Ką reiškia emocinė būsena? Emocijos ir emocinės būsenos

Emocinė būsena: žmogaus išgyvenimų rūšys ir ypatybės

Bet kuris žmogus supančią tikrovę susipažįsta ir suvokia per pažinimo priemones: dėmesį, pojūčius, suvokimą, mąstymą, vaizduotę ir atmintį. Kiekvienas subjektas kažkaip reaguoja į einamuosius įvykius, jaučia tam tikras emocijas, išgyvena jausmus tam tikriems daiktams, žmonėms, reiškiniams. Subjektyvus požiūris į situacijas, faktus, objektus, asmenis atsispindi individo sąmonėje išgyvenimų pavidalu. Tokie santykiai, patiriami vidiniame pasaulyje, vadinami „emocinėmis būsenomis“. Tai psichofiziologinis procesas, skatinantis žmogų atlikti tam tikrus veiksmus, reguliuojantis jo elgesį, įtakojantis mąstymą.

Mokslo bendruomenėje nėra vieno universalaus apibrėžimo, kuris tiksliai paaiškintų, kas yra emocinis reiškinys. Emocinė būsena yra bendra sąvoka visiems santykiams, kuriuos patiria žmogus, atsiradusį jo gyvenimo eigoje. Žmogaus poreikių ir prašymų tenkinimas, taip pat individualių poreikių nepatenkinimas sukelia įvairias emocines būsenas.

Kas yra kognityvinė terapija ir kaip ji veikia?

Hipnozės eksperimentai: hipnozės reiškiniai giliojoje hipnozėje (somnambulizmas). Hipnozės mokymas

Emocinių būsenų rūšys ir ypatybės

IN nacionalinis mokslas suskirstyti emocinius procesus į atskirus tipus, kurių kiekvienas turi savo ypatybes ir bruožus.

Žmogaus emocinį pasaulį reprezentuoja penki komponentai:

• emocijos;
• paveikia;
• jausmai;
• nuotaikos;
• streso.

Visi aukščiau išvardyti komponentai emocinė sferažmogus yra vienas iš svarbiausių subjekto elgesio reguliatorių, veikia kaip tikrovės pažinimo šaltinis, išreiškia ir lemia žmonių sąveikos galimybių įvairovę. Reikia pažymėti, kad tas pats emocinis procesas gali trukti nuo kelių sekundžių iki kelių valandų. Be to, kiekvieno tipo patirtis gali būti išreikšta minimalia jėga arba labai intensyvi.

Išsamiau panagrinėkime visus emocijų ir jausmų sferos elementus.

Emocijos

Emocija – tai subjekto išgyvenimas konkrečiu jo gyvenimo momentu, perteikiantis asmeninį vykstančio įvykio vertinimą, informuojantis apie jo požiūrį į esamą situaciją, į reiškinius. vidinis pasaulis ir įvykius išorinė aplinka. Žmogaus emocijos kyla akimirksniu ir gali labai greitai pasikeisti. Svarbiausia emocijų savybė yra jų subjektyvumas.

Kaip ir visi kiti psichiniai procesai, visų tipų emocinės būsenos yra rezultatas aktyvus darbas smegenys. Emocijų atsiradimo veiksnys yra pokyčiai, kurie šiuo metu vyksta supančioje tikrovėje. Kuo svarbesni ir reikšmingesni subjektui vykstantys pokyčiai, tuo aštresnės ir ryškesnės bus jo patiriamos emocijos.

Kai kyla emocija, smegenų žievėje susidaro laikinas sužadinimo židinys, o po to subkortikiniuose centruose - klasteriuose. nervų ląstelės esantis po smegenų žieve. Būtent šiuose smegenų segmentuose yra pagrindiniai reguliavimo skyriai fiziologinis aktyvumas kūnas. Štai kodėl tokio susijaudinimo židinio atsiradimas padidina aktyvumą Vidaus organai ir sistemos. Kuris, savo ruožtu, randa pastebimą išorinį atspindį.

Iliustruojame pavyzdžiais. Iš gėdos raustame. Iš baimės nublankstame, o mūsų širdys praleidžia plakimą. Man skauda širdį nuo melancholijos. Nuo susijaudinimo mums trūksta oro, dažnai ir nereguliariai įkvepiame ir iškvepiame.

Emocijoms taip pat būdingas valentingumas (kryptis). Jie gali būti teigiamos arba neigiamos spalvos. Reikėtų pažymėti, kad beveik visi žmonės geros būklės neigiamų emocijų skaičius gerokai viršija teigiamų išgyvenimų skaičių. Tyrimo metu buvo nustatyta, kad kairysis pusrutulis V didesniu mastu yra teigiamų emocijų šaltinis, o dešinysis pusrutulis labiau palaiko neigiamus išgyvenimus.

Visų tipų emocinėse būsenose galima atsekti jų poliškumą, ty emocijų buvimą su „pliuso“ ir „minuso“ ženklu. Pavyzdžiui: išdidumas – susierzinimas; džiaugsmas - liūdesys. Taip pat yra neutralių emocijų, pavyzdžiui: nuostaba. Tai nereiškia, kad dvi polinės emocijos viena kitą nesuderina. IN sudėtingi jausmaiŽmogus dažnai demonstruoja prieštaringų emocijų derinį.

Emocijos taip pat skiriasi intensyvumu – jų stiprumu. Pavyzdžiui: pyktis, pyktis ir įniršis iš esmės yra identiški išgyvenimai, tačiau jie pasireiškia skirtingomis stiprybėmis.

Emocijos taip pat skirstomos į du tipus: stenines (aktyvias) ir astenines (pasyvias). Aktyvios emocijos motyvuoja ir skatina žmogų atlikti veiksmus, o pasyvios – atpalaiduoja ir atima energiją. Pavyzdžiui: iš džiaugsmo esame pasirengę kalnus nuversti, bet iš baimės kojos pasiduoda.

Dar vienas emocijų bruožas yra tai, kad nors žmogus jas atpažįsta kaip išgyvenimus, neįmanoma įtakoti jų atsiradimo būdraujant. Visos emocinės būsenos kyla iš gilių psichikos saugyklų – pasąmonės. Prieiga prie pasąmonės sferos išteklių galima su laikinu sąmonės pokyčiu, pasiektu per hipnozę.

Paveikia

Antrasis emocinių būsenų tipas yra afektai. Tai trumpalaikė būsena, kuriai būdingas ypatingas išgyvenimų intensyvumas ir išraiškingumas. Afektas yra psichofiziologinis procesas, kuris greitai perima subjektą ir vyksta labai išraiškingai. Jam būdingi reikšmingi sąmonės pokyčiai ir individo elgesio kontrolės pažeidimas, savikontrolės praradimas.

Afektą lydi ryškios išorinės apraiškos ir aktyvus funkcinis darbo pertvarkymas vidines sistemas. Ypatingas šio tipo emocinės būsenos bruožas yra jos ryšys su dabarties situacija. Poveikis visada atsiranda jau reaguojant į ką nors status quo dalykų, tai yra, ji negali būti orientuota į ateitį ir atspindėti praeities išgyvenimus.

Poveikis gali išsivystyti per įvairių priežasčių. Smurtinį emocinį procesą gali sukelti vienas psichotrauminis veiksnys, užsitęsęs stresinė situacija, sunki žmogaus liga. Afektinių būsenų pavyzdžiai yra šios būsenos. Aistringo gerbėjo malonumas, kai laimi mėgstamiausia komanda. Pyktis, kylantis sužinojus, kad mylimas žmogus buvo neištikimas. Panika, apėmusi žmogų gaisro metu. Euforija, kurią mokslininkas patyrė atradimo metu po daugelio metų sunkaus darbo.

Vystydamasis afektas pereina kelis iš eilės etapus, kurių kiekvienai būdingos savo savybės ir patirtis. IN pradinė fazėžmogus galvoja išskirtinai apie savo išgyvenimų temą ir nevalingai atitraukia dėmesį nuo kitų svarbesnių reiškinių. Įprastą emocinės būsenos pradžios vaizdą vaizduoja energingi ir išraiškingi judesiai. Ašaros, širdį veriantis verksmas, garsus juokas, juokingi verksmai - charakterio bruožai afekto išgyvenimai.

Stipri nervinė įtampa keičia pulso ir kvėpavimo funkciją, sutrinka motorika. Intensyvus dirgiklių, sužadinančių žievės struktūras, viršijančias jiems būdingą veikimo ribą, veikimas sukelia transcendentinį (apsauginį) slopinimą. Šis reiškinys sukelia žmogaus mąstymo dezorganizaciją: subjektas patiria nuolatinį poreikį pasiduoti patiriamai emocijai.

Šiuo emocinės būsenos momentu kiekvienas individas gali imtis priemonių, kad neprarastų savęs kontrolės ir sulėtintų destruktyvių reakcijų kaskados vystymąsi. Būtent šį reiškinį įtakoja hipnozė: būsenoje hipnotizuojantis transasĮ žmogaus pasąmonę implantuojamos instaliacijos, kurios leidžia instinktyviu lygmeniu užkirsti kelią afekto didėjimui krizės metu. Tai reiškia, kad hipnozės metu žmogus, pats to nežinodamas, įgyja reikiamų įgūdžių slopinti neigiamos emocinės būsenos vystymąsi.

Jei vis dėlto atsiranda tolesnis afekto etapas, subjektas visiškai praranda savikontrolę ir gebėjimą valdyti elgesį. Jis daro neapgalvotus dalykus, atlieka nenaudingus veiksmus, sako juokingas frazes. Pažymėtina, kad tokias afekto protrūkio apraiškas žmogui sunku prisiminti ateityje. Tokia situacija susidaro dėl to, kad po per didelio žievės struktūrų sužadinimo atsiranda slopinimas, kuris nutraukia esamas laikinų jungčių sistemas.

