Si të rrisni IQ-në tuaj. — Llojet e inteligjencës dhe vetitë e tyre

Niveli i inteligjencës njerëzore varet, në kundërshtim me besimin popullor, jo vetëm nga numri i librave të lexuar dhe leksioneve të memorizuara. Këtu është prania të ushqyerit e shëndetshëm, dhe sasia ngarkesat sportive, dhe madje edhe shkalla e zjarrit në lojërat kompjuterike. Në artikullin e sotëm, lexoni se si të rrisni nivelin tuaj të IQ-së me 16 pikë në vetëm një javë.

Më shumë vitamina

Dita: E hënë. Koha e marrë: 30 sekonda. Rezultati: +2 pikë IQ

Atletët marrin kreatinë për të rritur masën muskulore, por kjo acid karboksilik gjithashtu stimulon në mënyrë perfekte funksionin e trurit. Hulumtimet e shkencëtarëve australianë nga universitetet e Sidneit dhe Macquarie tregojnë se marrja e vetëm 5 gramë kreatinë të pastër në ditë për një muaj do të rrisë nivelin tuaj të inteligjencës deri në 14 pikë, dhe veçanërisht aftësinë tuaj për të llogaritur dhe kryer shpejt veprime logjike.

Vetëm mbani mend këtë

Dita: E martë. Koha e kaluar: 30 minuta. Rezultati: +5 pikë IQ

Një tru elastik dhe i shkathët, i aftë për të thithur dhe mbajtur mend një sasi të madhe informacioni, është çelësi i suksesit si në jetë ashtu edhe në kalimin e testeve të iq. Për zhvillim kujtesa afatshkurtër, Dr. Suzanne Jaeggi (Universiteti i Miçiganit) sugjeron të luhet e ashtuquajtura të paktën një herë në dy ditë. lojëra të dyfishta n-back në të cilat duhet të mbani mend një sekuencë imazhesh dhe tingujsh.

Krijo fjalë

Dita: E mërkurë. Koha e kaluar: 1 orë. Rezultati: +1 pikë IQ

NË epokës sovjetike Loja "Scrabble" ishte në kërkesë të merituar, por me kalimin e kohës u harrua disi. Dhe krejtësisht kot! ME sot Scrabble (një interpretim modern) duhet të jetë miku juaj i madh. Sepse kompozimi i fjalëve nga një numër i kufizuar shkronjash është gjithashtu zhvillim fjalim kompetent, dhe aktivizimi i fjalorit, që është padyshim në mënyrën më të mirë të mundshme do të ndikojë në IQ-në tuaj. Për më tepër, ju mund të luani kudo dhe si të dëshironi - variacione të ndryshme të lojës ekzistojnë për të gjitha sistemet kryesore operative të desktopit dhe celularit.

Kur jeni shumë dembel dhe doni të flini... goditni rutinen

Dita: E enjte. Koha e kaluar: 1 orë. Rezultati: +2 pikë IQ

Studiuesit në Institutin e Neurologjisë dhe Psikologjisë, me vendndodhje në Suedi, sigurojnë se një shëndet i mirë dhe funksional sistemi kardiovaskular mund të rrisë nivelin e inteligjencës deri në 50% (megjithëse më duket se procesi është më tepër i kundërt - sa më pak shëndet, aq më i ulët është inteligjenca). “Stërvitja intensive kardio padyshim ka një efekt pozitiv në aftësitë njohëse njerëzore”, thotë Maria Aberg, e cila drejtoi hulumtimin. Dhe meqë ra fjala, për ata që ende dyshojnë, ju kujtoj se tashmë është pranverë jashtë dhe shumë shpejt do të mund të vraponi në çdo park që ju pëlqen.

Merrni njohuri më të ndryshme

Dita: e Premte. Koha e kaluar: 40 minuta. Rezultati: +2 pikë IQ

Një tjetër pikë kyçe në rritjen e Iq është shumëllojshmëria e njohurive të marra. Dhe çështja këtu nuk është vetëm në zgjerimin e përgjithshëm të horizonteve, por edhe në stërvitjen e trurit, si muskujt e zakonshëm. Në vend të NTV-së tuaj të preferuar, aktivizoni Discovery Channel ose National Geographic me vrasjet dhe seritë e tij për policët. Lexoni në rrugë jo shaka nga bashorg, por fantashkencë(për shembull). Mos u varni vetëm për një gjë!

Hiqni dorë nga mishi

Dita: E shtunë. Koha e kaluar: 15 minuta. Rezultati: +2 pikë IQ

Duket e pabesueshme, por rezultatet e shumë studimeve të kryera nga shkencëtarë të ndryshëm në vende të ndryshme dhe plotësisht vite të ndryshme thotë një gjë - vegjetarianizmi mund të përmirësojë vërtet inteligjencën tuaj. Unë nuk kam gjetur ndonjë justifikim për një marrëdhënie të tillë shkak-pasojë, dhe për të qenë i sinqertë, unë vetë nuk jam ende gati të heq dorë nga mishi, por nëse tashmë po mendoni për një dietë vegjetariane, atëherë këtu është një argument tjetër në favor. të këtij vendimi.

