હવે હું સ્વ-નિયંત્રણની વાસ્તવિક તકનીકનું વર્ણન કરીશ.

પ્રથમ તબક્કો ઊંડા આરામ છે. તે તમને ખલેલ પહોંચાડનારા વિચારોથી તમારી જાતને અલગ કરવાની મંજૂરી આપે છે. પ્રથમ, જ્યારે તમે ફક્ત આરામ કરવાનું શીખી રહ્યા હોવ, તમારે માનસિક રીતે પહેલા ચહેરાના સ્નાયુઓનું નિરીક્ષણ કરવાની જરૂર છે, પછી ગરદન, ધડ, હાથ, પગ. ફક્ત તમારી આંખો પર ધ્યાન ન આપો, અન્યથા તમે તણાવ અનુભવશો - છેવટે, આંખની કીકી તમે જે દિશામાં વિચારો છો તે દિશામાં આગળ વધે છે. પાછળથી, પહેલેથી જ શીખ્યા પછી, આરામ કરવા અને આરામને પ્રોત્સાહન આપતી છબીની કલ્પના કરવા માટે તે પૂરતું છે (ઉદાહરણ તરીકે: "હું પ્રવાહમાં નરમ ઝૂલામાં સૂઈ રહ્યો છું. સૂર્યપ્રકાશઅને પાંદડામાંથી પડછાયાઓ"). અને જો તમે આરામ કરવાનું શીખો, પ્રાધાન્યમાં સૂતી વખતે, તો પછી તમે કોઈપણ સ્થિતિમાં આરામ પ્રાપ્ત કરી શકો છો - પછી ફક્ત તે જ સ્નાયુઓ કામ કરે છે જે તેને જાળવવા માટે જરૂરી છે.

બીજો તબક્કો શ્વાસ છે. આરામ કર્યા પછી, તમારે ઘણી વખત ઊંડા શ્વાસ લેવાની જરૂર છે. આ આખરે બહારના વિચારોને બહાર કાઢે છે. મગજ તમારા આદેશો સાંભળવા અને તેને અમલમાં મૂકવા માટે ટ્યુન કરે છે.

ત્રીજો તબક્કો એ એક કસરત છે જે ત્યાં નથી. તમે તમારા હાથ અને પગને ગરમ અનુભવવા માટે અને તમારા ચહેરાને હળવા, ઠંડી પવનની અનુભૂતિ કરવાનો આદેશ આપો છો. જો તમે સફળ થશો, તો તેનો અર્થ એ છે કે તમે તમારી જાતને વશ કરી લીધી છે અને આદેશો આપી શકો છો. માર્ગ દ્વારા, તેઓ ટૂંકા હોવા જોઈએ - છેવટે, આ એક પ્રોગ્રામ છે જેમાં ટૂંકી સૂચનાઓ છે. તમે ખર્ચો મગજ પ્રોગ્રામિંગકમ્પ્યુટરની જેમ.

તમે તમારી જાતને શું ઓર્ડર કરી શકો છો? હા, તમારે જે જોઈએ છે તે બધું જ, "કાલે પહેલા સ્વસ્થ થઈ જાવ." હું તમને એક સરળ ઉદાહરણનો ઉપયોગ કરીને તમારી જાતને કેવી રીતે પ્રોગ્રામ કરવું તે બતાવીશ.

તમને વધારે ઊંઘવામાં ડર લાગે છે.

એ હકીકત વિશે વિચારવાની જરૂર નથી કે તમે વધારે ઊંઘી જશો, અથવા તમારે ચોક્કસપણે ઊંઘી જવાની જરૂર છે, અથવા ઊંઘ માટે થોડો સમય બાકી છે.

આદેશોનો ક્રમ કંઈક આવો હોવો જોઈએ.

મારે સવારે સાત વાગે ઉઠવાનું છે. સવારના ત્રણ વાગ્યા છે. પૂરતી ઊંઘ મેળવવા માટે પૂરતો સમય છે. હું તીક્ષ્ણ સાત વાગ્યે જાગીશ. જ્યારે હું જાગીશ, ત્યારે હું ધીમે ધીમે પાંચથી એક ગણીશ. આ સમય દરમિયાન, મારું શરીર જાગી જશે. હું સારી રીતે આરામ કરીને જાગીશ. અને હવે હું ધીમે ધીમે એક થી પાંચ ગણું છું. જ્યારે હું પાંચ ગણું છું, ત્યારે મને ઊંઘ આવે છે, હું સૂઈ જાઉં છું.

કેટલીકવાર લોકોમાં ઉભા થઈને કંઈક કરવાનું શરૂ કરવાની તાકાત હોતી નથી. તેઓ પત્રો લખે છે, શું અને કેવી રીતે પૂછે છે. પણ હું જવાબ આપતો નથી. શેના માટે. તેઓએ ફક્ત તેમના મગજને ફરીથી પ્રોગ્રામ કરવાની જરૂર છે. અહીં, આ લેખમાં, એક દંપતિ સારા ટેકનિશિયનતમારા ભવિષ્યનું આકર્ષણ કેવી રીતે વધારવું અને આંતરિક અવાજોથી કેવી રીતે છુટકારો મેળવવો જે તમને આગળ વધતા અટકાવે છે.

શું જીવવું આળસુ છે? આપણા મગજને ફરીથી પ્રોગ્રામ કરવાનો સમય છે.

આગામી પત્ર વાંચતી વખતે, અપેક્ષાઓ બાંધશો નહીં. જવાબ એ બિલકુલ નથી જે તમે કલ્પના કરી શકો છો.

હેલો ગેન્નાડી!

મને તમારી સાઇટ ગમે છે (ચાલો, મને લાગે છે કે આ રીતે તે વધુ સારું છે).

મને લાંબા સમય પહેલા સમજાયું હતું કે મારી જાત માટેનો માર્ગ એ સુખી બનવાની એક વાસ્તવિક તક છે, અને, કમનસીબે, હું ઈચ્છું છું તેટલો યુવાન નથી. હું છેલ્લા 6 વર્ષથી વધુ સમયથી મારો માર્ગ શોધવાનો પ્રયાસ કરી રહ્યો છું, મેં ઘણું વાંચ્યું છે, અને મારી પાસે કેટલીક સિદ્ધિઓ છે. પરંતુ. અત્યાર સુધી, હું મારા માટે કોઈ ધ્યેય નક્કી કરી શકતો નથી, એક ધ્યેય જે મને દરરોજ સવારે પથારીમાંથી બહાર કાઢે, મને ઉત્સાહિત કરે, એક શબ્દમાં, મને પ્રોત્સાહિત કરે.

મેં તમારો લેખ વાંચ્યો અને મારી જાતને એવું વિચારી લીધું કે હું કોઈક મુશ્કેલીથી, સાવધાની સાથે કલ્પના કરી રહ્યો છું. સારું, ઉદાહરણ તરીકે, હું શ્રીમંત બનવા માંગું છું જેથી દરરોજ કામ પર ન જઉં અને મારા એમ્પ્લોયર પરની મારી નિર્ભરતાના ડેમોક્લેસની તલવારનો અનુભવ ન કરું.

હું એવી સ્ત્રી ઈચ્છું છું જે તમને સાચો પ્રેમ કરે. સુંદર. અને તમારી જાતને પ્રેમ કરો. હું સ્વસ્થ, ઉત્સાહી, ખુશખુશાલ બનવા માંગુ છું. મારી પત્ની અને બાળકો કોઈક રીતે મારી આ કલ્પનાઓમાં શામેલ નથી (તે શરમજનક છે, પરંતુ તે સાચું છે).

હું મારી જાતને આ અવતારમાં કલ્પના કરું છું: અને કંઈ નથી. મને કોઈ ખાસ ઉર્જા, ઉત્સાહ અને શક્તિનો અનુભવ થતો નથી. એવું લાગે છે કે મારું સાર કોઈ પ્રકારની જાડી બખ્તર પ્લેટ દ્વારા કચડી રહ્યું છે.

મને ખ્યાલ છે કે મોટાભાગનામારું જીવન પહેલેથી જ જીવ્યું છે, અને મારા આત્માની ઊંડાઈમાં એક દૂષિત અવાજ છે: . અને હંમેશા અમુક પ્રકારની ઉદાસીનતા, જડતા, ઉદાસીનતા હોય છે. ખાસ કરીને જ્યારે તમારે તમારા વિશે ગંભીરતાથી વિચારવાની જરૂર હોય. મગજ લીડન ભારેપણુંથી ભરેલું છે, તમે સૂવા માંગો છો અથવા અન્ય વસ્તુઓ છે જે વધુ મહત્વપૂર્ણ લાગે છે - કાં તો કોઈ દખલ કરી રહ્યું છે, અથવા ત્યાં સમય નથી, અથવા તમે ખોટા મૂડમાં છો, વગેરે. શરીરને અનલોડ કર્યા પછી એવું લાગે છે. લોટનો એક કારલોડ (મારી યુવાનીમાં મેં લોડર તરીકે કામ કર્યું હતું, હા અને તે પછી પણ આવી કોઈ લાગણીઓ નહોતી: અમે ચાર 60 ટન લોટ ઉતારીશું, રાત્રિભોજન કરીશું અને નૃત્ય કરીશું).

મારી યુવાનીમાં, મને હવે આ યાદ છે, એક પ્રકારનો કારણહીન આનંદ, હળવાશની લાગણી હતી. પછી બધું ક્યાંક ગયું: કદાચ એક કારણ હતું: મને લાગ્યું કે હું ખોટી જગ્યાએ અભ્યાસ કરી રહ્યો છું; ખૂબ પ્રેમમાં પડ્યો, અને તેણીએ કોઈ બીજા સાથે લગ્ન કર્યા; વધુમાં, મારા માતાપિતાએ ભારે પીવાનું શરૂ કર્યું, વગેરે.

હું કોઈક રીતે જીવનમાં ખોવાઈ ગયો, હું જીવનની ફિલસૂફી શોધતો રહ્યો, પણ યુવાનીમાં એક જ ફિલસૂફી હતી - સામ્યવાદી. હવે (ભગવાનનો આભાર!) મનોવિજ્ઞાન પર ઘણાં પુસ્તકો છે - તે વાંચો, મારે નથી જોઈતું!

પરંતુ સૌથી મહત્વની બાબત એ છે કે હું અમુક પ્રકારની નિષ્ક્રિયતા, મારી જાત પ્રત્યેની ઉદાસીનતા અથવા શાંત દયામાં જીવું છું, જો કે હું મારા મનથી સમજું છું કે મારું જીવન અવિશ્વસનીય રીતે પસાર થઈ રહ્યું છે!

જેમ તે સ્વપ્નમાં થાય છે: તમે કોઈની પાસેથી ભાગી જવા માંગો છો, પરંતુ તમે કરી શકતા નથી - બધું આળસથી, ધીમેથી, બ્રેક સાથે થાય છે ...

હું આ સાથે સમાપ્ત કરીશ.

