Gerçeği görmüyoruz, gerçekliğin kendi versiyonunu görüyoruz.

Bir evli çift yeni bir dairede yaşamak için taşındı.

Sabah uyanır uyanmaz karısı pencereden dışarı baktı ve bir komşunun yıkanmış kıyafetleri kuruması için astığını gördü.

Kocasına, "Çamaşırlarının ne kadar kirli olduğuna bakın" dedi.

Ama gazete okuyordu ve hiç dikkat etmiyordu.

- Muhtemelen öyledir kötü sabun ya da çamaşır yıkamayı hiç bilmiyor. Ona öğretmeliyiz.

Ve böylece, ne zaman komşu çamaşırları assa, karısı çamaşırların ne kadar kirli olduğuna şaşırıyordu.

Güzel bir sabah pencereden dışarı bakarken çığlık attı:

- HAKKINDA! Bugün çamaşırlar temiz! Muhtemelen çamaşır yıkamayı öğrenmiştir!

"Hayır" dedi kocası, "Bugün erken kalktım ve camı sildim."

Hikâyenin özü şudur: Ne gördüğümüz, baktığımız pencerenin temizliğine bağlıdır.

İnançlarınız kirli bir mercektir; gördüğünüz her şeyi bulanıklaştırırlar.

Böylece inandıklarının esiri olursun.

Neye inandığımızı görüyoruz

“İlgi çekici hikaye anlatımı kaçınılmazlık yanılsamasını yaratır.” –Daniel Kahneman

Beyin kirli bir pencere gibidir; inançlarımıza uyacak şekilde “gördüklerimizi” filtreler.

Onay yanlılığı (inançlarımızla eşleşen bilgileri kabul etmek ve onlarla çelişen bilgileri reddetmek), beynin algılarınızı manipüle ettiği bir olgudur.

“Gerçekten inanmak istediğiniz bir şey varsa, o zaman en çok sorgulanması gereken şey budur.” – Penn Jillette

Yanlış düşünmenin pek çok türü arasında, doğrulama yanlılığı en yanıltıcı olanıdır. İnsanların kendilerini gerçekte olduklarından daha akıllı hissetmelerine ve kendi mantıklarıyla çelişen her türlü mantığı küçümsemelerine neden olur.

Sinir bilimci Tali Sharot kullanıldı sıcak konu– iklim değişikliği – inançların vizyonumuzu nasıl çarpıttığını göstermek.

Araştırma, bundan şüphe duyan kişilerin şu andaİnsan kaynaklı iklim değişikliği meydana geliyor ve bir tür asimetrik yenilenme sergiliyor.

Beklenmedik durumlar karşısında inançlarını değiştirirler iyi haber (ortalama sıcaklık beklendiği kadar hızlı yükselmez) ve beklenmedik kötü haberlere yanıt olarak bunu yapamazlar.

Tersine, antropojenik iklim değişikliğine güçlü bir şekilde inanan insanlar, inançlarını beklenmedik iyi haberlere göre çok daha sık olarak beklenmedik kötü haberlere yanıt olarak değiştirirler.

İnançlarınız sizi diğer olasılıkları “görmek” yerine taraf tutmaya yönlendirir.

Araştırma, farklı “bilimsel kanıtlara” maruz kalmanın kutuplaşmayı artırdığını ortaya çıkardı.

İnandıkların seni mahkum yapar

"İnançlarınız gördüğünüzü aydınlatan ışık olacaktır, ancak gördüğünüz şey olmayacak ve vizyonun yerini tutamayacaktır." – Flannery O'Connor

Sorun sizin neye inandığınız değil; Sorun inançlarınız tarafından kör edilmek. İnançlarınız algılarınızı etkiler. Gerçeği kabul etmek yerine ona savaş açarsınız.

Nasıl?

1. Neyi bilmediğimizi bilmiyoruz

Psikologlar Leonid Rosenblit ve Frank Keil, insanların gerçekte bildiklerinden daha fazlasını bildiklerine nasıl inandıklarını açıklığa kavuşturmak için 2002 yılında "açıklayıcı derinlik yanılgısı" terimini icat ettiler.

Çalışma sırasında katılımcılar nasıl çalıştıklarını anlama konusunda kendilerine çok güveniyorlardı. çeşitli öğeler– dikiş makinesi, tatar yayı, git cep telefonu. Daha sonra yazmaları istendiğinde detaylı açıklamalar Her bir denek nasıl performans gösterdiyse bilgi notu düştü.

Psikologlar, "Çoğu insan dünyayı gerçekte olduğundan çok daha iyi ve daha derinden anladığını düşünüyor" dedi.

2. Başkalarının eksikliklerine odaklanırız (kendimizin değil)

Kirli pencereler hakkındaki hikayeyi hatırlıyor musun?