Luaj video lojëra

Dita: e diel. Koha e kaluar: 1 orë. Rezultati +2 pikë IQ

Çdo gjë është e mirë në moderim, dhe lodrat kompjuterike nuk janë përjashtim. Qitësit ushtarak në personin e parë janë të mirë për të përmirësuar perceptimin e sinjaleve vizuale dhe koordinimin e lëvizjeve në bota reale. Për shembull, një person që luan CS një herë në javë me më shumë gjasa do të ketë kohë të reagojë ndaj një makine që fluturon papritur në trotuar dhe të kursejë jetën e vet. Gjithashtu një lloj rritje e nivelit të inteligjencës.

Në artikull do të mësoni:

Inteligjenca dhe 5 mënyra të thjeshta për ta rritur atë

Përshëndetje për lexuesit e mi! Më vjen mirë që jeni përsëri me mua, sepse tani do t'ju them5 mënyra të thjeshta si të rrisni inteligjencën tuaj. Sigurisht, kjo nuk do të na bëjë gjeni, por do të jemi edhe më pak "budallazë"☺ I vlerësova veçanërisht rezultatet në fushë profesionale. Dhe çfarë të themi, të gjithë do të plakemi dhe unë personalisht mosha e hershme Unë nuk dua të humbas aftësitë e mia njohëse dhe të shkatërroj jetën e nipërve të mi!☺

Për më tepër, nuk është e nevojshme të praktikoni të gjitha metodat, dy ose tre janë të mjaftueshme dhe truri juaj do të funksionojë shumë më mirë dhe do të mbetet racional deri në pleqëri.

Kështu që të mos duket si macja Matroskin në karikaturën e famshme:“Ne i kemi mjetet. Ne nuk jemi mjaftueshëm të zgjuar..."

Nga rruga, inteligjenca dhe psikika ndikojnë njëra-tjetrën, kështu që një argument tjetër i rëndësishëm për "pompimin" e trurit është parandalimi i stresit dhe harmonia e jetës.

Pse ai?

Po, ju mund të pyesni, çfarë është inteligjenca dhe pse saktësisht duhet të zhvillohet? Unë e kuptoj atë si aftësi për të menduar në mënyrë cilësore. Kjo do të thotë, jo vetëm të mendoni, por të jeni në gjendje të mendoni, të perceptoni çdo informacion në mënyrën më efektive për ju. Për të pranuar vendim të drejtë. Dhe kjo është ajo që urdhëroi mjeku, a nuk jeni dakord? Inteligjenca përfshin gjithashtu aftësinë për t'u përshtatur me situata të reja dhe për të aplikuar koncepte abstrakte.

Në përgjithësi, inteligjenca është

• kritika e mendimit
• përshtatja ndaj situatave
• aftësia për të mësuar
• aftësia për të përdorur njohuritë tuaja
• planifikimi i burimeve

Duke rritur inteligjencën tuaj, ju rritni aftësitë e listuara më sipër.

Numri një është më i rëndësishmi

Vetëm mendoni se sa të automatizuara janë jetët tona! Shumica e Ne e perceptojmë informacionin (media, detyrat zyrtare, punët e përditshme) automatikisht dhe menjëherë përgjigjemi me më së shumti reagime të parashikueshme dhe të zakonshme. Në kushte të tilla nuk ka vend jo vetëm për krijimtarinë, por as për aftësitë intelektuale.

Prandaj, e para dhe më e shumta mënyrë e rëndësishme në udhëzuesin tim: për të qenë në gjendje të mendosh, duhet të mendosh në mënyrë kritike! Domethënë sa më shumë që të jetë e mundur mendoni më shpesh në mënyrë kritike. Po, është kaq e thjeshtë, por tepër e rëndësishme. Për shembull, mbi një libër të lexuar, mbi një ngjarje që ka ndodhur ose një situatë që u shfaq në realitet dhe në ekran. Para se të thoni ose bëni diçka, bëni një pushim të veçantë për analiza dhe vetëm atëherë bëni ose përgjigjuni.

Ju gjithashtu mund të lexoni disa libra për vetë-zhvillim, duke iu afruar me një sy kritik.

Është e pamundur pa këtë

Metoda e dytë është të përfshini në punën tuaj veti të tilla të të menduarit si vëmendje, kujtesë, perceptim. Për shembull, nëse ka piktura, harta etj. të varura në shtëpi ose në punë, atëherë kthejini ato me kokë poshtë. Gjërat e njohura shihen dhe perceptohen krejtësisht ndryshe, apo jo?

Duke ndjekur këtë shembull, përpiquni t'i bëni gjërat e përditshme ndryshe: ndryshoni rrugën për në punë, radhën në të cilën ruhen letrat, strukturën e raportit, rendin në të cilin pastroni shtëpinë. Rregulloni periodikisht dhomat, kjo do të rifreskojë edhe jetën tuaj të mërzitshme.

