Хоол тэжээл, эрчим хүчний үйлдвэрлэл, түүнчлэн бодисын солилцоо нь байдаг шаардлагатай нөхцөлхүн төрөлхтөнд төдийгүй бүх амьд биетүүдэд оршин тогтнох. Эрчим хүч болж байна янз бүрийн арга замуудорганизмын төрлөөс хамаарна. Зарим хүмүүс гаднах бүрхэвчээр хооллодог бол зарим нь хоол хүнснээс авсан энергийг боловсруулах, ашиглах тусгай эрхтэнтэй байдаг. Энэ нийтлэлд бид сонирхох болно Хүний биеба түүнийг тэжээх арга замууд. Тиймээс бид яагаад хүн иддэг, яагаад мах иддэг вэ гэсэн асуултанд хариулах болно. Тэгэхээр:
Хоол тэжээл нь амьд үлдэх, хөгжлийн түлхүүр юм
Хоол хүнс бидэнд эрч хүч, биеийн барилгын материал өгөхөөс гадна онцгой таашаал өгдөг. Хүний сэтгэл зүй, физиологийн хувьд таашаалын хүчин зүйл нь хоол идэх ноцтой сэдэл юм. Метаболизм нь орчинХүн, амьтан, ургамлын аль алинд нь дасан зохицож, түрэмгийллийн нөхцөлд амьдрахад шаардлагатай гадаад орчин. Шаардлагатай микроэлемент, хүчил, бодисыг хүлээн авахгүй бол бие нь суларч, эцэст нь үхэж болзошгүй. Тиймээс, үндсэн функцхоол тэжээл бол амьтан, ургамлын амьд үлдэх явдал юм.
Хоол боловсруулах механизмын талаар бага зэрэг яръя. IN ерөнхий утгаараа, хоол боловсруулах үйл явц нь салгах юм том молекулуудбодисыг шингээх, бие махбодийн үйл ажиллагааг хэрэгжүүлэхэд зориулж хоол хүнсийг жижиг болгон хуваах. Эвдрэл нь бидний ходоодны ферментийн үйл ажиллагааны дор явагддаг. Хоол боловсруулах нь ихэвчлэн түүнд оролцдог эрхтнүүдийн янз бүрийн эмгэгүүд дагалддаг нь нууц биш юм. Энэ нь хоол хүнсний чанар эсвэл биеийн ерөнхий байдлаас шалтгаалж болно. Хоолны молекулууд илүү их хуваагдсаны дараа энгийн элементүүд, ходоодны хана нь цаашид хэрэгжүүлэхийн тулд үүнийг шингээдэг. Микроэлементүүд нь цус, лимфэд ордог бөгөөд энэ нь шаардлагатай элементүүдийг шаардлагатай эрхтэнд хүргэдэг.
Хоол боловсруулах чухал үүрэг бол бичил элементүүдийг хүлээн авах, боловсруулах замаар бие нь өөрийн эсийг бий болгох чадвартай байдаг.
Мөн хүний хоол боловсруулах үйл явц аман дотроос эхэлдэг гэдгийг цөөхөн хүн мэддэг. Үнэндээ бол хоол хүнс орж ирэхэд амны хөндийгадаад шүүрлийн булчирхайг өдөөдөг. Хүний аманд аль хэдийн полисахаридууд задардаг.
Хүмүүс яагаад идэхийг хүсдэг вэ? Хоолны хэрэгцээ нь бие махбодь дохио өгөх үед үүсдэг мэдрэлийн системтүүний ажилд ямар нэгэн бодис дутагдаж байгаа тухай. Хоол хүнс нь түүний биед удаан хугацаагаар ороогүй нөхцөлд ямар сул дорой байдал, хүч чадал дутагдаж байгааг хүн бүр санаж чадна. Олон хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд хоолоо байнга идэхийг зөвлөж байна, гэхдээ бага багаар. Тиймээс бие нь амжилттай, үр дүнтэй ажиллахад зайлшгүй шаардлагатай бодисын байнгын урсгалыг хүлээн авдаг.
