Psikologjia se si ta duash dhe ta pranosh veten. Dallimi midis dashurisë për veten dhe egoizmit, narcisizmit, narcisizmit

Nëse shkoni në pasqyrë dhe shikoni me kujdes reflektimin, lind pyetja "kush jam unë?", atëherë është koha për ta kuptuar atë. Kjo do t'ju ndihmojë të përmirësoni apo edhe të ndryshoni jetën tuaj, të bëheni më të lumtur dhe ta shikoni botën përreth jush ndryshe. Si ta pranoni, kuptoni dhe doni veten? Psikologët kanë shumë këshilla dhe rekomandime për këtë çështje. Le të shqyrtojmë disa hapa bazë drejt vetes.

Bazat e Rëndësishme

Para së gjithash, ju duhet të kuptoni se çfarë do të thotë të "pranosh veten". Kjo nuk do të thotë aspak një hedhje nga një ekstrem në tjetrin: nga një grumbull kompleksesh dhe pasigurie në narcisizëm dhe ngjitje në rangun e shenjtorëve. Të pranosh veten dhe jetën tënde do të thotë, para së gjithash, të kuptosh vlerën dhe veçantinë e plotë të trupit dhe shpirtit, çdo moment dhe vend, person dhe objekt, si dhe të kuptosh rëndësinë tënde në këtë cikël të universit. Tingëllon e ndërlikuar dhe e paqartë? Në fakt, gjithçka është e thjeshtë nëse e zbërtheni pikë për pikë.

1. Personalitet unik

Si ta pranoni veten nëse nuk ka konformitet standardet e pranuara përgjithësisht? Puna është se bota është e ndryshueshme dhe ju nuk duhet të ndryshoni veten duke ndjekur verbërisht tendencat dhe tendencat e modës. Sot trendi është atletik dhe i shëndetshëm, nesër të ushqyerit dhe dembelët do të buzëqeshin nga kopertinat e revistave dhe pasnesër do të buzëqeshë dikush tjetër.

Nëse nuk jetoni jetën tuaj dhe bëni vetëm atë që bëjnë të gjithë të tjerët, atëherë lehtë mund ta humbni veten. Është shumë e rëndësishme të mbani mend se çdo individ është unik. Nuk duhet të hiqni dorë nga vetja vetëm sepse pamja, sjellja apo karakteri juaj nuk kanë cilësitë që duhet të ketë. Por ato duhet të jenë, në përgjithësi, vetëm sepse dikush tha kështu. Duke parë në pasqyrë, ia vlen të kujtojmë se personi i pasqyruar është unik, i papërsëritshëm dhe për këtë arsye, të paktën, është interesant.

2. Bukuria vjen në forma të ndryshme

Pasi të keni trajtuar veçantinë, mund të kaloni në pikën tjetër - pamjen. A janë të bukur këto trupi, fytyra, krahët dhe këmbët unike? Sigurisht po! Dhe asgjë tjetër! Ngjyra e syve, nëse shikoni nga afër, është kaq e thellë dhe befasuese. Flokët e kornizojnë fytyrën kaq bukur dhe theksojnë feminitetin. Trupi, edhe pse jo perfekt, duket gjithashtu shumë mirë.

Pranoni kushdo që jeni dhe mos harroni se bukuria vjen në forma të ndryshme. Mendoni për disa ku gratë trokasin dhëmbët e tyre ose vrasin trupin e tyre për të qenë të bukura. Për një evropian kjo duket e çuditshme dhe e shëmtuar, por në kontinentin e errët është kulmi i përsosmërisë. Pra, ajo që dikujt i duket e neveritshme mund t'i duket e përsosur një tjetri. Bukuria nuk është një koncept absolut, ajo është e shumëanshme dhe e shumëanshme.

Epo, nëse këto besime nuk funksionojnë, atëherë shkoni përpara për bukurinë! Palestra, sallon bukurie, dyqan veshjesh - çdo gjë! Gjëja kryesore është të mos e humbni veten në ndjekjen e bukurisë, dhe kur bëni një hairstyle të re ose provoni një fustan të modës, mos harroni për ndjenjat tuaja të brendshme. Çfarë ndodh nëse e hiqni këtë veshje dhe e lani bojën? Nën mbështjellësin e ndritshëm dhe të bukur, e njëjta bukuri mbetet si pa të.

3. Përparësitë dhe disavantazhet

Duke u marrë me pjesën e jashtme, mund të kaloni në bukurinë e brendshme. Si ta pranoni veten nëse keni vetëm mangësi?

Së pari, njerëzit pa meritë thjesht nuk ekzistojnë. Të gjithë kanë diçka për të treguar dhe diçka për të punuar.

Së dyti, a ka vërtet kaq shumë të këqija dhe kaq pak të mira? Ju duhet të merrni një fletë letre, ta vizatoni në dy gjysma dhe t'i ndani të gjitha cilësitë tuaja në pozitive dhe jo aq të mira. Kjo duhet të bëhet në një mjedis të qetë dhe të qetë, në mënyrë që askush të mos ndërhyjë dhe asgjë të mos shpërqendrojë. Pastaj, për çdo meritë, mund të lavdëroni veten apo edhe ta shpërbleni veten. Për shembull, përkëdhel veten me kek ose çaj aromatik.

Tani, le të kalojmë në listën e mangësive. Është e nevojshme të përfshihet kritika objektive fuqi e plote dhe analizoni çdo pikë. A është kjo me të vërtetë një pengesë apo thjesht duket kështu? Për shembull, drejtpërdrejtë dhe thjeshtësia e një personi në situata të ndryshme të jetës mund të jetë edhe e mirë dhe cilësi të dobishme, dhe krejtësisht e papërshtatshme. Ky tipar i paqartë i karakterit nuk mund të klasifikohet si mangësi. Dhe kështu me radhë në të njëjtën frymë. Pasi të keni punuar në të gjithë listën në këtë mënyrë, mund të siguroheni që gjithçka nuk është aq e keqe dhe se nuk ka një "listë të zezë" të madhe. Dhe nëse disa mangësi ende ju dëshpërojnë dhe ju ndjekin, atëherë duhet t'i nënvizoni ato dhe të punoni për t'i eliminuar ato.

4. Nuk ka krahasime

Si ta pranoni veten si të papërsosur nëse të gjithë rreth jush janë kaq të mirë, të bukur dhe të zgjuar? Shume e thjeshte! Duhet të ndaloni së krahasuari veten me të tjerët. Duhet të mësoni të fshini nga vetëdija juaj mendimet se dikush ka flokë më të trashë, bel më të hollë etj. Këtu kujtojmë pikat një dhe tre. Çdo person është unik dhe i paimitueshëm, por jo ideal. Krahasimet nuk kanë kuptim. Ata zhvillojnë vetëm pasiguri, zili dhe ndjenja e mendime të tjera që janë krejtësisht të padobishme për askënd.

5. Kapërceni të panevojshmen

Shumë shpesh njeriu nuk e pranon veten vetëm sepse mjedisi i tij nuk ia lejon një gjë të tillë. Ju nuk duhet të sakrifikoni ndjenjën tuaj të brendshme të rehatisë dhe besimit për hir të dikujt tjetër. Përkundrazi, ia vlen të bëni një auditim të marrëdhënieve tuaja me të tjerët. Kushdo që nuk pranohet dhe nuk respektohet si individ duhet të eliminohet menjëherë nga jeta. Këshillat "dashamirës" të mikut tuaj më të mirë për pamjen dhe dashurinë, nëse analizohen, mund të mos rezultojnë aq të sinqerta dhe të mira. Dhe deklarata për "shpirtin binjak" rezulton të jetë thjesht një përpjekje për të frenuar ose nënshtruar.

Njerëzit rreth nesh duhet të pranojnë dy të vërteta:

Nuk ka gjysma, lagje, etj. Çdo person është i plotë dhe i vetë-mjaftueshëm.
Secili personalitet është unik dhe i paimitueshëm, interesant dhe i bukur dhe nuk ka nevojë ta ndryshoni atë. Nëse jeni të interesuar, flisni dhe nëse jo, largohuni.

Përveç kësaj, ekziston njerëz të mrekullueshëm të cilët qajnë, ankohen dhe fjalë për fjalë "tërheqin" gjatë gjithë kohës energji jetike nga të gjithë të tjerët. Miqtë dhe të dashurat e tilla, me komunikim të zgjatur, thjesht mund t'i zhytin në depresion, nga i cili më pas është shumë e vështirë të dalësh.

