Nous avons déjà écrit sur la dépression et l'apathie, mais que faire lorsque vous vous sentez mal au cœur et que vous semblez comprendre que cela passera, mais que vous voulez en quelque sorte accélérer le processus ? Tout d'abord, acceptez cet état, n'essayez pas de le rejeter - absolument tout le monde est sensible au blues, dans une plus ou moins grande mesure. Cela est dû à la fois au changement des saisons et au manque de soleil, et avec les changements hormonaux dans le corps. Afin de retrouver rapidement la bonne humeur, utilisez nos conseils pour savoir quoi faire lorsque vous vous sentez mal.
1) Mangez positif ! La première chose à faire pour lutter contre le blues est de réorganiser votre alimentation en y ajoutant des aliments qui améliorent votre humeur. Ceux-ci comprennent le lait, les tomates, le poisson, les myrtilles, le brocoli, les poivrons rouges, les bananes, le fromage cottage, les produits de farine de grains entiers, toutes sortes de céréales et d'amandes, ainsi que des agrumes. N'oubliez pas la composante visuelle de la nutrition : lorsque la nourriture est belle, votre humeur et votre appétit augmentent d'eux-mêmes. Ce sera formidable si vous avez envie de cuisiner un nouveau plat, comme une tarte aux amandes et à la banane. En respirant les merveilleux arômes de la cuisine et en profitant des résultats de votre travail (de préférence pas seul), vous oublierez rapidement tous vos soucis.
2) "Injections" de joie. Imaginez que votre sentiment de « mauvaise âme » soit une maladie parfaitement traitable, et suivez la prescription des films, livres, séries télévisées et magazines les plus positifs que vous puissiez trouver. Revoyez vos comédies préférées, vos films sur l'amour, dans lesquels une fin heureuse se produit invariablement, relisez livres positifs, en général, souvenez-vous de tout ce qui vous a fait rire, vous a touché et vous a remonté le moral, et prenez-le à fortes doses !
3) Entourez-vous de soins. Très souvent, un état dépressif est un signe de fatigue, votre corps rappelle ainsi à son propriétaire qu'il n'est pas une machine et qu'il a besoin de repos, de soins et d'affection. Donnez-le-lui immédiatement ! Allez vous faire masser, prenez un bain parfumé, arrêtez de vous fatiguer à la maison, laissez quelqu'un d'autre cuisiner quelques jours par exemple ou sortez manger avec toute la famille. Vous devez absolument réduire votre niveau de stress et, pour ce faire, oublier les problèmes et les soucis pendant un moment et vous concentrer sur votre proche. Plus tôt vous sortirez de votre état actuel, plus tôt vous pourrez revenir à votre vie avec ses peines et ses joies.
4) Débarrassez-vous des vieux. Il existe deux merveilleuses méthodes accessibles à tous pour ceux qui ne savent pas quoi faire lorsqu’ils se sentent mal. L'un d'eux est nettoyage général vos archives et mezzanines. Non, nous ne vous obligeons pas à laver les vitres et à passer l'aspirateur coins éloignés: votre tâche est de vous débarrasser de tous les vieux déchets inutiles qui occupent de manière totalement déraisonnable de l'espace dans l'appartement, sans y laisser entrer de nouvelle énergie positive. Vous n'avez pas utilisé l'article au cours des six derniers mois ? Cela signifie que vous n’en avez en principe pas besoin. Donnez et jetez tout : les vieux cahiers, les vêtements, les meubles cassés, les livres inutiles et la décoration de la maison. Remarquez à quel point il devient plus facile de respirer à chaque sac ou boîte jeté - bien sûr, parce que vous vous débarrassez du lest, du fardeau du passé qui ne vous permet pas d'avancer.
5) Créez quelque chose de nouveau. Deuxième technique pratique, qui est une suite logique de la première - création. Dessinez le soleil ou les fleurs sur le mur, repeignez (repeignez) le papier peint en couleur vive, animez la pièce dans laquelle vous passez le plus de temps avec des couleurs, des tissus, de la nouveauté. Cela vous inspirera aussi nouvelle énergie pour que votre âme devienne légère et joyeuse.
Bonjour, chers lecteurs ! Chacun de nous peut se retrouver dans une situation où rien ne nous rend heureux. Il semblait que le monde autour restait le même, mais c'était comme si quelque chose s'était brisé dans mon âme. Ce qui était important hier ne suscite plus le moindre intérêt aujourd’hui, des vagues de mélancolie et d’apathie vous submergent et parfois vous n’avez tout simplement plus envie de vivre.