Хүмүүс яагаад их иддэг вэ? Энэ асуултын хариулт нь хүний сэтгэл судлалын салбарт илүүтэй байдаг. Өмнө дурьдсанчлан, хоол хүнсний хэрэгцээ нь зөвхөн амьд үлдэх төдийгүй таашаал авах шинж чанартай байдаг. Тийм ч учраас бидний ихэнх нь хэт их идсэн ч гэсэн амттай үдийн хоолоор хязгаарлагдахад бэлэн байдаггүй. Хоол идэх нь сэтгэл хөдлөлийн хувьд хүчтэй байдаг эерэг зан чанар, энэ нь нэгтгэхэд хүргэдэг идэх зан үйл, зарим тохиолдолд үүн дээр тодотгол хийх.
Хүн яагаад бага иддэг вэ? Хэт их идэхтэй адил идэвхтэй хоол хүнс татгалзах нь газар нутаг юм хүний сэтгэл зүй. Ганц ялгаа нь бага хоол иддэг хүмүүс заримыг нь мэдэрдэг сөрөг сэтгэл хөдлөлхооллох тухай, энэ үйл явцад тодорхой хандлагыг бий болгоход хүргэсэн. Гэсэн хэдий ч нөхцөл байдал бүр өвөрмөц бөгөөд түүний буруутан нь өөр өөр байдаг тул дутуу идэх эсвэл хэтрүүлэн идэх шалтгаан нь олон янз байж болно гэдгийг санаарай.
Та яагаад байнга идэхийг хүсдэг вэ гэсэн асуулт бол олон хүмүүсийн асуудаг асуулт юм. Энэ бол байгалийн физиологийн хэрэгцээ бөгөөд хоол тэжээлгүйгээр хүн оршин тогтнох боломжгүй гэдгийг бүгд сайн мэддэг.
Хүн өдөрт гурван удаа - өглөөний цай, өдрийн хоол, оройн хоол иддэг бол үүнийг анхаарч үздэг нийтээр хүлээн зөвшөөрсөн хэм хэмжээ. Гэсэн хэдий ч хүн ходоод нь хамгийн их ачаалалтай ажилладаг тул ийм тохиолдол гардаг. Эндээс та яагаад байнга идэхийг хүсдэг вэ гэсэн асуулт хамгийн чухал зүйл болж хувирдаг, учир нь энэ нь эмгэг гэж сэжиглэж байна. Ямар ч тохиолдолд үүнийг тайлбарлаж болно. Ингээд авч үзье энэ асуудалдэлгэрэнгүй, нарийн ширийн зүйл болгон.
Тэгэхээр та байнга өлсөж байна уу? Ийм физиологийн гажиг үүсэх шалтгаан нь маш олон янз байдаг.
Бид бага унтдаг
Хэрэв хүн оройтож унтаж, эрт босдог бол (шаардлагатай 8 цаг биш, зөвхөн 3-4 цаг унтдаг) түүний биед хоолны дуршил, биеийн жинг хянадаг тусгай бодис болох лептиний концентраци ихэвчлэн буурдаг. .
"Нойр дутуу" байнга тохиолддог бол бид "харгис" хоолны дуршилыг мэдэрч эхэлдэг бол бодисын солилцооны үйл явц удааширдаг.
Бага илчлэг
Та яагаад байнга идэхийг хүсдэг вэ гэсэн асуултанд та бүрэн логик хариулт өгч чадна. Хэрэв та илчлэг багатай хоол иддэг бол цатгалан мэдрэх мэдрэмж идэхээсээ арай хожуу ирдэг стандарт багцуураг, өөх тос, нүүрс ус.
Өдөр бүр хүн нэг хагасаас гурван кг хүртэл хоол идэх ёстой. Өлсгөлөнгийн мэдрэмжийг дарахын тулд аль болох их уух хэрэгтэй илүү их усмөн идэх (хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ).
Тунгаар идэж сур
Та яагаад байнга идэхийг хүсч байгаа талаар санаа зовохгүй байхын тулд идэж үзээрэй бага тунгаар. Том эсвэл том хавтанг бүү ашигла.
Нүүрс усны дутагдал
Хэрэв таны хоолны дэглэм нүүрс усаар баялаг хоол хүнс агуулаагүй бол та хэрэгцээгээсээ илүү идэх болно. Нүүрс ус нь хоолны дуршлыг хянах үүрэг гүйцэтгэдэг бөгөөд тэдгээрийн дутагдал нь "таашаалын даавар" болох серотонины түвшинг бууруулж, хоолны дуршил нэмэгдэхэд хүргэдэг. Гэсэн хэдий ч эрүүл нүүрс ус (үр тариа, хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ) болон хортой (гурил, чихэр) байдаг гэдгийг ойлгох хэрэгтэй.