Dhe një kategori tjetër e "komunikimit të pafavorshëm" janë ata që pohojnë veten në kurriz të të tjerëve. Nëse një shoqe jep këshilla se si t'i bëjë qerpikët e saj aq të gjatë sa të sajat, ose si të bëhet aq në modë sa ajo, atëherë ka shumë të ngjarë që kjo nuk është një dëshirë e sinqertë për të ndihmuar, por një përpjekje për të theksuar veçantinë e saj duke nënvlerësuar meritat e të tjerët . Njerëz të tillë nuk janë gjithashtu të përshtatshëm për komunikim afatgjatë dhe të ngushtë, përndryshe mund të zhvilloni shumë komplekse dhe pasiguri.

6. Duajeni dhe jini të dashuruar

Si ta duash veten? Këshillat e psikologëve në këtë pikë janë të njëjta si në të gjitha ato të mëparshme - sigurohuni për veçantinë, veçantinë, bukurinë tuaj të brendshme dhe të jashtme dhe përjashtoni të gjithë ata që nuk pajtohen me këtë nga rrethi juaj shoqëror.

Ka vetëm një nuancë e rëndësishme. Dashuria, siç e dini, nuk i nënshtrohet arsyes. Është e pamundur të duash me forcë dikë, madje edhe veten. Por ka edhe një lajm të mirë - dashuria për veten është e natyrshme në natyrë. Ajo tashmë ekziston, vetëm se nën ndikimin e disa rrethanave apo njerëzve, kjo ndjenjë e rëndësishme fshihej diku thellë brenda dhe duhet të nxirret, të ringjallet dhe të mbushet me forcë.

Nuk ka nevojë të provoni, por thjesht duhet të emociononi ndjenjat që tashmë ekzistojnë. Dhe këtu do të vijnë në shpëtim këshillat e përshkruara në këtë artikull. Duke vlerësuar të gjitha avantazhet, duke u bindur për bukurinë dhe veçantinë tuaj dhe duke pastruar jetën tuaj njerëz të panevojshëm, një person do të ringjallë ndjenjën e humbur të dashurisë për veten.

7. Emocione të ndryshme

Një tjetër shumë rregull i rëndësishëm: ju mund dhe duhet ta kuptoni veten, ta pranoni dhe ta doni veten në çdo gjendje emocionale. Absolutisht të gjithë mund të ndihen të trishtuar ose të trishtuar, çdokush mund të zemërohet ose thjesht të jetë "i jashtëzakonshëm".

Emocionet negative janë gjithashtu pjesë Bota e brendshme. Nëse kjo do të thotë se çfarë i duhet shpirtit dhe trupit tani, dhe nuk ka nevojë të kesh frikë, siklet, etj. Sigurisht që ka situatat e jetës kur ju duhet të frenoni emocionet tuaja, por pas kësaj mund të përqafoni jastëkun tuaj të preferuar dhe t'i bërtisni gjithçka që mendoni, ose të qani me kënaqësinë tuaj.

Çdo ndjenjë është e natyrshme dhe nuk ka nevojë të shtypet. Nëse disa duken shumë, atëherë mund të punoni në këtë çështje të veçantë, por në të njëjtën kohë duke mos harruar pikën një - secili person është unik, dhe portret emocional- ky është një komponent i rëndësishëm i kësaj unike.

Ndihmës të vegjël

Gjëra të thjeshta që janë të disponueshme për të gjithë sot mund të ndihmojnë, pranoni, kuptoni dhe doni veten:

Duke përmbledhur

Nëse pas leximit të artikullit dhe ndjekjes së të gjitha rekomandimeve, pyetja "kush jam unë?", atëherë ja ku është përgjigjja: e zgjuar, e bukur, person i mrekullueshëm dhe një personalitet interesant!

Vetëm në këtë mënyrë dhe në asnjë mënyrë tjetër! Kështu thonë psikologët kryesorë në botë dhe specialistët e këtij niveli thjesht nuk mund të gabojnë.

Sp-force-hide ( display: asnjë;).sp-form ( shfaqja: bllok; sfondi: #ffffff; mbushja: 15 px; gjerësia: 100%; gjerësia maksimale: 100%; rreze-kufi: 8 px; -moz- border-radius: -webkit-border-radius: font-family: "Helvetica Neue", -repeat: no-repeat; : auto;).sp-form .sp-form-fields-wrapper ( margjina: 0 auto; gjerësia: 930px;).sp-form .sp-form-control ( sfondi: #ffffff; kufiri-ngjyra: #cccccc; kufiri-gjerësia: 15px-përmasa-mbushje-djathtas: 8,75px-radius; rrezja e kufirit: 4 px; gjerësia: 100%;). .sp-button ( border-radius: 4px; -moz-border-radius: 4px; -webkit-border-radius: 4px; background -color: #ff6500; gjerësia: auto; font-pesha: normal; font-family: Arial, sans-serif; kuti-hije: asnjë; -moz-box-hije: asnjë; -webkit-box-shadow: asnjë;).sp-form .sp-button-container (lidhja e tekstit: majtas;)

Një pamje më se e njohur dhe reale: një klient vjen te një psikolog. Epo, le të themi, një vajzë. Dhe që në fillim ajo fillon të ankohet se "Unë jam e shëmtuar, nuk besoj se mund t'i kënaq burrat dhe t'i tërheq ata".

Psikologu shikon: përballë tij është një vajzë si një vajzë. Jo Miss Universe, sigurisht, por as krokodili i fundit. Specifikon në Herën e fundit: "Më thuaj, pse mendon se je i shëmtuar?" Vajza përsëri shpërthen në lot dhe ia hedh gjithçka psikologut: se jeta e saj personale në moshën 30-vjeçare është në rrëmujë të plotë; dhe se shumë herë të njohurit dhe miqtë e saj i thanë se ajo ishte madje e bukur - por ajo nuk e besonte; dhe se "Unë kuptoj gjithçka, por ka një lloj pengese të brendshme në kokën time..."

Psikologu psherëtin dhe kupton: puna përpara është e gjatë. Jo, kjo mund të ndryshohet - por jo brenda një dite. Dhe jo për dy. Ndoshta më shumë se një vit do të nevojiten.

Dhe nuk do të jetë e lehtë. Fakti është se një vajzë e tillë, së pari, tashmë është e shkëlqyer për të refuzuar zgjidhjet e propozuara, për t'i zhvlerësuar ato ose për të mos i vënë re (në fund të fundit, të njohurit dhe miqtë e saj i treguan për bukurinë e saj? Por çdo herë ajo kishte arsye për të mos besuar). Epo, edhe vetë miqtë u përpoqën të ndihmojnë në traditat më të këqija të psikoterapisë shtëpiake, duke pretenduar se ajo "nuk e ndjen" atë që ndjen: "Është marrëzi, je normale, madje e bukur, mos e shpif. .” Epo, domethënë, ajo është me ndjenjat e saj që, ata thonë: "Unë jam i shëmtuar, kështu që askush nuk ka nevojë për mua, dhe tani jam i trishtuar", dhe ajo thotë: "Po, e gjithë kjo është e pakuptimtë!" Natyrisht, ajo u ofendua dhe u ndje e keqkuptuar dhe e refuzuar. Në fund të fundit, ajo vuajti sinqerisht, qoftë edhe për një arsye fiktive! Ajo është e lënduar, e turpëruar dhe e ofenduar, dhe jo "marrëzi".

Dhe një veçori tjetër e reagimit të të dashurve ndaj përvojave të një personi të tillë. Fillon t'u duket atyre përreth se ajo "e ka shpikur vetë", se "po i them se është normale, por ajo nuk e beson. Kjo do të thotë që ajo vetë dëshiron të ulet në një grumbull plehrash. Ju jeni fajtori!"

Po, me të vërtetë, vajza mund ta organizonte këtë ferr vetëm për vete. Dhe ajo vuan absolutisht seriozisht. Dhe ai vazhdimisht ndihet si një copë mut në një grumbull plehrash.

Por kjo nuk është aspak faji i saj.

Është e vështirë të kuptosh pa qenë brenda ideve të saj për botën. Ky dizajn është i shtrembër, por jashtëzakonisht i qëndrueshëm dhe mund të mprehet vetëm shumë pak, fjalë për fjalë, pikë pas pike.
Dhe shumica absolute beson sinqerisht: "Nëse ajo nuk merr ndihmën dhe mbështetjen e ofruar, ajo është SAMADURAVINOVAT!"
Ajo nuk mund ta pranojë. Ajo nuk ka asgjë 🙁
Epo, imagjinoni: gjithë jetën e saj, me femijeria e hershme, nga prindërit e saj vajza mori vetëm negativitet për cilësitë e saj personale dhe të tjera. Më shumë gjasa, dhuna (të paktën emocionale) lulëzoi në familje: fëmija u poshtërua, u godit dhe u gjykua keq. Ajo më solli një tre - "Çfarë budallai po rritesh"; ajo grisi getat e saj në rrugë - "slob, pis, çfarë vajzë që je!"; Nuk e fshiva mirë pluhurin - "Kush do të martohet me ty, je pa krahë!"

