કેવી રીતે અશક્યને પૂર્ણ કરવું અને તમારી જાતને કેવી રીતે દૂર કરવું. અંધારા, અંધારા ઓરડામાં

હેલો! હું તમને કહીશ કે અશક્ય કેવી રીતે કરવું - તમારી જાતને દૂર કરો અને તમારા બધા પ્રયત્નોમાં સફળતા પ્રાપ્ત કરો. હું મારી વાર્તાથી વાર્તા શરૂ કરીશ, અને પછી હું નિષ્કર્ષ દોરીશ.

વાર્તા

હું પીતો અને ધૂમ્રપાન કરતો. હું સમજી ગયો કે આ મારા સ્વાસ્થ્ય માટે ખરાબ છે, પરંતુ કોઈક રીતે મને આ પ્રવૃત્તિઓ ગમતી હતી - વ્યસન મારા કરતા વધુ મજબૂત હતું. મેં ઝ્ડાનોવના પ્રવચનો જોયા અને એલેન કાર વાંચ્યા, પરંતુ આ સામગ્રીએ એક કે બે અઠવાડિયા માટે માત્ર ટૂંકા ગાળાની અસર આપી. સમયાંતરે, મેં મારી જાતને છાતીમાં માર્યો, સાબિત કર્યું કે હું મારા વ્યસનનો સામનો કરી શકું છું, હું મજબૂત છું. મેં છોડી દીધું, પરંતુ થોડા સમય પછી, બીજા તણાવ પછી, હું મિત્રો સાથે બીયરના ગ્લાસ પર બેઠો, પીડાદાયક મુદ્દાની ચર્ચા કરી. જેઓ બીયર કે સ્મોક પસંદ કરે છે તેમના માટે મને સમજવું કદાચ સરળ હશે.

હવે હું સંપૂર્ણ સ્વસ્થ યુવાન છું, એક શાકાહારી છું જે અઠવાડિયામાં ચાર વખત જીમમાં જાય છે. મને જે અગાઉ અશક્ય લાગતું હતું તે જાતે જ થયું. મેં મારી નિષ્ફળતાના કારણો વિશે લાંબા સમય સુધી વિચાર્યું, અને નિષ્કર્ષ પર આવ્યો કે એકમાત્ર વસ્તુ જે મને સફળ થવાથી અટકાવે છે તે ડર છે. નવા ભવિષ્યનો ડર, પરિવર્તનનો ડર, ડર કે બધું ખરાબ થઈ શકે છે, ડર કે હું મારા મિત્રોને ગુમાવીશ, ડર કે અન્યની નજરમાં હું હારેલા જેવો દેખાઈશ.

બદલો

અને પછી મેં એકમાત્ર સ્વીકાર્યું યોગ્ય નિર્ણય. મેં મારી જાતને કહ્યું: “ઠીક છે, હું તેનાથી કંટાળી ગયો છું! મને વાંધો નથી! એક વધુ અસફળ પ્રયાસકંઈપણ બદલાશે નહીં". હું મારામાં સફળ થઈશ કે કેમ તે સંપૂર્ણપણે અસ્પષ્ટ બની ગયું
નેતૃત્વ શરૂ કરવાનો પ્રયાસ કરી રહ્યા છીએ તંદુરસ્ત છબીજીવન કે નહીં.

આશ્ચર્યજનક રીતે, મેં ભવિષ્ય વિશે વિચારવાનું અને મારા માટે કેટલાક આદર્શો બનાવવાનું બંધ કર્યું, ભય અદૃશ્ય થઈ ગયો. ડર છે કે હું આ આદર્શને જીવનમાં લાવી શકીશ નહીં. અને બધું કામ કર્યું - મેં પીવાનું, ધૂમ્રપાન કરવાનું બંધ કર્યું, અને પછી બધું તેના પોતાના પર ચાલુ રહ્યું. મેં મારા ઉજ્જવળ ભવિષ્યની આદર્શવાદી છબીઓ બનાવી નથી, મેં મારા નિર્ણયના પરિણામોની બિલકુલ અપેક્ષા નહોતી કરી, પરંતુ તે રમ્યું. મહત્વપૂર્ણ ભૂમિકામારા જીવનમાં.

આ જીવનશૈલીએ મને નિયમિતપણે જિમ જવાનું શરૂ કરવામાં પણ મદદ કરી. હું ખૂબ જ છૂટાછવાયા જીમમાં જતો હતો, મારી તબિયત સારી નથી, અથવા મારી પાસે સમય નથી, અથવા હું જે પ્રોગ્રામ કરી રહ્યો હતો તે અસરકારક નહોતું તેવા બહાના મારી પાસે સતત હતા.

1. લેન્કા
2. દિમિત્રી
3. લેરી
4. અન્ના
5. એલિયન
6. ઓલેગ
7. દિમિત્રી
8. જીનિયસ માસ્ટર
9. નિકોલે
10. એન્ડ્રે
11. દાના
12. દિમિત્રી પેટ્રાકોવ
13. દિમિત્રી પેટ્રાકોવ
14. જુલિયા
15. મિખાઇલ સુબોચ
16. જુલ્સ

અમારે સમયાંતરે અમારા કમ્ફર્ટ ઝોનમાંથી બહાર નીકળવાની જરૂર છે અને એક યા બીજી રીતે, જોખમ ઉઠાવીને અથવા પાછળની તરફ જવાની જરૂર છે. માત્ર સમયે સમયે ભયની લાગણી દખલ કરે છે. અલબત્ત, ભય કુદરત દ્વારા એક ગુણવત્તા તરીકે બનાવવામાં આવ્યો હતો જે કોઈપણ ખોટા કાર્યો સામે રક્ષણ આપે છે. પરંતુ કેટલીકવાર આ ગુણધર્મ એટલી મજબૂત બને છે કે તે મનની સ્પષ્ટતા અને તર્કસંગતતાના પ્રકાશમાં શું થઈ રહ્યું છે તે સમજવાની ક્ષમતાને અસ્પષ્ટ કરે છે. અને તેમની ઉપર વધે છે? - આ એક ચોક્કસ પ્રશ્ન છે જીવનકાળલગભગ દરેક વ્યક્તિ પોતાને પૂછે છે.

જીવનનો જેટલો વધુ અનુભવ, તેટલો ડર મજબૂત

નવજાત ડરને જાણતો નથી કારણ કે તેણે ક્યારેય તેનો સામનો કર્યો નથી. ધીમે ધીમે જેમ તમે પ્રાપ્ત કરો છો જીવનનો અનુભવઅને વિવિધ પરિસ્થિતિઓના ઉદભવથી, વ્યક્તિ ડરવાનું શરૂ કરે છે. તે સમજવાનું શરૂ કરે છે કે ચોક્કસ પરિસ્થિતિ પ્રતિકૂળ રીતે સમાપ્ત થઈ શકે છે.

