Сэтгэл судлалын сэтгэлгээний онцлог. Хүний сэтгэлгээ

Амьдралын экологи: Бидний хүн нэг бүр "найдваргүй нөхцөл байдал" гэсэн хэллэгийг олон удаа сонссон. Ихэвчлэн ийм тохиолдолд бид ярьж байназайлсхийх боломжгүй мэт маш тааламжгүй зүйлийн талаар.

Бидний хүн нэг бүр энэ хэллэгийг олон удаа сонссон - "найдваргүй нөхцөл байдал". Ихэнхдээ ийм тохиолдолд бид маш тааламжгүй зүйлийн талаар ярьдаг бөгөөд үүнээс зайлсхийх боломжгүй юм шиг санагддаг."Найдваргүй нөхцөл байдал" нь өөрөө маш тохиромжтой: энд "найдваргүй нөхцөл байдал" байна - энэ бол бүх зүйл, юу ч хийж чадахгүй. Тэр ийм байдалтай, тэр "найдваргүй" бөгөөд би сайн, цагаан, сэвсгэр, үүнд ямар ч хамаагүй.

Ямар ч асуулт байхгүй, заримдаа энэ нь үнэхээр тохиолддог, гэхдээ энэ тохиолдолд ч гэсэн та азгүйтлийн үр дагаврыг арилгахаас чөлөөлөгддөггүй. найдваргүй нөхцөл байдал", магадгүй бүр урьдчилсан нөхцөлүүд ч байж магадгүй. Эцэст ньТаны "найдваргүй нөхцөл байдал" нь нэгдүгээрт, тийм ч найдваргүй зүйл биш, хоёрдугаарт, энэ нь танаас ихээхэн хамаардаг. Илья Пожидаевялангуяа төлөө авч үзэхийг санал болгож байна энэ асуултердийн жишээг ашиглан ...

Нөхцөл байдлыг төсөөлөөд үз дээ: таны ажиллаж байгаа компанид шинэ удирдлага ирж, олон тооны ажилчдыг "цомхотгох" зарласан бөгөөд та харамсалтай "цомхотголд орсон" хүмүүсийн нэг байсан. "Өөрийнхөө замаар" гэж бичээд компаниас гар.

Эхний хариу үйлдэл нь мэдээжийн хэрэг цочрол, найдваргүй байдлын мэдрэмж юм. Гэхдээ дараа нь та өөрийгөө нэгтгэж, юу болж байгааг ойлгож чадна.Хэрэв шинэ дарга нар наад зах нь бага зэрэг хангалттай хэвээр байгаа бол та тэдэнтэй юу тохиролцож болох талаар ярилцаж болно. Бүх зүйл бүтнэ гэдгийг та харах болно. Та хэрүүл маргаан, хэрүүл маргаангүйгээр үлдэх болно.

Шинээр томилогдсон менежер таны оронд хэн нэгний хүүг (жишээ нь, түүний) авахаар төлөвлөж байна гэж шууд нүүрэн дээр нь хэлсэн ч танд энэ оффис хэрэгтэй хэвээр байвал, шинэ даргаа айлгапрокурор, хөдөлмөрийн хяналтын газар гэх мэт. Түүнээс гадна, хэрэв та ямар ч гомдолгүй, цаг баримталдаг, үр дүнтэй ажилтан бол.Дарга маш их айж, чамайг араар тавих болно, баталгаа - 146%. Мөн өнгөцхөн харахад үхэхийн аргагүй уусашгүй мэт санагдах нөхцөл байдал нь үнэндээ маш шийдэгдэх боломжтой бөгөөд танд ашигтай байдлаараа юм.

Хоёр дахь "ялалтгүй" жишээ болох урвалтыг авч үзье.Хэнийх нь хамаагүй: эхнэр, амраг, найз, хамаатан садан, бизнесийн хамтрагч, өөр хэн нэгэн. Энэ урвалт яг юугаар илэрхийлэгдсэн нь хамаагүй. Зүгээр л өгөгдсөн зүйл байдаг: та танихгүй хүний ​​бүдүүлэг, шударга бус байдалтай тулгардаг.