Madje mund ta kuptoj (edhe pse nuk e pranoj) pse është e përshtatshme të edukosh me dhunë (emocionale). Nëse një fëmijë rrafshohet që nga fëmijëria, ai bëhet i qetë, i heshtur, fajtor, me dëshirë bën gjithçka rreth shtëpisë dhe me butësi dëgjon gjithçka nga mami dhe babi. Një fëmijë ndjenjat e të cilit janë rrahur vetëvlerësim, rimarrë kufijtë personalë dhe na mësoi të mos duam diçka për veten tonë - TË PËRVITSHME DHE TË BINDUR. Dhe ajo që ajo do të ketë ndonjëherë me burrat në përgjithësi nuk është shqetësimi i mamasë dhe babit. Fëmijët tre, pesë, tetë, trembëdhjetë vjeç nuk mendojnë për këtë, është shumë i ngadaltë; por fakti që fëmija nuk dëshiron të shkojë në shtrat ose refuzon të hajë atë që i japin është tashmë një problem dhe kjo duhet të ndryhet, përndryshe është e papërshtatshme. Dhe ata shtypin.
Fëmijë të tillë mund të ngacmohen në shkollë, por prindërit do të jenë plotësisht të pavetëdijshëm: fëmija do të ketë frikë të dëgjojë qortime edhe një herë, por për babin dhe mamin, vajza nuk ankohet, kështu që nuk ka asnjë problem. Diçka po ndodh me shokët e saj të klasës, e dëgjoj nga cepi i veshit, mirë, ajo mund ta përballojë vetë, prindërit e saj janë aq të lodhur pas punës sa nuk ka kohë për zënkat e fëmijëve të trashë, dhe së pari - nxënësit e klasës nuk mund të kenë asgjë serioze!

Pra, psikologu e di që të qortosh një klient të tillë se ajo ka "faj" dhe se ajo nuk mund të pranojë ndihmë është diçka si t'i bësh ankesa një pacienti në repartin e kujdesit intensiv se ai ha vetëm përmes një tubi: mirë, unë thjesht mund të ha rregullisht. ushqim ka? Unë nuk përbuz as sallamin dhe as sallin? Pse në tokë kjo mollë të grira dhe ushqim të veçantë? Pse është kjo përreth? atij vallëzim me ushqim të veçantë sipas regjimit?

Dhe ky ka nevojë për të. Ai nuk mund (ende) të bëjë ndryshe. Duhet të jesh i kujdesshëm me të.

Këtu, meqë ra fjala, është një shembull nga klasikët rusë: po rilexoja Vëllezërit Karamazov dhe Dostojevski e përshkroi në mënyrë të përsosur skenën me kapitenin Snegirev. Epo, ky është invalidi fatkeq, të cilin Mitya Karamazov e ofendoi, e nxori nga taverna nga mjekra dhe qeshi me të. Alyosha Karamazov është shumë simpatik për kapitenin e varfër, të sëmurë, përpiqet t'i japë para, kërkon falje për vëllain e tij - dhe kapiteni i hedh paratë në tokë, bërtet, shan Alyosha, i cili po e ndihmon. Jo për dhunuesin Mitya, por për Alyosha të sjellshme dhe miqësore... Dhe në fakt, ky kapiten lypës, i ofenduar nga të gjithë, nuk shan Alyosha-n, por të gjithë ata që e ofenduan. Njerëzit me këtë lloj psikotraume vazhdimisht “kafshojnë dorën e dhënësit”, në vend të pranimit normal të ndihmës dhe mirënjohjes në këmbim. Nëse dëshironi, kjo është një simptomë, dhe ata e bëjnë këtë JO nga vullneti i keq, është nga dhimbja e brendshme dhe pamundësia për të drejtuar agresionin ndaj shkelësit të vërtetë. Ky është një Çrregullim dhe kjo është ajo që duhet trajtuar. Njerëz të tillë të traumatizuar ose kafshojnë VETEN, ose, kur i afrohesh, nxitojnë të kafshojnë TJETRIN. Dhe derisa të nxjerrin diku agresionin e tyre, nuk janë në gjendje të pranojnë ndihmën. Prandaj, të tjerët shumë shpejt ndalojnë t'i zgjatin dorën e ndihmës, t'i mëshirojnë dhe t'i mbështesin. Dhe një tjetërsim i tillë interpretohet nga traumatistët fatkeq si konfirmim i tezës së tyre "askush nuk më do, askush nuk ka nevojë për mua". Rrethi është i mbyllur. Traumatik ndërtoi një burg besime të rreme me duart e veta, ulet brenda dhe vuan. Ai ka dhimbje, keq, por nuk di si të dalë.

Nëse një person rrihet (të paktën moralisht) që nga fëmijëria dhe largohet nga vetë-mbështetja, atëherë ai do të kthehet në atë që është klienti. Ajo nuk do të besojë se është e mirë për asgjë, se është e zgjuar, e bukur dhe mund të jetë e dëshirueshme për dikë. Një person i tillë mund të marrë mbështetjen e njerëzve të tjerë (për momentin) vetëm pak në një kohë dhe në një formë shumë të kufizuar. Dhe në internet, më falni, nuk mund të ushqeheni dhe as të mësoni se si të mbështeteni.
Për këtë nevojitet një person tjetër i trajnuar posaçërisht. Psikoterapist.

Kjo do të thotë, meqenëse një person nuk mund të pranojë ndihmë nga të dashurit dhe të huajt, shpesh nuk është faji i tij, jo marrëzia ose qëllimi keqdashës - por i sinqertë, problem serioz. Me rrënjë të thella dhe me pasoja të gjera. Dhe kjo - po, kjo është e ndryshme nga ajo konsultimi psikologjik nuk mund të rregullohet. Atje personi do të qajë (në një atmosferë pranimi dhe besimi) dhe do të kuptojë me tmerr se është xhelati i tij dhe do të përpiqet të "kafshojë" terapistin mbështetës (por ata janë të trajnuar, terapisti nuk do të dorëzohet kështu. lehtë! :))

Pra, mos e vononi vizitën tek psikologu. Nuk largohet vetvetiu. Dhe metoda e "pasurimit" nuk ndihmon as këtu. Po, ai nuk ndihmon askund ...

Ju pëlqeu artikulli? Dëshironi të merrni tekste të reja me e-mail?
Abonohu për përditësime

Si ta pranoni veten? Njerëzimi, duke ndjekur standardet mitike të largëta të së bukurës, po humbet gjënë më të vlefshme të dhënë nga natyra - vetveten. Njerëzit humbasin veten e tyre të vërtetë, duke mos kuptuar se lëvizja e peshores më afër numrit të dashur ose rritja e gjoksit nuk do t'i bëjë ata më të lumtur. Sigurisht, arritja e një qëllimi do t'ju japë disa momente të lumtura, të cilat do të zëvendësohen nga zbrazëtia brenda. Dhe gjithçka sepse subjekti njerëzor është një krijesë kokëfortë që nuk dëshiron të pranojë tiparet e veta pa zbukurim. Për të arritur ndryshime pozitive, një individ duhet të pranojë veten, gjë që është e pamundur, pasi ka një sërë karakteristikash që nuk i pëlqejnë. Kështu duket një "rrotë" e mbyllur. Për të shkatërruar situatën aktuale, para së gjithash duhet të kuptoni se si ta pranoni veten, gjë që nënkupton kjo frazë.

Si ta pranoni veten ashtu siç jeni - psikologji

Kushdo person adekuat karakterizohet nga pak dyshime për mendjen, pamjen dhe inteligjencën e dikujt. Të gjithë kanë tendencë të qortojnë veten herë pas here. Ndjenja e pakënaqësisë me personin e vet ndonjëherë mund të shfaqet edhe tek personi më i sigurt. Kjo është mirë. Megjithatë, pa ndryshim ndjenja e tanishme pakënaqësia me veten e ndërlikon ndjeshëm ekzistencën dhe shkakton dëm. Është sikur një person pranon menjëherë papërshtatshmërinë e tij në çdo ndërmarrje, duke e programuar veten paraprakisht për dështim. Prandaj, duhet të mësoni të pranoni personin tuaj pa zbukurime dhe ndryshime, të ndaloni së ankuari për jetën dhe të vini re lumturinë në vogëlsitë më të parëndësishme të përditshme.