સમાન નકારાત્મક વિચારોસંપૂર્ણ રીતે જીવવામાં દખલ કરે છે. પરિસ્થિતિને સુધારવા માટે, તમારે ફક્ત સમસ્યાને હલ કરવાની જરૂરિયાતને સમજવાની જરૂર છે, કારણ કે દરેક જણ ડરને દૂર કરી શકે છે. વધારો સાથે નકારાત્મક અનુભવવ્યક્તિ દરેક વસ્તુથી ડરે છે વધુપ્રતિકૂળ પરિબળો. તે જ સમયે, નકારાત્મક અનુભવ વિવિધ લોકોએકબીજાથી અલગ. તેથી, એવું નથી હોતું કે જે વ્યક્તિને ડરાવે છે તે તેના મિત્રોમાં સમાન લાગણીઓનું કારણ બને છે.

ભય અનુભવવાનો ભય

સમય જતાં, વ્યક્તિ પરિસ્થિતિથી ડરવાનું શરૂ કરી શકે છે ભય પેદા કરે છે. એટલે કે, તે કોઈપણ વસ્તુથી ડરતો નથી, પરંતુ ડરની લાગણી છે. આવી વ્યક્તિ સભાનપણે સંબંધિત પરિસ્થિતિઓને ટાળવાના પ્રયત્નો કરે છે.

આ કિસ્સામાં, તમારે ડરના કારણને ઓળખવાની જરૂર છે, અને પછી આત્મવિશ્વાસ વિકસાવવાનું શરૂ કરો. એવું ન માનો કે કાર્ય મોટું અને અશક્ય છે. હકીકતમાં, તેને ફક્ત નાના પેટા-બિંદુઓમાં વિભાજિત કરવું જોઈએ, જેના અમલીકરણ માટે લગભગ કોઈ વધારાના પ્રયત્નોની જરૂર નથી. આ ખાસ કરીને એથ્લેટ્સ માટે સ્પષ્ટ છે. અને નાના કાર્યો પૂર્ણ કર્યા પછી, તમારે મોટા મુદ્દાઓનો સામનો કરવો જોઈએ.

ડરને દબાવશો નહીં

આ સ્થિતિમાં વ્યક્તિ નિર્ણય લેવાની અને કાર્ય કરવાની ક્ષમતાથી વંચિત છે. કેટલીક નવી ક્રિયાઓ જે પહેલાં કરવાની જરૂર ન હોય તે પહેલાં ભય પેદા થઈ શકે છે. જો કોઈ વ્યક્તિ ડરને કેવી રીતે દૂર કરવી તે અંગે રસ લે છે, તો પ્રથમ તમારે તમારી જાતને સ્વીકારવાની જરૂર છે કે તે અસ્તિત્વમાં છે. કારણ કે જો તમે પ્રામાણિકપણે તમારામાં આ ગુણો શોધો તો જ તમે તેને દૂર કરવા માટે પગલાં લઈ શકો છો.

કોઈપણ રીતે કાર્ય કરવું વધુ સારું છે જો તમે આને ઘણી વખત પુનરાવર્તિત કરો છો, તો તમે ધીમે ધીમે તમારા ડરને દૂર કરી શકશો. છેવટે, ખૂબ ડર ફક્ત માર્ગમાં આવે છે. તેથી, તમારે દરેક પ્રયત્નો કરવાની જરૂર છે, કારણ કે ડર પર કાબૂ મેળવવાનો અર્થ એ છે કે તેમને પોતાને ડરવું.

મજબૂત ઈચ્છાશક્તિથી નિર્ણય લેવો

જ્યાં સુધી કોઈની ક્રિયાઓ અંગે સ્પષ્ટ કાર્યક્રમ ન હોય ત્યાં સુધી ભય વધે છે. તેથી, તમારે આ પરિસ્થિતિમાં કેવી રીતે કાર્ય કરવું તે વિશે નિર્ણય લેવાની જરૂર છે. ક્રિયાનો ચોક્કસ માર્ગ દેખાયા પછી, ભય બોલમાં સંકોચાઈ જાય છે. અલબત્ત, નિર્ણયનો ચોક્કસ અમલ થશે કે કેમ તે જોવા માટે તે થોડો સમય રાહ જુએ છે. પરંતુ જ્યારે તે તારણ આપે છે કે કોઈ વ્યક્તિ આયોજિત ક્રિયાની યોજનાથી વિચલિત થવાનો નથી, ત્યારે તે સંપૂર્ણપણે અદૃશ્ય થઈ જાય ત્યાં સુધી ભય ઓછો અને ઓછો થતો જાય છે.

ભય શું છે? - માત્ર એક લાગણી. તે એક મોટી જેલીફિશ બનીને પોતાની જાત સાથે બધું ભરવા માટે સક્ષમ છે. શું આ ગેરવાજબી "ઓબ્જેક્ટ" ને પ્રભાવિત કરવાની મંજૂરી આપવી તે ખરેખર યોગ્ય છે? પોતાનું જીવન? અલબત્ત નહીં. તેથી જ તમારે તેને નાના સંકુચિત બોલમાં ફેરવવું જોઈએ, જે પછીથી અદૃશ્ય થઈ જાય છે.

નિર્ણય લેતી વખતે, વ્યક્તિ ચિંતા કરી શકે છે કે તે સાચો છે કે કેમ. જો તમે તર્કસંગતતાના દૃષ્ટિકોણથી પ્રશ્નને જુઓ, તો તે સ્પષ્ટ થઈ જાય છે: કોઈપણ ક્રિયા હંમેશા અજાણ્યાના ડર કરતાં વધુ પ્રાધાન્યક્ષમ છે. સ્વીકૃત દિશામાં પ્રથમ પગલાં લેવામાં આવે તે પછી, પરિસ્થિતિ સ્પષ્ટ થાય છે. અને તેને યોગ્ય દિશામાં ફેરવવાનું શક્ય બને છે.

સૌથી ખરાબ પરિસ્થિતિ

ડર પર કાબુ મેળવવામાં, "અજાણ્યાના ડરને કેવી રીતે દૂર કરવો?" પ્રશ્ન દ્વારા કામ કરવું ઘણી વાર મદદ કરે છે. એટલે કે, આ કિસ્સામાં, તમારે વિષય વિશે વિચારવું જોઈએ: શું થશે જો... સામાન્ય રીતે આવા તર્ક ગુપ્તતાનો પડદો ઉઠાવે છે અને તે સ્પષ્ટ થઈ જાય છે કે પરિણામ, સૈદ્ધાંતિક રીતે, જોખમી નથી. ઘણીવાર લોકો વિચારે છે કે પરિણામ ડરામણી હશે. પરંતુ આ કસરત સાથે સ્પષ્ટ ઉદાહરણધીમે ધીમે તે સ્પષ્ટ થાય છે કે સમસ્યા અદૃશ્ય થઈ જાય છે.

