Анивчих хурд нь эрүүл мэнд, эрч хүч, хувийн соронзлолыг илэрхийлдэг. Титэм судасны синдром үүсэх шалтгаанууд

GLC-ийг ХӨГЖҮҮЛСЭН ШАЛТГААН

Компьютерийн хэрэглэгчийн харааны гүйцэтгэл, харааны ядаргаа нь нөхцөл байдалтай нягт холбоотой байдаг байр(харааны аппарат өөр өөр зайд байрлах объектуудад анхаарлаа төвлөрүүлэх чадвар) ба нэгдэл(хандах харааны тэнхлэгүүдтогтмол объект дээр хоёр нүд) нүд. KZS-ийг хөгжүүлэх үндэс нь нүдний аппаратын хэт ачааллын механизм юм. Цахим зөөвөрлөгч дээрх бичвэрийг хатуу шугам хэлбэрээр харуулахгүй, харин тархай бутархай цэг, пикселээс бүрддэг тул Цахим хэвлэл мэдээллийн хэрэгсэл болон цаасан дээрх зургууд нь маш өөр бөгөөднүд нь анхаарлаа төвлөрүүлж чадахгүй. Энэ нь орон сууц (цилиар булчин) хангадаг булчингийн үйл ажиллагааг тасалдуулах, жигд бус агшилт, орон сууцны спазм үүсэхэд хүргэдэг.

Нүдний ачаалал ихсэх нь бас шалтгаан болдог жигд бус гэрэлтүүлэг ба харц нь гарнаас дэлгэц рүү шилжих зай.МакКуллагийн харааны эффект үүсдэг - та харцаа дэлгэцээс хар эсвэл цагаан объект руу шилжүүлэхэд дэлгэцэн дээр давамгайлж байсан өнгийг "будаг".

Дараагийн шалтгаан , GLC-ийн хөгжлийн судалгаанаас харахад анхаарал хэт их төвлөрч байгаа нь үүнд хүргэдэг анивчих хурд буурах. Үүний үр дүнд бага хэмжээний нулимсны шингэнээс болж нүдний чийгшил хангалтгүй байдаг.

Компьютерийн харааны синдром үүсэхэд нөлөөлдөг чухал шалгуур бол харцны өнцөг юм. Энэ бол дэлгэцийн төвийг нүдтэй холбосон хоёр шугам ба дэлгэцээс зурж болох хэвтээ шугамын хооронд үүссэн өнцөг юм. Хэрэв харааны өнцөг 14 градусаас дээш байвал өвчин тусах магадлал буурдаг.

ЗХӨ-ийг ХӨГЖҮҮЛЭХ ШУУД ЭРСДЛИЙН ХҮЧИН ЗҮЙЛҮҮД:

• эргономикийн үзүүлэлтүүдийг харгалзахгүйгээр зөөврийн компьютер эсвэл ширээний компьютер байрлах газрыг зохион байгуулах: гэрэлтүүлэг, дэлгэц хүртэлх зай, цонх эсвэл гэрэлтүүлгийн хэрэгслээс нарны гэрэл тусах, зургийн зохисгүй тод байдал;
• төрөлхийн эсвэл наснаас хамааралтай (астигматизм, миопи, алсын хараа) хэвийн хэмжээнээс харааны хазайлт байгаа эсэх;
• ажлын явцад технологийн завсарлага байхгүй байгаа нь ажилчин компьютерийн монитор дээрх тэмдгүүдэд анхаарлаа төвлөрүүлж, харцаа хадгалахын тулд нүдээ анивчих нь багасахад хүргэдэг;
• дахин хэвлэх их хэмжээний эзэлхүүнАлсын харааг цааснаас монитор руу байнга төвлөрүүлэх хэрэгцээтэй холбоотой текст, график ажил өндөр төвөгтэй байдалкомпьютер дээр ажиллах боломжтой;
• үйл ажиллагааны интерактив горим.

ЭМЧТЭЙ ХЭЗЭЭ ЗӨВЛӨХ ВЭ

Компьютерийн харааны синдром (CVS) нь өвчин гэж тооцогддоггүй. Үүнийг хил хязгаар, өөрөөр хэлбэл өвчний босго гэж тайлбарладаг. Гэсэн хэдий ч харааны таагүй байдал, ядрах (астенопи) анхны шинж тэмдэг илэрвэл тэдгээрийг үл тоомсорлож болохгүй.

