Si të relaksoheni dhe të fitoni forcë. Si të fitoni forcë brenda natës: rregulla efektive

Shumë prej nesh ankohen shpesh për lodhje të tmerrshme dhe një ngurrim të plotë për të bërë ndonjë gjë. Puna, punët e shtëpisë, përvoja të ndryshme - e gjithë kjo çon që njerëzit të humbasin disponimin dhe frymëzimin për detyrat e ardhshme. Por a e dini se si të pushoni siç duhet dhe të luftoni lodhjen? Ka disa mënyra relaksohuni shpejt dhe fitoni forcë, dhe gazetarët do t'i ndajnë me ju.

Së pari, në fund të ditës ose javës së punës nuk ka më nevojë të mendoni për ndonjë çështje biznesi. Orari i punës përfunduar, dhe ju keni çdo të drejtë për të pushuar. Nëse e mundoni veten shqetësime të panevojshme, efikasitetin e trurit tuaj dhe aktivitet fizik do të jetë i ulët. Shefi ndër këshilla për relaksimështë se për pushim të duhur, para së gjithash, duhet të çliroheni nga mendimet e pakëndshme.

Ne gjithashtu ju këshillojmë pas javë pune Në fundjavë, zgjohuni ngadalë, mos nxitoni me kokë në kuzhinë ose punë të tjera shtëpiake, por shtrihuni siç duhet, shtrini nyjet dhe vetëm atëherë, pasi të qëndroni të shtrirë për 5-7 minuta, merrni një pozicion vertikal.

NË pushim dhe rikuperim si përfaqësuesit e profesioneve “fizikisht aktive” dhe punëtorët e dijes kanë nevojë për të. Për të parandaluar lodhjen mendore dhe fizike, është e rëndësishme të kryeni disa ushtrime.

Për shembull, për t'u çlodhur shpejt, duhet të bëni ushtrime për shqisat pamore dhe vestibulare. Ushtrime të tilla janë rrotullime të ngadalta të kokës anët e ndryshme, duke e përkulur kokën përpara dhe mbrapa, rrotullime rrethore të bustit.

Për të fituar shpejt forcë dhe për të përmirësuar performancën e humbur, ka disa të thjeshta dhe këshilla të dobishme:

• fshijeni qafën dhe fytyrën me ujë të ftohtë;
• bëni një dush me kontrast;
• bëni një vetë-masazh të kokës (goditje, fërkoni lëkurën e kokës me majat e gishtave);
• sjell rregull në vendin e punës, shpesh është çrregullimi që shkakton acarim dhe lodhje;
• vraponi në vend për disa minuta;
• dëgjoni muzikën ose kërcimin tuaj të preferuar;
• Për të lehtësuar stresin afatshkurtër, vendosni disa pika livando ose vaj tjetër esencial në pëllëmbën tuaj dhe thithni aromën. Për të njëjtin qëllim, mund të nuhatni kafe ose agrume. Kjo lloj aromaterapie do t'ju bëjë të fitoni forcë të re;
• Disa ushqime gjithashtu ju ndihmojnë të relaksoheni: për shembull, çokollata, çaji jeshil, mjalti, mango, çamçakëz me mentol.

Lehtësoni lodhjen dhe, pa asnjë dyshim, flini, shëtitjet e qeta nëpër qytet ose ndihmojnë në rritjen e nivelit tuaj të energjisë.

Së fundi, vërejmë se për të parandaluar pasivitetin fizik dhe për të shmangur lodhjen e vazhdueshme, duhet të kaloni nga një lloj pune në tjetrin. Nëse nuk e keni bërë ende këtë, ju rekomandojmë ta bëni

1. Pushoni pak çdo ditë.

Gjatë ditës, përveç gjumit, duhet të gjejmë kohë për pushim dhe relaksim. Shkencëtarët amerikanë kanë vërtetuar se një person që pushon 10-15 minuta çdo orë dhe gjen rreth një orë për të pushuar pas drekës, punon shumë më produktiv dhe ka shëndet më të mirë.

2. Mos humbisni ditët e pushimit.

Shoqëria moderne kërkon që ne të punojmë shumë gjatë javës - është thelbësore t'i japim gjithçka në punë. Ka shumë bujë të panevojshme – në përgjithësi – që po ndodh. Prandaj, është e rëndësishme të gjeni kohë për t'u shkëputur plotësisht nga puna, t'i kushtoni vëmendje familjes, fëmijëve dhe të shikoni veten dhe jetën tuaj nga jashtë.

Ne gjithashtu duhet të pushojmë një ditë në javë. Budistët besojnë se pushimi të shtunën zgjat jetën. NË Astrologjia indiane E shtuna është dita e Saturnit - një ditë pushimi dhe shkëputjeje nga nxitimi i përgjithshëm. Dhiata e Vjetër dhe Judaizmi rekomandojnë gjithashtu pushimin një herë në javë, të shtunën.

3. Duhet të shkoni me pushime.

Ne duhet të kalojmë të paktën 25-45 ditë në vit me pushime. Është mirë të relaksoheni larg vendbanimit tuaj të përhershëm, duke ndryshuar kështu energjinë. Është e vështirë të relaksohemi plotësisht në qytetin ku punojmë shumë, vetëm sepse nuk do të arrijmë të shpëtojmë plotësisht nga rutina.

Natyrisht, është e nevojshme të keni parasysh edhe klimën e zonës ku po udhëtoni. Ne mund të rekomandojmë Izraelin dhe Indinë për pushime - ka edhe vende për rekreacion aktiv , Dhe klinikat mjekësore

Është shumë e rëndësishme të pushojmë në natyrë, sepse në qytet nuk pushon as trupi ynë fizik dhe as shpirti. Eksperiencat e reja janë shumë të rëndësishme. Nëse jeni duke u njohur me një kulturë të re, atëherë është mirë të relaksoheni edhe në qytet. Fakti është se kur një person, si një sfungjer, thith diçka të re, të gjitha sistemet e tij hapen, ai bëhet më i ndjeshëm. Dhe nëse merrni përvoja të reja në natyrë, kjo është edhe më mirë.

Mos harroni se mesatarisht, për t'u përshtatur me të tjerët kushtet klimatike duhen tre deri në shtatë ditë.

4. Relaksohuni me njerëz të denjë.

Përveç vendit dhe llojit të pushimeve, është shumë e rëndësishme edhe me kë relaksohemi. Këshillohet që këta persona t'ju frymëzojnë dhe t'ju japin vetëm emocione pozitive. Një i urtë i lashtë tha: mos shko atje ku nuk të duan. Prandaj, mirë atmosferë miqësore me pushime është shumë domethënëse.

5. Hani siç duhet.

Gjatë pushimeve, duhet të minimizoni ose më mirë akoma të abstenoni nga pirja e alkoolit, pirja e duhanit, kafeja e zezë dhe mishi. Gjatë pushimit ju mbushni trupin dhe shpirtin tuaj energji të re një vit përpara, dhe nëse hani ushqim i padëshiruar, atëherë, përkundrazi, ju i hiqni forcën trupit.

Por ka edhe një tjetër pikë e rëndësishme, të cilit nuk i kushtohet gjithmonë vëmendje: trupi duhet të agjërojë periodikisht. Në fund të fundit, organet e tretjes gjithashtu duhet të pushojnë periodikisht. Dita më e favorshme për këtë është dita e 11-të hënore.

Ka njerëz që ushqehen shëndetshëm gjatë gjithë vitit. Ata pranuan për vete një herë e përgjithmonë rregulla të caktuara dhe ato respektohen. Sigurisht, nëse një person i tillë e humb kontrollin për pak kohë me pushime, asgjë e keqe nuk do të ndodhë. Pse është e rëndësishme të vëzhgoni dietën tuaj? Sepse gjatë pushimit tonë trup i hollë, dhe nëse pini pijet alkoolike dhe hani ushqime të rënda, kjo mund të reduktojë të gjithë pushimin tuaj në zero. Sigurisht, mund të relaksoheni pak, nuk keni pse ta mbani veten brenda kufijve të rreptë gjatë gjithë kohës. Të hash shëndetshëm nuk do të thotë të hash pa shije. Perime të freskëta dhe frutat - a nuk janë ushqime të mrekullueshme? Trupi ynë lodhet shumë gjatë vitit, ndaj duhet t'i jepet pushim.

Nëse dëshironi të ndaloni pirjen ose të reduktoni konsumimin e alkoolit, është shumë e rëndësishme të hiqni dorë nga mishi të paktën për një kohë. Mishi stimulon agresionin, prandaj, për ta zbutur disi atë, një person intuitivisht synon alkoolin, pasi i lejon atij të lehtësojë tensionin për një kohë. Vetëm imagjinoni se si vriten kafshët dhe çfarë energjie na sjell mishi. Energjia e kalbjes, së bashku me helmin kadaverik, transferohet te personi.

