Pirmiausia atsakykime į klausimą – kas yra patirtis? Tai procesas, kai pakartotinai suvokiama praeities ar ateities situacija. Pastebėtina, kad patirtį sukelia žmonės, linkę į tai, tačiau tada jie gyvena savaip. savo gyvenimą. Kai kuriais atvejais mūsų vidinis pasaulis tampa jų nepriklausomo, nekontroliuojamo egzistavimo vieta neribotam laikui.

Gyvenimas bėga per greitai, o jei išleisite jį tam, ko taip ir nepavyks sutvarkyti, nuolat dirgindami žaizdas, tada nebeliks laiko kažkam svarbiau...
Olegas Rojus. Melo tinklas

Manoma, kad visiškai normalu nerimauti dėl kai kurių gyvenimo pokyčių ir problemų, taip pat galvoti apie ateitį.

Kartais mus verčia patirtys teisingas sprendimas problemų. Tačiau kartais patirtis nueina per toli ir tampa lėtiniu reiškiniu. Jums reikia skubiai to atsikratyti ir štai mano 9 patarimai, kaip tai padaryti,kaip atsikratyti rūpesčių:

1. Realybės priėmimas

Mes gyvename labai nepastoviame pasaulyje. Net patys geriausi planai gali subyrėti akimirksniu. Jei išmoksite priimti nepastovumą realus pasaulisšalia jūsų gyvenimas taps daug lengvesnis.

2. Gyvenk šia akimirka

Galite nustoti nerimauti dėl ateities, pradėję gyventi šia diena. Šiandien eini į darbą ir visiškai jam atsiduodi, šiandien bendrauji su šeimos nariais ir tuo džiaugiesi. Šiandien yra tik šiandien. Įvertinkite spalvas, kvapus, pojūčius šiandien. Ateitis neabejotinai yra labai svarbi ir jai taip pat turi būti kažkoks planas, bet nepasiklyskite. Kuo anksčiau tai suprasi, tuo greičiau pradėsi džiaugtis gyvenimu!

3. Sudarykite veiksmų planą

Jūs galite išspręsti nereikalingų rūpesčių problemą tiesiog sudarydami veiksmų planą. Norėdami pasiekti savo tikslą, turite apgalvoti aiškų veiksmų planą. Sudarykite užduočių, reikalingų šiam tikslui pasiekti, sąrašą.

4. Mąstykite pozityviai

Išmeskite visą negatyvą ir pradėkite gyventi pozityviai. Sąmoningai ištremti blogos mintys iš galvos ir tikėk savimi. Pasiruoškite teigiamų emocijų, ir tavo gyvenimas pasikeis į gerąją pusę!

5. Suteikite pirmenybę

Nuspręskite dėl savo prioritetų ir spręskite kiekvieną atskirai. Įpraskite užsirašyti viską, ką darote per dieną. Tokiu būdu jūsų laukia mažiau netikėtumų. Jausmas, kad tavo diena nepraėjo veltui, padės atsipalaiduoti.

6. Imkitės veiksmų

Paprasčiausias nerimas nepadės išspręsti visų problemų, todėl pasistenkite palikti rūpesčius ir imkitės veiksmų. Planuokite savo dieną po valandos ir nepalikite nė minutės nerimauti. Spręskite savo problemas nuosekliai ir tada, kai jos iškyla. Pasistenkite racionaliai paskirstyti savo dieną ir nepalikti nė sekundės bereikalingiems rūpesčiams.

7. Laikykite dienoraštį

Mintys visada labai abstrakčios ir kartais labai sunkiai suprantamos. Jie dažnai atitraukia jus nuo svarbių reikalų ir nukreipia jums visiškai nereikalinga kryptimi. Užsirašykite savo mintis, tai jas sukonkretins ir supaprastins. Tai padės jums susidoroti su daugybe rimtų jūsų gyvenimo problemų.

8. Tiesiog pasikalbėk su kuo nors

9. Atlikite atsipalaidavimo pratimus

Kvėpavimo pratimai, joga, fizinis pratimas, masažas vis dar yra maža dalis to, kas gali jums padėti.

