Če želite nekoga spoznati, pojdite z njim na potovanje

vidnost 2051 ogledov

komentar 1 komentar

Pozdravljeni, dragi starši, o tem sem že pisal. Danes vas bom naučil, kako popraviti otrokovo nizko ali visoko samopodobo - torej oblikovati ustrezno samopodobo pri otroku.

Za začetek vam bom povedal o zelo zanimivem eksperimentu, ki jasno razkriva, kako pomembno je, da imajo otroci ustrezno samopodobo.

V eni od moskovskih šol po seriji testov sta bili izbrani 2 skupini mlajši šolarji. V prvi skupini so bili otroci z ustrezno oceno samega sebe, v drugi skupini pa otroci z nizka samopodoba vaše sposobnosti.

Iz teh dveh skupin sta se oblikovala 2 razreda.

V prvem razredu so se otroci (katerih samozavest je sovpadala z dejanskimi sposobnostmi in uspehi) razlikovali. kognitivna dejavnost, dobre volje Pogumno sta izbrala težke naloge da bi jih rešili in verjeli, da jim bodo kos. Pri pouku niso bili le poslušalci, ampak so tudi aktivno sodelovali v razpravah in izražali svoja mnenja. Kritike in ugovori sošolcev in učitelja jih ne le niso prizadeli, ampak so jih, nasprotno, spodbudili k globljemu razumevanju problematike. Slaba ocena jih ni onesposobil, ampak jih je spodbudil k ukrepanju, namenjenemu popravku.

V drugem razredu (pri otrocih z nizko samopodobo) je za učence značilna pasivnost, plašnost in nezaupanje v svoje znanje, tudi če je to znanje za učitelja povsem zadovoljivo. Povečana anksioznost in sumničavost jih je prisilila, da so ostali v senci. Skušali so se izogniti možnosti ocenjevanja, sami niso dvignili roke, da bi odgovorili na učiteljevo vprašanje, tudi ko so odgovor na to vprašanje nedvomno poznali. Ker so se imeli za neuspešne in nesposobne braniti, so se bali tistih, ki so bili po njihovem mnenju »močnejši«, učitelji, starši.

To je slika. Mislim, da je odgovorila na vprašanje? zakaj se moraš prilagoditi neustrezna samopodoba. Pa začnimo.

Kako izboljšati otrokovo nizko samopodobo:

1. Metoda "Vidim te".

Ko se starši zanimajo za otrokovo življenje, se otrok počuti ljubljenega. O tem, kako brezbrižen odnos do otroka vodi v nizko oceno samega sebe, sem že pisal.

Se strinjate z dejstvom, da Vedno posvečate največ pozornosti tistemu, kar najbolj cenite.. Če plačate več pozornosti za vašega otroka, se bo počutil več vrednega.

Poslušajte svojega otroka, vprašajte ga, kakšen je bil njegov dan, vprašajte za podrobnosti, čustveno se odzovite na njegovo zgodbo, smejte se, stokajte. Ko otroku (in tudi odraslemu) pozorno prisluhnemo, raste njegova samopodoba, oz.

Poleg tega takšno poslušanje ustvari posebno stopnjo zaupanja med vami in otrokom. Začel vam bo zaupati svoja skrivna doživetja in vam pripovedovati o svoji notranjosti. Spoznali boste, kaj je v njegovi duši, lahko boste bolje spoznali in razumeli svojega otroka.

2. Metoda »pozitivnih pričakovanj«.

Ko svojemu otroku rečete: "Verjamem, da zmoreš," "sčasoma ti bo uspelo," ga spodbujaš, da verjame vase. V njem ustvarite željo, da bi se bolj potrudil, kot bi se, če otrok teh besed vaše podpore ne bi slišal.

Obstaja pomembna točka. Ni šans Metode »pozitivnih pričakovanj« ne smemo zamenjevati z metodo »napihnjenih zahtev«.. Če otrok čuti vaš pritisk, vaše kategorično pričakovanje izjemnega uspeha od njega, kot pogoj, ali boste z njim zadovoljni ali ne, bo to imelo nasproten učinek na njegove dosežke.

Poskusite svojemu otroku sporočiti dejstvo, da ga imate radi in ste ponosni nanj v vsakem primeru, ne glede na njegove uspehe ali neuspehe.

3. Družinska demokracija.

Pri tem ni pomemben vidik demokracije, kot sta svoboda govora in svoboda izbire, ampak spoštljiv odnos do otrokovega mnenja, sposobnosti, da mu prisluhnete, ga upoštevate.

Če želite dvigniti otrokovo samozavest, če želite, da je samozavesten, ga vključite v pogovore o družinskih zadevah. Naj prispeva k odločitvam, ki so pomembne za družino. Kam na dopust? Kateri avto je bolje kupiti? Naj ne samo domneva, ampak poskuša tudi utemeljiti svoj predlog. Njegovo razmišljanje obravnavajte spoštljivo – naj čuti, da je njegovo mnenje pomembno, da je človek, ki se ga upošteva.

To mu bo pomagalo pri šolsko življenje bo neposredno vplivalo na njegov akademski uspeh.

Če boste otroke obravnavali kot smiselne in inteligentne, vas bodo presenetili s tem, v kolikšni meri so lahko pronicljivi in ​​modri.

Vprašajte svojega otroka, kaj misli o tej ali oni zadevi, vprašajte ga za nasvet - to bo povečalo njegovo samozavest in občutek samospoštovanje. Dobili boste nepristranski pogled od zunaj in pogosto res pameten nasvet. Ne pozabite, da »z otrokovimi usti govori resnica«.

4. Ustvarite "situacije uspeha."

Pogosteje bo otrok počutijo se uspešni, bolj se bo trudil in višji bodo njegovi dosežki v življenju.

Naloga staršev je ustvariti prav to »situacijo uspeha« za svojega otroka.

Verjetno veste, kaj vaš otrok najbolje počne. Dajte mu naloge, ki jih zmore – a ne prelahke, ampak takšne, da jih dobi dober rezultatče se malo potrudi. In ko mu uspe, to označite s pohvalo, bodite pozorni, kaj je najbolje uspelo.

Pri tem pomagajo družabne igre in igre na prostem, otroku lahko nekoliko popustite, da zmaga, vendar ne vedno. V nekaterih primerih mora še izgubiti, a šele potem, ko je bil skoraj vso tekmo v vodstvu in je izgubil le na koncu.

Kako zmanjšati neprimerno visoko samopodobo.

Če se zgodi, da se vaš otrok, tako kot »zvezdnik« iz istoimenske pravljice, ima za središče vesolja in da se svet vrti okoli njega. Če močno precenjuje svoje sposobnosti, če je občutljiv na kritiko kot nesprejemljivo manifestacijo nespoštovanja do svoje osebe, bo oh, kako težko mu bo v šoli.

Morda ste svojega otroka prehvalili ali pa ste se preprosto izogibali kritikam na njegov račun. Kar se je zgodilo, se je. Zdaj je pomembno izvesti popravno delo, namenjeno znižanju samospoštovanja na ustreznejšo raven.

1. Nežna metoda »postopne streznitve«.

Naslednjič, potem ko se je otroku na ušesa že zlil del običajnih pohval, ga opozorite na tiste vidike situacije, ki puščajo veliko želenega. »O, kako si pametna, pomila si posodo in jo posušila, hvala ti za to. Ampak to, da so cela tla poškropljena, ni problem, treba jih je pobrisati, da bo delo 5 (10).«

To je previden vnos kritike, po pohvali otrok, ki je navajen izključno pozitivnih ocen, tega ne bo dojel kot katastrofo. To si je pomembno zapomniti - ker se zvezdniški otroci v nekaterih primerih agresivno odzovejo na kritiko in lahko resno gojijo zamero - tega ne potrebujemo.