Më shumë në shtëpikjo është një teknikë e mirë: Bëje në errësirë ​​atë që bën në ditë. A e keni vënë re se sa të vëmendshëm dhe të përqendruar jeni kur ktheheni nga tualeti në dhomën tuaj të gjumit gjatë natës në një apartament të errët? Tani provoni jo vetëm të ecni nëpër dhoma të ndryshme në errësirë, por gjithashtu, për shembull, të rregulloni, të ndërroni rrobat, të lani apo edhe të bëni dush. Më besoni, përveç përfitimeve, do të merrni edhe shumë ndjesi interesante!

Unë e di se për çfarë po flas, sepse unë vetë bëj periodikisht diçka të tillë. Unë shpesh shkruaj dhe laj dhëmbët me dorën time të majtë (jam djathtas), dhe më pëlqen të bëj një dush ose të laj fytyrën time në errësirë ​​- kjo rrit shumë vetëdijen time për trupin. Dhe ndonjëherë shikoj TV me kokë poshtë. E gjithë kjo mund t'ju duket e çuditshme, por 1) është argëtuese 2) rrit inteligjencën

Dhe për të zhvilluar dhe punuar me kujtesën, lexoni artikullin tim "", ka lidhje me shumë burime të dobishme me lojëra kujtese.

Dy gjysma të një tërësie

Një tjetër teknikë e shkëlqyer për vetë-zhvillim intelektual, të cilën e kam përmendur pak më parë, është trajnimi i hemisferës së djathtë dhe të majtë të trurit. Ndryshe nga stereotipet, të dyja hemisferat janë po aq të rëndësishme në formimin e "trurit cilësor". Filloni me ushtrimin më të arritshëm - Mësoni të shkruani me dorën që përdorni më pak. Të paktën disa rreshta në ditë dhe do të bëni përparim të dukshëm.

Kjo duket si një këshillë e thjeshtë, por është shumë e vështirë për t'u ndjekur në fillim! Kam lexuar në një artikull në lidhje me vizualizimin se nëse doni të bëni realitet skenarin tuaj të dëshiruar të jetës, atëherë shkruajeni atë me dorën tuaj të majtë (nëse jeni me dorën e djathtë) në një fletore për 21 ditë. Tmerr! Ja çfarë mundimi do të duhet të duroni, sa vuajtje do të keni për të nxjerrë grepa dhe rrathë si një klasë e parë.

Gjithashtu filloni të bëni gjëra të ndryshme të vogla shtëpiake dorë më pak aktive– lani enët, krihni flokët, fiksoni butonat, lani dhëmbët.

Djathtas ia vlen të mësoni se si të luani instrumente muzikore, vizatimi, këndimi ose krijimi i zanateve krijuese, dhe majtas, në përputhje me rrethanat, praktikoni zgjidhjen enigma logjike dhe ushtrime matematikore.

Ne flasim gjuhë të ndryshme

Metoda tjetër – mësimi i gjuhëve të huaja. Pavarësisht nga ajo që disa skeptikë besojnë se trajnimi gjuhë të ndryshme thjesht një ushtrim kujtese, jam i bindur se është teknikë e mirë nëse jo të rritet, atëherë për të forcuar dhe trajnuar aktivitetin mendor. Për më tepër, është vërtetuar se mësimi i gjuhëve parandalon sëmundjet mendore të lidhura me moshën, që do të thotë një lidhje me potencial intelektual ka.

Gjykoni vetë, për të mësuar një gjuhë, duhet të gjeni modele për zbatimin e rregullave, krahasoni faktorë të ndryshëm dhe konceptet, analizoni fjalët e reja si simbole. Prandaj, mësoni gjuhë dhe fitoni gjithashtu një aftësi mega-të dobishme për të udhëtuar, për të lexuar forume të huaja, libra dhe për të parë filma në origjinal.

Unë ju këshilloj të lexoni rreth libra që rrisin inteligjencën. Në këtë mënyrë do të dyfishoni apo edhe trefishoni efektin!

Çdo gjë e re është e dobishme

Metoda e pestë në koleksionin tim të mjeteve për rritjen e inteligjencës është duke kërkuar dhe marrë përvoja të reja. Ekziston thjesht diversiteti dhe pasuria e pabesueshme e imagjinatës. Provoni ngjitjen në shkëmb ose një udhëtim në studiot e Harry Potter. Së pari, masa informacione të reja, e cila është e lehtë për t'u mbajtur mend dhe do të japë ushqim për të menduar, udhëtimi ofron. Studioni kultura, tradita dhe ligje të ndryshme, krahasoni ato me njëra-tjetrën. Studioni kuzhinën, jetën e përditshme dhe njerëzit, kjo është një mundësi e shkëlqyer për të trajnuar trurin tuaj.

Së dyti, filmat e duhur ndihmojnë gjithashtu për të zgjatur trurin tuaj. Cilat filma ia vlen të shikoni, lexoni në artikullin tim " Filma rreth vetë-zhvillimit dhe vetë-përmirësimit" Së treti, kërkoni burime njohurish në hobi të ndryshme dhe aktivitete interesante. Sigurohuni që të ngrini kualifikimet profesionale, merrni pjesë në kurse dhe trajnime ose zhvilloni tuajat!

