Chargez-vous pour une vie efficace ! Comment améliorer votre santé, améliorer votre tonus et votre qualité de vie Texte. Comment utiliser ce livre

Viatcheslav Smirnov est médecin généraliste.

En 2003, il est diplômé de l'Académie de médecine militaire de Kiev. Passé programme professionnel formation en acupuncture et réflexologie. Elle maintient une pratique intensive en tant que professeur de yoga, yoga thérapeute et réflexologue. Instructeur certifié par la Fédération Internationale de Yoga (IYF), champion du monde de sports de yoga 2004.

Vyacheslav Smirnov pratique et enseigne le yoga depuis plus de 15 ans. A étudié avec de célèbres maîtres étrangers et nationaux : Chogyal Namkhai Norbu, Yeshi Namkhai, Victor Van Kooten et Angela Farmer, le professeur Park Jae Woo, Brian Kest, Kali Rey, Carlos Miguel Perez, Fabio Andrico et Laura Evangelista, Xuy Mingtang, Reinhard Gammenthaller, Andrey. Sidersky, Andrey Lappa, Sergei Sidortsov, Sergei Sabalenko et bien d'autres. Auteur d'un grand nombre de publications et de programmes sur la santé et le bien-être, la yoga thérapie, la théorie et la pratique du yoga et du qigong.

Il a développé un certain nombre de programmes uniques de santé, de formation et de développement qui intègrent meilleures réalisationsécoles traditionnelles de yoga, de qigong, de psychophysiologie et de médecine modernes.

Livres (2)

Chargez-vous pour une vie efficace ! Comment améliorer votre santé, votre tonus et votre qualité de vie

Vyacheslav Smirnov est médecin généraliste et praticien de médecine traditionnelle.

Il a développé un certain nombre de programmes de santé, de formation et de développement qui intègrent les meilleures réalisations des écoles traditionnelles de yoga, de qigong et de médecine moderne. Auteur de projets télévisés et de publications sur les méthodes de guérison du corps et développement physique personne, champion du monde des sports de yoga, créateur de l'École de Yoga et Systèmes de Santé de l'auteur, spécialiste dans le domaine de la rééducation, de la réflexologie, de la kinésiologie et de l'ostéopathie.

Ses formations sont suivies par des milliers de personnes de différents pays paix. En utilisant quotidiennement les méthodes décrites dans le livre, toute personne en seulement 30 jours d'entraînement court pourra se débarrasser du syndrome de fatigue chronique, améliorer son sommeil, augmenter son tonus, corriger sa posture, optimiser sa nutrition et devenir en bonne santé et heureuse.

Yoga

Le système de yoga décrit dans ce livre prend en compte à la fois l'expérience accumulée par les anciens maîtres et l'expérience des nouvelles tendances efficaces en médecine. Les réalisations n'ont pas été négligées psychotechnique moderne.

Une pratique délibérée de ce type donne à une personne la possibilité de se développer consciemment et de devenir autonome. Chacun est capable, de manière autonome, de développer et d'optimiser au maximum les aspects de sa personnalité qui lui sont nécessaires dans ses propres conditions de vie, en tenant compte des caractéristiques individuelles.

Commentaires des lecteurs

Archil Gogomeridze/ 31/05/2018 N'oubliez pas de lire le travail exceptionnel de l'auteur :
Smirnov V. Neutralisation efficace et prévention du stress. Kyiv, 2015

Roman/ 25/05/2018 Bonjour. Vyacheslav Smirnov a beaucoup de livres. J'ai 3 livres complets. Le reste est soit en version papier, soit en vidéo... Malheureusement, je tiens à dire que la créativité de ce professeur de yoga s'est essoufflée (!)... Si les livres d'une personne sont lus et qu'ils sont nombreux sur Internet (même les versions piratées), alors il est très demandé ! S'il y a peu de livres et qu'ils ne sont pas lus aussi vite, alors les choses vont mal et il créativité disparu !...

Oksana/ 02/04/2016 Un grand MERCI à Vyacheslav Smirnov pour avoir inculqué aux gens le « virus » de la santé. Après son séminaire et celui d’Elena Smirnova, j’ai vraiment récupéré.

Ivan Alekseev/ 20/12/2015 merci beaucoup qu'il y ait des gens comme Vyacheslav, ils apportent aux gens non seulement la joie de vivre mais aussi la santé, je m'incline devant cet homme, merci.

Préface de Yitzhak Pintosevich

J'ai entendu parler de Viatcheslav Smirnov pour la première fois il y a plusieurs années ; il avait été recommandé comme le meilleur professeur de yoga de Kiev. Et par la suite, notre connaissance s'est avérée mutuellement utile. Au départ, Vyacheslav a suivi mon programme « Nouveau code de coaching ». Quand personne talentueuse décide de profiter du vôtre outils pédagogiques, vous avez l'impression qu'un gros diamant devient un véritable diamant sous vos yeux. Lorsqu'il a terminé sa formation de formateur en affaires, j'ai réalisé que Vyacheslav pouvait rendre des millions de personnes heureuses et en bonne santé. Il a désormais la possibilité de diffuser ses connaissances auprès d’un large public. J'ai confiance dans l'efficacité du système de Smirnov et dans son excellent qualités humaines, ce qui est important lors du choix d’un coach. J’en suis sûr : avec la connaissance de l’Enseignant vient sa influence humaine. Et l’influence de Viatcheslav est merveilleuse et puissante. Il montre non seulement le chemin vers la santé, mais l'inspire également à le suivre.

ACTE! EN DIRECT! INFLUENCE! DEVENEZ RICHE ! AMOUR!

JE SAIS QUE TU PEUX !

