કઈ સ્ત્રી સુંદર આકૃતિનું સ્વપ્ન નથી જોતી? તમે આ વાક્ય કેટલી વાર કહો છો: “જો મારી પાસે હોત સંપૂર્ણ આકારો, લાંબા પગ, પાતળા હાથ, સપાટ પેટ, મોટા સ્તનો... હું સંપૂર્ણપણે અલગ વસ્તુઓ પહેરીશ..." ત્યાં કોઈ આદર્શ લોકો નથી; દરેકની પોતાની ખામીઓ હોય છે. પરંતુ આપણામાંના કેટલાક કુશળ રીતે તેમનો વેશપલટો કરે છે, જ્યારે અન્ય લોકો તેમને બતાવે છે. અને દર વખતે, ચળકતા મેગેઝિનમાંથી બહાર નીકળતા, આપણામાંના ઘણા "સ્વાદિષ્ટ" ચિત્રોની ઈર્ષ્યા કરે છે અને સ્વીકારે છે કે આપણે પણ એટલા જ સુંદર પોશાક પહેરવા માંગીએ છીએ. પરંતુ કબાટ ફેરવ્યા પછી, 1-2 કલાક પછી અરીસા સામે બીજો પ્રયોગ ફિયાસ્કોમાં સમાપ્ત થાય છે. કબાટ ભરેલો છે, પરંતુ ત્યાં પૂરતી વસ્તુઓ નથી, ત્યાં કોઈ તેજસ્વી એક્સેસરીઝ નથી, પગરખાં કપડાં સાથે મેળ ખાતા નથી, ત્યાં કોઈ ઝાટકો નથી, તમારી સંક્ષિપ્ત છબીને પૂર્ણ કરવા માટે પૂરતી કલ્પના અને જ્ઞાન નથી અને તમારા પ્રતિબિંબ સાથે પ્રેમમાં પડો. દર્પણ. આજે આપણે તેને પ્રેમ કરતા શીખીશું જે આપણા અરીસામાં ઉભો છે. હું તમને કહીશ કે, કપડાંની મદદથી તમે સરળતાથી 2-3 કિલો પાતળું કેવી રીતે દેખાઈ શકો છો, તમારી ઊંચાઈ, છાતી, હિપ્સ કેવી રીતે વધારવી અથવા તેનાથી ઊલટું - તેને ઘટાડવું. વિશે વાત કરીશું ઓપ્ટિકલ ભ્રમણાકપડાંમાં. લેખ વાંચ્યા પછી, જો તમે નીચેની ભલામણોને અનુસરો છો તો તમે ચોક્કસપણે તમારી આકૃતિને સુધારવામાં સમર્થ હશો.
દૃષ્ટિની ઊંચાઈમાં વધારો:
જો તમે હીલ્સ સાથે હળવા રંગના પંપવાળા ક્રોપ્ડ ટ્રાઉઝર અને તમારા માથા પર નાની કિનારી સાથે હળવા રંગની ટોપી પહેરશો તો તમે ઊંચા દેખાશો, જો કે તમે તેના વિના કરી શકો છો. ટ્રાઉઝર હેઠળ સ્ટોકિંગ્સ અથવા ટાઇટ્સ, માં આ બાબતે, તમારે જૂતા સાથે મેચ કરવાનું પસંદ કરવાની જરૂર છે. તમારા કપડાંની નીચે અને ટોચ વિરોધાભાસી ન હોવી જોઈએ; સાદા વસ્તુઓ પસંદ કરવાનું વધુ સારું છે. સાથે ભૌમિતિક પેટર્નને પ્રાધાન્ય આપતા, તમારે મોટી પ્રિન્ટ અને ચેક્સ છોડી દેવા જોઈએ ઊભી રેખાઓ. મેક્સી સ્કર્ટ તમારી ઊંચાઈને વધુ ટૂંકી બનાવે છે, અને ટૂંકા મિની સ્કર્ટમાં પગની પૂરતી લંબાઈની જરૂર હોય છે, તેથી ડ્રેસ/સ્કર્ટ પસંદ કરવાનું વધુ સારું છે. મધ્યમ લંબાઈ, ઊંચી કમર સાથે શક્ય છે.
દૃષ્ટિની ઊંચાઈ ઘટાડવી:
ગરદનને દૃષ્ટિની રીતે લંબાવો:
તમારી ગરદનને લંબાવવા માટે, તમારે સ્ટેન્ડ-અપ કોલર અને ચુસ્ત બટનવાળા શર્ટને છોડી દેવા જોઈએ; લાંબી V-આકારની નેકલાઇન્સવાળી વસ્તુઓ પસંદ કરીને શક્ય તેટલું નેકલાઇન ખોલવું વધુ સારું છે, અથવા વધુ યોગ્ય વિકલ્પ ટર્ન-ડાઉન કોલર હશે. - "પોલો".
કોલરબોન્સથી 5 સે.મી.થી વધુ નીચે આવતા મધ્યમ-લંબાઈના અથવા લાંબા મણકા તમારી ગરદનને પાતળી બનાવવામાં મદદ કરશે. માળા મોટા હોવા જોઈએ, અને રંગ ખૂબ તેજસ્વી ન હોવો જોઈએ.
દૃષ્ટિની ગરદન ટૂંકી કરો:
નેકરચીફ અને સ્કાર્ફ, સ્ટેન્ડ-અપ કોલર અને છૂટક ગોલ્ફ કોલર બચાવમાં આવશે. એસેસરીઝ માટે, ટૂંકા સાંકળો અને માળા પસંદ કરો. તે સાંકડી લાંબી અને વી આકારની નેકલાઇન્સ છોડી દેવા યોગ્ય છે.
દૃષ્ટિની રીતે ખભા પહોળા બનાવે છે:
અમે શોલ્ડર સ્ટ્રેપ, યોક્સ અને શોલ્ડર પેડ્સનો ઉપયોગ કરીને શોલ્ડર લાઇન પર ભાર મૂકીએ છીએ. બ્લાઉઝ માટે ગોળાકાર નેકલાઇન્સ, ભેગી કરેલી સ્લીવ્ઝ, કમરની ઉપરના વિસ્તારમાં તેજસ્વી વિગતો અને બહુ-સ્તરવાળા કપડાં સ્વીકાર્ય છે. તે સાંકડી અને ઊંડા necklines છોડી વર્થ છે.
