Selectividad de percepción: ¿por qué la gente ve el mundo de otra manera? ¿Por qué la gente vive de manera diferente? Este es tu umbral.

¿Por qué los hombres y las mujeres piensan de manera tan diferente? Una de las razones más dolorosas del estrés en la vida es mundo moderno Son riñas y conflictos entre amantes, maridos y mujeres, hermanos y hermanas, padres e hijas... ¿y todo por qué? Debido a completamente diferente

¿Por qué nos enfermamos de manera tan diferente? Salida de la enfermedad y huida de la enfermedad Por supuesto, todo el mundo se enferma; nadie es inmune a un resfriado o un accidente. Sin embargo, aquí surge una paradoja: para algunos de nosotros, cualquier enfermedad, incluso la más trivial, es un duro golpe, un golpe. violación

¿Alguna vez te has preguntado por qué algunas personas a los 60 años parecen y se sienten como si tuvieran 40 años, y por qué algunas a los 40 años parecen personas de 60 años?

La Dra. Elizabeth Blackburn descubrió un indicador biológico: la telomerasa, que restaura los telómeros y afecta nuestra esperanza de vida. El descubrimiento la trajo fama mundial Y premio Nobel. Según su investigación, todo lo que necesitamos para vivir felices para siempre es alargar nuestros telómeros. En coautoría con la psicóloga Elissa Epel, la Dra. Blackburn escribió un libro con recomendaciones únicas para ayudar a proteger nuestros telómeros y revertir la trayectoria del envejecimiento.

¡Atención!

La información contenida en el libro no puede sustituir el consejo médico. Antes de realizar cualquier acción recomendada, conviene consultar con un especialista.

Libro:

¿Por qué envejecemos con a diferentes velocidades? ¿Por qué algunas personas, incluso en la vejez, son ágiles y enérgicas, mientras que otras desde temprana edad se quejan de enfermedad, fatiga y distracción? Esta diferencia se puede representar visualmente de la siguiente manera.

Mire la franja blanca superior en la Fig. 1. Se muestra años saludables Kara: la parte de su vida en la que se mantendrá sana. Después de 50 años, el color blanco será reemplazado por el gris, y a los 70 se volverá completamente negro. Comenzará otra etapa de su vida: los años de enfermedad.

Se trata de años marcados por enfermedades relacionadas con la edad: enfermedades cardiovasculares, artritis, diabetes, cáncer, enfermedades pulmonares, problemas del sistema inmunológico, etc. El estado de la piel y el cabello también se deteriora drásticamente. Y lo peor es que el asunto no se limita a una sola enfermedad. Las enfermedades relacionadas con la edad tienden a presentarse en grupos. Así que Kara no sólo está agotada. el sistema inmune– ya tiene dolor en las articulaciones y los primeros síntomas enfermedades cardiovasculares. A menudo, las enfermedades relacionadas con la edad acercan la muerte, pero para muchas personas la vida continúa, aunque no tan brillante y enérgica como antes. Tienen que soportar enfermedades, fatiga y malestar general.

Arroz. 1. Años sanos y años enfermos. Bajo años saludables Se refiere al número de años durante los cuales una persona no se queja de salud. Bajo los enfermos - durante el cual varias enfermedades afectan significativamente la calidad de vida. Tanto Lisa como Kara podrían vivir fácilmente hasta los 100 años, pero la calidad de la segunda mitad de sus vidas variará mucho.

A los 50 años, Kara debería estar radiante de salud, pero como muestra el gráfico, es a esta edad cuando comienzan sus años de enfermedad. La propia Kara habría formulado esta idea de manera más directa: está envejeciendo.

Con Lisa todo es diferente.

A sus 50 años, Lisa todavía goza de una salud excelente. Inevitablemente envejecerá con el tiempo, pero todavía le quedan muchos años de salud por delante. Sólo más cerca de los 80 años, esta edad que los gerontólogos llaman vejez extrema, le resultará mucho más difícil mantener el mismo ritmo de vida. Lisa tendrá algunos años de enfermedad, pero encajarán en un período muy corto que pone fin a una vida larga y productiva.

Lisa y Kara son personajes ficticios que creamos como ejemplo claro, pero sus historias nos permiten plantear preguntas que son relevantes para cada persona.

