Un tournant chez les femmes. Comment surmonter une crise de la quarantaine chez les femmes : symptômes et solutions au problème

Pour une raison quelconque, il est généralement admis que les représentants du beau sexe connaissent les crises psychologiques les plus graves adolescence et pendant la ménopause. DANS dernièrement Le thème du PMS est souvent exploité. Mais en réalité, tout est un peu plus compliqué. Même le même syndrome prémenstruel doit être considéré moins comme un défaut que comme un malheur pour une femme. Et outre ces déséquilibres hormonaux, la belle moitié a bien d'autres raisons de ne pas connaître les meilleurs états psychologiques. Un regard critique sur sa propre vie n’est pas inhérent aux hommes d’âge moyen, et les représentants du sexe fort ne sont pas les seuls à tenter de se réaliser d’une manière ou d’une autre. Les femmes font cela aussi : certaines avec plus de succès, d’autres avec moins de succès. Et pour certains, toute leur vie semble se détériorer. Et le moment est venu de s’en rendre compte…

Qu'est-ce qu'une crise de la quarantaine chez les femmes ?

Ce concept inclut généralement la dépression, les sentiments de désespoir et d’autres états émotionnels négatifs associés à la surestimation. valeurs de la vie Et avec un œil critique pour les années passées. Une femme peut ressentir une perte de sens dans la vie.

A quel âge peut-elle apparaître ?

De nombreuses crises de ce type sont souvent associées à des changements dans le psychisme, c'est pourquoi l'adolescence est souvent évoquée. En fait, une personne traverse plusieurs de ces crises depuis sa naissance. Le premier d’entre eux n’a que trois ans, lorsque l’enfant commence à se sentir comme un individu. Les experts ont donné au second six ou sept ans, d'ailleurs, en même temps que les filles vont à l'école. 14-15 ans en est une autre moment de crise quand un enfant commence à devenir adulte. Chez les filles, ce développement de la personnalité est généralement plus aigu que chez les garçons. Mais lorsqu'il s'agit de crise de la quarantaine, personne ne peut donner une estimation précise de l'âge, car tout est individuel. J'ai obtenu mon diplôme universitaire et je suis allé travailler - une crise pourrait survenir. Je me suis mariée et j'ai donné naissance à mon premier enfant - et ici, vous pouvez rencontrer un état dépressif. Mais même ces périodes ne peuvent pas être attribuées spécifiquement à l’âge mûr, car elles surviennent plus tard. Par exemple, terminer vos études dans l'enseignement supérieur établissements d'enseignement– il s’agit généralement de 22 à 25 ans. On essaie désormais de retarder la naissance des enfants jusqu’à l’âge de 30 ans, mais on est encore loin de « l’équateur » conventionnel de la vie ici. Une personne est psychologiquement programmée pour vivre de 90 à 100 ans, quel que soit le sort qui lui est réservé. Par conséquent, il est plus correct d’appeler la crise de la quarantaine chez une femme la période après 40 ans, si l’on part des statistiques selon lesquelles. durée moyenne La vie des femmes est d'environ 75 ans, on peut alors ajouter ici les crises qui surviennent entre 30 et 35 ans. Dans le même temps, nous ne pouvons pas ignorer cette catégorie de filles et de femmes qui ont dû faire face à la dépression post-partum, au chômage après avoir reçu une éducation, à la création d'une union familiale peu réussie et à d'autres raisons qui peuvent perturber le psychisme pendant longtemps, conduire pour compléter l'apathie ou le désespoir.

Combien de temps ça peut durer

Il est difficile de comparer un état de crise avec un rhume : j'ai été malade pendant deux semaines au maximum, et encore une fois j'étais comme un concombre ! Les crises psychologiques sont un long processus, dont on peut s'en sortir en quelques années. C’est pourquoi on a toujours peur de rester éternellement dans cet état. En moyenne, une femme peut éprouver de la déception propre vie dans un délai de 2,5 ans. Et souvent, il y a peu de personnes compréhensives qui peuvent vous sortir de cette situation. Ils vous jugeront plutôt, diront que vous êtes un adulte, mais que vous vous comportez comme un enfant offensé. Et pendant cette période considérable, vous pouvez non seulement perdre des amis, mais aussi un être cher. Vous pouvez simplement cesser de vous comprendre. Et si votre partenaire ne comprend pas à ce moment précis que vous avez plus que jamais besoin de lui soutien moral , alors il a bonne occasion être expulsé de votre vie pour toujours. Et ce n'est pas toujours un divorce : souvent un mari et une femme continuent de coexister dans le même espace de vie, mais leur relation devient incolore et ils deviennent eux-mêmes étrangers l'un à l'autre. Et c'est l'un des traits caractéristiques

crise de la quarantaine.