Parfois, les proches ne sont même pas conscients de cette condition, attribuant un comportement inhabituel à Mauvaise humeur ou de la fatigue. Et vous seul savez à quel point c'est difficile pour vous maintenant, et essayez-vous de comprendre quoi faire lorsque vous vous sentez mal ?
Beaucoup trouvent du réconfort dans phrase célèbre« Le temps guérit », ils se plongent dans leurs expériences et attendent que chagrinça partira tout seul. Mais l’option la plus simple n’est pas toujours la meilleure. Parfois, en raison de l'inaction, au lieu du soulagement tant attendu, vous pouvez obtenir le résultat inverse : Et il est quasiment impossible de s’en sortir sans l’aide d’un psychologue.
Pour éviter une telle situation, ne laissez pas la situation suivre son cours. Si vous vous sentez mal et que vous ne savez pas quoi faire, utilisez les conseils éprouvés de psychologues. De cette façon, vous surmonterez rapidement les difficultés et ressentirez à nouveau la joie de vivre.
À la recherche de la source de la douleur mentale
Tout d’abord, vous devez déterminer ce qui vous a amené à état actuel. De plus, les raisons peuvent être à la fois évidentes et non évidentes. La raison évidente C'est facile à déterminer - il s'agit d'un choc ou d'un conflit grave que vous vivez durement. Par exemple:
- Famille. Une dispute avec un proche peut vous déstabiliser pendant longtemps. Les accusations et les insultes lancées les unes contre les autres blessent profondément et provoquent souvent des expériences émotionnelles difficiles.
- Rompre avec un partenaire. La personne avec qui vous envisagez de vivre heureux pour toujours a soudainement agité la main et vous a laissé tranquille. Pour les filles comme pour les hommes, c’est un coup dur dont il n’est pas facile de se remettre.
- Problèmes au travail. C’est bien quand l’équipe de travail est amicale et unie, mais cela arrive rarement. Par conséquent, les commérages peuvent sérieusement empoisonner la vie.
- Maladies graves. De plus, cela peut vous déstabiliser comme une maladie un être cher, ainsi et .
Mais les raisons ne sont pas toujours apparentes. Parfois, vous ne pouvez pas comprendre vous-même ce qui vous a fait tomber de la selle et d'où vient cet état déprimant. Dans ce cas, écoutez-vous, analysez derniers événements et vous comprendrez pourquoi il y a une telle lourdeur dans votre âme.
Les raisons les plus courantes incluent :
- Fatigue. Si vous travaillez chaque jour jusqu'à l'épuisement, vous pourriez ressentir avec le temps non seulement une fatigue physique, mais aussi.
- De fausses cibles. Nous vivons dans une société et sommes obligés de suivre des règles et des valeurs généralement acceptées. C’est pourquoi nous économisons souvent, au lieu de construire de nouvelles relations, nous travaillons jusqu’à l’épuisement pour que notre niveau de vie corresponde à celui de notre environnement et nous nous gaspillons dans d’autres actions qui ne nous rendent pas heureux.
- . Ils nous guettent chaque jour et partout. Remarque critique du patron, clash en transports en commun, un désaccord avec un partenaire, une querelle avec un voisin - tout cela pousse comme une boule de neige et peut un jour être submergé par une avalanche de négativité.
- Des émotions inexprimées. Si vous avez l’habitude de réprimer la colère, la peur, le ressentiment, etc. émotions destructrices, avec le temps, le niveau de négativité atteindra point critique. Et puis tout ce que vous avez accumulé en vous répondra par une douleur mentale insupportable.
De plus, vous pouvez vous sentir mal au cœur à cause de la solitude, de la routine, des sentiments de culpabilité et d'autres raisons qui, individuellement ou en combinaison, peuvent vous conduire à la dépression, et parfois à la dépression. Si cela est déjà arrivé, assurez-vous de lire le livre de Richard O'Connor " La dépression est levée. Comment revenir à la vie sans médecins ni médicaments" Cela vous aidera à vous débarrasser des attitudes autodestructrices et à retrouver une vie bien remplie.
Ce qu'il ne faut pas faire
Avant d’apprendre comment vous comporter dans des situations très, très difficiles, rappelez-vous ce que vous ne devriez jamais faire.
Revivant sans cesse des souvenirs douloureux
Une personne qui a subi un choc en devient souvent obsédée. Il revit ce qui s'est passé encore et encore, augmentant ainsi sa douleur. Vous pouvez constamment jouer différents scénarios, proposer évolutions possiblesévénements et imaginez comment tout se serait passé si vous aviez agi différemment dans cette situation. Mais le résultat sera le même : vous ne pourrez pas changer ce qui s'est passé, peu importe à quel point vous revenez mentalement dans le passé. Et une résurrection et une expérience sans fin expérience négative ne fera qu'aggraver la mélancolie qui gêne une vie bien remplie.