Išmokite mąstyti blaiviai ir atsikratysite kvailų nereikalingų rūpesčių.

Daugelis žmonių kenčia nuo lėtinio nerimo. Šie patarimai gali padėti išspręsti šią problemą. Jei žinote kitų būdų, kaip susidoroti su nuolatiniu rūpesčiu, pasidalinkite su mumis!

Po daugybės įsimylėjimų ir išsiskyrimų supratau: vyrai ateina ir išeina. Aš susitaikiau su šiuo faktu. Kai santykiai klostosi ne taip, kaip aš noriu, aš to neimu į širdį. Išmokau koreguoti savo lūkesčius. Kai santykiai griūna arba vyras mane atstumia, aš savęs nekaltinu.

Aš vis dar tikiu meile – visada ja tikėsiu. Bet mano akimis jis prarado savo magiją. Ėmiau realiau vertinti meilę. Kai nutrūksta kiti santykiai arba vyras pasirodo ne toks, kokio tikėjausi, neinu iš proto iš sielvarto.

Širdis mane perspėja – neturėk per daug vilčių, ruoškis blogiausiam. Dar prieš pradėdama santykius su vyru pagalvoju apie išsiskyrimo su juo pasekmes. Prieš įsimylėdamas psichiškai pasiruošiu kančioms. Kiekvienoje pažintyje matau neišvengiamą išsiskyrimą. Potenciali meilė yra baisi dėl skausmo, kurį ji gali sukelti.

Pavargau keliauti tūkstantį kilometrų dėl žmonių, kurie nėra pasirengę žengti bent kelių žingsnių link manęs

Nebebuvau ta svajinga jauna mergina, kuri aklai seka mano jausmus ir labiau už viską norėjo mylėti ir būti mylima. Dabar neatveriu savo širdies žmonėms, kurie paskui ją suplėšys į gabalus.

Pavargau keliauti tūkstantį kilometrų žmonėms, kurie nėra pasiruošę žengti bent kelių žingsnių link manęs. Tapau vyresnis ir išmintingesnis. Dabar suprantu, kad romantiški santykiai nėra patys svarbiausi svarbus dalykas gyvenime. Mieliau skirčiau savo energiją ir laiką kažkam praktiškesniam ir tikram – pavyzdžiui, darbui. Tai atneša investicijoms proporcingą grąžą. Investuosiu jėgas į save ir savo tobulėjimą, užuot siejęs viltis į kitą žmogų, leisiu laiką su artimaisiais. Nėra prasmės jaudintis dėl tų, kurių mano gyvenime nebus ilgai.

Man reikia tikrų stabilių santykių, o ne tik aistros ir fizinės traukos, kuri greitai išgaruoja

Man reikia prasmingos pragmatiškos meilės. Man nereikia jausmų, kurie varo mane iš proto ir verčia daryti kvailystes. Vaikytis meilės ir kovoti dėl laimingos pabaigos, kuri egzistuoja tik mano vaizduotėje, nebesmagu. Man labiau patinka gyventi pagal savo taisykles ir nelaukti, kol kas nors pakeis savo požiūrį į mane, nenoriu eikvoti laiko ir energijos žmonėms, kurie manęs neverti.

Svajoju apie stabilią, patogią ateitį. Aš noriu būti savo vyro gyvenimo prasmė. Noriu natūralios meilės, dėl kurios man nereikia beviltiškai kovoti. Pagaliau supratau, kad nusipelniau daugiau. Ir tu taip pat vertas. Tu nusipelnei visos meilės šiame pasaulyje, nesivaikyk jos.

Norėdami rasti meilę, pamirškite apie tai

Norint sutikti meilę, reikia išmokti persijungti, pataria klinikinė psichologė Veronika Kazantseva.

