અસરકારક જીવન માટે તમારી જાતને ચાર્જ કરો! તમારા સ્વાસ્થ્યને કેવી રીતે સુધારવું, સ્વર અને જીવનની ગુણવત્તા કેવી રીતે સુધારવી ટેક્સ્ટ. આ પુસ્તકનો ઉપયોગ કેવી રીતે કરવો

વ્યાચેસ્લાવ સ્મિર્નોવ એક સામાન્ય પ્રેક્ટિશનર છે.

2003 માં તેણે કિવ મિલિટરી મેડિકલ એકેડેમીમાંથી સ્નાતક થયા. પાસ થયા વ્યાવસાયિક કાર્યક્રમએક્યુપંક્ચર અને રીફ્લેક્સોલોજીમાં તાલીમ. તે યોગ શિક્ષક, યોગ ચિકિત્સક અને રીફ્લેક્સોલોજિસ્ટ તરીકે સઘન અભ્યાસ જાળવી રાખે છે. ઇન્ટરનેશનલ યોગા ફેડરેશન (IYF) પ્રમાણિત પ્રશિક્ષક, યોગ સ્પોર્ટ્સ 2004માં વર્લ્ડ ચેમ્પિયન.

વ્યાચેસ્લાવ સ્મિર્નોવ 15 વર્ષથી વધુ સમયથી યોગનો અભ્યાસ અને શિક્ષણ આપી રહ્યા છે. વિખ્યાત વિદેશી અને સ્થાનિક માસ્ટર્સ સાથે અભ્યાસ કર્યો: ચોગ્યાલ નમખાઈ નોર્બુ, યેશી નમખાઈ, વિક્ટર વાન કુટેન અને એન્જેલા ફાર્મર, પ્રોફેસર પાર્ક જે વૂ, બ્રાયન કેસ્ટ, કાલી રે, કાર્લોસ મિગુએલ પેરેઝ, ફેબિયો એન્ડ્રીકો અને લૌરા ઇવેન્જેલિસ્ટા, ઝુય મિંગટાંગ, રેઈનહાર્ડ, જી. સિડરસ્કી, આન્દ્રે લપ્પા, સેરગેઈ સિડોર્ટ્સોવ, સેરગેઈ સબલેન્કો અને અન્ય ઘણા લોકો. આરોગ્ય અને સુખાકારી, યોગ ઉપચાર, યોગ અને કિગોંગના સિદ્ધાંત અને અભ્યાસ પર મોટી સંખ્યામાં પ્રકાશનો અને કાર્યક્રમોના લેખક.

તેમણે અસંખ્ય અનોખા આરોગ્ય, તાલીમ અને વિકાસ કાર્યક્રમો વિકસાવ્યા છે જે સમાવિષ્ટ છે શ્રેષ્ઠ સિદ્ધિઓયોગ, કિગોંગ, આધુનિક સાયકોફિઝિયોલોજી અને મેડિસિનની પરંપરાગત શાળાઓ.

પુસ્તકો (2)

અસરકારક જીવન માટે તમારી જાતને ચાર્જ કરો! તમારા સ્વાસ્થ્ય, સ્વર અને જીવનની ગુણવત્તા કેવી રીતે સુધારવી

વ્યાચેસ્લાવ સ્મિર્નોવ પરંપરાગત દવાના સામાન્ય પ્રેક્ટિશનર અને પ્રેક્ટિશનર છે.

તેમણે સંખ્યાબંધ આરોગ્ય, તાલીમ અને વિકાસ કાર્યક્રમો વિકસાવ્યા છે જેમાં યોગ, કિગોંગ અને આધુનિક દવાની પરંપરાગત શાળાઓની શ્રેષ્ઠ સિદ્ધિઓનો સમાવેશ થાય છે. ટેલિવિઝન પ્રોજેક્ટ્સ અને શરીરને સાજા કરવાની પદ્ધતિઓ વિશે પ્રકાશનોના લેખક અને શારીરિક વિકાસવ્યક્તિ, યોગ સ્પોર્ટ્સમાં વર્લ્ડ ચેમ્પિયન, લેખકની સ્કૂલ ઓફ યોગા એન્ડ હેલ્થ સિસ્ટમ્સના નિર્માતા, પુનર્વસન, રીફ્લેક્સોલોજી, કાઇનસિયોલોજી અને ઑસ્ટિયોપેથીના ક્ષેત્રના નિષ્ણાત.

તેમની તાલીમમાં હજારો લોકો ભાગ લે છે વિવિધ દેશોશાંતિ દરરોજ પુસ્તકમાં વર્ણવેલ પદ્ધતિઓનો ઉપયોગ કરીને, કોઈપણ વ્યક્તિ માત્ર 30 દિવસની ટૂંકી તાલીમમાં ક્રોનિક ફેટીગ સિન્ડ્રોમથી છુટકારો મેળવવા, ઊંઘમાં સુધારો કરવા, સ્વર વધારવા, યોગ્ય મુદ્રામાં, પોષણને શ્રેષ્ઠ બનાવવા અને સ્વસ્થ અને ખુશ થવા માટે સક્ષમ બનશે.

યોગ

આ પુસ્તકમાં વર્ણવેલ યોગ પદ્ધતિ પ્રાચીન માસ્ટરો દ્વારા સંચિત અનુભવ અને દવામાં નવા અસરકારક વલણોનો અનુભવ બંનેને ધ્યાનમાં લે છે. સિદ્ધિઓને નજર અંદાજ કરવામાં આવી નથી આધુનિક સાયકોટેક્નિક.

આ પ્રકારની હેતુપૂર્ણ પ્રેક્ટિસ વ્યક્તિને સભાનપણે વિકાસ કરવાની અને આત્મનિર્ભર બનવાની તક આપે છે. દરેક વ્યક્તિ, સ્વતંત્ર રીતે, વ્યક્તિગત લાક્ષણિકતાઓને ધ્યાનમાં લેતા, તેના વ્યક્તિત્વના તે પાસાઓને વિકસાવવા અને મહત્તમ રીતે શ્રેષ્ઠ બનાવવા માટે સક્ષમ છે જે તેના માટે તેની પોતાની રહેવાની સ્થિતિમાં જરૂરી છે.

વાચકોની ટિપ્પણીઓ

આર્ચીલ ગોગોમેરીડ્ઝ/ 05/31/2018 લેખકની ઉત્કૃષ્ટ રચના વાંચવાની ખાતરી કરો:
સ્મિર્નોવ વી. અસરકારક તટસ્થતા અને તાણનું નિવારણ. કિવ, 2015

નવલકથા/05/25/2018 હેલો. વ્યાચેસ્લાવ સ્મિર્નોવ પાસે ઘણાં પુસ્તકો છે. મારી પાસે 3 સંપૂર્ણ પુસ્તકો છે. બાકીના કાં તો પેપર વર્ઝનમાં છે અથવા તો વિડિયો પર... કમનસીબે, હું કહેવા માંગુ છું કે આ યોગ શિક્ષકની સર્જનાત્મકતા ખરડાઈ ગઈ છે (!)... જો કોઈ વ્યક્તિના પુસ્તકો વાંચવામાં આવે અને તેમાંના ઘણા ઈન્ટરનેટ પર હોય. (પાઇરેટેડ સંસ્કરણો પણ), પછી તેની માંગ છે! જો ત્યાં થોડા પુસ્તકો છે, અને તે એટલી ઝડપથી વાંચવામાં આવતા નથી, તો પછી વસ્તુઓ ખરાબ છે અને તે સર્જનાત્મકતાઝાંખું થઈ ગયું!...

ઓક્સાના/ 04/2/2016 લોકોમાં આરોગ્યનો "વાયરસ" દાખલ કરવા બદલ વ્યાચેસ્લાવ સ્મિર્નોવનો ખૂબ ખૂબ આભાર. તેના અને એલેના સ્મિર્નોવાના સેમિનાર પછી, હું ખરેખર સ્વસ્થ થયો.

ઇવાન અલેકસેવ 12/20/2015 તમારો ખૂબ ખૂબ આભાર કે વ્યાચેસ્લાવ જેવા લોકો છે, તેઓ લોકોને માત્ર જીવનનો આનંદ જ નહીં પણ આરોગ્ય પણ લાવે છે, હું આ માણસને નમન કરું છું, આભાર.

યિત્ઝક પિન્ટોસેવિચ દ્વારા પ્રસ્તાવના

મેં ઘણા વર્ષો પહેલા વ્યાચેસ્લાવ સ્મિર્નોવ વિશે સાંભળ્યું હતું; તેમને કિવમાં શ્રેષ્ઠ યોગ શિક્ષક તરીકે ભલામણ કરવામાં આવી હતી. અને પછીથી અમારી ઓળખાણ પરસ્પર ઉપયોગી થઈ. શરૂઆતમાં, વ્યાચેસ્લેવે મારો "નવો કોચિંગ કોડ" પ્રોગ્રામ પૂર્ણ કર્યો. જ્યારે પ્રતિભાશાળી વ્યક્તિતમારો લાભ લેવાનું નક્કી કરે છે શિક્ષણશાસ્ત્રના સાધનો, તમને એવો અહેસાસ થાય છે કે એક મોટો હીરો તમારી નજર સમક્ષ સાચો હીરા બની રહ્યો છે. જ્યારે તેણે બિઝનેસ ટ્રેનર્સની તાલીમ પૂર્ણ કરી, ત્યારે મને સમજાયું કે વ્યાચેસ્લાવ લાખો લોકોને સ્વસ્થ અને સુખી બનાવી શકે છે. હવે તેની પાસે વિશાળ પ્રેક્ષકો સુધી તેનું જ્ઞાન પ્રસારિત કરવાની તક છે. મને સ્મિર્નોવની સિસ્ટમની અસરકારકતા અને તેની શ્રેષ્ઠતામાં વિશ્વાસ છે માનવ ગુણો, જે કોચ પસંદ કરતી વખતે મહત્વપૂર્ણ છે. હું ચોક્કસ જાણું છું: શિક્ષકના જ્ઞાનની સાથે તેનું જ્ઞાન પણ આવે છે માનવ પ્રભાવ. અને વ્યાચેસ્લાવનો પ્રભાવ અદ્ભુત અને શક્તિશાળી છે. તે માત્ર સ્વાસ્થ્યનો માર્ગ જ બતાવતો નથી, પરંતુ તેને અનુસરવાની પ્રેરણા પણ આપે છે.