Cherchez du réconfort dans l’alcool ou les drogues
Parfois, la tentation de « s’enivrer et de s’oublier » est si grande qu’il est difficile d’y résister. En effet, en état d'ébriété, une personne perçoit la réalité différemment. Une conscience altérée réagit aux problèmes différemment qu’un esprit sobre. De plus, les médicaments peuvent non seulement distraire, mais aussi, au contraire, aggraver la situation.
Par conséquent, si c'est très difficile et que vous avez envie de pleurer, n'essayez pas de noyer ces sentiments avec un verre de vin. Même si vous ne faites rien que vous regretterez plus tard en état d’ébriété, vos problèmes ne seront pas résolus de cette façon. Et lorsque vous vous réveillerez le lendemain, vous retrouverez la réalité à laquelle vous avez tenté de vous échapper.
Comment surmonter le chagrin d'amour
Trouver la racine du problème
Si un problème spécifique vous a conduit à votre état actuel, il sera facile de le trouver. la situation est plus compliquée - vous devrez analyser la situation et comprendre quels événements vous ont fait sortir de votre état normal.
Lâchez le passé
Peu importe à quel point les souvenirs vous tourmentent, réalisez que tout cela appartient déjà au passé et que vous ne reviendrez jamais à ce moment. Alors, à quoi ça sert de rouvrir constamment la blessure, de rejouer et de revivre d’anciens griefs ? Désormais, vous ne pouvez en aucune façon influencer ce qui s'est passé, mais votre avenir ne dépend que de vous. Cela signifie que vous devez accepter ce qui s’est passé et passer à autre chose.
Pardonnez aux délinquants
Pardonner à quelqu’un qui vous a offensé peut parfois être incroyablement difficile. Mais vous devez absolument le faire. Tant qu’il y aura de la place dans votre âme pour le ressentiment, la douleur et la déception, ils empoisonneront votre vie. Vous devez pardonner au délinquant même s'il ne vous demande pas pardon.
Pour vous faciliter la tâche, faites un exercice simple. Placez deux chaises en face - asseyez-vous vous-même sur l'une et imaginez sur l'autre la personne qui vous a offensé. Dites à votre adversaire imaginaire quand et comment il vous a blessé. Après avoir exprimé toutes les plaintes, pardonnez-lui.
L’important est que tout cela soit dit à haute voix. Le monologue mental est inefficace. Peut-être qu’à un moment donné, vous faiblirez ou aurez envie de pleurer. C'est normal de laisser sortir vos émotions. Répétez l'exercice jusqu'à ce que les paroles de pardon deviennent sincères, venant du cœur. Vous vous sentirez soulagé et pourrez enfin mettre cette expérience derrière vous.
Demandez pardon à ceux que vous avez offensés
Parfois, vous vous sentez mal au cœur car, après avoir offensé quelqu'un, vous ne pouvez pas vous excuser, même si... Parfois la fierté devient un obstacle, parfois la peur. Quoi qu’il en soit, vous devez trouver la force et le courage de vous repentir et de demander pardon.
Entamer une conversation franche ne sera probablement pas facile. Après tout, vous ne devriez pas simplement dire « désolé », mais expliquer à la personne que vous vous repentez sincèrement de ce que vous avez dit ou fait.
Ne vous attendez pas à ce que vous soyez définitivement pardonné - cette décision dépend entièrement de votre adversaire. S’il traverse une période difficile avec ce qui s’est passé, il lui sera alors difficile de le joindre. Mais vous n’avez pas pour tâche d’obtenir le pardon à tout prix. En demandant pardon du fond du cœur, vous pouvez mettre ce qui s'est passé dans le passé et continuer votre vie.
Tournez-vous vers Dieu
Si vous êtes croyant, la prière vous aidera à mettre de l'ordre dans vos pensées, à apaiser votre âme et à trouver la paix et l'équilibre. Ce n'est pas grave si vous ne connaissez pas les paroles de la prière par cœur. Dites ce que vous avez sur le cœur - il est important que vos paroles soient sincères.
Quittez votre environnement familier
Si la raison pour laquelle votre âme est lourde et que vous ne voulez pas vivre est la fatigue, la routine ou la solitude, essayez de changer la situation. L'endroit exact et la durée de votre séjour dépendent de vos capacités et de vos préférences. L'essentiel est de sortir du quotidien et d'acquérir de nouvelles émotions et impressions.