İşler beklediğimiz gibi gitmediğinde bunun karşımızdaki kişinin hatası olduğunu düşünürüz.

Veya başka bir deyişle, bir başkasının çamaşır yıkamayı bilmediğini düşünmek, kirli camlara bakmaktan daha kolaydır.

3. Cehalet kötü kararlara yol açar.

Sonuçların gösterdiği gibi, Ukrayna'nın gerçekte nerede olduğunu bilmeyen katılımcılar, kural olarak, askeri müdahale. Cehalet muhakeme gücümüzü gölgeler.

Bilişsel bilim insanları Stephen Sloman ve Philip Fernbach'ın açıkladığı gibi: " Güçlü duygular sorunlarla ilgili derin anlayıştan kaynaklanmaz.

4. Plaseboya inanıyoruz

Bir şeyin sırf siz ona inandığınız için işe yarayacağı düşüncesi en büyük ikilemlerden biridir modern bilim. Mark Crislip, Doktor tıp bilimleri, şöyle diyor: “Ağrıyla ilgili plasebo etkisi basit örnek bilişsel davranış terapisi; acı aynı kalır, duygusal tepkiler değişir.”

Plasebo psikolojik bir destek görevi görebilir, ancak aynı zamanda bağımlılığa veya gerçek acıya neden olan şeyin inkarına da dönüşebilir.

5. Gerçekleri nasıl kabul edeceğimizi bilmiyoruz.

Doğrudan inkar, özellikle din gibi derinden inanılan inançlar söz konusu olduğunda, bir tür onaylama yanlılığıdır.

Galileo, İncil'de yazıldığı gibi Dünyanın Güneş'in etrafında döndüğünü, tersinin olmadığını açıkladığında Katolik Kilisesi tarafından "sapkınlık şüphesi" nedeniyle kınanmıştı.

Ne zaman meydana gelir? yeni teori Tipik tepki onu reddetmektir. Çoğu insan "Mümkün mü?" sorusunu sormak yerine "İmkansız!"

6. İnançlar önyargıları körükler.

Stereotipler eşdeğer inançlara dayanmaktadır.

Belli bir gruba giren insanların aynı olduğuna ve “diğerleriyle” aynı şekilde davrandıklarına inanıyoruz.

"Kadınlar kötü sürücülerdir." "Bütün siyah adamlar suçludur." "Göçmenler tehlikelidir." Önyargılar gerçekleri analiz etmeden genellemeler oluşturur.

İnsanlar kurallarını onaylamak için normun istisnalarına başvuruyorlar.

Sınırlayıcı inançlardan nasıl kurtulurum

“Bir adamın inançlarını sorguladığınızda onun onurunu, konumunu ve gücünü sorgulamış olursunuz. İnançlar yalnızca inanca dayandığında tanım gereği kırılgandırlar.” –Steven Pinker

İnanç sahibi olmak sorun değildir; onların tutsağı olmak asıl sorunun yattığı yerdir.

Barış aktivisti William Sloane Coffin Jr., "Eğer hiçbir şeyi temsil etmezseniz, hiçbir şey sizi yıkamaz" dedi.

Ama inançlarınızı inanca dayalı tutarsanız sizi hoşgörüsüzlük ve cehalet denizinde boğabilirler.

1. Ön yargınızın farkında olun

Kendi önyargınızın farkındalığı gerekli ilk adımdır.

Dünyaya bakış açınız başınızı pek çok belaya sokabilir.

İnançlar kişiliğinizin bir parçasıdır. Ama siz inançlarınız değilsiniz. Neye inandığınızı siz kontrol edersiniz, tersi değil.

Blaise Pascal şunları söyledi: "İnsanlar inançlarına neredeyse her zaman kanıtlara dayanarak değil, çekici buldukları şeylere dayanarak ulaşırlar."

2. Muhalefeti teşvik edin ve kabul edin

Çoğu insan çatışmalardan kaçınır çünkü inançlar çok hassas bir konudur. Ancak gerilimi bastırmak daha fazla zarar faydadan çok.

Etrafınızı farklı bakış açılarına sahip insanlarla kuşatın.

Abraham Lincoln, kabinesini bilinçli olarak rakip politikacılarla ve farklı ideolojilere sahip kişilerle doldurdu. Karar alırken hararetli tartışmayı ve tartışmayı teşvik etti.

3. Neyi temsil ettiğinizi anlayın

İnançlarınızın çoğu size çocukken aşılanmıştır. Din, spor ilgi alanları veya siyasi eğilimler gibi bunlardan bazıları doğrudan ebeveynlerimizden bize aktarıldı.

"İçimizde pek çok farklı insanlar" –Walt Whitman

Değerleriniz ve inançlarınız neye evet ve hayır diyeceğinizi belirler. Siz tüm bu katmanların birleşimisiniz.