Introduction

Dédié à mes personnes les plus proches et les plus chères - ma femme Lena et mes enfants : Sofia et Sasha. Sans leur patience et leur inspiration, sans leur présence dans ma vie, ce livre, comme tant d’autres choses, n’aurait peut-être pas paru.

Dites-moi si vous connaissez l'état de position debout tâche spécifique, mais vous n’avez ni la force ni l’énergie pour le mettre en œuvre ? Lorsque vous réalisez que vous devez résoudre un problème, mais qu'il semble insoluble et fastidieux ? Quand sentez-vous que tant de tension s'est accumulée au cours de la journée écoulée qu'il n'est plus possible de la soulager, que le sommeil cesse d'apporter un soulagement et que la matinée commence par une sensation de fatigue ? Et vous réalisez soudain : la fatigue et l'incapacité à soulager les tensions accumulées deviennent les principaux freins au développement, à la progression - vers le bonheur, le succès et la prospérité ?

Si vous voulez que la vie vous sourie, donnez-lui d'abord votre bonne humeur.

Malheureusement, cela arrive souvent. L'un des principaux problèmes des personnes qui prennent une position active dans la vie est l'incapacité de faire face à l'accumulation de tension et de fatigue ; manque de connaissances sur la façon d'utiliser correctement les ressources de sa propre conscience et de son corps - pour gagner en bonheur, en santé et en énergie.

Il n’y a pas de richesse meilleure que la santé physique, ni de joie plus élevée que la joie du cœur.

Ancien Testament

Dans les rhumatismes et l'amour vrai Ils n’y croient pas jusqu’à la première attaque.

Maria von Ebner-Eschenbach, écrivain et dramaturge autrichien

Ce livre contient règles de base, sur lequel chaque personne peut améliorer radicalement sa santé, augmenter plusieurs fois son tonus, son efficacité et sa qualité de vie.

Ici sont décrits les éléments de base des principes et techniques de base d'une méthodologie universelle qui intègre le meilleur des techniques traditionnelles anciennes et systèmes modernes développement humain et santé.

BLAGUE:

Un homme est venu consulter un psychiatre :

- Docteur, tout va mal chez moi : pas de santé, pas d'argent, personne ne m'aime.

- Eh bien, mon ami, maintenant nous allons le réparer. Asseyez-vous plus confortablement, fermez les yeux et répétez après moi : « Tout va bien pour moi, je suis en bonne santé, riche et prospère. J'aime et je suis aimé."

L'homme ouvre les yeux :

- Je suis content pour vous, docteur.

Les techniques proposées ont été sélectionnées et développées par des médecins et expérimentés expérience pratique spécialistes dans le domaine du yoga, du qigong et d'autres systèmes. Ces pages contiennent des éléments de la technologie que nous avons créée, qui suggèrent la possibilité d'un développement indépendant. Une fois que vous aurez essayé d’appliquer ces principes et techniques, votre vie changera radicalement.

Bonne chance! Et - soyez heureux !

Quelques mots sur l'auteur de ce cours, ou Faisons connaissance !

Je m'appelle Viatcheslav Smirnov. Je suis médecin, enseignant professionnel Yoga et systèmes de santé. Diplômé de Vinnytsia université de médecine, Académie de médecine militaire de Kiev et Institut de médecine traditionnelle et alternative de Kiev.

Votre santé - air pur, de l'eau et de la nourriture. Levez-vous le matin avec joie, couchez-vous avec le sourire. Vous êtes heureux, vous souriez, cela signifie que vous êtes en bonne santé. Ne soignez pas la maladie, soignez votre vie, vivez selon les lois de la nature et de la raison. Quand il n’y a pas de santé, la sagesse se tait, l’art ne peut pas s’épanouir, la force ne joue pas, la richesse est inutile et la raison est impuissante.

Hérodote d'Halicarnasse

J'étudie activement les domaines de la médecine moderne et traditionnelle : rééducation, kinésiologie, psychothérapie, ostéopathie et réflexologie.

Champion du monde de sports de yoga 2004. Instructeur certifié par la Fédération Internationale de Yoga (IYF).

Ma mère et le ministère de la Santé ont prévenu...

Chetvertova Maya

J'ai développé un certain nombre de programmes de santé, de formation et de développement qui intègrent les meilleures réalisations des écoles traditionnelles de yoga, de qigong, de psychophysiologie et de médecine modernes. Organisé des centaines de formations très réussies sur la santé et le développement humain. Ils ont aidé des milliers de personnes.

Le site Web principal de notre projet est www.hatha-yoga.com.ua

Ça y est, la partie officielle est terminée.

En fait, je suis la même personne que vous. Plusieurs fois au cours de sa vie, il a été au bord de la vie ou de la mort et a été gravement handicapé.

A l’âge de 10 ans, de nouveau alitée dans un hôpital, j’ai réalisé que j’étais prête à tout pour aider le plus possible. plus les gens pour éviter la douleur qu'il a lui-même éprouvée. Et finalement, il a réussi à surmonter les circonstances auxquelles il a dû faire face.

En essayant de me libérer des effets des blessures et des maladies, j'ai commencé le yoga. C'est à ce moment-là que j'ai commencé mes études à la faculté de médecine. Après un certain temps, à cause des problèmes qui, du point de vue médecine officielle, étaient censés rester avec moi toute ma vie, il n'en restait aucune trace.

BLAGUE:

– On dit que marcher pieds nus est très bon pour la santé.

- Tu as raison, mon pote. Quand je me réveille le matin avec mes chaussures, j'ai un terrible mal de tête.

