Masing-masing dari kita pernah menemukan diri kita dalam situasi di mana sulit untuk menentukan pilihan dan tidak ada jaminan bahwa Anda tidak akan menyesalinya di kemudian hari. Anda ingin melempar koin, serahkan keputusan pada takdir... Tapi ini adalah penipuan diri sendiri: keraguan Anda tidak akan hilang.
Katakanlah Anda mendapat pekerjaan pekerjaan baru. Pada awalnya, Anda puas dengan segalanya: kantor yang luas, rekan kerja yang baik, proyek yang menarik. Tampaknya inilah yang Anda impikan. Namun segera Anda menyadari bahwa bos suka menghukum semua orang karena hal-hal kecil, dan rekan kerja yang "baik" menjalin intrik di belakang mereka. Atau contoh lain: setelah beberapa tahun hidup bersama pasangan Anda tiba-tiba membutakan Anda dengan pernyataan "Saya tidak ingin punya anak". Anda belum pernah membicarakan hal ini dengannya sebelumnya, dan sepertinya anak-anak bukanlah prioritas bagi Anda... Namun sekarang, terlepas dari semua cintanya, Anda memiliki keraguan. Mungkin aku harus putus dengannya sekarang?
Hidup tidak bisa dijeda atau disimpan seperti di video game hingga kehilangan segalanya skenario yang mungkin. Kita tetap membuat beberapa pilihan, meskipun kita menghindari tindakan apa pun. Namun jika kita menguasai seni penerimaan keputusan sulit, kita dapat menghilangkan sebagian besar keraguan dan penyesalan.
1. Apa yang akan dilakukan Kapten Amerika?
Keraguan membuat kita rentan. Ketakutan, kecemasan, dan keputusasaan muncul. Tanpa disadari, kita berhenti menilai situasi secara objektif dan akhirnya mulai memikirkan satu hal saja: andai saja situasi ini akan berakhir. Apa pun, jalan keluar apa pun, hanya untuk keluar dari lingkaran tanpa akhir ini.
Untuk mencegah hal ini terjadi, ada gunanya mengabstraksi diri Anda sendiri. Tanyakan pada diri Anda: “Apa yang akan dilakukan orang lain?” Anda tidak tahu apakah dia perlu melunasi pinjamannya atau membayar kursus mengemudi. Tapi ini tidak buruk: informasi yang tidak perlu menimbulkan kebisingan di kepala Anda dan menyulitkan untuk melihat nilai dari setiap pilihan.
Perasaan adalah penolong yang hebat dalam situasi ketika pikiran terjebak dalam detail.
Jangan menuntut dari diri Anda sendiri apa yang tidak Anda tuntut dari orang lain. Jika Anda memiliki standar ganda, Anda menyiapkan diri Anda untuk keragu-raguan yang menyakitkan di masa depan.
2. Matikan otakmu, hidupkan indramu
Terkadang mereka menghalangi, seperti saat itu kamu bersikap kasar kepada ibumu meskipun dia hanya mengomentari gaya rambut barumu. Namun perasaan adalah penolong yang hebat dalam situasi di mana pikiran terjebak dalam detail dan memainkan skenario yang sama berulang kali.
Dengarkan dirimu sendiri. Tunggulah saat amarah mereda, kesedihan mereda, rasa malu mereda. Pertahankan perasaan Anda, cobalah menguraikan apa yang dikatakannya kepada Anda. Coba sebutkan pengalaman Anda dan evaluasi kekuatannya. Momen apa yang membuatmu kesal? Inspirasi? Amarah?
3. Perluas daftar standar pro dan kontra
Kami biasanya membuat daftar seperti ini: kami membagi halaman menjadi dua bagian - untuk setiap opsi - dan menuliskan argumen yang mendukung satu opsi dan opsi lainnya. Namun sebagai gantinya, cobalah membuat daftar pro dan kontra terpisah untuk setiap opsi.
