Kaip galima išspręsti problemas? Kaip spręsti problemas blaivaujant? Tanko metodas

Šiandien aš pasidalinsiu su jumis bet kokio sprendimo technologija gyvenimo problemos. Tai veikia net tais atvejais, kai iš pirmo žvilgsnio sprendimų nėra. Perskaitykite šį straipsnį iki galo, aš paruošiau jums dovaną.

Kalbant apie problemas, į galvą ateina vienas nuostabus anekdotas. Pokalbio metu jie užduoda klausimą: „Kokių gabumų tu turi? Kandidatas susimąsto ir atsako: „Turiu vieną talentą: galiu viską. elementari užduotis virsta beviltiška situacija su daugybe problemų“.

Dauguma žmonijos turi šį talentą. Paprastais žodžiais tai vadinama „kurmio kalno darymas iš kurmiarauso“. Kodėl tai vyksta? Pagrindinė priežastis- tai bandymas išspręsti problemą būnant susijaudinusios būsenos emocinė būsena. Prisiminkite fragmentą iš filmo „Deimantinė ranka“: Vyriausiasis, viskas dingo.

2008 m., kai žmona buvo aštuntą mėnesį nėščia, įmonės, kurioje dirbau, vadovas paskelbė apie verslo uždarymą. Kaip? Kodėl? Kodėl dabar? Į galvą šovė mintys: „O kas dabar? „Kaip grąžinti paskolą, paimtą 36% per metus? „Gimdžiu po mėnesio, bet pinigų nėra, o skolos per stogą...“ Kuo tai baigėsi? vidinis dialogas apie emocijas? Trys dienos poilsio su aukšto slėgio. Ar aš išsprendžiau šią problemą dirbdamas pats balta šiluma. Žinoma, kad ne, aš tik sustiprinau. Kas atsitiko po trijų dienų? Nusiraminau ir pradėjau spręsti šią problemą. Pirmiausia paskambinau visiems tiekėjams ir paprašiau padėti surasti tinkamas variantas dirbti. Dauguma Ji automatiškai atsakė, kad tai turės galvoje (neaišku: aš, mano situacija ar...)

Šis įvykis man suteikė galimybę nustatyti, kas yra kas mano aplinkoje. Atsiliepė vienas žmogus. Jo vardas Dmitrijus, kuriam būsiu dėkingas iki savo dienų pabaigos. Jis supažindino mane su gražiuoju ir padorus žmogus, su dabartiniu verslo mentoriumi Pavelu Viktorovičiumi ir prasidėjo mano karjera naujas turas mano karjera ir asmeninis tobulėjimas.

Dabar analizuodamas šią situaciją suprantu, kad iškilus kokiai nors problemai reikia užduoti sau klausimus ne „Kodėl?“, o „Už ką? Už bet kokios problemos sprendimo visada slypi lygi arba didesnė galimybė.

Noriu pasakyti keletą žodžių apie klausimus. Užduokite sau daugybę klausimų „Kodėl? Jūs kaitinate emocijas, kurios užgožia visumą sveikas protas. Ir įvedate save į aklavietę. Žinoma, jūs turite suprasti šios kliūties priežastį, tačiau klausimas turėtų būti suformuluotas taip: „Ką signalizuoja ši problema ir prie ko prives jos sprendimas? Problemos ir kliūtys yra mokymas.

Kaip duoti sau pirmą greitoji pagalba kai tavo gyvenime ateis dar vienas išbandymas. Paprastai visi sako: „Nusiramink, viskas bus gerai ir pan.“ Kaip nusiraminti? O ką reiškia nusiraminti?

Taigi, kai tik gyvenimas meta jums dar vieną iššūkį, turite atsiminti „ auksine taisykle": "Niekada nespręskite problemų naudodami emocijas." Prisiminkite, kas atsitinka jums, kai susiduriate su problemomis? Pulsas padažnėja, kvėpavimas tampa nepastovus, galva netvarka... Paprasčiau tariant, panika. Paprastas kvėpavimo pratimas padės nusiraminti.

Daryk gilus įkvėpimas, pakeldami rankas į viršų, tarsi stengdamiesi sugerti į save maksimumą, o iškvėpdami nuleiskite rankas. Atlikime šį pratimą kartu. Tai darydami sutelkite dėmesį į kvėpavimą. Stenkitės, kad įkvėpimas ir iškvėpimas būtų kuo ilgesnis ir kiekvienas iš jų užtruktų nuo 15 sekundžių iki 30 sekundžių. Jei reikia, pakartokite kelis kartus. Šio pratimo rezultatas bus pulso ir kvėpavimo normalizavimas bei pasirengimas pereiti nuo problemos prie jos sprendimo.