Kai kažko labai norime, aplink troškimą sukuriame perteklinę įtampą. Mes nuolat apie tai galvojame, dedame antžmogiškas pastangas, kad pasiektume tai, ko norime. Meilės atveju ieškome savo vienintelio, atidžiai žiūrime į vyrus, įvertiname galimus partnerius.

Tokia įtampa trukdo mėgautis gyvenimu ir atkreipti dėmesį į malonius įvykius. Tai ir vyrus išjungia – bendraudami su jais tampame įsitempę, per daug reiklūs ar per daug domisi. Tai gąsdina ir kelia nerimą vyrus. Dažnai meilė ateina, kai smegenys „išsijungia“. Pradedame bendrauti natūraliai – mėgaujamės bendravimu su kitu žmogumi ir nesitikime nieko mainais.

Neužsikabinkite ieškodami potencialaus partnerio. Geriau sutelkti dėmesį, bet svarbu tai padaryti teisingai

Jei pereisite prie darbo su pašėlusiu užsidegimu, poveikis bus priešingas. Neturėsite nei jėgų, nei laiko asmeninis gyvenimas. Aplinkiniai manys, kad jus domina tik darbas. Geriau padarykite ką nors įdomaus. Pasirinkite hobį, kuris padės jums susipažinti su vyrais: šaudymo klubas, laipiojimo siena arba šokiai poroje.

Tačiau susitikti su savo herojumi nėra pagrindinis tikslas. Svarbiausia, kad jūs turite įgyti bendravimo patirties skirtingi vyrai. Kai moteris panaši patirtis Ji pati daug ką supranta apie vyrus. Moteris perkelia savo prognozes potencialiam partneriui ir atstumia jį, nespėjusi iš tikrųjų pažinti žmogų. Susipažinkite ir flirtuokite su vyrais – užteks tokio bendravimo, jausitės užtikrintai. Tada galėsite pamatyti vyrą tokį, koks jis yra, ir padaryti teisingą pasirinkimą.

Išsami informacija apie tai, kaip elgtis su emociniais išgyvenimais. Praktika

Kokie emociniai išgyvenimai ir kaip gyventi be nereikalingų rūpesčių.

Sveikinimai draugai! Šiandien išmoksime teisingai reaguoti ir susitvarkyti su savo patirtimi. Kaip galite susidoroti su patirtimi?

Dažnai, norint su kažkuo susidoroti, pirmiausia reikia nustoti kovoti. Vidinė kova sukelia papildomą stresą ir įtampą organizme, o kai kuriais atvejais, esant tam tikroms žmogaus sąlygoms, pavyzdžiui, esant stipriam psichikos išsekimui, pati kova ne tik neduos rezultatų, bet tik pablogins situaciją.

Yra vienas nuostabus posakis – „Jei pakeliui sutiksi status kalnas ir nepavyks sėkmingai užkopti į viršūnę, geriau apeiti šį kalną“.

Yra keletas tikrų ir labai veiksmingi būdai„kovoti“ su emocijomis.

Pirmasis, kaip jau aprašiau straipsnyje „“, yra apie tai, kaip sumažinti įtampą ir susidoroti su ja. Daugiau apie tai skaitykite aukščiau esančiame straipsnyje spustelėję nuorodą.

O dabar apie natūralus būdas, labai efektyvus, kurį visada turėtume taikyti gyvenime, iš tikrųjų turime pagal tai gyventi. Daugelis iš pradžių tai daro intuityviai, todėl neturi daug psichologinių problemų.

Šis metodas leidžia ne tik susidoroti su patirtimi ir vidiniais nemaloniais pojūčiais, bet ir palikti tai praeityje amžinai. Bet kad tai veiktų, reikia tai jausti, labai giliai pajusti savyje su visais lydinčiais pojūčiais.

Tai yra, turėkite omenyje mes kalbame apie ne apie psichinius išgyvenimus, kai galvojate, patiriate stresą ir tik blogėjate, mes kalbame apie ramų, „neapgalvotą“ šio pojūčio, kurį jaučiate viduje, jei jaučiatės blogai, išgyvenimą. Mes nebėgame nuo šio jausmo ir visais būdais nesistengiame jo atsikratyti, todėl jis nekyla. vidinė kova, o pats jausmas praeina daug greičiau ir be didesnių pasekmių.