Siz, miras aldığınız inançlarınız, seçimleriniz ve çelişkilerinizsiniz.

4. Kendi inançlarınıza meydan okuyun

Kendine meydan okumak kolay değil. Temel inançlarınızı listeleyin ve onlarla ilgili yanlış olan her şeyi yazın. Çocukken size aşılananlara özellikle dikkat edin.

Zaman zaman neye inandığınızı yeniden düşünün.

Zorlu inançlar onların yok olmasına ya da güçlenmesine neden olabilir.

Buddha şöyle dedi: “Her şeyden şüphe et. Kendi ışığını bul."

Zihniyetinizi değiştirmek, yani sınırlayıcı inançlardan kurtulmak, cesaret ve netlik gerektirir.

5. Aptal görünmekten korkmayın

Sadık müttefikiniz aynı zamanda sizindir en kötü düşman. Bu egoyla ilgili.

Hayatınızda mağduru oynamayı bırakın. Özgüven, egonuzu memnun edecek şeyleri aramak yerine, dünyayı olduğu gibi görebilmekle ilgilidir.

Steven Pinker'ın dediği gibi: "İnsanlar hayatlarını bu inançlar etrafında organize ettiklerinde ve daha sonra başkalarının onlarsız da gayet iyi durumda olduklarını veya daha da kötüsü, onları başarılı bir şekilde çürüttüklerini anladıklarında, aptal gibi görünme tehlikesiyle karşı karşıya kalırlar."

Bazen aptal gibi görünmek, daha özgür (ve daha akıllı) olmak için ödemeniz gereken bedeldir.

Sınırlayıcı inançlarınızla nasıl mücadele edersiniz?

Sınırlayıcı inançlar ve gizli faydalar gençlik ve sağlığın önünde bir engeldir.

Sınırlayıcı inançlardan nasıl kurtulurum

Sınırlayıcı inançlar ve gizli faydalar gençlik ve sağlığın önünde bir engeldir. Bu makalede neredeyse hiç teori yok, ancak var pratik çalışma sınırlayıcı inançlar ve gizli faydalarla. Bu çalışma sırasında daha fazla açıklama yapmadan (eğer daha önce bilmiyorsanız) sınırlayıcı inançların ve gizli faydaların ne olduğunu ve hayatımıza müdahale etmemesi için onlarla ne yapmanız gerektiğini anlayacaksınız.

Bu yazıda bizi yaşlandıran ve hasta eden sınırlayıcı inançları ve gizli faydaları anlayacağız. Benzetme yaparak, hayatın diğer alanlarındaki sınırlayıcı inançlar ve gizli faydalarla nasıl çalışılacağını anlayacaksınız: para, refah, ilişkiler vb.

Sınırlayıcı İnançları Tanımlamak

Bir kalem ve kağıt alın (veya bilgisayarınızda Word gibi bir metin dosyası oluşturun) ve aşağıdaki 4 cümleyi yazın:

1. Yıllar geçtikçe insanlar...
2. Her yıl oluyorum...
3. 70 yaşıma geldiğimde...
4. Yaşlılık...

Her cümleye hemen aklınıza gelen kelimelerle devam edin. Birkaç seçeneği listeleyebilirsiniz (sadece kendi çağrışımlarınız olması için şimdilik örnek vermeyeceğim). Önemli: ŞİMDİ yapın ve ancak o zaman okumaya devam edin!

Şimdi ne aldığını oku. Öncelikle 1, 2 ve 3. cümlelerden bahsedelim. Büyük olasılıkla, bu cümleleri yalnızca olumlu kelimelerle değil (örneğin, “yıllar geçtikçe insanlar daha akıllı, daha deneyimli hale geliyor”) değil, aynı zamanda olumsuz kelimelerle de tamamladınız (örneğin, , "Yıllar geçtikçe insanlar hastalanır, zayıflar, çaresiz kalır, buruşur").

Yani olumsuz olan her şey GERÇEK DEĞİLDİR. Bunlar sadece sizin SINIRLANDIRICI İNANÇLARINIZdır. Beyninizi yaşlanma sürecini, hastalığı, başarısızlığı tetikleyecek şekilde programlayan şey nedir?

Ve inançlarınızın gerçeklere, kanıtlanmış vb. temellere dayandığını söylemeyin. İnançlar bizi her zaman onların onayını aramaya ayarlar. Bu, herhangi bir inancın temel özelliğidir - kendilerini doğrulamak. Ve onları sarsacak her türlü gerçeklerden (inançlardan) korunun.

İnançlarınızla çelişen bir şey duyduğunuzda veya gördüğünüzde, hemen bu "tutarsız" gerçekleri ("bu olamaz", "Buna inanmıyorum", "yalan", "hata" vb.) itibarsızlaştırmaya çalışırsınız. .D.). İnançlarınızın “kendini koruma içgüdüsü” bu şekilde çalışır.