ગેન્નાડી, જો તમને સમય મળે, તો જવાબ આપો. જો તમે કરી શકતા નથી, સારું, હું નારાજ નથી.

આપની, એલેક્ઝાન્ડર.

લેખના વિષયો: આળસ, મનોવૈજ્ઞાનિક તકનીકો

મારો જવાબ:

એલેક્ઝાન્ડર, તમારે NLP માં ઓછામાં ઓછો ટૂંકો કોર્સ કરવો જોઈએ. એનએલપી (ન્યુરો-ભાષાકીય પ્રોગ્રામિંગ) તેના નામથી ડરે છે તે હકીકત હોવા છતાં અને તે હકીકત હોવા છતાં, હું તમને ખાતરી આપું છું હમણાં હમણાંઈન્ટરનેટ મેઈલીંગ લિસ્ટમાં એ કહેવું ફેશનેબલ બની ગયું છે કે NLP કામ કરે છે, જે હવે હું તમને દર્શાવીશ, અને તમે, મારા પ્રિય વાચકો અને પ્રેક્ટિશનરો, એલેક્ઝાન્ડર સાથે મળીને પ્રયાસ કરો, મને ખાતરી છે.

વ્યાયામ ભવિષ્ય>.

તેથી, જ્યારે તમે તમારા ભવિષ્ય પર નજર નાખો છો, ત્યારે ત્યાં એવું કંઈ નથી જે તમને આકર્ષિત કરે. સારું, સારું... તે થાય છે. જો તમારી બધી સંભાવનાઓ ધુમ્મસવાળી અને અસ્પષ્ટ હોય, અને પાસપોર્ટમાં એક ફોટોગ્રાફ જેટલી નાની હોય, તો ત્યાં શું આકર્ષક હોઈ શકે?

હવે અમે સૂચનાઓ વાંચીએ છીએ, અને પછી તેમને પગલું દ્વારા પગલું અનુસરો. સ્ટેપ બાય સ્ટેપ, એટલે કે, પહેલું પગલું ભર્યા પછી, આપણે બીજું પગલું લઈએ છીએ અને પરિણામ તરફ આગળ વધીએ છીએ.

પગલું 1. ચાલો જોઈએ કે આપણી પાસે શું છે.

સૌ પ્રથમ, ચાલો જોઈએ કે જ્યારે તમે તમારા ભવિષ્ય વિશે વિચારો છો ત્યારે તમે તમારા મનની આંખમાં શું જુઓ છો. સારું, હમણાં, તમારી અંદર ફેરવો અને સમજો કે જ્યારે તમે ભવિષ્ય તરફ વળો ત્યારે તમારી આંખો સમક્ષ શું દેખાય છે?

હવે આ પેઇન્ટિંગ્સ શું છે તેની અમને પરવા નથી, વધુ મહત્ત્વની બાબત એ છે કે તેઓ કેવી દેખાય છે. ઉદાહરણ તરીકે, ચાલો બાળક તરીકે તમારો ફોટો લઈએ, પરંતુ તે વય સાથે એટલો પીળો છે કે તમે બાળક જેવા નહીં, પરંતુ નાના વૃદ્ધ માણસ જેવા દેખાશો. તમે ફરીથી બાળક બનવા માટે (ફોટામાં, અલબત્ત), શું કરવાની જરૂર છે? દુર ખસેડો પીળી તકતીબીજા શબ્દોમાં કહીએ તો, ફોટોને શાર્પ કરો, રિટચ કરો. હા? ચાલો આપણા આંતરિક ચિત્રો સાથે પણ આવું કરીએ.

અને બીજી સમજૂતી, NLP ના નિર્માતાઓએ કરેલી શોધમાંથી હું આવ્યો છું, જે કહે છે કે આપણે મનુષ્ય ભૂતકાળ, વર્તમાન અને ભવિષ્ય વિશેના આપણા વિચારોને રેકોર્ડ કરવા માટે આંતરિક ચિત્રો, અવાજો અને સંવેદનાઓનો ઉપયોગ કરીએ છીએ. એનએલપીના પરિપ્રેક્ષ્યમાં આ રીતે અમારી રચના કરવામાં આવી છે. આ માટે આપણે ડાન્સ કરીશું.

તેથી, ચાલો અમારી આંતરિક છબીઓ તરફ વળીએ જે તમે તમારા ભવિષ્ય વિશે વિચારો છો અને પુનરાવર્તન કરો છો:

1. તમે તમારા મનની આંખમાં જે છબી જુઓ છો તે તમારાથી કેટલી દૂર છે? આ અંતર યાદ રાખો.
2. પેઇન્ટિંગ (ચિત્ર) નાનું, મધ્યમ કે મોટું છે?
3. ચિત્ર ફ્રેમ કરેલ કે વગર?
4. ચિત્ર રંગીન છે કે રાખોડી કે કાળું અને સફેદ?
5. ચળવળ છે કે નહીં? તો તે ફિલ્મ છે કે જામી ગયેલી તસવીર?
6. શું છબી ત્રિ-પરિમાણીય છે, જીવનની જેમ, કે સપાટ, ફોટોગ્રાફની જેમ?
7. શું તમે બહારથી બધું જ જુઓ છો, જેમાં તમારી જાતનો સમાવેશ થાય છે, કદાચ, અથવા તમે, જેમ કે, કાલ્પનિક ચિત્રમાં જ છો?
8. શું છબી તીક્ષ્ણ અને સ્પષ્ટ છે, અથવા તે અસ્પષ્ટ છે અને તીક્ષ્ણ નથી?

લેખના વિષયો: આળસ, મનોવૈજ્ઞાનિક તકનીકો

તમારી પાસે શું છે તે તમે સમજ્યું છે? અને, હું ફરી એકવાર પુનરાવર્તન કરું છું, તમારા ચિત્રમાં શું છે તેનાથી અમને કોઈ ફરક પડતો નથી. તે કેવું દેખાય છે તેની અમે કાળજી રાખીએ છીએ. આ અલગ છે - અને. તે સ્પષ્ટ છે?

પગલું 2. પ્રયોગ કરો અને કસ્ટમાઇઝ કરો.

હવે ચાલો તમારી ઈમેજીસની રચનાને થોડી (અથવા ઘણી) બદલવાનો પ્રયાસ કરીએ. હું જે સૂચન કરું છું તે તમે બદલો છો તેમ, તમારી લાગણીઓ પર ધ્યાન આપો. જો બંધારણમાં ફેરફાર તમને સુખદ અનુભૂતિ આપે છે અને તીવ્રતામાં વધારો કરે છે, તો અમે યોગ્ય દિશામાં આગળ વધી રહ્યા છીએ.

કેટલાક ફેરફારો આત્મામાં થશે, પરંતુ કેટલાક નહીં. અમે તેમને યાદ કરીએ છીએ જે તેમને ઉત્તેજિત કરે છે.

1. માનસિક રીતે તમારી તરફ છબીને ખસેડવાનો પ્રયાસ કરો, પછી તેને તમારાથી દૂર ખસેડો. તેને ઉપરના જમણા ખૂણામાં મૂકો. ખૂબ જ ટોચ પર નહીં, પરંતુ તે દિશામાં.
2. છબીનું કદ બદલો. તેને મોટું કરો. પણ વધુ. તમને કેવુ લાગે છે? જો આપણે તેને થોડું નાનું બનાવીએ તો? તમારા આત્મામાં શું ચાલી રહ્યું છે? કયા ફેરફારો વધુ સુખદ છે, અમે તેમને છોડીએ છીએ.
3. હવે ચાલો ફ્રેમ જોઈએ. તેણી ત્યાં છે કે નહીં? જો ત્યાં હોય, તો તેને ભૂંસી નાખવાનો અથવા તેને દૂર કરવાનો પ્રયાસ કરો, કદાચ તેને અલગ કરો. શું થયું? તે શું લાગે છે?
4. હવે ઇમેજમાં થોડો રંગ ઉમેરીએ. એવું કે તે જીવનના એક દ્રશ્ય જેવું લાગશે.
5. કદાચ તમારા માટે હવે વોલ્યુમ ઉમેરવાનું અનુકૂળ રહેશે, અથવા કદાચ તે પહેલેથી જ દેખાયું છે.
6. હવે ચળવળ ઉમેરો અને તેની ગતિ પર પ્રતિક્રિયા આપો જેથી આત્મામાં આનંદ વધુ બને.
7. તીક્ષ્ણતા અને સ્પષ્ટતાને સમાયોજિત કરો.

હવે તમારું કેવું દેખાય છે? આંતરિક દ્રષ્ટિ? તને ગમે છે? આત્મા માટે? જો નહીં, તો ત્યાં કોઈ રહસ્યવાદ નથી. તમારે ફક્ત છબી પરિમાણોને સમાયોજિત કરવાની જરૂર છે. તે ટીવી જેવું જ છે. તે જોવાનું મુશ્કેલ છે - કોઈ આનંદ નથી. ફરી એકવાર, મેં સૂચવેલા લક્ષણો પર જાઓ અને તેમને ગોઠવો જેથી પરિણામ આવે.

પગલું 3. નિર્ણય લો.

કદાચ તમે તમારી છબી સેટ કર્યા પછી તમારા ભવિષ્યમાં તમે જે જોયું તે તમને ખૂબ પ્રેરણા આપતું નથી. મહેરબાની કરીને નોંધ કરો કે હવે હું તમારા પર જે બતાવવામાં આવ્યું છે તેના વિશે વાત કરી રહ્યો છું આંતરિક છબી. તે વહન કરે છે તે માહિતી વિશે.

ધારો કે તમે ભવિષ્યમાં તમારી જાતને ગરીબ, નાખુશ અને માંદા તરીકે જોશો. ચાલો ધારીએ :-). તે જ સમયે, તે સમજવા યોગ્ય છે કે ભવિષ્યની તમારી દ્રષ્ટિ એ ભવિષ્ય નથી. તમે જે જુઓ છો તે તમારી કલ્પના દ્વારા બનાવવામાં આવ્યું છે, ભવિષ્યની વાસ્તવિકતા દ્વારા નહીં. આ હજી અસ્તિત્વમાં નથી, બીજા શબ્દોમાં કહીએ તો, તે હોવું જરૂરી નથી. તે માત્ર એક કાલ્પનિક છે. જો તમને તે ગમતું નથી, તો તમારે તેને જોવાની જરૂર નથી.

તેથી, જો, તમારી આંતરિક છબીઓ બદલ્યા પછી, તમે નિષ્કર્ષ પર આવો છો કે આવા ભાવિ તમને પ્રેરણા આપતું નથી, ભલે તે રંગીન લાગે (અને વચ્ચેનો તફાવત સ્પષ્ટ છે, તો તમારે ફક્ત તે બધું જ પાછું બદલવાની જરૂર છે જે તમે સુધારેલ છે. તમારા ચિત્રની સેટિંગ્સ તેને ફરીથી નાનું બનાવો, વગેરે. જેમ જેમ તમે તેને નાનું બનાવશો, તેને ખુશામત કરો અને તે બધી સામગ્રી બનાવો, જેમ જેમ ઇમેજ બદલાશે તેમ તમને તે સરળ થતું અનુભવાશે.