¿Por qué algunas personas se bañan en los rayos del sol? buena salud, mientras otros vegetan a la sombra de la enfermedad? ¿Podemos cada uno de nosotros elegir nuestro propio destino?

Aunque el estudio de los telómeros se ha convertido en una tendencia científica relativamente nueva, pregunta principal, que interesa a los investigadores, no es nuevo para nadie. La gente se ha preguntado sobre ellos durante miles de años, tal vez desde que aprendieron a contar los años y a compararse con los demás.

Algunos creen que el proceso de envejecimiento está completamente programado por la naturaleza y está fuera del control humano. Esta idea formó la base antiguo mito griego sobre las hermanas Moira, tres ancianas que están presentes en el nacimiento de un bebé y determinan su destino en los primeros días de vida. La primera hermana hace girar el hilo. destino humano, el segundo mide su longitud y el tercero lo corta. La vida útil corresponde a la longitud de este hilo. Cuando las Moirai terminan su trabajo, el destino de una persona finalmente está predeterminado.

Esta idea continúa existiendo hasta el día de hoy, aunque formulada en términos científicos. versión moderna El mito dice que la salud de una persona depende principalmente de sus genes. En la mente de los científicos, no hay moiras flotando sobre la cuna de un bebé, pero con punto científico En nuestra opinión, el código genético, incluso antes de que nazca una persona, determina el riesgo de desarrollar enfermedades cardiovasculares, cáncer, así como su esperanza de vida aproximada.

Muchas personas, quizás sin siquiera darse cuenta, están seguras de que sólo la naturaleza influye en el proceso de envejecimiento. Si les pidieran que explicaran por qué Kara envejece mucho más rápido que su amiga, esto es lo que responderían: “Lo más probable es que sus padres también tuvieran problemas con el corazón y las articulaciones”. O: "Está todo en su ADN". O: "Tuvo mala suerte con la herencia".

Por supuesto, no todo el mundo está convencido de que los genes determinen completamente nuestro destino. Mucha gente se ha dado cuenta de que la salud también depende del estilo de vida. Hoy en día, este enfoque se considera moderno, pero existe desde hace mucho, mucho tiempo. En la antigua parábola china cuenta sobre un comandante de cabello negro que emprendió un peligroso viaje más allá tierra nativa. Su mayor temor era que lo capturaran y lo mataran en la frontera. Se despertó una mañana y descubrió que su hermoso cabello negro se había vuelto gris. Envejeció prematuramente y sucedió de la noche a la mañana. Hace ya 2.500 años, los representantes de la gran cultura china comprendieron que el envejecimiento prematuro puede deberse a diversos factores externos, como el estrés. (Esta historia tiene un final feliz: nadie reconoció al comandante canoso y él cruzó la frontera sin ser visto. Bueno, la vejez tiene sus ventajas).

Hoy en día, muchas personas creen que el estilo de vida es más importante que la herencia, es decir, que el papel principal no lo desempeñan los genes heredados, sino los hábitos cotidianos. Esto es lo que estas personas podrían decir sobre el envejecimiento prematuro de Kara: "Come demasiados carbohidratos". O: “A medida que envejecemos, cada uno de nosotros recibe lo que merecemos”. O: "Necesita hacer más ejercicio". O: “Lo más probable es que tenga algunos problemas psicológicos profundamente arraigados y no resueltos”.

Echemos otro vistazo a cómo ambas partes explican el envejecimiento acelerado de Kara. Los partidarios de la idea de herencia parecen completos fatalistas. Para bien o para mal, el futuro está completamente programado en los cromosomas en el momento en que nace una persona. Las palabras de quienes Rol principal da un poco más de tranquilidad a su estilo de vida: desde el punto de vista de estas personas, el envejecimiento prematuro se puede evitar. Al mismo tiempo, tienden a juzgar a los demás: si Kara envejece antes de tiempo, es totalmente culpa suya.