Ka njerëz që pretendojnë se nuk mund të pushojnë fare pa alkool. Në fakt, alkooli vetëm e përkeqëson problemin dhe efekti që jep është shumë i shkurtër.

6. Kaloni kohë në diell.

Dielli është burimi kryesor i energjisë, ai siguron prana, forca kryesore lëvizëse në Univers. Mos harroni se ekspozimi në diell nga ora 11.30 deri në orën 16.30 është i dëmshëm për trupin. Më të dobishmet janë rrezet e mëngjesit dhe të mbrëmjes. Mundohuni të kaloni sa më shumë kohë të jetë e mundur jashtë.

7. Pini më shumë ujë.

Nëse gjatë gjithë vitit duhet të pimë të paktën 2 litra ujë në ditë, atëherë në verë na duhen të paktën dy litra e gjysmë. Po flasim vetëm për ujin, pa përfshirë çajin apo pijet e tjera. Nëse gjatë ditës pini lëngje dehidratuese dhe të dëmshme (kafe, çaj të zi, birrë, pije të gazuara, alkool), atëherë duhet të pini edhe më shumë ujë.

8. Zgjidhni vende të favorshme për t'u çlodhur.

Pushimet pranë detit dhe trupave ujorë janë shumë të dobishme për të rriturit dhe veçanërisht fëmijët. Në vitet e para të jetës, fëmijët janë nën ndikimin e Hënës, dhe Hëna është përgjegjëse për lëngjet. NË mosha e hershme psikika dhe vetëdija janë formuar, dhe uji është shumë qetësues. Një zgjedhje shumë e mirë janë edhe malet me ujëvara dhe liqene. Ndoshta kjo është e gjitha vende natyrore e mirë për relaksim, me përjashtim të shkretëtirës. Ka energji të mirë vetëm në fillim të pranverës, kur gjithçka është në lulëzim. Pjesën tjetër të kohës është e padëshirueshme të jesh në shkretëtirë: shkretëtira e nxehtë kërkon energji. Përveç kësaj, vende shumë të ftohta shkretëtirë me erërat e forta . Ju nuk duhet të pushoni qytetet e mëdha

, të cilat përmbajnë shumë energji negative.

9. Pusho jo vetëm trupin, por edhe shpirtin.

Pushim adekuat nënkupton pushim të trupit, pushim të mendjes dhe pushim të shpirtit. Ajo që njerëzit zakonisht nënkuptojnë me pushim i referohet veçanërisht nivelit fizik. Një person duhet të flejë mjaftueshëm, të zvogëlojë aktivitetin në mënyrë që të relaksohet fizikisht - kjo është e vërtetë. Por pikat e tjera nuk janë më pak të rëndësishme. Për shembull, pushimi i mendjes përfshin aftësinë për t'u shkëputur nga puna. Kjo është veçanërisht e rëndësishme për njerëzit që janë të përfshirë punë krijuese
Kjo konfirmohet nga psikologët, ata kanë vërejtur prej kohësh se njohuritë e lumtura që ndihmojnë njerëzit të përmirësojnë disi karrierën e tyre dhe të zgjidhin çështje komplekse, ndodhin pikërisht kur një person është duke pushuar, mundësisht në natyrë. Prandaj, në Perëndim ata madje filluan të bëjnë më shumë udhëtime korporative jashtë qytetit. Sigurisht, pushimi më i thjeshtë dhe më efektiv për mendjen është meditimi. Mënyra më e lehtë për të mësuar meditimin është të filloni me frymëmarrjen. Përqendrimi në frymëmarrje qetëson shumë shpejt shpirtin dhe vë në rregull organet e frymëmarrjes së një personi. Mundohuni të merrni frymë sa më ngadalë. Sa më ngadalë të marrë frymë njeriu, aq më gjatë jeton.

A pushimet më të mira sepse shpirti është të lexosh libra të mirë, të vizitosh kishat, të lutesh, të komunikosh me njerëz të mençur dhe të këndshëm.

Fakti që një person nuk mund të shpëtojë nga problemet edhe me pushime është (sipas vëzhgimeve të mia) një nga arsyet kryesore të divorceve, madje edhe të vdekjeve të hershme.

Njerëzit e një tipi mendor zakonisht kanë vështirësi të shkëputen nga shqetësimet. Kjo është ajo që unë mund ta këshilloj një person të tillë: para së gjithash, duhet të kuptoni se sa e rëndësishme është të shpërqendroheni nga puna. Vetëm kuptoni në një nivel intelektual se sa e rrezikshme është kjo. Dhe pastaj vendosni një qëllim për veten tuaj.

Një mënyrë e shkëlqyer për t'u çlodhur është të shkëputeni nga priza telefon celular, mos kontrolloni email dhe mos shiko TV. Kohët e fundit është shumë e vështirë për njerëzit që të pushojnë, sepse jemi të ngatërruar me internetin dhe celularët. Një person mund të jetë kudo globit ta marrë në kuptimin e mirëfilltë të fjalës. Është shumë e rëndësishme ta fikni televizorin, sepse lajmet që ai na jep shumë rrallë kanë një ngarkesë pozitive. Politika, kriza, sulmet terroriste- çfarë lloj pushimi mund të ketë këtu?

Është mirë që të kaloni sa më shumë kohë në natyrë dhe as të mos flisni për tema negative. Mund të duket se një pushim i tillë është një humbje kohe. Por në fakt është vërtetuar se gjithçka zbulime të rëndësishme dhe idetë e freskëta shfaqen tek një person pikërisht në ato momente kur ai është më i qetë.

Pushimi më i dobishëm

Ekzistojnë katër lloje kryesore të pushimit që na ndihmojnë të fitojmë forcë:

1. Rekreacion në natyrë.

Ata thonë se Zoti krijoi fshatin, dhe djalli krijoi qytetin. Në natyrë mund të fitojmë energji pozitive. Është më mirë të shkosh në pyll, në male.

2. Pushimi i lidhur me pelegrinazhin në vendet e shenjta.

Në këtë rast, trupi ynë, mendja dhe shpirti ynë do të pushojnë. Ne jemi të ngarkuar me energji shpirtërore.

3. Turizmi mjekësor.

Në verë kemi mundësi të pastrojmë veten. Në dimër ne lëvizim më pak dhe hamë më shumë ushqime të konservuara. Në pranverë dhe verë, është e rëndësishme të hani më shumë fruta, perime dhe të pini lëngje të shtrydhura fllad. Është gjithashtu e dobishme të bëni një kurs pastrimi të trupit nga toksinat që janë grumbulluar gjatë vitit, në një klinikë ose vetë. Ka klinika Ayurvedic, resorte pranë burimeve të sulfurit të hidrogjenit, lloje të ndryshme SPA, etj. Ka shumë libra në rusisht që ju tregojnë se si mund ta pastroni trupin vetë.

4. Rekreacion aktiv.

Për shembull, hiking, kajak, çiklizëm, ski alpin, etj.

Masazh. Sipas Vedave trupi i femrës thjesht duhet prekje. Trupi ynë duhet të lëvizet dhe të shtrihet. Përndryshe, energjia ngec, ushtron presion mbi trupin nga brenda dhe shkakton sëmundje.
Vizitë në parukeri. Një hairstyle e bukur nuk është vetëm një mënyrë për të kënaqur veten. Flokët e një gruaje janë një pasqyrim i mendimeve të saj. Prandaj, në Indi, ku njohuritë Vedike janë shumë të njohura, një rëndësi e tillë i kushtohet flokëve të grave.
Manikyr. Duart e bukura Unë dua të puth! Kështu thonë meshkujt. Pas një manikure me llak të kuq, ju tërheqni energjinë e prosperitetit dhe bukurisë.
Komunikimi me femra të tjera. Shkëmbim i ndërsjellë energjia rrit shumë energjinë e grave. Një burrë ka nevojë për heshtje që të ndërgjegjësohet për veten. Një grua i kupton më mirë përvojat e saj kur komunikon me miqtë e saj.
Biseda dhe biseda të gjata (edhe në telefon). Kjo nuk është një mbeturinë koha. Ky është vetë shpërthimi i energjisë që i nevojitet një gruaje. Nëse fjalët grumbullohen te një grua, atëherë ajo me siguri do t'i hedhë mbi një burrë. Dhe kjo nuk është mënyra më e mirë.
Shëtitjet. Një grua thjesht duhet të dalë jashtë të paktën një herë në ditë. Pavarësisht se jemi rojtarë të vatrës, lidhja me natyrën është shumë e rëndësishme!