હવે શું કરવું? અને ભવિષ્યની અન્ય છબીઓ માટે તમારી અંદર જુઓ. જ્યાં તમે જીતી રહ્યા છો, જ્યાં તમે સારું કરી રહ્યા છો, જ્યાં તમે સ્વસ્થ અને ખુશ છો, અને ઉપર સૂચવેલ પદ્ધતિ અનુસાર તેમને સેટ કરો. તમને તરત જ લાગશે કે તમે જીવવા માંગો છો અને જીવન સામાન્ય રીતે સારું છે.

અને છેલ્લે, યાદ રાખો અને શક્ય તેટલી વાર તમારા અદ્ભુત ભવિષ્યની છબી જુઓ. તેને કસ્ટમાઇઝ કરો, તેને બનાવો જેથી તે તમને પ્રેરણા આપે અને તમારી પાસે તમારા ગરમ પથારીમાંથી બહાર નીકળવા માટે કંઈક હોય. તે આખું રહસ્ય છે. છબીઓ માત્ર રૂપરેખાંકિત નથી :-) .

ઓહ હા, હું લગભગ ભૂલી ગયો છું :-). તપાસો, શું તમે બહારથી ચિત્ર જોઈ રહ્યા છો કે તમે તેમાં સાચા છો? જો તમે તેમાં છો, તો તેમાંથી બહાર નીકળો, એટલે કે કલ્પના કરો કે તમે તમારી જાતને આ અદ્ભુત ભવિષ્યમાં બહારથી જુઓ છો. આમ જ રહેવા દો. શા માટે? તમે હજી ત્યાં નથી. જો તમે સંકળાયેલા છો, એટલે કે, ભવિષ્યના સ્વપ્નમાં, તો પછી એક લાગણી ઊભી થશે જે કહે છે:-) . પરંતુ વાસ્તવમાં એવું કંઈ નથી. તેથી, આપણે વિખરાયેલા ભવિષ્યને જોઈએ છીએ, આપણે ત્યાં આપણી જાતને જોઈએ છીએ, અને આકાંક્ષા ઊભી થાય છે.

લેખના વિષયો: આળસ, મનોવૈજ્ઞાનિક તકનીકો

ક્યારે અને કયા માટે આ કસરતનો ઉપયોગ કરવો વધુ સારું છે.

પ્રથમ. જો તમે તમારા ભવિષ્યથી પૂરતા પ્રમાણમાં પ્રેરિત ન હોવ, તો તમે તેને જે રીતે જુઓ છો તે બદલવાનો પ્રયાસ કરો, એટલે કે તેજ, ​​સ્પષ્ટતા અને મેં ઉપર વર્ણવેલ બધું.

બીજું. જો તમારી પાસે પરિસ્થિતિઓ છે, એટલે કે, તમે કંઈક સમજી શકતા નથી, તમારી આંખોની સામે આંતરિક છબી શું છે તે સમજો અને તે કેવી દેખાય છે તે ગોઠવો.

ત્રીજો. જો તમારા ભવિષ્યમાં કંઈક તમને બિલકુલ ખુશ કરતું નથી, તો છબીની લાક્ષણિકતાઓ બદલો. જલદી તે નિસ્તેજ, નાનું અને અસ્પષ્ટ બને છે, બધી ખરાબ વસ્તુઓ તરત જ અદૃશ્ય થઈ જશે.

તે જ સમયે, તે યાદ રાખવું યોગ્ય છે કે તમે ફક્ત તમારા ભવિષ્ય પ્રત્યેના તમારા વલણને બદલી રહ્યા છો. આ ક્રિયાઓના પરિણામે ભવિષ્ય પોતે બદલાશે નહીં.

એટલે કે, જો તમે જોશો કે તમારી કેટલીક ક્રિયાઓ તમને આ તરફ દોરી શકે છે, તો તમારે પોતાની ક્રિયાઓ પર ધ્યાન આપવું જોઈએ, અને પ્રત્યેના તમારા વલણને બદલવું જોઈએ નહીં.

મેં તમને જે ઓફર કરી છે તે કોર્સની સૌથી સરળ અને સૌથી અસરકારક તકનીક છે. તે દરેક માટે કામ કરે છે. બધા લોકો આંતરિક ચિત્રો જુએ છે, જો કે દરેક જણ તેની નોંધ લેતું નથી. કેટલીકવાર લોકો દાવો કરે છે કે તેઓ કલ્પના કેવી રીતે કરવી તે જાણતા નથી. તેઓ જાણે છે કે કેવી રીતે, તેઓએ તેને સભાનપણે કરવા માટે તાલીમ આપી નથી. તેથી પ્રેક્ટિસ કરો.

ઠીક છે, ચાલો આને હમણાં માટે સમાપ્ત કરીએ દ્રશ્ય છબીઓઅને ચાલો શ્રાવ્ય મુદ્દાઓ તરફ આગળ વધીએ.

મને કહો, શું તમને તે રૂમની યાદ નથી આવતી જ્યાં બેદરકાર કર્મચારીઓને સારી નોકરી મેળવવા માટે બોલાવવામાં આવે છે? અને આ પહેલા મારી સાથે થયું હતું. જલદી હું કંઈક વિશે વિચારું છું, તે તરત જ શરૂ થાય છે: , .

ક્યારેક મારા પિતાનો અવાજ મને પરેશાન કરતો, ક્યારેક સાવ અજાણ્યા લોકો મારા મગજમાં બેસી જતા અને સવારથી રાત સુધી મારામાં ડ્રિલ કરતા. અને, સૌથી રસપ્રદ શું છે, તે કામ કરતું નથી. હું તેમને કહું છું, અને તેઓ બમણા બળ સાથે ચાલુ રાખે છે. અને તે સારું રહેશે જો તેમના ભાષણો ઓછામાં ઓછી કેટલીક વિવિધતા દ્વારા અલગ પાડવામાં આવે, પરંતુ ના, તેઓ એક જ વસ્તુ વિશે વાત કરે છે.

અલબત્ત, મારી પાસે વાચાળ લોકો પણ હતા, પરંતુ હવે અમને એવા લોકોમાં રસ છે જેઓ એક જ વસ્તુ વિશે વારંવાર વાત કરે છે.

હું તમને ઑફર કરું છું તે તકનીક તમને દખલ કરતા અવાજો બદલવા અને તેમને સહાયક બનાવવા દે છે.

પગલું 1. તમે જે કરવા માંગો છો તેના વિશે વિચારો, પરંતુ કેટલાક કારણોસર તમે કરી શકતા નથી.

પગલું 2. સમજો કે શું તમે તમારી આંતરિક સુનાવણીથી કંઈક સાંભળો છો?

લેખના વિષયો: આળસ, મનોવૈજ્ઞાનિક તકનીકો

હું નોંધવા માંગુ છું કે તમારે આ અવાજોથી ડરવું જોઈએ નહીં. આ કોઈ આભાસ નથી, અને તમારા માટે માનસિક હોસ્પિટલમાં જવાનો હજુ સમય નથી આવ્યો. અમને ફક્ત એવી રીતે ડિઝાઇન કરવામાં આવ્યા છે કે અમે અમારી જાત સાથે માનસિક રીતે વાત કરી શકીએ, જેમાં દલીલ કરવી, પોતાને સમજાવવું અને પોતાને સાબિત કરવું.

તમે તમારા આંતરિક અવાજને તમારી જાત તરીકે માની શકો છો, તમારી સાથે વાત કરી શકો છો, ફક્ત અવાજ કોઈ કારણોસર બદલાઈ ગયો છે અને તે તમારા જેવો નથી, પરંતુ તેના જેવું લાગે છે, ઉદાહરણ તરીકે, તમારા પિતા અથવા માતા અથવા અન્ય કોઈનો અવાજ. એટલે કે, તે તે નથી જે તમારી સાથે વાત કરે છે, પરંતુ તમે તમારી જાત સાથે વાત કરી રહ્યા છો. ફાઇન?

તેથી, જો તમે સમજો છો કે કોઈ અવાજ તમને નિરાશ કરી રહ્યો છે અને તમને શરૂ કરવાથી નિરાશ કરવાનો પ્રયાસ કરી રહ્યો છે, તો સારું, તમે તકનીકનો ઉપયોગ કરવાનું ચાલુ રાખી શકો છો. જો ત્યાં કોઈ મત નથી, તો તે પણ સરસ છે, તેનો અર્થ એ છે કે આ તકનીક તમારા કાર્ય માટે યોગ્ય નથી. તમારે કંઈક અલગ જોઈએ છે.

અહીં જુઓ: www.sydba.ru/press.php. જો તે ત્યાં ન હોય, તો મને લખો, કદાચ હું ટૂંક સમયમાં તમારા માટે એક કસરત પસંદ કરીશ અને તેને આ વિભાગમાં પોસ્ટ કરીશ.

અહીં સાવચેત રહો. અમે સર્જનાત્મક લોકો છીએ અને અમે કંઈપણ સાથે આવી શકીએ છીએ. હું નથી ઈચ્છતો કે તમે તમારા માટે એવી કોઈ વસ્તુ શોધવાનું શરૂ કરો જે અસ્તિત્વમાં નથી.

આવી વિભાવના છે - નિષ્ક્રિયતા, એટલે કે, તમે સક્રિય રીતે કોઈ પ્રયત્નો કરતા નથી, પરંતુ ફક્ત અવલોકન કરો છો. જ્યારે તમે ટેપ પર સંગીત સાંભળો છો ત્યારે તમે તેને બદલવાનો પ્રયાસ કરતા નથી. તમે માત્ર સાંભળો, બસ. તેથી તે અહીં છે. તમારો અવાજ (અથવા અવાજો) સાંભળો.

• જો તે (તેઓ) તમારી સાથે સંવાદમાં પ્રવેશ કરે છે (અથવા દાખલ કરવાનો પ્રયાસ કરે છે), તો આ કસરત યોગ્ય નથી.
• જો કોઈ અવાજ એક જ વસ્તુનું પુનરાવર્તન કરે છે, તો તે જ જોઈએ છે :-)

પગલું 3. ચાલો જાણીએ કે આપણે ખરેખર શું સાંભળીએ છીએ.

આ પગલા માટે આપણે જે સાંભળીએ છીએ તે દર્શાવવાની જરૂર છે. આ કવાયતમાં, અવાજ ખાસ શું કહે છે તેનાથી કોઈ ફરક પડતો નથી. તે કેવી રીતે કહે છે તે આપણા માટે મહત્વનું છે.

