Signes verbaux et non verbaux de dépression. Comment reconnaître la dépression

Pourquoi certaines personnes sont-elles plus sujettes à la dépression que d’autres ? Quel est le lien entre la dépression et nos expériences d’enfance et notre estime de soi ? Est-il possible d’identifier une prédisposition à la dépression en analysant les structures cérébrales ? En bref sur comment et qui souffre de dépression - par l'auteur du meilleur livre sur le traitement de cette maladie.

La dépression est le résultat du stress actuel affectant une personne vulnérable. Le stress suffit pour qu’une personne franchisse une ligne invisible et tombe dans un cercle vicieux de dépression, formé de pensées refoulées, de comportements autodestructeurs, de culpabilité et de honte, ainsi que de changements neurochimiques. Ces éléments s’évoquent et se renforcent mutuellement. Si vous ne faites rien, la situation ne fera qu'empirer. Le patient tombe dans un piège et ne peut pas débarquer sans aide extérieure - médicaments, thérapie et élimination d'au moins certaines des sources de son stress.

Personne vulnérable : qui est-ce ?

Voici quelques facteurs qui semblent augmenter la vulnérabilité d’une personne à la dépression.

Prédisposition génétique. Il y a un certain élément héréditaire dans la dépression : lorsqu'un des vrais jumeaux tombe malade, dans deux cas sur trois, son frère ou sa sœur deviendra également déprimé. Une étude a révélé un amincissement significatif du cortex cérébral dans les familles de personnes souffrant de dépression, ce qui, selon les scientifiques, pourrait indiquer une vulnérabilité génétique héréditaire.

Relations difficiles avec les parents dès le plus jeune âge. Chaque jour, nous en apprenons davantage sur la manière dont les expériences petite enfance affecter le développement du cerveau et entraîner ainsi des problèmes à l’âge adulte. Si le principal dispensateur de soins n’est pas sur la même longueur d’onde émotionnelle que l’enfant – peut-être à cause de sa propre dépression – l’enfant risque de ne jamais développer bonne estime de soi et le sentiment qu'il est digne d'amour. Il peut perdre la capacité de faire confiance aux autres ou de contrôler ses impulsions.

Faibles compétences interpersonnelles. La timidité et l'anxiété sociale sont fortement associées à la dépression. Se sentir mal à l'aise ou gêné dans des situations sociales conduit au fait qu'une personne commence à les éviter, ce qui la fait se replier encore plus sur elle-même, puis pensées négatives peut picorer le patient jusqu'à ce qu'il meure.

Manque de soutien social. Beaucoup de mes patients sont isolés du monde non seulement à cause de la dépression, mais aussi à cause des circonstances de la vie. Ce sont les seuls enfants de la famille ; les personnes travaillant dans des emplois avec des liens sociaux minimes ; divorcé; les exclus de la famille ; vivant dans l'arrière-pays. D’autres sont mariés, mais sans amour, et la relation les aliène et les blesse. Si une personne n'a personne sur qui compter moment difficile, il ressent la solitude et le danger.

Estime de soi instable. Si le rejet vous blesse grandement et mine votre image de soi, et que les bonnes choses n'apportent qu'un plaisir temporaire et faible, c'est trait caractéristique dépression.

J'aime l'analogie avec le système de lubrification d'une voiture. L'huile de machine réduit la friction entre les pièces mobiles, garantissant ainsi un fonctionnement fluide et fluide. travail efficace moteur. L'huile doit être changée régulièrement car des saletés s'y accumulent, mais en général le système ne nécessite pas de soins particuliers. Cependant, si le carter d'huile est fissuré ou si le joint est grillé, l'huile commence à fuir ou à brûler et vous devez constamment en faire l'appoint.

Une personne résistante à la dépression semble disposer d'un bon système de lubrification impénétrable : elle sait bien s'adapter à la vie et n'a besoin qu'occasionnellement du soutien des autres, et n'est pas désorientée par les pertes ou les échecs. Mais pour de nombreux patients souffrant de dépression, quelque chose s’est « fissuré » et le système de lubrification a mal fonctionné. Pour vivre normalement, ils ont besoin d'un soutien, d'amour ou de réussite plus ou moins constant, même si leur propre comportement peut interférer avec la réalisation de tout cela.

Pensée pessimiste. Il existe des preuves solides que lorsque les gens sont déprimés, ils pensent d’une manière typiquement autocritique qui est très différente de la façon dont pensent les autres.

Perte précoce ou expériences traumatisantes dans l’enfance et l’adolescence. La mort d’un parent peut être extrêmement stressante pour un enfant. Le monde sur lequel il comptait s’est effondré, a disparu à jamais. Certains enfants rejettent les tentatives de les consoler, estimant qu'ils doivent être courageux ou, à l'inverse, ont peur de la force de leurs sentiments. Étonnamment, beaucoup de gens se sentent coupables et responsables.

D’autres traumatismes infantiles sont extrêmement courants. Dans une étude, 22 % des 17 000 participants adultes, pour la plupart issus de la classe moyenne, ont déclaré avoir été abusés sexuellement lorsqu’ils étaient enfants. Plus d'un quart ont déclaré que leurs parents buvaient ou prenaient de la drogue, des problèmes qui indiquent une négligence envers les enfants.

Ceux qui ont rapporté ces expériences dans l'enfance étaient beaucoup plus susceptibles de souffrir de dépression, de tentatives de suicide, d'abus d'alcool et de drogues, d'anxiété et d'autres problèmes de santé tels qu'un accident vasculaire cérébral ou une maladie cardiaque à l'âge adulte.

Au cours de mes nombreuses années d’expérience auprès des patients, la plupart des personnes souffrant de dépression majeure ont été victimes de maltraitance ou de négligence pendant leur enfance. Habituellement, ce n'est pas le cas histoires d'horreur sur les coups et l'inceste, bien qu'ils ne soient pas rares, mais sur la violence psychologique.

L'un ou les deux parents nuisent constamment à l'enfant par des critiques sévères ou des châtiments émotionnels cruels et personnels si l'enfant a des besoins et des désirs ennuyeux ou gênants. Les parents crient après leur enfant simplement parce qu'ils sont de mauvaise humeur (ou lorsqu'ils sont ivres ou ont la gueule de bois) et le privent d'attention et d'affection parce qu'il leur a déplu d'une manière ou d'une autre.

Le stress qui peut déclencher la dépression

Il existe des situations de stress aigu qui peuvent pousser une personne vulnérable dans l’abîme de la dépression.

Maladie. Certaines maladies, comme les migraines, la sclérose en plaques ou les crises cardiaques, provoquent une dépression beaucoup plus grave que la douleur, le stress et l'invalidité qui y sont associés, ce qui suggère que les maladies sont également physiquement liées à la dépression.

Cependant, le cycle dépressif lui-même peut déclencher toute maladie grave, car une personne a peur des conséquences à long terme, subit une perte de force et a du mal à se concentrer. Apparaît qualitativement nouveau stress, associé à la nécessité d'obtenir de bons soins médicaux et, par conséquent, aux coûts.

Défaite. Dans notre société compétitive, le statut est déterminé par l’argent et non par votre contribution ou votre amour pour vous. Dans de telles conditions, la perte d'un emploi ou d'un statut social peut être désastreuse pour une personne. La plupart d'entre nous dépendent d'un emploi pour nous sentir compétents et utiles, alors comprendre que la perte de cet emploi est simplement le résultat de la crise économique mondiale ne nous fait pas du bien.

Mettre fin à une relation importante. Une personne éprouve un deuil un peu comme la dépression, et cela peut effectivement conduire à la dépression. Perdre une relation signifie perdre une source importante d’amour, d’affirmation et de réconfort.

Perte du statut de rôle. Nous pouvons perdre notre statut lorsque nous cessons d’être un véritable soutien de famille, une star du sport, un sex-symbol, une mère. Certains changements sont inévitables, mais de nombreuses personnes bâtissent leur estime de soi sur les fondations fragiles d’un rôle particulier et se sentent frustrées si elles doivent s’adapter à sa perte.

Autres coups portés à l’estime de soi. Ils sont très individuels : par exemple, une blessure qui fait que vous ne pouvez plus courir, ou problèmes d'âge avec mémoire.

Stress social. La dépression peut être déclenchée, par exemple, par une grave incertitude économique ou par la menace terroriste.

Achetez ce livre

Discussion

Commentez l'article « Dépression après stress : comment ça se produit et qui est à risque ?

Causes de la dépression Symptômes de la dépression. Comment reconnaître une maladie chez soi ? Traitement de la dépression : comment sortir de la dépression sans Scientifiques : comment se débarrasser de la dépression sans médicaments ni psychothérapie. En général, le traitement de la dépression est souvent méthode simple sélection...

Discussion

Si cela est toujours d'actualité, je peux recommander la psychologue de ma mère - Yana Levchuk, une psychologue de Saint-Pétersbourg. Ma mère ne m'a dit que du bien d'elle et elle s'est sentie sensiblement mieux en un mois, elle a eu de graves crises de panique et son médecin a insisté pour que assistance psychologique, l'a même aidée à trouver ce psychologue.

24.02. 2018 17:17:50, Dmitry1977. Imaginez, en Amérique, tout le monde connaît un psychothérapeute et presque tout le monde va le voir. Seulement, ils souffrent de dépression, comme si vous décriviez mon état, j'ai vécu avec ça pendant de nombreuses années et peu importe ce qu'ils vous écrivent, tous ceux qui n'y sont pas allés. à travers cela, je ne comprendrai jamais à quel point c'est difficile...

Discussion

Consultez un psychanalyste en urgence ! Ceux. vous avez besoin d'un absolument inconnu à qui vous devez exprimer tous vos problèmes, pas un ami, pas une mère, mais un professionnel qui vous écoutera et vous aidera. J'ai eu une situation similaire, j'ai résolu le problème, une réévaluation s'est produite. Je ne pouvais pas le gérer seul.