Ancak herhangi bir bilgi inançlarınızı doğrularsa, size mutlak bir güven aşılayacak ve hiçbir kontrole gerek kalmadan kolayca inançla kabul edilecektir.

Ve ayrıca gerçekten incelersek, bu olumsuz inançlar “sizin” mi? Nereden geldiler? Başlangıçta - diğer insanların (örneğin ebeveynler, öğretmenler, sizin için yetkili kişiler) diğer insanların deneyimlerinden hikayeleri ve sözleri. Daha sonra diğer insanların inançlarını kabul ederek onları kendi inançlarına entegre etmek kendi resmiçevrenizdeki dünyada bunların onayını aramaya başladınız - yine diğer insanların deneyimlerinde ve aynı zamanda kendi deneyimlerinizde. Ve bildiğimiz gibi arayan her zaman bulacaktır!

O halde gelin bu “sözde” inançlarımızı yok edelim!

İyi haber şu ki, sınırlayıcı inançlardan vazgeçmek düşündüğünüzden çok daha kolaydır! Bunu yapmak için basit bir şey yapacağız...

Sınırlayıcı inançlarla çalışmak.

Yani sınırlayıcı inançlardan kurtulmak kolay değil, çok basit! Bununla birlikte, sınırlayıcı inançlarla çalışmak, onları yok etmekten çok, onları başka, olumlu, "sınırlayıcı olmayan" inançlarla değiştirmek anlamına gelir.

1, 2 ve 3. cümlelerde kalın harflerle yazılanların üzerini çizin olumsuz kelimeler ve üstlerine, inanmasanız bile zıt olumlu kelimeleri yazın (muhtemelen onlara HENÜZ inanmıyorsunuz, ancak neyse ki bu gerekli değil). Görevi kağıt üzerinde değil bilgisayarda yaptıysanız, ifadenin tamamını seçin ve bu şekilde üzerini çizin ve düzeltilmiş ifadeyi aşağıya yazın.

Örnek:

Yıllar geçtikçe insanlar yaşlanır, hastalanır, çirkinleşir ve aptallaşır.

Yıllar geçtikçe insanlar daha genç, daha sağlıklı, daha güzel, daha akıllı oluyor.

Gördüğünüz gibi olumsuz (sınırlayıcı) inançlardan kurtulup, onların yerine olumlu (izin veren) inançları koyuyoruz.

Sınırlayıcı inançlar, bizi sınırladıkları, belli bir çerçeveye sürükledikleri için sınırlayıcı olarak adlandırılır:

• bu ancak bu şekilde mümkündür, başka türlü mümkün değildir,
• herkes yaşlanıyor, bu da demek oluyor ki bundan kaçınamıyorum,
• 60 yaşında herkesin yüksek tansiyonu vardır,
• vesaire.

Olumlu inançlar ise tam tersine hiçbir şeyi yasaklamaz, sadece izin verir. Ve böylece, olağan sınırlarınızın ötesine geçmenize, alışılagelmiş rutinden çıkmanıza ve başka bir yol seçmenize olanak tanırlar.

Bu kadar basit mi? Aslında değil.

Şimdi EN ÖNEMLİSİ: Bu işlemi 7 gün (toplamda bir hafta) boyunca her akşam yatmadan önce tekrarlayın.

Bu birkaç cümleyi bir devamla (aklınıza gelen herhangi bir devamla) yazın ve ardından olumsuz kelimeleri olumlu kelimelerle değiştirin - anlamlarının tam tersi.

Kafanıza giderek daha az olumsuz kelimenin, giderek daha fazla olumlu kelimenin aklınıza geldiğini göreceksiniz. Şunu da hatırlatayım; yazdıklarınıza İNANMAK GEREKMEZ. Bu, inancınız ne olursa olsun işe yarar!

Elbette sınırlayıcı inançlardan tamamen ve nihai olarak kurtulmak için bir haftadan fazla zamana ihtiyacınız olacak. Bu nedenle 1-2 ay ara verin ve çalışmayı tekrar sınırlayıcı inançlarla tekrarlayın.

Ancak daha da önemlisi yeni, olumlu inançlarınızı doğrulamak için bir şeyler yapın. Yalnızca mutlak sağlığa ve gençliğe ulaşmayı amaçlayan eylemleriniz, yeni olumlamaların pekiştirilmesine yardımcı olacak ve eskilerinin geri dönmesine izin vermeyecektir.

