઘન કાર્ય દરમિયાન આરામની વિધિઓ સાથે આવો - ઊંડા શ્વાસ, ચાલવું, મિત્રો સાથે વાતચીત, પાણીનો ગ્લાસ.

તમારે તમારા કમ્ફર્ટ ઝોનમાંથી બહાર નીકળવાની જરૂર છે અને ધીમે ધીમે ધાર્મિક વિધિઓ સ્થાપિત કરવાની જરૂર છે જેથી ખૂબ ઝડપથી તૂટી ન જાય. નવા વર્ષથી અથવા સોમવારથી તમારું જીવન સંપૂર્ણપણે બદલવાનું વચન આપતા, એક સાથે ઘણી બધી પ્રતિબદ્ધતાઓ લેવાની જરૂર નથી. ચોક્કસ સમયગાળામાં એક મહત્વપૂર્ણ ફેરફાર પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવાનો પ્રયાસ કરો.

ફરી શરૂ કરો

મુખ્ય માનવ સંસાધન ઊર્જા છે.ઊર્જાના મુખ્ય ચાર પ્રકાર છે: શારીરિક, ભાવનાત્મક, માનસિક અને આધ્યાત્મિક. સંપૂર્ણ ક્ષમતામાં જીવવા માટે, લયબદ્ધ ખર્ચ અને ઊર્જાની પુનઃસ્થાપના વચ્ચે સંતુલન શોધવું જરૂરી છે, તેને સઘન રીતે ખર્ચવું અને તેને સંપૂર્ણપણે નવીકરણ કરવું જરૂરી છે.

અતિશય વપરાશ કરતાં ઊર્જા સંસાધન માટે અપર્યાપ્ત ઉર્જાનો વપરાશ ઓછો હાનિકારક નથી, કારણ કે આ કિસ્સામાં આપણી ઊર્જા "સ્નાયુઓ" એટ્રોફી. આપણી ઉર્જા "સ્નાયુઓ" ને તાલીમ આપવાની એક અસરકારક રીત તણાવ છે, ત્યારબાદ ઊર્જા પુનઃપ્રાપ્તિ (આરામ).

ભૌતિક ઉર્જા એ અન્ય તમામ પ્રકારની ઉર્જાનો આધાર છે. શારીરિક ઉર્જાના યોગ્ય અનામતને જાળવવા માટેની શરતો: નીચા ગ્લાયકેમિક ઇન્ડેક્સવાળા ખોરાકના વર્ચસ્વ સાથે સંતુલિત આહાર, યોગ્ય શ્વાસ, 7-8 કલાકની ઊંઘ, પૂરતા પ્રમાણમાં પ્રવાહીનું સેવન, અંતરાલ શારીરિક પ્રવૃત્તિ, તાકાત તાલીમ.

ભાવનાત્મક ઊર્જા પુનઃસ્થાપિત થાય છે જ્યારે આપણે કંઈક કરીએ છીએ જે આપણને આનંદ અને સંતોષ આપે છે: ચાલવું, મિત્રો સાથે વાત કરવી, થિયેટર, સંગીત, ચિત્રકામની મુલાકાત લેવી. હકારાત્મક ભાવનાત્મક ઊર્જાના "સ્નાયુઓ": આત્મવિશ્વાસ, સ્વ-શિસ્ત, સહાનુભૂતિ અને સંચાર કૌશલ્ય. નેતા માટે તણાવમાં પણ ઉચ્ચ સ્તરની ભાવનાત્મક ઊર્જા જાળવી રાખવી તે ખાસ કરીને મહત્વપૂર્ણ છે.

માનસિક ઉર્જા આપણને નિર્ણયો લેવા દે છે, અને તે ખાસ કરીને તીવ્ર કાર્ય અને યોગ્ય આરામની ફેરબદલની જરૂર છે. કોઈપણ ઉંમરે, નવા જ્ઞાન અને કૌશલ્યો માટે પ્રયત્ન કરો, આ મગજનો વિકાસ કરે છે, નવા ન્યુરલ જોડાણો બનાવે છે અને તમને મનની સ્પષ્ટતા જાળવી રાખવા દે છે.

આધ્યાત્મિક ઉર્જા નક્કી કરે છે કે આપણે આપણી બધી શક્તિઓ ક્યાં રોકાણ કરીએ છીએ., અને અમારા બિન-અહંકારી ધ્યેયો અને મૂલ્યો દ્વારા નક્કી કરવામાં આવે છે. આ ઉર્જાનું "સ્નાયુ" એ આપણું પાત્ર છે, જે ક્યારેક તણાવ અને પરીક્ષણને આધિન હોવું જોઈએ.

