શાસનનો અંત કેવી રીતે આવ્યો? એલેક્ઝાન્ડર II

આમ, સૌથી વધુ એલ ધ્યાન શરૂ કરવાનો શ્રેષ્ઠ સમય- આ બ્રહ્મા-મુખર્તા છે, એટલે કે. સૂર્યોદય પહેલા 96 મિનિટ.

સવારના ધ્યાનના સમયની વિશિષ્ટતા

મન એ એક સૂક્ષ્મ ભૌતિક તત્વ છે, જેને ઘણીવાર ">મન" કહેવામાં આવે છે.વ્યક્તિ સતત તમામ પ્રકારની ઈચ્છાઓ અને આકાંક્ષાઓથી પરેશાન રહે છે. અને, રસપ્રદ રીતે, તેમાંના ઘણા ખાલી નકામા છે. તેથી, જ્યાં સુધી તમે જપ ધ્યાન સમાપ્ત કરો ત્યાં સુધી કંઈપણ કરવાનું કે કોઈની સાથે વાત કરવાનું શરૂ ન કરવું તે ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. તે પછી, એક અદ્ભુત અસર થશે - બધી બિનજરૂરી ઇચ્છાઓ જે તમને શરૂઆતથી હતી તે ખાલી દૂર કરવામાં આવશે. તે તારણ આપે છે કે ઇચ્છાઓ બદલાઈ ગઈ છે અને ફક્ત તે જ બાકી છે જે ખરેખર મહત્વપૂર્ણ અને મહત્વપૂર્ણ છે.

"પવિત્ર નામ માટેના પ્રેમનો પાયો સવારે નાખવામાં આવે છે."
ઇ.એમ. અચ્યુતા (અચ્યુતા) - ">અચ્યુતાપ્રિયા એવ.

સવારમાં મહત્તમ વર્તુળોનું પુનરાવર્તન કરવું ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે, વધુ, વધુ સારું. 16 ન્યૂનતમ છે. આ તમને સમગ્ર દિવસ દરમિયાન વધારાના સર્કિટ્સનું પુનરાવર્તન કરવાની મંજૂરી આપશે. જો તમે સવારે 16 ફેરા પૂરા કર્યા નથી, તો પછી દિવસ દરમિયાન વધુ મંત્રોનું પુનરાવર્તન કરવાની કોઈપણ આશાને અલવિદા કહી દો. તમે આખો દિવસ તમારા ન્યૂનતમ 16 લેપ્સ પૂર્ણ કરવા માટે "ક્રોલ" કરશો. મન પહેલેથી જ ઉત્સાહિત છે, અને તમે સતત વિચલિત છો, ઘણા વિચારો આવે છે, કોઈ તમારી તરફ વળે છે, ફોન વાગે છે... તમે વિચલિત થાઓ પછી, એકાગ્રતા પુનઃસ્થાપિત કરવા માટે, તે તમને એકાગ્રતા પુનઃસ્થાપિત કરવા માટે એક અથવા બે વર્તુળ લેશે. ત્વરિત કરો", પુનરાવર્તનની પ્રક્રિયાને ફરીથી દાખલ કરવા માટે.

16 રાઉન્ડ ઓછામાં ઓછા સવારે 10 વાગ્યા પહેલા, આદર્શ રીતે 7:30 પહેલા બાદ કરવા જોઈએ. જો તમારી પાસે સવારે કોઈ તાકીદની સેવા હોય, ઉદાહરણ તરીકે, મંદિરમાં દેવતાઓની પૂજા કરવી અથવા પ્રસાદની તૈયારી કરવી, તો આ સેવાના અંતે તમારે બહારની દુનિયાથી અદૃશ્ય થઈ જવું જોઈએ અને કોઈપણ વિક્ષેપ અથવા વિક્ષેપ વિના તમારા દૈનિક લઘુત્તમ જાપનું પુનરાવર્તન કરવું જોઈએ.

ધ્યાનની ઊંડાઈ અને માનવ સ્થિતિ

વૈષ્ણવો માટે, ધ્યાનની ઊંડાઈ ઘણીવાર બાદબાકી કરેલા જપના રાઉન્ડની સંખ્યા સાથે સંબંધિત હોય છે: તમે કૃષ્ણ સાથેના સંબંધમાં જેટલા ઊંડા ડૂબેલા છો, તેટલું જ તમે તેમની સાથે રહેવા માંગો છો, તેમના નામનું પુનરાવર્તન કરો છો.

પરંતુ શા માટે 16 લેપ્સ કરતા ઓછા નથી?
તમે દરરોજ કેટલા જાપ કરો છો તેના આધારે તમારી સ્થિતિમાં ચોક્કસ તફાવત છે - 16, 25 અથવા 32 રાઉન્ડ. શા માટે કંજૂસ? શ્રીલ પ્રભુપાદ આ વિશે શું લખે છે તે અહીં છે:

“મને એ જાણીને આનંદ થયો કે તમે 48 ફેરા જાપ કરી રહ્યા છો. વાસ્તવમાં 48 ફેરા જાપ કરવા સારા છે. જો કોઈ વ્યક્તિ 64 થી વધુ 16 રાઉન્ડ જાપ કરી શકે છે, તો તે ખૂબ જ સારું છે. વધારવાનો પ્રયત્ન કરો, પણ ક્યારેય ઘટશો નહીં. (શ્રીલ પ્રભુપાદનો પત્ર, ડિસેમ્બર 17, 1967)

“મારે ફરીથી તમને હંમેશા પુનરાવર્તન કરવાની સલાહ આપવી જોઈએ, માત્રામાં વધારો કરો. સામાન્ય રીતે 16 રાઉન્ડ સૂચવવામાં આવે છે, પરંતુ અત્યારે તમે અન્ય તમામ પ્રવૃત્તિઓ બંધ કરી શકો છો અને પુનરાવર્તનને 64 રાઉન્ડ સુધી વધારી શકો છો. (શ્રીલ પ્રભુપાદનો પત્ર, ફેબ્રુઆરી 12, 1968)

“સવારે પુનરાવર્તન કરીને, તમે સમય બચાવો છો. સવારે, એક લેપમાં તમને 5 મિનિટ, કદાચ 5.5 કે 6 મિનિટનો સમય લાગશે, પરંતુ બપોરે તે ઝડપે પુનરાવર્તન કરવું ખૂબ મુશ્કેલ છે."
ઇ.એમ. અચ્યુતા પ્રિયા એવ.