Muzikë. Ju duhet të dëgjoni muzikë çdo ditë. Meditative, klasike, vetëm ajo që ju pëlqen. Bëjeni zakon të ndizni muzikën, për shembull, në mëngjes me një filxhan pije bimore. Do të jetë shumë mirë nëse tingëllojnë mantra.
Refuzimi tema të vështira për reflektim dhe negocim. Është mirë që një grua të jetë joserioze dhe të mendojë për vogëlsira. Roli i një vajze jep rini të pamposhtur. Kjo pikë është veçanërisht e rëndësishme për një grua biznesi. Mundohuni t'i lini gjërat në punë dhe të mos i futni në shtëpi.
Banjë me petale trëndafili dhe vajra. Kjo nuk është përkëdhelje, por një domosdoshmëri! Duke i dhënë kaq pak trupit tuaj, do të habiteni nga vetë shkëlqimi dhe disponimi juaj i shkëlqyer.
Meditim. Si çdo praktikë relaksuese, ajo ngre nivelin fuqi femërore. Ju duhet të meditoni të paktën një herë në ditë para se të shkoni në shtrat. Meditimi në natyrë është shumë i dobishëm.
Mësime vokale. Këndimi pastron çakrën e fytit dhe ne nuk duam më të shajmë apo qortojmë burrat. Në Spartë në kohët e lashta, një nga komplimentet për një grua ishin fjalët "ajo është si një këngë".
Duke vizituar dyqanet. Blerja nuk është vetëm një mënyrë për të kërkuar gjëra të reja. Mësoni të bëni pazar edhe nëse nuk keni para. Provoni gjërat. Shijoni bukurinë tuaj. Dhe mbani mend - energjia femërore është aq e fortë sa ndonjëherë mjafton të shihni dhe prekni një gjë që së shpejti të migrojë në veshjet tuaja. Dhe paratë për të vijnë natyrshëm.

Ndihmë. Të ndihmosh dikë ose të kërkosh ndihmë. Mësoni të braktisni parimin "Unë vetë", sepse ky është një parim tipik mashkullor.
Vizitë në një librari. Çuditërisht, ecja mes librave është shumë frymëzuese për një grua. Mundohuni t'i kushtoni të paktën disa orë në javë këtij aktiviteti. Një grua është ruajtëse e dijes. Dhe librat janë një burim njohurish. Zgjidhni librat e duhur që zhvillohen)
Kërkoni ndihmë nga një burrë. Çdo manifestim i kujdesit na bën më femërore. Provoni një eksperiment dhe kërkoni një të huaj që t'ju ndihmojë të mbani çantën tuaj. Gjendja do të rritet - 100%!
Leximi. Lexoni libër i mirë, e cila është blerë shumë kohë më parë dhe është vënë në raft. Është veçanërisht e dobishme të lexosh histori për jetën e njerëzve. Duke studiuar fatin, ju e kuptoni veten më mirë.
Ndarja e përgjegjësive shtëpiake me dikë. Mos ngurroni t'i besoni disa çështje të dashurve tuaj.
Gatim. Gjithçka që lidhet me gatimin rrit ndjeshëm nivelin e energjisë femërore. Një grua është një amvise që di të ushqehet dhe të pijë. Nëse nuk dini të gatuani, mësoni. Nëse dini si, përmirësoni aftësitë tuaja, zotëroni kuzhinën e ndonjë vendi. Gatuani me dashuri, sepse kjo është MAGJIA e DASHURISË.

Një shtëpi nuk është thjesht një apartament në të cilin jetojmë. Me shtëpinë e gruas ka një të fuqishëm lidhje energjetike. Kjo është arsyeja pse ne jemi kaq të mërzitur nga një derë që pikon ose një rubinet që pikon. Për një grua, këto nuk janë vetëm mangësi;
Por është pikërisht në gjëra kaq të vogla që ndonjëherë është e rëndësishme të mos shqetësoni një burrë. Pse? Burri mendon shumë: "Kur të gjitha pllakat në banjë bëhen të papërdorshme, atëherë do të bëjmë një të re." Pse t'i lyeni muret dhjetë herë!” Ndonjëherë është më e lehtë të punësosh dikë për të rregulluar probleme të vogla. Vetëm mos harroni t'i tregoni burrit tuaj se e keni bërë këtë duke e ditur se ai është shumë i zënë dhe jo sepse duart i rriten në vendin e gabuar. Vetëvlerësimi i burrave është shumë i prekshëm.
Planifikimi. Çdo paplotësi dhe dyshim e shkatërron një grua. Të kesh një plan të qartë është një mënyrë për të kursyer energjinë tënde. Mësoni të planifikoni gjëra të vogla, pastaj kaloni në planifikimin për disa muaj dhe madje edhe vite të jetës suaj. Çfarë do të bëni nesër në mbrëmje?
Një drekë apo darkë zyrtare me qirinj, një mbulesë tavoline e bukur dhe pjata të shijshme. Rezulton se ne i bëjmë të gjitha këto edhe më shumë për veten tonë, megjithëse duam të ngremë tonin e të dashurit tonë. Sillni në jetë momente të tilla magjike. Bëni veten dhe të dashurit tuaj të lumtur.

Funde, fustane. Veshje të tilla rikthen lidhjen me energjinë e prejardhjes përmes linjës femërore. Ekziston një rregull - mos vishni pantallona në 7 (!) takimet e para nëse vërtet dëshironi të sharmoni një mashkull. Është vërtetuar se veshja e vazhdueshme e pantallonave ka një efekt negativ në organet femërore.
Klubi i nënave të reja. Nëse keni fëmijë i vogël, sigurohuni që të komunikoni me të njëjtat nëna. Ky nuk është vetëm një shkëmbim eksperience, por edhe një shkëmbim energjie. Mëmësia personifikohet nga Hëna, dhe energjia hënore është energji femërore.
Duke u kujdesur për fëmijët. Mos refuzoni të ndihmoni shoqen tuaj të martuar të luajë me fëmijën e saj. Çdo manifestim i kujdesit për një grua është rruga drejt Forcës. Gjëja kryesore nuk është të trajtosh një burrë si fëmijë.
Të ushqyerit e nevojtarëve. Mëshira është një cilësi që rrit energjinë hënore. Nuk është e nevojshme të ndihmosh të gjithë. Me siguri ka dikë që mund ta kënaqni lehtësisht gjë e vogël e bukur. Blini fruta për fqinjin tuaj të vetmuar. Mos ia refuzoni një filxhan çaj një mysafiri që kalon pranë.
Komunikimi. Është e vështirë për një grua të bëjë pa kontakt me njerëzit e tjerë. Ne fitojmë energji nga bisedat. Është e rëndësishme vetëm të siguroheni që informacioni që transmetoni të mos jetë thashetheme ose gjëra të tjera negative.

Kinema romantike. Bini dakord me një mik dhe shikoni një melodramë së bashku. Çdo film për dashurinë është një kalim kohe e dobishme për një grua. Por është më mirë ta bëni këtë në shoqërinë e grave të tjera.
Duke studiuar kulturë të re. Ndihmon në zgjerimin e botëkuptimit dhe lejon që një grua të mos kufizohet bota e brendshme. Energjia femërore përpiqet të zgjerohet;
Burimet e ujit. Relaksimi në një lumë, liqen, buzë detit është mënyrë e shkëlqyer rrisni nivelin tuaj të energjisë. Uji është baza e seksualitetit të një gruaje dhe aftësia e saj për të qenë harmonike, duke iu përshtatur rrethanave ose, përkundrazi, e stuhishme.
Në tempujt e lashtë grekë të Afërditës, priftëreshat e reja u mësuan domosdoshmërisht të notonin dhe të komunikonin me elementin e ujit.
Aktiviteti fizik. Nëse ndjeni një humbje të forcës, filloni të zotëroni pamje e re sportive Ky mund të jetë jo vetëm një lloj i ri fitnesi, por edhe vetëm një vrapim në mëngjes. Vallëzimi është shumë i dobishëm!

Një mënyrë e shkëlqyer për t'u rikuperuar nëse jeni të rraskapitur pas ndarjes me partnerin tuaj.
Veshjet. Një fustan i bukur është një mënyrë për të rritur nivelin tuaj të energjisë. Nga rruga, nuk keni pse të shkoni diku për t'u veshur. Vishni rroba të bukura në shtëpi.
Pastrimi i rrënojave. Gjërat e vjetra, mbeturinat dhe mbeturinat dobësojnë energjinë e një gruaje. Nëse ka ardhur një periudhë e vështirë në jetën tuaj, është koha për të zgjidhur rrënojat.
Mënyra e shëndetshme e jetesës. Eshtë e panevojshme të thuhet se zakonet e këqija ndikojnë negativisht në energjinë dhe bukurinë femërore. Zakon i keq Mund të jetë jo vetëm pirja e duhanit, por edhe zakoni për të qëndruar deri vonë, për të shpifur ose për të qenë dembel.
Poezia. Leximi i poezisë ndihmon për të zbuluar anën romantike të "Unë" tuaj. Mos ngurroni të shkruani poezitë tuaja. Energjia e hedhur në letër do t'ju çlirojë nga shqetësimet. Një rrokje e bukur të mëson të flasësh bukur dhe të mendosh saktë.