ધ્યેય એક શક્તિશાળી ઊર્જા જનરેટર છે, પરંતુ માત્ર જો તે સકારાત્મક છે, વ્યક્તિ દ્વારા પોતે બનાવેલ છે (અને બહારથી આપવામાં આવ્યું નથી) અને જો તે સંપૂર્ણપણે સ્વાર્થી નથી. તમારે ધ્યેયો સેટ કરવામાં સક્ષમ બનવાની જરૂર છે, અને માત્ર ઓટોપાયલટ પર જીવન પસાર કરવા માટે નહીં.

સકારાત્મક ઉર્જાનો સંચય કરવામાં મદદ કરતા યોગ્ય મૂલ્યો તમારા માટે નક્કી કરવા માટે જ નહીં, પણ આ મૂલ્યો અનુસાર જીવવું પણ મહત્વપૂર્ણ છે. તમારી જાત સાથે પ્રમાણિક બનો, તમારી નકારાત્મકતા સ્વીકારો અને સકારાત્મક પાસાઓ, તમારી ક્રિયાઓ માટે જવાબદારી લેવી. સ્વ-છેતરપિંડી - સાચો રસ્તોહકારાત્મક ઊર્જા ગુમાવો.

પ્રકાશકોએ આ પુસ્તકના કવર પર મારા ફોટોગ્રાફનો ઉપયોગ કરવાનો અધિકાર આપવા માટે મને લાંબા સમય સુધી સમજાવવાનો પ્રયાસ કર્યો, અને મેં લાંબા સમય સુધી ઇનકાર કર્યો, મને તેની શા માટે જરૂર છે તે સમજાયું નહીં. હકીકત એ છે કે મને પુસ્તક ગમ્યું: તેમાં બધું વાજબી અને સરળ છે, પરંતુ મારે તેની સાથે શું કરવાનું છે તે ખૂબ સ્પષ્ટ નથી. જો કે, મને આશ્ચર્ય થયું: શું તે સાહસિકોને કસરત કરવા અને પોતાને બચાવવા માટે પ્રોત્સાહિત કરી શકે છે? અને મેં વિચાર્યું કે મોટે ભાગે હા. હું ઈચ્છું છું કે આપણા દેશમાં વધુ પ્રતિભાશાળી છોકરાઓ હોય જેઓ સફળતા હાંસલ કરે અને મોટી રમતની પદ્ધતિઓ તેમને આમાં મદદ કરી શકે. આ રીતે મારી વાર્તા અને ફોટો અહીં સમાપ્ત થયો. મને આશા છે કે પુસ્તક તમને મદદ કરશે!

તમારી બાઇક ચલાવો!

ઓલેગ ટિન્કોવ

તૈયારીમાં રશિયન આવૃત્તિઆ પુસ્તક તરત જ મારા મગજમાં ઓલેગ ટિન્કોવની છબી લાવ્યું. તે તે છે જેણે રશિયામાં એક ઉદ્યોગપતિની છબી વ્યક્ત કરી હતી જે રમતગમતમાં ગંભીરતાથી સંકળાયેલા હતા, એટલે કે સાયકલિંગ, અને મોટા સમયની રમતોની પદ્ધતિઓ લાગુ કરે છે. મોટો વેપાર. કદાચ ઓલેગ આ બેભાનપણે કરે છે, પરંતુ પરિણામ સ્પષ્ટ છે. તે નિઃશંકપણે વ્યવસાયમાં રશિયાનો ચેમ્પિયન છે! અને તે દેશના સૌથી ધનાઢ્ય ઉદ્યોગસાહસિક ન હોવા છતાં, તેણે ખાનગીકરણ કર્યા વિના અથવા કંઈપણ છીનવી લીધા વિના, તેના દરેક વ્યવસાયને શરૂઆતથી શરૂ કર્યો. આ વિશેષ સન્માનને પાત્ર છે.

મને કોઈ શંકા નથી કે જો ઓલેગ બિઝનેસમેન ન બન્યો હોત, તો તે કદાચ ટૂર ડી ફ્રાન્સ અને ઓલિમ્પિક ગેમ્સ જીતી શક્યો હોત. ઓછું નહીં! તેની દબાવી ન શકાય તેવી ઊર્જા પ્રથમ મુલાકાતથી ચેપી છે. તેનું વશીકરણ મનમોહક છે. તે પોતે બનવાથી ડરતો નથી અને પોતે જ સૌથી વધુ રહે છે વિવિધ પરિસ્થિતિઓ- "બ્રોસ" સાથે ઓડેસા ડિસ્કો પર નૃત્યથી લઈને લંડનમાં ઓલિગાર્ચ સાથે રાત્રિભોજન સુધી.