એક્ટ! લાઈવ! પ્રભાવ! ધનવાન બનો! પ્રેમ!

હું જાણું છું કે તમે કરી શકો છો!

પરિચય

મારા નજીકના અને પ્રિય લોકો - મારી પત્ની લેના અને બાળકો: સોફિયા અને શાશાને સમર્પિત. તેમની ધીરજ અને પ્રેરણા વિના, મારા જીવનમાં તેમની હાજરી વિના, આ પુસ્તક, અન્ય ઘણી વસ્તુઓની જેમ, કદાચ પ્રગટ ન થયું હોત.

જો તમે સ્થાયી સ્થિતિથી પરિચિત છો તો મને કહો ચોક્કસ કાર્ય, પરંતુ તમારી પાસે તેને અમલમાં મૂકવાની તાકાત અને શક્તિ નથી? જ્યારે તમે સમજો છો કે તમારે કોઈ સમસ્યા હલ કરવાની જરૂર છે, પરંતુ તે અદ્રાવ્ય અને બોજારૂપ લાગે છે? તમને ક્યારે લાગે છે કે પાછલા દિવસથી એટલો બધો ટેન્શન એકઠું થઈ ગયું છે કે હવે તેને દૂર કરવું શક્ય નથી, ઊંઘ રાહત આપવાનું બંધ કરે છે અને સવારની શરૂઆત થાકની લાગણી સાથે થાય છે? અને તમને અચાનક ખ્યાલ આવે છે: થાક અને સંચિત તણાવને દૂર કરવામાં અસમર્થતા વિકાસમાં મુખ્ય અવરોધક બની જાય છે, આગળ વધવામાં - સુખ, સફળતા અને સમૃદ્ધિ તરફ?

જો તમે ઈચ્છો છો કે જીવન તમારા પર સ્મિત કરે, તો પહેલા તેને તમારો સારો મૂડ આપો.

કમનસીબે, આ ઘણી વાર થાય છે. જીવનમાં સક્રિય સ્થાન લેનારા લોકોની મુખ્ય સમસ્યાઓમાંની એક એ છે કે સંચિત તણાવ અને થાકનો સામનો કરવામાં અસમર્થતા; સુખ, આરોગ્ય, ઉર્જા મેળવવા - પોતાની ચેતના અને શરીરના સંસાધનોનો યોગ્ય રીતે ઉપયોગ કેવી રીતે કરવો તે અંગેના જ્ઞાનનો અભાવ.

શારીરિક સ્વાસ્થ્ય કરતાં શ્રેષ્ઠ કોઈ સંપત્તિ નથી, અને હૃદયના આનંદથી વધુ કોઈ આનંદ નથી.

ઓલ્ડ ટેસ્ટામેન્ટ

સંધિવા માં અને સાચો પ્રેમપ્રથમ હુમલો થાય ત્યાં સુધી તેઓ માનતા નથી.

મારિયા વોન એબનર-એશેનબેક, ઑસ્ટ્રિયન લેખક અને નાટ્યકાર

આ પુસ્તક સમાવે છે મૂળભૂત નિયમો, જેના પર આધાર રાખીને દરેક વ્યક્તિ તેમના સ્વાસ્થ્યમાં ધરમૂળથી સુધારો કરી શકે છે, ઘણી વખત તેમના સ્વર, કાર્યક્ષમતા અને જીવનની ગુણવત્તામાં વધારો કરે છે.

અહીં સાર્વત્રિક પદ્ધતિના મૂળભૂત સિદ્ધાંતો અને તકનીકોના મૂળભૂત ઘટકોનું વર્ણન કરવામાં આવ્યું છે જે પરંપરાગત પ્રાચીન અને શ્રેષ્ઠને સમાવિષ્ટ કરે છે. આધુનિક સિસ્ટમોમાનવ વિકાસ અને આરોગ્ય.

જોક:

એક માણસ મનોચિકિત્સક પાસે આવ્યો:

- ડૉક્ટર, મારી સાથે બધું ખરાબ છે: કોઈ સ્વાસ્થ્ય, પૈસા નથી, કોઈ મને પ્રેમ કરતું નથી.

- સારું, મારા મિત્ર, હવે અમે તેને ઠીક કરીશું. વધુ આરામથી બેસો, તમારી આંખો બંધ કરો અને મારા પછી પુનરાવર્તન કરો: “મારી સાથે બધું સારું છે, હું સ્વસ્થ, સમૃદ્ધ અને સમૃદ્ધ છું. હું પ્રેમ કરું છું અને પ્રેમ કરું છું."

માણસ તેની આંખો ખોલે છે:

- ડૉક્ટર, હું તમારા માટે ખુશ છું.

સૂચિત તકનીકો પસંદ કરવામાં આવી હતી અને ડોકટરો અને અનુભવીઓ દ્વારા વિકસાવવામાં આવી હતી વ્યવહારુ અનુભવયોગ, કિગોન્ગ અને અન્ય પ્રણાલીઓના ક્ષેત્રના નિષ્ણાતો. આ પૃષ્ઠો અમે બનાવેલ તકનીકના ઘટકો ધરાવે છે, જે સ્વતંત્ર વિકાસની શક્યતા સૂચવે છે. એકવાર તમે આ સિદ્ધાંતો અને તકનીકોને લાગુ કરવાનો પ્રયાસ કરો, તમારું જીવન ધરમૂળથી બદલાઈ જશે.

સારા નસીબ! અને - ખુશ રહો!

આ કોર્સના લેખક વિશે થોડાક શબ્દો, અથવા ચાલો પરિચિત થઈએ!

મારું નામ વ્યાચેસ્લાવ સ્મિર્નોવ છે. હું ડૉક્ટર છું, વ્યાવસાયિક શિક્ષકયોગ અને આરોગ્ય પ્રણાલી. વિનિત્સિયામાંથી સ્નાતક થયા તબીબી યુનિવર્સિટી, કિવ મિલિટરી મેડિકલ એકેડેમી અને કિવમાં પરંપરાગત અને વૈકલ્પિક દવા સંસ્થા.

તમારું સ્વાસ્થ્ય - સ્વચ્છ હવા, પાણી અને ખોરાક. સવારે આનંદ સાથે ઉઠો, સ્મિત સાથે પથારીમાં જાઓ. તમે ખુશ છો, તમે સ્મિત કરો છો - તેનો અર્થ એ છે કે તમે સ્વસ્થ છો. રોગની સારવાર ન કરો, તમારા જીવનની સારવાર કરો, પ્રકૃતિ અને કારણના નિયમો અનુસાર જીવો. જ્યારે સ્વાસ્થ્ય ન હોય, શાણપણ મૌન હોય, કળા ખીલી ન શકે, શક્તિ રમતી ન હોય, સંપત્તિ નકામી હોય અને કારણ શક્તિહીન હોય.

હેલીકાર્નાસસના હેરોડોટસ

હું આધુનિક અને પરંપરાગત તબીબી ક્ષેત્રોનો સક્રિયપણે અભ્યાસ કરી રહ્યો છું: પુનર્વસન, કાઇનસિયોલોજી, મનોરોગ ચિકિત્સા, ઓસ્ટિઓપેથી અને રીફ્લેક્સોલોજી.

યોગ સ્પોર્ટ્સ 2004માં વિશ્વ ચેમ્પિયન. ઈન્ટરનેશનલ યોગા ફેડરેશન (IYF) દ્વારા પ્રમાણિત પ્રશિક્ષક.

મારી માતા અને આરોગ્ય મંત્રાલયે ચેતવણી આપી...

ચેતવેર્ટોવા માયા

મેં અસંખ્ય આરોગ્ય, તાલીમ અને વિકાસ કાર્યક્રમો વિકસાવ્યા છે જેમાં યોગ, કિગોંગ, આધુનિક સાયકોફિઝિયોલોજી અને દવાની પરંપરાગત શાળાઓની શ્રેષ્ઠ સિદ્ધિઓનો સમાવેશ થાય છે. આરોગ્ય અને માનવ વિકાસ પર સેંકડો ખૂબ જ સફળ તાલીમો હાથ ધરી. તેઓએ હજારો લોકોને મદદ કરી છે.

અમારા પ્રોજેક્ટની મુખ્ય વેબસાઇટ www.hatha-yoga.com.ua છે

બસ, સત્તાવાર ભાગ પૂરો થયો.

હકીકતમાં, હું તમારા જેવો જ વ્યક્તિ છું. તેમના જીવન દરમિયાન ઘણી વખત તેઓ જીવન અને મૃત્યુની આરે હતા અને ગંભીર રીતે અક્ષમ હતા.

10 વર્ષની ઉંમરે, ફરી એકવાર હોસ્પિટલમાં પથારીવશ, મને સમજાયું કે હું શક્ય તેટલી મદદ કરવા માટે કંઈપણ કરવા તૈયાર છું. વધુલોકો પોતે અનુભવેલી પીડાને ટાળવા માટે. અને, અંતે, તેણે જે સંજોગોનો સામનો કરવો પડ્યો હતો તેમાંથી તે બહાર નીકળી શક્યો.