¿Cuál es la correcta? ¿Qué determina el proceso de envejecimiento: la naturaleza o la crianza, los genes o factores externos? De hecho, ambos tienen la “culpa”, pero el papel principal corresponde a la interacción entre ellos. La verdadera diferencia entre Kara y Lisa es la compleja interacción entre genes, relaciones sociales, forma de vida, vicisitudes del destino y especialmente la reacción de una persona ante estas vicisitudes del destino. Cada uno de nosotros nace con un conjunto predeterminado de genes, pero la vida que elegimos influye en gran medida en cómo se expresan esos genes. En algunos casos, el estilo de vida puede activar y desactivar ciertos genes. Como lo expresó hábilmente el investigador de la obesidad George Bray: “Los genes sólo cargan el arma; es el entorno el que aprieta el gatillo” (4). Además, sus palabras se aplican no sólo al problema del exceso de peso, sino a casi cualquier aspecto de la salud humana.

Le presentaremos un enfoque completamente nuevo de la salud. Miraremos la salud. nivel celular, para mostrarte qué es el envejecimiento celular prematuro y el precio que puede tener en el cuerpo. Y al mismo tiempo le enseñaremos cómo evitar este proceso e incluso revertirlo. Profundizaremos y llegaremos al corazón mismo de la célula: sus cromosomas. Aquí es donde encontraremos telómeros– fragmentos repetidos de ADN no codificante que se encuentran en los extremos de los cromosomas. Los telómeros, que se acortan con cada división celular, ayudan a determinar qué tan rápido envejecen nuestras células y cuándo mueren, dependiendo de qué tan rápido se desgastan. Pendiente descubrimiento científico se convirtió en el indicado hecho asombroso que las secciones terminales de los cromosomas también pueden alargarse. Por tanto, el envejecimiento es un proceso dinámico que puede ralentizarse o acelerarse y, en cierto sentido, incluso revertirse. El envejecimiento no tiene por qué ser la pendiente resbaladiza unidireccional hacia la enfermedad y el deterioro gradual que antes imaginamos en nuestras mentes. Todos envejeceremos, pero cómo sucede exactamente esto depende en gran medida de la salud de nuestras células.

Arroz. 2. Telómeros en los extremos de los cromosomas. Cada cromosoma tiene secciones terminales, que consisten en hebras de ADN recubiertas con una capa especial. capa protectora proteínas. Tenga en cuenta: hay áreas claras en la imagen de los cromosomas: estos son los telómeros. La ilustración muestra los telómeros en una escala incorrecta: en realidad, representan no más de una diezmilésima parte de la longitud del ADN de nuestras células. Estas son partes pequeñas pero vitales del cromosoma.

Somos la bióloga molecular Elizabeth y la psicóloga sanitaria Elissa. Elizabeth ha dedicado su carrera al estudio de los telómeros; gracias a ella investigación básica originada NUEVA Área el conocimiento científico. Elissa ha estado estudiando toda su vida. estrés psicológico. Estudió sus efectos nocivos sobre el comportamiento, la psique y salud física persona, y también buscó formas de revertir Consecuencias negativas estrés. Hace quince años, unimos fuerzas y nuestra investigación ha obligado a la comunidad científica a dar una nueva mirada a la relación entre cuerpo y mente. Nuestra sorpresa (y la de todos) no conoció límites cuando se descubrió que los telómeros no sólo llevan comandos incrustados en sus codigo genetico. Resulta que nuestros telómeros nos escuchan. Obedecen las instrucciones que les damos. Nuestro estilo de vida puede hacer que los telómeros aceleren el proceso de envejecimiento de las células o, por el contrario, lo ralenticen. Dieta, reacción emocional sobre los problemas, la presencia de estrés en la infancia, el grado de confianza entre nosotros y los demás: todos estos y muchos otros factores afectan los telómeros y pueden prevenir el envejecimiento prematuro a nivel celular. En pocas palabras, uno de los secretos de larga y vida saludable es estimular activamente la renovación celular.

La gente se emborracha de diferentes maneras. Seguro que muchos os habéis preguntado pregunta similar– ¿Por qué una persona se emborracha enseguida, mientras que otra puede beber casi un litro de alcohol y no le pasa nada?

Y el punto aquí no es solo la naturaleza del refrigerio o el hecho de que alguien bebió con el estómago vacío y alguien comió abundantemente antes. Aunque estos factores también juegan un papel importante.

La raíz del problema es mucho más profunda y debes buscarla en las características de tu cuerpo. Intentemos ahora descubrir la esencia de la pregunta: ¿por qué la gente se emborracha de diferentes formas?