ચાલો વિશ્લેષણ કરીએ:

• પુરુષ અથવા સ્ત્રી અવાજ (જો ત્યાં બે હોય, તો એક સાથે કામ કરો અને પછી બીજા સાથે, એટલે કે, વળાંકમાં);
• અવાજની ઝડપ (ધીમી, સામાન્ય, ઝડપી);
• મોડ્યુલેશન (એટલે ​​​​કે, અવાજ એકવિધ છે, અથવા અર્થસભર છે);
• અવાજ ક્યાંથી આવે છે (તમારા સંબંધિત જમણે, ડાબે, નીચે, ઉપર, વગેરે. તે સ્પષ્ટ છે કે અંદરથી, પરંતુ ત્યાં એક દિશા છે. કદાચ કેન્દ્ર?);
• વૉઇસ વોલ્યુમ (શાંત, મધ્યમ, મોટેથી);
• અવાજનું પાત્ર (શુદ્ધ - દખલ સાથે);

પગલું 4. ફેરફારો કરો.

સામાન્ય સમજ માટે. આ અવાજો તમારી સુખાકારીને અસર કરે છે. તેઓ કહે છે કે શબ્દો શક્તિ છે. અહીં તમે તમારા પોતાના ઉદાહરણ દ્વારા આની ખાતરી કરો છો. જો તમે કોઈ વ્યક્તિને સવારથી સાંજ સુધી કહો કે તે મૂર્ખ છે, તો તે એક બની જશે તેવી સંભાવના છે, માત્ર ચૂપ રહેવા માટે. :-).

પરંતુ જો તમે તમારી જાતને પ્રોત્સાહિત કરો છો અથવા અન્ય કોઈ તે કરે છે, તો ઘણી વાર. થાય છે? આ આપણે હવે કરીશું.

અને તેમ છતાં, હું એ વિચારથી આગળ વધી રહ્યો છું કે તમે અને હું અમારા માસ્ટર્સ છીએ આંતરિક વિશ્વ. એવા કોઈ શામન નથી કે જેઓ વિશેષ શામનિક તકનીકોને સીધા આપણા મગજમાં પ્રસારિત કરે છે. આ ફક્ત એક અતિશય જંગલી કલ્પના અને કાલ્પનિક છે જે પોતાને આ સ્વરૂપમાં વ્યક્ત કરે છે - અવાજો. તે સ્પષ્ટ છે કે જીત કે હાર તરફ આંતરિક ઝુકાવ પણ છે, પરંતુ આપણે હવે ઊંડાણમાં જઈ રહ્યા નથી. અમારી પાસે અહીં પૂરતું કામ છે.

જો તમારો અવાજ એકવિધ છે, તો તેને અભિવ્યક્ત બનાવો અને તેને વધુ અતિશયોક્તિ પણ કરો. માત્ર નહીં, પણ, તમે જાણો છો, કટાક્ષભર્યા સ્વર સાથે, પીંજવું અને અંતે એક પ્રશ્ન. તે રમુજી હશે. તમારા અવાજની અભિવ્યક્તિ સાથે આનંદ કરો. અથવા, તેનાથી વિપરિત, તેને ગ્રે મોથની જેમ ખૂબ જ, અર્થસભર નહીં, તેને રહેવા દો :-).

ધ્વનિ સ્ત્રોતને અલગ સ્થાન પર ખસેડો અને જુઓ શું થાય છે. સરળ? ના? અમે તેને તેના સ્થાને પરત કરીએ છીએ.

સંદેશના વોલ્યુમ અને પ્રકૃતિ સાથે તે જ કરો. તેમને બદલો અને તે ફેરફારો રાખો જે તેને સરળ બનાવે છે :-).

પગલું 5. અમે પરિણામને એકીકૃત કરીએ છીએ.

જો તમે બધું બરાબર કર્યું, તો તમે પડી ગયા, અને જીવન સરળ બન્યું. હવે તમારે દરેક વખતે જ્યારે આવો અવાજ દેખાય ત્યારે અમને જરૂરી ફેરફારો કરવા શીખવવાની જરૂર છે. આ માટે તમારે જાગૃતિની જરૂર છે.

માઇન્ડફુલનેસ શું છે? અમારી વાતચીતના સંદર્ભમાં, આ શું નોટિસ કરવાની ક્ષમતા છે. છેવટે, તે સામાન્ય રીતે આના જેવું હોય છે: વ્યક્તિને લાગે છે કે તે ખરાબ મૂડમાં છે અને તે બધુ જ છે. તેણે હાથ નીચા કર્યા. બધા સોફા પર smeared. આપણને શું જોઈએ છે? શું થઈ રહ્યું છે અને ક્યાં થઈ રહ્યું છે તે સમજો અને જે થઈ રહ્યું છે તેને બદલો. શું તમે સંમત છો કે આ સરળ છે? ના?! તે માત્ર એટલું જ છે કે તમે હજુ સુધી પૂરતી તાલીમ લીધી નથી :-).

કેટલીકવાર આ સરળ પગલાંઓ વડે તમારો મર્યાદિત અવાજ બદલવાનું સરળ અને વધુ મનોરંજક હોય છે. તમે ત્રણ કરી શકો છો વિવિધ શબ્દોમાંનીચેના વાક્ય કહો: ?

• તેને એવી રીતે કહો કે વ્યક્તિ તરત જ સમજી જાય કે તેની સાથે બધું જ સમાપ્ત થઈ ગયું છે. મનમાં કહે.
• તેને એવી રીતે કહો કે તેને પોતે મૂર્ખ હોવાની શંકા જાય.
• તેને એવી રીતે કહો કે જેનાથી તેને આશ્ચર્ય થાય કે શું તે મૂર્ખ છે.

લેખના વિષયો: આળસ, મનોવૈજ્ઞાનિક તકનીકો

તમે કરી શકો છો? ખાતરી કરો કે તમે કરી શકો છો. રશિયન ભાષા સમૃદ્ધ અને શક્તિશાળી છે, ખાસ કરીને અર્થની દ્રષ્ટિએ.

તો ચાલો માની લઈએ આંતરિક અવાજતમને ખાતરી આપવાનો પ્રયાસ કરો કે તમે સફળ થશો નહીં. તે કહે છે કે, ઉદાહરણ તરીકે, અને તૂટેલા રેકોર્ડની જેમ આગળ વધે છે. અને શબ્દસમૂહના અંતે આપણે તેના અવાજમાં પ્રશ્નાર્થ ચિહ્ન અને સ્મિત ઉમેરીશું. સારું, તેનો પ્રયાસ કરો, તમે સંમત થશો કે સંદેશનો અર્થ પહેલેથી જ બદલાઈ ગયો છે. અવાજ પહેલાથી જ શંકા કરે છે કે તેણે પહેલા શું કહ્યું હતું, અને તમે વધુ સારું અનુભવો છો. શું આવી કોઈ વસ્તુ છે? તે મહાન છે.

અને ફરીથી, તમારે જાગૃતિની જરૂર છે. આ અવાજ સાંભળતા જ તેઓએ તરત જ તેનો સ્વર બદલીને તેને ટેકો આપ્યો.

અને હું તમને વધુ એક તકનીક ઓફર કરવા માંગુ છું. મારે જે જોઈએ છે. મારા ખ્યાલ પ્રમાણે :-). અને હું સૂચવતો પણ નથી, પરંતુ હું આગ્રહપૂર્વક માંગું છું કે તમે તેને નજીકના ભવિષ્યમાં તરત જ અજમાવી જુઓ.

ધારો કે, ઉપર સૂચવેલ કસરતોનો ઉપયોગ કરીને, તમે મર્યાદિત, સંયમિત અવાજો બદલ્યા છે. ટેક્નોલોજીના પરિણામે, બધું અદૃશ્ય થઈ ગયું અને શાંત થઈ ગયું. અને કસરત પૂર્ણ કર્યા પછી, કેટલાક રંગલો હવે આપણા માથામાં આપણી શંકાઓની મજાક ઉડાવી રહ્યા છે. ફ્રીક !!! :-).

તમે તેને કરવા માંગો છો યોગ્ય ક્ષણઆખું સ્ટેડિયમ તમારા માટે રોમાંચિત હતું અને દરેક ચાહકને વિશ્વાસ હતો કે તમે સફળ થશો અને તેમનો વિશ્વાસ તમારા સુધી પહોંચાડ્યો? સારું, સ્ટેડિયમ નહીં, પરંતુ કેટલાક દયાળુ અને સંભાળ રાખનારા હાથ, મૈત્રીપૂર્ણ અવાજોના રૂપમાં વ્યક્ત કરવામાં આવે છે, કેટલીકવાર નુકસાન થતું નથી. મહેરબાની કરીને. મારી પાસે છે :-).

જો તમે ઇચ્છો તો તમારા સહિત ત્રણ લોકોને પસંદ કરો, જેમના સહાયક અવાજો તમને યોગ્ય સમયે મદદ કરશે. ચાલો તે શ્રી X અને Y, તેમજ મિસ એ.

તેને બબડાટ કરવા દો: , પરંતુ તેને નરમાશથી ઉચ્ચાર કરવા દો: .

આગળ, એક સારા દિગ્દર્શકની જેમ, અમે શ્રી અને મિસ સાથે તેમના ભાષણોનું રિહર્સલ કરીએ છીએ. અમે ઉચ્ચ-ગુણવત્તાવાળા, આત્માને સ્પર્શે તેવા સ્વભાવો પ્રાપ્ત કરીએ છીએ ખરો સમયઅને યોગ્ય જગ્યાએ. તેમને સમજાવો કે તેઓ તેમની ભૂમિકા શરૂ કરવા માટે તમારો સંકેત શું છે.

અમે કલાકારો સાથે સમાપ્ત કર્યા પછી, અમારે સંગીતના સાથને પસંદ કરવાની જરૂર છે. અમે વધુ શક્તિશાળી સંગીત પસંદ કરીએ છીએ. તે પ્રકાર કે જેનાથી તમે તમારી ત્વચામાંથી બહાર નીકળીને કહો: રિહર્સલ!

કલાકારો મંત્રોચ્ચાર કરે છે, બબડાટ કરે છે, વાત કરે છે! સંગીત ધમાકેદાર છે! અને તમારું મોં કાનથી કાન સુધી છે, અને તમારા આત્મામાં આગ છે. ગીતમાં જેવું. અને અહીં તમે તમારા પોતાના મિત્ર છો. મહાન? સુખ માટે તેનો ઉપયોગ કરો.

તમારો ગેન્નાડી પાવલેન્કો.

દ્વારા મોટા પ્રમાણમાંતમારા મગજને કઈ સમસ્યા હલ કરવી તેની પરવા નથી. કોઈ વ્યક્તિ ભાડું ચૂકવવા અને ખાવા માટે કંઈક ખરીદવા માટે $500 કમાવવાનો પ્રયાસ કરી રહી છે. અને આ વ્યક્તિ ફક્ત આ પૈસા પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરે છે, તેને કમાવવા માટે તેની તમામ શક્તિથી પ્રયાસ કરે છે. ત્યાં 100 ડોલર છે, અહીં 50, ત્યાં 250. મહિનાના અંત સુધીમાં, લાંબા સમયથી રાહ જોવાતો આંકડો આવે છે.

