Karakteristikat e të menduarit në psikologji. Mendimi njerëzor

Ekologjia e jetës: Secili prej nesh e ka dëgjuar këtë frazë shumë e shumë herë - "një situatë e pashpresë". Zakonisht në raste të tilla ne po flasim për për diçka shumë të pakëndshme, e cila duket e pamundur të shmanget.

Secili prej nesh e ka dëgjuar këtë frazë shumë e shumë herë - "një situatë e pashpresë". Zakonisht në raste të tilla po flasim për diçka shumë të pakëndshme, e cila duket e pamundur të shmanget.Në vetvete, një "situatë e pashpresë" është jashtëzakonisht e përshtatshme: këtu është një "situatë e pashpresë" - kjo është e gjitha, dhe asgjë nuk mund të bëhet. Ajo është e tillë, ajo është "e pashpresë", dhe unë, e mirë, e bardhë dhe me gëzof, nuk kam asnjë lidhje me të.

Nuk ka pyetje, ndonjëherë kjo ndodh me të vërtetë, por edhe në këtë rast nuk rrjedh aspak që ju jeni të përjashtuar nga eliminimi i pasojave të fatkeqit " situatë e pashpresë", dhe ndoshta edhe parakushtet për të. Në fundRezulton se "situata juaj e pashpresë": së pari, nuk është aq e pashpresë, dhe së dyti, varet kryesisht nga ju. Ilya Pozhidaevveçanërisht për sugjeron të merret në konsideratë kjo pyetje duke përdorur shembuj pak a shumë tipikë...

Le të imagjinojmë një situatë: menaxhmenti i ri erdhi në kompaninë ku punoni dhe njoftoi një "zvogëlim" masiv të një numri punonjësish, dhe ju ishit ndër njerëzit e "zvogëluar" fatkeq. Shkruani "në mënyrën tuaj" dhe dilni nga kompania.

Reagimi i parë është, natyrisht, tronditja dhe ndjenja e mungesës së shpresës. Por atëherë mund të tërhiqeni veten dhe të kuptoni se çfarë po ndodh në të vërtetë. Nëse shefi i ri është të paktën minimalisht adekuat, atëherë mund të flisni me të për atë që mund të bini dakord. Do të shihni që gjithçka do të funksionojë. Ju do të qëndroni, dhe pa grindje dhe skandale.

Nëse një menaxher i sapokrijuar ju thotë drejtpërdrejt se djali i dikujt (për shembull, i tij) po planifikohet të zërë vendin tuaj, por ju ende keni nevojë për këtë zyrë, frikësoni shefin tuaj të ri prokuroria, inspektorati i punës dhe diçka tjetër si kjo. Për më tepër, nëse jeni një punonjës i përpiktë dhe efikas pa asnjë ankesë.Shefi do të jetë tmerrësisht i frikësuar dhe do t'ju lërë pas, garanci - 146%. Dhe situata, e cila në pamje të parë duket fatalisht e pazgjidhshme, në fakt është shumë e zgjidhshme dhe në një mënyrë të dobishme për ju.

Le të shqyrtojmë shembullin e dytë hipotetik "jo-fitues" - tradhtinë. Nuk ka rëndësi se kujt: gruaja, dashnorja, miku, i afërmi, partneri i biznesit, dikush tjetër. Dhe nuk ka rëndësi se në çfarë saktësisht u shpreh kjo tradhti. Ekziston thjesht një e dhënë: ju jeni përballur me poshtërsinë dhe padrejtësinë e një personi që nuk është i huaj për ju.

Situata duket e pashpresë, e pakorrigjueshme etj. e kështu me radhë. Por… Para së gjithash, ky është një mësim i mirë: Duhet të jeni të paktën pak më dallues me njerëzit. Së dyti, ky mund të jetë një shans për të hequr qafe më në fund njerëzit që nuk janë mjaft të përshtatshëm apo edhe krejtësisht të papërshtatshëm për ju. Ose ndoshta kjo së treti, keni bërë diçka të gabuar- atëherë thjesht kuptoni këtë - dhe përpiquni të mos veproni kështu në marrëdhëniet tuaja me njerëzit në të ardhmen.

Shembulli i tretë hipotetik "i pashpresë" është se ju kanë grabitur ose grabitur. Siç e kuptoni vetë, gjasat që vetë agjencitë e guximshme të zbatimit të ligjit të gjejnë kriminelin janë, për ta thënë butë, të vogla. Humbja i jep vendin panikut, paniku kthehet pa probleme në histeri. Një milion u vodhën. Do të dukej si një rrugë pa krye. Por jo!