1990 ના દાયકાની શરૂઆતમાં બ્લેક માર્કેટથી લઈને 2000 ના દાયકામાં બેંક સુધીની તમામ લીગમાંથી પસાર થયા પછી, તેણે ટિંકોફ બીયર અને ડારિયા ઉત્પાદનો જેવી તેજસ્વી બ્રાન્ડ્સ બનાવી. તેને રમત પ્રત્યે સારી અનુભૂતિ છે અને તે જાણે છે કે નવા, વધુ મહત્વાકાંક્ષી પ્રોજેક્ટ્સ શરૂ કરવા માટે સમયસર વ્યવસાયને તેની ટોચ પર કેવી રીતે વેચવો.

તાજેતરમાં, ઓલેગે એક નવી રેસમાં પ્રવેશ કર્યો, મુખ્ય બેંકિંગ લીગમાં, બેંક ટિંકોફ બનાવીને, "દરેકની જેમ નહીં." ક્રેડિટ સિસ્ટમ્સ" એવું લાગે છે કે તે આ વ્યવસાયને ફેરવશે, સાબિત કરશે કે આ ખૂબ જ રૂઢિચુસ્ત ઉદ્યોગમાં તર્ક, ઊર્જા અને સર્જનાત્મકતા મહાન કામ કરે છે. ચોક્કસ, રશિયન ચેમ્પિયનશિપ જીત્યા પછી, તે અટકશે નહીં અને સૌથી રસપ્રદ વિશ્વ બજારોમાં આગળ વધશે. તે ફક્ત આ પડકારને અવગણી શકે નહીં. રશિયા તેના માટે ખૂબ નાનું છે.

મોટી રમતગમત અને મોટા બિઝનેસમાં શું સામ્ય છે? ઘણું. તાણ સહન કરવાની ક્ષમતા - ભાવનાત્મક અને શારીરિક. પુનઃપ્રાપ્ત કરવાની ક્ષમતા. તમારા પ્રતિસ્પર્ધીની ચાલની ગણતરી કરવાની અને વિજય માટે ઈન્ફ્રાસ્ટ્રક્ચર બનાવવાની ક્ષમતા. ટીમમાં રમવાની અને જીતવાની ક્ષમતા.

હકીકતમાં, આજના ઉદ્યોગપતિઓ અનુભવે છે, કદાચ, વ્યાવસાયિક રમતવીરો કરતાં પણ વધુ તણાવ. ઉચ્ચ સ્તર. અને તે જ સમયે, ઘણી વાર તેઓ પોતાની સંભાળ લેતા નથી, વ્યવસાયના દાવ પર તેમના જીવનને બાળી નાખે છે. ઓલેગ એવું નથી. તે જાણે છે કે કેવી રીતે કામ કરવું અને કેવી રીતે સો ટકા આરામ કરવો.

તે સાયકલ ચલાવવાનું હતું જેણે ઓલેગને એક બાળક તરીકે વાંકાચૂંકા માર્ગથી બચાવ્યો જે તેના ઘણા સાથીઓ લેનિન્સ્ક-કુઝનેત્સ્કી અને સમગ્ર દેશમાં અનુસરતા હતા. અને હવે, વર્ષમાં પાંચથી છ હજાર કિલોમીટર સાયકલ ચલાવીને, તે ઉત્તમ આકાર જાળવી રાખે છે. તાલીમ દરમિયાન, તે સૌથી વધુ નિર્ણયો લે છે જટિલ મુદ્દાઓ, બંને વ્યવસાયમાં અને માં અંગત જીવન. તેમના પ્રેરણાદાયી પુસ્તક "આઈ એમ લાઇક એવરીવન એલ્સ" માં તેણે લખ્યું છે કે તાલીમ દરમિયાન જ તેણે લગ્નના વીસ વર્ષ પછી તેની પત્ની સાથે લગ્ન કરવાનું નક્કી કર્યું.