2. Metoda dvigovanja lestvice

Otrok z visoko samopodobo zelo pogosto precenjuje svoje zmožnosti zaradi nenehne »situacije uspeha«.

To se zgodi, ko se starši nenehno igrajo obdarovanja (samo zato, da bi ugodili otroku) in mu postavljajo prelahke naloge. Otrok zmaga, hitro in enostavno reši problem in na podlagi te izkušnje pride do zaključka o svojih izjemnih sposobnostih. Če otroku vsaj včasih ne uspe zmagati ali mu daste nalogo, ki od njega zahteva nekaj truda, bo razumel, da ni vse tako preprosto. Izkazalo se je, da v življenju obstajajo situacije, ko morate trdo delati, da bi nekaj dosegli.

3. Metoda "brezpogojne ljubezni".

Zgodi se, da se otrok oklepa svojega zvezdniškega položaja, torej namerno noče ustrezno ovrednotiti samega sebe, priznati, da mu nekaj ni uspelo, spodletelo. Uporabljate »metodo postopnega streznitve«, metodo »dvigovanja letvice«, otrok pa vztraja, da je zmagal, (in če je izgubil, samo zato, ker so drugi igrali nepošteno), da je naloga, ki je ni uspel, neumen, nezanimiv in da tega v resnici ni želel narediti.

Tu je očiten strah pred »izgubo krone«; boji se priznati svojo nepopolnost. Zakaj? Da, ker misli, da bo skupaj z njegovim »degradacijo« izgubila tudi ljubezen staršev.

Naloga staršev– otroka prepričajte, da ga imate radi v vsakem primeru, z vsemi njegovimi pogumi, uspehi, neuspehi. Da je zate najboljši na svetu.

In da so tudi drugi ljudje nepopolni, a so ljubljeni. Mama lahko reče, da ima očeta rada, čeprav pušča svoje umazane nogavice povsod. Oče bo izdal skrivnost, da mama kuha boršč nagnusno, toda zaradi ljubezni do njenih drugih lastnosti je pripravljen potrpeti to ljubko napako.

Videli boste, kako hitro bodo te metode dale rezultate, kako se bo vaš otrok spremenil. Kako uravnotežen in harmoničen bo postal. Kako izboljšati odnos z njim.

Resnično upam, da bo ta članek pomagal vam in vašemu otroku, da boste srečnejši in uspešnejši. Z veseljem bom videl vprašanja in predloge v komentarjih na članek.

Olga Klishevskaya posebej za spletno mesto

Kaj je samospoštovanje in samozavest?

Koncept "samozavest"implicira človekovo predstavo o pomenu njegovih dejavnosti v družbi in posameznikovo oceno samega sebe, njegovih sposobnosti, lastnosti in mesta med drugimi ljudmi. To je tudi vrednost, ki jo človek pripisuje sebi ali svojim individualnim lastnostim. In ne gre samo za ocenjevanje lastne kvalitete ter občutkih, prednostih in slabostih, temveč tudi o njihovem odprtem in zaprtem izražanju. Dejstvo je, da samopodoba sodi v jedro osebnosti in je regulator vedenja. Določa, kako se razvijajo naši odnosi z drugimi, kako zahtevni smo do sebe in ljudi, nagnjeni h kritiki in samokritičnosti ter kakšen odnos imamo do uspehov in neuspehov, tako svojih kot drugih. Postane očitno, zakaj samospoštovanje določa učinkovitost dejavnosti in osebni razvoj. Zanimiv odtenek je, da vsaka oseba uporablja svoj sistem pomenov kot merilo ocenjevanja. Delo s samozavestjo poteka na več ravninah hkrati. To je notranje psihološko okolje človeka in njegovo fizično življenje ter socialne interakcije, in strokovna sfera.

3 načini za "znižanje" samozavesti

Pravzaprav ne vsi negotovi ljudje potrebno je »povečati samopodobo in samozavest«. Natančneje, gre za vprašanje metode. Opazen je zanimiv trend. Bodimo iskreni: pred nekaj leti je postalo modno, da se dobesedno trenirate in povečujete svojo samozavest z vsemi možnimi tehnikami. Delovalo je znano načelo»vera prihaja iz posluha«: avtotrening in druge tehnike so delovale in veliko ljudi je verjelo, da so »najboljše«. To je oblikovalo celo generacijo ljudi, ki so " visoko samospoštovanje” in “samozavest” se izražata v posebnem slogu komunikacije in dela.

Zagotovo občasno naletite na ljudi, ki na primer ne odgovarjajo na klice ali pisma, odlašajo z dokončanjem projekta – ne zato, ker bi se vmešavale realne okoliščine, ampak zato, ker na ta način poudarjajo lastno pomembnost in nepomembnost prošenj drugih ljudi, zgraditi hierarhijo, ki ima le en cilj - preglasiti temeljni dvom vase, ki je zamaskiran v nedosegljivost in pripravljenost na komunikacijo samo z »enakimi«. Vsak od nas je videl že marsikaj različni primeri in kombinacije arogance, snobizma in nizkega samospoštovanja.

Kaj je lahko koristno za osebo, ki je postala zvezda?

1. Najprej potrebujete vpogled kritično oko na samem sebi, analizo situacij in vedenja – ter zavedanje, da je dvig samopodobe šel narobe. Ali se počutite zadovoljni, ko vas »privabijo«. poslovno komuniciranje : prepričujejo, se podtikajo, kličejo in pišejo brez odgovora? Ali radi delate usluge, kjer zlahka rečete "OK"? Ali želite, da je izid situacije ali usoda osebe v tem časovnem obdobju odvisna od vaše odločitve? Se vam zdi, da izkazujete arogantnost in po nepotrebnem komplicirate nekaj preprostega? Tragikom situacije je v tem, da na neki točki začnejo »Neulovljivega Joeja« imenovati »neulovljiv« preprosto zato, ker ga nihče ne ujame. Oseba, ki želi omalovaževati druge, da bi se počutila uspešne, ljudem preneha biti zanimiva in izgubi verodostojnost. Delo na samozavesti in samozavesti, ki se izvaja v slogu grobe igre za napredovanje, se lahko kruto šali s človekom. Pravo samozavest in zdravo samospoštovanje

poglabljajo osebnost, oblikujejo v človeku temeljno samostojnost, umirjenost, dostojanstvo, podjetnost in prijaznost. Poskus »imenovanja sebe za zvezdo« s preskokom faze »razvrščanja ruševin« samo izostri človekove pomanjkljivosti: naredi ga arogantnega, arogantnega, nevzgojenega in nepozornega na čustva ali delo drugih ljudi. 2. Pomislite, ali je tako pomembno, da se imate za privilegirano kasto in gojite ekskluzivnost. Vse to so družabne igre: ljubiš lahko določen film, glasbo ali stil oblačenja, imaš dober dohodek, slavne znance in prestižen, zanimiv poklic, ne da bi iz tega delal kult uspeha. Ljudje, ki imajo najbolj celovit in svež pogled na svet, praviloma zlahka prehajajo skozi konvencionalne ovire družbenih slojev in od različnih sogovornikov prejmejo veliko novega znanja in pozitivnih čustev. Obstaja pravilo: resnično celovit in izjemni ljudje

skromen, občutljiv in prijazen. Njihov intelekt in urnik se ukvarjata z bolj smiselnimi in konstruktivnimi stvarmi kot s samouveljavljanjem, da bi prikrili nizko samozavest. 3. Zapomni si načelo Doriana Graya. Takšne metode zapisovanja visok položaj v družbi, kako aroganca ali snobizem pušča sledi »v« človeku in ga ločuje od realnosti. Paradoks je, da je za resnično povečanje samopodobe in samozavesti včasih treba znižati umetno visoko samopodobo, se vrniti na izhodišče in začeti z. V tem primeru se bodo tehtnice, na katerih ležijo predstave o svetu in drugih ljudeh ter predstave o sebi, izravnale.