Të ushqyerit e shpendëve dhe kafshëve. Një mënyrë shumë e thjeshtë për të rritur nivelin tuaj të energjisë. Ndërtoni një ushqyes zogjsh nën dritare. Merrni kanarina. Ky zog ndihmon një martesë të lumtur.
Një vizitë në një muze ose ekspozitë. Çdo gjë e bukur e bën një grua më të bukur.
Komunikimi me Mësuesin. Shkoni në një leksion nga autori juaj i preferuar, ndiqni një trajnim. Librat japin njohuri, kjo është e pamohueshme, por kur takojmë një Mësues, ne rimbushemi me energji nga një person.
Ditari. Shkruani mendimet, dëshirat, qëllimet tuaja çdo ditë. Ju mund të ngjitni fotografi në ditarin tuaj ose t'i vizatoni ato vetë. Ndjenjat tuaja janë të rëndësishme! Prandaj, është e rëndësishme t'i shkruani ato. Duke grumbulluar energjinë e emocioneve në vetvete, një grua më pas do të detyrohet ta hedhë atë tek një burrë, gjë që në vetvete nuk është shumë e mirë. Përveç kësaj, shkrimi i mendimeve lehtëson analizën e tyre.
Albumi ynë foto te bukura. Vendosni të preferuarat tuaja në të fotot më të mira, dhe mos ngurroni të admironi veten. Mos harroni se ju jeni gjithmonë të bukur!
Përkufizimi i dëshirave. Formuloni dëshirat tuaja: çfarë dëshironi me të vërtetë, veçanërisht në një marrëdhënie. Dhe harroni "Unë mundem". Unë mundem - kjo është prerogativa e një burri. Burri thotë: Unë mund ta fitoj atë, mund ta marr për gruan time (ose nuk mundem). Kur një grua fillon të mendojë shumë në stilin "Unë mundem", ajo bëhet burrë. Krahasoni: “Dua të dukem mirë. Unë dua që ai të më pëlqejë. Unë dua të martohem” dhe “Unë mund të dukem mirë, ai mund të më pëlqejë, unë mund të martohem”.

Fjalimet e përzemërta. Mësoni të komunikoni pa agresion dhe presion. Energjia femërore lulëzon nga disa fjalë të buta të thëna nga ju. Abuzimi, fjalë të turpshme zvogëloni energjinë femërore në asgjë.
Bindja. Argumentet, garat dhe aspektet e tjera të sjelljes aktive ulin nivelet e energjisë. Mundohuni të jeni të butë dhe diplomatik. Për këtë arsye, pushtimi i një burri është shumë i lodhshëm për një grua. Dhe një burrë nuk do një grua që merr iniciativën, sepse me sjelljen e saj ajo i kujton atij veten.
Selektiviteti në marrëdhëniet seksuale. Nëse një grua ka disa partnerë seksualë, ajo është e dënuar me shkatërrim. Bashkohu marrëdhëniet seksuale vetëm me personin që do. Jini besnik ndaj burrit tuaj. Mundohuni të vononi seksin e parë pas takimit. Duhet shumë energji për të interesuar një mashkull. Mos e humbni atë para kohe në seks.
Pastërti. Mbani shtëpinë, trupin dhe mendjen tuaj të pastër. Pastroni shtëpinë tuaj në kohë. Mos grumbulloni kujtime negative e kaluara. Mënyra më e lehtë për të rritur energjinë tuaj është të bëni dush. Pastërtia sjell forcë.

TË NGJOSH VETEN TUAJ ME DASHURI. Një nga më aspekte të rëndësishme. Nëse një grua nuk e ka mbushur zemrën dhe shpirtin e saj me dashuri, ajo është energjikisht e dobët dhe nuk mund t'i japë asgjë një burri. Më keq akoma, ajo do të fillojë të vampirizojë energjinë e tij. Prandaj rënia e burrave, kolapsi financiar, sëmundja. Përdorni çdo teknikë për të mbushur "pusin" tuaj me dashuri. Një grua është një dhuruese. Duhet të jetë PLOTË me dashuri.
Arte dekorative dhe të aplikuara. Thurje, qëndisje, modelim: gjithçka që mund të krijoni me duart tuaja rrit nivelin e energjisë tuaj femërore.
Komplimentoni veten dhe gratë e tjera. Fjalë e mirë na bën më të fortë. Nëse e keni të vështirë të thoni diçka të mirë për gratë e tjera, zgjidhni këtë çështje. Refuzimi i grave mund të shkaktojë vështirësi në marrëdhëniet me nënën, vjehrrën dhe vajzën.
Shprehja e dashurisë në çdo formë, në çdo kohë. Përqafoni dhe puthni të dashurit tuaj. Thoni fjalë dashurie për botën, njerëzit, gjërat tuaja: diellin, flladin e pranverës, shiun, madje edhe trishtimin tuaj, sepse ai është mësuesi juaj. Çdo refuzim dhe luftë e shkatërron një grua.
Bërja e buqetave. Puna me lule jep një nxitje forcë të re, rinovimin dhe lulëzimin.

Ushqimi i duhur. Përdorni ushqime që janë më pak të përpunuara dhe më afër natyrës. Mos harroni se çfarë fuqie jep një mollë e mbledhur në kopsht? Dhe një lloj hamburgeri. Ndjesitë janë jashtëzakonisht të ndryshme.
Nusela. Prekje të buta ndihmoni një grua të kuptojë dhe të njohë veten.
Të jesh vetëm me veten. Mos kini frikë nga ato momente kur jeni plotësisht vetëm. Mos ik të martohesh vetëm sepse je i vetmuar. Përdoreni këtë kohë për t'u kujdesur për veten. Natyra ka përcaktuar një periudhë mujore kur një grua duhet të mendojë vetëm për veten (menstruacionet).
Lodër e butë. Mos e fajësoni veten që ende flini i përqafuar me një arush pelushi. Është e dëmshme për një grua të flejë vetëm, por lodra të jep një ndjenjë ngrohtësie. Blini vetes një lodër nëse ndjeni mungesë dashurie dhe vëmendjeje.
Mësoni të punoni me energjinë e Hënës. Qëndroni jashtë në dritën e hënës, karikoni rrezet e hënës ujë dhe më pas shtoni në banjë. Drejtojuni Hënës për ndihmë me sëmundjet e grave.

Kartolinë pa asnjë arsye. Duke i treguar dikujt një shenjë vëmendjeje, do ta mbushni veten. Mos harroni: një grua është një dhuruese. Duke dhënë, ju jeni të mbushur.
Bamirësi. Kjo është në formën e saj më të pastër një shprehje e energjisë femërore. Nëse mund të ndihmoni një person me diçka, bëjeni atë.
Ndryshoni ngjyrën e flokëve. Nëse në tuajën jeta personale ka një pauzë të gjatë, shkoni te stilisti.
Parfume. Një atmosferë e aromës së këndshme duhet të burojë gjithmonë nga ju. Një grua është një lule. Blerja e parfumeve të reja dhe zgjedhja e një parfumi rrit energjinë femërore.
Dinjiteti. Jini të sigurt në veçantinë tuaj. Sipas Vedave, një grua është gjëja më e bukur që Krijuesi mund të krijojë. Ti je e bukur! Ju jeni simpatik! Ju jeni një grua!

Sepse me këtë energji ne "ushqejmë" njeriun tonë, fëmijët tanë dhe veten tonë.
Duke përdorur këtë energji, ju jeni në gjendje të ndikoni në hapësirën dhe njerëzit përreth jush.

Unë nxitoj të shtoj se nëse ju dhe unë bëjmë gjithçka tjetër dhe nuk kursejmë energji, atëherë nuk po e përmbushim tonën përgjegjësitë e grave. Dhe ne nuk jemi në gjendje as të bëhemi të lumtur vetë dhe as të bëjmë të lumtur ata që na rrethojnë.

Fatkeqësisht ose për fat të mirë kjo është e vërtetë.

DHE edhe nëse ne amvise perfekte, dhe ne lahemi, gatuajmë, pastrojmë, ende arrijmë të fitojmë para dhe të kemi fëmijë, por në të njëjtën kohë nuk kemi energji, as për veten dhe as për të dashurit tanë, atëherë mund të themi se nuk e kemi zbuluar natyrën tonë femërore. Ata nuk e përmbushën qëllimin e tyre.

Në traktatet e lashta Vedike, dallohen 2 lloje të energjisë. Mashkull dhe Femër.

Besohet se energjia femërore - energjia hënore.Është ftohtë, ose më mirë ftohës, sepse mund ta qetësojë një njeri.

Për shembull, shkencëtarët kanë vënë re se rëra në shkretëtirë që është nën dritën e hënës është shumë më e ftohtë.