Dabar pažiūrėkime į kažką, patys supraskime, kas yra pati patirtis.

Patirtis yra mūsų prigimtinė būsena, jais išgyvename. Gerai ar blogai, jei atsiduriame sunkioje gyvenimo situacijoje.

Be to, yra tikros patirties, su kuriomis siejama tikrų įvykių ir yra kažkas, kas mums labai dažnai kelia nerimą, bet nėra mūsų natūralus patirtį. Tai tik mūsų (mūsų smegenų) sugalvoti psichiniai (psichiniai) išgyvenimai, kuriuos didžiąja dauguma sukelia nerimas (baimė), abejonės.

Ir šie išgyvenimai beveik niekada netampa realybe – jie yra tik mūsų galvose. Tai arba mūsų perdėjimai (įvykių ir faktų katastrofizavimas), arba prasimanymai (iškraipymas, mąstymo trikdžiai), arba kovos su realia patirtimi pasekmės, toli užmautos idėjos, kilusios per tai – mintys, pasiūlymus ir kt.

Paprastas pavyzdys,- mama nerimauja, kad vaikas ilgai negrįžta namo - tai blogiausia valgyti natūrali patirtis, nėra prasmės su tokia patirtimi kovoti ar kažkaip jos atsikratyti, nes tai pateisinama. Ir sutikite, kad nerimausime, kol grįš mūsų vaikas.

Bet jei moteris nuolat apie tai galvoja, dažnai gąsdina save kažkokiomis mintimis, pradeda save dirbti, kurti, galvoti ir įsivaizduoti visokias tariamas ir baisiausias bėdas ir įsivaizduoti, Dievas žino, kas jos galvoje - tai ne. Jei tai yra tikra patirtis, tai yra tolimas ir nuolat sustiprėjęs patyrimas, dėl kurio gali atsirasti apsėstas, nerimo sutrikimas ar net PA ().

Be to, toks mąstymas ne tik kenkia sveikatai ir ypač psichikai, bet ir atima iš žmogaus normalų, ramus gyvenimas, bet neefektyvus savo esme, nes nepadeda žmogui susikaupti viduje ir veikti efektyviausiai bei protingiausiai.

Apskritai, retkarčiais patirti nerimą ir baimes mūsų gyvenime yra visiškai normalu ir mes negalime kovoti su natūraliais išgyvenimais, nes jie atitinka reali situacija , kažkoks reali grėsmė. Ir svarbiausia, kad nesame pavergti neracionalių, tolimas mąstymas baimės ir rūpesčiai.

99,9% atvejų aprašytame pavyzdyje su vaiku nieko baisaus nenutiks, bet moteris vis tiek susisuko ir toks stiprus išgyvenimas gali automatiškai (refleksiškai) atsirasti vėliau, kiekvieną kartą, panaši situacija. Ar reikia tokių rimtų? nuolatiniai rūpesčiai, kuris vis tiek nebūtų išsprendęs problemos ir, be to, vargu ar būtų suteikęs galimybę elgtis logiškiau, apgalvočiau ir teisingiau?

O kartais apskritai šiek tiek nerimaujama dėl kokios nors nemalonios situacijos, bet žmogus iš karto bando atsikratyti nemalonaus jausmo ir išmesti viską iš galvos, tačiau tai ne visada pavyksta, o tada jis pradeda ieškoti sprendimą, leidžia paleisti savo vaizduotę ir pradeda kartoti šią situaciją savo galvoje ir tada negali sustoti.

Sugalvojau, sujaučiau ir dar labiau save kankinau, o ne leisk man nerimautiį jo kūną tą natūralią išgyvenimo būseną, bet be nereikalingų minčių ir emocijų, kurios pamažu pasitrauktų savaime, be sunkių psichologines pasekmes, čia beliko palaukti.