Para së gjithash, rekomandohet të ndaloni së shikuari të tjerët, duke kërkuar në to tipare që mungojnë në personin tuaj. Një sjellje e tillë krijon vetëm komplekse dhe një humor depresiv. Nëse nuk jeni të kënaqur me asgjë pamjen, jeta ose , atëherë kjo është një arsye për t'u bërë më të mirë. Para së gjithash, duhet të formuloni qartë të ashtuquajturat "mangësitë" tuaja, si dhe tiparet që dëshironi të fitoni. Ju gjithashtu mund të shkruani atë që dëshironi në letër. Pas së cilës ju duhet të kuptoni çdo pikë, të përshkruani një plan për të hequr qafe disavantazhet dhe për të arritur atë që dëshironi.

Nëse një individ është i pakënaqur me peshën e tij të tepërt ose trashësinë e flokëve, atëherë rregullimi i kësaj është mjaft i thjeshtë. Gjëja kryesore është dëshira dhe këmbëngulja. Vizita e palestrës, vrapimi në mëngjes, shëtitjet në mbrëmje, ushtrimet, dushi me kontrast dhe shumë metoda të tjera krejtësisht të lira do t'ju ndihmojnë të korrigjoni figurën tuaj. Mjetet juridike popullore që janë të lira mund të ndihmojnë gjithashtu në rrallimin e flokëve.

Nëse situata është pak më e keqe dhe personi nuk është i kënaqur me hundën, këmbët, gjoksin, atëherë nuk duhet të kërkoni menjëherë ndihmë nga kirurgjia plastike. Para së gjithash, duhet të shikoni përreth dhe të kuptoni gjënë kryesore - njerëzit që takoni në jetën e përditshme nuk janë aspak idealë. Për shumicën e subjekteve njerëzore, forma e tyre e papërsosur e buzëve, pickimi i papërsosur, forma e papërsosur e syve nuk pengojnë aspak. rritjen e karrierës dhe ne jeta familjare. Prandaj, për të qenë të lumtur nuk duhet të jeni perfekt.

Më shpesh, ajo që e pengon një person të shijojë qenien është e tija humor të brendshëm, dhe jo mungesa e një pamjeje modele të pranuar përgjithësisht. Në fund të fundit, është mjaft e vështirë dhe pothuajse e pamundur të duash një subjekt që nuk është i kënaqur me veten dhe nuk e do personin e tij. Vetëm prindërit mund ta adhurojnë fëmijën e tyre, i cili është i pakënaqur me karakteristikat e veta. Është e nevojshme të kuptohet se fillimisht mjedisi nuk mund të jetë më i keq apo më i mirë. Thjesht një individ, i pakënaqur pamjen e vet ai është thjesht i lirë nga këmbëngulja, i paaftë për të vendosur qëllime, për të bërë plane dhe për t'i zbatuar ato. Sepse vetëdija për të metat e veta nuk mjafton për të bërë ndryshime. Është më mirë të filloni transformimin tuaj të vogël. Për shembull, ndaloni së vonuari dhe më pas nuk do t'ju duhet të gjeni justifikime, duke mashtruar të tjerët.

Çdo ndryshim nuk vjen papritur. Prandaj, rekomandohet të vendosni një qëllim dhe ta ndani arritjen e tij në faza tematike. Me arritjen e çdo qëllimi të ndërmjetëm, ju duhet të lavdëroni veten dhe të jeni krenarë për suksesin tuaj.

Si ta pranoni veten dhe ta doni veten

Njeriu mund të përpiqet të fitojë dashurinë e turmës, mund të duket i mirë para të tjerëve, mund të bëjë vepra të mira, por nuk mund të bëhet i lumtur derisa të pranojë veten. Një subjekt bëhet vërtet i suksesshëm kur ai fillon të pëlqejë veten. , pakënaqësia me të dhënat e jashtme, pasiguria - e gjithë kjo është pasojë e mospëlqimit për vetë, e cila ju pengon të jetoni plotësisht.

Nëse një person fillon të pyesë veten se si të mësojë të pranojë veten, atëherë ai po lëviz në drejtimin e duhur. Të mësosh të jetosh në harmoni me personalitetin tënd është mjaft e thjeshtë. Problemi mund të qëndrojë në faktin se vetë subjekti nuk është i vetëdijshëm për praninë e mospëlqimit të vetvetes. Më shpesh sesa jo, shkaku kryesor i kësaj vjen nga fëmijërinë jeta. Megjithatë, përveç kësaj, është e mundur të identifikohen faktorë të tjerë që provokojnë mospranimin e vetvetes.

Formohet edukimi i bazuar në shtypjen e iniciativës, urdhrave, kritikave, mungesës së butësisë performanca e fëmijëve O veten si të padenjë për dashuri, kujdes prindëror, vëmendje.

Një formë tjetër ekstreme e edukimit të pahijshëm—mbrojtja e tepruar—e shkakton gjithashtu mospëlqimin e vetvetes. Kujdesi i tepërt i pengon foshnjat të pranojnë vendime të pavarura, veprojnë në mënyrë të pavarur. Si rezultat, në moshën madhore, një individ i tillë beson se nuk ka aftësi të mjaftueshme për të bërë diçka, i mungon njohuria, i mungon guximi, i mungojnë aftësitë. Kjo në mënyrë të pashmangshme do të çojë në një rënie të vetëvlerësimit dhe besimit.

Ndërmarrja e veprimeve që kanë gjeneruar deklarata kritike nga ata që ju rrethojnë ose kanë shkaktuar vetë dënimin tuaj, çojnë, për fat të keq, në një rivlerësim të vlerave. Një gjendje e tillë dëshpëruese provokon pakënaqësi me veten.

Mospërputhje me të sajuarit imazh idealështë faktori më i zakonshëm që shkakton mospranimin e vetvetes. Nëse një person përpiqet për një ideal që krijoi vetë dhe nuk arrin atë që dëshiron, atëherë vjen pakënaqësia me veten. Gjithashtu, shkak për këtë është shpesh mospërputhja me pritshmëritë e shoqërisë apo imazhi i imponuar nga e njëjta shoqëri apo media. Rezultati qëndrim i ngjashëm bëhet mospranimi i vetvetes si real dhe vendosja e një qëllimi të paarritshëm.

Problemet në veprimtari profesionale ose incidentet e pakëndshme në sferën e marrëdhënieve personale gjithashtu shpesh kanë një ndikim negativ në vetë-perceptimin. Ndarja nga partneri, grindjet me të afërmit, konfliktet me kolegët dhe ndjenja e fajit që krijohet nga këto ngjarje ndikon negativisht në vetëvlerësimin. Sidomos nëse qëndrimi i individit ndaj vetvetes është i ndërtuar mbi arritjet personale.

Pra, si ta pranoni veten? Gjithçka është e thjeshtë, është e nevojshme, avantazhet e saj, tipare negative, të meta në pamje, bukuria e shpirtit. Bëni një përzgjedhje të cilësive dhe tipareve që, sipas mendimit të individit, pengojnë suksesin, lumturinë, jeta personale, për të ndërmarrë hapa të mëtejshëm për eliminimin e tyre. Duhet kuptuar se prania tipare negative, është vetëm një arsye për t'u bërë më të mirë, një nxitje dhe jo një arsye për melankolinë, dëshpërimin, ankimin dhe një humor depresiv.

Dashuria krijohet nga veprimet dhe zbulohet në to. Fillimisht fara e saj lind me ndihmën e prindërve. Në fund të fundit, ata e duan foshnjën e porsalindur, kujdesen për të, luajnë me foshnjën, vendosin udhëzime morale dhe udhëzues, i cili formon personalitetin e fëmijës. Tek një foshnjë që i percepton veprimet e prindërve të tij dhe ndjen dashuri nëpërmjet tyre, ai zhvillon besimin e duhur dhe zhvillon pozicionin "Unë jam i denjë", "Unë mund ta përballoj atë".

Kur një person e do veten, ai ndërmerr veprime. Me fjalë të tjera, ai nuk humbet kohë duke ankuar, duke u ankuar, duke u përpjekur vazhdimisht për të gjetur se çfarë nuk shkon me të. Ai vendos qëllime dhe përpiqet t'i arrijë ato. Sigurisht, të gjithë kanë momente blu, por nëse një individ e do veten, nuk e lejon trishtimin ta tërheqë për një kohë të gjatë në pellgun e trishtimit. Duhet të kuptohet se dashuria për personin e vet nuk është sinonim i ose. Sepse një individ që di të dojë veten, respekton edhe rrethinën e tij. Ai nuk përpiqet ta vendosë veten më lart, ai ndërvepron me shoqërinë në kushte të barabarta. Kështu, dashuria për personin e vet nënkupton kënaqësi të brendshme me veten, vetë-pranim.

Të pranosh veten është punë e mundimshme dhe e këndshme, që kërkon burime të përkohshme dhe shumë përpjekje, por rezultati ia vlen.

Vetë-pranimi është një proces që ndodh në disa nivele: fizik, emocional, social, intelektual dhe shpirtëror.