જો તે બહાર આવ્યું કે અગવડતાસાચવેલ છે, આપણે આ અમને શું કહે છે તે વિશે વિચારવું જોઈએ આંતરિક અવાજ. તેથી, જો અંતર્જ્ઞાન ખરેખર તમને કોઈ કમનસીબ ઘટનાથી બચાવે છે, તો આ ફક્ત અદ્ભુત છે. આવા કિસ્સાઓમાં, તમારે તમારી પોતાની સંવેદનશીલતા પર આનંદ કરવાની જરૂર છે અને તમારા મુક્તિ માટે તેનો આભાર માનવો જોઈએ.

પરિસ્થિતિ વિશ્લેષણ

પોતાનાથી પ્રતિકૂળ અને "નીચ" ગુણો છુપાવ્યા વિના શું થઈ રહ્યું છે તેની કાળજીપૂર્વક તપાસ કરવી એ છે. શ્રેષ્ઠ વિકલ્પભય સામે લડવા માટે. વિશ્લેષણ નીચેના મુદ્દાઓને સમજવામાં મદદ કરે છે:

1. બરાબર શું ડરામણી છે?
2. કયા કારણોસર ભય પેદા થાય છે?
3. શું તમારી આંતરિક અનામત નકારાત્મક લાગણીઓ પર ખર્ચવા યોગ્ય છે?

તમે પ્રાપ્ત કરો ત્યાં સુધી સૂચિ ચાલુ રાખી શકાય છે આંતરિક સ્થિતિસંતોષ પદ્ધતિનો સાર એ "દુશ્મન" નો સંપૂર્ણ અભ્યાસ છે. કારણ કે તમારા ડરને સંપૂર્ણ રીતે જાણીને જ તમે તેને કેવી રીતે દૂર કરવું તે શોધી શકો છો.

અને જો ડરને દૂર કરવા માટે ઘણા વિકલ્પો છે, તો તમારે તે દરેક દ્વારા કામ કરવાની જરૂર છે. તમારી પોતાની કલ્પનાનો ઉપયોગ મદદ કરે છે, કારણ કે જ્યારે તમે તેમાં પરિસ્થિતિને ફરીથી ચલાવો છો, ત્યારે તે ખૂબ જ સ્પષ્ટ થઈ જાય છે. ડર પર કાબુ મેળવનાર વ્યક્તિ હંમેશા અગાઉથી નક્કી કરે છે કે તે કેવી રીતે કરવું.

કેટલાકને લાગે છે કે વિશ્લેષણ કંઈક લાંબુ અને કંટાળાજનક છે. હકીકતમાં, બધું સંપૂર્ણપણે ખોટું છે. કોઈ પણ વસ્તુ સાથે તેને અસ્પષ્ટ કર્યા વિના હકારાત્મક અને નકારાત્મકને જાહેર કરવું ખૂબ જ રસપ્રદ છે. છેવટે, કોઈને પણ પ્રાપ્ત માહિતી પ્રદાન કરવી જરૂરી નથી. તેણી ફક્ત પોતાના માટે જ જઈ રહી છે.

સામાન્ય ફોબિયા: મૃત્યુનો ભય

ત્યાં ઘણા મૃત્યુ છે, જે સામાન્ય માનવામાં આવે છે. પરંતુ કેટલીકવાર બધું ખૂબ ગંભીર બની જાય છે અને ફોબિયામાં ફેરવાય છે જેમ કે:

1. દરિયામાં તરવું.
2. કાર ચલાવો.
3. હેન્ડ્રેલ્સને ટચ કરો જાહેર પરિવહનઅને તેથી વધુ.

તમારા મૃત્યુને એક એવી ઘટના તરીકે સ્વીકારવા યોગ્ય છે જે દરેક વ્યક્તિના જીવનનું તાર્કિક પરિણામ છે. કારણ કે મૃત્યુના ડર પર કાબુ મેળવવો એ વાસ્તવમાં વર્તમાન ક્ષણની સુંદરતાને સમજવું છે. હા, બધું સમાપ્ત થશે, અને રાજા સુલેમાન પણ આમાંથી છટકી શક્યો નહીં. એટલા માટે તમારે તમારા દરેક શ્વાસની પ્રશંસા કરવાની અને કોઈપણ ક્રિયા સભાનપણે કરવાની જરૂર છે.

જો કોઈ વ્યક્તિ જીવવા માટે ડરતો હોય તો શું?

તમારે જે થઈ રહ્યું છે તેનાથી આનંદ કરવો જોઈએ અને તેને સકારાત્મક દૃષ્ટિકોણથી સમજવું જોઈએ. જો પરિસ્થિતિઓ પ્રતિકૂળ રીતે વિકસિત થાય છે, તો પણ તેને એક પરીક્ષણ તરીકે સમજવું જોઈએ. તેમને પાઠ તરીકે જોવું વધુ સારું છે. છેવટે, વ્યક્તિ વધુ સારા બનવા માટે, કંઈક શીખવા માટે જન્મે છે.

અને તે વ્યક્તિઓ કે જેઓ સવારે ઘરની બહાર નીકળવામાં ડરતા હોય છે તેઓ મોટે ભાગે તેમના ઘટતા વર્ષોમાં જાગી જશે. તેઓને ખ્યાલ આવશે કે તેમનું આખું જીવન પસાર થઈ ગયું છે અને કંઈ કર્યું નથી. અને આવા વળાંકને ટાળવા માટે, તમારે પ્રશ્નો વિશે વિચારવું જોઈએ: શું જીવનનો ડર અનુભવવાનો કોઈ અર્થ છે? તેને કેવી રીતે દૂર કરવું?

બાળજન્મ પીડાદાયક છે

સગર્ભા માતા હંમેશા જન્મ આપતા પહેલા ખૂબ જ ચિંતિત હોય છે. આ તેના પર નિર્ભર છે કે શું ઘરમાં અજાત બાળક માટે બધું તૈયાર છે. ઉપરાંત, કોઈપણ સ્ત્રી નીચેના પ્રશ્નો વિશે ચિંતિત છે:

1. કેવી રીતે પીડા સાથે સામનો કરવા માટે.
2. ત્યાં પૂરતી તાકાત છે?
3. શું બધું સારું થઈ જશે વગેરે.

