નંબરો યાદ રાખવાની શ્રેષ્ઠ રીત. નંબરો યાદ રાખવા

જ્યારે તમે ફક્ત રમત રમવાનું શરૂ કરો છો, ત્યારે તમે કસરતનો ચોક્કસ સેટ કરો છો, તમે તીવ્ર તાલીમ કરો છો - આવી વર્કઆઉટ પૂર્ણ કર્યા પછી, તમે ચોક્કસપણે સ્નાયુઓમાં દુખાવો અને શરીરની સામાન્ય નબળાઇ અનુભવો છો. આ માત્ર શરૂઆતના થોડા કલાકો માટે જ નહીં, પરંતુ આગામી 1-2 દિવસ સુધી પણ ચાલુ રહે છે. આવું કેમ થઈ રહ્યું છે? જવાબ સરળ છે: લેક્ટિક એસિડ સ્નાયુઓમાં એકઠા થાય છે, અને શરીરને તેને દૂર કરવા માટે સમયની જરૂર છે. જો કે, આ પ્રક્રિયાને ઘણી રીતે ઝડપી કરી શકાય છે - અમે આ લેખમાં આ વિશે વાત કરીશું.

તેથી, તમે રમતગમત માટે જવાનું નક્કી કર્યું, તમે સંખ્યાબંધ પૂર્ણ કર્યા શારીરિક કસરત, તમારા સ્નાયુઓને સારી કસરત મળી છે. જેમ તમે જાણો છો, શારીરિક પ્રવૃત્તિ સ્નાયુઓમાં લોહી અને ઓક્સિજનનો પ્રવાહ ઘટાડે છે, તેથી સ્નાયુઓને કસરત કરવા માટે ઊર્જાના અન્ય સ્ત્રોતની જરૂર છે. ઓક્સિજનની ગેરહાજરીમાં, સ્નાયુઓમાં રહેલા ગ્લાયકોજેન દ્વારા ઊર્જા પૂરી પાડવામાં આવે છે. ઉર્જા ઉત્પાદનની પ્રક્રિયામાં, લેક્ટિક એસિડ પણ મુક્ત થાય છે (તેના મુખ્ય ઘટકો લેક્ટેટ એનિઓન અને હાઇડ્રોજન છે), જે, લોહીના પ્રવાહમાં ઘટાડો થવાની સ્થિતિમાં, સ્નાયુઓમાંથી અત્યંત ધીમેથી દૂર કરવામાં આવે છે, અને તે મુજબ તેમાં એકઠા થાય છે, પીએચ સ્તર ઘટાડે છે. સ્નાયુઓમાં. સ્નાયુ પેશી, જે બર્નિંગ સનસનાટીભર્યા અને પીડાનું કારણ બને છે.

લક્ષણો

• સ્નાયુમાં દુખાવો, બર્નિંગ સનસનાટીભર્યા.
• સામાન્ય નબળાઇ, નબળાઇ.
• જ્યારે હું થોડી વધુ કસરતો કરવાનો પ્રયાસ કરું છું, ત્યારે પીડા તીવ્ર બને છે.
• કેટલીકવાર તમારા હાથ ઉભા કરવા મુશ્કેલ હોય છે, ચાલવામાં મુશ્કેલી પડે છે.
• ભાગ્યે જ - શરીરના તાપમાનમાં વધારો.

બીજા દિવસે અગવડતા દૂર થતી નથી. હકીકત એ છે કે લેક્ટિક એસિડ સ્વતંત્ર રીતે 1-2 દિવસમાં સ્નાયુ પેશીઓમાંથી દૂર કરવામાં આવે છે, તે પછી બધું પીડાદાયક સંવેદનાઓશમી જો તમને તાલીમના 2-3 દિવસ પછી સ્નાયુઓમાં દુખાવો થાય છે, તો આ લેક્ટિક એસિડથી સંબંધિત નથી, સંભવતઃ, ઈજા થઈ છે (મચકોડ, ઉઝરડા, વગેરે).

લેક્ટિક એસિડથી કેવી રીતે છુટકારો મેળવવો?

સ્નાયુ તંતુઓમાંથી લેક્ટિક એસિડને દૂર કરવાની પ્રક્રિયાને ઝડપી બનાવવા અને તે જ સમયે ઘટાડો અગવડતાસ્નાયુઓમાં, તમારે નીચેની ભલામણોનો ઉપયોગ કરવો જોઈએ:

• તમારા સ્નાયુઓને ગરમ કરો - તીવ્ર શારીરિક પ્રવૃત્તિ પહેલાં, તમારા સ્નાયુઓને તેના માટે તૈયાર કરો. મૂળભૂત કસરતો સાથે ટૂંકા વોર્મ-અપ કરો - આ રીતે તમે સઘન વર્કઆઉટ કરવા માટેના તમારા ઇરાદા વિશે શરીરને જાણ કરશો.
• તાલીમ કાર્યક્રમ બનાવવો - ભારે ભાર સાથે રમતો રમવાનું શરૂ કરશો નહીં, સાથે પ્રારંભ કરો સરળ કસરતો, ધીમે ધીમે તેમની તીવ્રતામાં વધારો, પછી જટિલ મુદ્દાઓ પર જાઓ. તમે બધી કસરતોમાં નિપુણતા મેળવી લીધા પછી પણ, લાંબા સહનશક્તિ સત્રો સાથે વૈકલ્પિક ટૂંકા તીવ્ર વર્કઆઉટ્સ કરવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે.
• સ્ટ્રેચિંગ - પ્રશિક્ષણ પછી તરત જ, તણાવગ્રસ્ત સ્નાયુઓને ખેંચવા માટે કસરતોનો સમૂહ કરો. સ્ટ્રેચિંગ પીડા ઘટાડશે અને વધુ પડતા ઉપયોગની અસરોને નરમ કરશે. તાલીમ પછી, તમે કસરત બાઇક અથવા ટ્રેડમિલ પર 5-7 મિનિટ માટે શાંત ગતિએ પણ કામ કરી શકો છો.
• પીવો વધુ પ્રવાહી- ખાતે શારીરિક પ્રવૃત્તિતમારે દરરોજ ઓછામાં ઓછું 3 લિટર પાણી પીવું જોઈએ, અને પ્રાધાન્યમાં 4-5 લિટર. અને માત્ર તાલીમના દિવસે જ નહીં, પણ બીજા દિવસે પણ. તમે પાણીને બદલે લીલી ચા પી શકો છો, પરંતુ કોફી અથવા આલ્કોહોલ નહીં. અને ક્યારે હાઈ બ્લડ પ્રેશર- માત્ર પાણી.
• યોગ્ય પોષણ - ચેરી અને દાડમનો રસ, તેમજ ખીજવવું, હોથોર્ન અને ગુલાબ હિપ્સનો ઉકાળો લેક્ટિક એસિડને દૂર કરવા માટે ઉત્તમ છે. અને સામાન્ય રીતે, કોઈપણ શાકભાજી, ફળો, ગ્રીન્સ તમારા સાથી છે.
• સ્નાન અથવા સૌના - મહાન માર્ગઆ સમસ્યાના ઉકેલો. પ્રભાવ હેઠળ ઉચ્ચ તાપમાનરક્તવાહિનીઓ વિસ્તરે છે અને રક્ત પ્રવાહ વેગ આપે છે, જેના કારણે સ્નાયુઓમાં સંચિત લેક્ટિક એસિડ ઝડપથી દૂર થાય છે. સ્ટીમ રૂમમાં 5 મિનિટ પસાર કરવા માટે તે પૂરતું છે, પછી તમારી જાતને ઠંડા પાણીથી ડૂસ કરો (પ્રક્રિયાને 2-3 વાર પુનરાવર્તન કરો).
• ગરમ સ્નાન એ સ્ટીમ રૂમના વિકલ્પ જેવું છે. તાલીમ પછી તમારા શ્વાસને પુનઃસ્થાપિત કરો, તમારા હૃદયના ધબકારા સામાન્ય થાય ત્યાં સુધી રાહ જુઓ અને 10 મિનિટ માટે ગરમ સ્નાનમાં ડૂબી જાઓ, પછી કોગળા કરો. ઠંડુ પાણી, પછી પાછા ગરમ સ્નાનમાં અને તેથી વધુ 3-4 વખત. હૃદયની સમસ્યાઓ, ડાયાબિટીસ અને વેસ્ક્યુલર રોગો માટે, ગરમ સ્નાનને બદલે કોન્ટ્રાસ્ટ શાવરનો ઉપયોગ કરવો વધુ સારું છે.
• વર્કઆઉટ પછી મસાજ - મસાજ તમારા સ્નાયુઓને શાંત કરશે અને તેમને આરામ કરશે. આવા મસાજને વ્યાવસાયિકને સોંપવું શ્રેષ્ઠ છે જે તમારા સ્નાયુઓને ભારમાંથી પુનઃપ્રાપ્ત કરવામાં મદદ કરશે. પરંતુ તમે તમારી જાતને મસાજ કરી શકો છો - આ તેની અસર પણ કરશે.

કેટલાક શિખાઉ રમતવીરો ઈન્ટરનેટ પર દવાઓ (ટેબ્લેટ, અર્ક, મલમ) ના નામ શોધે છે જે સ્નાયુઓમાંથી લેક્ટિક એસિડ દૂર કરવામાં મદદ કરે છે. પરંતુ વિચારો: જો તમે સામાન્ય પદ્ધતિઓનો ઉપયોગ કરીને આ પ્રવાહીથી છુટકારો મેળવી શકો તો તમારે ગોળીઓની કેમ જરૂર છે? તાલીમ પછી સ્નાયુઓમાં બર્નિંગ અને દુખાવો ખૂબ જ સરળતાથી ઘટાડી શકાય છે, અને સમય જતાં, તમારા સ્નાયુઓ ભારને અનુકૂળ થઈ જશે અને તેમના પોતાના પર સામનો કરી શકશે.

સૌથી વધુ કેટલાક જટિલ પ્રજાતિઓયાદ રાખવાની માહિતી નંબરો છે.

એક સામાન્ય વ્યક્તિ કે જેણે કોઈપણ યાદ રાખવાની તકનીકનો અભ્યાસ કર્યો નથી તે સામાન્ય રીતે 7-10 અંકો યાદ રાખી શકે છે, જે લગભગ 1 ફોન નંબર છે.

નીચેની વિડિઓમાં, મેં સમજાવ્યું કે કેવી રીતે કોઈપણ વ્યક્તિ, તકનીકને અનુસરીને, સંખ્યાઓ અને સંખ્યાઓના લાંબા ક્રમને યાદ રાખવામાં સક્ષમ છે, ઉદાહરણ તરીકે, થોડીવારમાં 5-10 ફોન નંબર.

નંબરો યાદ રાખવાની પદ્ધતિ

સંખ્યાઓ અને સંખ્યાઓ યાદ રાખવી

પ્રથમ તમારે સ્થાનો બનાવવાની અને યાદ રાખવાની જરૂર છે - આ તમારી મેમરીમાં વસ્તુઓનો સમૂહ છે જે તમે તમારા રૂમ, ઑફિસ, બિલ્ડિંગ અથવા કોઈપણ માર્ગ પર પસંદ કરી શકો છો. આ હોવા જ જોઈએ વિવિધ વસ્તુઓઅને વિવિધ ક્રમમાં, ઉદાહરણ તરીકે ઘડિયાળની દિશામાં. અમારી કલ્પનામાં અમે તેમની સાથે છબીઓના રૂપમાં કોઈપણ માહિતી જોડીશું.