“જો તમે 64 રાઉન્ડ જાપ કરી શકો તો તે ખૂબ સારું છે; જો તમે સક્ષમ છો તો સરસ. પરંતુ સૌથી ઉપર, આપણે કોઈ પણ સંજોગોમાં ગભરાવું જોઈએ નહીં. જો તમે ચિંતિત છો, તો તેનો અર્થ એ છે કે તમે હજુ પણ તમારું લક્ષ્ય હાંસલ કરવા માટે તૈયાર નથી." (શ્રીલ પ્રભુપાદનો પત્ર, 23 માર્ચ, 1969)

“મને એ જાણીને ખૂબ જ પ્રોત્સાહન મળ્યું કે તમે દરરોજ માળા પર નિયમિત રીતે 20 ફેરા જાપ કરો છો. કદી ઘટે નહીં પરંતુ તેમની સંખ્યા વધારવા માટે સાવચેત રહો, જેથી તમે કૃષ્ણ ભાવનામૃતમાં મજબૂત બનશો. (પત્ર, 3 માર્ચ, 1970)

સવારે રિપીટ કરવાથી તમારો સમય પણ બચે છે. સવારે, એક લેપ તમને 5 મિનિટ લેશે, કદાચ 5.5 અથવા 6 મિનિટ, પરંતુ બપોરે તે ઝડપે પુનરાવર્તન કરવું ખૂબ મુશ્કેલ છે. એક અભિપ્રાય છે કે ઝડપથી પુનરાવર્તન કરવું મહત્વપૂર્ણ નથી. મેં ઘણા વરિષ્ઠ ભક્તો સાથે વાત કરી છે અને તેઓ સ્વીકારે છે કે તેઓ 15 કે 25 વર્ષથી 16 ફેરા જપ કરતા હોવા છતાં એક રાઉન્ડ પૂરો કરવામાં તેમને 8-9 મિનિટનો સમય લાગે છે!

મોટેભાગે, ધીમી પુનરાવર્તન એ ઉત્સાહ (ઉત્સાહ) ના અભાવની નિશાની છે.

ધ્યાન માટે સવારનો સમય શ્રેષ્ઠ છે

આમ, ધ્યાન માટેનો શ્રેષ્ઠ સમય સવારનો છે, અને તેમાંથી - બ્રહ્મ મુહૂર્ત - સૂર્યોદય પહેલા 96 મિનિટ ધ્યાન એ સૌથી અનુકૂળ છે, કારણ કે તે પ્રોત્સાહન આપે છે સામાન્ય મૂડઆસપાસનો વિસ્તાર.

ધ્યાન એ એક ફિલસૂફી અને તકનીક છે જે એકસાથે વ્યક્તિને શારીરિક, ભાવનાત્મક અને માનસિક સ્થિતિઓ વચ્ચે આંતરિક સંતુલન પ્રાપ્ત કરવાની મંજૂરી આપે છે.

IN વ્યાપક અર્થમાંધ્યાનનું મૂલ્ય એ છે કે તે વ્યક્તિના આત્મ-અનુભૂતિ માટે પૂર્વજરૂરીયાતો બનાવે છે, કૃત્રિમ અવરોધોને દૂર કરે છે અને તરફ નવા પગલાઓની પ્રેરણા આપે છે. આધ્યાત્મિક વૃદ્ધિ. જ્યારે કોઈ વ્યક્તિ નિર્ણય પર આવે છે કે તેને ધ્યાન કરવાની જરૂર છે, ત્યારે આ હેતુ, સૌ પ્રથમ, સામાન્ય રીતે જીવન પ્રત્યેના તેના વલણ અને ખાસ કરીને તેની ચેતના સાથે જોડાયેલો હોવો જોઈએ. ધ્યાન કેવી રીતે કરવું તેની નીચે કેટલીક ટીપ્સ આપી છે.

ધ્યાન એ ભાવનાત્મક આરામ તરફનું એક પગલું છે

જો કે આપણે આપણા જીવનમાં આપણા મગજનો ઉપયોગ કરીએ છીએ, આપણામાંના થોડા તેના સ્વભાવ અને તે કેવી રીતે કાર્ય કરે છે તે સમજવાનો પ્રયત્ન કરે છે. પરિણામે, આપણે કોઈપણ ક્ષણે આપણા મગજ અને ચેતનાની સ્થિતિ વિશે લગભગ કંઈ જ જાણતા નથી. અને આપણી આસપાસની વાસ્તવિકતામાં ખરેખર શું અસ્તિત્વમાં છે અને આપણે આપણા માટે શું કલ્પના કરી છે તે પ્રશ્ન ઘણીવાર ખુલ્લો રહે છે. એક સરળ ઉદાહરણ તમને આવી મૂંઝવણના જોખમને સમજવામાં મદદ કરશે.

કલ્પના કરો કે તમારી સામે તમારી મનપસંદ ચોકલેટ કેક છે, અને તમે તમારા હૃદયની સામગ્રી મુજબ તેનો આનંદ માણવાના આનંદની રાહ જોઈ રહ્યા છો. આ ક્ષણે, તમને નિષ્ઠાપૂર્વક તે સ્વાદિષ્ટ અને આકર્ષક લાગે છે. પરંતુ જ્યારે તમે બે કે ત્રણ ટુકડા ખાઓ અને ભરાઈ જાઓ, ત્યારે તમે કેકને સંપૂર્ણપણે અલગ રીતે જોશો. તે હવે તમારામાં સમાન ઉત્સાહી લાગણીઓ જગાડશે નહીં, તેનાથી વિપરીત, તમે તેને તમારાથી દૂર કરવાનો પ્રયાસ કરશો. મહેરબાની કરીને નોંધ કરો કે કેકનો સ્વાદ ઉદ્દેશ્યથી બદલાયો નથી, પરંતુ સ્વાદ વિશેના તમારા વિચારો બદલાયા છે.