ખભાને દૃષ્ટિની રીતે ઘટાડવું:
જો તમારી પાસે પહોળા ખભા છે, તો સાંકડી અને ડીપ વી-નેક, હાઈ નેકલાઈન અને કોલર સાથે ટોપ પસંદ કરો. તમને શ્રેષ્ઠ અનુરૂપ શૈલી " બેટ", રાગલાન સ્લીવ. ખભાના પેડ્સ, સીમ અને ખભા પર શણગાર, ચુસ્ત સ્કર્ટ, ટ્રાઉઝર, શોર્ટ્સ સાથેના મોડેલ્સને ટાળો.
સ્તનોને દૃષ્ટિની રીતે મોટું કરવું:
જો તમે તમારા સ્તનોને મોટા કરવા માંગો છો, તો છાતી પર ફ્રિલ્સ, રફલ્સ, ડ્રેપરી, ખિસ્સા અને અન્ય વિગતોવાળા બ્લાઉઝને પ્રાધાન્ય આપો. કોલર વગરના સરળ, ફોર્મ-ફિટિંગ વસ્ત્રો ટાળો. અર્ધ-ફિટિંગ સિલુએટ અને બહુ રંગીન પ્રિન્ટ સાથે કપડાં પસંદ કરવાનું વધુ સારું છે. તમારું કાર્ય યોગ્ય શેપવેર પસંદ કરવાનું છે: પુશ-અપ અથવા વધારાના પેડિંગ સાથે બ્રા. વિવિધ એક્સેસરીઝ પહેરવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે: સ્કાર્ફ, શાલ, સાંકળો, માળા.
સ્તનોને દૃષ્ટિથી ઘટાડવું:
વન-પીસ ડોલમેન સ્લીવ્ઝ, સાંકડી, ડીપ નેકલાઇનવાળા લૂઝ-ફિટિંગ બ્લાઉઝ બસ્ટ વોલ્યુમ ઘટાડવામાં મદદ કરશે. સાદા મેટ કાપડ અથવા ઊભી પેટર્ન સાથે, લાંબી મધ્યમ કદની સાંકળો અને માળા સ્વીકાર્ય છે. કપડાના રંગ સાથે મેળ ખાતા હિપ સ્તરે સાંકડા બેલ્ટ યોગ્ય છે. છાતીના સ્તર સુધી પહોંચતી સ્લીવ્ઝ અને છાતીના વિસ્તારમાં તમામ પ્રકારની વિગતોને ટાળવાનો પ્રયાસ કરો: ખિસ્સા, રફલ્સ, ફોલ્ડ્સ, ફ્રિલ્સ, આડી રેખાઓ.
પહોળી કમર છુપાવવી:
ફ્લેટ સિલુએટ સાથે શર્ટ-પ્રકારનાં કપડાં, ક્રોપ્ડ જેકેટ્સ અને રેઈનકોટ. બેલ્ટ અને સોફ્ટ ફેબ્રિક્સવાળા ફીટ મોડલ્સને ટાળવું વધુ સારું છે. ઊભી રેખાઓ, સિંગલ-બ્રેસ્ટેડ જેકેટ્સ, રેઈનકોટ્સ અને કોટ્સ સાથેની સીધી-કટ વસ્તુઓ તમને અનુકૂળ પડશે.
હિપ્સને દૃષ્ટિની રીતે પહોળા બનાવવું:
હલકા ચળકતા કાપડ, આડી વિગતો, ખિસ્સા, ફોલ્ડ્સ અને હિપ સ્તરે ડ્રેપરી દૃષ્ટિની રીતે વોલ્યુમ ઉમેરવામાં મદદ કરશે. કમર, ટ્રાઉઝર, પહોળા પટ્ટાવાળા શોર્ટ્સ, યોક, ઓપન પ્લીટ્સ. ટૂંકા જેકેટ્સ, ટોપ્સ, સ્કર્ટ્સ અને શોર્ટ્સ. ચુસ્ત-ફિટિંગ ટ્રાઉઝર, સ્કર્ટ્સ, શોર્ટ્સ. લાંબા ખભા પટ્ટા સાથે બેગ.
હિપ્સને દૃષ્ટિની રીતે સાંકડી કરો:
તમે છૂટક ટ્રાઉઝર, સહેજ ભડકેલા સ્કર્ટ, ડ્રેસ અને પ્લીટેડ સ્કર્ટની મદદથી તમારા હિપ્સનું પ્રમાણ ઘટાડી શકો છો. ખૂબ ચુસ્ત ટ્રાઉઝર ટાળવા જોઈએ. ટોચ પર વોલ્યુમ ઉમેરવાથી, જેમ કે શોલ્ડર પેડવાળા કપડાં, તમારા હિપ્સ નાના દેખાશે. અમે વહેતા કાપડ, લાંબા બ્લાઉઝ અને પુલઓવર પસંદ કરીએ છીએ.
નિતંબને દૃષ્ટિની રીતે મોટું કરવું:
પેચ બેક પોકેટવાળા ટ્રાઉઝર, સ્ટ્રેટ-કટ, હિપ-લેન્થ જેકેટ્સ, લેગિંગ્સ અને ચુસ્ત-ફિટિંગ ટ્રાઉઝર, સ્કર્ટ અથવા પેપ્લમ સાથેના ડ્રેસ અને કટ-ઓફ કમરવાળા બ્લાઉઝની તરફેણમાં શ્રેષ્ઠ રીતે ટાળવામાં આવે છે.
નિતંબને દૃષ્ટિની રીતે ઘટાડવું:
લૂઝ સ્કર્ટ અને ઘૂંટણની લંબાઈવાળા શોર્ટ્સ, ટ્રાઉઝર, પાછળના ખિસ્સા વગરના જીન્સ, ડાર્ક શેડ્સમાં મેટ ફેબ્રિક્સ અને ત્રાંસા યોક સ્લિમિંગ છે. જેકેટ, બ્લાઉઝ, ટી-શર્ટની લંબાઈ ખૂબ જ સમાપ્ત થવી જોઈએ નહીં વિશાળ જગ્યા. બાહ્ય વસ્ત્રો નિતંબની નીચે હોવા જોઈએ.