J'ai pu le faire dans des conditions d'absence totale d'information, multipliées par la gravité de ma propre situation de santé. Grâce à notre communication, vous pouvez également le faire - car je sais exactement comment obtenir des résultats positifs rapides.

Les différentes techniques que vous trouverez dans ce livre sont tirées d'un grand nombre des plus diverses sources. Énorme sincère gratitude Khasai Magomedovich Aliyev, le professeur Pak Jae-Woo, Igor Fomichev et bien d'autres personnes avec qui j'ai eu la chance d'étudier d'une manière ou d'une autre, mais dont les noms seront inconnus de la plupart des lecteurs.

Dans le livre que vous tenez entre vos mains, nous examinerons un certain nombre de choses très simples, mais très techniques efficaces, ce qui vous aidera à atteindre rapidement un état qualitativement nouveau, sain et positif. Ces méthodes ont déjà aidé des centaines et des milliers de personnes. Et vous réussirez certainement !

Comment utiliser ce livre

Tout d’abord, rappelez-vous qu’il s’agit d’un livre de formation. Donc, si vous vous contentez de le lire et de le mettre sur les étagères, cela ne vous aidera pas beaucoup. Les exercices qui y sont présentés sont vraiment efficaces - mais ils doivent être pratiqués. C'est peut-être leur seul inconvénient... Dès que je trouverai un moyen de l'éliminer, j'écrirai certainement un autre livre à ce sujet !

Seul le traitement peut être plus précieux que la santé.

M. Jvanetski

Dans chaque chapitre (ou dans les instructions de chaque jour du cahier de formation) vous trouverez partie théorique. La théorie sera donnée exactement dans la mesure nécessaire pour comprendre ce qui est exactement maîtrisé, comment cela fonctionne et pourquoi vous en avez spécifiquement besoin.

Ni une maison, ni des domaines, ni des tas de bronze et d'or ne chasseront la fièvre du corps malade de leur propriétaire, ni la tristesse de son esprit : si le propriétaire de tout ce tas de choses veut bien les utiliser, il a besoin d'être en bonne santé. .

Quintus Horace Flaccus

De plus, chaque chapitre sera accompagné de tâche spéciale. En les maîtrisant un à un, vous développerez rapidement les compétences nécessaires.

Mon âme souffre. Si vous commencez un traitement, votre foie commencera à vous faire mal.

Une vaste expérience d’enseignement montre que grand nombre la théorie, qui incombe au lecteur, minimise les chances de lire le livre jusqu'au bout. Ainsi, les exercices seront parfois donnés directement pour la journée en cours, et les explications pourront être ultérieures.

Le matériel contenu dans le livre est distribué de manière séquentielle, il est donc conseillé de le parcourir de cette façon. Cependant, il ne faut pas oublier que tout tâche pratique utile pour toute personne. À l'exception de certaines situations aiguës dans lesquelles il est nécessaire assistance individuelle. Par conséquent, vous pouvez terminer le programme même en ordre aléatoire– cela augmentera en tout cas le niveau d’énergie et de santé.

Certaines des techniques présentées ici amélioreront rapidement votre bien-être ; d’autres ne prendront peut-être pas racine tout de suite. C'est bien. Assurez-vous de tout essayer , expérimentez – et conservez ce qui donne les meilleurs résultats. Et revenons périodiquement à ce qui n’a pas immédiatement résonné. Peut-être qu'après un certain temps - déjà dans un nouvel état du corps et à un niveau d'énergie différent - les mêmes exercices sembleront différents.

Ne vous laissez pas berner par l'apparente simplicité de ces techniques. J'ai spécifiquement sélectionné les exercices de telle manière qu'il n'y avait pratiquement aucune chance de faire quelque chose de mal. Tous affectent des processus très profonds qui sous-tendent la santé physique et psychologique.

Effectuer les exercices ne prend pas beaucoup de temps. La régularité est importante : chaque jour il faut faire au moins quelque chose du programme proposé dans le livre. Très bientôt, vous ressentirez clairement vous-même ce que vous devez traverser, quand et dans quelle mesure.

BLAGUE:

Après l'examen :

- Docteur, dites-moi, je peux avoir une bière ?

– Quelle bière ?!

- Eh bien, et dans le futur ?

– Quel est l’avenir ?!

Formule de réussite m100%M

Afin de vraiment tirer le meilleur parti de ce cours, parlons encore d'une chose.

Vous connaissez peut-être déjà le système de réalisation des objectifs d’Itzhak Pintosevich. Si oui, alors avec la formule m100%M vous le connaissez déjà et avez déjà expérimenté son efficacité. Sinon, il est temps de commencer !

Problème principal Le problème auquel est confrontée toute personne qui maîtrise quelque chose de nouveau est la résistance de son environnement, de ses habitudes et du mode de vie existant. (Et votre propre paresse, bien sûr).

Combien de santé et de force ont été gaspillées pour ma santé et ma force.

Beaucoup d'entre vous sont sûrement déjà des professionnels au début de la direction d'orchestre image saine la vie - et sa cessation ; par une étude répétée langues étrangères et bien d'autres choses.

Cependant, il existe un moyen très simple et efficace de démarrer le processus, de former un nouvel ensemble. bonnes habitudes– et intégrez-les à votre vie.

C'est pourquoi la formule m100%M a été créée.

Qu'est-ce que c'est?

m- c'est le temps minimum que vous pouvez consacrer dans tous les cas à la maîtrise d'une compétence. Dans notre situation, que ce soit 15 minutes de temps que vous pouvez consacrer une fois par jour à votre santé. Ou, par exemple, seulement 3 exercices. Nouveau ou issu d'une partie déjà maîtrisée du livre. Mais – tous les jours. Ce n’est pas difficile car, comme vous le verrez très prochainement, de nombreux éléments de ce cours ne nécessitent pas de temps particulier.