Së pari, varet nga ju nëse do të nxisni kompetentët përkatës agjencia e zbatimit të ligjit apo jo (më besoni se kanë frikë nga ankesat në prokurori!). Së dyti, kur të gjendet hajduti (dhe nëse punë kompetente autoritetet, me kusht që, duke përfshirë edhe ju, i poshtër do të gjendet me siguri), ju mund të kërkoni paratë e vjedhura nga ju nga hajduti. Më shumë aktivitet– dhe rezulton se situata sërish ka një përfundim pak a shumë të favorshëm.

Në parim, ju mund të vazhdoni deri në pafundësi. Kuptimi i përgjithshëmështë kjo: nëse i kuptoni thelbin dhe daljet e situatës "të pazgjidhshme" që është krijuar, veçanërisht arsyet e shfaqjes së saj, dhe në të njëjtën kohë veproni me kompetencë dhe në mënyrë aktive në mënyrë konstruktive, në realitet ka pak që është e pamundur.

Në të vërtetë, ekziston vetëm një situatë krejtësisht dhe dukshëm e pashpresë - vdekja, duke përfshirë edhe ato të dhunshme (edhe pse në disa raste varet edhe nga ju nëse do të endeni nëpër rrugica të errëta apo jo). Epo, ndonjëherë ka procese të tjera, jashtëzakonisht të pakta, që zhvillohen sipas një lloj logjike të brendshme dhe, në përputhje me rrethanat, janë plotësisht të pavarura nga ne. Të deklarojmë se në përgjithësi gjithçka është në duart tona është ndoshta ende disi arrogante.

Kjo mund t'ju interesojë:

Por në përgjithësi ka një zgjidhje të pranueshme për ju në 99% të rasteve, sado katastrofik të ju duket problemi. Por edhe nëse zhvillimi i ngjarjeve qëndron me kokëfortësi në të njëjtin 1% fatkeq, ju prapë mund të nxirrni njëfarë pozitiviteti prej tij nëse dëshironi. Të paktën në formën e përvojës së jetës.Dhe, për hir të Zotit, mos nxitoni ta shpallni situatën "të pashpresë": në të vërtetë ka shumë, shumë pak "situata të pashpresë"!

Data: 2015-05-13

Pavarësisht se kush jeni dhe pavarësisht se çfarë arrini, telashet mund të ndodhin gjithmonë dhe do të ndiheni sikur jeta nuk do të përmirësohet kurrë. Megjithatë, mbani mend se është qëndrimi juaj që ka rëndësi dhe ja se si mund ta ndryshoni atë.

Budisti Zen dhe profesori i Harvardit, Robert Waldinger, i cili drejton një studim mbi zhvillimin e të rriturve, ndoqi 724 burra për 75 vjet për të kuptuar se çfarë e bën jetën tonë të lumtur.

Rezulton se baza e lumturisë është përfshirja në një komunitet dhe marrëdhënie të shëndetshme. Për t'u ndjerë i lumtur, duhet të jetoni i rrethuar nga njerëz që janë të gatshëm të ndihmojnë.

Këtu janë gjashtë mënyra për të përballuar emocione të forta, të cilat shpesh shoqërojnë vështirësitë e jetës. Ndonjëherë ato nuk ndihmojnë drejtpërdrejt në zgjidhjen e problemit, por ato ofrojnë qartësi vizioni, dhe kjo është shumë. Pavarësisht nga rezultati, vendimet tuaja nuk do të jenë nga frika - ata do të informohen.

1. Ndaloni vetë-bisedimin negativ

Para së gjithash, ju duhet të hidhni poshtë iluzionet kufizuese, por është po aq e rëndësishme të ndaloni negativitetin dialogun e brendshëm duke pyetur veten:

• Cilat fakte pro dhe kundër janë në dispozicion për mua?
• A po mbështetem në fakte apo në interpretimet e mia?
• Ndoshta po nxitoj konkluzione negative?
• Si mund ta di nëse mendimet e mia janë të vërteta?
• A është e mundur të shihet ndryshe kjo situatë?
• A është vërtet situata aq e rëndë sa mendoj unë?
• A më ndihmon kjo mendësi të arrij qëllimet e mia?