આગળ, આપણને આલ્ફાન્યુમેરિક કોડ (ALC)ની જરૂર છે. આ કોડ અમને નંબરોમાંથી ચોક્કસ ચિત્રો બનાવવાની મંજૂરી આપશે. તેથી દરેક સંખ્યા અનેક અક્ષરો સાથે સંકળાયેલ હશે. આ અક્ષરોમાંથી આપણે ચિત્રો બનાવીએ છીએ, ચિત્રો એન્કોડ નંબરો. સંખ્યાઓને ફરીથી શબ્દોમાં રૂપાંતરિત કરી શકાય છે.

નંબરોના સિક્વન્સને ઝડપથી યાદ રાખવા માટે, તમારી પાસે અગાઉથી તૈયાર અલંકારિક કોડ્સ હોવા જોઈએ. તમારા માથામાં 0 થી 99 ની સંખ્યા માટે છબીઓ રાખવાથી (તમે આ જાતે શોધી શકો છો અથવા તૈયાર શોધી શકો છો), તમે તેમની સાથે ઝડપથી કાર્ય કરી શકો છો અને વાસ્તવિક જીવનમાં તમને જે માહિતી મળશે તે યાદ રાખો.

અગાઉ, મેં પહેલાથી જ નંબરોને યાદ રાખવા વિશે YouTube ચેનલ પર એક વિડિઓ પોસ્ટ કરી છે, ત્યાં મેં કહ્યું કે 0 થી 9 સુધીના નંબરોને યાદ રાખવાનું શીખવું ખૂબ જ સરળ છે, તમારે ફક્ત આ સંખ્યાઓ સાથે દૃષ્ટિની સમાન હોય તેવી છબી છબીઓ પસંદ કરવાની જરૂર છે: 0 - ડોનટ, 3 - મૂછો, 7 - વેણી

યાદ રાખવાની સંખ્યાઓ યાદ રાખવાની સંખ્યાઓથી અલગ છે કારણ કે સંખ્યાઓના સરળ યાદમાં ઝડપથી અને સરળતાથી નિપુણતા મેળવી શકાય છે, પરંતુ આ પદ્ધતિનો ઉપયોગ કરીને યાદ રાખવામાં હંમેશા ઘણો સમય લાગે છે. પરંતુ જો તમે વિડિઓમાંથી પદ્ધતિનો ઉપયોગ કરીને, બે-અંકની સંખ્યાઓ માટે અલંકારિક કોડનો ઉપયોગ કરીને નંબરોને યાદ રાખવામાં માસ્ટર છો, તો પછી ભવિષ્યમાં તમે સંખ્યાઓ સંબંધિત કોઈપણ માહિતી 2-3 ગણી ઝડપથી યાદ રાખશો.

ઉદાહરણ તરીકે, આ સરનામાં, ફોન નંબર, પાસવર્ડ્સ હોઈ શકે છે.

આ બધું વ્યવહારમાં શીખો - પિન કોડ, પાસવર્ડ, સરનામા વગેરે યાદ રાખવું. તમે કોર્સ માટે નોંધણી કરાવી શકો છો

જો તમને નંબરો યાદ રાખવા વિશે પ્રશ્નો હોય, તો લખો.

નંબરો યાદ રાખવાના રહસ્યો અને ટેક્સ્ટ માહિતીઆ વિભાગમાં ચર્ચા કરવામાં આવેલ વિભાવનાઓ આજના ડિજિટલ વિશ્વમાં માહિતી વિનિમયની કાર્યક્ષમતા વધારવા માટેની ચાવીઓ છે.

નંબરો યાદ રાખવાનું રહસ્ય

નંબરો યાદ રાખવાનું રહસ્ય એ છે કે શૂન્યથી સો સુધીનો દરેક અંક "સમાનતા" ના આધારે પસંદ કરવામાં આવે છે. દ્રશ્ય છબીઓ , જે યાદ દરમિયાન પ્રક્રિયા કરવામાં આવે છે. જો કોઈ સંખ્યાને યાદ રાખવાની જરૂર હોય જે સો કરતાં વધુ હોય, તો આપણે એક જોડાણ બનાવીએ છીએ. ઉદાહરણ તરીકે, 101: 100 એ જૂની તોપ છે, એટલે કે. બે વ્હીલ્સ - બે શૂન્ય અને બેરલ - એક; એકમ - ભાલા. અમે તોપને ભાલાથી વીંધીએ છીએ અને 101 મેળવીએ છીએ.

યાદ રાખવાની તારીખો, ફોન નંબર, સૂત્રો વગેરે. નેમોનિક ડાયાગ્રામના સ્વરૂપમાં ઉત્પન્ન થાય છે, એટલે કે. જ્યારે તેઓ એવી માહિતી યાદ રાખે છે કે જે વાર્તા સાથે જોડવી મુશ્કેલ હોય, ત્યારે તમે તેને નીચે મૂકી દો, એટલે કે. આ માહિતીના પ્રતીકોને વિશિષ્ટ છબીઓ અનુસાર જોડો, તમારી કલ્પનામાં એક થી સો સુધીની છબીઓની ટેપને સ્ક્રોલ કરો. જ્યારે આ માહિતીને આ ફોર્મમાં રાખવાની જરૂર નથી, ત્યારે તે "ભૂંસી" (ભૂલી) શકાય છે.