મને લાગે છે કે સાઇકલિંગ અને સ્કીઇંગ (તેનો બીજો શોખ) તેને વધુ સારા ઉદ્યોગસાહસિક બનાવે છે અને શ્રેષ્ઠ વ્યક્તિ. તે સંપૂર્ણ રીતે જીવે છે. તે જાણીતું છે કે આપણે આપણા જીવનની લંબાઈને નિયંત્રિત કરી શકતા નથી, પરંતુ તેની પહોળાઈ અને ઊંડાઈ સંપૂર્ણપણે આપણા હાથમાં છે. તમે મંત્રાલયોના કાર્યાલયોમાં પણ ખૂબ લાંબુ જીવન વિતાવી શકો છો, અથવા તમે જોખમો લઈ શકો છો, નવા વ્યવસાયો અને બજારો ખોલી શકો છો અને આરામ દરમિયાન તમારા પ્રિય ટસ્કનીની આસપાસ સવારી કરી શકો છો.

રસપ્રદ વાત એ છે કે, અહીં કામ પર કારણ-અને-અસર સર્પાકાર છે. વ્યાયામ તમને વધુ સ્થિતિસ્થાપક બનાવે છે, તમે સારી રીતે ખાઓ છો અને ઊંઘો છો, તમારું માથું વધુ સારી રીતે કામ કરે છે, અને તમે વધુ સારો વ્યવસાય કરો છો.

કમનસીબે, વિપરીત સર્પાકાર પણ અનિવાર્ય છે. તમારા જીવનમાં રમતગમતનો અભાવ અને નબળા પોષણને કારણે સહનશક્તિ અને રોગપ્રતિકારક શક્તિમાં ઘટાડો થાય છે, જે બીમારી, ખરાબ મૂડ અને હાર તરફ દોરી જાય છે.

આ પુસ્તક ઉદ્યોગપતિની જીવનશૈલીને એકત્રિત કરે છે અને સ્થાનાંતરિત કરે છે શ્રેષ્ઠ પ્રયાસોવર્લ્ડ ક્લાસ એથ્લેટ્સને તાલીમ. તે વાંચ્યા પછી, ઓલેગે તેના બ્લોગ પર "સરળ અને અસરકારક" લખ્યું. અને આ સાચું છે.

એવું લાગે છે કે જો બધું એટલું સ્પષ્ટ છે, તો પછી જ્યારે આપણે ખૂબ બીમાર થવાનું શરૂ કરીએ ત્યારે જ આપણે આપણી આદતો કેમ બદલીએ છીએ? શા માટે આપણે આટલું વિચાર્યા વગર આપણું સ્વાસ્થ્ય બગાડીએ છીએ?

નિષ્કર્ષમાં, હું ઈચ્છું છું કે તમે બીજા બધા કરતા અલગ બનો. ઓલેગ ટિન્કોવનું ઉદાહરણ લો અને સંપૂર્ણ રીતે જીવો.

મિખાઇલ ઇવાનોવ,

પ્રકાશક

આપણે ડિજિટલ યુગમાં જીવીએ છીએ. અમે દોડી રહ્યા છીએ સંપૂર્ણ ઝડપ, અમારી લય વેગ આપે છે, અમારા દિવસો બાઇટ્સ અને બિટ્સમાં કાપવામાં આવે છે. અમે ઊંડાણથી પહોળાઈ અને વિચારશીલ નિર્ણયોને ઝડપી પ્રતિસાદ પસંદ કરીએ છીએ. અમે સપાટી પર ચડીએ છીએ, થોડી મિનિટો માટે ડઝનેક સ્થળોએ સમાપ્ત થઈએ છીએ, પરંતુ લાંબા સમય સુધી ક્યારેય ક્યાંય રહેતા નથી. આપણે ખરેખર કોણ બનવા માંગીએ છીએ તે વિશે વિચાર્યા વિના થોભ્યા વિના આપણે જીવનમાંથી ઉડીએ છીએ. અમે જોડાયેલા છીએ, પરંતુ અમે ડિસ્કનેક્ટ થઈ ગયા છીએ.