કારણ કે બાળજન્મના ડરને દૂર કરવું એ ઘટનાની સફળતાની ચાવી છે, તમારે તેના પર કામ કરવું જોઈએ. પીડા માટે, તમારે સમજવું જોઈએ કે તે ખૂબ જ મજબૂત હશે અને તેને જેમ છે તેમ સ્વીકારો. વિશે શારીરિક તંદુરસ્તીઅને ડૉક્ટરની ભલામણોને અનુસરીને અને સગર્ભા માતાઓ માટેના વિશેષ અભ્યાસક્રમોમાં હાજરી આપીને 9 મહિના સુધી સ્વાસ્થ્યનું ધ્યાન રાખવું જોઈએ. ડૉક્ટરે વિચારવું જોઈએ કે બધું બરાબર થશે કે કેમ. તેથી, જન્મ આપતા પહેલા, તમારે સારા નિષ્ણાતની કાળજી લેવી જોઈએ.

મુખ્ય વસ્તુ સકારાત્મક બનવાની છે. તમારી દરેક ક્રિયા માટે, તમારે આધાર તરીકે માત્ર અનુકૂળ મંતવ્યો લેવા જોઈએ. અને નવી વ્યક્તિના જન્મ જેવા મહત્વની બાબતમાં, આ નિયમને સ્વયંસિદ્ધ ગણવો જોઈએ. બધું સારું થશે, કારણ કે ત્યાં કોઈ અન્ય વિકલ્પો નથી.

જો તમને પ્લેનમાં ચડતા ડર લાગે તો?

અર્થ સમૂહ માધ્યમોઅસફળ ફ્લાઇટ વિશે વાત કરતી વખતે તેઓ હંમેશા લોકો માટે દિલગીર નથી હોતા. ઘણીવાર માહિતીની સાથે રંગબેરંગી ફોટોગ્રાફ્સ અથવા માહિતીપ્રદ વિડીયો પણ હોય છે. તે જ સમયે, પ્રભાવશાળી નાગરિકો દ્વારા મુસાફરી કરવાનું નક્કી કરે છે લાંબા અંતરફક્ત ટ્રેન દ્વારા.

ટ્રેનો ખૂબ સારી છે, જોકે ઘણી લાંબી છે. પરંતુ જો તમારે બીજા ખંડમાં જવાની જરૂર હોય તો ઉડવાના ડરને કેવી રીતે દૂર કરવો? સૌથી વધુ શ્રેષ્ઠ ભલામણ- આ શક્ય તેટલું જે થઈ રહ્યું છે તેનાથી પોતાને વિચલિત કરવાનું છે. જો તમારી બાજુમાં બેઠેલી વ્યક્તિ વાતચીત કરવા માટે વલણ ધરાવે છે, તો તમે તેને ઓળખી શકો છો. સાથી પ્રવાસી સાથે વાતચીત એ એકદમ મજબૂત વિક્ષેપ છે. કોફી પીવાની જરૂર નથી, કારણ કે તમારા હૃદયના ધબકારા વધશે અને તમારી ચિંતા વધશે. આલ્કોહોલ પર ધ્યાન આપવાનું વધુ સારું છે, જે તણાવને દૂર કરવામાં મદદ કરશે.

ડર જીવનનો એક ભાગ છે. દરેક વ્યક્તિ કોઈને કોઈ વસ્તુથી ડરે છે. પણ, ઉદાહરણ તરીકે, એક ખૂબ જ મજબૂત અને પ્રચંડ રમતવીર, જેની આસપાસ દરેક વ્યક્તિ આદરપૂર્વક હકાર કરે છે, તે પણ ચિંતા કરવા સક્ષમ છે. કદાચ તે એવી પ્રોડક્ટ ખાવાથી ડરતો હોય જેમાં ઇ. કોલી હોય. વિકલ્પો ખૂબ જ વૈવિધ્યસભર હોઈ શકે છે. અને આનો અર્થ એ નથી કે તમારે તમારી જાતને શૂન્યાવકાશથી ઘેરી લેવાની જરૂર છે. આવા કૃત્ય પછી, જીવન અસ્તિત્વમાં ફેરવાય છે, અને તેનો સ્વાદ ફક્ત અદૃશ્ય થઈ જાય છે. તેથી જ તમારે તમારા માટે આ પ્રશ્નનો જવાબ આપવાની જરૂર છે: "ડરને દૂર કરવાનું કેવી રીતે શીખવું?" અને પ્રથમ તેઓને ઓળખવા જોઈએ અને સંપૂર્ણ વિશ્લેષણને આધિન થવું જોઈએ.

પત્રકાર એલિઝાવેતા ખુડ્યાકોવા વાત કરે છે કે કેવી રીતે ખાતરી કરવી કે તમારા ઉપક્રમો અને કંઈક કરવાની ઇચ્છાઓ ફક્ત યોજનાઓના સ્વરૂપમાં જ રહે નહીં.

હું માનું છું કે વ્યક્તિ પોતાની જાતને ધરમૂળથી બદલી શકે છે. મુખ્ય વસ્તુ શરૂ કરવાની છે. તમે કંઈપણ કરી શકો છો: ધૂમ્રપાન અને દારૂ પીવાનું છોડી દો અથવા વજન ઓછું કરો, એક ડઝન ભાષાઓ શીખો અને અવકાશયાત્રી પણ બનો. આપણે વિચારવા માટે ટેવાયેલા છીએ તેના કરતાં વ્યક્તિ પાસે ઘણું બધું છે. ના, શારીરિક લાક્ષણિકતાઓ, અલબત્ત, કોઈએ તેને રદ કર્યું નથી, અને દરેક જણ અવકાશયાત્રી બની શકશે નહીં અથવા ભાષાઓ શીખી શકશે નહીં. પરંતુ તમારી જાતને બદલવી, આળસ, ડર, ઉપહાસ અને અન્યના અવિશ્વાસને દૂર કરવું તદ્દન શક્ય છે.

અને સૌથી નવાઈની વાત એ છે કે તમારી સાથેના આ સંઘર્ષમાં તમારો મુખ્ય દુશ્મન તમે પોતે નથી, તમારી આળસ નથી, પરંતુ તમારું સૌથી નજીકનું વર્તુળ છે. જ્યારે તમે આલ્કોહોલ છોડી દેવાનું નક્કી કરો છો ત્યારે તેઓ તમને બિનઆરોગ્યપ્રદ ફાસ્ટ ફૂડ તરફ ખેંચી જશે, જ્યારે તમે આલ્કોહોલ છોડી દેવાનું નક્કી કરો છો ત્યારે “તમારા સ્વાસ્થ્ય માટે, અન્યથા હું નારાજ થઈશ” ગ્લાસ પર આગ્રહ રાખશે અને તમને ખાતરી કરાવશે કે તમે સંપૂર્ણપણે તાલીમની જરૂર નથી: "તમે પહેલેથી જ વાહ છો!"

પ્રથમ, રમતગમત, આળસ અને સર્જનાત્મકતા વિશે થોડું.