પરંતુ આ અભિગમ સાથે, તમે ક્યારેય ઇચ્છિત આકૃતિ પ્રાપ્ત કરશો નહીં. ઠીક છે, તમે ક્યારેય વધુ કે ઓછી સારી કમાણી કરવાનું શરૂ પણ કરશો નહીં - મહિનામાં ઓછામાં ઓછા બે હજાર ડોલર.

95% લોકો માટે, આ સંખ્યાઓ કોઈક રીતે કોસ્મિક છે. તેઓ જીવનમાં વિશ્વાસ કરી શકતા નથી કે તેઓ આ પ્રકારના પૈસા કમાશે. તેઓ તેના વિશે વિચારતા પણ ડરે છે. અને તેઓ હંમેશા તેમના મગજ માટે એક કાર્ય સેટ કરે છે - 200 ડોલર કમાવવા, 500 ડોલર કમાવવા. ઠીક છે, 700 ડોલર એ સપનાની ઊંચાઈ છે.

તમે તમારા માથામાં મંજૂરી આપી હતી તેટલી જ કમાણી કરો છો

તમારી જાતને થોડા હજાર ડોલરમાં BMW, ખૂબ જ એન્ટ્રી-લેવલ 3 સિરીઝ ખરીદવાનું કાર્ય સેટ કરો.

કેટલાક માટે, આ ઘણા પૈસા છે. અને BMW (ફક્ત સારી કાર) માટે આ ન્યૂનતમ રકમ છે. જલદી તમે કોઈ કાર્ય સેટ કરો છો - ઉદાહરણ તરીકે, 20 હજાર ડોલર, તમારું મગજ આ ચોક્કસ સમસ્યાને કેવી રીતે હલ કરવી તે વિશે વિચારવાનું શરૂ કરે છે.

તેની નોંધ લીધા વિના, તમે વૈશ્વિક સ્તરે વિચારવાનું શરૂ કરો છો. તમે 100, 200, 500 હજાર ડોલર કેવી રીતે કમાવવા તે વિશે વિચારવાનું શરૂ કરો. તમે સંપૂર્ણપણે અલગ કેટેગરીમાં વિચારવાનું શરૂ કરો છો.

અહીં આપણે હવે એમ કહી શકતા નથી કે પ્રારંભિક $500 પોતે જ મળી આવે છે. તમે હવે તેમના વિશે વિચારશો નહીં.

તમારું મગજ નવી ઝડપે વેગ આપે છે. મારી જાત

મુખ્ય વસ્તુ તેને એક કાર્ય આપવાનું છે. અને તે તેને હલ કરશે. છેવટે, તે ખરેખર $ 500 છે કે $ 20,000 છે તેની કાળજી લેતો નથી.

પ્રશ્ન એ છે કે શું તમે તેને આવું કાર્ય આપી શકો છો. અને, સૌથી અગત્યનું, શું તમે માનશો કે તમે તેને હલ કરી શકશો?

શું તમે તમારા વિચાર અને વર્તનના પ્રકારને ધરમૂળથી બદલવા માંગો છો? અલબત્ત આ પ્રાપ્ત કરી શકાય છે! આપણું મગજ સતત નવા ન્યુરલ જોડાણો બનાવે છે અને પોતાની જાતને ફરીથી ગોઠવે છે, અને માત્ર તમે જાતેતેને કાર્યકારી કાર્યક્રમ આપો. જો તમે સ્વ-જાગૃતિ વિકસાવો અને આ પ્રક્રિયા પર ધ્યાન આપો, તો તમે નકારાત્મક વિચારો અને ખરાબ ટેવોથી છુટકારો મેળવી શકો છો અને વધુ સારા, વધુ સકારાત્મક સ્વ શોધવાનો માર્ગ શરૂ કરી શકો છો.

પગલાં

ભાગ 1

દિવસભર તમારા વિચારોને ટ્રેક કરવાનું શરૂ કરો.ઉત્ક્રાંતિની પ્રક્રિયામાં, માનવ મગજનો વિકાસ એવી રીતે થયો છે કે વ્યક્તિત્વની રચનામાં બે ઉપવ્યક્તિત્વોને ઓળખી શકાય છે: આદિમ “I”, જે ક્રિયાઓ માટે જવાબદાર છે, અને ઉચ્ચ “I”, જે સમજવામાં સક્ષમ છે. તેની ક્રિયાઓ. વ્યક્તિ પોતાની જાતને અને તેના વિચારોને ચોવીસ કલાક અવલોકન કરવાની ક્ષમતા ધરાવે છે. જો કોઈ વિચાર તમને સાવચેત કરે છે, તો એક સેકન્ડ માટે રોકો અને તેના વિશે વિચારો. શું તે નકારાત્મક વિચાર હતો? વિનાશક? તેના દેખાવનું કારણ શું છે? શું તે તાર્કિક લાગે છે? સાથે સંલગ્ન મનોવૈજ્ઞાનિક અવલંબન? જો તમે નિયમિત સ્વ-પ્રતિબિંબમાં વ્યસ્ત રહેશો, તો તમે તમારી પોતાની વિચારધારાઓનું નિરીક્ષણ કરવાનું શીખી શકશો, અન્યથા પેટર્ન તરીકે ઓળખાય છે.

• જેમ જેમ વિચારો આવે તેમ લખો. આ તમારા માટે તમારા વિચારોની પેટર્નને ટ્રૅક કરવાનું સરળ બનાવશે. વિચારો સ્વ-અવમૂલ્યન, બેચેન, નિરાશાવાદી અથવા અન્ય કંઈપણ હોઈ શકે છે. વધુમાં, તમારા વિચારોને લખવાથી તમને તમારા માથાના અંદરના અવાજને ઓળખવામાં અને તેને દૂર કરવામાં મદદ મળશે.

1. તમારી વિચારસરણીની પદ્ધતિઓ ઓળખો.એક અઠવાડિયા પછી, તમારે તમારી નોંધો ફરીથી વાંચવાની અને તેનું કાળજીપૂર્વક વિશ્લેષણ કરવાની જરૂર પડશે. તમે તમારા વિચારો શોધી શકો છો મુખ્યત્વે કરીનેનકારાત્મક, તમે તમારી અથવા અન્ય લોકોની વધુ પડતી ટીકા કરો છો, અથવા લાંબા વિચારો માટે સંવેદનશીલ છો જે સંપૂર્ણપણે બિનમહત્વપૂર્ણ અને બિનસહાયક છે. દરેક વ્યક્તિ કંઈક અલગ શોધશે. એકવાર તમે તમારી વિચારસરણીને ઓળખી લો, પછી તમે તેને દૂર કરવાનું શરૂ કરી શકો છો.

   • જ્યારે તમે સ્વ-સમજ મેળવશો, ત્યારે તે તમને શાબ્દિક રીતે તમારી જાતને રોકવાની ક્ષમતા આપશે. તમે તમે કરશોકે, અને પછી વધુ સારા માટે બદલાવ શરૂ થઈ શકે છે. છેવટે, જો તમને ખબર ન હોય કે તમે ક્યાં જઈ રહ્યાં છો, તો તમારે જ્યાં જવાની જરૂર છે ત્યાં પહોંચવું અશક્ય છે.

2. તમારે એ સમજવાની જરૂર છે કે તમારા જીવનની દરેક વસ્તુ એકબીજા સાથે જોડાયેલી છે.આપણામાંના ઘણાની સમસ્યા એ છે કે આપણને લાગે છે કે આપણી લાગણીઓ આપણને ચોક્કસ રીતે કાર્ય કરવા દબાણ કરે છે. લોકો માને છે કે તેઓ સંપૂર્ણપણે શક્તિહીન છે અને આને બદલી શકતા નથી, અને પરિણામે તેઓ ચોક્કસ લાગણીઓ અનુભવવા અને ચોક્કસ ક્રિયાઓ કરવા માટે વિનાશકારી છે. હકીકતમાં, આ સંપૂર્ણપણે સાચું નથી.

   તમે તમારા વિચારોમાં જે શબ્દોનો ઉપયોગ કરો છો અને તમે તમારી આસપાસના લોકોને શું કહો છો તેના વિશે સાવચેત રહો.

   • તમારા શબ્દો લોકોને નુકસાન પહોંચાડી શકે છે - અને તમને પણ - અને આ ફક્ત તમારા વ્યક્તિત્વ અને તમારા વિચારો અને વર્તન બંનેને નુકસાન પહોંચાડી શકે છે. જ્યારે તમે તમારી જાતને આ રીતે વિચારતા પકડો છો, ત્યારે તમારી જાતને તરત જ રોકવા માટે કહો. માત્ર થોભો. તમારું ધ્યાન કંઈક સકારાત્મક તરફ વાળો જે તમને ટ્રેક પર રહેવામાં મદદ કરશે. જો તમે આશાવાદ અને પ્રેમ ફેલાવો છો, તો તે તમને બદલામાં પ્રાપ્ત થશે. આ દરેક માટે ફાયદાકારક છે અને જગ્યામાં યોગ્ય ઉર્જા બનાવે છે. જો તમને લાગે કે તમારી યોજના અશક્ય છે, તો તે ચોક્કસપણે સાકાર થશે નહીં. જો તમે પરિસ્થિતિને તર્કસંગત રીતે જુઓ અને માનો તોસક્ષમ
   • તમારી યોજના પૂર્ણ કરો, પછી તમારી જાતને તમે જે ઇચ્છો તે પ્રાપ્ત કરવાની તક આપો. કેટલીકવાર આપણે આપણા માથામાં એક જ વસ્તુનું વારંવાર પુનરાવર્તન કરીએ છીએ. આના જેવું સંભળાય છે: "હું કેવો વિચિત્ર છું!", અથવા "હું કોઈ કામનો નથી," અથવા "હું હતાશ છું." આવા નકામા વિચારોની ઘણી ભિન્નતા છે. થોભો દબાવો, આ રેકોર્ડિંગ બંધ કરો અને એક નવું બનાવો. હવે તમારા માથામાં શું ચાલી રહ્યું છે? તેણી એક ચુસક જેવી નથીતાજી હવા

3. ? હંમેશા આવા વિચારો પર ધ્યાન આપો અને મૂલ્યાંકન કરો કે શું તેઓ તમને સ્વ-સુધારણાના તમારા માર્ગ પર પાછા સેટ કરી રહ્યા છે. અને યાદ રાખો - તમે હંમેશા તેમાંથી છુટકારો મેળવી શકો છો.પ્રતિક્રિયાશીલ બનવાનું પસંદ કરો. નાનપણથી આપણને શીખવવામાં આવે છે કે કેવી રીતે યોગ્ય રીતે વિચારવું, કેવી રીતે વર્તવું અને ચોક્કસ મૂલ્ય પ્રણાલી સાથે સ્થાપિત કરવામાં આવે છે. આ વારંવાર નક્કી કરે છે કે વ્યક્તિ કેવા પ્રકારનું વ્યક્તિત્વ વિકસાવે છે. બાળપણમાં રચાયેલા ચોક્કસ ડર અને આત્મ-શંકા પુખ્તાવસ્થામાં આપણી સાથે રહી શકે છે. ઘણી વાર આપણે ચોક્કસ પેટર્ન પર સ્થિર થઈએ છીએ જે ચોક્કસ ઉત્તેજના પ્રત્યેની આપણી પ્રતિક્રિયાઓ નક્કી કરે છે. આમ, અમને ખ્યાલ નથી હોતો કે અમે પરિસ્થિતિ વિશે વિચારી શક્યા હોત અને કદાચ તેનો અલગ રીતે જવાબ આપ્યો હોત. જો તમે ટ્રૅક કર્યું હોય તો તમારુંનકારાત્મક પ્રતિક્રિયા

   • , તેનું મૂલ્યાંકન કરવાની તક લો. તમારા ગુસ્સાનું કારણ શું અને શા માટે છે? તમારા મિત્રો સમાન પરિસ્થિતિમાં કેવું વર્તન કરશે? શું તેઓ અલગ રીતે પ્રતિક્રિયા આપી શક્યા હોત? આનાથી વધુ સારો પ્રતિસાદ હોઈ શકે?