Pranimi në një nivel trupor presupozon dashurinë për trupin e vet të pazbukuruar. Ju duhet ta kuptoni këtë Trupi i njeriutështë një lloj tempulli për shpirtin e tij. Kujdesi qëndron në kujdesin për trupin. Ai përfshin të kuptuarit dhe leximin e të gjitha sinjaleve të tij (dridhje, dhimbje, ndjesi shpimi gjilpërash).

Aktiv nivel emocional Pranimi nënkupton gjetjen e një terreni të mesëm midis shtypjes totale të manifestimeve emocionale dhe gjendjeve kur ato kontrollojnë individin. Ju duhet të vëzhgoni përvojat, të jeni të vetëdijshëm për to, t'i "kapni" ato dhe të emërtoni të gjitha manifestimet emocionale që lindin. Kjo aftësi e bën më të lehtë të kuptosh reagimet e veta, veten, situatën dhe nxit pranimin. vendimi i duhur. Në të njëjtën kohë, duhet të jeni të vetëdijshëm për çdo manifestim emocional, pavarësisht nga drejtimi. Përveç kësaj, rekomandohet të shmangni ndërveprimin me individë negativë, ziliqarë, gënjeshtarë, thashethemetarë dhe vajtues të përjetshëm.

Aktiv niveli social pranimi qëndron në ndërgjegjësimin për të gjitha rolet shoqërore që humbet një person dhe pozicionin e tij në shoqëri. Ju nuk mund ta krahasoni veten me subjekte të tjera njerëzore. Ju vetëm duhet të krahasoni veten tuaj të tanishme me veten tuaj të kaluar dhe të ardhshme.

Ju duhet të përpiqeni ekskluzivisht për qëllimet tuaja, të synuara në mënyrë të pavarur. Arritja e qëllimeve të njerëzve të tjerë nuk do të sjellë lumturi, sukses dhe harmoni. Niveli intelektual bazohet në individualitetin e një grupi njohurish dhe përvojash. Sa më me përvojë të jetë një individ, i zhvilluar intelektualisht dhe më erudit, aq më lehtë është për të që të përshtatet me ekzistencën dhe ta lundrojë atë.

Nuk ka lëndë budallaqe, ka vetëm individë që janë më pak të ditur në një fushë të caktuar. Nëse një individ nuk është në gjendje të studiojë ndonjë disiplinë, kjo do të thotë se në jetë këtë shkencë nuk do të jetë e dobishme. Prandaj, është e nevojshme të mbështeteni vetëm në interesat e veta, hobi, pasionet, aftësitë dhe talentet. Pse ta torturoni veten duke zgjidhur probleme të mërzitshme? shembuj matematikor, duke u përpjekur të nxjerrni rrënjë dhe të ndani një polinom në një monom, nëse shpirti juaj është në filologji.

Aktiv nivel shpirtëror vetë-perceptimi nënkupton vetëdijen për veçantinë e dikujt. Është e nevojshme të vlerësojmë qenien dhe të jemi mirënjohës për mundësinë për të jetuar, parë, ndjerë harmoni. Ju nuk duhet të ndaleni në gabimet dhe mangësitë tuaja. Të gjithë subjektet njerëzore bëjnë gabime. Çdo llogaritje e gabuar dhe anashkalim duhet të perceptohet si përvojë e mësuar, veçori specifike, të cilat duhet të analizohen, të hartohet një përfundim dhe, nëse është e nevojshme, të kryhet punë korrigjuese.

Nëse një vajzë nuk është e bukur, si ta pranojë veten dhe ta dojë veten për atë që është

Hapat e parë në rrugën drejt vetëperceptimit duhet të fillojnë me pranimin e trupit tuaj. Në fund të fundit, ajo përfaqëson objekt fizik të cilat mund të preken dhe të shihen. Prandaj, është shumë më e lehtë të identifikohesh me trupin. Sa shpesh njerëzit kujdesen për trupin e tyre personal me dashuri? Individët që nuk e duan veten me shumë mundësi nuk pranojnë dhe trupin e vet, si pasojë nuk kujdesen për të me dashuri. Më së shumti metodë efektive duke pranuar të vetat guaskë fizikeështë mirënjohja. Është e nevojshme të falënderoni trupin për ndihmën e tij në zbatimin e planeve, për përmbushjen e nevojave, dëshirave dhe thjesht për të.

Më poshtë janë disa mënyra se si mund të mësoni të pranoni veten.

Para së gjithash, rekomandohet të përpiqeni të monitoroni momentet e refuzimit që mund të lindin si rezultat i nevojës për t'u konsideruar i mirë, dëshira për të kënaqur të tjerët. Për ta bërë këtë, kur kryeni një veprim të caktuar, duhet të mendoni nëse me të vërtetë ekziston një dëshirë për ta kryer atë ose nëse është krijuar nga ndikimi i jashtëm.

Nje nga shenja të dukshme mospëlqimi për personin e vet është. Duke kritikuar veprimet e tij, vetë, një person duket se i thotë vetes se nuk i përmbush pritshmëritë e largëta të dikujt. Prandaj, së pari, duhet analizuar se nga kërkesat apo pritjet e kujt janë krijuar veprimet. Pse është e nevojshme të respektohen ato? Analiza do të tregojë se, me shumë mundësi, disa kërkesa krijohen nga deklaratat e të njohurve apo edhe të panjohurve.

Kur një vajzë përpiqet të jetë e mirë për ata që e rrethojnë, kjo është normale, por kur përpiqet të kënaqë të gjithë subjektet njerëzore, ajo humbet veten.

Në ditarin tuaj ju duhet të regjistroni situata të pranimit dhe raste të kundërta. Është e nevojshme të gjurmoni ndryshimet dhe të shpërbleni veten për dinamikën pozitive.

Duke pranuar veten, duhet të ndiqni shembullin e vëllezërve tuaj të vegjël. Fëmijët e duan veten pa kushte dhe kënaqen edhe me arritjet më të vogla. Kur foshnja bie, duke hedhur hapat e parë, ai nuk e kritikon veten. Ai e pranon veten. Pikërisht në shembullin e fëmijëve mund të shihet dashuria për personin e vogël dhe pranimi i plotë.

Ju duhet ta filloni ditën tuaj të hershme me një buzëqeshje. Kur kryeni procedura rutinë higjienike në mëngjes, rekomandohet të qëndroni pak më gjatë para pasqyrës, të shikoni me dashuri reflektimin tuaj dhe të buzëqeshni. Atëherë duhet t'i thuash vetes disa komplimente me besim, për shembull, unë jam e lezetshme, e bukur, dukem e re, jam lehtësisht i trullosur seksit të kundërt, i zgjuar. Ju duhet të veproni në këtë mënyrë çdo ditë në mënyrë që të ndjeni papërmbajtshmërinë tuaj.

Të gjitha sasi e madhe njerëzit i drejtohen psikologjisë dhe psikologëve, duke shpresuar të gjejnë një përgjigje për pyetjen se si ta pranojnë dhe duan veten. Kjo pyetje është lartë në listën e dilemave të rëndësishme filozofike. Përgjigja për të nuk është më pak domethënëse sesa përgjigjet e pyetjeve "Kush jam unë?" dhe "Cili është qëllimi im?"

Vetëpranimi siç është - faza e parë e absolutisht çdo pune për veten. Ky është rekomandimi kryesor që psikologët u japin klientëve të tyre. Dhe jo vetëm psikologjike, por edhe të gjitha problemet e tjera (të natyrës materiale, me punën, në familje, me shëndetin) nuk trajtohen thellë dhe nuk zgjidhen plotësisht pa vetëpranim.

Nga në përgjithësi, është e pamundur të zhvillohet ndonjë zakon i mirë ose cilësi, ndryshoni stilin e jetës dhe llojin e të menduarit, arrini sukses dhe bëhuni të lumtur pa e pranuar veten ashtu siç jeni.

Edhe nëse arrini të arrini ndonjë rezultat specifik në punën me veten tuaj (për shembull, të mësoni të kontrolloni zemërimin, të lini duhanin ose të humbni peshë) dhe të përmirësoni cilësinë e jetës tuaj, efekti nuk do të jetë aq domethënëse(dhe shpesh afatshkurtër) sesa ajo që mund të arrihet duke mësuar fillimisht të duash veten.

Kur një individ mëson të pranojë veten, ai mëson ta dojë veten. Nuk mund ta pranosh veten pa dashur dhe të duash pa pranuar.

Një person që e do veten:

i balancuar,
optimiste
i mençur,
i vetë-mjaftueshëm,
i pavarur, ai është i lirë dhe nuk kufizon lirinë e të tjerëve,
e shikon jetën me maturi dhe në të njëjtën kohë pranon manifestimet e saj,
di të jetë i kënaqur me atë që ka,
përpiqet për qëllime të bazuara në nevojën për vetë-realizim dhe vetë-përmirësim.

