Оюутны өдөр тутмын дэглэмийг зөв зохион байгуулах нь түүний элементүүдийн (өглөө босох, хооллох, хоол хийх) хатуу ээлжинд суурилдаг. гэрийн даалгаваргэх мэт). онд цаазлагдсан үед тодорхой дарааллаар, өдөр бүр ижил хугацаанд төв мэдрэлийн систем нь элементээс элемент рүү шилжихэд тусалдаг холболтыг бий болгож, тэдгээрийг хэрэгжүүлэхэд хамгийн бага энерги зарцуулдаг. Сургуулийн хүүхдийн өдөр тутмын дэглэмийг бий болгохдоо үүнийг анхаарч үзэх хэрэгтэй насны онцлог, юуны түрүүнд - мэдрэлийн систем. Эцсийн эцэст, дунд болон түүнээс дээш насны оюутнуудад зориулсан энгийн ачаалал нь сургуулийн хүүхдүүдэд хэтэрхий их байх болно бага ангиуд. Сургуулийн хүүхэд өглөө бүр нойрмог байдлыг арилгаж, өдрийн турш эрч хүч өгөх дасгал хийж эхлэх ёстой. Хүүхдийн үндсэн үйл ажиллагаа сургуулийн нас- судалдаг.

Гэрийн даалгавраа бэлдэх шаардлагатай бага сургуулийн сурагчиднэг цаг хагасаас хоёр цаг хүртэл дунд ангийн сурагчид үүнд хоёроос гурван цаг зарцуулдаг бол ахлах ангийн сурагчид гурваас дөрвөн цаг зарцуулдаг. Сургуулиас буцаж ирээд гэрийн даалгавраа шууд хийхийг зөвлөдөггүй. Сургуулийн хичээл, гэрийн даалгавар хоорондын завсарлага дор хаяж хоёр цаг хагас байх ёстой ихэнх ньалхах, гадаа тоглох цагийг хуваарилах хэрэгтэй. Эхний ээлжийн оюутнууд гэрийн даалгавраа 16-17 цагаас өмнө бэлдэж эхлэх ёстой. Хоёр дахь ээлжийн оюутны өдөр тутмын ажил бол өглөөний 8-8.30 цагийн хооронд гэрийн даалгавраа хийх явдал юм. Тэдгээрийг дуусгасны дараа агаарт алхаарай. Түүгээр ч барахгүй эдгээр хүүхдүүдийн эцэг эхчүүд оройн цагаар хичээлээсээ ирсний дараа гэрийн даалгавраа хийхгүй байх ёстой. Гэртээ даалгавар гүйцэтгэхдээ 40-45 минут тутамд арван минутын завсарлага авч, өрөөг агааржуулах нь зүйтэй. Гэрийн даалгавраа биелүүлэхийн тулд сурагчийг тайван орчинд байлгах ёстой. Сургуулийн сурагчдын өдөр тутмын ажил нь сонирхолтой үйл ажиллагаа (зураг зурах, унших, хөгжим, дизайн) хийх цагийг өгдөг - бага насны сурагчдын хувьд нэг цаг, ахмад настнуудын хувьд хоёр цаг хагас.

Сургуулийн сурагчдын хоолны дэглэмийг хатуу дагаж мөрдөх тодорхой хугацааүйлдвэрлэлийг дэмжинэ нөхцөлт рефлекс, хоолны дуршилыг нэмэгдүүлж, илүү сайн шингэдэг шим тэжээл, мөн эрүүл мэндийн баталгаа болдог. Оюутны өдөр тутмын ажил нь оройн эрүүл ахуйн журмаар дуусдаг бөгөөд үүнд 30 минут зарцуулдаг. Шөнийн цагаар хүүхдийн унтах хугацаа ойролцоогоор 10 цаг байдаг. Унтаж, нэгэн зэрэг босох нь маш чухал юм. Бага сургуулийн сурагчид 21.00 цагаас хэтрэхгүй, ахимаг насны хүүхдүүд 22.00-22.30 цагт унтах ёстой.