Tampaknya argumen-argumen yang mendukung satu solusi secara otomatis akan meluas menjadi argumen-argumen yang menentang solusi lain. Namun seringkali metode ini mengungkapkan nuansa yang tidak terlintas dalam pikiran. Misalnya, argumen yang menentang perceraian dengan pasangan Anda mungkin mencakup perasaan Anda terhadapnya, kebutuhan Anda akan perhatian dan dukungan, dan ketakutan Anda sendirian. Di sisi lain, ketika menyusun daftar argumen perceraian, Anda dapat lebih memikirkan diri sendiri: tentang kebutuhan Anda yang tidak dapat Anda penuhi dalam hubungan ini, tentang persyaratan baru Anda untuk hubungan tersebut, untuk keluarga. Bahkan jika Anda memutuskan untuk tetap menjalin hubungan, daftar ini dapat membantu Anda memahami diri sendiri dengan lebih baik.
4. Sebelum berangkat, bertengkarlah
Atau mungkin pilihannya tidak terlalu mendesak? Mungkin masalah bisa diselesaikan tanpa membanting pintu? Misalnya, jelaskan kepada atasan Anda bahwa peraturan yang berlebihan menghalangi Anda untuk berkonsentrasi dan menyelesaikan segala sesuatunya tepat waktu. Atau lihat lebih dekat rekan-rekan Anda: mungkin di antara mereka ada yang juga kurang menyukai suasana dalam tim.
Atau mungkin pilihannya tidak terlalu mendesak? Mungkin masalah bisa diselesaikan tanpa membanting pintu?
Tidak ada salahnya mengutarakan keinginan Anda secara terus-menerus namun benar. Jika Anda secara pasif menerima apa yang terjadi pada Anda, atau kehilangan kesabaran karena gangguan sekecil apa pun, mungkin masalahnya ada pada Anda, dan Anda harus meningkatkan harga diri Anda.
Tentu saja, Anda tidak boleh terjebak dalam ilusi: Anda tidak bisa mengubah orang, dan selalu ada risiko mereka tidak mau mendengarkan Anda. Tapi setidaknya Anda bisa mengambil keputusan dengan hati yang lebih ringan, mengetahui bahwa Anda sudah mencoba segalanya.
5. Bayangkan tidak ada pilihan
Mari kita ambil contoh keraguan tentang pekerjaan.
Pekerjaan Anda bukanlah yang terbaik di dunia. Jika Anda punya kesempatan, Anda akan menemukan sesuatu yang lain. Tapi ini adalah satu-satunya pekerjaan di dunia. Anda harus tinggal. Dengarkan dirimu sendiri. Apa yang Anda rasakan - lega, menyesal, atau hal lainnya?
Keputusan penting jangan datang dengan mudah. Tetapkan tenggat waktu (hari, minggu) dan bertindak
Lakukan operasi yang sama dengan opsi lain: bagaimana jika Anda diberhentikan? Anda tidak punya tempat tujuan - Anda perlu menyisir Internet lagi untuk mencari lowongan dan mengirimkan resume Anda. Bagaimana perasaanmu sekarang? Timbang pengalaman Anda dan gunakan untuk membuat keputusan.
6. Pilihan mungkin sudah dibuat.
Anda hanya belum menyadarinya. Jika Anda menyadari bahwa semua pikiran Anda berkisar pada satu pilihan dan sangat disayangkan jika melewatkannya, jangan menipu diri sendiri. Lakukan apa yang Anda sukai. Lebih baik melakukan apa yang Anda inginkan, berapa pun biayanya, daripada mengubah diri Anda menjadi pretzel dan hanya berakhir dengan ketidakpuasan.
Ingat: keputusan penting tidaklah mudah. Tidak ada pil ajaib, yang membuka kunci bagian otak tempat semua jawaban benar berada. Namun alih-alih berjalan dari satu tembok ke tembok lainnya dalam keadaan cemas, tetapkan tenggat waktu (sehari, seminggu) dan bertindaklah.
Tentang ahlinya
– psikolog klinis, spesialis di Center for Anxiety Disorders di Boston University (USA).
Sepanjang hidup kita, kita harus memilih!
Tinggal di kota atau desa? Menjadi pengacara atau artis? Dengan siapa harus membangun hubungan? Biarkan semuanya apa adanya atau putuskan untuk melakukan perubahan?