À propos de la dépression. Enquête. À propos du vôtre, de celui de votre fille. Discussion sur des questions concernant la vie d'une femme dans la famille, au travail, les relations avec les hommes. Et une fois, il y a environ 5 ans, j'ai été en arrêt maladie pendant 2 mois précisément à cause de la dépression. Comment se débarrasser de l'anxiété ?

Discussion

En tant que personne qui travaille avec le stress, je peux dire que les statistiques sont encore pires ; de nombreux marais sont des exutoires du stress. La vérité est que les statistiques ne nous appartiennent plus

Wow, les résultats sont incroyables. Premièrement, combien peu de personnes ici prennent un congé de maladie et, deuxièmement, combien ont été prises en raison d'une dépression.

Ces dernières années, je pensais que c'était la dépression et le manque de finances. Haha, puis j'ai découvert que cela pouvait être pire et souffrir de dépression. Comment se débarrasser des choses inutiles : 12 façons de dire « non ». Dépression mère de nombreux enfants. PERSONNE n'a besoin d'un employé avec un bébé de 9 mois...

Discussion

Ces dernières années, je pensais que c'était la dépression et le manque de finances. Haha, puis j'ai découvert que ça pouvait être pire, et qu'on n'a pas le temps de souffrir de dépression, juste « j'y penserai demain » (c)

J'ai trois enfants, l'aîné a 4 ans, celui du milieu 3 ans, le plus jeune 1 an. L'enfant du milieu est autiste. Eh bien, dire que je suis déprimé est un euphémisme. Quand la petite avait six mois, elle avait même peur d'ouvrir les fenêtres, car elle avait envie de se jeter dehors. Crises de panique développées à cause du stress. Manque constant de sommeil, stress chronique, manque constant d'argent, j'ai même dû abandonner la pampa, c'est juste dur, je dois nettoyer et laver la maison tout le temps (la merde se reproduit instantanément), des voyages interminables à la clinique. Il n’y a aucun endroit dans l’appartement où ils ne vous trouveront pas. Un grand merci au jardin d’enfants spécial où ma deuxième fille a été admise ; sans eux, je ne serais plus là. Les choses pourraient donc être bien pires, ne soyez pas triste.

Comment se débarrasser de la dépression ? ...J'ai du mal à choisir une section. Automobile. Une femme qui conduit, apprend à conduire, achète et vend une voiture, choisit une voiture, les accidents de la route et autres. Il existe de nombreuses raisons de dépression dans l'anamnèse. Je n'ai jamais été dans un tel état... Même si un loup hurle...

Discussion

J'ai pris quatre médicaments différents selon le régime pendant six mois, tout est revenu à la normale, de nombreuses années se sont écoulées depuis. Le psychologue n’est pas un spécialiste en psychopharmacologie et exprime dans ce cas non pas un expert, mais une opinion quotidienne au niveau de « une femme l’a dit ».

J'ai pris de l'amitriptyline à petites doses (1/4-1/4-1/2, soit 1 comprimé par jour) pendant environ 1-2 ans, je ne me souviens plus exactement. Il n’y avait ni dépendance ni addiction. Je l’ai abandonné moi-même quand j’ai senti que je n’en avais pas besoin. Environ 15 ans se sont écoulés depuis. Donc votre psychologue a tort, quand sélection correcte du médicament et une dose adéquate, tout ira bien.

L'année dernière, j'ai observé une crise de dépression chez un de mes employés, je l'ai donc immédiatement envoyé chez le médecin. En plus de son état dépressif, il souffrait de graves maux de tête et de bégaiement. Scientifiques : comment se débarrasser de la dépression sans médicaments ni psychothérapie.

Discussion

Sur du long terme ? Comprimés, à mon humble avis.

il y en a, bien sûr. Allez chez un psychiatre, prenez des pilules, quand ça ira mieux, continuez avec un psychothérapeute.
Si vous pouviez vous sortir de la maladie (et la dépression est une maladie), les médecins n’existeraient pas.

Comment faire face à la dépression ? Question sérieuse. À propos du vôtre, de celui de votre fille. Et c'était il y a presque 2 ans, et la dépression actuelle a commencé lentement au printemps... Scientifiques : comment se débarrasser de la dépression sans médicaments ni psychothérapie.

Discussion

ce n'est pas une dépression, le sujet est écrit de manière sensée et énergique
inviter des invités, l'appartement devra être nettoyé avant leur arrivée
revenez à vos projets intéressants
En été, c'est toujours un peu triste en ville, parce que... beaucoup de gens s'éloignent, le rythme habituel de communication est perdu
se détendre vie personnelle
c'est assez difficile de réussir dans tout

Quelque chose de familier, il me semble...

Deux manières, à mon humble avis :
1. Ou, comme le conseille le teckel, perdez jusqu'au bout.
2. Ou – c’est ce que je ferais – introduire une autodiscipline stricte. Mon ancien patron, un Anglais en excellente forme physique, âgé de plus de 60 ans, a reçu une grosse promotion, où le travail implique une charge de travail incroyable (deux ou trois voyages d'affaires par semaine, longs vols). La première chose qu'il a faite a été d'arrêter de boire (avant cela, il buvait un demi-verre, un verre de rouge), complètement, complètement. Et le régime alimentaire déjà sain est devenu encore plus strict, ou quelque chose du genre. Il y a là quelques grains germés. J'ai perdu du poids, mais j'ai de l'énergie.... chère maman.

Désormais, je ne bois plus du tout en milieu de semaine, à moins que quelque chose d’extraordinaire et de divertissant ne se produise. Essayez de ne pas vous apitoyer sur votre sort, à mon humble avis. Chargez. Fatiguez-vous à cause de l'activité physique - non pas parce que vous le souhaitez, mais parce que vous le devez. Une alimentation saine et simple. Dîner léger et kéfir. Faites du sport, comme la course à pied, et essayez de solliciter vos muscles, et pas seulement de grimacer devant le miroir. Plus d'eau. Oui, vous savez tout vous-même. Sinon, à mon humble avis, c'est un cercle vicieux - vous vous apitoyez sur votre sort, vous buvez et mangez, vous êtes enflé et fatigué le matin et vous recommencez. Bonne chance. Désolé d'écrire ici et pas sur du savon.

Dépression. L'état émotionnel de maman. Grossesse et accouchement. Je souffre d'une terrible dépression. Je ne comprends pas ce qui se passe. La grossesse était désirée, je voulais vraiment un deuxième enfant, je rêvais de comment tout se passerait, j'imaginais que je serais fière de ma position et...

Discussion

seulement après l'aîné. Quand tout était objectivement très, très mauvais (continue encore aujourd'hui :))))
Et avec le reste, tout est joyeux et amusant. Il n’y a pas de temps pour s’ennuyer et vous savez sur quoi compter. (même après le quatrième, que j'ai accouché plus tôt, après un scandale avec ma mère, lorsque la fille aînée et la mère se sont affrontées, il n'y a eu aucune aide - mais tout allait bien)

Non, ça m'a échappé :) Je me sens heureuse, belle et enfin :) Bon, ce qui contribue à la bonne/mauvaise humeur, dans mon cas en tout cas, c'est la relation à la maison (avec mon mari), la météo ( nous sommes nés en février et immédiatement c'était le printemps, le soleil et tout le reste), la communication avec les amis (c'est-à-dire que ça ne devrait pas s'arrêter), la mobilité (ne pas s'asseoir entre 4 murs) :) Alors mon père et moi essayons de ne pas nous disputer trop, les promenades et la météo en général me font surtout plaisir, et si nous ne sortons pas et qu'il pleut, alors je serai heureux de m'asseoir à la maison, de cuisiner quelque chose de plus sophistiqué que d'habitude, de faire le ménage, ou je veux pour commencer à faire un album photo, nous continuons à communiquer avec des amis - chaque week-end, nous recevons toujours quelqu'un, et maintenant nous avons commencé à sortir nous-mêmes, eh bien, avec l'achat d'un kangourou, il n'y a aucun problème pour aller n'importe où - au magasin, pour visiter et faire un barbecue. Qu'y a-t-il dedans discothèque tu n'y iras pas, mais j'y étais déjà à un moment donné, maintenant je ne peux plus le supporter, mais si tu veux, tu peux y aller une fois par an - quelqu'un s'assoira avec le petit ! :))))))

Vous pouvez vous débarrasser du blues avec l'aide psychologue professionnel ou en autonomie, à domicile.

Puisque les mécanismes pathologiques affectent non seulement état émotionnel les humains, mais affectent également négativement le fonctionnement de tous les organes et systèmes internes ; les personnes souffrant de troubles graves nécessitent souvent un traitement médical.

Qu'est-ce que le stress

Le stress est une réponse corps humain au stress physique et aux expériences émotionnelles négatives.

Après l'apparition de ces facteurs glandulaires négatifs sécrétion interne commencer la production active de l’hormone adrénaline. Cela permet à une personne de se mettre à l’écoute pour trouver une solution efficace à une situation problématique. Ainsi, on observe impact positif, vous permettant de résoudre facilement les conflits en un minimum de temps.

Si une personne éprouve stress constant, leur fonctionnalité utile est perdu et le corps souffre de fatigue psychologique et physique. Si vous n'utilisez pas les méthodes recommandées par votre médecin pour calmer vos nerfs, les organes des systèmes immunitaire et nerveux, cardiovasculaire, hormonal et digestif peuvent en souffrir.

En médecine domestique, ces affections sont brièvement caractérisées par le terme VSD. La dystonie végétative-vasculaire implique des lésions des organes internes dues à des troubles de la régulation nerveuse.