ઇજાઓ અને બીમારીઓની અસરમાંથી બહાર આવવાનો પ્રયાસ કરીને મેં યોગ અપનાવ્યો. ત્યારે મેં મેડિકલ સ્કૂલમાં ભણવાનું શરૂ કર્યું. થોડા સમય પછી, સમસ્યાઓમાંથી જે, દૃષ્ટિકોણથી સત્તાવાર દવા, જીવનભર મારી સાથે રહેવાના હતા, એક પત્તો ન રહ્યો.

જોક:

- તેઓ કહે છે કે ખુલ્લા પગે ચાલવું સ્વાસ્થ્ય માટે ઘણું સારું છે.

- તમે સાચા છો, દોસ્ત. જ્યારે હું મારા પગરખાં પહેરીને સવારે જાઉં છું, ત્યારે મને ભયંકર માથાનો દુખાવો થાય છે.

હું માહિતીના સંપૂર્ણ અભાવની સ્થિતિમાં આ કરવા સક્ષમ હતો, મારી પોતાની સ્વાસ્થ્યની સ્થિતિની ગંભીરતા દ્વારા ગુણાકાર. અમારા સંદેશાવ્યવહારની મદદથી, તમે પણ આ કરી શકો છો - કારણ કે હું બરાબર જાણું છું કે ઝડપી હકારાત્મક પરિણામો કેવી રીતે મેળવવું.

આ પુસ્તકમાં તમને જે વિવિધ તકનીકો મળશે તે મોટાભાગની સંખ્યામાંથી લેવામાં આવી છે વિવિધ સ્ત્રોતો. વિશાળ નિષ્ઠાવાન કૃતજ્ઞતાખાસાઈ મેગોમેડોવિચ અલીયેવ, પ્રોફેસર પાક જે-વુ, ઇગોર ફોમિચેવ અને અન્ય ઘણા લોકો કે જેમની સાથે હું એક અથવા બીજી રીતે અભ્યાસ કરવા માટે પૂરતો ભાગ્યશાળી હતો, પરંતુ જેમના નામ મોટાભાગના વાચકો માટે અજાણ્યા હશે.

તમે તમારા હાથમાં પકડેલા પુસ્તકમાં, અમે ઘણી સરળ, પરંતુ ખૂબ જ સંખ્યાઓનું પરીક્ષણ કરીશું અસરકારક તકનીકો, જે તમને ગુણાત્મક રીતે નવી, સ્વસ્થ અને સકારાત્મક સ્થિતિમાં ઝડપથી પહોંચવામાં મદદ કરશે. આ પદ્ધતિઓએ સેંકડો અને હજારો લોકોને પહેલેથી જ મદદ કરી છે. અને તમે ચોક્કસપણે સફળ થશો!

આ પુસ્તકનો ઉપયોગ કેવી રીતે કરવો

સૌ પ્રથમ, યાદ રાખો કે આ એક તાલીમ પુસ્તક છે. તેથી જો તમે તેને ફક્ત વાંચો અને તેને શેલ્ફ પર મૂકો, તો તે વધુ મદદ કરશે નહીં. તેમાં આપેલી કસરતો ખરેખર અસરકારક છે - પરંતુ તે કરવાની જરૂર છે. કદાચ આ તેમની એકમાત્ર ખામી છે... જલદી મને તેને દૂર કરવાનો માર્ગ મળશે, હું ચોક્કસપણે તેના વિશે બીજું પુસ્તક લખીશ!

માત્ર સારવાર આરોગ્ય કરતાં વધુ મૂલ્યવાન હોઈ શકે છે.

એમ. ઝ્વનેત્સ્કી

દરેક પ્રકરણમાં (અથવા તાલીમ પુસ્તકના દરેક દિવસ માટેની સૂચનાઓમાં) તમને મળશે સૈદ્ધાંતિક ભાગ. થિયરી બરાબર એ સમજવા માટે જરૂરી હદ સુધી આપવામાં આવશે કે બરાબર શું માસ્ટર કરવામાં આવે છે, તે કેવી રીતે કાર્ય કરે છે અને શા માટે તમને તેની ખાસ જરૂર છે.

ન તો ઘર, ન એસ્ટેટ, ન તો કાંસા અને સોનાના ઢગલા તેના માલિકના બીમાર શરીરમાંથી તાવ અને તેના આત્મામાંથી ઉદાસી દૂર કરશે: જો આ આખી વસ્તુઓનો માલિક તેનો સારી રીતે ઉપયોગ કરવા માંગે છે, તો તેણે સ્વસ્થ રહેવાની જરૂર છે. .

ક્વિન્ટસ હોરેસ ફ્લેકસ

વધુમાં, દરેક પ્રકરણ સાથે હશે વિશેષ કાર્ય. તેમને એક પછી એક માસ્ટર કરીને, તમે ઝડપથી જરૂરી કુશળતા વિકસાવશો.

મારો આત્મા દુખે છે. જો તમે સારવાર શરૂ કરશો, તો તમારું લીવર દુખવા લાગશે.

વ્યાપક શિક્ષણ અનુભવ દર્શાવે છે કે મોટી સંખ્યામાંસિદ્ધાંત, જે વાચક પર પડે છે, તે પુસ્તકને અંત સુધી વાંચવાની શક્યતાઓને ઘટાડે છે. તેથી, કસરતો કેટલીકવાર વર્તમાન દિવસ માટે સીધી આપવામાં આવશે, અને સમજૂતી પછીથી હોઈ શકે છે.

પુસ્તકમાંની સામગ્રી ક્રમિક રીતે વિતરિત કરવામાં આવી છે, તેથી તે રીતે તેમાંથી પસાર થવાની સલાહ આપવામાં આવે છે. જો કે, તે યાદ રાખવું જોઈએ કે કોઈપણ વ્યવહારુ કાર્યકોઈપણ વ્યક્તિ માટે ઉપયોગી. કેટલીક તીવ્ર પરિસ્થિતિઓના અપવાદ સાથે જેમાં તે જરૂરી છે વ્યક્તિગત સહાય. તેથી, તમે તેમાં પણ પ્રોગ્રામ પૂર્ણ કરી શકો છો રેન્ડમ ઓર્ડર- આ કોઈ પણ સંજોગોમાં ઊર્જા અને આરોગ્યના સ્તરમાં વધારો કરશે.

અહીં આપેલી કેટલીક તકનીકો ઝડપથી તમારી સુખાકારીમાં સુધારો કરશે; અન્ય લોકો તરત જ મૂળ ન લઈ શકે. આ સારું છે. બધું અજમાવવાની ખાતરી કરો , પ્રયોગ કરો - અને જે શ્રેષ્ઠ પરિણામો આપે છે તે રાખો.અને સમયાંતરે જે તરત જ પડઘો ન પડ્યો તેના પર પાછા ફરો. કદાચ થોડા સમય પછી - પહેલેથી જ શરીરની નવી સ્થિતિમાં અને તેની ઊર્જાના અલગ સ્તરે - સમાન કસરતો અલગ લાગશે.

આ તકનીકોની દેખીતી સરળતા દ્વારા મૂર્ખ ન બનો. મેં ખાસ કરીને કસરતો એવી રીતે પસંદ કરી છે કે વ્યવહારીક રીતે કંઈપણ ખોટું કરવાની કોઈ શક્યતા ન હતી. તે તમામ શારીરિક અને મનોવૈજ્ઞાનિક સ્વાસ્થ્ય અંતર્ગત ખૂબ જ ઊંડી પ્રક્રિયાઓને અસર કરે છે.

કસરતો કરવા માટે લાંબા સમયની જરૂર નથી. નિયમિતતા મહત્વપૂર્ણ છે: દરરોજ તમારે પુસ્તકમાં સૂચિત પ્રોગ્રામમાંથી ઓછામાં ઓછું કંઈક કરવાની જરૂર છે. ખૂબ જ ટૂંક સમયમાં તમે પોતે સ્પષ્ટપણે અનુભવશો કે શું, ક્યારે અને કઈ હદમાંથી પસાર થવું જોઈએ.

જોક:

પરીક્ષા પછી:

- ડૉક્ટર, મને કહો, શું હું બીયર લઈ શકું?

- શું બીયર ?!

- સારું, ભવિષ્યમાં શું?

- ભવિષ્ય શું છે ?!

સક્સેસ ફોર્મ્યુલા m100%M

ખરેખર આ કોર્સમાંથી સૌથી વધુ મેળવવા માટે, ચાલો એક બીજી વસ્તુ વિશે વાત કરીએ.

તમે ઇત્ઝાક પિન્ટોસેવિચની ધ્યેય સિદ્ધિ સિસ્ટમ વિશે પહેલેથી જ જાણતા હશો. જો હા, તો સૂત્ર સાથે m100%Mતમે તેની સાથે પહેલાથી જ પરિચિત છો અને તેની અસરકારકતાનો અનુભવ કર્યો છે. જો નહિં, તો તે શરૂ કરવાનો સમય છે!

મુખ્ય સમસ્યાકોઈ પણ વ્યક્તિ જે કંઈક નવા ચહેરા પર નિપુણતા મેળવે છે તે સમસ્યા તેના પર્યાવરણ, તેની ટેવો અને હાલની જીવનશૈલીનો પ્રતિકાર છે. (અને તમારી પોતાની આળસ, અલબત્ત).

મારા સ્વાસ્થ્ય અને શક્તિનો કેટલો બગાડ થયો.

