જ્યાં સુધી તે તાત્કાલિક વાતાવરણમાં ન બને ત્યાં સુધી જીવન દરમિયાન મૃત્યુ વિશે ભાગ્યે જ ખાસ વિચારવામાં આવે છે. અને આવી ક્ષણો પર વ્યક્તિ અટકે છે અને શું કરવું અથવા કેવી રીતે આગળ જીવવું તે બિલકુલ જાણતો નથી. વિશ્વનું સામાન્ય ચિત્ર નાશ પામ્યું છે, કારણ કે તેના મહત્વપૂર્ણ ઘટકોમાંનું એક હવે અસ્તિત્વમાં નથી - પ્રિય વ્યક્તિ.

આ લેખમાં હું આ વિશે વાત કરીશ: આ સાથે સંકળાયેલી તમામ લાગણીઓમાંથી જીવવું, નુકસાનથી બચવું અને નિર્માણ કરવાનું શરૂ કરવું નવું ચિત્રતમારી દુનિયાની.

મારો મુખ્ય ધ્યેય વિશે વાત કરવાનો છે કોઈ પ્રિય વ્યક્તિના મૃત્યુનો સામનો કેવી રીતે કરવોતમારા માટે શક્ય તેટલી કાળજીપૂર્વક.

લેખ દ્વારા નેવિગેશન “કોઈ પ્રિય વ્યક્તિના મૃત્યુથી કેવી રીતે બચવું. ભાગ 1":

દુઃખનો પ્રથમ તબક્કો: નિષ્ક્રિયતા આવે છે

આ તબક્કો સામાન્ય રીતે 9 દિવસ સુધી ચાલે છે. એક અત્યંત શક્તિશાળી અને નોંધપાત્ર ઘટના બની: એક પ્રિય વ્યક્તિ મૃત્યુ પામ્યો. આ એક ગંભીર કટોકટી છે, અને એક જ સમયે જે બન્યું તેનો સંપૂર્ણ અર્થ સમજવો અશક્ય છે. આ સમયગાળા દરમિયાન, જે લોકોએ કોઈ પ્રિયજન ગુમાવ્યું છે તેઓ ઉદાસીન અને લાગણીહીન દેખાઈ શકે છે - આ છે અમુક હદ સુધીચેતનાની બદલાયેલી સ્થિતિ.

જો તમે કોઈ પ્રિયજન ગુમાવ્યું હોય, તો આ પ્રથમ તીવ્ર સમયગાળા દરમિયાન તમે આઘાતની સ્થિતિમાં છો. આ સ્થિતિમાં એકલા રહેવાની ભલામણ કરવામાં આવતી નથી. તમારી સંભાળ રાખી શકે તેવા લોકો નજીકમાં હોવા મહત્વપૂર્ણ છે: તમારા માટે ખોરાક તૈયાર કરો, તમારી બાજુમાં બેસો, તમને આલિંગન આપો.

તમને એવું લાગશે કે તમે એવું અનુભવી રહ્યાં નથી જે તમારે અનુભવવું જોઈએ. તમારી લાગણીઓ હવે વિરામ પર છે, માનસ તમને લાગણીઓની બધી તીવ્રતાથી સુરક્ષિત કરે છે જે તમને એક જ સમયે હિટ કરી શકે છે. અંતિમ સંસ્કાર થશે, તમે આખરે સમજી શકશો કે તમારા પ્રિયજનનું મૃત્યુ થયું છે, અને પછી ટૂંકા સમયબધી પીડાદાયક લાગણીઓનો સામનો કરો.

દુઃખ દરમિયાન, ખાસ કરીને પ્રથમ સમયગાળામાં, આલ્કોહોલ અથવા દવાઓનો ઉપયોગ કરવો હાનિકારક છે, કારણ કે આ પદાર્થો તમામ આંતરિક પ્રક્રિયાઓને અવરોધે છે.

કમનસીબે, આ ભલામણને આપણી સંસ્કૃતિમાં અવગણવામાં આવે છે, જે નુકસાનના દુઃખનો સામનો કરવામાં મુશ્કેલીઓ ઉશ્કેરે છે. માનવ માનસમાં એક મહત્વપૂર્ણ, પરંતુ બેભાન કાર્ય થાય છે, જેના માટે દરેકને જરૂરી છે. આંતરિક સંસાધનો. આલ્કોહોલ અને શામક દવાઓ વ્યક્તિને પીડાદાયક વાસ્તવિકતાથી દૂર લઈ જાય છે, જ્યારે કોઈ પ્રિય વ્યક્તિના મૃત્યુ સાથે સંકળાયેલી બધી લાગણીઓનો સામનો કરવા માટે આ વાસ્તવિકતામાં ડૂબી જવું જરૂરી છે.

દુઃખનો તબક્કો 2: તમારી લાગણીઓનો સામનો કરવો

આ તબક્કે, જે 40 દિવસ સુધી ચાલે છે, ત્યાં કોઈ પ્રિય વ્યક્તિના મૃત્યુ સાથે સંકળાયેલ દુઃખદાયક લાગણીઓ સાથે મીટિંગ છે. આ તબક્કે, તમે ઉદાસી, ગુસ્સો, રોષ, અપરાધ - બધું એકસાથે, દરેક લાગણી અલગથી અને કોઈપણ ક્રમમાં અનુભવી શકો છો.

તમે જે લાગણીઓ અનુભવી રહ્યા છો તે તમારી જાતને સ્વીકારવી અને તેને રચનાત્મક રીતે વ્યક્ત કરવી ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. આપણી સંસ્કૃતિમાં આ સરળ નથી: ઉદાહરણ તરીકે, એવું માનવામાં આવે છે કે મૃત વ્યક્તિ સાથે ગુસ્સે થવું અશક્ય છે. પરંતુ લાગણીઓ વ્યક્ત કરવા પરનો પ્રતિબંધ આ લાગણીઓની હાજરીને નકારી શકતો નથી, તેઓ ફક્ત અંદરથી બંધ રહે છે અને તમને દુઃખનો સંપૂર્ણ અનુભવ કરતા અટકાવે છે.

જો કોઈ પ્રિય વ્યક્તિના મૃત્યુ સાથે સંકળાયેલ તીવ્ર લાગણીઓ લાંબા સમય સુધી ઓછી થતી નથી, તો તમને "પકડી રાખો", તમારી મહત્વપૂર્ણ શક્તિ છીનવી લો, તેનો અર્થ એ છે કે અંદરની કોઈ વસ્તુ તમને મૃત વ્યક્તિને જવા દેતા અટકાવે છે.

મોટે ભાગે, તમે અમુક લાગણી પર અટવાયેલા છો જે તમને ચાલુ રાખવાથી અટકાવે છે. આંતરિક કાર્યદુઃખ અને આ કિસ્સામાં, "" પ્રશ્નનો જવાબ તમારી જાતને કોઈ પ્રિય વ્યક્તિના મૃત્યુ સાથે સંકળાયેલી બધી લાગણીઓને અનુભવવા દેવાનો છે.

લાગણીઓ પર અટવાઈ જવું

ઘણીવાર વ્યક્તિ ગુસ્સાની લાગણી વ્યક્ત કરવાના એક સ્વરૂપમાં અટવાઇ જાય છે: , , .

કોઈ પણ સંપૂર્ણ નથી, અને મૃત પ્રિય વ્યક્તિ તમારા આત્મામાં રક્તસ્રાવના ઘા છોડી શકે છે. આ કિસ્સામાં ગુસ્સો મોટેભાગે ગેરવાજબી અપેક્ષાઓ સાથે સંકળાયેલો છે - આ વ્યક્તિ સાથેના સંબંધમાં તમે ખરેખર શું ઇચ્છતા હતા, પરંતુ તે તમને તે આપી શક્યો નહીં.

અપરાધ એ ગુસ્સાની બીજી બાજુ છે: તે પોતાની જાત પર નિર્દેશિત ગુસ્સો છે. તમે મૃત વ્યક્તિને દુઃખ પહોંચાડવા અથવા અપરાધ કરવા માટે, ક્ષમા માંગવા માટે અથવા તેના પ્રત્યેના તમારા પ્રેમ વિશે કહેવા માટે સમય ન હોવા માટે, તેના જીવનકાળ દરમિયાન તેની સાથે ગુસ્સે થવા માટે અને કંઈક ન સમજવા માટે તમારી જાતને દોષી ઠેરવી શકો છો. આ કુદરતી છે માનવ લાગણીઓકોઈપણ સંબંધમાં ઉદભવે છે. એ વાત સાચી છે કે આપણા શબ્દો કે કાર્યોથી બીજી વ્યક્તિને દુઃખ થાય છે. અમે પણ સંપૂર્ણ નથી.

ગુસ્સો, રોષ અને અપરાધ સ્વીકાર્યા પછી અને વ્યક્ત કર્યા પછી, ઉદાસી અંદર રહે છે. તે દુઃખની લાગણી છે જે શોકનું આંતરિક કાર્ય કરવામાં મદદ કરે છે. અને કોઈ પ્રિય વ્યક્તિના મૃત્યુથી કેવી રીતે બચી શકાય તે પ્રશ્નનો આગામી ટૂંકો જવાબ તેના નુકસાનથી બચવા માટે છે.

કેટલીકવાર તમે ઉદાસીની લાગણી પર અટવાઇ જાઓ છો: તમે જે વ્યક્તિ છોડી દીધી છે તેને પકડી રાખો છો, તમે ખૂબ રડશો, તમે એ હકીકતને સંપૂર્ણપણે સ્વીકારવામાં ડરશો કે તે હવે આસપાસ નથી.

તમારા પ્રિયજનને તમારી સામે વિઝ્યુઅલાઈઝ કરો અને તેને તે બધું કહો જે તેના મૃત્યુ પહેલાં તમારી પાસે કરવા માટે સમય ન હતો. કલ્પના કરો કે તે તમને શું જવાબ આપી શકે છે: આ તમારી નજીકની વ્યક્તિ છે, અને તમે કદાચ તમારા શબ્દો પર તેની પ્રતિક્રિયાની કલ્પના કરી શકો છો. આંતરિક સંવાદોજીવનના લોકો સાથેના સંદેશાવ્યવહાર જેટલા આપણા માનસ માટે વાસ્તવિક છે.

જો તમે મૃતક સાથે ગુસ્સે છો, તો તેને તે બધું કહો જે તમે તેના જીવનકાળ દરમિયાન તેની પાસેથી અપેક્ષા રાખતા હતા. જો તમે દોષિત લાગો છો, તો માફી માટે પૂછો. તમે તેને કંઈક માટે આભાર માનશો. જો તમે ઉદાસીથી ભરાઈ ગયા છો કે તે વ્યક્તિ હવે આસપાસ નથી, તો તેને તમારા પ્રેમ વિશે કહો અને તેની સાથેનો સંબંધ તમારા માટે કેટલો મહત્વપૂર્ણ અને પ્રિય હતો.

આ સંવાદ દરમિયાન તમને રડવાનું મન થઈ શકે છે: આ ખોટના આંસુ છે. દુઃખનો અનુભવ કરતી વખતે રડવું એ સંપૂર્ણપણે સ્વાભાવિક છે અને રચનાત્મક માર્ગતમારી ઉદાસી વ્યક્ત કરો.

