Apakah perempuan mengalami krisis paruh baya? Krisis paruh baya pada wanita: apa itu dan bagaimana cara keluarnya

"Paruh baya adalah periode transformasi psikologis yang mendalam"— M.Stein.

Dilema perkembangan utama pada orang dewasa paruh baya, menurut Erik Erikson, adalah dilema kegelisahan. Kegelisahan dalam teori Erikson adalah hal yang sangat konsep yang luas, mencakup hubungan orang tua - kelahiran anak dan pengasuhan mereka, dan sebagian besar Yang mereka maksud ketika berbicara tentang “produktivitas” atau “kreativitas” adalah kompetensi di bidang tertentu, kemampuan untuk berkontribusi di bidang tersebut. Kegelisahan dengan demikian merupakan konsep yang dekat dengan aktualisasi diri, yang didefinisikan oleh Abraham Maslow sebagai keinginan seseorang untuk menjadi orang terbaik. Dalam profesi pilihan mereka, orang berusaha untuk melakukan yang terbaik dan meningkatkan kemampuan mereka untuk mencapai prestasi tingkat atas kompetensi yang mereka mampu. Orang berusaha untuk menjadi teman setia, warga negara yang terlibat, mitra yang layak. Mereka berupaya mengembangkan kelebihannya dan, bila memungkinkan, menghilangkan kekurangannya agar menjadi sesempurna mungkin. Selain itu, konsep kegelisahan terkait erat dengan pola dasar “diri”, yang diperkenalkan oleh Carl Jung. Dan justru kegelisahan seseorang akibat ketidakmampuan mencapai “kedirian” dan aktualisasi diri itulah yang merupakan manifestasi dari krisis paruh baya. Menurut definisi M. Stein, permasalahan mendasar seperti itu semakin terasa selama periode ini perkembangan individu dan refleksi pribadi, seperti perasaan keterikatan dengan orang lain, pengalaman kehilangan, rasa identitas diri, harapan dan keputusasaan. Integritas fundamental seseorang sering kali diuji hingga hampir hancur. Siapa pun yang selamat dari perjalanan sulit ini dan mengarungi lautan yang tenang tidak akan pernah sama lagi. Krisis paruh baya menghancurkan sebagian orang, namun membuat sebagian lainnya utuh. Dari krisis muncullah bentuk keutuhan yang lebih dalam dari yang pernah dibayangkan.

Teori Erikson berfokus pada tahap perkembangan masa kanak-kanak; pembahasannya tentang usia paruh baya singkat dan sangat secara umum. Para ahli teori yang fokus pada usia paruh baya telah berusaha menguraikan beberapa masalah usia ini dengan cara mendeskripsikan jumlah yang lebih besar masalah penting dan mendefinisikan lebih banyak tahapan. Penting untuk dicatat bahwa tahap-tahap ini dikembangkan hampir secara eksklusif dari penelitian terhadap orang kulit putih kelas menengah. Contoh klasik Hal ini dibuktikan dengan periodisasi kehidupan Levinson. Selain itu, saya ingin mencatat bahwa sebagian besar karya yang membahas krisis paruh baya dikhususkan untuk mempertimbangkan masalah ini pada pria. Rupanya, hal ini disebabkan oleh fakta bahwa di masa lalu laki-lakilah yang mengejar karier, menafkahi orang yang dicintai, menghabiskan lebih banyak waktu bersama orang lain, dan oleh karena itu, manifestasi krisis paruh baya diperhatikan dan dijelaskan secara tepat. teladan mereka. Sedangkan perempuan, yang seringkali terbatas dalam berkomunikasi dengan kalangan yang cukup sempit dan tidak menunjukkan penderitaan mentalnya di depan orang asing, belum begitu menarik perhatian para peneliti terhadap masalah yang sedang kita pertimbangkan. Tetapi krisis perempuan usia paruh baya tidak kurang, dan terkadang lebih masalah akut, membutuhkan waktu yang lama, hati-hati dan pekerjaan hati-hati, baik psikolog maupun klien itu sendiri.

Namun, sebelum kita membahas lebih detail masalah krisis paruh baya pada wanita, mari kita perhatikan manifestasi dari masalah ini, yang hampir sama pada kedua jenis kelamin. Momen terpenting dalam perkembangan mental terkait krisis paruh baya dikaitkan dengan perubahan sikap yang mendasar – dari identitas Ego ke identitas Diri. Jika transformasi ini tidak berhasil, maka paruh kedua kehidupan akan diliputi perasaan tidak puas dan pahit, perasaan matinya makna batin (neurosis). Hasil positif dari krisis paruh baya menjadi pertanda baik bagi pertumbuhan potensi kreatif, memperoleh kebijaksanaan, pemahaman yang benar dan holistik tentang diri sendiri di masa tua. Para psikolog menggambarkan cara mengatasi krisis paruh baya dengan cara yang berbeda-beda, namun secara umum banyak yang setuju dengan periodisasi krisis yang dikemukakan oleh Stein. Dia mengidentifikasi tiga tahap dalam proses transformasi paruh baya:

1. Tahap pertama dikaitkan dengan kehilangan yang tidak dapat diperbaiki dan membutuhkan perpisahan dengan masa lalu - mimpi masa lalu, mitos, cita-cita, ilusi. Mereka harus ditangisi dan dikuburkan.
2. Setelah ini, periode “ketegangan” dan ketidakpastian dimulai: banyak pertanyaan muncul, yang utama adalah pertanyaan tentang identitas sebelumnya dan pemahaman tentang diri sendiri. Ini tahap kritis disebut liminalitas. Penting untuk dicatat bahwa periode keterbatasan ini tidak akan segera berakhir. Upaya untuk mengakhiri periode ini sebelum waktunya menyebabkan terhentinya realisasi potensi kreatif, membahayakan keberadaannya dan peralihan ke tahap kehidupan berikutnya. Selama periode ini, dunia baru sedang terbentuk, dan ini membutuhkan waktu.
3. Dan akhirnya, pada tahap ketiga, lahirlah kepribadian baru, dan dia juga membutuhkan waktu untuk menunjukkan karakteristiknya dan menemukan posisi hidup yang stabil. Saya ingin mencatat bahwa tidak mungkin untuk secara akurat mengidentifikasi batas-batas tahap-tahap ini; yang satu dengan mulus berpindah ke tahap yang lain, dan dalam beberapa kasus tahap-tahap tersebut berulang karena pengalaman krisis paruh baya yang tidak lengkap atau tidak efektif.

Dalam jangka waktu antara tiga puluh dan empat puluh tahun (perlu segera dicatat bahwa gradasi berdasarkan usia ini sangat sewenang-wenang dan tidak akurat, dan menurut pendapat psikolog dalam negeri bagi penduduk Rusia jumlahnya bahkan lebih berbeda) banyak yang datang untuk menilai kembali jumlah mereka pemilu sebelumnya pasangan, karier, tujuan hidup. Terkadang sampai pada perceraian dan berganti profesi. Selain itu, tahun-tahun pertama setelah tiga puluh biasanya merupakan waktu untuk berdamai dengan pemilu yang baru atau yang baru dikonfirmasi dan tujuan hidup. Gejala yang paling terlihat dan berpotensi berharga di usia paruh baya adalah konflik internal. “Perselisihan internal benar-benar tidak tertahankan, tulis Jung, adalah bukti kehidupan asli Anda. Hidup tanpa kontradiksi internal- ini mungkin hanya separuh kehidupan, atau kehidupan di Alam Baka, yang hanya dijalani oleh para malaikat.". Transformasi paruh baya merupakan momen kunci dalam transisi dari paruh pertama kehidupan ke paruh kedua. Hal ini tidak hanya mencerminkan krisis Ego, tetapi juga kemungkinan munculnya kepribadian individu, lahirnya pusat kesadaran pribadi baru - Diri. Apa yang akan berakar selama periode ini sejarah pribadi, akan membuahkan hasil psikologisnya sepanjang kehidupan individu selanjutnya.

Ada beberapa deskripsi masalah yang cukup khas yang dikumpulkan oleh para peneliti dari masalah yang dijelaskan, yang diberikan oleh orang-orang selama krisis paruh baya:

1. Seseorang memahami bahwa dia telah mencapai apa yang diinginkannya, bahwa ini sudah maksimal, tidak ada tempat lain untuk diperjuangkan;
2. Alih-alih mencapai puncak, seseorang malah menemukan dataran tinggi di mana hanya sebagian dari apa yang direncanakan yang terwujud. Misalnya saja karier, anak yang cerdas, hingga suami/istri yang bercerai. Atau, suami/istri, anak-anak, pekerjaan yang menarik, di mana Anda dihargai, tetapi Anda memiliki apartemen sewaan dan selalu tidak punya cukup uang sampai hari gajian. Atau uang, karir, pernikahan ideal, tapi tidak punya anak, dan tidak sehat lagi untuk melahirkan;
3. Krisis paruh baya terjadi ketika sesuatu terjadi dalam hidup. Misalnya, sebagai ganti posisi tinggi, yang telah Anda perjuangkan sejak lama - runtuhnya karier Anda atau kerugian yang tidak dapat diperbaiki dan tidak dapat diperbaiki pada waktunya.
4. Bisa jadi, dengan menunda segalanya untuk nanti, seseorang menyadari bahwa orang lain telah lama menyusulnya, dan dia tidak mungkin punya waktu untuk mengganti waktu yang hilang dalam hidupnya.