Energjia hënore është energjia e butësisë, përulësisë, butësisë, emocionalitetit, etj.

Ndërsa energjia mashkullore është energjia e diellit. Aktivitet, rrezik, guxim, forcë, agresivitet. Kjo energji nxehet dhe mund të digjet.
Energjia diellore është energjia e arritjeve, arritjeve të mëdha dhe udhëheqjes.

Më vjen mirë t'ju them se energjia jonë hënore është një lloj benzine për makinën në të cilën njeriu juaj drejton me ju për një të ardhme të ndritur.

Me fjalë të tjera, një mashkull ka nevojë për energjinë tuaj si ajri.

Me ndihmën e tij, ju e frymëzoni, e udhëzoni, e ndihmoni, e freskoni.

Një ditë kuptova një të vërtetë të thjeshtë.

Nëse një grua nuk kujdeset për askënd, ajo është degraduese. Ajo bëhet e pashpirt, e zemëruar, e pakënaqur, e pakënaqur, etj.
Një burrë është gjithashtu i prirur për degradim, nëse ai nuk merr përgjegjësi për dikë.

Pra ja ku është. Energjia juaj ka fuqinë për të përfituar botën.
E mahnitshme, apo jo?

Në webinarin tim "Fuqia e Energjisë Femërore" gjithmonë bëj këtë pyetje: "Si mendoni se jemi kur jemi më energjikë?"

Ja çfarë përgjigjen pjesëmarrësit: krijues, i lumtur, fluturues, i butë, i butë, i gëzuar, i qetë, simpatik. Ne i duam të gjithë. Ne duam të përqafojmë gjithë botën, rrezatojmë bukuri.

Shumë njerëz e quajnë këtë gjendje ndryshe. Për veten time, vendosa për këtë.

Kur një grua është e mbushur me energji, ajo është në një gjendje të vetë-mjaftueshmërisë.
Plotësia = vetëmjaftueshmëria = bollëk i brendshëm.

Çfarë do të thotë vetë-mjaftueshmëri?

Vetëmjaftueshmëria është kur gjithçka është e mjaftueshme.
Kjo kur ndihesh mirë me veten.
Vetëmjaftueshmëria do të thotë se keni mjaft dashuri dhe respekt për veten tuaj.

Prandaj, nuk keni nevojë të merrni dashuri dhe respekt nga njerëzit e tjerë. Me fjalë të tjera, unë jam i vetë-mjaftueshëm kur nuk kam nevojë për konfirmim nga jashtë se jam i mrekullueshëm.

Tani e gjithë vëmendja është te marrëdhënia me mashkullin.

Kur një grua është e vetë-mjaftueshme (e plotë, e bollshme), ajo e drejton lehtësisht energjinë e saj në ndërtimin e marrëdhënieve të forta, të shëndetshme dhe të lumtura.

Kjo do të thotë që energjia femërore është një forcë që frymëzon një burrë për të arritur bëmat, e ndihmon një mashkull të zbulojë të gjitha të tijat cilësi të forta dhe të arrijë sukses.

Pra, të dashur, çfarëdo që mund të thuhet, kur një grua investon Energjinë dhe Feminitetin e saj në një marrëdhënie, në burrin e saj, marrëdhënia transformohet. Ata janë të mbushur me mirëkuptim të ndërsjellë, butësi, qetësi dhe dashuri.

Praktika tregon se një burrë nga një marrëdhënie e tillë bëhet më i vëmendshëm, i butë dhe i kujdesshëm.

Cilat arsye të tjera mendoni se ndodh kjo?

Kjo ndodh edhe sepse Me ndihmën e Energjisë, ne jemi në gjendje të reduktojmë stresin e njeriut tonë.

Dhe le të kujtojmë se një mashkull përjeton stres herë pas here. Pothuajse çdo ditë.
Shkon në punë, aty merr vendime, zgjidh probleme, çështje etj.

Ju lutemi mbani mend se si, me ndihmën e përqafimeve, kujdesit, dashurisë dhe fjalëve tuaja, mund të qetësoni një burrë dhe një fëmijë, çdo person.

Në të vërtetë, kur jam i mbushur, jam i vetë-mjaftueshëm, jam plot bollëk të brendshëm, në momente të tilla e bëj më shpesh, më mirë dhe jam në gjendje të jap edhe më shumë.

Dakord?

Dhe kjo është gjëja më interesante - vetëm dashuria.
Kjo është kaq e lezetshme dhe e mrekullueshme. Kjo është një lumturi e tillë.
Dhe ajo që është më interesante është se sa më shumë jap pa pritur asgjë në këmbim, aq më shumë marr.

Si mund ta mbushni veten me energji?

Unë do t'ju tregoj më në detaje në artikullin tim të ardhshëm. Tani do t'ju jap disa mënyra.

Si të hyni në një gjendje të vetë-mjaftueshmërisë?

Për ta bërë këtë, që nga ky moment, është e rëndësishme që ju të filloni të bëni diçka për veten tuaj.

1.Merrni një copë letër dhe një stilolaps. Dhe filloni të shkruani listën tuaj të kënaqësive. Mendoni dhe shkruani gjithçka që ju pëlqen të bëni, gjithçka që ju jep kënaqësi dhe mund t'ju japë. Mos i kushtoni vëmendje kostos dhe aftësive tuaja, thjesht shkruani.
2.E shkrove? E shkëlqyeshme! Tani theksoni ato pika që janë të rëndësishme për ju tani, d.m.th. Kam edhe para edhe kohë.
3. Mbusheni veten! Gjeni mundësi dhe kohë. Bëni atë që ju pëlqen. Çdo ditë.

Le të shohim një tjetër Praktika e bollëkut.

Ju inkurajoj ta filloni sot ose nesër. Pse ta shtyni për më vonë?

Praktika e bollëkut bazohet në faktin se ne mësojmë të shohim bollëk në çdo gjë.
Kudo që të jeni, përsërisni “Kjo është bollëk. E shoh dhe e ndjej! Unë e pranoj atë në jetën time!”
Në fund të fundit, bollëku nuk është i nevojshëm pasuri materiale, kjo është një bollëk dashurie, ajri, objektesh, komunikimi dhe gjithçkaje që ndodh dhe ekziston në jetën tuaj.

Nëse jeni vazhdimisht të lodhur dhe ndryshoni dietën tuaj, ndoshta thjesht nuk keni energji të mjaftueshme. Dhe nuk ka të bëjë vetëm me kaloritë

Ka shumë mënyra për të rritur energjinë, për t'u bërë më të shëndetshëm, më energjikë. Është e nevojshme të provoni metoda të ndryshme në praktikë për të kuptuar se cilat metoda janë më të përshtatshme për ju. Shtoni disa këshilla në rutinën tuaj të rregullt dhe do të vini re se si do të ndryshojë jeta juaj, sa më interesante do të jetë të jetosh, sa gjëra të ndryshme mund të bësh në një ditë!

MËNYRAT PËR PËRMIRËSIMIN E ENERGJISË

1.Ndryshoni çorapet tuaja për t'u freskuar.

Kjo truk i mrekullueshëm. Merrni një palë çorape rezervë me vete në punë dhe ndërrojini pas gjysmë dite (të themi, pas drekës). Do të mahniteni se sa e freskët do të ndiheni. Ky truk është veçanërisht i përshtatshëm për t'u përdorur gjatë ditëve me të një numër i madh shëtitjet.

2.Trokit me zë të lartë

Pavarësisht nëse punoni vetëm ose në të njëjtën dhomë me kolegët, dëgjoni vetëm një këngë rock dhe mund të rimbushni rezervat tuaja të energjisë.

Punoni me kolegët? Bëjini të gjithë të këndojnë së bashku! Çështja është të zgjidhni një këngë që të gjithë mund t'i këndojnë së bashku. Ngritja e kokës lart dhe këndimi i këngës me zë të lartë do t'ju mbushë me energji. Një këngë, vetëm tre minuta. Është një nxitim i shpejtë i adrenalinës që nuk zgjat shumë. Por ju do të vazhdoni t'i këndoni vetes këtë këngë gjatë gjithë natës duke punuar në një projekt të pafund.

3. Hiqni qafe hundën e mbytur

Nëse keni alergji, sinuset tuaja janë të bllokuara dhe ju ndiheni të lodhur dhe nervoz. Gjeni ilaçet e duhura dhe pastroni sinuset tuaja (dhe mendjen gjithashtu).

4.Punoni sipas orës së trupit tuaj

Ka një zbaticë natyrore dhe rrjedhje të energjisë gjatë gjithë ditës. Ne zgjohemi të mërzitur, edhe pas tetë orësh gjumë të fortë. Ne e arrijmë kulmin tonë të energjisë herët në mëngjes dhe natyrisht duam të pushojmë pasdite. Rritja e dytë e energjisë vjen në mbrëmjen e hershme, pas pikës sonë të ulët të energjisë, e cila është pak para gjumit. Siç mund ta imagjinoni, ky është ritmi natyror i energjisë gjatë gjithë ditës. Punoni në çështje të rëndësishme gjatë orës tuaj të pikut.