Ndonjëherë mjafton të pranosh se po kënaqesh me vetëpërçmimin për ta parë problemin nga një këndvështrim tjetër.

2. Mos e humb perspektivën

Problemi juaj sot në kontekstin e gjithë jetës suaj është thjesht një gjë e vogël, nuk ju përcakton si person, nuk është pasqyrim i gjithë historisë suaj, pikat e forta dhe arritjet.

Ne shpesh shohim vetëm atë që është përpara nesh, duke harruar të gjitha përvojat pozitive të së kaluarës. Mbani në mendje një pamje holistike të jetës suaj dhe pyesni veten:

• Cila është më e keqja që mund të ndodhë? A ka gjasa kjo?
• Po më e mira?
• Çfarë do të ndodhë me me shumë gjasa?
• Çfarë do të thotë kjo në pesë vjet?
• Ndoshta po e bëj shumë këtë çështje?

3. Mësoni nga reagimet tuaja

“Midis stimulit dhe reagimit ka një hendek, në këtë hendek ne kemi lirinë për të zgjedhur reagimin tonë. Zhvillimi dhe lumturia jonë varen nga kjo zgjedhje”, Viktor Frankl.

Si i përgjigjeni një problemi? Çfarë këshille do t'i jepnit partnerit tuaj në këtë situatë? te miku më i mirë? Në çdo moment ne mund të kontrollojmë plotësisht reagimin tonë ndaj çdo stimuli, dhe sot psikologjia di pesë mënyra për të përmirësuar kontrollin mbi reagimin në Situate e veshtire:

• Mendoni se çfarë lloj personi do të dëshironit të bëheni
• Mendoni për kuptimin dhe origjinën e reagimeve tuaja
• Shikoni rezultatet e veprimeve tuaja
• Imagjinoni përgjigjen më të mirë
• Mësoni ta trajtoni veten me dhembshuri

4. Mësoni nga reagimet e palës tjetër.

Shkencëtarët e Harvardit kanë treguar se përdorimi i ndjeshmërisë në mosmarrëveshje ka e rëndësishme për të zgjidhur konfliktin dhe është një parakusht vendimtar për rezultatin e suksesshëm të negociatave.

5. Vlerësoni situatën nga këndvështrimi i një vëzhguesi të jashtëm

Nëse jeni vëzhgues, atëherë mund të dilni jashtë situatës, të lini mënjanë emocionet tuaja dhe të vëzhgoni reagimin tuaj.

Me këtë nivel të vetëdijes, edhe kur jeni në mes të një konflikti, ju jeni të vetëdijshëm për veten dhe mund ta ndani personalitetin tuaj nga situata.

6. Shikoni jashtë për ndihmë.

Në çdo situatë kur përvojën e vet nuk mjafton, shiko këshilla të mençura. Shtypni egon tuaj dhe pyesni sy kritik dhe konstruktive reagime, dhe, pasi të keni përfunduar detyrën, ndihmoni të tjerët të mësojnë nga përvoja juaj.

Mos harroni se ju dhe problemi juaj nuk jeni një e tërë. Problemi është vetëm një aspekt i udhëtimit tuaj, dhe është gjithashtu një burim rritjeje. Mos ikni nga sfidat, sepse ato na bëjnë më të mirë. Dhe kur të duket se gjithçka ka humbur, kujto: edhe kjo do të kalojë.

Përgatitur nga Taya Aryanova

Jeta është jetë. Ndonjëherë ju bini në një vrimë të thellë dhe jeni ngecur në fund me një zemër të thyer, një portofol bosh ose një sëmundje të rëndë. Sado të përpiqesh të ngjitesh pas, duket se nuk ka rrugëdalje.

Në fakt, dalja është shumë më afër se sa duket. Për të përballuar të vështirë situatën e jetës, na duhet vetëm një gjë - veprime të synuara posaçërisht. Në fund të fundit, ata janë më mjet efektiv për të arritur rezultate.

Dhe nëse po, ne do të shikojmë 2 mënyra për të zgjidhur çdo problem duke përdorur një plan veprimi me 4 hapa, dy ushtrime të dobishme dhe një këshillë që ndihmon kur gjithçka del jashtë kontrollit. Ne do të fillojmë me 5 ide që duhet të kuptoni për të mos vrarë veten përsëri dhe për të mos e bërë rrëmujën më të keqe se më parë.