Duke hequr qafe pengesat

Sigurisht, nuk ka kuptim të trajtohet një sëmundje nëse simptomat e saj provokohen. Që do të thotë gjithçka bllokon trurin dhe nuk i lejon ata të pushojnë, duhet të hiqen si mbeturina në jetën tuaj: TV, qëndrimi brenda rrjetet sociale, përdorimi jo efektiv i kohës.

Gjithashtu pa stimulimi aktiv i trurit gjaku dhe sigurimi i lëndëve ushqyese të nevojshme, zhvillohen aftësitë intelektuale e pamundur. Prandaj, ushtroni rregullisht, ruani shëndetin tuaj, drejtoni një mënyrë jetese aktive dhe hani siç duhet.

Megjithatë, mos harroni për metodat klasike rritni inteligjencën: zgjidhni enigmat, merrni me mend enigmat dhe fjalëkryqet, vizitoni dhomat e kërkimit. Jini të zgjuar dhe të zgjuar!

Më thuaj, a përdor ndonjë metodë për të rritur inteligjencën tënde? Apo jeni duke u mbështetur në gjenetikë?
Qershori ishte me ju.

Shpresoj të mos themi lamtumirë. Regjistrohu në lajmet e blogut tim dhe tregoju miqve tuaj për të. Le të komunikojmë së bashku!

Pershendetje miq. Yuri Okunev është me ju.

Sot pyetja në rendin e ditës është: si të rrisni IQ-në tuaj, të zhvilloni inteligjencën dhe të bëheni më të zgjuar? Nuk është sekret që intelektuali dhe njerëz të zgjuar vlerësohen gjithmonë, marrin pozitat më të mira dhe pagat e tyre janë më të larta. A mund të bëhen të gjithë intelektualë? Dhe a ka ndonjë lidhje midis markës së benzinës dhe aftësisë për të zgjidhur probleme super komplekse?

Gjërat e para së pari.

Truri ynë mund të krahasohet me një makinë. Kjo makinë na ofron mundësi për të arritur qëllimet tona. Puna, karriera, aktivitetet tona të përditshme janë rruga në të cilën shkojmë drejt qëllimit tonë.

Çfarë është një qëllim? Është e ndryshme për të gjithë. Unë propozoj ta quaj me kusht fjalën "Sukses". Të gjithë po ecim drejt suksesit me me shpejtësi të ndryshme. Disa janë më të ngadaltë, disa janë më të shpejtë...

Çfarë e përcakton shpejtësinë e makinës sonë?
Dëgjoj thirrjen e shoferëve të zjarrtë: "Nga motori!" E drejta.

Çfarë është IQ?

Në rastin tonë, roli i motorit do të kryhet nga niveli i inteligjencës - IQ (IQ).

Niveli i IQ është një pikë e kushtëzuar në pikë që karakterizon shkallën zhvillimin intelektual një person specifik.

Ky term u prezantua për herë të parë nga austriaku W. Stern në vitin 1911. Dhe përpjekjet e para për të matur inteligjencën u bënë pak më herët, në vitin 1903, nga psikologu francez A. Binet, autori i vetë idesë.

Niveli i IQ përcaktohet duke përdorur teste speciale. Si rregull, ai jep një ide për potencialin e një personi, sa fleksibël është të menduarit e tij, nëse kujtesa e tij funksionon mirë dhe nëse ai është në gjendje të zgjidhë probleme të caktuara. IQ nuk mund të masë nivelin e njohurive dhe erudicionit.

Cili është niveli?

Testi më i famshëm për të përcaktuar nivelin e IQ është testi Eysenck. Mund ta merrni ose në shtëpi ose nën drejtimin e një psikologu me përvojë. Në rastin e parë, është më e thjeshtë dhe më e shpejtë, në të dytën do të japë tregues më objektivë.

Numri maksimal i pikëve mund të arrijë deri në 160 - ky është niveli më i fuqishëm i inteligjencës. Niveli mesatar– diku rreth 100-110 pikë. Nën 80 pikë është inteligjencë e ulët, dhe mbi 130 është mjaft e lartë, vetëm 2.2% e popullsisë së planetit e ka atë.

A varet niveli i inteligjencës nga profesioni? Në një farë mase mund të varet, por jo gjithmonë. Një rrotullues i zakonshëm në një fabrikë mund të ketë një IQ prej 125-130 pikësh dhe të jetë në gjendje të zgjidhë detyrat më të vështira. Por, le të themi, një nga presidentët e SHBA, George W. Bush, u mjaftua me një nivel prej 91 pikësh.

Në përgjithësi, niveli i IQ-së lidhet drejtpërdrejt me numrin e sinapseve - lidhjeve nervore që sigurojnë ndërveprimin e pjesëve të ndryshme të trurit. Ato janë formuar në fëmijërinë. Prandaj, tek një fëmijë nën 10-11 vjeç, inteligjenca do të jetë ende mjaft e dobët, por tek një adoleshent ajo është plotësisht e formuar dhe mbetet në të njëjtin nivel gjatë gjithë jetës.