100 % - c'est le temps que vous aimeriez, en principe, consacrer à ces activités. Que ce soit, disons, 30 minutes. Ou 15 - mais déjà 2 fois par jour. Si vous n'êtes pas lié au temps, mais au nombre d'exercices, il y en a peut-être déjà environ 6.

M- c'est le maximum. C'est une situation où un miracle se produit : des extraterrestres sont venus vers nous, et à cette occasion nous avons décidé de respecter la triple norme. Consacrez 45 minutes complètes à vous-même et à votre santé. Ou organisez une séance de formation avec 10 à 12 techniques de ce cours.

Comment cela marche-t-il?

Dans tous les cas, nous sommes capables de faire le minimum que nous nous sommes fixé chaque jour. Et nous ne voudrons probablement pas en faire plus (ou ne pourrons pas le faire). Et nous prenons un engagement envers une personne qui nous tient à cœur : il est impératif et sans exception de remplir chaque jour notre programme minimum.

Et peut-être que dans quelques jours des miracles commenceront à se produire. (Cependant, il est peu probable que les extraterrestres le soient). On a soudain envie d'en faire un peu plus. Après encore un peu de temps, l'incroyable se produira : nous découvrirons soudain que le temps de cours s'est écoulé, comme d'un seul coup, et que nous avons étudié pendant une heure entière. Nous avons atteint notre maximum et l'avons même dépassé. Cependant, afin de ne pas répéter le sort des 10 dernières tentatives d'étude langue anglaise ou refuser de manger après 22 heures, nous ne nous fixons pas un tel objectif. Cela se fera tout seul. Vous verrez !

BLAGUE:

Un journaliste de « Santé » parcourt le village à la recherche de centenaires.

Rencontre le vieux grand-père.

– Grand-père, quel est le secret de ta longévité, que manges-tu ?

– Lentilles au petit-déjeuner, lentilles au déjeuner et lentilles le soir !

- Et quel âge as-tu ?

- Quatre-vingt-quinze !

Rencontre un autre grand-père.

– Du chou au petit-déjeuner, du chou au déjeuner et du chou au soir !

- Et quel âge as-tu ?

- Cent dix !

On dirait qu'il va vieux grand-père.

– Et toi, grand-père, que manges-tu pour vivre longtemps ?

- Vodka pour le petit-déjeuner, vodka pour le déjeuner et vodka pour le soir !

Et parfois une fille !

- Et quel âge as-tu ?

- Quarante-deux!

Pour ceux qui souhaitent terminer le programme dans son intégralité, nous avons préparé un cours spécial composé d'un bloc supplémentaire de théorie et d'exercices. Ils sont mis en ligne sur le site Internet de ce livre : energichno.com.

BLAGUE:

Sclérose – bonne maladie: rien ne fait de mal et il y a des nouvelles tous les jours.

Dans votre attente voyage passionnant, ce qui peut mener à une vie complètement différente. Beaucoup plus sain, joyeux, significatif, brillant et efficace.

Eh bien, allons-y !

Jour 1
Le fondement de la santé : le principe d’intégrité

Chacun de nous a sa propre vie. Unique. Une vie dans laquelle il y a beaucoup de victoires et de difficultés, de vanité, de grandes et petites tâches. Et il semble souvent que nos problèmes soient complexes et insolubles.

En tant que médecin, je vois souvent des gens qui ont de tels problèmes, comparés auxquels les nôtres, cher lecteur, ne sont même pas anodins. Généralement, ce n'est pas un problème. Et souvent je vois comment ces personnes surmontent les circonstances, les diagnostics et diverses tristes prévisions concernant leur plus tard dans la vie.

Ayez peur de tomber entre les mains des médecins, non pas parce qu’ils sont mauvais, mais parce qu’ils sont captifs de leurs propres illusions. Il était avantageux pour quelqu'un de créer un système dans lequel moins il y avait de patients, plus les salaires des médecins étaient bas et moins ils étaient nombreux dans le personnel. Malheureusement, la médecine n’a pas besoin d’une personne en bonne santé – elle a besoin d’autant de malades que possible. Le patient, c'est la fourniture de travail à l'immense industrie de la santé, à l'industrie médicale et pharmaceutique, c'est-à-dire au marché qui vit aux dépens des malades.

I. Neumyvakin, professeur, membre titulaire de l'Académie russe sciences naturelles

S'il vous plaît, souvenez-vous toujours de cela. Il peut sembler que notre problème soit unique et inimitable dans son caractère désespéré. Que tout dans notre santé et dans la vie est très confus. Nous pouvons être riches expérience passée tentatives infructueuses pour sortir de ces problèmes.

Cependant notre vie, notre santé et notre énergie sont soumises à des lois bien précises. Certains facteurs les soutiennent et les déterminent. Tout est interconnecté. Il y a très peu de chances d'améliorer qualitativement votre état uniquement avec l'aide de activité physique, le jeûne ou un régime.

BLAGUE:

Le patient se plaint de maux de tête constants.

- Tu bois ? - demande le médecin.

- Jamais de ma vie !

- Fumez-vous?

- À Dieu ne plaise !

– Et les femmes ?

– Et je n’y pense pas.

- Alors tu es un saint homme ! Visiblement, ton halo est un peu serré...

Si nous abordons la résolution de ce problème sous différents angles, de manière holistique, alors, curieusement, l'ensemble du processus commence à prendre beaucoup moins de temps. Il n’est pas nécessaire de passer des heures à faire des exercices. Et l'effet augmente.

La dépense de temps et d'efforts est moindre, l'efficacité et le plaisir du processus sont nettement plus élevés !

