તમારા ચહેરા પર લાગણીઓ ન દર્શાવવાનું કેવી રીતે શીખવું. અનિચ્છનીય પરિણામો ટાળવા માટે લાગણીઓને કેવી રીતે નિયંત્રિત કરવાનું શીખવું

એવી પરિસ્થિતિઓ છે જ્યારે આપણને ફક્ત ફિગરહેડની જરૂર હોય છે. તમે, અલબત્ત, નાક અને મૂછોવાળા ચશ્મા ખરીદી શકો છો, પરંતુ અમને નથી લાગતું કે તમે યોગ્ય રીતે સમજી શકશો. તેથી તમે અમારી સલાહ લો. તેઓ તમને મદદ કરશે તમારી લાગણીઓને છુપાવોયોગ્ય સમયે.

ટામેટાં અને લીંબુ

મનોવૈજ્ઞાનિકો કહે છે કે છુપાવવા માટે સૌથી મુશ્કેલ વસ્તુઓ અકળામણ અને અણગમો છે. એવા લોકો છે કે જેઓ અત્યંત શરમજનક પરિસ્થિતિમાં પણ ક્યારેય શરમાતા નથી. અને તમે ત્યાં છો - વધુ કે ઓછા ઉદાર યુવાનની કોઈપણ પ્રશંસા પર શરમાળ.

વાસ્તવમાં, અકળામણ દરેકમાં પોતાની જાતને પ્રગટ કરે છે, માત્ર અલગ અલગ રીતે (ઉદાહરણ તરીકે, પરસેવોવાળી હથેળીઓ). કિરમજી રંગ કરતાં ફક્ત આ છુપાવવાનું સરળ છે, તમારે સંમત થવું પડશે. આને સંપૂર્ણપણે ટાળી શકાતું નથી, પરંતુ "રંગ" ની તેજ ઘટાડવી તદ્દન શક્ય છે. તમારે તમારી જાતને સમજાવવાની જરૂર છે કે અન્ય લોકો તમારા સળગતા ગાલની કાળજી લેતા નથી. મોટેભાગે આ સાચું છે. તમે એવી તકનીકોનો પણ ઉપયોગ કરી શકો છો કે જે ઘણીવાર ઓફર કરવામાં આવે છે અભિનય અભ્યાસક્રમોમુક્તિ માટે.

તેમનો સાર કૃત્રિમ રીતે એવી પરિસ્થિતિઓ બનાવવાનો છે જે અકળામણનું કારણ બને. તમે, ઉદાહરણ તરીકે, સબવેની બહાર નીકળવા પર ઊભા રહીને પૂછી શકો છો: "શું તમે મને કહી શકો છો કે સબવે પર કેવી રીતે પહોંચવું?" તમે મૂર્ખ છો તેમ જોવા માટે તૈયાર થાઓ. પરંતુ પાંચમી કે છઠ્ઠી વખત પછી, અકળામણ ઓછી થઈ જશે, અને તમને તે અટકી જશે. આવી તાલીમ તમને વધુ આત્મવિશ્વાસ અનુભવશે. હવે ચાલો લીંબુ તરફ આગળ વધીએ. અણગમો તમારા વળાંકવાળા મોં દ્વારા શ્રેષ્ઠ રીતે પ્રદર્શિત થાય છે - જ્યારે તમારા ચહેરાના સ્નાયુઓ અનૈચ્છિક રીતે કંઈક અપ્રિય જોઈને કંટાળાજનક બની જાય છે.

અણગમો છુપાવવાનો શ્રેષ્ઠ માર્ગ એ છે કે આ લાગણીનું કારણ બનેલી વસ્તુથી તમારી જાતને દૂર કરો. તમારી કલ્પનામાં એક સગડી સાથેનું એક નાનું ઘર અને તેમાં તમે તમારી જાતને, એક વિશાળ ટેડી રીંછ અથવા ઇંટના કદના છિદ્રાળુ ચોકલેટ બારનું ચિત્ર બનાવો. સરળ શબ્દોમાં કહીએ તો, જે તમને શાંત કરે છે. વધુ આમૂલ રીત એ છે કે તમારી જાતને હાથ પર ચપટી લો (પીડાદાયક આંચકાથી તમારું મગજ બદલાઈ જશે અને તમારો ચહેરો તેની સામાન્ય સ્થિતિમાં પાછો આવશે).

આંસુ દ્વારા હાસ્ય

શા માટે, જ્યારે તમે બિલકુલ રડી શકતા નથી, શું તમારે તાત્કાલિક કાગળના રૂમાલની જરૂર છે, અને જ્યારે સંપૂર્ણ મૌન કોઈ ગંભીર બાબત વિશે ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ વાત કરે છે, ત્યારે તમે કોઈપણ કારણોસર હાસ્યમાં ફૂટવા માટે તૈયાર છો? આ "ના" કાયદાની અસર છે. આપણા શરીરને સતત એડ્રેનાલિનના વધારાની જરૂર હોય છે, અને જો તમે રવિવારે પેરાશૂટ સાથે કૂદી ન જાઓ, તો પછી આ રીતે મુક્તિ થાય છે.

આપણી પાસે બાળપણથી જ એક પેટર્ન છે: જો તે અશક્ય છે, તો આપણે તરત જ આ વસ્તુ મેળવવાની જરૂર છે. તમારી જાતને કહો: તમે હસી પણ શકો છો અને રડી પણ શકો છો. કોઈપણ પરિસ્થિતિમાં. તમે જોશો કે તમને તરત જ હસવું અને ઓછું રડવાનું મન થશે. તમારા આંસુને રોકી રાખવાની કેટલીક કાલાતીત રીતો છે.સૌપ્રથમ તમારા માથામાં દસ ગણવાનું છે, કહો, સોસેજ માટે રોકાઈ જવું.

ના, ના, રેફ્રિજરેટર તરફ દોડવાની જરૂર નથી. તે આના જેવું દેખાશે: "એક - સોસેજ - બે - સોસેજ - ત્રણ ..." અને આપણે ખોરાક વિશે વાત કરી રહ્યા હોવાથી, તે આંસુઓનો સામનો કરવામાં પણ મદદ કરે છે. આવા પ્રસંગો માટે તમારા પર્સમાં મીઠી વસ્તુ રાખો, જેમ કે કેન્ડી. બીજી રીત એક રમુજી વાર્તા યાદ રાખવાની છે.

હાસ્યના ફાયદા વિશે ઘણું કહેવામાં આવ્યું છે, પરંતુ તેમ છતાં ક્યારેક હસવું એ અસંસ્કારી છે.તમારું ધ્યાન બદલવાથી તમને તમારી જાતને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ મળશે. જો તમને લાગે કે હાસ્ય પહેલેથી જ આવી રહ્યું છે, તો હાસ્યની વસ્તુથી ઝડપથી દૂર જાઓ અને તમારા મગજમાં સાત વડે છત્રીસનો ગુણાકાર કરો, ઊંડો શ્વાસ લો અને પછી બ્લોકના "સ્ટ્રેન્જર" ની પ્રથમ કલમ યાદ રાખો. તમે નોટબુકમાં પણ કંઈક દોરી શકો છો અથવા ગીત કંપોઝ કરવાનો પ્રયાસ કરી શકો છો.