આમ, તમે તમારી લાગણીઓને નામ આપો, તેમને "કાયદેસર" આપો, તમારી જાતને તેનો અનુભવ કરવા દો, અને ધીમે ધીમે તેમની તીવ્રતા અને પીડા ઘટતી જશે.

તે અજ્ઞાત છે કે તમારે તમારા મૃત પ્રિયજન સાથે કેટલી વાર "વાત" કરવાની જરૂર પડશે, તમે કેટલા સમય સુધી ગુસ્સે થશો, તમારે કેટલા આંસુ રડવાની જરૂર પડશે - આ બધી વ્યક્તિગત પ્રક્રિયાઓ છે. પરંતુ કોઈ પ્રિય વ્યક્તિના મૃત્યુથી બચવા માટે, તમારે આ બધી પીડામાંથી પસાર થવું પડશે.

દુઃખનો તબક્કો ત્રણ: પુનઃપ્રાપ્તિ

આ સમયગાળો સામાન્ય રીતે એક વર્ષ સુધી ચાલે છે, જેને નબળાઈનું વર્ષ પણ કહેવામાં આવે છે. પાછલા તબક્કાને ઘણી વખત પુનરાવર્તિત કરવામાં આવે છે: કોઈ પ્રિય વ્યક્તિના મૃત્યુને કારણે વિવિધ લાગણીઓ સાથેની મીટિંગ.

એક વર્ષ દરમિયાન, બધી નિયમિત ઘટનાઓ બને છે જે મૃત વ્યક્તિ સાથેના જોડાણને ઉત્તેજીત કરે છે અને અમને સ્વીકારવામાં મદદ કરે છે કે તે હવે આસપાસ નથી: જન્મદિવસ, નવું વર્ષ, ઋતુ પરિવર્તન, કેટલાક અન્ય નોંધપાત્ર ઘટનાઓ. તમે કોઈ પ્રિય વ્યક્તિ વિના જીવવાનું શીખો છો, વિશ્વનું તમારું ચિત્ર બદલો છો અને ભવિષ્યનો નવો વિચાર બનાવો છો.

એક વાસ્તવિક વ્યક્તિ મૃત્યુ પામી, આ પુનઃપ્રાપ્ય નુકશાન. પરંતુ તમારી અંદર હજી પણ તેની છબી છે, તેના વિશેના વિચારો છે, તેની પાસેથી લાગણીઓ છે. આ સંબંધમાં તમને જે મૂલ્યવાન મળ્યું છે તે તમારી અંદર છે. તમે કોઈને ગુમાવ્યું છે, પરંતુ તે સંબંધની યાદો અને અનુભવો કાયમ તમારી સાથે રહેશે.

તમે પહેલાથી જ તમારી જાતને કોઈ પ્રિય વ્યક્તિના મૃત્યુ સાથે સંકળાયેલ બધી જુદી જુદી લાગણીઓ સ્વીકારી લીધી છે, અને તમારી જાતને તેમના દ્વારા જીવવાની મંજૂરી આપી છે.

ધીરે ધીરે, તમે ભૂતકાળ વિશે ઓછું અને ઓછું વિચારવાનું શરૂ કરો છો અને વધુ વખત વર્તમાનમાં રહો છો. તમે પહેલેથી જ તમારી જાતને જીવનનો આનંદ માણવા અને વર્તમાન ક્ષણનો આનંદ અનુભવવાની મંજૂરી આપો છો. અને પછી તમે ભવિષ્યમાં જોવાનું શરૂ કરો છો અને તમારા જીવનની યોજના બનાવો છો.

આ બધું સૂચવે છે કે તમે વિશ્વનું એક નવું ચિત્ર બનાવવાનું શરૂ કરી રહ્યા છો, જેનો અર્થ છે કે કોઈ પ્રિય વ્યક્તિના મૃત્યુનો અનુભવ કરવાની પ્રક્રિયા સમાપ્ત થઈ રહી છે. અને તમારું જીવન ચાલે છે.

જો તમે આ તમામ તબક્કાઓમાંથી સંપૂર્ણ રીતે જીવ્યા હોવ, તો પછી તમને કોઈ પ્રિય વ્યક્તિના મૃત્યુથી કેવી રીતે બચી શકાય તે અંગે કોઈ પ્રશ્ન નથી. પરંતુ તમને લાગે છે કે કંઈક તમને આગળ વધવા દેતું નથી, તમને ભવિષ્યમાં જોવાની મંજૂરી આપતું નથી અને તમને સતત ભૂતકાળમાં પાછા ફરે છે. મોટેભાગે આ જરૂરિયાતો વિશેની વાર્તા છે, જેની નીચે ચર્ચા કરવામાં આવશે.

કોઈ પ્રિય વ્યક્તિના મૃત્યુનો સામનો કેવી રીતે કરવો અને તેને જવા દો

સંબંધોમાં આપણે જુદા જુદા સંતોષ આપીએ છીએ મનોવૈજ્ઞાનિક જરૂરિયાતો, ઉદાહરણ તરીકે: પ્રેમમાં, ધ્યાન, સમર્થન, સુરક્ષા, સ્વીકૃતિ. નજીકના સંબંધોમાં, બે વિરોધી જરૂરિયાતો શક્ય છે. પ્રથમ, નારાજગી અને ગુસ્સા સાથે, જ્યારે મૃત વ્યક્તિ તમને તે આપી શકતો નથી જે તમને ખરેખર જોઈએ છે.

આ લાગણીઓ બાળપણમાં જડેલી છે - જ્યારે આપણા માતાપિતા, બધા લોકોની જેમ, અપૂર્ણ હોવાને કારણે, આપણને બધું આપી શકતા નથી.

ઉદાહરણ તરીકે, બાળક તરીકે તમે ઇચ્છતા હતા કે તમારી માતા તમારી સાથે રમે, તમારી સાથે વાત કરે અને તમારા અનુભવોમાં રસ લે. અને માતા કામ, ઘરની જવાબદારીઓ અથવા પોતાની અંગત ચિંતાઓમાં ખૂબ વ્યસ્ત હોઈ શકે છે. અને તેણી પાસે તમારી સાથે વાતચીત કરવા માટે કોઈ સમય બાકી ન હતો. આની પાછળ ધ્યાનની જરૂરિયાત હોઈ શકે છે - તમારા વ્યક્તિત્વ પર ધ્યાન.

અમે બાળપણથી જ, પ્રિયજનો સાથેના સંબંધોમાં આવી જરૂરિયાતોને સંતોષવાનો પ્રયાસ કરીએ છીએ. પરંતુ બાળપણનો અભાવ અન્ય વ્યક્તિ માટે ભરવા માટે ખૂબ વૈશ્વિક છે. કેટલીકવાર આપણે પુખ્ત વયે પણ આપણા માતાપિતા પાસેથી કંઈક અપેક્ષા રાખવાનું ચાલુ રાખીએ છીએ. અને પછી તેમના મૃત્યુને જીવવું અને સ્વીકારવું મુશ્કેલ બની શકે છે.

જરૂરિયાતો વિશેનો બીજો મુદ્દો ઉદાસી અને નુકસાન સાથે સંબંધિત છે. જો તમે મૃત વ્યક્તિ સાથે સંકળાયેલી સારી વસ્તુઓ માટે શોક કરવાનું ચાલુ રાખો છો, તો તેનો અર્થ એ છે કે તમે તેની પાસેથી કંઈક પ્રાપ્ત કર્યું છે જે તમે અન્ય સંબંધોમાં પ્રાપ્ત કરવાની તક જોતા નથી.

અને અહીં આપણે ફરીથી બાળપણના અભાવ તરફ પાછા આવીએ છીએ: તમે તમારી કેટલીક જરૂરિયાતો સાથે તમારી જાતે સંપર્ક કરવાનું શીખ્યા નથી અને આ માટેની જવાબદારી અન્ય વ્યક્તિ પર મૂકી છે. વ્યક્તિએ કદાચ આ ભૂમિકા નિભાવી છે. પરંતુ તે તમારા માટે ખૂબ અનુકૂળ હતું, અને પરિણામે તે આદત બની ગયું.

કોઈ પ્રિય વ્યક્તિના મૃત્યુનો સામનો કેવી રીતે કરવો તે સમજવા માટે, તમે બરાબર શું ગુમાવ્યું છે તે સમજવું મહત્વપૂર્ણ છે. ના જવાબો નીચેના પ્રશ્નોતમારા માટે મહત્વની જરૂરિયાતોને ઓળખવામાં મદદ કરશે:

• આ વ્યક્તિ સાથેના તમારા સંબંધમાં તમારા માટે શું મૂલ્યવાન હતું?
• તમારા માટે આ સંબંધ કેવો હતો?
• તેની સાથેના તમારા સંબંધમાંથી તમને શું મળ્યું?
• જ્યારે તમે આ વ્યક્તિની આસપાસ હતા ત્યારે તમને કેવું લાગ્યું?

કોઈ પ્રિય વ્યક્તિના મૃત્યુ સાથે, તમારે એવી વસ્તુઓ વિશે વિચારવાની જરૂરિયાતનો સામનો કરવો પડે છે જેના વિશે તમે પહેલાં ક્યારેય વિચાર્યું ન હતું. ઉદાહરણ તરીકે, તમે નિર્ણયો લેવામાં ડરતા હશો, તમારી પાસે થોડીક જાણકારીનો અભાવ હોઈ શકે છે, અથવા તમે મૃત વ્યક્તિ સાથેના તમારા સંબંધમાં પ્રાપ્ત થયેલી લાગણીઓને અસહ્ય રીતે ચૂકી શકો છો.

આ ક્ષણે, તમારી પાસે એક વિકલ્પ છે: આવી શિશુ અને આશ્રિત સ્થિતિમાં રહો, કંઈક કરી શકવાની અસમર્થતાથી પીડિત રહો, અથવા ઊભી થયેલી મુશ્કેલીઓને હલ કરવા અને તમારી જરૂરિયાતોને સંતોષવા માટેના માર્ગો શોધવાનું શરૂ કરો. આ કિસ્સામાં, કોઈ પ્રિય વ્યક્તિનું મૃત્યુ તમારી મનોવૈજ્ઞાનિક પરિપક્વતાના આગલા તબક્કાને ટ્રિગર કરી શકે છે.

ઉદાહરણ તરીકે, ધ્યાનની જરૂરિયાત લો, જેનો ઉપર પહેલેથી જ ઉલ્લેખ કરવામાં આવ્યો હતો.

તમે તમારી જાતને કેવી રીતે ધ્યાન આપી શકો? તમે તમારી જાતમાં અને તમારી સ્થિતિમાં રસ લેવાનું શરૂ કરી શકો છો. મારા મતે, આ પ્રશ્ન ખૂબ જ મદદરૂપ છે: હવે મારી સાથે શું થઈ રહ્યું છે? તમારી ઈચ્છાઓ સાંભળવા માટે પણ તે ખૂબ ઉપયોગી થઈ શકે છે.

સામાન્ય રીતે, હું આવી પરિસ્થિતિઓમાં તમારા પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવાની ભલામણ કરું છું. જો આ ચોક્કસ જરૂરિયાત તમારા માટે સંતોષાતી નથી, તો તમે મોટે ભાગે અન્ય લોકોનું ધ્યાન મેળવવા માટે ટેવાયેલા છો. પરંતુ આ રીતે તમે તમારી જાતને બીજાઓ પર નિર્ભર બનાવો છો. શું તમે તમારી જાતને આપવાનું શીખી શકો છો જરૂરી ધ્યાનપોતાના પર.