C’est ce que vous devez d’abord comprendre : vous devez aborder l’augmentation de votre santé et de votre niveau d’énergie de manière holistique. Systématiquement. Et la vie commencera à s'améliorer.

De nombreuses personnes ont déjà parcouru ce chemin avant vous. Vous pouvez certainement le faire ! Commencez simplement !

Aucune santé ne peut survivre si vous vous en plaignez constamment.

Tâche n°1
Maîtriser une compétence idéomotrice

Nous maîtrisons la compétence la plus précieuse : le mouvement idéomoteur, que l’on peut traduire grossièrement ainsi : « mouvement suivant l’image ». Ces exercices, étranges à première vue, font partie intégrante du sport professionnel avec ses exigences élevées au corps et au psychisme, et le plus efficace systèmes de santé.

1. Tenez-vous librement. Rappelez-vous le mouvement que les gens font souvent par temps froid, pour essayer de se réchauffer. Les mains soit se détendent, avec un léger signe, reculent, derrière le dos, soit font un fouet vers l'avant en serrant les épaules. Mains en arrière - fouet en avant, mains en arrière - fouet en avant, mains en arrière -... Nous recherchons notre rythme confortable. Nous répétons ce mouvement pendant au moins quelques minutes. Nous attendons une sensation de détente, augmentant la liberté et le confort dans les mouvements du corps.

2. Se détendre. Levez-vous encore plus librement. Détendez-vous à nouveau. Étendez vos bras confortablement devant vous. Détendez-vous complètement. Et imaginez que vos mains s'écartent facilement, comme d'elles-mêmes. Il est important de ne pas faire cela avec un effort musculaire normal. Nous avons effectué des millions de ces mouvements dans notre vie de manière normale – essayez maintenant de le faire différemment. Concentrez-vous sur le mouvement : visualisez-le clairement.

C'est comme l'image d'un citron sur la langue. Cela n’a pas grand-chose de commun avec l’imagination ordinaire ; Il est important que le schéma de mouvement évoque une réponse musculaire. Une sensation spécifique de détente et de confort surgira inévitablement dans le corps. Lorsque vos mains s'écartent, essayez de les rapprocher de la même manière. Profitez de cet état. C'est très sympa et très utile. Dans cet état, vous pouvez faire le maximum différents mouvements. Le mouvement lui-même n'a pas d'importance ; c'est la méthode, la nature idéomotrice des mouvements qui est importante.

Si cela échoue, revenez à l’exercice précédent. C'est loin d'être un entraînement facile ! La tâche principale est de synchroniser les hémisphères du cerveau et, dans la mesure du possible, de relâcher les tensions accumulées dans le corps et le système nerveux. Dissoudre les conséquences du stress que nous avons vécu, de diverses maladies, blessures - et de tout le reste. Nous continuons à faire de tels swings jusqu'à ce que nous nous sentions libérés et libres, puis nous revenons à l'exercice 2.

Le premier exercice peut être fait beaucoup plus longtemps. Et 10, 20 et 40 minutes, si le temps le permet. Jusqu'à ce qu'il y ait un sentiment de soulagement, un changement d'état qualitatif. La prochaine fois, il faudra en faire moins – le corps et le cerveau finiront par être en meilleur état. meilleur état.

3. Restez dans la même position libre et détendue. Imaginez que votre tête tourne avec une petite amplitude dans n'importe quelle direction. Si le corps est détendu, il suivra tout seul l’image. Faites cela aussi longtemps que vous vous sentez à l'aise.

Que pourrait-il arriver ?

1. Il peut y avoir une sensation de lourdeur et un désir de s'allonger et de s'endormir immédiatement. C'est l'état le plus favorable au repos. Par conséquent, si l'occasion se présente, il est préférable de s'allonger et de faire une sieste. Très probablement, vous dormirez très peu, environ 20 minutes, selon l'heure de la journée et la fatigue accumulée dans votre corps. Mais la sensation de restauration et de détente sera très vive !

2. Une sensation de légèreté très agréable peut survenir, voire même une sensation d'apesanteur et de flottement. Restez dans cet état aussi longtemps que vous le souhaitez.

3. Rien ne peut arriver. Cela arrive également. Si vous ne ressentez rien de particulier pendant l’exercice, cela signifie que :

Soit vous allez bien ;

Ou, ce qui arrive presque toujours, vous devez refaire l'exercice plusieurs fois pour sentir que le corps y réagit toujours. Et la conscience aussi !

Si vous avez réussi, tant mieux ! Sinon aussi ! Revenez-y périodiquement. Il s’agit à la fois d’entraîner le système nerveux et de le tester. Plus cet exercice est facile, plus la ressource de travail de votre cerveau est élevée, plus votre capacité d'autorégulation est développée - et plus le niveau de tension est bas. Plus c'est difficile, plus la capacité d'autorégulation est faible, plus la tension est retenue dans le système nerveux central et dans le corps. Cela signifie que l'exercice sera extrêmement utile.

Qu'est-ce que cela donne ?

Une relaxation bien plus profonde qu’il n’y paraît. À tous les niveaux. Décharger le cerveau des tensions non réalisées et des problèmes non résolus qui s'y sont accumulés. De ce fait, il y a une augmentation progressive du niveau d'humeur, du tonus, de la performance, de la stabilité de l'attention et de la créativité.

Et ce n'est que le début !