ભયંકર રસપ્રદ

કેટલીકવાર તમારે રસ જેવી વસ્તુ છુપાવવી પડે છે. જ્યારે છોકરીઓ તેમના પર વધુ ધ્યાન આપે છે ત્યારે છોકરાઓને તે ગમતું નથી. તેમ છતાં, તેઓ શિકારીઓ છે, અને અમે પીડિત છીએ - અને આ સૂત્ર સદીઓથી મજબૂત બન્યું છે. તમારી રુચિ છુપાવવા માટે, ઇચ્છાના ઉદ્દેશ્યથી દૂર રહેવાનો પ્રયાસ કરો, વધુ શાંતિથી વાત કરો અને તમારા કપડાં સાથે વાહિયાત ન કરો.

કારણ કે ઉપરોક્ત તમામ ક્રિયાઓ તેના પ્રત્યેના તમારા મુશ્કેલ વલણની વાત કરે છે. જો તમારો હાથ ફક્ત વાળના સ્ટ્રૅન્ડને ફેરવવા માટે પહોંચે છે (અર્ધજાગ્રત સ્તર પર - જાતીય અપીલ), તો તમારા હાથમાં કંઈક લો. તમને આશ્ચર્ય થશે, પરંતુ ડર છુપાવવો એ સૌથી સરળ બાબત છે. ભયના અભિવ્યક્તિઓ અન્ય લાગણીઓની જેમ સ્પષ્ટ નથી: વિસ્તરેલ વિદ્યાર્થીઓ, આખા શરીરની જડતા, સહેજ ચક્કર. સ્વાભાવિક રીતે, જો તમારે એક મિનિટમાં સ્ટેજ પર જવું હોય, પરંતુ તમારા હાથ અને પગ પાલન કરવા માંગતા નથી, તો આ ખૂબ સારું નથી. પ્રથમ, તમારે ડરના કારણો નક્કી કરવાનો પ્રયાસ કરવો જોઈએ.

કદાચ તમે જોકરોથી ધ્રૂજી રહ્યા છો કારણ કે બાળપણમાં તમારા માતા-પિતાએ તમને કિલર ક્લાઉન અને તમારા નાજુક મન વિશેની ફિલ્મ બતાવી હતી, આ માહિતીને શોષી લીધા પછી, હજુ પણ તે બધાને વિલક્ષણ રાક્ષસો સાથે સાંકળે છે? જો આત્માની શોધ માટે કોઈ સમય નથી, તો બીજું, ઘણું બધું છે ઝડપી રસ્તો. તમારી જાતને કંઈક ખૂબ જ સુખદ વચન આપો - ઉદાહરણ તરીકે, તમારા કપડામાં નવા જૂતા ઉમેરો જો તમે હવે તમારી જાતને કાબુ કરી શકો.

સ્મિત ભયને છુપાવવામાં પણ મદદ કરશે - હકીકત એ છે કે જ્યારે આપણા હોઠ સ્મિત બનાવે છે, ત્યારે મગજને સિગ્નલ મોકલવામાં આવે છે, એટલે કે શાંતિ અને શાંત. પછી મગજ ઘટે છે ભાવનાત્મક બોજપર તમારું શરીર, બધા અંગો આરામ કરે છે, જીભ ફરીથી સામાન્ય રીતે કાર્ય કરવાનું શરૂ કરે છે, અને તમે રાણી તરીકે કાર્ય કરો છો.

તમે તમારી લાગણીઓને રોકી શકતા નથી, ગુસ્સો કરી શકો છો, ચીસો પાડી શકો છો, હસી શકો છો, કડવું રડી શકો છો અને મોટેથી ગુસ્સે થઈ શકો છો. શું તમને લાગે છે કે આવી પ્રામાણિકતા કોઈને ગમે છે? ફક્ત તમારા દુશ્મનો જ આ પ્રદર્શન જોવાનો આનંદ માણે છે. લાગણીઓનું સંચાલન કરવાનું શીખો!

કેટલીકવાર, લાગણીઓને વશ થઈને અથવા આપણી જાતને ખોટી લાગણીઓ દ્વારા દોરી જવાની મંજૂરી આપીને, આપણે એવી ક્રિયાઓ કરીએ છીએ જેનો આપણે પાછળથી પસ્તાવો કરીએ છીએ. તે જ સમયે, આપણે બહાનું બનાવીએ છીએ કે આપણે આપણી જાત પરનો કાબૂ ગુમાવી દીધો છે, તેથી ભાવનાઓ કારણ પર હાવી થઈ ગઈ છે. એટલે કે, અમે અમારી લાગણીઓ પર કાબૂ રાખ્યો નથી, પરંતુ તેઓએ અમને નિયંત્રિત કર્યા છે.

શું તે ખરેખર એટલું ખરાબ છે? કદાચ આત્મ-નિયંત્રણના અભાવમાં કંઈ સારું નથી. જે લોકો પોતાને કેવી રીતે નિયંત્રિત કરવું, આત્મ-નિયંત્રણ જાળવવું અને તેમની લાગણીઓને તેમની ઇચ્છાને આધિન કરવું તે જાણતા નથી, એક નિયમ તરીકે, તેઓ કંઈપણમાં સફળતા પ્રાપ્ત કરતા નથી. અંગત જીવન, ન તો વ્યાવસાયિક ક્ષેત્રમાં.

તેઓ તેના વિશે વિચારતા નથી આવતીકાલે, અને તેમના ખર્ચાઓ ઘણી વખત તેમની આવક કરતા વધારે હોય છે.

અનિયંત્રિત લોકો કોઈપણ ઝઘડા દરમિયાન મેચની જેમ ભડકે છે, સમયસર રોકાઈ શકતા નથી અને સમાધાન કરી શકતા નથી, જે તેમને સંઘર્ષ કરનાર વ્યક્તિની પ્રતિષ્ઠા આપે છે. તે જ સમયે, તેઓ તેમના સ્વાસ્થ્યને પણ નષ્ટ કરે છે: ડોકટરો દાવો કરે છે કે ઘણા રોગોનો ક્રોધ વગેરે જેવી નકારાત્મક લાગણીઓ સાથે સીધો સંબંધ છે. જે લોકો તેમની પોતાની શાંતિ અને ચેતાને મહત્વ આપે છે તેઓ તેમને ટાળવાનું પસંદ કરે છે.

જે લોકો પોતાની જાતને મર્યાદિત કરવા ટેવાયેલા નથી તેઓ ખાલી મનોરંજન અને નકામી વાતચીતમાં ઘણો સમય વિતાવે છે. જો તેઓ વચનો આપે છે, તો તેઓ પોતાને ખાતરી નથી હોતા કે તેઓ તેમને પૂરા કરી શકશે કે નહીં. તે આશ્ચર્યજનક નથી કે તેઓ ગમે તે ક્ષેત્રમાં કામ કરે છે, તેઓ ભાગ્યે જ તેમના ક્ષેત્રમાં વ્યાવસાયિકો છે. અને તે બધાનું કારણ આત્મ-નિયંત્રણનો અભાવ છે.