ચોક્કસ તમારામાંના ઘણા આચારની શરૂઆતમાં પહેલેથી જ વ્યાવસાયિકો છે તંદુરસ્ત છબીજીવન - અને તેની સમાપ્તિ; વારંવાર અભ્યાસ દ્વારા વિદેશી ભાષાઓઅને અન્ય ઘણી વસ્તુઓ.

જો કે, પ્રક્રિયા શરૂ કરવા, નવો સેટ બનાવવાની એક ખૂબ જ સરળ અને અસરકારક રીત છે સારી ટેવો- અને તેમને તમારા જીવનનો એક ભાગ બનાવો.

આ કારણે m100%M ફોર્મ્યુલા બનાવવામાં આવી હતી.

તે શું છે?

m- આ ન્યૂનતમ સમય છે જે તમે કોઈપણ સંજોગોમાં કુશળતામાં નિપુણતા મેળવવા માટે ફાળવી શકો છો. અમારી પરિસ્થિતિમાં, તે 15 મિનિટનો સમય રહેવા દો જે તમે તમારા સ્વાસ્થ્ય માટે દિવસમાં એકવાર ફાળવી શકો છો. અથવા, ઉદાહરણ તરીકે, ફક્ત 3 કસરતો. નવું અથવા પુસ્તકના પહેલાથી જ માસ્ટર કરેલ ભાગમાંથી. પરંતુ - દરરોજ. આ અઘરું નથી કારણ કે, તમે ખૂબ જ જલ્દી જોશો, આ કોર્સના ઘણા ઘટકોને કોઈ ખાસ સમયની જરૂર નથી.

100 % - આ તે સમય છે જ્યારે તમે, સૈદ્ધાંતિક રીતે, આ પ્રવૃત્તિઓ માટે સમર્પિત કરવા માંગો છો. ચાલો, કહો, 30 મિનિટ. અથવા 15 - પરંતુ પહેલાથી જ દિવસમાં 2 વખત. જો તમે સમય સાથે નહીં, પરંતુ કસરતની સંખ્યા સાથે જોડાયેલા છો, તો તેમાંથી લગભગ 6 પહેલેથી જ હોઈ શકે છે.

એમ- આ મહત્તમ છે. આ એક એવી પરિસ્થિતિ છે જ્યાં એક ચમત્કાર થાય છે: એલિયન્સ અમારી પાસે આવ્યા, અને આ પ્રસંગે અમે ટ્રિપલ ધોરણને પરિપૂર્ણ કરવાનું નક્કી કર્યું. તમારી જાતને અને તમારા સ્વાસ્થ્ય માટે સંપૂર્ણ 45 મિનિટ સમર્પિત કરો. અથવા આ કોર્સમાંથી 10-12 તકનીકો સાથે તાલીમ સત્ર ગોઠવો.

આ કેવી રીતે કામ કરે છે?

કોઈ પણ સંજોગોમાં, અમે દરરોજ અમારા માટે નક્કી કરેલ ન્યૂનતમ કરવા સક્ષમ છીએ. અને અમે સંભવતઃ વધુ કરવા માંગતા નથી (અથવા સક્ષમ થઈશું નહીં). અને અમે અમારા માટે મહત્વપૂર્ણ વ્યક્તિ પ્રત્યે પ્રતિબદ્ધતા કરીએ છીએ: દરરોજ અમારો લઘુત્તમ કાર્યક્રમ પૂરો કરવો અનિવાર્ય અને અપવાદ વિના છે.

અને કદાચ થોડા જ દિવસોમાં ચમત્કાર થવા લાગશે. (એલિયન્સ, જોકે, અસંભવિત છે). અમે અચાનક થોડું વધુ કરવા માંગીએ છીએ. થોડા વધુ સમય પછી, અવિશ્વસનીય બનશે - અમને અચાનક ખબર પડશે કે વર્ગનો સમય પસાર થઈ ગયો છે, જાણે એક શ્વાસમાં, અને અમે આખો કલાક અભ્યાસ કરી રહ્યા છીએ. અમે અમારી મહત્તમ સુધી પહોંચી અને તે પણ વટાવી. જો કે, અભ્યાસના છેલ્લા 10 પ્રયાસોના ભાગ્યનું પુનરાવર્તન ન થાય તે માટે અંગ્રેજી ભાષાઅથવા 10 વાગ્યા પછી ખાવાનો ઇનકાર કરીએ છીએ, અમે અમારા માટે આવો ધ્યેય નક્કી કરતા નથી. તે પોતાની મેળે થશે. તમે જોશો!

જોક:

"આરોગ્ય" ના એક પત્રકાર શતાબ્દીની શોધમાં ગામમાંથી પસાર થઈ રહ્યા છે.

વૃદ્ધ દાદાને મળે છે.

- દાદા, તમારા આયુષ્યનું રહસ્ય શું છે, તમે શું ખાઓ છો?

- નાસ્તામાં દાળ, લંચમાં દાળ અને સાંજ માટે મસૂર!

- અને તમારી ઉંમર કેટલી છે?

- પંચાવન!

બીજા દાદાને મળે છે.

- નાસ્તામાં કોબી, લંચ માટે કોબી અને સાંજ માટે કોબી!

- અને તમારી ઉંમર કેટલી છે?

- એકસો અને દસ!

એવું લાગે છે કે તે જઈ રહ્યો છે જૂના દાદા.

- અને તમે, દાદા, તમે લાંબા આયુષ્ય માટે શું ખાઓ છો?

- નાસ્તા માટે વોડકા, લંચ માટે વોડકા અને સાંજે વોડકા!

અને ક્યારેક એક છોકરી!

- અને તમારી ઉંમર કેટલી છે?

- બેતાલીસ!

જેઓ પ્રોગ્રામને સંપૂર્ણ રીતે પૂર્ણ કરવા માંગે છે, અમે એક વિશેષ અભ્યાસક્રમ તૈયાર કર્યો છે જેમાં સિદ્ધાંત અને કસરતોના વધારાના બ્લોકનો સમાવેશ થાય છે. તેઓ આ પુસ્તકની વેબસાઇટ પર પોસ્ટ કરવામાં આવ્યા છે: energichno.com.

જોક:

સ્ક્લેરોસિસ - સારી બીમારી: કંઈપણ નુકસાન નથી અને દરરોજ સમાચાર છે.

તમારી રાહ જોઈ રહ્યા છીએ રોમાંચક પ્રવાસ, જે સંપૂર્ણપણે અલગ જીવન તરફ દોરી શકે છે. ખૂબ સ્વસ્થ, આનંદકારક, અર્થપૂર્ણ, તેજસ્વી અને અસરકારક.

સારું, ચાલો જઈએ!

દિવસ 1
આરોગ્યનો પાયો: અખંડિતતાનો સિદ્ધાંત

આપણામાંના દરેકનું પોતાનું જીવન છે. અનન્ય. એક જીવન જેમાં ઘણી જીત અને મુશ્કેલીઓ, મિથ્યાભિમાન, મોટા અને નાના કાર્યો છે. અને ઘણીવાર એવું લાગે છે કે આપણી સમસ્યાઓ જટિલ અને અદ્રાવ્ય છે.

એક ડૉક્ટર તરીકે, હું ઘણીવાર એવા લોકોને જોઉં છું કે જેઓ આવી સમસ્યાઓ સાથે આવે છે, જેની સરખામણીમાં અમારા, પ્રિય વાચક, તુચ્છ પણ નથી. સામાન્ય રીતે કોઈ સમસ્યા નથી. અને ઘણીવાર હું જોઉં છું કે આ લોકો કેવી રીતે સંજોગો, નિદાન અને તેમના સંબંધિત વિવિધ ઉદાસી આગાહીઓને દૂર કરે છે. પછીનું જીવન.

ડોકટરોના હાથમાં પડવાથી ડરશો, કારણ કે તેઓ ખરાબ નથી, પરંતુ કારણ કે તેઓ તેમના પોતાના ભ્રમના બંદી છે. કોઈ વ્યક્તિ માટે એવી વ્યવસ્થા ઊભી કરવી ફાયદાકારક હતી કે જેમાં દર્દીઓ ઓછા હોય, ડોક્ટરોનો પગાર ઓછો હોય અને સ્ટાફમાં ઓછો હોય. કમનસીબે, દવાને તંદુરસ્ત વ્યક્તિની જરૂર નથી - દવાને શક્ય તેટલા બીમાર લોકોની જરૂર છે. દર્દી એ વિશાળ આરોગ્યસંભાળ ઉદ્યોગ, તબીબી અને ફાર્માસ્યુટિકલ ઉદ્યોગો માટે કામની જોગવાઈ છે, એટલે કે, તે બજાર જે બીમારના ભોગે જીવે છે.

I. Neumyvakin, પ્રોફેસર, રશિયન એકેડેમીના સંપૂર્ણ સભ્ય કુદરતી વિજ્ઞાન

કૃપા કરીને આ હંમેશા યાદ રાખો. એવું લાગે છે કે આપણી સમસ્યા તેની નિરાશામાં અનન્ય અને અજોડ છે. કે આપણા સ્વાસ્થ્ય અને જીવનમાં દરેક વસ્તુ ખૂબ ગૂંચવણભરી છે. આપણે સમૃદ્ધ બની શકીએ છીએ ભૂતકાળનો અનુભવઆ સમસ્યાઓમાંથી બહાર આવવાના નિષ્ફળ પ્રયાસો.