તમારા પગને પાતળા બનાવવા:
સાદા, સમાન રંગના ટોપ અને બોટમ્સને પ્રાધાન્ય આપો. ઉચ્ચ-કમરવાળી શૈલીઓ યોગ્ય છે. બાજુના ખિસ્સા પર સજાવટ સાથે છૂટક શર્ટ, કેઝ્યુઅલ ટ્યુનિક અથવા ટ્રાઉઝર ન પહેરો. સ્કર્ટ, ટાઇટ્સ, સમાન શેડના જૂતા. કફ વિના ચુસ્ત ટ્રાઉઝર સ્વીકાર્ય છે, ખુલ્લા પગરખાંરાહ પર.
તમારા પગને ભરપૂર બનાવવું:
ખૂબ ચુસ્ત ટ્રાઉઝર, શોર્ટ્સ, મિનિસ્કર્ટ, ઊભી પેટર્ન અને પટ્ટાઓ ટાળો. છૂટક ટ્રાઉઝર, સ્કર્ટ અને ડ્રેસને પ્રાધાન્ય આપવામાં આવે છે. વિવિધ રંગોમાં શૂઝ અને ટાઇટ્સ.
જેમ તમે જોઈ શકો છો, તમારી આકૃતિમાં કોઈપણ ખામી નિપુણતાથી છુપાવી શકાય છે અને શૈલીશાસ્ત્રના કેટલાક જ્ઞાન સાથે તમારી શક્તિ પર ભાર મૂકવામાં આવે છે. અને તમારે તમારા પ્રિય સ્વપ્ન તરફ જવાના માર્ગ પર દેખાવમાં એક બોલ્ડ પ્રયોગને આખરે મંજૂરી આપવા માટે આગામી ચમત્કાર આહારના પરિણામોની રાહ જોવાની જરૂર નથી.
જ્યારે પણ આપણે આક્રમકતાને દબાવીએ છીએ, ત્યારે આપણે આપણી શક્તિને આપણી સામે ફેરવીએ છીએ. સંચિત રોષ અને ક્રોધ આપણને અંદરથી નષ્ટ કરી નાખે છે, જેનાથી બીમારી અને હતાશા થાય છે. શું તેને મર્યાદામાં ધકેલવું યોગ્ય છે? પોતાને જુલમથી મુક્ત કરો નકારાત્મક લાગણીઓઆક્રમકતા દૂર કરવા અને ગુસ્સાને નિયંત્રિત કરવા માટે સાબિત તકનીકોનો ઉપયોગ કરવો.
તમારી લાગણીઓને મુક્ત કરો
આક્રમકતા છે રક્ષણાત્મક પ્રતિક્રિયાશરીર, જ્યારે આંતરિક ફ્યુઝ ટ્રિપ થાય ત્યારે થાય છે. આ રીતે આપણે જબરજસ્ત લાગણીઓ અને અનુભવોથી છુટકારો મેળવીએ છીએ.
પરંતુ દરેક જણ આવા તીવ્ર અને હિંસક સ્વ-અભિવ્યક્તિ માટે સક્ષમ નથી. કેટલાક માને છે કે ખુલ્લેઆમ ગુસ્સે થવું અશિષ્ટ છે, અન્યને ડર છે કે આ રીતે તેમની નબળાઇ પ્રગટ થાય છે.
પણ આપણી શક્તિ આપણી નબળાઈમાં છે. આક્રમકતાને દૂર કરવાની શરૂઆત તમારી જાતને અને તમારી નબળાઈઓને સ્વીકારવાથી થાય છે. તમારી જાતને ગુસ્સે અને દ્વેષપૂર્ણ બનવાની મંજૂરી આપવી મહત્વપૂર્ણ છે. તમે તમારી જાતને હસવાની મનાઈ નથી કરતા, ખરું ને? અને આનંદ એ ક્રોધ જેવી જ લાગણી છે, ફક્ત તમારી આંતરિક મર્યાદાઓ અને વિચારણાઓ વિના. અનિષ્ટ વિના કોઈ સારું નથી, અને તિરસ્કાર વિના કોઈ પ્રેમ નથી - તે ફક્ત એક સંપૂર્ણના ભાગો છે.
એવી માન્યતાઓથી છૂટકારો મેળવો જે તમારા સ્વભાવના અભિવ્યક્તિને રોકે છે, તમારી જાતને ન્યાય કર્યા વિના અથવા તમારી જાતને દોષ આપ્યા વિના, સંચિત લાગણીઓથી મુક્ત કરો. જો તમારે તમારી લાગણીઓને શારીરિક રીતે વ્યક્ત કરવાની જરૂર હોય, તો તમારી જાતને અથવા અન્યને નુકસાન પહોંચાડ્યા વિના આમ કરો. એક ઓશીકું લો અને તમે કરી શકો તેટલું સખત મારશો; અપ્રિય પત્ર લખો, તેને કચડી નાખો અને તેને બાળી નાખો; તમારી જાતને કારમાં લૉક કરો અને તમારા ફેફસાંની ટોચ પર ચીસો કરો.
તેને મર્યાદા સુધી દબાણ કરશો નહીં
નિખાલસતા અને પ્રામાણિકતા - વફાદાર મદદગારોગુસ્સાના સંચાલનમાં. તમને ગુસ્સે અથવા નારાજ કરનાર વ્યક્તિને કહેવાની હિંમત શોધો: "તમે જાણો છો, જ્યારે તમે તે કરો છો અથવા જ્યારે તમે મારી સાથે વાત કરો છો ત્યારે મને તે ગમતું નથી..." અથવા "હું તમારા પર ગુસ્સે છું કારણ કે..." . અલબત્ત, દરેક વસ્તુને તમારા ચહેરા પર સીધી રીતે વ્યક્ત કરવી હંમેશા વાજબી નથી. તમે અરીસા દ્વારા ગુનેગારને સંબોધિત કરી શકો છો.
તે પરિસ્થિતિને રમો જેણે તમને ગુસ્સે કર્યા, અને, અરીસામાં કલ્પના કરીને જેણે તમને નારાજ કર્યા, તમે તેના વિશે જે વિચારો છો તે બધું વ્યક્ત કરો. તમારો ગુસ્સો સૂકાઈ ગયા પછી, તેને નિષ્ઠાપૂર્વક સમજવા અને માફ કરવાનો પ્રયાસ કરો. ક્ષમા - જરૂરી સ્થિતિઆક્રમકતા દૂર કરવા માટે.