Gizli faydaları ortaya çıkarmak:

Şimdi 4. cümleyi okuyalım (“Yaşlılık...”) - nasıl devam ettiniz? İtiraf ediyorum, önce dört cümleyi de tamamlamanızı önererek kasıtlı olarak biraz kafanızı karıştırdım. Bu son cümledeki tüm olumsuz kelimeler TAMAMEN UYGUNdur! Bu da YAŞLILIK ile YAŞIN tamamen ilgisiz olmasıyla açıklanmaktadır. Yaşlanmak bir hastalıktır ve yaş sadece pasaportunuzda yer alan bir sayıdır ve bu sizi ETKİLEMEMELİDİR! (ve şimdi aynı fikirdeyseniz - makalenin başına bakın - inançların sınırlanması hakkında

Ancak 4. cümleyi olumlu sözlerle bitirdiyseniz (örneğin, “Yaşlılık huzurdur, başkalarından saygıdır”), sonra bilincinize (ve bilinçaltınıza, ki bu çok daha önemli) yerleştiler... GİZLİ AVANTAJLAR. Bu o kadar gizemli, sinsi bir hayvan ki, genç, sağlıklı ve güzel olma girişimlerimizi sabote edebilecek kapasitede. Gizli faydaları tespit etmek ve onlardan kurtulmak, inançları sınırlamaktan daha zordur. Sınırlayıcı inançlar yüzeydedir! Ve gizli faydalar gizlendiği ve gizlendiği için gizlidir. Ama onları da temiz suya kavuşturacağız!

Önemli olan onları keşfetmemizdir. Artık bizden kaçamazlar.

Gizli avantajlarla çalışmak:

GİZLİ AVANTAJLAR, istediklerinizi (örneğin dinlenme, işten ve diğer yükümlülüklerden kurtulma, başkalarının dikkatini çekme) yaşlılıkla ilişkilendirdiğiniz anlamına gelir. DİKKAT! Arzularınız TAMAMEN DOĞRU (değil doğru arzular Bu sadece olmaz)! Bu arzuları YAŞLILIK durumuna bağlamak DOĞRU DEĞİLDİR!

Yaşlılığın belirli bir yaş değil, tam olarak bir ruh, beden, bilinç durumu olduğunu bir kez daha tekrarlıyorum. Ancak "yaş" kelimesi o kadar güçlü bir şekilde ilişkilidir ki çeşitli koşullar(çocuklar, gençler, gençler, orta yaşlılar, yaşlılar, emekliler...) onu bu derneklerden “çözmenin” çok zor olduğunu söylüyor. Bu nedenle “yaş” kelimesini daha az kullanmanızı ve mümkünse kelime dağarcığınızdan tamamen çıkarmanızı öneririm.

Arzularımızın yaşlılık durumuna olan bu zararlı takıntılarını keşfettiğimiz anda, onlar (bağlantılar) GÜÇ KAYBETMEYE başladılar. Ve nihayet erimeleri için, yaşlanmak yerine istediğinizi elde etmenin başka, yapıcı bir yolunu bulmak gerekir! Çoğu zaman bakmanıza bile gerek kalmıyor. Yaşlılık halinin arzularınızla HİÇBİR bağlantısı olmadığını GÖRMENİZ yeterlidir.

Örneğin, çalışmayı bırakmak için emekli olmanız gerekir ve emekli maaşı almanız hiçbir şekilde sağlığınıza ve sağlığınıza bağlı değildir. dış görünüş- Emekli maaşı almak ve kendi zevkiniz için rahatlamak için bir dizi "bunaklık" rahatsızlığı hakkında doktor raporu getirmenize gerek yok!

Dikkat çekmek biraz daha zor olabilir - çocukluğumuzdan beri hasta olduğumuzda acınmaya alışığız. Ancak bu sorunun çözülmesi kolaydır. Çoğu zaman sadece istemek yeterlidir. Sadece şöyle deyin: "Sevgili kocam (karım/kızım), aşırı derecede ilgi eksikliğim var, lütfen bana yatağıma bir fincan çay ve simit getir!"

Ve unutmayın ki, gençleştikçe ve güzelleştikçe, zorunluluktan/acımadan değil, çok daha fazla SAMİMİ İLGİ göreceksiniz.

İstekleriniz çok önemli! İstediğinizi elde etmenin bir yolunu aradığınızdan emin olun - asıl önemli olan, bu yöntemin yaşlanma ve hastalık kadar yıkıcı olmamasıdır.

Kayıtlı ifademizle (“Yaşlılık…”) ne yapacağız? Evet, devam ettirdiğiniz tüm POZİTİF kelimelerin üzerini çiziyoruz (olumsuz olanları bırakıyoruz). Bunları olumsuz olanlarla değiştirmeye gerek yok. Gizli faydaları keşfettiğimizde ve istediğimizi elde etmenin alternatif yollarını bulduğumuzda zaten tüm işleri yapmış olduk.