A është e mundur të zhvillohet?

Por le të kthehemi te delet tona. Pra, zbuluam se për të përzënë në mënyrë të sigurt një makinë në një destinacion të quajtur "Suksesi", makina duhet të ketë një motor të mirë (ose iQ) që nuk do të veprojë ose trokasë.

Por çfarë të bëni nëse "motori", sinqerisht, nuk është shumë i mirë? Pompoje atë! Sigurisht, ju nuk do të merrni një makinë garash. Por rritja e IQ-së me 10-12 pikë pas një muaji stërvitje të rregullt, sipas psikologëve, është një rezultat shumë real.

Unë përdor për këtë qëllim shërbim për zhvillimin e inteligjencës Brainapps. Trajnimi zgjat pesëmbëdhjetë minuta në ditë dhe përfshin një sërë detyrash për të zhvilluar logjikën, vëmendjen dhe kujtesën, gjë që ju lejon të përmirësoni shpejt IQ-në tuaj. Programi i trajnimit ndërtohet individualisht.
E zgjidhëm motorin. Le të vazhdojmë.

Çfarë tjetër?

Nga cilët komponentë varet funksionimi i duhur i një makine? Çdo entuziast i makinave do t'i përgjigjet kësaj pyetjeje:

• Nga benzina (çfarë marke do të mbushni);
• Nga aftësitë e mira të shoferit (nuk duhet të ngatërroni "gazin" dhe "frenimin").

Për më tepër, pika e fundit do të ndikojë edhe në shpejtësinë me të cilën do të udhëtojmë. Le ta kuptojmë.

Ne zgjedhim vetëm benzinë ​​me cilësi të lartë

Truri ynë ka nevojë për ushqim. Disa ushqime mund të përshpejtojnë funksionimin e trurit dhe të rrisin produktivitetin, ndërsa të tjerët mund ta ngadalësojnë atë. Njësoj si benzina: markë e mirë- motori është në punë, i keqi gjithashtu punon. Vetëm për një kohë të shkurtër.

Çfarë produktesh janë këto?

• Arrat – të pasura me proteina, një material ndërtimor i vlefshëm, gjithashtu rrisin sasinë e melatoninës dhe normalizojnë gjumin;
• Vaji i ullirit – ngadalëson plakjen e qelizave;
• Manaferrat – përmbajnë antioksidantë, përmirësojnë kujtesën;
• Piper djegës – rrit performancën dhe përqendrimin e trurit;
• Kakao – forcon enët e gjakut, ka efekt antisklerotik.

Duke përfshirë këto "aditivë" në meny, shtoni 3-5 pikë në IQ tuaj.
U derdh benzinë. Tani, që makina jonë të lëvizë ...

Lëshojeni pa probleme "Frenën"

Përndryshe, është e kotë të bësh presion mbi Gazin, apo jo? 
Çfarë mendoni se do të diskutohet? Për zakonet e këqija! Po, po, nëse doni ta drejtoni makinën tuaj pak më shpejt dhe të mos humbisni qëllimin tuaj, duhet të rishikoni preferencat tuaja.

Çfarë e ngadalëson më shumë trurin tuaj? Dhe ul IQ-në tuaj?

• Shikim i çrregullt i televizorit. Shfaqjet e bisedave të krijuara për një audiencë mendjengushtë dhe seriale televizive të shtrira deri në pafundësi të trurit, meqë ra fjala, duke na hequr shumë kohë të dobishme;
• Dëgjimi i rregullt i muzikës hard rock dhe pop shtyp funksionet e jo vetëm të trurit, por edhe të gjithë trupit tonë. Epoka e re, muzika klasike, instrumentale ose xhaz mund të jetë shumë më e dobishme;
• Mënyrë jetese sedentare. Niveli i inteligjencës varet drejtpërdrejt nga gjendja e zemrës dhe enëve të gjakut. Ushtrimet fizike dhe sportet na japin kënaqësi dhe në të njëjtën kohë trupi ynë prodhon intensivisht hormonin dophanin, falë të cilit numri i neuroneve të trurit mbahet në nivelin e dëshiruar.
• Vetëvlerësim i ulët. Dyshimi për veten dhe besimi se "kurrë nuk keni sukses" mund të shkatërrojnë të gjitha përpjekjet tuaja. Zhvilloni të menduarit pozitiv;
• Epo, nuk mendoj se ia vlen të flitet për alkoolin, nikotinën dhe "kënaqësitë e tjera të qytetërimit". Edhe një nxënës i shkollës mund të kuptojë se çfarë shkaktojnë uria nga oksigjeni, dhe truri vdes ngadalë.