5.Hani një copë çokollatë

Jo shumë. Nëse dëshironi diçka të ëmbël, jepini përparësi çokollatës. Ne marrim një zhurmë nga endorfina, të cilat fillojnë të prodhohen pasi hamë diçka të shijshme (për të mos përmendur faktin që vetë çokollata përmban një nxitje energjie në formën e kafeinës). Çokollata e zezë përmban më shumë kafeinë se çokollata me qumësht.

6. Hani një meze të lehtë pasdite

Një rostiçeri e vogël me pak sheqer, proteina dhe/ose fibra disa orë pas drekës do t'ju ndihmojë të fitoni energji. Ne ofrojmë disa opsione:

• arra të përziera;
• kos me pak yndyrë;
• gjalpë molle dhe kikiriku;
• smoothie me manaferra të ngrira;
• bar granola.

7. Thashetheme me kolegët tuaj

Pak thashetheme dhe muhabet me kolegët pasdite është një anti-depresant i madh për kokën tuaj të lodhur. Kjo mënyrë efektive, pasi mund ta largoni mendjen nga gjërat dhe ta çlironi mendjen nga mendimet, duke i dhënë kështu një pushim. Pushimet mendore në vetëm pak minuta do t'ju rigjallërojnë.

8. Hani shumë manaferra

Sidomos blu, e kuqe dhe vjollcë. Kjo ngjyrë përftohet për shkak të përmbajtjes së antocianinës - antioksidantë të fuqishëm që rrisin nivelet e energjisë. Manaferrat e çdo lloji përmbajnë tonelata prej tyre.

9. Vishni rroba me ngjyra të ndezura

Ky truk përfshin projektimin e disponimit te njerëzit e tjerë, të cilët nga ana e tyre projektojnë disponimin e tyre mbi ju. Nëse vishni tone të errëta dhe të ftohta, ju lëshoni një atmosferë të zymtë dhe njerëzit do të përgjigjen me të njëjtin qëndrim. Nëse vishni ngjyra të ndezura që rrezatojnë lumturi, do të siguroheni që qëndrimi i të tjerëve ndaj jush do t'ju stimulojë disponimin e vet dhe nivelit të energjisë.

10. Merr një sy gjumë

Por bëjeni në karrigen tuaj. Mos u shtrini në divan, përndryshe rrezikoni të merrni efekti i kundërt. Gjumi duhet të jetë i shkurtër - vetëm 5-10 minuta nëse zgjat më shumë, do të jeni letargjik për pjesën tjetër të ditës.

11. Flirtoni

Është argëtuese, e padëmshme dhe shumë efektive. Asgjë nuk e shton adrenalinën si një flirt i vogël.

12.Aromaterapi me livando

Studimet kanë treguar se aroma e livandës rrit vigjilencën. Subjektet iu nënshtruan testeve të matematikës para dhe pas 3 minutave të aromaterapisë me livando. Grupi e përfundoi provën më shpejt dhe me rezultate më të sakta pas aromaterapisë.

13. Zgjohuni në të njëjtën orë çdo ditë

Përfshirë fundjavat. Kjo do t'ju ndihmojë të vendosni orën e trupit tuaj. Përndryshe, do të jeni zgjuar kur duhet të jeni në gjumë. Ose më keq, të flini kur duhet të jeni zgjuar (për shembull, të flini në një takim). Thelbi i metodës është të shkoni në shtrat në të njëjtën kohë çdo natë. Nëse duhet të ndryshoni ciklin tuaj të gjumit menjëherë, atëherë ndaloni së ngrëni 16 orë para orës kur dëshironi të zgjoheni.

14. Pini shumë ujë

Dehidratimi është një shkak ogurzi i lodhjes. Nëse pini më pak se 8 gota ujë në ditë, do të jeni të plogësht gjatë gjithë kohës. Pini të paktën një shishe 1.5 litra, por synoni për 2 litra. Provoni të pini ujë në këtë mënyrë për të paktën një javë dhe shikoni se si jeni në përgjithësi niveli i energjisë.

15. Përdorni kafeinën me mençuri

Kafeja dhe pijet e gazuara me kafeinë do të ndihmojnë në rritjen e vigjilencës suaj, por kini kujdes që të mos bëheni të varur. Tundimi për të pirë më shumë kafe për t'u bërë më vigjilentë do të jetë shumë i fortë. Në fund të fundit, nuk do të jeni në gjendje të punoni ose të funksiononi derisa të pini një ekspres të dyfishtë. Pini kafe vetëm në fillim të ditës për të shmangur pagjumësinë më vonë, e cila do të bëhet më e rëndë çdo ditë.

16. Shmangni pijet energjike

Pijet energjike ofrojnë hiperaktivitet pothuajse të menjëhershëm, por ato gjithmonë çojnë në një përplasje. Energjia mund të krahasohet me kartat e kreditit- ju shpenzoni energji nga e ardhmja për të marrë një rritje afatshkurtër fuqie tani. Si rezultat, do të ndiheni vazhdimisht më shumë deficit më i madh energji derisa të arrini në “falimentim”.

17. Hani ushqime me indeks të ulët glicemik

Jepni përparësi karbohidratet komplekse(indeks të ulët glicemik) në vend të karbohidrateve të thjeshta të këqija (sheqer). Karbohidratet me indeks të lartë glicemik, që do të thotë përmbajtje e madhe sheqernat janë shumë më të lehta për t'u tretur nga trupi juaj. Kjo çon në një kërcim të mprehtë të energjisë e ndjekur nga një rënie e sheqerit në gjak.

Lista e ushqimeve me një indeks të lartë glicemik përfshin bukën e bardhë, patatet dhe çdo gjë që përmban numër i madh sheqerna (të tilla si pijet e gazuara). Ushqimet me glicemi të ulët përfshijnë frutat, perimet, drithërat (si buka me drithëra), mishi dhe makaronat. Para udhëtimit tuaj të ardhshëm në dyqan, kontrolloni këtë listë.

Fibra lehtësisht e tretshme është një element që ndihmon në ngadalësimin e përthithjes së sheqerit nga trupi. Balancon nivelet tuaja të energjisë, parandalon sheqerin e lartë në gjak dhe ndihmon në parandalimin e përkeqësimit gjendjen e përgjithshme. Nga rruga, fibra parandalon kapsllëkun.

Mos u shqetësoni shumë për llojin e fibrave që të konsumoni – të gjitha janë të mira për ju. Futni fibra lehtësisht të tretshme në dietën tuaj: arra, drithëra, fruta, perime, fasule, bollgur.

19. Merrni vitaminë C

Hani dozën tuaj ditore të agrumeve (si p.sh. pirja e lëngut të portokallit në mëngjes) ose merrni tableta të vitaminës C. Studim pas studimi tregon një lidhje midis mungesës së acidit citrik dhe lodhjes kronike. Vitamina C gjithashtu ju ndihmon të përthithni më shumë lëndë ushqyese nga ushqimi.

20.Aromat e agrumeve

Përveç vitaminës C, aromat e agrumeve (si portokalli, limon, gëlqere) gjithashtu stimulojnë aktivitetin. Pra, shtoni pak parfum limoni në shkumën tuaj të rruajtjes.

21. Kushtojini vëmendje vitaminave B

Vitaminat B mbulojnë një sërë funksionesh të trupit dhe shumë janë gjithashtu të përfshira në procesin e shndërrimit të sheqerit në gjak në energji të përdorshme. Për të qenë të sigurt për atë që po përdorni sasi të mjaftueshme Vitaminat B, hani një dietë të ekuilibruar.

Ish-duhanpirësit shpesh raportojnë se janë 2-3 herë më energjikë pasi e kanë lënë zakonin. Nikotina ndikon negativisht në gjumin tuaj, kështu që nuk flini mjaftueshëm gjatë gjithë kohës. Kjo ju bën të acaroheni, të frustruar dhe të lodhur, gjë që ju shtyn të pini duhan edhe më shumë. Kjo rrethi vicioz duke kulluar energji.

23.Luaj për t'u çlodhur

Lojërat e mbajnë mendjen tuaj të angazhuar (ndryshe nga, të themi, shikimi i televizorit), por nuk kërkon shumë energji. Luaj disa lojë e shpejtë, për shembull, Scrabble në Facebook, por mos harroni për afatin kohor nëse nuk doni të merrni një qortim nga menaxheri juaj.

24. Hani më pak, por më shpesh

Hani snacks gjatë gjithë ditës. Duke ngrënë vakte më të vogla dhe më të shpeshta, do të ruani një sasi të caktuar energjie në vend që të bini në koma ushqimore. Përdoreni si meze të lehtë produkte të shëndetshme që përmbajnë pak yndyrë dhe sheqer.