Ada situasi sederhana, seperti memutuskan sarapan apa yang akan Anda santap pagi ini, jalan ke toko mana, atau pilih sendiri yang mana. baju baru. Namun seringkali Anda harus menghadapi keputusan yang benar-benar dapat mengubah hidup Anda, yang tampaknya dapat membalikkan keadaan secara radikal, menjadikannya lebih nyaman atau membawa Anda lebih dekat ke tujuan yang Anda inginkan. Dan kemungkinan besar, kita diliputi rasa takut. Takut salah, takut salah belok. Sepertinya saya akan memberikan segalanya saran yang berharga dari siapa pun, dan tidak peduli apakah itu Tuhan Allah sendiri atau Google.
Namun ada kesamaan dalam hal sederhana dan pilihan yang sulit. Seperti makan muesli atau steak untuk sarapan, atau melamar atau putus sama sekali dengan seseorang.
Pertama, setiap pilihan mempunyai tiga sisi. Pertama lebih baik dari yang kedua, pilihan pertama lebih buruk daripada pilihan kedua, atau dua pilihan sama baiknya. Orang-orang, sebagian besar, cenderung melihat pilihan dari sudut pandang “matematis”, mencoba memperhitungkan semua pro dan kontra: yang pertama lebih sulit daripada yang kedua, Anda perlu melakukan lebih banyak upaya daripada yang lain. , yang pertama lebih disukai secara finansial, dll. Atau kedua mobil tersebut memiliki ukuran mesin dan tahun pembuatan yang serupa, sehingga dapat membuatnya sebanding.
Dan ini adalah pilihan yang cukup sederhana. Anda mengambil yang paling cocok untuk Anda atau melempar koin dan mengambil salah satunya, karena keduanya setara.
Tapi pilihan sederhana itu buruk. Apa yang bisa terjadi jika setiap orang tahu apa yang harus ia pilih?
Kami akan makan oatmeal yang sehat dan menolak kue mangkuk yang lezat, kami akan bekerja sebagai bankir tanpa memikirkan karier akting, kami akan berjalan-jalan, mengabaikan mengemudi mobil. Semua ini, tentu saja, bersyarat, tetapi tidak seorang pun akan dihadapkan pada kesulitan memilih yang begitu menyakitkan, tanpa mengetahui apa yang harus dilakukan besok. Tidak akan ada penemuan menakjubkan seperti itu muatan positif dari menyadari apa yang Anda inginkan.
Jadi, dalam keseluruhan teori ini muncul teori keempat aspek yang paling penting– INKOMPATIBILITAS.
Beberapa hal dan tindakan tidak dapat dibandingkan dalam hal kepentingan atau dampaknya. Kita tanpa henti dapat membandingkan karier seorang filsuf dan insinyur tanpa bergantung pada keduanya keinginan sendiri Dan kata hati. Faktor ketidakterbandingan itulah yang memungkinkan kita bertindak berdasarkan keyakinan sendiri, pilihlah arus yang dekat dengan kita dalam semangat, buktikan yang mustahil kepada orang lain... Majulah impianmu.
Penerimaan keputusan sendiri- ini adalah langkah yang sulit, tetapi pada saat yang sama merupakan langkah penting dalam perkembangan setiap orang, dalam haknya untuk menjadi pribadi. Dan ini bukan soal pilihan mana yang lebih benar atau lebih baik, lebih salah atau lebih sulit. Intinya adalah setiap keputusan dibuat akan membuat kita lebih holistik, dan memberi kita bahan untuk membangun Diri kita sendiri. Tak perlu jauh-jauh, mari kita lihat ke dalam diri kita sendiri. Dan hanya berdasarkan masa depan yang kita impikan, kita mengambil keputusan sebagai langkah dalam hidup kita sendiri...
Perasaan itu sudah lama mereda. Apalagi tidak ada kesamaan di antara mereka. Pernikahan ini adalah sebuah kesalahan sejak awal. Sekarang dia memahami hal ini dengan pasti. Tidak ada lagi kekuatan untuk menanggung kesepian ini, untuk hidup di bawah satu atap dengan orang asing. Tapi masih ada keluarga di mana dia berusaha keras. Dan yang terpenting, ada seorang anak yang begitu dekat dengannya. Dia adalah ayah yang sangat baik.
Dan tiba-tiba cinta adalah jenis cinta yang selalu diimpikannya. Dia seperti separuh jiwanya yang lain, salinan persis dirinya. Dia memahaminya dengan sempurna. Dia tahu sebelumnya apa yang dia sukai dan apa yang dia inginkan. Dia membuatnya merasakan mabuk cinta yang telah lama terlupakan, ketika dia hanya ingin memikirkannya.