...Dhe shtypni "Gaz"

Nëse keni mbaruar me zakone "jo shumë të mira", është koha të kaloni drejtpërdrejt në mënyrat për të zhvilluar inteligjencën:

1. Lexoni libra, mundësisht trillime dhe lexoni me zë të lartë, këshillojnë psikologët japonezë.
2. Zgjidh enigma, fjalëkryqe, rebuse. Zotëroni lojën e shahut, damës ose tavëllit - një stërvitje e shkëlqyer për trurin.
3. Përqendrohuni së pari në aftësitë matematikore. Ato përbëjnë bazën e inteligjencës. Dilni dhe studioni librin tuaj të logjikës. Lëre kalkulatorin jashtë syve dhe numëro në mendjen tënde.
4. Bëhuni kurioz si fëmijët. Mësoni gjithçka të re, regjistrohuni për seminare dhe trajnime, mësoni një gjuhë të dytë, zhvilloni kujtesën dhe vëmendjen.
5. Edhe në punët e zakonshme të përditshme, tregoni të menduarit jo standard. Ne shkuam në dyqan në një mënyrë dhe u kthyem krejtësisht ndryshe.
6. Bëhuni kreativ.

Pasi të keni zbatuar të paktën tre pika nga këto gjashtë, mos ngurroni të shtoni 10 pikë të tjera IQ në bankën tuaj derrkuc.

Le ta përmbledhim

Pra, për të rritur nivelin tuaj të IQ-së, ne do të:

• Trajnoni rregullisht trurin - pomponi motorin e makinës sonë të mrekullueshme;
• Jepni përparësi ushqim të shëndetshëm- mbushni benzinë ​​me cilësi të lartë;
• Shtypni pedalin e gazit më shpesh, pa harruar të lëshoni "Frenën" - do t'i themi lamtumirë zakone të këqija, le të rishikojmë rutinën e përditshme dhe të përfshijmë në të shumë aktivitete të dobishme.

Në këtë rast, ne do të arrijmë shpejt në destinacionin e quajtur "Suksesi".

Kaq për sot. Lini komente dhe ndani me miqtë në rrjetet sociale. Nëse nuk jeni abonuar ende në lajmet e blogut, sigurohuni që ta bëni këtë.

Dhe vrapova për të rritur koeficientin e inteligjencës.
Shihemi së shpejti të gjithë! Sinqerisht, Yuri Okunev.

Është e pamundur të bëhesh më i zgjuar brenda natës. Të jesh i zgjuar është një mënyrë jetese, një kërkim i vazhdueshëm dhe tejkalim i vetvetes. Kjo është një rrugë mjaft e vështirë, por në të njëjtën kohë e këndshme. Dhe ju mund të zgjidhni se si ta filloni atë.

1. Ushtroni rregullisht

Kjo përmirëson rrjedhën e gjakut dhe ngop trurin me oksigjen, dhe mirë gjendjen fizike promovon një shëndet të mirë mendor. Zgjidhni një program që është i përshtatshëm për moshën tuaj dhe aftësitë fizike. Gjëja kryesore këtu është rregullsia.

2. Sigurohuni që të flini mjaftueshëm

Studime të shumta kanë treguar se mungesa e gjumit ul përqendrimin, afatshkurtër dhe memorie afatgjatë, shpejtësia e zgjidhjes së problemeve, mprehtësia vizuale dhe e dëgjimit, ngadalëson reagimin. Sidomos për të ruajtur të mirën shëndetin mendor e rëndësishme kombinimi i duhur gjumi i thellë dhe REM. Këtu përsëri, ushtrimet fizike nga Lifehacker do t'ju ndihmojnë.

3. Hani një dietë të shëndetshme dhe të ekuilibruar

Truri juaj ka nevojë për një sasi të caktuar lëndë ushqyese për performancë optimale. Diversifikoni menunë tuaj të zakonshme për të marrë mjaftueshëm vitamina, aminoacide dhe karbohidrate. Ju nuk duhet ta blini atë për këtë. aditivëve ushqimorë! Ne kemi shkruar më herët.

4. Nëse pini duhan, ndaloni!

5. Reduktoni marrjen e alkoolit

Alkooli në sasi të vogla, veçanërisht kur kombinohet me komunikimin, mund të jetë i dobishëm për disa funksione të trurit. Por konsumimi i tepërt mund të çojë në dëmtim akut dhe kronik të aktivitetit të tij dhe të shkaktojë dëmtim të pakthyeshëm njohës.

6. Mësoni rregullisht gjëra të reja

Mësoni diçka të re, p.sh. gjuhë të huaja, duke luajtur instrumente muzikore. Mësoni diçka që keni dashur ta provoni prej kohësh! Kjo promovon plasticitetin dhe fleksibilitetin e trurit. Studimi i matematikës është një trajnim i shkëlqyer për logjikën dhe të menduarit abstrakt, dhe gjithashtu përmirëson përqendrimin, qëndrueshmërinë mendore dhe garantohet të rrisë IQ-në tuaj me disa pikë. Përdoreni për të mësuar diçka të re.

