Soğuk mevsimin başlamasıyla birlikte tekrar olur güncel konu Soğuğun insan vücudu üzerindeki etkisi.
Buradaki durum oldukça karmaşık. Soğuk bizim için hem şifa olabilir, hem de tam tersine sağlığa, hatta hayata onarılamaz zararlar verebilir.
Şununla başlayalım: olumsuz etki vücutta soğuk.
İnsan vücudunda soğuğa tepki veren, sıcağa tepki veren çok daha fazla reseptör vardır. Üstelik nedeniyle büyük fark vücut ısımızla soğuk hava veya su agresif olarak algılanır dış etkiüzerinde tahriş edici bir etkiye sahip olan sinir sistemi ve alerjik reaksiyonlara yol açabilir.
Soğuğa karşı alerji çok yaygın bir hastalıktır. Onun tezahürleri çok çeşitli olabilir. Bu aynı zamanda soğuk ürtikerdir; soğukla temas eden bölgelerde cilt ciddi şekilde kaşınmaya başlar. Ve soğuk dermatit, temas noktalarındaki cilt sadece kaşınmakla kalmayıp aynı zamanda soyulurken ve bol miktarda burun akıntısının meydana geldiği, sıcak bir odaya döndüğünüzde kaybolan soğuk rinit ve gözlerde ağrı olarak ortaya çıkan soğuk konjonktivit ve bol gözyaşı. Ama sadece soğuktayken.
Bu hastalıklar pratik olarak tedavi edilemez. Doktorların önerebileceği tek şey kendinizi hipotermiden korumak ve sıcak giyinmektir.
hakkında tek kelime etmedik. Ama olay şu ki. Doktorlar uzun zamandır insanların soğukta değil, çoğunlukla sulu karda hastalandığını fark ettiler. Frost havayı dezenfekte eder, virüsleri, mikropları ve alerjenleri yok eder ve havayı şartlandırarak zararlı parçacıkları filtreler.
Başka bir deyişle korkutucu olan soğuğun kendisi değildir. Aşırı dozda soğuk vücudumuz için tehlike oluşturur.
Düşük sıcaklıklara uzun süre maruz kaldığında ortaya çıkar. Üstelik karada sıfır derecelik bir sıcaklıkta hipotermi ulaşırsa geri dönüşü olmayan sonuçlar 10-12 saat içinde, daha sonra aynı sıcaklıktaki suda - 30 dakika içinde gelişir. Bundan tek kurtuluş harekettir. Hareket etmezseniz, uzun süre soğuğa maruz kalmak, telafi edici reaksiyonların bozulmasına, merkezi sinir sistemi ve solunum organlarının fonksiyonlarının depresyonuna yol açar. Vücut ısısı 32 dereceye düştüğünde uyuşukluk ve kayıtsızlık başlar; 30 derecelik vücut ısısında kişi zaten bilincini kaybeder. 25 derecede klinik ölüm meydana gelir.
Ancak soğuk o kadar da kötü değil.
Sonuçta yukarıdaki tartışma sadece aşırılığıyla ilgiliydi. Küçük dozlarda soğuk faydalı olabilir. Kısa süreli soğuğa maruz kalma durumunda kan damarlarında keskin bir kasılma ve ardından genişleme meydana gelir. Bütün bir bilim bu özelliğe dayanmaktadır: kriyoterapi. Yöntemleri eklem hastalıklarını tedavi eder ve aynı zamanda bağışıklık sistemini güçlendirir.
Kendinizi soğuk bir havluya sarmanın ateşi düşürdüğü biliniyor. Soğuk, spazmları ve şişliği mükemmel şekilde giderir. ABD'de doktorlar boğaz ağrısını bile dondurmayla tedavi ediyorlar, sebepsiz yere soğuğun neden olduğu şişliği hafiflettiğine inanıyorlar.
Soğuk aynı zamanda sinir sistemini de sakinleştirir. Bu yüzden serin mevsimde çok iyi uyuyor. Tipik olarak depresyon sinir krizleri Yaratıcı ilham, savaş ve devrim saldırıları çoğunlukla sonbaharda veya ilkbaharda başlar.
Böylece soğuğun küçük dozlarda faydalı olduğu sonucuna varıyoruz. Diğer tüm ilaçlar gibi.