Les principaux signes d'une crise de la quarantaine chez les femmes

Comment savoir si une crise d’âge vous envahit ? Il existe plusieurs signes caractéristiques de cette condition : En d’autres termes, la femme semble perdre pied ; elle serait heureuse de changer de vie, mais elle ne peut plus dire exactement ce qu’elle veut et elle ne croit désespérément plus à rien de bon. Un seul sentiment lui reste : la vie est dans une impasse. Mais si vous pouvez sortir d’une impasse ordinaire – spatiale – en retournant en arrière, alors vous ne pourrez pas remonter le temps et revenir à vos années précédentes. Il semble irréaliste d’en sortir, car on comprend que tout recommencer est déjà trop tard. Mais que faire alors ? Évaluez sobrement la situation et corrélez-la avec vos capacités et votre âge. Souvent, une femme doit « se sortir du marais par ses propres cheveux », car il est impossible d'espérer une aide extérieure : il est difficile de trouver une personne qui s'occuperait de vous jour après jour jusqu'à ce que votre état s'améliore.

Les symptômes les plus courants de la crise de l'âge chez les femmes

Alors commençons à nous battre. Tout d’abord, apprenons à connaître l’ennemi de vue. Qui est-il ? Ce n’est pas un mari qui ressemble à un maladroit et à un imbécile ou, à l’inverse, à un tyran et despote. Ce ne sont pas des subordonnés stupides, ni un patron tyrannique. Ce n'est pas un professeur d'université - une dinde pompeuse avec diplôme universitaire, qui n’a qu’une chose en tête : regarder sous les jupes des étudiants. L'ennemi a tort état émotionnel, à cause de quoi vous commencez à tout prendre avec hostilité. Et moi-même – tout d’abord. Comment cela se produit-il dans à différents âges?

Manifestations de la crise à 20-25 ans

D'accord, si vous êtes satisfait de tout, alors vous ne serez pas ennuyé par un professeur coureur de jupons ou un patron scandaleux, qui, après avoir tapé du pied et laissé libre cours à sa voix, augmentera encore votre salaire. Vous rentrez à la maison des études et du travail, et c'est l'endroit sur lequel vous avez misé dans votre vie. Oui, on finira ses études tôt ou tard, et il est facile de changer de métier quand on est jeune. La famille est un niveau plus sérieux, et si vous vous êtes marié récemment, c'est là que des dangers peuvent vous guetter :

insatisfaction quant à votre choix : le mari n'a pas répondu aux attentes ; conflits avec l'ancienne génération, rejet de votre gendre par votre belle-mère, et de vous par votre belle-mère ; incapacité de tomber enceinte si vous souhaitez avoir un enfant ; grossesse non désirée par le mari et, par conséquent, demande d'avortement ; accouchement difficile et dépression ultérieure. Tout cela conduit à une crise psychologique, qui s'exprime par l'apathie et une tendance à l'auto-examen. En religion, cet état est appelé découragement et est considéré comme un péché. Vous pouvez demander à un prêtre des solutions, mais tous les ministres de l'Église n'auront pas quelque chose à conseiller. Les psychiatres appellent cela la dépression et la traitent avec des pilules. Mais se « charger » de drogues et en devenir dépendant n’est pas non plus une option. À cet âge, il faut se dépasser et commencer à agir par soi-même.

Symptômes de la crise à 30-35 ans

À cet âge, les femmes qui n'ont pas réussi à accomplir les tâches qu'elles se sont fixées sont souvent sujettes à des crises. Par exemple, elles étaient tellement emportées par leur carrière qu'elles n'ont pas eu le temps de donner naissance à un bébé. Mais il n'est pas trop tard ! Cependant, cela peut vous faire perdre des postes au travail. C'est cette dualité qui conduit à des ruptures émotionnelles. Une autre option est que vous parveniez à vous marier et à avoir des enfants. Et si l’enfant n’est pas seul, alors la carrière n’a pas fonctionné. Non seulement les copines les plus prospères peuvent mettre de l'huile sur le feu, mais aussi votre propre conjoint, qui dira qu'il n'a rien à vous dire. C'est un cadre supérieur en règle et il ne s'intéresse pas aux pots à couches, aux bavoirs et aux couches. Et ces discours perfides de l'homme le plus cher, qui devrait être votre soutien !

Crise de la quarantaine entre 40 et 45 ans

Cette période peut être classée comme âge moyen. Et la crise de ces années ne s'aggrave pas meilleur état la santé des femmes, car la ménopause approche. Les changements hormonaux, hélas, ne peuvent qu'affecter sphère émotionnelle personne. De plus, de nombreuses personnes présentent des signes de vieillesse. Quelqu'un ne peut pas arrêter de composer excès de poids, quelqu'un devant le miroir passe beaucoup de temps à regarder les rides du visage ou les cheveux gris. Et certains pensent déjà qu'aucun produit cosmétique ne les aidera et que la chirurgie plastique est au-dessus de leurs moyens. Ainsi, la crise de cet âge peut être caractérisée comme une peur de perdre la jeunesse, la fertilité et comme une prise de conscience de l'impossibilité de changer quelque chose dans sa vie. Cela peut être mélangé à la peur de la solitude, car beaucoup de femmes grandissent avec des enfants et. entrer dans vie indépendante. À ce stade, le mari peut simplement quitter la famille ou entamer une liaison à côté. Il est également très facile de perdre son emploi aujourd’hui et vos collègues se souviendront de moins en moins de vous.