એક ડાયરી રાખો
શું તમે નોંધ્યું છે કે સમાન પરિસ્થિતિઓ ઘણીવાર આપણને ગુસ્સે કરે છે? એક ડાયરી રાખો અને તે બધું લખો જેનાથી તમારો ગુસ્સો થયો. તમને શેનાથી ગુસ્સો આવ્યો અને તમને કેવું લાગ્યું તેનું વર્ણન કરો.
આપણી આસપાસની દુનિયા એક મોટા અરીસાની જેમ કામ કરે છે, જે આપણી અંદર શું થઈ રહ્યું છે તે પ્રતિબિંબિત કરે છે. ઘણીવાર એવું બને છે કે આપણે પોતે જ આપણા પ્રત્યે લોકોના અમુક વર્તનને ઉશ્કેરીએ છીએ.
શું તમારા તરફથી કંઈક આવી રહ્યું છે જેનાથી અન્ય લોકો તમને હેરાન કરવા માંગે છે? જે વ્યક્તિ તમને અસ્વીકારનું કારણ બને છે તે તમારામાં જે છે તે પ્રતિબિંબિત કરે છે કે કેમ તે વિશે વિચારો. કદાચ તે કંઈક કરી રહ્યો છે જે તમે તમારી જાતને કરવાની મંજૂરી આપતા નથી. શું થઈ રહ્યું છે તેનું મૂલ્યાંકન કરવાથી તમને આક્રમકતાનું કારણ શોધવામાં મદદ મળશે, તમારી માન્યતાઓને બદલવામાં મદદ મળશે અને ગુસ્સાને કેવી રીતે નિયંત્રિત કરવો તે શીખવવામાં મદદ મળશે.
વિરામ લેતા શીખો
અનિયંત્રિત લાગણીઓ તમને મોટા પ્રમાણમાં નુકસાન પહોંચાડી શકે છે, તમારી કારકિર્દીને બરબાદ કરી શકે છે અથવા અંગત જીવન. નબળાઈના ક્ષણ માટે કિંમત ગેરવાજબી રીતે ઊંચી હોઈ શકે છે. તેથી, તમને પકડતા ક્રોધ અથવા ગુસ્સાનો સામનો કેવી રીતે કરવો તે શીખવું ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે.
આક્રમકતા અને ગુસ્સાને દૂર કરવાનો સૌથી સરળ ઉપાય છે ઊંડા શ્વાસઅને 10 સુધી ગણતરી કરો. જો શક્ય હોય તો, ચાલવા જાઓ. ચળવળ તમને એડ્રેનાલિનના ધસારોનો સામનો કરવામાં મદદ કરશે.
જ્યારે તમને એવું લાગે કે તમે ભાગ્યે જ તમારી જાતને વધુ પડતું બોલવાથી રોકી શકો છો, ત્યારે માનસિક રીતે તમારા મોંમાં પાણી ભરો. જાદુઈ પાણી વિશેની પરીકથાના કાવતરાને આમાં તમને મદદ કરવા દો.
એક સમયે ત્યાં એક વૃદ્ધ પુરુષ અને એક વૃદ્ધ સ્ત્રી રહેતા હતા. એવો કોઈ દિવસ નથી ગયો કે તેઓ લડ્યા ન હોય. અને બંને ઝઘડો કરીને કંટાળી ગયા હોવા છતાં તેઓ રોકી શક્યા નહીં. એક દિવસ, એક ભવિષ્યવેત્તા તેમના ઘરે આવ્યો અને તેમને મંત્રમુગ્ધ પાણીની એક ડોલ આપી: "જો તમને ફરીથી શપથ લેવાનું મન થાય, તો આ પાણીનું મોં લો, અને ઝઘડો પસાર થઈ જશે."
જલદી તે દરવાજાની બહાર નીકળી, વૃદ્ધ મહિલાએ વૃદ્ધ માણસને સતાવવાનું શરૂ કર્યું. અને મોંમાં પાણી લઈને ચૂપ રહ્યો. હવે શું, વૃદ્ધ સ્ત્રીએ એકલી હવાને હલાવી જોઈએ? - ઝઘડવામાં બે લાગે છે! તેથી તેઓએ શપથ લેવાની આદત ગુમાવી દીધી.
નીચેની તકનીકો શાઉ દાઓની તાઓવાદી ઉપદેશોમાંથી ઉધાર લેવામાં આવી છે. તેઓ તાણ અને આંતરિક અવરોધોથી છુટકારો મેળવવામાં મદદ કરે છે, આરામને પ્રોત્સાહન આપે છે, આક્રમકતા અને તાણને દૂર કરે છે.
બુદ્ધ સ્મિત
"બુદ્ધ સ્મિત" કસરત તમને સહેલાઈથી સ્થિતિમાં આવવા દેશે મનની શાંતિ. શાંત થાઓ અને કંઈપણ વિશે વિચારશો નહીં. તમારા ચહેરાના સ્નાયુઓને સંપૂર્ણપણે આરામ કરો અને કલ્પના કરો કે તેઓ કેવી રીતે ભારેપણું અને હૂંફથી ભરે છે, અને પછી, તેમની સ્થિતિસ્થાપકતા ગુમાવ્યા પછી, સુખદ નિરાશામાં "વહેવા" લાગે છે. તમારા હોઠના ખૂણાઓ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરો.
કલ્પના કરો કે કેવી રીતે તમારા હોઠ સહેજ સ્મિતની રચના કરીને બાજુઓ પર સહેજ ખસવા લાગે છે. કોઈપણ સ્નાયુબદ્ધ પ્રયત્નો ન કરો. તમે અનુભવશો કે તમારા હોઠ સૂક્ષ્મ સ્મિતમાં લંબાયા છે, અને તમારા સમગ્ર શરીરમાં પ્રારંભિક આનંદની લાગણી દેખાશે. જ્યાં સુધી "બુદ્ધ સ્મિત" સ્થિતિ તમને પરિચિત ન થાય ત્યાં સુધી દરરોજ આ કસરત કરવાનો પ્રયાસ કરો.
એક ડગલું આગળ એ પશુ છે, એક ડગલું પાછળ માણસ છે
આ કસરત ખાસ કરીને ઉપયોગી છે શરમાળ લોકો, તેમના ગુસ્સાથી શરમ અને તેના અભિવ્યક્તિથી શરમ. એક પગલું આગળ વધો, તમારામાં જંગલી ક્રોધાવેશ પેદા કરો, તમારા પાથમાંની દરેક વસ્તુનો નાશ કરવાની તૈયારી અનુભવો. પછી "બુદ્ધ સ્મિત" કરીને, એક પગલું પાછા લો અને સંપૂર્ણ શાંત સ્થિતિમાં પાછા ફરો.