Jei šis veiksmas nepadeda, pereikite prie plano B. Atidėkite problemą į šalį ir eikite pasivaikščioti grynas oras. as visai rimtai... Vienintelė išimtis: kažkas jaučiasi blogai ir jam reikia nedelsiant atkreipti dėmesį. Visais kitais atvejais pusvalandis gryname ore atneš daug kartų daugiau naudos, nei toliau sėdėsite ir būsite nebylūs, nežinodami, ką daryti. Patikėkite, nieko mirtino per 30 minučių nenutiks.

Po pasivaikščiojimo pradėkite ieškoti sprendimo. Tai mums padės nuostabiausias pratimas"Protų audra" Norėdami tai padaryti, mums reikia rašiklio ir popieriaus lapo. Tai galima padaryti atskirai arba su kitais žmonėmis.

Kam tai skirta? Kai iškyla problema, ji stovi prieš mus kaip betoninė siena ir neleidžia pamatyti, kokios galimybės slypi už jos. Mūsų užduotis – „stumti“ šią sieną, kad ji taptų tiltu tarp vietos, kurioje esame dabar, ir ten, kur norime eiti. Paprasčiau tariant, paverskite problemą į kitą tikslą.

Technologija labai paprasta. Užrašykite savo problemą popieriaus lapo viršuje. Tada pradėkite rašyti visus sprendimus, kurie ateina į galvą. Pamirškite visokius įmanomus ir neįmanomus dalykus, nesąmonės nėra nesąmonės, tikros ar ne, neredaguokite, negalvokite, neslopinkite savo vaizduotės, kitaip galite praleisti įdomiausią dalyką. Tiesiog iškelkite visas savo idėjas popieriuje. Visos idėjos geros. Protų šturmas padeda atsikratyti „šiukšlių“ galvoje ir padeda patikėti, kad yra daugiau nei viena išeitis iš padėties. Niekas mūsų nežadina veikti labiau nei krypties aiškumas.

Kai pritrūksite idėjų, pasirinkite keletą variantų, kurie jus labiausiai jaudina, net jei jų apimtis gali būti bauginanti. Neištrinkite likusių parinkčių. Pasistenkite juose rasti bent ką nors, kas galėtų jums padėti.

Nustačius sprendimo variantus, užsirašykite pasiekimų planą ir nedelsdami pradėkite tikslingus veiksmus.

Iškilus kokiai nors problemai, reikia suprasti pagrindinį dalyką: „Niekada mūsų gyvenime nekyla problemų, kurios viršytų mūsų galimybes ir kad už kiekvienos problemos slypi ta pati ar net didesnė galimybė“. Šis supratimas padidins pasitikėjimą, kad galite susidoroti su bet kokia problema.

O dabar žadėta dovana. Jei turite problemą, kurios negalite išspręsti patys, pasakykite apie tai šio vaizdo įrašo komentaruose ir aš pasirinksiu tris įdomiausius variantus ir padėsiu rasti sprendimus visiškai nemokamai. Jei ši problema jus tikrai vargina, paskubėkite.

Tai viskas šiai dienai. Iki pasimatymo, draugai.

Kad ir kas jus vargintų: naujos programėlės pasirinkimas, santykiai su partneriu ar per dideli naujojo viršininko reikalavimai, turite keturis būdus, kaip atsikratyti šio jausmo:

• keisti save ir savo elgesį;
• pakeisti situaciją;
• išeiti iš situacijos;
• pakeisti savo požiūrį į situaciją.

Be jokios abejonės, yra ir kitas variantas palikti viską taip, kaip yra, bet čia tikrai ne problemos sprendimas.

Tai viskas, sąrašas baigėsi. Kad ir kaip stengtumėtės, nieko daugiau nesugalvosite. Ir jei norite galvoti, ką daryti, siūlau imtis šių veiksmų.

Veiksmų algoritmas

1. Nurodykite problemą pirmuoju asmeniu

Problemos „Pasaulis dar nesukūrė to įtaiso, kurio man reikia“, „Jis manimi nesirūpina“ ir „Šefas yra žvėris, reikalauja neįmanomo“ yra neišsprendžiamos. Tačiau problemos „Nerandu mano kriterijus atitinkančios programėlės“, „Jaučiuosi nelaimingas, nes mano partneris manimi nesirūpina“ ir „Negaliu padaryti to, ko iš manęs prašo viršininkas“ yra gana įveikiamos.