જોકે આપણું જીવન, આરોગ્ય અને ઊર્જા ખૂબ ચોક્કસ કાયદાઓને આધીન છે.કેટલાક પરિબળો છે જે તેમને સમર્થન આપે છે અને નિર્ધારિત કરે છે. બધું એકબીજા સાથે જોડાયેલું છે. માત્ર ની મદદ વડે તમારી સ્થિતિને ગુણાત્મક રીતે સુધારવાની શક્યતા બહુ ઓછી છે શારીરિક પ્રવૃત્તિ, ઉપવાસ અથવા પરેજી પાળવી.

જોક:

દર્દી સતત માથાનો દુખાવોની ફરિયાદ કરે છે.

- શું તમે પીશો? - ડૉક્ટર પૂછે છે.

- મારા જીવનમાં ક્યારેય નહીં!

- શું તમે ધૂમ્રપાન કરો છો?

- ભગવાન મનાઈ કરે!

- સ્ત્રીઓ વિશે શું?

- અને હું તેના વિશે વિચારતો નથી.

- તો તમે પવિત્ર માણસ છો! દેખીતી રીતે, તમારું પ્રભામંડળ થોડું ચુસ્ત છે ...

જો આપણે આ સમસ્યાને જુદા જુદા ખૂણાઓથી હલ કરવાનો સંપર્ક કરીએ, તો પછી, વિચિત્ર રીતે, આખી પ્રક્રિયામાં નોંધપાત્ર રીતે ઓછો સમય લાગવાનું શરૂ થાય છે. કોઈપણ કસરત કરવામાં કલાકો ગાળવાની જરૂર નથી. અને અસર વધે છે.

સમય અને પ્રયત્નોનો ખર્ચ ઓછો છે, પ્રક્રિયામાંથી અસરકારકતા અને આનંદ નોંધપાત્ર રીતે વધારે છે!

આ તે છે જે તમારે સૌ પ્રથમ સમજવાની જરૂર છે: તમારે તમારા સ્વાસ્થ્ય અને ઊર્જાના સ્તરને સર્વગ્રાહી રીતે વધારવાની જરૂર છે. પદ્ધતિસર. અને જીવન વધુ સારું થવાનું શરૂ થશે.

તમારા પહેલા ઘણા લોકો આ માર્ગ પર ચાલી ચુક્યા છે. તમે ચોક્કસપણે કરી શકો છો!જસ્ટ શરૂ કરો!

જો તમે તેના વિશે સતત ફરિયાદ કરતા હોવ તો કોઈ સ્વાસ્થ્ય ટકી શકશે નહીં.

કાર્ય નંબર 1
આઇડોમોટર કૌશલ્યમાં નિપુણતા

અમે સૌથી મૂલ્યવાન કૌશલ્યમાં નિપુણતા મેળવી રહ્યા છીએ: આઇડોમોટર ચળવળ, જેનો અંદાજે આ રીતે અનુવાદ કરી શકાય છે: "છબીને અનુસરતી ચળવળ." આ કસરતો, પ્રથમ નજરમાં વિચિત્ર, તેની સાથે વ્યાવસાયિક રમતોનો અભિન્ન ભાગ છે ઉચ્ચ જરૂરિયાતોશરીર અને માનસ માટે, અને સૌથી અસરકારક આરોગ્ય સિસ્ટમો.

1. મુક્તપણે ઊભા રહો. તે ચળવળને યાદ રાખો કે જે લોકો ઘણીવાર ઠંડીમાં બનાવે છે, ગરમ કરવાનો પ્રયાસ કરે છે. હાથ કાં તો હળવા તરંગ સાથે આરામ કરે છે, પાછળ, પાછળ પાછળ જાય છે, અથવા ખભાને પકડીને આગળ ચાબુક બનાવે છે. હાથ પાછળ - આગળ ચાબુક, હાથ પાછળ - આગળ ચાબુક, હાથ પાછળ -... અમે અમારી આરામદાયક લય શોધી રહ્યા છીએ. અમે આ ચળવળને ઓછામાં ઓછી થોડી મિનિટો માટે પુનરાવર્તન કરીએ છીએ. અમે આરામની લાગણી, શરીરની હિલચાલમાં સ્વતંત્રતા અને આરામની અપેક્ષા રાખીએ છીએ.

2. આરામ કરો. વધુ મુક્તપણે ઊભા રહો. ફરીથી આરામ કરો. તમારી સામે આરામથી તમારા હાથ લંબાવો. સંપૂર્ણપણે આરામ કરો. અને કલ્પના કરો કે તમારા હાથ સરળતાથી અલગ થઈ જાય છે, જાણે કે જાતે જ. સામાન્ય સ્નાયુ પ્રયત્નો સાથે આ ન કરવું મહત્વપૂર્ણ છે. અમે અમારા જીવનમાં આવી લાખો હિલચાલ સામાન્ય રીતે કરી છે - હવે તેને અલગ રીતે કરવાનો પ્રયાસ કરો. ચળવળ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરો: તેને સ્પષ્ટપણે વિઝ્યુઅલાઈઝ કરો.

તે જીભ પર લીંબુની છબી જેવું છે. સામાન્ય કલ્પના સાથે આમાં થોડું સામ્ય છે; તે મહત્વનું છે કે ચળવળની પેટર્ન સ્નાયુબદ્ધ પ્રતિભાવને ઉત્તેજિત કરે છે. આરામ અને આરામની ચોક્કસ લાગણી શરીરમાં અનિવાર્યપણે ઊભી થશે. જ્યારે તમારા હાથ અલગ થઈ જાય છે, ત્યારે તેમને તે જ રીતે એકસાથે લાવવાનો પ્રયાસ કરો. આ રાજ્યનો આનંદ માણો. આ ખૂબ જ સરસ અને ખૂબ જ ઉપયોગી છે. આ સ્થિતિમાં તમે સૌથી વધુ કરી શકો છો વિવિધ હલનચલન. ચળવળથી કોઈ ફરક પડતો નથી; તે પદ્ધતિ છે, ચળવળની આદર્શ પ્રકૃતિ છે જે મહત્વપૂર્ણ છે.

જો આ નિષ્ફળ જાય, તો પાછલી કસરત પર પાછા ફરો. આ એક સરળ વર્કઆઉટથી દૂર છે! મુખ્ય કાર્ય મગજના ગોળાર્ધને સિંક્રનાઇઝ કરવાનું છે અને શક્ય હોય ત્યાં સુધી, શરીર અને નર્વસ સિસ્ટમમાં સંચિત તાણને મુક્ત કરવાનું છે. અમે અનુભવેલા તણાવની અસરો, વિવિધ રોગો, ઇજાઓ - અને બીજું કંઈપણ વિસર્જન કરો. જ્યાં સુધી આપણે મુક્ત અને મુક્ત ન અનુભવીએ ત્યાં સુધી અમે આવા સ્વિંગ કરવાનું ચાલુ રાખીએ છીએ, પછી અમે ફરીથી કસરત 2 પર પાછા આવીએ છીએ.

પ્રથમ કસરત લાંબા સમય સુધી કરી શકાય છે. અને 10, અને 20, અને 40 મિનિટ, જો સમય પરવાનગી આપે. જ્યાં સુધી રાહતની લાગણી ન થાય ત્યાં સુધી રાજ્યમાં ગુણાત્મક પરિવર્તન. આગલી વખતે તેને ઓછું કરવાની જરૂર પડશે - શરીર અને મગજ બંને આખરે સારી સ્થિતિમાં હશે. વધુ સારી સ્થિતિ.

3. સમાન મુક્ત, હળવા સ્થિતિમાં રહો. કલ્પના કરો કે તમારું માથું કોઈપણ દિશામાં નાના કંપનવિસ્તાર સાથે ફરે છે. જો શરીર હળવા હોય, તો તે તેના પોતાના પર છબીને અનુસરશે. જ્યાં સુધી તમને આરામદાયક લાગે ત્યાં સુધી આ કરો.

શું થઈ શકે?

1. ભારેપણુંની લાગણી અને તરત જ સૂવાની અને સૂઈ જવાની ઇચ્છા હોઈ શકે છે. આરામ માટે આ સૌથી અનુકૂળ રાજ્ય છે. તેથી, જો આવી તક હોય, તો સૂવું અને નિદ્રા લેવું વધુ સારું છે. મોટે ભાગે, તમે દિવસના સમય અને તમારા શરીરમાં સંચિત થાકને આધારે, લગભગ 20 મિનિટ, ખૂબ ઓછી ઊંઘશો. પરંતુ પુનઃસ્થાપન અને આરામની લાગણી ખૂબ તેજસ્વી હશે!

2. હળવાશની ખૂબ જ સુખદ લાગણી ઊભી થઈ શકે છે - વજનહીનતા અને તરતી લાગણી પણ. તમે ઇચ્છો ત્યાં સુધી આ સ્થિતિમાં રહો.

3. કંઈ ન થઈ શકે. આવું પણ બને છે. જો તમને કસરત કરતી વખતે કંઈ ખાસ ન લાગે, તો તેનો અર્થ એ છે કે:

કાં તો તમે સારું કરી રહ્યા છો;

અથવા, જે લગભગ હંમેશા થાય છે, તમારે શરીર હજી પણ તેના પર પ્રતિક્રિયા આપી રહ્યું છે તે અનુભવવા માટે તમારે થોડી વધુ વખત કસરત કરવાની જરૂર છે. અને ચેતના પણ!

