Hangi kadın güzel bir figür hayal etmez? Şu cümleyi ne sıklıkla söylüyorsunuz: “Eğer olsaydı mükemmel şekiller, uzun bacaklar, ince kollar, düz karın, iri göğüsler... Ben bambaşka şeyler giyerdim...". İdeal insan yoktur; herkesin kendi eksiklikleri vardır. Ancak bazılarımız onları ustalıkla gizlerken, bazılarımız ise gösteriş yapıyor. Ve her seferinde parlak bir dergiye göz atarken çoğumuz "lezzetli" resimleri kıskanıyor ve aynı derecede güzel giyinmek istediğimizi itiraf ediyoruz. Ancak dolabı çıkardıktan 1-2 saat sonra ayna karşısında yapılan bir deney daha fiyaskoyla sonuçlanır. Dolap dolu ama yeterli eşya yok, parlak aksesuarlar yok, ayakkabılar kıyafetlerle eşleşmiyor, lezzet yok, özlü imajınızı tamamlayacak ve yansımanıza aşık olacak kadar hayal gücü ve bilgi yok. ayna. Bugün aynamızda duranı sevmeyi öğreneceğiz. Size kıyafetler yardımıyla nasıl kolayca 2-3 kg daha ince görünebileceğinizi, boyunuzu, göğsünüzü, kalçanızı nasıl artıracağınızı veya tam tersini nasıl azaltacağınızı anlatacağım. hakkında konuşacağız optik illüzyonlar giysiler içinde. Makaleyi okuduktan sonra aşağıdaki önerileri uygularsanız kesinlikle figürünüzü iyileştirebileceksiniz.
Görsel olarak artan yükseklik:
Açık renkli topuklu ayakkabılarla kısa pantolonlar ve başınızda küçük siperlikli açık renkli bir şapka giyerseniz daha uzun görüneceksiniz, ancak onsuz da yapabilirsiniz. Pantolonun altına çorap veya tayt bu durumda, ayakkabılarla eşleşmeyi seçmeniz gerekiyor. Kıyafetlerinizin alt ve üst kısmı zıt olmamalı, sade parçaları tercih etmeniz daha doğru olacaktır. Büyük baskılardan ve karelerden vazgeçip, geometrik desenleri tercih etmelisiniz. dikey çizgiler. Maksi etekler boyunuzu daha da kısaltır ve kısa mini etekler yeterli bacak uzunluğu gerektirir, bu nedenle elbise/etek tercih etmek daha iyidir orta uzunlukta yüksek bel ile mümkün.
Yüksekliğin görsel olarak azaltılması:
Boynunuzu görsel olarak uzatın:
Boynunuzu uzatmak için dik yakalardan ve sıkı düğmeli gömleklerden vazgeçmelisiniz; uzun V yakalı şeyleri seçerek yakayı mümkün olduğunca açmak daha iyidir veya daha uygun bir seçenek devrik yaka olabilir. - "polo".
Köprücük kemiğinin altına 5 cm'den fazla düşen orta uzunlukta veya uzun boncuklar boynunuzun incelmesine yardımcı olacaktır. Boncuklar büyük olmalı ve rengi çok parlak olmamalıdır.
Boynu görsel olarak kısaltın:
Atkılar ve eşarplar, dik yakalar ve bol golf tasmaları kurtarmaya gelecek. Aksesuar olarak kısa zincir ve boncukları tercih edin. Dar, uzun ve V şeklindeki yakalardan vazgeçmeye değer.
Omuzları görsel olarak genişletmek:
Omuz askıları, robalar ve omuz vatkaları kullanarak omuz çizgisine vurgu yapıyoruz. Bluzlarda yuvarlak yaka, büzgülü kollar, belden yukarısında parlak detaylar ve çok katlı giysiler kabul edilebilir. Dar ve derin yakalardan vazgeçmeye değer.