2. Išanalizuokite savo problemą

Remiantis keturiais aukščiau pateiktais sprendimais:

Galite pastebėti, kad norėtumėte sujungti keletą iš šių dalykų, pavyzdžiui, pakeisti savo požiūrį į situaciją ir tada pakeisti savo elgesį. O gal pirmiausia apsvarstysite kelis pasirinkimo būdus. Tai gerai.

4. Pasirinkus vieną, du ar net tris būdus, smegenis

Paimkite popieriaus lapą ir rašiklį. Kiekvienam metodui parašykite kuo daugiau galimų problemos sprendimų. Šiame etape išmeskite visus filtrus („nepadoru“, „neįmanoma“, „bjaurus“, „gėdinga“ ir kitus) ir užsirašykite viską, kas ateina į galvą.

Pavyzdžiui:

Įkvėpimui:

• Įsivaizduokite žmogų, kurį gerbiate ir kuris tikrai galėtų jums padėti. Kokius problemos sprendimus jis pasiūlytų?
• Paprašykite draugų ir pažįstamų pagalbos: smegenų šturmas Su kompanija smagiau.

Pasirinkite sau tinkamiausią šioje situacijoje.

6. Atsakykite sau į šiuos klausimus

• Ką turiu padaryti, kad šis sprendimas taptų realybe?
• Kas gali mane sustabdyti ir kaip aš galiu tai įveikti?
• Kas gali man padėti tai padaryti?
• Ką darysiu per ateinančias tris dienas, kad pradėčiau spręsti savo problemą?

7. Imkitės veiksmų!

Be realus veiksmas visas šis mąstymas ir analizė - atliekos laiko. Jums tikrai pavyks! Ir prisimink:

Beviltiška situacija yra situacija, kai jums nepatinka akivaizdi išeitis.

Daug rašyta apie problemų klasifikavimą, apie jų sprendimo metodiką, nutapyti ir nupiešti įvairūs „problemų sprendimo“ algoritmai, bet niekas iš tikrųjų nesikeičia. Jei yra problemų, tada yra būdų joms išspręsti

Daug rašyta apie problemų klasifikavimą, apie jų sprendimo metodiką, nutapyti ir nupiešti įvairūs „problemų sprendimo“ algoritmai, bet niekas iš tikrųjų nesikeičia. Jeigu yra problemų, vadinasi, yra ir jų sprendimo būdų, na, negali būti, kad žmonija nesusidūrė su problemomis nuo pat jos atsiradimo. Jų buvo daug ir jie kažkaip buvo išspręsti. Dabar neturime problemų dėl to, kad kardadantis tigras, norintis mus suėsti, neleidžia mums išeiti iš urvo pavalgyti. Problemos sprendžiamos.

Pirmas dalykas, kurį reikia žinoti (ir daugelis tai jau žino, bet aš tik priminsiu), yra tai, kad jei žmogus pats nenori išspręsti savo problemos ar problemų, tada jos nebus išspręstos. Jūs galite tik padėti žmogui tai išspręsti. Ir šis teiginys buvo išbandytas – išbandytas, patikrintas ir dar kartą patikrintas, bet faktas lieka faktu: jei žmogus (ar žmonių grupė) nenori išspręsti problemos, tada ji nebus išspręsta ir niekas nepadės išspręsti tai. Žinoma, yra dar sunkesnis atvejis, kai asmuo ar žmonių grupė visiškai nežino, kad turi tikros problemos ir atitinkamai jie sėdės juose, ir jie (problemos) sugadins jų gyvenimą. Todėl norint išspręsti problemą ar problemas, pirmiausia būtina jas atpažinti ir aptikti.