Causes du stress

Lors de la classification des facteurs qui ont provoqué l'événement stress intense, les psychothérapeutes soulignent :

1. déterminants internes. Sol fertile car le surmenage est une éducation spécifique (trop stricte, religieuse), des valeurs et des croyances inhabituelles ;
2. déterminants externes. Les circonstances surviennent quelle que soit la volonté d'une personne (inconfort avant les règles ou dû à la restructuration printanière du corps, perte d'emploi, décès d'un proche, divorce, séparation d'avec une petite amie ou un petit ami, solitude).

Symptômes de stress

La présence de troubles dus à un stress excessif peut être déterminée par des manifestations comportementales telles que :

• insomnie et somnolence, sommeil agité et cauchemars fréquents ;
• troubles de l'alimentation, consommation incontrôlée de malbouffe, perte ou prise de poids soudaine ;
• un sentiment constant de dépression et d'irritation qui survient sans raison ;
• maux de tête et fatigue chronique, apathie et faiblesse générale ;
• diminution de la vitesse de pensée et de la concentration, diminution des performances ;
• méfiance, manque d'intérêt pour les autres;
• incapacité à se détendre, à mettre de côté les tâches et les problèmes routiniers ;
• mélancolie et paresse, larmes et pessimisme ;
• habitudes obsessionnelles (morsure fréquente des lèvres, arrachage des ongles, envie de déchirer du papier).

Qu'est-ce que la dépression

La dépression est communément appelée trouble mental, entraînant une violation des fonctions mentales, une diminution de l'humeur et une incapacité à ressentir de la joie. Les patients acquièrent une vision pessimiste de la vie et émettent des jugements majoritairement négatifs.

Il existe une forte inhibition et une fermeture dans le comportement. L'estime de soi diminue, l'intérêt pour les choses ordinaires est perdu affaires quotidiennes, des pensées suicidaires surgissent.

La condition s'accompagne d'un état d'affect prononcé. Une personne en dépression prolongée tente souvent d’échapper à la réalité à l’aide d’alcool ou de fortes doses de substances psychotropes.

Groupes à risque

Selon l'Organisation mondiale de la santé, environ 5 % des enfants de moins de 10 ans et 12 à 20 % des adolescents sont sensibles aux changements pathologiques. Les personnes des deux sexes souffrent de dépression. Le nombre de patients présentant ce diagnostic et placés sous surveillance médicale à l'adolescence varie de 15 à 40 %.

La dépression post-partum touche souvent les femmes enceintes pour la première fois de leur vie. La prévalence globale de tous les types de troubles psychotiques chez les hommes et les femmes de plus de 50 ans est de 34 à 55 %.

La dépression masculine et féminine survient au sein de la population avec la même fréquence. Cependant, les crises de blues et d'apathie surviennent généralement à cause de diverses raisons. Les personnes au caractère méfiant et au type de personnalité dépressive, sujettes à une introspection fréquente et détaillée, sont les plus sensibles aux états mentaux pathologiques.

Étiologie de la dépression

La dépression survient en raison de l'influence de nombreux facteurs défavorables. Les causes de la maladie peuvent être physiologiques et facteurs psychosociaux. Les médecins attribuent la détérioration de la santé humaine à une carence en amines biogènes.

Si le corps manque pendant une longue période de la quantité requise de sérotonine, de noradrénaline et de dopamine, des signes d'irritabilité et d'apathie sévères, de mauvaise humeur et de profond découragement, de peur et d'anxiété sont observés.

La quantité de composés chimiques nécessaires dans le sang diminue en raison de certaines circonstances extérieures, par exemple une exposition prolongée à des pièces sombres, typique des représentants de certaines professions (mineurs, géomètres, écologistes). Un manque de l'hormone de la joie est observé chez les résidents régions du nord avec de longs hivers. Ainsi, la dépression endogène peut être qualifiée non seulement de trouble affectif organique, mais aussi de trouble affectif saisonnier, qui s'aggrave en automne et en hiver.

DANS dernièrement La dépression est fréquente chez les jeunes et résulte de effet secondaire médicaments ou substances narcotiques. La dépression iatrogène ou pharmacogène résulte d'une utilisation incontrôlée de lévodopa, de corticostéroïdes et de benzodiazépines. Une condition associée à des expériences nerveuses fortes et constantes peut être complètement guérie après l'arrêt des médicaments et une cure de désintoxication.

Il existe une dépression due à l'abus de sédatifs ou d'hypnotiques. Un état dépressif est dû à la consommation régulière de boissons alcoolisées de toute concentration (y compris « non alcoolisées »), de cocaïne, de cannabinoïdes et d'héroïne, de psychostimulants et d'amphétamines. Dans ce cas, le tableau clinique du trouble dépressif sera le résultat d’une dépendance physique et mentale persistante à une substance interdite.

Causes de la dépression

Causes de la dépression chez les femmes

Des formes sévères de pathologies psychogènes surviennent chez les patientes en raison de :

• causes génétiques (présence de signes de troubles mentaux chez les proches);
• facteurs biochimiques (effet des médicaments hormonaux, début de la ménopause);
• circonstances extérieures (conflits avec les proches, insatisfaction face à la vie personnelle, manque de ressources matérielles) ;
• déterminants psychologiques (faible estime de soi, tendance à l'auto-examen, dépendance à l'égard des opinions des autres, incapacité à réagir adéquatement au stress et aux provocations).

Facteur d'âge

Les causes de la dépression chez les femmes diffèrent selon l'âge de la patiente. Les filles pubères subissent des changements hormonaux spectaculaires. Les adolescents âgés de 11 à 13 ans subissent des changements d'apparence et problèmes personnels. Il existe une insatisfaction à l'égard de son propre poids, des écarts dans le comportement alimentaire (anorexie et boulimie). Une autre raison de l'apparition de la dépression chronique est la violence sexuelle de la part d'étrangers, de pairs ou de membres de la famille.

Lorsque les jeunes femmes atteignent l’âge de procréer (18-40 ans), elles subissent de soudaines sautes d’humeur. Leur état est souvent déterminé par le stade du cycle menstruel. Une fille peut s'inquiéter du manque d'enfants en raison d'une vie personnelle instable ou de l'infertilité. Une dépression sévère est observée après un avortement. Probabilité la plus élevée le développement de pathologies névrotiques existe chez des patients soumis à un stress psychologique accru et caractérisés par une labilité émotionnelle.

À un âge avancé, les femmes s'inquiètent de la détérioration de leur apparence et de l'affaiblissement de leur santé, de la perte d'un conjoint et de l'aliénation des enfants, du manque de communication et de la solitude.

Causes de la dépression post-partum

La dépression post-partum survient chez environ 15 % des femmes enceintes. Le risque de dépression augmente sous l’influence de :

• expérience négative d'une grossesse antérieure associée à de faibles qualifications du personnel médical de la maternité, à des douleurs intenses et longue période récupération;
• prédisposition héréditaire. Si les proches ont des antécédents de maladies psychologiques, les femmes souffrent souvent de nervosité et d'irritabilité ;
• changements hormonaux. Pendant la grossesse, le niveau d’œstrogène et de progestérone dans le corps augmente. Après l'accouchement, les concentrations plasmatiques de substances diminuent fortement. Après environ 3 jours, la teneur en composés hormonaux dans le sang revient à la normale. Les changements brusques décrits provoquent une diminution de l'humeur et une sensation de faiblesse ;
• troubles. Les expériences liées au sort de l'enfant et aux problèmes familiaux, à un mariage raté, à des problèmes matériels ou de logement entraînent des troubles du sommeil, une sensation de fatigue et une fatigue physique ;
• naissance prématurée. Les femmes se sentent souvent coupables de leur incapacité à porter un enfant pendant la période requise et se considèrent comme la cause de toutes les maladies du nouveau-né ;
• sortie anticipée de la maternité, absence connaissances nécessaires et les compétences en matière de soins aux bébés ;
• troubles de la lactation et stagnation du lait, incapacité à performer allaitement maternel nouveau-né;
• changements d'apparence négatifs associés au recrutement excès de poids, la formation de vergetures et la diminution de l'élasticité de la peau, la détérioration de la qualité des ongles et des dents ;
• violations relations sexuelles. Il existe un besoin temporaire d'arrêter les rapports sexuels et le niveau de désir sexuel diminue.

Causes de la dépression chez les hommes

Des névroses prolongées cachées sont souvent observées en raison de :

• des raisons sociales, par exemple après un licenciement ou une perte d'entreprise, une détérioration de la situation financière, des querelles et conflits familiaux, un divorce ou une retraite ;
• anomalies physiologiques, y compris conditions post-alcooliques aiguës (gueule de bois) ;
• déséquilibres hormonaux et diminution de la puissance en raison d'une diminution naturelle des niveaux de testostérone, qui s'observe après avoir atteint l'âge de 40 ans ou survient plus tôt chez les personnes qui boivent régulièrement de la bière ;
• lésions cérébrales, formations malignes et bénignes.

Symptômes de la dépression

Signes de la maladie chez les femmes

Parmi les manifestations émotionnelles figurent :

• sentiment de désespoir, perte du sens de la vie ;
• humeur dépressive;
• tension interne et prémonition de problèmes;
• peurs déraisonnables, exacerbation de diverses phobies ;
• syndrome de fatigue chronique;
• culpabilité et auto-accusation;
• pensées suicidaires.

Les symptômes physiologiques de la dépression sont souvent appelés :

• migraines;
• somnolence et insomnie;
• fatigue accrue;
• prise de poids associée à des habitudes alimentaires liées au stress ;
• pathologies gastro-intestinales, refus de manger et constipation ;
• perte d'attirance sexuelle pour le sexe opposé;
• inconfort corporel, douleurs cardiaques et musculaires ;
• sensation d'étouffement, crises de toux.