ભૂલશો નહીં કે દરેક સંખ્યાને એક જ સમયે પાંચેય ઇન્દ્રિયો દ્વારા સમજવી જોઈએ, તેમજ તેને "પુનઃજીવિત" કરવું જોઈએ.

અમે સૂચવીએ છીએ કે તમે સ્વતંત્ર રીતે, ઉપર સૂચવેલા ઉદાહરણની જેમ, સંખ્યાઓ માટે છબીઓ બનાવો. આ તમને આ પ્રક્રિયાને અનુભવવાની તક આપશે અને પછી, જો તમે કેટલીક સંખ્યાઓ માટે છબીઓ બનાવવામાં નિષ્ફળ થશો, તો અમે તમને નંબરો માટે ઑફર કરીએ છીએ તે છબીઓને ખૂબ જ સરળતાથી અને ઝડપથી સમજી શકશો.

દરેક નંબર માટે તમારી પાસે શક્ય તેટલી વધુ છબીઓ હોવી જરૂરી છે (ઓછામાં ઓછા 2-3). આ ચોક્કસ જરૂરિયાતને કારણે છે જીવન પરિસ્થિતિઝડપથી અને અભાનપણે યાદ રાખવા માટે ઇચ્છિત ઇમેજ નંબર પસંદ કરો.