Est-il possible de surmonter une crise de la quarantaine sans aide extérieure ?

Bien sûr, ce serait bien de faire appel à l'aide d'un psychanalyste expérimenté, mais toutes les femmes ne peuvent pas se le permettre. Mais il est toujours possible de s’entourer d’une littérature au contenu pertinent et de mener toute une étude de conseils sur Internet. Et peu importe la façon dont votre crise se déroule - violemment ou discrètement, l'essentiel est de prendre pied et de commencer à agir. C’est l’action qui peut vous sortir de votre stupeur, et les plus petites victoires vous inciteront à agir davantage.

Psychologie : comment survivre rapidement et facilement à une crise de la quarantaine

Il est temps d'agir. Pour commencer, arrêtez de vous comparer aux autres. Vous êtes un individu et aussi brillant. On ne peut pas tout avoir comme les autres. Qu'il n'en soit pas ainsi ! Vous avez essayé d'être comme tout le monde, ce qui signifie que vous vous êtes constamment mis dans un coin, avez poussé votre « je » dans un cachot, l'essentiel pour vous était les enfants, le mari ou l'équipe. Il est maintenant temps de comprendre qui vous êtes dans ce monde. Un grain de sable ou un grain prêt à devenir une belle fleur Des rides sont apparues autour de vos yeux ? Mettez vos lunettes de soleil. Si vous portez des lunettes tout le temps, procurez-vous des verres teintés. Teignez vos cheveux s'ils sont gris. Obtenez une jolie coupe de cheveux ou des tresses françaises. Essayez, expérimentez jusqu’à ce que vous vous aimiez et ne faites pas attention à ce que les autres disent de votre apparence. Et si vous ne vous aimez pas, vous ne pourrez pas sortir de la crise. Maintenant, vous vous respectez et pouvez vous aimer. Choisissez vous-même de beaux vêtements, cousez des boutons colorés sur votre manteau - coloriez votre monde gris et traînez-vous plus loin. Prenez l'habitude de manger des légumes et des fruits : ils vous chargent d'énergie. Mais vous devez arrêter de fumer ou de manger des chips anti-stress. Si vous n’avez pas d’argent pour faire du fitness, faites simplement des exercices légers le matin. N'oubliez pas : les exercices difficiles ne sont pas faits pour une crise. Vous devez commencer par quelque chose dont le succès est garanti afin de pouvoir vous féliciter. Rencontrez vos amis, communiquez avec des collègues, même ceux qui sont plus jeunes que vous. Une communication sincère avec de telles personnes vous rendra aussi jeune.

Dès que vous sentez que l'énergie est partie, essayez de faire la même chose que lors d'une crise : plongez en vous-même - et vous verrez une véritable issue à la situation. Et si vous aviez vraiment besoin de changer de travail, de demander une promotion à votre patron ou simplement de partir en vacances et de passer un bon moment là-bas ? Vous pouvez aussi simplement vous trouver un ami qui sera à la place d'un amant. Vous n'êtes pas obligé de laisser une telle personne s'approcher trop de vous, mais s'il s'agit d'un vrai gentleman, alors à côté de lui, vous sentirez rapidement que vous êtes une dame. L’estime de soi augmentera d’elle-même. Cependant, de telles relations platoniques présentent un danger : elles risquent de se rompre, car les hommes veulent souvent le plaisir charnel d'une femme, et sans y parvenir, ils sont déçus et commencent à chercher un autre objet de sympathie. Ici, vous devez examiner les circonstances.

L'âge le plus critique pour les femmes - statistiques de longues périodes la vie, et il faut être capable de l'accepter moralement pour qu'elle soit vraiment longue. Les psychologues ont remarqué qu'il existe des femmes qui n'ont jamais été confrontées à une crise de la quarantaine, même si leur vie était loin d'être idéale. C’était tellement mouvementé qu’il ne restait tout simplement plus de temps pour une introspection. Au point que l’époque de crise de quelqu’un a coïncidé avec la guerre. Le désir de survivre et de sauver des enfants, l'inquiétude pour les proches partis au front, l'évacuation ou l'occupation - tout cela est un stress puissant, mais en même temps - important travail émotionnel. Et puis - la joie de la victoire, la restauration du pays des ruines et l'enthousiasme qui y est associé. Les conditions de vie ne sont, pour le moins, pas les meilleures, mais il y a la foi et même toutes les raisons de croire que tout va bientôt changer pour le mieux. DANS temps de paix Vous pouvez également changer quelque chose pour le mieux :

changer de travail ; partir en voyage ; s'inscrire à certains cours, et mieux à ceux qui donnent des émotions positives ; adopter un chat ou un chien errant ; lire en secret de la littérature d'aventure, où se trouvent des héros qui surmontent de nombreux obstacles et sortent victorieux ; du même contenu. Et peu importe à quel point les œuvres avec une fin triste peuvent être merveilleuses, pendant une période de crise psychologique, il leur est interdit de lire et de regarder. Si vous démarrez une nouvelle entreprise, cela ne devrait pas être trop difficile pour vous, sinon des échecs entraîneront. une dépression encore plus grande. Il vaut mieux tout se décrire étape par étape, et se réjouir de chaque nouvelle réalisation. Et puis ce marais d'où vous vous tirez par les cheveux deviendra bientôt pour vous une surface d'eau claire sur laquelle vous glisserez en ski nautique.