આત્મ-નિયંત્રણની વિકસિત ભાવના તમને કોઈ પણ પરિસ્થિતિમાં ઠંડુ માથું, શાંત વિચારો અને સમજણ જાળવવાની મંજૂરી આપે છે કે લાગણીઓ ખોટી હોઈ શકે છે અને મૃત્યુ તરફ દોરી શકે છે.

એવી પરિસ્થિતિઓ પણ હોય છે જ્યારે આપણે આપણી લાગણીઓને છુપાવવાની જરૂર હોય છે પોતાના હિતો. "ક્યારેક હું શિયાળ છું, ક્યારેક હું સિંહ છું," તેણે કહ્યું ફ્રેન્ચ કમાન્ડર. "ગુપ્ત... એ સમજવું છે કે ક્યારે એક બનવું અને ક્યારે બીજું બનવું!"

જે લોકો પોતાને નિયંત્રિત કરે છે તેઓ આદરને પાત્ર છે અને સત્તાનો આનંદ માણે છે. બીજી બાજુ, ઘણા લોકો માને છે કે તેઓ નિર્દય, હૃદયહીન, "સંવેદનહીન બ્લોકહેડ્સ" અને...અગમ્ય છે. આપણા માટે વધુ સમજી શકાય તેવા લોકો છે જેઓ સમયાંતરે "બધું નીકળી જાય છે", "તૂટે છે", પોતાનો નિયંત્રણ ગુમાવે છે અને અણધારી કૃત્યો કરે છે! તેમને જોઈને આપણે આપણી જાતને પણ એટલા નબળા નથી લાગતા. તદુપરાંત, સંયમિત અને મજબૂત-ઇચ્છાવાળા બનવું એટલું સરળ નથી. તેથી આપણે આપણી જાતને આશ્વાસન આપીએ છીએ કે જે લોકો લાગણીઓ દ્વારા નહીં પણ કારણ દ્વારા માર્ગદર્શન આપે છે તેમનું જીવન આનંદવિહીન છે અને તેથી નાખુશ છે.

મનોવૈજ્ઞાનિકો દ્વારા હાથ ધરવામાં આવેલા પ્રયોગ દ્વારા આ બાબતનો પુરાવો છે, જેના પરિણામે તેઓ નિષ્કર્ષ પર આવ્યા છે: જે લોકો પોતાની જાતને દૂર કરી શકે છે અને ક્ષણિક લાલચનો પ્રતિકાર કરી શકે છે તેઓ લાગણીઓનો સામનો કરવામાં અસમર્થ લોકો કરતા વધુ સફળ અને ખુશ છે.

આ પ્રયોગનું નામ સ્ટેનફોર્ડ યુનિવર્સિટીના મનોવિજ્ઞાની મિશેલ વોલ્ટરના નામ પરથી રાખવામાં આવ્યું છે. તેને "માર્શમેલો ટેસ્ટ" તરીકે પણ ઓળખવામાં આવે છે કારણ કે તેનો મુખ્ય "હીરો" એક સામાન્ય માર્શમેલો છે.

છેલ્લી સદીના 60 ના દાયકામાં હાથ ધરવામાં આવેલા આ પ્રયોગમાં 4 વર્ષના 653 બાળકો સામેલ હતા. તેઓને એક પછી એક રૂમમાં લઈ જવામાં આવ્યા જ્યાં ટેબલ પર પ્લેટમાં એક માર્શમોલો પડેલો હતો. દરેક બાળકને કહેવામાં આવ્યું હતું કે તે હવે તે ખાઈ શકે છે, પરંતુ જો તે 15 મિનિટ રાહ જોશે, તો તેને બીજી એક મળશે, અને પછી તે બંને ખાઈ શકશે. મિશેલ વોલ્ટર બાળકને થોડી મિનિટો માટે એકલા છોડી દેશે અને પછી પાછો ફરશે. 70% બાળકોએ તે પાછો ફર્યો તે પહેલાં એક માર્શમેલો ખાધો, અને માત્ર 30 લોકોએ તેની રાહ જોઈ અને બીજો મેળવ્યો. રસપ્રદ રીતે, સમાન ટકાવારી દરમિયાન જોવા મળી હતી સમાન પ્રયોગવધુ બે દેશોમાં જ્યાં તે યોજાઈ હતી.

મિશેલ વોલ્ટરે તેના વિદ્યાર્થીઓના ભાવિનું પાલન કર્યું અને 15 વર્ષ પછી આ નિષ્કર્ષ પર આવ્યા કે જેઓ એક સમયે "હવે બધું" મેળવવાની લાલચને વશ થયા ન હતા, પરંતુ પોતાને નિયંત્રિત કરવામાં સક્ષમ હતા, તેઓ વધુ શીખવાલાયક અને સફળ બન્યા. જ્ઞાન અને રુચિઓના તેમના પસંદ કરેલા ક્ષેત્રોમાં. આમ, એવું તારણ કાઢવામાં આવ્યું હતું કે સ્વ-નિયંત્રણની ક્ષમતા વ્યક્તિના જીવનની ગુણવત્તામાં નોંધપાત્ર સુધારો કરે છે.

આઇઝેક પિન્ટોસેવિચ, જેમને "સફળતા કોચ" કહેવામાં આવે છે, એવી દલીલ કરે છે કે જેમની પોતાની જાત પર અને તેમની ક્રિયાઓ પર કોઈ નિયંત્રણ નથી તેઓએ કાર્યક્ષમતા વિશે હંમેશ માટે ભૂલી જવું જોઈએ.

તમારી જાતને કેવી રીતે સંચાલિત કરવાનું શીખવું

1. ચાલો “માર્શમેલો ટેસ્ટ” યાદ રાખીએ

4 વર્ષના 30% બાળકો પહેલાથી જ જાણે છે કે કેવી રીતે. આ ચારિત્ર્ય લક્ષણ તેમની પાસેથી “સ્વભાવથી” વારસામાં મળ્યું હતું અથવા આ કૌશલ્ય તેમનામાં તેમના માતાપિતા દ્વારા સ્થાપિત કરવામાં આવ્યું હતું.

કોઈએ કહ્યું: "તમારા બાળકોને ઉછેરશો નહીં, તેઓ હજી પણ તમારા જેવા જ રહેશે. તમારી જાતને શિક્ષિત કરો." ખરેખર, આપણે આપણા બાળકોને સંયમિત જોવા માંગીએ છીએ, પરંતુ આપણે પોતે જ તેમની આંખો સામે ક્રોધાવેશ ફેંકીએ છીએ. અમે તેમને કહીએ છીએ કે તેમણે ઈચ્છાશક્તિ કેળવવી જોઈએ, પરંતુ અમે પોતે નબળાઈ બતાવીએ છીએ. અમે તેમને સમયના પાબંદ રહેવાની યાદ અપાવીએ છીએ અને અમે દરરોજ સવારે કામ માટે મોડા પહોંચીએ છીએ.