Symptômes de la dépression post-partum

Des sauts constants du niveau d'hormones dans le corps d'une jeune mère provoquent une instabilité émotionnelle. Les signes d’un trouble nerveux peuvent être identifiés par :

• état dépressif. Une exacerbation est souvent observée le matin et le soir ;
• sensibilité émotionnelle accrue et irritabilité croissante, attaques d'agression sans cause ;
• sentiment de culpabilité. Une femme ne peut pas vivre en paix après l'accouchement parce qu'elle a perdu son attrait d'antan ou que l'enfant a reçu un diagnostic de malformations congénitales graves ;
• perte de mémoire, incapacité à se concentrer, distraction, lenteur et léthargie ;
• souci excessif de la santé du bébé, visites fréquentes chez le pédiatre et d’autres pédiatres ;
• incapacité à profiter de moments joyeux, perte du sens de l'humour ;
• plaintes fréquentes concernant sa propre santé, recherche obsessionnelle de signes de maladies mortelles ;
• sentiment d'hostilité envers le bébé. Certaines mères pensent que le nouveau-né a été échangé ou mélangé à l'hôpital.

Symptômes de la dépression chez les hommes

La dépression chez les hommes présente certaines caractéristiques :

• débit de parole lent et détachement ;
• fluctuations de poids importantes;
• le désir d'échapper à la réalité en buvant ou en se droguant ;
• douleurs au cou et au dos;
• manque de retenue par rapport aux personnes qui vous entourent ;
• problèmes intimes (dysfonction érectile) ;
• intentions suicidaires.

Traitement

Médicament

Lors de la visite d'une clinique, les patients qui souhaitent faire face à un trouble prolongé se voient prescrire traitement médicamenteux et des séances de psychothérapie. Une introduction complète de :

• antidépresseurs (inhibiteurs de la minoamine oxydase, sel de lithium). Les médicaments sont pris pendant 4 à 6 mois ;
• neuroleptiques (aminazine, Zyprex). Les comprimés sont sélectionnés en fonction des contre-indications et des effets secondaires identifiés ;
• nootropiques (glycine, quatrex) ;
• tranquillisants (phénibut, phénazépam). Ils ont des effets anxiolytiques et anticonvulsivants ;
• sédatifs (valémidine). Normaliser le fonctionnement des centres nerveux et soulager l'irritabilité excessive, accélérer le processus d'endormissement ;
• vitamines B et D, calcium et magnésium.

Traiter la dépression à la maison

Comment se débarrasser rapidement et facilement des effets du stress et de la dépression sans médicaments ? Avant de commencer vous-même un traitement à l'aide de remèdes populaires, vous devez subir un examen dans une clinique. Sur la base des résultats des tests, le médecin recommandera des méthodes sûres pouvant être utilisées à la maison.

Dans les livres sur médecine traditionnelle et sur les forums sur Internet, vous pouvez en trouver beaucoup commentaires positifsà propos de remèdes à base de plantes tels que :

• Décoction de millepertuis ;
• collection de racine de camomille et de houblon ;
• racine de mélisse et agripaume;
• épilobe et menthe poivrée;
• racine de valériane;
• le ginseng et la citronnelle chinoise ;
• myrte et passiflore;
• jus de carotte fraîchement pressé.

Assistance psychologique

Les proches du patient peuvent l'aider à guérir lui-même de la dépression. De nombreux psychologues (David Allen, Andrey Kurpatov, Sergey Perov, Nikolay Kozlov) parlent des effets bénéfiques de la psychothérapie collective dans leurs cours vidéo.

La capacité de se débarrasser de la nervosité de manière indépendante se développe après une analyse approfondie de la situation et une conversation confidentielle avec ses proches. Les proches peuvent aider une personne à éviter les mauvaises pensées et à prévenir le suicide.

Note des experts influence positive Religion orthodoxe. Les prières permettent aux gens d’atteindre l’équilibre intérieur et de calmer leurs nerfs.

Le sport aide à s'améliorer forme physique et augmenter la concentration de l'hormone de la joie.

Que doit faire une femme en congé de maternité pour vaincre définitivement la dépression chronique ? Les conseils des psychothérapeutes se résument à :

• augmenter l'estime de soi en travaillant sur l'apparence, l'amélioration intellectuelle ;
• apprendre les règles de communication avec un enfant;
• recevoir l'aide du mari, qui doit participer à part entière au processus éducatif;

Les informations sont fournies à titre informatif uniquement. L'utilisation de toute méthode doit être commencée après consultation d'un médecin.

La surcharge émotionnelle fait partie intégrante de la vie quotidienne d'une personne moderne. De nombreux problèmes nous pèsent comme un fardeau insupportable, exigeant notre acceptation. des solutions immédiates. Oui et situations de conflit déséquilibré, créant une masse expériences négatives. La conséquence en est un inconfort psychologique interne, que nous avons l'habitude d'appeler stress ou dépression. Cependant, lorsqu'ils établissent eux-mêmes de tels « diagnostics », les gens n'en connaissent souvent pas l'essence et confondent même les concepts les uns avec les autres. Dans cet article, nous vous expliquerons en quoi le stress diffère de la dépression.

Définitions

Stresser– la réponse du corps humain aux émotions négatives et au stress. Sous l'influence de cet état, le corps commence à produire de l'adrénaline, l'obligeant à chercher une issue. situation critique. Le stress modéré est même bénéfique pour une personne, car il active les processus de pensée et apporte de la variété dans la vie quotidienne. Cependant, l’abondance de ces « irritants » provoque souvent des problèmes de santé. Le fait est que dans un premier temps, l’influence du stress mobilise les capacités d’adaptation de l’organisme. Vient ensuite l’étape de résistance aux facteurs négatifs. Si tu surmontes force destructrice le stress n’est pas atteint, une période d’épuisement commence. C'est le stade initial de la dépression.

Stresser

Dépression– un trouble mental caractérisé par trois caractéristiques principales. Premièrement, il s'agit d'une détérioration de l'humeur et d'une perte de la capacité de profiter de la vie. Deuxièmement, un trouble de la pensée associé à la prédominance des jugements négatifs. Et troisièmement, le retard moteur. De nombreuses personnes souffrant de dépression prolongée commencent à abuser de l'alcool et d'autres substances psychotropes. Une maladie similaire Une personne sur dix ayant dépassé l'âge de quarante ans souffre, et les deux tiers d'entre eux sont des femmes. En général, la dépression est considérée à l'heure actuelle le trouble mental le plus répandu au monde. Souvent, sa cause est un choc grave ou une situation négative. Cela pourrait être une perte un être cher, travail, statut social, etc.

Comparaison

Tirons quelques conclusions des définitions ci-dessus. Le stress est la réaction du corps aux émotions négatives. Son impact provoque une montée d'adrénaline, une mobilisation des processus de pensée afin de trouver une issue à la situation. Cependant, s'il n'est pas possible de trouver une solution au problème, une période d'épuisement du corps commence, qui devient le stade initial de la dépression. Cette dernière entraîne à son tour une baisse de la vitalité, des troubles de la pensée et un retard moteur. Ainsi, le stress mobilise l’organisme, le rendant même bénéfique pour la santé en quantité modérée. La dépression, au contraire, draine tous les « jus » d’une personne, la rendant malade et faible.

Il convient de noter que le stress est de courte durée. C'est-à-dire que les processus d'excitation sont provoqués situation négative, passe assez vite. Mais la période de son expérience dure trois fois plus longtemps que l'impact lui-même. En règle générale, la durée moyenne d’une dépression légère est de quelques semaines. Alors que des situations traumatisantes graves pour une personne la plongent dans un état d'apathie pendant plusieurs mois, voire plusieurs années. C'est une autre différence entre le stress et la dépression. Si l’individu est souvent capable de surmonter seul la première condition, la seconde nécessite une intervention extérieure. Parfois, des personnes proches aident une personne à sortir de la dépression, en la soutenant de toutes les manières possibles et en l'encourageant à être active. Cependant, si toutes les mesures prises par l’environnement s’avèrent inutiles, il faut demander l’aide d’un spécialiste. Consultations avec un psychothérapeute accompagnées d'un rendez-vous médicaments offrir une opportunité de vaincre la maladie.

Pour résumer, quelle est la différence entre le stress et la dépression.

La dépression est-elle une maladie ou un état du corps ? Essayons de comprendre cela ensemble. La médecine caractérise la dépression les symptômes suivants:

Dépression, humeur dépressive, perte d'intérêt pour les proches, les activités quotidiennes, le travail ;
- insomnie, réveils précoces le matin ou au contraire sommeil trop long ;
- irritabilité et anxiété, fatigue et perte de force ;
-manque d'appétit et perte de poids ou parfois, au contraire, excès alimentaires et prise de poids ;
- incapacité à se concentrer et à prendre des décisions ;
-diminution du désir sexuel ;
-sentiments d'inutilité et de culpabilité, sentiments de désespoir et d'impuissance ;
- des accès de sanglots fréquents ;
-des pensées suicidaires.

D’un autre côté, la dépression peut être considérée comme une réponse au stress. Nous sommes presque constamment confrontés au stress lorsque nous résolvons certains problèmes. Par exemple, une mauvaise note à un examen ou l’échec à un test provoque plus ou moins de stress (fortes émotions négatives). Nous pouvons ressentir du stress lorsque nous faisons la queue, à cause de difficultés au travail ou de problèmes familiaux, lorsqu'il n'y a pas d'amour mutuel, lorsque nous voulons faire beaucoup mais n'avons pas le temps pour cela, lorsqu'il existe des opportunités non réalisées. , regarder des histoires de crime à la télévision tous les jours et bien d'autres raisons, dont la liste peut être prolongée presque indéfiniment.