Le concept de « crise de la quarantaine » est plus souvent associé aux hommes. Cette crise arrive-t-elle aux femmes ? Et comment ça se passe ?

Qu'est-ce qu'une crise de la quarantaine ?

Le terme lui-même a été introduit en 1965 par le psychanalyste canadien Elliot Jacquet. Le célèbre Carl Jung considérait cette crise comme une étape normale de la croissance. Erik Erikson, qui a partagé vie humaine en huit étapes de développement, considérait cette crise comme une phase de transition dans la période dite « maturité moyenne" Il croyait qu'à cette époque, une personne pouvait changer sa vie de manière à se sentir satisfaite de ses années de déclin.

Mais n'oublie pas ça mot-clé C’est précisément la « crise ». Selon les experts, cela commence par la prise de conscience que la vie a probablement été vécue en vain. Les gens "regardent en arrière et ne voient pas objectifs atteints et des occasions manquées », d'où surgissent les doutes, « la confusion, l'ennui et la colère », commente la psychologue Ekaterina Shumakova.

Quand commence la crise ?

Le plus souvent, la crise évoquée ci-dessus débute à l’âge d’un peu plus de 40 ans. Peut-être parce que c’est à cette période que les premiers signes de vieillissement apparaissent.

Les représentants du beau sexe sont bien sûr particulièrement paniqués à ce sujet. Pour beaucoup d’entre eux, la perte de jeunesse et d’attractivité est une catastrophe. Les changements hormonaux ne peuvent être ignorés. Le plus dur, selon les psychologues, c'est pour les femmes qui n'ont pas de famille ni d'enfants : elles commencent à sentir qu'elles ont vécu leur vie en vain. Mais même les épouses et les mères ne sont pas à l’abri d’une crise de la quarantaine. Parfois, une femme se rend compte que ses enfants n’ont plus besoin d’elle et qu’elle et son mari sont depuis longtemps des étrangers. Parfois, elle se rend compte qu'en se consacrant à sa famille, elle ne s'est pas épanouie dans sa vie. domaine professionnel. Parfois au contraire, tout en poursuivant une carrière, je négligeais ma famille...

La crise est en partie due au culte du bonheur qui s’est enraciné dans la société. Le travail et le mariage sont considérés comme la base du bonheur. Médecin sciences médicales John Jacobs, dans All You Need is Love and Other Lies About Marriage, écrit : « Aujourd’hui, nous sommes dominés par l’idée que notre travail et notre mariage nous apporteront du plaisir ou une contribution significative à notre bonheur. »

Symptômes d'une crise de la quarantaine

L'arrivée d'une crise peut être déterminée par les symptômes suivants : vous ressentez un ennui et une apathie constants ; vous ressentez des sautes d’humeur non motivées et des pensées et actions d’autodérision.

Il n'est pas si rare qu'un homme après 40 ans se retrouve jeune maîtresse, voire divorce de sa femme du même âge, l'échangeant contre une jeune de 20-25 ans. Qu'arrive-t-il à la femme ? Elle aussi se sent parfois « dépassée ». Réalisant que tout est en elle la vie continue pas comme elle le souhaite, elle change de style, de garde-robe, subit une chirurgie plastique, et encore une fois, quitte son mari et trouve un jeune amant. Peut-être changer de métier, partir dans un autre pays...

"Maintenant, nous avons beaucoup plus plus de possibilités résistez à l'insatisfaction, dit Ekaterina Shumakova. - Dans le passé, les gens conservaient le même emploi et ne mettaient pas fin à leur mariage tout au long de leur vie. Maintenant même dans des conditions crise moderne les gens quittent leur emploi et un mariage sur deux se termine par un divorce. Possibilité d’accomplir davantage haut niveau la satisfaction devient puissante force motrice, il devient de plus en plus difficile de résister.

Mais les changements auxquels nous pousse une crise de la quarantaine ne s’avèrent pas toujours positifs. Après avoir essayé de changer radicalement nos vies, nous nous retrouvons souvent avec auge cassée, nous sommes déçus.

Comment surmonter la crise ?

Les experts conseillent d’essayer d’arrêter la crise avant de faire de grands efforts.

Reconsidérez votre style de vie. Si possible, vous devriez éviter mauvaises habitudes et passer à une alimentation saine. Pour vous sentir énergique et actif, faites du sport. Faites au moins des exercices tous les jours : cela aidera à resserrer les muscles et à réduire les amas graisseux, qui sont si souvent à l'origine de pensées tristes.

Communiquez plus souvent avec vos proches. Ne vous isolez pas, partagez vos expériences avec vos amis et votre famille - avec ceux qui peuvent sympathiser avec vous et vous donner des conseils.

Ne vous attardez pas sur des désirs, des projets et des espoirs non réalisés. Il est préférable de se souvenir plus souvent des réalisations et des joies survenues dans votre vie.