નંબર-ચિત્રોની સૂચિનું ઉદાહરણ

1. ભાલા, તીર, ખીલી, પેન્સિલ, એક રૂબલ;
2. બતક, ફિશહૂક, ગ્રેપલિંગ હૂક, સ્કોર, ઘોડો;
3. ત્રિકોણ, ત્રિશૂળ, ત્રણ રુબેલ્સ, સ્કોર, એરિંગ;
4. ચતુષ્કોણ, કુહાડી, સૈનિક સલામ, અગ્રણી સલામ;
5. સફેદ એપ્રોનમાં છોકરી (ઉત્તમ વિદ્યાર્થી), પાંચ રુબેલ્સ, ગ્રેડ;
6. વૃદ્ધ સ્ત્રી ઉપર ઝુકાવેલું છે, તાળું ખુલ્લું છે;
7. વેણી, મૂછો સાથે ટોપી પહેરેલો માણસ, ડ્રેગન (ખાઉધરો);
8. ચશ્મા, એક સાયકલ, બે ગિયર, લગ્નની વીંટી;
9. લાલ ચહેરો ધરાવતો માણસ, કાર્લસન, પાઘડીમાં એક માણસ, અલી બાબા;
10. છત્રી, મશરૂમ, દસ રુબેલ્સ, બલૂન, લાકડી સાથે ચક્ર, દસ લક્ષ્ય;
11. ડ્રમસ્ટિક્સ, પિનોચિઓ, સ્કીસ, રેલ્સ;
12. કૅલેન્ડર, ફિશિંગ લાકડી;
13. શાપ, કાળી બિલાડી;
14. ખુરશી (પાછળ ડાબી બાજુ), સ્કૂપ;
15. રમત "ટેગ";
16. પાસપોર્ટ, ચાવી સાથે લોક;
17. પ્રમાણપત્ર, ગ્રેજ્યુએશન બેલ;
18. સૈનિક, કાતર;
19. બંદૂક, ગદા, ગેંડા સાથેનો માણસ;
20. તળાવ પર બતક, સાપ;
21. ઘોડા પર સવાર, વોડકાની બોટલ (2 - ખરાબ લાગણી, 1 - બોટલ);
22. બે ખુશખુશાલ શેકેલા હંસ;
23. હંસ રાજા (2 - હંસ, 3 - તાજ);
24. ઘડિયાળ 24 કલાક ચાલે છે ( નવું વર્ષ), તમારા વિકલ્પ વિશે વિચારો - સાન્તાક્લોઝ, સ્નો મેઇડન, ક્રિસમસ ટ્રી;
25. ગોકળગાય (2 - ગોકળગાયનું શરીર, બે ભાગમાં વળેલું, 5 - શેલ, એટલે કે ગોકળગાયનું ઘર);
26. હંસ પર વૃદ્ધ મહિલા;
27. સાધુ (2 - કાળો રંગ; 7 - સાધુ પ્રોફાઇલ);
28. ચશ્મા સાથે હંસ;
29. એક હાથી તેની કરોડરજ્જુને ટ્રમ્પેટના આકારમાં કમાન કરે છે, એક માણસ સાપ સાથે લડે છે;
30. ખાબોચિયામાં પિચફોર્ક, ત્રણ મીણબત્તીઓવાળી કેક, લીલો લેમ્પશેડ (3 - લીલો, 0 - લેમ્પશેડ);
31. વિમાન, સર્પન્ટ ગોરીનીચ (ત્રણ માથા અને એક પૂંછડી);
32. બળદનું માથું (ત્રિકોણાકાર ચહેરો, બે શિંગડા), નાક (ત્રિકોણાકાર, બે નસકોરા);
33. રડતો માણસ (33 કમનસીબી), ખ્રિસ્ત;
34. ચાહક (ત્રણ બ્લેડ અને ચતુષ્કોણીય શરીર), લીલું બેનર (3 - લીલો, 4 - બેનર);
35. લાલ લીલી (3 - લીલી, 5 - લાલ);
36. લીલા ખડમાકડી, થર્મોમીટર;
37. સ્ટાલિન;
38. બેરિયા;
39. નેપ્ચ્યુન (3 - લીલો, 9 - મજબૂત, મોટો), ફાશીવાદી સ્વસ્તિક(યુદ્ધની શરૂઆત);
40. કોબી (ચાલીસ કપડાં અને બધા ફાસ્ટનર્સ વિના), ટ્રે પર કેક છે;
41. આગ, વિસ્ફોટ;
42. પરિવહન (લંબચોરસ - 4, બે લાકડીઓ - 2);
43. મેઘધનુષ્ય, કુર્સ્કનું યુદ્ધ;
44. વિન્ડો (ચાર - લંબચોરસ, 4 - ચાર ભાગોમાં વિભાજિત);
45. ફટાકડા, રીકસ્ટાગ;
46. ટેલિફોન (4 - ટેલિફોન બોડી, - હેન્ડસેટ), બેરોન અને નોકર;
47. એકટેરીના (4 - જાડા, ચોરસ, 7 - સજાવટ);
48. રેતીની ઘડિયાળ, પુસ્તક પર ચશ્મા;
49. જામ એક જાર સાથે કાર્લસન;
50. ગોળાકાર પ્રવેશદ્વાર સાથેનું ડોગહાઉસ, લાલ સૂર્ય, લાલ ગુલાબ, ટામેટા (5 - લાલ, 0 - રાઉન્ડ);
51. ગાજર સાથેનું ડુક્કર તેના મોંમાંથી ચોંટી રહ્યું છે, જમણી બાજુએ ચીમની સાથેનું ઘર;
52. ચિકન પગ પર ઝૂંપડું;
53. ખ્રુશ્ચેવ;
54. સફેદ એપ્રોનમાં છોકરી (5), વાદળી ધનુષ સાથે (4);
55. લાલ તારો, બે ઉત્તમ વિદ્યાર્થી મિત્રો;
56. કાળા કેન્દ્ર સાથે લાલ ખસખસ;
57. બર્નિંગ ટ્રી (5 - અગ્નિ, 7 - વૃક્ષ), સેમાફોર નીચું;
58. હેલિકોપ્ટર (5 - હેલિકોપ્ટર આકાર, 8 - પ્રોપેલર);
59. વોલરસ માણસ (5 - લાલ, 9 - સ્વસ્થ);
60. સ્તૂપમાં બાબા યાગા (6 - બાબા યાગા, 0 - સ્તૂપ), પ્રભામંડળ સાથે સંત;
61. પિઅર (6 - ફળ, 1 - પૂંછડી), લાઇટ બલ્બ, રોકેટ;
62. જેસ્ટર (6 - બેન્ટ, 2 - બેન્ટ શૂઝ અને કેપ);
63. ત્રણ ઘોડા સાથે ગાડી;
64. બ્રેઝનેવ;
65. સ્વેમ્પ (સ્થિરતા);
66. બે ચેરી, સ્ટ્રોંગમેન;
67. ભયંકર રીપર;
68. સિંહ તેના પાછળના પગ પર ઊભો છે (ચેકોસ્લોવાકિયાના હથિયારોનો કોટ, સંઘર્ષ), ચશ્માવાળી વૃદ્ધ મહિલા;
69. મિત્રતા (એકબીજા સુધી પહોંચતા હાથ), ધૂમ્રપાન કરનાર લોકોમોટિવ (6 - ધુમાડો, 9 - એક વિશાળ લોકોમોટિવ);
70. વેક્યુમ ક્લીનર, લેનિન;
71. મસ્કિટિયર, ડોન ક્વિક્સોટ, બે ક્રોસ કરેલી તલવારો (તેમાંથી એક તૂટી ગઈ છે);
72. કેપમાં બતક;
73. મગર લીલો;
74. જિરાફ
75. સફેદ એપ્રોન સાથે સસલું;
76. લાકડાની લાકડી;
77. લારિસ્કા સાથે શેપોક્લ્યાક; રેલવે ચિહ્ન;
78. કૂકડો તેની બાજુ પર તેના હાથની જેમ તેની પાંખો મૂકે છે;
79. બલૂન પર મચ્છર;
80. ઓલિમ્પિક રીંછ, ચેબુરાશ્કા;
81. સાવરણી સાથે સ્નોમેન, પિન્સ-નેઝ;
82. કાળા ચશ્મા;
83. તબીબી પ્રતીક (સાપ સાથેનો બાઉલ), આંખો સાથે ભમર;
84. કીડી
85. ગોર્બાચેવ;
86. ચેર્નોબિલ, યોગી;
87. મૂછો ધરાવતો માણસ બે તરબૂચ સાથે ટોપી પહેરે છે;
88. ક્રોસ (રસના બાપ્તિસ્માના સહસ્ત્રાબ્દી), બટરફ્લાય;
89. ટેબલ લેમ્પ, ડેપ્યુટી બેજ;
90. બેરલ સાથે સહન કરો, દાદા;
91. વાંદરો પૂંછડી સાથે કેળા, હિપ્પોપોટેમસ ખાય છે;
92. crutches પર એક માણસ;
93. ધ ફ્રોગ પ્રિન્સેસ;
94. સારું, કબાટ પર હિપ્પોપોટેમસ (ઇન્જેક્શનથી ડરવું);
95. સફેદ એપ્રોનમાં એક માણસ (ઉત્તમ વિદ્યાર્થી);
96. એક કૂતરો અથવા બિલાડી જે તેની પૂંછડીનો પીછો કરે છે;
97. કુહાડી સાથે લાકડા કાપનાર;
98. ધનુષ સાથે માણસ;
99. અવતરણ ચિહ્ન;
100. બંદૂક