ફરી એક ડગલું આગળ વધો, ગુસ્સે થયેલા જાનવરમાં રૂપાંતરિત થઈને, અને એક ડગલું પાછળ, માનવ રાજ્યમાં પાછા ફરો. જેમ જેમ તમે આગળ વધો તેમ, ચીસો વડે તમારા ગુસ્સાને બેકઅપ કરો, તમારા જડબાને ક્લેન્ચ કરો અને તમારી મુઠ્ઠીઓ ચોંટાડો. એક પગલું પાછું લેતી વખતે, સ્નાયુઓ પર ધ્યાન આપતા, આરામની ક્ષણને પકડવી ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે.
આ કસરત માટે ઘણાં ભાવનાત્મક રોકાણની જરૂર છે. થાક લાગે કે તરત જ રોકાઈ જાઓ. તે નિયમિતપણે કરવાથી, તમે જોશો કે તમારા પગલાં ઝડપી અને ઝડપી બનશે, અને તમે સરળતાથી ક્રોધમાંથી સંપૂર્ણ શાંત તરફ જવાનું શીખી શકશો, તમારી લાગણીઓ પર કાબૂ મેળવીને અને ગુસ્સાના સંચાલનમાં નિપુણતા મેળવશો.
ઓક્સાના ગફાઈતી,
લેખક વેબસાઇટ અને Trades.siteશું તમને 👍 પોસ્ટ ગમી? નીચે તમારી ટિપ્પણી મૂકો.
Telegram📣 પર મારા બજાર વિચારો મેળવો:
લાગણીઓ એસ્ટ્રાલ પ્લેન સાથે સંબંધિત છે અને કોઈ પણ ઘટનાના પરિણામે નહીં, પરંતુ આ ઘટનાના માનસિક મૂલ્યાંકનના પરિણામે ઊભી થાય છે (સમાન ઘટના વિવિધ લોકોમાં જુદી જુદી લાગણીઓનું કારણ બની શકે છે, ઉદાહરણ તરીકે, કોઈ વ્યક્તિ એ હકીકતથી ગુસ્સે થશે કે બીજી કાર કપાઈ ગઈ, અને કોઈ શાંતિથી આગળ વધશે). વ્યક્તિમાં આક્રમકતા ડરની પ્રતિક્રિયા તરીકે અથવા ઇચ્છાને સાકાર કરવામાં અસમર્થતાને કારણે દેખાય છે. પોતાનામાં, આક્રમકતા એ કંઈ સારું કે ખરાબ નથી (મૂલ્યાંકન એ માનસિક શરીરનું એક તત્વ છે, અપાર્થિવ નથી), તે અન્ય લાગણીઓની જેમ, સાધનો અને સંકેતો છે જે તમને શું થઈ રહ્યું છે તે વધુ સારી રીતે સમજવા અને તમારી જાતને અને તમારા શરીરને નિયંત્રિત કરવા દે છે. (ઉદાહરણ તરીકે, આક્રમકતા, ત્વરિતમાં, ઇથેરિયલ લાવે છે અને ભૌતિક શરીરલડાઇ તૈયારીની સ્થિતિમાં, વધેલી પ્રવૃત્તિઅને કોઈપણ કરવાની તકો ગંભીર પ્રયાસો, આંચકો, કંઈક કાબુ).
મોટે ભાગે, દમન સ્વયંસંચાલિતતાના તબક્કે પહોંચે છે અને વ્યક્તિ આ પ્રક્રિયાને બિલકુલ ધ્યાન આપતો નથી, તેને લાગે છે કે તે લગભગ ક્યારેય ગુસ્સે થતો નથી, કોઈની અથવા કોઈપણ વસ્તુ પ્રત્યે આક્રમકતાનો અનુભવ કરતો નથી, જીવનની દરેક વસ્તુ તેને અનુકૂળ કરે છે. વાસ્તવમાં, જ્યારે આક્રમકતાના પ્રથમ ચિહ્નો દેખાય છે, તરત જ, ચેતનાને બાયપાસ કરીને, એક પ્રોગ્રામ સક્રિય થાય છે જે આક્રમકતાને દબાવી દે છે અને વ્યક્તિનું ધ્યાન બીજી દિશામાં વાળે છે. એક નિયમ તરીકે, આક્રમકતા છે તે સંકેત ચેતના સુધી પહોંચતો નથી, કારણ કે લાગણી બાળપણથી નિષિદ્ધ છે અને વ્યક્તિ, પોતાની જાતને પણ, આક્રમકતાની હાજરી સ્વીકારી શકતી નથી.
 |
આક્રમકતા, અન્ય લાગણીઓની જેમ, જ્યારે દબાવવામાં આવે છે, ત્યારે તે વ્યક્તિ પોતે જ નાશ કરવાનું શરૂ કરે છે. તેમાં તણાવ એકઠા થાય છે, અગવડતા અને કોઈક રીતે તણાવ દૂર કરવાની ઇચ્છા વધે છે. વ્યક્તિ સહન કરે છે અને સહન કરે છે, ફૂલી જાય છે, અને પછી તે કોઈ પણ નાની બાબતમાં અને કોઈપણ કારણોસર અચાનક ફાટી જાય છે, અને પછી (આક્રમકતાના મોટા ઊંડા દમનના કિસ્સામાં), તે વધુ ઘાયલ થઈ શકે છે અને શું કરી શકે છે. ત્યાં ન હતો, દૂરગામી વિકૃત તારણો દોરો (તમે તમારા પગરખાં ખોટી જગ્યાએ મૂકો છો, તેનો અર્થ એ કે તમે મને પ્રેમ કરતા નથી), એક માણસ જેને "વહન" કહેવામાં આવે છે, તે પોતાનો ગુસ્સો ઠાલવે છે. ઘણીવાર, નકારાત્મકતા નિર્દોષ લોકોમાં જાય છે, ઉદાહરણ તરીકે, કુટુંબના સભ્યો, પસાર થનારા, ગૌણ, સ્ટોર કારકુન, પાળતુ પ્રાણી, જ્યારે આક્રમકતાનું કારણ સંપૂર્ણપણે અલગ છે, પરંતુ તે પરિસ્થિતિમાં અભિવ્યક્તિ પર પ્રતિબંધ હતો. |
આવા વેન્ટિંગ, એક નિયમ તરીકે, અન્ય લોકો સાથેના સંબંધોને લાભ કરતું નથી (વેન્ટિંગ આક્રમકતાનું ઉદાહરણ જુઓ). કેટલાક સમય માટે, લોકો આક્રમક વિસ્ફોટોને સહન કરી શકે છે, અને પછી તેઓ પોતાને વ્યક્તિથી દૂર કરવાનું શરૂ કરે છે, દૂર જવાનું શરૂ કરે છે, કોઈપણ ક્રિયાપ્રતિક્રિયાને ટાળે છે અથવા કાઉન્ટરટેકમાં જાય છે, ખુલ્લું અને છુપાયેલ બંને (ઉદાહરણ તરીકે, તોડફોડના સ્વરૂપમાં, ગ્લોટિંગ) , ગપસપ ફેલાવો). એક વ્યક્તિ કાં તો તેની આસપાસ સળગતું રણ, અથવા દુશ્મનો અને દુષ્પ્રેમીઓ કે જેની સાથે તે સતત યુદ્ધમાં રહે છે તે છોડી દેવામાં આવે છે.
