Kuri moteris nesvajoja apie gražią figūrą? Kaip dažnai sakote frazę: „Jei turėčiau tobulos formos, ilgos kojos, plonos rankos, plokščias pilvas, didelė krūtinė... Nešiočiau visai kitus daiktus...“. Idealių žmonių nėra; kiekvienas turi savų trūkumų. Tačiau kai kurie iš mūsų juos sumaniai užmaskuoja, o kiti puikuojasi. Ir kiekvieną kartą, vartydami blizgų žurnalą, daugelis iš mūsų pavydi „skanių“ paveikslėlių ir prisipažįsta, kad norėtume rengtis taip pat gražiai. Tačiau išvertus spintą, po 1-2 valandų dar vienas eksperimentas prieš veidrodį baigiasi fiasko. Spinta pilna, bet trūksta daiktų, nėra ryškių aksesuarų, batai nedera prie rūbų, nėra veržlumo, neužtenka fantazijos ir žinių užbaigti lakonišką įvaizdį ir įsimylėti savo atspindį veidrodis. Šiandien išmoksime mylėti tą, kuris stovi mūsų veidrodyje. Papasakosiu, kaip su drabužių pagalba galite lengvai atrodyti 2-3 kg lieknesni, kaip padidinti ūgį, krūtinę, klubus arba atvirkščiai – sumažinti. Pakalbėsime apie optinės iliuzijos drabužiuose. Perskaitę straipsnį tikrai galėsite pagerinti savo figūrą, jei laikysitės toliau pateiktų rekomendacijų.
Vizualiai didėjantis aukštis:
Atrodysite aukštesnė, jei dėvėsite trumpintas kelnes su šviesiais pumpurais su kulnais, o ant galvos – šviesią kepurę su nedideliu krašteliu, nors galite apsieiti ir be jos. Kojinės arba pėdkelnės po kelnėmis, į šiuo atveju, reikia pasirinkti derinti prie batų. Jūsų drabužių apačia ir viršus neturėtų būti kontrastingos, geriau rinkitės paprastus daiktus. Turėtumėte atsisakyti didelių spaudinių ir čekių, pirmenybę teikdami geometriniam modeliui vertikalios linijos. „Maxi“ sijonai dar labiau sutrumpina jūsų ūgį, o trumpiems mini sijonams reikia pakankamai kojų ilgio, todėl geriau rinktis suknelę / sijoną vidutinio ilgio, galima su aukštu juosmeniu.
Vizualiai sumažinamas aukštis:
Vizualiai pailginkite kaklą:
Norėdami pailginti kaklą, turėtumėte atsisakyti stovinčių apykaklių ir sandariai susegtų marškinių, renkantis daiktus su ilgomis V formos iškirptėmis, arba tinkamesnis variantas būtų nuleidžiama apykaklė; - „polo“.
Vidutinio ilgio arba ilgi karoliukai, nukritę žemiau raktikaulių daugiau nei 5 cm, padės padaryti kaklą plonesnį. Karoliukai turi būti dideli, o spalva neturi būti labai ryški.
Vizualiai sutrumpinkite kaklą:
Skaraičiai ir kaklaskarės, stovinčios apykaklės ir palaidos golfo apykaklės ateis į pagalbą. Priedai rinkitės trumpas grandinėles ir karoliukus. Verta atsisakyti siaurų ilgų ir V formos iškirpčių.
Vizualiai padidinkite pečius:
Mes akcentuojame pečių liniją naudodami pečių dirželius, jungus ir pečių pagalvėles. Priimtinos apvalios iškirptės prie palaidinių, surakintos rankovės, ryškios detalės srityje virš juosmens, daugiasluoksniai drabužiai. Verta atsisakyti siaurų ir gilių iškirpčių.
Vizualiai sumažinkite pečius:
Jei turite plačius pečius, rinkitės viršutines dalis su siauru ir giliu V formos iškirpte, aukšta iškirpte ir apykakle. Stilius, kuris tau labiausiai tinka“ šikšnosparnis“, raglano rankovė. Venkite modelių su pečių pagalvėlėmis, siūlėmis ir dekoracija ant pečių, aptemptų sijonų, kelnių, šortų.
Vizualiai padidina krūtis:
Jei norite padidinti krūtis, pirmenybę teikite palaidinėms su raukiniais, raukiniais, draperijomis, kišenėmis ir kitomis detalėmis ant krūtinės. Venkite paprastų, prigludusių daiktų be apykaklių. Geriau rinkitės pusiau prigludusio silueto ir įvairiaspalvių raštų drabužius. Jūsų užduotis – pasirinkti tinkamos formos drabužius: push-up arba liemenėlę su papildomu paminkštinimu. Rekomenduojama nešioti įvairius aksesuarus: šalikus, skaras, grandinėles, karoliukus.
Vizualiai sumažina krūtis:
Vientisos dolmaninės rankovės, laisvos palaidinės siaura, gilia iškirpte padės sumažinti krūtinės apimtį. Priimtini paprasti matiniai arba vertikalaus rašto audiniai, ilgos vidutinio dydžio grandinėlės ir karoliukai. Tinka siauri diržai klubų lygyje, atitinkantys drabužių spalvą. Stenkitės vengti krūtinės lygį siekiančių rankovių ir visokių smulkmenų krūtinės srityje: kišenių, raukinių, klosčių, raukšlių, horizontalių linijų.
Slėpti platų juosmenį:
Plokščio silueto marškinių tipo suknelės, karpyti švarkai ir lietpalčiai. Geriau vengti montuojamų modelių su diržu ir minkštų audinių. Jums tiks tiesaus kirpimo dirbiniai su vertikaliomis linijomis, vienaeiliai švarkai, lietpalčiai ir paltai.
Vizualiai padidinkite klubus:
Lengvi blizgūs audiniai, horizontalios detalės, kišenės, klostės, draperijos klubų lygyje padės vizualiai pridėti apimties. Pritrauktas juosmuo, kelnės, šortai plačiu diržu, jungu, atviromis klostėmis. Trumpi švarkai, viršūnės, sijonai ir šortai. Aptemptos kelnės, sijonai, šortai. Krepšiai su ilgu pečių dirželiu.
Vizualiai susiaurinkite klubus:
Sumažinti klubų apimtis galite laisvų kelnių, šiek tiek platėjančių sijonų, suknelių, klostuotų sijonų pagalba. Reikėtų vengti labai aptemptų kelnių. Pridėjus viršaus apimties, pavyzdžiui, drabužius su pečių pagalvėlėmis, jūsų klubai atrodys mažesni. Pirmenybę teikiame krentančius audinius, ilgas palaidines ir megztinius.
Vizualiai padidina sėdmenis:
Kelnių su lopais užpakalinėmis kišenėmis, tiesaus kirpimo, klubus siekiančių švarkų, antblauzdžių ir aptemptų kelnių geriausia vengti, renkantis sijonus ar sukneles su pepliu ir palaidines nukirptu juosmeniu.
Vizualiai sumažina sėdmenis:
Lieknina laisvi sijonai ir šortai iki kelių, kelnės, džinsai be užpakalinių kišenių, tamsių atspalvių matiniai audiniai, įstrižas jungas. Švarko, palaidinės, marškinėlių ilgis neturėtų baigtis ties pačiu plati vieta. Viršutiniai drabužiai turi būti žemiau sėdmenų.
Kad jūsų kojos būtų lieknesnės:
Pirmenybę teikite paprastoms, panašios spalvos viršūnėms ir apačioms. Tinka stiliai aukštu juosmeniu. Nedėvėkite laisvų marškinių, laisvalaikio tunikų ar kelnių su puošmenomis šoninėse kišenėse. To paties atspalvio sijonas, pėdkelnės, batai. Priimtinos aptemptos kelnės be rankogalių, atviri batai ant kulnų.
Kad jūsų kojos būtų pilnesnės:
Venkite labai aptemptų kelnių, šortų, mini sijonų, vertikalių raštų ir dryžių. Pirmenybė teikiama laisvoms kelnėms, sijonams, suknelėms. Įvairių atspalvių batai ir pėdkelnės.
Kaip matote, bet koks jūsų figūros trūkumas gali būti meistriškai paslėptas, o jūsų privalumai pabrėžti šiek tiek išmanant stilistiką. Ir jums nereikia laukti kitos stebuklingos dietos rezultatų, kad pagaliau leistumėte sau drąsų išvaizdos eksperimentą pakeliui į savo puoselėjamą svajonę.
Kai tik slopiname agresiją, savo jėgą nukreipiame prieš save. Susikaupęs pasipiktinimas ir pyktis naikina mus iš vidaus, sukelia ligas ir depresiją. Ar verta jį peržengti iki ribos? Išlaisvink save iš priespaudos neigiamos emocijos naudojant patikrintus metodus agresijai malšinti ir pykčiui valdyti.
Išlaisvinkite savo jausmus
Agresija yra gynybinė reakcija korpusas, atsirandantis suveikiant vidiniams saugikliams. Taip atsikratome slegiančių emocijų ir išgyvenimų.
Tačiau ne visi sugeba taip aštriai ir žiauriai išreikšti save. Vieni mano, kad nepadoru atvirai pykti, kiti baiminasi, kad taip pasireiškia jų silpnumas.
Tačiau mūsų stiprybė yra mūsų silpnybėje. Agresijos pašalinimas prasideda nuo savęs ir savo silpnumo priėmimo. Svarbu leisti sau pykti ir nekęsti. Juk nedraudžiate sau juoktis, ar ne? O džiaugsmas yra tokia pati emocija kaip ir pyktis, tik be jūsų vidinių apribojimų ir svarstymų. Be blogio nėra gėrio, o be neapykantos nėra meilės – jie tiesiog yra vienos visumos dalys.
Atsikratykite įsitikinimų, stabdančių jūsų prigimties pasireiškimą, išsilaisvinkite nuo susikaupusių emocijų, savęs nesmerkdami ir nekaltindami. Jei jums reikia fiziškai išreikšti savo emocijas, darykite tai nepakenkdami nei sau, nei kitiems. Paimkite pagalvę ir daužykite ją taip stipriai, kaip galite; parašyti neapykantos laišką, suglamžyti ir sudeginti; užsidaryti automobilyje ir rėkti iš visų jėgų.
Neperkelkite to iki ribos
Atvirumas ir sąžiningumas – ištikimi pagalbininkai pykčio valdyme. Rask drąsos pasakyti žmogui, kuris tave supykdė ar įžeidė: „Žinai, man nepatinka, kai tu taip elgiesi ar kalbi su manimi...“ arba „Aš pykstu ant tavęs, nes...“ . Žinoma, ne visada pateisinama viską reikšti tiesiai į veidą. Į nusikaltėlį galite kreiptis per veidrodį.
Suvaidinkite situaciją, kuri jus supykdė, ir veidrodyje įsivaizduokite tą, kuris jus įžeidė, išsakykite viską, ką apie jį galvojate. Pykčiui išsekus, pasistenkite nuoširdžiai jį suprasti ir atleisti. Atleidimas - būtina sąlyga agresijai malšinti.
Laikyti dienoraštį
Ar pastebėjote, kad panašios situacijos dažnai mus supykdo? Laikykite dienoraštį ir užsirašykite viską, kas sukėlė jūsų pyktį. Apibūdinkite, kas jus supykdė ir kaip tai privertė jus jaustis.
Mus supantis pasaulis veikia kaip didelis veidrodis, atspindintis tai, kas vyksta mūsų viduje. Dažnai atsitinka taip, kad mes patys provokuojame tam tikrą žmonių elgesį mūsų atžvilgiu.
Ar iš jūsų kyla kažkas, dėl ko kiti nori jus erzinti? Pagalvokite, ar asmuo, sukeliantis jūsų atstūmimą, atspindi tai, kas yra jumyse. Galbūt jis daro tai, ko jūs sau neleidžiate. Įvertinimas, kas vyksta, padės rasti agresijos priežastį, padės pakeisti savo įsitikinimus ir išmokys valdyti pyktį.
Išmokite pristabdyti
Nevaldomos emocijos gali jums labai pakenkti, sugadinti karjerą ar asmeninis gyvenimas. Kaina už silpnumo akimirką gali būti neprotingai didelė. Todėl labai svarbu išmokti susidoroti su jus apimančiu pasipiktinimu ar pykčiu.
Lengviausias būdas sumažinti agresiją ir pyktį yra padaryti gilus įkvėpimas ir suskaičiuokite iki 10. Jei įmanoma, pasivaikščiokite. Judėjimas padės susidoroti su adrenalino antplūdžiu.
Kai jauti, kad vos gali susilaikyti nepasakydamas per daug, mintyse prisipildyk burną vandens. Tegul pasakos apie užburtą vandenį siužetas jums padeda tai padaryti.
Kartą gyveno senas vyras ir sena moteris. Nepraėjo nė dienos, kad jie nebūtų kovoję. Ir nors abu buvo pavargę nuo ginčų, jie negalėjo sustoti. Vieną dieną į jų namus atėjo burtininkas ir davė jiems kibirą užburto vandens: „Jei vėl norisi keiktis, išgerk šio vandens, ir kivirčas praeis“.
Vos išėjusi pro duris senutė ėmė bambėti senuką. Ir jis paėmė vandenį į burną ir tylėjo. O kas dabar, senolė turėtų viena purtyti orą? - Norint susikivirčyti, reikia dviejų! Taigi jie prarado įprotį keiktis.
Šios technikos pasiskolintos iš daoistinio Shou Dao mokymo. Jie padeda atsikratyti įtampos ir vidinių blokų, skatina atsipalaidavimą, mažina agresiją ir stresą.
Budos šypsena
Pratimas „Budos šypsena“ leis jums lengvai pasiekti būseną ramybė. Nusiramink ir apie nieką negalvok. Visiškai atpalaiduokite veido raumenis ir įsivaizduokite, kaip jie prisipildo sunkumo ir šilumos, o paskui, praradę elastingumą, tarsi maloniai „teka“ žemyn. Sutelkite dėmesį į savo lūpų kampučius.
Įsivaizduokite, kaip jūsų lūpos pradeda šiek tiek pasislinkti į šonus, suformuodamos lengvą šypseną. Nedėkite jokių raumenų pastangų. Pajusite, kaip jūsų lūpos išsitiesia į subtilią šypseną, o visame kūne atsiras prasidedančio džiaugsmo jausmas. Pabandykite atlikti šį pratimą kiekvieną dieną, kol būsena „Budos šypsena“ taps jums pažįstama.
Žingsnis į priekį – žvėris, žingsnis atgal – žmogus
Šis pratimas ypač naudingas drovūs žmonės, gėdijasi savo pykčio ir gėdijasi jo pasireiškimo. Ženkite žingsnį į priekį, sukeldami savyje laukinį įniršį, pajuskite pasirengimą sugriauti viską savo kelyje. Tada ženkite žingsnį atgal, atlikdami „Budos šypseną“ ir grįžkite į visiškos ramybės būseną.
Vėl ženk žingsnį į priekį, virsdamas piktu žvėrimi, ir žingsnį atgal, grįždamas į žmogišką būseną. Žengdami į priekį, pyktį palaikykite riksmais, sugniauždami žandikaulį ir sugniauždami kumščius. Žengiant žingsnį atgal, labai svarbu pagauti atsipalaidavimo momentą, atkreipiant dėmesį į raumenis.
Šis pratimas reikalauja daug emocinių investicijų. Sustokite, kai tik pajusite nuovargį. Reguliariai tai darydami pamatysite, kad jūsų žingsniai taps vis greitesni, ir išmoksite lengvai pereiti nuo pykčio iki visiškos ramybės, kontroliuodami savo emocijas ir įvaldydami pykčio valdymą.
Oksana Gafaiti,
autoriaus svetainė ir Trades.siteAr jums patiko įrašas 👍? Palikite savo komentarą žemiau 👇.
Gaukite mano rinkos idėjų Telegramoje📣:
Emocijos priklauso astraliniam planui ir kyla ne dėl kokio nors įvykio, o dėl šio įvykio psichikos įvertinimo (tas pats įvykis skirtinguose žmonėse gali sukelti skirtingas emocijas, pavyzdžiui, ką nors įsiutins tai, kad nukirto kitas automobilis, ir kažkas ramiai važiuos toliau). Agresija žmoguje pasireiškia kaip reakcija į baimę arba dėl nesugebėjimo realizuoti troškimo. Savaime agresija nėra kažkas gero ar blogo (vertinimai yra mentalinio kūno elementas, o ne astralinis), ji, kaip ir kitos emocijos, yra įrankiai ir signalai, leidžiantys geriau suprasti, kas vyksta ir valdyti save bei savo kūną. (pavyzdžiui, agresija akimirksniu atneša eterinį ir fizinis kūnas kovos parengties būsenoje, padidėjęs aktyvumas ir galimybes daryti bet ką rimtų pastangų, trūkčioti, ką nors įveikti).
Dažnai slopinimas pasiekia automatizmą ir žmogus šio proceso visiškai nepastebi, jam atrodo, kad jis beveik niekada nepyksta, nepatiria agresijos niekam ir nieko, kad jam viskas gyvenime tinka. Iš tiesų, kai atsiranda pirmieji agresijos požymiai, akimirksniu, apeinant sąmonę, įsijungia programa, kuri slopina agresiją ir nukreipia žmogaus dėmesį kita kryptimi. Paprastai signalas, kad yra agresija, nepasiekia sąmonės, nes emocija yra tabu nuo kūdikystės ir žmogus net sau negali pripažinti agresijos buvimo.
 |
Agresija, kaip ir kitos emocijos, slopinama, pradeda griauti patį žmogų. Jame kaupiasi įtampa, didėja diskomfortas, noras kažkaip numalšinti įtampą. Žmogus ištveria ir ištveria, išsipučia, o tada staiga pratrūksta dėl bet kokių smulkmenų ir dėl bet kokios priežasties, o tada (esant dideliam giliam agresijos slopinimui) gali dar labiau susižaloti ir susitvarkyti tai, kas buvo. ne ten, pasidaryk toli siekiančias iškreiptas išvadas (pakišai batus ne į vietą, vadinasi, nemyli manęs), žmogus, vadinamas „nešiojančiu“, išlieja įniršį. Neretai negatyvumas nukeliauja į nekaltus žmones, pavyzdžiui, šeimos narius, praeivius, pavaldinius, parduotuvių darbuotojus, augintinius, tuo tarpu agresijos priežastis visai kita, tačiau toje situacijoje buvo draudimas reikštis. |
Toks išsiliejimas, kaip taisyklė, neduoda naudos santykiams su kitais (žr. agresijos išliejimo pavyzdį). Kurį laiką žmonės gali toleruoti agresyvius protrūkius, o tada pradeda atsiriboti nuo žmogaus, pasišalina, vengia bet kokios sąveikos arba pradeda atvirą ir paslėptą kontrataką (pavyzdžiui, sabotažo, džiūgavimo forma). , skleidžiant paskalas). Aplink žmogų lieka arba išdeginta dykuma, arba priešai ir piktadariai, su kuriais jis nuolat kariauja.
Siekdamas atsispirti agresijai (ir akivaizdžiai, ir paslėptai), žmogus kartais yra priverstas sumažinti vibracijų dažnį, tarsi kristalizuotis, sustorėti, užsidaryti, o tai ne visi noriai ir lengvai toleruoja.
Jei agresija pasireiškia ją sukėlusio žmogaus atžvilgiu, bet po ilgo laiko, tai nieko konstruktyvaus čia nekyla – žmogus gali nesuprasti, su kuo susiję tokie netinkami išsiveržimai, gali nepasimokyti, gali nepakeisti savo elgesio, gali nepasimokyti, o tai reiškia, kad tai yra. bet tik įsižeis ir norės kažkaip – būdas grąžinti palankumą, atkurti teisingumą. Atitinkamai santykiai gali tapti dar labiau įtempti, o negatyvo smagratis ims suktis.
Schematiškai agresijos slopinimo ir išpurškimo procesą galima pavaizduoti taip:
1
 neišsipildęs noras arba baimė |
2
 agresijos išvaizda |
3
 slopinimas |
4
 susikaupimas spaudimas |
5
 paieška tinkama auka |
6
 išsitaškęs neigiamas jos atžvilgiu. |
Bet kokių emocijų slopinimas pamažu priveda prie to, kad jos visos pradedamos išgyventi paviršutiniškiau, silpniau, todėl džiaugsmas nėra išgyvenamas taip ryškiai kaip anksčiau ir aptemsta.
Ką daryti?
Žmogui daugelis jo sąlygų gali būti agresijos buvimo rodiklis, tačiau jos nėra suvokiamos kaip tokios. Protas gali pradėti spėlioti terminais („aš neagresyvus, bet įsižeidęs“, „tai ne agresija, bet aš tiesiog turiu tokį humorą“), kad nepripažintų agresijos, kad nebūtų ko. dirbti su. Todėl pateiksiu nedidelį sąrašą būsenų, kurios sinonimiškos agresijai: sarkazmas, noras išdykauti, pasipiktinimas, pyktis, įniršis, pavydas, arogancija, panieka, savęs plakimas, pasipiktinimas, ginčas, susierzinimas, noras kaltinti, boikotas, sabotažas, noras pažeminti, patyčios, žmogaus ribų pažeidimas, grubumas, neapykanta, meilikavimas, sistemingas delsimas, šantažas, pyktis, neapykanta. Norint dirbti su agresija, svarbu pagauti tokias būsenas savyje. Ir, jei agresija iš tikrųjų egzistuoja, pripažinkite sau, kad ji egzistuoja ir kartais nuslopinama. Tai pirmas ir labai svarbus žingsnis darbe.
Toliau patartina išmokti registruoti savyje agresijos atsiradimą, t.y. kad po kelių valandų ar mėnesių netikėtai ir nesuprantamai neištaškytų, o iškart būtų aptikta „karšta ant kulnų“. Būtina išsiugdyti įprotį „pabusti“, prisiminti save, registruoti, kas vyksta, nustatyti šaltinį, sukėlusį agresiją, išmokti pastebėti slopinimo mechanizmo įtraukimą ir veikimą.
Dažnai, pastebėję agresijos atsiradimą, galite nedelsdami imtis tam tikrų veiksmų, kad pašalintumėte priežastis (pavyzdžiui, paprašykite vyro nutildyti televizorių arba pasakyti žmogui, kad dabar nėra laiko kalbėti). Tais atvejais, kai galima parodyti agresiją, patartina ją parodyti, bet jei tai netinkama, tuomet galite šiek tiek vėliau išsiaiškinti situaciją ir išmesti agresiją vienu iš šių būdų:
- Jei agresijos priežastis yra žmogaus veiksmas, įsivaizduokite jį priešais save ir aiškiai pasakykite jam viską, ko negalite pasakyti realioje situacijoje. Nefiltruokite, neįtraukite savo proto į šį procesą, jei tai keikiasi, tai tegul keikiasi, jei yra ašarų, verkite, jei norite rėkti, rėkkite. Kaip sakoma, vadink daiktus kastuvais.
- Galite nusipirkti sau kokią nors pagalvę namuose ir, kai reikia, ją mušti, mesti, trypti, apskritai, daryti su ja ką norite, kuo įnirtingiau, paleisti save, pašalinti mintis, kad tai kvaila. , lengvabūdiškas, pašalinkite proto kontrolę. Ant šios pagalvės geriau nemiegoti, naudokite ją tik agresijai išlaisvinti.
- Nusipirkite keliasdešimt kiaušinių ar ko nors panašaus (dar geriau – sniego gniūžtės) ir mėtykite į sieną, uolą, akmenį, stengdamiesi kuo labiau išbarstyti skeveldras.
- Sutikęs žmogų gali kurį laiką piktai plėšyti popierius ir nuleisti garą. Arba paketai, kurie yra pakankamai tvirti, kad būtų suplėšyti su jėga ir rėkiant.
- Galite įsmeigti į smėlį lazda (stenkitės ant šio smėlio neuždėti pažeidėjo atvaizdo).
- Eikite į sporto salę, arba daužykite bokso maišą iki išsekimo, t.y. paverskite emociją eterine energija, ištirkite ją.
- Masažas, į kūną orientuota terapija
Liaudies šventės, dainos ir šokiai kartais pasitarnauja kaip tam tikra į kūną orientuota terapija (arba tam tikra dinamiška meditacija), kai žmogus pašalina kai kuriuos savo trukdžius ir pradeda reikštis. įvairiais būdais susikaupusi užslopinta energija (ne visada įnirtingai ir muštynių pavidalu, gal tik koks ekstravagantiškas neįprastas šokis, kai kūnas paliekamas savieigai), įvyksta tam tikras išsikrovimas, atpalaiduojama įtampa, žmogus jaučiasi geriau. Verksmas ir juokas dažnai padeda nuimti įtampą.
Visa tai yra darbas su pasekmėmis, būdai, kaip parodyti susikaupusią agresiją aplinkai nekenksmingu būdu.
 |
Reikėtų pažymėti, kad agresyvi būsena gali būti pagautas iš kito asmens, į kurį atkreipiamas dėmesys. Šiuo metu dėmesys tarsi prasiskverbia, susilieja su žmogumi ir pradeda skaityti, ką jaučia kitas žmogus. O emocijos suvokiamos kaip savas. Taigi, žvelgiant į mamą, kuri pyksta ant savo vaikų, akimirksniu gali patekti į pasiutęs būseną ir aiškiai kilti noras šiems vaikams padaryti ką nors blogo. Vieniems kabliukas ir atpažinimas stipresnis, kitiems silpnesnis. Taip pat panašus poveikis gali atsirasti bendraujant, arba tiesiog dėl to, kad esate šalia agresijos būsenos žmogaus. |
Panašiai šlovinami ir kiti jausmai, pavyzdžiui, vienas džiaugsmingas darbuotojas gali pakeisti atmosferą kolektyve, visus sujaudinti, o tokie žmonės, kaip taisyklė, yra labai mylimi.
Dažnai žmogus negali sau pripažinti tikrųjų agresijos priežasčių, žiūrėti į jų pusę, nes gali būti didelis skausmas kurio gyventi nenorima arba kažkokia nepatenkinama būsena, kuri, pasireiškusi, pareikalaus iš žmogaus didelių pokyčių (pavyzdžiui, jei žmogus pats prisipažįsta, kad yra nekompetentingas arba kad nebuvo patenkintas savo darbas ilgam ir reikia ieškotis naujo), nebebus galima jo užmerkti tai yra akys. Taigi, protas ateina akimirksniu ir įsijungia dideli kiekiaiįvairūs pasiteisinimai, paviršutiniški paaiškinimai ("aš nesu agresyvus, tai tik mano balsas"), kurie nieko neišsprendžia ("tai mano charakteris", "genai", "kitaip buvo neįmanoma" - įvairūs racionalizavimai ir intelektualizavimas) , ieško priežasčių išorėje, labai toli (bloga būklė, darbuotojai visiški niekšai, klimatas, žmonijos raidos era), kad trumpam nusiramintų ir nuimtų įtampą, bet niekada nerastų tikrojo agresijos šaltinio, kuris gali būti labai uždaryti ir kruopščiai paslėpti. O agresijos šaltinis – neišsipildęs noras ar baimė.
Jei norai neįgyvendinami ir slopinami, agresija pamažu gali užleisti vietą liūdesiui. Ir kuo labiau slopinami norai, kuo jie energingesni, tuo didesnis liūdesys, liūdesys tampa gyvenimo fonu. Todėl kai tolesnis darbas, būtina atpažinti baimes ir nepatenkintus troškimus, sukėlusius agresiją ir liūdesį, atpažinti tikrus ir klaidingus tikslus, prisiminti praeities neišgyventas emocijas ir jas išgyventi, derinti įvairių egregorių valią (gali būti sukelti troškimai ir agresija), dirbti su budizmo lygiu, vertybėmis, pašalinkite nereikalingus sluoksnius, varžančius rėmus, pasenusius stereotipus ir nuostatas.
- Išmokite tiesiai pasakyti, ko norite, klauskite, ko jums reikia, nesidrovėkite (jei negalite su žmogumi pasikalbėti, pasakykite jam apie tai tiesiai, o ne laukite, kol jis pasakys pakankamai arba jūs sprogsite).
- Sukurkite elgesio būdus situacijoje, kuri sukelia agresiją (galite eiti į skubų susitikimą arba dėl bet kokios priežasties trumpam išeiti iš biuro, sumažinti pasirodymų skaičių agresyvioje aplinkoje).
- Dirbkite su savo mintine interpretacija, nes... Priklausomai nuo to, kaip įvykis vertinamas, kyla atitinkamos emocijos. Daugelis emocinės reakcijosžmonių į renginius yra to paties tipo, turi mažas kiekis galimi variantai interpretacijos ir gali būti padiktuotos išvadų, padarytų remiantis traumuojančiais praeities įvykiais (pavyzdžiui, žmogus mano, kad jei pasako komplimentą, tai visada yra glostymas).
- Išmokite sekti ir anuliuoti neigiamas astralines-mentalias meditacijas, kai reaguojant į įvykį susidaro neigiama minčių ir emocijų kilpa, kurios sustiprina viena kitą, padidina pagreitį, užvaldo žmogų ir veda į neadekvačią būseną.
- Nurodykite žmonėms savo ribas ir jų pažeidimo pasekmes (prašykite vyro, kad jis kojines pasidėtų tam tikroje vietoje, kitaip jis pats gamins pietus).
- Suvok savo tikri norai(žr. straipsnį „Norų išsipildymas“).