Ama yine de vücudumuza yabancı bir etkidir. Soğuğun ana iyileştirici etkisi kısa sürelidir. pozitif stres- sarsılan vücut harekete geçtiğinde koruyucu işlevler. Ancak böyle bir sarsıntı, tıpkı ilaçlar gibi kötüye kullanılamaz. Vücut kısa sürede buna alışır ve soğuğun kısa süreli etkisi faydalı olmaktan çıkarken, hipotermi hala ölümcüldür.
Sonuç olarak, soğuk tedavisi çok etkili olmasına rağmen yalnızca geçici bir önlem olarak düşünülebilir. ambulans. Bu, ışıkla sertleşmeyi iptal etmez ve fiziksel egzersiz Sinir ve bağışıklık sistemini güçlendiren. Ancak genel olarak vücudu rahat koşullarda tutmaya çalışmalı ve hipotermiyi önlemek için başka önlemler almalısınız.
Birçok kişi soğuk havalardan şikayetçi. Her ne kadar sadece bu olmasa da mükemmel zaman ve için. Bu aynı zamanda çoğumuzun evde kaldığı ve sıcak bir battaniyenin altına kıvrıldığı zamandır.
Soğuk sıcaklıkların aslında çok faydalı olabileceğini bilmek sizi şaşırtabilir. Sağlık sektörü uzmanları da bu konuda hemfikir soğuk hava sıcak yaz aylarından daha fazla fayda sağlayabilir.
Stres
Yakın zamanda yağan kardan sonra yürümek sadece canlandırıcı ve sarhoş edici olmakla kalmaz, aynı zamanda stres seviyelerinin azaltılmasına da yardımcı olur.
Kilo kaybı
Soğuk hava aynı zamanda kalorileri daha hızlı yakmanıza da yardımcı olabilir.
Düşünce Açıklığı
Soğuğa maruz kalmanın beyniniz için pek çok faydası olabilir. Etkisi altında düşük sıcaklıklar düşünceniz daha net hale gelecektir. Soğuk hava, özgüveninizi bile artırabilir.
İletişim
Dışarısı soğukken bütün gün battaniyenin altında yatmamalısınız. Bu sevdiklerinizle daha fazla vakit geçirmek için harika bir fırsat. Onlarla sohbet edin, birlikte çay içirin veya yüzlerce şeyden birini yapın olası seçenekler. Başkalarıyla geçirdiğiniz tüm zaman bedeninize, zihninize ve ruhunuza iyi gelir.
Daha fazla enerji
Soğuk mevsimde daha fazla enerjinizin olduğunu fark edebilirsiniz. Çünkü soğuk havalarda yürümek enerjiyi verimli kullanmanıza yardımcı olur. İyi haber şu ki, bunu yapmak için uzun süre soğukta dışarıda kalmanıza gerek yok.
Rüya
Çoğu insan yaz sıcağında uyumakta zorluk çeker. Ancak kışın soğuğunda değil, bu da daha iyi uyumanıza yardımcı olur. Uykusuzluk çekiyorsanız, vücut ısınız yükselmiştir. Bu, yatak odanızı normalden biraz daha soğuk bir sıcaklıkta tutmanız gerektiği anlamına gelir. Uyku için en uygun sıcaklık 15 ila 20 derece arasındadır.
İyileşmek
Sporcular ve düzenli olarak koşan herkes için soğuk havaya maruz kalmak iyileşmeyi hızlandırabilir. Özellikle fiziksel aktiviteden dolayı acı çekenler için.
Böcekler
Kışın dışarıda sivrisinek veya başka hoş olmayan böcekler yoktur.
Temiz hava
Soğuk hava, havanın temiz olduğu zamandır. Bu, daha kaliteli hava soluduğumuz ve verdiğimiz anlamına gelir. O halde bir nefes alın ve sağlıklı akciğerlerin tadını çıkarın.
Cilt üzerinde olumlu etkiler
Soğuk aylarda makyaj yapmaya gerek yoktur. Isı yüzünüzün doğal olarak kızarmasına neden olabilir. Soğuk, cildinizin kan damarlarını çalıştırarak onları daha duyarlı hale getirir ve yanaklarınızın pembeleşmesini sağlar.