Periode kehidupan ini juga disebut “dekade malapetaka” dan “krisis paruh baya”. Miliknya karakteristik utama adalah kesadaran akan kesenjangan antara impian dan tujuan hidup seseorang dengan kenyataan keberadaannya. Karena mimpi manusia hampir selalu memiliki beberapa ciri yang tidak realistis, terkadang bahkan fantastis, penilaian atas ketidaksesuaiannya dengan kenyataan selama periode ini biasanya diwarnai dengan nada negatif dan menyakitkan secara emosional. Waktu hampir habis untuk mengungkap kesenjangan antara mimpi dan kenyataan dengan cukup jelas, tajam dan menyakitkan bagi seseorang. Tak jarang pada masa ini seseorang merasakan perasaan hampa dan kurang makna dalam hidup. Kebanyakan ilmuwan mencatat beberapa hal ciri ciri periode ini:

• suasana hati apatis dan depresi yang berkepanjangan, perasaan kecewa dan kecewa baik terhadap kehidupan secara umum maupun pada orang-orang tertentu yang sebelumnya diidealkan;
• impian masa muda menghilang atau dihancurkan secara kasar;
• Kecemasan akan kematian menyusup ke dalam jiwa, dan orang sering mengatakan bahwa hidup mereka akan berakhir sebelum mereka dapat “benar-benar hidup”.

Pembebasan dari ilusi, yang biasa terjadi pada usia 35 atau 40 tahun, dapat menjadi ancaman bagi individu. Dante menggambarkan kebingungannya sendiri di awal dekade takdir: “Setelah menyelesaikan separuh kehidupan duniawi saya, saya menemukan diri saya berada di hutan yang gelap, kehilangan jalan yang benar dalam kegelapan lembah.”

Seringkali perubahan ini berhubungan dengan intensitas pekerjaan: misalnya, impulsif yang cemerlang dan ide-ide baru yang melimpah kreativitas memberikan jalan bagi pendekatan bisnis yang lebih matang dan terkadang cukup konservatif. Hal ini sering dikaitkan dengan penurunan kekuatan fisik seseorang pada usia ini, restrukturisasi sistem hormonal dan kebutuhan tubuh akan sikap yang lebih hati-hati terhadap dirinya sendiri dan penilaian yang benar terhadap sumber daya fisik dan emosionalnya. Memang benar, salah satu penyebab terjadinya krisis paruh baya adalah karena “kecemerlangan impulsif” kaum muda membutuhkan banyak hal daya hidup. Setidaknya sebagian dari kekuatan ini adalah kekuatan fisik, namun tak seorang pun dapat mempertahankannya tanpa batas waktu. Pada usia 35 atau 40 tahun, seseorang yang menjalani kehidupan yang sibuk harus mengubah laju hidupnya dan tidak “terlalu memaksakan diri”. Dengan demikian, masalah berkurangnya kekuatan fisik pasti muncul dalam kehidupan seseorang dengan profesi apapun.

Masalah utama

Penurunan kekuatan fisik dan daya tarik- salah satu dari banyak masalah yang dihadapi seseorang selama krisis paruh baya dan setelahnya. Bagi mereka yang mengandalkan kualitas fisik ketika mereka masih muda, usia paruh baya bisa menjadi periode depresi berat. Cerita pria tampan dan wanita menawan yang berjuang melawan kerusakan waktu sudah menjadi hal yang lumrah. Bencana alam menurunnya kekuatan fisik menimpa masyarakat secara tidak terduga jangkauan luas profesi. Banyak orang dengan menyesal mengingat kemampuan mereka untuk membelanjakan uang tahun pelajar beberapa hari tanpa tidur, jika ada urusan penting yang memerlukannya. Banyak orang mengeluh bahwa mereka mulai terlalu sering lelah. Meskipun programnya dipikirkan dengan matang latihan sehari-hari dan pola makan yang tepat memberikan dampaknya, kebanyakan orang di usia paruh baya mulai semakin mengandalkan “otak” mereka dibandingkan “otot” mereka. Mereka menemukan keuntungan baru dalam mengumpulkan pengetahuan pengalaman hidup; mereka memperoleh kebijaksanaan.

Kedua pertanyaan utama usia paruh baya adalah seks. Rata-rata orang menunjukkan beberapa variasi dalam minat, kemampuan dan peluang, terutama seiring bertambahnya usia anak. Banyak orang yang takjub melihat betapa besarnya peran seksualitas dalam hubungan mereka ketika mereka masih muda. Di sisi lain, kita dapat melihat banyak contoh bagaimana seorang pria atau wanita paruh baya terus menganggap setiap lawan jenis sebagai calon pasangan seksual, berinteraksi dengannya hanya dalam satu dimensi - “ketertarikan-penolakan”, dan manusia. sesama jenis dianggap sebagai "saingan". Dalam kasus kedewasaan yang lebih sukses, orang lain diterima sebagai individu, sebagai calon teman. “Sosialisasi” menggantikan “seksualisasi” dalam hubungan dengan orang lain, dan hubungan ini sering kali berlanjut "kedalaman saling pengertian yang dimiliki oleh sikap seksual sebelumnya yang lebih egosentris sampai batas tertentu diblokir"(Melempar).

Persetujuan di usia paruh baya membutuhkan banyak fleksibilitas. Salah satu jenis fleksibilitas yang penting meliputi "kemampuan untuk memvariasikan investasi emosional dari orang ke orang dan dari aktivitas ke aktivitas". Fleksibilitas emosional diperlukan, tentu saja, pada usia berapa pun, tetapi pada usia paruh baya, hal ini menjadi sangat penting ketika orang tua meninggal dan anak-anak tumbuh dewasa dan meninggalkan rumah. Ketidakmampuan untuk terlibat secara emosional dengan orang-orang baru dan aktivitas baru mengarah pada stagnasi seperti yang dijelaskan Erickson. Dengan stagnasi, Erikson memahami keadaan ketika seseorang berhenti tumbuh dan memperkaya dirinya sendiri dan menerima kenyataan saat ini begitu saja, yang tidak dapat diubah. Paling banyak bentuk yang parah stagnasi memanifestasikan dirinya tidak hanya dalam kerendahan hati terhadap kenyataan, tetapi juga dalam pemanjaan diri yang terus-menerus dalam segala hal. Seseorang menganggap dirinya sebagai anak kecil yang perlu terus-menerus dimanjakan dan merasakan kekosongan batin yang utuh.

Jenis fleksibilitas lain yang juga diperlukan untuk keberhasilan kedewasaan adalah “fleksibilitas spiritual.” Di antara orang-orang usia dewasa ada kecenderungan yang semakin kaku dalam pandangan dan tindakan mereka, sehingga pikiran mereka tertutup terhadap ide-ide baru. Kekakuan mental ini harus diatasi, jika tidak maka akan berkembang menjadi intoleransi atau fanatisme. Selain itu, sikap kaku menyebabkan kesalahan dan ketidakmampuan memahami solusi kreatif masalah.

Stabilisasi

Penyelesaian krisis paruh baya yang berhasil biasanya melibatkan perumusan ulang tujuan dalam kerangka sudut pandang yang lebih realistis dan terkendali, kesadaran akan terbatasnya waktu hidup setiap orang. Pasangan, teman, dan anak-anak mendapatkan segalanya nilai yang lebih tinggi, sementara diri sendiri semakin kehilangan posisi eksklusifnya (Gould). Ada kecenderungan yang semakin meningkat untuk merasa puas dengan apa yang kita miliki dan tidak terlalu memikirkan hal-hal yang kemungkinan besar tidak akan pernah kita capai. Ada kecenderungan yang jelas untuk merasa situasi diri sendiri cukup memuaskan. Semua perubahan ini menandai tahap berikutnya dalam perkembangan kepribadian, suatu periode “stabilitas baru” (Gould). Masa kehancuran dan pemisahan telah berlalu: pembusukan umum Orang dan identitas, secara sadar mendukung dan menyetujui prioritas nilai, citra diri, impian masa depan, cita-cita. Semua ini dikesampingkan, dan pembebasan jiwa yang bersemayam di dalamnya membuka pintu gerbang menuju alam "berenang" psikologis. Sekarang sebuah jalan yang tidak diketahui dan tidak jelas terbuka di hadapan seseorang: dia tidak bisa lagi dibimbing oleh nilai-nilai kolektif, cita-cita masa mudanya, atau kebiasaan lamanya; menguasai dirinya perasaan tidak enak tidak yakin ke arah mana dia harus pergi. Seseorang dalam kebingungan dan kecemasan berdiri di persimpangan jalan internal. Fungsi psikologis dan sikap-sikap yang mungkin membimbing kita di masa lalu kini tampak tidak meyakinkan.

Bagi banyak orang, proses pembaruan yang dimulai ketika mereka dihadapkan pada ilusi dan penurunan kekuatan fisik pada akhirnya membawa mereka ke keadaan yang lebih tenang dan bahkan lebih baik. hidup bahagia. D. Hollis dengan sangat menarik dan pada saat yang sama secara akurat dan singkat mendefinisikan perlunya pembaruan tersebut: “Jika perkembangan seseorang terhambat oleh sistem nilai sebelumnya, yang merampas kekuatannya, maka sistem nilai ini harus diderita, dimasukkan dalam pilihan sadar dan dijalani.”