Et après le stress, une réaction (protectrice) du corps se produit nécessairement - un état de dépression. En réponse à chaque stress, même le plus petit (insignifiant), le corps réagit par une dépression adéquate. Mais un peu de stress est même bénéfique pour le corps. Ils l'entraînent constamment, le mettant dans un état d'activation ou d'entraînement. Comment plus de stress, plus l'état de dépression est fort (profond) et long.

La dépression de gravité modérée dure jusqu'à deux semaines. Dans les cas graves (lors d'un stress intense, par exemple le décès d'êtres chers), la dépression peut durer plusieurs mois, voire plusieurs années. C'est pourquoi la commémoration obligatoire du défunt après 3, 9 et surtout 40 jours (« adieu à l'âme ») permet d'abord de réduire le stress puis de sortir de l'état dépressif des membres de la famille, des proches et des amis.

Lors d'un stress, le corps mobilise et utilise son énergie au maximum et la dirige pour protéger le corps. Après le stress, le corps est dans un état de « batterie faible », d'épuisement, c'est-à-dire de dépression, après quoi commence une accumulation progressive d'énergie (« recharger » le corps) jusqu'au moment de la restauration complète de la force et de l'énergie. Le processus (durée) de dépression ou d'inhibition du corps dans le temps est environ trois fois plus long que le temps d'exposition situation stressante(le processus d'excitation du corps) et cela doit être pris en compte lors de l'élimination des conséquences de tout stress, grand ou petit.

Les processus d'excitation et d'inhibition du corps dans différentes situations stressantes - stress faible (de faible amplitude et durée) que nous rencontrons quotidiennement ou stress sévère - la réaction du corps est différente. Dans la phase négative, le corps est le plus affaibli énergétiquement et dans ce contexte, diverses maladies peuvent se développer, notamment pendant les périodes de dépression prolongée. Selon les statistiques, jusqu'à 70 % de ceux qui se rendent à la clinique pour des maladies somatiques souffrent d'une forme ou d'une autre de dépression. Ainsi, « bombarder » le corps avec de petits stress et le protéger avec des dépressions petites et à court terme est un état normal du corps, habitué à une protection constante de l'environnement.

Un stress sévère enlève beaucoup d'énergie au corps, provoquant une dépression profonde et prolongée (léthargie sévère du corps avec une diminution significative de l'activité). Le corps accumule progressivement de l'énergie, essayant de revenir à l'état d'équilibre dynamique qu'il avait avant le stress, c'est-à-dire auto-guérison. Je voudrais attirer votre attention sur le fait que le moment le plus difficile et le plus dangereux pour l'apparition d'autres maladies pour le corps pendant la dépression ne survient pas immédiatement après la fin du stress, mais quelque temps après la fin du stress. Pendant cette période, vous devez particulièrement surveiller votre santé.

Nous pouvons clairement conclure que la cause de toute dépression (état dépressif) est le stress. La dépression est une réaction non spécifique du corps au stress. La dépression mineure, accompagnée d'un léger stress, est un état normal du corps, auquel le corps se débrouille généralement seul. La dépression sévère et profonde est déjà une maladie et ne peut être évitée sans l'aide d'un médecin.

En règle générale, mélancolique Les réactions de stress sont le plus souvent associées à une excitation constitutionnelle, comme l'anxiété ou la peur, la phobie ou l'anxiété névrotique. U les gens colériques- Une réaction typique au stress est la colère. C'est pourquoi ils souffrent plus souvent d'hypertension, d'ulcères d'estomac et de colite ulcéreuse. U flegmatique sous l'influence du stress, l'activité de la glande thyroïde diminue, le métabolisme ralentit et la glycémie peut augmenter, ce qui conduit à un état pré-diabétique. Dans des situations stressantes, ils « appuient » sur la nourriture, ce qui peut les rendre obèses. Sanguines Grâce à leur système nerveux puissant, ils tolèrent plus facilement le stress.

Idéalement, le corps ne devrait réagir à aucun stress ou avec une réaction minime, mais dans la pratique, cela ne se produit pas dans la vie. Pour y parvenir, un entraînement persistant et à long terme du corps est nécessaire. Les personnes qui n'ont pas de culture de la santé, en particulier les jeunes, tentent de résoudre les problèmes liés au stress et à la dépression à l'aide de médicaments (le moyen le plus rapide, le plus simple et le plus accessible de surmonter le stress ou de sortir de la dépression, mais aussi le plus efficace). nocif pour la santé).

Par la suite, ils développent une dépendance (envie constante) à des drogues comme le tabac, l’alcool, la marijuana, etc., dont il n’est plus possible de se libérer sans aide extérieure. Et ces problèmes passent progressivement des problèmes personnels aux problèmes étatiques (lutte de l’État contre la mafia de la drogue, traitement des toxicomanes, etc.).

Recommandations pour le stress
Vous pouvez soulager ou réduire le stress et ses conséquences en utilisant diverses techniques et méthodes :
Apprenez à rester calme et cool dans une situation stressante. Respirez lentement et profondément et imaginez que vous expirez votre stress. Essayez de vous détendre. Auto-massez tout votre corps avec une petite quantité d’huile végétale tiède du haut de la tête jusqu’aux orteils. Pour les personnes sanguines et colériques, il faut utiliser de l'huile de tournesol, pour les mélancoliques - de l'huile de sésame, pour les personnes flegmatiques - de l'huile de maïs ou de moutarde. Après le massage, prenez une douche ou un bain chaud.

Il est bon pour un croyant de lire une prière pendant et après une situation stressante. Analyser les causes du stress. Si vous pouvez actuellement changer la situation qui a conduit au stress, faites-le sans tarder. Si rien ne peut être fait, acceptez-le, tenez-le pour acquis et trouvez la paix. Surveillez vos pensées. Essayez de remplacer vos pensées négatives par des pensées positives.

Les exercices avec des balles chinoises (tibétaines) bénéfiques pour la santé aident à atteindre l'équilibre et à renforcer l'ensemble du corps. Lors d'une situation stressante ou immédiatement après, vous devez faire rouler deux (trois) balles dans vos mains. Au lieu de boules chinoises, vous pouvez utiliser des fruits de châtaignes mûrs. Le soir, frottez un peu de baume Karavaev "Auron" sur le cuir chevelu et du baume Karavaev "Somaton" sur la plante de vos pieds - cela détendra et apaisera.

Bain apaisant
Pour vous détendre et vous calmer, prenez un bain chaud avec 1/3 tasse de gingembre et 1/3 tasse de bicarbonate de soude. Prenez des bains à l'extrait de romarin (surtout pour les personnes souffrant d'hypotension). Après le bain, allongez-vous et reposez-vous pendant 30 minutes.

Phytothérapie
Boire du thé à la camomille, à l'angélique et à la consoude (en quantités égales). Déposez 20 à 30 gouttes de préparation à base de romarin sur votre langue. Versez 5 g de thym dans 500 ml d'eau bouillante, laissez bien fermé pendant 40 minutes. La portion indiquée est prise 3 à 4 fois par jour. L'infusion ne peut pas être consommée plus de 2 à 3 fois par semaine. Laissez deux cuillères à café d'herbe à fleurs duveteuses d'astragale dans 200 ml d'eau bouillante pendant une heure et buvez 1 à 2 cuillères à soupe 3 à 5 fois par jour 30 à 40 minutes avant les repas.

Versez 1 cuillère à soupe de racines de valériane officinalis broyées dans un thermos avec 200 ml d'eau bouillante et laissez reposer toute la nuit. En cas d'excitabilité accrue, boire l'infusion en 3 doses de 70 ml. Une cuillère à soupe de mélange broyé : fleurs d'aubépine, agripaume, concombre, camomille, en parties - 3:3:3:1, infuser 200 ml d'eau bouillante, laisser reposer 8 heures, filtrer. Prendre 100 ml 3 fois par jour une heure après les repas.

Une cuillère à soupe de mélange broyé : fruits d'aubépine, millepertuis, achillée millefeuille, fleurs d'aubépine, racine de valériane, en parties - 3 : 3 : 3 : 2 : 2, infuser 200 ml d'eau bouillante, laisser reposer 5-6 heures, filtrer . Prendre 50 ml 4 fois par jour 30 à 40 minutes avant les repas.

Jus de betterave, mélangé en deux avec du miel, prendre 100 ml 3 à 4 fois par jour pendant 10 jours ou à long terme - 200 ml par jour pendant 3 à 4 semaines.

Si vous ressentez une profonde tristesse ou un profond chagrin, permettez-vous de pleurer. Le rire est un bon moyen de soulager le stress. Commencez à rire, même si vous devez faire un effort au début. Regardez un film comique drôle.

Conseils de médecine traditionnelle
Mangez du hareng avec beaucoup d'eau minérale (convient particulièrement aux mélancoliques). Massez tout le corps avec une brosse (avec un rouleau à aiguilles, vous pouvez vous allonger sur l'applicateur Kuznetsov), puis frottez le corps avec de l'alcool et de l'extrait de pin (vous pouvez utiliser le baume Somaton de Karavaev pour frotter).

Soulager le stress intense avant les examens ou les compétitions sportives
Un peu de stress avant et pendant les examens est définitivement bénéfique. Il active le corps et mobilise capacités de sauvegarde organisme pour résoudre le problème. Et ce n’est pas pour rien qu’on conseille de gronder un étudiant avant et pendant les examens. Vous pouvez activer le corps en frottant vigoureusement avec les paumes chaudes (frottez une paume contre l'autre) oreilles jusqu'à ce que des rougeurs apparaissent (pour que les oreilles « brûlent »). Mais parfois, avant des examens ou des compétitions sportives, le corps devient trop excité (surexcité).

Les étudiants sont très inquiets, leur tension artérielle et leur pouls augmentent, ils oublient des choses qu'ils connaissaient bien auparavant, etc. Les athlètes avant une compétition importante développent de forts « tracs », de petits tremblements dans les bras ou les jambes, forte excitation. Vous pouvez soulager ce stress (surexcitation, détresse) avec un massage de 5 minutes de points apaisants biologiquement actifs (II 4, heh-gu), situés sur les mains, dans l'espace entre le pouce et l'index, plus près du milieu de l'os métacarpien II.