Delo na samozavesti in samozavesti, ki se izvaja v slogu grobe igre za napredovanje, se lahko kruto šali s človekom. Poskus »imenovanja sebe za zvezdo« s preskokom faze »razvrščanja ruševin« samo izostri človekove pomanjkljivosti: naredi ga arogantnega, arogantnega, nevzgojenega in nepozornega na čustva ali delo drugih ljudi.

17 načinov za povečanje vaše samozavesti in samozavesti

1. Nizka samopodoba tudi ni vedno neutemeljena: nenehno morate delati na sebi psihološko, fizično, organizacijsko in strokovno.

S pomočjo orodja, kot je samospoštovanje, človekova osebnost "komunicira" z njim in mu "pove", kaj je treba popraviti. Samozavedanje in občutki so precej poštene stvari. Dvom vase opazimo, ko ugotovimo, da smo videti slabo, da nam primanjkuje znanja in veščin, da je življenje postalo monotono, da je kariera zastala itd. 2. Vedno se uči. Dobiti dodatna specialiteta in uporabne veščine, se naučite nove programske opreme, ki bo uporabna v praksi, izboljšajte možganske funkcije (preberite tudi članek Zillion), oglejte si spletne seminarje (). Ste zaslužili ali prihranili denar za nadgradnjo svojega avtomobila? Pomislite, kaj vam bo prineslo več koristi: kaj če bi ta denar z boljšimi obeti porabili za drugo izobraževanje, ki vam bo omogočilo doseganje popolnoma novega življenjskega standarda in kompetenc? Izberite pogojnega mentorja med znani ljudje . Ne idol, ampak pogojni mentor: preučite njegova življenjska načela in manire, njegov način obnašanja v različne situacije

. To je priložnost, da se "naučite" karizme in osebnega šarma (kolikor je to mogoče), da spoznate, kakšna oseba želite biti. Seveda ne smete posnemati in slepo kopirati, vendar bo koristno pogledati načela samoupravljanja javnih ljudi, ki jih spoštujete (to so lahko na primer Sir Richard Branson, Sergey Brin, Mark Zuckerberg, John Stewart, Jimmy Fallon itd.). 3. Vedno se spomnite načela Sreča je odnos: ni sreče, obstaja odnos. Priložnost je redko "dana" - v 99% primerov jo ustvari oseba, ki jo potrebuje. Premakni se! kdaj govorimo o

o številu dejanj, vprašanje prehoda na dejanje ni več vredno. 4. Živite aktivno, postanite. Bodite odprti, dodajte optimizem (prijavite se na webinar), nehajte se bati spoznavanja ljudi in komuniciranja ali pa zaradi lenobe zavrnite ponudbo za udeležbo na dogodku. Priložnosti so povsod, na vsakem koraku. Zagotovo se spomnite takšnih situacij: dolgo ste dvomili, ali bi šli, ocenjevali prometne zastoje, mislili, da tam nikogar ne poznate, in kaj storiti tam sami. Na koncu so se vseeno odločili in prispeli z zamudo - in prejeli tako pozitivno in uporabna izkušnja, da so si kasneje mislili: "Še dobro, da sem šel." To se ne zgodi vedno, a pogosteje kot greš ven, statistično več možnosti lepo se imejte, da se spoznate zanimivi ljudje in pridobivanje novih znanj. Poskusite potovati pogosteje. Če imate možnost občasno potovati v tujino za konec tedna, naj vam to postane navada. Ta pristop odstrani občutek navezanosti na kraj in monotonost življenja, razširi obzorja in iz tebe naredi »človeka sveta«. Iskalniki bodo našli na desetine spletnih mest, ki ponujajo izlete ob koncu tedna visoke cene. Soočite se s svojo negotovostjo: sodelujte na primer v ustvarjalna tekmovanja, ki jih za vsakogar redno prirejajo svetovno znane znamke.

5. Delajte dobra dela. Seveda ne samo za dvig samozavesti. Toda ta učinek se bo zgodil tudi samodejno. Manj razmišljajte »o sebi« – v smislu svojega smisla in mesta v življenju, o težavah, pomanjkljivostih itd. Pomislite na tiste, ki so v življenju resnično prikrajšani in potrebujejo vašo pomoč. Človek, ki se zaveda svoje »potrebe« do drugih ljudi, bolje razume svoje mesto v svetu, njegova samozavest se premakne iz plasti »jaz sem v svetu« v globljo, temeljno plast »svet v meni in svet okoli mene"

Paradoks je v tem, da je za resnično povečanje samopodobe in samozavesti včasih treba znižati umetno visoko samopodobo, se vrniti na izhodišče in začeti iz čistega lista.

6. Nehajte se primerjati z drugimi.Ni pomembno, kaj si dosegel v tem trenutku in kaj so vaši sošolci, sošolci in prijatelji dosegli v primerjavi z vami. Imate svojo pot in nikoli ne veste, kaj bo življenje odneslo v prihodnosti. Mnogi uspešni ljudje so prejeli ali ustvarili svojo priložnost in jo uresničili v zrela starost(in včasih zelo zrel), vendar to seveda ni razlog, da bi sedeli in čakali na priložnost. Pomembno je, ali ste zadovoljni s tem, kako poteka vaše življenje: in če ni impresivno, si nekaj izmislite kreativne rešitve za vsak segment. Življenje ni konjska dirka na hipodromu: nikomur vam ni treba dokazovati, da ste »boljši« ali »ni slabši«. Edina stvar, ki jo je človek »dolžan«, je ukrepati, da bi si harmonično uredil življenje. Zapomnite si pravilo: veliko zanimivih, aktivnih, podjetnih ljudi okoli vas je znak, da ste v »uspešnem okolju«. Kako in zakaj jim v tem primeru zavidate? Navsezadnje biti v »okolju uspeha« pomeni pridobiti priložnosti za osebno rast, razvoj kariere, mreženje, iskanje somišljenikov za uresničitev svojih sanj, na primer organiziranje lastnega podjetja. Primerjajte se z uspešni ljudje in zavidati, tiho priznati lastno ničvrednost - prevedeno v jezik podzavesti pomeni prostovoljno zavračanje priložnosti in samouničevalno razmišljanje. Podzavest tega ne bo odpustila, čez nekaj časa se bodo takšne psihološke naravnanosti zagotovo pokazale na pokrajini življenja.

7. Odpusti staršem in drugim ljubljenim. Menijo, da nizka samopodoba- izhaja iz kritiziranja, pretiranega skrbništva (ki preprečuje, da bi se osamosvojil in naučil obvladovati različne situacije), pa tudi pomanjkanja pozornosti (to vsiljuje osebi idejo, da ni zanimiva niti za bližnje in je ni vredno ljubezni). Če kot otrok niste bili deležni dovolj pozornosti, so se morda vaši starši preprosto zelo trudili, da bi vam omogočili dobre stvari, ki so napolnile vaše otroštvo. Oziroma fizična moč in ni bilo več navdušenja za izkazovanje zanimanja in ljubezni. Verjetno so vas starši s pretirano skrbjo poskušali obvarovati pred težavami in stresom. In mimogrede, res so me zaščitili pred marsičim, a ker se ta slaba stvar ni zgodila, je samo vidna negativna stran hiperzaščita. Kritika je težja. Vzgajanje otroka na melasi nenehnih pohval ne bo delovalo in je nevarno. Vendar pa kritika malo pojasni, ampak spodkopava samozavest, zato je treba dejstvo tega napačnega vedenja bližnjih preprosto opustiti, saj preteklosti ni mogoče izboljšati, prihodnost pa je mogoče izboljšati.