Egoizëm apo filantropi?

Kohët e fundit, në fund të fundit dhe fillim të shekullit tonë, dashuria për veten u kuptua në negativ kyç, si egoizmi dhe egocentrizmi. Besohej se një person duhet të punojë për të mirën e përbashkët dhe të mirën e vendit të tij, duke harruar veten, interesat dhe qëllimet personale dhe pa kushte t'i nënshtrohet autoritetit të prindërve, udhëheqësve dhe sundimtarëve.

Dhe këto ditë, njerëzit shpesh e duan veten i hutuar me egocentrizëm dhe indiferencë. Kuptohet që një person që e do veten e do vetëm veten dhe për të “unë” e tij është gjithmonë e para. Por kjo nuk është e vërtetë! Dashuria për veten nuk është egocentrizëm, por bazën altruizmi. Vetëm një person që kupton se si ta pranojë dhe dashurojë veten dhe e ka bërë këtë, është në gjendje të dashurojë, respektojë dhe pranojë njerëzit përreth tij!

Njerëzit më shpesh i kushtojnë vëmendje pjesës së parë të urdhërimit të krishterë "Duaje të afërmin tënd si veten" (ky rregull është gjithashtu baza e moralit të një shoqërie të qytetëruar), duke injoruar të dytën - " si veten" Pa dashuri për veten nuk ka dashuri për njerëzit!

Është e pamundur të duash vërtet një person tjetër, natyrën, Atdheun, botën, duke urryer veten. Më saktësisht, ju mund të dashuroni, por një dashuri e tillë ka më shumë gjasa të jetë lidhje e dhimbshme, mani, fanatizëm, vetëflijim, sesa dashuri e vërtetë.

Për një kohë të gjatë besohej dhe tani ekziston një mendim se një person që e do dhe mendon për veten e tij nuk është në gjendje të ndihmojë njerëzit e tjerë dhe të jetë i dobishëm për shoqërinë, se ai kërkon vetëm përfitimin dhe fitimin e tij.

Por thjesht një person që e do veten me të vërtetë i sjellshëm dhe i dobishëm tek njerëzit përreth. Ai e njeh, e kupton, e pranon veten dhe prandaj bëhet ai pjesëtari i shoqërisë që jo thjesht shkon në punë si zombi, por duke bërë atë që do, ndihmon shoqërinë të zhvillohet, martohet jo thjesht “se është koha”, por sepse ra. i dashuruar me një person tjetër dhe gati për të krijuar një familje të lumtur.

Mirësia dhe filantropia nuk janë e njëjta gjë me besueshmërinë dhe përulësinë, me të cilat shpesh ngatërrohen, por aftësia për të menduar për të mirën e të tjerëve pa harruar veten.

Për shembull, nëse një subjekt i kërkon tjetrit të bëjë punë për të dhe i dyti pranon, kjo do të thotë vetëm se ai është një person i besueshëm që nuk di të thotë "jo", dhe jo i sjellshëm dhe altruist. Po të ishte i tillë, do ta ndihmonte të parin për të bërë punën, por nuk do ta bënte për të.

Njerëzit zemërohen kur nuk ia dalin zhvendosni disa nga detyrat dhe përgjegjësitë te një fqinj i dashur dhe që respekton veten dhe thuaj: “Atij nuk i intereson! Mendon vetëm për veten e tij! Dëshironi të më ndihmoni?! Unë jam një i afërm / mik / koleg! Pse është e vështirë për të, apo çfarë? Nëse ai ishte një njeri i mirë, dhe jo egoist, do të ndihmonte! Pas "zemërimi të drejtë" qëndron zilia dhe zemërimi i drejtuar ndaj një tjetri dhe e njëjta mospëlqim për veten.

Nga vjen mospëlqimi për veten?

Kjo pyetje nuk është e lehtë dhe mund të ketë shumë përgjigje. Por më shpesh, baza e mospëlqimit të vetvetes qëndron humbja e lidhjes me veten, keqkuptimi i vetvetes dhe injorimi i proceseve që ndodhin në trup dhe shpirt.

Me rëndësi të madhe edukimi dhe edukimi individuale dhe atë mjedisi social, në të cilën u rrit dhe u formua si person. Mund të themi se ndonjëherë ndodh mospëlqimi ndaj vetvetes " efekte anesore» Përshtatja socio-psikologjike dhe socializimi i një personi në shoqëri.

Sigurisht, një fëmijë duhet të rritet dhe sjellja e tij të përshtatet në mënyrë të tillë që të jetë në përputhje me normat dhe rregullat e pranuara në shoqëri. Por, për shembull, ka një ndryshim të madh midis "Ti je i keq!" dhe "Bëre një gjë të keqe!"

Në rastin e parë, krijohet një lidhje: vlerësimi "i keq" –>dënimi.

Duke u rritur, një person i tillë fillon të ndëshkojë veten sa herë që i jep vetes një vlerësim "të keq". Sigurisht, në fjalë për fjalë Askush nuk e vendos veten në një cep, por për problemet, sëmundjet dhe jeta qorre shpesh vijnë njerëz që nuk e duan veten, me vetëdije apo pa vetëdije(!).

Shumë psikologë kanë folur për dëshirën e njeriut për vetëshkatërrim dhe vdekje, por njeriu përpiqet edhe për dashurinë me gjithë qenien e tij!

Prindërit ndonjëherë fajësojnë veten se i kanë rritur fëmijët e tyre "gabim". Por në shumicën e rasteve ata nuk kanë faj, pasi ata vetë vareshin nga pritshmëritë dhe kërkesat e shoqërisë në të cilën jetonin.

Kur djale i vogel dhemb, trupi shkakton një reagim natyral të krijuar për të lehtësuar dhimbjen - lotët. Nënës i vjen shumë keq për foshnjën, por nuk mund të mos i thotë: “Mos qaj! Ti je nje burre!" dhe djali mëson të shtypë lotët, dhe më pas të gjitha emocionet dhe ndjenjat që mund t'i shkaktojnë ato. Nëse djali e përballon detyrën "shkëlqyeshëm", ai do të rritet në një burrë të ftohtë dhe pa emocione që reagon në mënyrë agresive ndaj lotëve.

Vogëlushja është e nxehtë me kapele dimërore dhe pulovër gërvishtëse, por nëna e saj, për arsye të mira, i thotë: “Jo, ke ftohtë! Jashtë është acar!" dhe vajza harron se si të besojë ndjenjat e saj, ndalon së vëzhguari ato, duke iu përgjigjur sinjaleve të trupit dhe fillon ta trajtojë atë si një kafaz për shpirtin, dhe jo një pjesë të "Unë".

Pesë komponentë të vetë-pranimit

Të pranosh veten nuk është çështje sekondash, kjo është tepër e dobishme dhe Punë e bukur, gjë që megjithatë kërkon kohë dhe përpjekje të gjatë.

Vetë-pranimi është një proces që zhvillohet në disa faza dhe disa nivele:

Trupi. Pranoni dhe dashuroni trupin dhe fiziologjinë tuaj pa zbukurime (pa rroba dhe kozmetikë). Kuptoni që trupi nuk është një qelizë, por një tempull i shpirtit, se ky është gjithashtu "Unë". Të kujdesesh për trupin është të jesh i vëmendshëm ndaj tij, aftësia për të kuptuar sinjalet e tij (gungë, dridhje, ndjesi shpimi gjilpërash, dhimbje apo edhe sëmundje, e kështu me radhë). Sigurisht, kjo ka të bëjë edhe me shëndetin. Dhe bukuria e jashtme është gjithashtu, para së gjithash, shëndeti.
Emocionale. Midis shtypjes së ngurtë të emocioneve dhe gjendjes kur ata marrin përsipër dhe kontrollojnë një person, ekziston mesatare e artë– vëzhgoni përvojat: “kapni”, realizoni dhe emërtoni të gjitha emocionet që lindin në vetëdije. Mund të habiteni se sa kjo aftësi e bën më të lehtë të kuptoni veten dhe situatën dhe ju ndihmon të merrni vendimet e duhura.

E rëndësishme! Është e nevojshme të kuptohet jo vetëm emocione pozitive, por edhe negative.

Nuk ka nevojë të komunikosh me ata njerëz që shkaktojnë emocione negative dhe ndjenjat, duhet të ndaloni së komunikuari me njerëz ziliqarë, thashetheme, mashtrues, "qarë", manipulues dhe të mësoni të thoni "Jo!" ndaj njerëzve të tillë.