Önemli: Soğuk havalarda donmaktan korunmak için yürürken iyi giyindiğinizden emin olun.
Hava soğuyor. Tahmincilerin tahminleri hayal kırıklığı yaratıyor: kışlar daha soğuk geçecek. Kutup kaşifi Fridtjof Nansen, insanın soğuğa alışamayacağına dair güvence verdi, ancak durum böyle değil. Sadece soğuğa katlanmakla kalmıyoruz, aynı zamanda onu “evcilleştirebiliyoruz”.
Soğuk insanlar için her zaman birçok soruna neden olmuştur.
Ondan kaçtılar.
Yakalandığında, ölüm oranları açısından büyük salgınlarla karşılaştırılabilecek karanlık zamanlar başladı. Küçük Savaş'ın başlangıcından sonra yalnızca Fransa'da Buz Devri Bir buçuk yılda bir buçuk milyon insan öldü. En çok acı çekenler İskandinav ülkeleri, Grönland'daki Danimarka yerleşimlerinin neredeyse tamamı kıtlık nedeniyle yok oldu ve kıtlık, İrlanda'nın yarısını yok etti.
Uzmanlara göre 1315'ten 1317'ye kadar olan dönemde Büyük Kıtlık nedeniyle Avrupa'da nüfusun neredeyse dörtte biri öldü. 1371'den 1791'e kadar olan dönemde Fransa'da 111 kıtlık yılı yaşandı. Soğuk, 1601'de Rusya'da mahsul kıtlığına yol açtı. Ölüm oranı yarım milyon kişiydi.
Soğuk, Pers komutan Mardinius'un 300 gemisini yok etti. Gemiler fırtınaya yakalandı. Neredeyse tüm askerler hipotermiden öldü. Bunun ılık Ege Denizi'nde olduğunu hatırlayalım.
24 Nisan 1912'de Titanik'in yolcuları olan neredeyse bir buçuk bin kişi bir saat içinde hipotermiden öldü. Soğuk, Sovyet denizaltılarının Komsomolets denizaltısından ölümüne neden oldu, bir kazada yaralandı 7 Nisan 1989'da Norveç Denizi'nde.
Soğuk bugün hala can alıyor. Rusya'da her yıl 50 ila 80 bin kişi hipotermiden ölüyor.
Rusya için soğuk her zaman bir düşman olmadı. Çoğu zaman arkadaş oldu. Her ne kadar Denis Davydov makalesinde inkar etse de “Don mu yok etti? Fransız ordusu 1812'de" belirleyici rol Rus kışında Fransızlara karşı kazanılan zaferde bu faktör göz ardı edilemez.
Büyük'ün ilk kışından itibaren Vatanseverlik Savaşı Almanlar Rus soğuğuna "General Frost"tan başka bir şey demeye başladı. Rus kışına tamamen hazırlıksız Alman birlikleri kendilerini Moskova'dan on kilometre uzakta neredeyse felçli halde buldular. General Guderian anılarında tankların yakıtının bittiğini ve piyadelerin sokağa çıkamadıklarını yazmıştı.
Hafifçe söyleyelim: süslüyordu. 1941 sıcaklık tablosuna göre o dönemde sıcaklık sıfırın altında 18 derecenin altına düşmemişti. Soğuk hava zaten Kızıl Ordu'nun karşı saldırısı sırasında başlamıştı.
Rusya'da dona karşı tutum yüzyıllar boyunca oluşmuştur. Rus atasözlerine bakarsanız soğuğa karşı nazik, saygılı ve pratik bir tavır görebilirsiniz, ancak olumsuz bir tavır değil.
Rascher'ın deneyleri
Soğuğu evcilleştirmeye çalışan ilk kişiler Nazilerdi. Alman pilotlar soğuk sulara atladıktan sonra topluca öldü Kuzey Atlantik, evet ve devam ediyor Doğu Cephesi sıcak değillerdi. Bir doktor olan Ahnenerbe çalışanı konuyu ele aldı toplama kampı"Dachau" Sigmund Rascher. HAKKINDA ahlaki karakter Bu adamın kendi babasını toplama kampına göndermesi bunu açıkça kanıtlıyor.