તેથી, આપણે આપણી વર્તણૂકનું કાળજીપૂર્વક વિશ્લેષણ કરીને અને ઓળખીને પોતાને નિયંત્રિત કરવાનું શીખવાનું શરૂ કરીએ છીએ. નબળા બિંદુઓ- જ્યાં આપણે આપણી જાતને "મોર" કરવાની મંજૂરી આપીએ છીએ.

2. નિયંત્રણના ઘટકો

ઉપરોક્ત યિત્ઝક પિન્ટોસેવિચ માને છે કે નિયંત્રણ અસરકારક બનવા માટે, તેમાં 3 ઘટકો શામેલ હોવા જોઈએ:

1. તમારી જાત સાથે પ્રમાણિક બનો અને તમારા વિશે કોઈ ભ્રમ ન રાખો;
2. તમારે તમારી જાતને વ્યવસ્થિત રીતે નિયંત્રિત કરવી જોઈએ, અને પ્રસંગોપાત નહીં;
3. નિયંત્રણ ફક્ત આંતરિક જ નહીં (જ્યારે આપણે આપણી જાતને નિયંત્રિત કરીએ છીએ), પણ બાહ્ય પણ હોવું જોઈએ. ઉદાહરણ તરીકે, અમે આવા અને આવા સમયગાળામાં સમસ્યા હલ કરવાનું વચન આપ્યું હતું. અને, પીછેહઠ માટે આપણી જાતને છટકબારી ન છોડવા માટે, અમે અમારા સાથીદારો વચ્ચે આની જાહેરાત કરીએ છીએ. જો અમે જણાવેલ સમય પૂરો ન કરીએ, તો અમે તેમને દંડ ચૂકવીએ છીએ. યોગ્ય રકમ ગુમાવવાનો ભય બાહ્ય બાબતોથી વિચલિત ન થવા માટે સારા પ્રોત્સાહન તરીકે સેવા આપશે.

3. અમે અમારી સામેના મુખ્ય લક્ષ્યોને કાગળની શીટ પર લખીએ છીએ અને તેને દૃશ્યમાન જગ્યાએ મૂકીએ છીએ (અથવા લટકાવીએ છીએ).

દરરોજ અમે મોનિટર કરીએ છીએ કે અમે તેમના અમલીકરણ તરફ કેટલા આગળ વધી શક્યા છીએ.

4. અમારી નાણાકીય બાબતોને ક્રમમાં મૂકવી

અમે અમારી લોનને નિયંત્રણમાં રાખીએ છીએ, યાદ રાખો કે અમારી પાસે કોઈ દેવું છે કે જેને તાત્કાલિક ચૂકવવાની જરૂર છે, અને ક્રેડિટ સાથે ડેબિટ સંતુલિત કરીએ છીએ. અમારા ભાવનાત્મક સ્થિતિઅમારી નાણાકીય સ્થિતિ પર ઘણો આધાર રાખે છે. તેથી, આ ક્ષેત્રમાં જેટલી ઓછી મૂંઝવણ અને સમસ્યાઓ છે, તેટલું ઓછું કારણ આપણે "અમારો ગુસ્સો ગુમાવવો પડશે."

5. આપણામાં તીવ્ર લાગણીઓ જગાડતી ઘટનાઓ પ્રત્યેની અમારી પ્રતિક્રિયાનું અવલોકન કરો અને વિશ્લેષણ કરો કે શું તે આપણી ચિંતાઓ માટે યોગ્ય છે કે કેમ

આપણે સૌથી ખરાબ પરિસ્થિતિની કલ્પના કરીએ છીએ અને સમજીએ છીએ કે તે આપણા અપૂરતા અને વિચારહીન વર્તનના પરિણામો જેટલું ભયંકર નથી.

6. અમે બધું બીજી રીતે કરીએ છીએ

અમે સાથીદાર પર ગુસ્સે છીએ, અને અમે તેને "થોડા માયાળુ શબ્દો" કહેવા લલચાવીએ છીએ. તેના બદલે, અમે સ્વાગતપૂર્વક સ્મિત કરીએ છીએ અને પ્રશંસા કરીએ છીએ. જો અમને નારાજ હોય ​​કે અમારા બદલે અન્ય કર્મચારીને કોન્ફરન્સમાં મોકલવામાં આવ્યો હતો, તો અમે ગુસ્સે થવું જોઈએ નહીં, પરંતુ તેના માટે ખુશ હોઈશું અને તેને સુખી પ્રવાસની શુભેચ્છા પાઠવીશું.

સવારથી જ અમે આળસથી દૂર થઈ ગયા છીએ, તેથી અમે સંગીત ચાલુ કરીએ છીએ અને કેટલાક વ્યવસાયમાં ઉતરીએ છીએ. એક શબ્દમાં, આપણે આપણી લાગણીઓ આપણને જે કહે છે તેનાથી વિરુદ્ધ કાર્ય કરીએ છીએ.

7. એક પ્રખ્યાત વાક્ય કહે છે: આપણે આપણા સંજોગો બદલી શકતા નથી, પરંતુ આપણે તેમના પ્રત્યેના આપણું વલણ બદલી શકીએ છીએ.

અમે ઘેરાયેલા છીએ વિવિધ લોકો, અને તે બધા અમારા માટે મૈત્રીપૂર્ણ અને ન્યાયી નથી. જ્યારે પણ આપણે કોઈ બીજાની ઈર્ષ્યા, ગુસ્સો અથવા અસભ્યતાનો સામનો કરીએ ત્યારે આપણે નારાજ અને ગુસ્સે થઈ શકતા નથી. આપણે જેને પ્રભાવિત કરી શકતા નથી તેની સાથે આપણે શરતોમાં આવવાની જરૂર છે.

8. આત્મ-નિયંત્રણના વિજ્ઞાનમાં નિપુણતા મેળવવામાં શ્રેષ્ઠ સહાયક ધ્યાન છે.

કેવી રીતે શારીરિક કસરતશરીરનો વિકાસ કરો, જેમ ધ્યાન મનને તાલીમ આપે છે. દૈનિક ધ્યાન સત્રો દ્વારા વ્યક્તિ ટાળવાનું શીખી શકે છે નકારાત્મક લાગણીઓ, એવા જુસ્સાને ન આપો કે જે સંજોગોમાં શાંત દેખાવમાં દખલ કરે છે અને તમારા જીવનનો નાશ કરી શકે છે. ધ્યાનની મદદથી, વ્યક્તિ પોતાને શાંત સ્થિતિમાં ડૂબી જાય છે અને પોતાની સાથે સુમેળ પ્રાપ્ત કરે છે.