Sekarang mari kita beralih langsung ke isu krisis paruh baya pada wanita (definisi tersebut diperkenalkan ke dalam psikologi oleh Eliot Jacques). Mari kita pertimbangkan manifestasi paling umum dari periode kehidupan ini di antara kaum hawa.

Krisis paruh baya pada wanita

Ternyata bagi laki-laki dan perempuan, konsep “usia paruh baya” dalam kaitannya dengan krisis yang kita kenal bisa saja berbeda. Bagi wanita, titik usia paling kritis terjadi pada usia 30-35 tahun, dan bagi pria pada usia 40-45 tahun. Oleh karena itu, terkadang para ilmuwan membedakan dua krisis paruh baya - usia tiga puluh dan empat puluh tahun - yang pertama juga dapat terjadi pada pria, tetapi lebih sering terjadi pada wanita, dan yang kedua, sebaliknya, lebih khas. pada laki-laki, namun juga dapat ditemukan pada wanita.

Alasan perbedaan usia antara kedua jenis kelamin ini terletak pada perbedaan biologis antara tubuh laki-laki dan perempuan, dan karenanya, pada norma-norma sosial yang terbentuk atas dasar ini.

1. Usia reproduksi wanita jauh lebih pendek dibandingkan pria. Untuk alasan ini, di celengan keadaan psikologis Baik perubahan hormonal dalam tubuh maupun struktur sosial dan rumah tangga berkontribusi. Anda harus menikah dan memiliki anak pertama sebelum usia 30 tahun, dan merencanakan anak kedua sebelum usia 40 tahun. Bagi seorang laki-laki, kerangka semacam ini tidak ditentukan secara fisiologis dan tidak terikat dengan norma-norma sosial.
2. Pada usia 30-35 tahun, seorang wanita dapat merasakan memudarnya masa muda, daya tarik, dan kecantikannya. Sebaliknya, seorang pria mampu merasakan berkembangnya dirinya kekuatan laki-laki, maskulinitas dan daya tarik.

Ada perempuan yang lebih berorientasi pada keluarga, dan ada pula yang, seperti laki-laki, yang utama adalah karier, dan keluarga itu penting, tetapi menempati urutan kedua setelah bekerja.

Bagi perempuan yang sibuk dengan suami dan anak, biasanya keluarga merupakan elemen pembentuk makna; melalui anak mereka menemukan makna hidupnya. Sederhananya, mereka tidak punya waktu dan tidak perlu menetapkan tujuan dan sasaran. Bersiap untuk sekolah, belajar, menikah, membesarkan cucu - tugas dan tujuan menemukan diri mereka sendiri, dan krisis paruh baya berlalu tanpa disadari. Namun jika anak dan suami dari perempuan tersebut diambil (anak sudah besar dan pindah, perceraian dengan suami, kematian mendadak anak atau suami), maka krisis tersebut berlalu seperti proses berduka yang sulit, dan seringkali Anda tidak dapat memperolehnya. melaluinya tanpa bantuan seorang spesialis. Misalnya, seorang wanita yang awalnya berorientasi pada karir karena karakter dan cita-cita hidupnya, namun tidak mampu mewujudkan dirinya karena kelahiran dan pengasuhan anak, mulai mengalami masalah harga diri, membandingkan dirinya dengan teman-temannya yang mampu. berkarier dan mewujudkan diri secara profesional. Melihat pada usia 30 tahun, teman-temannya menduduki posisi penting, menjalani kehidupan yang intens, pergi berlibur ke luar negeri, mereka memiliki reputasi tertentu, mereka dipandang sebagai seseorang yang lebih dari sekedar perempuan.

Dalam versi krisis ini, penting untuk membantu perempuan berpikir tentang mengubah hidupnya, memutuskan untuk melakukan perubahan. Anak-anak sudah menjadi sedikit lebih mandiri (setidaknya mereka sudah bersekolah), yang berarti Anda dapat mencurahkan waktu untuk pertumbuhan pribadi Anda. Cari pekerjaan, daftar kursus pelatihan lanjutan, mulailah belajar bahasa asing. Menetapkan tujuan baru adalah jalan keluar terbaik dari krisis ini.

Jika pekerjaan dan keluarga penting bagi seorang wanita, maka wanita di tengah hidupnya mengevaluasi dirinya dalam dua hal, dan, tentu saja, lebih kritis terhadap dirinya sendiri, karena sulit untuk menjadi sama spesialis yang baik dan ibu serta istri yang baik. Wanita seperti itu memiliki standar lebih tinggi yang dia tetapkan untuk dirinya sendiri, dan oleh karena itu dia mengalami krisis paruh baya yang hebat dan menyakitkan.

Paling pilihan yang sulit Krisis paruh baya biasanya dialami oleh wanita yang belum memiliki anak. Anak, khususnya bagi perempuan, merupakan sebuah penegasan penting bahwa seseorang tidak menjalani hidup dengan sia-sia. Anak juga bisa membenarkan beberapa “kekurangannya”, misalnya tidak menyelesaikan kuliah, karena... seorang anak muncul, pulih setelah melahirkan, dll. Jika tidak ada anak, maka selalu muncul pertanyaan: untuk apa Anda menjalani separuh hidup Anda, dan untuk apa Anda harus hidup selanjutnya? Jadi, seorang wanita bisnis yang menghabiskan seluruh masa mudanya berjuang di bidang perusahaan, membangun kariernya, meraih kemenangan profesional, mengesampingkan masalah memiliki anak. Dan bagi wanita seperti itu, krisisnya terungkap dalam kenyataan bahwa dia mulai membandingkan dirinya dengan teman-temannya yang telah menyadari dirinya sebagai ibu. Pada usia 33-35 tahun, banyak wanita yang sudah melahirkan satu, bahkan dua, atau tiga anak. Dan naluri keibuan yang terbangun, keinginan untuk melahirkan pada seorang wanita yang hanya bergairah dalam karirnya, menjadi penyebab gangguan mental yang serius. Dia mulai memahami bahwa tahun-tahun berlalu, tetapi tidak ada anak. Dan bagi seorang wanita ini adalah hal terpenting.

Dalam hal ini, alam sendiri mengingatkannya akan proses alami baginya - kelahiran seorang anak. Dengan mengalihkan hidupnya untuk memecahkan masalah ini dan menjadi seorang ibu, seorang wanita akan mampu mengatasi krisis pribadinya.

Jarang, tapi ada pilihan lain. Ada wanita yang naluri keibuannya tidak pernah berkembang, namun mereka sepenuhnya mengabdi pada pekerjaan dan karier. Dalam hal ini, krisis paruh baya mereka tidak jauh berbeda dengan krisis pria. Kecuali jika mereka melakukan hal-hal yang memusingkan, seperti yang dilakukan pria, karena mereka melihat alasan utama kegagalan mereka - orang yang dicintai, istri.

Di sini psikolog merekomendasikan untuk mencoba mendiversifikasi hidup Anda, memperoleh hobi baru - yoga, menari, klub macramé - apa pun, yang utama adalah membantu mengalihkan perhatian Anda dan membuatnya lebih mudah untuk ditanggung. saat krisis. Selain itu, Anda juga tidak boleh mendinginkan semangat kerja Anda, karena pada usia inilah penunjukan pada posisi dan jabatan penting paling sering terjadi. Dan jangan lupakan sikap positif.

Mari kita rangkum. Wanita manakah yang mengalami krisis paruh baya yang akut?

• Wanita yang tidak mempunyai anak.
• Wanita yang kehilangan anak atau suaminya sebelum waktunya.
• Wanita yang kritis terhadap diri sendiri dan menuntut.
• Wanita lajang, karena Kita menemukan makna hidup kita melalui orang lain. Bukan pada orang lain, bukan, tapi melalui orang lain. Orang-orang yang kesepian mendapati diri mereka tanpa dukungan selama krisis.
• Wanita yang terlambat berpisah dari orang tuanya, terlambat mengalami krisis remaja dan tidak sempat menyadarinya tujuan sendiri dan mimpi.

• Seorang wanita tiba-tiba menjadi sangat mudah tersinggung, mulai melakukan hal sebaliknya, berhenti mendengarkan orang yang dicintai dan kerabat, mengabaikan hubungan dengan teman;
• Seorang wanita yang menjalani gaya hidup aktif tiba-tiba menjadi depresi, menunjukkan sikap apatis dan malas. Dia berhenti melakukan hal-hal mendasar dan biasa;
• Ada perubahan suasana hati yang tiba-tiba. Energi dan keceriaan langsung digantikan oleh kekecewaan;
• Wanita itu merasa bahwa dia hanya punya sedikit waktu tersisa, bahwa dia telah hidup lebih lama daripada yang tersisa untuk hidup. Seorang wanita mulai mengevaluasi tujuan dan pencapaiannya, rencana hidupnya;
• Wanita menjadi tidak puas, dia tidak lagi menyukai pekerjaannya, dia merasa terganggu oleh keluarga dan pasangannya;
• Seorang wanita mungkin meninggalkan pasangannya demi pria yang lebih kaya demi merasakan stabilitas sosial dan moral;
• Seorang wanita ingin merasa lebih muda, jadi dia mulai mengenakan pakaian awet muda, mendapatkan potongan rambut awet muda, mulai bersenang-senang seperti remaja, kebiasaan dan seleranya mungkin berubah;
• Wanita tersebut mulai merasa daya tariknya menghilang, dan dia mengalami perubahan dalam aktivitas seksual;
• Selama periode ini, masalah dengan alkohol mungkin timbul.