Бид өөрсдийгөө өлөн элгэн дээрээ шоколад идэж сургасан учраас өлсөх нь элбэг. Бид ямар ч илчлэг, чихэрлэг бүтээгдэхүүнийг амттай гэж үздэг тул үүнийг идээд л өлсгөлөнгөө дарна гэж боддог. Чихэр, бялууг үндсэн хоол болгон идэхээсээ илүү амттандаа үлдээсэн нь дээр.
Зурагтын өмнө хооллох
Та яагаад байнга идэхийг хүсдэг вэ гэдэг асуудал бас нэг үндэслэлтэй тайлбартай. Хүн тавагтай шөл, төмс тавиад, зурагтын өмнө хооллохоор явахад хоолны дуршил нэмэгддэг. Тархи нь кино эсвэл дуртай шоугаа үзэхийг хоолтой холбодог тул та тухтай сандал дээр суугаад ток шоу үзэх төдийд өлсөөгүй байсан ч чипс идэх хүсэл төрдөг. Үүний зэрэгцээ энэ нь хурдан үйлдвэрлэгддэг. Нэг газар, өөр хаана ч байхгүй газар идэж сур цочроох хүчин зүйлүүд, радио, жишээ нь. Эс бөгөөс та байнга анхаарал сарниулж, тархи ханах мэдрэмжийг хянах чадвараа алдах болно.
Та яагаад байнга идэхийг хүсч байгааг тайлбарлах дээрх шалтгаануудын жагсаалт нь таны хоолны дэглэмийн онцлог шинж чанараар хязгаарлагдахгүй. Мөн нюансууд байдаг сэтгэл зүйн мөн чанар, энэ нь бидний байнгын идэх хүсэл эрмэлзэлд хувь нэмэр оруулдаг.
Бид мэдрэх үедээ амандаа амттай зүйлийг автоматаар хийж эхэлдэг мэдрэлийн хурцадмал байдал, сэтгэлийн хямрал, уйтгар гуниг, дургүйцэл болон бусад сөрөг сэтгэл хөдлөл. Хоол нь амтаараа биднийг баярлуулж, улмаар биднийг тайвшруулдаг.
Сэрүүлгийн төлөв
Та яагаад үргэлж идэхийг хүсдэг вэ? Учир нь бид түгшүүртэй байдаг. Хоол идэхээсээ өмнө амрах нь дээр бүлээн усугаалгын өрөөнд орж, таныг зовоож буй нөхцөл байдалд тайван дүн шинжилгээ хий.
Гэм буруутай
Хэрэв та гэмшиж, өөрийгөө буруутгаж зовж байгаа бол хөргөгчөө онгойлгож, ходоодоо хоол хүнсээр дүүргэх нь хамгийн сайн зүйл биш юм. Хамгийн зөв шийдвэр. Эрчим хүчээ өөр чиглэлд чиглүүлэхийг хичээ: гэрээ цэвэрлэх, угаалга хийх, индүүдэх болон бусад ажил хийх.
Түрэмгий байдал
Бид уур хилэн, уур хилэнг мэдэрсэний дараа яагаад хоолоо ширээн дээрээс "шүүрдэж" эхэлдэг вэ гэсэн өөр нэг маргаан байж болно: бид эмх замбараагүй зүсэж, зажилж, залгидаг.
Ийм нөхцөлд сөрөг сэтгэл хөдлөлөө өөр аргаар хая: спортын тоног төхөөрөмж дээр ажиллах, тоглох Компьютерийн тоглоом, Хэрэв энэ нь танд илүү сайхан мэдрэмж төрүүлэх юм бол та аяга тавгаа хугалж болно.