Ajo që duhet të realizoni

• Ka njerëz me probleme më të këqija se ju. Për shembull, fëmijët me sëmundje fatale, prindërit që humbën familjen e tyre të re në një aksident, një djalë që u vra në luftë e panevojshme. Bota nuk ka rënë dakord për situatën tuaj, ndaj nuk duhet të dorëzoheni pas humbjes së parë.

• Dështimi mund të jetë një pikë kthese e lumtur. Kjo ide mund të gjendet në faqet e librit "Ligji i Suksesit" nga Napoleon Hill. Dhe është e vërtetë: një sëmundje e papritur, dështimi në biznes ose një marrëdhënie e prishur ndonjëherë mund t'ju shpëtojë kokën nga fatkeqësitë edhe më të mëdha.

• Këshilla për të lënë gjithçka - këshilla njerëz të dobët. Para se të dëgjoni dikë, shikoni standardin e tij të jetesës. Nëse është më e ulët se ajo që dëshironi, nuk duhet të humbni kohë duke dëgjuar edhe një mendim tjetër.

• Çfarëdo që të ndodhë, pavarësisht se kush është fajtori, gjithçka është në të kaluarën. Tani jemi përballë një fakti dhe duhet ta zhvendosim vëmendjen tek e tashmja.

• Prerje nga supi - cilësi të mirë person i suksesshëm, por edhe në rastin tonë veprim vendimtar mund të shkaktojë dëm.

Cfare mund te besh

Këtu kemi ardhur për të praktikuar. Në përgjithësi, metodat e daljes situata të vështira përfundoni në një gjë - ngrini "opën" tuaj dhe. Duket e thjeshtë, por si ta bëjmë nëse i gjithë trupi është i rraskapitur dhe reziston? Mund të provoni metodën hap pas hapi më poshtë.

Metoda 1 - Zgjidheni vetë problemin

Hapi # 1 - Ftohja dhe përgatitja

• Si fillim, si në të gjitha situatat emergjente, duhet të ndaloni panikun. Zjarri tashmë është ndezur dhe edhe pse jashtë është nxehtë, duhet të qëndroni të ftohtë brenda. Në këtë mënyrë truri nuk do të harxhojë energji për emocione të panevojshme dhe do të kursejë burime për zgjidhjen e problemit.

• Atëherë, duhet të ndaloni të pretendoni se jeni viktimë. Si fëmijë, shpesh na thanë se duhet të jemi të përgjegjshëm dhe tani është koha e duhur për këtë.

  Merrni timonin në duart tuaja për të kontrolluar plotësisht situatën. Përndryshe, ju mund t'i nënshtroheni shpejt justifikimeve si "Unë jam i pafat, nuk kam asgjë me të, është më mirë që ai të vendosë, etj."

• "Gjysmë-hapi" tjetër është të gjeni pikën kryesore të problemit tuaj. Kur shfaqen telashet, një mori vështirësish të tjera shfaqen nga askund. Dhe nëse "tërheq" telashin e parë, atëherë pjesa tjetër e zinxhirit të ngjarjeve shembet vetë.

  Tingëllon premtuese, por në të vërtetë është. Nga vendimi detyrë e vështirë shfaqet frymëzimi, një erë e dytë, një rritje e forcës dhe problemet më të vogla zgjidhen vetë.

Hapi # 2 - Rinisni

Në këtë fazë duhet të ndërhyjmë me një mendje të matur. Këtu janë disa opsione se si ta bëni këtë:

• Fitoni forcë, flini, hani, relaksohuni.

• Kujtoni fitoret tuaja të kaluara dhe fitoni një nxitje të motivimit.

• Mendoni se çfarë do t'ju mësojë kjo situatë, çfarë vetëbesimi do të fitoni nëse e zgjidhni. (Përvojë e paçmuar, forcim i fortë, vetëbesim - këto janë vetëm disa nga pasojat e problemit të zgjidhur.)

• Fitoni vullnet dhe hiqni dorë nga alkooli, pirja e tepërt e duhanit dhe droga. Ndaloni së qeni dembel, të ngrënit të tepërt, në përgjithësi - mos ushqeni faktorë që prishin psikikën dhe shkatërrojnë trupin.

1. E para është vetë-programimi(ose pohime). Ai konsiston në mosnjohjen e kompleksitetit të situatës dhe t'i thuash vetes se gjithçka nuk është aq keq.