Omuzları görsel olarak azaltmak:
Geniş omuzlara sahipseniz dar ve derin V yakalı, yüksek yakalı, yakalı üstleri tercih edin. Size en uygun tarz" yarasa", reglan kol. Omuzları vatkalı, omuzları dikişli ve süslemeli, dar etekli, pantolonlu, şortlu modellerden kaçının.
Göğüsleri görsel olarak büyütmek:
Göğüslerinizi büyütmek istiyorsanız fırfırlı, fırfırlı, perdeli, cepli ve göğüste diğer detayları olan bluzları tercih edin. Yakası olmayan basit, vücuda oturan giysilerden kaçının. Yarı oturan bir siluete ve çok renkli baskılara sahip kıyafetleri seçmek daha iyidir. Göreviniz doğru şekillendirici giysiyi seçmektir: push-up veya ek dolgulu sütyen. Çeşitli aksesuarların takılması tavsiye edilir: eşarplar, şallar, zincirler, boncuklar.
Göğüsleri görsel olarak küçültmek:
Tek parça pelerin kollu, dar ve derin yakalı bol bluzlar göğüs hacminin azaltılmasına yardımcı olacaktır. Düz mat kumaşlar veya dikey desenli, uzun orta boy zincirler ve boncuklar kabul edilebilir. Kalça hizasında, giysinin rengiyle uyumlu dar kemerler uygundur. Göğüs seviyesine ulaşan kollardan ve göğüs bölgesindeki her türlü ayrıntıdan kaçınmaya çalışın: cepler, fırfırlar, kıvrımlar, fırfırlar, yatay çizgiler.
Geniş bir bel gizlemek:
Gömlek tipi elbiseler, kısa ceketler ve düz siluetli yağmurluklar. Kemerli ve yumuşak kumaşlı modellerden kaçınmak daha iyidir. Dikey çizgilere sahip düz kesimli parçalar, tek sıra düğmeli ceketler, yağmurluklar ve kabanlar size çok yakışacak.
Kalçaları görsel olarak genişletmek:
Hafif parlak kumaşlar, yatay detaylar, cepler, kıvrımlar ve kalça seviyesindeki perdeler görsel olarak hacim kazandırmaya yardımcı olacaktır. Büzgülü belli, pantolon, geniş kemerli şort, robalı, açık pilili. Kısa ceketler, üstler, etekler ve şortlar. Dar pantolonlar, etekler, şortlar. Uzun omuz askılı çantalar.
Kalçaları görsel olarak daraltın:
Bol pantolonlar, hafif bol etekler, elbiseler ve pilili etekler yardımıyla kalçalarınızın hacmini azaltabilirsiniz. Çok dar pantolonlardan kaçınılmalıdır. Omuz vatkalı giysiler gibi üst kısma hacim eklemek kalçalarınızın daha küçük görünmesini sağlayacaktır. Dökümlü kumaşları, uzun bluzları ve kazakları tercih ediyoruz.
Kalçaları görsel olarak büyütmek:
Arkada yama cepli pantolonlar, düz kesim, kalça hizasında ceketler, taytlar ve dar pantolonlardan kaçınmak için etek veya peplumlu elbiseler ve belli kesimli bluzlar tercih edilmelidir.
Kalçaların görsel olarak azaltılması:
Bol etekler ve diz boyu şortlar, pantolonlar, arka cepsiz kot pantolonlar, koyu tonlarda mat kumaşlar ve çapraz roba zayıflatıcıdır. Bir ceketin, bluzun, tişörtün boyu en uçta bitmemeli geniş yer. Dış giyim kalçanın altında olmalıdır.
Bacaklarınızı daha ince yapmak:
Düz, benzer renkli üst ve altları tercih edin. Yüksek belli stiller uygundur. Bol gömlekler, gündelik tunikler veya yan cepleri süslemeli pantolonlar giymeyin. Etek, tayt, aynı renkte ayakkabılar. Manşetsiz dar pantolonlar kabul edilebilir, açık ayakkabı topuklar üzerinde.
Bacaklarınızı daha dolgun hale getirmek:
Çok dar pantolonlardan, şortlardan, mini eteklerden, dikey desen ve şeritlerden kaçının. Bol pantolon, etek ve elbiseler tercih edilir. Çeşitli tonlarda ayakkabı ve taytlar.