Уйтгар гуниг, сэтгэлийн хямрал
Чамайг сонирхолгүй байхад дэлхий, хоолонд та цорын ганц гарцыг олдог. Энэ мөчид өтгөрүүлсэн сүү танд онцгой амттай санагддаг бөгөөд та зуслангийн бяслагтай бин бол хоолны бүтээлийн оргил гэж үздэг. Хоол идсэний дараа ертөнц тийм ч уйтгартай, саарал байхаа больсон. Дахин хэлэхэд, уйтгар гунигтай тэмцэхийн тулд өөр аргыг ашиглах нь дээр: ном унших, дуртай киногоо үзэх, театрт явах.
Ичих мэдрэмж
Аль нь ч байхгүй хүмүүст өчүүхэн санааТа яагаад байнга идэхийг хүсдэг талаар хүн гомдоох үед ийм эмгэг ихэвчлэн үүсдэг гэдгийг мэдэх нь ашигтай байх болно. Яг энэ мөчид ямар нэгэн амттай зүйлээр "цэнэглэх" замаар бид өөрсдийгөө тайвшруулж, хоолоо авчрахыг хичээж байна. мэдрэлийн эсүүд. Хоол идэхийн оронд өөрийгөө ялагдсан гэж үзэхгүй тоглоом тогло. Та ганцаардлыг мэдрэхгүйн тулд найз нөхөд, гэр бүлийнхэнтэйгээ хамт цагийг өнгөрөөж болно.
Та байнга өлсөж байдаг гэдгийг тайлбарлах өөр шалтгаан бий юу? Үнэхээр тийм. Дараа нь Идэвхтэй хөдөлгөөн хийх, спорт, дотно харилцаа, удаан хугацаагаар байх цэвэр агаархоолны дуршил бас сэрдэг.
Өөр хэн байнга идэхийг хүсдэг вэ? Мэдээжийн хэрэг, жирэмсэн эмэгтэй.
Асуудлыг яаж засах вэ
Хоолны дэглэмийг хэвийн болгохыг хүсч буй хүмүүс хоолонд халуун халуун ногоо, ялангуяа чинжүү нэмснээр үүнийг хийж болно гэдгийг мэдэж байх ёстой. Энэ нь таны хоолны дуршлыг бууруулахад тусална. Соёолж, өндөгний шарыг илүү ихээр идээрэй. Эдгээр бүрэлдэхүүн хэсгүүд нь өлсгөлөнгийн мэдрэмжийг бууруулдаг. Их хэмжээний ус ууснаар хорт бодисыг гадагшлуулж, цатгалан мэдрэмж төрүүлнэ.
Хүмүүсийн хоол хүнс нь бүрэн амьдралын урьдчилсан нөхцөл юм. Өлсгөлөнгийн үед хүн сулрах, ядрах, сэтгэцийн үйл ажиллагаа буурдаг. Яагаад ийм зүйл болж байна вэ? Тэгээд хүн яагаад иддэг вэ?
Хоолгүй хүн
Хүн, амьтан, ургамал гэх мэт бүх амьд зүйлд хоол хүнс хэрэгтэй. Хоол хүнсгүй бол хүн ердийн үйлдлүүдийг бүрэн гүйцэтгэх чадвараа алддаг. Чаддаг нь батлагдсан
Та нэг сар хагасын турш өлсгөлөнгүйгээр амьдарч чадна (гэхдээ ундны усаар), яг огнообиеийн бүтэц болон хувь хүний онцлог. Хүн яагаад иддэг вэ? Хариулт нь энгийн зүйл юм - амьдрах. Хоол хүнсгүй бол эрхтэнүүд аажмаар муудаж, тархины эсүүд үхэж, яс нь хэврэг болдог. Энэ төлөв байдалд энэ нь тохиолддог мэдрэлийн хямрал, галзуурал үүсч болзошгүй. Гэхдээ үүнээс өмнө хоолны дуршилгүй болох нь бие махбодид хоол хүнс хүлээн авдаггүй өвчин юм. Энэ бүхэн маш аймшигтай бөгөөд үхэлд хүргэдэг, өвдөлт, өвдөлттэй байдаг.