7. Mbani miqësi me njerëz të zgjuar dhe të arsimuar

Bëni takime të rregullta me ta dhe diskutoni rrethi i gjerë pyetje - diskutimet intelektuale sfiduese do t'ju japin ide dhe perspektiva të reja. Do të kuptoni se sa të zgjuar mendojnë dhe shprehen njerëzit dhe çfarë mund t'ju duhet të ndryshoni tek vetja.

Nëse jeni më njeri i zgjuar në dhomë, atëherë nuk jeni në dhomën ku duhet të jeni.

Alexander Zhurba, biznesmen dhe investitor sipërmarrës

8. Lexoni të paktën një libër serioz në javë dhe diversifikoni leximin tuaj

Kjo do të përmirësohet fjalorin dhe inteligjencës verbale, dhe gjithashtu do të përmirësojë njohuritë tuaja dhe repertorin e të folurit. Duhet të ketë lexim!

9. Luaj lojëra sfiduese kompjuterike

Qitës dhe gara në skenari më i mirë zhvilloni shpejtësinë e reagimit, por nuk ju ofron stimulim mendor. Zgjidhni një lojë që përfshin rregulla komplekse, strategji dhe kërkon aftësi të caktuara mendore. Të tilla janë, për shembull, lojërat puzzle Braid dhe Portal.

Në lojërat online me shumë lojtarë, ndoshta Eve-online ka pengesën më të lartë për hyrje.

10. Hiqni dorë nga besimet kufizuese për inteligjencën tuaj.

Shumë njerëz vërtet të kualifikuar priren të nënvlerësojnë aftësitë e tyre dhe vuajnë nga mungesa e vetëbesimit. Shpesh mendimet e prindërve, mësuesve tepër kritikë (apo edhe të paaftë) kanë më shumë rëndësi se fakte kokëfortë suksesin tuaj. Besoni në veten tuaj dhe filloni të jetoni një jetë të plotë!

Me disa mashtrime të jetës ju mund të rrisni shumë IQ-në tuaj devijimi standard. Sfidoni trurin tuaj - ndryshoni zakonet dhe rutinat tuaja, lexoni më shumë, zgjidhni enigmat dhe jini të hapur ndaj përvojave të reja që do të rrisin nivelin tuaj të IQ-së. Përforconi përpjekjet tuaja duke ngrënë shumë proteina, vitaminë B dhe pushim, të gjitha këto përmirësojnë aftësinë e trurit tuaj për të qëndruar aktiv. Ushqimi i duhur Dhe imazh i shëndetshëm jetët mund të bëjnë mrekulli. a jeni gati?

Hapat

Pjesa 1

Kryeni detyrat e përditshme ndryshe. Detyrojeni trurin tuaj të krijojë lidhje dhe shtigje të reja duke bërë ndryshe atë që bëni tashmë në autopilot. Provoni të lani dhëmbët me dorën tuaj jo dominuese (majtas nëse jeni djathtas, djathtas nëse jeni mëngjarash). Ecni sikur po ktheheni pas në kohë. Flisni me veten në një gjuhë tjetër. Bëni gjithçka që mundeni për të ndryshuar rutinën tuaj.

• Aktivitete si këto formojnë lidhje dhe shtigje të reja në trurin tuaj. Ne shpesh e marrim si të mirëqenë thjeshtësinë e jetës, veçanërisht kur kemi zhvilluar tashmë një model të caktuar sjelljeje. Por kur thyeni rutinën tuaj të zakonshme, truri duhet ta rimësojë aftësinë dhe kjo e stimulon shumë mirë punën e tij.

1. Meditoni. Shumë studime kanë treguar se meditimi nuk është vetëm i mirë për lehtësimin e stresit dhe përmirësimin e humorit, por gjithashtu përmirëson funksionin e trurit. Praktika tregon se ato përmirësojnë qarkullimin e gjakut në tru, trajnojnë durimin, përqendrimin dhe kujtesën. Përveç kësaj, meditimi është jashtëzakonisht relaksues.

   • Provoni të meditoni për 30 minuta në ditë. Këtë proces mund ta ndani në 2-3 herë në ditë për 10-15 minuta. Këshillohet që të meditoni në mëngjes kur zgjoheni, pas ushtrime fizike dhe natën para gjumit.

2. Merrni parasysh marrjen e suplementeve. Alternativa më e sigurt ndaj ilaçeve "të zgjuara" janë suplementet natyrale. Vetëm sigurohuni që po merrni sasinë e duhur duke u konsultuar fillimisht me mjekun tuaj. Të gjitha suplementet e listuara më poshtë kanë përfitime të vërtetuara në kërkimin shkencor:

   Filloni të bëni rregullisht ushtrime aerobike. Hulumtimet nga Win Wenger tregojnë se frymëmarrja lidhet drejtpërdrejt me hapësirën e vëmendjes. Provoni zhytje në skuba ose vrapim. Nëse kjo nuk ju përshtatet, atëherë çdo ushtrim tjetër aerobik do të jetë i dobishëm. Ushtroni dy herë në ditë për 45 minuta, pasi të zgjoheni dhe para se të shkoni në shtrat. Ju mund t'i përfundoni këto seanca me meditim.