• нүдэнд гадны биет мэдрэгдэх, нүдийг хөдөлгөх үед загатнах, өвдөх ба / эсвэл өвдөх, цусны судаснууд үрэвссэн зовхины салст бүрхэвч улайх, нулимс гоожих - ксерофтальми шинж тэмдэг (хуурай нүд);
• хожуу үе шатанд нүд өвдөх, нүдний эргэн тойронд температур нэмэгдэх, толгой өвдөх зэрэг мэдрэмж төрдөг;
• бүдэгрэх зэрэг харааны эмгэг харагдах объект– энэ нь хоёр дахин нэмэгдэж, бүдгэрч, нүдний өмнө хөшиг мэдрэгддэг; гажуудсан ойлголтхэлбэр эсвэл хэмжээ харааны зураг; ойролцоох объектоос алслагдсан объект руу шилжихэд тодорхой хугацаа шаардагдана; аливаа харааны ажлын үед нүд хурдан ядрах.

ЭМЧИЛГЭЭ, УРЬДЧИЛАН СЭРГИЙЛЭХ ҮНДСЭН ЗАРЧИМ

1. Ажлын байраа зөв тохижуул

Өрөөн доторх гэрэлтүүлэг хангалттай, жигд байх ёстой. Хэрэв нэмэлт гэрэлтүүлэг хэрэглэж байгаа бол энэ нь бага эрчимтэй байх ёстой бөгөөд дэлгэц, нүд рүү чиглээгүй байх ёстой. Ажлын байртод гэрлийн эх үүсвэрийг хэрэглэгчийн харааны хэсэгт байрлуулахгүй байхаар байрлуулна. Царцсан өнгөлгөөтэй тавилга сонгох нь дээр. Мониторын гадаргуу дээр гэрлийн тусгал хүрэхээс урьдчилан сэргийлэх нь чухал юм. Сандал нь нурууны тулгууртай байх ёстой бөгөөд өндрийг тохируулах боломжтой. Мониторын төв нь 10-25 см доогуур байх ёстой хэвтээ шугамхарц, монитороос нүд хүртэлх хамгийн оновчтой зай нь 50-70 см байна

1. Ажлын хуваарийг баримтал

Мониторын өмнө өдөрт 6 цагаас илүү ажиллахыг зөвлөдөггүй. нийт дүнмөн нэг цаг гаруй завсарлагагүй. Гэхдээ ажлын стандарт нөхцлийг харгалзан эдгээр зөвлөмжийг дагаж мөрдөх нь нэлээд хэцүү байдаг. Тиймээс нүдний эмч нар "20/20/20" дүрмийг баримтлахыг зөвлөж байна: 20 минут тутамд зургаан метрийн (20 фут) зайд байгаа объектыг харж байхдаа 20 секундын завсарлага авах хэрэгтэй.

1. Энэ нь орон байрыг хангадаг булчингуудыг хамгийн их тайвшруулахад тусалдаг (өөрөөр хэлбэл нүд нь объектыг тодорхой ялгах чадвар).

Нүдний шил ашиглах. Хэрэв хүн ойрын хараа эсвэл алсын хараатай өвчтэй бол засч залруулах нүдний шил хэрэглэх шаардлагатай эсэхийг зөвхөн нүдний эмч (нүдний эмч) гаргаж болно. Гэхдээ мониторын өмнө удаан хугацаагаар ажиллахдаа контакт линз зүүх нь зохисгүй юм. Энэ нь нулимсны шингэн үүсэх өвөрмөц онцлогтой холбоотой юм. Гэсэн хэдий чөндөр чанартай

1. орчин үеийн линз, тэдгээр нь нүдний хэвийн чийгшилээс сэргийлдэг. Өрөөнд сэнс, агааржуулагч байгаа нь нүд хуурайшихад хүргэдэг.

Хиймэл нулимс хэрэглээрэй

ЗСӨ-ийн илрэл нь ихэвчлэн шүүрлийн дутагдал эсвэл ууршилт ихэссэнээс үүссэн нулимсны шингэний дутагдалтай холбоотой байдаг. Тиймээс нулимс солих уусмалыг хэрэглэхийг зөвлөж байна. Нүдний хуурайшилтын анхны шинж тэмдгүүдэд бага зуурамтгай чанар бүхий уусмалыг тогтооно. Өдрийн турш хэрэглэх давтамжийг тус тусад нь тодорхойлно. Хэрэв ийм эмийн үр нөлөө буурч, эвэрлэг бүрхэвчийн өөрчлөлт илэрсэн бол нулимсны шингэнийг илүү наалдамхай орлуулагчийг зааж өгнө. Дүрмээр бол, компьютерийн өмнө ажиллахыг хязгаарлах эсвэл зогсоох үед компьютерийн харааны синдромын шинж тэмдгүүд аажмаар буурдаг.