Muchas personas, sabiendo que les espera un festín, recurren a varios métodos para que dure el mayor tiempo posible durante la fiesta.

Las hay de todo tipo: comprimidos, infusiones, alimentos especiales o productos que te ayudan a mantenerte sano durante mucho tiempo. Pero, como dicen, no puedes engañarte a ti mismo.

No importa cuántas formas y métodos se hayan inventado, existe una categoría de personas que se quedarán dormidas después de uno o dos vasos. ¿Qué factores juegan un papel principal? Por extraño que parezca, aquí son importantes la edad, el sexo, la composición corporal e incluso la nacionalidad de una persona.

Para conocer todas las razones necesito lidiar con eso, ¿Cómo ocurre el proceso de intoxicación?. El hecho es que cuando se bebe alcohol, una sustancia como el etanol ingresa al cuerpo humano. Es él quien lleva la droga a la cabeza.

Una vez en el estómago y los intestinos, pasa a la sangre a través de la membrana mucosa. En la sangre, el etanol realiza su trabajo insidioso. Afecta directamente a los glóbulos rojos, que comienzan a unirse. Como resultado, se forman coágulos.

Ralentizan la circulación sanguínea, obstruyen el cerebro, embotan el funcionamiento de muchos órganos y crean una especie de falta de oxígeno en el cerebro. De ahí el extraño comportamiento de una persona borracha: movimientos incontrolados, comportamiento inapropiado y mucho más.

Algunos amantes de las comidas frecuentes entrenan específicamente su cuerpo, mejorando gradualmente su nivel de "habilidad" en este difícil campo.

Pero por mucho que lo intenten, cada cuerpo tiene un límite cuando ya no puede resistir las toxinas. Por ejemplo, las personas de gran tamaño, que son altas y corpulentas, se emborrachan más lentamente.

El hecho es que en esas personas el volumen de sangre en el cuerpo será mucho mayor que en personas pequeñas con un físico frágil. En última instancia, esto afecta la tasa de distribución del etanol en la sangre.

De ahí la conclusión de que hombre enorme Puede beber más que un poco. También gente grande y el hígado será más grande, y por tanto será más activo para combatir el alcohol, eliminando toxinas del organismo.

La tasa de consumo de alcohol también afecta el nivel de intoxicación..

Si bebe rápidamente varios vasos seguidos, muy pronto los coágulos de sangre se adherirán al cerebro e interrumpirán su funcionamiento normal. Por lo tanto, es mejor beber lentamente, luego puedes beber un poco más.

Además, los snacks juegan un papel importante. Los alimentos pueden absorber parte del etanol. Por eso, durante un festín es mejor tomar un buen refrigerio. Pero tampoco debes comer demasiado de tu barriga.

Porque por la mañana puede haber no solo resaca, sino también pesadez en el estómago por el estancamiento de la comida. No en vano dicen que no se debe beber en ayunas, hay que “repartirlo” al menos un poco.

Esta afirmación es absolutamente correcta. Si hay comida en el estómago, el alcohol será absorbido primero. Sirve como una esponja absorbente que filtra el alcohol y favorece su lenta absorción.

El consumo adecuado de alcohol también es importante. La mayoría de las personas toman un sorbo de un vaso de agua inmediatamente después de beberlo. Pero no deberías hacer esto. Después de todo, el líquido, especialmente uno con burbujas, ayuda a que el alcohol se propague más rápidamente por la sangre. Como resultado, te emborracharás más rápido.

Por eso el champán suele caer en los globos. Después de todo, su estructura produce una mezcla explosiva: alcohol y burbujas al mismo tiempo.

La velocidad de la intoxicación está influenciada por las enzimas que se encuentran en el cuerpo de cada persona. Todo el proceso depende de su número: cuanto menos, más rápido te emborracharás.

Según las estadísticas, los representantes del sexo más fuerte tienen más enzimas de este tipo, pero este hecho no ha sido probado científicamente. Las enzimas se encuentran en el hígado. Ellos son quienes combaten el alcohol en nuestra sangre. En algunas personas, estas enzimas tienen más forma activa. Como resultado, soportan el alcohol más rápidamente.