Dia tidak ingin kehilangannya, tapi berat untuk meninggalkan keluarganya. Yang terpenting, anakku. Dan setiap kali mereka muncul, sepertinya, alasan obyektif untuk menunda istirahat. Sulit baginya untuk memutuskan untuk mengubah hidupnya sepenuhnya dan membuat pilihan antara masa lalu dan masa depan. Tidak ada yang tahu seperti apa masa depan ini, tapi masa lalu sudah ada di sini - mulus, terukur dan... tanpa harapan. Dia terpecah antara dua wanita, mengalami perasaan konstan rasa bersalah terhadap semua peserta dalam situasi ini. Siapa yang harus dipilih: istri atau cinta baru? Mari bantu Anda mengetahuinya Psikologi sistem-vektor Yuri Burlan.
Psikologi sistem-vektor Yuri Burlan menjelaskan bahwa ada delapan himpunan sifat mental bawaan seseorang, yang disebut vektor. Mereka menentukan keinginan dan potensi setiap orang.
Situasi yang dijelaskan dalam contoh kita mungkin terjadi ketika seorang pria memiliki vektor anal. Dia adalah pria keluarga yang sangat baik. Baginya, keluarga, anak-anak - nilai-nilai yang paling penting. Dia monogami dan tetap setia pada wanita pertamanya. Memutuskan suatu hubungan selalu sulit baginya juga karena faktor kebaruan menjadi sumber stres baginya. Jiwanya diarahkan ke masa lalu. Inilah tujuannya - mengumpulkan dan mewariskan pengalaman generasi sebelumnya ke generasi berikutnya, sehingga cenderung lebih menghargai masa lalu. Selain itu, ia sulit menyesuaikan diri, pemikirannya kaku dan lugas, tidak mudah berubah secara cepat.
Ia sabar dan mampu menunggu lama hingga situasi berubah menjadi lebih baik. Dan dia mampu melakukan banyak upaya untuk mempertahankan apa yang dia miliki. Dia kuat dan stabil dalam keinginan keras kepala untuk melestarikan.
Ditambah lagi vektor visual, yang memberikan peningkatan sensualitas pada pria dan kebutuhan untuk menciptakan hubungan emosional. Pria visual anal sangat terikat pada anak-anak dan mencintai mereka dengan sepenuh hati. Dia adalah ayah yang benar-benar perhatian, dan tidak dapat membayangkan dirinya tanpa perhatian ini. Itu sebabnya sulit baginya untuk meninggalkan anak itu tanpa pengasuhannya. Segala harta dan keinginan tersebut menjadi seimbang demi kelestarian keluarga.
Atau masih cinta?
Vektor visual juga merupakan alasan mengapa pria seperti itu, dalam hubungan dengan seorang wanita, ingin menemukan, pertama-tama, perasaan, pemahaman khusus satu sama lain. Dia menyukai percakapan rahasia dan pertukaran timbal balik pengalaman. Jika dia tinggal bersama seorang wanita yang tidak memiliki vektor visual, atau vektor visualnya tidak cukup berkembang, maka dia kurang memiliki kepuasan emosional dalam hal ini, dan dia benar-benar menderita.
Ada kepercayaan umum bahwa anak-anaklah yang melakukan yang terbaik keluarga lengkap, meskipun orang tuanya tidak akur satu sama lain. Namun, Psikologi Sistem-Vektor Yuri Burlan berpendapat bahwa tidak demikian. Rasa aman dan keselamatan, yang tanpanya kehidupan normal tidak mungkin terjadi perkembangan mental seorang anak, terutama yang berusia di bawah 6 tahun, berasal dari ibunya. Dan jika ibunya adalah kondisi buruk karena dia tidak akur dengan suaminya, jika terus-menerus terjadi skandal dalam keluarga, maka anak akan kehilangan perasaan tersebut. Dalam hal ini, akan lebih baik baginya untuk tinggal bersama salah satu orang tuanya, dengan seseorang yang dengannya dia dapat merasa terlindungi.