આ વિચાર કે તે પોતે અને સમગ્ર વિશ્વમાં વસ્તુઓ નથી કે જે આપણામાં ચોક્કસ લાગણીઓ જગાડે છે, પરંતુ આપણે પોતે આ લાગણીઓના સ્ત્રોત છીએ, ધ્યાનની ફિલસૂફીના આધારે રહેલો છે. વિશ્વ અને તેની સાથેના આપણા સંબંધો વચ્ચે સંતુલન હાંસલ કરવું એ મધ્યસ્થી તાલીમનું લક્ષ્ય છે. સુખ અને દુઃખ એ આપણા મનની સમાન દુર્લભ અનુભવો અને અવસ્થાઓ છે, અને બંને પ્રભાવ હેઠળ નથી આપણામાં દેખાય છે બહારની દુનિયા, પરંતુ કંઈક માટેના આપણા આંતરિક પ્રતિભાવ તરીકે.

આને સમજવાથી આપણે કોઈ પણ સમયે શું અને કેવી રીતે અનુભવી શકીએ છીએ અને કેવી રીતે અનુભવીએ છીએ તે અંગે આપણને પ્રમાણમાં સ્વતંત્ર બનાવે છે. તેથી, જો આપણે આપણું દુઃખ ઓછું કરવા અને આપણી ખુશીની સ્થિતિને લંબાવવી હોય, તો આપણે આપણી લાગણીઓને બાહ્ય પ્રભાવોને સોંપ્યા વિના તેનું સંચાલન કરવાનું શીખવું જોઈએ.

ધ્યાન એ સ્વ-નિયમન તરફનું એક પગલું છે

કેટલીકવાર વસ્તુઓ આપણે આયોજિત અથવા અપેક્ષા મુજબ જતી નથી, કેટલીકવાર આપણે સામસામે આવીએ છીએ મુશ્કેલ સંજોગોઅથવા ભાગ્યનો વાસ્તવિક પડકાર. પરંતુ આપણે જે રીતે આના પર પ્રતિક્રિયા કરીએ છીએ તે ફક્ત આપણા મગજના કાર્યનું પરિણામ છે અને બીજું કંઈ નથી.

જ્યારે, જીવનના મુશ્કેલ સંજોગોના જવાબમાં, આપણું મગજ, ચિંતા અને દુઃખને બદલે, પડકારને સ્વીકારે છે અને તેને હલ કરવાનું શરૂ કરે છે. રસપ્રદ કાર્ય, અમને એ જાણીને આશ્ચર્ય થાય છે કે, અસ્પષ્ટપણે આપણા માટે, આપણે સૌથી વધુ વિજયી બનવાનું શરૂ કરીએ છીએ. મુશ્કેલ પરિસ્થિતિઓ. તેથી, હકારાત્મક વલણમન વિશ્વ પ્રત્યેની આપણી ધારણાનું પુનર્ગઠન કરે છે સારી બાજુ. તેથી જ ચેતના અને મનની સ્થિતિ પર નિયંત્રણ છે મહત્વપૂર્ણ સ્થિતિસુખાકારી અને સુખ.

આસપાસ જુઓ, અને તમે જોશો કે લોકોની ચેતનાને પ્રભાવિત કરવાની વધુ અને વધુ નવી રીતો દેખાઈ રહી છે (જેમ કે, ઉદાહરણ તરીકે, જાહેરાત અને ઈન્ટરનેટ). તે વિશે વિચારો, જો આ પદ્ધતિઓ તમારી ચેતનાને આટલી સરળતાથી પ્રભાવિત કરે છે, તો તમને તમારી પોતાની વિવેકબુદ્ધિથી તમારી ચેતનાને નિયંત્રિત કરવાથી શું અટકાવે છે? શરૂ કરવા માટે, તમે ઘરે યોગ્ય રીતે ધ્યાન કેવી રીતે કરવું તેના નિયમો શીખી શકો છો, અને પછી તમે વધુ જટિલ ધ્યાન કાર્યક્રમો તરફ આગળ વધી શકો છો.

ધ્યાન મગજના વિકાસ તરફનું એક પગલું છે

તમારું એકંદર પ્રદર્શન વધારવા માટે ધ્યાન એક ઉપયોગી સાધન છે. આ વિચિત્ર લાગી શકે છે. છેવટે, દરેક વ્યક્તિ જાણે છે કે ધ્યાન એ અમુક સમય માટે "કંઈ કરવાનું નથી" છે. તે આપણા કાર્યની ઉત્પાદકતાને કેવી રીતે અસર કરે છે?

તેથી, અહીં ધ્યાનના કેટલાક પરિણામો છે જેના પર ન્યુરોસાયન્ટિસ્ટ ધ્યાન આપે છે:

• ઊંઘની જરૂરિયાત ઘટે છે, અને વ્યક્તિ પહેલા કરતાં ઓછી ઊંઘે છે;
• ઉચ્ચ આરામ અને શાંત અસર;
• ઊર્જા વધે છે અને શક્તિ વધે છે;
• મગજમાં રક્ત પુરવઠો સુધરે છે;
• મગજની રચનાઓની વૃદ્ધત્વ ધીમી પડે છે અને તેમાં વધારો થાય છે ગ્રે બાબતમગજ;
• ધ્યાનની સાંદ્રતા વધે છે;
• વિચારોના ડિફ્રેગમેન્ટેશનને ટેકો આપતી પ્રક્રિયાઓમાં મગજને મદદ કરવી, જે બદલામાં, તમને એક વસ્તુમાં અટવાઈ જવા દે છે માહિતી જગ્યા, પરંતુ ભવિષ્ય માટે વિચારવું.

આ સરળ મધ્યસ્થી કસરતોની મદદથી પ્રાપ્ત કરી શકાય છે, અને ઘરે ધ્યાન તદ્દન શક્ય છે.

Vikium સાથે તમે ઘરે જ ધ્યાન કરવાનું શરૂ કરી શકો છો. ધ્યાન શરૂ કરવા માટે, અમારી વેબસાઇટ પર બ્રેઇન ડિટોક્સિફિકેશન પ્રોગ્રામમાંથી પસાર થાઓ.