Trouvez un sens à votre vie. Cela pourrait être un travail, un passe-temps, quelque chose activités sociales. Si vous réalisez constamment que le monde a besoin de vous, alors, très probablement, une crise de la quarantaine sera évitée.

On pense que la crise de la quarantaine est traditionnellement un problème masculin. Toutefois, les femmes n’y sont pas moins sensibles. Plus encore : ils vivent cette période avec plus d’acuité. Mais tous les soucis et toutes les angoisses sont dirigés « vers l’intérieur » de soi-même. Le sexe faible, dans la plupart des cas, n'est pas caractérisé par manifestations externes un tournant, mais une introspection et une réévaluation des valeurs.

Quand survient une crise de la quarantaine ?

L’émergence d’une crise dépend du mode de vie

Il est impossible de dire exactement quand commence une crise de la quarantaine. Cette période est individuelle pour chaque femme. Certaines personnes la rencontrent à 30 ans, d’autres à 40 ans. Mais la plupart du temps, elle survient entre 35 et 45 ans.

Le moment où survient une crise de la quarantaine dépend directement du mode de vie, des objectifs atteints et de l'activité. De plus, la tendance inverse est observée. Les femmes de carrière commencent à s’inquiéter des opportunités manquées plus tôt que les femmes au foyer. Cela est dû au fait que ce dernier pendant longtemps occupé par la vie quotidienne et la famille et commence à penser à la dernière « moitié » de la vie une fois que les enfants ont grandi et qu'il n'y a plus personne d'autre à qui s'occuper.

Mais peu importe qu'une femme se soit consacrée ou non croissance professionnelle ou en famille, une crise de la quarantaine est tout aussi douloureuse. Il y a un sentiment d'inutilité, un sentiment que meilleures années derrière, et la jeunesse ne peut pas être rendue.

Il est également impossible de déterminer de manière fiable combien de temps dure une crise de la quarantaine. Dans cette affaire, tout est trop individuel. En moyenne, le tournant dure 2 à 3 ans. Mais sa durée est très variable.

Symptômes d'une crise de la quarantaine

De nombreuses femmes pensent à tort qu’une crise de la quarantaine ne les affectera pas. Mais ce n'est pas vrai. Elle peut être légère ou plus prononcée, mais elle survient chez tout le monde sans exception. De plus, il est dangereux de le croire : si une femme ne reconnaît pas le problème, elle ne fait qu'empirer la situation.

Quels que soient le début et la durée d'une crise de la quarantaine chez la femme, des symptômes apparaissent :

Sautes d’humeur déraisonnables.

Irritabilité excessive sortie de nulle part.

Auto-analyse approfondie à caractère destructeur.

Excitabilité et soif d'activité, suivies d'une apathie complète.

L'envie de faire n'importe quoi disparaît, puisqu'il semble que tout soit déjà inutile et dégoûtant.

Une envie obsessionnelle de changer au moins quelque chose : de coiffure à mari.

Périodes dépressives durant plusieurs jours.

Regrets pour les choses non réalisées, les objectifs et les rêves non réalisés.

Anxiété face à l'avenir.

Réévaluation de soi en tant qu'individu dans le pire côté et une diminution de l'estime de soi.

L’envie des femmes qui réussissent peut commencer à se développer.

Insatisfaction état actuel choses : travail, famille, réalisations.

Préoccupations concernant les changements d'apparence.

Séparément, ces manifestations n'indiquent pas une crise de la quarantaine chez une femme. Ils peuvent être liés à les difficultés de la vie, traits de caractère, changements dans les niveaux hormonaux. Mais si plusieurs signes sont notés à la fois, vous devez examiner attentivement votre état. L’essentiel n’est pas de se mettre la tête dans le sable et d’éviter le problème, mais de l’accepter et d’essayer de comprendre comment atténuer ce tournant.

Il est particulièrement dangereux d’ignorer les symptômes alarmants qui encouragent l’autodestruction. Il s'agit notamment des désirs non motivés de changer d'emploi, de divorcer ou de mettre fin aux relations avec des membres de la famille ou des amis. Parfois même des pensées suicidaires surgissent. Il est difficile de comprendre votre état par vous-même, l'aide d'un spécialiste ne sera donc pas superflue. Cela permettra de savoir si le changement dans le champ d'activité et les tentatives de destruction des relations à long terme sont réellement dictés par bon sens, ou est-ce juste un caprice momentané.

Pourquoi les femmes ont-elles une crise de la quarantaine ?

L'une des raisons de la crise de la quarantaine sont les stéréotypes

Le développement d'une crise de la quarantaine est dû simultanément changements physiologiques dans le corps et facteurs externes. Son apparition est facilitée par :

Changement d'apparence

Les femmes sont très sensibles à tout signe de vieillissement. Les rides, les cheveux gris, la perte de teint et la tendance croissante à prendre du poids sont de puissants catalyseurs d’inquiétude. De plus, ils se sentent également affaiblis force physique: besoin de plus de temps pour dormir, manque d'énergie pour les activités quotidiennes.