Rusher'ın yürüttüğü insanlık dışı deneyler Soğuğun insanlar üzerindeki etkilerini incelemek. Himmler yazışmalarında ona şunları yazdı: “İnsanlar üzerinde yapılan bu deneyleri hala reddeden, bu nedenle cesur Alman askerlerinin hipoterminin etkilerinden ölmesini tercih eden insanları hain ve devlet haini olarak görüyorum ve onların isimlerini anmaktan çekinmeyeceğim. Bu beylerin ilgili makamlara iletilmesi."
Rascher araştırmasını şu konulara vurgu yaparak yürüttü: ırk teorisi. Onun tecrübesine göre Slavlar soğuğa en iyi tahammül ediyorlardı. Rascher'in hademesi Walter Neff anılarında şunları yazdı: “Bu, bugüne kadar yapılmış tüm deneylerin en kötüsüydü. Rascher, hapishane kışlasından getirilerek onların soyunmalarını ve bir fıçıya konulmalarını emretti. soğuk su. Her ne kadar denekler genellikle 60 dakika sonra bilinçlerini kaybetmiş olsalar da, her iki Rus da 2,5 saat sonra tamamen bilinçliydi. Rusları uyutmak için Rasher'a yapılan tüm talepler (personelin talepleri anlamına gelir) boşunaydı. Üçüncü saatin sonuna doğru Ruslardan biri diğerine şöyle dedi: "Yoldaş, subaya söyle bizi vursun." Bir diğeri ise "bu faşist köpekten" merhamet beklemediğini söyledi. İkisi de "Elveda yoldaş..." diyerek el sıkıştı.
Rus subayları 5 saat dayandı, ancak bugün bir kişinin sadece 15 dakika kaldıktan sonra öldüğüne inanılıyor. soğuk suölüm gelir.
Beden ne deneyimliyor?
Vücudun soğuğa ilk tepkisi kan akışının yeniden dağıtılmasıdır. Bir kişide daha önce pasif olan damarlar ve kılcal damarlar aktif olarak çalışmaya başlar. Beyin, tüm reseptörlerden gelen bilgileri işler ve kanı en fazla dağıtır. önemli yerler vücut. İçin kısa zaman Tüm sistemler seferber ediliyor. Hazırlıksız bir vücut için soğuk testi streslidir, ancak her şey doğru yapılırsa, örneğin soğuk suda uzun süre kaldıktan sonra coşku, neşe ve üstesinden gelme hissi ortaya çıkar. Böyle bir sertleşmeden sonra vücut yüzeyi ve akciğerler o kadar fazla ısıyı uzaklaştırır ki, kişi soğuk yerine sıcaklığı hisseder.
Elbette sertleşmenin doktor kontrolünde yapılması, şarlatanların ve neo-tarikatların önüne geçilmesi gerektiğini söylemek gerekir.
Şerpalar
Her kültürün soğuğa karşı kendi tutumu vardır. Tibetliler ve Himalaya dağlarının sakinleri arasında en ilginç olanıdır. Örneğin Şerpalar arasında. Bu insanların soğuğa ve aşırı yüke karşı basit bir tavrı var: "Bir dağ var - yürümelisin, bir yük var - onu taşımalısın." Bu konuda gereksiz düşünmekten mahrumdurlar. Bu arada bilim adamları beklenmedik sonuçlar veren çalışmalar yürüttüler: Şerpaların farklı bir kan tedarik sistemi var - kanları Avrupalılarınkinden iki kat daha hızlı akıyor ve aynı zamanda optimum seviyede kalıyor kalp atış hızı ve baskı.
Şerpaların kanındaki nitrojen parçalanma ürünlerinin konsantrasyonu, Everest'i uzaktan fethetmeye gelenlerinkinden 10 kat daha fazladır. Nitrik oksit ve metabolitleri kan damarlarını genişletir - dolayısıyla Sherpa'ların olağanüstü dayanıklılığı ve kritik soğuğa dayanma yeteneği de buradan gelir.