આગામી લેખમાં " કોઈ પ્રિય વ્યક્તિનું મૃત્યુ તમારા જીવન પર કેવી અસર કરે છે“હું કોઈ પ્રિય વ્યક્તિના મૃત્યુનો સામનો કેવી રીતે કરવો અને આ પ્રક્રિયામાં અટવાઈ જવાથી બચવું તે વિશે વાત કરવાનું ચાલુ રાખીશ.

જો તમને લાગે કે તમારા માટે કોઈ પ્રિય વ્યક્તિના મૃત્યુ સાથે સંકળાયેલી લાગણીઓનો સામનો કરવો મુશ્કેલ છે; કંઈક તમને તેને જવા દેવાથી રોકી રહ્યું છે; તમે ભવિષ્યમાં જોવા નથી માંગતા - તમે અરજી કરી શકો છો વ્યક્તિગત પરામર્શ, અને હું તમને શક્ય તેટલી કાળજીપૂર્વક તમારા દુઃખમાં જીવવામાં મદદ કરીશ અને સમજીશ કે તમે કોઈ પ્રિય વ્યક્તિ વિના કેવી રીતે આગળ વધી શકો.

આપણી સંસ્કૃતિમાં શોક શીખવવાનો રિવાજ નથી. તેથી, દુ: ખદ ઘટનાઓ પછી તરત જ, તમે અન્ય લોકો પાસેથી ઘણી વખત સાંભળશો જે તમારે પકડી રાખવાની જરૂર છે. પરંતુ આ પરિસ્થિતિમાં ઉદાસી, ચિંતા અને પીડિત થવું સામાન્ય છે.

આપણે બધા જુદા છીએ. તેથી જ શાળાના બાળકોની દુઃખ પ્રત્યેની પ્રતિક્રિયા વિશેની સામગ્રીમાં પણ તેઓ લખે છે કે કેટલાક બાળકો સંભાળ માટે પૂછશે, અન્ય ગુસ્સે થશે, અન્ય ખાશે, અન્ય રડશે અને અન્ય મૂર્ખમાં પડી જશે. માનસિકતા વિવિધ રીતે ભાર સાથે સામનો કરે છે (અને નિષ્ફળ જાય છે).

એડ્રિયાના ઇમ્ઝ, કન્સલ્ટિંગ સાયકોલોજિસ્ટ

2. તમને અનુકૂળ હોય તે રીતે અનુભવ કરવાની તમારી જાતને પરવાનગી આપો.

દુ:ખદ ઘટનાઓના કિસ્સામાં વ્યક્તિએ કેવી રીતે વર્તવું જોઈએ તે માટે તમારી પાસે કદાચ તમારા માથામાં એક નમૂનો છે. અને તમે જે અનુભવો છો તેનાથી તે સંપૂર્ણપણે અલગ હોઈ શકે છે.

તમે જે અનુભવો છો તે વિચારમાં તમારી જાતને દબાણ કરવાનો પ્રયાસ કરવાથી તમારા દુઃખમાં અપરાધની લાગણી ઉમેરાશે, પરિસ્થિતિનો સામનો કરવાનું વધુ મુશ્કેલ બનશે. તેથી કોઈની (તમારા પોતાના સહિત) અપેક્ષાઓ પર ખરા ઉતર્યા વિના, તમારી જાતને કુદરતી રીતે સહન કરવાની મંજૂરી આપો.

3. અગાઉથી આધાર માટે જુઓ

એવા દિવસો છે જે ખાસ કરીને મુશ્કેલ હશે: જન્મદિવસો, વર્ષગાંઠો, વગેરે. મહત્વપૂર્ણ તારીખોમૃત વ્યક્તિ સાથે સંકળાયેલ. અને આ વખતે ટકી રહેવાનું તમારા માટે થોડું સરળ બને તેવું વાતાવરણ બનાવવા માટે અગાઉથી કાળજી લેવી વધુ સારું છે.

એડ્રિયાના ઇમ્ઝના જણાવ્યા મુજબ, એ યાદ રાખવું અગત્યનું છે કે, કેટલાક વર્તમાન કૅલેન્ડર (9 દિવસ, 40 દિવસ, વર્ષ) હોવા છતાં, દરેક વ્યક્તિ પોતાની રીતે સમયનો અનુભવ કરે છે: કોઈ વ્યક્તિ થોડા મહિનાઓ પછી જ દુઃખનો સામનો કરી શકે છે, જ્યારે આઘાત પ્રકાશિત થાય છે, અને કેટલાક લોકો આ સમય સુધીમાં પહેલાથી જ ઠીક છે.

જો દુઃખ ઘણા વર્ષો સુધી ચાલે છે, તો તેનો અર્થ એ છે કે વ્યક્તિ અનુભવમાં "અટવાઇ" છે. એક રીતે, તે આ રીતે સરળ છે - તમે જેને પ્રેમ કરો છો તેની સાથે મરવું, તેની સાથે તમારી દુનિયા બંધ કરવી. પરંતુ તે અસંભવિત છે કે તે તમારા માટે આ ઇચ્છે છે.

અને અલબત્ત, જેઓ તેમના જીવન સાથે આગળ વધવાનો પ્રયાસ કરે છે તેઓ પણ ધરાવે છે મુશ્કેલ દિવસો: જ્યારે કંઈક યાદ આવ્યું, ત્યારે ફ્લેશબેક થયું, અથવા તે ફક્ત "સંગીતથી પ્રેરિત" હતું. રડવું, ઉદાસી થવું અને યાદ રાખવું સામાન્ય છે - જો આ તમારા આખા જીવનમાં સમાવિષ્ટ નથી.

IN મુશ્કેલ પરિસ્થિતિઓકોઈ મિત્રને સમર્થન માટે પૂછો અથવા ફોટો આલ્બમ અને રૂમાલ સાથે રૂમમાં તમારી જાતને લૉક કરો, કબ્રસ્તાનમાં જાઓ, તમારી જાતને તમારા પ્રિય વ્યક્તિની મનપસંદ ટી-શર્ટમાં લપેટો, તેની ભેટોમાંથી પસાર થાઓ, જ્યાં તમે તેની સાથે ચાલવાનું પસંદ કરતા હતા ત્યાં ફરવા જાઓ. તેની સાથે સામનો કરવા માટે તે રીતો પસંદ કરો જે તમને સારું લાગે.

4. અપ્રિય સંપર્કોને મર્યાદિત કરો

પહેલેથી જ મુશ્કેલ સમયમાં, તમારે મોટે ભાગે વાતચીત કરવી પડશે વિવિધ લોકો: દૂરના સંબંધીઓ, કુટુંબ મિત્રો અને તેથી વધુ. અને તે બધા સુખદ રહેશે નહીં.

અનિચ્છનીય સંપર્કોને મર્યાદિત કરો જેથી કરીને તમારામાં ઉમેરો ન થાય નકારાત્મક લાગણીઓ. કેટલીકવાર તમારા બીજા પિતરાઈ ભાઈ કરતાં ઈન્ટરનેટ પર કોઈ અજાણી વ્યક્તિ સાથે વાતચીત કરવી વધુ સારું છે, ફક્ત એટલા માટે કે તે તમને સમજે છે અને તેણી નથી સમજતી.

પરંતુ, એડ્રિયાના ઇમ્ઝના જણાવ્યા મુજબ, તે હજી પણ શોક સ્વીકારવા યોગ્ય છે, કારણ કે આપણી સંસ્કૃતિમાં તે તમને શોક કરવાની જગ્યા આપવાનો એક માર્ગ છે.

હા, કદાચ આ લોકો તમારી જેમ નુકશાન અનુભવતા નથી. પણ તેઓ સમજે છે કે તમે દુઃખી છો. તેઓ ઓળખે છે કે વ્યક્તિ મૃત્યુ પામી છે, અને તે મહત્વપૂર્ણ છે. જ્યારે કોઈ ધ્યાન ન લેતું હોય અને તમને તમારી લાગણીઓનો અનુભવ કરવાની મંજૂરી ન હોય તેના કરતાં આ વધુ સારું છે.

એડ્રિયાના ઇમ્ઝ, કન્સલ્ટિંગ સાયકોલોજિસ્ટ

5. તમારા ડર અને ચિંતાઓથી આશ્ચર્ય પામશો નહીં

આપણે જાણીએ છીએ કે આપણે નશ્વર છીએ. પરંતુ કોઈ પ્રિય વ્યક્તિની ખોટ સામાન્ય રીતે સમજણને તીવ્ર બનાવે છે કે આ કોઈપણ સાથે થઈ શકે છે. કેટલીકવાર આ નિષ્ક્રિયતા તરફ દોરી જાય છે, મૃત્યુનો ભય વધે છે, જીવનની અર્થહીનતાની સમજણ, અથવા, તેનાથી વિપરીત, જીવન, સેક્સ, ખોરાક અથવા સાહસ માટે પીડાદાયક તરસનું કારણ બને છે. એવી લાગણી હોઈ શકે છે કે તમે ખોટી રીતે જીવી રહ્યા છો, અને ઇચ્છા એ બધું છે.

તમે કંઈપણ કરતા પહેલા તમારી જાતને સમય આપો. ઉપચારમાં, આને 48-કલાકનો નિયમ કહેવામાં આવે છે, પરંતુ ગંભીર નુકસાનના કિસ્સામાં, રાહ લાંબા સમય સુધી ટકી શકે છે.

એડ્રિયાના ઇમ્ઝ, કન્સલ્ટિંગ સાયકોલોજિસ્ટ

મોટે ભાગે, તમારું માથું હજામત કરવાનો, તમારા પરિવારને છોડીને સેશેલ્સમાં ફ્રીલાન્સર તરીકે જવાનો વિચાર એકમાત્ર નથી. તેને સ્થાયી થવા દો, અને પછી જો ઇચ્છા હજી પણ છે તો કાર્ય કરો. કદાચ એકાદ બે દિવસમાં તેમાં કંઈક અંશે બદલાવ આવશે.

6. દારૂ ઓછો પીવો

કેટલીકવાર આલ્કોહોલ બધી સમસ્યાઓનો જવાબ લાગે છે. પરંતુ નશામાં આવવું અને ભૂલી જવું એ તેમની સાથે વ્યવહાર કરવાનો ટૂંકા ગાળાનો માર્ગ છે. - એક શક્તિશાળી ડિપ્રેસન્ટ જે સેન્ટ્રલ નર્વસ સિસ્ટમ પર નકારાત્મક અસર કરે છે.

જે લોકો આલ્કોહોલ પીવે છે તેઓ તણાવનો વધુ ખરાબ સામનો કરે છે અને વધુ વિનાશક નિર્ણયો લે છે. તે યાદ રાખવું પણ જરૂરી છે કે ખાંડ (તે મીઠાઈ અને આલ્કોહોલ બંનેમાં જોવા મળે છે) તણાવના અનુભવને વધારે છે, તેથી તેનું સેવન કરવાથી દૂર રહેવું વધુ સારું છે.

એડ્રિયાના ઇમ્ઝ, કન્સલ્ટિંગ સાયકોલોજિસ્ટ

7. તમારા સ્વાસ્થ્યનું ધ્યાન રાખો

દુઃખ પહેલેથી જ કંટાળાજનક છે, તેને વધુ ખરાબ ન કરો. નિયમિતપણે ખાઓ અને ચાલો, દિવસમાં લગભગ આઠ કલાક સૂવાનો પ્રયાસ કરો, પાણી પીવો, શ્વાસ લો - ઘણી વાર દુઃખમાં વ્યક્તિ શ્વાસ છોડવાનું ભૂલી જાય છે. તમારા સ્વાસ્થ્યને છોડીને તમારા શરીરમાં તાણ ન ઉમેરશો.