25.Pini një filxhan çaj

Në një studim të fundit, shkencëtarët nga Universiteti i Londrës vunë në dukje se pirja e një filxhani çaji 4-6 herë në ditë mund të zvogëlojë nivelin e hormoneve të stresit në trup. Rezultatet e studimit tregojnë se “pirja e çajit të zi mund të lehtësojë stresin e përditshëm në jetë”.

26. Shpëlajeni fytyrën

Thjesht duke e lënë ujin e ftohtë të prekë fytyrën tuaj do të lajë papastërtitë dhe stresin e ditës. Për të njëjtin efekt, mund të bëni dush ose të hidheni në pishinë. Një dush stimulon sistemin e qarkullimit të gjakut dhe metabolizmin. Shpëlajeni për t'u ndjerë më energjik.

27. Ngrihuni, shtrihuni dhe merrni disa frymë thellë

Zgjatni krahët, shpinën, këmbët dhe qafën. Bëni frymë thellë përmes hundës, mbajeni frymën dhe nxirreni ngadalë, por fort. Përsëriteni disa herë. Duhen vetëm 30 sekonda, por rezultatet do të jenë të menjëhershme. Kur të ktheheni në punë, do të keni kokën e pastër dhe ndjenjën e freskët që ju nevojitet për të përballuar detyrat urgjente ose të mërzitshme.

28. Mësoni të jeni të organizuar

Kur bota juaj është e organizuar, nuk keni nevojë të shpenzoni energji mendore për të mbajtur gjurmët e një milion gjërave. Si të kontrolloni siç duhet kohën dhe produktivitetin tuaj është përshkruar mirë në shumë libra.

29. Shikoni botën pozitivisht

Një pikëpamje e përgjithshme pozitive dhe optimiste për jetën do t'i mbajë nivelet tuaja të larta të energjisë. Po, shumë gjëra të pakëndshme mund të ndodhin, por nëse shqetësoheni për to në mënyrë të pajustifikueshme dhe të ekzagjeruar, vetëm do ta lodhni veten. Kërkoni pozitiven në çdo situatë dhe nuk do të ndiheni kurrë të lodhur.

30.Bëni një mini-pushime

Zgjidhni një ditë dhe bëni vetëm atë që dëshironi vërtet. Pa punë, pa shqetësime, pa porosi. Shijoni një ditë të plotë pushimi dhe më pas kthehuni në punë më të motivuar dhe më energjik.

31. Hani një mëngjes të madh, por një drekë të lehtë.

Një drekë e madhe, veçanërisht ajo me shumë karbohidrate ose yndyrë (si një burger), do t'ju bëjë të ndiheni të rënduar kur të ktheheni në zyrë. Plogështia juaj do të zgjasë deri në fund të ditës. Në vend të kësaj, hani një mëngjes të bollshëm. Do t'ju ofrojë nxitjen e nevojshme për të gjithë ditën, dhe veçanërisht në kohën kur trupi juaj ka më shumë nevojë për të. Plus, një mëngjes i bollshëm do t'ju bëjë më produktivë në mëngjes. Fitore e dyfishtë.

32. Zgjidhni proteinat në vend të karbohidrateve dhe yndyrave

Produktet e mishit (të ligët) përmbajnë shumë proteina, të cilat do t'ju ndihmojnë të ndiheni energjikë kohë të gjatë. Gjithashtu parandalon rritjen e sheqerit në gjak, duke siguruar kështu nivele më të qëndrueshme të energjisë. Ushqimet me proteina pa yndyrë përfshijnë peshkun dhe ushqimet e tjera të detit, mishin e derrit pa dhjamë ose gjoksin e pulës ("mish i bardhë").

33. Humbni disa kilogramë

Nuk ka rëndësi se çfarë bëni për të humbur peshë - ushtroni, pini shumë ujë, shmangni... sheqerna të thjeshta- të gjitha këto veprime që kanë ndikim pozitiv në nivelin tuaj të energjisë. Vetë humbja peshë të tepërt tashmë jep një ngarkesë gjallërie. Do ndiheni më të lehtë dhe gjërat përreth jush do të duken më të thjeshta. Humbja e peshës siguron dyfishin e ndikimit në aktivizimin e energjisë tuaj.

Por bëni kujdes me shtimin e dietave. Duke e kufizuar veten në kalori (d.m.th. energjinë e trupit tuaj), do të ndiheni edhe më të lodhur. Veproni ngadalë, ndryshoni gradualisht stilin e jetesës, sepse keni grumbulluar kilogramë prej vitesh.

34.Dëgjoni muzikë gjatë punës

Dihet se qendrat e kënaqësisë në trurin tonë aktivizohen kur dëgjojmë muzikë. Vendosni kufjet tuaja dhe dëgjoni çdo muzikë që ju pëlqen, kjo do t'ju japë energji gjatë punës.

35. Filloni të luani sport

Nëse jeni ulur, edhe mendimi për të filluar një stërvitje intensive do t'ju lodhë. Por nëse filloni ngadalë, fjalë për fjalë hap pas hapi, së shpejti do të kaloni nga një person i ulur në një vrapues.

Lëvizni! Ushtrimi do të rrisë nivelin tuaj të energjisë gjatë gjithë ditës.

36. Largohuni nga stresi

Stresi po shterron. Ndonjëherë ia vlen t'u kushtohet vëmendje, për shembull, kur një projekt i madh në punë është në zjarr. Dhe ndonjëherë është thjesht një humbje energjie.

Disa gjëra në jetën tonë na bëjnë të ndihemi më të lodhur se të tjerët, por gjithashtu kanë një ndikim shumë më të madh. vlerë më të ulët. Identifikoni ato dhe eliminoni ato. Atëherë do të keni shumë energji dhe pak stres. Do të jeni më të lumtur.

37.Bëni seks më shpesh

Po flasim për çlirimin e endorfinës. Nëse ky hormon lirohet rregullisht, atëherë energjia natyrale do të jetë gjithmonë në një nivel të mirë. Fjalë për fjalë, mos hiqni dorë nga seksi.

Shumë njerëz shkojnë në palestër pas punës. Provoni të ushtroni në mëngjes për një nxitje energjie që do të zgjasë gjatë gjithë ditës. Sigurisht, do t'ju duhet të zgjoheni një ose dy orë më herët, megjithatë, do t'i kompensoni gjatë natës. Ushtrimi në mëngjes çliron endorfinë në trupin tuaj, të cilat do t'ju bëjnë më të lumtur dhe më produktiv për pjesën tjetër të ditës. Duke ushtruar në mëngjes dhe jo në mbrëmje, do të kaloni të njëjtën kohë duke u stërvitur, por do të keni më shumë energji për punë.

39. Pastro listën e detyrave të parëndësishme

Nëse keni të pabesueshme listë e gjatë biznesi, atëherë vetëm duke e parë atë do t'ju bëjë të ndiheni të lodhur. Nëse vërtet dëshironi ta kaloni ditën në mënyrë produktive, atëherë duhet të anashkaloni të gjitha detyrat me rëndësi të ulët ose t'i delegoni ato. Në vend të një liste, bëni disa "Shumë e rëndësishme", "E rëndësishme por jo urgjente", "Ia vlen të bësh dikur" etj. Duke shkurtuar listën tuaj, ju jo vetëm që do të nënvizoni detyrat që kërkojnë vëmendje të veçantë, por edhe rimbushni energjinë tuaj për t'i përfunduar ato.

40. Shmangni koktejin e mesditës

Nëse dëshironi të punoni mirë gjatë ditës, atëherë shmangni pirjen e alkoolit gjatë drekës. Edhe nëse është vetëm një gotë birrë. Alkooli ka një efekt qetësues dhe do të largohet nga trupi pas disa orësh, duke marrë me vete forcën tuaj.

41. Merrni një masazh

Relaksoni muskujt tuaj të tensionuar dhe do të ndiheni më rehat. Nëse nuk jeni të stresuar, mund të jeni më të lumtur dhe më të suksesshëm. Masazhoni shpatullat pas drekës për t'ju gjallëruar për pjesën tjetër të ditës.

42. Veshuni

Lavdërimi ka një efekt magjik te një person; Thjesht bëni pak përpjekje dhe punoni për veten tuaj pamjen, atëherë, pasi të keni marrë komplimente të shumta, mund të ndiheni më mirë dhe më energjik.

43.Mos u deh para gjumit

Alkooli e pengon trupin tuaj të bjerë në gjumë të thellë, kështu që edhe nëse flini të njëjtin numër orësh si zakonisht, nuk do të ndiheni të pushuar. Kufizoni konsumimin e alkoolit një orë para gjumit për t'u siguruar që të flini mjaftueshëm.