Çfarë ndodhi, telashe?- Gjithçka është në rregull, vështirësi të përkohshme! Si jeni?– E mrekullueshme si zakonisht! Mundohuni të flisni me veten dhe të tjerët në këtë frymë. (Tingëllon si trajnim për sektarët, por nëse nuk e teproni, atëherë një mendim i tillë është i dobishëm).

2. Mendoni për atë që besoni: në veten tuaj dhe fuqitë tuaja, Zotin, energjinë botërore, një guaskë të vetme valësh, madje edhe te zvarranikët. Besoni me forcë të re. (Përsëri, pak e çuditshme, por besimi është një ndjenjë shumë e fortë që mund të japë forcë)

3. Lirimi emocional. Ndonjëherë ia vlen të godasësh një dardhë të pafajshme ose të shpërthesh në lot në jastëk. Thjesht hidhni të gjitha drejtpërdrejt, pa asnjë pohim. Në këtë çështje, zemra juaj do t'ju thotë: nëse doni të qani, nëse doni të thyeni enët, nëse doni të shkoni në palestër dhe të lodhni muskujt tuaj.

Është keq që shumë njerëz janë mësuar të mbajnë prapa emocionet e tyre. Të trembesh, edhe nëse mbetesh vetëm, është disi e vështirë dhe "jo si një i rritur", prandaj metoda nuk është e përshtatshme për të gjithë.

Pas "rindezjes" mund të vazhdoni në hapin e 3-të.

Hapi # 3 - Fokusimi

Kur jeni të qetë dhe të gjitha emocionet janë pas jush, mund të filloni gjënë më të rëndësishme - të kaloni fokusin nga problemi në zgjidhjen e tij.

Dhe këtu vjen gjëja më e vështirë, të cilën 90% e atyre që lexojnë artikullin nuk do ta bëjnë. Pse? Sepse tani duhet të marrim masa. Do të na duhen dy fletë letre dhe një stilolaps. Është e këshillueshme që të përdorni letër dhe jo media elektronike, efekti do të jetë më i fortë në të.

Ne do të bëjmë 2 ushtrime që do t'ju ndihmojnë të çlironi kokën nga vorbulla e mendimeve dhe të strukturoni njohuritë tuaja. Pas përfundimit të tyre ju tashmë do të keni shpejtësia fillestare dhe themeli për Plani i ardhshem veprimet.

Ushtrimi 1

Përshkruani të gjitha burimet që keni: njohuri, gjëra, lidhje, para, informacion të vlefshëm, përvojë, etj. Këto janë mjetet tuaja për të arritur një qëllim, në rastin tonë qëllimi është të dilni nga një situatë e vështirë.

Theksoni se cili nga këto mjete mund të përdoret për të zgjidhur problemin. Për shembull: makinë- shes, Lech- mbledh borxhin, Alexey Borisovich– telefononi dhe kërkoni këshilla.

Nëse nuk keni gjetur diçka që mund t'ju ndihmojë, atëherë horizontet tuaja janë ende të kufizuara. Ju jeni duke prekur në errësirë ​​kur përgjigja mund të jetë afër qoshes. Bëni një kolonë të vogël nën listën e burimeve dhe shkruani aty të gjitha burimet që mendoni se ju mungojnë (përsëri, këto mund të jenë para, lidhje, kualifikime, etj.).

Një foto u shfaq para nesh Nuk mund t'i futja të gjitha në kokën time. Mbetet vetëm për të punuar me të: përdorni burime, kërkoni fonde, plotësoni njohuri të reja. Pas kësaj mund të kalojmë në ushtrimin e dytë.

Ushtrimi 2

Merrni një fletë të dytë letre dhe rregulloni stuhi mendimesh. Ne shkruajmë absolutisht të gjitha mendimet tona në të: “Kam probleme dhe gjithçka më zemëron; Unë mendoj se askush nuk do të më ndihmojë; Duhet të telefonoj dhe të marr një marrëveshje, por kam frikë.”

Kjo është, jo vetëm " Më duhet ta bëj këtë dhe ta provoj këtë.", por të gjitha ndjenjat, përvojat, idetë tuaja. I gjithë qulli që zien dhe vlon trurin duhet të derdhet në letër.