Vyacheslav Smirnov est médecin généraliste et praticien de médecine traditionnelle. Il a développé un certain nombre de programmes de santé, de formation et de développement qui intègrent les meilleures réalisations des écoles traditionnelles de yoga, de qigong et de médecine moderne. Auteur de projets télévisés et de publications sur les méthodes de guérison du corps et de développement physique d'une personne, champion du monde de sports de yoga, créateur de l'École d'auteur de Yoga et Systèmes de Santé, spécialiste dans le domaine de la rééducation, de la réflexologie, de la kinésiologie et de l'ostéopathie. Ses formations sont suivies par des milliers de personnes du monde entier. En utilisant quotidiennement les méthodes décrites dans le livre, toute personne en seulement 30 jours d'entraînement court pourra se débarrasser du syndrome de fatigue chronique, améliorer son sommeil, augmenter son tonus, corriger sa posture, optimiser sa nutrition, devenir en bonne santé et...

12 novembre 2013, 18h37

Genre: ,

Vyacheslav Smirnov est médecin généraliste de formation et pratique le qigong, le taijiquan et le hatha yoga depuis plus de 12 ans. Champion du monde 2004 des sports de yoga dans la catégorie « couple artiste-yoga ». Il a combiné son expérience accumulée avec ses propres développements et a formé sa propre approche et son propre style dans la pratique. Des années d'enseignement ont permis d'évaluer l'efficacité de la technique sur un grand nombre de personnes. Grâce aux cours, beaucoup d'entre eux ont résolu de sérieux problèmes avec leur...

J'ai entendu parler de Viatcheslav Smirnov pour la première fois il y a plusieurs années ; il avait été recommandé comme le meilleur professeur de yoga de Kiev. Et par la suite, notre connaissance s'est avérée mutuellement utile. Au départ, Vyacheslav a suivi mon programme « Nouveau code de coaching ». Lorsqu’une personne talentueuse décide d’utiliser vos outils pédagogiques, c’est comme si un gros diamant devenait un véritable diamant sous vos yeux. Lorsqu'il a terminé sa formation de formateur en affaires, j'ai réalisé que Vyacheslav pouvait rendre des millions de personnes heureuses et en bonne santé. Il a désormais la possibilité de diffuser ses connaissances auprès d’un large public. J’ai confiance dans l’efficacité du système de Smirnov et dans ses excellentes qualités humaines, ce qui est important lors du choix d’un entraîneur. J’en suis sûr : aux connaissances de l’Enseignant s’ajoute son influence humaine. Et l’influence de Viatcheslav est merveilleuse et puissante. Il montre non seulement le chemin vers la santé, mais l'inspire également à le suivre.

ACTE! EN DIRECT! INFLUENCE! DEVENEZ RICHE ! AMOUR!

JE SAIS QUE TU PEUX !

Introduction

Dédié à mes personnes les plus proches et les plus chères - ma femme Lena et mes enfants : Sofia et Sasha. Sans leur patience et leur inspiration, sans leur présence dans ma vie, ce livre, comme tant d’autres choses, n’aurait peut-être pas paru.

Dites-moi, connaissez-vous l'état lorsqu'il y a une tâche spécifique, mais qu'il n'y a ni force ni énergie pour la mettre en œuvre ? Lorsque vous réalisez que vous devez résoudre un problème, mais qu'il semble insoluble et fastidieux ? Quand sentez-vous que tant de tension s'est accumulée au cours de la journée écoulée qu'il n'est plus possible de la soulager, que le sommeil cesse d'apporter un soulagement et que la matinée commence par une sensation de fatigue ? Et vous réalisez soudain : la fatigue et l'incapacité à soulager les tensions accumulées deviennent les principaux freins au développement, à la progression - vers le bonheur, le succès et la prospérité ?

Si vous voulez que la vie vous sourie, donnez-lui d'abord votre bonne humeur.

Il n’y a pas de richesse meilleure que la santé physique, ni de joie plus élevée que la joie du cœur.

Ancien Testament

Les gens ne croient pas aux rhumatismes ou au véritable amour jusqu’à la première crise.

Maria von Ebner-Eschenbach, écrivain et dramaturge autrichien

Ce livre contient des règles élémentaires, sur la base desquelles chaque personne peut améliorer radicalement sa santé, augmenter plusieurs fois son tonus, son efficacité et sa qualité de vie.

Nous décrivons ici les éléments de base des principes et techniques de base d’une méthodologie universelle qui intègre le meilleur des systèmes traditionnels anciens et modernes de développement humain et de guérison.

BLAGUE:

Un homme est venu consulter un psychiatre :

- Docteur, tout va mal chez moi : pas de santé, pas d'argent, personne ne m'aime.

- Eh bien, mon ami, maintenant nous allons le réparer. Asseyez-vous plus confortablement, fermez les yeux et répétez après moi : « Tout va bien pour moi, je suis en bonne santé, riche et prospère. J'aime et je suis aimé."

L'homme ouvre les yeux :

- Je suis content pour vous, docteur.

Les techniques proposées ont été sélectionnées et développées par des médecins et des spécialistes possédant une vaste expérience pratique dans le domaine du yoga, du qigong et d'autres systèmes. Ces pages contiennent des éléments de la technologie que nous avons créée, qui suggèrent la possibilité d'un développement indépendant. Une fois que vous aurez essayé d’appliquer ces principes et techniques, votre vie changera radicalement.

Bonne chance! Et - soyez heureux !

Quelques mots sur l'auteur de ce cours, ou Faisons connaissance !

Je m'appelle Viatcheslav Smirnov. Je suis médecin, professeur professionnel de yoga et de systèmes de guérison. Diplômé de l'Université de médecine Vinnitsa, de l'Académie de médecine militaire de Kiev et de l'Institut de médecine traditionnelle et alternative de Kiev.