GLC-ийн хүндрэлүүд юу вэ?

• Компьютерийн харааны синдромын болзошгүй үр дагавар:
• өнгөц кератит (үрэвсэл) -ийг нарийн тодорхойлох; орон сууцны эзэлхүүний бууралт (өөрөөр хэлбэл линз нь түүний хэмжээг өөрчлөх чадвартай диоптерийн хэмжээ).оптик хүч
• ) насны нормоос дээш; миопийн хөгжил, дэвшилт нь хэрэв урьдал нөхцөл байдал байгаа бол (жигд бус хэлбэр

линз буюу эвэрлэг бүрхэвч, нүдний алимны урд-арын тэнхлэгийн томрол гэх мэт).

1. ЭМЧИЛГЭЭНИЙ НЭМЭЛТ БОЛОМЖ:

Цилингийн биеийг лазераар өдөөх Энэ техник нь хэт улаан туяаны тусламжтайгаар цилиар булчинд транссклераль холбоогүй өртөхөд суурилдаглазер цацраг (1300 нм). МП-ийг эд, эрхтэний түвшинд хэрэглэх гол цэг нь бичил судас юм. Үүний зэрэгцээ хучуур эд эсийн аль алиных нь бодисын солилцооны үйл ажиллагаа болонхолбогч эд

1. Цилиар булчингийн цахилгаан өдөөлт

Мэдрэлийн булчингийн тогтолцооны цахилгаан өдөөлт нь моторын өдөөлт, булчингийн агшилтыг үүсгэж, булчингийн массын хэмжээг нэмэгдүүлж, ажиллаж байгаа булчинг эрчим хүчээр хангахад чиглэсэн бодисын солилцооны болон трофик үйл явцын бүхэл бүтэн цогцолборыг нэгэн зэрэг сайжруулдаг. Тиймээс цахилгаан өдөөлт нь нүдний гидродинамикийн эмгэг, орон байрны спазм, миопийн эмгэгийг оношлох, эмчлэх эмгэг төрүүлэгчийн үндэслэлтэй арга юм.

1. Орон байрны сургалт

Компьютерийн ажил үргэлжилж байна урт хугацааойр зайд байх тул статик ачааллыг хэлнэ. Тусгай дасгалын багц нь цилиар булчин болон линзний тэжээлийг сайжруулдаг.

1. Эмийн эмчилгээ

Эрүүл ахуй, компьютерийн ажлын дадал зуршлыг нарийн оношилж, засч залруулсны дараа үүнийг хийх ёстой. Эмийн эмчилгээнд дараахь зүйлс орно.

• нулимс асгаруулагч хальсны протез. Нүдний практикт эм " хиймэл нулимс", нүдний алимны гадаргуу дээр тогтвортой хальс үүсгэдэг бөгөөд энэ нь эвэрлэгийг хатахаас хамгаалж, компьютер дээр ажиллаж байх үед анивчих хөдөлгөөнийг багасгадаг. "Хиймэл нулимс" бэлдмэлийн полимер суурийн дотроос метилцеллюлозын дериватив, поливинил спирт, поливинилпирролидон, натрийн гиалуронат, хондроитин сульфат, полиакриламид, карбомеруудын янз бүрийн хувилбарууд гэх мэтийг мэддэг.
• антиоксидант эмчилгээ. Нүдний эмчилгээнд эмоксипин, токоферил ацетат, витамин С, А, виксипин зэрэг антиоксидантуудыг чөлөөт радикал үйл явцыг дарангуйлагч болгон өргөн хэрэглэдэг.

Дээд зэрэглэлийн нүдний эмч

нэрэмжит Улсын клиникийн эмнэлэг. I.V. Давыдовский

Алла Ивановна Олейник

Хүн яагаад нүдээ байнга анивчдаг вэ? Эрдэмтэд энэ асуултын хариултыг аль эрт олсон. Нүдээ анивчих нь хүн 4-5 секунд тутамд анивчдаг. Энэ давтамж нь нүдний салст бүрхэвчийг чийгшүүлж, хүчилтөрөгчөөр хангах хэрэгцээгээр тодорхойлогддог.