Pour certains, un tour extrême avec conquête sera un bon choc sommets des montagnes et du rafting sur des rivières sauvages. Quelqu'un prendra goût à la vie en se promenant dans les rues de la vieille Europe et en admirant l'architecture ancienne. Et pour quelqu'un, un voyage dans un village tranquille l'aidera à retrouver la bonne humeur, où il pourra regarder ce qui se passe de l'extérieur et comprendre où aller ensuite.
Même si vous ne vous considérez pas comme une personne talentueuse, essayez de trouver un débouché processus créatif. Avez-vous longtemps voulu vous essayer à beaux arts, musique ou bricolage ? Faites-le maintenant !
En étant créatif, vous pouvez non seulement vous détendre, mais aussi vous débarrasser des pensées et des expériences tristes. De plus, ceci bonne façon donnez-vous le temps de récupérer un peu et la possibilité de trouver une issue à la stagnation. Pas besoin de s'inquiéter de ce que c'est passe-temps d'enfance— il est important que vous appréciiez le processus et le résultat.
Prendre soin de quelqu'un
On pense souvent propres problèmes l'apogée des troubles et des malheurs. Mais si vous regardez autour de vous, vous constaterez que beaucoup de gens ont beaucoup plus de mal que nous. Faites attention à ceux qui en ont besoin et vous sentirez votre âme devenir plus légère.
Choisissez une activité que vous aimez. Vous pouvez prendre soin d'un voisin retraité solitaire ou rejoindre les bénévoles qui s'occupent des enfants de orphelinat. Certains récupéreront un chiot errant, tandis que d’autres se souviendront qu’ils n’ont pas rendu visite à leurs parents âgés depuis longtemps.
Aucun exploit ne vous est demandé. Améliorez simplement le monde qui vous entoure et la gratitude de ceux qui vous entourent déplacera progressivement la douleur de votre âme et la remplira de chaleur.
Maintenant, vous savez quoi faire lorsque votre cœur est lourd et qu’il semble que vous ne voulez plus vivre. L'essentiel est de ne pas s'enfermer dans sa coquille, de s'apitoyer sur son sort et de pleurer son sort difficile. Il existe un moyen de sortir de toute situation, et vous le trouverez certainement grâce aux conseils d'un psychologue.
Peut-être avez-vous réussi à surmonter cette condition par vous-même. Écrivez ce qui vous a aidé avec cela ? Si vous pensez que votre situation est particulière et que vous ne savez pas quoi faire, posez une question dans les commentaires et nous trouverons ensemble la bonne solution.
« Sans tristesse, il n’y a pas de salut, mais le Royaume des Cieux attend ceux qui endurent. »
Vénérable Séraphin de Sarov
Dépression, solitude, détachement du monde...
Comme ces mots sont effrayants quand votre âme souffre. Bien sûr, je souhaite à tous que leur cœur soit toujours brillant, que la joie les vive toujours. Mais il n’y a pas de vie terrestre sans douleur. Beaucoup d’entre nous ont eu ou connaîtront des moments où nous nous sentons mal et avons envie de pleurer ; quand on ne veut voir personne, on ne veut parler à personne ; quand il n'y a aucune envie de manger ou de bouger. Il semble que je resterais là pendant des années et attendrais que mon âme me fasse mal et que mon cœur veuille à nouveau se réjouir. Mais, en règle générale, dans la vie, tous les problèmes incombent à une personne et se transforment en une grosse boule de neige. Causes possibles de dépression : perte d'un être cher, troubles au travail, manque de variété, solitude, prémonition de quelque chose de mauvais, souvenirs tristes, perte du sens de la vie, amour non partagé, échecs, doute de soi, insatisfaction de soi, querelles, incompréhension des proches, complexes, rumeurs, mensonges, « séquence noire », trahison.
Que faire quand on se sent mal et qu'on a envie de pleurer ?
Que faire quand on se sent mal et qu'on a envie de pleurer ? Peut-être pleurer ? Oui, c'est une excellente option. C'est dommage que ce soit à court terme, et après cela, votre tête se fend.
Voici quelques autres moyens qui peuvent vous aider lorsque vous vous sentez mal et que vous avez envie de pleurer :
- Commencez à corriger les bugs (le cas échéant) nous parlons de spécifiquement à leur sujet, s'il y a quelque chose à corriger).
- Organisez une fête bruyante et amusante.
- Faites du sport.
- Permettez-vous de dormir autant que vous le souhaitez.