જો તમે સફળ થયા, તો મહાન! જો નહીં, તો પણ! ફક્ત સમયાંતરે તેના પર પાછા આવો. આ નર્વસ સિસ્ટમને તાલીમ અને તેનું પરીક્ષણ બંને છે. આ કસરત જેટલી સરળ છે, તમારા મગજના કાર્યકારી સંસાધન જેટલું ઊંચું હશે, સ્વ-નિયમન કરવાની તમારી ક્ષમતા વધુ સારી રીતે વિકસિત થશે - અને તણાવનું સ્તર ઓછું થશે. તે વધુ મુશ્કેલ છે, સ્વ-નિયમન માટેની ક્ષમતા ઓછી છે, કેન્દ્રિય નર્વસ સિસ્ટમ અને શરીરમાં વધુ તાણ જાળવી રાખવામાં આવે છે. આનો અર્થ એ છે કે કસરત અત્યંત ઉપયોગી થશે.

આ શું આપે છે?

લાગે છે તેના કરતાં ઘણી ઊંડી છૂટછાટ. તમામ સ્તરે. મગજને અવાસ્તવિક તાણ અને વણઉકેલાયેલી સમસ્યાઓમાંથી બહાર કાઢવું કે જે તેમાં એકઠા થયા છે. આને કારણે, મૂડ, ટોન, પ્રદર્શન, ધ્યાનની સ્થિરતા અને સર્જનાત્મકતાના સ્તરમાં ધીમે ધીમે વધારો થાય છે.

અને આ તો માત્ર શરૂઆત છે!

વ્યાચેસ્લાવ સ્મિર્નોવ પરંપરાગત દવાના સામાન્ય પ્રેક્ટિશનર અને પ્રેક્ટિશનર છે. તેમણે સંખ્યાબંધ આરોગ્ય, તાલીમ અને વિકાસ કાર્યક્રમો વિકસાવ્યા છે જેમાં યોગ, કિગોંગ અને આધુનિક દવાની પરંપરાગત શાળાઓની શ્રેષ્ઠ સિદ્ધિઓનો સમાવેશ થાય છે. વ્યક્તિના શરીર અને શારીરિક વિકાસની પદ્ધતિઓ પર ટેલિવિઝન પ્રોજેક્ટ્સ અને પ્રકાશનોના લેખક, યોગ સ્પોર્ટ્સમાં વર્લ્ડ ચેમ્પિયન, લેખકની સ્કૂલ ઓફ યોગા એન્ડ હેલ્થ સિસ્ટમ્સના નિર્માતા, પુનર્વસન, રીફ્લેક્સોલોજી, કાઇનસિયોલોજી અને ઑસ્ટિયોપેથીના ક્ષેત્રના નિષ્ણાત. તેમની તાલીમમાં વિશ્વભરમાંથી હજારો લોકો ભાગ લે છે. દરરોજ પુસ્તકમાં વર્ણવેલ પદ્ધતિઓનો ઉપયોગ કરીને, કોઈપણ વ્યક્તિ માત્ર 30 દિવસની ટૂંકી તાલીમમાં ક્રોનિક ફેટીગ સિન્ડ્રોમથી છુટકારો મેળવવા, ઊંઘમાં સુધારો કરવા, સ્વર વધારવા, યોગ્ય મુદ્રામાં, પોષણને શ્રેષ્ઠ બનાવવા, સ્વસ્થ અને...

નવેમ્બર 12, 2013, સાંજે 6:37

પ્રકાર: ,

વ્યાચેસ્લાવ સ્મિર્નોવ તાલીમ દ્વારા સામાન્ય પ્રેક્ટિશનર છે અને 12 વર્ષથી વધુ સમયથી કિગોંગ, તાઈજીક્વાન અને હઠ યોગની પ્રેક્ટિસ કરે છે. "પેયર આર્ટિસ્ટ-યોગ" કેટેગરીમાં યોગ સ્પોર્ટ્સમાં વર્લ્ડ ચેમ્પિયન 2004. તેણે પોતાના સંચિત અનુભવને પોતાના વિકાસ સાથે જોડી દીધો અને વ્યવહારમાં પોતાનો અભિગમ અને શૈલી બનાવી. વર્ષોના શિક્ષણએ અમને મોટી સંખ્યામાં લોકો પર તકનીકની અસરકારકતાનું મૂલ્યાંકન કરવાની મંજૂરી આપી છે. વર્ગોનો આભાર, તેમાંથી ઘણાએ તેમની સાથે ગંભીર સમસ્યાઓ હલ કરી...

મેં ઘણા વર્ષો પહેલા વ્યાચેસ્લાવ સ્મિર્નોવ વિશે સાંભળ્યું હતું; તેમને કિવમાં શ્રેષ્ઠ યોગ શિક્ષક તરીકે ભલામણ કરવામાં આવી હતી. અને પછીથી અમારી ઓળખાણ પરસ્પર ઉપયોગી થઈ. શરૂઆતમાં, વ્યાચેસ્લેવે મારો "નવો કોચિંગ કોડ" પ્રોગ્રામ પૂર્ણ કર્યો. જ્યારે કોઈ પ્રતિભાશાળી વ્યક્તિ તમારા શિક્ષણ સાધનોનો ઉપયોગ કરવાનું નક્કી કરે છે, ત્યારે એવું લાગે છે કે એક મોટો હીરો તમારી નજર સમક્ષ સાચો હીરા બની જાય છે. જ્યારે તેણે બિઝનેસ ટ્રેનર્સની તાલીમ પૂર્ણ કરી, ત્યારે મને સમજાયું કે વ્યાચેસ્લાવ લાખો લોકોને સ્વસ્થ અને સુખી બનાવી શકે છે. હવે તેની પાસે વિશાળ પ્રેક્ષકો સુધી તેનું જ્ઞાન પ્રસારિત કરવાની તક છે. મને સ્મિર્નોવની સિસ્ટમની અસરકારકતા અને તેના ઉત્તમ માનવીય ગુણોમાં વિશ્વાસ છે, જે કોચની પસંદગી કરતી વખતે મહત્વપૂર્ણ છે. હું ચોક્કસ જાણું છું: શિક્ષકના જ્ઞાનની સાથે તેનો માનવ પ્રભાવ પણ આવે છે. અને વ્યાચેસ્લાવનો પ્રભાવ અદ્ભુત અને શક્તિશાળી છે. તે માત્ર સ્વાસ્થ્યનો માર્ગ જ બતાવતો નથી, પરંતુ તેને અનુસરવાની પ્રેરણા પણ આપે છે.

એક્ટ! લાઈવ! પ્રભાવ! ધનવાન બનો! પ્રેમ!

હું જાણું છું કે તમે કરી શકો છો!

પરિચય

મારા નજીકના અને પ્રિય લોકો - મારી પત્ની લેના અને બાળકો: સોફિયા અને શાશાને સમર્પિત. તેમની ધીરજ અને પ્રેરણા વિના, મારા જીવનમાં તેમની હાજરી વિના, આ પુસ્તક, અન્ય ઘણી વસ્તુઓની જેમ, કદાચ પ્રગટ ન થયું હોત.

મને કહો, શું તમે રાજ્યથી પરિચિત છો જ્યારે કોઈ ચોક્કસ કાર્ય હોય છે, પરંતુ તેને અમલમાં મૂકવા માટે કોઈ શક્તિ અને શક્તિ નથી? જ્યારે તમે સમજો છો કે તમારે કોઈ સમસ્યા હલ કરવાની જરૂર છે, પરંતુ તે અદ્રાવ્ય અને બોજારૂપ લાગે છે? તમને ક્યારે લાગે છે કે પાછલા દિવસથી એટલો બધો ટેન્શન એકઠું થઈ ગયું છે કે હવે તેને દૂર કરવું શક્ય નથી, ઊંઘ રાહત આપવાનું બંધ કરે છે અને સવારની શરૂઆત થાકની લાગણી સાથે થાય છે? અને તમને અચાનક ખ્યાલ આવે છે: થાક અને સંચિત તણાવને દૂર કરવામાં અસમર્થતા વિકાસમાં મુખ્ય અવરોધક બની જાય છે, આગળ વધવામાં - સુખ, સફળતા અને સમૃદ્ધિ તરફ?

જો તમે ઈચ્છો છો કે જીવન તમારા પર સ્મિત કરે, તો પહેલા તેને તમારો સારો મૂડ આપો.

શારીરિક સ્વાસ્થ્ય કરતાં શ્રેષ્ઠ કોઈ સંપત્તિ નથી, અને હૃદયના આનંદથી વધુ કોઈ આનંદ નથી.

ઓલ્ડ ટેસ્ટામેન્ટ

પ્રથમ હુમલા સુધી લોકો સંધિવા અથવા સાચા પ્રેમમાં માનતા નથી.

મારિયા વોન એબનર-એશેનબેક, ઑસ્ટ્રિયન લેખક અને નાટ્યકાર

આ પુસ્તકમાં પ્રાથમિક નિયમો છે, જેના આધારે દરેક વ્યક્તિ તેમના સ્વાસ્થ્યમાં ધરમૂળથી સુધારો કરી શકે છે, તેમના સ્વર, કાર્યક્ષમતા અને જીવનની ગુણવત્તા અનેક ગણી વધારે છે.

અહીં અમે સાર્વત્રિક પદ્ધતિના મૂળભૂત સિદ્ધાંતો અને તકનીકોના મૂળભૂત ઘટકોનું વર્ણન કરીએ છીએ જે માનવ વિકાસ અને ઉપચારની શ્રેષ્ઠ પરંપરાગત પ્રાચીન અને આધુનિક પ્રણાલીઓનો સમાવેશ કરે છે.

જોક:

એક માણસ મનોચિકિત્સક પાસે આવ્યો:

- ડૉક્ટર, મારી સાથે બધું ખરાબ છે: કોઈ સ્વાસ્થ્ય, પૈસા નથી, કોઈ મને પ્રેમ કરતું નથી.