Votre santé, c’est de l’air pur, de l’eau et de la nourriture. Levez-vous le matin avec joie, couchez-vous avec le sourire. Vous êtes heureux, vous souriez, cela signifie que vous êtes en bonne santé. Ne soignez pas la maladie, soignez votre vie, vivez selon les lois de la nature et de la raison. Quand il n’y a pas de santé, la sagesse se tait, l’art ne peut pas s’épanouir, la force ne joue pas, la richesse est inutile et la raison est impuissante.

Hérodote d'Halicarnasse

J'étudie activement les domaines de la médecine moderne et traditionnelle : rééducation, kinésiologie, psychothérapie, ostéopathie et réflexologie.

Champion du monde de sports de yoga 2004. Instructeur certifié par la Fédération Internationale de Yoga (IYF).

Ma mère et le ministère de la Santé ont prévenu...

Chetvertova Maya

Le site Web principal de notre projet est www.hatha-yoga.com.ua

Ça y est, la partie officielle est terminée.

En fait, je suis la même personne que vous. Plusieurs fois au cours de sa vie, il a été au bord de la vie ou de la mort et a été gravement handicapé.

A l’âge de 10 ans, de nouveau alitée dans un hôpital, j’ai réalisé que j’étais prête à tout pour aider le plus grand nombre à éviter les douleurs que je ressentais moi-même. Et finalement, il a réussi à surmonter les circonstances auxquelles il a dû faire face.

En essayant de me libérer des effets des blessures et des maladies, j'ai commencé le yoga. C'est à ce moment-là que j'ai commencé mes études à la faculté de médecine. Après un certain temps, il ne restait plus aucune trace des problèmes qui, du point de vue de la médecine officielle, auraient dû m'accompagner tout au long de ma vie.

BLAGUE:

– On dit que marcher pieds nus est très bon pour la santé.

- Tu as raison, mon pote. Quand je me réveille le matin avec mes chaussures, j'ai un terrible mal de tête.

Les différentes techniques que vous trouverez dans ce livre proviennent d’une grande variété de sources. Un grand merci à Khasai Magomedovich Aliyev, au professeur Pak Jae-Woo, à Igor Fomichev et à bien d'autres personnes avec qui j'ai eu la chance d'étudier d'une manière ou d'une autre, mais dont les noms seront inconnus de la plupart des lecteurs.

Dans le livre que vous tenez entre vos mains, nous analyserons un certain nombre de techniques très simples mais très efficaces qui vous aideront à atteindre rapidement un état qualitativement nouveau, sain et positif. Ces méthodes ont déjà aidé des centaines et des milliers de personnes. Et vous réussirez certainement !

Comment utiliser ce livre

Seul le traitement peut être plus précieux que la santé.

M. Jvanetski

Dans chaque chapitre (ou dans les consignes de chaque jour du cahier de formation) une partie théorique vous attendra. La théorie sera donnée exactement dans la mesure nécessaire pour comprendre ce qui est exactement maîtrisé, comment cela fonctionne et pourquoi vous en avez spécifiquement besoin.

Ni une maison, ni des domaines, ni des tas de bronze et d'or ne chasseront la fièvre du corps malade de leur propriétaire, ni la tristesse de son esprit : si le propriétaire de tout ce tas de choses veut bien les utiliser, il a besoin d'être en bonne santé. .

Quintus Horace Flaccus

De plus, chaque chapitre sera accompagné d'une tâche spéciale. En les maîtrisant un à un, vous développerez rapidement les compétences nécessaires.

Mon âme souffre. Si vous commencez un traitement, votre foie commencera à vous faire mal.

Une vaste expérience pédagogique montre qu'une grande quantité de théorie qui incombe au lecteur minimise les chances de lire le livre jusqu'au bout. Ainsi, les exercices seront parfois donnés directement pour la journée en cours, et les explications pourront être ultérieures.

Le matériel contenu dans le livre est distribué de manière séquentielle, il est donc conseillé de le parcourir de cette façon. Cependant, il ne faut pas oublier que toute tâche pratique est utile à toute personne. À l'exception de certaines situations aiguës dans lesquelles une assistance individuelle est nécessaire. Par conséquent, vous pouvez suivre le programme même dans un ordre aléatoire - cela augmentera dans tous les cas votre niveau d'énergie et votre santé.

BLAGUE:

Après l'examen :

- Docteur, dites-moi, je peux avoir une bière ?

– Quelle bière ?!

- Eh bien, et dans le futur ?

– Quel est l’avenir ?!

Formule de réussite m100%M

Afin de vraiment tirer le meilleur parti de ce cours, parlons encore d'une chose.

Le principal problème auquel est confrontée toute personne qui maîtrise quelque chose de nouveau est la résistance de son environnement, de ses habitudes et du mode de vie existant. (Et votre propre paresse, bien sûr).

Combien de santé et de force ont été gaspillées pour ma santé et ma force.

Beaucoup d’entre vous sont sûrement déjà des experts dans la manière de commencer un mode de vie sain – et d’y mettre un terme ; en commençant à plusieurs reprises à étudier des langues étrangères et bien d'autres choses.

Cependant, il existe un moyen très simple et efficace de commencer à adopter de nouvelles habitudes saines et à les intégrer à votre vie.

C'est pourquoi la formule m100%M a été créée.

Qu'est-ce que c'est?

Comment cela marche-t-il?

Et peut-être que dans quelques jours des miracles commenceront à se produire. (Cependant, il est peu probable que les extraterrestres le soient). On a soudain envie d'en faire un peu plus. Après encore un peu de temps, l'incroyable se produira : nous découvrirons soudain que le temps de cours s'est écoulé, comme d'un seul coup, et que nous avons étudié pendant une heure entière. Nous avons atteint notre maximum et l'avons même dépassé. Cependant, afin de ne pas répéter le sort des 10 dernières tentatives d'apprentissage de l'anglais ou de refus de manger après 22 heures, nous ne nous fixons pas un tel objectif. Cela se fera tout seul. Vous verrez !