- Revoyez votre alimentation. Commencez à manger plus de chocolat noir, de fromage, de café, de bananes et d'oranges.
- Détendez-vous dans un bain public, un massage, un spa, etc.
- Partez en voyage.
- Faites de la méditation.
- Demandez l'aide d'un médecin ou d'un psychologue.
- Plongez-vous dans un travail difficile.
- Marchez davantage et détendez-vous dans la nature.
- Commencez une rénovation.
- Faire du shopping.
- Faites un travail caritatif.
Personnellement, étant personne orthodoxe, je vous conseille de vous confesser et de communier. Les prêtres appellent la dépression le cri de l'âme sur son mal-être. Vous ne devriez pas tomber dans le péché appelé « découragement ».
Que faire lorsque vous vous sentez mal et que vous avez envie de pleurer, chacun peut décider par lui-même. L'essentiel est de faire quelque chose. Bien sûr, le temps guérit toutes les blessures. Mais c’est précisément ce moment où la douleur mentale déborde qu’il faut aussi pouvoir vivre correctement.
Ce qu'il ne faut pas faire quand on se sent mal et qu'on a envie de pleurer :
- Analysez sans relâche votre état, rejouez constamment dans votre tête les événements traumatisants.
- Posez-vous des questions : « Pourquoi ai-je besoin de ça ? », « Pourquoi est-ce que cela m'est arrivé ? » Si vous ne pouvez vraiment pas poser de questions, alors il vaut mieux penser : « Pourquoi (dans quel but) les tests ont-ils été envoyés ?
- Blâmez-vous ou blâmez quelqu'un d'autre.
- Élaborer un plan d’autodestruction.
La dépression est dangereuse sous toutes ses formes. Rappelez-vous ceci. Je recommande le livre de Sinelnikov « Aime ta maladie ».
Oui, il est difficile (voire impossible) de donner des recommandations sur le thème « Que faire quand on se sent mal et qu'on a envie de pleurer » dans un seul article. Je veux juste vous demander d'accepter toutes les épreuves avec gratitude. Ils nous rendent plus forts. Ou alors je veux vraiment y croire.
Que faites-vous lorsque vous vous sentez mal et que vous avez envie de pleurer ?
Nous voulons tous être heureux, expérimenter la joie. Mais cela ne signifie pas que la vie sera toujours sans nuages. Si une personne est en vie, la tristesse viendra inévitablement sur elle. Et plus il aime la vie, plus ses sentiments pour les autres sont profonds, plus ces moments s'avèrent difficiles pour lui. Il y a de la tristesse qui vient et quitte une personne sans s'attarder. Parfois, la souffrance est causée par des raisons qui ne peuvent être oubliées pour le reste de votre vie. Par exemple, dans adolescence Se séparer de son premier amour peut être très aigu et douloureux.
Mais après plusieurs mois ou années, on s’en souvient généralement avec le sourire. De tels souvenirs ressemblent davantage à une légère tristesse pour une enfance passée. Cependant, par exemple, perdre un enfant est une perte qui perdure jusqu’à la fin des jours. Façons de travailler avec différents types les angoisses mentales sont différentes les unes des autres. Que faire si votre âme est très lourde ? Comment pouvons-nous traiter notre état d'esprit V différentes situations?
Deuil : accepter ses sentiments
La mélancolie reste toujours mélancolique. On ne peut pas s’en débarrasser en essayant simplement de rationaliser ce qui se passe. Quand ton cœur est lourd et que tu as envie de pleurer, tu ne peux pas le cacher. Cependant, même si une personne est dans un état de profonde tristesse, cela ne signifie pas qu'il lui est interdit d'éprouver de la joie. En fait, la tristesse vient pour être acceptée – et même en éprouvant ce sentiment, il est possible d’éprouver un sentiment de joie plus significatif. Pas de plaisir ou de rire momentané, mais un sentiment plus profond de gratitude pour la vie.
Au lieu de fuir la tristesse ou d’essayer de la dissimuler, il vaut mieux écouter ce sentiment et l’accepter. Le désir et la tristesse signifient que la vie vous a autrefois fait un cadeau ; et maintenant, après l'avoir perdu, vous comprenez combien il était précieux, combien cela valait la peine de faire partie de votre existence pendant un certain temps. Il peut s'agir d'une relation avec une autre personne, ou créature vivante, ce qui était important pour vous, ou autre chose - ce cadeau était si précieux qu'en son absence naît dans l'âme une profonde tristesse. De plus, il vous a été fourni dans un monde où personne n’a aucune garantie quant à son présent et son avenir.