"મગજ ડિટોક્સિફિકેશન" - નાનું, પરંતુ ખૂબ અસરકારક તાલીમ, જે તમને હાથ ધરવામાં મદદ કરશે " સામાન્ય સફાઈતમારા મગજમાં અને આ રીતે રીઢો, પરંતુ પહેલાથી જ જૂની માનસિક પ્રથાઓ અને વિચારવાની તકનીકોથી છૂટકારો મેળવો.

ધ્યાનનો વિચાર શું છે?

ધ્યાનનો મુખ્ય વિચાર એકદમ સરળ છે: તમારા ધ્યાન અને સ્થિતિને સ્વેચ્છાએ નિયંત્રિત કરવાનું શીખો. આ માટે, ખાસ કસરતોનો ઉપયોગ કરવામાં આવે છે. શરૂ કરવા માટે, સૌથી સરળ લોકોનું ધ્યાન ચોક્કસ સમય (કહો, અડધો કલાક) માટે "અંદરની તરફ" નિર્દેશિત થાય તેની ખાતરી કરવાનો છે. ધ્યાન દરમિયાન, ધ્યાન વિતરિત થાય છે, "ગંધિત" થાય છે, ફેલાય છે. તેની પાસે કોઈ ધ્યાન નથી. તે આપણા વિચારો અથવા અનુભવોને પસંદ કરતું નથી, પરંતુ આપણી ચેતનાની સપાટી પર આગળ વધે છે, કોઈ પણ વસ્તુને વળગી રહેતું નથી.

તે પૂરતું છે મુશ્કેલ કાર્ય, ખાસ કરીને નવા નિશાળીયા માટે - તમારું ધ્યાન "કંઈ પર" રાખો. તેથી, ધ્યાનનું કેન્દ્ર મૂકવામાં આવે છે... શ્વાસ. અહીં લાક્ષણિક સલાહજેઓ ધ્યાનની તકનીકમાં નિપુણતા મેળવવાનું શરૂ કરે છે તેમના માટે:

• દર વખતે જ્યારે તમારું ધ્યાન તમારા શ્વાસમાંથી બીજી કોઈ વસ્તુ તરફ ભટકે છે, ત્યારે તેને પાછું લાવો.
• તમારે તમારા શ્વાસને તમારા ચેતનાના ક્ષેત્રમાં હંમેશા રાખવા જોઈએ.

આ રીતે તમે તમારી ચેતનાને તાલીમ આપવાનું શરૂ કરશો, જે તેને આકર્ષિત કરતી વસ્તુઓ (તમારા વિચારો અથવા આજુબાજુના વિચલિત અવાજો) થી તમે સેટ કરેલ ઑબ્જેક્ટ (તમારા શ્વાસ) પર પાછા ફરશો.

નવા નિશાળીયા માટે ધ્યાનનો આ મૂળ વિચાર છે.

ઘરેથી ધ્યાન કેવી રીતે શરૂ કરવું

આ કરવા માટે તમારે બે વસ્તુઓની જરૂર પડશે:

• બેઠક વિસ્તાર,
• ટાઈમર

તમે ઊભા રહીને અથવા વૉકિંગમાં ધ્યાન કરી શકો છો, પરંતુ આ મુશ્કેલીનું આગલું સ્તર હશે. શરૂઆતમાં, બેસીને ધ્યાન કરવું વધુ સારું છે. તમે નીચેના વિકલ્પોમાંથી એક પસંદ કરી શકો છો:

1. ખુરશી. ખાસ કરીને પીઠની સમસ્યાઓનો અનુભવ કરનારાઓ માટે ભલામણ કરવામાં આવે છે.
2. ધ્યાન ઓશીકું. નવા નિશાળીયા માટે તેનો ઉપયોગ કરવો ખૂબ મુશ્કેલ છે.
3. ધ્યાન બેંચ. જેઓ પગની સમસ્યાઓ ધરાવે છે તેમના માટે ભલામણ કરેલ.

ટાઈમર તમને હંમેશા એક જ ગતિએ રહેવામાં અને તમારા ધ્યાનના મુખ્ય ઉદ્દેશ્ય - તમારા શ્વાસથી વિચલિત ન થવામાં મદદ કરશે. તમે આ હેતુઓ માટે તમારા મોબાઇલ ફોનનો ઉપયોગ પણ કરી શકો છો.

ક્યાંથી શરૂઆત કરવી

• ધ્યાનની સમગ્ર પ્રક્રિયા દરમિયાન તમારી પીઠ સીધી અને સીધી રાખો.
• તમારી આંખો બંધ અથવા ખુલ્લી હોઈ શકે છે. જો તમને લાગે કે તમને તમારા શ્વાસ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવાનું સરળ લાગે છે આંખો બંધ, પછી તમારી આંખો બંધ કરો. પ્રસંગોપાત તમારી નજર તમારી સામે ફ્લોર પરની જગ્યા પર કેન્દ્રિત કરો.
• તમારા હાથને મુક્તપણે આરામ કરવા દો. પગ પાર કરી શકાય છે.
• જો તમારી આંખો બંધ હોય તો પણ તમારી નજર થોડી નીચે તરફ કરો.

શું કરવું - ધ્યાન દરમિયાન 6 મૂળભૂત ક્રિયાઓ

• 1) તમારા માટે આરામની સ્થિતિ બનાવો - શરીર માટે બાહ્ય અને ચેતના માટે આંતરિક. તમારા વિચારોના પ્રવાહને રોકો, તમારા મનને તમારી ચિંતાઓ અને ચિંતાઓથી દૂર કરો. તમે અત્યારે જે પરિસ્થિતિમાં છો તેના પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરો.
• 2) ટાઈમર શરૂ કરો. 10 મિનિટના ધ્યાનથી શરૂઆત કરો.
• 3) તમારું બધું ધ્યાન તમારા શ્વાસ પર કેન્દ્રિત કરો. તમારા નાક દ્વારા શ્વાસ લો. તમારી આંખો બંધ કરો અને શ્વાસને તમારા નાક દ્વારા પ્રવેશતા અને બહાર નીકળતા જુઓ. તમારા શ્વાસોશ્વાસ પર તમારું ધ્યાન અને તમારી આરામની સ્થિતિ વચ્ચે સંતુલન શોધો.
• 4) ધ્યાન દરમિયાન શું વિચારવું જોઈએ? - વિચારશો નહીં. તમારા શ્વાસનું વિશ્લેષણ અથવા મૂલ્યાંકન કરશો નહીં. ફક્ત તમારા ઇન્હેલેશન અને શ્વાસ બહાર કાઢવાનું કાળજીપૂર્વક નિરીક્ષણ કરો.
• 5) જ્યારે પણ તમે કોઈ વસ્તુથી વિચલિત થાઓ ત્યારે તમારી જાગૃતિને તમારા શ્વાસમાં પાછી લાવો.
• 6) તમારી ચેતનાને મુક્ત કરો અને ટાઈમર સિગ્નલ પર ધ્યાન બંધ કરો.