Sociale. Pranoni të gjitha tuajat rolet sociale dhe pozitën në shoqëri. Nuk ka nevojë të krahasoni veten me dikë tjetër! Personi i vetëm, me të cilin mund të krahasoni veten në të tashmen - "Unë jam në të kaluarën" dhe "Unë jam në të ardhmen".

Nuk ka nevojë të përpiqeni për qëllimet e njerëzve të tjerë, vetëm për tuajin, të menduar dhe vendosur në mënyrë të pavarur! Se çfarë çon zgjedhja e qëllimit të dikujt tjetër mund të gjykohet nga shembulli kur prindërit e detyrojnë një fëmijë të studiojë në një specialitet që nuk është interesant për të, dhe më pas ata pyesin veten pse ai nuk e pëlqen punën e tij ose nuk ishte në gjendje të realizonte veten në këtë drejtim fare.

Sa njerëz e prishin humorin dhe jetën e tyre duke e pasur zili fqinjin e tyre dhe duke u ankuar: “Pse nuk jam yll/deputet/milioner?”, “Pse nuk kam një burrë/grua/prindër/fëmijë kaq të mrekullueshëm?” Dhe nëse keni arritur të arrini gjithçka që ka "idhulli" juaj, lind pyetja: "Ku është lumturia e shumëpritur?"

Intelektuale. Grupi i përvojës dhe njohurive është gjithmonë individual. Por, sa më i zhvilluar intelektualisht të jetë një person, sa më erudit dhe me përvojë, aq më lehtë, natyrisht, është për të të lundrojë dhe të përshtatet në jetë.

Nr njerez budallenj, ka nga ata që nuk kanë njohuri të mjaftueshme në asnjë fushë. Nëse një person nuk është i zoti në ndonjë shkencë, do të thotë se nuk do t'i jetë e dobishme në jetë! Ju duhet të përqendroheni në interesat, pasionet, aftësitë dhe talentet tuaja të lindura. Nuk ka nevojë të torturoni veten dhe të luftoni për të zgjidhur problemet matematikë e lartë nëse ju pëlqen të studioni gjuhë të huaja dhe unë kam një ëndërr të bëhem përkthyes.

Shpirtërore. Kuptoni veçantinë dhe origjinalitetin tuaj, vlerësoni jetën dhe jini mirënjohës për mundësinë për ta jetuar atë, të ndjeni dhe të shihni se ka harmoni brenda dhe jashtë.

Nuk ka nevojë të ndalemi te gabimet dhe mangësitë, ato janë vetëm përvoja dhe karakteristikat individuale, të cilat duhet të analizohen, të nxirren përfundime dhe, nëse është e nevojshme, të punohet vetë. Eshte koha fal veten time dhe le të shkojë gjithçka që mundon shpirtin!

Është e rëndësishme të pranoni veten pa gjykim, refuzoni vlerësimin "i keq". Ju duhet të jeni më tolerantë me veten tuaj! Vetëkritika, autokritika, fiksimi i problemeve, “zhytja” artificiale në melankoli, dëshpërim, depresion dhe kushte të tjera nga lëshimi dhe zhvlerësimi i rëndësisë së mbajtjes. paqe e mendjes dhe harmoninë e brendshme.

Është e rëndësishme të besoni në veten tuaj, të dëgjoni veten (çfarë dëshironi? çfarë ëndërroni? çfarë është e imja?) dhe mos kini frikë të jeni vetvetja!

Për ta dashur veten, duhet të mendoni me kujdes dhe të reflektoni mbi temën se çfarë Dashuriaështë një forcë e mirë dhe krijuese, energji që mbështet dhe jep jetë.

Nëse një person ishte i destinuar të lindte dhe të rritej, atëherë pa mrekullia e dashurisë Nuk ishte kështu dhe ngarkesa e kësaj force krijuese, harmonike dhe jetëpohuese ishte, është dhe do të jetë në shpirt. Për më tepër, dashuria është baza, thelbi, thelbi i shpirtit.

Ju duhet të gjeni dashurinë për veten thellë brenda vetes dhe të kuptoni se është energjia që krijon dhe mbështet jetën, vetë thelbi i një njeriu! Çdo krijesë e gjallë dhe gjithçka në Tokë!

Cila pjesë e vetes është më e vështirë për ju për të pranuar dhe dashuruar?

Bazat e Rëndësishme
Para së gjithash, ju duhet të kuptoni se çfarë do të thotë të "pranosh veten". Kjo nuk do të thotë aspak një hedhje nga një ekstrem në tjetrin: nga një grumbull kompleksesh dhe pasigurie në narcisizëm dhe ngjitje në rangun e shenjtorëve. Të pranosh veten dhe jetën tënde do të thotë, para së gjithash, të kuptosh vlerën dhe veçantinë e trupit dhe shpirtit, çdo moment dhe vend, person dhe objekt, si dhe të kuptosh rëndësinë tënde në këtë cikël të universit. Tingëllon e ndërlikuar dhe e paqartë? Në fakt, gjithçka është e thjeshtë nëse e zbërtheni pikë për pikë.

1. Personalitet unik
Si ta pranoni veten nëse nuk i përmbushni standardet e pranuara përgjithësisht? Puna është se bota është e ndryshueshme dhe ju nuk duhet të ndryshoni veten duke ndjekur verbërisht tendencat dhe tendencat e modës. Sot trendi është atletik dhe i shëndetshëm, nesër të ushqyerit dhe dembelët do të buzëqeshin nga kopertinat e revistave dhe pasnesër do të buzëqeshë dikush tjetër.
Nëse nuk jetoni jetën tuaj dhe bëni vetëm atë që bëjnë të gjithë të tjerët, atëherë lehtë mund ta humbni veten. Është shumë e rëndësishme të mbani mend se çdo individ është unik. Nuk duhet të hiqni dorë nga vetja vetëm sepse pamja, sjellja apo karakteri juaj nuk kanë cilësitë që duhet të ketë. Por ato duhet të jenë, në përgjithësi, vetëm sepse dikush tha kështu. Duke parë në pasqyrë, ia vlen të kujtojmë se personi i pasqyruar është unik, i papërsëritshëm dhe për këtë arsye, të paktën, është interesant.

2. Bukuria vjen në forma të ndryshme
Pasi të keni trajtuar veçantinë, mund të kaloni në pikën tjetër - pamjen. A janë të bukur këto trupi, fytyra, krahët dhe këmbët unike? Sigurisht po! Dhe asgjë tjetër! Ngjyra e syve, nëse shikoni nga afër, është kaq e thellë dhe befasuese. Flokët e kornizojnë fytyrën kaq bukur dhe theksojnë feminitetin. Trupi, edhe pse jo perfekt, duket gjithashtu shumë mirë.
Pranoni kushdo që jeni dhe mos harroni se bukuria vjen në forma të ndryshme. Mendoni për disa fise afrikane ku gratë trokasin dhëmbët e tyre ose vrasin trupin e tyre për të qenë të bukura. Për një evropian kjo duket e çuditshme dhe e shëmtuar, por në kontinentin e errët është kulmi i përsosmërisë. Pra, ajo që dikujt i duket e neveritshme mund t'i duket e përsosur një tjetri. Bukuria nuk është një koncept absolut, ajo është e shumëanshme dhe e shumëanshme.
Epo, nëse këto besime nuk funksionojnë, atëherë shkoni përpara për bukurinë! Palestra, sallon bukurie, dyqan veshjesh - çdo gjë! Gjëja kryesore është të mos e humbni veten në ndjekjen e bukurisë, dhe kur bëni një hairstyle të re ose provoni një fustan të modës, mos harroni për ndjenjat tuaja të brendshme. Çfarë ndodh nëse e hiqni këtë veshje dhe e lani bojën? Nën mbështjellësin e ndritshëm dhe të bukur, e njëjta bukuri mbetet si pa të.

3. Përparësitë dhe disavantazhet
Duke u marrë me pjesën e jashtme, mund të kaloni në bukurinë e brendshme. Si ta pranoni veten nëse keni vetëm mangësi?
Së pari, njerëzit pa meritë thjesht nuk ekzistojnë. Të gjithë kanë diçka për të treguar dhe diçka për të punuar.
Së dyti, a ka vërtet kaq shumë të këqija dhe kaq pak të mira? Ju duhet të merrni një fletë letre, ta vizatoni në dy gjysma dhe t'i ndani të gjitha cilësitë tuaja në pozitive dhe jo aq të mira. Kjo duhet të bëhet në një mjedis të qetë dhe të qetë, në mënyrë që askush të mos ndërhyjë dhe asgjë të mos shpërqendrojë. Pastaj, për çdo meritë, mund të lavdëroni veten apo edhe ta shpërbleni veten. Për shembull, përkëdhel veten me kek ose çaj aromatik.
Tani, le të kalojmë në listën e mangësive. Është e nevojshme të aktivizohet kritika objektive me kapacitet të plotë dhe të analizohet çdo pikë. A është kjo me të vërtetë një pengesë apo thjesht duket kështu? Për shembull, drejtpërdrejtshmëria dhe thjeshtësia e një personi në situata të ndryshme të jetës mund të jetë ose një cilësi e mirë dhe e dobishme ose krejtësisht e papërshtatshme. Kjo veçori e paqartë e karakterit nuk mund të klasifikohet pa dyshim si një mangësi. Dhe kështu me radhë në të njëjtën frymë. Pasi të keni punuar në të gjithë listën në këtë mënyrë, mund të siguroheni që gjithçka nuk është aq e keqe dhe se nuk ka një "listë të zezë" të madhe. Dhe nëse disa mangësi ende ju dëshpërojnë dhe ju ndjekin, atëherë duhet t'i nënvizoni ato dhe të punoni për t'i eliminuar ato.