8. Nehajte se smiliti sami sebi in se spominjati slabega. Nizka samopodoba in dvom vase ne izhajata vedno iz otroštva: zgodi se, da se človek zlomi v vrsti situacij, v katerih je bil zavrnjen ali izgubljen. Vedno se najde kdo in kje nas lahko zavrne: v prijateljstvu, ljubezni, službi, razgovorih itd. Veliko je tudi priložnosti za izgubo: v športu, tekmovanjih in natečajih, pri izbiri med dvema možnostma, ob neuspešnih naložbah, v boj proti nekim takratnim okoliščinam itd. Neuspehi in krizna obdobja so obvezni del v življenju jih ima vsak in brez njih ne bi bili nič vredni. S tem, ko se spominjate ljudi in dogodkov, ki so vam močno prizadeli, svojo mentalno energijo ponovno dajete situaciji iz preteklosti, se k njej čustveno vračate in doživljate isto bolečino. Prvič, tako človek samodejno jemlje to mentalno energijo iz svoje sedanjosti, torej iz svojega razpoloženja, navdušenja in volje do delovanja. Drugič, užaljena oseba svojo zamero in bolečino prevede v vedenje. To se dogaja v vseh mikroskopskih premikih katere koli situacije in na koncu je težko razumeti, zakaj vse ni "ni zelo dobro". In "ne zelo" - iz razloga, ker ljudje to namero ujamejo v komunikaciji in vsaka situacija se ne razkrije na najbolj uspešen način. Včasih čustva in zamere tlejo dolgo časa, zato se naučite opustiti neprijetna situacija ali napaka v določenem časovnem roku (1 ura, 1 dan, 3 dnevi, 1 teden): to je kot rok uporabnosti na škatli mleka. Ko začnete živeti na nov način, se ponastavite: vzpon bo težak, če boste vlačili prtljago zamer in slabih spominov na goro.

Nizka samopodoba ni vedno neutemeljena: nenehno morate delati na sebi psihološko, fizično, organizacijsko in strokovno.

9. Samospoštovanje in samozavest sta precej močno povezani z uspehom v osebnih odnosih. In kakovost in trajanje osebnih odnosov sta precej močno povezana s samozavestjo. Za ljudi z nizko samopodobo so značilni pasivnost, pesimizem, obsedenost s samim seboj, manjvrednostni kompleks, nagnjenost k ljubosumju in hkrati pričakovanje, da bo nekdo spremenil njihov svet in jih cenil takšne, kot so. Seveda se s takim naborom protislovnih stališč lahko zgodi malo. Pogosto ljudje z nizko samopodobo sploh ne znajo flirtati, na primer so zelo sramežljivi. Za ta primer obstajajo posebna navodila za spogledovanje. Poskrbite za to plat svojega življenja: naučite se spogledovati, vsaj glede na hollywoodske melodrame, ne sedite doma, ustvarjajte priložnosti, ne skrivajte svojega osebnega šarma, ne bojte se nasmejati. prijetna oseba in le komunicirajte na pozitiven način, brez odkritosti ali velikih stav.

10. Zavedajte se, da je absolutno vsak človek lep na svoj način. Dvomi? Obstaja način, da se jih znebite - pogosteje si oglejte na primer slike starih mojstrov. Umetnike in fotografe odlikuje dejstvo, da lahko vidijo lepoto katerega koli obraza: v enem je sij mladosti, v drugem se izraža modrost in življenjska izkušnja, v tretjem - prodoren žar, v četrtem - globoka inteligenca. Če vas ta ideja navdihuje, naročite svoj portret ali fotografsko sejo pri umetniku ali fotografu, katerega stil vam je osebno všeč. Če se je subjektivno izkazalo za neuspešno, poskusite znova - morda bo naslednjič odlično. To vam bo pomagalo, da boste nase gledali kot na objekt, vključno s predmetom poželenja. Zakaj se zvezdniki vsem zdijo tako sijoči? Konec koncev, v resnici, preden gredo ven na preprogo, množice stilistov delajo na njihovem videzu in ta proces ni videti tako bleščeč. Obleke, ki jih zvezdnice pogosto nosijo, jim sploh ne pripadajo, nakit pa je vzet proti podpisu znamke nakita, ki upa, da bo omenjena v tisku. Fotografije s preprog pa so fascinantne, ker so ljudje na njih objekt, predmet pozornosti vseh. Če se trmasto imate za grdega, si zapomnite: čez nekaj časa ljudje nehajo opaziti "grdote" na enak način kot "lepoto" - bistvo je le komunikacijska statistika, ki virtualno beleži človekove ocene v različnih situacijah. Dirigirano psihološke raziskave, med katerim so dvema skupinama ljudi pokazali portrete istih malo znanih ljudi zgodovinske osebnosti, o čigar življenju in značaju je bilo veliko podatkov iz spominov in opisov. Eni skupini je bil upodobljen junak predstavljen kot skladatelj, najslajša oseba in pametno dekle, drugi skupini pa - kot zločinec, nenačelen, okruten tip. In potem so prosili, naj opišejo njegov videz. Rezultat je potrdil hipotezo - ljudje so rekli, da " slaba oseba»neprijetne poteze obraza, videz »dobre osebe« pa je bil opisan kot prijazen, lep in privlačen.

11. Brez skrajnosti ocenite svoje telesna pripravljenost. Seveda je vsak lep na svoj način, vendar to rečemo v kontekstu normalne teže in nevtralnega videza, katerega lastnosti oseba subjektivno slabo ocenjuje, na primer v stilu »imam preveč. velik nos" Znano je, da nestandardne poteze obraza v kombinaciji z osebnim šarmom dajejo osebi individualnost in mu omogočajo, da si ga bolje zapomni. Če je prisoten prekomerno telesno težo, potem je prepričati sebe o njegovi privlačnosti dvomljiv posel. Vredno se je obrniti na izkušnjo Američanov Angele in Willieja Gillisa in pomisliti, kako sta lahko oba v enem letu izgubila 223 kg. Zdaj vsak od njih tehta enako kot povprečen človek ali celo malo manj. In pred tem sta bila zakonca Gillis tipična predstavnika enega najbolj korpulentnih mest v ZDA, Beaumont. Gilliesi so se nekoč spraševali, ali bi lahko shujšali, in postali so tako zainteresirani, da zdaj jedo samo zdravo hrano in tečejo polmaratone. "Premagali smo maščobo" - tako se temu reče uradna spletna stran, kjer si lahko ogledate dinamiko hujšanja in preberete blog.

12. Ukvarjajte se s fitnesom ali športom. To je dobro tako za videz kot dobro razpoloženje (od kdaj telesna aktivnost nastajajo hormoni sreče) in za psihično sprostitev (fitnes razbremeni stres in razpoloži za akcijo).