યોગ્ય રીતે ધ્યાન કેવી રીતે કરવું તે પ્રશ્નનો કદાચ કોઈ સ્પષ્ટ જવાબ નથી. પરંતુ કેટલીક ટીપ્સ છે જે તમારા માટે ઉપયોગી થઈ શકે છે:

• અઠવાડિયામાં એકવાર 70 મિનિટ કરતાં દરરોજ 10 મિનિટ ધ્યાન કરવું વધુ સારું છે. જ્યારે તમે સૌપ્રથમ ધ્યાન કરવાનું શીખવાનું શરૂ કરો છો, ત્યારે તમને કંટાળો અથવા ચિંતા પણ થઈ શકે છે. આ સામાન્ય સ્થિતિ. અને તેમનાથી ડરશો નહીં.
• ટૂંકા સમયગાળા સાથે પ્રારંભ કરો. તરત જ 30 મિનિટ માટે ટાઈમર સેટ કરશો નહીં. તમે માત્ર 5 મિનિટના ધ્યાનથી પણ શરૂઆત કરી શકો છો. પ્રાધાન્યમાં દરરોજ, નિયમિતપણે આ કરવું મહત્વપૂર્ણ છે.
• એક સરસ અને નરમ ટાઈમર સિગ્નલ પસંદ કરો.
• ધ્યાન માટે એવી જગ્યા પસંદ કરો જે શાંત હોય અને બહારના દખલથી સુરક્ષિત હોય. કાં તો નબળો, મંદ પ્રકાશ અથવા અંધકાર તમને ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવામાં મદદ કરશે.
• ધ્યાનમાં રાખો કે શ્વાસ લેતી વખતે કરતાં શ્વાસ બહાર કાઢતી વખતે ધ્યાન વધુ સરળતાથી ખોવાઈ જાય છે. તમારા શ્વાસ બહાર કાઢવાને વધુ નિયંત્રણ આપો.
• જો તમે ધ્યાન કેન્દ્રિત કરી શકતા નથી, તો પાંચ ગણો. પછી ગણતરીનું પુનરાવર્તન કરો.

ધ્યાન એ પ્રમાણમાં સરળ પ્રેક્ટિસ છે. જો કે, તેને ચોક્કસ સ્વ-શિસ્ત અને ખંતની જરૂર છે. પરંતુ નિપુણ કૌશલ્યની અસર બધી અપેક્ષાઓ કરતાં વધી જાય છે.

પોલ પ્રથમ ક્રૂર સુધારક તરીકે ઇતિહાસમાં નીચે ગયો. ઉદાર મંતવ્યો અને યુરોપિયન રુચિઓ પર સતાવણી કરવામાં આવી હતી, સેન્સરશીપની સ્થાપના કરવામાં આવી હતી અને આયાત પર પ્રતિબંધ મૂકવામાં આવ્યો હતો. વિદેશી સાહિત્ય. બાદશાહને, મોટાભાગે સિંહાસન પ્રાપ્ત થયું મર્યાદિત અધિકારો ઉમદા વર્ગ . કદાચ તેથી જ તેનું શાસન ખૂબ ટૂંકું હતું.

બાળપણ

પીટર ત્રીજા, પોલ પિતા, પર હતો રશિયન સિંહાસનમાત્ર 186 દિવસ, જોકે તેણે આયોજન કર્યું હતું કે શાસનના ઘણા વર્ષો તેની આગળ રાહ જોશે. પછી મહેલ બળવોસમ્રાટે સિંહાસન ત્યાગ પર હસ્તાક્ષર કર્યા, જે તેની પત્ની (એનહાલ્ટ-ઝર્બસ્ટની રાજકુમારી) ને પસાર થયા.

કેથરીને ઉમદા વર્ગના અધિકારો અને વિશેષાધિકારોના વિસ્તરણ તેમજ ખેડૂતોને ગુલામ બનાવવા પર તેના શાસનનું નિર્માણ કર્યું. તેના શાસન દરમિયાન સરહદો રશિયન સામ્રાજ્ય દક્ષિણ અને પશ્ચિમમાં ખસેડવામાં આવ્યા હતા.

પીટર અને કેથરિનનો પ્રથમ પુત્ર, પાવેલ નામનો, 20 સપ્ટેમ્બર, 1754 ના રોજ થયો હતો. આ સમયગાળા દરમિયાન, એ રાજકીય સંઘર્ષ, તેથી છોકરો તેના માતાપિતાના પ્રેમ અને સંભાળથી વંચિત હતો. આઠ વર્ષની ઉંમરે તેણે પિતા ગુમાવ્યા. પોલની માતાએ શ્રેષ્ઠ બકરીઓ અને શિક્ષકોનો સ્ટાફ રાખ્યો, જેના પછી તેણીએ ભાવિ વારસદારને સિંહાસન પર બેસાડવાથી પીછેહઠ કરી.

છોકરાનો શિક્ષક ફેડર બેખ્તીવ બન્યો- અકલ્પનીય શિસ્ત અને કઠોરતા દ્વારા અલગ પડેલો રાજદ્વારી. તેણે એક અખબાર પ્રકાશિત કર્યું જેમાં વિદ્યાર્થીની સહેજ પણ ભૂલો વર્ણવવામાં આવી હતી. નિકિતા પાનીન બીજા માર્ગદર્શક બન્યા, જેનો આભાર છોકરાએ અભ્યાસ કરવાનું શરૂ કર્યું વિશાળ વર્તુળવસ્તુઓ - કુદરતી ઇતિહાસ, ભગવાનનો કાયદો, સંગીત, નૃત્ય.

