Cila grua nuk ëndërron për një figurë të bukur? Sa shpesh e thoni shprehjen: “Po të kisha forma perfekte, Këmbët e gjata, krahë të hollë, bark të sheshtë, gjoks të madh... Do të vishja gjëra krejt të ndryshme...”. Nuk ka njerëz idealë, secili ka të metat e veta. Por disa prej nesh i maskojnë me mjeshtëri, ndërsa të tjerët i shpërthejnë. Dhe çdo herë, duke shfletuar revistën me shkëlqim, shumë prej nesh i kanë zili fotot "të shijshme" dhe pranojnë se do të donim të visheshim po aq bukur. Por pas fikjes së dollapit, pas 1-2 orësh një tjetër eksperiment para pasqyrës përfundon në fiasko. Dollapi është plot, por nuk ka gjëra të mjaftueshme, nuk ka aksesorë të ndritshëm, këpucët nuk përputhen me rrobat, nuk ka gjallëri, nuk ka imagjinatë dhe njohuri të mjaftueshme për të përfunduar imazhin tuaj lakonik dhe për t'u dashuruar me reflektimin tuaj në Pasqyra. Sot do të mësojmë të duam atë që qëndron në pasqyrën tonë. Unë do t'ju tregoj se si, me ndihmën e rrobave, mund të dukeni lehtësisht 2-3 kg më të hollë, si të rrisni gjatësinë, gjoksin, ijet ose anasjelltas - zvogëloni atë. Ne do të flasim për iluzionet optike në rroba. Pas leximit të artikullit, patjetër do të jeni në gjendje të përmirësoni figurën tuaj nëse ndiqni rekomandimet e mëposhtme.
Rritja vizuale e lartësisë:
Do të dukeni më e gjatë nëse vishni pantallona të shkurtuara me pompa ngjyrë të çelur me taka dhe një kapelë ngjyrë të çelur me një buzë të vogël në kokë, megjithëse mund të bëni pa të. Çorape ose geta poshtë pantallonave, in në këtë rast, duhet të zgjidhni që të përputhen me këpucët. Pjesa e poshtme dhe e sipërme e rrobave tuaja nuk duhet të jenë të kundërta, është më mirë të zgjidhni sende të thjeshta. Ju duhet të braktisni printimet dhe çeqet e mëdha, duke i dhënë përparësi një modeli gjeometrik me vija vertikale. Fundet Maxi e bëjnë lartësinë tuaj edhe më të shkurtër, dhe mini fundet e shkurtra kërkojnë gjatësi të mjaftueshme të këmbës, kështu që është më mirë të zgjidhni një fustan/fund gjatësia e mesme, e mundur me bel të lartë.
Zvogëlimi vizual i lartësisë:
Zgjatni vizualisht qafën:
Për të zgjatur qafën, duhet të braktisni jakat në këmbë dhe këmisha të shtrënguara fort, është më mirë të hapni dekoltenë sa më shumë që të jetë e mundur duke zgjedhur gjëra me dekolte të gjata në formë V, ose një opsion më i përshtatshëm do të ishte një jakë e kthyer poshtë; - "polo".
Rruazat me gjatësi mesatare ose të gjata që bien poshtë kollareve me më shumë se 5 cm do t'ju ndihmojnë ta bëni qafën tuaj më të hollë. Rruazat duhet të jenë të mëdha, dhe ngjyra nuk duhet të jetë shumë e ndritshme.
Shkurtoni vizualisht qafën:
Në ndihmë do të vijnë shamitë dhe shallet, qaforet në këmbë dhe jakat e lirshme të golfit. Për aksesorët, zgjidhni zinxhirë dhe rruaza të shkurtra. Vlen të braktisni dekoltetë e ngushta të gjata dhe në formë V.
Duke i bërë vizualisht shpatullat më të gjera:
Ne e vendosim theksin në vijën e shpatullave duke përdorur rripat e shpatullave, zgjedhat dhe jastëkët e shpatullave. Janë të pranueshme dekolte të rrumbullakëta për bluza, mëngë të mbledhura, detaje të ndritshme në zonën sipër belit dhe veshje me shumë shtresa. Vlen të braktisni dekoltetë e ngushta dhe të thella.