Tümmo
Avrupalılar Tummo Yogileri ilk kez Tibetli araştırmacı ve Mason locası üyesi Alexandra David-Neel'in 1929'da yayınlanan "Tibet'in Büyücüleri ve Mistikleri" adlı kitabı sayesinde öğrendiler. Yazar bu kitapta coşkuyla, bir inisiyasyon törenine tabi tutulan tummo yogilerden şu şekilde bahsediyor: nehir kenarında lotus pozisyonunda çıplak oturuyorlar, sonra da üzerlerine oturuyorlar. uzun bir gece geçir Yogilerin kendi ısılarıyla kuruttukları ıslak, donmuş çarşafların üzerine atıyorlar. Testi geçecek kuruyan Dahaçarşaf
Coşkulu bir kadının anlattığı bu hikaye fizyologların ilgisini çekti. Alexandra David-Noel'in kendisinin bilimden uzak bir kadın olmadığını söylemeliyim; tam kurs fizyolojinin aydını Claude Bernard'ın dersleri, bu yüzden onun hikayeleri saf bir peri masalı olarak kabul edilemez. Ayrıca Tummo yoga gerçekten var; Tibetli öğretmen Milarepa'nın yaratıcısı olduğu düşünülüyor.
80'li yıllarda Harvard'lı bilim adamları "tummo" sistemiyle ilgilenmeye başladı. Özellikle Profesör Herbert Benson. Birkaç yıl boyunca termoregülasyon sanatında ustalaştığını iddia eden Tibetlilerle çeşitli deneyler yaptı. Deneyler sıcaklıkta 8 derecelik bir artış gösterdi.
2001 yılında Guinness Vakfı'ndan araştırma bursu aldığında çalışmalarına devam etti. Ancak sonuçlar felaketti. Benson'un basitçe kandırıldığına dair bir his vardı: Tibetliler iyi besleniyorlardı ve mümkün olan her şekilde bakılıyorlardı, dünyayı dolaşıyorlardı, dünyayı görüyorlardı. Ancak Benson deneyleri ancak yeterli düzeyde olduğunda gerçekleştirdi. yüksek sıcaklıklar. Tibetlileri gerçekten dondurmaya yönelik tüm girişimleri başarısızlıkla sonuçlandı. Yogiler 100 günlük hazırlık konusunda ısrar etti. Bu 100 gün devam ederken, bir yogi bir tür göz enfeksiyonuna yakalandı ve kontrol grubundan ayrıldı, ancak geri kalan Tibetliler bilimsel gayret göstermediler ve çok düşük sıcaklıkları reddettiler. Ama Normandiya'daki Guinness malikanesinde yaşıyorduk.
Bugüne kadar tümörün çözümüne en yakın kişi, St. Petersburg Üniversitesi'nde profesör fizyolog olan Rus fizyolog Rinad Minvaleev olmuştur. Uzun yıllardır soğuğa karşı direnç üzerinde çalışıyor ve aşırı koşullarda vücudun kendi termoregülasyon sistemini geliştirdi.
Bizim yöntemimiz
Bu arada, tümör sistemi hakkında Sovyet vatandaşları Efremov'un 1963'te yayınlanan "Razor's Edge" adlı romanından öğrenildi. Ancak Tibet'in gizemli mistikleriyle tanışmadan önce bile SSCB kendi "sertleştirme" sistemini oluşturmakla meşguldü. Örneğin Avusturya kökenli Sovyet bilim adamı Karl Trincher tarafından geliştirildi. Gulag'da beş yıl geçirdi ve soğuğu ilk elden biliyordu. Rinad Minvaleev'e göre Treacher, laboratuvar hayvanlarında oksijen eksikliği olduğunda akciğerlerdeki sıcaklığın arttığını bir keresinde fark etmişti. Buradan muhteşem bir sonuca vardı: "Akciğerler, oksijenle reaksiyona giren yağların hiçbir enzim olmadan doğrudan yakıldığı tek organdır."
Günümüzde fizyologlar, akciğerlerin soğuk havalarda vücudu ısıtabilen “soba” olduğunu artık inkar etmiyorlar. Daha doğrusu, ısınmak değil, ısınmak, soğuğun patojenik hakimiyetine direnmek.
Soğukta kanı hızlandıran ve hipoksiye neden olan fiziksel egzersizin yanı sıra, doğru nefes alabilmeniz ve en önemlisi vücudun "paniğe" kapılmasına izin vermemeniz gerekir. Kas titremeleri ve tüylerim diken diken olur, verim sağlayamaz. Akciğerler yardımcı olacaktır.