1. Yang pertama, menurut banyak psikolog, adalah nasihat untuk tidak memaksakan diri ke dalam suatu sindrom kelelahan kronis dan terlalu banyak bekerja, karena dalam keadaan seperti itu krisis paruh baya tentunya tidak dapat dihindari. Bagaimanapun, sifat lekas marah dan kelelahan sering kali menjadi pendampingnya. Oleh karena itu, sebaiknya usahakan untuk lebih sering beristirahat dan bersantai. Lebih baik lagi jika dengan bantuan rekreasi aktif. Jalan-jalan ke alam bersama seluruh keluarga atau lintas alam dll.
2. Rekomendasi kedua adalah jika Anda masih belum memiliki hobi, carilah. Temui orang-orang baru yang memiliki minat yang sama dengan Anda, habiskan lebih banyak waktu bersama teman, lakukan apa yang Anda sukai. Cobalah mengubah gaya hidup Anda yang biasa.
3. Ketiga, analisis sikap Anda terhadap pekerjaan. Apakah Anda menyukai apa yang harus Anda lakukan? Apakah Anda menerima imbalan dari pekerjaan Anda, baik secara materi maupun kepuasan moral? Apakah pekerjaan Anda bermanfaat bagi orang lain? Seberapa baik Anda mengatasi tugas yang diberikan? Jika sebagian besar jawabannya negatif, pikirkanlah: mungkin ini saatnya mencari pilihan yang lebih cocok untuk diri Anda sendiri?
4. Rekomendasi lainnya adalah berusaha untuk tidak merusak hubungan dengan orang yang Anda cintai dan keluarga. Toh hanya mereka yang selalu bisa mendukung situasi sulit. Berbaris hubungan kepercayaan dengan anak-anak, habiskan lebih banyak waktu dengan pasanganmu, jaga orang tuamu.
5. Nasihat lainnya: jangan mengidealkan diri sendiri, Anda perlu melihat segala sesuatunya secara realistis. Ini membantu seseorang memahami dirinya sendiri lebih cepat. Menurut para psikolog, lebih baik mengakui pada diri sendiri beberapa kesalahan dan kesalahan yang dilakukan dalam proses kehidupan, mencoba memperbaikinya, daripada diam tentang situasi tersebut dan berpura-pura semuanya baik-baik saja.

Seringkali krisis paruh baya disertai dengan ketakutan akan usia tua yang akan segera terjadi, ketakutan menjadi lemah dan tidak berguna bagi siapa pun. Dalam hal ini, patut diingat orang-orang terkenal yang, di usia yang cukup tua, meneruskan usahanya kerja aktif, menulis buku, lukisan, dll. Jadi hidup terus berjalan, jangan takut!

Hal ini wajar, karena krisis mereka, seperti biasa, berlangsung dengan kekerasan dan hanya untuk pamer. Namun, jika tidak didemonstrasikan secara terang-terangan, bukan berarti tidak ada. Inilah tepatnya bagaimana wanita diam-diam mengalami krisis usia dalam diri mereka, mengalami depresi berat selama periode ini. Pria percaya bahwa dengan menghancurkan sesuatu (keluarga, karier, atau fondasi kehidupan), mereka akan menemukan jalan keluar dari krisis ini. Wanita melakukan yang sebaliknya, mereka tidak menghancurkan apa pun - setelah benar-benar pasrah, mereka berbaring dan terbawa arus ketidakpuasan terhadap keberadaan, semakin termakan oleh keputusasaan.

Krisis utama terkait usia pada wanita

Kemarin, seorang siswi yang riang, bersenang-senang dengan teman-temannya, mendiskusikan pertemuan yang akan datang dengan pangeran dengan Mercedes putih dan kehidupan yang luar biasa bersamanya, dan hari ini seorang gadis yang kehidupannya membutuhkan penerimaan keputusan independen, membuat dan menata “sarangnya”, mencari pekerjaan dan bertanggung jawab atas sesuatu dan seseorang. Ilusi anak-anak runtuh seperti kastil di pasir; ternyata meski dengan ijazah kehormatan, mereka tidak langsung diangkat menjadi direktur, melainkan ditawari posisi sebagai pegawai junior. Dan hubungan tersebut tidak seperti dongeng, intrik, masalah, kesalahpahaman, dll.

Saya tidak tega menikah, tapi masih belum ada calon. Tidak semua orang berhasil membangun hubungan pribadi, tetapi mereka ingin menjadi “seperti orang lain”, untuk hidup sesuai dengan pola yang dibangun selama berabad-abad. Namun krisis ini tidak terlalu sulit, karena ada harapan langit akan cerah dan kehidupan membaik, yang tersisa hanyalah menunggu sebentar.

KELUAR: Hidup “seperti orang lain”, menurut sebuah pola, bukanlah solusi terbaik. Selama periode ini, inilah waktunya untuk memahami bahwa Anda adalah seorang individu dan jalan hidup Anda juga bersifat individual. Mencoba, membuat kesalahan, bertindak tanpa takut gagal - inilah skenario kehidupan sekarang. Periode ini memiliki keuntungan yang tidak dapat disangkal: Anda dapat mencoret dan memperbaiki sesuatu di dalamnya (tetapi Anda tidak dapat “menulis draf”! - ini berlaku untuk periode mana pun). Lebih baik melakukannya dan menyesalinya daripada menyesal tidak melakukannya. Carilah diri Anda sendiri, nilai-nilai Anda dan tetapkan prioritas!

Tanda tiga puluh tahun

Hari jadi ini membuat takut banyak wanita. Masa munculnya kerutan dan uban pertama yang berbahaya. Jiwa terhimpit oleh kemurungan itu tahun-tahun terbaik telah dijalani, dan apa yang terbentang di depan adalah kepunahan perlahan dan kesadaran bahwa mimpi tidak ditakdirkan untuk menjadi kenyataan. Menyimpulkan dengan partikel “Tidak” - tidak punya waktu, tidak berprestasi, tidak sukses, tidak dicintai, tidak dibutuhkan, dll.

Ditambah dengan kritik diri pribadi adalah celaan dari orang tua dan opini publik. Pada usia 30 tahun, seharusnya sudah ada seorang wanita muda yang berkembang dan sukses dalam segala hal: dengan suaminya, dengan anak-anaknya, kariernya, dan uangnya yang layak. Namun kenyataannya, kamu paham bahwa api cinta terhadap pasanganmu sudah lama padam, baik subuh maupun subuh kamu tidak perlu bangun, melihat-lihat. transportasi umum dan melihatnya pekerjaan yang tidak disukai bahwa London, Paris, Monaco dan Goa tidak akan melihat wajah bahagianya, bahwa teman-temannya satu per satu putus. Semuanya acuh tak acuh. Banyak perempuan yang berhenti “memperkuat fasadnya,” sehingga memperburuk krisis mereka. Pensiun sudah di depan mata, jadi mengapa repot-repot memakai sepatu hak stiletto dan membuat babylon di kepala Anda?

KELUAR: mengubah! Permintaan hati kita! Tidak, tidak ada yang memaksa Anda untuk hidup dari awal, Anda hanya perlu menemukan pedoman baru dan mengidentifikasi tujuan baru. Biarkan itu masuk ke dalam hidup Anda udara segar. Apakah Anda bermimpi menjadi seorang seniman saat kecil? Mendaftarlah untuk kelas master! Menyelam, terjun payung, terbang balon udara, kunjungi pameran dan pergi ke teater. Anda memiliki peluang besar!

Tentunya sang suami, setelah memperhatikan kecenderungan aktivitas vital tersebut, akan mempersepsikannya secara positif dan api cinta akan berkobar kembali di dalam hatinya. Jika Anda lajang, maka dengan hobi baru Anda memperluas lingkaran sosial Anda, tempat Anda bisa bertemu dengan separuh lainnya. Dan kemudian, setelah menagih energi positif, mungkin akan mungkin untuk berganti pekerjaan, di mana akan ada gaji yang bagus yang memungkinkan Anda pergi ke London, Paris, Monaco dan Goa dan secara umum mencapai level baru.

40 tahun. Tidak ada kursi di kios

Pada usia 40 tahun, krisis ini dirasakan kurang emosional dibandingkan pada usia 30 tahun. Di bawah gelombang kesedihan yang tenang, jatuh ke dalam depresi yang parah, tampaknya segala sesuatu yang baik dan cerah telah terjadi, tidak ada lagi bintang penuntun, yang harus kita perjuangkan dan secara umum adalah bodoh untuk mengharapkan sesuatu yang lebih. “Gadis!”... tidak, ini tidak ditujukan padaku, gelar “wanita” telah melekat padaku. Kerutan dan selulit yang terlihat jelas melengkapi gambaran yang tidak cerah.