Saulė suteikia gyvybės, bet taip pat ir lietus. Sutikite, logiška prieiti įvairios valstybės- džiaugtis, liūdėti, linksmintis, liūdėti ir pan. Svarbu, kad jei taip atsitiktų, leiskite tai įvykti natūraliai, nesistengdami greitai ko nors atsikratyti ar ką nors sugalvoti, kad dabar tikrai jaustumėtės geriau. Jeigu kažkokiam jausmui yra priežastis, vadinasi, taip ir yra, ir tai reikia priimti kaip tikrovę ir gyventi (patirti) natūraliai.

Dažniausiai tai yra tolimi, psichiškai nesusukti ir išpūsti į galvą, emociniai išgyvenimai ir dirbtinė kova su bet kokia tavo patirtimi yra pagrindinė problema asmuo. Tai labiausiai kelia nerimą mums, o ne mums grynas(tikra) patirtis, atsiradusi ją atitinkančioje situacijoje.

Kaip atskirti natūralų ir kaip apskritai susitvarkyti su išgyvenimais?

Iš viso nėra prasmės kovoti su realia patirtimi, nes ji atitinkanti situaciją ir tiesiog gamina mums išteklius, kai kuriems būtina veiksmus. Tačiau dažnai šį išteklį nukreipiame ne į veiksmus, o į mintis ir kovą su pačia natūralia patirtimi. Mes tiesiog dar labiau įtempiame save.

Kodėl taip nutinka, nes žmonės savo vidinius išgyvenimus suvokia kaip kažką blogo. Ir pirmiausia tai daro pats MŪSŲ PROtas.

Atsiranda patirtis ir žmogus pradeda aktyviai su ja kovoti. Kovok, nes jo smegenys jam sako, kad tai yra blogai, tai nemalonu, reikia kažką daryti su tuo ir jis turi kuo greičiau to atsikratyti. Ir atsikratę jo galite nusiraminti ir vėl pradėti patirti malonius pojūčius.

Kai žmogus stoja į kovą su šia patirtimi, su šia būsena, bandydamas nusiraminti arba visiškai apie tai pamiršti, kas atsitinka vidinis konfliktas . Ir labai dažnai nutinka atvirkščiai – patirtis dar didesnė sustiprėja.

Jūs pats galite prisiminti, kaip kovodamas su kokia nors jus persekiojančia patirtimi ar idėja, dėl kurios dažnai nervinatės, ieškojote išeities, sprendimo ir taip jaudinote save, kad tada negalėjote užmigti. Atsirado net somatiniai sutrikimai, padažnėjo širdies plakimas, nemalonūs pojūčiai galvoje, prakaitavimas, galbūt kūno drebulys ir nemiga. Tokia kova gali baigtis mirtimi, jei laiku nesustosite.

Dabar mes suprantame, kad iš prigimtiespatirtys skirtingos, Tikras ir išgalvotas (neteisingas), ką dabar daryti.

tuoj pasakysiu natūralus išgyvenimai niekur nedings, jie tik išsivalys, o tai leis į dalykus pažvelgti blaiviau ir, be visko, išmokys ne kovoti su šia tikra patirtimi, o ją priimti, kramtyti. , ir naudokite jį veiksmams su šaltesne galva.

Lygiai taip pat tie išgyvenimai, kuriuos sukelia kokios nors rimtos organinės ar psichologinė liga. Jie taip lengvai nepraeis, nes šioje situacijoje yra natūralūs, tačiau tai nėra faktas, kad atlikus pratimą jos neišnyks.

Tai yra pratimas, mes tiesiog stengiamės jį kramtyti. Tai leis jums atsikratyti visų tolimų, neteisingų ar savęs sukeltų patirčių. Patirtis, kad didesniu mastu ir jie neduoda tau ramybės ir neleidžia atsiverti patirčiai, kuri turėtų kilti iš tavo praeities.