Odpustite vsem, ponastavite se, nehajte se smiliti sami sebi in zavidati uspehom drugih ljudi. Ocenite svojo fizično obliko, trenirajte, delajte na svojem slogu, videzu in vedenju, bodite naravni in »primerni sebi«. Nehajte iskati pozornost in odlašati

13. Delajte naprej individualni slog videz. Nehajte teči naokoli z izmišljenimi pomanjkljivostmi v videzu - urejena in spodobno oblečena (ne nujno draga) oseba, ki sledi trendom v modi in skozi svojo podobo oddaja najustreznejši del svoje osebnosti, bo privzeto pozitivno zaznana v družbeni sloj, na katerega je njegova podoba usmerjena. Dejstvo je, da s svojim videzom sporočamo, kdo smo, kaj nas zanima, kako vidimo želeno okolje in način komuniciranja.

16. Nehajte odlašati. Dejstvo je, da postanejo ljudje z odlašanjem, torej zabijanjem časa z dolgotrajnim branjem vsebin na socialnih omrežjih, igranjem iger ob neparnih urah, neskončnim brskanjem po spletu, manjšim dopisovanjem (tudi o poslovnih zadevah) ipd., izjemno neučinkoviti. delo Ker odlašanje temelji na strahu pred dejanjem ali nenaklonjenosti opravljanju dolgočasnega, neprijetnega ali dolgega dela, ga človek ponavadi odloži »za malo več«. Minute se seštevajo v ure, delo miruje, a ga je treba še opraviti. Tako ljudje prekršijo celoten urnik in se pri delu odrežejo slabše, kot bi lahko. To upočasnjuje njihovo kariero, moti njihov življenjski slog in ustvarja mučen občutek tesnobne negotovosti. V takih razmerah se samozavest spusti v globino Marianskega jarka. Samozavesti ni mogoče ohraniti, če ne narediš ničesar ali narediš vse ob napačnem času. V svoj urnik določite jasne ure gledanja medijev in jih omejite: na primer 30 minut branja člankov in objav ob 23. uri pred spanjem.

Vedno se spomnite načela Sreča je odnos: ni sreče, obstaja odnos. Vedno se uči. Živite aktivno, postanite "Yes Man!" Delajte dobra dela.

17. Poskusi držati obljube, ki si jih daš. Mnogi od njih odražajo vaš pošten, notranji pogled na težave v življenjskem slogu in vedenju ter vizijo, kakršen želite biti. Iskreno povedano, malokdo uspe držati obljube iz kategorije "od ponedeljka": vsi se nenehno zlomimo, iščemo izgovore in razloge. Zato je bolje trenirati to sposobnost v pristopih, kot pa je sploh ne trenirati. Klavzula o obljubah vključuje tudi dosledno upoštevanje urnika, lastne časovne omejitve, pa tudi dobro oceno časa, potrebnega za dokončanje dela - to bo omogočilo, da se boste bolje organizirali. In oseba, katere zadeve, misli in življenjski slog so v redu, se samodejno počuti na pravi poti.

Samospoštovanje je mnenje osebe o sebi.

Pogosto je napačno.

Z visoko samopodobo oseba se ima za Kralja, Kralja in Popek Zemlje. Človek poskuša skočiti nad samega sebe in skoči v stres ter si prisluži nevrozo.

Z nizko samopodobo posameznik je na splošno presenečen, kako se je tako popolnoma nesmiselno upal prikazati v božji luči in ne razume, zakaj okolica tolerira samo dejstvo njegovega obstoja. Vprašanje, kako povečati samozavest, skrbi na desettisoče negotovih ljudi.

Pogost znak nizke samopodobe je, ko oseba - se nenehno opravičuje pred drugimi ljudmi z razlogom, pogosteje pa brez razloga. pravzaprav okolici bi se rad izdatno opravičil za obstoj in z njimi diha isti zrak.

Težava žensk in moških z nizko samopodobo je v tem, da običajno verjamejo, da jo lahko dvigneš samo tako, da se ljubiš. Toda psihologu postavijo nasprotno vprašanje: " Ja, rada bi se imela rada. Ampak ne vem - KAKO?"

Kaj je samospoštovanje?

Samospoštovanje je način, kako človek ocenjuje samega sebe. Je pokazatelj, ali se človek ljubi, torej zaupa in sprejema.

Če da, potem je s samozavestjo vse v redu.

Če ne, to pomeni, da dela napake v samozaznavanju.

Oblikovanje samospoštovanja se pojavi v otroštvu in je zelo odvisno od materinske in očetovske ljubezni, pozornosti in skrbi. Otroci, ki jih ne marajo, pogosteje dvomijo vase. Mislijo si: »Če me nihče ni potreboval kot majhnega otroka, v otroštvu, me bo kdo potreboval kot odraslega? Ni verjetno ...«

Zelo pomembno je povečati samopodobo - navsezadnje s tem, da ostane negotova oseba, oseba, neopažena sama, nezavedno, podzavestno uniči svojo celo uspešno razvijajočo se osebnost in poklicno življenje.

Posameznik se meni za nevrednega blagoslovov, ki so ga doleteli, in se zavestno bori zanje, podzavestno pa naredi vse, da bi se jih znebil. in se spet najdi razbito korito, da bi še enkrat utrdili svoje negativno mnenje o sebi in dobili nekaj užitka od tega (psihološka korist, ki se bo izrazila v trivialnem "Kljub vsemu sem imel prav!").

Ko imate nizko letvico za samoocenjevanje, potem morate to razumeti dejansko si boljši kot misliš da si. Zato je povečanje samospoštovanja potrebno za uskladitev misli z realnostjo.

Kako povečati samospoštovanje? S poglabljanjem samospoznavanja.

Bolje ko spoznavate samega sebe, višje se dviguje vaša samopodoba grdi raček z nizko samopodobo iz pravljice Hansa Christiana Andersona, ki se je, ko je bolje spoznal samega sebe, takoj spremenil v čudovitega laboda.

Zdravo samopodobo sestavljajo:

• Poznavanje svojih prednosti in zaupanje v svoje moči
• Zaupanje in ljubezen do sebe
• Iskreno spoštovanje vaših sposobnosti, lastnosti, potenciala
• Zavedanje in ustrezno presojo lastnih pomanjkljivosti- omejevalniki
• Sprejemanje teh pomanjkljivosti kot harmonična komponenta osebnega "jaza" (vsak kovanec ima 2 plati - črno in belo, dobro in slabo, brez ene ne bi bilo druge)
• Razumevanje, da je nekatere omejitve mogoče preseči, nekatere pomanjkljivosti pa je mogoče odpraviti
• Brez skrbi, kaj si drugi mislijo ali si bodo mislili o vas. Mnenja drugih ljudi seveda igrajo določeno vlogo v vašem življenju, vendar ne določajo vašega bistva, ne odločajo o tem, kdo v resnici ste. To je le delček resnice.

Nizka samopodoba - Kako prepoznati pomanjkanje samozavesti?

Glavni simptom nizke samopodobe je, da oseba slabo misli samo o sebi, ne pa tudi o drugih. Človek sebe ima za slabega, druge pa za dobre. Čeprav to ni vedno res.

Psihično zdrava oseba ima samospoštovanje - spoštuje in se ljubi, brezpogojno zaupa vase - ne glede na to, kakšna dejanja - dobra ali slaba - stori. Še vedno se sprejema takšnega kot je.

Poleg tega v primeru slabih dejanj ali napačnega vedenja psihološko polna oseba doživlja občutke krivde, sramu in obžalovanja, ljudje z nizko samopodobo doživljajo te občutke, ne da bi to storili. To je razlika.

Znanstveniki že dolgo ovržejo mit, da samo ljudje z nizko samozavestjo počnejo slabe stvari - to pomeni alkoholizem, odvisnost od drog, krutost do otrok in ljudi. Takšne »slabe stvari« pogosto počnejo ljudje z visoko samozavestjo. To pomeni, da imate lahko nizko samopodobo, vendar se ne obnašate slabo.