Suatu masa yang ekstrem, seseorang benar-benar menyerah pada dirinya sendiri, berdandan hanya untuk itu Tahun Baru, ulang tahunmu dan 8 Maret. Dan beberapa orang tidak meninggalkan ruang praktek dokter bedah plastik.

Bagi perempuan yang sudah menikah, krisis pribadi mereka diperburuk oleh krisis paruh baya yang dialami suami, sehingga menimbulkan lebih banyak masalah. Alih-alih mendapatkan dukungan yang diharapkan dari suaminya, dia malah mengamati ketidakpuasan suaminya yang terus-menerus, mereka bertengkar, dia bahkan mungkin selingkuh atau memutuskan untuk memutuskan hubungan. Nafas usia tua semakin terasa, ia masuk ke dalam cangkangnya, memagari diri dari kekayaan dunia. Dia sendiri menciptakan hambatan terhadap sesuatu yang baru, yang hanya memperburuk depresinya.

KELUAR: jangan menarik diri, tetapi berkumpullah dengan keluarga dan teman-teman Anda, jalani gaya hidup yang relatif aktif. Nikmati hidup semuanya cara yang mungkin: bernyanyi, menari, menjahit silang, bermain ski, skate, sepatu roda, wujudkan impian Anda - berkeliling dunia atau bertemu idola Anda.

Lakukan perubahan pada cara hidup Anda yang biasa, misalnya setidaknya memulai renovasi, ini akan menjadi gejolak emosi yang hebat bagi tubuh. Mulailah sebuah tradisi, misalnya, pada hari Minggu pertama setiap bulan peluncurannya layang-layang. Aneh dan bahkan bodoh di beberapa tempat, hiburan anak-anak. Namun, emosi langsunglah yang dibutuhkan tubuh Anda saat ini.

Dengan dukungan bersama, Anda dan suami bisa menghirup udara segar dalam hubungan Anda ketimbang berbulan madu lagi. Anda perlu menerima diri sendiri apa adanya dan mencintai diri sendiri. Dari sampul majalah mengkilap, wajah-wajah kagum dengan masa mudanya, dan Anda kagum dengan pesona dan kepenuhan Anda.

55 tahun. Pertunjukan sudah berakhir. Tirai

Biasanya, ini adalah periode ketika wanita berpikir bahwa mereka bukan lagi manusia seutuhnya. Produksi estrogen menurun, dan hal ini sering kali menyebabkan penambahan berat badan dan perubahan suasana hati yang konstan. Faktor fisiologis memperburuk faktor psikoemosional. Dari seorang perempuan muda, yang mana laki-laki akan bertekuk leher, dia menjadi seorang pensiunan yang gelisah dan merasa bahwa dia “berhasil” dengan menelusuri kanal dan menanam bibit di ambang jendela. Seperti inilah kehidupan seorang “nenek”. Anak-anak sudah kabur dari sarang keluarga, hubungan saya dengan suami murni “berfungsi”, saya hanya ingin takikardia mereda dan tekanan darah tidak melonjak. Ini adalah awal dari akhir. Semuanya terlihat dalam cahaya hitam.

KELUAR: lihat kembali hidupmu. Betapa kaya dan cemerlangnya, seberapa banyak yang berhasil Anda lakukan! Sekarang adalah waktu yang tepat untuk menjaga diri sendiri. Pensiun adalah kesempatan untuk bersantai dan menikmati segala sesuatu di sekitar Anda. Dan pada usia 55 tahun, kehidupan baru bisa dimulai. Tetapkan tujuan untuk mengunjungi tempat-tempat baru setiap tahunnya. Dan jangan turunkan milikmu aktivitas fisik. Bukan usia yang harus disalahkan, tetapi sikap terhadapnya dan kehidupan. Anda dapat mempertahankan jiwa muda Anda pada usia berapa pun.

Sekali dalam kehidupan setiap orang ada saatnya penilaian ulang nilai-nilai, ketika Anda dapat melihat ke belakang dan melihat kesalahan Anda, keputusan yang salah, menganalisis hasil usaha Anda, dan menarik kesimpulan tentang pencapaian Anda. Sangat sering, orang-orang pragmatis dan kritis terhadap diri sendiri masyarakat modern Tidak ada cukup rasa percaya diri dan kekuatan untuk menerima kekurangan diri sendiri, menerima kesalahan yang dilakukan dalam hidup, berusaha memperbaiki keadaan dan mengubah hidup menjadi lebih baik. Tidak banyak orang yang cukup percaya diri untuk memulai dari awal. Dan kemudian di suatu tempat di lubuk jiwa seseorang muncul perasaan kebingungan, depresi dan keputusasaan, yang digantikan oleh keputusasaan. Depresi terjadi, yang disebut krisis paruh baya.

Setiap orang menemukan alasan kekhawatirannya sendiri. Beberapa orang, setelah mencapai puncak karir mereka yang belum pernah terjadi sebelumnya, menyadari bahwa mereka benar-benar melupakan keluarga mereka dan melewatkan momen-momen paling penting dan menggetarkan dari pertumbuhan anak-anak mereka sendiri, dan beberapa dengan sedih berpikir bahwa mereka tidak pernah memiliki keluarga yang nyata. Beberapa orang bosan dengan apartemen sewaan, pekerjaan yang tidak menarik, dan kekurangan uang terus-menerus, sementara yang lain, yang memiliki bisnis sendiri, tiba-tiba mengalami pengkhianatan oleh pasangannya dan jatuhnya perusahaan. Seseorang tidak dapat menerima kenyataan bahwa semua temannya telah mencapai suatu kesuksesan, dan hanya dia yang tidak dapat menemukannya pekerjaan biasa, dan yang lainnya, tumbuh tangga karir sedemikian rupa sehingga dia tidak lagi melihat prospeknya pengembangan lebih lanjut. Pemikiran setiap orang berbeda-beda, tetapi suatu hari setiap orang mulai memahami bagaimana mimpinya berbeda dari kenyataan. Dan waktu hampir habis dan semakin sedikit peluang untuk mewujudkan rencana Anda dan mencapai tujuan Anda.

Berapa lama krisis paruh baya berlangsung?

Krisis paruh baya terjadi pada usia 30-45 tahun dan berlangsung selama 2-3 tahun. Kali ini berbeda untuk setiap orang. Namun usia paling kritis bagi wanita dianggap pada periode 30-35 tahun. Bagi pria, krisis dimulai belakangan, pada usia 40-45 tahun.

Alasan timbulnya krisis paruh baya pada wanita adalah:

1. Tanggung jawab yang dibebankan pada perempuan untuk melahirkan dan membesarkan anak, serta batasan usia yang ditetapkan oleh masyarakat. Bukan kebiasaan untuk melahirkan anak pertama setelah usia 30-35 tahun, namun banyak wanita, karena keinginan untuk mendapatkan pendidikan yang layak dan mencari nafkah. kerja bagus tidak terburu-buru untuk memulai sebuah keluarga.
2. Tanda-tanda pertama layunya tubuh wanita adalah ketika pada usia 30-35 tahun, kerutan mulai muncul di wajah, bentuk tubuh berubah setelah melahirkan anak, dan praktis tidak ada waktu tersisa untuk diri sendiri. Pria bisa mengabaikannya perhatian khusus pada penampilan mereka dan memiliki kesempatan untuk berkonsentrasi pada pekerjaan, yang tidak mampu dilakukan oleh perempuan.
3. Kehilangan kekuatan ketika tidak memungkinkan lagi, seperti di masa muda, untuk tetap terjaga di malam hari dan mencari waktu untuk bertemu dengan teman-teman di jadwal yang paling sibuk.
4. Kesulitan berinteraksi dengan lawan jenis. Jika seorang wanita di atas 30 tahun masih lajang, akan lebih sulit baginya untuk menemukan pasangan hidup. Karena secara tidak sadar ia tidak lagi mengutamakan seksualitas yang dimiliki semua anak muda. Mereka menjadi penting baginya kualitas pribadi. Dan jika pria tidak memenuhi semua kriteria, wanita akan merasa putus asa dan merasa kesepian.
5. Ketidakmampuan untuk mewujudkan tujuan dan keinginannya sendiri. Gadis-gadis yang sudah lama tinggal bersama orang tuanya mendengarkan nasihat mereka dan tidak memiliki kesempatan untuk menerapkannya ide-ide sendiri dan keinginan paling akut dialami oleh krisis paruh baya.

Krisis paruh baya pada wanita memanifestasikan dirinya dalam lekas marah dan gugup. Keadaan depresi disertai sikap apatis, kemalasan, tidak mau melakukan hal-hal mendasar sekalipun. Wanita tersebut mengalami perubahan suasana hati secara tiba-tiba, optimisme dan semangat tiba-tiba tergantikan oleh kekecewaan dan ketidakberdayaan. Kepuasan kerja hilang, keluarga tidak bahagia, ingin sekali kamu mematikan ponsel sama sekali agar tidak mendengar suara ceria dan ceria teman-temanmu. “Atribut” lain yang konstan dari krisis paruh baya adalah pemikiran tentang kematian, yang semakin sering muncul dalam kesadaran tertekan seseorang.