Tıpkı 1-3. cümlelerde yaptığımız gibi 4. cümlenin de 7 gün boyunca her akşam yazılması ve gizli faydaların tespit edilip etkisiz hale getirilmesi için çalışmalar yapılması gerekiyor.

Önümüzdeki 7 gün boyunca her gece neler yapacağımızı gözden geçirelim.

Sınırlayıcı İnançlar:

1. 1-3 arası cümleleri bir deftere yazıyoruz ("Yıllar geçtikçe insanlar...", "Her yıl ben...", "70 yaşına geldiğimde (80-90-100), ... "
2. Her cümleye çağrışım yaparak aklımıza gelen kelimelerle devam ediyoruz.
3. Tüm olumsuz kelimelerin üzerini çiziyoruz ve yerine olumlu olanları yazıyoruz (zıt anlamlı).

Gizli avantajlar:

1. "Yaşlılık..." yazıyoruz.
2. Aklımıza gelen kelimelerle cümleye devam ediyoruz.
3. Buluyoruz olumlu sözler ve gizli faydaları ortaya çıkarın.
4. Buluyoruz yapıcı yollarİstediğinizi elde edin ve olumlu kelimelerin üzerini çizin.

Not: Sınırlayıcı inançları ve gizli faydaları belirlemek ve onlarla çalışmak için makalede anlatılan yöntem elbette tek yöntem değildir. Çoğu bu fenomenle daha ayrıntılı bir şekilde başa çıkmayı teklif eden birçok yöntem vardır. Bu yönteme ekspres yöntem denilebilir, diğerlerine göre çok basit ve hızlıdır. Ancak basitlik önerilen yöntemi daha az etkili kılmaz!

Bilincinizin ve bilinçaltınızın kuytu köşelerine “kazmak” istiyorsanız, sınırlayıcı inançların köklerini ve gizli faydaların kutsal anlamını aramak istiyorsanız, o zaman işte kendinize sorabileceğiniz birkaç soru (sorular sizin için uygundur) hem sınırlayıcı inançlar hem de gizli faydalar).

Sınırlayıcı inançlar ve gizli faydalarla çalışmaya yönelik sorular:

1. Bu inancı ne zaman geliştirdim?
2. Bana bu inancı kim verdi?
3. Bana bu inancı aşılayan kişi şanslı mıydı, mutlu muydu, sağlıklı mıydı vs (incelenen inanca bağlı olarak)?
4. Bana bu inancı aşılayan kişi gibi (bu inancın ilgili olduğu alanda) olmak ister miyim?
5. Bu inanç hangi koşullar altında yanlış olabilir?
6. Karşıt inançlara sahip birini tanıyor muyum?
7. Karşıt inançlara sahip bir kişi, incelenen inançların ilgili olduğu alanda ne kadar yetkindir?
8. Bu inancımdan vazgeçmek hayatımı nasıl etkiler (olumlu ve olumlu) olumsuz sonuçlar)?
9. Bu inancı reddetmek yakınımdaki insanları nasıl etkileyebilir (olumlu ve olumsuz sonuçlar)?

Gördüğünüz gibi pek çok soru sorabilir, kendinize sonsuz bir şekilde dalabilirsiniz. Açıkçası bundan hoşlanmıyorum. Basit ve tercih ederim etkili çözümler. Benim için asıl önemli olan sonuçtur. Peki senin için?

Konuyla ilgili anekdot:

Adamın biri psikoloğa geliyor ve şöyle diyor: “Doktor, bir haftadır uyumuyorum! Her gece yatağa girer girmez yatağın altından bir fil sürüsü çıkıyor, ardından zebralar, timsahlar sürünüyor. aslanlar kaçıyor... ve herkes gülüyor, ıslık çalıyor, homurdanıyor... ve bütün gece böyle devam ediyor!"

Psikolog başını kaşıdı ve şöyle dedi: "Durum elbette karmaşık; görsel ve işitsel karmaşık halüsinasyonlar. Ama umutsuz değil! Uzun süreli tedavi gerekiyor, haftada 2 kez, seans başına 200 dolar. Ama yaklaşık yarım saatte." yıl bir gelişme olacak!”

Hasta bunu düşüneceğini söyledi ve gitti.

Bir hafta sonra psikolog tesadüfen sokakta onunla karşılaşır ve nasıl olduğunu sorar.

Adam şöyle diyor: “Her şey yolunda, komşum beni bir şişe karşılığında iyileştirdi!”

Psikolog şaşırır: "Nasıl???" ve adam şöyle açıklar: "Evet, sadece bacakları yatağın yanına koydum!" yayınlandı

Mucizeler yaratma bilimi. Yazarın arzuların yerine getirilmesi için eğitimi Karavaeva Natalya Gennadievna

Yeni bir hayata ilerlemenizi engelleyen inançlardan nasıl kurtulursunuz?

Eski alışkanlıklar güçlü ve kıskançtır.