યાદ રાખો કે જૂના દિવસોમાં દરેકને તેમના સ્વસ્થ, તેજસ્વી લાલ રંગ પર કેવી રીતે ગર્વ હતો? અને આજે આવા લોકો "બધું ચહેરા પર લખાયેલું છે" વાક્યની શ્રેષ્ઠ પુષ્ટિ કરે છે.

અલબત્ત, એવી વ્યક્તિની જગ્યાએ હોવું જે, ભલે ગમે તે હોય અણઘડ પરિસ્થિતિપેઇન્ટથી ભરેલું છે, તમારે તે જોઈતું નથી. પરસેવો અને ચહેરા પર દેખાતા લાલ ફોલ્લીઓ ચિંતા, ડર અને સંભવિત સંકુલનો દેખાવ સૂચવે છે. આ ભવિષ્યમાં ગંભીર ન્યુરોલોજીકલ રોગોનું કારણ બની શકે છે.

ડૉક્ટરો તાણ એરિથ્રોફોબિયાના પરિણામે ચહેરાની લાલાશ કહે છે, અને આ શબ્દનો અનુવાદ થાય છે જેનો અર્થ થાય છે "લાલ થવાનો ડર." અને, ખરેખર, આપણી ઓટોનોમિક નર્વસ સિસ્ટમ આવી વિચિત્ર રીતે બાહ્ય ઉત્તેજના પર પ્રતિક્રિયા આપે છે. પરંતુ શરીરની પ્રતિક્રિયાઓને નિયંત્રિત કરવામાં અસમર્થતા સંબંધોમાં અવરોધો ઊભી કરી શકે છે. જે વ્યક્તિ સમાન સમસ્યા ધરાવે છે તે તેના માટે બંધક બની જાય છે અને તેમાંથી બહાર નીકળી જાય છે. દુષ્ટ વર્તુળક્યારેક તે ખૂબ મુશ્કેલ હોઈ શકે છે.

જો તમારો ચહેરો તમારા માટે બધું જ કહે છે, તો શું તમે તમારા વ્યવસાયને સફળતાપૂર્વક ચલાવવા વિશે વિચારી શકો છો? વનસ્પતિના અભિવ્યક્તિઓ જીવનનો નાશ કરી શકે છે. આવી નર્વસ સિસ્ટમ ધરાવતા લોકો માટે પ્રેક્ષકોની સામે બોલવું મુશ્કેલ છે, તેઓ બિઝનેસ પાર્ટનર પર આકસ્મિક નજર નાખે છે.

એવું કહેવું જ જોઇએ કે ડોકટરો આવી પ્રતિક્રિયાઓને પેથોલોજી નહીં, પરંતુ કહે છે રક્ષણાત્મક પ્રતિક્રિયાશરીર આ કોઈ રોગ નથી, પરંતુ જીવનની મનોસામાજિક બાજુએ તેના કારણો શોધવા જોઈએ. જો તમે ખૂબ તેજસ્વી હોવા વિશે ચિંતિત છો બાહ્ય અભિવ્યક્તિઓ, તમારે પરિસ્થિતિ સુધારવા માટે મનોવિજ્ઞાનીની મુલાકાત લેવી જોઈએ. ડૉક્ટર એન્ટીડિપ્રેસન્ટ્સ અને વિટામિન્સ લખશે જે નર્વસ સિસ્ટમને મજબૂત બનાવે છે.

વૈજ્ઞાનિકો હજુ સુધી નર્વસ ચહેરાના ફ્લશિંગની ઇટીઓલોજી શોધી શક્યા નથી, પરંતુ તે જાણીતું છે કે આ ઘટનાઓપરેશનલ સમસ્યાઓ સાથે સંકળાયેલ છે નર્વસ સિસ્ટમ, ન્યુરોસિસ, ડિપ્રેશન અને તણાવ સાથે. જો વ્યક્તિને તકલીફ હોય તો ચહેરા પર પણ લાગણીઓ પ્રતિબિંબિત થાય છે અંતઃસ્ત્રાવી સિસ્ટમ. મેનોપોઝલ સ્ત્રીઓ પણ અનપેક્ષિત પરિસ્થિતિઓનો અનુભવ કરે છે જેમાં ચહેરાના ફ્લશિંગ, ઠંડા પરસેવો અને ધબકારાનો સમાવેશ થાય છે.

પરિસ્થિતિને કેવી રીતે ઠીક કરવી?

ડૉક્ટરો સમસ્યાનો સર્જિકલ ઉકેલ આપવા માટે તૈયાર છે. ઓપરેશનમાં અડધા કલાકથી વધુ સમય લાગતો નથી, પરંતુ પ્રક્રિયા પછી, ચહેરાની ત્વચાને રક્ત પુરવઠા માટે જવાબદાર ચેતા તંતુઓ એક ખાસ ક્લિપ સાથે પિંચ કરવામાં આવે છે, અને અપ્રિય લાલાશ વ્યક્તિને હવે પરેશાન કરશે નહીં.

અલબત્ત, શસ્ત્રક્રિયા એ એક સખત માપ છે, તેથી તમારે પ્રથમ સલાહનો ઉપયોગ કરવો જોઈએ પરંપરાગત દવા. દ્રાક્ષના બીજનું તેલ, હોર્સ ચેસ્ટનટ, અખરોટ, આર્નીકા, ગુલાબ હિપ્સ, હોથોર્ન અને કેમોમાઈલના અર્ક એરિથ્રોફોબિયાથી છુટકારો મેળવવામાં મદદ કરશે. લાલાશની સંભાવનાવાળી ત્વચા ગરમીના સંપર્કમાં ન હોવી જોઈએ. વ્યાવસાયિક સલાહનિષ્ણાતો, પોષણનું સામાન્યકરણ અને ચહેરાની ત્વચાની યોગ્ય સંભાળ ઉણપને દૂર કરશે અને આત્મવિશ્વાસ પુનઃસ્થાપિત કરશે.

તે એક વિચિત્ર બાબત છે - જ્યારે બિલાડીઓ આપણા આત્માને ખંજવાળતી હોય ત્યારે આપણે હસી શકીએ છીએ, જો આપણે કોઈ બાબતમાં નિષ્ઠાપૂર્વક ખુશ હોઈએ તો આપણે સ્મિતને રોકી રાખવા માટે સંઘર્ષ કરી શકીએ છીએ, અને આપણે ક્યારેય બીજાને બતાવીશું નહીં કે આપણે ડરીએ છીએ, કારણ કે આપણે આને સંકેત માનીએ છીએ. નબળાઈ આપણે કુશળતાપૂર્વક આપણી લાગણીઓને છુપાવીએ છીએ, અને પછી આપણે ચિંતા કરીએ છીએ કે આપણે જેવા છીએ, તે આપણે નથી. "ક્લિયો" એ જાણવાનું નક્કી કર્યું કે આ શા માટે થઈ રહ્યું છે અને આખરે "અભેદ્યતા" નો માસ્ક કેવી રીતે ઉતારવો.