સૌથી આળસુ વસ્તુ એ છે કે પલંગ પરથી ઉતરી જાઓ, તમારી જાતને શાંત નજરથી જુઓ અને કંઈક બદલવાનું શરૂ કરો. શરીર તેના તમામ કોષો સાથે પ્રતિકાર કરે છે. પ્રથમ અભિગમ પછી, દરેક સ્નાયુ જીવનશૈલીમાં ફેરફાર સાથે તેની સક્રિય અસંમતિ વ્યક્ત કરે છે, અને બળવાખોર ફેફસાં સંકુચિત થવાનું બંધ કરે છે અને હેરાન કરતી ઘોંઘાટમાં ફૂટી જાય છે... આંખો બંધ થાય છે. "પ્રભુ, હું કેટલો થાકી ગયો છું, મને આની જરૂર કેમ છે, મારે ફક્ત મારી જાતને થોડા કદના કપડાં ખરીદવાની જરૂર છે!" - ટીવી શ્રેણીની મીઠી નિંદ્રામાંથી મગજ બહાર કાઢે છે. તમે ઠંડા ફ્લોર પર પડો છો અને એવું લાગે છે કે તમે આંગળી ઉપાડી શકતા નથી. તમે આ ઠંડા ફ્લોર પર સૂઈ રહ્યા છો, પરસેવો પાડો છો, અને યાદ રાખો, ઉદાહરણ તરીકે, સ્ટોરમાં તે આકર્ષક ડ્રેસ જે તમે ખરીદવા માંગતા હતા, પરંતુ... હું ફક્ત ટાંકી માટે કવર ખરીદી શકું છું. તમારા દાંત પીસતા, તમે તમારા તોફાની શરીરને નવા આંચકામાં ફેંકી દો છો અને... અચાનક તમે સમજો છો કે દરેક ક્રમિક અભિગમ ખૂબ સરળ જાય છે: બીજો પવન, ત્રીજો પવન, પાંચમો…. મુખ્ય વસ્તુ શરૂ કરવાની છે.

અથવા તમે બેસીને તમારા વિખરાયેલા વિચારોને એકત્રિત કરવાનો પ્રયાસ કરો અને વિશ્વને કંઈક મહત્વપૂર્ણ અથવા બિનમહત્વપૂર્ણ વિશે જણાવો: ફેસબુક પર પોસ્ટ લખો અથવા ફેશન પ્રકાશન માટે કોઈ લેખ તૈયાર કરો. તમારા વિચારો દોડી રહ્યા છે અને અચાનક, તમામ સ્પષ્ટતા સાથે, તેઓ તાર્કિક રીતે તમને ઇવાનવોની કારીગરોની વેબસાઇટ પર ફેંકી દે છે... ઓહ હા! તમારે તાકીદે તમારી દાદીના જન્મદિવસ માટે ઊનનાં મોજાં મંગાવવાની જરૂર છે, જે પાંચ મહિનામાં અપેક્ષિત છે. અને સાઇટ પર આવી એક રસપ્રદ લિંક છે - અને હવે તમે પહેલેથી જ નવીનતમ ગપસપ વાંચી રહ્યા છો, જે કોઈ વ્યક્તિ (તમે નહીં!) તદ્દન આકર્ષક સામગ્રીમાં મૂકવા માટે ખૂબ આળસુ ન હતા. અને પછી સાથીદાર સાથે ચા... સાંજ સુધીમાં પાનું નૈસર્ગિક થઈ જાય છે, સંપાદક ગુસ્સે થઈ જાય છે, અને મગજ રોજબરોજની બાબતોથી અવરોધિત થઈ જાય છે.

પરંતુ જો તમે પ્રારંભ કરો છો, તો અક્ષરોના ટીપાં એક સિમ્ફની બનાવશે અને સમય અસ્તિત્વમાં બંધ થઈ જશે, અને વિચારો - ફક્ત તેમને લખવાનો સમય છે. અહીં મુખ્ય વસ્તુ તે વધુપડતું નથી. મુખ્ય વસ્તુ શરૂ કરવાની છે.

અથવા ધૂમ્રપાન સાથે. ઠીક છે, દરેક વ્યક્તિ સમજે છે કે તે હાનિકારક, ખર્ચાળ અને અસુવિધાજનક છે. પરંતુ તે ખૂબ સામાન્ય છે! જીવનની આ નવરાશની રીત, કોફીના કપ સાથે આ પહેલી સિગારેટ! "ધુમ્રપાન" તણાવ વિશે શું? એરપોર્ટના ધૂમ્રપાન રૂમમાં તાવથી ધુમાડો શ્વાસમાં લેવાનું શું? ઇનકાર કરવો એકદમ અશક્ય છે! અથવા તે શક્ય છે? હા, અલબત્ત, શક્ય છે. અને તમારે કોઈ ગંભીર કારણ કે કારણની પણ જરૂર નથી. જરા પ્રયાસ કરો. તે ખરેખર સરળ છે. તરત જ નહીં. અને 6 મહિનામાં તે યોગ્ય છે, કારણ કે ધૂમ્રપાન ન કરવું એ ધૂમ્રપાન કરતાં વધુ ઠંડુ છે. હું તમને આ એક વ્યક્તિ તરીકે કહી રહ્યો છું જેણે બંને સ્થિતિનો અનુભવ કર્યો છે. અને ઘણા કારણો છે. દાખલા તરીકે, હું મારા વાળ, ચામડી અને કપડાંમાંથી તમાકુની ગંધથી ચિડાઈ ગયો હતો અને મારો મિત્ર પૈસા માટે દિલગીર હતો. જોકે, તેણે ક્યારેય ધૂમ્રપાન છોડવાનું વિચાર્યું ન હતું. તેણે હમણાં જ તે લીધું અને ફેંકી દીધું. એક દિવસમાં. પુસ્તકો, પેચ, સોય અને મનોચિકિત્સકો વિના. મુખ્ય વસ્તુ શરૂ કરવાની છે.

તેવી જ રીતે, એક શિખાઉ મદ્યપાન કરનાર, વ્યસનની નોંધ લીધી હોય, તે કદાચ સારી રીતે ... પરંતુ અહીં મુખ્ય વસ્તુ એ છે કે મોટાભાગના કિસ્સાઓમાં તે વ્યસન જોતો નથી - ટીકા ઓછી થાય છે, ખાસ કરીને જો તે ખૂબ જ શિખાઉ અને તદ્દન સફળ ન હોય. આ અવલંબન સાથે તે સામાન્ય રીતે વધુ મુશ્કેલ છે. મદ્યપાન કરનાર અને માદક દ્રવ્યોના વ્યસની બંને વિશ્વને શંકાસ્પદ ડોપિંગની દ્રષ્ટિએ જોવાની ટેવ પાડે છે, અને તેના વિના વિશ્વ નિસ્તેજ માનવામાં આવે છે. વાસ્તવિકતાનો આનંદ માણવાનું શીખવું અને વિશ્વને વિશાળ અને રંગીન તરીકે સમજવાનું તરત જ બનશે નહીં. જો કે, અહીં મુખ્ય વસ્તુ શરૂ કરવાની છે.