Morate čim prej dvigniti samopodobo – kot hitrejša osebnost povečati njeno samozavest, prej bo začela živeti polno življenje, brez težkega občutka nekoristnosti in krivde za vsako še tako normalno dejanje.

bodi srečen človek in hkrati nenehno trpite zaradi dvoma vase - to je skoraj nemogoče, to sta dva antagonizma.

Konec koncev, da bi dosegli srečo v odnosih, ljubezni, osebno življenje in poiskati uspeh v karieri ali poslu, se morate obnašati odkrito in se počutiti svobodnega (tudi pred strahovi), manjvrednostni kompleksi pa človeka stiskajo, nizka samopodoba ga žene v izjemno ozke meje, ves čas dvomi vase, in mu preprečuje, da bi se osredotočil na specifično vprašanje.

Ljudje z nizko samopodobo se ponavadi obnašajo slabše kot drugi ljudje. Okolico postavljajo na piedestal, sami pa tarnajo pred vsemi, da bi opravičili svoje slabo mnenje o sebi.

Če sumite na sebe nizka raven samospoštovanje, odgovorite iskreno naslednja vprašanja:

• Mislite, da ste slabši od drugih?
• Ali se imate za slabo osebo?
• Se vam zdi, da ste videti slabši od drugih? Se strinjaš, da nisi tako čeden in privlačen kot večina drugih deklet/fantov, žensk/moških?
• Se ne ljubiš?
• Ste bolj neumni od drugih?
• Se pogosto počutite krive?
• Ko ste pohvaljeni, ali menite, da je pohvala nezaslužena?
• Ali vaše mnenje ni tako pomembno kot mnenje drugih?
• Se zgodi, da si niste upali storiti nečesa, kar ste si zelo želeli, samo zaradi dvoma vase?
• Vam je žal, da ste porabili denar in čas zase, ker se vam zdijo nevredni pozornosti?

Če ste na vsaj 3 vprašanja s tega seznama odgovorili pritrdilno, potem imate zagotovo nizko samopodobo, ki jo je treba nujno izboljšati.

5 načinov za dvig vaše samozavesti

Torej ste se odločili, da enkrat za vselej povečate svojo samozavest in se znebite dvomov vase. No, to je pohvale vredno. Pa začnimo.

Ne razmišljaj, ne govori slabo o sebi - O sebi povej le dobre stvari!

Nizka samopodoba ima neprijetno lastnost - posploševanje specifične situacije, na podlagi 1-2 primerov naredite globalne zaključke.

Tako na primer, če ženska ni uspela pripraviti okusne večerje, se takoj začne kriviti niti za to, da ji ni uspelo pripraviti hrane, ampak deluje globalno - takoj posploši situacijo in vzklikne: "Ah! Sem tako slaba gospodinja in samo grozna žena! Kako naj moj mož tolerira tako pomanjkanje spretnosti ob meni?!«

Ali pa, če deček ne reši algebrske naloge, reče: »Kako sem neumen! Sem najbolj neumna oseba v razredu." Hkrati se specifična nezmožnost reševanja 1 problema pri predmetu, za katerega preprosto nima posebnih sposobnosti, prenaša na intelektualne sposobnosti na splošno.

In zgodi se tudi, da ima fant iz 11. razreda svojo sošolko rad, ona pa se boji resno razmerje pri teh letih in se tega preprosto izogiba, ker... čuti resne namene z njegove strani. Tip si misli - "Kakšna zguba sem ... Nihče me nima rad in me nikoli ne bo ljubil."

Takšno neutemeljeno, nelogično posploševanje močno prizadene samozavest – psiha se počuti krivično obravnavana in je vse bolj potlačena, zatirana.

Zdaj, ko veste za to lastnost nizke samozavesti, naredite prvi korak, da jo povečate - pohvalite se za vsako rešeno nalogo, za vsako okusno kuhano večerjo, za vsak nasmeh dekleta, ki ga srečate na ulici, in v primeru neuspeha, samo molči (tako na glas kot zase).

Če se sprva ne izide posebej dobro in se še vedno grajate, potem, ko ste se ujeli pri tem, se takoj zavrnite in prinesite konkretni primeri, ko ste se spopadali s podobnimi nalogami.

Da bi povečali svojo samozavest, spoznajte, katere glasove kritikov slišite v svojem glasu?

Samozavest pade, ko smo kritizirani.

Na splošno se naša ocena samega sebe oblikuje iz tega, kako nas ocenjujejo drugi (običajno najbližji) ljudje.

Če so otroka v otroštvu starši (učitelji, vrstniki) nenehno vlekli nazaj, ga kritizirali, tepli, zmerjali, potem je otrok nevede vsrkal njihovo sporočilo »Slab si« in verjel vanje. In ker je verjel, da je slab, je prevzel vlogo glavnega kritika v odnosu do sebe in se začel nenehno zmerjati, se kritizirati, iskati neobstoječe pomanjkljivosti v sebi - narediti vse, samo da bi izrazil nezadovoljstvo osebno.

Če torej do oblikovanja visoke samopodobe pride zaradi dejstva, da posameznika drugi ljudje nenehno hvalijo (in pogosto neutemeljeno), se do oblikovanja nizke samopodobe pojavi zaradi dejstva, da se oseba nenehno graja in kritizirali njemu pomembni ljudje.

Če želite povečati svojo samozavest, morate razumeti, da tisti kritični glas v vaši glavi ni vaš glas, ni glas vaših možganov, zavesti ali podzavesti – to je glas prav tistih kritikov, ki so imeli svoje razloge (izpeljali so svoje psihološke koristi od tega), da vas ponižajo in nezasluženo dvomijo o vaših sposobnostih in zaslugah.

zato, učinkovit način znebiti se dvoma vase pomeni, da se začnete miselno ali glasno zmerjati, se takoj ustavite in postavite preprosto vprašanje: »Nehaj. Kdo me zdaj v resnici kritizira?«

Naučite se ločiti svoje misli od kritične misli drugih ljudi, boste naredili pomemben korak k lastni psihološki NEODVISNOSTI. Povečajte svojo samozavest tako, da opazite svoje prednosti in uspehe ter odrežete kritike drugih ljudi, ki ne vedo, kako prijazen, dober in pameten človek ste.

Iskrenost je zdravilo za večjo samozavest

Nizka samopodoba ocenjuje osebo samo v črni barvi - in trmasto, namerno, a priori ne opazi, ignorira bele tone. To je nepošteno do sebe in nepravilno, zmotno samopodobo. To je nekakšna laž.

To pomeni, da pri drugih opazimo le prednosti in dosežke, pri sebi pa vidimo le pomanjkljivosti in zbiramo lastne napake in porazi. To je samoprevara, ki vodi v živčni zlom.

Nehajte stopiti na te grablje – čas je, da dvignete samozavest in spustite resnico v svoje življenje in pošteno oceno tako sebi kot drugim ljudem. Poskušati moramo opaziti ne le svoje pomanjkljivosti, ampak tudi svoje prednosti, se ne osredotočiti le na tisto, kar ne uspe, ampak opaziti in se veseliti tega, kar se obnese.

Če vas je nekdo pohvalil ali vam dal kompliment, se s tem strinjajte.

Torej vam zdaj povem:

Ste pametni, lepi in prijazni, dobra oseba. Vredni ste ljubezni in spoštovanja. V tebi vidim velik potencial, da postaneš srečna oseba.

Kaj naj rečem? desno:

Hvala.