Stéréotypes

En raison de l'opinion dominante dans la société selon laquelle après 30 ans, et plus encore après 40 ans, le dépérissement s'installe, les réflexions sur le vieillissement nous hantent. Les hommes font attention aux jeunes rivaux qui profitent de leur jeunesse. Ceci est particulièrement troublant pour les représentants du beau sexe qui étaient auparavant constamment entourés d'attention masculine. Ils essaient de cacher les défauts de leur apparence avec un maquillage brillant, des vêtements flashy, des changements spectaculaires en apparence. Certains décident même de recourir à la chirurgie esthétique pour satisfaire les exigences de la mode.

Absence de partenaire de vie permanent ou d'enfants

Certaines femmes préfèrent bâtir une carrière plutôt que de se charger de leur famille. Mais à un moment donné, tout bascule. Il y a un sentiment d’insatisfaction, un sentiment d’« objectif principal » non atteint.

Échec de la croissance professionnelle

Au milieu chemin de vie une femme l'évalue du point de vue de son besoin de société. Si elle se consacre à la maison et à l'éducation des enfants ou si elle occupe constamment des postes banals, elle souhaite alors se réaliser dans d'autres domaines et accomplir davantage. Mais en même temps, on a le sentiment que rien ne peut être fait, et si tel est le cas, cela ne sert à rien de commencer.

"Syndrome de la femme au foyer"

Cela peut être particulièrement prononcé chez les mères de nombreux enfants qui ont consacré toute leur vie à élever leurs enfants. Leur monde tournait autour des problèmes de leurs filles et de leurs fils, ils vivaient avec leurs préoccupations et leurs expériences. Dans les cas les plus graves, les femmes refusent même propres passe-temps et du bonheur personnel et se consacrer entièrement à l'enfant. Mais les enfants grandissent, s'éloignent et ont propres familles. Cela conduit à un sentiment de vide, d’inutilité et de solitude douloureuse.

"Ai-je tout fait?"

Même femmes qui réussissent les personnes qui réussissent dans tous les domaines sont soumises à une crise de la quarantaine. Dans ce cas, elle sera constamment tourmentée par l'idée qu'on aurait pu faire plus ou, à l'inverse, qu'elle a réalisé tout ce qu'elle voulait, mais qu'elle a choisi les mauvais objectifs et fixé des priorités. Elle souhaite changer radicalement de métier et de mode de vie. La manière dont ce changement se manifeste dépend inversement du caractère. Certains deviennent trop actifs socialement, d'autres, au contraire, recherchent la solitude.

Aspects physiologiques

Après 30 ans, les fonctions reproductives disparaissent. Les processus métaboliques dans le corps ralentissent, le volume musculaire diminue et les dépôts graisseux augmentent. Des changements hormonaux se produisent également. La production de cortisol, une hormone par les glandes surrénales, contribue également à l'état dépressif dû à stress constant et l'excitation.

Comment surmonter une crise de la quarantaine ?

Façons de surmonter une crise de la quarantaine

La réponse à la question de savoir comment survivre à une crise de la quarantaine chez les femmes réside dans la compréhension de sa nature. À la base, c'est problème psychologique. Mais cela peut affecter directement le bien-être physique. Des insomnies, de la fatigue apparaissent et des problèmes au niveau des systèmes digestif, cardiovasculaire et endocrinien sont possibles.

Vous pouvez faire face à une crise de la quarantaine à l’aide de plusieurs conseils efficaces :

Ne fuyez pas le problème

Tout d'abord, il faut reconnaître que situation de crise s’est développé. La façon dont vous le surmonterez affectera plus tard dans la vie. Par conséquent, la suppression constante des émotions, la dissimulation de ses sentiments conduiront au fait que tous les symptômes âge tournant va empirer. C’est la première étape vers la recherche de moyens de sortir de la crise.

Contacter un psychologue

Nous n’aimons pas les « guérisseurs d’âmes ». Mais bon spécialiste vous aidera à faire face au problème et à traverser une période difficile. De plus, il identifiera rapidement les symptômes autodestructeurs alarmants et les orientera dans une direction positive. Il serait également judicieux de se faire examiner par un endocrinologue : souvent un état dépressif est associé à des troubles hormonaux. Seul un traitement médicamenteux sera utile ici.

Changer d'attention

L'un des moyens de surmonter la crise de la quarantaine chez les femmes est d'avoir un nouveau passe-temps. Vous pouvez choisir n'importe quoi, de la broderie à l'escalade. Cela ne ferait pas de mal de se rappeler ce qui vous intéressait pendant votre enfance et votre adolescence. Les passe-temps vous aideront non seulement à vous changer les idées, mais ils vous fourniront également une nouvelle incitation et vous aideront à vous faire de nouveaux amis. Si vous le souhaitez, vous pouvez même en tirer un bénéfice financier : vendre des produits artisanaux ou participer à des concours payants apportera un sentiment d'excitation et un sentiment d'utilité.

Mener une vie correcte

Le bien-être mental dépend directement du bien-être physique. Alimentation rationnelle, un bon repos, un long sommeil, l'abandon des mauvaises habitudes et de l'activité porteront leurs fruits dans quelques mois. De plus, cela affectera votre apparence : votre visage deviendra plus frais, votre peau se raffermira et la graisse sera remplacée par des muscles.