Gördüğünüz gibi, figürünüzdeki herhangi bir kusur ustaca gizlenebilir ve biraz stilistik bilgiyle güçlü yönleriniz vurgulanabilir. Ve sevgili hayalinize giden yolda kendinize cesur bir görünüm denemesi yapmak için başka bir mucize diyetin sonuçlarını beklemenize gerek yok.
Saldırganlığı bastırdığımızda gücümüzü kendimize karşı kullanırız. Birikmiş kırgınlık ve öfke bizi içeriden yok ederek hastalıklara ve depresyona neden olur. Sınırı zorlamaya değer mi? Kendinizi baskıdan kurtarın olumsuz duygular Saldırganlığı hafifletmek ve öfkeyi yönetmek için kanıtlanmış teknikleri kullanmak.
Duygularınızı serbest bırakın
Saldırganlık savunma tepkisi dahili sigortalar tetiklendiğinde meydana gelen vücut. Bu şekilde bunaltıcı duygu ve deneyimlerden kurtuluruz.
Ancak herkes kendini bu kadar keskin ve şiddetli bir şekilde ifade etme yeteneğine sahip değildir. Bazıları açıkça öfkelenmenin uygunsuz olduğuna inanıyor, diğerleri ise zayıflıklarının bu şekilde ortaya çıkmasından korkuyor.
Ama gücümüz zayıflığımızdadır. Saldırganlığı ortadan kaldırmak, kendinizi ve zayıflığınızı kabul etmekle başlar. Kendinize kızmanıza ve nefret etmenize izin vermeniz önemlidir. Kendine gülmeyi yasaklamıyorsun, değil mi? Ve neşe, öfkeyle aynı duygudur, yalnızca sizin içsel sınırlamalarınız ve düşünceleriniz olmadan. Kötülük olmadan iyilik olmaz ve nefret olmadan sevgi olmaz; bunlar yalnızca bir bütünün parçalarıdır.
Kendinizi yargılamadan, suçlamadan, doğanızın tezahürünü engelleyen inançlardan kurtulun, birikmiş duygulardan kurtulun. Duygularınızı fiziksel olarak ifade etmeniz gerekiyorsa bunu kendinize veya başkalarına zarar vermeden yapın. Bir yastık alın ve ona olabildiğince sert bir şekilde vurun; bir nefret mektubu yazın, buruşturun ve yakın; Kendinizi arabaya kilitleyin ve avazınız çıktığı kadar bağırın.
Sınıra kadar zorlamayın
Açıklık ve dürüstlük – sadık yardımcılaröfke kontrolünde. Sizi kızdıran ya da kıran birine şunu söyleme cesaretini bulun: "Biliyor musun, bunu yapman ya da benimle konuşman hoşuma gitmiyor..." ya da "Sana kızgınım çünkü..." . Elbette her şeyi doğrudan yüzünüze ifade etmek her zaman haklı değildir. Suçluya ayna aracılığıyla hitap edebilirsiniz.
Sizi kızdıran durumu canlandırın ve sizi rahatsız eden kişiyi aynada hayal ederek onun hakkında düşündüğünüz her şeyi ifade edin. Öfkeniz dindikten sonra onu içtenlikle anlamaya ve affetmeye çalışın. Bağışlama – gerekli koşul saldırganlığı gidermek için.
Günlük tut
Benzer durumların bizi sıklıkla kızdırdığını fark ettiniz mi? Bir günlük tutun ve öfkenize neden olan her şeyi yazın. Sizi neyin kızdırdığını ve bunun size nasıl hissettirdiğini açıklayın.
Çevremizdeki dünya, içimizde olup bitenleri yansıtan büyük bir ayna gibi çalışır. Çoğu zaman, insanların bize karşı belirli davranışlarını kendimiz kışkırtırız.