ટેક્સ્ટ માહિતીનો સંગ્રહ

1. બે પેન્સિલો લો (લાલ અને વાદળી). ટેક્સ્ટ વાંચતી વખતે, તેને લાલ પેન્સિલ વડે રેખાંકિત કરો. કીવર્ડ્સ, એટલે કે વાક્યનું પુનરુત્પાદન કરવા માટે ઉપયોગમાં લઈ શકાય તેવા શબ્દો.
2. તપાસો કે શું આ સમર્થન શબ્દો તાર્કિક સંક્રમણ દ્વારા જોડાયેલા છે. ઉદાહરણ તરીકે: ક્રેન ટેબલ. અમે સમજીએ છીએ કે રસોડાનું વર્ણન છે. ચાલો કહીએ: સ્ટ્રોબેરી પ્લેન. તે સ્પષ્ટપણે દૃશ્યમાન છે કે ત્યાં કોઈ કનેક્શન નથી, તેથી વાદળી પેન્સિલ વડે આવા સ્થળોએ વધારાના સપોર્ટને હાઇલાઇટ કરો.
3. એક અલગ શીટ પર શબ્દો લખો અને લાલ રંગમાં પ્રકાશિત કરાયેલા આધારને રેખાંકિત કરો (લાલ અને વાદળી રંગમાં રેખાંકિત શબ્દો સળંગ લખેલા છે).
4. તેની સાથે વાર્તા બનાવો અને કાગળના બીજા ટુકડા પર શબ્દોનું પુનઃઉત્પાદન કરો.
5. ચેકલિસ્ટ સાથે તપાસો, ભૂલો (તમારી કલ્પનામાં) સુધારો.
6. હવે તમારી કલ્પનામાં શબ્દ દ્વારા શબ્દ ગોઠવો અને ટેક્સ્ટને પુનઃઉત્પાદિત કરવા માટે તેનો ઉપયોગ કરો. આ રીતે 30-60 પાનાના ટેક્સ્ટ પર કામ કર્યા પછી, પ્રક્રિયા અનૈચ્છિક રીતે કરવામાં આવે છે, એટલે કે. હવે લેખિતમાં આ કરવાની જરૂર રહેશે નહીં.

ઘણાને આધુનિક લોકોઅમે એવી પરિસ્થિતિઓથી પરિચિત છીએ જ્યારે જરૂરી માહિતી - ટેલિફોન નંબર, કોડ અને કાર્ડ નંબર, બે-અંકના નંબરો પણ સૌથી અયોગ્ય ક્ષણે મેમરીમાંથી અદૃશ્ય થઈ જાય છે. યાદ રાખવાની તકનીકો છે જે તમને નંબરોના સૌથી જટિલ સંયોજનોને તમારા માથામાં લાંબા સમય સુધી રાખવા દેશે, જો હંમેશા નહીં.

આલ્ફાન્યૂમેરિક કોડ

0 1 2 3 4 5 6 7 8 9
જો તમે દરેક શબ્દના પ્રથમ અક્ષરનો ઉપયોગ કરીને સંખ્યાઓને અક્ષરોમાં કન્વર્ટ કરો છો, તો તમને મળશે

N r ("એક", કારણ કે "એક" સ્વરથી શરૂ થાય છે) d t h p w s v m ("ઘણા", કારણ કે "d" પહેલાથી જ નંબર 2 દ્વારા કબજે થયેલ છે)

લાંબી સંખ્યાને યાદ રાખવા માટે, તમારે આ અક્ષરોમાંથી શબ્દો સાથે આવવાની જરૂર છે અને તેમને અસામાન્ય પરંતુ તાર્કિક શબ્દસમૂહમાં જોડવાની જરૂર છે - વધુ અસામાન્ય અને તેજસ્વી શબ્દસમૂહ, વધુ સારી રીતે તે યાદ કરવામાં આવશે. તમે ટૂંકી વાર્તા બનાવી શકો છો.

આલ્ફાન્યુમેરિક કોડ પદ્ધતિનો ઉપયોગ કરીને મુક્તપણે યાદ રાખવા માટે, તમારે પરિણામી કોષ્ટકને યાદ રાખવું જોઈએ જેથી કરીને તે તમારા માથામાં દેખાય, જેમ કે કોઈ યોગ્ય પાદરીના માથામાં ભગવાનની પ્રાર્થના. આ કિસ્સામાં, તમે સરળતાથી "ફોન લખો" ના જવાબમાં બોલી શકો છો - "મને યાદ રહેશે," જેમ કે તેઓ ફિલ્મોમાં બતાવે છે - અને તેમાં કોઈ શંકા નથી કે ફોન બે મિનિટમાં તમારા માથામાંથી ઉડી જશે નહીં.

ઉદાહરણ તરીકે, સંયોજન 459263 કેવી રીતે યાદ રાખવું?
અમે સંખ્યાઓને જોડીમાં તોડીએ છીએ. તે 45-92-63 બહાર વળે છે

યાદ રાખનારના માથામાં એક જોડાણ હોવું જોઈએ: chp - md - pcs
અહીં તમારી કલ્પનાનો ઉપયોગ કરવાનો સમય છે.
કટોકટી છે, ઉદાહરણ તરીકે, ચૅપ્લિન
MD - ફેશનેબલ
SHT - મજાક

આપણને "ચેપ્લિનને ફેશનેબલ જોક્સ બનાવવાનું પસંદ હતું" વાક્ય મળે છે
અથવા
"ચેપ્લિન ફેશનેબલ શેરડી-બેયોનેટ પહેરતો હતો, તેથી તે રમુજી અને જોખમી હતો"

જો તમે શબ્દસમૂહ પર જાતે કામ કર્યું છે અને તમારા મગજ માટે કોડ શબ્દસમૂહ બનાવ્યો છે, તો માત્ર તે સારી રીતે યાદ રાખવામાં આવશે નહીં, તમે એકલા કોડ શબ્દો જોશો, અને જરૂરી વ્યંજન જાતે જ યાદ રહેશે. સંખ્યાઓના સંયોજનને પુનરુત્થાન કરવા માટે, જે બાકી રહે છે તે કોષ્ટક અનુસાર અક્ષરોને સંખ્યાઓમાં ફેરવવાનું છે.
આ કૌશલ્ય સુધારવા માટે, તમારા પ્રિયજનોના ફોન નંબર લો અને દરેક માટે તમારા પોતાના શબ્દસમૂહ બનાવો. એકવાર તમે તેને હેંગ કરી લો, પછી શબ્દસમૂહ કંપોઝ કરવાની અને તેને સમજવાની ઝડપ વધારવાનો પ્રયાસ કરો.
મહત્વપૂર્ણ ફોન નંબર ભૂલી જવાનું ટાળવા માટે, સમયાંતરે તમારા પાસફ્રેઝ યાદ રાખો.