આપણામાંના મોટા ભાગના ફક્ત આપણે જે કરી શકીએ તે શ્રેષ્ઠ કરવાનો પ્રયાસ કરીએ છીએ. જ્યારે માંગ અમારી ક્ષમતાઓ કરતાં વધી જાય છે, ત્યારે અમે એવા નિર્ણયો લઈએ છીએ જે અમને સમસ્યાઓના જાળમાંથી બહાર કાઢવામાં મદદ કરે છે પરંતુ અમારો સમય ખાઈ જાય છે. આપણે થોડું સૂઈએ છીએ, સફરમાં ખાઈએ છીએ, કેફીનથી પોતાને બળતણ કરીએ છીએ અને આલ્કોહોલ અને ઊંઘની ગોળીઓથી પોતાને શાંત કરીએ છીએ. કામ પર અવિરત માંગનો સામનો કરવાથી, આપણે ચીડિયા બની જઈએ છીએ અને આપણું ધ્યાન સરળતાથી વિચલિત થઈ જાય છે. આખો દિવસ કામ કર્યા પછી, અમે સંપૂર્ણપણે થાકેલા ઘરે પાછા ફરીએ છીએ અને પરિવારને આનંદ અને પુનઃસ્થાપનના સ્ત્રોત તરીકે નહીં, પરંતુ માત્ર બીજી સમસ્યા તરીકે સમજીએ છીએ.

આપણે આપણી જાતને ડાયરીઓ અને ટાસ્ક લિસ્ટ્સ, હેન્ડહેલ્ડ્સ અને સ્માર્ટફોન્સ, સિસ્ટમ્સથી ઘેરી લીધી છે ત્વરિત સંદેશાઓઅને કમ્પ્યુટર્સ પર "રિમાઇન્ડર્સ". અમે માનીએ છીએ કે આનાથી અમને અમારા સમયને વધુ સારી રીતે સંચાલિત કરવામાં મદદ કરવી જોઈએ. મલ્ટિટાસ્ક કરવાની અમારી ક્ષમતા પર અમને ગર્વ છે, અને અમે બહાદુરીના મેડલની જેમ સવારથી સાંજ સુધી દરેક જગ્યાએ કામ કરવાની અમારી તૈયારી દર્શાવીએ છીએ. શબ્દ "24/7" એવી દુનિયાનું વર્ણન કરે છે જ્યાં કામ ક્યારેય સમાપ્ત થતું નથી. અમે ગાંડપણનું વર્ણન કરવા માટે નહીં, પરંતુ પાછલા કામકાજના દિવસ વિશે વાત કરવા માટે "મોહન" અને "ક્રેઝીનેસ" શબ્દોનો ઉપયોગ કરીએ છીએ. અમારી પાસે ક્યારેય પૂરતો સમય નહીં હોય તેવી લાગણી સાથે, અમે દરેક દિવસમાં શક્ય તેટલી બધી વસ્તુઓ પેક કરવાનો પ્રયાસ કરીએ છીએ. પરંતુ સૌથી અસરકારક સમય વ્યવસ્થાપન પણ બાંહેધરી આપતું નથી કે અમારી પાસે બધું પૂર્ણ કરવા માટે પૂરતી ઊર્જા હશે.

શું તમે આવી પરિસ્થિતિઓથી પરિચિત છો?

તમે ચાર કલાકની મહત્વપૂર્ણ મીટિંગમાં છો જ્યાં એક સેકન્ડ પણ વેડફાય નહીં. પરંતુ છેલ્લા બે કલાક તમે તમારી બાકીની ઉર્જા ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવાના નિરર્થક પ્રયાસો પર જ ખર્ચો છો;

તમે આગામી કામકાજના દિવસના તમામ 12 કલાક કાળજીપૂર્વક આયોજન કર્યું હતું, પરંતુ તેની મધ્યમાં તમે સંપૂર્ણપણે ઊર્જા ગુમાવી દીધી હતી અને અધીરા અને ચીડિયા બની ગયા હતા;

તમે તમારા બાળકો સાથે સાંજ વિતાવવાની યોજના બનાવી રહ્યા છો, પરંતુ તમે કામ વિશેના વિચારોથી એટલા વિચલિત છો કે તેઓ તમારી પાસેથી શું ઇચ્છે છે તે તમે સમજી શકતા નથી;

તમે, અલબત્ત, તમારી લગ્નની વર્ષગાંઠ યાદ રાખો (કોમ્પ્યુટર તમને આજે બપોરે આની યાદ અપાવે છે), પરંતુ તમે કલગી ખરીદવાનું ભૂલી ગયા છો, અને તમારી પાસે હવે ઉજવણી કરવા માટે ઘર છોડવાની તાકાત નથી.