Başkalarının sizi kızdırmak istemesine neden olan bir şey mi geliyor? Reddedilmenize neden olan kişinin içinizdekini yansıtıp yansıtmadığını düşünün. Belki de sizin yapmanıza izin vermediğiniz bir şey yapıyordur. Olan biteni değerlendirmek, saldırganlığın nedenini bulmanıza, inançlarınızı değiştirmenize ve öfkeyi nasıl yöneteceğinizi öğretmenize yardımcı olacaktır.
Duraklatmayı öğrenin
Kontrolsüz duygular size büyük zarar verebilir, kariyerinizi mahvedebilir veya kişisel yaşam. Bir anlık zayıflığın bedeli makul olmayacak kadar yüksek olabilir. Bu nedenle sizi saran kızgınlık veya öfkeyle nasıl başa çıkacağınızı öğrenmek çok önemlidir.
Saldırganlığı ve öfkeyi gidermenin en kolay yolu, derin nefes ve 10'a kadar sayın. Mümkünse yürüyüşe çıkın. Hareket, adrenalin patlamasıyla başa çıkmanıza yardımcı olacaktır.
Çok fazla şey söylemekten kendinizi alıkoyamadığınızı hissettiğinizde, zihinsel olarak ağzınızı suyla doldurun. Büyülü su hakkındaki masalın olay örgüsünün bu konuda size yardımcı olmasına izin verin.
Bir zamanlar yaşlı bir adamla yaşlı bir kadın yaşarmış. Kavga etmedikleri bir gün bile geçmedi. Her ikisi de tartışmaktan bıkmış olmalarına rağmen duramadılar. Bir gün evlerine bir büyücü geldi ve onlara bir kova büyülü su verdi: "Eğer tekrar küfretmek istersen, bu sudan bir ağız dolusu iç, kavga geçecektir."
Yaşlı kadın kapıdan çıkar çıkmaz yaşlı adamın dırdırına başladı. Ve ağzına su alıp sustu. Şimdi ne olacak, yaşlı kadın havayı tek başına mı sallamalı? - Kavga etmek için iki kişi gerekir! Böylece küfür etme alışkanlığını yitirdiler.
Aşağıdaki teknikler Shou Dao'nun Taocu öğretilerinden alınmıştır. Gerginlikten ve iç bloklardan kurtulmaya, rahatlamayı teşvik etmeye, saldırganlığı ve stresi hafifletmeye yardımcı olurlar.
Buda gülümsemesi
“Buda Gülümsemesi” egzersizi kolayca bu duruma gelmenizi sağlayacaktır. gönül rahatlığı. Sakin ol ve hiçbir şey düşünme. Yüz kaslarınızı tamamen gevşetin ve bunların nasıl ağırlık ve sıcaklıkla dolduğunu ve ardından elastikiyetlerini kaybederek hoş bir durgunluk içinde "akar" gibi göründüklerini hayal edin. Dudaklarınızın köşelerine odaklanın.
Dudaklarınızın nasıl hafifçe yanlara doğru hareket etmeye başladığını ve hafif bir gülümseme oluşturduğunu hayal edin. Herhangi bir kas kuvveti uygulamayın. Dudaklarınızın hafif bir gülümsemeye dönüştüğünü hissedeceksiniz ve vücudunuzun her yerinde yeni başlayan bir neşe hissi ortaya çıkacak. “Buda gülümsemesi” durumu size tanıdık gelene kadar bu egzersizi her gün yapmaya çalışın.
İleri bir adım canavar, geri adım ise insandır
Bu egzersiz özellikle faydalıdır utangaç insanlar, öfkelerinden utanıyorlar ve bunun tezahüründen utanıyorlar. İleriye doğru bir adım atın, içinizde vahşi bir öfke uyandırın, yolunuzdaki her şeyi yok etmeye hazır olduğunuzu hissedin. Sonra bir adım geri atın, "Buda gülümsemesi" yapın ve mutlak sakinlik durumuna dönün.
Tekrar ileri bir adım atın, öfkeli bir canavara dönüşün ve bir adım geri giderek insan durumuna dönün. İleriye doğru adım attığınızda öfkenizi çığlıklarla, çenenizi ve yumruklarınızı sıkarak destekleyin. Geri adım atarken kaslara dikkat ederek gevşeme anını yakalamak çok önemlidir.