આક્રમકતાનો પ્રતિકાર કરવા માટે (સ્પષ્ટ અને છુપાયેલા બંને), વ્યક્તિને કેટલીકવાર સ્પંદનોની આવર્તન ઘટાડવાની ફરજ પાડવામાં આવે છે, જેમ કે સ્ફટિકીકરણ, જાડું અને બંધ કરવું, જે દરેક જણ સ્વેચ્છાએ અને સરળતાથી સહન કરતું નથી.
જો આક્રમકતા તે વ્યક્તિના સંબંધમાં પોતાને પ્રગટ કરે છે જેણે તેને કારણે કર્યું હતું, પરંતુ લાંબા સમય પછી, તો પછી અહીં કંઈપણ રચનાત્મક ઉદભવતું નથી - વ્યક્તિ કદાચ સમજી શકશે નહીં કે આવા અયોગ્ય વિસ્ફોટો સાથે શું જોડાયેલું છે, કદાચ પાઠ ન શીખે, તેના વર્તનમાં ફેરફાર ન કરી શકે, પરંતુ માત્ર નારાજ થઈ જશે અને કોઈક રીતે કરવા માંગો છો - તરફેણ પરત કરવાનો માર્ગ, ન્યાય પુનઃસ્થાપિત કરવાનો. તદનુસાર, સંબંધો વધુ તંગ બની શકે છે, અને નકારાત્મકતાનું ફ્લાયવ્હીલ સ્પિન થવાનું શરૂ કરશે.
યોજનાકીય રીતે, આક્રમકતાને દબાવવા અને છાંટા પાડવાની પ્રક્રિયાને નીચે પ્રમાણે રજૂ કરી શકાય છે:
1
 અધૂરી ઇચ્છા અથવા ડર |
2
 આક્રમકતાનો દેખાવ |
3
 દમન |
4
 બાંધવું દબાણ |
5
 શોધ યોગ્ય પીડિત |
6
 સ્પ્લેશિંગ આઉટ તેના પ્રત્યે નકારાત્મક. |
કોઈપણ લાગણીને દબાવવાથી ધીમે ધીમે એ હકીકત તરફ દોરી જાય છે કે તે બધા વધુ ઉપરછલ્લી રીતે, નબળા રીતે અનુભવવાનું શરૂ કરે છે, અને તેથી આનંદનો અનુભવ પહેલાની જેમ તેજસ્વી રીતે થતો નથી અને ઝાંખો પડી જાય છે.
શુ કરવુ?
કોઈ વ્યક્તિ માટે, તેની ઘણી શરતો આક્રમકતાની હાજરીનું સૂચક હોઈ શકે છે, પરંતુ તે માનવામાં આવતું નથી. આક્રમકતાની હાજરીનો સ્વીકાર ન કરવા માટે ("હું આક્રમક નથી, પરંતુ નારાજ છું," "આ આક્રમકતા નથી, પરંતુ મારી પાસે માત્ર આટલી રમૂજ છે") શબ્દોમાં અનુમાન કરવાનું શરૂ કરી શકે છે, જેથી ત્યાં કશું જ ન હોય. સાથે કામ કરો. તેથી, હું આક્રમકતાના સમાનાર્થી રાજ્યોની એક નાની સૂચિ આપીશ: કટાક્ષ, તોફાન કરવાની ઇચ્છા, રોષ, ગુસ્સો, ક્રોધ, ઈર્ષ્યા, ઘમંડ, તિરસ્કાર, સ્વ-ધંડો, ગ્લોટિંગ, દલીલ, બળતરા, દોષારોપણની ઇચ્છા, બહિષ્કાર, તોડફોડ, અપમાન કરવાની ઇચ્છા, ગુંડાગીરી, માનવ સીમાઓનું ઉલ્લંઘન, અસભ્યતા, ધિક્કાર, ખુશામત, વ્યવસ્થિત વિલંબ, બ્લેકમેલ, ગુસ્સો, તિરસ્કાર. આક્રમકતા સાથે કામ કરવા માટે, આવા રાજ્યોને તમારામાં પકડવું મહત્વપૂર્ણ છે. અને, જો આક્રમકતા ખરેખર અસ્તિત્વમાં છે, તો પછી તમારી જાતને સ્વીકારો કે તે અસ્તિત્વમાં છે અને તે ક્યારેક દબાવવામાં આવે છે. આ કાર્યનું પ્રથમ અને ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ પગલું છે.
આગળ, તમારામાં આક્રમકતાના ઉદભવની નોંધણી કરવાનું શીખવાની સલાહ આપવામાં આવે છે, એટલે કે. જેથી તે થોડા કલાકો કે મહિનાઓ પછી અણધારી રીતે અને અગમ્ય રીતે બહાર ન આવે, પરંતુ તરત જ "તેની રાહ પર ગરમ" જણાય છે. "જાગવાની" આદત વિકસાવવી જરૂરી છે, પોતાને યાદ રાખવું, શું થઈ રહ્યું છે તેની નોંધણી કરવી, આક્રમકતાને જન્મ આપનાર સ્ત્રોતને ઓળખવો, દમન મિકેનિઝમના સક્રિયકરણ અને કામગીરીને ધ્યાનમાં લેવાનું શીખવું.