Imaginez un monde sans de tels dons. Chaque vie humaine Ce serait alors une tragédie totale. « Il vaut mieux perdre l’amour que de ne pas brûler d’amour du tout », vous serez probablement d’accord avec cette citation shakespearienne.
Toutes choses dans notre monde, y compris la tristesse, ont une double nature. Les philosophes de l’Antiquité le savaient. Assurez-vous de voir non seulement côté obscur vos sentiments. Pour le cadeau que le destin vous a fait, vous devriez le remercier.
Si la tristesse survient pour d'autres raisons
Mais souvent, l'état de tristesse survient pour d'autres raisons liées à certains événements. Parfois, il arrive qu'on ne comprenne pas exactement pourquoi votre âme est lourde. Cela se produit dans deux cas : soit lorsqu'une personne ne peut pas déterminer de manière indépendante ce qui cause exactement la mélancolie et la tristesse, soit lorsque tant de problèmes s'accumulent dans la vie qu'il devient impossible de les identifier. la vraie raison.
Dans les deux cas, vous pouvez utiliser une approche qui permet de résoudre progressivement les difficultés existantes. Par exemple, vous pourriez être submergé par la quantité énorme de travail à accomplir dans un certain laps de temps ; en raison de défauts réels ou imaginaires de votre silhouette ; en raison d'une perte d'emploi récente ou d'une séparation d'avec un proche.
S'il est impossible de déterminer lequel de ces facteurs a causé la dépression, vous devez commencer progressivement à travailler sur tous ces domaines : aller à la salle de sport, enfin commencer à travailler, publier votre CV sur Internet (ou un profil sur un site de rencontre) .
Bien entendu, cette approche semblera évidente. Mais ce n'est pas si facile à faire des mesures concrètes en réalité, quand l'âme est très lourde et que l'avenir semble désespéré. Si une personne parvient à se surmonter et à commencer à travailler sur au moins certains problèmes, cela contribuera déjà à soulager son état.
Et si la tristesse ne partait pas rapidement ?
Si la tristesse s'est installée dans l'âme, il n'est pas facile de faire face à cet état, même en tant qu'adulte et moralement. homme mûr. Chacun de nous a périodiquement besoin de l'attention des autres, de soins et de soutien. Surtout si l'état de mélancolie s'est installé dans le cœur depuis longtemps. Par conséquent, si vous avez des amis ou des connaissances qui peuvent vous soutenir, ne négligez pas ce soutien. Si cela n’est pas possible, vous devrez alors assumer vous-même ce rôle. Malheureusement, de nombreux adultes - en particulier les habitants des mégapoles - même avec de l'eau bouillante vie sociale peuvent se retrouver dans tout seul.
Bien entendu, dans ce cas, il est également nécessaire de traiter vos sentiments avec compréhension. Essayez, si possible, de traiter votre enfant intérieur», comme les psychologues désignent parfois conventionnellement la composante émotionnelle. Pour ce faire, vous pouvez en essayer plusieurs techniques simples.
- Pensez d’abord à ces personnes en présence desquelles vous vous sentez protégé. Cela pourrait être des parents, des grands-parents. Regardez-les par vous-même avec des yeux aimants. Ressentez la chaleur qui s'en dégage. Ressentez leur amour, qui ne dépend pas de vos réalisations ou des erreurs que vous avez commises – il est véritablement inconditionnel. Posez-vous une question : veulent-ils (ou aimeraient-ils, s'ils ne sont plus en vie) que leur enfant ou petit-enfant souffre ainsi maintenant ?
- Deuxièmement, pour combler le manque énergie émotionnelle, il serait utile de se tourner vers votre « je » supérieur. Vous pouvez également en trouver beaucoup sur ce concept informations utiles. Disons brièvement : le « je » supérieur est une sorte d'idéal d'une personne, le modèle qu'elle s'efforce, consciemment ou inconsciemment, de devenir. Il s'agit d'une copie imaginaire d'une personnalité qui possède déjà tout le nécessaire pour réussir et vie heureuse qualités et compétences. Parfois, un parallèle est établi entre le « je » supérieur et l’ange gardien d’une personne. tradition chrétienne. Dans les moments de difficulté et de désespoir, souvenez-vous de cet idéal.
Pour renouer avec lui et obtenir l’énergie dont vous avez besoin, swipe. Asseyez-vous dans une position confortable, détendez-vous. Imaginez le « je » supérieur : vous-même, qui avez réussi à surmonter toutes les difficultés, à développer la volonté et la volonté nécessaires. qualités émotionnelles. Ressentez à quel point cette personne est forte, combien de merveilleux talents elle possède. Imaginez-vous ensuite vous connecter à cette copie, ne faire qu'un avec elle.