Bu egzersiz çok fazla duygusal yatırım gerektirir. Yorgun hissettiğiniz anda durun. Bunu düzenli olarak yaparak adımlarınızın giderek daha hızlı hale geleceğini görecek, öfkeden tam sakinliğe kolayca geçmeyi, duygularınızı kontrol altına almayı ve öfke yönetiminde ustalaşmayı öğreneceksiniz.
Oksana Gafaiti,
yazar web sitesi ve Trades.site👍 gönderisini beğendiniz mi? Yorumunuzu aşağıya bırakın👇.
Telegram'dan pazar fikirlerimi alın📣:
Duygular astral düzleme aittir ve herhangi bir olayın sonucu olarak değil, bu olayın zihinsel olarak değerlendirilmesi sonucunda ortaya çıkar (aynı olay farklı insanlarda farklı duygulara neden olabilir, örneğin birisi birisinin öfkelenmesine neden olabilir) başka bir araba kesildi ve biri sakince yoluna devam edecek). Kişide saldırganlık, korkuya tepki olarak ya da bir arzunun gerçekleşememesi nedeniyle ortaya çıkar. Kendi başına saldırganlık kötü ya da iyi bir şey değildir (değerlendirmeler astral değil zihinsel bedenin bir unsurudur), diğer duygular gibi, olup biteni daha iyi anlamanıza ve kendinizi ve bedeninizi kontrol etmenize olanak tanıyan araçlar ve sinyallerdir. (örneğin, saldırganlık bir anda ruhaniliği getirir ve fiziksel vücut savaşa hazır durumda, artan aktivite ve herhangi bir şeyi yapma fırsatları ciddi çabalar, pislik, bir şeyin üstesinden gelmek).
Çoğunlukla bastırma otomatizm noktasına ulaşır ve kişi bu süreci hiç fark etmez, ona neredeyse hiç kızmadığı, kimseye veya hiçbir şeye karşı saldırganlık yaşamadığı, hayattaki her şeyin ona uygun olduğu anlaşılıyor. Aslında, saldırganlığın ilk belirtileri ortaya çıktığında, anında bilinci atlayarak, saldırganlığı bastıran ve kişinin dikkatini başka bir yöne yönlendiren bir program etkinleştirilir. Kural olarak saldırganlığın sinyali bilince ulaşmaz çünkü duygu bebeklikten itibaren tabudur ve kişi, kendisine bile saldırganlığın varlığını kabul edemez.
 |
Saldırganlık da diğer duygular gibi bastırıldığında kişinin kendisini yok etmeye başlar. İçinde gerginlik birikir, rahatsızlık ve bir şekilde gerginliği giderme isteği artar. Bir kişi katlanır ve katlanır, şişer ve sonra aniden herhangi bir küçük şeye ve herhangi bir nedenle patlak verir ve sonra (saldırganlığın büyük ölçüde derin bir şekilde bastırılması durumunda), daha da fazla yaralanabilir ve telafi edebilir. orada olmayınca, geniş kapsamlı çarpık çıkarımlar yapan (ayakkabılarını yanlış yere koydun, demek ki beni sevmiyorsun), “taşıyan” denilen adam öfkesini döküyor. Olumsuzluk çoğu zaman masum insanlara, örneğin aile üyelerine, yoldan geçenlere, astlara, mağaza görevlilerine, evcil hayvanlara gider, saldırganlığın nedeni ise tamamen farklıdır, ancak bu durumda tezahür yasağı vardı. |
Bu tür bir tahliye, kural olarak, başkalarıyla ilişkilere fayda sağlamaz (saldırganlığın tahliyesi örneğine bakın). İnsanlar bir süre için agresif patlamaları tolere edebilirler ve daha sonra kendilerini o kişiden kapatmaya, uzaklaşmaya, herhangi bir etkileşimden kaçınmaya veya hem açık hem de gizli bir karşı saldırıya (örneğin, sabotaj, zevk alma şeklinde) girmeye başlarlar. , dedikodu yaymak). İnsan ya çevresinde kavrulmuş bir çölle ya da sürekli savaş halinde olduğu düşmanlarla ve kötü niyetli kişilerle baş başa kalır.