- સારું, મારા મિત્ર, હવે અમે તેને ઠીક કરીશું. વધુ આરામથી બેસો, તમારી આંખો બંધ કરો અને મારા પછી પુનરાવર્તન કરો: “મારી સાથે બધું સારું છે, હું સ્વસ્થ, સમૃદ્ધ અને સમૃદ્ધ છું. હું પ્રેમ કરું છું અને પ્રેમ કરું છું."

માણસ તેની આંખો ખોલે છે:

- ડૉક્ટર, હું તમારા માટે ખુશ છું.

સૂચિત તકનીકો યોગ, કિગોંગ અને અન્ય પ્રણાલીઓના ક્ષેત્રમાં વ્યાપક વ્યવહારુ અનુભવ ધરાવતા ડોકટરો અને નિષ્ણાતો દ્વારા પસંદ કરવામાં આવી હતી અને વિકસાવવામાં આવી હતી. આ પૃષ્ઠો અમે બનાવેલ તકનીકના ઘટકો ધરાવે છે, જે સ્વતંત્ર વિકાસની શક્યતા સૂચવે છે. એકવાર તમે આ સિદ્ધાંતો અને તકનીકોને લાગુ કરવાનો પ્રયાસ કરો, તમારું જીવન ધરમૂળથી બદલાઈ જશે.

સારા નસીબ! અને - ખુશ રહો!

આ કોર્સના લેખક વિશે થોડાક શબ્દો, અથવા ચાલો પરિચિત થઈએ!

મારું નામ વ્યાચેસ્લાવ સ્મિર્નોવ છે. હું એક ડૉક્ટર છું, યોગ અને હીલિંગ સિસ્ટમનો વ્યાવસાયિક શિક્ષક છું. વિનિત્સા મેડિકલ યુનિવર્સિટી, કિવ મિલિટરી મેડિકલ એકેડેમી અને કિવમાં પરંપરાગત અને વૈકલ્પિક દવા સંસ્થામાંથી સ્નાતક થયા.

તમારું સ્વાસ્થ્ય સ્વચ્છ હવા, પાણી અને ખોરાક છે. સવારે આનંદ સાથે ઉઠો, સ્મિત સાથે પથારીમાં જાઓ. તમે ખુશ છો, તમે સ્મિત કરો છો - તેનો અર્થ એ છે કે તમે સ્વસ્થ છો. રોગની સારવાર ન કરો, તમારા જીવનની સારવાર કરો, પ્રકૃતિ અને કારણના નિયમો અનુસાર જીવો. જ્યારે સ્વાસ્થ્ય ન હોય, શાણપણ મૌન હોય, કળા ખીલી ન શકે, શક્તિ રમતી ન હોય, સંપત્તિ નકામી હોય અને કારણ શક્તિહીન હોય.

હેલીકાર્નાસસના હેરોડોટસ

મારી માતા અને આરોગ્ય મંત્રાલયે ચેતવણી આપી...

ચેતવેર્ટોવા માયા

અમારા પ્રોજેક્ટની મુખ્ય વેબસાઇટ www.hatha-yoga.com.ua છે

બસ, સત્તાવાર ભાગ પૂરો થયો.

10 વર્ષની ઉંમરે, ફરી એકવાર હોસ્પિટલમાં પથારીવશ થઈને, મને સમજાયું કે હું પોતે અનુભવેલી પીડાને ટાળવા માટે શક્ય તેટલા લોકોને મદદ કરવા માટે કંઈપણ કરવા તૈયાર છું. અને, અંતે, તેણે જે સંજોગોનો સામનો કરવો પડ્યો હતો તેમાંથી તે બહાર નીકળી શક્યો.

ઇજાઓ અને બીમારીઓની અસરમાંથી બહાર આવવાનો પ્રયાસ કરીને મેં યોગ અપનાવ્યો. ત્યારે મેં મેડિકલ સ્કૂલમાં ભણવાનું શરૂ કર્યું. થોડા સમય પછી, સત્તાવાર દવાઓના દૃષ્ટિકોણથી, મારા જીવનભર મારી સાથે રહેવી જોઈએ તેવી સમસ્યાઓનો કોઈ પત્તો ન હતો.

જોક:

- તેઓ કહે છે કે ખુલ્લા પગે ચાલવું સ્વાસ્થ્ય માટે ઘણું સારું છે.

- તમે સાચા છો, દોસ્ત. જ્યારે હું મારા પગરખાં પહેરીને સવારે જાઉં છું, ત્યારે મને ભયંકર માથાનો દુખાવો થાય છે.

આ પુસ્તકમાં તમને જે વિવિધ તકનીકો મળશે તે વિવિધ સ્ત્રોતોમાંથી લેવામાં આવી છે. ખાસાઈ મેગોમેડોવિચ અલીયેવ, પ્રોફેસર પાક જે-વુ, ઇગોર ફોમિચેવ અને અન્ય ઘણા લોકોનો ખૂબ નિષ્ઠાવાન આભાર કે જેમની સાથે હું એક અથવા બીજી રીતે અભ્યાસ કરવા માટે પૂરતો ભાગ્યશાળી હતો, પરંતુ જેમના નામ મોટાભાગના વાચકો માટે અજાણ હશે.

તમે જે પુસ્તક તમારા હાથમાં પકડ્યું છે તેમાં, અમે ઘણી સરળ, પરંતુ ખૂબ જ અસરકારક તકનીકોનું વિશ્લેષણ કરીશું જે તમને ગુણાત્મક રીતે નવી, સ્વસ્થ અને સકારાત્મક સ્થિતિમાં ઝડપથી પહોંચવામાં મદદ કરશે. આ પદ્ધતિઓએ સેંકડો અને હજારો લોકોને પહેલેથી જ મદદ કરી છે. અને તમે ચોક્કસપણે સફળ થશો!

આ પુસ્તકનો ઉપયોગ કેવી રીતે કરવો

માત્ર સારવાર આરોગ્ય કરતાં વધુ મૂલ્યવાન હોઈ શકે છે.

એમ. ઝ્વનેત્સ્કી

દરેક પ્રકરણમાં (અથવા તાલીમ પુસ્તકના દરેક દિવસ માટેની સૂચનાઓમાં) એક સૈદ્ધાંતિક ભાગ તમારી રાહ જોતો હશે. થિયરી બરાબર એ સમજવા માટે જરૂરી હદ સુધી આપવામાં આવશે કે બરાબર શું માસ્ટર કરવામાં આવે છે, તે કેવી રીતે કાર્ય કરે છે અને શા માટે તમને તેની ખાસ જરૂર છે.

ન તો ઘર, ન એસ્ટેટ, ન તો કાંસા અને સોનાના ઢગલા તેના માલિકના બીમાર શરીરમાંથી તાવ અને તેના આત્મામાંથી ઉદાસી દૂર કરશે: જો આ આખી વસ્તુઓનો માલિક તેનો સારી રીતે ઉપયોગ કરવા માંગે છે, તો તેણે સ્વસ્થ રહેવાની જરૂર છે. .

ક્વિન્ટસ હોરેસ ફ્લેકસ

વધુમાં, દરેક પ્રકરણ એક વિશિષ્ટ કાર્ય સાથે હશે. તેમને એક પછી એક માસ્ટર કરીને, તમે ઝડપથી જરૂરી કુશળતા વિકસાવશો.

મારો આત્મા દુખે છે. જો તમે સારવાર શરૂ કરશો, તો તમારું લીવર દુખવા લાગશે.

વ્યાપક શિક્ષણનો અનુભવ દર્શાવે છે કે વાચક પર પડેલા સિદ્ધાંતનો મોટો જથ્થો પુસ્તકને અંત સુધી વાંચવાની શક્યતાઓને ઘટાડે છે. તેથી, કસરતો કેટલીકવાર વર્તમાન દિવસ માટે સીધી આપવામાં આવશે, અને સમજૂતી પછીથી હોઈ શકે છે.

પુસ્તકમાંની સામગ્રી ક્રમિક રીતે વિતરિત કરવામાં આવી છે, તેથી તે રીતે તેમાંથી પસાર થવાની સલાહ આપવામાં આવે છે. જો કે, તે યાદ રાખવું જોઈએ કે કોઈપણ વ્યવહારુ કાર્ય કોઈપણ વ્યક્તિ માટે ઉપયોગી છે. કેટલીક તીવ્ર પરિસ્થિતિઓના અપવાદ સાથે જેમાં વ્યક્તિગત સહાયની જરૂર હોય છે. તેથી, તમે રેન્ડમ ક્રમમાં પણ પ્રોગ્રામમાંથી પસાર થઈ શકો છો - આ કોઈ પણ સંજોગોમાં તમારી ઊર્જા અને આરોગ્યના સ્તરમાં વધારો કરશે.

જોક:

પરીક્ષા પછી:

- ડૉક્ટર, મને કહો, શું હું બીયર લઈ શકું?

- શું બીયર ?!

- સારું, ભવિષ્યમાં શું?

- ભવિષ્ય શું છે ?!

સક્સેસ ફોર્મ્યુલા m100%M

ખરેખર આ કોર્સમાંથી સૌથી વધુ મેળવવા માટે, ચાલો એક બીજી વસ્તુ વિશે વાત કરીએ.

કોઈ પણ વ્યક્તિ જે કંઈક નવા ચહેરા પર નિપુણતા મેળવે છે તે મુખ્ય સમસ્યા તેના પર્યાવરણ, તેની આદતો અને હાલની જીવનશૈલીનો પ્રતિકાર છે. (અને તમારી પોતાની આળસ, અલબત્ત).

મારા સ્વાસ્થ્ય અને શક્તિનો કેટલો બગાડ થયો.