Хүүхдэд нойр дутуу байх нь цусан дахь тодорхой дааврын урсгалыг тасалдуулж, өсөлт, хөгжилд сөргөөр нөлөөлдөг. Нойр дутуугаас болж зовж байна тодорхой таталцалсуралцах чадвар, түүний амжилтаас хамаардаг нойрны үе шат (REM нойр гэж нэрлэгддэг). Сургуулийн сурагчдад шалгалт өгөхөөс өмнө ердийн унтах хугацааг (дор хаяж 1 цаг) нэмэгдүүлэхийг зөвлөж байна. туршилтуудмөн аливаа хүчтэй сэтгэцийн үйл ажиллагааны үед. 2-2.5 цаг унтдаггүй хүүхдүүдийн хичээлийн гүйцэтгэлийн түвшин хангалттай унтдаг хүүхдүүдтэй харьцуулахад 30% -иар буурдаг. Хамгийн оновчтой хугацаа 7-15 насны хүүхдүүдэд унтах - 9-10 цаг.

Зөв зохион байгуул ажлын байрСургуулийн хүүхэд - хүүхэд сурч, гэрийн даалгавар хийх нөхцөл нь түүний сурлагын амжилт, эрүүл мэндэд ихээхэн нөлөөлдөг.

Хүүхдийн сурч буй ширээ нь өдрийн гэрэл зүүн талд тусах (хэрэв хүүхэд зүүн гартай бол эсрэгээр) байх ёстой. хиймэл гэрэлтүүлэг. Ширээний чийдэнгийн гэрэл таны нүдэнд тусахгүй байх ёстой; тусгай хамгаалалтын халхавч эсвэл чийдэн нь үүнээс сэргийлж чадна.

Ширээ ба сандлын өндрийн оновчтой харьцаа нь дараах байдалтай байна: шулуун сууж, тохойгоо ширээн дээр нааж, шуугаа босоо байдлаар өргөх (хичээл дээр хариулахын тулд гараа өргөх үед) хүүхэд гадна талын буланд хүрэх ёстой. хурууны үзүүрээр нүдээ. Үүнийг хийхийн тулд сандлын өндрийг тохируулах нь ихэвчлэн хангалттай байдаг. Зөв суусан тохиолдолд хүүхдийн хөл шалан дээр тулах эсвэл зогсох ёстой бөгөөд ташаанд болон өвдөгний үений аль алинд нь тэгш өнцөг үүсгэнэ. Сандал нь намхан нуруутай байх ёстой.

Ийм нөхцөлд ажилласнаар хүүхэд бага ядрах болно. Үүнээс гадна зөв сонгосон тавилга нь тэдгээрийн нэг юм чухал хүчин зүйлүүдбайрлалын эмгэгээс урьдчилан сэргийлэх. Хүүхдийн өндөрт тохирсон тавилга тохирох эсэхийг жилд 2-оос доошгүй удаа хянаж байх ёстой.

Оюутны хууль ёсны сул зогсолтын үеийн цагийн зохион байгуулалт бодит асуудал орчин үеийн нийгэм. Би таны анхааралд зориулагдсан өдөр тутмын дэглэмийг танилцуулж байна том гэр бүлсургуулийн хоёр хүүхэдтэй. Шаардлагатай бол үүнийг хялбархан өөрчилж болно өөрийн бодит байдал. Би бас таны туршлагыг авч үзэхдээ баяртай байх болно.

Тиймээс бодит горим, тайлбар, зөвлөмжийг доор харуулав.