Saldırganlığa (hem açık hem de gizli) direnmek için, kişi bazen sanki kristalleşmek, kalınlaşmak, kapanmak gibi titreşimlerin frekansını düşürmeye zorlanır ki bu herkes tarafından isteyerek ve kolayca tolere edilmez.
Saldırganlık, kendisine neden olan kişiyle ilgili olarak kendini gösterirse, ancak uzun bir süre sonra burada yapıcı hiçbir şey ortaya çıkmaz - kişi bu tür uygunsuz patlamaların neyle bağlantılı olduğunu anlayamayabilir, ders alamayabilir, davranışını değiştirmeyebilir, ama sadece gücenecek ve bir şekilde iyiliğin karşılığını vermenin, adaleti yeniden sağlamanın bir yolunu isteyecektir. Buna göre ilişkiler daha da gerginleşebilir ve olumsuzluk çarkı dönmeye başlayabilir.
Şematik olarak saldırganlığın bastırılması ve dışarı atılması süreci şu şekilde temsil edilebilir:
1
 yerine getirilmemiş arzu veya korku |
2
 saldırganlığın ortaya çıkması |
3
 bastırma |
4
 kurmak basınç |
5
 aramak uygun kurban |
6
 dışarı sıçrayan ona karşı olumsuz. |
Herhangi bir duygunun yavaş yavaş bastırılması, hepsinin daha yüzeysel, zayıf bir şekilde deneyimlenmeye başlamasına ve dolayısıyla neşenin eskisi kadar parlak deneyimlenmemesine ve kararmasına neden olur.
Ne yapalım?
Bir kişi için, birçok durumu saldırganlığın varlığının bir göstergesi olabilir, ancak bu şekilde algılanmamalıdır. Zihin, saldırganlığın varlığını kabul etmemek için ("saldırgan değilim ama kırgınım", "bu saldırganlık değil, ama sadece böyle bir mizahım var") şeklinde spekülasyonlar yapmaya başlayabilir, böylece yapacak hiçbir şey kalmaz. ile çalışın. Bu nedenle, saldırganlıkla eşanlamlı olan durumların küçük bir listesini vereceğim: alaycılık, yaramazlık arzusu, kızgınlık, öfke, öfke, kıskançlık, kibir, küçümseme, kendini kırbaçlama, zevk alma, tartışma, sinirlenme, suçlama arzusu, boykot, sabotaj, aşağılama arzusu, zorbalık, insan sınırlarının ihlali, kabalık, nefret, pohpohlama, sistematik gecikmeler, şantaj, öfke, nefret. Saldırganlıkla çalışmak için bu tür durumları kendinizde yakalamak önemlidir. Ve eğer saldırganlık gerçekten varsa, o zaman bunun var olduğunu ve bazen bastırıldığını kendinize itiraf edin. Bu, çalışmanın ilk ve çok önemli adımıdır.
Daha sonra, saldırganlığın ortaya çıkışını kendinizde kaydetmeyi öğrenmeniz tavsiye edilir, yani. böylece birkaç saat veya ay sonra beklenmedik ve anlaşılmaz bir şekilde sıçramaz, ancak hemen "sıcak" olarak keşfedilir. "Uyanma", kendini hatırlama, olup biteni kaydetme, saldırganlığa yol açan kaynağı belirleme, bastırma mekanizmasının dahil edilmesini ve işleyişini fark etmeyi öğrenme alışkanlığını geliştirmek gerekir.