Repos actif

Après 30 ans, il est déjà difficile de se forcer à se rendre à un événement social. Au lieu de cela, de nombreuses femmes préfèrent passer une soirée libre dans la solitude avec des tâches ménagères, un film ou un livre. Mais de nouvelles expériences sont nécessaires. Assister à des concerts, des représentations théâtrales et des expositions d’art vous procurera beaucoup d’émotions. Et si la dame est fiancée activité créative– vous recevrez également de l’inspiration et un point de vue original sur la mise en œuvre des idées.

Laisser libre cours aux émotions

La colère ou la tristesse ne peuvent pas être stockées en vous. Il vaut mieux les laisser sortir. Les larmes sont l’un des meilleurs remèdes féminins pour soulager les tensions. Si l’irritabilité vous ronge, vous pouvez l’éliminer simplement en criant ou en faisant du sport. Les arts martiaux de contact sont particulièrement bons.

Changement d'activité

Parfois, le désir d’arrêter et de trouver un autre emploi est déraisonnable. Mais si la principale source de stress réside là-dedans, vous pouvez sans aucun doute en changer et même déménager dans un autre domaine. Bien entendu, il vaut mieux se munir au préalable d’un « airbag financier ».

Répondre au besoin de prendre soin de quelqu'un

Il est conseillé aux femmes sans enfants d'avoir un enfant et à celles dont l'enfant adulte a quitté le domicile parental d'acheter un animal de compagnie. Cela comblera le vide avec des tâches quotidiennes et des événements joyeux. Mais n'oubliez pas que tout créature vivante– c’est une énorme responsabilité. Par conséquent, vous devez soigneusement peser le pour et le contre.

Est-il possible d’éviter une crise de la quarantaine ?

Nouvelle expérience après la crise

Malheureusement, il est impossible d’éviter l’apparition d’une crise de la quarantaine. Une autre chose est de savoir comment le traiter. Difficile la période passera c'est plus facile si :

évaluer sobrement le passé;
acceptez-vous et acceptez votre vie, et orientez les changements possibles dans une direction constructive ;
soyez prêt à affronter une crise de la quarantaine ;
percevoir positivement le tournant, comprendre qu'il offrira une nouvelle expérience ;
ne courez pas après les jeunes de passage et les fantômes du passé ;
occupez-vous : avec les enfants, les petits-enfants, le travail, les loisirs ;
parfois ça aide de commencer nouveau roman ou des connaissances.

Crise de la quarantaine – étape nécessaire. Ce sera l’occasion de repenser les valeurs, de se réévaluer en tant qu’individu et une incitation à de nouvelles réalisations. Plus c’est difficile, plus une femme peut faire un grand saut personnel.

Est-ce que tout est fini ?

43-50 ans est un moment critique dans la vie d’une femme. Après tout, à cet âge, elle avait déjà accompli la plupart des « tâches » de sa vie : elle avait fondé une famille, donné naissance et élevé un enfant (peut-être plus d'un), construit une carrière, meublé une maison - en fait, elle s'est mis au milieu de son chemin. Et la question se pose involontairement devant elle : pourquoi, pour quoi et comment vivre plus loin ? Les points habituels d'application de l'énergie ont disparu, et avec eux, parfois, le sens de la vie... État psychologique Les femmes d’aujourd’hui peuvent être décrites en deux mots : « douleur cachée », douleur dont il n’y a rien à dire à haute voix. Signes extérieurs le bien-être - mariage, enfants, travail préféré - ne satisfait plus, mais ce qui fait mal à l'intérieur et interfère avec la vie est difficile à comprendre.

Curieusement, la plupart des hommes du même âge ne rencontrent pas de tels problèmes : ils ont des passe-temps, des amis, en général, il existe des moyens de se réaliser. Une femme est souvent trop « occupée » avec les autres questions importantes Afin d'entretenir des relations étroites avec ses amis ou de s'engager dans la créativité, elle avait trop de problèmes avec la croissance des enfants et les soucis quotidiens. Mais le moment est venu où les enfants ont acquis leur indépendance, où la relation avec le mari est sur la bonne voie et où la vie est douce. La femme ne voit aucune perspective pour elle-même. C’est à cet âge que le nombre de ruptures avec un ancien partenaire, avec qui vous avez vécu votre vie, augmente. Et il arrive aussi que l'alcool devienne un moyen de faire face à la situation.

Crise de 50 ans chez la femme : psychologie

La cause de la crise est un désir profond d'être nécessaire, aimé, recherché : un psychologue peut aider à réaliser ces besoins. Une femme a besoin émotions vives, qui évoquent l’amour, la maternité et la nouveauté dans les relations. Ces désirs peuvent être réalisés de différentes manières : quelqu'un, par exemple, recherche délibérément de nouvelles connaissances et de nouvelles relations. Mais ces tentatives pour remodeler la vie sont vouées à l’échec, car de cette manière, on ne peut obtenir qu’une mère porteuse. Une femme de plus de 40 ans est trop sage pour ne pas remarquer les défauts de son nouveau partenaire. Pour elle, il est illogique de s'immerger dans la vie du corps, alors que la perception du monde et de soi passe principalement « par la tête » : par la compréhension, la prise de conscience, la comparaison avec le vécu. Une compréhension plus profonde du problème est qu'une femme ressent horreur que la vie n'ait pas encore été vécue, qu'il reste encore de l'énergie non dépensée, que le corps vieillit déjà et que les points habituels d'application de la force (enfants, mari, carrière) ne sont plus besoin d'une attention horaire.