Reduktimi vizual i shpatullave:
Nëse keni shpatulla të gjera, zgjidhni majat me një qafë të ngushtë dhe të thellë V, një dekolte të lartë dhe një jakë. Stili që ju përshtatet më shumë" shkop", mëngë raglan. Shmangni modelet me jastëk shpatullash, qepje dhe dekorim në shpatulla, funde të ngushta, pantallona, pantallona të shkurtra.
Zgjerimi vizual i gjinjve:
Nëse dëshironi të zmadhoni gjoksin, jepini përparësi bluzave me fustanella, zhveshje, perde, xhepa dhe detaje të tjera në gjoks. Shmangni veshjet e thjeshta dhe të forta pa jakë. Është më mirë të zgjidhni rroba me një siluetë gjysmë të përshtatshme dhe printime me shumë ngjyra. Detyra juaj është të zgjidhni veshjen e duhur të formës: shtytje ose një sytjena me mbushje shtesë. Rekomandohet të vishni një sërë aksesorësh: shalle, shalle, zinxhirë, rruaza.
Zvogëlimi vizual i gjinjve:
Mëngët dolman me një copë, bluzat e lirshme me një dekolte të ngushtë dhe të thellë do të ndihmojnë në uljen e volumit të bustit. Pëlhura të thjeshta mat ose me një model vertikal, zinxhirë dhe rruaza të gjata të mesme janë të pranueshme. Rripat e ngushtë në nivelin e ijeve që përputhen me ngjyrën e veshjes janë të përshtatshme. Përpiquni të shmangni mëngët që arrijnë nivelin e gjoksit dhe të gjitha llojet e detajeve në zonën e gjoksit: xhepat, rrufat, palosjet, rrudhat, vijat horizontale.
Fshehja e një beli të gjerë:
Fustane të tipit këmishë, xhaketa të shkurtuara dhe mushama me një siluetë të sheshtë. Është më mirë të shmangni modelet e montuara me rrip dhe pëlhura të buta. Artikujt me prerje drejt me vija vertikale, xhaketa me një gji, mushama dhe pallto do t'ju përshtaten.
Duke i bërë vizualisht ijet më të gjera:
Pëlhura të lehta me shkëlqim, detaje horizontale, xhepa, palosje dhe perde në nivelin e ijeve do të ndihmojnë për të shtuar vizualisht volumin. Bel i mbledhur, pantallona, pantallona të shkurtra me rrip të gjerë, zgjedhë, plisa të hapura. Xhaketa të shkurtra, bluza, funde dhe pantallona të shkurtra. Pantallona të ngushta, funde, pantallona të shkurtra. Çanta me rrip të gjatë supe.
Vizualisht ngushtoni ijet:
Ju mund të zvogëloni volumin e ijeve me ndihmën e pantallonave të lirshme, fundeve pak të ndezura, fustaneve dhe fundeve me plisa. Duhet të shmangen pantallonat shumë të ngushta. Shtimi i volumit në pjesën e sipërme, si p.sh. veshjet me jastëk shpatullash, do t'i bëjë ijet tuaja të duken më të vogla. Preferojmë pëlhura të rrjedhura, bluza të gjata dhe pulovra.
Zgjerimi vizual i të pasmeve:
Pantallonat me xhepa mbrapa patch, xhaketa me prerje të drejtë, deri në ijë, dollakë dhe pantallona të ngushta më së miri shmangen në favor të fundeve apo fustaneve me gjilpërë dhe bluzave me bel të prerë.
Zvogëlimi vizual i të pasmeve:
Fundet e gjera dhe pantallonat e shkurtra deri tek gjuri, pantallonat, xhinset pa xhepa mbrapa, pëlhura mat në nuanca të errëta dhe zgjedha diagonale po dobësojnë. Gjatësia e një xhakete, bluze, bluze nuk duhet të përfundojë me kaq vend i gjerë. Veshja e sipërme duhet të jetë poshtë vitheve.