Ketika krisis paruh baya dimulai, wanita sering kali meninggalkan suaminya untuk mencari pasangan yang lebih kaya, mengubah gaya pakaian dan gaya rambut, atau mulai mencari hiburan baru, sering kali menyalahgunakan alkohol.

Bagaimana mengatasi krisis paruh baya

Jika Anda tidak tahu cara bertahan dari krisis paruh baya, cobalah untuk rileks, lebih sering beristirahat, temukan hobi baru yang akan membantu Anda mengisi ulang diri Anda dengan hal-hal positif.

Analisis dengan tenang apakah Anda menyukai pekerjaan itu. Jangan takut untuk mengambil langkah menuju perubahan dan, setidaknya, kirimkan sepuluh resume Anda ke perusahaan tempat Anda benar-benar ingin bekerja.

Jika orang yang Anda sayangi membuat Anda kesal, cobalah menahan diri agar tidak melakukan kesalahan fatal. Mereka tentu saja tidak bisa disalahkan atas masalah Anda.

Terlepas dari situasi yang tampak dramatis, krisis paruh baya selalu berakhir dengan terbentuknya tujuan dan sikap hidup baru. Seseorang menyadari bahwa waktunya terbatas dan mulai menghargai setiap menit dalam hidupnya. Seorang wanita mulai menjaga perasaan anak dan suaminya. Dia mulai menemukan momen yang menyenangkan di dalamnya kehidupan keluarga, perhatikan hal-hal baik yang sebelumnya tidak Anda perhatikan.

Kehidupan seseorang yang pernah mengalami krisis paruh baya menjadi lebih stabil. Hal ini tidak lagi dikelola keputusan spontan dan emosi badai, tetapi kebijaksanaan, saling menghormati dan kompromi.

Seorang wanita setelah usia 35 tahun menjadi pribadi yang lebih holistik dan harmonis. Semua cita-cita dan nilai-nilai di mana gadis muda dan tidak percaya diri berada masa remaja, memudar ke latar belakang. Kini wanita tersebut sudah memiliki pengalaman hidup sendiri, ilmunya sendiri, dan mampu memilih jalannya sendiri. Dan krisis paruh baya justru merupakan persimpangan jalan di mana setiap orang akan berhenti suatu hari nanti. Namun para filosof sudah lama berkata: jangan takut dengan persimpangan jalan, meskipun Anda hanya bisa menempuh salah satu jalan. Di mana jalannya berbeda, di situlah ada kekuatan besar, yang memberikan energi pengembara dan membantunya membuat pilihan yang tepat.

Halo, para pembaca yang budiman. Hari ini kita akan berbicara tentang apa itu krisis paruh baya bagi perempuan. Anda akan mengetahui alasan apa saja yang dapat mempengaruhi perkembangannya. Cari tahu tanda-tanda apa yang mengindikasikan krisis. Anda akan tahu bagaimana harus bersikap jika dia sudah tiba.

Informasi umum

Jika Anda tertarik dengan pertanyaan, pada usia berapa krisis dimulai pada wanita, biasanya setelah ulang tahun ke 38. Namun, hal ini dapat terjadi lebih awal jika terdapat:

• penyakit endokrin;
• stres serius (intelektual atau fisik);
• situasi keluarga yang sulit;
• pergolakan serius dalam hidup, seperti kehilangan pekerjaan atau orang yang dicintai.

Jika Anda tertarik dengan pertanyaan berapa lama krisis ini berlangsung, bisa jadi satu atau tiga tahun.

Bahaya pada periode ini adalah:

• hilangnya ikatan keluarga;
• saraf yang tegang;
• berubah menjadi histeris;
• kehilangan keluarga;
• transisi ke gaya hidup yang tidak bermoral;
• kehilangan harta benda atau pekerjaan;
• menambah berat badan berlebih;

Kemungkinan alasannya

Ada beberapa faktor yang dapat mempengaruhi perkembangan krisis:

• kemunduran penampilan;
• kurangnya kekuatan sebelumnya;
• masalah kesehatan;
• memiliki teman yang kehidupannya lebih sukses;
• hadirnya contoh wanita yang kehilangan daya tariknya dan tetap kesepian.

Pertama, mari kita lihat alasan fisiologisnya.

1. Perubahan penampilan. Seorang wanita memperhatikan bahwa dia memiliki ketidaksempurnaan, kerutan, rambut beruban, dan perubahan pada bentuk tubuhnya. Semua ini sangat mempengaruhi keadaan emosinya. Namun kita perlu memahami bahwa dia mampu mengubah keadaan ini. Anda perlu menggunakan kosmetik yang bagus, mendaftar kelas kebugaran atau gym, mulai pergi ke kolam renang, pergi ke penata rambut. Seorang wanita yang menjaga penampilannya tetap dalam kondisi terbaiknya di usia berapa pun dan terlihat menarik.
2. Perubahan keseimbangan hormon. Menopause dapat terjadi pada usia 40 atau 50 tahun. Seorang wanita dapat menunda waktu ini jika dia menjaga dirinya sendiri, tidak duduk di satu tempat, dan terus memperhatikan aktivitas fisik. Penting untuk banyak berjalan; alangkah baiknya mengunjungi kolam renang atau gym. Jika terjadi ketidakseimbangan hormon, pastikan untuk mengunjungi dokter kandungan atau ahli endokrinologi yang akan membantu dengan meresepkan terapi pengganti.

Krisis juga bisa muncul karena alasan psikologis.

1. Status perkawinan. Seorang wanita yang berusia di atas tiga puluh tahun mulai merasa tidak mampu jika dia tidak pernah menikah dan tidak menjadi seorang ibu. Beberapa remaja putri memutuskan untuk memiliki anak sendiri, tanpa laki-laki. Penampilan balita memungkinkan Anda memandang diri sendiri dan dunia secara berbeda. Jika karena alasan tertentu seorang wanita tidak dapat menjadi seorang ibu, dia tidak boleh memikirkan hal ini, mengabdikan dirinya pada karirnya dan memenuhi kebutuhannya. Anak perempuan yang berhasil menikah mungkin mengalami masalah dalam kehidupan keluarga mereka; suami mereka dan kekurangannya mulai membuat mereka marah; Dan pada masa ini, anak mungkin mulai mengalami krisis remaja yang juga akan menimbulkan suasana negatif dalam keluarga. Perlu dipahami bahwa segala sesuatunya seharusnya terjadi berarti emas. Anda perlu berbicara dengan anak Anda secara setara, dan alih-alih memperhatikan kekurangan pasangan Anda, perhatikan kelebihannya. Pada masa ini, perempuan sering kali bercerai. Dan ini semakin memperburuk kondisi mereka. Faktanya adalah hal ini mungkin juga terjadi karena itu dia akan mengambil simpanan mudanya dan mendatanginya. Namun ini bukanlah alasan untuk menyerah pada diri sendiri. Kamu bisa membuktikan kepada mantanmu bahwa dia telah kehilangan harta karun, bahwa kamu bahagia tanpanya.
2. Status sosial. Jika seorang wanita, setelah melewati ambang usia empat puluh, belum mencapai kesuksesan tertentu dalam masyarakat dan, khususnya, dalam kariernya, dia mulai mengembangkan kompleks yang serius. Anda perlu berbalik dan memahami bahwa selain itu, ada banyak keindahan dalam hidup. Tentunya Anda telah menjadi ibu yang luar biasa, istri yang baik, dan teman. Jika Anda belum mencapai kesuksesan di bidang profesional Anda, pasti ada sesuatu di mana Anda berhasil. Anda dapat memutuskannya dan mengabdikan diri Anda padanya. Usahakan untuk berada dalam suasana hati yang baik sesering mungkin dan jangan marah. Pastikan Anda bisa bahagia.

Manifestasi karakteristik

Gejala-gejala berikut mungkin menunjukkan bahwa Anda berada dalam krisis:

• air mata, yang terjadi bahkan dengan masalah sekecil apa pun dan tanpa alasan;
• — minat pada segala sesuatu yang sebelumnya membangkitkan emosi yang kuat menghilang;
• depresi - seorang wanita kehilangan keinginan apa pun, dia merasa hampa, tidak berguna bagi siapa pun;
• lekas marah - segala sesuatu di sekitar mulai membuat marah;
• kurangnya visi untuk masa depan;
• penyesalan yang kuat atas apa yang telah terjadi;
• perkembangan hipokondria atau sikap acuh tak acuh untuk kesehatan Anda;
• ekstrem di kehidupan intim- bisa berpindah tangan, berganti pasangan seksual seperti sarung tangan, atau sebaliknya menjadi “biarawati”;
• serangan, bahkan untuk alasan kecil.

Karakteristik usia

Pertimbangkan tahapan krisis tergantung pada usia terjadinya krisis.

Antara usia 20 dan 25:

• jika seorang wanita sudah memulai sebuah keluarga, maka selama periode ini dia mungkin tidak puas dengan pilihannya; suaminya ternyata tidak begitu baik, dia memiliki banyak kekurangan;
• timbul pertengkaran dengan orang tua pasangan, kesalahpahaman;
• jika Anda ingin melahirkan bayi, Anda tidak bisa hamil;
• kehamilan yang tidak disukai suami dan bersikeras untuk mengakhirinya;
• mengalami kesulitan melahirkan yang menyebabkan berkembangnya depresi;
• Wanita itu mulai merasa apatis, dia terlibat dalam pencarian jiwa, dan penuh dengan keputusasaan.