Гэхдээ энэ нь цорын ганц шалтгаан биш юм. Насанд хүрэгчид нөхцөл байдалд хурдан анхаарлаа хандуулж, бодлоо цуглуулахын тулд нүдээ анив. Өөртөө бага зэрэг сэтгэлзүйн завсарлага өг. Мөн өгүүлбэр, мөрийн төгсгөлд хүрэхэд бид уншихдаа үргэлж нүдээ анивчихдаг нь анзаарагддаг.

Фото 1: Хэрэв нүдээ анивчих нь нэг эсвэл хоёр нүд нь таагүй байдал, өвдөлтийг үүсгэдэг бол энэ нь үргэлж бие махбод дахь таагүй үйл явцын шинж тэмдэг юм. Эх сурвалж: flickr (Евгений).

Нүдээ анивчих үед өвдөлт үүсгэдэг өвчин нь ихэвчлэн халдвартай байдаг. Гэхдээ ханиадны улмаас нүдээ анивчих үед өвдөлт үүсч болно.

Шалтгаан

Хэрэв гадны биет харааны эрхтэнд орвол нүд нь хүчтэй анивчихад хүргэдэг. Тиймээс та харааны аппаратыг сайтар шалгаж, толбыг арилгах хэрэгтэй. Үүнийг нүдийг угаах замаар хийж болно. цэвэр ус. Ховор тохиолдолд гадны биетийг бие даан арилгах боломжгүй тул та нүдний эмчтэй холбоо барих хэрэгтэй.

Насанд хүрэгсдэд байнга анивчдаг

• Сэтгэл хөдлөлийн болон сэтгэл зүйн. Хүмүүс үгэнд анхаарлаа хандуулахын тулд байнга нүдээ анив. Түүнчлэн хүн сэтгэл санааны болон бие махбодийн хүчтэй ядаргаатай бол байнга нүдээ анивчихдаг нь ажиглагдсан.

Энэ сонирхолтой байна! Хөдөлгөөн дээр хэвтэж байгаа хүн бэлтгэл сургуулилт байхгүй үед хурдан, ухамсаргүй анивчиж эхэлдэг. Хэрэв хүн бэлтгэгдсэн бол амрах үед рефлексийг ухамсартайгаар зогсоосны дараа нүдээ анивчих хяналтгүй хүсэл гарч ирдэг.

• Хуурай нүд. Хуурай агаар эсвэл салхи нь ийм эмгэгийг үүсгэдэг. Түүнчлэн, компьютер дээр удаан хугацаагаар ажиллах нь хуурайшилт, улмаар байнга анивчихад хүргэдэг.
• Арвай, коньюнктивит, кератит эсвэл бусад өвчин гэх мэт харааны аппаратын өвчний илрэл.
• Тики. Энэ өвчин архаг неврозын үр дүнд илэрдэг. Анхдагч ба хоёрдогч гэсэн хоёр төрлийн мэдрэлийн tics байдаг. Анхан шатны tics-ийн үед хүүхдийн мэдрэлийн тогтолцооны эмгэгүүд эргэж ирдэг. Хоёрдогч tic нь тархины үйл ажиллагаа буурсантай холбоотой байдаг.
• Витамин, эрдэс бодисын дутагдал, бодисын солилцооны асуудал, дааврын тэнцвэргүй байдал.
• Туреттын синдром. Энэ тохиолдолд байнга анивчдаг, хяналтгүй дуу чимээ гарч ирдэг. бүдүүлэг үгс. IN энэ тохиолдолдТа мэдрэлийн эмчтэй холбоо барих хэрэгтэй.
• Архидан согтуурах, мансууруулах бодис донтох, тамхи татах.
• Эм уухтай холбоотой сөрөг хариу урвал.
• Харшил.
• Хурц гэрэлд үзүүлэх хариу үйлдэл. Нүдний салст бүрхэвчийг цочроох, гэрлийн нөлөөн дор нүд анивчих нь нэмэгддэг.