Çoğu zaman, saldırganlığın ortaya çıktığını fark ettikten sonra, nedenleri ortadan kaldırmak için hemen belirli eylemlerde bulunabilirsiniz (örneğin, kocanızdan televizyonu kapatmasını isteyin veya kişiye şu anda konuşacak zamanın olmadığını söyleyin). Saldırganlık göstermenin mümkün olduğu durumlarda, bunu göstermeniz tavsiye edilir, ancak uygunsuzsa, durumu biraz sonra çözebilir ve saldırganlığı aşağıdaki yollardan biriyle ortadan kaldırabilirsiniz:
- Saldırganlığın nedeni bir kişinin eylemi ise, o zaman onu önünüzde hayal edin ve ona gerçek bir durumda söyleyemeyeceğiniz her şeyi açıkça söyleyin. Filtrelemeyin, aklınızı bu sürece dahil etmeyin, küfürse küfür etsin, gözyaşı varsa ağlayın, bağırmak istiyorsanız bağırın. Dedikleri gibi, maça maça deyin.
- Evde kendinize bir tür yastık satın alabilir ve gerektiğinde onu dövebilir, fırlatabilir, çiğneyebilir, genel olarak onunla istediğinizi olabildiğince şiddetli bir şekilde yapabilir, kendinizi bırakabilir, bunun aptalca olduğu düşüncelerini ortadan kaldırabilirsiniz. , anlamsız, zihnin kontrolünü ortadan kaldırın. Bu yastığın üzerinde uyumamak daha iyidir, onu yalnızca saldırganlığı gidermek için kullanın.
- Birkaç düzine yumurta veya benzeri bir şey (daha da iyisi - kartopu) satın alın ve bunları mümkün olduğunca dağılmaya çalışarak onları bir duvara, kayaya, taşa fırlatın.
- Bir kişiyle tanıştıktan sonra bir süre öfkeyle kağıtları yırtabilir ve buharı bırakabilirsiniz. Veya kuvvetle ve çığlıkla parçalanabilecek kadar orta derecede güçlü paketler.
- Kumu bıçaklamak için bir sopa kullanabilirsiniz (suçlunun resmini bu kumun üzerine koymamaya çalışın).
- Spor salonuna gidin ya da bitkin düşene kadar kum torbasına vurun. duyguyu eterik enerjiye dönüştürün, çözün.
- Masaj, vücut odaklı terapi
Halk festivalleri, şarkıları ve dansları bazen kişi bazı engellemeleri ortadan kaldırıp kendini ifade etmeye başladığında bir tür beden odaklı terapi (ya da bir tür dinamik meditasyon) işlevi görür. çeşitli şekillerde birikmiş bastırılmış enerji (her zaman şiddetli ve kavga şeklinde değil, belki sadece vücut kendi haline bırakıldığında abartılı, alışılmadık bir dans), bir miktar boşalma meydana gelir, gerginlik giderilir, kişi daha iyi hisseder. Ağlamak ve gülmek çoğu zaman gerginliğin hafifletilmesine yardımcı olur.
Yukarıdakilerin tümü, birikmiş saldırganlığı çevre dostu bir şekilde göstermenin yolları olan sonuçlarla çalışmaktır.
 |
Şunu belirtmek gerekir ki agresif durum dikkat çekilen başka bir kişiden kapılabilir. Bu anda dikkat sanki kişiye nüfuz ediyor, onunla birleşiyor ve diğer kişinin ne hissettiğini okumaya başlıyor. Ve duygular kendilerine aitmiş gibi algılanır. Yani çocuklarına kızgın olan bir anneye baktığınızda, anında öfkeli bir duruma girebilir ve açıkça bu çocuklara kötü bir şey yapma arzusuna sahip olabilirsiniz. Bazıları için kanca ve özdeşleşme daha güçlüdür, bazıları için ise daha zayıftır. Ayrıca, iletişim sırasında veya sadece saldırganlık durumundaki bir kişinin yanında olmanız nedeniyle de benzer etkiler ortaya çıkabilir. |
Diğer duygular da benzer şekilde yüceltilir, örneğin neşeli bir çalışan takımdaki atmosferi değiştirebilir, herkesi heyecanlandırabilir ve bu tür insanlar kural olarak çok sevilir.