Për t'i bërë këmbët tuaja më të holla:
Jepini përparësi pjesëve të sipërme dhe fundeve të thjeshta, me ngjyra të ngjashme. Stilet me bel të lartë janë të përshtatshme. Mos vishni këmisha të gjera, tunika casual ose pantallona me dekorime në xhepat anash. Pantallona të gjera, geta, këpucë të së njëjtës nuancë. Janë të pranueshme pantallonat e ngushta pa pranga, këpucë të hapura në taka.
Duke i bërë këmbët tuaja më të plota:
Shmangni pantallonat shumë të ngushta, pantallonat e shkurtra, minifundet, modelet vertikale dhe vijat. Preferenca u jepet pantallonave, fundeve dhe fustaneve të gjera. Këpucë dhe geta në nuanca të ndryshme.
Siç mund ta shihni, çdo e metë në figurën tuaj mund të fshihet me mjeshtëri dhe pikat tuaja të forta të theksohen me disa njohuri të stilistikës. Dhe nuk keni nevojë të prisni që rezultatet e dietës së ardhshme të mrekullisë t'i lejoni vetes më në fund një eksperiment të guximshëm në pamje në rrugën drejt ëndrrës suaj të dashur.
Sa herë që shtypim agresionin, ne e kthejmë fuqinë tonë kundër vetvetes. Inati dhe zemërimi i akumuluar na shkatërrojnë nga brenda, duke shkaktuar sëmundje dhe depresion. A ia vlen ta shtyni atë në kufi? Lironi veten nga shtypja emocione negative duke përdorur teknika të provuara për lehtësimin e agresionit dhe menaxhimin e zemërimit.
Lëshoni ndjenjat tuaja
Agresioni është reagimi mbrojtës trupi, që ndodh kur siguresat e brendshme fiken. Kështu shpëtojmë nga emocionet dhe përvojat dërrmuese.
Por jo të gjithë janë të aftë për një vetë-shprehje kaq të mprehtë dhe të dhunshme. Disa besojnë se është e pahijshme të zemërohen hapur, të tjerë kanë frikë se kështu shfaqet dobësia e tyre.
Por forca jonë është në dobësinë tonë. Heqja e agresionit fillon me pranimin e vetes dhe dobësisë suaj. Është e rëndësishme t'i lejoni vetes të jeni të zemëruar dhe të urryer. Nuk ia ndalon vetes të qeshësh, apo jo? Dhe gëzimi është i njëjti emocion si zemërimi, vetëm pa kufizimet dhe konsideratat tuaja të brendshme. Pa të keqen nuk ka të mirë, dhe pa urrejtje nuk ka dashuri - ato janë thjesht pjesë e një tërësie.
Hiqni qafe besimet që pengojnë manifestimin e natyrës suaj, çlirohuni nga emocionet e akumuluara, pa e gjykuar ose fajësuar veten. Nëse keni nevojë të shprehni emocionet tuaja fizikisht, bëjeni këtë pa i shkaktuar dëm vetes apo të tjerëve. Merrni një jastëk dhe goditeni sa më fort të mundeni; shkruani një letër urrejtjeje, shtypeni dhe digjni; mbylle veten në makinë dhe bërtas në majë të mushkërive.
Mos e shtyni atë në kufi
Sinqeriteti dhe ndershmëria - ndihmës besnikë në menaxhimin e zemërimit. Gjej guximin t'i thuash dikujt që të ka zemëruar ose ofenduar: "E di, nuk më pëlqen kur e bën këtë ose kur flet me mua..." ose "Jam i zemëruar me ty sepse..." . Sigurisht, nuk është gjithmonë e justifikuar të shprehësh gjithçka drejtpërdrejt në fytyrën tënde. Ju mund t'i drejtoheni shkelësit përmes pasqyrës.
Luani situatën që ju zemëroi dhe, duke imagjinuar në pasqyrë atë që ju ofendoi, shprehni gjithçka që mendoni për të. Pasi zemërimi juaj të jetë tharë, përpiquni ta kuptoni dhe falni sinqerisht. falje - kusht i nevojshëm për të lehtësuar agresionin.
Mbaj nje ditar
A keni vënë re që situata të ngjashme shpesh na zemërojnë? Mbani një ditar dhe shkruani gjithçka që shkaktoi zemërimin tuaj. Përshkruani se çfarë ju zemëroi dhe si ju bëri të ndiheni.