Хүүхдүүдийн нүд анивчих нь нэмэгддэг

• Хүүхдийн харааны эрхтэнд гадны биет орох.
• Харааны мэдрэмж буурсан. Энэ тохиолдолд хүүхэд объектыг харж байхдаа анхаарлаа төвлөрүүлэхийн тулд нүдээ цавчих болно.
• Хуурай нүд. Компьютер, зурагтын өмнө удаан байх нь энэ асуудалд хүргэдэг.
• Нүдний ядаргаа. Сургуулийн ачаалал ихсэх, гэрийн даалгавар их хийх, компьютер, зурагтны өмнө удаан хугацаагаар байх зэргээс болж хүүхдийн нүд хурцаддаг бол тэр байнга анивчдаг.
• Блефарит. Энэ өвчин нь витамин дутагдалтай, ходоод гэдэсний замын асуудал эсвэл дархлаа буурдаг бусад өвчний үр дүнд гарч ирж болно.
• Styes, коньюнктивит, кератит эсвэл бусад нүдний өвчин.
• Харшлын урвал.
• Тики. Хэрэв хүүхдийн нүд анивчдаг шалтгаан нь мэдрэлийн цочрол юм бол та нэн даруй мэдрэлийн эмчтэй холбоо барьж, хачигны шалтгааныг олж мэдэх хэрэгтэй.
• Сэтгэл зүйн асуудлууд. Насанд хүрэгчдийн хэт их шүүмжлэл нь хүүхдийн сэтгэл зүйд сөргөөр нөлөөлдөг бөгөөд энэ нь байнга анивчих замаар илэрдэг.

Анхаар! Хүүхдийн 18 хүртэлх хувь нь хөгжлийнхөө үе шатанд нүд анивчдаг. Хэрэв ийм залгиур нэг жилийн дотор алга болвол энэ тохиолдолд хүүхдэд эмчлэх шаардлагагүй "шилжилтийн" нөхцөл байдал үүсдэг.

Юу хийх вэ

Хэрэв нүд байнга анивчдаг шалтгаан нь ердийн ядаргаа юм бол та өөртөө сайн амарч, сайн унтаж амрах хэрэгтэй. Маш эрчимтэй ажлын хэмнэлтэй бол өдрийг зөв зохион байгуулах шаардлагатай. 30-40 минутын өмнө босч, биедээ бага зэрэг дасгал хий. Орой 22:00 цагаас хэтрэхгүй цагтаа унтах нь маш чухал. Энэхүү өдөр тутмын дэглэм нь эрчим хүчээ илүү зөв зарцуулж, хэт их ачааллыг зогсоох боломжийг олгоно.

Хэрэв таны хараа хуурайшиж, хэт их анивчихад хүргэдэг бол та компьютер эсвэл зурагтын өмнө өнгөрөөх цагийг хязгаарлах хэрэгтэй. үед урт ажилКомпьютер дээрээ богино завсарлага аваарай. Амрах үедээ нүдээ хэдэн минут аниад амраах хэрэгтэй.

Хэрэв байнга анивчдаг шалтгаан нь тод гэрэл байвал эх үүсвэрийг арилгах хэрэгтэй тод гэрэл. Энэ нь гэрэл гэгээтэй байж болно нарны гэрэл, эсвэл тод хиймэл гэрэлтүүлэг.

Хэрэв таны хүүхэд сургууль дээрээ их ядарч, гэрийн даалгавраа хийснээс болж байнга нүдээ анивчихдаг бол хүүхдээ идэвхтэй алхаарай. цэвэр агаар. Ийм алхах нь хурцадмал байдлыг арилгах, байнга анивчдаг байдлыг зогсооход тусална.

Та хүүхдээ хэт шүүмжилж, шүүмжилж байгаагаа анзаарсан өндөр шаардлага, харилцааны явцад түүнд илүү зөөлөн, доромжлох болно. Жижиг зүйлд бүү шийтгэгээрэй, алдааг нь хатуугаар бүү шүүмжил. Эцсийн эцэст ямар ч насанд хүрсэн хүн алдаанаас дархлаагүй байдаг. Боломж болгонд хүүхдээ магтаж, дэмжээрэй.

Анхаар! Хэрэв та хүүхэд хүчтэй нүдээ анивчиж байгааг харвал түүний анхаарлыг анивчихад төвлөрүүлэх шаардлагагүй болно. Энэ нь зөвхөн нөхцөл байдлыг улам дордуулна. Түүнд нэг аяга ус ууж, амрахад нь тусалсан нь дээр.

Хэрэв бусад шалтгаан нь таагүй байдалд хүргэдэг бол оношлох, эмчлэхийн тулд нүдний эмч дээр очиж үзэх шаардлагатай.

Гомеопатик эмчилгээ

Нүдний өвчнийг эмчлэхэд дараахь гомеопатик эмүүдийг хэрэглэдэг.