Pero aquellos con enzimas pasivas se intoxicarán rápidamente. No hay manera de influir en este factor. Es fácil reducir la cantidad de dichas enzimas o atenuar su actividad.

La cuestión es que las posibilidades de este tipo Las sustancias no son ilimitadas. Beber con frecuencia les provocará agotamiento.

Otro hecho que favorece la intoxicación de los hombres es que tienen menos células grasas en su cuerpo. Pero las mujeres tienen muchos de ellos. Son estas células las que generalmente son indiferentes al alcohol: no lo absorben.

Como resultado, esto conduce al hecho de que la sangre se satura con etanol de forma más rápida y densa. Por eso las mujeres no son tan fuertes en las competiciones de alcohol.

Los jóvenes son más resistentes a la intoxicación. A diferencia de las personas mayores, pueden beber más porque tienen más líquido en el cuerpo.

En el cuerpo de una persona mayor, la cantidad de líquido disminuye, lo que, cuando se consume alcohol, conduce a una rápida saturación de la sangre con alcohol. Además, muchos órganos y células de las personas mayores ya están desgastados y, por tanto, son mucho más vulnerables.

El proceso de intoxicación también depende de la estructura genética del cuerpo. Por ejemplo, los asiáticos se emborrachan mucho más rápido que otros. Porque el alcohol contiene otro componente nocivo que los genes deben afrontar.

El hígado debe eliminar el acetaldehído del cuerpo. Pero la presencia o viceversa, la ausencia de determinados genes puede ralentizar este proceso.

La velocidad de la intoxicación también está influenciada. características fisiológicas cuerpo.

Una persona que a menudo está enferma, físicamente agotada, a menudo está expuesta a Mal humor y se rendirá después de dos o tres montones.

Además, mucho depende de la empresa, del estado de ánimo actual, estado de ánimo psicológico e incluso un motivo para “sentarse”. Además, la frecuencia y regularidad del consumo de alcohol también tiene sus consecuencias.

Por ejemplo, las personas que abusan del alcohol rápidamente se quedan estupefactas. Después de todo, su cuerpo está sobresaturado con etanol y ya no puede resistir los venenos del alcohol.

Además, las enzimas de estas personas se han tomado unas merecidas vacaciones durante mucho tiempo, ya que no pueden hacer frente a la cantidad de alcohol que beben.

Se resolvieron todas las razones y factores. Ahora sabes con certeza por qué algunas personas se enferman después de una copa de champán, mientras que otras pueden beber toda la noche.

Y ningún excipiente ayudará a engañar a su cuerpo: la norma es la norma.

Ecología de la vida: Salud y belleza. La estructura de la articulación determina el volumen y la amplitud de los movimientos y no hay nada que hacer al respecto. Algunas personas se agachan fácilmente en el suelo, mientras que otras experimentan dolor moderado al agacharse, un signo de síndrome de pinzamiento o pellizco.

Estudiamos la estructura de las articulaciones de la cadera.

Todas las personas son anatómicamente diferentes. Y lo más probable es que ya hayas oído hablar de las diferencias anatómicas en la estructura de las articulaciones que te impiden sentarte en la mariposa perfecta como tu vecino de yoga de la izquierda. Además, los ejercicios que funcionan fantásticamente para una persona son prácticamente imposibles para otra y casi inútiles para una tercera.

¿Está esto determinado por la regularidad o frecuencia del ejercicio, o tal vez la flexibilidad de las articulaciones depende únicamente de la “artrosis” y la elasticidad de los ligamentos? La flexibilidad y la amplitud de movimiento disminuyen con la edad, una verdad trillada de la que estamos acostumbrados a no dudar. Sin embargo, a mi manera experiencia personal, Veo todos los días mujeres bastante flexibles de entre 40 y 60 años y niñas alarmantemente "no estiradas" de unos 20 años.

Haz algunas sentadillas y presta atención a lo siguiente: ¿Qué tan ancho abres las piernas, con el cuerpo hacia adelante o verticalmente hacia arriba, a qué nivel de la sentadilla deben despegar los talones del suelo, hacia dónde están dirigidas las rótulas: hacia adelante, hacia adentro o hacia afuera? ¿Puedes ponerte en cuclillas y qué tan estable estás en esta posición? ¿Están tus pies completamente en el suelo?