છેલ્લે તમને ગમતી છોકરીનો સંપર્ક કરો, ભાષા શીખો, સામાન્ય રીતે તમારી નોકરી અથવા વ્યવસાય બદલો, તમારી જાતને બદલો - કંઈપણ શક્ય છે. મુખ્ય વસ્તુ એ છે કે તમારી જાતમાં વિશ્વાસ કરો અને પ્રારંભ કરો.

માત્ર વાવાઝોડાનો અવાજ તમારા આખા શરીરમાં ધ્રુજારીનું કારણ બની શકે છે, તમને ગૂઝબમ્પ્સ સુધી ડરાવી શકે છે. વાવાઝોડાનો ડર એકદમ સામાન્ય છે. કેટલાક લોકો માત્ર થોડી અસ્વસ્થતા અનુભવે છે, જ્યારે અન્ય લોકો ગર્જનાના આગલા તાળીઓ માટે ભયાનક રીતે રાહ જોઈ રહ્યા છે. તમારો ડર ગમે તેટલો ગંભીર હોય, તમે તમારા પ્રિયજનોને સમર્થન માટે પૂછીને, તમારા ડરના કારણને ઓળખવાનો પ્રયાસ કરીને અને તમારી જાતને વિચલિત કરવાના માર્ગો શોધીને વાવાઝોડાના તમારા ભયનો સામનો કરી શકો છો.

પગલાં

વાવાઝોડાના ભયનું કારણ નક્કી કરો

તેથી, તોફાન યોજના બનાવો.યોગ્ય રીતે સ્થાપિત વીજળીની લાકડી - શ્રેષ્ઠ રક્ષણકોઈપણ મકાનમાં વાવાઝોડા સામે. આગોતરી યોજના રાખવાથી વાવાઝોડાના તમારા ભયને ઘટાડવામાં મદદ મળી શકે છે. વાવાઝોડા દરમિયાન તમારા ઘર (અથવા એપાર્ટમેન્ટ) માં કયું સ્થાન સૌથી સુરક્ષિત રહેશે તે વિશે વિચારો - તે બારીઓથી દૂર હોવું જોઈએ. ઘર અથવા ભોંયરામાંના ગ્રાઉન્ડ ફ્લોર પરના રૂમ આ માટે યોગ્ય છે, જો તમે એપાર્ટમેન્ટમાં રહો છો, તો તમે બાથરૂમ, પેન્ટ્રી અથવા ડ્રેસિંગ રૂમમાં વાવાઝોડાના કિસ્સામાં આશ્રય બનાવી શકો છો.

• તમે બહાર અથવા તમારી કારમાં હોવ ત્યારે જો વાવાઝોડું તમને આશ્ચર્યચકિત કરી દે તો તમે શું કરશો તે વિશે વિચારો. ઉદાહરણ તરીકે, જો વાવાઝોડું શરૂ થાય, તો તમે તરત જ પાર્કિંગમાં જઈ શકો છો અથવા તમારી કારને રસ્તાની બાજુમાં પાર્ક કરી શકો છો. વાવાઝોડા દરમિયાન કારમાં બેસી રહેવું એકદમ સલામત છે.

1. સમગ્ર પરિસ્થિતિને નિયંત્રિત કરવા માટે વાવાઝોડાની તૈયારી કરો.જો તમે ઈરાદાપૂર્વક તમારા ડરનો સામનો કરો છો, તો તમે અનુભવ પ્રત્યે ઓછા સંવેદનશીલ થશો. વાવાઝોડાના અવાજોની ઑડિયો રેકોર્ડિંગ્સ સાંભળવાનું ધ્યાનમાં લો, તેમાં ચોક્કસપણે મજબૂત ગર્જનાનો સમાવેશ થવો જોઈએ. માં આ પ્રકારની તાલીમ કરો ગરમ હવામાનતમે સુરક્ષિત છો તેની ખાતરી કરવા માટે. ડરની લાગણીને નીરસ કરવા માટે, અઠવાડિયામાં ઘણી વખત આવા ઑડિઓ રેકોર્ડિંગ્સ સાંભળવાનો પ્રયાસ કરો.

   • તમે વાવાઝોડાના વીડિયો પણ જોઈ શકો છો. જ્યારે તમે વાવાઝોડાના અવાજની થોડી ટેવ પાડો અને ઑડિયો રેકોર્ડિંગ સાંભળતી વખતે ગભરાટ અનુભવવાનું બંધ કરો ત્યારે જ વીડિયો જોવાનું શરૂ કરો.
   • જો તમને તરત જ તેમની આદત ન પડી જાય, અથવા આગલી વખતે જ્યારે તમે વાવાઝોડાનો સામનો કરો ત્યારે તમને બહુ ફરક ન દેખાય તો નિરાશ થશો નહીં. તમને જે ડરાવે છે તેનાથી આરામદાયક બનવામાં સમય લાગશે.

2. તમે ઉપયોગ કરો છો તે ઉપકરણો અને સુરક્ષા સાધનોની સંખ્યા ધીમે ધીમે ઘટાડવાનું શરૂ કરો.જે લોકો વાવાઝોડાથી ડરતા હોય છે તેઓ વારંવાર ઉપયોગ કરે છે વિવિધ પદાર્થો, જે તેમને જ્યારે વાવાઝોડું આવે ત્યારે શાંત અનુભવવામાં મદદ કરે છે. આ વસ્તુઓ પરની તમારી નિર્ભરતાને તોડવા અને તમારો ડર ઘટાડવાનો પ્રયાસ કરવા માટે, ફક્ત આ વસ્તુઓ અને ઉપકરણોનો ઓછો ઉપયોગ કરો. આ તમને વાવાઝોડા દરમિયાન સમય જતાં વધુ આરામદાયક અનુભવવામાં મદદ કરશે, અને તમારે સતત વિદેશી સહાય અને વસ્તુઓનો આશરો લેવો પડશે નહીં. દર વખતે જ્યારે વાવાઝોડું આવે છે, ત્યારે થોડો ફેરફાર કરવાનો પ્રયાસ કરો.

   • ઉદાહરણ તરીકે, તમે હળવા ધાબળાનો ઉપયોગ કરવાનું શરૂ કરી શકો છો, વાવાઝોડા દરમિયાન તમારા બેડરૂમમાં સંતાવાને બદલે લિવિંગ રૂમમાં રહી શકો છો અથવા ઓછામાં ઓછું જ્યારે તમે તમારા કબાટમાં છુપાવો છો ત્યારે દરવાજો ખુલ્લો છોડી શકો છો.
   • આ બધું ધીમે ધીમે કરવાની જરૂર છે, કારણ કે તમે રાતોરાત આ બધી આદતોથી છૂટકારો મેળવી શકશો નહીં. જો જરૂરી હોય તો, તમે કોઈને તમારી સાથે રહેવા માટે કહી શકો છો જ્યારે તમે કેટલીક આદતો અને "સુરક્ષિત વસ્તુઓ" છોડી દો છો.