Bota rreth nesh funksionon si një pasqyrë e madhe, duke reflektuar atë që po ndodh brenda nesh. Shpesh ndodh që ne vetë të provokojmë sjellje të caktuara të njerëzve ndaj nesh.
A ka diçka që vjen nga ju që i bën të tjerët të duan t'ju mërzitin? Mendoni nëse personi që ju shkakton refuzim pasqyron atë që është në ju. Ndoshta ai po bën diçka që ju nuk ia lejoni vetes ta bëni. Vlerësimi i asaj që po ndodh do t'ju ndihmojë të gjeni shkakun e agresionit, t'ju ndihmojë të ndryshoni bindjet tuaja dhe të mësoni se si të menaxhoni zemërimin.
Mësoni të bëni pauzë
Emocionet e pakontrolluara mund t'ju dëmtojnë shumë, duke ju shkatërruar karrierën ose jeta personale. Çmimi për një moment dobësie mund të jetë jashtëzakonisht i lartë. Prandaj, është shumë e rëndësishme të mësoni se si të përballeni me indinjatën ose zemërimin që ju kap.
Mënyra më e lehtë për të lehtësuar agresionin dhe zemërimin është të bëni frymemarrje e thelle dhe numëroni deri në 10. Nëse është e mundur, bëni një shëtitje. Lëvizja do t'ju ndihmojë të përballeni me nxitimin e adrenalinës.
Kur ndiheni sikur mezi e frenoni veten të mos thoni shumë, mbushni gojën mendërisht me ujë. Lëreni komplotin nga përralla për ujin e magjepsur t'ju ndihmojë me këtë.
Njëherë e një kohë jetonin një plak dhe një plakë. Nuk kaloi asnjë ditë që të mos ziheshin. Dhe megjithëse të dy ishin të lodhur nga grindjet, ata nuk mund të ndaleshin. Një ditë, një fallxhore hyri në shtëpinë e tyre dhe u dha një kovë me ujë të magjepsur: "Nëse keni dëshirë të shani përsëri, merrni një kafkë nga ky ujë dhe sherri do të kalojë".
Sapo doli nga dera, plaka filloi ta bezdiste plakun. Dhe ai mori ujë në gojë dhe heshti. Po tani, plaka duhet të shkundë ajrin vetëm? - Duhen dy për tu grindur! Kështu ata e humbën zakonin e sharjes.
Teknikat e mëposhtme janë huazuar nga mësimet taoiste të Shou Dao. Ato ndihmojnë për të hequr qafe tensionin dhe blloqet e brendshme, nxisin relaksimin, lehtësojnë agresionin dhe stresin.
Buzëqeshja e Budës
Ushtrimi "Buzëqeshja e Budës" do t'ju lejojë të arrini lehtësisht në një gjendje paqe e mendjes. Qetësohu dhe mos mendo për asgjë. Relaksoni plotësisht muskujt e fytyrës dhe imagjinoni se si mbushen me rëndim dhe ngrohtësi, dhe më pas, pasi kanë humbur elasticitetin e tyre, duket se "rrjedhin" poshtë në një lëngim të këndshëm. Përqendrohuni në qoshet e buzëve tuaja.
Imagjinoni se si buzët tuaja fillojnë të lëvizin pak në anët, duke formuar një buzëqeshje të lehtë. Mos ushtroni asnjë përpjekje muskulore. Do të ndjeni buzët tuaja të shtrihen në një buzëqeshje delikate dhe një ndjenjë gëzimi fillestar do të shfaqet në të gjithë trupin tuaj. Mundohuni ta bëni këtë ushtrim çdo ditë derisa gjendja e “buzëqeshjes së Budës” të bëhet e njohur për ju.
Një hap përpara është një bishë, një hap prapa është një njeri
Ky ushtrim është veçanërisht i dobishëm njerëz të turpshëm, të turpëruar nga zemërimi i tyre dhe të turpëruar nga manifestimi i tij. Hidhni një hap përpara, duke shkaktuar zemërim të egër në veten tuaj, ndjeni gatishmërinë për të shkatërruar gjithçka në rrugën tuaj. Pastaj bëni një hap prapa, duke kryer "buzëqeshjen e Budës" dhe duke u kthyer në një gjendje qetësie absolute.