સિંહાસનના વારસદારના વ્યક્તિત્વની રચના પર તાત્કાલિક વાતાવરણનો પણ પ્રભાવ હતો, પરંતુ સાથીદારો સાથે વાતચીત ન્યૂનતમ રાખવામાં આવી હતી - ફક્ત ઉમદા પરિવારોના બાળકોને તેની સાથે વાતચીત કરવાની મંજૂરી આપવામાં આવી હતી.

એકટેરીનાએ તે તેના પુત્ર માટે ખરીદ્યું એકેડેમિશિયન કોર્ફનું વિશાળ પુસ્તકાલય. છોકરો ઘણો ભણ્યો વિદેશી ભાષાઓ, અંકગણિત, ખગોળશાસ્ત્ર, ઇતિહાસ, ભૂગોળ, દોરવાનું, નૃત્ય અને ફેન્સીંગ શીખ્યા, ભગવાનના કાયદાનો અભ્યાસ કર્યો. છોકરાને લશ્કરી શિસ્ત શીખવવામાં આવી ન હતી; કેથરિન ઇચ્છતી ન હતી કે તેનો પુત્ર આમાં સામેલ થાય.

વારસદાર પાસે અધીર પાત્ર હતું અને હતું બેચેન બાળકજો કે, તે સમૃદ્ધ કલ્પના અને વાંચનના પ્રેમની બડાઈ કરી શકે છે. તે સમયે તેમનું શિક્ષણ શક્ય તેટલું ઉચ્ચ ગુણવત્તાનું હતું.

ભાવિ સમ્રાટનું અંગત જીવન

ભાવિ શાસકની પ્રથમ પત્ની બાળજન્મ દરમિયાન મૃત્યુ પામી હતી, અને બીજી પસંદ કરેલી વુર્ટેમબર્ગની સોફિયા ડોરોથિયા (મારિયા ફેડોરોવના) હતી.

પોલ I ના બાળકો- પ્રથમ જન્મેલા એલેક્ઝાન્ડર (1777), કોન્સ્ટેન્ટિન (1779), એલેક્ઝાન્ડ્રા (1783), એલેના (1784), મારિયા (1786), કેથરિન (1788), ઓલ્ગા (1792, બાળપણમાં મૃત્યુ પામ્યા), અન્ના (1795), નિકોલાઈ (1796) ), મિખાઇલ (1798).

ઘણા બાળકો હોવા છતાં અને લગભગ સતત ગર્ભાવસ્થા હોવા છતાં, મારિયા ફેડોરોવનાએ ઘરની સંભાળ લીધી અને નિયમિતપણે સામાજિક કાર્યક્રમોમાં ભાગ લીધો. જો કે, તેના પતિના તેની માતા સાથેના મતભેદને કારણે કોર્ટમાં તેણીનું ખાસ મહત્વ ન હતું.

મારિયા ફેડોરોવના આજ્ઞાકારી રાજકુમારી હતી, જેમણે તેણીની યુવાનીમાં શીખેલી ધારણાઓનું પાલન કર્યું, પરંતુ તેના નિયંત્રણની બહારના સંજોગોને લીધે, તેણીના પતિ સાથેના અંગત જીવનમાં 20 વર્ષ પછી મતભેદ આવ્યો. તેના છેલ્લા પુત્રના જન્મ પછી, પ્રસૂતિશાસ્ત્રીએ તેણીને ગર્ભવતી થવાની મનાઈ ફરમાવી હતી, કારણ કે તે સ્ત્રીને તેના જીવનનો ખર્ચ કરી શકે છે.

સમ્રાટ આ સંજોગોથી નિરાશ થયો અને બીજી સ્ત્રી, તેની પ્રિય અન્ના લોપુખિના સાથે સંબંધ શરૂ કર્યો. મારિયા ફેડોરોવના પોતે ચેરિટી કાર્યમાં સામેલ થઈ અને અનાથાશ્રમનું સંચાલન કરવાનું શરૂ કર્યું, બેઘર અને ત્યજી દેવાયેલા બાળકો માટેની સંસ્થાઓના કાર્યને સુવ્યવસ્થિત બનાવ્યું. તેણીએ મહિલા શિક્ષણના મુદ્દાઓને સક્રિયપણે સંબોધિત કર્યા અને તેમના માટે સંખ્યાબંધ શૈક્ષણિક સંસ્થાઓની સ્થાપના કરી.

સત્તા પર આવી રહ્યા છે

જ્યારે પોલ મેં શાસન કર્યું? તેઓ 6 નવેમ્બર, 1796 ના રોજ 42 વર્ષની ઉંમરે સિંહાસન પર બેઠા, જ્યારે તેમની માતા કેથરિન II, મૃત્યુ પામ્યા. આ મોડી તારીખ સમજાવવામાં આવી છે મુશ્કેલ સંબંધોતેની માતા સાથે ભાવિ સમ્રાટ. તેઓ એકબીજાથી લગભગ સંપૂર્ણપણે દૂર થઈ ગયા, એ સમજીને કે તેઓ સાથેના લોકો છે વિરોધી મંતવ્યો. શરૂઆતમાં, છોકરાને સિંહાસનના ભાવિ વારસદાર તરીકે ઉછેરવામાં આવ્યો હતો, પરંતુ તે જેટલો મોટો થતો ગયો, તેઓએ તેને રાષ્ટ્રીય મહત્વની બાબતોથી દૂર રાખવાનો પ્રયાસ કર્યો.

મહત્વપૂર્ણ!ઘણા લોકોએ પાવેલ પેટ્રોવિચને દોષી ઠેરવ્યા ઉચ્ચ આશાઓ. તેનું નામ ઘણીવાર બળવાખોરોના હોઠ પર હતું, ઉદાહરણ તરીકે, . કેથરિન II ના શાસન દરમિયાન, ઘણા તેના હુકમનામું અને કાયદાઓથી અસંતુષ્ટ હતા.

રૂપાંતરણો

અસંખ્ય સુધારાઓ પોલ 1 ના શાસનની લાક્ષણિકતા દર્શાવે છે: આંતરિક અને વિદેશ નીતિસંખ્યાબંધ ફેરફારો કર્યા છે.