8. મનોવિજ્ઞાનીને જુઓ

જો તમે તમારી જાતે પરિસ્થિતિનો સામનો કરી શકતા નથી અને લાંબા સમય સુધી તે વધુ સારું લાગતું નથી, તો નિષ્ણાતને શોધો. તમને હતાશાની સ્થિતિમાંથી બહાર નીકળવામાં, તમારી લાગણીઓને વ્યક્ત કરવામાં, તમારા પ્રિયજનને વિદાય આપવાથી તમને બરાબર શું અટકાવી રહ્યું છે તે શોધવામાં મદદ કરશે અને આ મુશ્કેલ પરિસ્થિતિમાં ફક્ત તમારી સાથે રહેશે.

9. જીવવાનું ચાલુ રાખવામાં શરમાશો નહીં.

તમારી નજીકની વ્યક્તિ મૃત્યુ પામી છે, પરંતુ તમે જીવવાનું ચાલુ રાખો છો, અને આ સામાન્ય છે. ઘણી વાર આપણને અન્યાયની ખોટી સમજ હોય ​​છે: તે ખૂબ જ નાની ઉંમરે મૃત્યુ પામ્યો હતો, તે મારી પહેલાં મૃત્યુ પામ્યો હતો, તે બકવાસને કારણે મૃત્યુ પામ્યો હતો.

પરંતુ સત્ય એ છે કે મૃત્યુ જીવનનો એક ભાગ છે. આપણે બધા મરવા માટે આવ્યા છીએ, અને તે કેટલો સમય અથવા કેવી રીતે જીવશે તે કોઈને ખબર નથી. કોઈએ છોડી દીધું, કોઈએ જેઓ ગયા તેમની યાદ રાખવા માટે રહી ગયા.

એડ્રિયાના ઇમ્ઝ, કન્સલ્ટિંગ સાયકોલોજિસ્ટ

સામાન્ય જીવનશૈલી જીવવી અને સ્મિત કરવાનું શીખવું અને ફરીથી ખુશ થવું મુશ્કેલ બની શકે છે. જો તે હજી કામ ન કરે તો તમારી જાતને ઉતાવળ કરશો નહીં. પરંતુ આ ચોક્કસ દિશામાં આપણે આગળ વધવાની જરૂર છે, એડ્રિયાના ઇમ્ઝ કહે છે.

માત્ર એટલા માટે નહીં કે તમે જે ગુમાવ્યું તે કદાચ તે ઈચ્છશે. પરંતુ એ પણ કારણ કે આ તે છે જે મૃત વ્યક્તિના જીવન સહિત કોઈપણ જીવનને મહત્વપૂર્ણ બનાવે છે: અમે તેની સ્મૃતિનું સન્માન કરીએ છીએ, તેના માર્ગનો આદર કરીએ છીએ અને તેના મૃત્યુને આત્મ-વિનાશનું શસ્ત્ર બનાવતા નથી.

કોઈ પ્રિય વ્યક્તિના મૃત્યુનો સામનો કેવી રીતે કરવો?

કોઈ પ્રિય વ્યક્તિના મૃત્યુનો સામનો કેવી રીતે કરવો?
કોઈ વ્યક્તિ લાંબી માંદગી પછી મૃત્યુ પામી છે અથવા મૃત્યુ પામી છે - લગભગ હંમેશા આપણા માટે આ કોઈને કોઈ અર્થમાં છે અચાનક મૃત્યુ. આ એક કટોકટી છે.
પરંતુ કટોકટી એ આપત્તિ નથી. તે દુઃખ છે કે આપણે વિકાસ કરવા માટે પસાર થવું જોઈએ.
પતિ, પિતા મૃત્યુ પામ્યા છે, પત્ની અથવા માતા મૃત્યુ પામ્યા છે, ગર્લફ્રેન્ડ મૃત્યુ પામી છે, પુત્ર મૃત્યુ પામ્યો છે, બાળક મૃત્યુ પામ્યું છે - આમાંથી કોઈ પણ પરિસ્થિતિ ડિપ્રેશન અથવા માંદગીનું કારણ ન હોવી જોઈએ. અમારા પ્રિય વ્યક્તિ, જેનું અવસાન થયું છે, અમે હિંમત અને શક્તિ જાળવી રાખવાની ઇચ્છા રાખીએ છીએ. અને માત્ર આપણી જાતને સાચવીને જ આપણે મૃતકને મદદ કરી શકીશું.

જ્યારે કોઈ વ્યક્તિ કોઈ પ્રિય વ્યક્તિના મૃત્યુનો અનુભવ કરે છે, ત્યારે તે સહન કરે તે સ્વાભાવિક છે. ઘણા કારણોસર પીડાય છે. આ તે વ્યક્તિ, પ્રિય, નજીકના, પ્રિય, જેની સાથે તેણે વિદાય લીધી તેના માટે પણ આ દુઃખ છે. એવું બને છે કે આત્મ-દયા એવી વ્યક્તિનું ગળું દબાવી દે છે કે જેણે મૃત્યુ પામેલી અથવા ગુજરી ગયેલી વ્યક્તિમાં ટેકો ગુમાવ્યો હોય. આ અપરાધની લાગણી એ હકીકતને કારણે હોઈ શકે છે કે વ્યક્તિ તેને જે આપવા અથવા દેવા માંગે છે તે આપી શકતો નથી, કારણ કે તેણે તેના સમયમાં સારું અને પ્રેમ કરવાનું જરૂરી માન્યું ન હતું. સમસ્યાઓ ત્યારે ઊભી થાય છે જ્યારે આપણે કોઈ વ્યક્તિને છોડતા નથી...

ઘણા લોકો જેઓ દુઃખી છે તે મૃત પ્રિય વ્યક્તિની આત્માનો સંપર્ક કરવાની ઇચ્છાથી પરિચિત છે, કેટલાક સ્વપ્નમાં આ સંદેશાવ્યવહારની રાહ જુએ છે. પ્રકૃતિ વિશે ભવિષ્યવાણીના સપના, પિતૃસત્તાક કમ્પાઉન્ડના રેક્ટર, સેમેનોવસ્કાયા પર ખ્રિસ્તના પુનરુત્થાનના ચર્ચ, આર્ચીમેન્ડ્રીટ ઓગસ્ટિન (પિડાનોવ) વિચારે છે કે શું તે પછીના જીવનની સરહદ પાર કરવા યોગ્ય છે કે કેમ, અને તમારે શું જાણવાની જરૂર છે, તેમજ અન્ય ઘણી બાબતો વિશે. .

ત્યાં એક આજ્ઞા છે: "તમે તમારા માટે મૂર્તિ બનાવશો નહીં." વ્યક્તિ માટે મૂર્તિ એ કોઈ પણ મૂલ્ય છે જો તે ભગવાન કરતાં ઉંચી હોય. અને આ મૂલ્યો કંઈપણ હોઈ શકે છે - પતિ, બાળક, કામ. એટલે કે, જો કોઈ વ્યક્તિ પાસે મૂલ્યોનો વંશવેલો હોય, તો ભગવાન બીજા બધાથી ઉપર ઊભા રહેવું જોઈએ, અને પછી બીજું બધું. અને પછી તમે મૃત્યુથી બચી શકો છો. પછી તમે કોઈને ગુમાવશો નહીં, કારણ કે ભગવાનમાં બધું સચવાય છે. અમારા બધા સંબંધીઓ અને મિત્રો એક અવિશ્વાસુથી ખોવાઈ ગયા છે, તેઓ કબરમાં પડેલા છે અને બસ. અને આસ્તિક માટે, તેઓ ભગવાન સાથે છે.

મોટે ભાગે, કોઈ પ્રિય વ્યક્તિના મૃત્યુ પછી, લોકો લગભગ રોજિંદા ઘટનાઓમાં રસ લેવાનું બંધ કરે છે, માનસિક રીતે ભૂતકાળમાં ડૂબી જાય છે અને ફક્ત યાદો સાથે જીવે છે. અમે તમારા ધ્યાન પર રજૂ કરીએ છીએ નવી વાતચીત કટોકટી મનોવિજ્ઞાનીદુઃખના ખાડામાં ડૂબી ન જાય અને ભૂતકાળમાં જીવવાનું બંધ ન કરવા માટે શું કરવું તે સૌથી મહત્વપૂર્ણ વિષય પર મિખાઇલ ખાસમિન્સકી. આ સામગ્રીના મહત્વ અને સુસંગતતાને વધુ પડતો અંદાજ કાઢવો મુશ્કેલ છે

કોઈ પ્રિય વ્યક્તિનું મૃત્યુ હંમેશા અચાનક આવે છે, ભલે તમે તેની અપેક્ષા રાખો અને તેના માટે તૈયારી કરો. દુખ આસપાસ જવા માટે ખૂબ વિશાળ છે, કૂદવા માટે ખૂબ ઊંચુ છે, અને નીચે ક્રોલ કરવા માટે ખૂબ ઊંડું છે; તમે ફક્ત દુઃખમાંથી પસાર થઈ શકો છો, તે કહે છે લોક શાણપણ. પરંતુ આ કેવી રીતે કરવું? તેની સાથે વ્યવહાર કરવા માટે તમારે શું જાણવાની જરૂર છે?

કોઈ પ્રિય વ્યક્તિના મૃત્યુનો અનુભવ કરવો એ વ્યક્તિના જીવનનો સૌથી મુશ્કેલ અનુભવ છે. વ્યક્તિ મૃત્યુ પામી છે અને તેને જીવનમાં પાછી લાવી શકાતી નથી તે અનુભૂતિ દુઃખની પ્રતિક્રિયાનું કારણ બને છે. જ્યારે પૂરી પાડે છે મનોવૈજ્ઞાનિક સહાયશોકગ્રસ્ત લોકોને દુઃખના દાખલાઓના જ્ઞાન દ્વારા મદદ કરવામાં આવે છે. એક તરફ, દુઃખ એ ઊંડો વ્યક્તિગત છે, જટિલ પ્રક્રિયા. બીજી બાજુ, ત્યાં પ્રમાણમાં સાર્વત્રિક તબક્કાઓ છે જે તે તેના અભ્યાસક્રમમાંથી પસાર થાય છે.

જો તમે આ લેખ તરફ વળ્યા છો, તો તેનો અર્થ એ છે કે તમે અથવા તમારા પ્રિયજનોએ કુટુંબમાં કમનસીબીનો અનુભવ કર્યો છે - કોઈ પ્રિય વ્યક્તિનું મૃત્યુ. જો તમારું બાળક, જીવનસાથી, માતા-પિતા, સંબંધી મૃત્યુ પામ્યા હોય, ગર્લફ્રેન્ડ મૃત્યુ પામ્યા હોય, મિત્ર મૃત્યુ પામ્યા હોય - તે હંમેશા મહાન દુ:ખ. કોઈ પ્રિય વ્યક્તિનું મૃત્યુ હંમેશા અચાનક મૃત્યુ હોય છે, ભલે તે વ્યક્તિ લાંબા સમયથી ગંભીર રીતે બીમાર હોય. આ ઘટના માટે તમારી જાતને માનસિક રીતે તૈયાર કરવી અશક્ય છે. આપણું મન પ્રશ્નો પૂછે છે: "આગળ શું છે?", "હું તેના (તેણી) વિના કેવી રીતે જીવીશ?" આ લેખમાં હું તમને સમસ્યાઓ વિશે જણાવવાનો પ્રયત્ન કરીશ જે, જ્યારે ઉકેલાઈ જાય, ત્યારે તમને સમાન પ્રશ્નોના જવાબ આપવામાં મદદ કરશે.