Sois toi-même

Il est possible que le processus de sortie de la crise des 50 ans des femmes ne soit pas trop rapide : selon les experts, cela est dû à caractéristiques d'âge, la coïncidence d'une crise psychologique avec des changements physiologiques liés à l'âge dans le corps. Mais les psychologues conviennent que le plus solution efficace Le problème sera de reformuler vos envies et vos besoins de manière à viser non pas à recevoir des émotions, mais à maximiser votre investissement. Aussi paradoxal que cela puisse paraître, c’est en donnant et en investissant que l’on peut recevoir des sentiments chaleureux bien plus positifs qu’en exigeant de l’attention. Le sentiment que vous créez vous-même quelque chose d'intéressant, de beau ou que vous faites simplement une chose bonne et utile, que vous êtes occupé, que vous créez - c'est exactement ce qui manque si souvent aux femmes.

La prochaine étape pour surmonter la crise de 50 ans pour les femmes sera d'assumer la responsabilité de ce qui se passe dans votre vie : la remplir de manière indépendante des choses, des événements, des personnes, des sentiments nécessaires - et, par conséquent, renverser la situation ! Oui, il peut être très difficile de briser le moule et d'aller apprendre à jouer du piano à 45 ans, de prendre un pinceau et de peindre pour la première fois après l'école, d'aller au Pilates - de faire quelque chose qui n'est pas habituel, mais qui l'est. très nécessaire pour votre tranquillité d’esprit et votre bien-être.

Tout au long de notre vie, nous sommes confrontés à un phénomène tel que la crise. Il arrive un moment dans la vie de chacun où tout est divisé uniquement en noir et blanc, et lors d’une crise, il est clair que tout est perçu en noir. Il arrive une période agitée où une personne se sent abandonnée et ne peut trouver le contact ni avec les gens qui l'entourent, ni avec elle-même. En règle générale, il est hanté par les échecs, les stéréotypes établis sont brisés, les valeurs précédemment acquises sont « érodées » et la personne perd le sens de la vie et ne voit aucune perspective d'avenir. Une personne ne reste pas identique à elle-même tout au long de sa vie ; des transformations se produisent en elle dans le domaine des sentiments, du comportement et de la pensée. Les crises sont des tournants importants qui facilitent de tels changements.
Une crise est un état vécu comme une défaite globale de toute l’intégrité de la vie. Le concept lui-même désigne en réalité une situation aiguë ou un moment dans le temps pour prendre une décision, un tournant, le moment le plus important. D'autres significations de ce mot renforcent le même sens. En effet, si l’on se tourne vers les travaux des psychologues, on verra des définitions similaires.

La vie et la crise ne font qu'un ; les crises apparaissent dans tous les domaines où il y a de la vie. L’expérience d’une crise peut conduire à surmonter le danger, à ressentir un soulagement et, à un niveau plus profond, une purification, à éliminer les anciens problèmes de conflit et à atteindre un nouveau niveau de stabilisation plus élevé. La crise implique une rupture avec le passé - un processus douloureux et inquiétant - et la découverte de nouvelles formes d'existence à un niveau différent du précédent. Quelque chose à l’intérieur d’une personne reste intact par les pertes, quelque chose d’inébranlable, quelque chose que la philosophie existentielle appelle existence au vrai sens du terme. Un être humain est capable d’accepter une perte constante et de continuer à grandir, étant vital et actif. Grâce aux crises, un individu a la possibilité de voir ce qu'est réellement la vie et de devenir plus sage. Vous pouvez comparer cela à l'opportunité qu'a un géologue lors d'une éruption volcanique : tout tremble et bouillonne, mais le géologue arrive à chance unique voyez ce qu'il y a vraiment à l'intérieur. Ce n’est que lorsqu’il traverse une crise qu’un individu passe de l’état de créature naturelle au véritable « je ».

Caractéristiques des crises d'âge des femmes

Les crises des femmes sont associées à la formation de l'identité et à la formation de la sexualité. Elles sont appelées à résoudre des problèmes fondamentalement différents de ceux des hommes. Les tâches de la vie des femmes sont principalement liées à la fonction reproductive, avec le désir de créer et d'entretenir leur famille. Mais aujourd'hui, de nombreuses femmes doivent choisir quoi la famille est plus importante ou de carrière, et souvent le choix n'est pas en faveur de la famille.

De plus, dans société moderne une femme cesse d'être simplement une « gardienne du foyer », devient un « soutien de famille » et souvent l'unique soutien de famille des enfants et du mari, son identité féminine est perdue et floue. En conséquence, il y a états dépressifs, causées par une perte d’autodétermination, et des crises qui devraient être des étapes naturelles sont vécues dans l’agonie.