ચોક્કસ તમારામાંના ઘણા પહેલાથી જ તંદુરસ્ત જીવનશૈલી શરૂ કરવામાં અને તેને રોકવામાં નિષ્ણાત છે; વારંવાર વિદેશી ભાષાઓ અને અન્ય ઘણી વસ્તુઓનો અભ્યાસ કરવાનું શરૂ કરીને.

જો કે, તંદુરસ્ત આદતોનો નવો સમૂહ બનાવવાની પ્રક્રિયા શરૂ કરવાની અને તેને તમારા જીવનનો ભાગ બનાવવાની એક ખૂબ જ સરળ અને અસરકારક રીત છે.

આ કારણે m100%M ફોર્મ્યુલા બનાવવામાં આવી હતી.

તે શું છે?

આ કેવી રીતે કામ કરે છે?

અને કદાચ થોડા જ દિવસોમાં ચમત્કાર થવા લાગશે. (એલિયન્સ, જોકે, અસંભવિત છે). અમે અચાનક થોડું વધુ કરવા માંગીએ છીએ. થોડા વધુ સમય પછી, અવિશ્વસનીય બનશે - અમને અચાનક ખબર પડશે કે વર્ગનો સમય પસાર થઈ ગયો છે, જાણે એક શ્વાસમાં, અને અમે આખો કલાક અભ્યાસ કરી રહ્યા છીએ. અમે અમારી મહત્તમ સુધી પહોંચી અને તે પણ વટાવી. જો કે, અંગ્રેજી શીખવાના છેલ્લા 10 પ્રયાસોના ભાગ્યને પુનરાવર્તિત ન કરવા અથવા 10 વાગ્યા પછી ખાવાનો ઇનકાર ન કરવા માટે, અમે અમારા માટે આવું લક્ષ્ય નક્કી કર્યું નથી. તે પોતાની મેળે થશે. તમે જોશો!

જોક:

"આરોગ્ય" ના એક પત્રકાર શતાબ્દીની શોધમાં ગામમાંથી પસાર થઈ રહ્યા છે.

વૃદ્ધ દાદાને મળે છે.

- દાદા, તમારા આયુષ્યનું રહસ્ય શું છે, તમે શું ખાઓ છો?

- નાસ્તામાં દાળ, લંચમાં દાળ અને સાંજ માટે મસૂર!

- અને તમારી ઉંમર કેટલી છે?

- પંચાવન!

બીજા દાદાને મળે છે.

- નાસ્તામાં કોબી, લંચ માટે કોબી અને સાંજ માટે કોબી!

- અને તમારી ઉંમર કેટલી છે?

- એકસો અને દસ!

તેની નજર એક ખૂબ જ વૃદ્ધ દાદા આવતા હોય છે.

- અને તમે, દાદા, તમે લાંબા આયુષ્ય માટે શું ખાઓ છો?

- નાસ્તા માટે વોડકા, લંચ માટે વોડકા અને સાંજે વોડકા!

અને ક્યારેક એક છોકરી!

- અને તમારી ઉંમર કેટલી છે?

- બેતાલીસ!

જોક:

સ્ક્લેરોસિસ એ એક સારો રોગ છે: કંઈપણ નુકસાન કરતું નથી અને દરરોજ સમાચાર આવે છે.

એક રોમાંચક પ્રવાસ તમારી રાહ જોઈ રહ્યું છે, જે સંપૂર્ણપણે અલગ જીવન તરફ દોરી શકે છે. ખૂબ સ્વસ્થ, આનંદકારક, અર્થપૂર્ણ, તેજસ્વી અને અસરકારક.

સારું, ચાલો જઈએ!

દિવસ 1
આરોગ્યનો પાયો: અખંડિતતાનો સિદ્ધાંત

એક ડૉક્ટર તરીકે, હું ઘણીવાર એવા લોકોને જોઉં છું કે જેઓ આવી સમસ્યાઓ સાથે આવે છે, જેની સરખામણીમાં અમારા, પ્રિય વાચક, તુચ્છ પણ નથી. સામાન્ય રીતે કોઈ સમસ્યા નથી. અને ઘણીવાર હું જોઉં છું કે આ લોકો તેમના ભાવિ જીવન માટે સંજોગો, નિદાન અને વિવિધ ઉદાસી આગાહીઓને કેવી રીતે દૂર કરે છે.

ડોકટરોના હાથમાં પડવાથી ડરશો, કારણ કે તેઓ ખરાબ નથી, પરંતુ કારણ કે તેઓ તેમના પોતાના ભ્રમના બંદી છે. કોઈ વ્યક્તિ માટે એવી વ્યવસ્થા ઊભી કરવી ફાયદાકારક હતી કે જેમાં દર્દીઓ ઓછા હોય, ડોક્ટરોનો પગાર ઓછો હોય અને સ્ટાફમાં ઓછો હોય. કમનસીબે, દવાને તંદુરસ્ત વ્યક્તિની જરૂર નથી - દવાને શક્ય તેટલા બીમાર લોકોની જરૂર છે. દર્દી એ વિશાળ આરોગ્યસંભાળ ઉદ્યોગ, તબીબી અને ફાર્માસ્યુટિકલ ઉદ્યોગો માટે કામની જોગવાઈ છે, એટલે કે, તે બજાર જે બીમારના ભોગે જીવે છે.

I. Neumyvakin, પ્રોફેસર, રશિયન એકેડેમી ઓફ નેચરલ સાયન્સના સંપૂર્ણ સભ્ય

કૃપા કરીને આ હંમેશા યાદ રાખો. એવું લાગે છે કે આપણી સમસ્યા તેની નિરાશામાં અનન્ય અને અજોડ છે. કે આપણા સ્વાસ્થ્ય અને જીવનમાં દરેક વસ્તુ ખૂબ ગૂંચવણભરી છે. આ સમસ્યાઓમાંથી બહાર આવવાનો અસફળ પ્રયાસ કરવાનો આપણને ભૂતકાળનો ઘણો અનુભવ હોઈ શકે છે.

જોકે આપણું જીવન, આરોગ્ય અને ઊર્જા ખૂબ ચોક્કસ કાયદાઓને આધીન છે.કેટલાક પરિબળો છે જે તેમને સમર્થન આપે છે અને નિર્ધારિત કરે છે. બધું એકબીજા સાથે જોડાયેલું છે. માત્ર શારીરિક વ્યાયામ, ઉપવાસ કે પરેજી પાળવાથી તમારી સ્થિતિમાં ગુણાત્મક રીતે સુધારો થવાની શક્યતા બહુ ઓછી છે.

જોક:

દર્દી સતત માથાનો દુખાવોની ફરિયાદ કરે છે.

- શું તમે પીશો? - ડૉક્ટર પૂછે છે.

- મારા જીવનમાં ક્યારેય નહીં!

- શું તમે ધૂમ્રપાન કરો છો?

- ભગવાન મનાઈ કરે!

- સ્ત્રીઓ વિશે શું?

- અને હું તેના વિશે વિચારતો નથી.

- તો તમે પવિત્ર માણસ છો! દેખીતી રીતે, તમારું પ્રભામંડળ થોડું ચુસ્ત છે ...

જો તમે તેના વિશે સતત ફરિયાદ કરતા હોવ તો કોઈ સ્વાસ્થ્ય ટકી શકશે નહીં.

કાર્ય નંબર 1
આઇડોમોટર કૌશલ્યમાં નિપુણતા

અમે સૌથી મૂલ્યવાન કૌશલ્યમાં નિપુણતા મેળવી રહ્યા છીએ: આઇડોમોટર ચળવળ, જેનો અંદાજે આ રીતે અનુવાદ કરી શકાય છે: "છબીને અનુસરતી ચળવળ." આ કસરતો, પ્રથમ નજરમાં વિચિત્ર, શરીર અને માનસિકતા અને સૌથી અસરકારક આરોગ્ય પ્રણાલીઓ પર તેની ઉચ્ચ માંગ સાથે વ્યાવસાયિક રમતોનો અભિન્ન ભાગ છે.

તે જીભ પર લીંબુની છબી જેવું છે. સામાન્ય કલ્પના સાથે આમાં થોડું સામ્ય છે; તે મહત્વનું છે કે ચળવળની પેટર્ન સ્નાયુબદ્ધ પ્રતિભાવને ઉત્તેજિત કરે છે. આરામ અને આરામની ચોક્કસ લાગણી શરીરમાં અનિવાર્યપણે ઊભી થશે. જ્યારે તમારા હાથ અલગ થઈ જાય છે, ત્યારે તેમને તે જ રીતે એકસાથે લાવવાનો પ્રયાસ કરો. આ રાજ્યનો આનંદ માણો. આ ખૂબ જ સરસ અને ખૂબ જ ઉપયોગી છે. આ સ્થિતિમાં, તમે વિવિધ હલનચલન કરી શકો છો. ચળવળથી કોઈ ફરક પડતો નથી; તે પદ્ધતિ છે, ચળવળની આદર્શ પ્રકૃતિ છે જે મહત્વપૂર્ણ છે.

પ્રથમ કસરત લાંબા સમય સુધી કરી શકાય છે. અને 10, અને 20, અને 40 મિનિટ, જો સમય પરવાનગી આપે. જ્યાં સુધી રાહતની લાગણી ન થાય ત્યાં સુધી રાજ્યમાં ગુણાત્મક પરિવર્તન. આગલી વખતે તેને ઓછું કરવાની જરૂર પડશે - સમય જતાં શરીર અને મગજ બંને સારી સ્થિતિમાં હશે.

શું થઈ શકે?

કાં તો તમે સારું કરી રહ્યા છો;

આ શું આપે છે?

અને આ તો માત્ર શરૂઆત છે!