En tenant la pointe entre l'index et le pouce de la main massante, appliquez de légères pressions rythmées (à l'aide de pouce). Appuyez sur la pointe jusqu'à l'apparition d'une légère sensation de plénitude, de courbatures, de lourdeur ou d'une légère douleur. Effectuez un massage d’abord d’une main, puis de l’autre.

Conseils de médecine traditionnelle pour la dépression
Parlons maintenant plus en détail de la dépression. Pour chaque type de tempérament, la dépression survient différemment et les moyens de la surmonter sont également différents. La dépression dans mélancolique caractérisé par la peur, l'anxiété, la nervosité et l'insomnie. Dans les cas non traités, les remèdes suivants sont utiles :

Prenez du thé au basilic et à la salvia. Mettez de l'huile de sésame tiède dans votre nez (3 à 5 gouttes dans chaque narine). Faites-le à jeun, matin et soir. Frottez de l'huile de sésame tiède sur le dessus de votre tête et la plante de vos pieds. Prenez des bains réguliers avec sel de mer. Température de l'eau 38 degrés C, durée du bain - 15 minutes. Visitez régulièrement les bains russes (« humides »), en particulier pendant la quatrième phase, y compris la nouvelle lune, du mois lunaire. Portez des lunettes (telles que des lunettes de soleil) avec un filtre jaune. Passez plus de temps à socialiser.

La dépression dans flegmatique provoque un état de « lourdeur mentale » et peut être associé à un sommeil excessif, à une prise de poids et à une léthargie. Les recommandations suivantes sont utiles : 3 à 4 jours de jeûne avec du jus de pomme frais. Soyez actif en faisant de l’exercice physique. Visitez régulièrement le sauna finlandais (« sec »), surtout pendant le premier quart du mois lunaire. Prenez du thé au gingembre. Préparez 0,5 à 1 cuillère à café de poudre de gingembre dans une tasse eau chaude et buvez deux fois par jour. Portez des lunettes (comme des lunettes de soleil) avec un filtre rose ou rouge.

Dépression les gens colériques généralement associé à la colère, à la peur de l’échec et de la perte de contrôle, ainsi qu’à la peur de commettre une erreur. Dans le même temps, les pensées suicidaires ne sont pas rares (il s'agit déjà d'un trouble grave, pour lequel il faut consulter un médecin). Les personnes colériques deviennent souvent très dépendantes du succès et, en cas d'échec, s'énervent facilement et souffrent de dépression, qui ne dure pas longtemps ou n'est pas trop profonde. Les personnes ayant un tempérament colérique sont les plus sensibles aux troubles affectifs saisonniers, qui surviennent généralement en hiver et constituent une forme assez légère de dépression.

Pour tous les types de dépression, essayez d’utiliser les remèdes suivants :
Avant d'aller au lit, appliquez de l'huile de noix de coco ou de tournesol sur votre cuir chevelu et la plante de vos pieds. Il est bon de frotter le baume "Auron" de Karavaev sur le cuir chevelu. Les prières sont bonnes pour les croyants.

Pour le reste - différents types de méditation, par exemple ceci :
C'est mon droit d'avoir ce dont j'ai besoin pour la vie et propre développement. La vie est merveilleuse. Elle m'apporte tout ce dont j'ai besoin. Chaque jour, je me sens de mieux en mieux à tous points de vue.

Chaque matin, répétez cette formule à voix basse, sur un ton monotone de prière avec les yeux fermés vingt fois de suite, en comptant mécaniquement sur une corde (chapelet) à vingt nœuds. Dites cette formule en toute confiance, avec la ferme conviction que vous obtiendrez ce que vous voulez. Portez des lunettes (comme des lunettes de soleil) avec un filtre vert.

Conseils de médecine traditionnelle
Phytothérapie :

Baies et graines fraîches et séchées de Schisandra chinensis. À la maison, la teinture ou la décoction est préparée dans un rapport de 1:10. Je prends une cuillère à soupe de décoction 2 fois par jour et 20 à 40 gouttes de teinture. L'effet des médicaments se produit dans les 30 à 40 minutes et dure 5 à 6 heures. Il est préférable de les prendre le matin, à jeun, et le soir, 4 heures après les repas. Leur utilisation est contre-indiquée lorsque excitation nerveuse, insomnie, dysfonctionnement cardiaque et pression artérielle très élevée.

Infusez trois cuillères à soupe de paille d'avoine hachée dans 400 ml d'eau bouillante - la dose quotidienne. Versez 200 ml d'eau bouillante sur une cuillère à soupe de fleurs de camomille aster, laissez refroidir et égouttez. Prendre une cuillère à soupe 3 à 4 fois par jour.

Infuser une cuillère à soupe des matières premières de rhizomes et de racines d'angélique dans 200 ml d'eau bouillante. Boire 100 ml 3 à 4 fois par jour.

Versez deux cuillères à café d'herbe pulmonaire de gentiane broyée dans 200 ml d'eau et faites bouillir pendant 10 minutes. Boire 100 ml 3 fois par jour 30 à 40 minutes avant les repas.

Infuser 5 g de racines et feuilles d'onagre broyées dans un thermos (500 ml) pendant 2-3 heures. Prendre une cuillère à soupe 2 à 3 fois par jour.

Versez 200 ml d'eau bouillante sur une cuillère à soupe de feuilles de menthe poivrée et laissez cuire 10 minutes. Boire 100 ml matin et soir.

Versez 200 ml d'eau bouillante sur une cuillère à soupe du mélange (feuilles de tamarin, feuilles de menthe poivrée, racine de valériane - à parts égales) et laissez partir. Boire 200 à 400 ml d'infusion le soir.

Essuyez-vous le matin avec de l'eau additionnée de sel de table (une cuillère à café de sel pour 500 ml d'eau)

Yu. V. Khmelevski

Dépression : ne vous précipitez pas dans le diagnostic, ne tardez pas dans le traitement.

Après les prises d’otages par les terroristes, tous ceux qui ont suivi le développement de cette tragédie ont reçu une dose d’information « irradiée ». Nous avons vécu chaque minute de leur captivité meurtrière avec ces gens. Bien entendu, l'ampleur de notre douleur et de notre anxiété ne peut être comparée à ce que les otages eux-mêmes et leurs proches ont enduré, mais nous avons quand même été impliqués dans les événements par le biais de reportages télévisés, de radio et de journaux, ce qui signifie que nous avons vécu un stress extrême et les conséquences de cela peut être très différent.

Pour certains, la douleur s'atténuera d'elle-même, tandis que pour d'autres, l'aide d'un médecin sera nécessaire. Comment distinguer une maladie de la réaction d'un système nerveux sain au stress, explique le professeur Yuri Polishchuk, docteur en sciences médicales.

Quand est-il temps de consulter un médecin ? Le mécanisme « déclencheur » d'un état dépressif peut être des situations dans lesquelles une personne a perdu un proche, a perdu son emploi, a appris qu'elle était gravement malade ou a subi un autre stress. Dans ce cas, une dépression psychogène ou réactive peut survenir. Il s’agit d’un trouble mental grave qui présente certains symptômes et nécessite un traitement. Il n'est pas nécessaire de se précipiter pour se diagnostiquer, c'est l'affaire des médecins, mais en même temps, n'hésitez pas à admettre qu'il y a un problème et, si nécessaire, à demander de l'aide.

Les médecins pensent que si la tristesse et la mélancolie persistent pendant plus de 2-3 semaines et que cela s'accompagne du fait qu'une personne ne trouve la paix ni au travail, ni dans la famille, ni dans son passe-temps favori, il s'agit très probablement d'une dépression. a commencé, la pathologie la plus douloureuse qui touche 15% des femmes et 10% des hommes. Dans ce cas, le comportement adaptatif est perturbé et il est très difficile de sortir seul de cet état.

La dépression est dangereuse précisément parce que la douleur mentale peut devenir si forte et si aiguë qu’elle devient impossible à supporter. Une telle condition est parfois bien plus grave que la douleur physique. Soudainement, des pensées sur l'inutilité de la vie, selon laquelle « tout doit être arrêté en même temps » peuvent « faire surface », et une personne réfléchit vraiment à quel est le moyen le plus simple et le plus fiable de se séparer du monde, ce qui, à son avis, ne le fait pas. pas besoin de lui et qui n'apporte que de la souffrance. Même si de telles pensées apparaissent, sachez : un tel état est transitoire et doit être enduré, vécu, surmonté.

La dépression se soigne
Mais tout n’est pas si dramatique. De nombreuses dépressions sont des troubles de l’humeur assez faciles à traiter. Presque tous ceux qui demandent l'aide d'un médecin à temps se rétablissent complètement. Choisissez vous-même un spécialiste. Il peut s'agir d'un psychologue, d'un neuropsychiatre, d'un psychiatre. Les méthodes permettant de sortir une personne de la dépression sont bien connues.

Les méthodes médicinales sont plus souvent utilisées en cas de dépression sévère, profonde et prolongée. Il existe de nombreux médicaments : il s'agit principalement d'antidépresseurs et somnifères. Une autre façon de faire face à la dépression consiste à recourir à la psychothérapie individuelle et de groupe. Il existe une thérapie pour la distraction, le changement, la création d'une ambiance optimiste et joyeuse, il existe jouer à la psychothérapie, où divers exercice physique, psychothérapie axée sur le corps.

L'acupuncture est utilisée et il existe une méthode de jeûne thérapeutique dosé, qui a fait ses preuves dans les dépressions mineures.
Il existe également des méthodes religieuses et spirituelles de psychothérapie patristique. Si une personne veut guérir son âme et ne pas prendre de pilules, il existe aujourd'hui des médecins orthodoxes qui parlent de la nécessité de prier et d'observer tous les rituels qui aident les croyants.