- La troisième technique aidera à calmer l’enfant intérieur. Quel que soit l'âge d'une personne - trente ou cinquante ans - il y aura toujours une vie en elle petit enfant, nécessitant toujours de l'amour et de l'attention. Pour lui donner la chaleur dont il a besoin, vous pouvez procéder comme suit. Faites un paquet de tous les vêtements que vous possédez afin qu'il ait la taille d'un bébé en couches. Prends-le dans tes bras. Imaginez maintenant clairement que vous avez un vrai enfant dans vos bras. Cet enfant, c'est toi. Visualisez clairement le visage du bébé. Dites ensuite à votre enfant combien vous l'aimez. Rassurez-le en lui disant que vous ne le quitterez jamais. Ensuite, vous pouvez jouer avec lui ou continuer à l'endormir.
Parfois la meilleure issue, lorsque votre âme est très lourde, il peut être utile de contacter un spécialiste. Dans notre pays, malheureusement, travailler avec un psychologue n'est pas encore un moyen assez courant de s'aider soi-même. Souvent, non sans raison, les gens ne veulent pas faire confiance aux psychologues. Après tout, beaucoup d’entre eux ont tendance à évaluer les gens de manière stéréotypée, en les attribuant à une catégorie ou à une autre et en n’y prêtant pas l’attention voulue. caractéristiques individuelles situations. Par conséquent, cela peut prendre du temps pour trouver « votre » psychologue possédant l’expérience appropriée et une bonne intuition professionnelle.
Toutefois, à l’avenir, ces efforts seront largement récompensés. Après tout, les difficultés, y compris psychologiques, ne se résolvent pas d’elles-mêmes. Et la connaissance psychologie quotidienne porter très peu avantage pratique– sinon tous ceux qui pensent pouvoir « résoudre eux-mêmes leurs problèmes » auraient réussi et seraient heureux depuis longtemps.
Dans tous les cas, toute personne qui éprouve de la tristesse doit se traiter elle-même et traiter ses sentiments avec la patience qui s'impose. Acceptez l’aide de vos proches et de vos amis. N'oubliez pas de vous féliciter même pour des choses qui peuvent sembler insignifiantes ou tenues pour acquises. Cela contribuera à une guérison émotionnelle et spirituelle rapide.
Que faire quand tout va bien, mais que votre âme va mal ?.. D'accord, vous entendez souvent cette question aujourd'hui de la part de vos proches, de vos amis, même dans une conversation avec un inconnu.
DANS monde moderne Le besoin d'une conversation sincère s'est tellement accru que les gens sont francs avec un passant aléatoire sans réfléchir. Et on entend souvent que tout va bien dans la famille, au travail, à la maison, mais dans mon âme c'est tellement triste qu'au moins... Quelle pourrait être la raison ?
La psychologie humaine est conçue de telle manière qu'il est impossible de remarquer bon endroit plus difficile que de mijoter dans son propre jus des plaintes, de la mauvaise humeur et pensées négatives. Veuillez noter que ce qui précède est subjectif et n'existe que dans monde intérieur une personne où il est son propre maître. Alors que les événements qui se produisent : une épouse agréable, des enfants en bonne santé, la réussite au travail sont des choses objectives que vous voyez de vos propres yeux, mais que, pour une raison quelconque, vous n'appréciez toujours pas. « Pourquoi vous embêtez-vous avec votre « tout va bien » ? Je le sais moi-même ! Et au moins le hurlement d'un loup dans mon âme ! Ça écrase comme l’enfer ! Je voudrais noter une caractéristique : dans le flux verbal négatif, il n'y aura pas de questions « que dois-je faire ? comment s'en sortir ? Une personne marche simplement en cercle, aspirant sa tristesse encore et encore. Il semble même qu'il apprécie cette activité. Toujours:
- un bon moyen d'attirer l'attention,
- augmentez l'importance de votre personne, deux,
- cacher des problèmes, trois,
- ne pas parler de questions qui nécessitent sa participation active et propres décisions, quatre,
- rechercher les causes de vos ennuis à l'extérieur : dans les circonstances, les personnes, cinq,
- si quelqu'un dit qu'il n'y a aucun avantage ou avantage pour lui à se plaindre, ne le croyez pas. Manger! La seule question est de le trouver.