ઊર્જા, સમય નથી, ઉચ્ચ કાર્યક્ષમતાનું મુખ્ય ચલણ છે.આ વિચારે શું છે તેની આપણી સમજમાં ક્રાંતિ લાવી છે ચાલક બળલાંબા સમય સુધી ઉચ્ચ કાર્યક્ષમતા. તેણીએ અમારા ગ્રાહકોને તેમના પોતાના જીવનનું સંચાલન કરવાના સિદ્ધાંતો પર પુનર્વિચાર કરવા તરફ દોરી - વ્યક્તિગત અને વ્યાવસાયિક બંને. અમે જે પણ કરીએ છીએ, અમારા બાળકો સાથે ચાલવાથી લઈને સાથીદારો સાથે વાતચીત કરવા અને મહત્વપૂર્ણ નિર્ણયો લેવા સુધી, ઊર્જાની જરૂર છે. આ સ્પષ્ટ લાગે છે, પરંતુ તે તે છે જે આપણે મોટાભાગે ભૂલીએ છીએ. ઊર્જાની યોગ્ય માત્રા, ગુણવત્તા અને ફોકસ વિના, અમે જે પણ કાર્ય હાથ ધરીએ છીએ તેને જોખમમાં નાખીએ છીએ.

સંપૂર્ણ ક્ષમતા પર જીવન. ઉર્જા વ્યવસ્થાપન ઉચ્ચ પ્રદર્શન, આરોગ્ય અને સુખની ચાવી છે ટોની શ્વાર્ટઝ, જિમ લોઅર

(હજી સુધી કોઈ રેટિંગ નથી)

શીર્ષક: સંપૂર્ણ શક્તિ પર જીવન. ઉર્જા વ્યવસ્થાપન ઉચ્ચ પ્રદર્શન, આરોગ્ય અને સુખની ચાવી છે
લેખક: ટોની શ્વાર્ટઝ, જિમ લોઅર
વર્ષ: 2010
પ્રકાર: વિદેશી વ્યવસાય સાહિત્ય, વિદેશી લાગુ અને લોકપ્રિય વિજ્ઞાન સાહિત્ય, આરોગ્ય, વ્યવસાય વિશે લોકપ્રિય

પુસ્તક વિશે “લાઇફ એટ ફુલ પાવર. ઉર્જા વ્યવસ્થાપન એ ઉચ્ચ પ્રદર્શન, આરોગ્ય અને સુખની ચાવી છે." ટોની શ્વાર્ટઝ, જિમ લોઅર

જીવનમાં વધુ કાર્યક્ષમતા અને ઉત્પાદકતા કેવી રીતે પ્રાપ્ત કરવી? ઘણાને ખાતરી છે કે આ લગભગ અશક્ય છે, ખાસ કરીને જો તમે સવારથી રાત સુધી કામ કરો અને ઘરની ફરજો બજાવો. આરામ માટે કોઈ સમય નથી, પોતાને સુધારવાની, પુસ્તકો વાંચવાની અને રમતો રમવાની ઇચ્છાનો ઉલ્લેખ ન કરવો. પરંતુ વાસ્તવમાં, એક રસ્તો છે, તમે દરરોજ કરો છો તે બધી વસ્તુઓ અને ભવિષ્યમાં તમે શું કરવાની યોજના ઘડી રહ્યા છો તેના માટે તમારે ફક્ત યોગ્ય અભિગમ રાખવાની જરૂર છે.

પુસ્તક “લાઇફ એટ ફુલ પાવર. ઉર્જા વ્યવસ્થાપન એ ઉચ્ચ કાર્યક્ષમતા, આરોગ્ય અને સુખની ચાવી છે." ટોની શ્વાર્ટ્ઝ, જિમ લોઅર તમને જણાવશે કે કેવી રીતે ખૂબ જ ઉર્જા એકઠી કરવી જે તમને માત્ર વધુ ઉત્પાદક રીતે કામ કરવા માટે જ નહીં, પણ તમારી સંભાળ રાખવામાં પણ સક્ષમ બનવામાં મદદ કરશે.

મુદ્દો એ છે કે તમે યોગ્ય રીતે આરામ કરી શકો. તમે કામ કરો છો, તમારી શક્તિનો વ્યય કરો છો, અને હવે સામાન્ય રીતે બીજું કંઈપણ કરી શકશો નહીં. આજે, લોકો સામાજિક નેટવર્ક્સ અને અન્ય મનોરંજન સાઇટ્સને કારણે અન્ય વસ્તુઓથી વિચલિત થાય છે. તમે આના પર સમય અને શક્તિ પણ બગાડો છો, જો કે તેઓને અલગ દિશામાં દિશામાન કરી શકાય છે. એટલે કે, તમે કામથી અને સતત વિચલિત થવાથી બંને થાકી જાઓ છો.