IN મુશ્કેલ સમયગાળોજીવનમાં, લગભગ તમામ લોકો બાધ્યતા વિચારોના આક્રમણથી પીડાય છે. આ ભયંકર, બીભત્સ, સ્ટીકી વિચારો કોઈ પ્રિય વ્યક્તિના મૃત્યુનો અનુભવ કરતી વ્યક્તિને ચોક્કસ બળ સાથે વળગી રહે છે. તો તેઓ શું છે?

વિશે મનોચિકિત્સક સાથે મુલાકાત દવાઓ, જે વ્યક્તિને દુઃખમાં ટેકો આપશે અને તેને કોઈ પ્રિય વ્યક્તિના મૃત્યુથી બચવામાં મદદ કરશે. અને અયોગ્ય સ્વ-દવાનાં જોખમો વિશે પણ.

જેઓ એક ભગવાનમાં માનતા નથી અને શાશ્વત જીવનએક નિયમ તરીકે, દુઃખ ખૂબ જ મુશ્કેલ અનુભવાય છે. સાચે જ માનનારા લોકો દુઃખનો અનુભવ ખૂબ જ સહેલાઈથી કરે છે.

જ્યારે વ્યક્તિ મૃત્યુ પામે છે, ત્યારે દુઃખ થાય છે પરમાણુ ઊર્જાઅમારી લાગણીઓ. જો સમજાય, અંકુશમાં લેવામાં આવે અને નિર્દેશિત કરવામાં આવે તો તે બની જશે સર્જનાત્મક બળ, મૃત્યુથી બચવામાં મદદ કરશે. પરંતુ જો દુઃખ નિયંત્રણની બહાર થઈ જાય, જો તેને વિકૃત કરવામાં આવે અને ન સમજાય, તો તે વિનાશક શક્તિ બની શકે છે. આ જ કારણ છે કે ક્યારે દુઃખ એ તંદુરસ્ત પ્રક્રિયા છે અને ક્યારે તે વિકૃત છે તે ઓળખવું ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. જો તમને શરદી હોય અને છીંક આવતી હોય, તો તમે જાણો છો કે તમારી સંભાળ કેવી રીતે રાખવી, તમારે ડૉક્ટરની જરૂર નથી. પરંતુ જો તમને શરદી થઈ ગઈ હોય અને ન્યુમોનિયા થયો હોય, તો કોઈ વ્યાવસાયિકની મદદ લેવાનો ઇનકાર કરવો મૂર્ખ છે. દુઃખ માટે પણ એવું જ છે.

ચાલો આપણે એવા કારણોને ધ્યાનમાં લઈએ જે આપણને પ્રિયજનોની રાખ પર આંસુ વહાવે છે, અને ભગવાન આપણને આ સ્ત્રોત શોધવામાં મદદ કરશે. તેથી, જ્યારે આપણે આપણા હૃદયના પ્રિય વ્યક્તિથી અલગ થઈએ છીએ ત્યારે આપણે શું રડવું જોઈએ?

"દુઃખ ત્યારે જ વાસ્તવિક બને છે જ્યારે તે તમને વ્યક્તિગત રૂપે સ્પર્શે છે" (એરિક મારિયા રીમાર્ક).

મૃત્યુનો વિષય ખૂબ જ મુશ્કેલ છે, પરંતુ ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. આ એક અદભૂત, અણધારી, અચાનક દુર્ઘટના છે. ખાસ કરીને જો આ કોઈ પ્રિય વ્યક્તિ સાથે થાય છે. આવા નુકસાન હંમેશા એક ઊંડો આંચકો અનુભવે છે, જે જીવન માટે આત્મામાં ડાઘ છોડી દે છે. દુઃખની ક્ષણે, વ્યક્તિ ભાવનાત્મક જોડાણની ખોટ અનુભવે છે, અપૂર્ણ ફરજ અને અપરાધની લાગણી અનુભવે છે. અનુભવો, લાગણીઓ, લાગણીઓનો સામનો કેવી રીતે કરવો અને જીવવાનું શીખવું? કોઈ પ્રિય વ્યક્તિના મૃત્યુનો સામનો કેવી રીતે કરવો? નુકસાનથી પીડા અનુભવી રહેલા વ્યક્તિને કેવી રીતે અને શું મદદ કરવી?

મૃત્યુ પ્રત્યે આધુનિક સમાજનું વલણ

“તમારે આખો સમય રડવું પડતું નથી”, “હોલ્ડ કરો”, “તે ત્યાં વધુ સારું છે”, “આપણે બધા ત્યાં હોઈશું” - શોકગ્રસ્ત વ્યક્તિએ આ બધા આશ્વાસન સાંભળવા પડે છે. કેટલીકવાર તે સંપૂર્ણપણે એકલા પડી જાય છે. અને આ એટલા માટે થતું નથી કારણ કે મિત્રો અને સાથીદારો ક્રૂર છે અને ઉદાસીન લોકો, તે માત્ર એટલું જ છે કે ઘણા લોકો મૃત્યુ અને અન્ય લોકોના દુઃખથી ડરતા હોય છે. ઘણા લોકો મદદ કરવા માંગે છે, પરંતુ કેવી રીતે અને શું સાથે તે જાણતા નથી. તેઓ કુનેહ બતાવવાથી ડરતા હોય છે, તેઓ શોધી શકતા નથી સાચા શબ્દો. અને રહસ્ય હીલિંગ અને દિલાસો આપતા શબ્દોમાં નથી, પરંતુ સાંભળવાની અને તેમને જણાવવાની ક્ષમતામાં છે કે તમે નજીકમાં છો.

આધુનિક સમાજ મૃત્યુને લગતી દરેક વસ્તુથી દૂર રહે છે: તે વાતચીત કરવાનું ટાળે છે, શોકનો ઇનકાર કરે છે અને તેનું દુઃખ દર્શાવવાનો પ્રયાસ કરે છે. બાળકો મૃત્યુ વિશેના તેમના પ્રશ્નોના જવાબ આપવાથી ડરે છે. સમાજમાં એવી માન્યતા છે કે દુ:ખનું લાંબા સમય સુધી અભિવ્યક્તિ એ સંકેત છે માનસિક બીમારીઅથવા વિકૃતિઓ. આંસુને નર્વસ એટેક તરીકે ગણવામાં આવે છે.

તેના દુઃખમાં એક માણસ એકલો રહે છે: તેના ઘરે ફોન વાગતો નથી, લોકો તેને ટાળે છે, તે સમાજથી અલગ છે. આવું કેમ થઈ રહ્યું છે? કારણ કે અમને ખબર નથી કે કેવી રીતે મદદ કરવી, કેવી રીતે દિલાસો આપવો, શું કહેવું. આપણે ફક્ત મૃત્યુથી જ નહીં, પણ શોક કરનારાઓથી પણ ડરીએ છીએ. અલબત્ત, તેમની સાથે વાતચીત સંપૂર્ણપણે મનોવૈજ્ઞાનિક રીતે આરામદાયક નથી, ત્યાં ઘણી બધી અસુવિધાઓ છે. તે કદાચ રડશે, તેને સાંત્વના આપવાની જરૂર છે, પણ કેવી રીતે? મારે તેની સાથે શું વાત કરવી જોઈએ? જો તમે તેને વધુ નુકસાન પહોંચાડશો તો? આપણામાંના ઘણા આ પ્રશ્નોના જવાબો શોધી શકતા નથી, આપણે આપણી જાતને દૂર રાખીએ છીએ અને જ્યાં સુધી વ્યક્તિ પોતે તેની ખોટનો સામનો ન કરે અને સામાન્ય સ્થિતિમાં પાછા ન આવે ત્યાં સુધી આપણે આપણી જાતને દૂર રાખીએ છીએ. માત્ર આધ્યાત્મિક રીતે મજબૂત લોકોઆવી દુ:ખદ ક્ષણે શોક કરનારની નજીક રહો.

અંતિમ સંસ્કાર અને શોકની વિધિઓ સમાજમાં ખોવાઈ ગઈ છે અને ભૂતકાળના અવશેષ તરીકે માનવામાં આવે છે. આપણે “સંસ્કારી, બુદ્ધિશાળી અને સંસ્કારી લોકો" પરંતુ તે આ પ્રાચીન પરંપરાઓ હતી જેણે નુકસાનની પીડાને યોગ્ય રીતે ટકી રહેવામાં મદદ કરી. ઉદાહરણ તરીકે, શોક કરનારાઓ કે જેમને શબપેટીમાં અમુક મૌખિક સૂત્રોને પુનરાવર્તિત કરવા માટે આમંત્રિત કરવામાં આવ્યા હતા, તેઓ નિષ્ક્રિયતા અથવા આઘાતમાં હતા તેવા સંબંધીઓ માટે આંસુ લાવ્યા હતા.

આજકાલ શબપેટી પર રડવું ખોટું માનવામાં આવે છે. એક વિચાર હતો કે આંસુ મૃતકની આત્માને ઘણી તકલીફ આપે છે, કે તેઓ તેને આગલી દુનિયામાં ડૂબી જાય છે. આ કારણોસર, શક્ય તેટલું ઓછું રડવું અને પોતાને નિયંત્રિત કરવાનો રિવાજ છે. શોક કરવાનો ઇનકાર અને આધુનિક વલણલોકો મરી જવાના છે ખતરનાક પરિણામોમાનસ માટે.

દુઃખ વ્યક્તિગત છે

બધા લોકો નુકસાનની પીડાને અલગ રીતે અનુભવે છે. તેથી, મનોવિજ્ઞાનમાં સ્વીકૃત, તબક્કાઓ (સમયગાળો) માં દુઃખનું વિભાજન શરતી છે અને ઘણા વિશ્વ ધર્મોમાં મૃતકની સ્મૃતિની તારીખો સાથે એકરુપ છે.

વ્યક્તિ જે તબક્કાઓમાંથી પસાર થાય છે તે ઘણા પરિબળો દ્વારા પ્રભાવિત થાય છે: લિંગ, ઉંમર, આરોગ્યની સ્થિતિ, ભાવનાત્મકતા, ઉછેર, મૃતક સાથે ભાવનાત્મક જોડાણ.

પરંતુ ત્યાં છે સામાન્ય નિયમો, જે તમને દુઃખ અનુભવતી વ્યક્તિની માનસિક અને ભાવનાત્મક સ્થિતિનું મૂલ્યાંકન કરવા માટે જાણવાની જરૂર છે. કોઈ પ્રિય વ્યક્તિના મૃત્યુમાં કેવી રીતે બચી શકાય, જે કોઈને દુર્ભાગ્ય થયું હોય તેને કેવી રીતે અને કેવી રીતે મદદ કરવી તેનો ખ્યાલ હોવો જરૂરી છે. નીચે આપેલા નિયમો અને દાખલાઓ એવા બાળકોને પણ લાગુ પડે છે જેઓ નુકશાનની પીડા અનુભવી રહ્યા છે. પરંતુ તેમને વધુ ધ્યાન અને સાવધાની સાથે સારવાર કરવાની જરૂર છે.