1. (Sepia), Staphysagria, Aurum metallicum. Эдгээр эмийг нүдний зовиур, зовхины үрэвсэлд амжилттай ашигладаг.

“Хүн төрөхийн өмнөхөн хангалттай хооллож байж эрүүл саруул төрдөг. Хүүхдүүд цэвэрхэн байдаг дотоод эрхтнүүд. Тэд сэрүүн байхдаа маш ховор нүдээ анивчихдагийг та анзаарсан уу? Цахилдаг нь тэдний нүдний харагдах хэсгийн ихэнх хэсгийг эзэлдэг. Яагаад? Учир нь билгийн ус, элсэн чихэр, жимс жимсгэнэ, кока кола, сахароз, кофе, архи, согтууруулах ундааны хэрэглээ ихсэх нь хүүхдийн эс, эд, мэдрэлийн систем, тархинд хараахан өртөөгүй байна.

Би харж байсан хар тамхичидМөн хэт их түүхий ногоо, жимс жимсгэнэ, жүүс хэрэглэдэг хүмүүс минутанд арван таваас хорин ба түүнээс дээш удаа нүдээ анивчихдаг болохыг тогтоожээ. Эдгээр нь мэдрэлийн цочромтгой байдал, цочромтгой байдал, хэт мэдрэмтгий байдал, ангилсан байдал, түүнчлэн паранойд түгшүүр болон сандрах айдас. Та тэдний эргэн тойронд байхдаа агаарын хурцадмал байдлыг шууд утгаараа мэдэрч чадна. Тэдний нүдний харагдах хэсгийн ихэнх хэсэг нь цагаан өнгөтэй байдаг нь сул байгааг илтгэнэ мэдрэлийн системмөн биед шингэн хуримтлагдах.

Эрүүл, "соронзон" эрэгтэй, эмэгтэй хүмүүс тайван, тэнцвэртэй байдаг. Тэд маш ховор анивчдаг. Тэдний царай гэрэлтэж, нүд нь соронзон мэт гэрэлтдэг. Тэдний хажууд та тайван, тайвширдаг. Эдгээр нь маш эерэг, бүтээлч, зоригтой хүмүүс бөгөөд тэд гаж донтон, айдас довтолгоонд өртдөггүй. Тэд бодит байдлыг харж, хүлээн зөвшөөрдөг, хүмүүс болон бидний эргэн тойрон дахь ертөнцяг байгаагаараа.

Биеийн болон тархины эсүүд дэх илүүдэл ус нь нүдээ анивчихад хүргэдэг бөгөөд ингэснээр илүүдэл шингэн (билэг) биеэс гадагшилдаг. Байнга анивчдагнүд, нүдний булчин, мэдрэл, лакримал булчирхайг чийгшүүлэх функцийг огт гүйцэтгэдэггүй [заримуудын үзэж байгаагаар]. Энэ нь нүд, биеийн эд эсийн илүүдэл салиа, уснаас үүсдэг.

Эрүүл хүнминутанд хоёроос гурван удаа анивчдаг. Хэт их анивчих нь дотоод тэнцвэргүй байдал, эрүүл мэндийн асуудал байгааг илтгэнэ. Хятадын анагаах ухаанХэт олон удаа нүдээ анивчих нь миопийн гол шалтгаан болох элэг томрох (илүүдэл билгийн) шинж тэмдэг гэдгийг бидэнд заадаг.

Энэ сургаалыг практик дээр туршиж үзээрэй. Хүмүүсийг ажигла. Шинж тэмдэг, шинж тэмдгүүдийг хянах онцлог шинж чанарууд, өөрийн болон таны эргэн тойронд байгаа хүмүүсийн аль алинд нь. Практикгүйгээр онол ямар ч үнэ цэнэгүй болно. Судалгаагаа өөрөөсөө эхэл. Чи хэр олон удаа нүдээ анив? Та ойрын хараа муудах эсвэл алсын хараатай болж зовж шаналж байна уу? Та эрүүл мэнддээ сэтгэл хангалуун байна уу? Та хэр эрч хүчтэй хүн бэ? Та амархан ядардаг уу? Яагаад бүх зүйл ийм байгаа, өөрөөр биш байгаа талаар дүн шинжилгээ хий. Та шалтгааныг олох нь гарцаагүй. Эцсийн эцэст энэ бол таны эрүүл мэнд, алсын хараа юм! Та яагаад яг одоо тэдний төлөө ямар нэгэн зүйл хийж болохгүй гэж?