Нөхцөл байдал найдваргүй, засч залруулах боломжгүй мэт санагдаж байна. гэх мэт. Гэхдээ… Юуны өмнө энэ бол сайн сургамж юм:Та хүмүүст ядаж арай илүү ухаалаг хандах хэрэгтэй. Хоёрдугаарт, энэ нь танд тохиромжгүй эсвэл бүр тохиромжгүй хүмүүсээс эцэст нь салах боломж байж магадгүй юм. Эсвэл магадгүй энэ Гуравдугаарт, та буруу зүйл хийсэн- тэгвэл зүгээр л ойлгоорой - цаашдаа хүмүүстэй харилцахдаа ийм үйлдэл гаргахгүй байхыг хичээгээрэй.

Гурав дахь таамаглалын "найдваргүй" жишээ бол таныг дээрэмдсэн эсвэл дээрэмдсэн гэсэн үг юм.Эрэлхэг хууль сахиулах байгууллагууд өөрсдөө гэмт хэрэгтэнг олох магадлал бага гэж та өөрөө ойлгож байгаа. Тэнэг байдал нь сандарч, сандрах нь гистери болж хувирдаг. Сая сая хулгайлсан. Энэ нь бүрэн мухардалд орсон мэт санагдана. Гэхдээ үгүй!

Нэгдүгээрт, та холбогдох чадварлаг хүмүүсийг хөдөлгөх эсэхээс хамаарна хууль сахиулах байгууллагаэсвэл үгүй ​​(надад итгээрэй, тэд прокурорын байгууллагад гомдол гаргахаас айдаг!). Хоёрдугаарт, хулгайч олдох үед (мөн хэрэв чадварлаг ажилЭрх баригчид, тэр дундаа таны өгсөн новшийг олох нь гарцаагүй) хулгайчаас хулгайлсан мөнгөө шаардаж болно. Илүү их үйл ажиллагаа- Тэгээд нөхцөл байдал дахин их бага хэмжээгээр нааштай үр дагавартай болох нь харагдаж байна.

Зарчмын хувьд та хязгааргүй үргэлжлүүлж болно. Ерөнхий утгаЭнэ нь: Хэрэв та үүссэн "шийдэшгүй" нөхцөл байдлын нарийн ширийнийг, ялангуяа түүний үүсэх шалтгааныг ойлгож, чадварлаг, бүтээлч байдлаар идэвхтэй үйл ажиллагаа явуулж байвал бодит байдал дээр боломжгүй зүйл бараг байхгүй.

Үнэхээр найдваргүй цорын ганц нөхцөл байдал бий - үхэл,хүчирхийлэлтэй (хэдийгээр зарим тохиолдолд харанхуй гудамжаар тэнүүчлэх эсэхээс хамаарна). Заримдаа зарим төрлийн дотоод логикийн дагуу хөгждөг бусад маш цөөхөн процессууд байдаг бөгөөд үүний дагуу биднээс бүрэн хараат бус байдаг. Ерөнхийдөө бүх зүйл бидний гарт байна гэж тунхаглах нь бага зэрэг бардам хэвээр байж магадгүй юм.

Энэ нь танд сонирхолтой байж магадгүй:

Гэхдээ ерөнхийдөө асуудал танд хэчнээн гамшигт санагдаж байсан ч тохиолдлын 99% -д хүлээн зөвшөөрөгдөх шийдэл байдаг. Гэвч үйл явдлын хөгжил нь мөнөөх 1% -тай холбоотой байсан ч хэрэв та хүсвэл үүнээс эерэг зүйлийг гаргаж авах боломжтой. Наад зах нь амьдралын туршлага хэлбэрээр.Бурханы төлөө, нөхцөл байдлыг "найдваргүй" гэж зарлах гэж бүү яар: үнэндээ маш цөөхөн "найдваргүй нөхцөл байдал" байдаг!