Tačiau informacija apie elgesį emocijų protrūkio metu tvirtai nusėda pasąmonės sferoje, primenanti apie save per neaiškius ir neaiškius gėdos jausmus dėl padarytų veiksmų. Tokie visiškai neatpažįstami pojūčiai laikui bėgant tampa depresinių būsenų kaltininkais, nes žmogus intuityviai jaučia savo kaltę, pats nesuvokdamas, ką padarė ne taip. Norint atpažinti veiksnius, perkeltus į pasąmonę emocijų protrūkio metu, būtinas tikslinis laikinas sąmonės išjungimas.

Apibendrinant informaciją, būtina pažymėti: afektas pats savaime nėra nei blogas, nei geras. Jo tonas ir pasekmės priklauso nuo to, kokius išgyvenimus žmogus patiria – teigiamus ar neigiamus, ir kiek jis save valdo šioje emocinėje būsenoje.

Skirtumas tarp hipnozės ir kitų "būsenų"

Jausmai

Trečias emocinių būsenų tipas – jausmai. Tai yra stabilesnės psichoemocinės būsenos, palyginti su emocijomis ir afektu. Jausmai yra subjektyvaus žmogaus požiūrio į jį apraiškos tikrus faktus arba abstrakčius objektus, konkretūs dalykai ar bendrosios sąvokos. Be to, toks vertinimas beveik visada yra nesąmoningas. Jausmų kilmė ir patvirtinimas yra stabilaus žmogaus požiūrio į kokį nors objektą ar reiškinį formavimo procesas, pagrįstas individo sąveikos su tokiu objektu patirtimi.

Jausmų ypatumas – skirtingai nei emocijos, jie yra daugiau ar mažiau nuolatinio pobūdžio, yra įsišaknijęs asmenybės bruožas. Emocija tuo pat metu yra trumpalaikis tam tikros situacijos išgyvenimas. Pateikime pavyzdį. Jausmas – tai žmogaus meilė muzikai. Būdamas gerame koncerte su puikiu muzikos atlikimu, jis išgyvena aktyvumą teigiamų emocijų

- susidomėjimas ir džiaugsmas. Tačiau kai tas pats žmogus susiduria su bjauriu kūrinio atlikimu, jis jaučia pasyvias neigiamas emocijas – nusivylimą ir pasibjaurėjimą. Jausmai yra tiesiogiai susiję su asmenybės savybėmis, jie atspindi žmogaus požiūrį į gyvenimą, jo pasaulėžiūrą, įsitikinimus ir pažiūras.

Jausmas yra sudėtingos struktūros emocinės būsenos tipas. Pateikime pavyzdį. Pavydo jausmas iš esmės yra žmogaus jausmai dėl kito žmogaus sėkmės. Pavydas yra kelių emocijų, sujungtų kartu, derinys: pyktis, pasipiktinimas, panieka.

Be valentingumo (spalvos), yra dar vienas šios rūšies bruožas – jausmų intensyvumas.

Kuo stipresnis ir gilesnis žmogaus jausmas, tuo ryškesnės jo išorinės (fiziologinės) apraiškos, tuo reikšmingesnė jo įtaka subjekto elgesiui. Visi neigiami jausmai atlieka itin destruktyvias funkcijas, formuoja skausmingą mąstymą ir sukelia netinkamą elgesį. Tokios neigiamos emocinės būsenos, įsišaknijusios žmogaus pasąmonėje, ne tik trukdo normaliai žmogaus sąveikai visuomenėje, bet ir tampa psichopatologinių sutrikimų priežastimi. Pažiūrėkime į pavydo pavyzdį. Pavydas kažkieno sėkmę paverčia nepilnavertiškumo kompleksu, kito žmogaus laimę – savo bevertiškumo ir nenaudingumo jausmu. Pavydas yra energingas vampyras. Dėl to subjektas atsiduria netektyje, kai neturi jėgų veikti ir draugų, kurie galėtų jį palaikyti. Depresijos atsiradimas tokioje situacijoje yra natūralus „išmintingos“ pasąmonės žingsnis, rodantis, kad tiriamajam reikia sustoti, persvarstyti savo pasaulėžiūrą ir pasirinkti kitokį elgesio stilių.

Be to steniniai jausmai, kurie motyvuoja subjektą veikti, yra ir asteninių išgyvenimų. Tai emocinė būsena, kuri paralyžiuoja žmogaus valią ir atima iš jo jėgas. Pasyvaus jausmo pavyzdys yra neviltis, kuri yra depresinių būsenų pagrindas.

Jausmus galima pavadinti tarpine grandimi tarp intensyvios emocijos, patiriamos tam tikro objekto ar situacijos atžvilgiu, ir neurozinio ar psichozinio sutrikimo. O norint išspręsti žmogaus problemą, būtina nutraukti šią užburtą grandinę. Tam reikia gauti prieigą prie pasąmonės saugyklų, o tam reikia laikinai pašalinti sąmoningą cenzūrą per hipnozę. Tik nustačius pradinį veiksnį, prisidėjusį prie neigiamo jausmo susidarymo, galima pašalinti akivaizdžią žmogaus problemą.

Nuotaikos

Nuotaika yra gana ilgalaikė emocinė būsena, kuri nuspalvina visus žmogaus išgyvenimus ir daro įtaką jo elgesiui. Nuotaikos ypatumai – atskaitingumo stoka, nežymus griežtumas, santykinis stabilumas. Jei nuotaika įgauna didelį intensyvumą, tai daro didelę įtaką žmogaus protinei veiklai ir jo darbo produktyvumui. Pavyzdžiui, jei žmogus yra melancholiškos nuotaikos, tada jai labai sunku susikaupti ties atliekama užduotimi ir sunku užbaigti pradėtą ​​darbą.

Dažni emocinių būsenų pokyčiai, vadinami nuotaikos labilumu, leidžia manyti, kad tiriamasis turi afektinių sutrikimų. Greitai besikeičiantys bliuzo ir manijos epizodai gali būti bipolinės depresijos požymis.

Kitas šios emocinės būsenos bruožas – neprisirišimas prie kokio nors konkretaus objekto. Nuotaika išreiškia bendrą individo požiūrį į esamą padėtį apskritai.

Kaip formuojasi žmogaus nuotaika? Tokio tipo emocinė būsena gali turėti labai skirtingų šaltinių: tiek nesenų įvykių, tiek labai tolimų situacijų. Pagrindinis veiksnys, turintis įtakos žmogaus nuotaikai, yra jo pasitenkinimas ar nepasitenkinimas gyvenimu apskritai arba kai kuriais atskirais reiškiniais. Nepaisant to, kad žmogaus nuotaika visada priklauso nuo tam tikrų priežasčių, dabartinės emocinės būsenos šaltiniai ne visada žmogui yra aiškūs ir suprantami. Pavyzdžiui, žmogus nurodo, kad turi Bloga nuotaika, kažkas ją slegia ir kelia nerimą. Tačiau ji negali savarankiškai nustatyti ryšio tarp blogos nuotaikos ir prieš mėnesį duoto pažado.

Norėdami išvengti psichikos sutrikimų, kiekvienas turėtų suprasti nuotaikos pokyčių priežastis. Norint išvengti depresijos ir kitų problemų, būtina išsiaiškinti ir pašalinti objektyviai egzistuojančius veiksnius, turinčius įtakos žmogaus emocinei būklei. Šį veiksmą patogu ir tikslinga atlikti naudojant hipnozės metodus.

Hipnozės ypatumas yra jos neskausmingumas ir patogumas: bet kokių psichologinių defektų nustatymas ir taisymas vyksta „nekenksmingu“ režimu, kai tiriamojo psichika nepatiria nereikalingų sužalojimų, būdingų psichoterapiniam poveikiui.

Stresas Terminas „stresas“ paprastai vartojamas norint apibūdinti ypatingus jausmų išgyvenimus, kurie savo savybėmis yra panašūs į afektą ir savo trukme į nuotaikas. Streso priežastys yra įvairios. Skambinti stresinė būsena gali vienkartinis intensyvus ekstremalus poveikis išoriniai veiksniai . Ilgalaikės monotoniškos situacijos, kai asmuo jaučiasi grėsmingas ar įžeistas, taip pat gali sukelti stresą. Pavyzdžiui, moteris dėl aplinkybių yra priversta dalytis būstu su alkoholiku sutuoktiniu, su kuriuo turi bendrų vaikų ir bendrai „uždirbtų“ skolų. Neįmanoma radikaliai pakeisti situacijos per vieną akimirką ir būtina vidines jėgas

Ponia neturi. Taigi ji tempia savo apgailėtiną naštą, kasdien patiridama daug neigiamų emocijų. Perspektyvų stoka pagerinti situaciją ir negalėjimas atkurti ankstesnių šeimos santykių yra pagrindas stresui. Dažnai tokia emocinė būsena pasireiškia tiriamajam, jei jis ilgas laikotarpis Tokios situacijos pavyzdys – staigi tragedija, dėl kurios žmogus patiria fizinius sužalojimus ir prikaustomas prie neįgaliojo vežimėlio. Suvokimas apie savo fizinį nepakankamumą, supratimas, kad visiškas kūno atstatymas vargu ar įmanomas, žmogui yra didžiulis stresas, kupinas gilios depresijos išsivystymo..