જો તમે ભાવનાત્મક, માનસિક, શારીરિક અને આધ્યાત્મિક રીતે થાકેલા હોવ તો તમે સંપૂર્ણ અને ગતિશીલ જીવન જીવી શકતા નથી. શક્તિ સંચિત થઈ શકે છે અને હોવી જોઈએ, પરંતુ આ ધીમે ધીમે થવું જોઈએ. ટોની શ્વાર્ટઝ અને જિમ લોઅર તેમના પુસ્તક “લાઇફ એટ ફુલ પાવર”માં તમામ તબક્કાઓ વિશે વાત કરશે. ઉર્જા વ્યવસ્થાપન ઉચ્ચ પ્રદર્શન, આરોગ્ય અને સુખની ચાવી છે.”

લેખકોએ ચોક્કસપણે નોંધ્યું છે કે આજે લોકો ખરેખર ખૂબ થાકેલા અને થાકેલા છે. કમનસીબે, આવા નિયમો દ્વારા નક્કી કરવામાં આવે છે આધુનિક વિશ્વતેની પોતાની ઉન્મત્ત લય સાથે. જો તમે ટકી રહેવા માંગતા હો, તો બને તેટલી ઝડપથી આગળ વધો. અને તે આશ્ચર્યજનક નથી કે ઘણા ફક્ત તે ઊંચાઈ સુધી પહોંચી શકતા નથી જેનું તેઓ સ્વપ્ન કરે છે. મારી પાસે પૂરતી તાકાત નથી. ટોની શ્વાર્ટઝ અને જિમ લોઅર સમયનું વિતરણ કરવા, તેને કામ અને આરામમાં વિભાજિત કરવા તેમજ ઊર્જા એકઠા કરવાની રીત માટે તેમની પોતાની પદ્ધતિ પ્રદાન કરે છે જેથી પછીથી તેઓ તેને ખરેખર મહત્વપૂર્ણ વસ્તુ પર ખર્ચ કરી શકે. વધુમાં, પુસ્તક "કમ્ફર્ટ ઝોન" જેવા મુદ્દાને સ્પર્શે છે, જે આજે પણ ખૂબ જ સુસંગત છે.

પુસ્તક “લાઇફ એટ ફુલ પાવર. ઉર્જા વ્યવસ્થાપન એ ઉચ્ચ પ્રદર્શન, આરોગ્ય અને સુખની ચાવી છે”, જો કે મોટી નથી, પરંતુ તે જ સમયે ઉપયોગી માહિતી, જે સમજવા માટે જરૂરી છે કે તમારે તમારા જીવનમાં કંઈક બદલવાની જરૂર છે. તદુપરાંત, તમને તમારી સમસ્યાઓ હલ કરવાની રીતો અહીં મળશે, તમે તમારા સમયને વધુ અસરકારક રીતે સંચાલિત કરી શકશો, આરામ કરી શકશો, જીવનનો આનંદ લઈ શકશો, તમને ગમતી વસ્તુઓ કરો અને તે જ સમયે વધુ કાર્યક્ષમ અને ઉત્પાદક રીતે કાર્ય કરી શકશો. અને આ બધું ખરેખર શક્ય છે, ફક્ત તમારા જીવન અને તમારી જાતને યોગ્ય રીતે સારવાર કરવી મહત્વપૂર્ણ છે.

પુસ્તકો વિશે અમારી વેબસાઇટ પર તમે નોંધણી અથવા વાંચ્યા વિના સાઇટને મફતમાં ડાઉનલોડ કરી શકો છો ઑનલાઇન પુસ્તક"સંપૂર્ણ ક્ષમતા પર જીવન. આઇપેડ, આઇફોન, એન્ડ્રોઇડ અને કિન્ડલ માટે epub, fb2, txt, rtf, pdf ફોર્મેટમાં ટોની શ્વાર્ટ્ઝ, જીમ લોહર દ્વારા ઉર્જા વ્યવસ્થાપન એ ઉચ્ચ પ્રદર્શન, આરોગ્ય અને સુખની ચાવી છે. પુસ્તક તમને ઘણું બધું આપશે સુખદ ક્ષણોઅને સાચો આનંદવાંચન થી. ખરીદો સંપૂર્ણ સંસ્કરણતમે અમારા ભાગીદાર પાસેથી કરી શકો છો. ઉપરાંત, અહીં તમને સાહિત્ય જગતના નવીનતમ સમાચાર મળશે, તમારા મનપસંદ લેખકોની જીવનચરિત્ર શીખો. શરૂઆતના લેખકો માટે તેની સાથે એક અલગ વિભાગ છે ઉપયોગી ટીપ્સઅને ભલામણો, રસપ્રદ લેખો, જેનો આભાર તમે જાતે સાહિત્યિક હસ્તકલામાં તમારો હાથ અજમાવી શકો છો.