Огноо: 2015-05-13

Та хэн ч байсан, ямар ч амжилтанд хүрсэн бай, асуудал үргэлж тохиолдож болох бөгөөд амьдрал хэзээ ч сайжрахгүй юм шиг санагдах болно. Гэсэн хэдий ч таны хандлага чухал гэдгийг санаарай, үүнийг хэрхэн өөрчлөх талаар эндээс үзнэ үү.

Зэн буддист, Харвардын профессор Роберт Уолдингер насанд хүрэгчдийн хөгжлийн судалгааг удирдаж, бидний амьдралыг юу аз жаргалтай болгодогийг ойлгохын тулд 75 жилийн турш 724 эрэгтэйг дагажээ.

Аз жаргалын үндэс нь нийгэмд хамрагдах явдал юм эрүүл харилцаа. Аз жаргалыг мэдрэхийн тулд туслахад бэлэн хүмүүсээр хүрээлэгдсэн амьдрах хэрэгтэй.

Үүнийг даван туулах зургаан арга зам энд байна хүчтэй сэтгэл хөдлөл, энэ нь ихэвчлэн дагалддаг амьдралын бэрхшээлүүд. Заримдаа тэд асуудлыг шууд шийдвэрлэхэд тусалдаггүй, гэхдээ тэд алсын харааг тодорхой болгодог бөгөөд энэ нь маш их юм. Үр дүнгээс үл хамааран таны шийдвэр айдасгүй байх болно - тэдэнд мэдэгдэх болно.

1. Өөрөө сөрөг яриагаа зогсоо

Юуны өмнө та хязгаарлагдмал төөрөгдлөөс татгалзах хэрэгтэй, гэхдээ сөрөг талыг зогсоох нь адил чухал юм дотоод яриа хэлэлцээөөрөөсөө асууснаар:

• Надад ямар баримтууд байгаа вэ?
• Би баримтад найдаж байна уу эсвэл өөрийнхөө тайлбарт найдаж байна уу?
• Магадгүй би яарч байгаа байх сөрөг дүгнэлтүүд?
• Миний бодол үнэн эсэхийг яаж мэдэх вэ?
• Энэ байдлыг өөрөөр харж болох уу?
• Нөхцөл байдал үнэхээр миний бодож байгаа шиг аймшигтай байна уу?
• Энэ сэтгэлгээ зорилгодоо хүрэхэд минь тусалдаг уу?

Заримдаа асуудлыг өөр өнцгөөс харахын тулд өөрийгөө доромжилж байгаагаа хүлээн зөвшөөрөхөд хангалттай.

2. Алсын хараагаа бүү алд

Таны өнөөдрийн тулгамдсан асуудал бол бүхэл бүтэн амьдралынхаа хүрээнд өчүүхэн төдий зүйл бөгөөд энэ нь таныг хүн гэж тодорхойлохгүй, таны бүх түүхийн тусгал биш юм. давуу талболон ололт амжилт.

Бид ихэнхдээ өмнөх бүх эерэг туршлагуудыг мартаж, зөвхөн бидний өмнө байгаа зүйлийг л хардаг. Амьдралынхаа талаар цогцоор нь төсөөлж, өөрөөсөө асуугаарай:

• Хамгийн муу зүйл юу байж болох вэ? Энэ магадлалтай юу?
• Хамгийн шилдэг нь яах вэ?
• Юу болох бол хамгийн их магадлалтай?
• Таван жилийн дараа энэ нь юу гэсэн үг вэ?
• Магадгүй би энэ асуудлыг хэтэрхий их гаргаж байна уу?

3. Өөрийнхөө хариу үйлдэлээс суралц

“Өдөөлт ба хариу үйлдэл хоёрын хооронд ялгаа байгаа бөгөөд энэ зайд бид хариу үйлдлээ сонгох эрх чөлөөтэй. Бидний хөгжил, аз жаргал энэ сонголтоос шалтгаална” гэж Виктор Франкл хэлэв.