Ir čia yra metodas, nesvarbu, ar norite tai pavadinti pratimu, ar kaip nors kitaip, bet jis veikia:

• Pirmas dalykas, kurį reikia padaryti, yra paimti popieriaus lapą ir rašiklį ir surašyti problemų, kurias turite arba jūsų veiklos srityje, sąrašą, neatsižvelgiant į tai, ar manote, kad tai yra problema, kurią galima išspręsti, ar problema, kurios negalima išspręsti. tiesiog užsirašyk.
• Antra: iš viso sąrašo išsirinkite problemą, kurios buvimą lengviausia suvokiate, tai yra problemą, kuri jums atrodo ar kurią jūs suvokiate kaip mažiausia. Žmonės dažnai daro klaidą bandydami ką nors padaryti dėl savo didžiausios problemos.
• Trečia: pasirinkote tokią problemą (norite ją kažkaip pažymėti visame sąraše arba užsirašykite jos formuluotę po visu sąrašu), o dabar užsirašykite (žinoma, reikės pagalvoti), ką galite padaryti išspręsti šią problemą. Tai yra, realu, ką galite padaryti, kad išspręstumėte šią problemą.
• Ir ketvirta: daryk tai!!! Tai yra, išspręskite šią mažą problemą.

Greitai apsvarstykime:

1. Jūs sudarote problemų sąrašą (pavyzdžiui, turite 5):
   - Turiu problemų su dantimis, man reikia eiti pas odontologą, bet bijau;
   - Butas be renovacijos 15 metų;
   - niekas neišneštų šiukšliadėžės, virtuvės dvoko;
   – Ne papildomas šaltinis užsidirbti pinigų, bet noriu daugiau daugiau pinigų;
   - Mano sūnus nenori mokytis ir mes nieko negalime padaryti.
2. Matai, kad šiukšliadėžė – mažiausias tau rūpestis (ir nereikia čia rašyt “mano sūnus blaivagalvis, ne tik nenori mokytis, bet ir šiukšlių neišneša, jis nesupranta, kad šiukšles reikia išnešti“ – dabar smirda tau, o ne jam – tu turi problemų). Taigi užrašykite šią problemą kaip mažiausią arba pažymėkite ją savo sąraše.
3. Užsirašykite, ką galite su juo padaryti. Tu, o ne kvailys. Ir rašai „Išnešk į kiemą į šiukšlių konteinerį“ (arba namo šiukšlių latakas, ar dar kur normalūs žmonėsšiukšlės išmetamos, o ne kaimyno butui, nes tai bus dar viena problema).
4. Lengvai ar sukandęs, sukandęs dantis, išneši šį kibirą šiukšlių ir parsineši namo be šiukšlių, o galbūt išplauni (jei kas nors smirda). Ir tai yra viena problema mažiau, ir tada nepersekioji savo sūnaus už tai - jo nėra.

Ir štai čia matematika: paimkime ir nurodykime vieną problemą kaip vienetą, savo nervų, dėmesio, laiko, pastangų vienetą, protinė veikla, rūpesčiai, energija ir kiti dalykai. Mūsų pavyzdyje yra 5 problemos, tai yra 5 vienetai. Dėl to, kad juos turite, jie nesudeda vienas kito, o dauginasi, nes jie visi yra jūsų. Ir gauname 5 (vienetų) uždavinius, padaugintus iš 5 uždavinių (vienetų) ir gauname 25 vienetus neigiamos emocijos, nervai ir pan., ir jausmas, kad turi ne 5 atskiras problemas, o 25! Visa tai spaudžia jus ir veikiau jaučiate, kad viskas yra problema ir nėra išeities.

Ir taip norėjote susidoroti su didžiausiu – iš kur semiatės jėgų, jei iš esmės turite 25 problemas, kurios jus slegia visomis išgalėmis?

Ir tada tu išnešei šiukšliadėžę ir dabar turi 4 problemas, o 4 kartus 4 yra 16, tai yra 9 vienetais negatyvumo ar įtampos mažiau. Tai yra 9 vienetai, kurie dabar priklauso jums ir kuriuos dabar galite naudoti spręsdami kitą sąrašo problemą ir kai kuriems kitiems, konstruktyvesniems ar naudingesniems ir maloniems dalykams.

Tada peržiūrėkite sąrašą toliau. Ir jūs pastebėsite, kad kita problema, kurią jums lengviausia pažvelgti, yra ta, kad jums reikia susitvarkyti dantis ir užsirašyti, ką galima padaryti, o tada eiti pas odontologą (galbūt greitai išsiaiškinęs, kur humaniškiausias odontologas pasaulyje) ir susitvarkyk dantis. Dabar turite 3 problemas, o 3 kartus 3 yra lygus 9 vienetams, tai yra 7 vienetais mažiau. Ir taip toliau sąraše: suraskite iš sąrašo lengviausią, parašykite, ką galite su juo padaryti ir dabar turite 2 problemas arba viso 4 vienetai (o likusieji 25 originalūs išleidžiami ir jums suteikiami daugiau galimybių ką nors daryti ir atsiranda daugiau drąsos spręsti kitas problemas ir panašiai). Ir tada jums lieka viena problema, kuri greičiausiai jau nebebus problema, o bus užduotis, kurią reikės atlikti.