પુસ્તકમાંથી અવતરણો “લાઇફ એટ ફુલ પાવર. ઉર્જા વ્યવસ્થાપન એ ઉચ્ચ પ્રદર્શન, આરોગ્ય અને સુખની ચાવી છે." ટોની શ્વાર્ટઝ, જિમ લોઅર

સરળ શબ્દોમાં કહીએ તો, સકારાત્મક પ્રાપ્ત કરવા માટેની મુખ્ય "સ્નાયુઓ". ભાવનાત્મક સ્થિતિઆત્મવિશ્વાસ, સ્વ-નિયંત્રણ, સંચાર કૌશલ્ય અને સહાનુભૂતિ (સહાનુભૂતિ દર્શાવવાની ક્ષમતા) છે. નાના, સહાયક સ્નાયુઓ ધીરજ, નિખાલસતા, વિશ્વાસ અને આનંદ છે.

મુખ્ય સ્નાયુઓ કે જે શ્રેષ્ઠ માનસિક ઊર્જાને ટેકો આપે છે તે છે સમસ્યાનું નિરાકરણ, વિઝ્યુલાઇઝેશન, હકારાત્મક વર્બલાઇઝેશન, સમય વ્યવસ્થાપન અને સર્જનાત્મકતા.

ધાર્મિક વિધિ એ આપણા મિશનને હાંસલ કરવા માટે ઊર્જાને અસરકારક રીતે સંચાલિત કરવા માટેનું એક સાધન છે.
- ધાર્મિક વિધિઓ એ આપણા જીવનના તમામ ક્ષેત્રોમાં આપણા લક્ષ્યો અને પ્રાથમિકતાઓને ક્રિયામાં પરિવર્તિત કરવાનું એક માધ્યમ છે.
- તમામ ઉત્કૃષ્ટ લોકો તેમની ઊર્જાનું સંચાલન કરવા અને તેમના વર્તનને નિયંત્રિત કરવા માટે સકારાત્મક ધાર્મિક વિધિઓ પર આધાર રાખે છે.
- સભાન ઇચ્છા અને શિસ્તની મર્યાદાઓ એ હકીકત પર આધારિત છે કે અમારા સ્વ-નિયંત્રણની જરૂર હોય તેવી બધી ક્રિયાઓ અત્યંત મર્યાદિત સંસાધન માટે અપીલ કરે છે.
- અમે અમારી મર્યાદિત ઇચ્છા અને શિસ્તની ભરપાઈ કરી શકીએ છીએ ધાર્મિક વિધિઓ બનાવીને જે ઝડપથી સ્વચાલિત બને છે અને અમારા ઊંડા મૂલ્યો પર આધારિત છે.
- સૌથી વધુ મહત્વપૂર્ણ નિયમસંપૂર્ણ શક્તિ પ્રાપ્ત કરવા માટે ઉર્જા ખર્ચ અને ઊર્જા પુનઃપ્રાપ્તિ વચ્ચે અસરકારક સંતુલન સુનિશ્ચિત કરવા માટે ધાર્મિક વિધિઓનું નિર્માણ કરવાનું છે.
- આપણા પર જેટલું વધારે દબાણ અને આપણા પર જેટલો પડકાર ફેંકવામાં આવે છે, તેટલી વધુ કડક ધાર્મિક વિધિઓ હોવી જોઈએ.
- માં ધાર્મિક વિધિઓ બનાવતી વખતે ચોકસાઈ અને વિશિષ્ટતા એ મુખ્ય લાક્ષણિકતાઓ છે પ્રારંભિક સમયગાળોએક થી બે મહિના.
- ઝડપથી કંઈક ન કરવાનો પ્રયાસ કરવાથી આપણી મર્યાદીત ઈચ્છાશક્તિ અને શિસ્તનો નાશ થાય છે.
લાંબા ગાળાના પરિણામો લાવે તેવા ફેરફારો કરવા માટે, આપણે એક સમયે માત્ર એક જ નોંધપાત્ર ફેરફાર પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરીને "ક્રમિક વિધિઓ" બનાવવી જોઈએ.