Mingaleev'in soğuğa karşı direnç uygulayan grubu Elbrus'a tırmanırken aterojenik yağlar ve kolesterolde bir azalma yaşadı. Yani gemiler temizlendi. Soğuk yardımıyla ortaya çıktı ve doğru nefes alma Sadece ısınmakla kalmaz, aynı zamanda aterosklerozdan da kurtulabilirsiniz. Ayrıca kandaki stres hormonu kortizol de azaldı.
Soğuk iyileşir
Kriyoterapi uzun zamandır bir “sahte bilim” olmaktan çıkmıştır. Ama kat etmesi gereken uzun bir yol vardı. Hipokrat ayrıca yaralı askerlerin buz ve karla kapatılmasını tavsiye etti. Napolyon ordusu Dominique Larrier, Rusya harekatı sırasında yaralıların ısı kaynağından uzak olduklarında daha hızlı iyileştiklerini fark etti. Isınmak için ateşin etrafında yer alan ayrıcalıklı subayların onlarcası aldıkları yaralardan dolayı hayatını kaybetti.
Bugün banyolar buzlu su Ultra maratoncular ve MMA savaşçıları tarafından rekreasyon için kullanılan soğuk, artık eski düşmanlığı olan insanlar tarafından algılanmıyor çünkü sadece sakatlamakla kalmıyor, aynı zamanda iyileştirebiliyor. Puşkin'in şunu yazması tesadüf değildi: "Rus soğuğu sağlığıma iyi geliyor."
Rinad Mingaleev bir keresinde bir televizyon röportajında “sıcaklık içeceği” tarifi vermişti. Kuru nar kabuğunu alın, havanda dövün, 1/1 oranında karabiber ve tarçın ekleyin. Bütün bunlar toz haline gelinceye kadar ezilir. Sabahları çay veya kahveye ekleyin. Günde bir bardak bu içecekten, donmayı bırakacaksınız ve soğuğa tamamen farklı davranacaksınız. Termoregülasyonunuz gelişecektir.
Etkisi damar sistemi organlar. Hızlı bir şekilde soğuğa maruz kaldığında ciltteki kan damarları keskin bir şekilde kasılır. Bu, kan damarlarını ve kılcal damarları eğitir ve güçlendirir. Kılcal damarların canlanması, tüm iç organlarımızın ve cildimizin daha sağlıklı olmasına yol açar.
Kalp üzerinde eylem. Soğuğun etkisi altında, yalnızca kalp kasılmalarının sayısı değil, aynı zamanda dürtünün doğası da değişir. Orta derecede soğuk yüklerin etkisi altında aritmi kaybolur veya kalp atış hızı önemli ölçüde iyileşir. Nabzın yavaşlaması, soğuğun doğrudan kalp bölgesine veya sırt bölgesine etkisinden ve genel prosedürler sonucunda meydana gelir. Bunların arasında en güçlüsü ıslak ambalajdır.
Kan bileşimine etkisi. Yeterli yoğunlukta genel soğuk prosedürlerin kullanılması lökosit ve kırmızı kan hücrelerinin sayısını artırır. En büyük artış sertleştirme işleminden 1 saat sonra kaydedildi.
Solunum üzerindeki etkisi. Duş veya duş şeklinde ya da başın arkasında lokalize olan (boyun omurlarındaki buz) kısa süreli soğuğa maruz kalma, yoğun nefes alma sırasında önce nefes almanın durmasına neden olur, ardından nefes alma daha hızlı hale gelir. Sonuç olarak, pulmoner ventilasyon önemli ölçüde artacaktır (300-1500 santimetreküp'e kadar).
Kas kuvvetine etkisi. Uygun hidroterapi ile uzun zamandır bilinen bir gerçektir. kas gücü artar.
Soğuk prosedürler yorgun bir vücudun performansını geri kazanmada iyidir. Sinir sistemi üzerindeki etkisi. en önemli faktör su prosedürlerini kullanma tekniğinde.
Metabolizma üzerindeki etkisi. Su prosedürlerinin etkisi altında gıda nitrojeninin daha iyi emildiği fark edilmiştir. Uygun hidroterapi ile üre, ürik asit ve diğer gereksiz bileşikler vücuttan artan miktarlarda atılır.