એક બાળક તરીકે, તમારી લાગણીઓ દર્શાવવી ખૂબ સરળ હતી. વધુ સ્પષ્ટ રીતે, જ્યારે આપણે રડીએ છીએ અથવા હસીએ છીએ ત્યારે આપણે કેવા દેખાઈએ છીએ તે વિશે અમે વિચાર્યું પણ નથી. જો આપણે આપણા ઘૂંટણને અથડાવીશું, તો અમે ગર્જના કરીશું, અમને ભેટ તરીકે લાંબા સમયથી રાહ જોવાતી ઢીંગલી મળશે, અને અમે કાનથી કાન સુધી સ્મિત કરીશું. બાળકને ક્યારેય એવું પણ નહીં થાય કે તેની લાગણીઓને અન્ય લોકોથી છુપાવવી શક્ય છે. બાળકના મોં દ્વારા સત્ય બોલે છે, અને વાણી છે આ કિસ્સામાંતે માત્ર માહિતી પ્રસારિત કરવાની મૌખિક રીત વિશે નથી, પણ ભાવનાત્મક વિશે પણ છે. બાળકો નિષ્ઠાવાન છે - તેમનામાં શું છે તે બતાવવા માટે તેઓ ડરતા નથી (અને ભય વિશે વિચારતા પણ નથી!) આ ક્ષણેતેમના આત્મામાં થાય છે.

જ્યારે આપણે પુખ્ત બનીએ છીએ, ત્યારે આપણે ઉદાસીનતાના માસ્ક પહેરીએ છીએ અને એવું લાગે છે કે આપણે પોતે બનવાનું બંધ કરીએ છીએ. બાળપણની સાથે, ભાવનાત્મક પ્રામાણિકતા આપણને છોડી દે છે, અને તેના સ્થાને દરવાજા અને તાળાઓ આવે છે, જેને આપણે જાતે તાળું મારીએ છીએ.

1. આનંદ

શું તમને લાગે છે કે જ્યારે તે ખરેખર રમુજી હોય ત્યારે હસવું સરળ છે, અને તમે લાંબા સમયથી જોયેલી વ્યક્તિ પર નિષ્ઠાપૂર્વક આનંદ કરવો? જો એમ હોય, તો તમે ખૂબ નસીબદાર છો. પરંતુ આપણામાંના મોટાભાગના લોકો મોટેથી હસવા અને જ્યારે આપણે મળીએ ત્યારે કોઈ પ્રિય વ્યક્તિની ગરદન પર પોતાને ફેંકી દેવાને ખરાબ સ્વરૂપ માને છે. એવું તેઓ દ્રઢપણે માને છે શિક્ષિત લોકોસંયમ સાથે વર્તે. અને તેમની આસપાસના લોકો વિચારે છે કે તેઓ "નકલી" છે અને તેઓએ પોતાના પર કામ કરવું જોઈએ.

આવું કેમ થઈ રહ્યું છે?કમનસીબે, શિક્ષણ દોષ છે. મારા માતા-પિતા શ્રેષ્ઠ ઇચ્છતા હતા, પરંતુ તે આવું બન્યું. "આટલું જોરથી હસશો નહીં", "વધુ નમ્ર બનો" ની ભાવનાથી આ બધા ઠપકો અમારા પર પાછા ફર્યા - મમ્મી-પપ્પાને નિરાશ કરવાના ડરથી, અમે શાંત અને વિનમ્ર બનીને તેમના ઓર્ડર 200 ટકા પૂર્ણ કર્યા.

તેના વિશે શું કરવું?સાચા આનંદમાં શું ખોટું છે? તે સાચું છે, કંઈ નથી. તો શા માટે જ્યારે તમે ઇચ્છો અને નિષ્ઠાપૂર્વક કહો ત્યારે તમારી જાતને સ્મિત કરવાની મંજૂરી આપશો નહીં કોઈ પ્રિય વ્યક્તિને: "તમને જોઈને મને ખૂબ આનંદ થયો." હકારાત્મક લાગણીઓતમારે શેર કરવું પડશે, તો જ તેમાંના વધુ હશે.

અમે ઉબકાના હુમલા સામે લડવાનું પસંદ કરીશું, પરંતુ અમે ક્યારેય કહીશું નહીં એક સરળ શબ્દસમૂહ: "મને ઉડવામાં બહુ ડર લાગે છે."

2. ભય

તે વિચારવું મૂર્ખ છે કે વિશ્વમાં એવા લોકો છે જેઓ કંઈપણથી ડરતા નથી. જો કરોળિયા, અંધકાર અને ઊંચાઈ તેમના ડરની સૂચિમાં ન હોય તો પણ, ઓછામાં ઓછું ઉડવું અથવા દંત ચિકિત્સક પાસે જવું તેમને "ફાંસી" ની પૂર્વસંધ્યાએ નર્વસ બનાવે છે. વિચિત્ર વાત એ છે કે આપણા ડરને સ્વીકારવું એ આપણી પોતાની નબળાઈને સ્વીકારવા સમાન છે. અમે ઉબકાના હુમલા સામે લડવાનું પસંદ કરીશું, પરંતુ અમે ક્યારેય સરળ વાક્ય નહીં કહીએ: "મને ઉડવામાં ખૂબ ડર લાગે છે."

આવું કેમ થઈ રહ્યું છે?કડક શબ્દોમાં કહીએ તો, જવાબ સપાટી પર રહેલો છે: કહેવાનો અર્થ એ છે કે તમે કોઈ વસ્તુથી ડરતા હોવ છો એટલે સ્વીકારવું કે તમે સંવેદનશીલ છો. આધુનિક માણસ, સફળતાની શાશ્વત શોધમાં, આવી લક્ઝરી પરવડી શકે તેમ નથી. નબળાઈ એ "સરેરાશ" નો ઘણો ભાગ છે.

તેના વિશે શું કરવું?જો તમે કોઈ સમસ્યા માટે તમારી આંખો બંધ કરો છો, તો તે હલ થશે નહીં. ડર સાથે પણ એવું જ છે. તેઓ છુપાયેલા ન હોવા જોઈએ, તેઓ લડવા જોઈએ. સુપરમેન પણ, જેમને મોટાભાગના "અભેદ્ય" અર્ધજાગૃતપણે જુએ છે, તેણે સ્વીકાર્યું કે તે ક્રિપ્ટોનાઈટથી ડરતો હતો.

3. ગુસ્સો

તમે કેટલી વાર કહ્યું છે કે બધું સારું છે, ભલે તમે ફાડીને ફેંકવા માંગતા હોવ? સેંકડો. એક મિત્રએ તમારું રહસ્ય તેના મિત્રને કહ્યું - તે ઠીક છે, તેના કારણે ઉન્માદ ન થાઓ, તે આટલી મોટી ડીલ નથી ભયંકર રહસ્ય. શું તમારા બોસે તમારા માટે કોણ સાચુ છે અને કોણ ખોટું છે તે સમજ્યા વિના તમારા માટે ઝઘડો ઉભો કર્યો છે? સારું, તમે તેને આજ્ઞાકારી રીતે સાંભળશો, અપમાનને ગળી જશો, પરંતુ તમારા પરિવારને સંપૂર્ણ લાભ મળશે. ક્રોધ, ચમચીની જેમ, રાત્રિભોજન માટે ખર્ચાળ છે, પરંતુ તમે ડોળ કરવાનું પસંદ કરો છો કે બધું સારું છે.