તેથી, કોઈ પ્રિય વ્યક્તિ મૃત્યુ પામી છે, કેવી રીતે દુઃખનો સામનો કરવો? આ પ્રશ્નના જવાબ માટે, આ સમયે શોક કરનારાઓનું શું થાય છે તે સમજવું જરૂરી છે.

હિટ

અણધારી રીતે કોઈ પ્રિયજન ગુમાવનાર વ્યક્તિ દ્વારા અનુભવાયેલી પ્રથમ લાગણી એ શું અને કેવી રીતે થયું તેની સમજનો અભાવ છે. તેના મગજમાં એક જ વિચાર ફરે છે: "તે ન હોઈ શકે!" તે જે પ્રથમ પ્રતિક્રિયા અનુભવે છે તે આઘાત છે. અનિવાર્યપણે આ છે રક્ષણાત્મક પ્રતિક્રિયાઆપણું શરીર, એક પ્રકારનું “મનોવૈજ્ઞાનિક એનેસ્થેસિયા”.

આંચકો બે સ્વરૂપોમાં આવે છે:

• નિષ્ક્રિયતા આવે છે, સામાન્ય ક્રિયાઓ કરવામાં અસમર્થતા.
• અતિશય પ્રવૃત્તિ, આંદોલન, ચીસો, મૂંઝવણ.

વધુમાં, આ રાજ્યો વૈકલ્પિક કરી શકે છે.

વ્યક્તિ જે બન્યું તે માની શકતો નથી, તે કેટલીકવાર સત્યને ટાળવાનું શરૂ કરે છે. ઘણા કિસ્સાઓમાં, જે બન્યું તેનો અસ્વીકાર છે. પછી વ્યક્તિ:

• લોકોના ટોળામાં મૃતકનો ચહેરો શોધી રહ્યો હતો.
• તેની સાથે વાત કરે છે.
• તે મૃતકનો અવાજ સાંભળે છે, તેની હાજરી અનુભવે છે.
• તે તેની સાથે મળીને કેટલાક કાર્યક્રમોનું આયોજન કરે છે.
• તેનો સામાન, કપડાં અને તેની સાથે જોડાયેલી દરેક વસ્તુને અકબંધ રાખે છે.

જો કોઈ વ્યક્તિ લાંબા સમય સુધી નુકસાનની હકીકતને નકારે છે, તો પછી સ્વ-છેતરપિંડીનું મિકેનિઝમ સક્રિય થાય છે. તે ખોટ સ્વીકારતો નથી કારણ કે તે અસહ્ય માનસિક પીડા અનુભવવા તૈયાર નથી.

કોઈ પ્રિય વ્યક્તિના મૃત્યુનો સામનો કેવી રીતે કરવો? પ્રારંભિક સમયગાળામાં સલાહ અને પદ્ધતિઓ એક વસ્તુ પર ઉકળે છે - જે બન્યું તેના પર વિશ્વાસ કરો, તમારી લાગણીઓને બહાર આવવા દો, જેઓ સાંભળવા, રડવા માટે તૈયાર છે તેમની સાથે તેમના વિશે વાત કરો. સામાન્ય રીતે સમયગાળો લગભગ 40 દિવસ સુધી ચાલે છે. જો તે મહિનાઓ અથવા વર્ષો સુધી ખેંચાય છે, તો તમારે મનોવિજ્ઞાની અથવા પાદરીનો સંપર્ક કરવો જોઈએ.

ચાલો જોઈએ ચક્ર દુઃખ પસાર થાય છે.

દુઃખના 7 તબક્કા

પ્રિયજનોના મૃત્યુનો સામનો કેવી રીતે કરવો? દુઃખના તબક્કા શું છે અને તેઓ કેવી રીતે પ્રગટ થાય છે? મનોવૈજ્ઞાનિકો દુઃખના અમુક તબક્કાઓને ઓળખે છે જે તમામ લોકો કે જેમણે પ્રિયજનોને ગુમાવ્યા છે તે અનુભવે છે. તેઓ એક પછી એક જતા નથી કડક ક્રમ, દરેક વ્યક્તિની પોતાની હોય છે મનોવૈજ્ઞાનિક સમયગાળો. દુઃખી સાથે શું થઈ રહ્યું છે તે સમજવાથી દુઃખનો સામનો કરવામાં મદદ મળી શકે છે.

પ્રથમ પ્રતિક્રિયા, આઘાત અને આંચકો, પહેલેથી જ ચર્ચા કરવામાં આવી છે, અહીં દુઃખના અનુગામી તબક્કાઓ છે:

1. શું થઈ રહ્યું છે તેનો ઇનકાર."આ થઈ શક્યું નથી" - આ પ્રતિક્રિયાનું મુખ્ય કારણ ભય છે. વ્યક્તિ શું થયું, આગળ શું થશે તેનાથી ડરે છે. મન વાસ્તવિકતાને નકારે છે, વ્યક્તિ પોતાને ખાતરી આપે છે કે કંઈ થયું નથી. બહારથી, તે સુન્ન દેખાય છે અથવા ગડબડ કરે છે, સક્રિય રીતે અંતિમ સંસ્કારનું આયોજન કરે છે. પરંતુ આનો અર્થ એ નથી કે તે સરળતાથી નુકસાનનો અનુભવ કરી રહ્યો છે, તેને હજી સુધી શું થયું તે સંપૂર્ણ રીતે સમજાયું નથી. સ્તબ્ધ વ્યક્તિએ અંતિમવિધિ સાથે સંકળાયેલી ચિંતાઓ અને મુશ્કેલીઓથી સુરક્ષિત રહેવાની જરૂર નથી. દસ્તાવેજો તૈયાર કરવા, અંતિમ સંસ્કારનું આયોજન કરવું અને જાગવું, અંતિમ સંસ્કાર સેવાઓનો ઓર્ડર આપવો તમને લોકો સાથે વાતચીત કરવા દબાણ કરે છે અને તમને આઘાતની સ્થિતિમાંથી બહાર આવવામાં મદદ કરે છે. એવું બને છે કે અસ્વીકારની સ્થિતિમાં, વ્યક્તિ વાસ્તવિકતા અને વિશ્વને પર્યાપ્ત રીતે સમજવાનું બંધ કરે છે. આ પ્રતિક્રિયા અલ્પજીવી છે, પરંતુ તેને આ સ્થિતિમાંથી બહાર કાઢવી જરૂરી છે. આ કરવા માટે, તમારે તેની સાથે વાત કરવી જોઈએ, તેને હંમેશાં નામથી બોલાવો, તેને એકલા ન છોડો અને તેને તેના વિચારોથી વિચલિત કરો. પરંતુ તમારે આશ્વાસન આપવું જોઈએ નહીં, કારણ કે આ તમને મદદ કરશે નહીં. તે એક પ્રારંભિક પ્રક્રિયા જેવું છે, વ્યક્તિ માનસિક રીતે પોતાને એ હકીકત માટે તૈયાર કરે છે કે તેનો પ્રિય વ્યક્તિ હવે ત્યાં નથી. અને જલદી તેને ખ્યાલ આવશે કે શું થયું છે, તે આગળના તબક્કામાં જશે.
2. ગુસ્સો, નારાજગી, ગુસ્સો.આ લાગણીઓ વ્યક્તિને સંપૂર્ણપણે કબજે કરે છે. તે સંપૂર્ણપણે ગુસ્સે થઈ ગયો છે આપણી આસપાસની દુનિયા, તેના માટે નં સારા લોકો, બધું ખોટું છે. તેને આંતરિક રીતે ખાતરી છે કે તેની આસપાસ જે કંઈ થાય છે તે અન્યાય છે. આ લાગણીઓની તાકાત વ્યક્તિ પોતે પર આધાર રાખે છે. જલદી ગુસ્સાની લાગણી પસાર થાય છે, તે તરત જ દુઃખના આગલા તબક્કા દ્વારા બદલાઈ જાય છે.
3. અપરાધ.તે ઘણીવાર મૃતકને યાદ કરે છે, તેની સાથે વાતચીતની ક્ષણો અને તે સમજવાનું શરૂ કરે છે કે તેણે થોડું ધ્યાન આપ્યું છે, કઠોર અથવા અસંસ્કારી રીતે વાત કરી છે, માફી માંગી નથી, એવું કહ્યું નથી કે તે તેને પ્રેમ કરે છે, વગેરે. મનમાં વિચાર આવે છે: "શું મેં આ મૃત્યુને રોકવા માટે બધું જ કર્યું છે?" કેટલીકવાર આ લાગણી વ્યક્તિ સાથે તેના બાકીના જીવન માટે રહે છે.
4. ડિપ્રેશન.જે લોકો પોતાની બધી લાગણીઓને પોતાની પાસે રાખવાની ટેવ ધરાવતા હોય છે અને અન્યને બતાવતા નથી તેમના માટે આ તબક્કામાંથી પસાર થવું ખૂબ જ મુશ્કેલ છે. તેઓ તેમને અંદરથી ક્ષીણ કરે છે, વ્યક્તિ આશા ગુમાવે છે કે જીવન સામાન્ય બનશે. તે સહાનુભૂતિનો ઇનકાર કરે છે, તેનો અંધકારમય મૂડ છે, તે અન્ય લોકોનો સંપર્ક કરતો નથી, તે હંમેશા તેની લાગણીઓને દબાવવાનો પ્રયાસ કરે છે, પરંતુ આ તેને વધુ નાખુશ બનાવે છે. નુકશાન પછી હતાશા પ્રિય વ્યક્તિજીવનના તમામ ક્ષેત્રો પર છાપ છોડી જાય છે.
5. જે બન્યું તેનો સ્વીકાર.સમય જતાં, વ્યક્તિ જે બન્યું તેની સાથે સમાધાન કરે છે. તે તેના હોશમાં આવવાનું શરૂ કરે છે, જીવન વધુ કે ઓછું સારું થઈ રહ્યું છે. દરરોજ તેની સ્થિતિ સુધરે છે, અને રોષ અને હતાશા નબળી પડી જશે.
6. રિવાઇવલ સ્ટેજ.આ સમયગાળા દરમિયાન, વ્યક્તિ અસંવાદિત હોય છે, ઘણો અને લાંબા સમય સુધી મૌન હોય છે, અને ઘણી વાર પોતાની જાતને પાછો ખેંચી લે છે. સમયગાળો ઘણો લાંબો છે અને ઘણા વર્ષો સુધી ટકી શકે છે.
7. કોઈ પ્રિય વ્યક્તિ વિના જીવનનું આયોજન કરવું.દુઃખનો અનુભવ કરનાર વ્યક્તિના જીવનના તમામ તબક્કાઓમાંથી પસાર થયા પછી, ઘણું બદલાઈ જાય છે, અને અલબત્ત, તે પોતે અલગ થઈ જાય છે. ઘણા લોકો તેમની પાછલી જીવનશૈલી બદલવા, નવા મિત્રો શોધવા, નોકરી બદલવા અને ક્યારેક તેમના રહેઠાણની જગ્યા બદલવાનો પ્રયાસ કરે છે. માણસ મકાન કરતો હોય એવું લાગે છે નવું મોડલજીવન

"સામાન્ય" દુઃખના લક્ષણો

લિન્ડેમેન એરિચે "સામાન્ય" દુઃખના લક્ષણોને ઓળખ્યા, એટલે કે, કોઈ પ્રિય વ્યક્તિને ગુમાવતી વખતે દરેક વ્યક્તિ વિકસે છે તેવી લાગણી. તેથી, લક્ષણો:

• શારીરિક,એટલે કે, શારીરિક વેદનાના સમયાંતરે રિકરિંગ હુમલાઓ: અંદર તંગતાની લાગણી છાતી, પેટમાં ખાલીપણું, નબળાઇ, શુષ્ક મોં, ગળામાં ખેંચાણના હુમલા.
• વર્તન- બોલવાની ઉતાવળ અથવા ધીમી ગતિ, અસંગતતા, સ્થિરતા, વ્યવસાયમાં રસનો અભાવ, ચીડિયાપણું, અનિદ્રા, બધું જ હાથમાંથી પડી જાય છે.
• જ્ઞાનાત્મક લક્ષણો- વિચારોની મૂંઝવણ, આત્મ-અવિશ્વાસ, ધ્યાન અને એકાગ્રતામાં મુશ્કેલીઓ.
• લાગણીશીલ- લાચારી, એકલતા, ચિંતા અને અપરાધની લાગણી.