Bu sayede metabolik hastalıkların tedavisinde her türlü metabolizma düzenlenebilmektedir. Su prosedürleri kan dolaşımını iyileştirir, bu da ürik asit birikintileriyle başarılı bir şekilde mücadele etmenizi sağlar.
Isının vücut üzerindeki etkisi ve onun tarafından etkinleştirilen süreçler.
Stresli etki. Termal prosedürler, özellikle banyo, insan vücudu üzerinde yeterli güce sahiptir. stres etkisi. Akıllıca kullanırsanız etkinleştirebilirsiniz koruyucu kuvvetler ve vücudu güçlendirin. Böylece ılımlı bir banyo insan vücudunu sallar, yeniler ve tonlandırır. Bu yüzden hamamdan harika bir ruh hali içinde ayrılıyorsunuz.
Kan resmine etkisi. Akademisyen I.R. Tarkhanov, banyo işleminden sonra kırmızı kan hücrelerinin ve hemoglobin sayısının arttığını kanıtladı. Son araştırmalar bu keşfi doğruladı. Banyo prosedürünün etkisi altında, vücudun bağışıklık savunmasında rol oynayan beyaz kan hücreleri olan lökositlerin sayısı da artar.
Kalp üzerindeki etkisi. Etki altında kalp kasının çalışması aktive edilir. Kasılmalarının gücü artar. Düzenli buhar banyosu kalp kası üzerinde eğitim etkisine yol açar. Bu deneysel olarak doğrulanmıştır.
Solunum fonksiyonu üzerindeki etkisi. Sauna nefes almayı mükemmel şekilde uyarır. Sıcak nemlendirici hava gırtlak ve burun mukozasını etkiler.
Termal prosedürler sırasında artan metabolizma oksijen gerektirdiğinden, nefes alma daha hızlı ve derin hale gelir ve bu da pulmoner alveollerdeki hava değişimini iyileştirir. Banyo öncesi göstergelere kıyasla akciğerlerin havalandırması 2,5 kattan fazla artar.
Banyo sıcaklığının ardından cildin gözenekleri temizlendiğinden, kandaki toksik maddeler uzaklaştırıldığından ve kan dolaşımı iyileştiğinden daha iyi nefes alabilirsiniz.
Banyo işleminden sonra oksijen tüketimi ortalama üçte bir oranında artar.
Buhar odası ve artan görme keskinliği. Isı, sindirimin yanı sıra görme işlevini de kontrol eden hayati bir madde olan "safra"nın işlevlerinden biridir. Bu nedenle buhar odasından sonra kişinin görüşünün iyileşmesi şaşırtıcı değildir. Bilim adamları banyo prosedürüyle ilgili çalışmalarında yalnızca Ayurveda'nın bu konumunu doğruladılar.
İnsan vücudu keskin soğuğu, örneğin eksi 5 ila 10 0 C arasındaki sıcaklığa göre daha kolay tolere eder. Genellikle artışı veya azalması rapor edilir. sinir uçları ciltte bulunur. Bu "termometreler" iç organlarımızı korur ve beyindeki termal merkezlere sıcaklık dalgalanmaları hakkında anında bilgi verir. dış çevre. Ancak hafif soğuk, ciltteki alıcıları zayıflatıyor gibi görünüyor ve doğru bir hava durumu raporu iletmek için zamanları yok. Savunma reaksiyonları Vücut hareketsizdir, yoğun ısı kaybı olur, organlar ve dokular aşırı soğur ve bunun sonucunda soğuk algınlığı ve hastalık ortaya çıkar.
Rusya Sağlık Bakanlığı Biyofizik Enstitüsü'nde eş zamanlı olarak yarı yarıya bir deney gerçekleştirildi. insan vücuduısıtıldı ve diğeri soğutuldu. Sıcaklık farkı yaklaşık 20°C idi ancak denek durumunu rahat olarak tanımladı. Böyle bir refah, cilt reseptörlerinin, bir araya getirildiğinde insanda endişe yaratmayan zıt bilgileri (soğuk - sıcak) "iletmesi" nedeniyle ortaya çıktı.