Pasemos ahora a variaciones anatómicas simples que determinan en gran medida diferentes dibujos movimientos.

Importante principio básico La forma en que funciona la articulación es la siguiente: no se pueden estirar los huesos. Si tan solo lo rompes. Es por eso, La estructura de la articulación determina el rango de movimientos. y no hay nada que hacer al respecto.

Por lo general, el cuello femoral, o mejor dicho, el ángulo en el que se une a la pelvis, es bastante individual.

Hay tres categorías:

• coxa valga (posición más vertical);
• coxa vara (posición horizontal);
• y la posición media es un ángulo de 40-50, que se llama normal (como todo media, me atrevo a decir).

Lo más curioso es que, según las estadísticas, es el ángulo normal es menos común. Profundizando en la jungla anatómica, notaré que el tema de la anteversión y retroversión de la pelvis (tratado en publicaciones anteriores) está estrechamente relacionado con el presente. El ángulo entre la cabeza femoral y el eje del hueso largo puede dirigirse hacia adelante - la cabeza es anterior al cuerpo del fémur - anteversión; o espalda - la cabeza del fémur detrás del cuerpo del hueso) - retroversión. El grado de desviación, como habrás adivinado, también varía mucho.

El acetábulo es una muesca redonda en el lado de la pelvis donde se insertan las caderas y también puede tener un diseño diferente: estar más abierto hacia atrás (mover la pierna hacia atrás es más expresivo) o hacia adelante (es mejor atacar a alguien por detrás, porque una patada hacia adelante será más memorable). Las diferencias se extienden hasta 30 grados, por lo que el rango de movimiento también varía mucho.

¿Dónde te resulta más fácil mover la pierna hacia adelante? ¿atrás? ¿por el lado?

Pero eso no es todo, la Madre Naturaleza nos regaló Diferentes formas acetábulo: redondo, ovalado, en forma de C, profundo y más plano. Sí, esto también afecta el patrón de movimiento. Bueno, al mismo tiempo, derecha e izquierda no tienen por qué ser iguales.

Sí, algunas personas se agachan fácilmente en el suelo, mientras que otras experimentan dolor moderado al agacharse, un signo de síndrome de pinzamiento o pellizco. Si ponerse en cuclillas o incluso doblar las caderas le causa dolor, le aconsejaría evitar dichos movimientos para evitar lesiones.publicado

¡Pero eso no es todo! La revista Psychological Science publicó los resultados de uno investigación científica, lo que indica que el olor a sudor puede verse influenciado por las emociones que experimentan las personas. Además, la información sobre las emociones se puede transmitir a otras personas a través de los olores. Entonces, si una persona experimenta miedo, incomodidad, el olor será una cosa, si está satisfecho y feliz, otra. Y las personas que se comuniquen con él en este momento sentirán lo mismo.
Los hombres participaron en el experimento. caucásico. Todos ellos en ese momento estaban relativamente sanos físicamente y no sufrieron desordenes mentales, no fumaba, no bebía alcohol ni comía alimentos picantes o grasosos, no tomaba ningún medicamento y no realizaba actividad física excesiva.
La esencia del experimento fue que primero los voluntarios vieron videoclips, cuyo contenido debería evocar en ellos. ciertas emociones: miedo, felicidad o estado neutral. Durante el proceso de observación, los experimentadores recogieron el sudor que aparecía debajo de las axilas de los sujetos utilizando hisopos especiales (estas áreas se limpiaron a fondo previamente). Luego, mujeres que nunca habían conocido a estos hombres y no sabían nada sobre ellos ni sobre las condiciones experimentales, dieron los tampones para que los olieran. Como regla general, las mujeres evaluaron correctamente condición emocional los hombres y ellos mismos estaban “impregnados” de él.
El fenómeno se explica por el hecho de que ciertas emociones contribuyen a la producción del cuerpo de las correspondientes compuestos químicos que se excretan junto con el sudor. Con toda probabilidad, en la antigüedad, cuando el habla de nuestros antepasados ​​aún no estaba tan desarrollado como lo está ahora, el olor a sudor desempeñaba una de las funciones comunicativas. Y la capacidad de "leer" información no se perdió en el proceso de evolución.