Bëni përsëri një hap përpara, duke u shndërruar në një bishë të zemëruar dhe një hap prapa, duke u kthyer në gjendjen njerëzore. Ndërsa ecni përpara, mbroni tërbimin tuaj me britma, duke shtrënguar nofullën dhe duke shtrënguar grushtat. Kur bëni një hap prapa, është shumë e rëndësishme të kapni momentin e relaksimit, duke i kushtuar vëmendje muskujve.
Ky ushtrim kërkon shumë investim emocional. Ndalo sapo të ndihesh i lodhur. Duke e bërë rregullisht, do të shihni se hapat tuaj do të bëhen gjithnjë e më të shpejtë dhe do të mësoni të kaloni lehtësisht nga tërbimi në qetësi të plotë, duke marrë kontrollin e emocioneve tuaja dhe duke zotëruar menaxhimin e zemërimit.
Oksana Gafaiti,
uebsajti i autorit dhe Trades.siteJu pëlqeu postimi 👍? Lini komentin tuaj më poshtë👇.
Merrni idetë e mia për tregun në Telegram 📣:
Emocionet i përkasin planit astral dhe lindin jo si rezultat i ndonjë ngjarjeje, por si rezultat i një vlerësimi mendor të kësaj ngjarje (e njëjta ngjarje mund të shkaktojë emocione të ndryshme te njerëz të ndryshëm, për shembull, dikush do të zemërohet nga fakti që një makinë tjetër pritet dhe dikush do të vazhdojë me qetësi). Agresioni tek një person shfaqet si një reagim ndaj frikës ose për shkak të pamundësisë për të realizuar një dëshirë. Në vetvete, agresioni nuk është diçka e mirë apo e keqe (vlerësimet janë një element i trupit mendor, jo astral), ai, si emocionet e tjera, është mjete dhe sinjale që ju lejojnë të kuptoni më mirë se çfarë po ndodh dhe të kontrolloni veten dhe trupin tuaj. (për shembull, agresioni, në një çast, sjell eterin dhe trup fizik në gjendje gatishmërie luftarake, aktivitet i rritur dhe mundësitë për të bërë ndonjë përpjekje serioze, hov, kapërcej diçka).
Shpesh, shtypja arrin pikën e automatizmit dhe një person nuk e vëren fare këtë proces, i duket se pothuajse kurrë nuk zemërohet, nuk përjeton agresion ndaj askujt dhe asgjëje, se gjithçka në jetë i përshtatet. Në fakt, kur shfaqen shenjat e para të agresionit, në çast, duke anashkaluar vetëdijen, aktivizohet një program që shtyp agresionin dhe largon vëmendjen e një personi në një drejtim tjetër. Si rregull, sinjali se ka agresion nuk arrin ndërgjegjen, sepse Emocioni është tabu që në foshnjëri dhe një person, edhe për veten e tij, nuk mund të pranojë praninë e agresionit.
 |
Agresioni, si emocionet e tjera, kur shtypet, fillon të shkatërrojë vetë personin. Tensioni grumbullohet në të, siklet dhe dëshira për të lehtësuar disi tensionin rriten. Një person duron dhe duron, fryhet dhe pastaj befas shpërthen për çdo gjë të vogël dhe për çfarëdo arsye, dhe më pas (në rastin e një shtypjeje të madhe të thellë të agresionit), ai mund të plagoset edhe më shumë dhe të bëjë atë që nuk ishte aty, nxirrni përfundime të shtrembëruara me ndikim të gjerë (i keni vënë këpucët në vendin e gabuar, kjo do të thotë se nuk më doni), një njeri që quhet "mbartës", ai derdh tërbimin e tij. Shpesh, negativiteti shkon tek njerëzit e pafajshëm, për shembull, anëtarët e familjes, kalimtarët, vartësit, nëpunësit e dyqaneve, kafshët shtëpiake, ndërsa shkaku i agresionit është krejtësisht i ndryshëm, por në atë situatë kishte një ndalim të manifestimit. |
Një ajrosje e tillë, si rregull, nuk i sjell dobi marrëdhëniet me të tjerët (shih shembullin e shfryrjes së agresionit). Për ca kohë, njerëzit mund të tolerojnë shpërthime agresive, dhe më pas ata fillojnë të mbyllen nga personi, të largohen, të shmangin çdo ndërveprim ose të shkojnë në një kundërsulm, si i hapur ashtu edhe i fshehur (për shembull, në formën e sabotimit, të gënjeshtrës. , duke përhapur thashetheme). Një person ka mbetur ose me një shkretëtirë të djegur rreth tij, ose me armiq dhe keqbërës me të cilët është vazhdimisht në luftë.