Penting untuk bisa mengatasi diri sendiri, menyadari bahwa segala sesuatunya tidak seburuk kelihatannya dan mengatasi kondisi tersebut.

Usia 30 hingga 35 tahun:

• krisis dimulai ketika tugas-tugas ditetapkan yang tidak dapat dicapai sebelum waktu tersebut;
• seorang wanita mungkin melahirkan seorang anak pada usia yang sangat muda dan tidak dapat mencapai kesuksesan dalam karirnya, atau, sebaliknya, dia mungkin begitu terbawa oleh pekerjaannya sehingga dia tidak akan melahirkan seorang anak pada usia tersebut.

Perlu dipahami bahwa semuanya masih di depan.

Usia 40 hingga 45 tahun adalah periode sebenarnya ketika kita berbicara tentang krisis paruh baya:

• selain momen psikologis, pada periode ini juga ada perubahan fisiologis di tubuh wanita;
• tanda-tanda mendekati usia tua mulai terlihat, muncul kesadaran bahwa masa muda telah hilang;
• tidak mungkin lagi melahirkan, tidak mungkin mengubah apa pun dalam hidup;
• kondisi ini bisa diperburuk oleh kesepian dan masalah di tempat kerja.

Dari 45 hingga 50 tahun:

• penuaan aktif dimulai;
• usia pensiun sudah dekat;
• permasalahan kesehatan semakin banyak terjadi;
• muncul.

1. Harus diakui bahwa krisis ini memang ada tahap kehidupan, dan bukan akhir kehidupan.
2. Apa yang muncul di kepala adalah akibat dari kelelahan yang menumpuk atau penyakit lanjut yang berhubungan dengan ketidakseimbangan hormon.
3. Jaga liburanmu. Ikuti rutinitas sehari-hari, ganti aktivitas aktif dengan aktivitas pasif, hindari duduk di depan komputer atau menonton berita sebelum tidur.
4. Mempelajari.
5. Mendedikasikan waktu untuk aktivitas fisik, berolahraga, lari pagi atau banyak jalan kaki saja sudah cukup.
6. Tingkatkan diri Anda. Misalnya, mempelajari bahasa asing baru atau menguasai suatu keterampilan, seperti menjahit atau membuat kue.
7. Bepergianlah sesering mungkin, bahkan di dalam wilayah Anda sendiri. Ini akan memungkinkan Anda memperluas wawasan Anda.
8. Perhatikan pasangan Anda. Jagalah dirimu sendiri. Dengan cara ini Anda dapat merasakan pentingnya diri Anda.
9. Jika Anda mencurigai adanya ketidakseimbangan hormon, pastikan untuk berkonsultasi dengan ahli endokrinologi.

Sekarang Anda tahu apa yang harus dilakukan jika gejala krisis muncul. Perlu dipahami bahwa tidak ada seorang pun yang kebal dari hal ini. Suatu hari hal itu akan menyentuh setiap wanita. Hal utama adalah dapat menghadapinya dengan kepala tegak dan segera mengucapkan selamat tinggal pada manifestasinya. Jika penyebabnya adalah masalah psikologis, konsultasikan dengan psikolog; jika penyebabnya adalah ketidakseimbangan hormon, konsultasikan dengan ahli endokrin.

Ada saatnya dalam kehidupan setiap perwakilan dari jenis kelamin yang adil ketika tampaknya segala sesuatu di sekitarnya berantakan, dan tanah menghilang dari bawah kaki kita. Dan tidak masalah apakah wanita ini sukses atau selalu tidak bahagia dalam hidupnya. Krisis paruh baya yang terkenal pada wanita ini sangat individual sehingga batasannya tidak dapat didefinisikan dengan jelas - beberapa orang mulai memandang dunia secara berbeda pada usia 30 tahun, sementara yang lain mulai memandang dunia secara berbeda pada usia 30 tahun. nilai-nilai kehidupan Mereka mulai berubah hanya setelah usia 40.

Keterangan

Setelah 40 tahun, seorang wanita mungkin merasa bahwa waktu tidak ada habisnya, dan kemudian kebutuhan untuk menyadari menjadi sangat mendesak: “Untuk apa saya hidup? Apakah saya pergi ke sana? Apa lagi yang ingin saya capai? Apa yang harus Anda jadikan hal terpenting dalam hidup Anda saat ini?

Ada yang berganti profesi, ada yang bercerai, ada yang menikah, ada yang melahirkan anak, ada yang mengambil kekasih, ada yang belajar menggambar, memahat, menyanyi.

Jika seorang wanita setelah usia 35 tahun masih atau belum menikah, dia mulai terburu-buru, terburu-buru dan mungkin melakukan tindakan gegabah. Jika tidak ada anak, maka masalah utama adalah melahirkan.

Penting! Anak merupakan penegasan penting bahwa seorang wanita tidak menjalani separuh hidupnya dengan sia-sia.

Anak juga bisa digunakan untuk membenarkan beberapa “kekurangan”, misalnya tidak menyelesaikan kuliah karena anak lahir atau berat badan bertambah setelah melahirkan.

Bagi wanita yang sudah menikah, krisis paruh baya biasanya menanti ketika anak sudah siap untuk hidup mandiri. Jika dia pergi, orang tuanya mulai bertengkar, karena sekarang topiknya sedang naik daun konflik keluarga, yang sebelumnya ditutup-tutupi, ditunda dan tidak diselesaikan.

Penting! Untuk menghindari klarifikasi yang berbahaya, seorang wanita dapat mengalihkan perhatiannya ke pasangannya.

Protesnya juga gambar baru tubuh seorang “wanita paruh baya”. Mendekati usia empat puluh, proses metabolisme dalam tubuh wanita melambat, massa otot menurun, dan jumlah lemak meningkat. Dan ini adalah proses alami. Selain itu, ia “dihangatkan” oleh stres dan kecemasan.

Alasan

Kita bisa mengidentifikasi masalah utama penyebab krisis paruh baya. Kebanyakan dari mereka sangat relevan dengan laju kehidupan modern.

1. Timbul kebutuhan untuk mengubah orientasi suatu aktivitas tertentu dari fisik ke mental. Seringkali hal ini terjadi sebagai akibat dari perubahan signifikan pada fisiologi tubuh.
2. Beberapa perubahan biologis di usia paruh baya pada pria dapat menyebabkan pengakuan paksa atas prioritas sosial yang lebih tinggi daripada prioritas seksual.
3. Peristiwa seperti pertengkaran, kehilangan teman dan orang yang dicintai, terganggunya rutinitas hidup yang telah ditetapkan sebelumnya menyebabkan pemiskinan emosional tertentu. Akibat kondisi ini, perlu diciptakan fleksibilitas emosional.
4. Kebutuhan untuk mengatasi keterusterangan mental yang telah ada sebelumnya. Kebutuhan untuk mengembangkan ketangkasan mental.
5. Pemisahan yang berlebihan antara yang berbeda kepentingan vital, seperti pekerjaan dan keluarga, yang saling bertentangan. “Tabrakan” seperti itu paling sering menyebabkan bencana bagi orang-orang paruh baya.
6. Perhatian yang berlebihan terhadap munculnya masalah usia tua dan kemungkinan kematian seseorang.
7. Seringkali alasannya adalah bayangannya sendiri di cermin: seorang wanita menjadi putus asa melihat ubannya muncul, kerutan terbentuk, dan penampilan keseluruhannya berubah.

Menarik untuk diketahui! Proses penuaan eksternal pada wanita berkembang lebih cepat dibandingkan pada pria.

Tanda-tanda

Mengenali krisis paruh baya pada seorang wanita tidaklah begitu sulit. Selain itu, dapat memanifestasikan dirinya sebagai perubahan eksternal, dan dalam pandangan hidup.

1. Anda sudah berusia lebih dari 30 tahun, dan pemikiran tentang usia menghantui Anda: sepertinya Anda semakin tua, masa muda Anda telah hilang dan Anda berubah menjadi wanita tua.
2. Anda takut bercermin karena kecewa dengan kerutan yang muncul, rambut rapuh dan kusam.
3. Semuanya mulai membuat Anda kesal: suami, anak, kolega, atasan - Anda memperhatikan kekurangan terkecil dari orang-orang di sekitar Anda yang sebelumnya tidak mengganggu Anda.
4. Nostalgia akan kehidupan masa lalu Anda dimulai: Anda semakin berpikir bahwa semua impian masa muda Anda hanyalah rencana yang belum terwujud.
5. Semakin sering Anda memikirkan kesehatan Anda, bahwa Anda perlu memeriksakan diri, memeriksakan diri, dan mengonsumsi vitamin.

Amati: ini bukan hanya soal kelelahan kronis atau ketegangan saraf. Krisis paruh baya pada perempuan terutama ditandai dengan perubahan radikal dalam prioritas hidup:

• Anda mulai lebih mementingkan kesehatan daripada kecantikan;
• Anda semakin jarang memikirkan pria, tetapi Anda terus-menerus memikirkan fakta bahwa Anda telah gagal dalam hidup Anda di bidang profesional;
• Semakin sering kamu mendengarkan argumentasi pikiran, sementara kamu memerintahkan hati dan perasaanmu untuk diam.