મોટે ભાગે, આક્રમકતાના દેખાવને ધ્યાનમાં લીધા પછી, તમે કારણોને દૂર કરવા માટે તરત જ ચોક્કસ પગલાં લઈ શકો છો (ઉદાહરણ તરીકે, તમારા પતિને ટીવી બંધ કરવા અથવા વ્યક્તિને કહો કે હવે વાત કરવાનો સમય નથી). એવી પરિસ્થિતિઓમાં જ્યાં આક્રમકતા દર્શાવવી શક્ય છે, તે બતાવવાની સલાહ આપવામાં આવે છે, પરંતુ જો તે અયોગ્ય હોય, તો પછી તમે થોડી વાર પછી પરિસ્થિતિ પર કામ કરી શકો છો અને નીચેની એક રીતે આક્રમકતાને ફેંકી શકો છો:
- જો આક્રમકતાનું કારણ કોઈ વ્યક્તિની ક્રિયા છે, તો પછી તેને તમારી સામે કલ્પના કરો અને તેને તે બધું સ્પષ્ટપણે કહો જે તમે વાસ્તવિક પરિસ્થિતિમાં કહી શકતા નથી. ફિલ્ટર કરશો નહીં, તમારા મનને આ પ્રક્રિયામાં સામેલ કરશો નહીં, જો તે શપથ લે છે, તો તેને શપથ લેવા દો, જો આંસુ હોય, તો રડો, જો તમારે ચીસો કરવી હોય તો ચીસો. જેમ જેમ તેઓ કહે છે, કોદાળીને કોદાળી કહે છે.
- તમે તમારી જાતને ઘરે એક પ્રકારનો ઓશીકું ખરીદી શકો છો અને, જ્યારે જરૂરી હોય ત્યારે, તેને હરાવશો, તેને ફેંકી દો, તેને કચડી નાખો, સામાન્ય રીતે, તમે તેની સાથે ગમે તે કરો, શક્ય તેટલી હિંસક રીતે, તમારી જાતને જવા દો, વિચારો દૂર કરો કે આ મૂર્ખ છે. , વ્યર્થ, મનના નિયંત્રણને દૂર કરો. આ ઓશીકું પર ન સૂવું તે વધુ સારું છે, તેનો ઉપયોગ ફક્ત આક્રમકતાને છોડવા માટે કરો.
- કેટલાક ડઝન ઇંડા અથવા તેના જેવું કંઈક ખરીદો (આનાથી પણ વધુ સારું - સ્નોબોલ્સ) અને તેને દિવાલ, ખડક, પથ્થરની સામે ફેંકી દો, શક્ય તેટલા ટુકડાઓને વેરવિખેર કરવાનો પ્રયાસ કરો.
- કોઈ વ્યક્તિને મળ્યા પછી, તમે ગુસ્સાથી થોડા સમય માટે કાગળો ફાડી શકો છો અને વરાળ છોડી શકો છો. અથવા પેકેજો કે જે સાધારણ રીતે એટલા મજબૂત હોય છે કે બળ અને ચીસો સાથે ફાડી શકાય.
- તમે રેતીમાં છરા મારવા માટે લાકડીનો ઉપયોગ કરી શકો છો (આ રેતી પર ગુનેગારની છબી ન મૂકવાનો પ્રયાસ કરો).
- જિમ પર જાઓ, અથવા થાક ન થાય ત્યાં સુધી પંચિંગ બેગને ફટકારો, એટલે કે. લાગણીઓને ઇથરિક ઊર્જામાં અનુવાદિત કરો, તેને બહાર કાઢો.
- મસાજ, શરીરલક્ષી ઉપચાર
લોક ઉત્સવો, ગીતો અને નૃત્યો કેટલીકવાર શરીરલક્ષી ઉપચાર (અથવા એક પ્રકારનું ગતિશીલ ધ્યાન) તરીકે સેવા આપે છે, જ્યારે વ્યક્તિ અમુક અવરોધો દૂર કરે છે અને અભિવ્યક્તિ કરવાનું શરૂ કરે છે. અલગ રસ્તાઓસંચિત દબાયેલી ઉર્જા (હંમેશા હિંસક અને લડાઈના સ્વરૂપમાં નહીં, જ્યારે શરીરને તેના પોતાના ઉપકરણો પર છોડી દેવામાં આવે ત્યારે કદાચ માત્ર કેટલાક અસાધારણ અસામાન્ય નૃત્ય), કેટલાક અનલોડિંગ થાય છે, તણાવ દૂર થાય છે, વ્યક્તિ વધુ સારું અનુભવે છે. રડવું અને હસવું ઘણીવાર તણાવ દૂર કરવાની પ્રક્રિયામાં મદદ કરે છે.
ઉપરોક્ત તમામ પરિણામો સાથે કામ કરે છે, પર્યાવરણને અનુકૂળ રીતે સંચિત આક્રમકતા બતાવવાની રીતો.
 |
તે નોંધવું જોઈએ કે આક્રમક સ્થિતિજેનું ધ્યાન દોરવામાં આવે છે તે અન્ય વ્યક્તિ પાસેથી પકડી શકાય છે. આ ક્ષણે, ધ્યાન પ્રવેશવા લાગે છે, વ્યક્તિ સાથે ભળી જાય છે અને અન્ય વ્યક્તિ શું અનુભવે છે તે વાંચવાનું શરૂ કરે છે. અને લાગણીઓને તેમની પોતાની માનવામાં આવે છે. તેથી, એક માતાને જોતા જે તેના બાળકો પર ગુસ્સે છે, તમે તરત જ ગુસ્સે સ્થિતિમાં પ્રવેશી શકો છો અને સ્પષ્ટપણે આ બાળકો સાથે કંઇક ખરાબ કરવાની ઇચ્છા ધરાવી શકો છો. કેટલાક માટે, હૂક અને ઓળખ મજબૂત છે, અન્ય માટે તે નબળી છે. ઉપરાંત, સમાન અસરો સંચાર દરમિયાન થઈ શકે છે, અથવા ફક્ત એ હકીકતથી કે તમે આક્રમક સ્થિતિમાં વ્યક્તિની બાજુમાં છો. |
અન્ય લાગણીઓનો પણ તે જ રીતે મહિમા કરવામાં આવે છે, ઉદાહરણ તરીકે, એક આનંદી કર્મચારી ટીમમાં વાતાવરણ બદલી શકે છે, દરેકને ઉત્સાહિત કરી શકે છે, અને આવા લોકો, એક નિયમ તરીકે, ખૂબ જ પ્રિય છે.