Setelah masa pubertas, seseorang menjadi pribadi yang matang hidup mandiri, dan Anda tidak boleh mengandalkan keinginannya untuk melihat orang tuanya bersama. Sebentar lagi dia akan meninggalkan sarang orang tuanya, dan orang tuanya harus berhenti merawatnya.
Bagaimana cara membuat pilihan?
Terkadang lebih baik pergi daripada mempertahankan sesuatu yang merugikan semua orang yang terlibat dalam situasi tersebut. Namun untuk menilai kerugian ini secara tidak memihak dan obyektif, dengan pemahaman penuh tentang apa yang terjadi pada setiap orang, Anda perlu memiliki pengetahuan psikologi. Ketika pengetahuan ini tidak ada, seorang pria dengan vektor anal terus-menerus mengalami perasaan bersalah. Duduk di dua kursi merupakan keadaan yang sangat tidak menguntungkan baginya, yaitu dapat mengakibatkan serangan jantung, karena jantung adalah titik lemahnya.
Tentu saja, seorang pria akan menentukan pilihannya sendiri. Namun jika ia mengetahui sifat-sifatnya, melihat keinginan dan sifat-sifat seluruh partisipan dalam situasi tersebut, pilihan ini akan jauh lebih seimbang. Manusia masa kini– polimorf yang memiliki 3-5 vektor dalam himpunan vektornya. Dan ini berarti permintaannya dalam suatu hubungan jauh lebih tinggi. Bagaimana awalnya Anda bisa melihat dengan siapa Anda menghubungkan hidup Anda? Bagaimana Anda tahu jika Anda memiliki kesamaan, apakah suatu hubungan akan berhasil di masa depan, atau apakah itu hanya ketertarikan yang akan berkobar dan padam? Psikologi sistem-vektor Yuri Burlan dapat menjawab pertanyaan-pertanyaan ini.
Terkadang ilmu yang didapat selama pelatihan membantu menyelamatkan keluarga, jika ada yang perlu diselamatkan. Ketika Anda mulai melihat kualitas pasangan Anda dan alasan perilakunya, akan lebih mudah untuk menerima dia, membiarkannya menjadi dirinya sendiri, dan berhenti menuntut darinya apa yang tidak bisa dia berikan. Dan ketika gangguan kecil hilang, Anda mulai menghargai hal utama dalam diri seseorang, untuk apa Anda memilihnya. Pemikiran sistem membantu Anda mengambil langkah tegas menuju hubungan baru yang lebih bahagia, karena Anda memiliki pemahaman yang tepat tentang apa yang Anda inginkan dari mereka, pasangan seperti apa yang Anda butuhkan.
Sudah di kuliah online gratis Anda bisa mulai mengenal psikologi manusia, serta mendapatkan jawaban atas banyak pertanyaan mengenai hubungan. Anda dapat mendaftar melalui tautan: http://www.yburlan.ru/training/
Artikel ini ditulis menggunakan materi pelatihan Psikologi Sistem-Vektor oleh Yuri Burlan
21 Mei
Saya () banyak menulis dan berbicara, oh banyak tahun lalu tentang perlunya “membuat Pilihan”, “membuat Keputusan”, dll.
Pada saat yang sama, baru kemarin, berkat komentar yang tepat dari seorang teman dekat, saya menyadari satu detail halus: terkadang sangat sulit bagi seseorang untuk membuat keputusan yang menentukan jika dia tidak memiliki MEKANISME - BAGAIMANA PERSIS yang harus dia lakukan ini?
Bagaimana cara menghilangkan gejolak dan kepanikan di kepala, bagaimana membawa diri pada keadaan di mana proses pemilihan dari dua (misalnya) alternatif akan lebih jelas dan terstruktur?
Banyak orang bijak menulis, ”Keputusan penting hendaknya dibuat dengan kepala dingin!” Dalam pikiran yang sadar! Agar emosi tidak mengaburkan mata Anda, jangan menekan telinga Anda, jangan menenggelamkan derit halus Pikiran!)
Dan sekali lagi pertanyaannya adalah - BAGAIMANA membawa diri Anda ke keadaan ini?
Dahulu kala, pada suatu waktu situasi kritis sebuah teknologi benar-benar memasuki kepala saya, yang saya gunakan secara aktif hingga hari ini... Saya tidak menutup kemungkinan bahwa hal itu sudah dijelaskan di suatu tempat di buku teks NLP, tetapi pada saat itu teknologi itu DATANG ke saya.