4. Nuk ka krahasime
Si ta pranoni veten si të papërsosur nëse të gjithë rreth jush janë kaq të mirë, të bukur dhe të zgjuar? Shume e thjeshte! Duhet të ndaloni së krahasuari veten me të tjerët. Duhet të mësoni të fshini nga vetëdija juaj mendimet se dikush ka këmbë më të gjata, flokë më të trashë, bel më të hollë etj. Këtu kujtojmë pikat një dhe tre. Çdo person është unik dhe i paimitueshëm, por jo ideal. Krahasimet nuk kanë kuptim. Ata zhvillojnë vetëm pasiguri, zili dhe ndjenja e mendime të tjera që janë krejtësisht të padobishme për askënd.
çfarë do të thotë të pranosh veten

5. Kapërceni të panevojshmen
Shumë shpesh njeriu nuk e pranon veten vetëm sepse mjedisi i tij nuk ia lejon një gjë të tillë. Ju nuk duhet të sakrifikoni ndjenjën tuaj të brendshme të rehatisë dhe besimit për hir të dikujt tjetër. Përkundrazi, ia vlen të bëni një auditim të marrëdhënieve tuaja me të tjerët. Kushdo që nuk pranohet dhe nuk respektohet si individ duhet të eliminohet menjëherë nga jeta. Këshillat "dashamirës" të mikut tuaj më të mirë për pamjen dhe dashurinë, nëse analizohen, mund të mos rezultojnë aq të sinqerta dhe të mira. Dhe deklarata për "shpirtin binjak" rezulton të jetë thjesht një përpjekje për të frenuar ose nënshtruar.
Njerëzit rreth nesh duhet të pranojnë dy të vërteta:
Nuk ka gjysma, lagje, etj. Çdo person është i plotë dhe i vetë-mjaftueshëm.
Secili personalitet është unik dhe i paimitueshëm, interesant dhe i bukur dhe nuk ka nevojë ta ndryshoni atë. Nëse jeni të interesuar, flisni dhe nëse jo, largohuni.
Për më tepër, ka njerëz të mahnitshëm që qajnë, ankojnë gjatë gjithë kohës dhe fjalë për fjalë "thithin" energjinë e jetës nga të gjithë të tjerët. Miqtë dhe të dashurat e tilla, me komunikim të zgjatur, thjesht mund t'i zhytin në depresion, nga i cili më pas është shumë e vështirë të dalësh.
Dhe një kategori tjetër e "komunikimit të pafavorshëm" janë ata që pohojnë veten në kurriz të të tjerëve. Nëse një shoqe jep këshilla se si t'i bëjë qerpikët e saj aq të gjatë sa të sajat, ose si të bëhet aq në modë sa ajo, atëherë ka shumë të ngjarë që kjo nuk është një dëshirë e sinqertë për të ndihmuar, por një përpjekje për të theksuar veçantinë e saj duke nënvlerësuar meritat e të tjerët . Njerëz të tillë nuk janë gjithashtu të përshtatshëm për komunikim afatgjatë dhe të ngushtë, përndryshe mund të zhvilloni shumë komplekse dhe pasiguri.

6. Duajeni dhe jini të dashuruar
Si ta duash veten? Këshillat e psikologëve në këtë pikë janë të njëjta si në të gjitha ato të mëparshmet - sigurohuni për veçantinë, origjinalitetin, bukurinë tuaj të brendshme dhe të jashtme dhe përjashtoni të gjithë ata që nuk pajtohen me këtë nga rrethi juaj shoqëror.
Ekziston vetëm një nuancë e rëndësishme. Dashuria, siç e dini, nuk i nënshtrohet arsyes. Është e pamundur të duash me forcë dikë, madje edhe veten. Por ka edhe një lajm të mirë - dashuria për veten është e natyrshme në natyrë. Ajo tashmë ekziston, vetëm se nën ndikimin e disa rrethanave apo njerëzve, kjo ndjenjë e rëndësishme fshihej diku thellë brenda dhe duhet të nxirret, të ringjallet dhe të mbushet me forcë.
Nuk ka nevojë të përpiqeni ta doni veten, por thjesht duhet të emociononi ndjenjat që tashmë ekzistojnë. Dhe këtu do të vijnë në shpëtim këshillat e përshkruara në këtë artikull. Duke vlerësuar të gjitha avantazhet, i bindur për bukurinë dhe veçantinë e tij dhe duke pastruar jetën e tij nga njerëzit e panevojshëm, një person do të ringjallë ndjenjën e humbur të dashurisë për veten e tij.

7. Emocione të ndryshme
Një rregull tjetër shumë i rëndësishëm: ju mund dhe duhet ta kuptoni veten, ta pranoni dhe ta doni veten në çdo gjendje emocionale. Absolutisht të gjithë mund të ndihen të trishtuar ose të trishtuar, çdokush mund të zemërohet ose thjesht të jetë "i jashtëzakonshëm".
Emocionet negative janë gjithashtu pjesë e botës së brendshme. Nëse doni të qani, atëherë kjo është ajo që ju duhet shpirtit dhe trupit tuaj tani, dhe nuk keni nevojë të keni frikë, siklet, etj. Sigurisht, ka situata të jetës kur duhet të frenoni emocionet tuaja, por pas kësaj mund të përqafoni jastëkun tuaj të preferuar dhe t'i bërtisni gjithçka që mendoni, ose të qani me kënaqësinë tuaj.
Çdo ndjenjë është e natyrshme dhe nuk ka nevojë të shtypet. Nëse disa duken shumë, atëherë mund të punoni në këtë çështje të veçantë, por në të njëjtën kohë duke mos harruar pikën e parë - secili person është unik, dhe portreti emocional është një komponent i rëndësishëm i kësaj unike.

Ndihmës të vegjël
Gjëra të thjeshta që janë të disponueshme për të gjithë sot mund të ndihmojnë, pranoni, kuptoni dhe doni veten:
Kamera. Bëni më shumë foto. Nuk ju pëlqen rezultati? Pastaj më trego fotot një numër i madh njerëz (për shembull, mund ta postoni në rrjet social). Pika e dytë do të funksionojë menjëherë: ajo që dikujt i duket e shëmtuar, tjetrit do t'i duket thjesht e përsosur. Dhe nëse keni dyshime të forta për të qenë fotogjenik, atëherë merrni një portofol nga një fotograf i mirë. Një profesionist do të jetë në gjendje të nxjerrë në pah më të mirat dhe të largojë dyshimet.
pranoje veten këdo
Pasqyrë. Ju mund dhe duhet ta shikoni reflektimin tuaj shpesh dhe, natyrisht, me dashuri. Në fund të fundit, vetëm në pasqyrë mund të shihni më të dashurit, të afërt dhe i dashur- veten time!
Ditari. Duke shkruar të gjitha fitoret dhe humbjet, sukseset dhe dyshimet, mendimet dhe përvojat tuaja në një fletore të rregullt, ju mund t'i analizoni dhe mendoni për to, t'i shihni ato në një këndvështrim krejtësisht të ndryshëm. Nëse rilexoni fragmente individuale pas një kohe, kjo do t'ju ndihmojë të merrni përgjigje pyetje të ndryshme, duke përfshirë të kuptuarit e vetes, sjelljes dhe emocioneve tuaja në një situatë specifike.

Duke përmbledhur
Nëse pas leximit të artikullit dhe ndjekjes së të gjitha rekomandimeve, pyetja "kush jam unë?", atëherë ja ku është përgjigjja: person i zgjuar, i bukur, i mrekullueshëm dhe personalitet interesant!
këshilla si ta duash veten
Vetëm në këtë mënyrë dhe në asnjë mënyrë tjetër! Kështu thonë psikologët kryesorë në botë dhe specialistët e këtij niveli thjesht nuk mund të gabojnë.