Për t'i rezistuar agresionit (të dukshëm dhe të fshehur), një person ndonjëherë detyrohet të ulë frekuencën e dridhjeve, sikur të kristalizohet, trashet dhe mbyllet, gjë që jo të gjithë e tolerojnë me dëshirë dhe lehtësi.
Nëse agresioni manifestohet në lidhje me personin që e ka shkaktuar, por pas një kohe të gjatë, atëherë asgjë konstruktive nuk lind këtu - personi mund të mos kuptojë se me çfarë lidhen shpërthime të tilla të papërshtatshme, mund të mos mësojë një mësim, mund të mos ndryshojë sjelljen e tij, por vetëm do të ofendohet dhe do të dëshirojë disi - një mënyrë për të kthyer favorin, për të rivendosur drejtësinë. Prandaj, marrëdhëniet mund të bëhen edhe më të tensionuara dhe volantja e negativitetit do të fillojë të rrotullohet.
Skematikisht, procesi i shtypjes dhe spërkatjes së agresionit mund të përfaqësohet si më poshtë:
1
 dëshirë e paplotësuar ose frikë |
2
 shfaqja e agresionit |
3
 ndrydhje |
4
 Ndërto presioni |
5
 kërkimi viktimë e përshtatshme |
6
 duke spërkatur jashtë negative ndaj saj. |
Shtypja e çdo emocioni gradualisht çon në faktin se ata të gjithë fillojnë të përjetohen më sipërfaqësisht, më dobët, dhe për këtë arsye gëzimi nuk përjetohet aq shkëlqyeshëm si më parë dhe zbehet.
Çfarë duhet bërë?
Për një person, shumë nga kushtet e tij mund të jenë një tregues i pranisë së agresionit, por jo të perceptohen si të tillë. Mendja mund të fillojë të spekulojë me terma ("Unë nuk jam agresiv, por i ofenduar", "ky nuk është agresion, por thjesht kam një humor të tillë") në mënyrë që të mos pranojë praninë e agresionit, në mënyrë që të mos ketë asgjë për të punojnë me. Prandaj, unë do të jap një listë të vogël të gjendjeve sinonim të agresionit: sarkazëm, dëshirë për të keqe, pakënaqësi, zemërim, inat, zili, arrogancë, përbuzje, vetëflagjelim, mburrje, argument, acarim, dëshirë për të fajësuar, bojkot, sabotim, dëshirë për të poshtëruar, ngacmim, shkelje e kufijve njerëzorë, vrazhdësi, urrejtje, lajka, vonesa sistematike, shantazh, zemërim, urrejtje. Për të punuar me agresionin, është e rëndësishme të kapni gjendje të tilla në veten tuaj. Dhe, nëse agresioni ekziston vërtet, atëherë pranoni vetes se ekziston dhe se ndonjëherë është i ndrydhur. Ky është hapi i parë dhe shumë i rëndësishëm në punë.
Më pas, këshillohet të mësoni të regjistroni shfaqjen e agresionit në veten tuaj, d.m.th. në mënyrë që të mos spërkasë papritur dhe në mënyrë të pakuptueshme, pas disa orësh apo muajsh, por të zbulohet “i nxehtë në thembra”, menjëherë. Shtë e nevojshme të zhvilloni zakonin e "zgjimit", të kujtoni veten, të regjistroni atë që po ndodh, të identifikoni burimin që shkaktoi agresionin, të mësoni të vini re aktivizimin dhe funksionimin e mekanizmit të shtypjes.