3. હવામાન ચકાસવા માટે તમારી જાતને મર્યાદા સેટ કરો.તમે આવનારા વાવાઝોડાથી ડરતા હોવાથી સતત હવામાનની આગાહી તપાસશો નહીં. આ આદત તમને મદદ કરવાને બદલે તમારી ચિંતા વધારે છે. હવામાનની આગાહી પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવાને બદલે, જો વાવાઝોડું અનપેક્ષિત રીતે આવે તો પરિસ્થિતિને નિયંત્રિત કરવામાં સક્ષમ બનવા પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરો.

   તમારા મનને તોફાનથી દૂર કરવાનો પ્રયાસ કરો.મજા કરવાની રીતો શોધો જેથી તમારે તોફાન વિશે વિચારવું ન પડે. આ તમને ડરને બદલે સકારાત્મક કંઈક પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરીને પરિસ્થિતિ પર નિયંત્રણ મેળવવામાં મદદ કરશે, અને વાવાઝોડા દરમિયાન તમારી જાતને નિયંત્રિત કરવાનું શીખવામાં પણ મદદ કરશે.

સંભવતઃ આપણામાંના દરેકએ આપણા જીવનમાં ઓછામાં ઓછા એક વખત ભયની લાગણી અનુભવી છે. આ એક ક્ષણિક ડર હોઈ શકે છે, જે બાળપણની સ્મૃતિમાં અંકિત થઈ શકે છે, અથવા તે અંધકાર અથવા હવાઈ મુસાફરીનો મનોગ્રસ્તિ ગભરાટનો ભય હોઈ શકે છે જે આપણને જીવનભર સતાવે છે. તમારામાં આવા ભયને કેવી રીતે દૂર કરવું?

અંધારા, અંધારા ઓરડામાં

આવા ભયનો સામનો કરવાની ઘણી રીતો છે:

1. આખી રાત લાઇટ અથવા ટીવી ચાલુ રાખવાનો સારો વિચાર છે.

2. તમે ઓડિયોબુક સાંભળી શકો છો.

3. પાળતુ પ્રાણી રાખવું એ ખરાબ વિચાર નથી (ખાસ કરીને જો તમે એકલા રહો છો) - તમારી બાજુમાં બિલાડી અથવા કૂતરા સાથે તમે વધુ શાંત થશો.

4. રાત્રિની હિલચાલ સંબંધિત કામ (ઉદ્યાન, ચોકમાં, અંધારી શેરીઓ), દિવસના સમયે બદલવું વધુ સારું છે.

5. તમે એક રસપ્રદ શોખ મેળવી શકો છો, હાઇક પર જવાનું શરૂ કરી શકો છો, મુસાફરી કરી શકો છો, રમતો રમી શકો છો અને સામાન્ય રીતે તમારા સામાજિક વર્તુળને વિસ્તૃત કરી શકો છો.

6. તમારે વધુ વાર ચાલવા જવાની જરૂર છે તાજી હવા(સાંજના સમયે ચાલવા સાથે એક પ્રકારની "કાર્યકારી તાલીમ" શરૂ કરવી).

7. તમારી જાતમાં અને તમારી સલામતીમાં આત્મવિશ્વાસ મેળવવા માટે, તમે તમારી જાતને સ્વ-બચાવના માધ્યમથી સજ્જ કરી શકો છો - મરી અથવા ગેસ સ્પ્રે, સ્ટન ગન, વગેરે. સામાન્ય રીતે, જો કોઈ વ્યક્તિને ખાતરી હોય કે તેના સંબંધીઓ, મિત્રો અથવા સંબંધીઓમાંથી કોઈ તેને બસ સ્ટોપ પર મળશે તો ઘરની મોડી સફર ખૂબ સરળ હશે.

8. જો કોઈ તમને મળી શકતું નથી, તો શ્રેષ્ઠ છે, જ્યારે તમે તમારી ભયાનક કલ્પનાઓ સાથે તમારી જાતને રૂબરૂ મળો, તમારી સાથે વાત કરવાનું શરૂ કરો. તમારી જાતને કહેવું ખરાબ નથી રમુજી વાર્તાઓઅને ટુચકાઓ. હજી વધુ સારું, ખુશખુશાલ, ખુશખુશાલ, જીવનને સમર્થન આપતા ગીતો ગાવાનું શરૂ કરો.

10. તમારે તમારો દિવસ શક્ય તેટલો સકારાત્મક કાર્યો અને વિચારોથી ભરવાની જરૂર છે.

11. તમારે વહેલા સૂઈ જવું જોઈએ, સૂતા પહેલા નકારાત્મક સમાચાર વાર્તાઓ અને હોરર ફિલ્મો જોવાનું ટાળવું જોઈએ.

12. જ્યારે તમે અંધારાથી ડરતા હો ત્યારે તમે કઈ શ્રેણીની લાગણીઓ અનુભવો છો તેનું વિશ્લેષણ કરવું એ સારો વિચાર છે. અને પછી તમારે સુખદ અંતની કલ્પના કરવાની, વિચારવાની અને કલ્પના કરવાની જરૂર છે. તેથી, જો તમને યાદ છે કે તમને કેવી રીતે એકલા સૂઈ જવા માટે છોડી દેવામાં આવ્યા હતા અને તમે અંધારા અને એકલતાથી કેટલા ભયંકર રીતે ડરતા હતા, તો તમારે "યાદ" રાખવાની જરૂર છે કે તમારી માતા ઓરડામાં આવી અને પ્રકાશ ચાલુ કર્યો. અથવા, જો કોઈ વ્યક્તિએ ખરેખર તમારા પર અંધારામાં હુમલો કર્યો હોય, તો તમારે એવી પરિસ્થિતિ "નિર્માણ" કરવાની જરૂર છે કે જેમાં તમે ગુંડા સામે લડી શકો, તેને નીચે પછાડી શકો અથવા તો તેને વળી શકો અને પોલીસને બોલાવી શકો.

13. સારા લોકો વિકસિત કલ્પનાતમારા ડરનો સામનો કરવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે. શા માટે તેમને ઓરડાના અંધારા ખૂણામાંથી ચાલવાની જરૂર છે, બધું જુઓ અને સમજો કે ખરેખર કંઈપણ તેમને ધમકી આપતું નથી. બીજો વિકલ્પ છે - દરરોજ રાત્રે, ધીમે ધીમે, ધીમે ધીમે ઓરડામાં પ્રકાશની માત્રામાં ઘટાડો.

14. દિનચર્યાનું પાલન કરવું જરૂરી છે.