દુ:ખનો સમય

• નુકસાનનો આઘાત અને અસ્વીકાર લગભગ 48 કલાક ચાલે છે.
• પ્રથમ અઠવાડિયા દરમિયાન, ભાવનાત્મક થાક જોવા મળે છે (ત્યાં અંતિમ સંસ્કાર, અંતિમ સંસ્કાર સેવાઓ, મીટિંગ્સ, જાગે છે).
• 2 અને 5 અઠવાડિયાની વચ્ચે, કેટલાક લોકો પાછા ફરે છે રોજિંદા બાબતો: કામ, અભ્યાસ, સામાન્ય જીવન. પરંતુ આપણી નજીકના લોકો સૌથી વધુ તીવ્રતાથી ખોટ અનુભવવાનું શરૂ કરે છે. તેઓ વધુ તીવ્ર ખિન્નતા, દુઃખ અને ગુસ્સો અનુભવે છે. આ તીવ્ર દુઃખનો સમયગાળો છે જે ટકી શકે છે લાંબા સમય સુધી.
• શોક ત્રણ મહિનાથી એક વર્ષ સુધી ચાલે છે, આ લાચારીનો સમયગાળો છે. કેટલાક ડિપ્રેશનથી આગળ નીકળી ગયા છે, અન્યને વધારાની સંભાળની જરૂર છે.
• વર્ષગાંઠ ખૂબ જ છે મહત્વપૂર્ણ ઘટનાજ્યારે શોકનો ધાર્મિક અંત થાય છે. એટલે કે, એક સેવા, કબ્રસ્તાનની સફર, એક સ્મારક. સંબંધીઓ ભેગા થાય છે અને સામાન્ય દુઃખપ્રિયજનોના દુઃખને હળવું કરે છે. જો કોઈ જામ ન હોય તો આવું થાય છે. એટલે કે, જો કોઈ વ્યક્તિ નુકસાન સાથે શરતોમાં ન આવી શકે, તો તે પાછા આવવા માટે સક્ષમ નથી રોજિંદા જીવન, તે તેના દુઃખમાં અટકી ગયો હોય તેવું લાગતું હતું, તેના દુઃખમાં જ રહ્યો.

મુશ્કેલ જીવન કસોટી

તમે કોઈ પ્રિય વ્યક્તિના મૃત્યુનો સામનો કેવી રીતે કરી શકો? તમે તે બધું કેવી રીતે સહન કરી શકો અને તોડી ન શકો? કોઈ પ્રિય વ્યક્તિની ખોટ એ જીવનની મુશ્કેલ અને ગંભીર કસોટીઓમાંની એક છે. દરેક પુખ્ત વ્યક્તિએ એક યા બીજી ડિગ્રી સુધી નુકશાન અનુભવ્યું છે. આ પરિસ્થિતિમાં વ્યક્તિને પોતાને એકસાથે ખેંચવાની સલાહ આપવી તે મૂર્ખ છે. શરૂઆતમાં, નુકસાન સ્વીકારવું ખૂબ મુશ્કેલ છે, પરંતુ તમારી સ્થિતિને વધુ ખરાબ ન કરવાની અને તાણનો સામનો કરવાનો પ્રયાસ કરવાની તક છે.

કમનસીબે, ત્યાં કોઈ ઝડપી નથી અને સાર્વત્રિક પદ્ધતિકોઈ પ્રિય વ્યક્તિના મૃત્યુથી કેવી રીતે બચી શકાય, પરંતુ તમારે તે સુનિશ્ચિત કરવા માટે તમામ પગલાં લેવાની જરૂર છે કે આ દુઃખ પરિણમે નહીં ગંભીર સ્વરૂપહતાશા

જ્યારે તમને નિષ્ણાતની મદદની જરૂર હોય

એવા લોકો છે જેઓ તેમની મુશ્કેલીમાં અટવાઈ જાય છે ભાવનાત્મક સ્થિતિ, તેમના પોતાના પર દુઃખનો સામનો કરી શકતા નથી અને કોઈ પ્રિય વ્યક્તિના મૃત્યુનો સામનો કેવી રીતે કરવો તે જાણતા નથી. મનોવિજ્ઞાન એવા ચિહ્નોને ઓળખે છે જે અન્ય લોકોને ચેતવણી આપવી જોઈએ અને તાત્કાલિક નિષ્ણાતનો સંપર્ક કરવા દબાણ કરે છે. આ કરવું જોઈએ જો શોક કરનાર:

• કાયમી કર્કશ વિચારોજીવનની નિરર્થકતા અને હેતુહીનતા વિશે;
• લોકોનો હેતુપૂર્ણ નિવારણ;
• આત્મહત્યા અથવા મૃત્યુના સતત વિચારો;
• પર પાછા ફરવાની અસમર્થતા છે સામાન્ય રીતેલાંબા સમય સુધી જીવવું;
• ધીમી પ્રતિક્રિયાઓ, સતત ભાવનાત્મક ભંગાણ, અયોગ્ય ક્રિયાઓ, બેકાબૂ હાસ્ય અથવા રડવું;
• ઊંઘમાં ખલેલ, વજનમાં તીવ્ર ઘટાડો અથવા વધારો.

જો તાજેતરમાં કોઈ પ્રિય વ્યક્તિના મૃત્યુનો અનુભવ કરનાર વ્યક્તિ વિશે કોઈ શંકા અથવા ચિંતા હોય, તો મનોવિજ્ઞાનીનો સંપર્ક કરવો વધુ સારું છે. તે દુઃખી વ્યક્તિને પોતાને અને તેની લાગણીઓને સમજવામાં મદદ કરશે.

• તમારે અન્ય અને મિત્રોના સમર્થનનો ઇનકાર કરવો જોઈએ નહીં.
• તમારી અને તમારી સંભાળ રાખો શારીરિક સ્થિતિ.
• તમારી લાગણીઓ અને લાગણીઓને મુક્ત લગામ આપો.
• સર્જનાત્મકતા દ્વારા તમારી લાગણીઓ અને લાગણીઓને વ્યક્ત કરવાનો પ્રયાસ કરો.
• દુઃખ માટે સમય મર્યાદા નક્કી કરશો નહીં.
• લાગણીઓને દબાવશો નહીં, દુઃખને પોકારશો.
• જેઓ વહાલા અને પ્રિય છે તેમનાથી વિચલિત થવું, એટલે કે જીવો દ્વારા.

કોઈ પ્રિય વ્યક્તિના મૃત્યુનો સામનો કેવી રીતે કરવો? મનોવૈજ્ઞાનિકો ગુજરી ગયેલા વ્યક્તિને પત્ર લખવાની સલાહ આપે છે. તે એવું કંઈક કહેવું જોઈએ જે તમે તમારા જીવનકાળ દરમિયાન કરવા અથવા વાતચીત કરવા માટે મેનેજ ન કર્યું હોય અથવા કંઈક સ્વીકાર્યું હોય. સામાન્ય રીતે, બધું કાગળ પર રેડવું. તમે કોઈ વ્યક્તિને કેવી રીતે ચૂકી જાઓ છો અને તમને શેનો અફસોસ થાય છે તે વિશે તમે લખી શકો છો.

જેઓ જાદુમાં વિશ્વાસ કરે છે તેઓ કોઈ પ્રિય વ્યક્તિના મૃત્યુથી કેવી રીતે બચી શકાય તે અંગે મદદ અને સલાહ માટે મનોવિજ્ઞાન તરફ વળી શકે છે. તેઓ સારા મનોવૈજ્ઞાનિકો તરીકે પણ જાણીતા છે.

મુશ્કેલ સમયમાં, ઘણા લોકો મદદ માટે ભગવાન તરફ વળે છે. કોઈ પ્રિય વ્યક્તિના મૃત્યુનો સામનો કેવી રીતે કરવો? પાદરીઓ આસ્થાવાનો અને શોક કરનારાઓને સલાહ આપે છે કે જેઓ ધર્મથી દૂર છે તેઓ વધુ વખત ચર્ચમાં આવે, મૃતક માટે પ્રાર્થના કરે અને તેને યાદ કરે. ચોક્કસ દિવસો.

નુકસાનની પીડાનો સામનો કરવામાં કોઈને કેવી રીતે મદદ કરવી

કોઈ પ્રિય વ્યક્તિ, મિત્ર, પરિચિતને જોવું ખૂબ જ દુઃખદાયક છે જેણે હમણાં જ કોઈ સ્વજન ગુમાવ્યું છે. કોઈ પ્રિય વ્યક્તિના મૃત્યુમાં વ્યક્તિને કેવી રીતે મદદ કરવી, તેને શું કહેવું, કેવી રીતે વર્તવું, તેના દુઃખને કેવી રીતે દૂર કરવું?

પીડા સહન કરવાનો પ્રયાસ કરીને, ઘણા લોકો તેને જે બન્યું તેનાથી વિચલિત કરવાનો પ્રયાસ કરે છે અને મૃત્યુ વિશે વાત કરવાનું ટાળે છે. પરંતુ આ ખોટું છે.

કોઈ પ્રિય વ્યક્તિના મૃત્યુનો સામનો કરવા માટે તમારે શું કહેવું અથવા કરવું જોઈએ? અસરકારક રીતો:

• મૃતક વિશેની વાતચીતને અવગણશો નહીં. જો મૃત્યુને 6 મહિના કરતા ઓછા સમય વીતી ગયા હોય, તો પછી મિત્ર અથવા સંબંધીના બધા વિચારો મૃતકની આસપાસ ફરે છે. તેના માટે બોલવું અને રડવું ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. તમે તેને તેની લાગણીઓ અને લાગણીઓને દબાવવા માટે દબાણ કરી શકતા નથી. જો કે, જો તે પસાર થઈ ગયું છે એક વર્ષથી વધુદુર્ઘટનાના સમયથી, અને બધી વાતચીત હજી પણ મૃતક પર આવે છે, તો તમારે વાતચીતનો વિષય બદલવો જોઈએ.
• દુઃખી વ્યક્તિને તેના દુઃખથી વિચલિત કરો. દુર્ઘટના પછી તરત જ, કોઈ પણ વસ્તુ વ્યક્તિને વિચલિત કરી શકતી નથી; નૈતિક સમર્થન. પરંતુ થોડા અઠવાડિયા પછી, વ્યક્તિના વિચારોને એક અલગ દિશા આપવાનું શરૂ કરવું યોગ્ય છે. તેને કેટલીક જગ્યાએ આમંત્રિત કરવા, સંયુક્ત અભ્યાસક્રમો માટે સાઇન અપ કરવા વગેરે યોગ્ય છે.
• વ્યક્તિનું ધ્યાન ફેરવો. તેને થોડી મદદ આપવા માટે પૂછવું શ્રેષ્ઠ છે. તેને બતાવો કે તેની મદદ જરૂરી છે અને જરૂરી છે. પ્રાણીની સંભાળ લેવાથી ડિપ્રેશનમાંથી બહાર આવવાની પ્રક્રિયા ઝડપી બને છે.