કયા મહત્વપૂર્ણ પગલાં લેવામાં આવ્યા છે:

• સિંહાસનના ઉત્તરાધિકારની પ્રક્રિયામાં સુધારા રજૂ કરવામાં આવ્યા હતા, જે વિકસાવવામાં આવી હતી. સિંહાસનનો અધિકાર ફક્ત પુત્રો અથવા ભાઈઓ દ્વારા જ ભોગવવા લાગ્યો શાસક રાજવંશઉતરતી લાઇનમાં, અથવા વરિષ્ઠતા દ્વારા;
• સમ્રાટના સહયોગીઓને વરિષ્ઠ અધિકારીઓ અથવા સેનેટરના બિરુદ મળ્યા;
• કેથરિન II ના સાથીઓને તેમની પોસ્ટ્સ પરથી દૂર કરવામાં આવ્યા હતા;
• ઉચ્ચ પ્રવૃત્તિઓ સરકારી એજન્સીઓવધુ સારા માટે ફેરફારો થયા છે;
• મહેલની બાજુમાં એક પિટિશન બોક્સ મૂકવામાં આવ્યું હતું, અને ખેડૂતો માટે સ્વાગત દિવસો પણ સ્થાપિત કરવામાં આવ્યા હતા જેઓ તેમના માલિકો સામે ખુલ્લેઆમ ફરિયાદો મૂકી શકે છે;
• રદ કરેલ શારીરિક સજા 70 વર્ષથી વધુ ઉંમરના વૃદ્ધ લોકો માટે;
• ખેડુતો માટે બોજારૂપ એવા અનાજની ડ્યુટીને બદલે નાણાકીય કર લાદવામાં આવ્યો હતો. 7 મિલિયન રુબેલ્સનું દેવું લખવામાં આવ્યું હતું;
• રજાઓ અને સપ્તાહના અંતે ખેડૂતોને કામ કરવા દબાણ કરવાની મનાઈ હતી;
• કોર્વી મર્યાદિત હતી - હવે તે અઠવાડિયામાં 3 દિવસ ચાલતી હતી;
• ભૂમિહીન ખેડૂતો અને ઘરના નોકરોના વેચાણ પર પ્રતિબંધ મૂકવામાં આવ્યો હતો. જો માલિકે સર્ફ્સ સાથે અમાનવીય વર્તન કર્યું, તો રાજ્યપાલો ગુપ્ત ધરપકડો કરવા અને અપરાધીઓને મઠમાં મોકલવા માટે બંધાયેલા હતા.
• 4 વર્ષોમાં, 6,000 હજાર રાજ્યના ખેડૂતોને ઉમરાવોમાં સ્થાનાંતરિત કરવામાં આવ્યા હતા, કારણ કે સમ્રાટ માનતા હતા કે તેમનું જીવન સર્ફ કરતા વધુ ખરાબ છે;
• મીઠાની કિંમતમાં ઘટાડો અને ખાદ્ય ઉત્પાદનોસ્ટોર્સમાં - તિજોરીમાંથી પૈસા દ્વારા અછતની ભરપાઈ કરવામાં આવી હતી.

જ્યારે પોલ સત્તા પર આવ્યા, ત્યારે એક સૌથી મહત્વપૂર્ણ વિસ્તારો તેમની પ્રવૃત્તિઓ ઉમરાવોના વિશેષાધિકારો અને અધિકારોનું ઉલ્લંઘન હોવાનું બહાર આવ્યું.

તેમણે તેમનામાં નોંધાયેલા તમામ ઉમદા બાળકોને રેજિમેન્ટમાં પાછા ફરવાનો આદેશ આપ્યો, અને સેનેટની પરવાનગી વિના સૈન્યમાંથી નાગરિક સેવામાં અનધિકૃત ટ્રાન્સફર પર પ્રતિબંધ મૂક્યો, જે તેમના દ્વારા વ્યક્તિગત રીતે મંજૂર કરવામાં આવ્યો હતો.

ઉમરાવોને નવા કર ચૂકવવાના હતા, જેમાંથી નાણાં સ્થાનિક વહીવટને ટેકો આપવા માટે મોકલવામાં આવ્યા હતા.

જે અધિકાર મુજબ એક ઉમદા વ્યક્તિએ તેમને ફરિયાદો અને વિનંતીઓ સાથે સંબોધિત કર્યો હતો તે નાબૂદ કરવામાં આવ્યો હતો: હવે આ ફક્ત રાજ્યપાલની પરવાનગીથી જ કરવાની મંજૂરી આપવામાં આવી હતી. સજા ફરીથી દાખલ કરવામાં આવી હતી ઉમદા લોકોલાકડીઓ દ્વારા.

સિંહાસન પર ચડ્યા પછી તરત જ, બાદશાહે માફીની જાહેરાત કરી, પરંતુ ટૂંક સમયમાં બહુવિધ સજાઓ કરવામાં આવી. પોલ પ્રથમના હુકમનામું, ઉમરાવોની શક્તિને મર્યાદિત કરીને, વિશેષાધિકૃત વર્ગના ભાગ પર ગુસ્સો અને દુશ્મનાવટ પેદા કરી. સમય જતાં, નિરંકુશને ઉથલાવી દેવા માટે સર્વોચ્ચ રક્ષકોના વર્તુળોમાં પ્રથમ કાવતરાં દેખાવા લાગ્યા.

વિદેશ નીતિની વિશેષતાઓ

શરૂઆતમાં, કોર્ટમાં જાહેરાત કરવામાં આવી હતી કે ફ્રાન્સ પ્રત્યે તટસ્થતા જોવામાં આવશે. તે હંમેશા સપનું જોતો હતો કે યુદ્ધો ફક્ત સંરક્ષણના હેતુ માટે જ લડવામાં આવશે. જો કે, તેઓ આ દેશની ક્રાંતિકારી ભાવનાઓના વિરોધી હતા. સ્વીડન, ડેનમાર્ક અને પ્રશિયા જેવા દેશો સાથે મૈત્રીપૂર્ણ સંબંધો પૂર્ણ થયા હતા, જે ફ્રેન્ચ વિરોધી ગઠબંધનની રચનાનું પરિણામ હતું જેમાં નીચેનાનો સમાવેશ થાય છે:

• રશિયા,
• નેપલ્સ કિંગડમ,
• ઓસ્ટ્રિયા,
• ઈંગ્લેન્ડ.