Pirmiausia reikia sulėtinti mūsų protą, V šiuo atveju jis mūsų priešas. Turime draugauti su savo mintimis, nes mūsų mintys yra sveikos ištikimi pagalbininkai ir draugai, bet šiuo atveju smegenys siunčia komandą ir mums sako, kad reikia nedelsiant ką nors daryti su šia patirtimi, tai yra kovoti su ja, atsikratyti, kad būtų lengviau, ir tai konfliktas.

Turime išjungti savo mintis ir palikti šią patirtį savyje, priimti ją ir pamatyti, kas atsitiks. Tai yra, tik jis pats liks su mumis, gryna patirtis.

Kaip tai padaryti– Užsimerki ir tiesiog leidžia savo kūnui jausti, leidžia patirti. Tokiu atveju gali atsirasti arba kažkokie vaizdai galvoje (gal ir visiškai nesuprantami), arba kažkokie fiziniai pojūčiai kūne. Pavyzdžiui, pulsacija rankoje arba vibracija kojoje. Ir jūs turite stebėti šį jausmą.

Svarbu neanalizuoti savo smegenimis, nes joms viso to nereikia ir gali atsirasti pasipriešinimas natūraliai. Ir būtinai užbaigkite šį pastebėjimą. Kol vaizdas, pasikeitęs, visiškai išnyksta arba išnyksta atsiradęs pojūtis. Tokiu būdu galite atsikratyti amžiams, net ir nuo pasenusių, įkvėptų patirčių.

Ir nereikia šios patirties vertinti ar lyginti su kitomis kažkada patirtomis patirtimis, svarbu jausti ir išlikti su šia patirtimi, kurią turi dabar.

Tiesą sakant, tai tik patirtis, labai nemaloni, stipriausia patirtis, nuo kurios mes kenčiame yra sukurtas mūsų protas.

Labai dažnai taip nutinka gyvenime, ką išgyvenau sunki situacija ir patyręs stiprus jausmas, tai labai natūrali patirtis lapai, o vietoj jo lieka tos mintys, tie pojūčiai ir emocijos, kurios vėliau ir toliau mus trikdo, sukelia emocinius išgyvenimus net ir jiems netinkamoje aplinkoje.

O žmogui tiesiog būtina atsikratyti tokių nepagrįstų išgyvenimų, pirmiausia tam, kad ateityje teisingai reaguotų į esamą (natūralią) patirtį. Taip pat svarbu išmokti nevengti diskomfortas, nerimastingas, jaudinantis gyvenimo situacijosį kurią mums dažnai reikia įsileisti. Nebijokite jų ir taip išlikite ramūs ir venkite sunkių minčių bei vidinių pojūčių.

Vieno karto gali nepakakti tam, kad tam tikra emocinė patirtis išnyktų kartą ir visiems laikams. Tiesiog pakartokite pratimą kelis (3-5) kartus, dažniausiai to pakanka. Tačiau prisimename, kad vaizdo ar pojūčio stebėjimą reikia atlikti iki galo, kartais tai gali užtrukti vos kelias sekundes, kartais – kelias minutes.

Yra žmonių, kurie „serga“ įvairiomis baimėmis, kažkokiomis idėjomis, bando su jomis kovoti, bando bėgti nuo savo patirties (baimės), stengiasi su ja nesusidurti, tuo tik sustiprindami šią baimę iš vidaus, bet jiems tiesiog reikėjo pradėkite tai patirti, leiskite sau tai patirti iki galo, nors kartais tai gali būti labai nemalonu. Patirta patirtis – išgyventa (dingsta)

Šią nenatūraliausią (natūraliausią) elgesio pratimą labai gera panaudoti su tais išgyvenimais, kurių situacijoje elgiesi ne visai teisingai, nuolat patiria stresą, nesąmoningą nerimą, apsėdimus ir neadekvačiai reaguoji. Tai padės atsikratyti visko, kas nereikalinga, toli ir neleidžia suprasti šio labai nemalonaus kilusio jausmo.

Pirmiausia pradėkite nuo mažų pratimų emocinius išgyvenimus Ir nemalonių situacijų ir vėliau pereikite prie stipresnių.