4. તમારી જાતને પૂછો કે તમે જે રીતે કરો છો તે રીતે તમે શા માટે પ્રતિક્રિયા આપો છો. તમને પરિણામે શું મળે છે? શું તમે અલગ રીતે જવાબ આપી શક્યા હોત? તમારે તમારા પોતાના વિચારોની પેટર્ન પસંદ કરવી જોઈએ જે તમારા સાચા અર્થને અનુરૂપ હોય, તમારી જાતની છબી જે તમે જીવવા માંગો છો, અને તેમને વિકસાવવા માટે સખત મહેનત કરો. વિકાસ કરોનવી રીતશું તમે તમારી ઓળખ કરો છો નકારાત્મક વિચારો, રોકો અને પછી તેમને સકારાત્મક વિચારોથી બદલો. હવે તમારે શક્ય તેટલી વાર વિચારવાની આ નવી રીત સાથે ચાલુ રાખવાની જરૂર છે. આ અંદર આવશેસતત નકારાત્મક વિચારવાની તમારી અગાઉની આદતને બદલે તમે આદત બની ગયા છો. જો તમે કાળજીપૂર્વક તમારા વિચારોનું નિરીક્ષણ કરો છો અને માનો છો કે બધું તમારા માટે કાર્ય કરશે, તો વહેલા કે પછી તમે સફળતા પ્રાપ્ત કરશો. મગજ આ રીતે કામ કરે છે તે બરાબર છે.

   • તે વિકાસની પ્રક્રિયામાં બહાર આવી શકે છે હકારાત્મક વિચારસરણીજર્નલિંગ, ધ્યાન અથવા કોઈ પ્રિય વ્યક્તિ સાથે તેના વિશે વાત કરવી તમને મદદ કરે છે. પછી તમારી પરિવર્તનની પ્રક્રિયા વધુ નક્કર અને ઔપચારિક સુવિધાઓ લે છે અને તમારા જીવનનો ભાગ બની જાય છે. તમે તેને ઉન્મત્ત ફેડ તરીકે જોવાનું બંધ કરો છો જેના વિશે તમે સમયાંતરે વિચારો છો. તમે સંભવતઃ જોશો કે તમારી આસપાસના લોકો તમારી દ્રઢતાથી પ્રભાવિત થયા છે અને તમારા ઉદાહરણનું અનુકરણ કરવા અને પોતાને સુધારવા માંગે છે.

   ભાગ 2

   આદતો બદલવી

   1. શું તમને અનુસરવાની અરજ લાગે છે ખરાબ ટેવઅને પ્રતિકારઆ તૃષ્ણા.કેટલીકવાર આપણે ફક્ત આપણા વિચારો જ નહીં, પણ બદલવાની જરૂર છે ખરાબ ટેવોઅને વ્યસનો (જે ઘણી વખત સમાન હોય છે). શું તમારી પાસે કોઈ ખરાબ આદત છે જેનાથી તમે છૂટકારો મેળવવા માંગો છો? કદાચ તમે અતિશય ખાવું અથવા દવાઓનો ઉપયોગ કરો છો? અનિચ્છનીય વર્તણૂકથી દૂર રહીને આ વ્યસનમાંથી પુનઃપ્રાપ્તિ શરૂ કરો. શરૂઆતમાં તે ખૂબ મુશ્કેલ હશે, પરંતુ દરેક વખતે ત્યાગ તમારા માટે સરળ અને સરળ બનશે. આમ, તમે તમારી ખરાબ આદતને નિયંત્રિત કરવાનું શરૂ કરો છો. આ નિયંત્રણ તમને વધુ સારું અનુભવશે.

      • ચાલો એક ઉદાહરણ તરીકે અતિશય આહારનો ઉપયોગ કરીને ટેવનો પ્રતિકાર કેવી રીતે કરવો તે જોઈએ. ઉદાહરણ તરીકે, તમે ઘરે છો અને એક સમય એવો આવે છે જ્યારે તમે સામાન્ય રીતે કોઈ વસ્તુ પર નાસ્તો કરો છો. સ્વાદિષ્ટ ખોરાકનું ચિત્ર જુઓ અથવા વાનગી પસંદ કરો અને સુગંધ લો, પરંતુ તરત જ ખોરાકમાં ડૂબકી ન લો. થોડો સમય પકડી રાખવાનો પ્રયાસ કરો - 30 સેકન્ડ અથવા 5 મિનિટ - જ્યાં સુધી તમે પાછા પકડી શકો.
      • આ પરિસ્થિતિમાં, તે ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે કે ક્રિયા પરિચિત વાતાવરણમાં થાય છે. એક ટોળું આશ્રિત લોકોતેઓ પુનર્વસન કેન્દ્રોમાં વ્યસન મુક્તિ મેળવવાનો પ્રયાસ કરે છે અને તેઓ સફળ થાય છે. પરંતુ જલદી તેઓ પોતાને ઘરે, પરિસ્થિતિઓમાં શોધે છે સામાન્ય જીવન, તેઓ ફરી ફરી વળે છે અને વ્યસનયુક્ત વર્તનમાં પાછા ફરે છે. ખરાબ ટેવ સામે અસરકારક રીતે લડવા માટે, તમારે એવી પરિસ્થિતિઓ બનાવવાની જરૂર છે જે તમારા સામાન્ય જીવનની સૌથી નજીક હોય.

   2. વિવિધ પરિસ્થિતિઓમાં ટ્રિગર્સનો પ્રતિકાર કરવાનું શીખો.જો તમે પીડાતા હોવ તો દારૂનું વ્યસન, પ્રયાસ કરવા યોગ્ય વપરાશથી દૂર રહેવુંવિવિધ સેટિંગ્સ અને પરિસ્થિતિઓમાં. પ્રથમ પગલાથી પ્રારંભ કરો. જ્યારે તમે કામ પરથી ઘરે આવો છો, ત્યારે સાંજે તમારા સામાન્ય વાઇનનો ગ્લાસ છોડો. સમય જતાં, પીવાની ઇચ્છા ઘટી જશે. પછી તમે નજીકના બારમાં જઈ શકો છો અને તે વાતાવરણમાં દારૂ પીવાથી દૂર રહી શકો છો. ટૂંક સમયમાં તમે આ કેવી રીતે કરવું તે શીખી શકશો. આગળનું પગલું પાર્ટીઓ છે. તમારે વિવિધ સેટિંગ્સમાં ટ્રિગરનો સામનો કરવાની જરૂર છે, જ્યાં પણ તે તમારી રાહ જોતો હોય, અને તમારી જાતને દૂર કરવાનું શીખો.

   3. તમારા લાવો નવી આદતસ્વયંસંચાલિતતા માટે, ટાળવાનું ભૂલ્યા વિના વ્યસનયુક્ત વર્તન. જ્યારે તમે આ તબક્કે પહોંચશો, ત્યારે તમે લગભગ વ્યસનથી મુક્ત થઈ જશો. ખાસ કરીને વ્યસનયુક્ત વર્તનનું અનુકરણ કરવાનો સમય આવી ગયો છે, જ્યારે હકિકતમાંઆ ન કરો. આલ્કોહોલનું વ્યસન ધરાવતી વ્યક્તિ બારમાં જઈ શકશે, પોતાની જાતને એક ગ્લાસ આલ્કોહોલ મંગાવી શકશે, પણ પીશે નહીં. સાથે માણસ ખોરાકનું વ્યસનસમગ્ર પરિવાર માટે સ્વાદિષ્ટ ભોજન બનાવી શકો છો અને તમારા પ્રિયજનોને સ્વાદિષ્ટ ભોજન માણતા જોઈ શકો છો. જો તમે આ તબક્કે પહોંચી ગયા છો, તો તમે તમારા મન અને તમારા વ્યસન પર સંપૂર્ણ નિયંત્રણમાં છો. અભિનંદન!

      • જ્યારે તમે આપમેળે વ્યસનયુક્ત વર્તનથી દૂર રહેવાનું શરૂ કરો છો, ત્યારે તે તમારા વ્યસનની વસ્તુ વિશે વિચારવા અથવા જોવા કરતાં વધુ ફાયદાકારક છે. આ કિસ્સામાં, ક્રિયાપ્રતિક્રિયા ગુણાત્મક સ્તરે જાય છે નવું સ્તરઅને માંગણીઓ નોંધપાત્ર તાકાતકરશે. જો કે, આ તબક્કો તદ્દન પ્રાપ્ય છે.

   4. વૈકલ્પિક હકારાત્મક પ્રતિભાવ વિકસાવો.તમે ખરાબ ટેવને કંઈપણ સાથે બદલ્યા વિના તેને દૂર કરી શકતા નથી. સૌ પ્રથમ, તમારા મગજને અમુક પ્રકારના પ્રોત્સાહનની જરૂર છે. અંતે, તમે તમારા પર આટલું તીવ્ર કાર્ય કરવા બદલ પુરસ્કારને સંપૂર્ણપણે લાયક છો. તેથી, જ્યારે તમે બાર પર બેઠા હોવ અને આલ્કોહોલને સ્પર્શ ન કરો, ત્યારે તમારી જાતને તમારા મનપસંદ બિન-આલ્કોહોલિક પીણાંનો ઓર્ડર આપો. પરેજી પાળવી? સુગંધિત ચાના કપથી પોતાને ખુશ કરવું તદ્દન શક્ય છે. ટ્રાફિકમાં અટવાઈ ગયા છો પણ ગભરાતા નથી? તમારું મનપસંદ સંગીત ચાલુ કરો અને સાથે ગાઓ. કોઈપણ પુરસ્કાર જે તમને સારું લાગે છે (પરંતુ વ્યસન નથી) તમારા માટે કામ કરશે.