ઇટાલીમાં, કમાન્ડર એ.વી. સુવેરોવસ્થાનિક અભિયાન દળનું નેતૃત્વ કર્યું. માત્ર છ મહિનામાં તેણે ઈટાલીમાં વિજય મેળવ્યો ફ્રેન્ચ સૈનિકો, જે પછી તે સ્વીડનમાં દાખલ થયો, જ્યાં તે જનરલ એ.એમ.ના કોર્પ્સમાં જોડાયો. રિમ્સ્કી-કોર્સાકોવ.

આ જ સમયગાળા દરમિયાન, સ્ક્વોડ્રન એફ.એફ. ઉષાકોવાએ ઘણી નૌકા જીત હાંસલ કરી, જેના પરિણામે આયોનિયન ટાપુઓ મુક્ત થયા. જો કે, હોલેન્ડમાં સ્થિત રશિયન-અંગ્રેજી કોર્પ્સ તેની યોજનાઓ હાંસલ કરવામાં અસમર્થ હતું, પરિણામે તે પાછો ફર્યો. તે જ સમયે, માત્ર રશિયાના સાથીઓએ નેપોલિયન પરની જીતનું ફળ મેળવ્યું, જેના કારણે ઑસ્ટ્રિયા અને ઇંગ્લેન્ડ સાથેના સાથી સંબંધો તોડી નાખવામાં આવ્યા. ઈંગ્લેન્ડની સ્થિતિથી નારાજ સમ્રાટે ફ્રાંસની નજીક જવાનું નક્કી કર્યું.

સમ્રાટના મૃત્યુનું કારણ

સામે શાસક સમ્રાટએક ષડયંત્ર રચવામાં આવ્યું હતું. તેનું નેતૃત્વ ઝુબોવ ભાઈઓ દ્વારા કરવામાં આવ્યું હતું, જે સેન્ટ પીટર્સબર્ગના લશ્કરી ગવર્નર P.A.

પેલેન અને અન્ય સંખ્યાબંધ. ષડયંત્રનું કારણ - ઘરેલું રાજકારણનિરંકુશ, કારણ કે તેણે ખેડૂતોની પરિસ્થિતિને હળવી કરી અને તે જ સમયે ઉમદા વર્ગના અધિકારો અને વિશેષાધિકારોને મર્યાદિત કર્યા.

કાવતરાખોરોમાં એલેક્ઝાંડર પાવલોવિચ હતો, જેને વચન આપવામાં આવ્યું હતું કે તેના પિતાને જીવતા છોડી દેવામાં આવશે.

ની રાત્રે કાઉન્ટ પેલેનની આગેવાની હેઠળ 12 માર્ચ, 1801કાવતરાખોરો મિખાઇલોવ્સ્કી કેસલમાં પ્રવેશ્યા, શાહી ચેમ્બરમાં પહોંચ્યા અને સિંહાસન છોડવાની માંગ કરી. સિંહાસન છોડવાનો પોલનો ઇનકાર સાંભળીને, કાવતરાખોરોએ નિરંકુશને મારી નાખ્યો.

સમ્રાટના જીવન અને શાસન દરમિયાન અનેક કાવતરાં થયાં. આમ, સૈનિકો વચ્ચે અશાંતિના ત્રણ કેસ નોંધાયા હતા. નવા સમ્રાટના રાજ્યાભિષેક પછી, કેનાલ વર્કશોપની રચના કરવામાં આવી હતી - એક ગુપ્ત સંસ્થા જેના સભ્યોએ શાસકને મારી નાખવાની માંગ કરી હતી. આ ષડયંત્રની શોધ પછી, તેમાં ભાગ લેનારા તમામને સખત મજૂરી અથવા દેશનિકાલ મોકલવામાં આવ્યા હતા. ષડયંત્રની તપાસ સાથે સંબંધિત તમામ સામગ્રીનો નાશ કરવામાં આવ્યો હતો.

તે સત્તાવાર રીતે જાહેર કરવામાં આવ્યું હતું કે સમ્રાટ પોલ 1 મૃત્યુ પામ્યા હતા અપોપ્લેક્સી થી.

પોલ 1 લી - ઝારનું શાસન, સુધારાઓ

ઝાર પોલ 1 લીનું શાસન - સ્થાનિક અને વિદેશી નીતિ, પરિણામો

બોર્ડના પરિણામો

પોલ 1એ કેટલો સમય શાસન કર્યું?? તેમનું શાસન ઘણા વર્ષો સુધી ચાલ્યું, શાસનના વર્ષો: 5 એપ્રિલ, 1797 થી. 12 માર્ચ, 1801 સુધી. આટલા ટૂંકા ગાળામાં, રશિયન સમાજમાં કોઈ નોંધપાત્ર ફેરફારો થયા નથી, જો કે સમ્રાટે શક્ય તેટલા નવા પગલાં દાખલ કરવાનો પ્રયાસ કર્યો. શાસનની શરૂઆતમાં, તેઓએ બનાવ્યું અનુકૂળ પરિસ્થિતિઓઉદ્યોગ અને વેપારના વિકાસ માટે, પરંતુ શાસનના અંત સુધીમાં સ્થાનિક વેપારઅંધાધૂંધી અને વિનાશમાં હતી, અને બાહ્ય લગભગ સંપૂર્ણપણે નાશ પામ્યું હતું.

ધ્યાન આપો!જ્યારે પોલ Iની હત્યા કરવામાં આવી ત્યારે રાજ્ય દુઃખદ સ્થિતિમાં હતું.

જેમણે પોલ 1 પછી શાસન કર્યું? સિંહાસનનો વારસદાર તેનો પ્રથમ જન્મેલ એલેક્ઝાંડર 1 હતો. તેનું શાસન વધુ સફળ બન્યું: પ્રથમ પગલું લેવામાં આવ્યું, રાજ્ય પરિષદની રચના કરવામાં આવી, અને 1812 માં નેપોલિયન પર વિજય મેળવ્યો અન્ય વિદેશી પ્રવાસો. વધુ સફળ હતી.