હેન્ગર પદ્ધતિ

સંબંધિત સંગઠનોની પદ્ધતિ પણ કહેવાય છે. આ કિસ્સામાં, દરેકની દ્રશ્ય રજૂઆતોના આધારે વિશેષ છબીઓ બનાવવામાં આવે છે ચોક્કસ વ્યક્તિ. પદ્ધતિ તમને તમારા માથામાં સંખ્યાઓની કોઈપણ સંખ્યાની સૂચિ મૂકવાની મંજૂરી આપશે. આ કરવા માટે, 0 થી 9 સુધીની સંખ્યાઓ લો અને તેમને દરેક છબી પર "લટકાવો" અને પછી તેમને સારી રીતે યાદ રાખો. આગળ, તમારે સંખ્યાઓ સાથે જોડાયેલી છબીઓને કોઈપણ વાર્તામાં કનેક્ટ કરવાની જરૂર છે. તેથી, તમારે 15 નંબર યાદ રાખવાની જરૂર છે. જો આપણે ધારીએ કે આપણે રમતવીર તરીકે 1 યાદ રાખીએ છીએ ("હંમેશા પ્રથમ, તેથી 1"), અને 5 - શાળામાં (ફરીથી બે!), તો આપણે 15 ને યાદ રાખી શકીએ છીએ. એક રમતવીરની વાર્તા જેને દરરોજ શાળાએ જવું પડે છે.

ઓ'બ્રાયનની પદ્ધતિ

આ કિસ્સામાં, તમે જાણો છો તે લોકોની છબીઓનો ઉપયોગ નંબરો યાદ રાખવા માટે થાય છે. છબીઓ તેજસ્વી અને યાદગાર હોવી જોઈએ. દરેક અંક અથવા બે-અંકનો નંબર એક સેલિબ્રિટી અને તેની લાક્ષણિકતાની ક્રિયા સોંપાયેલ હોવો જોઈએ. અમને આ પત્રવ્યવહાર યાદ છે. ઉદાહરણ તરીકે, એવજેની પ્લશેન્કો - 1, અને નિકિતા ડિઝિગુર્ડા - 5 છે, તેથી 15 નંબરને યાદ રાખવા માટે, બરફ પર પ્લશેન્કો અને ઝિગુર્ડાની જોડીના પ્રદર્શનના ચિત્રની કલ્પના કરવા માટે તે પૂરતું છે. પદ્ધતિ હેન્ગર પદ્ધતિ જેવી જ છે

છબીઓ સાથે સંખ્યાઓનું સંયોજન

આ પદ્ધતિનો વિચાર એ છે કે દરેક સંખ્યાનો એક આકાર હોય છે (નંબર લખતી વખતે સીધો પ્રાપ્ત થાય છે), અને આ આકાર સીધી અથવા દૂરથી કોઈ વસ્તુની રૂપરેખાને મળતો આવે છે. નહિંતર, પદ્ધતિ હેન્ગર પદ્ધતિ જેવી જ છે અને તે લોકો માટે યોગ્ય છે જેમને સંખ્યાઓ સાથે મનસ્વી છબીઓને સાંકળવામાં મુશ્કેલી પડે છે.

તેથી, માં આ પદ્ધતિ 0 નંબરને હૂપ, વર્તુળ, બોલ, ચંદ્ર તરીકે યાદ કરી શકાય છે. નંબર 1 ભાલા, પોસ્ટ અથવા લાકડી તરીકે યાદ કરવામાં આવશે. નંબર 2: હંસ, પ્રાર્થના કરતો માણસ, પ્રશ્ન. અને તેથી બધા નંબરો સાથે.

મહત્વપૂર્ણ: સૂચિબદ્ધ ત્રણ લટકાવવાની પદ્ધતિઓમાંથી, તમારા માટે અનુકૂળ હોય તેવી એક પસંદ કરવાનો પ્રયાસ કરો અને ફક્ત તેનો ઉપયોગ કરો. નહિંતર, એસોસિએશન ટેબલ ટેમ્પ્લેટ્સને ગૂંચવણમાં મૂકવાનું જોખમ છે.

પહેલેથી યાદ રાખેલ નંબરો સાથેનું જોડાણ

આ પદ્ધતિ ડેલ કાર્નેગી દ્વારા પ્રસ્તાવિત કરવામાં આવી હતી. તેમણે તારીખોને પહેલાથી જાણીતી તારીખો સાથે જોડીને યાદ રાખવાની સલાહ આપી. ઉદાહરણ તરીકે, પિન કાર્ડ કોડ 17-99 સરળતાથી તે લોકો દ્વારા યાદ રાખવામાં આવશે જેઓ જાણે છે કે એલેક્ઝાંડર પુષ્કિનનો જન્મ કયા વર્ષે થયો હતો.