      • આ વિચારોને પણ લાગુ પડે છે. ચાલો એવી પરિસ્થિતિની કલ્પના કરીએ કે જ્યાં તમારા બોસ તમને બૂમ પાડે છે. પરિસ્થિતિ પ્રત્યે તમારી સ્વાભાવિક પ્રતિક્રિયા એ છે કે તમારું ઠંડક ગુમાવવું અને રડવું અથવા ખૂબ ગુસ્સે થવું. તેના બદલે, કંઈક એવું કરો જે તમને આનંદ આપે. ફરવા જાઓ, મિત્રને કૉલ કરો અથવા તમારું મનપસંદ પુસ્તક વાંચવાનું શરૂ કરો. આખરે, ગુસ્સો અનુભવવો એ અપ્રિય ઉત્તેજના પ્રત્યેનો તમારો સ્વાભાવિક પ્રતિભાવ રહેશે નહીં. તમારું મગજ તેને ઓળખવાનું બંધ કરશે કારણ કે તમે આ પ્રતિક્રિયાને અદૃશ્ય કરી દીધી છે. હવે તમારી પાસે જવાબ તરીકે નવી, સકારાત્મક પ્રતિક્રિયા છે. વિજય!

   5. ધ્યાન કરો.જ્યારે તમને લાગતું નથી કે આ સલાહ તમને લાગુ પડે છે, ત્યારે ધ્યાનમાં રાખો કે ધ્યાન અવિશ્વસનીય રીતે ફાયદાકારક હોઈ શકે છે. ધ્યાન પ્રથાઓ માઇન્ડફુલનેસ અને સ્વ-જાગૃતિમાં વધારો કરી શકે છે. તદુપરાંત, ધ્યાન વ્યક્તિને શાંત અને ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવામાં મદદ કરે છે, જે તેને હકારાત્મક માનસિકતા ધરાવવા માટે વધુ પ્રાપ્ય બનાવે છે. જ્યારે તમારું મગજ યોગ્ય માર્ગ પર સેટ થઈ જશે, ત્યારે તમે સરળતાથી જૂની આદતોને દૂર કરી શકશો.

      • ધ્યાન પસંદ નથી? દંડ. શું તમને શાંત થવામાં અને ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવામાં મદદ કરે છે? સારું પુસ્તક વાંચો છો? વિડિઓ ગેમ્સ? રસોઈ? પછી તેની સાથે આગળ વધો. કોઈપણ પ્રવૃત્તિ જે તમને આંતરિક સંવાદિતાની ભાવના શોધવામાં મદદ કરે છે તે ઉપયોગી છે.

      ભાગ 3

      બ્રેઈન રિવાયરિંગથી ફાયદો

      1. તમારે તે સમજવાની જરૂર છે નકારાત્મક વિચારસંપૂર્ણપણે નકામું.જ્યારે તમે વિચારો છો: "આહાર પર જવાનો સમય છે" એ એક વસ્તુ છે, પરંતુ સમજવું કે તમારી વર્તમાન ખોરાક પસંદગીઓ સિદ્ધાંતને પૂર્ણ કરતી નથી આરોગ્યપ્રદ ભોજન- આ સંપૂર્ણપણે અલગ છે. જે વ્યક્તિ ફક્ત "આહાર કરવા માંગે છે" તે ખરેખર કંઈપણ બદલશે નહીં. જો કોઈ વ્યક્તિ નિષ્ઠાપૂર્વક માને છે કે તેની વર્તમાન ખાવાની ટેવ સ્વાસ્થ્ય માટે અનુકૂળ નથી, તો મોટા ભાગે તે હાંસલ કરશેઆ પરિસ્થિતિ બદલવામાં સફળતા. તમારા મગજને અસરકારક રીતે રિવાયર કરવા માટે, તમારે ખરેખર માનવું જોઈએ કે નકારાત્મક વિચારો અને ખરાબ ટેવો તમારું કંઈ સારું કરી રહી નથી. જ્યારે તમે પોતે આ માનો છો, ત્યારે તમે વધુ અસરકારક રીતે કાર્ય કરી શકશો.

         • સંભવ છે, તમે જાણો છો કે નકારાત્મક વિચારો ખોટી ક્રિયાઓ અને નકારાત્મક વર્તન પેટર્ન તરફ દોરી જાય છે. તેઓ તમારા જીવનની બધી સારી બાબતોને અસ્પષ્ટ કરે છે, અને વ્યક્તિ સતત નાખુશ અનુભવે છે. તે સ્પષ્ટ છે કે તેઓ તમને કોઈ લાભ લાવતા નથી. તેઓ તમને ક્યાં લઈ જશે? તેઓ આપણને બધાને ક્યાં લઈ જશે?

      2. તમારા મગજને કમ્પ્યુટર તરીકે કલ્પના કરો.તમારા મગજમાં લવચીકતા અને પ્રચંડ પ્લાસ્ટિસિટી છે. આ સાચું છે. મગજની આ ગુણવત્તાને ન્યુરોપ્લાસ્ટીટી કહેવામાં આવે છે, અને તે નવા વિચારો અને નવા અનુભવોના પ્રભાવ હેઠળ મગજની બદલવાની ક્ષમતા નક્કી કરે છે. જીવનનો અનુભવ. ટૂંકમાં, માનવ મગજ કમ્પ્યુટર જેવું છે. તે અનુકૂલન કરે છે. તે માહિતી મેળવે છે અને તેનો ઉપયોગ કરે છે. તમે તમારા કમ્પ્યુટરની ક્ષમતાઓમાં વિશ્વાસ કરો છો, અને તે જ રીતે તમારે તમારા પોતાના મગજની ક્ષમતાઓમાં વિશ્વાસ કરવો જોઈએ.

         • તમારા મગજને કમ્પ્યુટર તરીકે વિચારવાનું બીજું કારણ છે. આ તમને એ સમજવામાં મદદ કરશે કે કોઈપણ સમયે ઘણા સંપૂર્ણપણે અલગ પરિણામોની શક્યતા છે. ચોક્કસ માહિતી તમારા મગજમાં પ્રવેશે છે (કોમ્પ્યુટરની જેમ), તમારું મગજ તેની પ્રક્રિયા કરે છે (કોમ્પ્યુટરની જેમ) અને ઉકેલ ઉત્પન્ન કરે છે (કોમ્પ્યુટરની જેમ). જો કે, જો તમે માહિતી પર પ્રક્રિયા કરવાની રીત, તમે જે રીતે માહિતી રજૂ કરો છો, અથવા તો બદલો છો સામગ્રીદાખલ કરેલી માહિતી, તમે સંપૂર્ણપણે અલગ પરિણામો મેળવો છો. કમ્પ્યુટર બરાબર એ જ રીતે કામ કરે છે. પરંપરાગત વિચારોથી આગળ વધવાનો પ્રયાસ કરો, અને કદાચ તમે તે સમજી શકશો ઓપરેટિંગ સિસ્ટમરિપ્લેસમેન્ટની જરૂર છે. નવી ઑપરેટિંગ સિસ્ટમ તમે પહેલાં ઉપયોગમાં લીધેલી સિસ્ટમ કરતાં વધુ કાર્યક્ષમ રીતે કામ કરશે!

      3. તમારી જાતને ખાતરી કરો કે તમે પરિવર્તનની સંભાવના પર શંકા પણ કરતા નથી.નકારાત્મક વિચારો નકામી છે તેવી માન્યતા સાથે આ એકસાથે ચાલે છે. તમારા મગજને બદલવા અને ફરીથી પ્રોગ્રામ કરવાનું શરૂ કરવા માટે, તમારે જરૂર છે યોગ્ય વલણ. દેખીતી રીતે, "મારે વજન ઘટાડવું છે" અને "હું માનું છું કે હું વજન ઘટાડી શકું છું" એમ વિચારવું વચ્ચે ઘણો તફાવત છે. એકંદરે, તમારે તમારામાં વિશ્વાસ રાખવો પડશે. તમે જો તમે આશાવાદ અને પ્રેમ ફેલાવો છો, તો તે તમને બદલામાં પ્રાપ્ત થશે. આ દરેક માટે ફાયદાકારક છે અને જગ્યામાં યોગ્ય ઉર્જા બનાવે છે. જો તમને લાગે કે તમારી યોજના અશક્ય છે, તો તે ચોક્કસપણે સાકાર થશે નહીં. જો તમે પરિસ્થિતિને તર્કસંગત રીતે જુઓ અને માનો તોફેરફાર અને તમે ચોક્કસપણે સફળ થશો!

         • જો તમે સકારાત્મક માનસિકતા બાંધવાનું શરૂ કરવા માંગતા હોવ તો તમારી આત્મવિશ્વાસ ઘણી મદદ કરશે. જ્યારે તમે પરિવર્તનની સંભાવનામાં વિશ્વાસ કરો છો, ત્યારે તમે તમારી સામે જુઓ છો વધુ શક્યતાઓતમે ઇચ્છો તે પ્રાપ્ત કરો. આત્મવિશ્વાસ પ્રજ્વલિત થાય છે તેજસ્વી પ્રકાશ, તમારા જીવનને સોનેરી ચમકથી પ્રકાશિત કરે છે. વિશ્વાસ તરત જ તમારી આસપાસની દરેક વસ્તુને તેજસ્વી બનાવે છે. જીવન સારું થઈ રહ્યું છે. તમે માનવાનું શરૂ કરો છો કે બધું તમારા માટે કામ કરશે, અને બધું તમારા માટે કાર્ય કરશે!

      4. તમારા મગજમાં આવતા દરેક વિચારને પ્રશ્ન કરો.જેમ જેમ તમે તમારા મગજને પુનર્સ્થાપિત કરવામાં પ્રગતિ કરો છો, તેમ તેમ તમારા પોતાના વિચારો વિશે વિચારવાનું અને પ્રશ્ન કરવાનું શરૂ કરો. આ વિચાર શું છે - હકીકત કે માન્યતા? આ તમારો પોતાનો વિચાર છે કે કોઈ પાસેથી ઉધાર લીધેલો છે? જો તમને ખબર પડે કે આપેલ વિચાર ઉધાર લેવામાં આવ્યો છે અથવા ફક્ત એક માન્યતા છે, તો તેને પ્રશ્ન કરો. તે એક સારો વિચાર છે? શું તેને વધુ સારું બનાવવું શક્ય છે? પણ વધુ હકારાત્મક? શું આ વિષય વિશે કોઈક રીતે અલગ રીતે વિચારવું શક્ય છે, જેથી વિચારો અંદર આવે વધુ હદ સુધીતમે જે વિચારસરણી માટે પ્રયત્ન કરો છો તેને અનુરૂપ છે?

         • આપણું સાંસ્કૃતિક વાતાવરણ ચોક્કસ પ્રકારના માનવ ઉછેરને પ્રોત્સાહન આપે છે. આપણને વિચારવાનું, શીખવાનું, કાર્ય કરવાનું અને, સામાન્ય રીતે, અમુક, સામાજિક રીતે સ્વીકાર્ય મર્યાદાઓમાં વર્તવાનું શીખવવામાં આવે છે. તે તમારા પર નિર્ભર છે કે તમે તમારા અત્યંત વિકસિત મગજની તમામ ક્ષમતાઓનો લાભ લઈ શકો છો અને તેને કાર્ય કરી શકો છો. શું હકિકતમાંતમારા માટે વધુ સારું? તમારી મૂલ્ય પ્રણાલીને બરાબર શું અનુરૂપ છે?