Dorothea Brando

Bir hedefe ulaşmanın diğer bir "düşmanı" da sözde "sınırlayıcı inançlar" ve "bir arzuyu yerine getirmemenin ikincil yararları"dır.

İkincil faydalar bir sonraki bölümde tartışılacaktır. Burada zararlı inançlardan bahsedeceğiz.

Sınırlayıcı inançlar nelerdir?

Hedefin bulunduğu alana ilişkin tutumlarımız bunlar.

Her birimizin arkasında, o zamandan bu yana biriktirdiğimiz bir dolu tutum, inanç ve kalıp bagajı vardır. erken çocukluk ve bugüne kadar. Çocuklar bilgiyi eleştirmeden algılarlar. Bizim için önemli olan kişilerin söylediklerini ve yaptıklarını: ebeveynler, eğitimciler, öğretmenler - nihai gerçek olarak algıladık.

Çocuklar bilgiyi eleştirmeden algılarlar. Bizim için önemli olan kişilerin söylediklerini ve yaptıklarını: ebeveynler, eğitimciler, öğretmenler - nihai gerçek olarak algıladık.

Anne babanız büyük paranın dürüstçe kazanılamayacağına inanıyorsa siz de buna inanıyordunuz. Öğretmenleriniz kafanıza "senden iyi bir şey gelmeyecek" diye koyduysa, bilinçaltınızda hâlâ ilerlemenize izin vermeyen bu tutuma sahipsiniz demektir.

Arkadaşlarınız, tanıdıklarınız ve meslektaşlarınız da dünya görüşünüze katkıda bulundular (ve bulunmaya devam ediyorlar). Okuduğunuz kitaplar, izlediğiniz filmler orada iz bıraktı. Olumsuz son rol Medyanın ısrarla bize empoze ettiği çeşitli tutumlar da rol oynuyor.

Kalıp yargılarınızla ve sınırlayıcı inançlarınızla savaşmak zorunda kalacaksınız!

Sonuç olarak her insanın bir dizi sınırlayıcı inancı vardır; örneğin: "Dürüstçe zengin olamazsın", "Ülkemizde kendi işini yürütmek imkansızdır", "Gerçek erkekler ortadan kayboldu", "Sadece kadınlar var" Benden paraya ihtiyacım var”, “Ailemizde hepsi kilolu, anayasa bu, bu konuda hiçbir şey yapılamaz” ve benzeri.

Bu tür tutumlar kendinize ve hedefinize olan inancınızı zayıflatır, sizi en ufak bir zorlukta pes etmeye zorlar, hatta bazen imkansız olduğunu düşünerek işe hiç başlamamaya bile zorlar.

Sınırlayıcı inançlardan kurtulmak mümkün ve gereklidir.

GERÇEKÇİLER için pratik görevler

EGZERSİZ YAPMAK"Sınırlayıcı inançlarla çalışmak"

Hayalinizin yer aldığı alan hakkında düşündüğünüz her şeyi tereddüt etmeden açık bir şekilde yazın. Sınırlayıcı inançlarınızın listesini bulun.

Örnek

Para kötüdür. Her zaman yeterli para yoktur. Paranız olduğunda moraliniz yükselir ve yaşamak istersiniz. Paran varsa sevdiğin şeyi yapabilirsin, seyahat edebilirsin. Zengin bir şekilde yaşamadıysanız, başlayacak hiçbir şey yoktur. Bütün zenginler hırsız ve hayduttur. Çok para kazanarak ebeveynlerinize sakin, mutlu bir yaşlılık ve çocuklarınıza iyi bir gelecek sağlayabilirsiniz. Çok para kazanmak için sabahtan akşama kadar çalışmanız gerekir.

Sayfayı iki parçaya bölün. Soldaki sütuna keşfettiğiniz tüm zararlı inançları yazın.

Örnek

Sağ tarafa, her olumsuz inancın karşısına olumlu bir ifade yazın. İnanıp inanmamanızın bir önemi yok.

Örnek

Kes (yırt) sol taraf sınırlayıcı inançlara sahip bir çarşaf, küçük parçalara ayırın ve yakın (rüzgarda dağıtın, atın, tuvalete atın).

Sağ tarafta yazılı olan olumlu ifadeleri yeniden yazınız. yeni yaprak Açık ve düzgün bir el yazısıyla yazılmış kağıt, orijinal metninizde bulunan olumlu ifadeleri buraya ekleyebilirsiniz.

Ortaya çıkan listeyi görünür bir yere yerleştirin. Bu ifadeleri mümkün olduğunca sık okuyun. Tıpkı çocukken çarpım tablosunu öğrendiğiniz gibi, tekrar yoluyla yeni fikirler aşılayın.

? Para sadece bir araçtır; iyi işler için kullanılabilir.