Si vous êtes déprimé, vous ne devez pas vous allonger ; vous pouvez faire du jogging, de la natation ou tout autre travail physique, car avec l'effort et le mouvement, le corps produit des endorphines (hormones de la joie) et d'autres substances qui aident à faire face à l'état de dépression. Et rappelez-vous que " bon homme la vie va mâcher, mâcher et recracher.

E. Pilikina.

Méfiez-vous si
- Vous avez des troubles du sommeil. La difficulté à s'endormir et à se réveiller tôt, ou une somnolence anormale, est l'un des symptômes de la dépression.
- Vous avez perdu l'appétit et avez commencé à perdre du poids fortement.
- Vous n'avez aucune envie de bouger, vous vous sentez léthargique et distrait.
- Il y avait des sensations de douleur dans le dos, le cou, des douleurs thoraciques et des maux de tête difficiles à décrire avec des mots. Chez la femme, le cycle menstruel peut être perturbé.

Le fait que la dépression soit plus fréquente chez les femmes est dû à des facteurs biologiques, hormonaux et psychosociaux.

Il y a quatre types de dépression, trouvé seulement chez les femmes. C'est prémenstruel syndrome dépressif(PMDS), la dépression pendant la grossesse, la dépression post-partum et la dépression survenant pendant la périménopause et la ménopause.

« Le traitement antidépresseur utilisant des inhibiteurs sélectifs du recaptage de la sérotonine et de la venlafaxine s'est révélé efficace dans le syndrome de PMDS », écrivent G. McQueen et P. Ciocca de l'Université McMaster, Hamilton, Canada.

Malgré la réticence de certaines femmes à suivre un traitement antidépresseur pendant la grossesse et l'allaitement, de nombreuses preuves démontrent que les antidépresseurs sont sûrs et efficaces pendant ces périodes, tandis qu'une dépression non traitée peut avoir des conséquences négatives à la fois sur la mère et sur le bébé.

Les œstrogènes peuvent potentialiser les effets des antidépresseurs chez les femmes péri- et postménopausées, mais une analyse groupée des femmes de plus de 50 ans après un traitement par la venlafaxine montre que les taux de rémission ne différaient pas entre les groupes œstrogènes et non œstrogènes. "Le traitement de la dépression chez les femmes avec des antidépresseurs et des interventions alternatives peut être sûr et efficace tout au long de la vie", affirment des chercheurs canadiens.

Source : Vertigo.ru

Si tu veux vivre, au revoir

Des recherches menées par des scientifiques américains ont montré que les personnes qui ont tendance à accumuler et à ne pas pardonner leurs griefs développent généralement gros problèmes avec la santé. Ils se caractérisent par la dépression, des problèmes de sommeil et beaucoup souffrent de maladies des organes internes. Cependant, cela ne signifie pas qu'une personne doit endurer silencieusement tous les griefs, précisent les psychologues du Michigan. L’essentiel est de se libérer du « fardeau de la rage et du ressentiment », destructeur pour la santé.

Si tu es triste :
Nagez
Bains aux huiles essentielles : pour la dépression - 5 gouttes de bergamote, 3 gouttes d'ylang-ylang, 2 gouttes d'huile d'orange ; bain revigorant - 5 gouttes de romarin, 3 gouttes de pin, 2 gouttes de Leuzea. Température de l'eau - 35 à 38 degrés, allongez-vous pendant 10 à 15 minutes.

Odeur
Arôme curatif dans la pièce : ajoutez 3 à 5 gouttes d'huile essentielle dans une casserole d'eau (environ 1 litre). Placer sur feu doux et évaporer progressivement. Choisissez votre propre huile.

Pour l'insomnie : mélisse, lavande, géranium, marjolaine, bois de santal, ylang-ylang, camomille, jasmin, orange amère, bergamote, basilic, rose, bois de rose, encens.

Lors d’une crise de pessimisme : ylang-ylang, rose, jasmin, bergamote, citron, orange.

Pour le stress : lavande, valériane, mélisse, ylang-ylang, rose.
En cas de fatigue : menthe, romarin, thym, kayaput.
Pour la fatigue : genévrier, géranium, romarin, thym, basilic, marjolaine.

Manger
Mélangez à parts égales en poids du miel léger, des noix et des abricots secs émincés au hachoir à viande. Prenez cette délicieuse friandise deux fois par jour avant les repas. Renforce et tonifie fortement le corps.
Ajoutez des poires, des bananes et du chocolat à votre alimentation - ces aliments contiennent « l'hormone de la joie ».

Aller
Rendre visite à de vieux amis pour avoir du punch et des préférences ou discuter avec un voisin, c'est la même chose.
Une visite au solarium une fois par semaine pendant 5 à 10 minutes soulagera vos souffrances exactement de moitié.

Faire
Le psychiatre Andrew Lansward estime que les exercices suivants amélioreront votre humeur en moins de 90 secondes :
* se lever, s'étirer pleine hauteur, forcez-vous à sourire, même si vous n’en avez pas la moindre envie.
* 50 pour cent de votre dépression s'évaporera lorsque vous vous redresserez et esquisserez littéralement un sourire ;
* écartez largement les bras comme si vous vouliez serrer quelqu'un dans vos bras. Abaissez-les ensuite le long du corps. Répétez ces mouvements plusieurs fois. Les muscles des bras enverront une impulsion positive au cerveau ;
* Frottez vos cuisses du bout des doigts. Émergent courant électrique chargera ton corps de joie

Dépression d'automne
Elle touche sept femmes sur dix et 7 % des patients nécessitent l’assistance urgente d’un médecin spécialiste.

Où et comment apparaît-il ?
Tous les gens vivent de « batteries solaires » : ils sont chargés de l'énergie du soleil. C’est donc à l’automne, lorsque les heures de clarté raccourcissent, que nos nerfs sont « à fleur de peau ». Et comme vous le savez, toutes les maladies proviennent des nerfs. En conséquence, la dépression donne naissance à toute une chaîne de maladies.

Les psychologues affirment que les personnes au profil « mince » sont particulièrement sensibles à la dépression. organisation mentale"Eh bien, c'est vrai pour nous, n'est-ce pas ? Le début de la dépression coïncide dans la plupart des cas avec la fin octobre. Les premiers signes apparaissent : irritabilité, anxiété sans cause, fatigue. En conséquence, une somnolence constante (ou, au au contraire, insomnie), perte de force, sentiment de désespoir total, et puis pas loin du suicide.

D. Litvinova.

Et ceux qui sont juste nerveux.
La forte stratification de la société est un facteur de stress supplémentaire, estime le professeur Elena Filatova. Les névroses d'automne peuvent peut-être être considérées comme une maladie professionnelle de l'élite, et celle de la Russie aussi : les hommes politiques, les hommes d'affaires... Les exemples sont bien visibles pour tout le monde. . Ceux « qui sont simplement nerveux » ne dorment pas paisiblement. Et la vie est dure pour eux. Notre conversation avec le professeur de la clinique des maladies nerveuses de Moscou académie de médecine Elena Filatova.

Elena Glebovna, même pour la personne moyenne, il y a de plus en plus de personnes au bord de la dépression nerveuse, voire franchissant cette limite.

Contrairement aux maladies mentales, qui se transmettent principalement génétiquement et dont le pourcentage reste pendant longtempsà peu près de la même manière, les maladies survenant sous l'influence d'un stress chronique peuvent être associées à la situation à la campagne, dans la famille, au travail. Aujourd’hui, la Russie vit une époque où tout a changé, le système de valeurs lui-même a changé. Des gens très riches sont apparus, tandis que d’autres, au contraire, sont devenus pauvres. La stratification brutale et rapide de la société constitue un facteur de stress supplémentaire, non seulement pour les pauvres, mais dans la même mesure pour les riches.

Quant aux pauvres (plus précisément aux pauvres), tout est clair. Qu’arrive-t-il aux riches, pourquoi développent-ils des névroses ?

Pour de nombreuses raisons. Les chercheurs américains Thomas Holmes et Richard Ray ont développé une échelle de stress qui évalue le risque de développer un trouble nerveux. La plupart risque élevé- 100 points - décès du conjoint. Divorce - 75 points. Troubles nerveux Parfois, ils provoquent aussi du stress lié à des événements agréables : un mariage ou même des réalisations personnelles exceptionnelles. Des personnes de tous revenus vivent de tels événements. Mais les chefs d'entreprise et les hommes d'affaires sont confrontés à des stress jusqu'alors inconnus dans notre pays : par exemple, les changements dans leur situation financière.

Il s’avère que le salarié est dans une position plus favorable face au stress ?

Un employé bien payé d’une entreprise est probablement moins stressé que le propriétaire de cette entreprise. La responsabilité, matérielle et morale, est bien entendu un facteur de stress supplémentaire. Je pense que c'est Rabelais qui disait que la maladie est un drame dans lequel il y a trois participants : le patient, le médecin et enfin la maladie elle-même. Ainsi, la relation entre le médecin, le patient et la maladie est complètement différente pour les pauvres et pour les riches.

Une personne ayant de gros revenus, qui est en mesure de payer pour des soins médicaux, a des exigences complètement différentes à l'égard d'un médecin qu'une personne qui se rend dans un dispensaire de district. Le médecin doit avoir une apparence appropriée et travailler dans un établissement médical réputé ou au moins bien équipé. Et surtout, le médecin doit inspirer confiance au patient. Un patient riche se tourne généralement vers plusieurs médecins et finit par choisir celui qui l'a le plus impressionné.