8:30 өснө

8:40 *эрүү шүүлт-1

8:50 өглөөний цай

9:20 **корвее

10:00 *эрүү шүүлт -2

10:30 **корве

11:00 алхах

13:00 *эрүү шүүлт-3

13:30 үдийн хоол

14:00 **корве

14:30 *эрүү шүүлт-4

16:00 үдээс хойшхи цай

16:30 алхах

19:45 *эрүү шүүлт-5

20:00 усны эмчилгээ

20:45 оройн хоол

21:00 *эрүү шүүлт-6

Өглөөнөөс эхлэн ийм эрүү шүүлтийг хүүхдүүдэд хэрэглэхийг зөвлөж байна шүдээ угаах. Эрүүдэн шүүх 3 ба 5-ын хувьд би "гэртээ харих цаг боллоо" гэсэн хэллэгийг ашиглахыг зөвлөж байна. Хамгийн их нөлөөХэрэв та хашаанд явж байгаа бусад хүүхдүүдийн эцэг эхийн өмнө хэлвэл амжилтанд хүрч чадна. Хэрэв та гэртээ буцаж ирээд хүүхдүүдээ гараа угаахаар явуулбал энэ эрүү шүүлтийн үр дүн бүх хүлээлтээс давах болно. Эрүүдэн шүүх-6 нь эрүүдэн шүүх-1 ба эрүүдэн шүүх 3-5-ын элементүүдийг нэгтгэдэг. Энд хамгийн тохиромжгүй мөчид: "Хүүхдүүд ээ, шүдээ угааж, унтах цаг боллоо!" гэж хэлэх нь маш чухал юм.

Эрүүдэн шүүх-2 - энд бид хүүхдийн наснаас эхлэх ёстой. Бага сургуулийн сурагчдын хувьд унших, бичих, асуудал шийдвэрлэх гэх мэтийг ашиглахыг зөвлөж байна Эрүүдэн шүүх-4 - хүүхдийг суулгаж тоглохыг зөвлөж байна. хөгжмийн зэмсэг. Эрүүдэн шүүх 2 ба 4-ийг сольж болно.

Хүүхэд бүр эцэг эхийнхээ төлөө ажил хийх шаардлагатай байдаг. Үүнд: ор засах, хоол идсэний дараа ширээн дээрээс аяга тавгаа цэвэрлэх, аяга таваг угаагчийг хоослох, шал угаах ба/эсвэл шал шүүрдэх, мөн өөрийнхөө араас бүх зүйлийг цэвэрлэх зэрэг орно.

Амралтын өдрүүдээр сургуулийн өмнөх насны хүүхдийн өдөр тутмын дэглэм ба амралтын өдрүүд

Амралтын болон амралтын өдрүүдээр сургуулийн өмнөх насны хүүхдийн өдөр тутмын дэглэм. Эцэг эхчүүдэд зориулсан зөвлөмж.

Эрхэм хүндэт эцэг эхчүүд ээ, их үнэ цэнээрүүл мэндийн төлөө болон бие бялдрын хөгжилхүүхдүүд зөвхөн өдөр тутмын дэглэмтэй байдаг сургуулийн өмнөх боловсролын байгууллага, гэхдээ амралтын өдрүүдээр ч гэсэн гэртээ. Сургуулийн өмнөх насны хүүхдэд хооллох, унтах, алхах, тоглох, суралцах цагийг тогтмол хийх нь маш чухал юм.

Өдөр тутмын дэглэмунтах, сэрүүн байх хугацаа, хооллолт, эрүүл ахуй, эрүүл мэндийн журам, үйл ажиллагаа болон бие даасан үйл ажиллагаахүүхдүүд.

Хүүхдүүдийн хөгжилтэй, хөгжилтэй, нэгэн зэрэг тэнцвэртэй сэтгэлийн байдал нь дэглэмийн хэрэгжилтээс ихээхэн хамаардаг. Хоол идэх, унтах, алхах зэрэг нь муугаар нөлөөлдөг мэдрэлийн системХүүхдүүд: тэд нойрмоглож, эсвэл эсрэгээрээ сэтгэл хөдөлж, хөдөлж, хоолны дуршилгүй болж, нойрмоглож, тайван бус унтдаг.

Чухалуудын нэг өвөрмөц онцлогдахь боловсрол цэцэрлэггэрээсээ явах нь амьдралын хэв маяг юм. Цэцэрлэгт бүх зүйл урьдчилан тогтсон дэглэмийн дагуу явагддаг. Мөн энэ нь тодорхой нэмэх юм. Эцсийн эцэст, ийм системтэй байдал нь хүүхдийг нямбай, нарийвчлал, эмх цэгцтэй байдалд дасгадаг. Хоол хүнсээ нэгэн зэрэг хэрэглэх нь эрүүл чийрэг өсөхөд тусалдаг.