Та асуудалд хэрхэн хариу үйлдэл үзүүлэх вэ? Ийм нөхцөлд та хамтрагчдаа ямар зөвлөгөө өгөх вэ? хамгийн сайн найз? Бид ямар ч өдөөлтөд үзүүлэх хариу үйлдлээ цаг мөч бүрт бүрэн удирдаж чаддаг бөгөөд өнөөдөр сэтгэл судлал нь урвалын хяналтыг сайжруулах таван аргыг мэддэг. хэцүү нөхцөл байдал:

• Та ямар хүн болохыг хүсч байгаагаа бодоорой
• Өөрийнхөө хариу үйлдлүүдийн утга учир, гарал үүслийн талаар бод
• Үйлдлийнхээ үр дүнг хараарай
• Хамгийн сайн хариултыг төсөөлөөд үз дээ
• Өөртөө энэрэнгүй хандаж сур

4. Нөгөө талын хариу үйлдлээс суралц.

Харвардын эрдэмтэд санал зөрөлдөөндөө өрөвдөх сэтгэлийг ашиглах нь үр дүнтэй болохыг харуулсан чухалмөргөлдөөнийг шийдвэрлэх нь хэлэлцээр амжилттай үр дүнд хүрэх шийдвэрлэх урьдчилсан нөхцөл юм.

5. Гадны ажиглагчийн байр сууринаас нөхцөл байдлыг үнэл

Хэрэв та ажиглагч бол нөхцөл байдлаас гарч, сэтгэл хөдлөлөө хойш тавьж, таны хариу үйлдлийг ажиглаж болно.

Өөрийгөө ухамсарлах ийм түвшний тусламжтайгаар та зөрчилдөөн дунд байсан ч өөрийгөө ухамсарлаж, өөрийн зан чанарыг нөхцөл байдлаас салгаж чадна.

6. Тусламжийг гаднаас хай.

Ямар ч нөхцөлд хэзээ өөрийн туршлагахангалттай биш, хараарай ухаалаг зөвлөгөө. Эгогоо дарж, асуу шүүмжлэлтэй үзэлба бүтээлч санал хүсэлт, мөн даалгавраа гүйцэтгэсний дараа бусдад өөрийн туршлагаас суралцахад туслаарай.

Та болон таны асуудал нэг бүтэн биш гэдгийг санаарай. Асуудал нь таны аяллын зөвхөн нэг тал бөгөөд энэ нь өсөлтийн эх үүсвэр юм. Сорилтуудаас бүү зугт, учир нь тэд биднийг илүү сайн болгодог. Бүх зүйл алдагдсан мэт санагдах үед санаж байгаарай: энэ нь бас өнгөрөх болно.

Бэлтгэсэн: Тая Арьянова

Амьдрал бол амьдрал. Заримдаа та гүн гүнзгий нүхэнд унаж, зүрх нь эвдэрсэн, хоосон түрийвч эсвэл ноцтой өвчинтэй ёроолд гацдаг. Хичнээн буцаад авирах гэж оролдсон ч гарах гарцгүй мэт.

Үнэн хэрэгтээ гарц нь санагдсанаас хамаагүй ойрхон байдаг. Нарийн төвөгтэй байдлыг даван туулахын тулд амьдралын нөхцөл байдал, бидэнд ганц л зүйл хэрэгтэй - тусгайлан чиглэсэн үйлдлүүд. Эцсийн эцэст тэд хамгийн их байдаг үр дүнтэй хэрэгсэлүр дүнд хүрэхийн тулд.

Хэрэв тийм бол бид 4 үе шаттай үйл ажиллагааны төлөвлөгөөг ашиглан аливаа асуудлыг шийдвэрлэх 2 аргыг авч үзэх болно, хоёр ашигтай дасгалуудбүх зүйл хяналтаас гарахад туслах нэг зөвлөгөө. Дахиж амиа хорлохгүй, өмнөхөөсөө илүү эмх замбараагүй байдал үүсгэхгүйн тулд та ойлгох ёстой 5 санаанаас бид эхлэх болно.

Та юу ойлгох хэрэгтэй

• Чамаас ч дор асуудалтай хүмүүс бий. Тухайлбал, үхлийн аюултай өвчтэй хүүхдүүд, ослын улмаас залуу гэр бүлээ алдсан эцэг эх, амиа алдсан хүү гэх мэт шаардлагагүй дайн. Дэлхий ертөнц таны нөхцөл байдлын талаар зөвшилцөөгүй тул эхний ялагдлын дараа та бууж өгөх ёсгүй.

• Бүтэлгүйтэл нь аз жаргалтай эргэлтийн цэг байж болно. Энэ санааг Наполеон Хилл "Амжилтын хууль" номын хуудаснаас олж болно. Энэ нь үнэн: гэнэтийн өвчин, бизнесийн бүтэлгүйтэл эсвэл харилцаа тасалдсан нь заримдаа таны толгойг илүү их золгүй байдлаас аварч чадна.

• Бүх зүйлийг орхих зөвлөмжүүд - зөвлөмжүүд сул дорой хүмүүс. Хэн нэгнийг сонсохоосоо өмнө амьдралын түвшинг нь хар. Хэрэв энэ нь таны хүссэнээс доогуур байвал та өөр үзэл бодлыг сонсоход цаг алдах ёсгүй.

• Юу ч болсон, хэн буруутай байсан хамаагүй, энэ бүхэн өнгөрсөнд байна. Одоо бид нэгэн баримттай тулгараад байгаа бөгөөд одоо байгаа зүйл рүү анхаарлаа хандуулах хэрэгтэй.

• Мөрөн дээрээс таслах - сайн чанар амжилттай хүн, гэхдээ манай тохиолдолд ч гэсэн шийдвэрлэх арга хэмжээхор хөнөөл учруулж болно.

Та юу хийж чадах вэ

Энд бид дадлага хийхээр ирлээ. Ерөнхийдөө гарах аргууд хүнд хэцүү нөхцөл байдалНэг зүйл дээр буцалгана - "опа"-аа дээшлүүл. Энэ нь энгийн мэт боловч бүх бие нь ядарч, эсэргүүцдэг бол яаж хийх вэ? Та доорх алхам алхмаар аргыг туршиж үзэж болно.

Арга 1 - Асуудлыг өөрөө шийдэх

Алхам №1 - Хөргөх, бэлтгэх

• Эхлэхийн тулд бүх онцгой байдлын нэгэн адил сандрахаа болих хэрэгтэй. Гал аль хэдийн шатсан бөгөөд гадаа халуун байсан ч та дотроо сэрүүн байх хэрэгтэй. Ингэснээр тархи шаардлагагүй сэтгэл хөдлөлд энерги зарцуулахгүй бөгөөд асуудлыг шийдвэрлэх нөөцийг хэмнэх болно.

• Тэгвэл хохирогч болж жүжиглэхээ болих хэрэгтэй. Хүүхэд байхдаа бид хариуцлагатай байх хэрэгтэй гэж байнга хэлдэг байсан, одоо бол зөв цаг.

  Нөхцөл байдлыг бүрэн хянахын тулд жолоогоо өөрийн гарт ав. Үгүй бол та "Би азгүй байна, надад ямар ч хамаагүй, тэр өөрөө шийдсэн нь дээр гэх мэт" гэх мэт шалтаг тоочиж болно.

• Дараагийн "хагас алхам" бол асуудлынхаа гол цэгийг олох явдал юм. Асуудал гарч ирэхэд өөр олон бэрхшээлүүд гэнэт гарч ирдэг. Хэрэв та эхний бэрхшээлийг "сугалах" бол бусад үйл явдлын гинжин хэлхээ өөрөө нуран унах болно.

  Энэ нь ирээдүйтэй сонсогдож байгаа ч үнэхээр тийм юм. Шийдвэрээс хэцүү даалгаварурам зориг гарч, хоёр дахь салхи, хүч чадал нэмэгдэж, жижиг асуудлууд өөрсдөө шийдэгддэг.