İnsanlar sabit bir sıcaklığı korurlar iç ortam vücut, cilt mekanizmalarının işleyişini yeniden yapılandırır. Vücudun "çekirdeği" ile kabuğu arasındaki sıcaklık farkı 5-6 dereceye ulaşır, uzuvlarda daha da fazladır. Bu da cilt damarlarının uygunluğuna, yağ tabakasının büyüklüğüne ve dokulardaki su içeriğine bağlıdır. Bu fark ne kadar büyük olursa ısı kaybı da o kadar fazla olabilir.
Soğuğun etkisi altında kişi, cildin kılcal damarlarını "spazmodik" hale getirerek enerjisini koruyabilir. Veya tam tersi, ısıya maruz kaldığında ve kan damarlarını "genişlettiğinde" fazlalığı vücuttan uzaklaştırır. Cilt bir “pencere” gibidir: içinden ısı ya da iç organlar, ya da dışarı çıkıyor.
Çıplak bir insan eksi 30-35°C soğukta yarım saat, hatta bazen bir saat kadar kalabilmektedir. Vücut soğuğa şiddetli tepki verir, tüylerim diken diken olur, titreme görülür: sonuç olarak sıcaklığı 0,1 ° C'nin altına düşmez. Bu arada titreme, ciltte bulunan bireysel kas liflerinin kasılması sonucu ortaya çıkar. İnsan evrimi sırasında aşırı ısı kaybına doğal bir tepki olarak geliştirildi. Eğer "tüylerim diken diken olursa" saç çizgisi Vücudu soğuktan korumak için tasarlanan, çıplak yüzey üzerinde inert bir hava tabakası oluşturan titreme, vücuttaki metabolizmayı hızlandırarak ısı salınımını üç kat artırıyor. Yoğun ısının ürettiği ısı kas kasılmaları, vücuda girer. Sarsıntı saatlerce sürebilir, azalabilir ve sonra geri gelebilir. Aynı zamanda derinin kan damarları daralır ve vücut yüzeyi adeta “kilitlenir”.
Kadınlar dona erkeklerden daha dayanıklıdır. Deri altı yağ dokuları genellikle "daha sıcaktır", bu nedenle dinlenme sırasında daha az enerji kaybolur. Ancak "zayıf" cinsiyetin ısı rezervi hala daha zayıftır ve soğukta yoğun çalışırlarsa daha hızlı donarlar. Elbette bu tür tepkiler kişinin bireyselliğine göre farklı olabilir.
Soğuk koşullarda yiyeceklerin kalorisi yüksek olmalı; yağ, protein ve karbonhidrat bazlı olmalıdır. Daha az su içmeniz ve kesinlikle alkol almamanız gerekir. İnsan vücudunda yandığında açığa çıkar yeterli miktar Ancak ısı, derinin kan damarlarını genişleterek kapıları ardına kadar açarak "açar" ve düşüncesizce değerli ısıyı açığa çıkarır. Öznel olarak, içmek sizi ısıtır, ancak çevre de acı çeker - sarhoş insanlarda sıklıkla donan uzuvlar.
Kişi her zaman cilt yüzeyinin eğriliğinin çok yüksek olduğu ve açık damarlardaki kan akışının elden 27 kat daha yoğun olduğu parmak falanjlarından enerji vermeye başlar. Biraz ısınacak, kan damarları her yerde genişlemeyecek, sadece parmaklarda ve enerji kaybolacak. Parmaklar sürekli soğuğa maruz kalmaktan vücudun diğer bölgelerinden önce yorulur. Ve ellerini sobaya yaslayan veya bir bardak sıcak çay sıkan kişi, dışarıdan ısıyı içeriye iletmeden sadece bu yorgunluğu giderir.
Ellerini ısıtamadığı takdirde damarlarda periyodik daralma ve genişleme meydana gelir.
En tehlikeli geçişler sıcaktan soğuğa geçiştir. Sıcakta cilt güvenle açılır, üzerinde çok fazla nem vardır. Beklenmedik bir şekilde "yazdan kışa" düşerek kılcal damarlardan güçlü bir ısı salınımı meydana gelir. Ve vücut her zaman enerji sızıntısını telafi edemez: komplikasyonlar, soğuk algınlığı, burun akıntısı ortaya çıkar. Sıcak atölyelerde çalışan ve sıklıkla daha düşük sıcaklıklara geçenlerin bunu hatırlaması gerekir. Soğukta 15 dakikadan fazla kalmayın, aksi takdirde hastalanabilirsiniz.