? Her zaman yeterli param var.

? Olmak istediğim kişi olmak için asla geç değildir

? Zenginler arasında pek çok dürüst ve asil insan var.

? Büyük para kazanmak için çok çalışmanıza gerek yok.

? Paran varsa sevdiğin şeyi yapabilirsin, seyahat edebilirsin.

Çok para kazanarak ebeveynlerinize sakin, mutlu bir yaşlılık ve çocuklarınıza iyi bir gelecek sağlayabilirsiniz.

ROMANTİKLER için pratik görevler

EGZERSİZ YAPMAK"İç Eleştirmenle Diyalog"

Bir kalem ve kağıt alın. Rahatsız edilmeyeceğiniz sessiz bir yer bulun. Rahatlamak.

Arzunuzu bir ifade olarak yazın.

Bundan sonra aklınıza gelen düşünceler hızla, tereddüt etmeden aşağıdaki satıra kağıda aktarılır. Bu, istediğinizi elde etme olasılığına meydan okuyan iç Eleştirmeninizdir.

Bilinçaltının derinliklerinden ortaya çıkacak tüm çelişkiler, içsel korkularınız ve sınırlayıcı inançlarınızdır.

İçsel Eleştirmenin her argümanı için göreviniz, arzunuzun gerçekleşebileceği gerçeğini destekleyen kendi karşı argümanınızı bulmaktır. Benzersiz olduğu ortaya çıkacak yazılı diyalog iç eleştirmeninle.

Tüm eleştirel ve aşağılayıcı sözleri kuruyuncaya kadar devam edin.

Örnek

İÇİNDE gelecek yıl Karşılıklı aşktan dolayı akıllı, zengin bir adamla evleniyorum.

Böyle bir şeyi nereden bulabilirsin? Akıllılar ve zenginler uzun zaman önce parçalandı.

Etrafta pek çok ilginç, zengin, özgür adam var.

Belki öyle, ama neden sana ihtiyacı var? Senden çok daha güzel kadınlar var.

Evet, yaptım. Ama aynı zamanda çok tatlı ve çekiciyim. Pek çok erdemim ve yeteneğim var. Seçtiğim kişiyi memnun edebileceğime eminim.

Onu memnun etmek için önce onu bulmalısınız. Gökten başınıza düşmeyecek.

Düşmeyecek. Ancak akıllı ve zengin biriyle tanışma şansı var. Artık etrafıma daha dikkatli bakacağım.

Ha, yanlara! Zenginler otobüs ve metroyla mı seyahat ediyor sanıyorsunuz?

Belki buluştuğumuz gün arabası bozulur. Peki neden otobüste ya da metroda? Toplu taşıma araçlarında buluşmanıza kesinlikle gerek yoktur.

Hımm, başka nerede? Çevrimiçi arkadaşlık sitelerinde mi?

Aslında pek çok seçenek var. Bir partide tesadüfen karşılaşabiliriz. Veya iş için ofisimize gelecek. Veya bir konferansta, seminerde veya sergide buluşuruz. Sonuçta süpermarkette. Bu yeterli değil mi? Ya da en azından bir tanışma sitesinde. Bunun nesi yanlış?

Tamamen aklını mı kaçırdın? Orada sadece manyaklar var. Peki annem ne diyecek?

Manyakları unuttun. Anneme gelince, ben zaten büyük bir kızım ve başımın çaresine bakabilirim. Annem uzun zamandır bana emir vermiyordu. Kendi başının omuzlarında.

Korkutucu olan da bu! Ne tür çekimlerin bulunduğunu biliyor musun? Suç raporlarını okurdum. Kendinize beşinci noktaya kadar bir macera bulacaksınız.

Zarar vermeyin, biliyorsunuz ki ben son derece makul ve duyarlı bir kadınım ve hiçbir maceraya bulaşmayacağım. Evet ve her zaman tetiktesiniz; bir şeyler ters giderse bir işaret vereceksiniz.

Ne dalkavuk! Tamam, seninle ne yapmalı - devam et.

Yok etmeye değer inanç örnekleri: Modası geçmiş inançlar Hayatta başarıya yalnızca yalanlar ulaşabilir Her şeyle başa çıkmak için asla yeterli zaman yoktur Para her zaman kısadır Kendi başıma halledebilirim Bütün bu şamanik şeyler tamamen gerçekçi değildir İnsanlar hoşlanmaz,

Üç temel ilkeler yeni çağın öğretilerinden doğan yaşamlar 1. Dünyadaki her şey kısa ömürlü ve Karanlığın ve Enerjinin sınırlı tezahürleriyse, dünyadaki her şeyi fazla ciddiye almamalısınız. Bütün bunları bir oyun, eğlence, eğlence olarak algılamanız gerekiyor. Dilediğinizce oynayın ve