Алхам №2 - Дахин ачаална уу

Энэ үе шатанд бид саруул ухаанд саад учруулах ёстой. Үүнийг хэрхэн хийх хэд хэдэн сонголт энд байна:

• Хүч чадал олж авах, унтах, идэх, амрах.

• Өнгөрсөн ялалтаа санаж, урам зоригоо нэмэгдүүлээрэй.

• Энэ нөхцөл байдал танд юу зааж өгөх вэ, үүнийг шийдэж чадвал өөртөө ямар итгэл үнэмшилтэй болох вэ гэдгээ бодоорой. (Үнэлж баршгүй туршлага, хүчирхэгжсэн хүч чадал, өөртөө итгэх итгэл - эдгээр нь шийдэгдсэн асуудлын үр дагаврын цөөн хэдэн хэсэг юм.)

• Хүсэл зоригоо олж, архи, хэт их тамхи татах, хар тамхинаас татгалз. Залхуурах, хэт идэхээ боль, ерөнхийдөө - сэтгэл зүйг сүйтгэж, бие махбодийг сүйтгэдэг хүчин зүйлсийг бүү тэжээ.

1. Эхнийх нь өөрийгөө програмчлах явдал юм(эсвэл батлах). Энэ нь нөхцөл байдлын нарийн төвөгтэй байдлыг хүлээн зөвшөөрөхгүй байх, бүх зүйл тийм ч муу биш гэдгийг өөртөө хэлэх явдал юм.

Юу болсон бэ, асуудал?- Бүх зүйл сайхан байна, түр зуурын бэрхшээлүүд! Сайн байна уу?- Ердийнх шигээ гайхалтай! Энэ сэтгэлээр өөртэйгөө болон бусадтай ярилцахыг хичээ. (Шалынхныг сургаж байгаа юм шиг санагдаж байна, гэхдээ хэрвээ хэтрүүлэхгүй бол ийм бодол хэрэгтэй болно).

2. Юунд итгэж байгаагаа бодоорой:өөртөө болон таны хүч, Бурхан, дэлхийн энерги, нэг долгионы бүрхүүл, тэр ч байтугай мөлхөгчид рүү. Үүнд итгэ шинэ хүч. (Дахин хэлэхэд жаахан хачирхалтай, гэхдээ итгэл бол хүч чадал өгдөг маш хүчтэй мэдрэмж юм)

3. Сэтгэл хөдлөлөө чөлөөлөх.Заримдаа гэмгүй лийрийг цохих эсвэл дэрэн дээрээ нулимс асгарах нь үнэ цэнэтэй юм. Зүгээр л ямар ч баталгаагүйгээр бүгдийг нь шууд хая. Энэ асуудалд таны зүрх сэтгэл танд хэлэх болно: хэрэв та уйлахыг хүсч байвал, аяга таваг хугалахыг хүсч байвал, фитнесст явж, булчингаа ядраамаар байна.

Олон хүмүүс сэтгэл хөдлөлөө барьж дассан нь муу юм. Ганцаараа үлдсэн ч сандрах нь ямар нэгэн байдлаар эвгүй бөгөөд "насанд хүрсэн хүн шиг биш" тул энэ арга нь хүн бүрт тохиромжгүй байдаг.

"Дахин ачаалсны" дараа та 3-р алхам руу шилжиж болно.

Алхам №3 - Төвлөр

Та тайван байж, бүх сэтгэл хөдлөл таны ард байгаа үед та хамгийн чухал зүйлийг эхлүүлж болно - асуудлын гол анхаарлаа асуудлыг шийдвэрлэх рүү шилжүүлэх.

Нийтлэлийг уншсан хүмүүсийн 90% нь хийхгүй байх хамгийн хэцүү зүйл энд байна. Яагаад? Яагаад гэвэл яг одоо бид арга хэмжээ авах хэрэгтэй. Бидэнд хоёр хуудас цаас, үзэг хэрэгтэй болно. Цахим зөөвөрлөгчөөс илүү цаас ашиглахыг зөвлөж байна, үр нөлөө нь илүү хүчтэй байх болно.