Čia yra vienas įspėjimas: mažėjant problemų skaičiui gali kilti pagunda atsisakyti visų kitų. Nedarykite to, teisingas dalykas yra juos išspręsti. Natūralu, kad kai vienetai „užrakinti“ problemose paleidžiami, nauja išvaizda visam gyvenimui ir jūs kažką perplanuosite savo gyvenime ir kažkas paprasčiausiai nebebus jūsų problema (pavyzdžiui, uraganas JAV nustos jums rūpėti arba jūs sužinosite, kad jūsų sūnus žino, ko nori ir domisi jame specializuotas mokymas ir tada atsiras tikslas – surasti tuos žmones ar institucijas, kurios padėtų jūsų sūnui ugdyti jo gebėjimus ir gabumus toje veiklos srityje, kuriai jis trokšta).

Atlikite šiuos 4 žingsnius, jie labai padeda ir natūralu, kad šiukšliadėžės išnešimas gali užtrukti kelias minutes, tačiau verslo (ar kito) sukūrimas ir reklamavimas greičiausiai užtruks daugiau laiko.

Jei pradeda kilti problemų, tiesiog atlikite šiuos 4 veiksmus.

Kalbant apie problemų sprendimą, kuris rūpi ne tau asmeniškai, o, pavyzdžiui, komandai (darbuotojams, šaliai ir pan.), tai atvirkščiai – didžiausias kliūtis reikia šalinti visiems kartu, bet tai jau yra atskira tema.

Jums pasiseks!

Kas daro problemą neišsprendžiamą?

Problema atrodo neišsprendžiama, kai žmogus 1) nežino, kaip jos išspręsti, 2) žino, bet negali.

Pirmiausia aptarkime pirmąjį punktą.

Žmogus nežino, kaip išspręsti problemą, nemato sprendimo.

Tai pats sunkiausias, nervingiausias ir nemaloni būklė. Kai jau žinai, bet negali, lengviau, aišku, ką daryti, užduotis – sukaupti jėgas. O nežinodamas kaip, žmogus skuba ir ieško, kas padėtų pamatyti šiuos kelius. Nueina pas draugus, ieško atsakymo internete, susitaria dėl susitikimo su psichologu.

Jau pateikiau universalų receptą, kaip atrasti bet kokios problemos sprendimo būdus. Norėdami tai padaryti, svarstant šią problemą, pakanka pakeisti išorinį lokusą į vidinį.

Šio stebuklo paaiškinimas yra paprastas. Žmogus nežino „kaip“, kai problemos aprašymas yra už jo įtakos ribų. Verta įdėti problemą į vidų savo sienas, ir pasirodys sprendimas.

Dar kartą pažvelkite į pavyzdžius, kaip keičiasi lokusas ir iš naujo formuluojamos problemos.

Problema: „moteris, kurią myliu, manęs nemyli“.

Ši problema yra neišsprendžiama, nes jos sprendimas yra už žmogaus įtakos ribų, mes kalbame apie apie tai, ką kitas asmuo daro ar nedaro šiuo atveju– nepatinka.

Kaip galime iš naujo suformuluoti šią problemą pakeisdami lokusą?

Yra keletas variantų. „Aš nerimauju, nes moteris manęs nemyli“ – tada problema yra nerimas. Galite dirbti su jausmais, galite dirbti su kenčiančia savigarba, kartumu ir baime dėl santykių griūties. „Man atrodo, kad jie manęs nemyli“ - ir tada problema yra išsiaiškinti, ar jie mane myli. Nors į pastarasis atvejis svarbu suprasti, kodėl reikia suprasti? Ką jis darys su šiomis žiniomis? Ar jis išeis ir bandys atkurti pusiausvyrą? Jei tai pirmasis, prasminga išsiaiškinti, bet jei tai antrasis, galite dirbti subalansuotai ir be šių žinių.

Yra daugiau ar mažiau bendra tokių problemų formuluotė, kuriai reikia suprasti disbalanso sąvoką: „Aš esu nepalankioje padėtyje šiuose santykiuose“ - tada problema yra jos trūkumas, galite su ja dirbti. Šis darbas skirtas sumažinti priklausomybę nuo žmogaus ir formuoti savo asmenybę jo srityje, reikšmingesnėje nei dabar. Antroji – galimybė net šiek tiek peržengti ribas, liekant vidiniame lokuse (psichologijos požiūriu tai yra „magija“, bet mokslinis paaiškinimas ty tai nesusiję su niekuo antgamtišku).