BLAGUE:

Un journaliste de « Santé » parcourt le village à la recherche de centenaires.

Rencontre le vieux grand-père.

– Grand-père, quel est le secret de ta longévité, que manges-tu ?

– Lentilles au petit-déjeuner, lentilles au déjeuner et lentilles le soir !

- Et quel âge as-tu ?

- Quatre-vingt-quinze !

Rencontre un autre grand-père.

– Du chou au petit-déjeuner, du chou au déjeuner et du chou au soir !

- Et quel âge as-tu ?

- Cent dix !

Il regarde venir un très vieux grand-père.

– Et toi, grand-père, que manges-tu pour vivre longtemps ?

- Vodka pour le petit-déjeuner, vodka pour le déjeuner et vodka pour le soir !

Et parfois une fille !

- Et quel âge as-tu ?

- Quarante-deux!

BLAGUE:

La sclérose est une bonne maladie : rien ne fait mal et il y a des nouvelles tous les jours.

Un voyage passionnant vous attend, qui peut mener à une vie complètement différente. Beaucoup plus sain, joyeux, significatif, brillant et efficace.

Eh bien, allons-y !

Jour 1
Le fondement de la santé : le principe d’intégrité

En tant que médecin, je vois souvent des gens qui ont de tels problèmes, comparés auxquels les nôtres, cher lecteur, ne sont même pas anodins. Généralement, ce n'est pas un problème. Et souvent, je vois comment ces personnes surmontent les circonstances, les diagnostics et diverses tristes prévisions pour leur vie future.

Ayez peur de tomber entre les mains des médecins, non pas parce qu’ils sont mauvais, mais parce qu’ils sont captifs de leurs propres illusions. Il était avantageux pour quelqu'un de créer un système dans lequel moins il y avait de patients, plus les salaires des médecins étaient bas et moins ils étaient nombreux dans le personnel. Malheureusement, la médecine n’a pas besoin d’une personne en bonne santé – elle a besoin d’autant de malades que possible. Le patient, c'est la fourniture de travail à l'immense industrie de la santé, à l'industrie médicale et pharmaceutique, c'est-à-dire au marché qui vit aux dépens des malades.

I. Neumyvakin, professeur, membre titulaire de l'Académie russe des sciences naturelles

S'il vous plaît, souvenez-vous toujours de cela. Il peut sembler que notre problème soit unique et inimitable dans son caractère désespéré. Que tout dans notre santé et dans la vie est très confus. Nous avons peut-être de nombreuses expériences passées en essayant sans succès de sortir de ces problèmes.

Cependant notre vie, notre santé et notre énergie sont soumises à des lois bien précises. Certains facteurs les soutiennent et les déterminent. Tout est interconnecté. Il y a très peu de chances d'améliorer qualitativement votre condition uniquement par l'exercice physique, le jeûne ou un régime.

BLAGUE:

Le patient se plaint de maux de tête constants.

- Tu bois ? - demande le médecin.

- Jamais de ma vie !

- Fumez-vous?

- À Dieu ne plaise !

– Et les femmes ?

– Et je n’y pense pas.

- Alors tu es un saint homme ! Visiblement, ton halo est un peu serré...

La dépense de temps et d'efforts est moindre, l'efficacité et le plaisir du processus sont nettement plus élevés !

De nombreuses personnes ont déjà parcouru ce chemin avant vous. Vous pouvez certainement le faire ! Commencez simplement !

Aucune santé ne peut survivre si vous vous en plaignez constamment.

Tâche n°1
Maîtriser une compétence idéomotrice

Nous maîtrisons la compétence la plus précieuse : le mouvement idéomoteur, que l’on peut traduire grossièrement ainsi : « mouvement suivant l’image ». Ces exercices, étranges à première vue, font partie intégrante du sport professionnel avec ses exigences élevées sur le corps et le psychisme, ainsi que des systèmes de santé les plus efficaces.

C'est comme l'image d'un citron sur la langue. Cela n’a pas grand-chose de commun avec l’imagination ordinaire ; Il est important que le schéma de mouvement évoque une réponse musculaire. Une sensation spécifique de détente et de confort surgira inévitablement dans le corps. Lorsque vos mains s'écartent, essayez de les rapprocher de la même manière. Profitez de cet état. C'est très sympa et très utile. Dans cet état, vous pouvez effectuer une variété de mouvements. Le mouvement lui-même n'a pas d'importance ; c'est la méthode, la nature idéomotrice des mouvements qui est importante.

Le premier exercice peut être fait beaucoup plus longtemps. Et 10, 20 et 40 minutes, si le temps le permet. Jusqu'à ce qu'il y ait un sentiment de soulagement, un changement d'état qualitatif. La prochaine fois, il faudra en faire moins - le corps et le cerveau seront en meilleur état avec le temps.

Que pourrait-il arriver ?

2. Une sensation de légèreté très agréable peut survenir, voire même une sensation d'apesanteur et de flottement. Restez dans cet état aussi longtemps que vous le souhaitez.

3. Rien ne peut arriver. Cela arrive également. Si vous ne ressentez rien de particulier pendant l’exercice, cela signifie que :

Soit vous allez bien ;

Ou, ce qui arrive presque toujours, vous devez refaire l'exercice plusieurs fois pour sentir que le corps y réagit toujours. Et la conscience aussi !

Qu'est-ce que cela donne ?

Et ce n'est que le début !