Ar įmanoma įveikti stresą ir visiškai atkurti sveikatą? Labai dažnai ortodoksinė medicina, skirdama pacientui psichotropinius vaistus, stengiasi pašalinti stresą lydinčius skausmingus simptomus. Tačiau trumpam išblėsę skaudūs išgyvenimai vėl sugrįžta į žmogų, ir išraiškingesne forma.

Taip atsitinka todėl, gydymas vaistais negali paveikti problemos priežasties, todėl vaistai negali visiškai atkurti žmogaus psichinės sveikatos. Norint nustatyti ir paveikti gyvenimo sunkumų šaltinį, būtina naudoti hipnozę, nes tik ji turi resursų prasiskverbti į pasąmonės sferą – informacijos apie žmogaus asmeninę istoriją saugyklą. Streso pasekmių gydymas hipnozės pagalba užtikrina visišką problemos provokatoriaus pašalinimą, viso gyvenimo pasaulėžiūros keitimą į konstruktyvią taktiką, atrauminį žmogaus psichinės sveikatos atkūrimą.

Greita hipnozė: katalepsija

Gatvės hipnozė (Elmano indukcija). Kaip mesti rūkyti naudojant hipnozę?

Emocijos- Tai ypatinga rūšis psichiniai procesai ir būsenos, susidarančios natūralios atrankos, susijusios su instinktais, poreikiais ir motyvais. Emocijos tiesioginio patyrimo forma (pasitenkinimas, džiaugsmas, baimė) atspindi individą veikiančių reiškinių ir situacijų reikšmę jo gyvenimo veiklai įgyvendinti.

Viskas, su kuo susiduriame gyvenime, mums sukelia tam tikrą požiūrį. Įvairūs reiškiniai, objektai kelia mumyse simpatiją ar antipatiją, malonumą ar pasibjaurėjimą, susidomėjimą ar abejingumą. Taigi emocijos įspėja apie palankų arba, atvirkščiai, destruktyvų bet kokių išorinių veiksnių pobūdį. Verčia siekti malonaus ir vengti nemalonaus, gąsdinančio ar šlykštaus, išryškinanti informaciją, kuri gali būti mums svarbi (dėl kurios mes patiriame palūkanų) iš nesvarbios, emocijos yra vienas iš pagrindinių organizmo funkcinės būklės ir žmogaus veiklos reguliavimo mechanizmų.

Emocinių išgyvenimų rūšys: afektai, tikrosios emocijos, jausmai, nuotaikos.

1.Paveikti - stipri ir trumpalaikė emocinė patirtis, kuri vystosi kritinės situacijos ir turintis ryškų motorinį akompanimentą. Tai, pavyzdžiui, įniršis, siaubas, intensyvus džiaugsmas, gilus sielvartas, neviltis. Afektas visiškai perima žmogaus psichiką, slopindamas sąmonės kontrolę, paveikia galvos smegenų žievės motorinius centrus, o tai sukelia priešingas reakcijas: žmogus arba daro smurtinius, dažnai chaotiškus judesius, arba, priešingai, sustingsta, nejuda. ir tyli. Net ir turėdamas stipriausią afektą, žmogus suvokia, kas su juo vyksta, tačiau vieni sugeba suvaldyti savo mintis ir veiksmus, o kiti – ne. Tai priklauso nuo žmogaus emocinio-valingo stabilumo lygio.

2.Emocijos - skiriasi nuo afektų ilgesne trukme ir yra reakcija ne tik į esamus, bet ir į prisimintus ar tikėtinus įvykius. Emociniams procesams būdingos apraiškos: I. malonumas ir nepasitenkinimas. II. įtampa ir palengvėjimas. III. susijaudinimas ir ramybė. Įtakos veiklai požiūriu emocijos skirstomos į steniškas(skatinti aktyvumą, didinti žmogaus energiją ir įtampą) ir asteninis(sukelia jėgos praradimą, standumą, pasyvumą).

Nepaisant pačių įvairiausių emocijų, yra esminis, arba pagrindinis emocijos; visi kiti yra jų derinių variantai arba pasireiškimo intensyvumo variantai (pvz., pykčio emocija pasireiškia nuo silpno pykčio – susierzinimo, iki stipriausio – įniršio.). Bazinė emocija – tai emocija, kylanti dėl evoliucinių biologinių procesų, ypatingai reaguojanti į nervų sistemą, pasireiškianti per veido išraiškas, organizuojanti ir motyvuojanti žmogų. Šios emocijos yra pagrindinės:

Džiaugsmas– teigiama emocinė būsena, susijusi su gebėjimu pakankamai pilnai patenkinti tikrąjį poreikį.

Nuostaba– neturi aiškiai apibrėžto teigiamo ar neigiamas ženklas emocinė reakcija į netikėtas aplinkybes.

Kančia– neigiama emocinė būsena, susijusi su gauta patikima ar akivaizdžia informacija apie tai, kad neįmanoma patenkinti svarbiausių gyvenimo poreikių.

Pyktis- emocinė būsena, neigiamo ženklo, dažniausiai pasireiškianti afekto forma ir sukelta staiga atsiradusios rimtos kliūties patenkinti itin svarbų subjektui poreikį.

Pasibjaurėjimas– neigiama emocinė būsena, kurią sukelia objektai (žmonės, aplinkybės, daiktai ir kt.), kurių kontaktas smarkiai kertasi su subjekto ideologiniais, moraliniais ar estetiniais principais ir pažiūromis.

Panieka– neigiama emocinė būsena, atsirandanti tarpasmeniniuose santykiuose ir kurią sukelia subjekto gyvenimo pozicijų, požiūrių ir elgesio neatitikimas su gyvenimo pozicijų, jausmų objekto pažiūros ir elgesys.

Baimė– neigiama emocinė būsena, atsirandanti subjektui gavus informaciją ir realų ar įsivaizduojamą pavojų.

Gėda– neigiama būsena, išreiškiama savo minčių, veiksmų ir išvaizdos neatitikimu ne tik kitų lūkesčiams, bet ir savų idėjų apie tinkamą elgesį ir išvaizdą.

Sunkus klausimas emocijų vertinimo kriterijus. Emocijos, kurias patirti malonu (arba atitinkamai nemalonu), laikomos teigiamomis arba neigiamomis. Tačiau „teigiamos“ emocijos gali sukelti nepageidaujamų pasekmių (narkotikų vartojimas teikia malonumą) ir atvirkščiai (baimė skatina vengti pavojų). Todėl geriausiu kriterijumi laikomas toks: emocija laikoma teigiama ar neigiama priklausomai nuo to, ar ji palengvina konstruktyvų elgesį, ar sukelia nepagrįstą psichinės energijos eikvojimą.

3.Jausmai – ilgalaikės psichinės būsenos, turinčios aiškiai apibrėžtą objektyvų pobūdį. Jie atspindi stabilų požiūrį į bet kokius konkrečius objektus (realius ar įsivaizduojamus). Jausmai visada yra individualūs ir nulemti konkretaus žmogaus vertybių ir orientacijų sistemos.

Aukštesni jausmai - ypatinga forma patirtys; juose yra visas žmogiškųjų santykių turtas. Aukštesni jausmai skirstomi į moralinis(moralinė) – patiriama suvokiant tikrovės reiškinius ir lyginant šiuos reiškinius su visuomenės suformuotomis normomis; intelektualus– patiriamas žmogaus pažintinės veiklos procese. Šie jausmai – nuostaba, smalsumas, smalsumas, atradimo džiaugsmas, abejonės dėl sprendimo teisingumo – rodo ryšį tarp intelekto ir emociniai procesai; estetinė jausmai - emocinis žmogaus požiūris į grožį gamtoje, žmonių gyvenime ir mene. Estetinis požiūris pasireiškia įvairiais jausmais – džiaugsmu, džiaugsmu, pasibjaurėjimu, melancholija, kančia ir kt.

4.Nuotaika - ilgiausia, arba „lėtinė“ emocinė būsena, kuri nuspalvina visą elgesį. Nuotaika atspindi nesąmoningą, apibendrintą vertinimą, kaip šiuo metu klostosi aplinkybės. Nuotaikos gali skirtis trukmės; jų stabilumas priklauso nuo žmogaus amžiaus, individualios savybės charakteris ir temperamentas, valia ir kiti veiksniai.

Kai žmogus patiria stiprią emociją, visi neurofiziologiniai ir somatinės sistemos kūnas. Silpnos, neaiškios emocijos nepasiekia sąmonės slenksčio ir nėra realizuojamos, tačiau fiziologiniai pokyčiai vis dėlto vyksta. Emocija gali būti silpna, bet poslenkstinė reakcija yra ilgalaikė. Būtent tokių emocijų įtakoje formuojasi nuotaikos. Užsitęsusios neigiamos emocijos, net ir silpnos, gali būti itin pavojingos ir galiausiai sukelti neuropsichinius ir somatinius sutrikimus. Todėl labai svarbu žinoti savo nuotaiką ir būseną bei analizuoti jos priežastis.

Emocijų funkcijos: emocijų dėka mes:

atskirti naudingą nuo žalingo ( reflektyvioji-įvertinanti funkcija);

pasirinkti tinkamą elgesį ( reguliavimo);

rasti abipusį supratimą su kitais žmonėmis ( komunikabilus);

parodyk mūsų būseną ( signalas);

tobulėjimas atliekant tam tikrą veiklą ( motyvuojantis).

Yerkes-Dodson įstatymas : per didelė motyvacija mažina veiklos efektyvumą . Tai reiškia, kad jei žmogus per daug rimtai žiūri į bet kurį reikalą, jei, žmogaus nuomone, visas jo gyvenimas priklauso nuo tam tikro įvykio (egzamino, pokalbio, meilės pareiškimo, viešojo kalbėjimo), greičiausiai šiuo klausimu jam nepavyks, nes baimė ir suvokimas apie didžiulę atsakomybę ir kiekvieno savo poelgio reikšmę dezorganizuoja jo veiklą, provokuoja neryžtingumą ir mąstymo slopinimą, silpnina dėmesį. Todėl rekomenduojama turėti keletą reikšmingų veiklos sričių, nuo pasiekimų nepriklausyti savo savigarbos, o po įvykio gerai apgalvoti tolimesnius veiksmus tiek sėkmingos, tiek nesėkmingos baigties atveju.

James-Lange emocijų teorija : fakto suvokimas refleksiškai sukelia kūno pokyčius (kvėpavimą, mimiką, kraujotaką), o mūsų suvokimas apie šiuos pokyčius yra emocija. James: „Mes liūdime, nes verkiame, bijome, nes drebame“. Tai yra tai, kas tradiciškai laikoma emocijų pasekme (fiziologiniai pokyčiai), pasak Jameso ir Lange'o, yra pagrindinė jų priežastis. Šią teoriją patvirtina kai kurie faktai, tačiau ji kelia nemažai prieštaravimų.

Psichinės būsenos.

Psichinė būklė– tai žmogaus situacijos atspindys stabilaus holistinio sindromo pavidalu psichinės veiklos dinamikoje, išreiškiamas elgesio ir patirties vienove. Psichinė būsena yra būdas organizuoti psichinius procesus per tam tikrą laikotarpį. Gyvas organizmas, siekiantis pasiekti jam palankiausią būseną - vidinė pusiausvyra(homeostazė) – turi prisitaikyti prie aplinkos, kurioje yra, sąlygų. Šis reiškinys apibrėžiamas „adaptacijos“ sąvoka. Prisitaikymas- tai 1) organizmo savybė, 2) prisitaikymo prie kintančių aplinkos sąlygų procesas, 3) sąveikos „žmogus-aplinka“ sistemoje rezultatas, 4) tikslas, kurio siekia organizmas. Taigi, prisitaikymas yra daugiapakopis reiškinys; dinamiškas lygių derinys žymimas sąvoka „ funkcinė būklė organizmas“. Atsižvelgdami į tai pirmiausia, remdamiesi psichinių procesų eigos ypatumais, apibrėžiame kaip psichinę būseną. Pagrindinės psichinių būsenų klasės :

Asmeninis(atskleidžiamos individualios asmens savybės) ir situacinis(atsiranda situacijos bruožai).

gilus ir paviršutiniškas(pagal įtakos išgyvenimams ir elgesiui laipsnį).

teigiamas Ir neigiamas(palengvina arba apsunkina veiklą).

ilgalaikiai ir trumpalaikiai.

daugiau arba mažiau žino.

Psichines būsenas galima suskirstyti į dvi dideles grupes pagal apibrėžiančią psichikos sferą: 1). Apibūdinant afektinę-valinę sferą (afektinei sferai būdingos sąvokos „malonumas-nemalonumas“, valios sfera – „įtampa-sprendimas“) ir 2). Charakterizuojantis pažinimo sfera(nustatoma pagal sąmonės ir dėmesio miego ir budrumo būsenas.

Psichinė būsena priklauso nuo trijų situacijos komponentų. Tai:

1) asmens poreikius, norus ir siekius bei jų sąmoningumo laipsnį.

2) žmogaus galimybės (gebėjimai, fizinis tonusas, ištekliai),

3) aplinkos sąlygos (objektyvus poveikis ir subjektyvus esamos situacijos suvokimas ir supratimas).

Šių determinantų santykis lemia pagrindines valstybės charakteristikas.

Neigiamos psichinės būsenos

(neigiamai veikia žmogaus gyvenimą):

Stresas – nespecifinis organizmo atsakas į aplinkos sąlygų pokyčius (streso teorijos autorius Hans Selye, 1936). Šis atsakymas slypi biocheminiuose pakitimuose – padidėja antinksčių žievės, sumažėja užkrūčio liaukos ir limfmazgių, tiksliai nustatomi kraujavimai skrandžio ir žarnyno gleivinėje. Šių pokyčių tikslas – generuoti reikiamą energiją prisitaikymui. Selye postulavo, kad yra dviejų rūšių energija: 1). Paviršutiniškas– prieinama pagal poreikį, papildyta naudojant energiją Nr. 2 – giliai: jo išeikvojimas yra negrįžtamas ir sukelia kūno senėjimą bei mirtį.

Streso stadijos: nerimas– mobilizuoti visas organizmo adaptacines galimybes, atsparus(dar žinomas kaip pasipriešinimo stadija) – subalansuotas prisitaikymo rezervų suvartojimas, išsekimas– nepašalinus streso faktoriaus ir (arba) išorinės paramos, asmuo miršta.

Streso tipai pagal trukmę:

trumpalaikis– greitas paviršinės energijos suvartojimas, giluminės energijos mobilizavimo pradžia. Jei mobilizacijos greitis yra nepakankamas, asmuo miršta.

ilgai– tiek paviršinės, tiek giluminės energijos suvartojimas, psichinių ir somatinių skausmingų būklių vystymasis.

Streso tipai pagal poveikį:

fiziologinis(vandens, deguonies, maisto trūkumas, žaizda, netinkama aplinkos temperatūra ir kt.) ir

protinis, kuris dalijasi iš emocingas(susiję su grėsmės, pavojaus, pasipiktinimo situacijomis) ir informaciniai(dėl per didelio informacijos srauto žmogus negali priimti sprendimo tinkamu tempu, ypač su didele atsakomybe).

Simptomai psichinis stresas: savikontrolės praradimo jausmas, veiklos neorganizavimas, apatija, vangumas, padidėjęs nuovargis, miego ir lytinės funkcijos sutrikimai, padidėjęs alkoholio, kaloringų maisto produktų, psichoaktyvių medžiagų (kavos, stiprios arbatos, tabako) vartojimas, irzlumas, pablogėjusi nuotaika, raumenų skausmas, rėmuo, galvos skausmas.

Nerimas– individualus psichinis bruožas, pasireiškia polinkiu į dažnus ir intensyvius nerimo išgyvenimus. Nerimas– emocinis diskomfortas, bėdų, gresiančio pavojaus jausmas.

Nerimo apraiškos : fiziologinis- padažnėjęs širdies susitraukimų dažnis ir kvėpavimas, padidėjęs kraujospūdis, sumažėjęs jautrumo slenkstis; psichologinės– įtampa, nerimas, nervingumas, artėjančios nesėkmės jausmas, nesugebėjimas apsispręsti. Nerimas yra asmeninio kančios ir nepakankamo prisitaikymo prie aplinkos požymis. Asmeninis ir situacinis nerimas matuojamas Spielberger-Hanin testu.

Nusivylimas– (lot. „frustratio“ – apgaulė, tušti lūkesčiai) – psichinė būsena, kurią sukelia poreikio ar noro nepatenkinimas. Su ilgalaikiu nusivylimu reikšmingų poreikių vystosi nusivylimo elgesys. Jo požymiai: motorinis sujaudinimas – betikslios ir netvarkingos reakcijos, apatija, agresija ir destrukcija, stereotipas – aklas elgesio kartojimas, regresija – grįžimas prie primityvesnių elgesio formų (suaugusiam – į paauglišką ar vaikišką, kartais net kūdikį). Ilgai patyrus neigiamas psichines būsenas, tokias kaip nusivylimas ar nerimas, galima vystytis psichologinė apsauga yra psichikos reguliavimo mechanizmų sistema, kuria siekiama pašalinti arba sumažinti trauminius išgyvenimus situacijose, kurios kelia grėsmę savigarbai (koncepciją pristatė S. Freudas). Pagrindinės psichologinės gynybos rūšys:

išstumti– nepriimtinų potraukių ir išgyvenimų pašalinimas iš sąmonės.

identifikavimas– nesąmoningas asimiliacija prie grėsmingo objekto.

racionalizavimas- racionalus asmens paaiškinimas savo poelgiams ar norams, kurių tikrosios priežastys yra neracionalios arba nepriimtinos.

sublimacija– seksualinės energijos transformacija į socialiai priimtinas formas.

projekcija– priskirdamas kitiems savo užslopintus motyvus, troškimus ir charakterio bruožus.

Depresija - skausminga būklė, kuriai būdingas neigiamas emocinis fonas ir bendras elgesio pasyvumas. Subjektyviai tokioje būsenoje žmogus išgyvena sunkius, skausmingus išgyvenimus ir emocijas – depresiją, melancholiją, neviltį. Potraukis, valios veikla ir savigarba smarkiai sumažėja. Būdingas kaltės jausmas dėl praeities įvykių ir bejėgiškumo, beviltiškumo jausmas susidūrus su gyvenimo sunkumais. Taip pat sergant depresija pastebimi elgesio pokyčiai, tokie kaip lėtumas, iniciatyvos stoka, nuovargis, dėl ko smarkiai krenta produktyvumas. Dažnai depresijos būsenoje žmogus turi minčių apie savižudybę. Depresija savaime nepraeina ir ją gana sunku apibrėžti. Svarbiausia – laiku kreiptis pagalbos į specialistą (psichoterapeutą).

Kaip minėta aukščiau, pagrindinės emocinės būsenos, kurias patiria žmogus, skirstomos į: faktines emocijas, jausmus ir afektus.

Emocijos ir jausmai numato procesą, kuriuo siekiama patenkinti poreikį, turi idėjinį pobūdį ir yra tarsi jo pradžioje. Emocijos dažniausiai seka po motyvo aktualizavimo ir prieš racionalų subjekto veiklos adekvatumo jam įvertinimą. Jie yra tiesioginis atspindys, esamų santykių patirtis, o ne jų atspindys. Emocijos gali numatyti situacijas ir įvykius, kurie iš tikrųjų dar neįvyko, ir kyla dėl anksčiau patirtų ar įsivaizduotų situacijų idėjos.

Jausmai yra objektyvaus pobūdžio ir yra susiję su vaizdavimu ar idėja apie tam tikrą objektą. Kitas jausmų bruožas yra tai, kad jie tobulėja ir vystosi, formuoja daugybę lygių, pradedant nuo tiesioginių jausmų ir baigiant aukštesniais jausmais, susijusiais su dvasinėmis vertybėmis ir idealais. Jausmai istoriniai. IN individualus vystymasisžmogaus jausmai vaidina svarbų vaidmenį. Jie veikia kaip reikšmingas asmenybės, ypač jos motyvacinės sferos, formavimosi veiksnys. Remiantis teigiama emocine patirtimi, tokia kaip jausmai, atsiranda ir įtvirtinami žmogaus poreikiai ir interesai. Jausmai vaidina motyvuojantį vaidmenį žmogaus gyvenime ir veikloje, jo bendraujant su aplinkiniais žmonėmis.

Afektai – tai ypač ryškios emocinės būsenos, kurias lydi matomi jas patiriančio žmogaus elgesio pokyčiai. Afektas nėra prieš elgesį, o tarsi perkeliamas į pabaigą. Tai reakcija, atsirandanti dėl jau tobulas veiksmas arba veiksmas ir išreiškia subjektyvų emocinis dažymasžvelgiant į tai, kiek dėl tam tikros veikos padarymo buvo įmanoma pasiekti užsibrėžtą tikslą, patenkinti jį skatinusį poreikį. Afektai prisideda prie vadinamųjų afektinių kompleksų susidarymo suvokime, išreiškiančių tam tikrų situacijų suvokimo vientisumą. Afekto ugdymui galioja toks dėsnis: kuo stipresnis pradinis motyvacinis elgesio stimulas ir kuo daugiau pastangų reikėjo skirti jam įgyvendinti, tuo mažesnis viso to rezultatas gaunamas, tuo stipresnis atsirandantis afektas. . Skirtingai nuo emocijų ir jausmų, afektai pasireiškia audringai, greitai ir yra lydimi ryškių organinių pokyčių ir motorinių reakcijų. Poveikis gali palikti stiprius ir ilgalaikius pėdsakus ilgalaikėje atmintyje.

Emocinė įtampa, susikaupusi dėl afektogeninių situacijų atsiradimo, gali kauptis ir anksčiau ar vėliau, laiku nepaleidus, sukelti stiprų ir audringą emocinį atsipalaidavimą, kuris, nors ir mažina įtampą, dažnai apima nuovargio, depresijos jausmą. , depresija.

Stresas yra pernelyg stipri ir užsitęsusi būsena psichologinis stresas, kuris atsiranda žmogui, kai jo nervų sistema gauna emocinę perkrovą. Stresas dezorganizuoja žmogaus veiklą ir sutrikdo įprastą jo elgesio eigą. Stresas, ypač jei jis dažnas ir užsitęsęs, turi neigiamos įtakos ne tik žmogaus psichologinei būklei, bet ir fizinei žmogaus sveikatai. Jie yra pagrindiniai „rizikos veiksniai“ dėl ligų, tokių kaip širdies ir kraujagyslių bei virškinimo trakto ligos, atsiradimo ir paūmėjimo.

Aistra yra dar vienas sudėtingos, kokybiškai unikalios ir unikalios emocinės būsenos tipas, būdingas tik žmonėms. Aistra yra emocijų, motyvų ir jausmų sintezė, kurios centre yra aplink tam tikro tipo veiklą ar dalyką. Aistra - didelė jėga, todėl taip svarbu, kur jis eina. Aistros susižavėjimas gali kilti dėl nesąmoningų kūniškų polinkių ir gali būti persmelktas didžiausios sąmonės ir ideologijos. Aistra iš esmės reiškia impulsą, aistrą, visų individo siekių ir jėgų nukreipimą viena kryptimi, sutelkiant juos į vieną tikslą. Būtent todėl, kad aistra surenka, sugeria ir išmeta visas jėgas vienam dalykui, ji gali būti žalinga ir net mirtina, tačiau būtent todėl ji gali būti ir puiki. Nieko puikaus pasaulyje niekada nebuvo pasiekta be didelės aistros.

Kalbėti apie įvairių tipų emocinius darinius ir būsenas, reikia paryškinti nuotaiką. Nuotaika suprantama kaip bendra emocinė žmogaus būsena, išreikšta visų jos apraiškų „struktūra“. Skirtingai nuo kitų emocinių darinių, nuotaiką apibūdina du pagrindiniai bruožai. Emocijos ir jausmai yra susieti su kokiu nors objektu ir nukreipti į jį: dėl ko nors džiaugiamės, dėl ko nors nerimaujame, dėl ko nors nerimaujame; bet kai žmogus yra džiugios nuotaikos, jis ne šiaip kažkuo džiaugiasi, bet džiaugiasi – kartais, ypač jaunystėje, kad viskas pasaulyje atrodo džiugu ir gražu. Nuotaika ne objektyvi, o asmeniška – tai, pirma, ir, antra, tai ne ypatinga patirtis, suplanuota kokiam nors konkrečiam įvykiui, o išsklaidyta bendra būsena.

Nuotaika glaudžiai susijusi su tuo, kaip vystosi žmogaus gyvenimo patirtis. svarbius santykius su kitais ir su savo veiklos eiga. Pasireiškus šios veiklos „struktūroje“, įaustoje į efektyvius santykius su aplinkiniais, joje formuojasi nuotaika. Tuo pačiu metu nuotaikai esmingai, žinoma, yra ne objektyvi įvykių eiga pati savaime, nepriklausomai nuo individo požiūrio į ją, bet ir tai, kaip žmogus vertina tai, kas vyksta ir su tuo siejasi. Todėl žmogaus nuotaika labai priklauso nuo jo individualių charakterio ypatybių, ypač nuo jo santykio su sunkumais – ar jis yra linkęs juos pervertinti ir prarasti širdį, lengvai demobilizuojasi, ar susidūręs su sunkumais, nesileisdamas į nerūpestingumą, žino. kaip išlaikyti pasitikėjimą tuo, kas gali su jais susidoroti.

Emocijos veikia žmogaus kūną ir protą, jos veikia beveik kiekvieną jo egzistencijos aspektą. Emociją patiriančiam žmogui gali būti fiksuojamas veido raumenų elektrinio aktyvumo pokytis. Kai kurie pokyčiai taip pat pastebimi smegenų elektrinėje veikloje ir kraujotakos bei kvėpavimo sistemų veikloje. Supykusio ar išsigandusio žmogaus pulsas gali būti 40-60 dūžių per minutę didesnis nei įprastai. Tokie aštrūs somatinių rodiklių pokyčiai, kai žmogus patiria stiprią emociją, rodo, kad šiame procese dalyvauja beveik visos neurofiziologinės ir somatinės organizmo sistemos. Šie pokyčiai neišvengiamai paveikia individo suvokimą, mąstymą ir elgesį, ir ekstremalūs atvejai gali sukelti somatinius psichikos sutrikimus. Emocijos suaktyvina autonomiją nervų sistema o tai savo ruožtu veikia endokrininę ir neurohumoralinę sistemas. Protas ir kūnas reikalauja veiksmų. Jeigu individui dėl vienokių ar kitokių priežasčių emocijoms adekvatus elgesys yra neįmanomas, jam gresia psichosomatiniai sutrikimai. Tačiau visai nebūtina išgyventi psichosomatinę krizę, kad pajustume, kaip stipriai emocijos veikia beveik visas somatines ir fiziologines organizmo funkcijas. Kad ir kokią emociją išgyventų žmogus – galingą ar vos išreikštą – ji visada sukelia fiziologinius jo kūno pokyčius, o šie pokyčiai kartais būna tokie rimti, kad jų negalima ignoruoti. Žinoma, esant išlygintoms, neaiškioms emocijoms, somatiniai pokyčiai nėra taip aiškiai išreikšti – nepasiekus sąmoningumo slenksčio, jie dažnai lieka nepastebėti. Tačiau neturėtume nuvertinti tokių nesąmoningų, pasąmoninių procesų svarbos organizmui. Somatinės reakcijos į švelnią emociją nėra tokios intensyvios kaip žiauri reakcija į stiprią emocinę patirtį, tačiau poslenkstinės emocijos poveikio trukmė gali būti labai ilga. Tai, ką vadiname „nuotaika“, dažniausiai susidaro veikiant būtent tokioms emocijoms. Užsitęsusios neigiamos emocijos, net ir vidutinio intensyvumo, gali būti itin pavojingos ir, galų gale, net kupinos fizinių ar psichinių sutrikimų. Neurologijos tyrimai rodo, kad emocijos ir nuotaika veikia imuninę sistemą ir mažina atsparumą ligoms. Jei ilgą laiką patiriate pyktį, nerimą ar depresiją – net jei šios emocijos yra lengvos – daugiau šansų susirgti ūmiomis kvėpavimo takų infekcijomis, gripu arba susirgti žarnyno infekcija. Emocijų įtaka žmogui yra apibendrinta, tačiau kiekviena emocija jį veikia savaip. Emocijų išgyvenimas keičia smegenų elektrinio aktyvumo lygį, padiktuoja, kurie veido ir kūno raumenys turi būti įtempti ar atpalaiduoti, kontroliuoja endokrininę, kraujotakos ir. kvėpavimo sistemos kūnas.

Nepageidaujamų emocinių būsenų pašalinimas

K. Izard pažymi tris būdus, kaip pašalinti nepageidaujamą emocinę būseną:

1) per kitą emociją;

2) kognityvinis reguliavimas;

3) variklio reguliavimas.

Pirmasis reguliavimo būdas apima sąmoningas pastangas, kuriomis siekiama suaktyvinti kitą emociją, priešingą tai, kurią žmogus patiria ir nori pašalinti. Antrasis metodas apima dėmesį ir mąstymą, norint nuslopinti arba įgyti kontrolę nepageidaujamoms emocijoms. Tai sąmonės perjungimas į įvykius ir veiklą, kuri sukelia žmogaus susidomėjimą ir teigiamus emocinius išgyvenimus. Trečiasis metodas apima naudojimą fizinė veikla kaip susidariusios emocinės įtampos išlaisvinimo kanalas.

Konkretūs emocinės būsenos reguliavimo metodai (pavyzdžiui, kvėpavimo pratimai, psichikos reguliavimas, „gynybos mechanizmų“ naudojimas, sąmonės krypties keitimas) iš esmės patenka į tris pasaulinius metodus, kuriuos pažymėjo Izardas.

Šiuo metu sukurta daug įvairių savireguliacijos metodų: atsipalaidavimo treniruotė, autogeninė treniruotė, desensibilizacija, reaktyvioji relaksacija, meditacija ir kt.

Psichinis reguliavimas yra susijęs arba su išorine įtaka (kitu asmeniu, muzika, spalva, natūralus kraštovaizdis), arba su savireguliacija.

Abiem atvejais labiausiai paplitęs yra 1932 metais vokiečių psichiatro I. Schultzo (1966) sukurtas metodas, vadinamas „ autogeninė treniruotė“ Šiuo metu pasirodė daug jo modifikacijų (Aleksejevas, 1978; Vyatkinas, 1981; Gorbunovas, 1976; Marishchuk, Chvoinovas, 1969; Černikova, Daškevičius, 1968, 1971 ir kt.).

Kartu su autogenine treniruote žinoma dar viena savireguliacijos sistema – „progresuojantis atsipalaidavimas“ (raumenų atpalaidavimas). Kurdamas šį metodą E. Jacobsonas rėmėsi tuo, kad esant daugybei emocijų, pastebima griaučių raumenų įtampa. Taigi, vadovaudamasis James-Lange teorija, norėdamas sumažinti emocinę įtampą (nerimą, baimę), jis siūlo atpalaiduoti raumenis. Šis metodas taip pat atitinka rekomendacijas ištikus neigiamiems išgyvenimams nusišypsoti veide ir suaktyvinti humoro jausmą. Įvykio reikšmės iš naujo įvertinimas, raumenų atpalaidavimas žmogui pasijuokus ir širdies veiklos normalizavimas – tai teigiamo juoko poveikio žmogaus emocinei būklei komponentai.

A.V. Aleksejevas (1978) sukūrė naują techniką, vadinamą „psichoreguliacine treniruote“, kuri skiriasi nuo autogeninės treniruotės tuo, kad joje nenaudojamas „sunkumo jausmas“ įvairiose kūno vietose, be to, jis turi ne tik raminanti, bet ir stimuliuojanti dalis. Jame yra keletas elementų iš E. Jacobson ir L. Percival metodų. Šio metodo psichologinis pagrindas – aistringas dėmesio sutelkimas į vaizdus ir pojūčius, susijusius su skeleto raumenų atsipalaidavimu.

Sąmonės krypties keitimas. Šio savireguliacijos metodo galimybės yra įvairios.

Atsijungimas (išsiblaškymas) susideda iš gebėjimo galvoti apie bet ką, išskyrus emocines aplinkybes. Reikalingas atjungimas valingomis pastangomis, kurio pagalba žmogus stengiasi sutelkti dėmesį į svetimų daiktų ir situacijų vaizdavimą. Išsiblaškymas taip pat buvo naudojamas rusų gydomuosiuose burtuose kaip būdas pašalinti neigiamas emocijas (Sventsitskaya, 1999).

Perjungimas yra susijęs su sąmonės sutelkimu į kokį nors įdomų dalyką (skaitymą žavi knyga, žiūrint filmą ir pan.) arba būsimos veiklos dalykinėje pusėje. Kaip rašo A. Ts. Puni ir F. A. Grebaus, nukreipdami dėmesį nuo skausmingų minčių į dalykinę net būsimos veiklos pusę, per jų analizę suvokdami sunkumus, aiškindami instrukcijas ir užduotis, mintyse kartodami būsimus veiksmus, sutelkdami dėmesį į technines užduoties detales. , taktinės technikos, o ne apie rezultato reikšmę, duoda geriausias efektas nei atitraukimas nuo būsimos veiklos.

Būsimos veiklos ar gauto rezultato reikšmės mažinimas vykdomas įvykiui suteikiant mažiau reikšmės arba apskritai pervertinant situacijos reikšmingumą pagal „labai nenorėjau“, „gyvenime svarbiausia ne tai, neturėtumėte traktuoti to, kas įvyko, kaip nelaimės“, „nesėkmės jau buvo, o dabar aš traktuoju jas kitaip“ ir tt Taip L.N. Tolstojus knygoje „Anna Karenina“ aprašo paskutinės Levino technikos panaudojimą: „Net iš pradžių, grįžęs iš Maskvos, kai Levinas kaskart drebėdavo ir raudonuodavo, prisimindamas atsisakymo gėdą, jis pasakė sau: „Aš paraudau ir drebėjau. lygiai taip pat, laikydamas viską prarastą, kai gavau vienetą už fiziką ir likau antrame kurse, sugriovęs sesers darbą, ir dabar, kai praėjo metai, prisimenu ir stebiuosi, kaip tai galėjo nuliūdinti aš ir su šiuo sielvartu. Laikas praeis, ir aš būsiu tam abejingas“.

Šie būdai gali padėti sumažinti emocinį stresą.

Papildomos informacijos, kuri pašalina situacijos neapibrėžtumą, gavimas.

Atsarginės atsarginės strategijos, kaip pasiekti tikslą nesėkmės atveju, kūrimas (pavyzdžiui, jei nepateksiu į šį institutą, eisiu į kitą).

Tikslo pasiekimo atidėjimas tam laikui, kai suvokiama, kad to neįmanoma padaryti turimomis žiniomis, priemonėmis ir pan.

Fizinis išlaisvinimas (kaip sakė I. P. Pavlovas, reikia „įvaryti aistrą į raumenis“); kadangi stipraus emocinio išgyvenimo metu kūnas duoda mobilizacinę reakciją intensyviam raumenų darbui, tai jam reikia duoti šį darbą. Norėdami tai padaryti, galite ilgai vaikščioti, dirbti naudingą fizinį darbą ir pan. Kartais tokia iškrova žmogui atsiranda tarsi savaime: labai susijaudinęs jis skuba po kambarį, rūšiuoja daiktus, kažką drasko ir pan. Tikas (nevalingas veido raumenų susitraukimas), atsirandantis daugeliui žmonių susijaudinimo momentu, taip pat yra refleksinė emocinio streso motorinės iškrovos forma.

Klausausi muzikos.

Rašyti laišką, rašyti dienoraštyje, nusakant situaciją ir priežastis, sukėlusias emocinę įtampą. Popieriaus lapą rekomenduojama padalyti į dvi stulpelius.

Apsaugos mechanizmų naudojimas. Nepageidaujamas emocijas galima įveikti arba sumažinti naudojant strategijas, vadinamas gynybos mechanizmais. 3. Freudas nustatė keletą tokių gynybos būdų.

Pabėgimas – tai fizinis ar protinis pabėgimas iš per sunkios situacijos. Tai yra labiausiai paplitęs mažų vaikų gynybos mechanizmas.

Identifikacija yra kitų žmonių požiūrių ir požiūrių pasisavinimo procesas. Žmogus perima jo akyse galingų žmonių nuostatas ir, tapdamas panašiu į juos, jaučiasi mažiau bejėgis, dėl to sumažėja nerimas.

Projekcija – tai savo asocialių minčių ir veiksmų priskyrimas kažkam kitam: „Tai padarė jis, o ne aš“. Iš esmės tai perkelia atsakomybę kam nors kitam.

Offset – pakeitimas tikras šaltinis pyktis ar baimė kažkam ar ko nors. Tipiškas tokios gynybos pavyzdys – netiesioginė fizinė agresija (blogio, susierzinimo pašalinimas ant daikto, nesusijusio su situacija, kuri sukėlė šias emocijas).

Neigimas yra atsisakymas pripažinti, kad vyksta tam tikra situacija ar įvykiai. Motina atsisako tikėti, kad jos sūnus žuvo kare, vaikas, mirus mylimam augintiniui, apsimeta, kad vis dar gyvena ir miega su jais naktimis. Ši apsaugos rūšis labiau būdinga mažiems vaikams.

Represijos yra kraštutinė neigimo forma, nesąmoningas veiksmas, kai iš atminties ištrinamas bauginantis ar nemalonus įvykis, sukeliantis nerimą ir neigiamus išgyvenimus.

Regresija yra grįžimas prie ontogenetiškai ankstesnių, primityvių atsako į emocinę situaciją formų.

Reaktyvusis ugdymas – tai elgesys, prieštaraujantis esamoms mintims ir norams, sukeliantiems nerimą, siekiant juos užmaskuoti. Būdinga brandesniems vaikams, taip pat ir suaugusiems. Pavyzdžiui, norėdamas nuslėpti savo meilę, žmogus bus nedraugiškas savo garbinimo objektui, o paaugliai taip pat – agresyvumą.

Nuolatiniai bandymai paveikti labai susijaudinusį asmenį, kad jis jį nuramintų įtikinėjimo, įtikinėjimo, pasiūlymo pagalba, kaip taisyklė, nėra sėkmingi dėl to, kad iš visos informacijos, kuri perduodama susirūpinusiam žmogui, jis atsirenka, suvokia. ir atsižvelgia tik į tai, kas atitinka jo emocinę būseną. Be to, emociškai susijaudinęs žmogus gali įsižeisti, manydamas, kad yra nesuprastas. Tokiam žmogui geriau leisti išsikalbėti ir net apsiverkti. „Ašara visada ką nors nuplauna ir atneša paguodą“, – rašė V. Hugo.

Kvėpavimo pratimų naudojimas, pasak V. L. Marishchuko (1967), R. Demeter (1969), O. A. Černikovos (1980) ir kitų psichologų bei fiziologų, yra labiausiai prieinamas būdas reguliuoti emocinį susijaudinimą. Taikyti įvairių būdų. R. Demeter naudojo kvėpavimą su pauze:

1) be pauzės: normalus kvėpavimas – įkvėpimas, iškvėpimas;

2) pauzė įkvėpus: įkvėpimas, pauzė (dvi sekundės), iškvėpimas;

3) pauzė po iškvėpimo: įkvėpimas, iškvėpimas, pauzė;

4) pauzė įkvėpus ir iškvėpus: įkvėpimas, pauzė, iškvėpimas, pauzė;

5) pusiau įkvėpimas, pauzė, pusiau įkvėpimas ir iškvėpimas;

6) įkvėpimas, pusiau iškvėpimas, pauzė, pusiau iškvėpimas;

7) pusiau įkvėpimas, pauzė, pusiau įkvėpimas, pusiau iškvėpimas, pauzė, pusiau iškvėpimas.

Įkvėpkite per nosį – iškvėpkite per nosį;

Įkvėpkite per nosį – iškvėpkite per burną;

Įkvėpkite per burną - iškvėpkite per burną;

Įkvėpkite per burną - iškvėpkite per nosį.

Iš pradžių poveikis gali būti nedidelis. Kartodami pratimus teigiamas poveikis didėja, tačiau jais piktnaudžiauti nereikėtų.

Kanados mokslininkas L. Percivalis pasiūlė kvėpavimo pratimus naudoti kartu su raumenų įtempimu ir atsipalaidavimu. Sulaikydami kvėpavimą raumenų įtampos fone, o paskui ramiai iškvėpdami kartu su raumenų atsipalaidavimu, galite sumažinti per didelį nerimą.

Bendriausia emocinė būsena, kuri ilgą laiką nuspalvina visą žmogaus elgesį, vadinama nuotaika. Jis yra labai įvairus ir gali būti džiaugsmingas ar liūdnas, linksmas ar prislėgtas, linksmas ar prislėgtas, ramus ar susierzinęs ir pan. Nuotaika – tai emocinė reakcija ne į tiesiogines tam tikrų įvykių pasekmes, o į jų reikšmę žmogaus gyvenimui jo bendrame kontekste. gyvenimo planus, interesus ir lūkesčius.

Paveikti

S. L. Rubinsteinas pastebėjo nuotaikos ypatumus tuo, kad ji ne objektyvi, o asmeniška, o stipriausia emocinė reakcija – afektas.

Paveikti(iš lot. afectuctus - „psichinis susijaudinimas“) - stipri ir palyginti trumpalaikė emocinė būsena, susijusi su staigus pasikeitimas svarbios tiriamojo gyvenimo aplinkybės ir kartu su ryškiomis motorinėmis apraiškomis bei vidaus organų funkcijų pokyčiais.

Afektas visiškai užvaldo žmogaus psichiką. Tai reiškia sąmonės susiaurėjimą, o kartais net išjungimą, mąstymo pokyčius ir dėl to netinkamas elgesys. Pavyzdžiui, su dideliu pykčiu daugelis žmonių praranda gebėjimą konstruktyviai spręsti konfliktus. Jų pyktis virsta agresija. Žmogus rėkia, parausta, mojuoja rankomis ir gali smogti priešui.

Afektas pasireiškia staigiai, staiga blyksnio, impulso pavidalu. Šią būklę valdyti ir susidoroti yra labai sunku. Bet koks jausmas gali būti išgyvenamas afektine forma.

Afektai neigiamai veikia žmogaus veiklą, smarkiai sumažindami jos organizavimo lygį. Apimtas aistros žmogus tarsi pameta galvą, jo veiksmai yra neprotingi, įsipareigoję neatsižvelgiant į situaciją. Jei daiktai, nesusiję su afekto priežastimi, patenka į žmogaus veiksmų sferą, jis gali supykęs daiktą išmesti, pastumti kėdę ar pliaukštelėti grindis. Prarasdamas valdžią prieš save, žmogus visiškai atsiduoda patirčiai.

Būtų neteisinga manyti, kad afektas yra visiškai nevaldomas. Nepaisant akivaizdaus staigumo, afektas turi tam tikrus vystymosi etapus. Ir jei paskutinėse stadijose, kai žmogus visiškai praranda savęs kontrolę, beveik neįmanoma sustoti, tada iš pradžių tai gali padaryti bet kuris normalus žmogus. Žinoma, tam reikia didžiulės valios. Čia svarbiausia atidėti afekto atsiradimą, „užgesinti“ afekto protrūkį, susilaikyti ir neprarasti galios savo elgesiui.

Stresas

• Pagrindinis straipsnis: Stresas

Kitą plačią žmogaus sąlygų sritį vienija streso samprata.

Pagal streso(iš anglų kalbos streso - „slėgis“, „įtampa“) supranta emocinę būseną, kylančią reaguojant į visų rūšių ekstremalias įtakas.

Nė vienam žmogui nepavyksta gyventi ir dirbti nepatirdamas streso. Kiekvienas žmogus, atlikdamas sunkų ar atsakingą darbą, retkarčiais patiria didelių gyvenimo netekčių, nesėkmių, išbandymų, konfliktų, streso. Vieni su stresu įveikia lengviau nei kiti, pvz. yra atsparus stresui.

Emocinė būsena, artima stresui, yra „ emocinis perdegimas“ Ši būklė atsiranda žmogui, jei, esant psichinei ar fizinei įtampai, jis ilgas laikas patiria neigiamas emocijas. Tuo pačiu metu jis negali nei pakeisti situacijos, nei susidoroti su neigiamomis emocijomis. Emocinis perdegimas pasireiškia bendrai mažėjant emocinis fonas, abejingumas, atsakomybės vengimas, negatyvizmas ar cinizmas kitų žmonių atžvilgiu, susidomėjimo profesine sėkme praradimas, savo galimybių ribojimas. Paprastai emocinio perdegimo priežastys yra monotonija ir darbo monotonija, karjeros augimo trūkumas, profesinis nenuoseklumas, su amžiumi susiję pokyčiai ir socialinis ir psichologinis netinkamas prisitaikymas. Vidinės sąlygos emociniam perdegimui atsirasti gali būti tam tikro tipo charakterio akcentai, didelis nerimas, agresyvumas, konformiškumas, neadekvatus siekių lygis. Emocinis perdegimas trukdo profesiniams ir Asmeninis augimas ir, kaip ir stresas, sukelia psichosomatinius sutrikimus.

Nusivylimas

Stresui artima emocinė nusivylimo būsena.

Nusivylimas(iš lot. frustracija - „apgaulė“, „nusivylimas“, „planų griovimas“) - žmogaus būsena, kurią sukelia objektyviai neįveikiami (arba subjektyviai suvokiami) sunkumai, kylantys siekiant tikslo.

Frustraciją lydi aibė neigiamų emocijų, kurios gali sugriauti sąmonę ir aktyvumą. Nusivylimo būsenoje žmogus gali rodyti pyktį, depresiją, išorinę ir vidinę agresiją.

Pavyzdžiui, atliekant kokią nors veiklą žmogui nepavyksta, o tai sukelia jam neigiamas emocijas – sielvartą, nepasitenkinimą savimi. Jei tokioje situacijoje aplinkiniai jus palaikys ir padės ištaisyti klaidas, išgyvenamos emocijos liks tik epizodu žmogaus gyvenime. Jei gedimai kartojasi ir reikšmingų žmonių tuo pat metu priekaištauja, gėdijasi, vadina neveiksniais ar tinginiais, šiam žmogui dažniausiai išsivysto emocinė nusivylimo būsena.

Nusivylimo lygis priklauso nuo įtakojančio veiksnio stiprumo ir intensyvumo, asmens būklės ir jo esamų reagavimo formų. gyvenimo sunkumai. Ypač dažnai nusivylimo šaltiniu tampa neigiamas socialinis įvertinimas, kuris paveikia reikšmingi santykiai asmenybę. Žmogaus atsparumas (tolerancija) varginantiems veiksniams priklauso nuo jo laipsnio emocinis susijaudinimas, temperamento tipas, sąveikos su tokiais veiksniais patirtis.

Ypatinga emocinės patirties forma yra aistra. Pagal emocinio susijaudinimo intensyvumą aistra priartėja prie aistros, o pagal trukmę ir stabilumą primena nuotaiką. Koks yra aistros ypatumas? Aistra yra stiprus, atkaklus, viską apimantis jausmas, nulemiantis žmogaus minčių ir veiksmų kryptį. Aistros priežastys yra įvairios – jos gali būti nulemtos sąmoningų įsitikinimų, gali kilti iš kūniškų troškimų arba gali būti patologinės kilmės. Bet kokiu atveju aistra yra susijusi su mūsų poreikiais ir kitomis asmenybės savybėmis. Aistra dažniausiai yra selektyvi ir objektyvi. Pavyzdžiui, aistra muzikai, kolekcionavimui, žinioms ir pan.

Aistra apima visas žmogaus mintis, kuriose sukasi visos aplinkybės, susijusios su aistros objektu, kuri įsivaizduoja ir apmąsto būdus, kaip pasiekti poreikį. Tai, kas nesusiję su aistros objektu, atrodo antraeiliai, nesvarbu. Pavyzdžiui, kai kurie mokslininkai, aistringai dirbantys su atradimu, nesureikšmina savo išvaizda, dažnai pamiršta apie miegą ir maistą.

Svarbiausia aistros savybė – jos ryšys su valia. Kadangi aistra yra viena iš reikšmingų veiklos motyvų, nes ji turi didelę galią. Iš tikrųjų aistros prasmės vertinimas yra dvejopas. Viešoji nuomonė vaidina didelį vaidmenį vertinant. Pavyzdžiui, aistrą pinigams ir kaupimą kai kurie žmonės smerkia kaip godumą, veržlumą, o kartu kitoje socialinėje grupėje tai gali būti vertinama kaip taupumas ir apdairumas.

Psichologinė savireguliacija: afektas, stresas, emocinis perdegimas, nusivylimas, aistra

Nesugebėjimas reguliuoti savo emocinių būsenų, susidoroti su afektais ir stresu yra kliūtis efektyviai profesinei veiklai, trikdo tarpusavio santykius darbe ir šeimoje, trukdo siekti tikslų ir ketinimų, sutrikdo žmogaus sveikatą.

Yra specialių technikų, kurios padeda susidoroti su stipriomis emocijomis ir neleidžia joms virsti aistra. Tam rekomenduojama laiku pastebėti ir suvokti nepageidaujamą emociją, išanalizuoti jos kilmę, atleisti raumenų įtampą ir atsipalaiduoti, giliai ir ritmingai kvėpuoti, pritraukti iš anksto paruoštą malonaus gyvenimo įvykio „pareigingą vaizdą“, pabandyk pažvelgti į save iš šalies. Afekto galima išvengti, tačiau tam reikia ištvermės, savikontrolės, specialių treniruočių ir tarpasmeninių santykių kultūros.

Emocinio perdegimo prevencijos priemonė yra darbo sąlygų optimizavimas ir psichologinė korekcija ankstyvose emocinių sutrikimų stadijose.

Svarbus ir įtempto laiko veiksnys. Ypač pavojingas ilgalaikis stresas. Pastebėta, kad, pavyzdžiui, per 10-15 darbo metų ekstremaliomis sąlygomisžmogaus organizmas susidėvi taip, lyg būtų patyręs stiprų širdies smūgį. Ir atvirkščiai, trumpalaikis stiprus stresas žmogų suaktyvina, tarsi „sukrato“.

• Nereikėtų stengtis bet kokia kaina išvengti streso ir jo bijoti. Paradoksalu, bet tiesa: kuo labiau stengiesi gyventi ir dirbti „visada saikingai ir ramiai“, tuo labiau didesniu mastu Stresas jus sunaikins. Juk užuot pamažu ir kantriai kaupę savivaldos patirtį patiriant stresą, nuo jos „pabėgsite“.

Galite palyginti metodus efektyvus valdymas stresas su patyrusio alpinisto veiksmais. Jei žmogus, apimtas baimės, atsuks nugarą lavinai ir nuo jos pabėgs, tai jį aplenks ir sunaikins. Būtina susidurti su pavojumi, kad žinotum, kaip nuo jo apsisaugoti.

• Norėdami valdyti stresą, turite išnaudoti naudingas jo funkcijas ir pašalinti kenksmingas.

• At konstruktyvus stresas atsiranda susikaupęs žmonių nepasitenkinimas vieni kitais, išsprendžiama svarbi problema ir gerėja tarpusavio supratimas.
• Esant destruktyviam stresui, santykiai smarkiai pablogėja, kol visiškai nutrūksta, problema lieka neišspręsta, žmonės patiria stiprų kaltės ir beviltiškumo jausmą.

Sėkmingiausi tiek profesijoje, tiek asmeniniame gyvenime yra žmonės, kurie išmoko save valdyti ir yra susikūrę asmens savireguliacijos psichotechniką. Jie žino savo stipriąsias puses ir silpnosios pusės, moka susilaikyti, parodyti kantrybę ir sulėtinti savo vidinius „sprogimus“.

• Veiksmas vienas: jie nieko nekaltina: nei savęs, nei kitų. Jie nekenčia nuo „sąžinės priekaištų“ ir „neišmeta“ įtemptos energijos ant kitų.
• Antras veiksmas: jie stengiasi įvaldyti save pirmajame streso vystymosi etape, kai savikontrolė vis dar išsaugoma, o „streso stichija“ dar nėra visiškai užvaldyta. Jie stengiasi laiku sustabdyti save. Vienas žymus didelio komercinio banko specialistas išsakė šią mintį taip: „Svarbu, kad nepataikytų taško B“.
• Trečias veiksmas: jie mokosi patys. Žmonės, kurių savireguliacija išsivysčiusi, gerai žino, kaip jiems pradeda formuotis stresinė būsena. Kitaip tariant, pirmajame streso vystymosi etape jie laiku suvokia savo vidinio savęs jausmo pasikeitimą.
• Ketvirtas veiksmas ir svarbiausias. Žmonės su išvystyta savireguliacija intuityviai randa optimalią streso strategiją. Stresą sėkmingai įvaldo tie, kurie supranta, kad tamsios stresinės energijos „nuleidimas“ ant kitų yra necivilizuotas ir tam tikra prasme nepelningas. Nutrūksta būtini verslo ryšiai, griaunami asmeniniai santykiai. Jie taip pat supranta, kad nukreipti destruktyvią streso energiją į save kaltinant save dėl savo klaidų nėra konstruktyvu. Tikrai, kas nuo to pasikeis? Klausimas vis dar neišspręstas, o problema neišspręsta.

• teisingai įvertinti įvykių reikšmę;
• pralaimėjimo atveju elgtis pagal principą „neskaudėjo, to aš norėjau“;
• padidinti fizinį aktyvumą (daugelis moterų pradeda skalbti ar atlikti kitus sunkius namų ruošos darbus);
• suformuoti naują dominantę, t.y. išsiblaškyti;
• kalbėti, verkti;
• klausytis muzikos;
• sukelti šypseną, juoką, humorą tam būtina
• suvokti kaip komišką tai, kas apsimeta rimta;
• pasiekti atsipalaidavimą.

21. Emocinės būsenos Psichologijoje yra keletas pagrindinių emocinių būsenų

1. Džiaugsmas. Tai emocinė būsena, turinti ryškią teigiamą atspalvį. Tai siejama su galimybe visiškai patenkinti esamą poreikį tokiomis sąlygomis, kai to tikimybė yra iki šiuo momentu buvo mažas arba bent neaiškus. Džiaugsmas yra niūri emocija.

2. Kančia. Neigiama emocinė būsena, kuri yra džiaugsmo antipodas. Kančia atsiranda tada, kai neįmanoma patenkinti realaus poreikio arba gavus apie tai informaciją, jeigu iki šiol šio poreikio patenkinimas atrodė gana tikėtinas. Dažnai pasireiškia kančios forma emocinis stresas. Kančia yra asteninė emocija.

3. Pyktis. Neigiama emocinė būsena. Dažniausiai tai pasireiškia afekto forma. Dažniausiai tai sukelia netikėtai iškilusi rimta kliūtis patenkinti subjektui itin svarbų poreikį. Priešingai nei kančia, pyktis yra steniško pobūdžio – leidžia sutelkti visas jėgas kliūties įveikimui.

4. Baimė. Neigiama emocinė būsena. Tai atsitinka, kai yra reali, numanoma ar įsivaizduojama grėsmė tiriamojo gyvybei, sveikatai ar gerovei. Kitaip nei kančios emocija, kurią sukelia realus galimybės patenkinti poreikį stoka, baimės išgyvenimas siejamas tik su tikimybe galimos žalos prognoze. Turi asteninį charakterį.

5. Palūkanos. Teigiama emocinė būsena, skatinanti pažintinę veiklą: įgūdžių ir gebėjimų ugdymą, žinių įgijimą. Susidomėjimas skatina mokytis. Tai yra steniška emocija.

6. Staigmena. Šios emocijos yra neutralios. Tai reakcija į staiga atsiradusią situaciją ar objektą, nesant informacijos apie šio objekto ar situacijos prigimtį.

7. Pasibjaurėjimas. Neigiama emocinė būsena. Atsiranda susilietus su daiktais, kurie sukelia aštrius neigiamas požiūris bet kurio lygmens dalykas - fizinis, moralinis, estetinis, dvasinis.

8. Panieka. Neigiama emocinė būsena. Ji kyla tarpasmeniniuose santykiuose, t.y., paniekos objektu gali būti tik kitas asmuo ar žmonių grupė. Ši emocinė būsena yra subjektui nepriimtinų požiūrių, požiūrių ir objekto elgesio formų, subjekto laikomų neverta, žema ir neatitinkančia jo idėjų apie moralės normas ir estetinius kriterijus, pasekmė.

9. Gėda. Neigiama emocinė būsena. Ji atsiranda tada, kai subjektas suvokia savo neatitikimą situacijai, kitų lūkesčius, taip pat savo minčių, veiksmų ir elgesio formų neatitikimą savo moraliniams ir estetiniams standartams.