કોઈ પ્રિય વ્યક્તિના મૃત્યુને કેવી રીતે સ્વીકારવું

નુકસાનની આદત કેવી રીતે મેળવવી અને કોઈ પ્રિય વ્યક્તિના મૃત્યુનો સામનો કેવી રીતે કરવો? રૂઢિચુસ્ત અને ચર્ચ નીચેની સલાહ આપે છે:

• ભગવાનની દયામાં વિશ્વાસ કરવો જરૂરી છે;
• મૃતક માટે પ્રાર્થના વાંચો;
• આત્માના આરામ માટે મંદિરમાં મીણબત્તીઓ પ્રગટાવો;
• દાન આપો અને દુઃખમાં મદદ કરો;
• જો તમને આધ્યાત્મિક મદદની જરૂર હોય, તો તમારે ચર્ચમાં જઈને પાદરીનો સંપર્ક કરવાની જરૂર છે.

શું કોઈ પ્રિય વ્યક્તિના મૃત્યુ માટે તૈયાર રહેવું શક્ય છે?

મૃત્યુ એક ભયંકર ઘટના છે, તેની આદત પાડવી અશક્ય છે. ઉદાહરણ તરીકે, પોલીસ અધિકારીઓ, પેથોલોજીસ્ટ, તપાસકર્તાઓ, ડોકટરો, જેમણે ઘણા મૃત્યુ જોયા હોય છે, તેઓ વર્ષોથી લાગણી વગર બીજાના મૃત્યુને સ્વીકારવાનું શીખતા હોય તેવું લાગે છે, પરંતુ તેઓ બધા તેમના પોતાના જવાથી ડરતા હોય છે અને બધા લોકોની જેમ, ખૂબ જ નજીકના વ્યક્તિના પ્રસ્થાન સાથે કેવી રીતે સામનો કરવો તે જાણતા નથી.

તમે મૃત્યુની આદત પાડી શકતા નથી, પરંતુ તમે તમારી જાતને કોઈ પ્રિય વ્યક્તિના પસાર થવા માટે માનસિક રીતે તૈયાર કરી શકો છો:

માતાપિતાને ગુમાવવું હંમેશા છે મહાન દુર્ઘટના. મનોવૈજ્ઞાનિક જોડાણ, જે સંબંધીઓ વચ્ચે સ્થાપિત થાય છે, તેમની ખોટને ખૂબ જ મુશ્કેલ અગ્નિપરીક્ષા બનાવે છે. કોઈ પ્રિય વ્યક્તિના મૃત્યુથી કેવી રીતે બચવું, માતા? જ્યારે તેણી ત્યાં ન હોય ત્યારે શું કરવું? દુઃખનો સામનો કેવી રીતે કરવો? શું કરવું અને કોઈ પ્રિય વ્યક્તિના મૃત્યુથી કેવી રીતે બચવું, પપ્પા? જો તેઓ એક સાથે મૃત્યુ પામે તો દુઃખ કેવી રીતે ટકી શકાય?

આપણી ઉંમર ભલે ગમે તેટલી હોય, માતા-પિતાની ખોટનો સામનો કરવો ક્યારેય સરળ નથી. અમને લાગે છે કે તેઓ ખૂબ જલ્દીથી નીકળી ગયા છે, પરંતુ તે હંમેશા ખોટા સમયે હશે. તમારે શોક સ્વીકારવાની જરૂર છે, તમારે તેની સાથે જીવવાનું શીખવાની જરૂર છે. ઘણા લાંબા સમયથી, આપણા વિચારોમાં આપણે આપણા દિવંગત પિતા અથવા માતા તરફ વળીએ છીએ, તેમને સલાહ માટે પૂછીએ છીએ, પરંતુ આપણે તેમના સમર્થન વિના જીવવાનું શીખવું જોઈએ.

નાટકીય રીતે જીવન બદલી નાખે છે. કડવાશ, શોક અને ખોટ ઉપરાંત જીવન પાતાળમાં આવી ગયું હોય તેવી લાગણી છે. કોઈ પ્રિય વ્યક્તિના મૃત્યુથી કેવી રીતે બચવું અને જીવનમાં પાછા આવવું:

1. નુકસાનની હકીકત સ્વીકારવી પડશે. અને વહેલા આ થાય છે, વધુ સારું. તમારે એ સમજવાની જરૂર છે કે તે વ્યક્તિ ફરી ક્યારેય તમારી સાથે રહેશે નહીં, કે ન તો આંસુ કે ન માનસિક વેદના. આપણે માતા કે પિતા વિના જીવતા શીખવું જોઈએ.
2. મેમરી છે સૌથી મોટી કિંમતવ્યક્તિ, અમારા મૃત માતાપિતા તેમાં રહે છે. તેમને યાદ રાખીને, તમારે તમારા વિશે, તમારી યોજનાઓ, બાબતો, આકાંક્ષાઓ વિશે ભૂલવું જોઈએ નહીં.
3. મૃત્યુની મુશ્કેલ યાદોમાંથી ધીમે ધીમે છૂટકારો મેળવવો તે યોગ્ય છે. તેઓ વ્યક્તિને હતાશ બનાવે છે. મનોવૈજ્ઞાનિકો તમને રુદન કરવાની સલાહ આપે છે, તમે મનોવિજ્ઞાની અથવા પાદરી પાસે જઈ શકો છો. તમે ડાયરી રાખવાનું શરૂ કરી શકો છો, મુખ્ય વસ્તુ એ છે કે બધું તમારી પાસે રાખવું નહીં.
4. જો તમે એકલતા અનુભવો છો, તો તમારે એવી વ્યક્તિને શોધવાની જરૂર છે જેને સંભાળ અને ધ્યાનની જરૂર હોય. તમે પાલતુ રાખી શકો છો. તેમનો નિઃસ્વાર્થ પ્રેમ અને મહત્વપૂર્ણ ઊર્જાતમને દુઃખ દૂર કરવામાં મદદ કરશે.

ના તૈયાર વાનગીઓ, કોઈ પ્રિય વ્યક્તિના મૃત્યુથી કેવી રીતે બચવું, સંપૂર્ણપણે બધા લોકો માટે યોગ્ય. નુકસાનની પરિસ્થિતિઓ અને ભાવનાત્મક જોડાણો દરેક માટે અલગ હોય છે. અને દરેક વ્યક્તિ અલગ રીતે દુઃખ અનુભવે છે.

કોઈ પ્રિય વ્યક્તિના મૃત્યુનો સામનો કરવાનો સૌથી સહેલો રસ્તો શું છે? તમારે કંઈક શોધવાની જરૂર છે જે તમારા આત્માને સરળ બનાવશે, લાગણીઓ અને લાગણીઓ બતાવવામાં શરમાશો નહીં. મનોવૈજ્ઞાનિકો માને છે કે તમારે દુઃખને "ઓવર" કરવાની જરૂર છે, અને તે પછી જ રાહત મળશે.

દયાળુ શબ્દો અને કાર્યો સાથે યાદ રાખો

લોકો વારંવાર પૂછે છે કે કોઈ પ્રિય વ્યક્તિના મૃત્યુ પછી તેમના દુઃખને કેવી રીતે ઓછું કરવું. આ સાથે કેવી રીતે જીવવું? નુકશાનની પીડાને હળવી કરવી ક્યારેક અશક્ય અને બિનજરૂરી હોય છે. એવો સમય આવશે જ્યારે તમે તમારા દુઃખને નિયંત્રિત કરી શકશો. પીડાને થોડી ઓછી કરવા માટે, તમે મૃતકની યાદમાં કંઈક કરી શકો છો. કદાચ તેણે પોતે કંઈક કરવાનું સપનું જોયું હતું, તે આ બાબતને પૂર્ણ કરી શકે. તમે તેમની સ્મૃતિમાં સખાવતી કાર્ય કરી શકો છો, તેમના સન્માનમાં કેટલીક રચનાઓ અર્પણ કરી શકો છો.

કોઈ પ્રિય વ્યક્તિના મૃત્યુનો સામનો કેવી રીતે કરવો? ત્યાં કોઈ સાર્વત્રિક નથી કેટલીક સરળ સલાહ, તે બહુપક્ષીય છે અને વ્યક્તિગત પ્રક્રિયા. પરંતુ સૌથી મહત્વની વસ્તુ:

• તમારે તમારી જાતને સમય આપવાની જરૂર છે માનસિક ઘાસાજો
• જો તમને તેની જરૂર હોય તો મદદ માટે પૂછવામાં ડરશો નહીં.
• તમારા આહારનું નિરીક્ષણ કરવું અને દિનચર્યાનું પાલન કરવું જરૂરી છે.
• આલ્કોહોલ અથવા દવાઓથી પોતાને શાંત કરવા માટે ઉતાવળ કરશો નહીં.
• સ્વ-દવા ન કરો. જો તમે શામક દવાઓ વિના કરી શકતા નથી, તો પ્રિસ્ક્રિપ્શન અને ભલામણો માટે ડૉક્ટરનો સંપર્ક કરવો વધુ સારું છે.
• તમારે તમારા મૃત પ્રિય વ્યક્તિ વિશે જે સાંભળશે તેની સાથે વાત કરવાની જરૂર છે.

અને સૌથી અગત્યનું, નુકસાન સ્વીકારવું અને તેની સાથે જીવવાનું શીખવું એનો અર્થ એ નથી કે ભૂલી જવું કે દગો કરવો. આ હીલિંગ છે, એટલે કે સાચી અને કુદરતી પ્રક્રિયા.

નિષ્કર્ષ

આપણામાંના દરેક, જન્મ પહેલાં જ, તેના કુળની રચનામાં તેનું સ્થાન પ્રાપ્ત કરે છે. પરંતુ વ્યક્તિ તેના પરિવાર માટે કઈ શક્તિ છોડશે તે ત્યારે જ સ્પષ્ટ થાય છે જ્યારે તેનું જીવન સમાપ્ત થાય છે. આપણે મૃત વ્યક્તિ વિશે વાત કરવાથી ડરવું જોઈએ નહીં, તેના વિશે બાળકો, પૌત્રો અને પૌત્ર-પૌત્રોને વધુ જણાવો. જો કુટુંબની દંતકથાઓ ઊભી થાય તો તે ખૂબ સારું છે. જો કોઈ વ્યક્તિએ તેનું જીવન ગૌરવ સાથે જીવ્યું હોય, તો તે જીવંત લોકોના હૃદયમાં કાયમ રહેશે, અને શોકની પ્રક્રિયા તેની સારી યાદને ધ્યાનમાં રાખીને કરવામાં આવશે.