Ir pagaliau . X nori supažindinti jus su puikiu įrankiu, kuris, esu tikras, jums bus naudingas. Sėkmės!

Žodynas Ožegova.

nerimauti

Efremova T.F. Aiškinamasis rusų kalbos žodynas.

nerimauti

S.I.Ožegovas, N.Ju.Švedova. Aiškinamasis rusų kalbos žodynas.

Nerimastingos mintys karts nuo karto aplanko kiekvieną žmogų ir skirtingos situacijos. Nerimo jausmas gali būti visiškai pateisinamas – nerimaujame dėl savęs ir savo artimųjų, ir tai normalu. Tačiau dažnai nerimas tampa kliūtimi normaliam funkcionavimui. Kaip patiems, be psichoterapeuto pagalbos, susidoroti su patologiniu nerimu? Pažiūrėkime naudingų patarimų kas padės šiuo klausimu.

Išmokite kvėpuoti.

Puikus būdas sutramdyti nerimą ir išmokti valdyti šį jausmą gilus kvėpavimas. Nedaug žmonių žino, kokie procesai vyksta žmogaus kūne, kai jis giliai ir sąmoningai kvėpuoja. Be to, kad visi organai yra prisotinti deguonimi, atsiranda ir labai greitas atsipalaidavimas. Dėl to galima atsikratyti nerimo, kuris kartais sukausto. Jei išmoksite taisyklingai, giliai kvėpuoti, nerimo priepuoliai taps retais svečiais. Atsikratykite įpročio negiliai kvėpuoti, praktikuokite gilius įkvėpimus ir iškvėpimus, kad ir kur būtumėte, ir netrukus šis įgūdis taps automatinis.

Neleiskite negatyvumui patekti į jūsų sielą ir galvą.

Labai dažnai nerimas yra reguliaraus vartojimo rezultatas neigiama informacija. Nustokite žiūrėti naujienas, rečiau gilinkitės į kitų žmonių problemas, jei neketinate padėti. Praleiskite daugiau laiko su teigiamų žmonių, kurie savo linksmu, optimistišku požiūriu įskiepija tikėjimą gerumu. Jei pradėsite sąmoningai rinktis informaciją, kurią ketinate įsileisti į savo galvą ir sielą, nerimausite daug rečiau.

Dirbkite su pozityviu mąstymu.

Pradėti mąstyti pozityviai nėra lengva užduotis. Norėdami tai padaryti, turite kasdien prisitaikyti prie tinkamo mąstymo, kontroliuoti ir filtruoti savo mintis. Atsargiai pasirinkite mintis, kurias pradedate slinkti ir vystyti savo galvoje. Mintys sukelia emocijas, o emocijos gali kontroliuoti mūsų veiksmus ir paveikti mūsų veiksmus psichinė būsena. Todėl kiekvieną rytą pradėkite nuo minties, kad jums tikrai nutiks kažkas nuostabaus.

Atsikratykite noro kontroliuoti viską ir visus.

Mūsų gyvenimo grožis yra tas, kad mes nesugebame visko kontroliuoti. Tačiau nerimauti ir jaudintis dėl to nėra prasmės. Darykite tai, ką galite, ir tikėkitės geriausio, nesijaudindami dėl hipotetinių bėdų, kurios gali nutikti jums ar jūsų artimiesiems. Paleiskite kontrolę ir mėgaukitės dabartimi, nereikalaudami iš savęs neįmanomo. Darykite įtaką tam, ką galite paveikti, o visa kita paleiskite iš savo minčių. Galvoje gimsta laisvė nuo nerimo, o tai gali nutikti tik atsisakius noro viską kontroliuoti.

Atsiminkite, kad nerimas, kaip ir baimė, išnyksta, jei jų "nemaitinate". Nemaitinkite savo nerimo neigiamos mintys, bet priešingai, investuokite savo pastangas į optimizmą ir meilę gyvenimui. Jūsų pasitikėjimas savimi, sėkmė ir šviesi ateitis pritrauks teigiamų įvykių!