Shpesh, pasi të keni vënë re shfaqjen e agresionit, mund të ndërmerrni menjëherë veprime të caktuara për të eliminuar shkaqet (për shembull, kërkoni burrit tuaj të reduktojë televizorin ose t'i thotë personit që nuk ka kohë për të folur tani). Në situatat kur është e mundur të tregohet agresioni, këshillohet ta shfaqni atë, por nëse është e papërshtatshme, atëherë mund ta zgjidhni situatën pak më vonë dhe ta hidhni agresionin në një nga mënyrat e mëposhtme:
- Nëse shkaku i agresionit është veprimi i një personi, atëherë imagjinoni atë para jush dhe tregojini qartë atij gjithçka që nuk mund t'i thoni në një situatë reale. Mos filtroni, mos e përfshini mendjen tuaj në këtë proces, nëse është sharje, atëherë lëreni të betohet, nëse ka lot, qani, nëse doni të bërtisni, bërtisni. Siç thonë ata, quani një lopatë një lopatë.
- Mund t'i blini vetes një lloj jastëku në shtëpi dhe, kur është e nevojshme, ta rrahni, ta hidhni, ta shkelni, në përgjithësi, të bëni çfarë të doni me të, sa më dhunshëm, lëreni veten, hiqni mendimet se kjo është marrëzi. , joserioze, hiq kontrollin e mendjes . Është më mirë të mos flini në këtë jastëk, përdorni atë vetëm për të çliruar agresionin.
- Bleni disa dhjetëra vezë ose diçka të ngjashme (edhe më mirë - topa bore) dhe hidhini ato kundër një muri, shkëmbi, guri, duke u përpjekur që fragmentet të shpërndahen sa më shumë që të jetë e mundur.
- Pasi takoni një person, mund të grisni me inat letrat për një kohë dhe të lëshoni avull. Ose pako që janë mesatarisht të forta për t'u grisur me forcë dhe ulëritës.
- Ju mund të përdorni një shkop për të goditur me thikë në rërë (përpiquni të mos vendosni imazhin e shkelësit në këtë rërë).
- Shkoni në palestër, ose goditni një çantë grushtimi deri në lodhje, d.m.th. përkthejeni emocionin në energji eterike, përpunoni atë.
- Masazh, terapi e orientuar drejt trupit
Festat popullore, këngët dhe vallet ndonjëherë shërbejnë si një lloj terapie e orientuar drejt trupit (ose një lloj meditimi dinamik), kur një person heq disa pengesa dhe fillon të shprehë menyra te ndryshme energjia e akumuluar e shtypur (jo gjithmonë dhunshëm dhe në formën e një zënke, ndoshta vetëm ndonjë vallëzim ekstravagant i pazakontë kur trupi lihet në duart e veta), ndodh një shkarkim, lirohet tensioni, personi ndihet më mirë. E qara dhe e qeshura shpesh ndihmojnë në procesin e lehtësimit të tensionit.
E gjithë sa më sipër po funksionon me pasoja, mënyra për të shfaqur agresionin e akumuluar në mënyrë miqësore me mjedisin.
 |
Duhet theksuar se gjendje agresive mund të kapet nga një person tjetër ndaj të cilit tërhiqet vëmendja. Në këtë moment, vëmendja duket se depërton, bashkohet me personin dhe fillon të lexojë se çfarë ndjen personi tjetër. Dhe emocionet perceptohen si të tyret. Pra, duke parë një nënë që është e zemëruar me fëmijët e saj, ju mund të hyni menjëherë në një gjendje të furishme dhe qartë të keni një dëshirë për t'u bërë diçka të keqe këtyre fëmijëve. Për disa, grepi dhe identifikimi është më i fortë, për të tjerët është më i dobët. Gjithashtu, efekte të ngjashme mund të ndodhin gjatë komunikimit, ose thjesht nga fakti që jeni pranë një personi në gjendje agresioni. |
Ndjenjat e tjera lavdërohen në mënyrë të ngjashme, për shembull, një punonjës i gëzuar mund të ndryshojë atmosferën në ekip, t'i emocionojë të gjithë dhe njerëzit e tillë, si rregull, janë shumë të dashur.