44.Kontrollo gjëndrën tiroide

Nëse jeni duke përjetuar lodhje kronike, atëherë kjo mund të jetë një nga simptomat e hipotiroidizmit. Kjo është një sëmundje kur nuk prodhohen mjaftueshëm hormone tiroide. Konsultohuni me mjekun tuaj nëse e keni bërë tashmë për një kohë të gjatë ndjeheni të lodhur.

45. Bëni një shëtitje në ajër të pastër

Dilni jashtë për të marrë frymë ajër të pastër, ndryshoni ambientin tuaj, bëni një shëtitje të shpejtë, kjo do të bëjë që gjaku juaj të qarkullojë më shpejt, gjë që do t'ju ngrejë humorin dhe do t'ju motivojë për të punuar. Të shohësh diellin është një sinjal për trupin se është koha për të fjetur herët.

46.Ul presionin e gjakut

Përveçse një faktor rreziku për atakun në zemër, presioni i lartë i gjakut ju bën të lodhur. Nëse nuk keni pasur ende kohë për të parë një mjek, duhet të paktën të matni presionin e gjakut.

47.Futni kosin në dietën tuaj

Kosi me kultura të gjalla do të ndihmojë në pastrimin sistemi tretës dhe është më mirë të asimiloni gjithçka lëndë ushqyese. Kjo do t'ju bëjë më të shëndetshëm dhe më energjikë. Kosi është gjithashtu një rostiçeri e mirë me pak yndyrë.

48.Qesh

E qeshura është një kurë e shkëlqyer për rraskapitjen. Sigurohuni që të qeshni rregullisht dhe në këtë mënyrë të qëndroni brenda humor të mirë. Bisedoni me njerëz qesharak dhe abonohuni në buletinin e përditshëm të shakave.

49. Rritni kohën tuaj kardio

Ushtrimet aerobike ndihmojnë në pompimin më të mirë të gjakut. Gjithashtu promovon stërvitjen e qëndrueshmërisë, e cila do të jetë e dobishme në punë.

Shtrirja, lëvizjet e ngadalta, të kontrolluara dhe fokusimi në frymëmarrje lehtëson tensionin (stresin). Përfitimet e tjera të jogës përfshijnë përmirësimin e gjumit, relaksimin dhe stabilitetin mendor.

51. Hani vezë

Kur njerëzit hanë vezë (proteina) në vend të kifleve (karbohidrate) për mëngjes, ata kanë më shumë energji dhe qëndrojnë të uritur më gjatë. Proteina ju bën të ndiheni më të ngopur dhe siguron një furnizim të vazhdueshëm me energji (ndryshe nga karbohidratet e thjeshta). Vezët janë një opsion i shkëlqyeshëm për mëngjes ose për drekë.

52. Flini mjaftueshëm natën

Ne kemi nevojë për 7-8 orë gjumë për të pushuar plotësisht. Nëse flini më pak se 6 orë në ditë, do të grumbulloni "borxh gjumi". Nëse flini mjaftueshëm, do t'ju duhen deri në 30 minuta për të fjetur. Nëse ju zë gjumi sapo prekni jastëkun tuaj (ose kur jeni ulur në tavolinën tuaj), kjo është një shenjë e mungesës së gjumit.

53.Futni xhensen në dietën tuaj

Xhenseni është i njohur për ndihmën e prodhimit të energjisë. Është një adaptogen, që do të thotë se rrit rezistencën ndaj stresit dhe ju jep forcë. Pini çaj me xhensen dhe energjia nuk do t'ju lërë.

54.Komunikoni

Fikni internetin dhe shkoni të takoni miqtë tuaj. Njerëzit janë socialë, ne duhet të komunikojmë me njëri-tjetrin rregullisht për të ruajtur shëndetin dhe vitalitetin.

55.Ngrihuni në këmbë

Lëvizni këmbët lart e poshtë. Ajo stimulon sistemi i qarkullimit të gjakut, e cila nga ana tjetër do të ngopë trupin me oksigjen dhe lëndë djegëse (glukozë). Mund të bëheni më energjikë dhe më të fortë. Filloni tani!

FITO FORCA.

Razg. shprehin Bëhuni më të fortë, bëhuni më të shëndetshëm; rivendosni forcën dhe shëndetin tuaj. Libër frazash ruse gjuha letrare. - M.: Astrel, AST

.

A. I. Fedorov. 2008. Shihni se çfarë është "Fito forcë" në fjalorë të tjerë:

fitojnë forcë- bëhuni të shëndetshëm, bëhuni më të fortë, përmirësoni shëndetin tuaj, bëni një pushim, pushoni, përmirësoni shëndetin tuaj, relaksohuni Fjalori i sinonimeve ruse ...

Fjalor sinonimish fitojnë - tek posedimi i shpirtit, objekti indirekt, zotërimi filloi të fitonte guxim, objekti indirekt, zotërimi filloi të fitonte forcë të re, zotërimi filloi të fitonte forcë, zotërimi filloi të fitonte guxim, zotërimi filloi të fitonte durim,... ...

forca- (mos) të kursesh forcën nuk mjafton, përdor (mos) forcën e mbetur ekzistencën / krijimin, subjekt (jo) forca mbetet ekzistencë / krijimi, subjekt, vazhdimi (mos) për të humbur forcën përdorimi (mos) për të kursyer forcën është pak, përdorni forcë të mjaftueshme ... ... fjalor Ozhegova

fitojnë forcë- Unë e marr, ju merrni atë; mori, mori, mori dhe mori; St. shih gjithashtu fitim 1) a) vetëm 3 litra. Mblidhen, grumbullohen në atë që l. sasia. Uji hyri në vrimë. Tymi e mbushi dhomën... Fjalor i shumë shprehjeve

fitojnë forcë- Unë e marr, ju merrni atë; mori, mori, mori dhe mori; St. 1. vetëm 3 l. Mblidhen, grumbullohen në atë që l. sasia. Uji hyri në vrimë. Tymi e mbushi dhomën. Kishte shumë njerëz. □ nr. Nuk kishte ujë në pellg. 2. pa Arriti...... Fjalor Enciklopedik

FITO FORCA. FITO FORCA. Razg. shprehin Bëhuni më të fortë, bëhuni më të shëndetshëm; rivendos fuqinë, shëndetin... Fjalori frazeologjik i gjuhës letrare ruse

fitojnë- përjetojnë posedim, send indirekt, posedimi filloi të forcohej, posedimi filloi të fitonte guxim, objekti indirekt, posedimi filloi të fitonte guxim, objekti indirekt, posedimi filloi të fitonte forcë të re, posedimi filloi të fitonte forcë... ... - tek posedimi i shpirtit, objekti indirekt, zotërimi filloi të fitonte guxim, objekti indirekt, zotërimi filloi të fitonte forcë të re, zotërimi filloi të fitonte forcë, zotërimi filloi të fitonte guxim, zotërimi filloi të fitonte durim,... ...

filloni- të marrë fillimin e veprimit për të udhëhequr fillimin e veprimit, vazhdimin për të shkaktuar veprimin, shkakun për të shkaktuar veprimin, shkakun për të pritur fillimin e modalitetit, duke pritur për të vënë fillimin e veprimit të fillimi do ta vendosë veprimin për të pritur fillimin e modalitetit... - tek posedimi i shpirtit, objekti indirekt, zotërimi filloi të fitonte guxim, objekti indirekt, zotërimi filloi të fitonte forcë të re, zotërimi filloi të fitonte forcë, zotërimi filloi të fitonte guxim, zotërimi filloi të fitonte durim,... ...

posedim- (mos) për të dhënë arsye për posedim, shkak (mos) për t'i dhënë pushim posedimit, për shkak (mos) për të dhënë një ide të plotë të posedimit, për shkak (mos) për të njohur pjesën tjetër të posedimit (jo) për të ditur. kufijtë e posedimit (mos) për të pasur arsye për të poseduar (mos) për të pasur... ... - tek posedimi i shpirtit, objekti indirekt, zotërimi filloi të fitonte guxim, objekti indirekt, zotërimi filloi të fitonte forcë të re, zotërimi filloi të fitonte forcë, zotërimi filloi të fitonte guxim, zotërimi filloi të fitonte durim,... ...

libra

• Marka Max. Punime të zgjedhura. Vëllimi 1. Night Rider, Max Brand. Heroi i romanit "Kalorësi i natës" - një shkencëtar i shkëlqyer Randall Byrne, një njeri me inteligjencë të jashtëzakonshme, por me shëndet të dobët, shkon në Perëndimin e Egër për të fituar forcë dhe papritur bëhet... Blini për 610 rubla
• Energjisë. neto. Si të rrisni energjinë dhe vitalitetin tuaj, Adam Mamedov. Unë kam qenë gjithmonë person aktiv, por një ditë hasa një problem serioz - nuk kisha më energji të mjaftueshme. Për ditë të tëra u ula para televizorit dhe kompjuterit, duke besuar me naivitet se kjo...