En général, dans le processus de guérison, un certain élément chamanique, pour ainsi dire, est d'une grande importance. Nos riches adorent se faire soigner à l’étranger. Mais domestique éducation médicale pas mal du tout. Ce n’est pas pour rien que les médecins russes travaillent avec succès dans les cliniques occidentales. Des équipements modernes, surtout dans des environnements bien organisés centres médicaux, nous en avons assez maintenant. Et pourtant, la plupart des riches préfèrent être soignés non pas à Moscou, mais à l'étranger.

Pourquoi? Oui, c'est précisément parce que la médecine étrangère est entourée d'une aura de mystère qu'elle contient une certaine magie, et c'est peut-être pour cela que le traitement sera plus efficace. Le résultat final de tout traitement est la santé, peu importe la manière dont elle est obtenue. Un patient pauvre est plus confiant.

Y a-t-il un inconvénient à cela : les gens riches, habitués au fait que coût élevé signifie haute qualité, deviennent-ils des proies faciles pour les charlatans de la mode ?

Peut être. Mais la confiance dans le médecin est particulièrement importante dans une situation d'influence psychothérapeutique. La psychothérapie est une chose subtile et coûteuse. Son coût élevé est un élément de traitement. Pour que le patient s'ouvre au psychothérapeute et croit en ses capacités, il doit en payer le prix. De l'argent ou d'une autre manière.

Par exemple, un célèbre psychothérapeute occidental a soigné un homme très riche. L’effet n’a pas pu être obtenu ; l’argent n’avait pas d’importance pour le patient. Puis le médecin, sachant que son patient se couchait tard et se réveillait tard, lui programma des séances de psychothérapie à sept heures du matin. C'était extrêmement difficile pour le patient. Mais la confiance dans le médecin, renforcée par les efforts de se lever tôt, qui servaient en quelque sorte de paiement pour le traitement, a porté fruit.

Il y a quelque temps, j'ai dû faire face à ce phénomène. Nous avons traité des patients souffrant d'obésité (ceci et problème névrotique). Les patients ont reçu un médicament qui facilitait le respect du régime, car il créait une sensation de satiété. L'entreprise qui a fabriqué ce produit a fourni à la clinique une quantité suffisante pour un traitement pour 20 patients. Les patients, accompagnés des recommandations de suivre un régime et de faire de l'exercice, ont reçu ce médicament gratuitement. Après un mois, trois mois et six mois, les changements de poids et de volume des patients ont été enregistrés.

Les 20 patients suivants, traités plus tard, ont été contraints d’acheter le médicament avec leur propre argent, et cela coûtait cher. Et de manière inattendue, il s’est avéré que les résultats du traitement de ceux qui avaient payé le médicament étaient nettement meilleurs que ceux qui l’avaient reçu gratuitement. Apparemment, les patients qui ont acheté le médicament pour beaucoup d’argent ont suivi plus attentivement les recommandations de leur médecin. Ainsi, d’un côté, c’est bien lorsque les médicaments sont bon marché et le traitement est gratuit, mais de l’autre côté, on ne peut pas ignorer, surtout dans les situations où le patient doit participer activement au traitement.

Je pense que cela s'applique à toutes les maladies, mais particulièrement à celles dans lesquelles la psychothérapie, principalement les troubles névrotiques, est utilisée parallèlement à des effets médicinaux. De nos jours, les états dépressifs sont les principaux troubles névrotiques, il est donc nécessaire de prescrire des antidépresseurs. Ils réduisent tous la dépression. Certains d'entre eux ont un effet activateur et stimulant, d'autres, au contraire, ont un effet hypnotique. Récemment, des antidépresseurs équilibrés sont apparus.

Qui est le plus susceptible de souffrir de troubles névrotiques ?

Elles souffrent en effet de maux de tête, d’attaques de panique, de troubles du sommeil, de problèmes de cycle menstruel et de problèmes de poids. Mais tout cela est de nature purement psychogène. Aucune maladie primaire ni dans le domaine de la gynécologie ni dans le centre système nerveux, en règle générale, non. Les recherches interminables d'un docteur magique et de nouveaux médicaments sont inutiles.

Les personnes qui doivent se déplacer ont-elles une situation psychologique plus naturelle ?

Cela a probablement à voir avec le système de priorités de chacun. Pour vivre dans un confort psychologique, que vous soyez pauvre ou riche, vous devez vous fixer des objectifs réalisables et les atteindre. La barre peut alors être relevée.

Échelle des événements provoquant du stress :
Décès du conjoint 100
Divorce 73
Séparation du conjoint 65
Peine de prison 63
La mort proche parent 63
Blessure ou maladie 53
Mariage 50
Licenciement du travail 47
Réconciliation avec votre conjoint 45
Démission 45
Détérioration de la santé d'un membre de la famille 44
Grossesse 40
Problèmes sexuels 39
Nouveau venu dans la famille 39
S'habituer à nouvel emploi 39
Evolution de la situation financière 38
Décès d'un ami proche 37
Transfert vers un domaine de travail plus difficile 36
Fréquence accrue des querelles familiales 36
Hypothèque ou prêt de plus de 10 000 $ 31
Forclusion 30
Responsabilité croissante au travail 29
Quitter la maison d'un fils ou d'une fille 29
Problèmes avec les proches du côté du mari (femme) 29
Réalisation personnelle exceptionnelle 28
Le conjoint entre (ou quitte) le travail 26
Entrer (ou obtenir son diplôme) à l'école 26
Changements dans les conditions de vie 25
Reconsidérer ses habitudes personnelles 24
Problèmes dans les relations avec les supérieurs 23
Modification des conditions ou de la durée de travail 20
Changement de résidence 20
Passer d'une école à une autre 20
Changer les habitudes de divertissement 19
Changement dans les activités de l’Église 19
Changement dans activité sociale 18
Hypothèque ou prêt de moins de 10 000 $ 17
Si, au cours des 12 derniers mois, il y a eu des événements dans votre vie qui ont marqué 300 points ou plus sur l'échelle de stress, alors, selon les médecins, vous risquez de développer une dépression ou un autre trouble nerveux.

A. Gorbatchev.

Compréhension mécanismes psychologiques La façon dont le stress peut conduire à la dépression aide à la prévenir. Il est particulièrement important de le savoir pour les personnes qui ont déjà été confrontées à une dépression, afin d'éviter une rechute.

Stress et dépression : impact direct

Le stress affecte directement votre humeur. Les premiers symptômes d'une mauvaise humeur peuvent inclure de l'irritabilité, des troubles du sommeil et des changements cognitifs (par exemple, des difficultés de concentration).

Stress et dépression : effets indirects

Les effets indirects du stress sont ceux qui conduisent le plus souvent à la dépression.

Lorsque les gens sont stressés, ils cessent souvent d’adhérer aux stratégies saines qui aident généralement à maintenir bonne humeur. Stress > mauvaise humeur > la personne cesse d'adhérer aux stratégies de régulation de l'humeur > problèmes encore plus graves.

Stress au travail > surmenage > une personne arrête de suivre des cours de yoga, de courir, de lire avant de se coucher ou de communiquer moins souvent avec des amis proches.

Les premiers symptômes de mauvaise humeur entraînent encore plus de stress.

• La personne a eu une crise de colère au travail et a été réprimandée ;
• Une déficience de concentration a conduit à une erreur (une erreur majeure ou mineure, lorsqu'une personne a oublié quelque chose d'important à la maison et a dû rentrer).

Les problèmes relationnels comme causes de la dépression

Le surmenage, l'irritabilité et l'évitement des contacts avec les proches provoquent de fréquentes querelles. Une personne préoccupée par son propre stress peut devenir moins disponible émotionnellement envers son autre moitié.

Si une personne a déjà souffert de dépression, son proche peut être particulièrement inquiet lorsqu'il remarque à nouveau des signes de dépression. Parfois, les partenaires commencent à penser à mettre fin à la relation et cela devient la principale source de stress pour le couple.

Utiliser des moyens malsains pour faire face au stress.

Les façons malsaines de gérer le stress ont un impact direct sur votre humeur. Par exemple:

Abus d'alcool > mauvaise humeur.

Mais ils ont aussi influence indirecte. Par exemple:

Abus d'alcool > problèmes relationnels > mauvaise humeur.

Essayer d’échapper à la réalité augmente le stress et l’anxiété.

Violation de la routine quotidienne comme cause de dépression

L’autorégulation est comme un muscle mental : son utilisation le maintient fort. Le stress et la mauvaise humeur conduisent souvent au fait que les gens commencent à perturber leur routine quotidienne en termes de régularité des repas, de se coucher et de se réveiller au bon moment, etc. Mais des choses aussi familières que manger à une heure strictement certaine heure, aide à réguler l’humeur.

• Découvrez quelles stratégies saines sont importantes pour maintenir votre humeur, mais que vous avez tendance à arrêter de suivre lorsque vous êtes stressé ou surmené.
• Définir premiers signes, qui indiquent qu'il est temps de prendre certaines mesures (par exemple, vous êtes devenu irritable au travail ou faites des erreurs répétées en raison d'une mauvaise concentration).
• Faites une liste de choses à faire si vous remarquez des signes avant-coureurs (par exemple, dès les premiers signes de fatigue, commencez à planifier des rencontres avec des amis immédiatement après le travail afin de pouvoir terminer votre journée de travail à l'heure).
• Identifiez les obstacles qui pourraient entraver la réalisation de vos projets lorsque vous êtes stressé. Que pouvez-vous faire pour surmonter ces obstacles ? Par exemple, si vous n'avez pas d'argent pour déjeuner, vous pouvez rencontrer des amis et prendre un café.
• Vos relations sont une ressource importante. Que pouvez-vous faire pour éviter de les détruire par des malentendus sous le stress ? Quelque chose d'aussi simple que de dire quelque chose de positif au lieu de quelque chose de négatif lorsque vous rencontrez votre moitié le soir peut aider.