Çoğunlukla kişi saldırganlığın gerçek nedenlerini kendine itiraf edemez veya onların yönüne bakamaz çünkü büyük acı kişinin yaşamak istemediği veya kendini gösterdikten sonra bir kişiden önemli değişiklikler gerektirecek tatmin edici olmayan bir varoluş durumu (örneğin, bir kişi kendi kendine beceriksiz olduğunu veya hayatından memnun olmadığını itiraf ederse) uzun süredir iş var ve yenisini aramak gerekiyor), artık onu kapatmak mümkün olmayacak bu gözler. Böylece zihin anında ve anında ortaya çıkar. büyük miktarlar hiçbir şeyi çözmeyen çeşitli bahaneler, yüzeysel açıklamalar (“agresif değilim, sadece benim sesim”) (“bu benim karakterim”, “genler”, “başka türlü yapmak imkansızdı” - çeşitli rasyonelleştirmeler ve entelektüelleştirmeler) , bir süreliğine sakinleşmek ve gerilimi azaltmak için nedenleri dışarıda, çok uzakta arar (kötü durum, çalışanların tam bir alçak olması, iklim, insani gelişme çağı) ama asla saldırganlığın gerçek kaynağını bulamaz ki bu çok tehlikeli olabilir. yakın ve dikkatle gizlenmiştir. Ve saldırganlığın kaynağı, yerine getirilmemiş bir arzu veya korkudur.
Arzular gerçekleşmez ve bastırılırsa saldırganlık yavaş yavaş yerini üzüntüye bırakabilir. Ve arzular ne kadar bastırılırsa, o kadar enerjik olursa, o kadar üzüntü, üzüntü hayatın arka planı olur. Bu nedenle ne zaman daha fazla çalışma Saldırganlığa ve üzüntüye yol açan korkuları ve tatmin edilmemiş arzuları belirlemek, doğru ve yanlış hedefleri tanımak, geçmiş yaşanmamış duyguları hatırlamak ve bunları yaşamak, çeşitli egregorların iradesini koordine etmek (arzular ve saldırganlık tetiklenebilir), birlikte çalışmak gerekir. Buddhic seviye, değerler, gereksiz katmanların kaldırılması, kısıtlayıcı çerçeveler, modası geçmiş stereotipler ve tutumlar.
- Ne istediğinizi doğrudan söylemeyi öğrenin, ihtiyacınız olanı isteyin, utangaç olmayın (eğer bir kişiyle konuşamıyorsanız, o zaman ona bunu doğrudan anlatın ve o yeteri kadar söyleyene veya patlayana kadar beklemeyin).
- Saldırganlığa yol açan bir durumda davranış biçimleri geliştirin (acil bir toplantıya gidebilir veya herhangi bir nedenle ofisten kısa bir süre için ayrılabilirsiniz, agresif bir ortamda görünme sayısını azaltabilirsiniz).
- Zihinsel yorumunuz üzerinde çalışın, çünkü... Olayın nasıl değerlendirildiğine bağlı olarak buna karşılık gelen duygular ortaya çıkar. Birçok duygusal tepkiler olaylara katılan insanlar aynı türdendir, küçük miktar olası seçenekler yorumlar ve geçmişteki travmatik olaylara dayanarak yapılan sonuçlara göre belirlenebilir (örneğin, bir kişi iltifat ederse bunun her zaman dalkavukluk olduğuna inanır).
- Bir olaya yanıt olarak birbirini güçlendiren, ivmeyi artıran, kişiyi bunaltan ve yetersiz bir duruma yol açan olumsuz bir düşünce ve duygu döngüsü oluştuğunda, olumsuz astral-zihinsel meditasyonları izlemeyi ve etkisiz hale getirmeyi öğrenin.
- İnsanlara sınırlarınızı ve bunları ihlal etmenin sonuçlarını belirtin (kocanızdan çoraplarını belirli bir yere koymasını isteyin, aksi takdirde öğle yemeğini kendisi pişirecektir).
- Gerçekleştirin gerçek arzular(“Arzuların yerine getirilmesi” makalesine bakın).