Quand tout va bien, mais que votre âme est mauvaise, c'est ce que disent souvent ceux qui n'ont pas de réels problèmes. Ils se permettent d'être mélancoliques. Il est vrai que cela ne dure généralement pas longtemps... après tout, les pensées sont matérielles. Et dès que la vie frappe proprement dans un endroit vulnérable, l'envie de vivre, de faire quelque chose et, surtout, de revenir à cet état où, me semblait-il, tout allait mal ! Mais vous ne pouvez pas dénouer les événements - ni changer le point de vue dans votre tête à temps, ni en gérer les conséquences.
Quelle est la raison de "tout va bien, mais mon âme est mauvaise"
en plus d'une position avantageuse ? Une personne est coincée dans un événement passé, moralement ou physiquement douloureux. Si l'incident continue de le tourmenter, cela signifie :
- il est incapable d'y faire face tout seul,
- ou il y a là quelque chose de particulièrement précieux... Demandez, en quoi la douleur peut-elle être précieuse ? Certaines personnes voient le sens de la vie dans la souffrance. Certaines personnes essaient de prolonger leur relation avec une personne à travers leurs expériences, ne serait-ce que mentalement ; d'autres, à travers la douleur, ont reçu des soins, de la pitié et de l'amour tant attendus - peut-on vraiment se séparer de quelqu'un comme ça ?.. Chacun a ses propres avantages. Mais encore une fois, cela dépend de la façon dont vous établissez vos priorités. Ce qui sera le plus significatif - le réel vie tranquille ou un tourbillon de souvenirs ?
On peut objecter que très souvent l'état de « tout va bien, mais mon âme est mauvaise » hante sans raison. Es-tu sûr? Ou, en fait, il n'y a aucune volonté de trouver une raison ? Vous savez, ce qui est étonnant, c'est qu'une personne est prête à dire sans cesse : « Je me sens mal, mon âme est lourde », mais dès qu'on l'amène à une éventuelle source spécifique de ce qui se passe, elle est prête à s'échapper !. .
Un de plus cause probable« tout semble aller bien, mais mon âme est mauvaise » - un ancien désir d'attirer les ennuis, selon les termes populaires « pour que la vie ne ressemble pas à des framboises ». Pourquoi pas des framboises ?! Qu’y a-t-il de dangereux quand tout dans la vie vient avec facilité, joie et splendeur ? L’humanité a survécu pendant de nombreux siècles dans la lutte : contre la nature, contre les catastrophes et contre les siens. C’est peut-être pour cela que, lorsque le calme est total, survient le sentiment « quelque chose ne va pas… eh bien, tout ne peut pas aller bien ». Nous avons besoin de résistance, de lutte, quoi qu'il arrive, l'essentiel est la lutte - pour la justice, la bonté, l'honnêteté, pour élever des enfants, pour l'écologie, pour la vérité !.. C'est le pouls de la vie, c'est ce que signifie se sentir vivant. et significatif ! Polarités éternelles entre lesquelles l'âme agitée s'engouffre...
Vous demandez, en quoi cela peut-il être différent ? Essayez ensuite de trouver le contraire de l'état de créer, de profiter de ce que vous aimez, d'aimer, de peindre, d'écrire, de planter une forêt, de faire pousser de futures cultures, de préparer de délicieuses tartes. Remarquez la différence : le résultat ci-dessus sera quelque chose de tangible qui peut être touché, un objet : un gâteau, des arbres, du pain à base de céréales cultivées, une peinture, un livre. Et quel est le point final de la lutte : satisfaire votre « ego » ?
Que faire quand tout est bon dans la vie, mais mauvais dans votre âme ?
- le mot clé est faire. Se plaindre et pleurnicher est une énergie encapsulée, immuable - "Je me plains parce que je me sens mal ↔ Je me sens moche, c'est pourquoi je me plains." Et toute énergie est un flux qui doit pouvoir circuler. Sans hésiter, faites quelque chose sans regarder la mauvaise humeur et les pensées stupides sur la tristesse universelle : préparer du café à quelqu'un, remettre de l'ordre dans l'appartement, cuisiner quelque chose de délicieux, rappelez-vous à qui vous avez promis quoi et faites-le, travaillez, même si vous ne le faites pas. comme ça, maintenant Le point n'est pas celui-ci - mais en train de vous sortir de l'intérieur. Il existe un proverbe chinois magique : « Lorsque vous lavez une tasse, pensez à la tasse » - pensez à ce que vous faites. Essayez-le, cela fonctionne parfaitement.
- comprenez-vous pourquoi vous avez besoin de l'état « tout va très mal » ? Ne sois pas stupide, admets-le.)
- des méthodes psychologiques qui aident vraiment ici - je propose des techniques pour se débarrasser de émotions négatives: , Et