Хоолны ашиг тус
Хүн яагаад иддэг вэ? Биеийн эрчим хүчний дутагдлыг нөхөх. Энэ нь хоол хүнсэнд агуулагдах витаминаар нөхөгддөг. Бүтээгдэхүүн бүр өөрийн гэсэн ашигтай байдаг. Өнгөц харахад хэрэггүй мэт санагддаг чихэрлэг чихэр ч гэсэн хүнд нүүрс ус өгдөг бөгөөд энэ нь таныг сэтгэн бодох, эрүүл байх боломжийг олгодог элемент юм. Идэвхтэй хөдөлгөөн хийх. Мах нь биеийг өөх тосоор хангахад тусалдаг эрүүл мэндболон өнгө аясыг хадгалах. Хүнсний ногоо нь хоол боловсруулах, витамин шингээхэд зайлшгүй шаардлагатай эслэгээр хангадаг. Хэрэв бие нь уураг, нүүрс ус, өөх тос хүлээн авахгүй бол бодисын солилцоо эвдэрч, цус багадалт болон эрүүл мэндийн байдлыг улам дордуулдаг бусад таагүй өвчин тусах болно.
Нэмэлт ашиг тус
Амттай, үзэсгэлэнтэй хоол нь таны сэтгэл санааг сайжруулдаг. Хүн яагаад иддэг вэ? ашиг тусаас гадна биеийн эрүүл мэнд, хоол хүнс, сэтгэл санааны эрүүл мэнд, сэтгэлийн хямралыг дарах, мэдрэлийн хурцадмал байдлыг арилгах. Хоол хүнс нь зөвхөн эрүүл төдийгүй амттай байх ёстой бөгөөд ингэснээр та үүнийг идэж, хаяхгүй байхыг хүсч байна. Хэрэв та хоолны дуршилгүй, дур сонирхолгүй хоол хүнс хэрэглэвэл тэдгээр нь болно гэдгийг шинжлэх ухаан нотолсон Сөрөг нөлөө- шингээлт муутай, өтгөн хаталтанд хүргэдэг
Та юу идэх ёстой вэ?
Та витамин агуулсан бүх зүйлийг идэх хэрэгтэй. Жишээлбэл, кафены сэндвичний оронд түргэн хоолБанана идэх нь дээр. Энэ нь өлсгөлөнгийн мэдрэмжийг дарж, биеийг өгдөг их хэмжээнийвитамин, түүний дотор Үүний үр дүнд хүн идэж, шаардлагагүй илчлэг авдаггүй, тэр сэтгэл хангалуун хэвээр үлдэж, тэр үед хор хөнөөл учруулахгүй. хоол боловсруулах систем. Та уураг, кальцийн эх үүсвэр болох мах, сүүн бүтээгдэхүүнийг идэх хэрэгтэй. Тэдгээргүйгээр бие нь ажлаа хийж чадахгүй бөгөөд эхний боломжоор бүтэлгүйтэх болно. Витамин нь хүний хувьд маш чухал бөгөөд тэдгээрийг шахмалаас бус хоол хүнсээр авах шаардлагатай.
Хүн яагаад идэх хэрэгтэйг олж мэдсэнийхээ дараа та хөргөгчинд хоол хайхаар явах байх. Хиамыг шууд авч болохгүй. Үүнийг гахайн махаар хийсэн нь дээр - энэ нь хурдан бөгөөд маш эрүүл юм. Бие нь танд талархалтайгаар хариулах нь гарцаагүй бөгөөд гэдэс нь таныг жорлонд хонох эсвэл ирээдүйд өтгөн хатахаас зайлсхийхгүй.