ઘણીવાર, વ્યક્તિ આક્રમકતાના સાચા કારણોને પોતાને સ્વીકારી શકતી નથી, તેમની દિશામાં જુઓ, કારણ કે ત્યાં હોઈ શકે છે મહાન પીડાજે વ્યક્તિ જીવવા માંગતી નથી અથવા અસ્તિત્વની કેટલીક અસંતોષકારક સ્થિતિ, જે, પોતાને પ્રગટ કર્યા પછી, વ્યક્તિ તરફથી નોંધપાત્ર ફેરફારોની જરૂર પડશે (ઉદાહરણ તરીકે, જો કોઈ વ્યક્તિ પોતાને સ્વીકારે છે કે તે અસમર્થ છે અથવા તે તેની સાથે ખુશ નથી. લાંબા સમય માટે નોકરી અને એક નવું શોધવાની જરૂર છે), તેને બંધ કરવું હવે શક્ય બનશે નહીં આ આંખો છે. તેથી, મન તરત અને અંદર આવે છે મોટી માત્રામાંવિવિધ બહાના, સુપરફિસિયલ ખુલાસાઓ ("હું આક્રમક નથી, તે ફક્ત મારો અવાજ છે") જે કંઈપણ હલ કરતું નથી ("આ મારું પાત્ર છે", "જીન્સ", "અન્યથા કરવું અશક્ય હતું" - વિવિધ તર્કસંગતતાઓ અને બૌદ્ધિકીકરણ) , બહારના કારણો શોધે છે, ખૂબ દૂર (ખરાબ સ્થિતિ, કર્મચારીઓ સંપૂર્ણ બદમાશ છે, આબોહવા, માનવ વિકાસનો યુગ) થોડા સમય માટે શાંત થવા અને તણાવ દૂર કરવા માટે, પરંતુ આક્રમકતાના સાચા સ્ત્રોતને ક્યારેય શોધી શકતા નથી, જે ખૂબ જ હોઈ શકે છે. બંધ કરો અને કાળજીપૂર્વક છુપાયેલ છે. અને આક્રમકતાનો સ્ત્રોત એ અપૂર્ણ ઇચ્છા અથવા ભય છે.
જો ઇચ્છાઓ સાકાર ન થાય અને દબાવવામાં આવે, તો આક્રમકતા ધીમે ધીમે ઉદાસી તરફ દોરી શકે છે. અને જેટલી વધુ દબાયેલી ઈચ્છાઓ, તેટલી વધુ મહેનતુ, વધુ ઉદાસી, ઉદાસી જીવનની પૃષ્ઠભૂમિ બની જાય છે. તેથી, જ્યારે વધુ કામ, ડર અને અસંતુષ્ટ ઇચ્છાઓને ઓળખવી જરૂરી છે જેણે આક્રમકતા અને ઉદાસીને જન્મ આપ્યો, સાચા અને ખોટા ધ્યેયોને ઓળખો, ભૂતકાળની અજીવ લાગણીઓને યાદ રાખો અને તેમને જીવો, વિવિધ ઉગ્રતાઓની ઇચ્છાનું સંકલન કરો (ઇચ્છાઓ અને આક્રમકતા પ્રેરિત થઈ શકે છે), સાથે કામ કરો. બૌદ્ધિક સ્તર, મૂલ્યો, બિનજરૂરી સ્તરો, અવરોધક માળખાં, જૂના સ્ટીરિયોટાઇપ્સ અને વલણોને દૂર કરો.
- તમને જે જોઈએ છે તે સીધું કહેવાનું શીખો, તમને જે જોઈએ છે તે માટે પૂછો, શરમાશો નહીં (જો તમે કોઈ વ્યક્તિ સાથે વાત કરી શકતા નથી, તો પછી તેને તેના વિશે સીધું કહો, અને જ્યાં સુધી તે પૂરતું ન કહે ત્યાં સુધી રાહ ન જુઓ અથવા તમે વિસ્ફોટ કરો).
- એવી પરિસ્થિતિમાં વર્તનની રીતો વિકસાવો જે આક્રમકતા તરફ દોરી જાય છે (તમે તાત્કાલિક મીટિંગમાં જઈ શકો છો અથવા કોઈપણ કારણોસર ટૂંકા સમય માટે ઑફિસ છોડી શકો છો, આક્રમક વાતાવરણમાં દેખાવની સંખ્યા ઘટાડી શકો છો).
- તમારા માનસિક અર્થઘટન પર કામ કરો, કારણ કે... ઘટનાનું મૂલ્યાંકન કેવી રીતે કરવામાં આવે છે તેના આધારે, અનુરૂપ લાગણીઓ ઊભી થાય છે. ઘણા ભાવનાત્મક પ્રતિક્રિયાઓઘટનાઓ માટે લોકો એક જ પ્રકારના હોય છે એક નાની રકમ શક્ય વિકલ્પોઅર્થઘટન અને ભૂતકાળમાં આઘાતજનક ઘટનાઓના આધારે કરવામાં આવેલા તારણો દ્વારા નિર્ધારિત કરી શકાય છે (ઉદાહરણ તરીકે, કોઈ વ્યક્તિ માને છે કે જો તેઓ ખુશામત આપે છે, તો તે હંમેશા ખુશામત છે).
- નકારાત્મક અપાર્થિવ-માનસિક ધ્યાનને ટ્રૅક કરવાનું અને તેને રદ કરવાનું શીખો, જ્યારે કોઈ ઘટનાના પ્રતિભાવમાં વિચારો અને લાગણીઓનો નકારાત્મક લૂપ રચાય છે, જે એકબીજાને મજબૂત બનાવે છે, વેગ વધારે છે, વ્યક્તિને ડૂબી જાય છે અને અપૂરતી સ્થિતિ તરફ દોરી જાય છે.
- લોકોને તમારી સીમાઓ અને તેનું ઉલ્લંઘન કરવાના પરિણામો સૂચવો (તમારા પતિને તેના મોજાં ચોક્કસ જગ્યાએ મૂકવા માટે કહો, નહીં તો તે પોતાનું બપોરનું ભોજન રાંધશે).
- તમારા સાચી ઇચ્છાઓ("ઇચ્છાઓની પરિપૂર્ણતા" લેખ જુઓ).