Хүүхдийн цэцэрлэгийн зан байдал, түүний сэтгэл санаа, гүйцэтгэл нь гэр бүлийн өдөр, амралтын өдрүүдэд түүний үйл ажиллагаа, нойрыг хэрхэн яаж зохион байгуулахаас шууд хамаардаг.

Амралтын өдрүүдхүүхдүүд гэртээ, дүрмээр бол ихээхэн хазайлт, тэр ч байтугай зөрчилтэй өнгөрөөдөг ердийн горимцэцэрлэг. Даваа гаригт сургуулийн өмнөх насны хүүхдүүдийн үйл ажиллагааны түвшин долоо хоногийн хоёр, гурав дахь өдрөөс муу байдаг нь санамсаргүй хэрэг биш юм. Зохион байгуулалтын ноцтой ба боловсролын ажилэцэг эхчүүдийн дунд гэрийн дэглэмийг оновчтой болгож, цэцэрлэгт тогтоосон журамтай нийцүүлэх. Эцэг эхчүүдийн анхаарлыг оройн алхалт, шөнийн унтах, амралтын өдрүүдэд агаарт зөв амрах, ялангуяа унтахын өмнө телевизийн нэвтрүүлэг үзэхийг зохицуулахад анхаарлаа хандуулах хэрэгтэй.

Эрхэм хүндэт эцэг эхчүүд ээ, үүнийг санаарай

зөв биеийн тамирын боловсролхариулттай хослуулан эрүүл ахуйн шаардлагаӨдөр тутмын дэглэм, хангалттай унтах, зохистой хооллолт нь хүүхдийн хэвийн өсөлт, хөгжлийн түлхүүр юм. Цэцэрлэгт хүмүүжсэн хүүхдүүдийн хувьд өдөр нь хатуу хуваарийн дагуу явган алхаж, гадаа тоглоомоор хичээллэдэг. цэвэр агаар, гимнастик, уран сайхны хичээл гэх мэт. Эцэг эхчүүд та гэртээ, амралтын өдрүүдэд цэцэрлэгт тогтоосон дэглэмээс ялгаатай, хүүхдэд танил болсон дэглэмээс ялгаатай эсэхийг шалгах хэрэгтэй. Хүү, охиноо гэртээ хүмүүжүүлж байгаа бол хатуу дэглэм тогтоож, түүний хэрэгжилтэд хяналт тавих хэрэгтэй. Тэд нэгэн зэрэг орондоо орж, босч, зугаалах хэрэгтэй - энэ нь хэвийн байдалд чухал ач холбогдолтой, эв нэгдэлтэй хөгжилтаны хүүхэд.

Хэрэв таны хүүхэд явахгүй бол цэцэрлэгмөн гэртээ үлддэг бол өдрийн олон хувилбар байж болно. Ямар ч тохиолдолд хүүхдийн өдөр тутмын хуваарийг "үдийн хоолны өмнө" ба "үдийн хоолны дараа" гэсэн хоёр хэсэгт хуваадаг. Үдийн хоолны өмнө хүүхэд тань идэвхтэй танин мэдэхүйн тоглоом тоглох нь ашигтай бөгөөд үдийн хоолны дараа ном унших, хүүхэлдэйн кино, хүүхдийн нэвтрүүлэг үзэхийг зөвлөж байна. Оройн цагХүүхдийг эцэг эхтэйгээ харилцахад хүргэж өгөх нь хамгийн сайн арга юм: энэ насанд хүүхдийн ээж, аавтайгаа харилцах хэрэгцээ маш их байдаг. Үргэлж үнэн биш боловч сургамжтай түүхүүд нь таны хүүхдийг сонирхож, хүүхдүүдэд маш их сэтгэгдэл төрүүлдэг тод зургуудын тусламжтайгаар амьдралынхаа туршид амьдралын тодорхой нөхцөл байдалд зан үйлийн дүрэм, хэвшмэл ойлголт хэвээр үлдэх болно.

Хүүхдээ өсгөж хүмүүжүүлэхэд нь амжилт хүсье.

Бид таны анхааралд хүргэж байна үлгэр жишээ горимгэртээ байх өдрүүд: