Las emociones son una parte esencial de nuestra vida cotidiana. ¿Nos reímos de buena broma o experimentamos irritación mientras estamos atrapados en un atasco: las experiencias que experimentamos afectan significativamente nuestras vidas. Además, nuestra capacidad para controlar nuestras emociones determina la forma en que los demás nos perciben.
Si nos reímos de un mensaje gracioso de un amigo durante reunión de negocios-V en el mejor de los casos, nos mirarán con lástima. Por otro lado, las manifestaciones de ira suelen ser completamente inapropiadas y pueden llevar a consecuencias indeseables. Afortunadamente, podrás desarrollar habilidades útiles que te permitirán ocultar tus emociones en el momento adecuado. Veamos algunos de ellos.
- Aprenda a identificar las señales mediante las cuales puede juzgar un cambio en su condición. Si sientes que estás perdiendo el control, ¡detente! De hecho, en esos momentos la gente actúa de forma más automática, sin pensarlo mucho. posibles consecuencias. Aprenda a identificar las señales que indican la aparición de dicho estado. Por ejemplo, estos podrían ser signos fisicos– mandíbula apretada o un torrente de sangre en la cara. O puede notar que, a medida que pierde el control de sí mismo, le vienen pensamientos sobre renunciar o divorciarse de su cónyuge. Habiendo aprendido a prestar atención a estos signos a tiempo, la próxima vez actuarás de forma más consciente, además de aplicar otras técnicas para controlar las emociones.
- Reducir la intensidad de las experiencias. En primer lugar, para ocultar sus experiencias a los demás, debe aprender a controlarlas. Hazlo en momentos voltaje fuerte y al mismo tiempo preservar pensamiento racional, bastante difícil. Para evaluar la situación con seriedad, es necesario moderar un poco el ardor. Para hacer esto, puedes salir de la habitación o salir. Aire fresco ayudará a aclarar pensamientos y reducir emociones. O intenta realizar cualquier actividad monótona. Esto podría ser dibujar o tejer. La peculiaridad de este tipo de clases es que incluyen movimientos repetitivos que te ayudan a concentrarte en el momento presente.
- Comprenda lo que es importante en este momento. Cuando estamos bajo estrés, es muy importante entender qué es realmente importante y qué depende de nuestras acciones. Por ejemplo, viniste a reunion importante. Y de repente te das cuenta de que cuando cerraste las puertas del auto, dejaste las llaves dentro. ¿Qué es importante en este momento: la reunión o las llaves? La respuesta es obvia: debe apresurarse a llegar a la reunión y podrá ocuparse de las llaves más tarde. Es necesario determinar a tiempo las prioridades, así como el abanico de posibilidades, ya que aprender a ocultar tus emociones y sentimientos sin estas habilidades también será muy difícil.
- Estudia el lenguaje corporal. La mayoría de Las experiencias se vuelven obvias para los demás a través de la postura, los gestos, las expresiones faciales y otros signos. Por lo tanto, habiendo dominado aquellas características con la ayuda de las cuales el cuerpo expresa diferentes emociones, podrás ocultar aquellas que consideres necesarias. Si necesitas ocultar tu ansiedad, evita los movimientos nerviosos, intenta relajar todo el cuerpo. papel especial Las expresiones faciales juegan un papel en la expresión de emociones. Si quieres ocultar el enfado o la irritación, relaja los músculos faciales: no tenses las cejas, la nariz o la mandíbula. Una vez que hayas perfeccionado tu oficio, las personas serán completamente incapaces de discernir qué pasiones realmente bullen dentro de ti.
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- Aléjate de la situación. Esto es absolutamente necesario cuando necesitas ocultar tus emociones y sentimientos. La forma más sencilla es recordar recuerdos felices. Piensa en los momentos que pasaste con tus seres queridos. Esto te ayudará a transportarte mentalmente al pasado desde el entorno ansioso o estresante en el que te encuentras. este momento.
- Cambia el significado que le das a una determinada situación. Cuanto más practique los métodos descritos anteriormente, menos "pegadizos" le resultarán. situaciones difíciles. Incluso puede encontrar algo bueno en ellos en términos de las lecciones que pueden enseñar y las habilidades que pueden desarrollar. Para cambiar el significado de la situación, repítete, por ejemplo, la siguiente frase: “Esto no es un problema”. Cuanto más a menudo hagas esto, más rápido tu mente subconsciente podrá creer que esto realmente no es un problema.
Pregunta a un psicólogo
¡Hola! Tengo 16 años y escondo constantemente mis sentimientos y emociones. Me acostumbré a esto desde pequeño, me di cuenta de que era más fácil afrontar algunos problemas de esta forma. Fingiendo que todo está bien, involuntariamente empiezas a creerlo tú mismo. Sólo lloro si hay una razón seria para ello. Incluso cuando estoy muy triste, pero entiendo que el problema no es terrible, no puedo llorar. Y sólo recientemente esta capacidad mía de no mostrar mis emociones comenzó a asustarme. (Debo señalar que sólo suprimo malas emociones, no quiero que nadie piense que todo está mal conmigo) Soy de esas personas que siempre están muy alegres, enérgicas y a las que es imposible pensar que están tristes. Ni siquiera le digo a mis personas más cercanas y a mis amigos que me siento mal. A veces lloro toda la noche y luego voy al colegio muy alegre, pero mi alma está triste. A veces le digo a alguien más tarde, después de un tiempo, que hubo problemas en ese momento, que fue difícil. Y normalmente me preguntan por qué no lo dije de inmediato, y cómo es posible siquiera fingir que todo está bien, cuando en realidad todo está muy mal y yo mismo no lo sé. No sé qué hacer con esto. Además, comencé a notar que los sentimientos que escondo después ya no tienen por qué esconderse: simplemente desaparecen. Me parece que pronto no tendré que fingir, porque me estoy volviendo indiferente a todo, me estoy volviendo desalmado. Espero que puedas ayudarme
Respuestas de los psicólogos.
Marina, es bueno que hayas hecho sonar la alarma sobre tu condición a tiempo. Sí, notaste correctamente que existe una relación recíproca entre expresión exterior Emociones y estado interno. No solo el nuestro estado interno evoca emoción, pero también manifestación externa¡Las emociones pueden ser causadas por un estado interno que corresponde a esta emoción! Los psicólogos estadounidenses han establecido esto (por eso todos caminan y sonríen completamente en público). Entonces, si "reprimes" tus sentimientos, sin permitir que se expresen en expresiones faciales, apariencia y comportamiento, luego, con el tiempo, ¡comenzarán a desaparecer de la paleta de tus experiencias!
Entre los psicólogos también existe un término como "congruencia" de emociones y experiencias: así es como las emociones que una persona expresa (principalmente con expresiones faciales) corresponden con precisión a sus experiencias reales. Hay un ejemplo simple y exagerado para comprender el significado de "congruencia": si a un niño le gusta una niña y por esta razón le tira de las coletas, entonces esto significa que la congruencia de su experiencia y su comportamiento en relación con esto es na- ru-she-na!
Sólo intenta ser tú mismo. Si estás triste o molesto, o sientes lástima por alguien, compórtate con naturalidad. Eres una persona viva y tienes derecho a sentimientos y emociones diferentes, como todos los demás.
Atentamente, psicóloga en línea Pokolova Yanina (Arkhangelsk)
Buena respuesta 1 Mala respuesta 0Un encuentro casual con un amigo de nuestra juventud a quien hacía tiempo que habíamos perdido de vista; situación de emergencia en la carretera; hablar frente a una audiencia desconocida; la tan esperada primera “mamá” o “papá” de labios de un niño: muchos eventos despiertan diariamente nuestras emociones. Nos avergonzamos, tememos quedar en ridículo desde fuera, nos reprimimos y pensamos que los controlamos. Y, sin embargo, las emociones nos superan de vez en cuando.
Estándares dobles
Quizás el hecho es que crecimos en una sociedad donde la capacidad de controlar nuestros sentimientos - "dominarnos a nosotros mismos" - siempre se ha considerado una virtud. El autocontrol, como un guardia vigilante, nos recuerda constantemente: es indecente comportarse demasiado emocionalmente, no puedes mostrar abiertamente tu enojo, necesitas ocultar tu miedo, contener tu emoción e incluso tu alegría.
Cualquier fuerte reacción emocional Puede parecer inapropiado, divertido, incluso obsceno y percibirse como una manifestación de nuestra debilidad.
No hay muchas excepciones: se trata de alegría o ansiedad que experimentan simultáneamente muchas personas que se encuentran en determinadas circunstancias. Por eso, es natural gritar y corear consignas juntos en un estadio de fútbol, o empatizar juntos frente a una pantalla de televisión en la que una ola de tsunami arrasa una playa tranquila. Pero, digamos, bailar en la oficina con motivo de un ascenso no es, por decirlo suavemente, aceptado, del mismo modo que no se acepta experimentar abiertamente el propio dolor.
El autocontrol estricto nos crea un cierto consuelo psicológico: las manifestaciones ritualizadas de las emociones suavizan un poco el estado de afecto (una fuerte experiencia emocional a corto plazo) y lo regulan. Pero al mismo tiempo, el autocontrol causa frustración, creando una brecha peligrosa entre cómo nos sentimos y cómo nos comportamos.
Gracias a las emociones, expresamos nuestro verdadero yo y nos volvemos más claros para los demás. También necesitamos emociones para sobrevivir.
Aquellos cuya propia emocionalidad interfiere con sus vidas a veces intentan "ahogarla" con la ayuda de una pastilla milagrosa. Muchos culpan a los suyos, como les parece, hipersensibilidad sus propios padres, quienes los criaron “mal”. Pero ambos no saben u olvidan lo importante que es para nuestra vida la manifestación de las emociones. Gracias a ellos expresamos nuestro verdadero "yo" y nos volvemos más claros para los demás. Además, las emociones son esenciales para nuestra supervivencia.
En este sentido, al reprimir nuestras emociones, literalmente nos ponemos en riesgo, porque cada una de ellas juega su propio papel especial.
Miedo nos habla de un peligro real o imaginario. Capta lo que es significativo para nuestras vidas en este momento. El miedo no sólo recibe información, sino que también da órdenes al cuerpo: dirige la sangre a las piernas, si debes correr, o a la cabeza, si necesitas pensar. Lo habitual es que el miedo movilice nuestra energía, aunque en ocasiones su efecto es el contrario: nos paraliza mientras decidimos cómo actuar ante una situación concreta.
Enojo a veces se confunde con la violencia que puede provocar. Por lo general, este sentimiento le invade a una persona cuando sospecha que no la están tomando en serio (y algunas personas viven con este sentimiento todo el tiempo). Pero la ira también puede ser útil: provoca la liberación de hormonas (incluida la adrenalina) en la sangre y estas, a su vez, proporcionan una poderosa oleada de energía. Y entonces sentimos nuestra fuerza, sentimos coraje y confianza en nosotros mismos. Además, la ira nos indica que hemos llegado a un punto más allá del cual ya no podemos controlarnos; en cierto sentido, reemplaza la manifestación de violencia.
La alegría actúa como un imán: atrae a los demás y les ayuda a compartir sus sentimientos. También se sabe que la sonrisa y la risa tienen un efecto curativo, fortaleciendo las defensas inmunológicas del organismo.
Dolor ayuda a encerrarse en uno mismo para afrontar la pérdida ( ser amado, algunas cualidades en uno mismo, objetos materiales...) y devolver la energía de la vida. Te permite “superarte a ti mismo”, adaptarte a la pérdida y volver a encontrar el significado perdido de lo que está sucediendo. Además, la experiencia del duelo evoca la simpatía y la atención de otras personas y nos sentimos más protegidos.
Alegría- la emoción más deseada. ella es la que libera cantidad máxima energía, estimulando la liberación de hormonas del placer. Nos sentimos seguros Autoestima, libertad, nos sentimos amados y amados. La alegría actúa como un imán: atrae a los demás hacia nosotros y nos ayuda a compartir nuestros sentimientos. También se sabe que la sonrisa y la risa tienen un efecto curativo, fortaleciendo las defensas inmunológicas del organismo.
Mente y sentimientos
Otro beneficio importante de las emociones es que nos hacen más inteligentes. Por mucho tiempo la ciencia en cierto sentido los devaluó, los colocó más abajo mente pensante. De hecho, desde el punto de vista de la evolución, las emociones nacieron en lo más profundo de la mente arcaica "prehumana" y están estrechamente relacionadas con comportamiento instintivo animales. Mucho más tarde aparecieron nuevas secciones de la corteza cerebral, que, en particular, son responsables de los procesos del pensamiento consciente.
Pero hoy se sabe que la razón no existe en su forma pura: se alimenta de las emociones. El neurólogo estadounidense Antonio Damasio demostró que la cognición, que no va acompañada de emociones, resulta estéril y emocionalmente hombre de mal genio incapaz, por ejemplo, de aprender de sus errores. Es interesante que los niños y los adultos aprendan y recuerden algo nuevo sólo en el contexto de un impulso emocional positivo y suficientemente fuerte que, en sentido figurado, abre la puerta a NUEVA Área conexiones neuronales.
En un entorno profesional, los más exitosos no son los especialistas con múltiples títulos, sino aquellos que son capaces de analizar sus sentimientos y gestionar las emociones tanto propias como ajenas.
La percepción tampoco existe sin emociones. Cada palabra que percibimos, cada gesto, olor, sabor, imagen es inmediatamente “interpretada” por nuestros sentidos. Sin emociones, nos convertiríamos en autómatas y llevaríamos una existencia bastante incolora.
El psicólogo Daniel Goleman presentó circulación científica concepto " intelecto emocional" Llegó a la conclusión de que nuestro éxito personal depende no tanto del coeficiente intelectual, un indicador desarrollo intelectual, cuánto del cociente emocional (EQ).
Basándose en datos experimentales, demostró que en un entorno profesional los más exitosos no son los especialistas con muchos diplomas, sino aquellos que tienen valiosas cualidades humanas- la capacidad de analizar sus sentimientos y gestionar las emociones tanto propias como de los demás.
Cuando estas personas, por ejemplo, piden ayuda para resolver algún problema, quienes les rodean responden rápidamente, mientras que los “discapacitados emocionales” (con bajo EQ) pueden esperar varios días para recibir una respuesta a su petición...
Voz del inconsciente
Las emociones nos brindan información vital sobre nosotros mismos o sobre lo que estamos enfrentando y, por lo tanto, debemos confiar en ellas, escucharlas y confiar en ellas. A primera vista, esta posición existencial parece contradecir experiencia personal Muchos de nosotros: más de una vez hemos cometido errores, siguiendo nuestros sentimientos.
El gran filósofo alemán Max Scheler explicó esta contradicción por la existencia de dos tipos de sensaciones. Por un lado, existen sensaciones de contacto que actúan como el mecanismo del tacto.
Cuando sentimos alegría, nos sentimos mejor, podemos relajarnos, nos preocupamos menos y por tanto somos capaces de experimentar” mas vida" Si algo nos molesta o nos enoja, casi físicamente sentimos que nos están quitando nuestra salud, nuestra energía, “parte de la vida”. Contacto sentimientos comunicar información importante sobre el significado existencial de lo que está sucediendo para mi salud, mi vitalidad. Pero no hay que confiar en esos sentimientos (que a menudo provienen de la infancia) a la hora de tomar decisiones; es importante poder dejarlos de lado y dejarlos fuera de paréntesis.
Si miras hacia atrás en tu vida, probablemente notarás que todo lo más importante y decisiones correctas lo aceptaron, confiando en el instinto: explicaciones racionales normalmente viene más tarde
Otro tipo de sensación es la distante. No están directamente relacionados con nuestro estado actual, pero captan algo muy significativo sobre otra persona. Este es un sentimiento intuitivo bien conocido. Es esto lo que nos impulsa a preguntarle a un ser querido: “¿Te pasó algo?” O dice: "¡Necesitamos llamar urgentemente a casa!"
No nos enseñan a escuchar sentimientos lejanos, pero son los que nos permiten valorar instantáneamente el ambiente en un grupo de personas y formarnos una impresión sobre el interlocutor o la situación. Si miras hacia atrás en tu vida, probablemente notarás que todas las decisiones más importantes y correctas se tomaron basándose en el instinto: las explicaciones racionales suelen venir más tarde.
La confianza en tus emociones puede y debe cultivarse y entrenarse. Sólo es importante no confundir los sentimientos de contacto, que hablan de nosotros personalmente, con los sentimientos distantes, que hablan de otra persona.
Altos voltajes
Cuando el poder de las experiencias es demasiado grande, nuestros mecanismos se activan protección psicológica- y ya no sentimos nada. Depresión, apatía, estupor: así se ve desde fuera, pero desde dentro una persona simplemente ya no duele, como durante la anestesia. Transformamos emociones reprimidas (“olvidadas”) en sensaciones corporales, borrando la relación entre la experiencia emocional y lo que la causó.
A veces las emociones adoptan la apariencia de lo contrario. La tristeza a veces se expresa como excitación eufórica; la alegría está en las lágrimas; A veces podemos reírnos a carcajadas, siempre y cuando la desesperación no nos aplaste. Los mecanismos de defensa psicológicos agotan nuestras capacidades mentales y fuerza física y casi siempre resultan ineficaces: en algún momento, los verdaderos sentimientos irrumpen y nos abruman.
Quienes logran ocultar sus emociones también son susceptibles a su presión. Puedes fingir la risa, fingir enojo, mentir sobre tus verdaderos sentimientos, pero aún así es imposible fingir para siempre: tarde o temprano saldrán a la luz. Por eso es mejor poder aceptarlos tal como son.
¿Es usted irascible o hipersensible, complejo o paralizado por el miedo...? Intenta dominar varios ejercicios simples que ayudará a armonizar tus emociones.
tienes un complejo
Te reprimes, sin permitirte expresar ni enfado ni alegría... Hay un motivo para tu comportamiento, que no te resulta fácil admitir. La solución es “soltarte” a ti mismo, liberar tus sentimientos.
Intenta expresar tus sentimientos con gestos.
Las palabras son importantes, pero el 90% de nuestras emociones se expresan a través de las expresiones faciales y del cuerpo. Una sonrisa, una postura, un gesto... Incluso un simple encogimiento de hombros dice más sobre nuestra actitud ante lo que está sucediendo que largos discursos...
Reconocer la existencia de las emociones.
Si un niño tiene miedo a los lobos, es inútil convencerle de que no se encuentran en nuestros bosques. Al aceptar sus sentimientos, los padres pueden preguntar: “¿Qué puedo hacer para calmarte?” No hay que avergonzarse de tener miedo, no hay por qué avergonzarse de los miedos.
Ninguna de nuestras emociones es peligrosa; son nuestras aliadas, de las que no debemos esperar constantemente una mala pasada.
llevar un diario
Estás paralizado por el miedo
Cuanto más “hay en juego” (es decir, mayor es la pérdida si pierdes y mayor la recompensa si ganas), más pánico entras. Tienes tanto miedo al fracaso que imaginas mentalmente los escenarios más catastróficos y te rindes. La solución es dominar tus sentimientos y superar la “parálisis” de la voluntad.
¿Quién es la persona que te da miedo? ¿Quizás el maestro que te atormentaba cuando eras niño, o el vecino que no te daba acceso? Cada situación estresante despierta en nosotros recuerdos de algo que experimentamos en el pasado, a menudo en los primeros seis años de vida. Y vuelve a nosotros el sentimiento de miedo que no pudimos superar.
Respira correctamente
Concéntrate en tu respiración: alarga tus exhalaciones y acorta tus inhalaciones para neutralizar tus sensaciones internas.
Recuerda tus éxitos
Sobre, por ejemplo, cómo aprobaste brillantemente un examen o ganaste un set de tenis contra un amigo. Al aprovechar los éxitos pasados y los sentimientos de placer asociados con ellos, puede superar el deseo de ver escenarios catastróficos de eventos que aún no han sucedido.
Prepárate para la prueba
Considere las posibles opciones para el evento, determine qué quiere lograr en cualquier caso y qué puede ceder... Esto le ayudará a controlar mejor sus emociones.
Mira a tu interlocutor, pero no directamente a los ojos, sino en un punto entre ellos.
Podrás concentrarte en lo que dices, y no en lo que lees en su mirada...
tienes mal genio
La solución es aprender a controlar sus sentimientos y gestionar una situación de conflicto.
No acumules quejas
Cuanto más los acumulas en ti mismo, más corres el riesgo de derrumbarte. Al hablar sobre sus quejas, se ayuda a sí mismo a evitar un estallido de ira desenfrenada.
Aprende a expresar tus sentimientos con claridad.
Nombra el sentimiento que te molesta. Sin quejarte ni culpar, di abiertamente: “Tengo problemas en el trabajo, estoy estresado y no sé qué hacer”.
Tomar descansos
El cerebro necesita tiempo para tomar una decisión y tomar el control de la situación. Relaja tu plexo solar respirando profundamente, mantenlo unos segundos, exhala y espera antes de volver a inhalar. Cierra los ojos durante 2-3 segundos de vez en cuando: apagar las señales visuales reduce el estrés.
El psicoterapeuta estadounidense Haim Ginott aconseja construir tus declaraciones según el esquema: "Cuando hiciste X, sentí Y, y en ese momento quería que hicieras Z". Por ejemplo: “Cuando me reprochaste mi retraso me sentí culpable. Sería mejor si me abrazaras en lugar de regañarme”.
Dar una mano amiga
Antes de responder a la agresión con agresión, pregúntale al “agresor”: “¿Te pasa algo?” O ofrecerle una tregua: “Me estoy empezando a poner nervioso, tomemos un descanso y calmémonos”.
eres hipersensible
Reaccionas bruscamente tanto a las críticas como a los elogios. La solución es establecer relaciones equilibradas con las personas.
No te concentres en ti mismo
Te preocupas excesivamente por lo que los demás piensan de ti. Intenta “alejarte” un poco de ti mismo y muestra empatía (empatía). Aprenda a ponerse en el lugar de otra persona. ¿En que esta pensando? ¿Qué le preocupa? Este cambio de perspectiva ayuda a cambiar la estrategia de relación.
No te esfuerces por ser amado por todos
A veces vale la pena correr el riesgo y aceptar que tus acciones no agradarán a alguien y harán la vida difícil a otros. Es imposible evitar manifestaciones de rivalidad, antipatía e incompatibilidad de personajes. Cuanto más claramente entiendas esto, más fácil te resultará aceptarlo y más difícil será que otros te engañen.
Intenta encontrar situaciones desencadenantes.
Haz una lista de situaciones en las que eres particularmente vulnerable y de las palabras que te provocan. comportamiento inapropiado. Cuando los vuelvas a encontrar, podrás reconocerlos y no confundirte.
Evite los pronósticos categóricos
Dirigirse a sí mismo en un tono autoritario (“¡Tengo que hacer una carrera!”) o en un tono menor (“Probablemente viviré toda mi vida solo…”) no es bueno para usted: siente el peso de la culpa por sus problemas. , y esto debilita tu vitalidad y no te permite sintonizarte para ganar.
¿Cómo ocultar las emociones?
¡Es posible enmascarar las emociones!
Reprimir tus sentimientos es similar al suicidio. Pensamientos negativos provocar ataques cardíacos y accidentes cerebrovasculares, influir en la aparición de enfermedades psicosomáticas. Es mejor cuidarse con antelación.
· Antes de aprender a ocultar tus emociones, debes comprar gafas de sol si afuera es verano y conversación desagradable Con ex novio o un amigo poco sincero.
· Puedes imaginarte en una bola de espejos, detrás de un muro de piedra, para que la negatividad o los miedos del exterior dejen de penetrar en la vida.
· Está permitido llevar un alfiler y un espejo en el bolsillo en caso de miedo al mal del exterior.
· Una taza de té verde o validol en el bolso a veces no sólo enmascara las emociones, sino que simplemente impide que se desarrollen.
Switch, o Cómo ocultar las emociones en tu rostro
Si tus ojos tiemblan de miedo, tus labios tiemblan y una persona comienza a tartamudear, es hora de comprender: tiene el poder de hacer que sus miedos trabajen para él. ¡Semejante sublimación psicológica puede mover montañas! Sólo necesitas cambiar la dirección.
1. Si no quieres llorar, debes levantar los ojos y mirar a tu alrededor: a la lámpara que cuelga del techo, a la nube en forma de pera. Como decía uno de los profesores de educación física en la serie del mismo nombre, cuando quieras llorar, puedes abrir los ojos. ¡Que tu oponente tenga miedo!
2. Si surge la ira, debes darle una salida. Simplemente no como asalto. Puedes pedir un minuto de descanso e ir a otra habitación. Y aquí... Ponte en cuclillas o haz flexiones hasta caer. ¡Con unos nervios tan temblorosos, tu figura pronto cambiará hasta quedar irreconocible! Así que el título de Miss Universo está a la vuelta de la esquina.
Pero hay momentos en los que es necesario llorar: cuando le proponen matrimonio, hablan de futuros hijos, miran una película sincera. Y en situaciones trágicas, no debes avergonzarte de las lágrimas.
Pero recuperarse es imprescindible en situaciones de emergencia. Es suficiente no centrarse en uno mismo, sino pensar en cómo se siente ahora la otra persona: necesita ayuda o grita con enojo. Para algunos, empeora. No es necesario que sea egoísta y sus problemas pasarán a un segundo plano. ¡No habrá tiempo para emociones innecesarias!