શેડ સિસ્ટમ

યાદ રાખવા માટે યોગ્ય મોટી સંખ્યામાં. પદ્ધતિમાં એક વિશિષ્ટ શબ્દસમૂહનું સંકલન જરૂરી છે, જેમાં દરેક શબ્દ તેની જગ્યાએ હોય છે અને તેમાં ચોક્કસ સંખ્યા દ્વારા દર્શાવેલ અક્ષરોની સંખ્યા હોય છે. ઉદાહરણ તરીકે, 3.1459 ની બરાબર Pi નંબર યાદ રાખવા માટે, તમારે એક શબ્દસમૂહ સાથે આવવાની જરૂર છે જ્યાં પ્રથમ શબ્દમાં 3 અક્ષરો હશે, બીજામાં - એક, ત્રીજો - ચાર, અને તેથી વધુ. તેથી, Pi નંબર યાદ રાખવા માટે, "હું જાણું છું અને આને સંપૂર્ણ રીતે યાદ રાખો" વાક્ય યોગ્ય છે. અને શૂન્યને નંબર 10 અથવા અન્ય કોઈ શબ્દથી દસથી વધુ અક્ષરોથી બદલી શકાય છે.

જોડકણાં

જેઓ પ્રેમ કરે છે અને જોડકણાં અને કવિતાઓ કંપોઝ કરવામાં કુશળ છે તેમના માટે યોગ્ય. આ તમને ચોક્કસ સંખ્યાઓને લાંબા સમય સુધી યાદ રાખવામાં મદદ કરશે, તેમને કવિતાઓમાં વણાટશે - આમ, સંખ્યાઓ ભળશે નહીં અને લાંબા સમય સુધી તમારા મગજમાં રહેશે.

નંબરો કેવી રીતે યાદ રાખવા; Pi કેવી રીતે યાદ રાખવું; કેવી રીતે યાદ રાખવું મોટી સંખ્યામાં; કેવી રીતે યાદ રાખવું ટેલિફોન નંબર; લાંબી સંખ્યાઓ કેવી રીતે યાદ રાખવી; નંબરો, વિડિઓ કેવી રીતે યાદ રાખવા; સંખ્યાઓનો કોઈપણ ક્રમ કેવી રીતે યાદ રાખવો; કેવી રીતે ઝડપથી મોટી સંખ્યામાં યાદ રાખવાનું શીખવું; નંબરો યાદ રાખવા માટેની પદ્ધતિઓ; નંબરો યાદ રાખવાના રહસ્યો; નેમોનિક યાદશક્તિસંખ્યાઓ; નંબરો યાદ રાખવાનું કેવી રીતે શીખવું; ડિજિટલ માહિતીનો સંગ્રહ; કેવી રીતે યાદ રાખવું સંખ્યાત્મક માહિતી(તારીખ, ફોન નંબર, કોડ, નંબરો); નંબર એન્કોડિંગ સૂચિ

મેં બીજો ભાગ ઉમેરવાનું નક્કી કર્યું. તેમ છતાં, કોઈ એક જ સમયે આવા વોલ્યુમને શોષી શકશે નહીં. હા, અને વિષય થોડો અલગ હશે. દરેક વ્યક્તિ જેમણે મેમરી વિશે પુસ્તકો વાંચ્યા છે અથવા મેમરી તાલીમમાં ભાગ લીધો છે (હવે તેમાંના ઘણા છે) જાણે છે અને તેમને કોઈ પદ્ધતિ આપવામાં આવે છે. નંબરો યાદ રાખવા માટે. હું તે બધાને ભેગા કરવા માંગુ છું, અને તમે તમારા માટે નક્કી કરો કે કયું વધુ સારું છે. આનો અર્થ એ નથી કે એક બીજા કરતા વધુ સારો છે. તે માત્ર એક માનવ લાક્ષણિકતા છે (કેટલાક લોકો વિકસિત થયા છે શ્રાવ્ય મેમરી, અન્ય લોકો માટે તે અલંકારિક છે, અન્ય લોકો માટે તે દ્રશ્ય છે, વગેરે.) અને તેના માટે જે સરળ છે તે વધુ સાચું છે.
તેથી, હું તમને કહીશ, અને તમે તમારા માટે પસંદ કરી શકો છો. અલબત્ત, હું કોઈ લેખકત્વનો દાવો કરતો નથી; આ બધાની શોધ લાંબા સમય પહેલા થઈ હતી. અને વાંચ્યા પછી, દરેક વ્યક્તિ તેમની પોતાની તકનીક સાથે આવી શકે છે જે તેમના માટે કામ કરશે. લેખનો હેતુ ફક્ત તમને વિચારવા અને આ દિશામાં આગળ વધવાનો છે.

1. આલ્ફાન્યુમેરિક મૂળાક્ષરો. આવા ઘણા મૂળાક્ષરો છે, સૌથી વધુ પ્રખ્યાત સેન્ટ પીટર્સબર્ગ નેમોનિક્સ સંશોધક ઓલેગ સ્ટેપનોવ દ્વારા શોધ કરવામાં આવી હતી.

કોષ્ટક 1. (ઓલેગ સ્ટેપનોવ)

થોડું અલગ ટેબલ, પરંતુ મને લાગે છે કે તે યાદ રાખવું મુશ્કેલ છે.

કોષ્ટક 2.

2. નામોના અવાજથી . આ તે લોકો માટે યોગ્ય છે જેમણે શ્રાવ્ય મેમરી વિકસાવી છે.

કોષ્ટક 3.

3. અલંકારિક એન્કોડિંગ. અહીં આપણે ઈમેજના રૂપમાં સંખ્યાઓના એન્કોડિંગનો ઉપયોગ કરીએ છીએ. હું નીચેના એન્કોડિંગનું સૂચન કરું છું - મેં મારા સ્વાદને અનુરૂપ સંખ્યાઓ માટે છબીઓ પસંદ કરી છે (કોષ્ટક જુઓ).

કોષ્ટક 4.