આવું કેમ થઈ રહ્યું છે?કારણ કે "શિષ્ટ" લોકો કૌભાંડો બનાવતા નથી. ફક્ત "અભદ્ર" લોકો જ ઊંચા અવાજમાં તેમની સ્થિતિનો બચાવ કરે છે, અને અમને એટલા ડર લાગે છે કે આપણી આસપાસના લોકો અમને ઝઘડાખોર અને અસંતુલિત બૂર્સ ગણશે. તેથી, ઉન્માદ સ્ત્રી તરીકે ઓળખાવા કરતાં એક પછી એક ગાલ ફેરવવું વધુ સારું છે.

તેના વિશે શું કરવું?સ્ટીરિયોટાઇપ્સ તોડી નાખો અને સમજો કે તમારા સિવાય કોઈ તમારા માટે ઊભા થશે નહીં. અલબત્ત, તમે જે પ્રથમ વ્યક્તિને મળો છો તેના પર તમારે બૂમો પાડવી જોઈએ નહીં કારણ કે તેણે કોઈક રીતે તમને ખોટું જોયું છે, પરંતુ તમે તમારા મિત્રને સમજાવી શકો છો કે તમારે અન્ય લોકોના રહસ્યો આપવાની જરૂર નથી.

"તેઓ અનુપલબ્ધ લોકો સાથે પ્રેમમાં પડે છે!" - તમે તમારી વર્તણૂક સમજાવો છો, અને પછી તમને આશ્ચર્ય થાય છે કે તે દર વખતે કેમ પસાર થાય છે.

4. સહાનુભૂતિ

તમને એક માણસ ગમે છે, પરંતુ તમે ડોળ કરો છો કે તમે તેને ખાલી જોતા નથી. "તેઓ અનુપલબ્ધ લોકો સાથે પ્રેમમાં પડે છે!" - તમે તમારી વર્તણૂક સમજાવો છો, અને પછી તમને આશ્ચર્ય થાય છે કે તે દર વખતે કેમ પસાર થાય છે. તે જ, માર્ગ દ્વારા, મૈત્રીપૂર્ણ અને લાગુ પડે છે કૌટુંબિક સંબંધો: કેટલાક કારણોસર, અમે કેટલીકવાર નજીકના લોકોને પણ બતાવવામાં ડરીએ છીએ કે અમને તેમની જરૂર છે

આવું કેમ થઈ રહ્યું છે?આ બધું નકારવાના ડર વિશે છે. જ્યારે તમે નાની છોકરી હતા ત્યારે કદાચ તમારું કુટુંબ સૌથી વધુ ખુશ ન હતું, કદાચ કોઈએ તમને વ્યક્તિગત રૂપે દગો કર્યો. નકારાત્મક અનુભવસતત પુનરાવર્તન કરો: "જો તમે તમારા આત્માને નુકસાન પહોંચાડવા માંગતા ન હોવ તો તેને જાહેર કરશો નહીં."

તેના વિશે શું કરવું?વિશ્વને જોવું અને સમજવું તે વાસ્તવિક છે કે વિશ્વાસઘાત અને વિશ્વાસઘાત દૂર થશે નહીં, પરંતુ વફાદારી અને પ્રેમ હંમેશા તેમની બાજુમાં સાથે રહેશે. તો શા માટે શ્રેષ્ઠમાં માનતા નથી?

5. પરિણામ

જો તમે સતત ક્રોધને શાંત કરો છો, તો તૈયાર રહો કે એક દિવસ તમે વિસ્ફોટ કરશો, અને પછી તે તમારા અને તમારી આસપાસના લોકો માટે ખરાબ હશે. તદુપરાંત, અહીં વિરોધાભાસ છે - તમારી આસપાસના લોકો પણ સમજી શકશે નહીં કે બધી હલફલ શું છે. તેઓ લાંબા સમય પહેલા બધું ભૂલી ગયા હતા અને કલ્પના પણ કરી શકતા ન હતા કે તમે વિતેલા દિવસોની બાબતોને માનસિક રીતે "સ્વાદ" કરી રહ્યા છો.

આવું કેમ થઈ રહ્યું છે?કારણ કે બાળકો તરીકે તે અમને ખૂબ જ લોકપ્રિય રીતે સમજાવવામાં આવ્યું હતું કે સેન્ડબોક્સમાં ફક્ત બાળકો અને પુખ્ત વયના લોકો નારાજ થાય છે સ્માર્ટ લોકોતેઓ એવું વર્તન કરતા નથી. તેથી અમે તે બધું શોધી કાઢ્યું છે - નારાજ થવું એ ગંભીર નથી.

તેના વિશે શું કરવું?તમારી જાતને તોડી નાખો અને તમારી લાગણીઓને તે વ્યક્તિ સમક્ષ વ્યક્ત કરો જેણે તમને નારાજ કર્યા છે. અસ્પષ્ટ ફરિયાદો તમારા માનસને નષ્ટ કરે છે, અને તેમાંથી કેટલીક, માર્ગ દ્વારા, દૂરની બહાર આવે છે. આયર્ન ગરમ હોય ત્યારે પ્રહાર કરવો વધુ સારું છે કારણ કે સમયસર ન કહેવાયેલી વસ્તુને કારણે પાછળથી પીડાય છે: "હું અપ્રિય છું, તમે મને નારાજ કર્યો."

ઘણી વાર આપણે એ હકીકતથી ખૂબ પીડાઈએ છીએ કે આપણે આપણી લાગણીઓ અને લાગણીઓને સંપૂર્ણ રીતે વ્યક્ત કરી શકતા નથી. કેટલીકવાર આપણને ખ્યાલ આવે છે કે જ્યારે ખૂબ મોડું થઈ ગયું હોય, જ્યારે તે ક્ષણ પુનઃપ્રાપ્ત ન કરી શકાય તેવી રીતે ખોવાઈ જાય ત્યારે આપણે કોઈને આપણી નિષ્ઠુરતાથી નુકસાન પહોંચાડ્યું છે. સામાન્ય રીતે, જો લોકો તેમના હૃદયમાં જે છે તે વિશે યોગ્ય રીતે અને નાજુક રીતે કેવી રીતે વાત કરવી તે જાણતા હોય તો ઘણી સમસ્યાઓ ખૂબ ઝડપથી અને સરળ રીતે હલ થઈ જશે. થોડી ખુશી અનુભવવા માટે તમારા ઉપરી અધિકારીઓની પ્રશંસા માટે ગર્વથી "આભાર" નો પ્રતિસાદ આપવાનો ઓછામાં ઓછો એક વખત પ્રયાસ કરવો તે કદાચ યોગ્ય છે. તે પછીથી સરળ બનશે. ડૅશિંગ મુશ્કેલી એ શરૂઆત છે.