Çfarë është e mirë për këtë ushtrim? Ai materializon mendimet në një mënyrë unike. Kishit një impuls në kokën tuaj, duhej ta ruani në kujtesë, ta ruani, të ruani disponimin tuaj emocional, por tani - ja ku është, në letër! Truri nuk ka më nevojë të harxhojë energji: tregoni vazhdimisht këtë mendim, shoqëroni atë me të një emocion të caktuar. Ai mund të fokusohet në diçka specifike dhe të qetësohet, të paktën për një kohë.

Kjo është arsyeja pse është më mirë t'i bëni këto ushtrime në letër. Shkrimi i mendimeve me dorën tuaj është pak më ndryshe nga ngjitja e tyre me butonat e telefonit. Imagjinoni si do të ishte sikur fëmijët në shkolla të shkruanin gjithçka në një tastierë. Sigurisht, do të mësonim shpejt, por dobët. Këtu kemi diçka të ngjashme.

Hapi # 4 - Planifikoni

Idealisht, në këtë fazë ju duhet të keni tashmë 2 fletë regjistrimesh dhe të paktën një përfaqësim minimal të tuajën veprime të mëtejshme. Nëse i keni përfunduar të gjitha hapat e mëparshëm, jeni të shkëlqyer! Kjo do të thotë që ju jeni gati të punoni shumë dhe patjetër do të merrni rezultatin e dëshiruar.

Gjëja më e thjeshtë që mbetet është të shkruani një plan dhe të vendosni qëllime. Mbajini ato me vete në mënyrë që në kohën tuaj të lirë të dini gjithmonë se çfarë të bëni më pas.

Metoda 2 - Kërkoni ndihmë

Për të gjetur një rrugëdalje nga një situatë e pashpresë, mund të merrni një rrugë tjetër. Nëse jeni me fat, keni të afërm dhe miq të vërtetë. Njerëzit e afërt, nëse janë vërtet të afërt, do t'ju ndihmojë gjithmonë në kohë të vështira.

Ekzistojnë 3 lloje të kësaj metode. Ne diskutuam shkurtimisht të parën në paragrafin e parë - kërkoni ndihmë nga miqtë dhe të njohurit.

Varietet i dytë: Kërkoni për ata që tashmë kanë zgjidhur një problem të ngjashëm.

Më besoni, mes disa miliardë njerëzve ka dikush që përballet me të njëjtën situatë jete. Gjeni këtë person. Në videon, librin ose artikullin e tij, ai mund të tregojë zgjidhjen e problemit tuaj nga përvoja e tij.

Imagjinoni veten të ulur në tryezë të rrumbullakët dhe komunikoni me njerëzit që respektoni. Miq, prindër, nuk ka rëndësi. Nëse e njihni përafërsisht karakterin e tyre, mund të imagjinoni këshillat që do t'ju japin.

Praktika tregon se shumë këshilla nga interneti thjesht nuk funksionojnë. Ndonjëherë të detyrosh veten të lexosh leksione morale, të bësh disa ushtrime dhe të mbizotërosh karakterin tënd, bëhet e neveritshme.

Në këtë gjendje, asgjë nuk funksionon më. Çfarë lloj ushtrimesh ka, do të doja të mblidhja veten së bashku. Me një fjalë - stresi.

E vetmja rrugëdalje nga kjo situatë është shkëputja sa më shumë nga biznesi. Dërgo, shëno, pusho – quaj si të duash.

Pse kjo këshillë është "super"? Sepse pasqyron gjendjen reale të punëve. Nëse e keni humbur plotësisht motivimin dhe jeni të dekurajuar, është e rrezikshme të përfundoni veten! Dhe mund ta arrini veten përmes praktikave të ndryshme, fjalimeve motivuese, qortimeve të vazhdueshme, etj. Nëse jeni plotësisht të paaftë për të punuar, këto gjëra nuk do t'ju ndihmojnë dhe vetëm do t'ju frustrojnë. "Unë nuk jam mirë", "Gjithçka është e humbur", "Asgjë nuk më ndihmon më" - kjo është gjithçka për të cilën mendoni pasi përpiqeni të kapërceni veten.

Pra, mos kini frikë t'i lini gjërat të shkojnë për një kohë! Po, kjo gjendje mund të zgjasë për disa ditë apo edhe javë. Por sa më shumë kalon koha, aq më shumë kontraktohet pranvera e motivimit. Në një moment, do të lodheni aq shumë nga përtacia, sa pranvera do të zhbllokohet dhe me forcë të madhe do t'ju çojë përsëri në majë.