Бид таны толгойг бодлын эргүүлэгээс ангижруулж, мэдлэгээ зөв зохион байгуулахад туслах 2 дасгал хийх болно. Тэдгээрийг дуусгасны дараа танд аль хэдийн байх болно анхны хурдболон суурь ирээдүйн төлөвлөгөөүйлдлүүд.

Дасгал 1

Мэдлэг, эд зүйлс, холбоо, мөнгө, үнэ цэнэтэй мэдээлэл, туршлага гэх мэт өөрт байгаа бүх нөөцөө тодорхойл. Эдгээр нь зорилгодоо хүрэх таны арга хэрэгсэл бөгөөд бидний хувьд зорилго нь хүнд байдлаас гарах явдал юм.

Асуудлыг шийдвэрлэхийн тулд эдгээр хэрэгслүүдийн алийг нь ашиглаж болохыг онцлон тэмдэглэ. Жишээ нь: машин- зарах, Лех- өрийг цуглуулах, Алексей Борисович- утасдаж зөвлөгөө аваарай.

Хэрэв танд туслах ямар нэг зүйл олоогүй бол таны алсын хараа хязгаарлагдмал хэвээр байна. Хариулт нь булан тойроод байх үед та харанхуйд тэмтэрч байна. Нөөцийн жагсаалтын доор жижиг багана үүсгэж, танд дутагдаж байгаа бүх нөөцөө бичээрэй (дахин хэлэхэд энэ нь мөнгө, холболт, мэргэшил гэх мэт байж болно).

Бидний өмнө нэгэн зураг гарч ирэв Би бүгдийг толгойдоо багтааж чадаагүй.Үлдсэн зүйл бол түүнтэй ажиллах явдал юм: нөөцийг ашиглах, хөрөнгө хайх, шинэ мэдлэгээр баяжуулах. Үүний дараа бид хоёр дахь дасгал руу шилжиж болно.

Дасгал 2

Хоёрдахь хуудас цаас аваад цэгцлээрэй тархины шуурга. Үүнд бид бүх бодлоо бичдэг: "Надад асуудал байгаа бөгөөд бүх зүйл намайг уурлуулдаг; Надад хэн ч туслахгүй гэж би бодож байна; Би утасдаж, тохиролцох ёстой, гэхдээ би айж байна."

Энэ нь зөвхөн биш " Би үүнийг хийж, үүнийг туршиж үзэх хэрэгтэй.", гэхдээ таны бүх мэдрэмж, туршлага, санаанууд. Тархи буцалгаж, буцалгаж байгаа бүх будаа цаасан дээр асгах хэрэгтэй.

Энэ дасгалын сайн тал нь юу вэ? Энэ нь бодлуудыг өвөрмөц байдлаар бодит болгодог. Чиний толгойд импульс байсан, та үүнийг ой санамждаа хадгалах, хадгалах, сэтгэл хөдлөлөө хадгалах хэрэгтэй байсан, одоо бол цаасан дээр байна! Тархи эрчим хүчээ дэмий үрэх шаардлагагүй болсон: энэ бодлыг байнга харуулж, түүнтэй холбоно тодорхой сэтгэл хөдлөл. Тэр тодорхой зүйлд анхаарлаа төвлөрүүлж, ядаж хэсэг хугацаанд тайвширч чаддаг.

Ийм учраас эдгээр дасгалуудыг цаасан дээр хийх нь дээр. Өөрийнхөө гараар бодол бичих нь утасны товчлуур дээр наахаас арай өөр юм. Сургуулийн хүүхдүүд бүх зүйлийг гар дээр бичвэл ямар байх байсныг төсөөлөөд үз дээ. Мэдээжийн хэрэг, бид хурдан сурах болно, гэхдээ муу. Энд бид ижил төстэй зүйл байна.

Алхам №4 - Төлөвлөгөө

Хамгийн тохиромжтой нь, энэ үе шатанд та аль хэдийн 2 хуудас бичлэгтэй байх ёстой бөгөөд наад зах нь таны хамгийн бага төлөөлөл байх ёстой цаашдын арга хэмжээ. Хэрэв та өмнөх бүх алхмуудыг гүйцэтгэсэн бол та гайхалтай байна! Энэ нь та шаргуу ажиллахад бэлэн байгаа бөгөөд хүссэн үр дүндээ хүрэх нь гарцаагүй гэсэн үг юм.

Хамгийн энгийн зүйл бол төлөвлөгөө бичиж, зорилгоо тодорхойлох явдал юм. Чөлөөт мөчдөө дараа нь юу хийхээ мэдэхийн тулд тэдгээрийг өөртөө авч яваарай.

Арга 2 - Тусламж хүс

Найдваргүй байдлаас гарах арга замыг олохын тулд та өөр замаар явж болно. Хэрэв та азтай бол хамаатан садан, жинхэнэ найз нөхөдтэй болно. Ойр дотны хүмүүс, хэрэв тэд үнэхээр дотно бол хүнд хэцүү үед үргэлж туслах болно.

Энэ аргын 3 төрөл байдаг. Бид эхний догол мөрөнд эхнийх нь талаар товч ярилцсан - найз нөхөд, танилуудаасаа тусламж хүс.

Хоёр дахь сорт:Үүнтэй төстэй асуудлыг аль хэдийн шийдсэн хүмүүсийг хайж олоорой.

Надад итгээрэй, хэдэн тэрбум хүмүүсийн дунд амьдралын ижил нөхцөл байдалтай тулгарсан хүн байдаг. Энэ хүнийг олоорой. Өөрийн видео, ном, нийтлэлдээ тэрээр өөрийн туршлагаас таны асуудлыг шийдэх гарцыг харуулж чадна.

Өөрийгөө сууж байна гэж төсөөлөөд үз дээ дугуй ширээбас хүндэлдэг хүмүүстэйгээ харилцах. Найзууд, эцэг эхчүүд, энэ нь хамаагүй. Хэрэв та тэдний зан чанарыг сайн мэддэг бол тэд танд өгөх зөвлөгөөг төсөөлж болно.

Дадлагаас харахад Интернетээс авсан олон зөвлөмжүүд зүгээр л ажиллахгүй байна. Заримдаа ёс суртахууны лекц уншиж, дасгал хийж, зан авираа дарах гэж өөрийгөө албадах нь муухай болдог.

Энэ байдалд юу ч ажиллахаа больсон. Ямар дасгалууд байдаг юм бэ, би өөрийгөө цуглуулмаар байна. Нэг үгээр хэлбэл стресс.

Энэ байдлаас гарах цорын ганц гарц бол бизнесээс аль болох салгах явдал юм.Илгээх, оноо, амрах - үүнийг хүссэнээрээ дууд.

Энэ зөвлөгөө яагаад "супер" вэ? Учир нь энэ нь бодит байдлыг илэрхийлдэг.Хэрэв та урам зоригоо бүрэн алдаж, сэтгэлээр унасан бол өөрийгөө дуусгах нь аюултай! Мөн та янз бүрийн дадлага, урам зоригтой яриа, байнгын зэмлэл гэх мэт замаар өөртөө хүрч чадна. Хэрэв та бүрэн ажиллах боломжгүй бол эдгээр зүйл танд тус болохгүй бөгөөд зөвхөн урам хугарах болно. "Би сайн биш", "Бүх зүйл алдагдсан", "Надад юу ч туслахгүй" - энэ бол өөрийгөө ялан дийлэх гэж оролдсоны дараа л боддог.

Тиймээс хэсэг хугацаанд бүх зүйлийг орхихоос бүү ай!Тиймээ, энэ нөхцөл байдал хэдэн өдөр, бүр долоо хоног үргэлжилж болно. Гэвч цаг хугацаа өнгөрөх тусам урам зоригийн хавар улам бүр нэмэгддэг. Хэзээ нэгэн цагт та хоосон байдлаас маш их залхаж, пүрш нь мултарч, таныг оргилд нь аваачих болно.