Хүмүүсийн хоол хүнс нь бүрэн амьдралын урьдчилсан нөхцөл юм. Өлсгөлөнгийн үед хүн сулрах, ядрах, сэтгэцийн үйл ажиллагаа буурдаг. Яагаад ийм зүйл болж байна вэ? Тэгээд хүн яагаад иддэг вэ? Хоолгүй хүн Амьд бүх зүйлд хоол хүнс хэрэгтэй: хүн, амьтан, ургамал. Хоол хүнсгүй бол хүн ердийн үйлдлүүдийг бүрэн гүйцэтгэх чадвараа алддаг. Өлсгөлөнгийн үед (гэхдээ ус хэрэглэснээр) нэг сар хагасын турш амьдрах боломжтой болох нь батлагдсан бөгөөд тодорхой хугацаа нь биеийн бүтэц, хувь хүний онцлогоос хамаарна. Хүн яагаад иддэг вэ? Хариулт нь энгийн зүйл юм - амьдрах. Хоол хүнсгүй бол эрхтэнүүд аажмаар муудаж, тархины эсүүд үхэж, яс нь хэврэг болдог. Энэ төлөвт мэдрэлийн хямрал үүсч, галзуурал үүсч болно. Гэхдээ үүнээс өмнө хоолны дуршилгүй болох нь бие махбодид хоол хүнс хүлээн авдаггүй өвчин юм. Энэ бүхэн маш аймшигтай бөгөөд үхэлд хүргэдэг, өвдөлт, өвдөлттэй байдаг. Хоолны ашиг тус Хүмүүс яагаад иддэг вэ? Биеийн эрчим хүчний дутагдлыг нөхөх. Энэ нь хоол хүнсэнд агуулагдах витаминаар нөхөгддөг. Бүтээгдэхүүн бүр өөрийн гэсэн ашигтай байдаг. Анх харахад хэрэггүй мэт санагддаг чихэрлэг чихэр ч гэсэн хүнийг нүүрс усаар хангадаг бөгөөд энэ нь түүнийг сэтгэн бодох, биеийн хөдөлгөөн сайн байх боломжийг олгодог элемент юм. Мах нь эрүүл мэнд, аяыг хадгалахын тулд биеийг өөх тосоор дүүргэхэд тусалдаг. Хүнсний ногоо нь хоол боловсруулах, витамин шингээхэд зайлшгүй шаардлагатай эслэгээр хангадаг. Хэрэв бие нь уураг, нүүрс ус, өөх тос хүлээн авахгүй бол бодисын солилцоо эвдэрч, цус багадалт болон эрүүл мэндийн байдлыг улам дордуулдаг бусад таагүй өвчин тусах болно. Нэмэлт ашиг тус Амттай, үзэсгэлэнтэй хоол нь таны сэтгэл санааг сайжруулдаг. Хүн яагаад иддэг вэ? Хоол хүнс нь биеийн эрүүл мэндэд тустайгаас гадна сэтгэл санааны эрүүл мэндэд тустай, сэтгэлийн хямралыг дарж, мэдрэлийн хурцадмал байдлыг намдааж өгдөг. Хоол хүнс нь зөвхөн эрүүл төдийгүй амттай байх ёстой бөгөөд ингэснээр та үүнийг идэж, хаяхгүй байхыг хүсч байна. Хэрэв та хоолны дуршилгүй, хүсэл эрмэлзэлгүй хоол хүнс хэрэглэвэл тэдгээр нь муугаар шингэж, өтгөн хатах, гэдэсний эмгэгийг үүсгэдэг болохыг шинжлэх ухаан нотолсон. Та юу идэх ёстой вэ? Та витамин агуулсан бүх зүйлийг идэх хэрэгтэй. Жишээлбэл, түргэн хоолны газрын сэндвичний оронд банана идэх нь дээр. Энэ нь өлсгөлөнг дарж, бие махбодид баяр баясгалангийн даавар зэрэг асар их хэмжээний витаминыг өгдөг. Үүний үр дүнд хүн бүрэн дүүрэн бөгөөд шаардлагагүй илчлэг авдаггүй, тэр сэтгэл хангалуун хэвээр үлдэж, тэр үед хоол боловсруулах тогтолцоонд хор хөнөөл учруулахгүй. Та уураг, кальцийн эх үүсвэр болох мах, сүүн бүтээгдэхүүнийг идэх хэрэгтэй. Тэдгээргүйгээр бие нь ажлаа хийж чадахгүй бөгөөд эхний боломжоор бүтэлгүйтэх болно. Витамин нь хүний хувьд маш чухал бөгөөд тэдгээрийг шахмалаас бус хоол хүнсээр авах шаардлагатай. Хүн яагаад идэх хэрэгтэйг олж мэдсэнийхээ дараа та хөргөгчинд хоол хайхаар явах байх. Хиамыг шууд авч болохгүй. Бяслаг эсвэл гахайн махтай шарсан өндөг хийх нь дээр - энэ нь хурдан бөгөөд маш эрүүл юм. Бие нь танд талархалтайгаар хариулах нь гарцаагүй бөгөөд гэдэс нь таныг жорлонд хонох эсвэл ирээдүйд өтгөн хатахаас зайлсхийхгүй.