      5. ડાઉનલોડ કરો મોબાઇલ એપ્લિકેશનહકારાત્મક વિચારસરણી વિકસાવવા.હવે તમે સકારાત્મક વિચારસરણીના વિકાસ અને મગજના પુનઃપ્રોગ્રામિંગ સહિત કોઈપણ હેતુ માટે મોબાઇલ એપ્લિકેશન શોધી શકો છો. પર તમે એપ્લિકેશન ડાઉનલોડ કરી શકો છો અંગ્રેજી ભાષાજેમ કે સ્ટ્રેસ-ફ્રી લાઈફ અથવા આઈ કેન ડુ ઈટ, અથવા કોઈપણ અન્ય એપ શોધો જે તમારા મગજને રમતમાં રહેવા અને હાંસલ કરવામાં મદદ કરશે શ્રેષ્ઠ પરિણામ. જો તમે વ્યક્તિગત ડાયરી રાખવાના વિચાર પ્રત્યે આકર્ષિત ન હોવ તો આ મોબાઈલ એપ્લિકેશન તમારા માટે ઉપયોગી થઈ શકે છે.

         • આ સફર દ્વારા અમને અમારા શ્રેષ્ઠ સ્વાર્થ સુધી પહોંચાડવા માટે અમને બધાને થોડા ફેરફારોની જરૂર છે. આ એક મોબાઇલ એપ્લિકેશન હોઈ શકે છે, તમારી જાતને શોધવા માટેની ટીપ્સ સાથેનું પુસ્તક, રેફ્રિજરેટર પર અટવાયેલા લેબલ્સ અથવા અંગત ડાયરી. દરેક વ્યક્તિને ટ્રેક પર રહેવામાં મદદ કરવાની તેમની પોતાની રીત છે. સાચો રસ્તો. જો તમે ખરેખર તમારા મગજને ફરીથી જોડવામાં સફળ થવા માંગતા હો, તો તમને તમારા પસંદ કરેલા માર્ગ પર આગળ વધતા રાખવા માટે તમારી જાતને અમુક પ્રકારની મૂર્ત, મૂર્ત રીમાઇન્ડર આપવાનો સારો વિચાર છે.
      • કૃતજ્ઞતાની યાદી બનાવો. નિરાશાની ક્ષણોમાં, આ સૂચિ યાદ રાખો. શું તમારા જીવનમાં આ બધી અદ્ભુત વસ્તુઓ હોવી અદ્ભુત નથી?

      ચેતવણીઓ

      • ફેરફારની પ્રક્રિયામાં અઠવાડિયા, મહિનાઓ કે વર્ષો પણ લાગી શકે છે. પરંતુ જો તમે સફળ થવા માટે મક્કમ છો, તો તમે સફળ થશો.

મગજ એ મન નથી. જો કે બુદ્ધિ મગજમાં જન્મે છે, મગજ હોવા છતાં તમે ગેરવાજબી છો. સમજણ હોવા છતાં, તમે અત્યંત મૂર્ખતાપૂર્વક કાર્ય કરી શકો છો. વર્તનને પ્રભાવિત કરતા હજારો પરિબળો અહીં દખલ કરે છે.

વર્તન બંને શારીરિક પરિબળોથી પ્રભાવિત થઈ શકે છે, જેમ કે આળસ, નબળાઈ, આરામ અને આરામની અતિશય ઇચ્છા વગેરે, અને મનોવૈજ્ઞાનિક પરિબળો, ઇચ્છાના અભાવ તરીકે, આધારહીન ભય, સ્વ-છેતરપિંડી વગેરે.

વધુ ચોક્કસ થવા માટે, પછી...

તે હોઈ શકે છે શારીરિક જરૂરિયાતો . ઉદાહરણ. વ્યક્તિ અતિશય ખાય છે, જો કે તે જાણે છે કે તે પહેલેથી જ ભરેલું છે.

હોઈ શકે છે ભાવનાત્મક ઉત્તેજના. ઉદાહરણ. વ્યક્તિ સમજે છે કે તે જે કહેવા માંગે છે તે તેણે અત્યારે ન કહેવું જોઈએ, કારણ કે તેને પાછળથી પસ્તાવો થશે, પરંતુ તે હજી પણ કહે છે. આવું ઘણીવાર ઝઘડાઓમાં થાય છે. અને સામાન્ય વાતચીતમાં, આ રીતે રહસ્યો છલકાય છે.

કારણની પ્રક્રિયાને લેબલ કરી શકાય છે માનસિક અસંતોષ. ઉદાહરણ. એક વ્યક્તિ કેસિનોમાં રમે છે, નસીબ ગુમાવે છે અને હજી પણ જીતવાની આશા રાખીને રમવાનું ચાલુ રાખે છે.

આંતરિક સંકુલ અને ભય. ઉદાહરણ. જ્યારે તમે વિજાતીય વ્યક્તિ સાથે વાતચીત કરો છો અને સમજો છો કે તમે કેટલા હાસ્યાસ્પદ દેખાશો, પરંતુ તમે તમારી જાતને મદદ કરી શકતા નથી.

આ અને અન્ય ઘણા અતાર્કિક અને ગેરવાજબી વર્તણૂકો અસંખ્ય કેસોમાં થાય છે.

આપણું મગજ કેવી રીતે કામ કરે છે તે આપણે છીએ. આપણા મગજમાં "રેકોર્ડ કરેલ" વર્તણૂકીય કાર્યક્રમોની ક્ષમતાઓ સાથે આપણા વર્તનનું સંકલન કર્યા વિના આપણે અલગ રીતે કાર્ય કરી શકતા નથી. વ્યક્તિ માટે, આ સંકલન અભાનપણે થાય છે.

આપણે રમતો રમવા માંગીએ છીએ, પરંતુ જો મગજ પાસે આ દિશામાં યોગ્ય “રેકોર્ડ” ન હોય, તો પછી ભલે આપણે રમતગમત માટે જઈએ, આપણે સમયાંતરે ભાગી જઈશું અને છેવટે હાર માનીશું.

તે કોઈ રમત ન હોઈ શકે, પરંતુ અન્ય કોઈપણ પ્રવૃત્તિ, વર્તન અથવા ક્રિયા જે આપણે ચોક્કસ રીતે અથવા ચોક્કસ રીતે કરવા માંગીએ છીએ. ચોક્કસ સમય, પરંતુ અમે તે કરી શકતા નથી.

તમે અચાનક શીખીને તમારી વિચારસરણી બદલી શકતા નથી સાચો વિચાર, સમજવું કે તે સાચું છે, અને પછી યોગ્ય વસ્તુ કરો. તે તે રીતે થતું નથી. કોઈપણ પ્રક્રિયા જે આપણી વિચારસરણી અને વર્તનને બદલે છે તેને આ દિશામાં કેન્દ્રિત અને લાંબા ગાળાના કામની જરૂર છે. પરંતુ આપણા મગજમાં કાર્યક્રમો બદલીને આપણે આપણા માટે યોગ્ય અને જરૂરી વર્તન પ્રાપ્ત કરી શકીએ છીએ.

અને આપણા માટે યોગ્ય અને જરૂરી વર્તન એ છે જ્યારે આપણું વર્તન આપણા વિચારોને ગૌણ હોય. અમે કંઈક કરવા માંગીએ છીએ અને અમે તે કરીએ છીએ. જો આપણે કંઈક કરવા માંગતા નથી, તો અમે તે કરતા નથી.

અને અમારી પાસે પૂરતી ઇચ્છાઓ છે: અમે ઇચ્છા કરી શકીએ છીએ, રમત રમી શકીએ છીએ, શીખવી શકીએ છીએ વિદેશી ભાષા, રાંધો, સાફ કરો અને તમારી જાતને સમયસર ગોઠવો, મોનિટર અને મૂવી સ્ક્રીન પાછળ ઓછો સમય બગાડો, નિષ્ઠાવાન મિત્રતા અને નિઃસ્વાર્થતા બતાવો અને ઘણું બધું.

આપણામાંના કોઈપણ કે જેઓ વિચારો, ઈચ્છાઓ અને વર્તનની સુમેળમાં આપણી જાત સાથે સંપર્ક કરવા માંગે છે તેનું કાર્ય સિસ્ટમ વિકસાવવાનું છે. સાચો વિચાર. તે તે છે જે આપણા કાર્યો માટે જવાબદાર રહેશે. કર્યા યોગ્ય કાર્યક્રમોઆપણા માથામાં આપણે જે જોઈએ છે તે સરળતાથી અને આનંદથી કરીશું.

તેના વિકાસ વિના, મોટાભાગના ગંભીર વિચારો અને ઇચ્છાઓ અસંતુષ્ટ રહેશે. ઉદાહરણ તરીકે, તમે દોડવાનું શરૂ કરી શકો છો અને કેટલાક મહિનાઓ સુધી પણ ટકી શકો છો, અને પછી છોડી શકો છો. આ કિસ્સામાં, ઇચ્છા અદૃશ્ય થઈ નથી, અને વર્તન હવે પાલન કરવામાં આવશે નહીં. અને આપણી આશાઓને છેતરવા માટે, આપણે આ કેમ નથી કરતા તે માટે આપણે ઘણા બહાના કાઢીએ છીએ, તેમ છતાં આપણે હજી પણ સમજીએ છીએ કે આપણે આપણી જાત સાથે ખોટું બોલીએ છીએ.

જો આપણે પહેલા આપણા મગજમાં યોગ્ય વર્તણૂકીય કાર્યક્રમો વિકસાવીએ તો બધું અલગ હશે. અને તમે પૂછો છો કે આ કેવી રીતે કરવું?

તમને તેની શા માટે જરૂર છે, તમને તેની કેટલી જરૂર છે તે વિશે વિચારીને અને જ્યારે તમે નિષ્કર્ષ પર આવો છો કે તમે જે આયોજન કર્યું છે તે જરૂરી છે, તો તમારે ફક્ત આ એક વસ્તુ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવાની જરૂર છે અને તેને દરરોજ, દરેક વખતે તાકીદે અમલમાં મૂકવાની જરૂર છે. તમે તે શા માટે કરી રહ્યા છો અને તે તમારા માટે શા માટે ખૂબ મહત્વનું છે તે વિશે વિચારવું.

અન્ય કોઈ માર્ગો નથી. તમે તેના વિશે વિચાર્યા વિના કોઈ વસ્તુ વિશે વધુ બુદ્ધિશાળી બની શકતા નથી.

આ સાઇટ પરના ઘણા લેખો ચિંતા કરે છે અને દરેક પરિસ્થિતિને સમજવા અને આંતરિક સુમેળ પ્રાપ્ત કરવા માટે તેના પર કામ કરવાની ચિંતા કરશે.