Shpesh, një person nuk mund t'i pranojë vetes arsyet e vërteta të agresionit, ose të shikojë në drejtimin e tyre, sepse mund të ketë dhimbje e madhe të cilën njeriu nuk dëshiron të jetojë ose ndonjë gjendje të pakënaqshme të qenies, e cila, duke u shfaqur, do të kërkojë ndryshime të rëndësishme nga një person (për shembull, nëse një person e pranon veten se është i paaftë ose se nuk ka qenë i kënaqur me punë për një kohë të gjatë dhe është e nevojshme të kërkoni një të re), nuk do të jetë më e mundur ta mbyllni atë, këta janë sytë. Pra, mendja vjen me në çast dhe brenda sasi të mëdha justifikime të ndryshme, shpjegime sipërfaqësore ("Unë nuk jam agresiv, është vetëm zëri im") që nuk zgjidhin asgjë ("ky është karakteri im", "gjenet", "ishte e pamundur të bëhej ndryshe" - racionalizime dhe intelektualizime të ndryshme) , kerkon arsye jashte, shume larg (gjendje e keqe, punonjesit jane komplet koka, klima, epoka e zhvillimit njerezor) me qellim qe te qetesohet per pak dhe te largoje tensionin, por kurre te mos gjeje burimin e vertete te agresionit, qe mund te jete shume mbyllet dhe fshihet me kujdes. Dhe burimi i agresionit është një dëshirë ose frikë e paplotësuar.
Nëse dëshirat nuk realizohen dhe shtypen, atëherë agresioni gradualisht mund t'i lërë vendin trishtimit. Dhe sa më shumë të jenë dëshirat e shtypura, aq më energjike janë, aq më shumë trishtim, trishtimi bëhet sfondi i jetës. Prandaj, kur punë të mëtejshme, është e nevojshme të identifikohen frikërat dhe dëshirat e pakënaqura që shkaktuan agresion dhe trishtim, të njohësh qëllimet e vërteta dhe të rreme, të kujtosh emocionet e pajetuara të së kaluarës dhe t'i jetosh ato, të koordinosh vullnetin e egregorëve të ndryshëm (dëshirat dhe agresioni mund të nxiten), të punosh me niveli budist, vlerat, hiqni shtresat e panevojshme, kornizat kufizuese, stereotipet dhe qëndrimet e vjetruara.
- Mësoni të thoni drejtpërdrejt atë që dëshironi, kërkoni atë që ju nevojitet, mos u turpëroni (nëse nuk mund të flisni me një person, atëherë tregojini atij drejtpërdrejt për këtë dhe mos prisni derisa ai të thotë mjaftueshëm ose të shpërtheni).
- Zhvilloni mënyra sjelljeje në një situatë që çon në agresion (mund të shkoni në një takim urgjent ose të largoheni nga zyra për një kohë të shkurtër për çfarëdo arsye, të zvogëloni numrin e paraqitjeve në një mjedis agresiv).
- Punoni në interpretimin tuaj mendor, sepse... Në varësi të mënyrës se si vlerësohet ngjarja, lindin emocionet përkatëse. Shumë reagimet emocionale njerëzit në ngjarje janë të të njëjtit lloj, kanë një sasi të vogël të opsionet e mundshme interpretime dhe mund të diktohen nga përfundimet që janë bërë në bazë të ngjarjeve traumatike në të kaluarën (për shembull, një person beson se nëse jep një kompliment, atëherë është gjithmonë lajka).
- Mësoni të gjurmoni dhe anuloni meditimet negative astral-mendore, kur si përgjigje ndaj një ngjarjeje formohet një lak negativ mendimesh dhe emocionesh, të cilat përforcojnë njëra-tjetrën, rrisin vrullin, mbizotërojnë një person dhe çojnë në një gjendje joadekuate.
- Tregojuni njerëzve kufijtë tuaj dhe pasojat e shkeljes së tyre (kërkoni burrit tuaj të vendosë çorapet e tij në një vend të caktuar, përndryshe ai do të gatuajë drekën e tij).
- Realizoni tuajën dëshirat e vërteta(shih artikullin "Përmbushja e dëshirave").