Vidinis lokusas yra skafandras, leidžiantis bet kada išeiti. beorė erdvė ir aplankyti svetimas planetas. Savos planetos ribose (savo ribose) lokusas jau yra vidinis, skafandrą pakeičia atmosfera.

Pažvelkime į kitą problemą: darbo praradimą (bet ko ar bet ko, net žmonos)

Vidinėje vietoje ši problema atrodys kaip „nerimas dėl praradimo“ ir (arba) „pakeitimo paieška“. Galite dirbti su abiem problemomis ir net abiem vienu metu. Tiesiog nieko negalite padaryti, jei neteksite darbo. Darbas jau prarastas, tai yra už žmogaus įtakos. Tačiau žmogus gali ką nors padaryti su savo išgyvenimais: jis turi rasti būdų, kaip persijungti, kompensuoti, paguosti, susidoroti su patirta trauma (pakelti savigarbą, atkurti vientisumą, atnaujinti gynybą ir pan.)

Beje, apie traumą. Turint problemų dėl traumos, labai svarbu vėl likti vidinėje vietoje. Trauma jau padaryta (ar taip atrodo, nesvarbu), grįžti negali, užduotis yra viską pašalinti neigiamų pasekmių, atsigauti. (Arba problemą reikia suformuluoti ne kaip „mano sužalojimas“, o kitaip, pavyzdžiui, „kova už kitų sužalotų žmonių teises“). Gydant traumą „kerštas“ arba „atleidimas“ yra skirtingais būdais atkuriant vidinį vientisumą, svarbu rasti metodą, kuris bus efektyviausias, tačiau nepamirškite apie ateitį. Kai kurie žmonės mano, kad be keršto negalima atkurti vientisumo, tačiau taip būna ne visada. Kai kurie įsitikinę, kad jei bandysite atkeršyti, visada prarasite daugiau. Taip irgi ne visada. Svarbu apgalvoti savo situaciją ir gerai suprasti, kodėl norite keršto, ką tiksliai jis atkurs ar neatkurs, labai dažnai tai suteikia tik „teisingumo“ ir „gerbimo sau“ atkūrimo iliuziją, bet kartais ne tik iliuziją, ir tada vienintelis klausimas yra rasti tinkamus būdus.

Bet tai jau atskira tema, ir jei visiems tai labai įdomu, vėliau papasakosiu plačiau.

Lokusą visada reikia perkelti, net kai atrodo, kad neįmanoma jo perkelti į vidų. Visada yra bent dalis problemos, kurią galima perkelti savo ribose. Viskas, kas yra už sienų, yra neišsprendžiama, nepasiekiama ir nenusipelno ilgalaikio dėmesio, nes nieko negalima padaryti.

Žinoma, norint išspręsti problemą, vis dar labai mažai reikia žinoti sprendimą. Dar turi būti jėgų. Todėl įrašo pradžioje parašiau, kad problema neišsprendžiama, kai žmogus nemoka, arba žino, bet negali. Norint rasti priemonių išspręsti problemą, esančią vidinėje vietoje, tai yra savo įtakos ribose, svarbu suprasti, kas blokuoja jėgas. Paprastai tai yra arba 1) nusivylimas (apatija), arba 2) baimė, dar žinomas kaip netikrumas.

Aš jums pasakysiu, kaip įveikti arba apgauti nusivylimą ir kaip susidoroti su baime ir nepasitikėjimu savimi, kad išspręstumėte problemą.

Tuo tarpu jums problemos tema „pokyčiai išorinis lokusasį vidų“.

Perfrazuokite toliau nurodytas problemas, kad lokusas pasikeistų iš išorinio į vidinį. Gali būti ne viena formuluotė, o kelios.

1. „Mano kolega erzina mane kvailais pokalbiais darbe“.

2. „Mama nuolat kišasi į nereikalingus patarimus“

3. „Vaikas nenori daryti namų darbų“

4. „Mano vyras įsižeidžia, nes seksas yra per retas ir nuobodus“

5. „Gyvenime nevyksta nieko įdomaus“.

6. „Mano žmona nuolat graužia pinigus“.

7. „Šefas yra kvailys“