Jadi, apa yang harus Anda lakukan ketika Anda sangat perlu memilih salah satu dari dua alternatif, namun tidak jelas mana yang benar-benar SAYA INGINKAN? Tapi Anda harus segera memilih, situasinya sangat tegang, banyak emosi, rambut Anda rontok, adrenalin Anda terpacu, secara umum buruk...
Perhatian, Langkah 1.
Ubah lingkungan dan pensiun. Setidaknya selama 5-10 menit.
Langkah 2. Tenang. Seperti yang dikatakan oleh salah satu rekan saya yang bijak, “emosi ditentukan oleh kehadiran tubuh fisik" Oleh karena itu, cara paling efektif adalah mempengaruhi keadaan emosi Anda melalui tubuh.
- Kencangkan semua otot di tubuh dengan tajam, dan lepaskan juga dengan tajam.
- Melakukan beberapa kali “reset” ini dapat menyebabkan teriakan. Dua atau tiga kali pengulangan - dan kondisinya akan sedikit stabil.
- Selanjutnya, kita berjalan dan bernapas. Dalam, lambat. Dengan setiap siklus pernapasan - lebih dalam dan lebih lambat. Semakin lambat pernapasan Anda, semakin lambat kecepatan langkah Anda. (jika Anda memiliki keterampilan pernapasan diafragma- Gunakanlah, jika tidak, bernapaslah seperti biasa). Kami memusatkan seluruh perhatian kami pada pernapasan. Kami mengirimkan semua pikiran ke dalam hutan - fokus HANYA pada pernapasan. Kami memulihkan keseimbangan batin. Tugasnya adalah menstabilkan keadaan emosi melalui pernapasan yang lambat, dalam, dan terukur...
Langkah 3. Ketika kita kurang lebih telah kembali ke keadaan seimbang, pernafasan telah menjadi normal, kita berkonsentrasi - kita menemukan sebuah titik di lantai, yang kita sebut “titik 0”.
- Ayo naik ke sana.
- Kami berkonsentrasi pada pernapasan. Kita berkata pada diri kita sendiri: Saya berdiri di titik 0, saya bukan siapa-siapa. Saya berada di luar sistem. Saya keluar dari situasi ini. Saya menarik napas dalam-dalam dan mengamati situasi dari luar. Pada titik 0 tidak ada emosi, tidak ada evaluasi, tidak ada sikap.
- Yang ada hanyalah pengamat yang keren, ahli, dan tidak terikat.
Langkah 4. Bayangkan dua titik - satu di depan kiri Anda, yang lain di depan kanan Anda. Kita tempatkan salah satu alternatif pada titik di sebelah kiri, dan satu lagi pada titik di sebelah kanan. Kami melihatnya dari luar dari titik 0. (dalam bahasa NLP - dipisahkan!)
Langkah 5. Pilih salah satu alternatif dan ambil langkah di sana.
- Mari selami opsi ini.
- Mari kita jalani.
- Kami memperbaiki keadaannya jika kami memilih opsi ini. Apa yang akan saya lihat/dengar/rasakan?
- Jika diinginkan dan perlu, saya membuat perkiraan tentang bagaimana situasi akan berkembang lebih lanjut jika skenario ini diikuti. Setiap hari, minggu, bulan.
- Mari kita kembali ke masa sekarang.
- Mari kita keluar dari situasi ini. Kami mengambil langkah mundur ke titik 0.
Langkah 6. Pilih alternatif lain dan lakukan operasi yang sama.
PENTING! Saat saya memasuki luar angkasa solusi spesifik- tugas saya adalah HIDUP, merasakan, melihat, menyadari diri saya di dalam tindakan tertentu, yang akan menghasilkan hasil tertentu.
Jangan dipikirkan, tapi jalani.
Langkah 7. Kita kembali lagi ke titik 0.
Kami menarik napas dalam-dalam beberapa kali dan menghembuskannya. Biasanya, pada saat ini di titik 0 sudah menjadi jelas solusi mana yang lebih disukai. Sekarang hal utama adalah jujur pada diri sendiri dan lakukan apa yang Anda putuskan...
Dan, seperti kata pepatah, “pilihlah dan diberkatilah...”