In brez pridržkov, dodatkov, opravičil ali utemeljitev. Ti si dobra oseba. In pika. Ponavljajte si:

JAZ SEM DOBRA OSEBA.

In na to pogosteje spomnite sebe in druge. Pohvalite se – navsezadnje imate kaj pohvaliti. Vsak človek je za nekaj nadarjen in boljši od drugih. Tudi če je samo žvečenje žvečilni gumi.

Nehajte verjeti kritikam in zavračati komplimente – naredite nasprotno, da izboljšate svoje lastno samospoštovanje- verjemite komplimentom in zavračajte kritiko. Poznaš se bolje kot kdorkoli.

Ne ravnajte se s predsodki, kot s podkupljenim sodnikom. Zabeležite svoje prednosti in slabosti in ne pozabite, da so običajno v nekakšnem ravnovesju, kot so sredstva in obveznosti v računovodstvu.

Brez enega ne bi bilo drugega. Če imate veliko pomanjkljivosti, pomeni, da imate prav toliko prednosti. Poiščite jih v sebi – izvolite domača naloga, ki mora biti dokončan takoj. Zapišite svoje prednosti in slabosti na list papirja in razumeli boste, da nimate razloga za ubijanje lastne samozavesti. lastne laži sebi.

Bodite pošteni do sebe – uravnotežite svoje prednosti in slabosti z odprtim umom! In to brez “računovodskih” napak. In upoštevajte vse komponente svoje osebnosti in ne ravnajte selektivno. Potem se bo vaša samozavest dvignila samodejno.

Povečajte svojo samozavest tako, da opustite nepopoln idealizem

"Če moj moški ni popoln, ni moj moški!"

"Če nisem popoln, potem to nisem jaz!"

"Če stvari ne bodo šle tako, kot želim, potem ne bom sodeloval v tem!"

Perfekcionizem, idealizem, maksimalizem - ta pojav je eden izmed najpomembnejši razlogi nizka samopodoba ima veliko lepih, pompoznih imen. Ampak zahteva 100% popolnosti je psihološka past. Nizka samopodoba od življenja zahteva vse ali pa ne pristaja na nič.

Ali vse ali nič!

In običajno deluje po principu: »Drugi so absolutno popolni! "Sem popolnoma nepopolna!"

To zanemarja preprosto in razumljivo dejstvo, da nič in nihče ni popoln pod soncem.

To je mit očitna laž sebe, kar vam preprečuje, da bi dvignili samozavest s kolen, kot da drugi nimajo pomanjkljivosti, vi pa prednosti. Nehajte živeti v svojem namišljenem svetu - VSI LJUDJE SO NEPOPOLNI- to je to prava resnica.

Ideala ni - ni zaman, da pravijo, da je ideal nedosegljiv. Zakaj bi si potem prizadeval za to, če je iluzija, mit, samoprevara? Ali ni bolj logično stremeti k temu, kar je resnično in dosegljivo? Na primer do boljšega samospoznavanja in večjega samorazumevanja?

Ni mogoče nadgraditi osebno samospoštovanje, ne da bi nehala deliti ves svet na belo in črno. Nehajte razmišljati v kategorijah: "Ali 100% popolnost - ali popolna 0", "Ali sem super - ali pa sem nič."

Dodajte svojemu življenju več poštenosti in realizma.

Povečanje samozavesti se zgodi, ko si človek začne dajati pravico živeti ne samo na robu (bodisi 100% ali 0%), ampak tudi v tem intervalu od 0 do 100%.

Dovolite si, da ne izgledate 100%, ampak 25%. V redu je videti 25%. Toda postopoma si lahko prizadevate povečati svojo privlačnost na 30%.

Dajte si pravico, da niste popolni in ne zahtevajte, da drugi čim bolj ustrezajo vašim. visoke zahteve- naj bodo takšni, kot so, pravi. In tudi ti končno postani to, kar si, nehaj se pretvarjati, da si "ideal".

Povečajte svojo samozavest tako, da si posvetite čas in pozornost.

Nizka samopodoba je pogosto a začaran krog, iz katerega se lahko rešiš le tako, da se začneš imeti rad.

Ljubezen do sebe se izraža v skrbi za lastno notranje dobro počutje in videz. Za prvo najboljša nega- to je POČITEK, sprostitev, ko si človek da čas, da zadiha, si oddahne, si nabere moči in si napolni baterije.

A samopodoba ni odvisna samo od našega notranjega počutja, temveč tudi od tega, kako dobro izgledamo in kako dobro nas družba dojema. Zato poleg sprostitve poskrbite za svoje telo, pojdite na masažo, pojdite v kozmetični salon, kupite si lepa oblačila, naredite modno frizuro, poskrbite za sebe kot za gredico, da zacvetite.

Ko se uležete k počitku ali spite, sanjarite, predstavljajte si sebe, kot bi se radi videli – lepi, pametni, zdravi, športni, dobro oblečeni, uspešni, bogati. Podrobno si predstavljajte, kako bi se počutili, če bi vam že uspelo povečati samopodobo in dvigniti svojo samozavest na bistveno novo, modro raven.

Povečati morate svojo samozavest, da se preprosto naučite uživati ​​življenje in uživati ​​v svojem obstoju. Nimate pravice samo do mesta na soncu, ampak do srečnega mesta pod milim soncem.

Zapomnite si enkrat za vse življenje: diamant si lahko misli o sebi, kar hoče, vendar to ne bo preprečilo, da bi bil diamant. Če pa o sebi misli pozitivno, se lahko spremeni v diamant.

Pozdravljeni prijatelji. V tem članku vam bom povedal, kako povečati samozavest, kako to storiti hitro in enostavno brez čustvenih ovir ...

Morda bi veljalo začeti s tem, kaj je samopodoba, kako bi jo sami opisali itd., ampak to lahko preberete že na stotih straneh in bo tudi na moji ločena tema posvetil temu, zdaj pa je pomembneje razumeti, kako se znebiti obsedene misli, da vas
ni tako, kot bi si želeli, nekaj vam manjka, niste dosegli uspeha, nekdo, za katerega veste, da je boljši od vas.

Na splošno je ta članek namenjen tistim, katerih samozavest je pod ali blizu nje. Takoj vas želim opozoriti, da vas lahko nekatere metode osupnejo s svojo nestandardno naravo in vaše misli bodo na splošno v nasprotju z vašo resničnostjo, tako da, če to razumete in ste jih pripravljeni preučiti, potem začnimo.

1. Ne dovolite si, da bi se primerjali z drugimi ljudmi.

Zelo pogosto so v našem okolju ljudje, ki so v nečem očitno boljši od nas. In ni vam treba primerjati svojih pomanjkljivosti z njihovimi prednostmi, ker je to neumno, ker ne tekmuješ, kot v športu, greš po popolnoma drugi poti. Pomembno je razumeti, da ste drugačni in očitno je vaša prednost v drugih stvareh.

Zato ne smete izgubljati časa s primerjavo. Ne bo vas pripeljalo do dobro stanje, saj bodo vedno obstajali nasprotniki tega nesebičnega cilja. Bolje se je primerjati s seboj včeraj kot s komerkoli drugim.

Preverjeno z osebnimi izkušnjami!

2. Razvijte svoje telo (fizično stanje)

Mnogi ljudje, morda tudi vi, se vsak dan pogledajo v ogledalo in postanejo zelo razočarani nad sabo in svojim telesom. In metoda - preprosto ne gledanje v ogledalo - tukaj ne bo delovala, ker s tem ne boste ničesar spremenili, ampak samo poslabšali. Zato ubijte svojo lenobo (mimogrede, kmalu bom napisal poseben članek o tem, kako to narediti, ne zamudite) in začnite skrbeti zase, to je lahko telovadba, obisk fitnesa, ples ali kaj drugega. vrsta športa.