Aspek positif

Ada wanita yang lebih berorientasi pada keluarga, dan ada pula yang fokus pada karier. Jika pekerjaan dan keluarga penting bagi seorang wanita, maka wanita di tengah kehidupannya mengevaluasi dirinya dalam dua hal, dan, tentu saja, lebih kritis terhadap dirinya sendiri. Wanita-wanita seperti itu mengalami “krisis paruh baya” yang hebat dan menyakitkan.

Penting! Namun, ini bukan hanya masa kepedihan karena kehilangan, tapi juga kegembiraan karena mendapatkan keuntungan.

Krisis paruh baya adalah kesempatan untuk memikirkan diri sendiri dan kehidupan Anda, menyimpulkan beberapa hasil antara, mengevaluasi dari pengalaman Anda sendiri apa yang telah berhasil Anda lakukan, apa yang dapat Anda banggakan, dan apa yang ingin Anda tingkatkan, perbaiki, berubah, selagi Anda masih punya waktu dan sumber daya.

Jika banyak hal yang tidak terjadi sesuai dengan impian kita, maka perasaan utamanya adalah rasa malu, bersalah, kepahitan. Maka perlu berduka atas harapan yang tidak terpenuhi, berduka atas peluang yang hilang, sebelum menetapkan tujuan baru dan mencari makna baru.

Seorang psikolog dapat membantu di sini. Dia tidak akan menuliskan daftar tujuan hidup baru untuk Anda, tetapi dia akan membantu Anda menganalisis kondisi dan potensi Anda. Bersama-sama Anda tidak hanya akan menemukan jalan keluar dari krisis, tetapi juga jalan masuk ke dalamnya periode baru dari hidupmu.

Hal terpenting selama periode ini adalah fokus pada apa yang bisa Anda lakukan, dan bukan pada apa yang mungkin tidak bisa Anda lakukan. Daripada menderita, pikirkan apa yang Anda banggakan dan jangan lupa memuji diri sendiri!

Nasihat! Bersikaplah realistis dan terimalah bahwa tidak semua mimpi menjadi kenyataan. Ngomong-ngomong, belum diketahui apa yang akan terjadi pada Anda jika semua yang Anda impikan ada di dalamnya di usia muda, diwujudkan dalam kehidupan.

Bagaimana cara membantu diri Anda sendiri?

Pada tahap ini Anda perlu mencapainya pengetahuan rasional dirimu dan esensimu.

1. Berhentilah menilai diri Anda sebagai pahlawan super. Kamu adalah wanita biasa dengan kelebihan dan kekuranganmu masing-masing. Anda tidak berhutang apa pun kepada siapa pun. Jika Anda sudah sukses sebagai seorang istri dan ibu, kini saatnya mencoba sendiri dalam berkarir. Jika tidak, ini bukan alasan untuk kehilangan ketenangan dan harga diri. Kamu memang tidak sempurna, tapi kamu tidak seharusnya dicintai karena kesempurnaanmu. Jadilah diri sendiri dan jangan biarkan perfeksionisme merusak hidup Anda.
2. Beri diri Anda kesenangan. Jangan anggap hidup sebagai sebuah hasil, pandanglah hidup sebagai sebuah proses yang bisa Anda nikmati. Temukan aktivitas yang memberi Anda kegembiraan dan kesenangan spiritual, baik itu pergi ke salon kecantikan atau les melukis.
3. Pertimbangkan hobi dan karier baru. Tanyakan pada diri Anda pertanyaan: “Apa yang ingin saya lakukan jika semua profesi di dunia dibayar sama?” Mulailah dari jawaban yang diberikan padanya.
4. Jangan fokus pada anak-anak. Jika Anda tidak memilikinya, dan ini membuat Anda sangat tidak bahagia, pahamilah bahwa sekarang Anda bisa menjadi seorang ibu bahkan setelah 50 tahun, yang dengan mudah dibuktikan oleh tokoh-tokoh dari panggung, sinema, dan bisnis Rusia. Dan jika Anda memilikinya, dan Anda menginginkan lebih, tetapi Anda menyadari bahwa ini tidak mungkin, pikirkan fakta bahwa cucu-cucu Anda sedang menunggu di depan, dan ini adalah perasaan yang benar-benar berbeda dan benar-benar ajaib. Itu akan tertanam dalam diri Anda ide yang tepat bahwa hidup terus berlanjut dan tidak berhenti sampai mati.
5. Berikan cinta. Saatnya menumpulkan keegoisan Anda dan mulai memberikan cinta dari lubuk hati Anda. Sesuaikan rutinitas keluarga Anda, bangun beberapa tradisi pribadi, lebih sering habiskan waktu bersama suami, dan ucapkan terima kasih yang tulus atas semua yang telah dia lakukan untuk Anda.
6. Biarkan diri Anda menikmati kemewahan berkomunikasi hanya dengan orang yang Anda sukai. Atasan Anda bisa menjadi pengecualian, dan hapus nomor telepon orang-orang yang mengganggu atau memanfaatkan Anda dari ponsel Anda tanpa malu-malu.

Krisis paruh baya adalah sebuah sinyal diberikan kepada individu tersebut agar dia bisa bertindak. Orang-orang tiba-tiba teringat bahwa mereka hidup bertentangan dengan sifat mereka sendiri dan ingin segera memperbaiki situasi.

Krisis dirancang untuk menarik perhatian seseorang terhadap apa yang terjadi dalam jiwanya. Ada sejumlah tips untuk membantu Anda mengatasi masa sulit ini.

1. Realisasi diri
   Mereka yang sangat merasakan ketidakamanan profesional dan menginginkan pengakuan harus menemukan hobi yang mereka sukai. Realisasi diri belum tentu diungkapkan dalam konstruksi bisnis yang sukses. Bersikaplah fleksibel saja, belajar melihat peluang baru dan prospek yang terbuka.
2. Memperkuat hubungan Anda dengan pasangan
   Di saat krisis, hubungan dengan pasangan Anda juga terganggu. Untuk memperkuat persatuan Anda, habiskan waktu bersama orang yang Anda cintai. Anda tidak boleh hanya fokus pada diri sendiri, meskipun krisis paruh baya mendorong Anda untuk melakukan hal itu. Yang terbaik adalah mulai menghabiskan malam bersama, menghadiri pertemuan tematik yang menarik bagi keduanya.
3. Perhatikan penampilan Anda
   Baik perempuan maupun laki-laki yang berada dalam krisis harus menjaga penampilan mereka. Selama perkembangan krisis paruh baya, kegagalan kecil apa pun dapat meresahkan dan menghilangkan ketenangan pikiran. Penting untuk merasa rapi dan menarik secara lahiriah. Jangan lupa untuk menjaga diri sendiri, meskipun Anda sedang tidak ingin melakukannya.
4. Jangan memotong dari bahu
   Tidak peduli betapa tidak tertahankannya keadaan eksternal bagi Anda, Anda tidak boleh mencoba mengubah segalanya dalam satu gerakan. Tidak perlu langsung mengajukan gugatan cerai dan putus dengan orang yang tinggal bersama Anda. untuk waktu yang lama. Jangan berhenti dari pekerjaan Anda sampai Anda yakin dapat berhasil dalam pekerjaan Anda. profesi baru. Anda harus bertindak bertahap, jangan memotong dari bahu. Ujilah airnya dengan hati-hati, cobalah memahami apa yang dianggap sebagai solusi terbaik untuk Anda.

Pertama-tama, penting untuk menyadari bahwa Anda sedang melalui tahap kehidupan ini. Ini akan membantu Anda menjernihkan pikiran dan melanjutkan hidup, sementara penolakan dapat memperpanjang periode ini.

Kesadaran akan masalah dan pemahaman tentang hal-hal yang ingin Anda ubah harus mengarah pada peningkatan standar hidup Anda dan memastikan stabilitasnya yang berkelanjutan.

1. Terimalah diri Anda dan usia Anda - pertimbangkan kelebihannya. Ya, Anda tidak lagi berusia 16 tahun, tetapi Anda tidak lagi sebodoh saat Anda berusia 16 tahun, dan di usia Anda yang ke-35, Anda adalah seorang wanita di puncak kehidupan, kecantikan yang matang, dan Anda sudah memiliki pengalaman dan kebijaksanaan - dan mereka sangat berharga.
2. Jaga dirimu - jika kamu tidak mencintai dirimu sendiri, jaga dirimu, hargai dirimu sendiri, tidak ada yang akan melakukannya untukmu.
3. Untuk dihormati, Anda perlu mencapai rasa hormat ini. Jadilah mereka untuk anak-anak Anda sahabat, jangan terpaku pada urusan keluarga saja, cobalah memperluas wawasan dan jangan lewatkan kesempatan untuk belajar dan mencoba sesuatu yang baru.
4. Buat suami Anda tertarik pada Anda - tetapi tidak dengan bantuan skandal atau air mata dan tangisan bahwa "tidak ada yang memahami Anda", tetapi dengan bantuan senyuman misterius, gaya rambut baru, pakaian dalam yang indah.
5. Seperti Baron Munchausen, keluarkan diri Anda dari krisis paruh baya melalui rambut Anda - selangkah demi selangkah, sentimeter demi sentimeter.