લાગણીઓને કેવી રીતે છુપાવવી તેના પર ગ્રંથો લખવામાં આવ્યા છે. પરંતુ કટોકટીમાં કંઈપણ યાદ રાખવું ખૂબ મુશ્કેલ છે. રડવું નહીં, ડરથી બેહોશ ન થવું અથવા તમારા વાર્તાલાપ કરનારને કપાળ પર ન મારવું તે અત્યંત મુશ્કેલ હોઈ શકે છે. સૌપ્રથમ, તમારે એ સમજવાની જરૂર છે કે તેઓ કઈ દિશામાં કામ કરી રહ્યા છે: 1. આત્મસન્માન વધારવું જેથી એવી લાગણીઓનો અનુભવ ન થાય કે જે સમુદ્રને ડૂબવા લાગશે (અનિશ્ચિતતા, ભય, બેડોળતા). 2. તમારામાં, પરિસ્થિતિઓમાં, લોકોમાં સકારાત્મકતા શોધો. જો તમે કોઈ હકીકત બદલી શકતા નથી, તો હવે તેનું મૂલ્યાંકન ન કરવું વધુ સરળ છે. પછી, બધું પછી. ફિલોસોફિકલ દૃષ્ટિકોણજીવન અને રમૂજની ભાવના વય સાથે બચાવમાં આવવાનું શીખશે. 3. અથવા તમે ફક્ત માસ્ક કરી શકો છો, અને લાગણીઓને કેવી રીતે છુપાવી શકો છો અથવા તેમને દબાવી શકો છો તે વિશે વિચારી શકતા નથી અને કુટુંબ અથવા સાચા મિત્રોનો ટેકો મેળવવો સરસ રહેશે જે હંમેશા તેમના અભિપ્રાયને સાંભળશે અને વ્યક્ત કરશે. તમારે હજી નિર્ણય લેવાનો છે સંવેદનશીલ વ્યક્તિ, પરંતુ તમે સાંભળી શકો છો. કેટલીકવાર શેતાન એટલો ડરામણો નથી જેટલો તેને દોરવામાં આવે છે. ભય અતિશયોક્તિપૂર્ણ છે.

લાગણીઓ કેવી રીતે છુપાવવી?

લાગણીઓને ઢાંકવી શક્ય છે!

તમારી લાગણીઓને દબાવવી એ આત્મહત્યા સમાન છે. નકારાત્મક વિચારોહાર્ટ એટેક અને સ્ટ્રોક તરફ દોરી જાય છે, સાયકોસોમેટિક રોગોના દેખાવને પ્રભાવિત કરે છે. તમારી જાતની અગાઉથી કાળજી લેવી વધુ સારું છે.

· તમે તમારી લાગણીઓને છુપાવતા શીખો તે પહેલાં, જો બહાર ઉનાળો હોય તો તમારે સનગ્લાસ ખરીદવાની જરૂર છે અને અપ્રિય વાતચીતસાથે ભૂતપૂર્વ બોયફ્રેન્ડઅથવા અવિવેકી મિત્ર.

· તમે તમારી જાતને અરીસાના દડામાં, પથ્થરની દીવાલની પાછળ કલ્પના કરી શકો છો, જેથી જીવનમાં નકારાત્મકતા કે બહારનો ભય પ્રવેશતો અટકે.

બહારથી દુષ્ટતાના ડરના કિસ્સામાં તમારા ખિસ્સામાં પિન અને અરીસો લઈ જવાની છૂટ છે.

તમારા પર્સમાં લીલી ચા અથવા વેલિડોલનો એક કપ કેટલીકવાર માત્ર લાગણીઓને ઢાંકી દેતો નથી, પરંતુ તેને વિકાસ થતો અટકાવે છે.

સ્વિચ કરો, અથવા તમારા ચહેરા પર લાગણીઓ કેવી રીતે છુપાવવી

જો તમારી આંખો ભયથી ધ્રૂજતી હોય, તમારા હોઠ ધ્રૂજતા હોય અને વ્યક્તિ હડધૂત થવા લાગે, તો તે સમજવાનો સમય છે: તેની પાસે તેના ડરને તેના માટે કામ કરવાની શક્તિ છે. આવા મનોવૈજ્ઞાનિક ઉત્કર્ષ પર્વતોને ખસેડી શકે છે! તમારે ફક્ત દિશા બદલવાની જરૂર છે.

1. જો તમારે રડવું ન હોય, તો તમારે તમારી આંખો ઉંચી કરીને આસપાસ જોવાની જરૂર છે - છત પરથી લટકતા દીવા પર, પિઅર-આકારના વાદળ પર. શારીરિક શિક્ષણના એક શિક્ષકે સમાન નામની શ્રેણીમાં કહ્યું તેમ, જ્યારે તમારે રડવું હોય, ત્યારે તમે તમારી આંખો ખોલી શકો છો. તમારા વિરોધીને ડરવા દો!

2. જો ગુસ્સો આવે છે, તો તમારે તેને બહાર નીકળવાનો માર્ગ આપવાની જરૂર છે. માત્ર હુમલો તરીકે નહીં. તમે એક મિનિટનો વિરામ માંગી શકો છો અને બીજા રૂમમાં જઈ શકો છો. અને અહીં... તમે ડ્રોપ કરો ત્યાં સુધી સ્ક્વોટ કરો અથવા પુશ-અપ કરો. આવા અસ્થિર ચેતા સાથે, તમારી આકૃતિ ટૂંક સમયમાં ઓળખની બહાર બદલાઈ જશે! તેથી મિસ યુનિવર્સનો ખિતાબ નજીકમાં છે.

પરંતુ એવા સમયે હોય છે જ્યારે તમારે રુદન કરવાની જરૂર હોય છે - જ્યારે તેઓ પ્રસ્તાવ મૂકે છે, ભાવિ બાળકો વિશે વાત કરે છે, હૃદયની મૂવી જુઓ. અને દુ: ખદ પરિસ્થિતિઓમાં, તમારે આંસુથી શરમાવું જોઈએ નહીં.

પરંતુ કટોકટીની પરિસ્થિતિઓમાં પોતાને એકસાથે ખેંચવું આવશ્યક છે. તમારા પર ધ્યાન કેન્દ્રિત ન કરવા માટે પૂરતું છે, પરંતુ બીજી વ્યક્તિ હવે કેવું અનુભવી રહી છે તે વિશે વિચારવા માટે - સહાયની જરૂર છે અથવા ગુસ્સામાં બૂમો પાડવી. કેટલાક માટે, તે વધુ ખરાબ થાય છે. તમારે સ્વાર્થી બનવાની જરૂર નથી, અને તમારી સમસ્યાઓ પૃષ્ઠભૂમિમાં ઝાંખા પડી જશે. બિનજરૂરી લાગણીઓ માટે કોઈ સમય રહેશે નહીં!