Glavna stvar je, da vam prinaša zadovoljstvo, potem pa so rezultati tik za vogalom.

Poleg tega izboljšajte telesno vzdržljivost. V nasprotnem primeru vas bosta utrujenost in razdražljivost utopili. Fizična izčrpanost vas spodbuja, da iščete napake pri sebi, ostro kritizirate in se celo sovražite, pri čemer se osredotočate na malenkosti in pomanjkljivosti.

3. Pozabite na svoje poraze, spomnite se le svojih dosežkov in zmag.

Če nenehno razmišljate o tem, kaj se je zgodilo v preteklosti, se tega držite in ne izpustite, potem to običajno vodi v depresijo in notranje motnje duše. Posledica tega je stalna skrb, kar je odlično opisano v knjigi Dala Carnegieja »Kako nehati skrbeti in začeti živeti«. priporočam!

Opustiti morate pretekle neuspehe in poraze, ki so se zgodili, in se spomniti samo vrhov, tudi majhnih, ki vam jih je uspelo doseči. In še bolje bo, če si ga zapisujete, dnevno, tedensko. Tvoj bo osebni dnevnik motivacija in uspeh.

Iz lastnih izkušenj bom rekel, da je to močan zagon za naprej.

4. Izkoristite svoje prednosti.

Pogosto gledamo druge ljudi, morda znance, morda priljubljene in slavne, poskušamo narediti nekaj podobnega, računajoč na velik uspeh. Toda realnost kaže, da je doseganje enakega rezultata bodisi izjemno težko ali celo nemogoče zaradi določenega števila razlogov. In večina ljudi se razburi in si zaradi neuspeha zniža samozavest.

Toda neuspeh je razlog za sklepanje in razmišljanje: ali je to res tisto, kar sem želel narediti, ali je to tisto, kar mi gre zelo dobro? Če ne, potem morate najti in spoznati tiste lastnosti in sposobnosti, dejanja, ki jih imate in izvajate bolje od drugih.

Če pogledam sliko, želim to metodo povzeti s temi besedami: najboljši boksar ne more igrati šaha bolje kot kdorkoli drug, ker je najboljši boksar. Ali če parafraziramo, lahko rečemo takole: ni vsak boksar dober šahist, in obratno. Mislim, da je ideja jasna. 🙂

Vzemite kos papirja in napišite svoje najboljše lastnosti, pa tudi tisto, kar počnete najbolje, a idealno, vendar lahko to storite preprosto in enostavno. Tako boste razumeli, kaj lahko naredite, kako to v življenju v največji možni meri uporabiti.

5. Samozavest raste, ko počnete, kar imate radi.

Človek ima praviloma rad tisto, kar počne najbolje. Zato je tako pomembno, da počnete, kar imate radi. Tako se bo vaše mnenje o sebi in vaših veščinah vsak dan izboljšalo. Ko počnemo tisto, v čemer resnično uživamo, pozabimo nase in se popolnoma vključimo v proces. In takrat kritika utihne, uspeh pa kriči!

Ne veste, kako najti svoj namen in življenjsko delo, ki bi ga lahko uspešno unovčili? Veliko je na to temo zanimiv podatek, ki ga bom delil v naslednjih člankih, zato vam svetujem, da se naročite na posodobitve spletnega mesta, da ga ne zamudite, in bodite med prvimi, ki ga boste prejeli.

No, ali je že jasno, kako povečati samozavest? Ne v celoti, potem je tu še 5 nasvetov za vas.

6. Sprejmite komplimente tako, da zanje rečete "hvala".

To je največ pravilna možnost sprejemanje komplimentov v tvojo smer. Zakaj? Ker drugače jih zavrneš, podcenjuješ občutek samopomembnost. Če na kompliment odgovorite s frazami, kot so »kaj je hudega«, »nič posebnega«, s tem sporočate svojim možganom, da niste vredni pohvale. zmanjšanje vaših resničnih prednosti. V nobenem primeru tega ne ponovite. Če daste kompliment, recite "hvala".

Lahko celo začnete zdaj, v komentarje pod člankom napišite to besedo za to: Ste čudovit in pozoren bralec moje strani, saj ste dosegli to točko

7. Ne uporabljajte snovi, ki znižujejo vašo psiho.

Tu seveda ne bom govoril o tem, kako škodljivi so alkohol, energijske pijače, kava in druge pijače ter vas silijo, da jih ne pijete, ampak zapomnite si, da nam dajejo čudne, neustrezne in včasih nezdrave misli o sebi in svojem življenju, kar privede do tega, da edini rešitelj postane še ena doza te krame, ki začasno sprosti, nato pa spet pripelje v isto stanje in se veriga sklene.

Če ne veste, kako se znebiti stresa brez teh stvari, preberite, tam so odgovori.

8. Vaš družbeni krog mora biti pozitivno nabit, sicer je vaša pot navzdol.

Če ste vsak dan obkroženi z ljudmi z nizko samopodobo, ki ne počnejo drugega kot se pritožujejo lastne težave, na vaše življenjske in osebne pomanjkljivosti, potem vas bo komunikacija s takšnimi egoisti potegnila v isto stepo in zabredeli boste tudi v ne tako lastnih življenjske težave, ampak v tujcih. In če je temu tako, obstaja samo ena pot. Prenehajte komunicirati s takšno osebo ali se vsaj zaščitite pred komunikacijo z njo.

Ustvarite nov socialni krog, poiščite tiste ljudi, ki so bolj pozitivni, samozavestni in pripravljeni vas podpirati. Kje najti take ljudi. Več o tem v naslednjih člankih, sicer ne gre vsega v enega :)

Medtem pa boste v vmesnem obdobju in da vam ne bo dolgčas, vam svetujem, da preberete članek »« in postanete oseba, ki jo želite najti!

9. Ne goljufi samega sebe! Bodite zvesti svojim prepričanjem in željam.

Vi in samo vi imate pravico razpolagati in upravljati svoje življenje, kot se vam zdi primerno. Nobena navodila in navodila, odobritev sorodnikov, znancev in prijateljev ne smejo spremeniti vašega položaja, sicer boste zbledeli v svojih očeh in podlegli manipulacijam drugih ljudi.

Seveda je včasih treba poslušati nasvete, a izbira je vedno vaša, zapomnite si to in izkoristite svoj čas za najbolj želene cilje.

10. Ukrepajte!

Ne glede na to, kako nepomembno se zdaj sliši ta nasvet. Nikoli ne boste mogli doseči povečano samospoštovanje, če stojite pri miru, sedite na stolu, ležite na kavču in se ne premikate, ravnajte proti svojim ciljem skozi ovire, poraze in neuspehe.

Dobro mnenje o sebi potrjujejo dejstva. V tem življenju morate vse dokazati, tudi sebi in najprej. Naši možgani - podzavest nas bodo vedno ščitili pred "zunanjimi nevarnostmi", tistimi stvarmi, ki mu niso prijetne, neznane ali razumljive, zato mu lahko s posebnimi dejstvi dokažete svojo pomembnost v nečem.

In to je mogoče doseči le z dejanji.

No, upam, da je ta članek odgovoril na vprašanje, kako povečati samozavest, in vam bo pomagal. Ne pozabite se prijaviti v spodnjih komentarjih. Mimogrede, obstaja še več adutnih metod, vendar bodo o njih razpravljali ločeno v naslednjih člankih. Ali želite prejeti? da ne bi zamudil.

Nasveti bodo za moške in ženske. Se vidimo!