15. અને તમારે હજુ પણ જવાની જરૂર છે યોગ્ય પોષણ: ચરબીયુક્ત, તળેલા ખોરાક ઓછા ખાઓ, સુતા પહેલા કાર્બોનેટેડ પીણાં ન પીવો.

ટેકઓફ સાફ

ઉડ્ડયનનો ડર ફક્ત કોઈ બીજા પરની પોતાની નિર્ભરતાની જાગૃતિથી જ નહીં, પણ આપત્તિજનક સંજોગોની સંભવિત ઘટનાના કિસ્સામાં પોતાની લાચારીની લાગણીથી પણ ઉદ્ભવે છે, જો કે આંકડા અનુસાર ખૂબ જ દુર્લભ છે. પરંતુ આ ખાસ કરીને તેઓને ગુસ્સે કરે છે અને ડરાવે છે જેઓ હંમેશા, દરેક જગ્યાએ અને દરેક વસ્તુમાં, ફક્ત તેમના ભાગ્યને ધ્યાનમાં લેવા માટે ટેવાયેલા હોય છે. પોતાના હાથ(અને આ સૌ પ્રથમ છે સફળ લોકો). અને જો તેઓ સ્વ-બચાવની વૃત્તિના હાઇપરટ્રોફાઇડ અભિવ્યક્તિ દ્વારા પણ અલગ પડે છે, તો પછી તેમના પાત્રની આવી લાક્ષણિકતાઓ ઘણીવાર એ હકીકતને જન્મ આપે છે કે આધુનિક મનોવૈજ્ઞાનિકો"ઇકારસ કોમ્પ્લેક્સ" કહેવાય છે (ડેડાલસનો પુત્ર, જેણે બનાવ્યું ક્રેટન ભુલભુલામણીરાક્ષસ મિનોટૌર માટે). ચોક્કસ તમને પ્રાચીન ગ્રીક દંતકથા યાદ છે જેમાં ઇકારસે, પોતાના માટે પાંખો બનાવીને, જમીન પરથી ઉતરનાર પ્રથમ બનવાનો પ્રયાસ કર્યો. પરંતુ તેની પાંખો તેના હાથ સાથે મીણ સાથે જોડાયેલી હતી, અને જ્યારે ઇકારસ સૂર્યની નજીક જવા લાગ્યો, ત્યારે મીણ ઓગળી ગયો, અને આ હીરો પોતે, "ભંગ થઈને" જમીન પર પડ્યો.

જેઓ પોતાને વિમાનમાં શોધે છે, પરંતુ ફ્લાઇટ દરમિયાન ભય અને ગભરાટનો અનુભવ કરવાનું શરૂ કરે છે, તેઓ માત્ર કહેવાતા માટે સંવેદનશીલ હોય છે. ઇકારસનું સંકુલ, અને જેઓ પાંખોવાળી કારને જોતાં જ બાધ્યતા, દુસ્તર ડરનો અનુભવ કરે છે અને જેમને કોઈ પણ જાતની જિંજરબ્રેડ માટે પ્લેન પર ખેંચી શકાતું નથી તેઓ પહેલેથી જ "એવિયાફોબિક્સ" છે (જેમ કે એડ્રિયાનો સેલેન્ટોનો, જે સ્પષ્ટપણે ઇનકાર કરે છે. હવાઈ ​​સેવાઓનો ઉપયોગ કરો).

એવિએશન ફોબિયા 20% જેટલા લોકોને અસર કરે છે. બાકીના લોકો ટેકઓફ, ફ્લાઇટ અને લેન્ડિંગ દરમિયાન તેમના જીવનની સલામતી માટે સંપૂર્ણપણે કુદરતી ચિંતાઓ અનુભવી રહ્યા છે. અને અંદાજે ચારમાંથી એક હવાઈ મુસાફરો ચિંતા, તણાવ અને ચિંતાની સ્થિતિમાં છે.

નિર્ભય ઉડાન રાખો!

જો ફ્લાઇટ દરમિયાન ભય તમને પકડી લે છે (અને ઘણી વાર તે ખૂબ જ શરૂઆતમાં થાય છે), તો પછી:

પ્રથમ, તમારા શર્ટ અથવા બ્લાઉઝના કોલરનું બટન ખોલો, તમારી ટાઈ ઢીલી કરો અથવા દૂર કરો અને તમે તમારો બેલ્ટ પણ દૂર કરી શકો છો.

બીજું, તમારા કપાળ, મંદિરો, ગરદન અને કાંડા પર ઠંડા પાણીથી ભીના કરેલા નેપકિન્સ અથવા રૂમાલ લગાવો.

ત્રીજે સ્થાને, ઝડપી ધબકારા શાંત કરવા માટે, તમે આંખની કીકી પર ઝડપથી દબાવી શકો છો (અલબત્ત, તમારી આંખો બંધ કર્યા પછી).

ચોથું, જો તમે કંઈક શામક દવા લીધા પછી ઊંઘી ન શક્યા હોત, તો ધ્યાન આપવાની જરૂર હોય તેવું કંઈક કરો. ઉદાહરણ તરીકે, 1000 થી ગણતરી શરૂ કરો, તેમાંથી 3 બાદ કરો અથવા કરો ઊંડા શ્વાસો, શ્વાસ બહાર કાઢવાની ગણતરી.

પાંચમું, ઘણા લોકો તેમના ડરને દૂર કરવા માટે મેનેજ કરે છે (એક જ સફરજન ચાવીને અથવા કેન્ડી પીને). તમે વિમાનમાં તમારી સાથે થોડી સ્વાદિષ્ટ વસ્તુઓ પણ લઈ શકો છો - સ્વાદિષ્ટ ખોરાક શરીરમાં વિશેષ જૈવિક પદાર્થોના પ્રકાશનને ઉત્તેજિત કરે છે. સક્રિય પદાર્થો, શાંત પાડે છે અને ભયના હોર્મોનના પ્રકાશનને અટકાવે છે.

છઠ્ઠું, તે તમારી બાજુમાં બેઠેલા વિજાતીય પ્રતિનિધિઓમાંના એક સાથે ચેનચાળા કરવામાં (ખાસ કરીને પુરુષો માટે) ઘણી મદદ કરે છે.

2) જો તમે અશાંતિથી ડરતા હો, તો તમારા માટે પ્લેનની પાછળ ન બેસવું વધુ સારું છે, જ્યાં અશાંતિ નોંધપાત્ર રીતે મજબૂત હોય.

3) જો તમને પણ ક્લોસ્ટ્રોફોબિયા (બંધ જગ્યાઓનો ડર) હોય, તો તમારા માટે બહાર નીકળવાની નજીકની જગ્યા શોધવી શ્રેષ્ઠ છે.

એવજેની તારાસોવ, મનોવિજ્ઞાની.