   • Të tillë aktivitet fizik mirë për figurën dhe mirë pamjen nga ana tjetër përmirëson disponimin. Sa më shumë endorfinë të lëshohen gjatë stërvitjes, aq më aktiv do të jetë truri juaj dhe aq më mirë do të ndiheni.

3. Flini kur truri juaj ju dëshiron vërtet. Disa njerëz kanë më shumë kohë produktive e ditës është ora 9 e mëngjesit, për të tjerët është ora 21.00. Për disa, mund të jetë edhe ora 3 e mëngjesit, ose vetëm pas filxhanit të tretë të kafesë. Meqenëse të gjithë jemi të ndryshëm, flini kur truri juaj ka nevojë për të. A punoni më mirë gjatë natës? Mos ki turp, fle deri në drekë. Kjo nuk do të thotë se je dembel, do të thotë se je i mençur.

   • Gjithashtu përpiquni të flini 7-9 orë në natë. Kur ndiheni të lodhur, truri juaj mund të mos funksionojë 100%. Në këtë gjendje, ai minimizon aftësitë e tij, duke ju vënë në një lloj regjimi letargji dhe bën vetëm më të nevojshmen për të marrë frymë dhe për të ruajtur vitalitetin. procese të rëndësishme në trup. Privimi kronik i gjumit gjithashtu parandalon zhvillimin e trurit në potencialin e tij të plotë dhe mund të çojë në sëmundje të ndryshme mendore dhe fizike në afat të gjatë.

   Pjesa 2

   Praktikoni aftësitë tuaja

   1. Lexoni sa më shumë. Mënjanë gjenetikën, edukimi është një faktor i madh në zhvillimin e IQ-së tuaj. Provoni të lexoni rreth shkencës, të tilla si matematika dhe fizika. shkenca të ndryshme rritni të kuptuarit e botës përreth jush, gjë që përmirëson perceptimin, fjalorin, logjikën, aftësitë hapësinore dhe matematikore.

      • Në ditët e sotme mund të gjeni shumë gjëra në internet burimet arsimore. Burime të tilla si Universarium, Lectorium apo edhe materiale në YouTube do të jenë të dobishme.

   2. Bëni enigma fjalësh dhe luani lojëra të ndryshme logjike. Për të parandaluar demencën dhe për të mbështetur aktivitet i lartë trurin, zgjidhni enigmat dhe problemet rregullisht - që do të thotë (në ditët e sotme) kaloni më shumë kohë në internet dhe telefon! Shkarkoni aplikacione si Lumosity, What Saying, Quiz Up dhe lojëra të tjera që aktivizojnë të gjitha rezervat e brendshme të trurit tuaj. Hiqni dorë nga Candy Crush dhe shpenzoni më shumë kohë duke përmirësuar IQ-në tuaj.

   3. Merrni testet përsëri dhe përsëri. Një test IQ nuk ndryshon nga testi i kimisë që keni bërë 4 herë në shkollë për të kaluar përfundimisht provimin. Një test IQ ka të njëjtën strukturë bazë dhe lloj pyetjesh çdo herë. Prandaj, sa më shumë teste të bëni, aq më të mira do të jenë rezultatet tuaja.

      • Testet që mund të bëni falas në internet nuk janë saktësisht të njëjtat që mund të keni bërë në një qendër pune ose në një psikiatër. Nëse doni të dini tuajën nivel real IQ, do t'ju duhet të përballeni me një test të vërtetë. Zakonisht ka një tarifë për këtë test, kështu që gjithmonë përpiquni më të mirën tuaj.

   4. Merrni eksperiencë e re. Kur bëni të njëjtën gjë ditë pas dite, truri juaj kalon në modalitetin autopilot. Ai ndalon së reaguari ndaj stimujve në mjedisin e tij të njohur. Por kur keni përvoja të reja, truri zgjohet dhe thith gjithçka, i fuqizuar për ndryshim. Prandaj, në vend që të shikoni një film tjetër në mbrëmje, të shtrirë në divanin tuaj të preferuar të rehatshëm, kërkoni një muze, një ekspozitë ose ndonjë vend të ri që do të jetë interesant për t'u vizituar në mënyrë që të mbani trurin tuaj gjithmonë në gjendje të mirë.

      • Edhe nëse thjesht vizitoni një vend të ri ose provoni ushqim i ri, kjo tashmë do të jetë një përvojë e mirë. Në këtë mënyrë ju zgjeroni njohuritë tuaja dhe bëheni më të informuar për vendimet e ardhshme. Por sa më shumë të ndryshojnë, aq më mirë. Konsideroni këtë një justifikim për një pushim ekzotik!

   5. Mësoni diçka të re. Eksplorimi aktiv i gjërave të reja e ndihmon trurin tuaj të mësojë dhe të krijojë lidhje që nuk ishin të mundshme më parë. Mësimi i një aftësie të re si mashtrimi, luajtja e shahut ose lakros, ose ndonjë aktivitet tjetër që nuk e keni provuar kurrë më parë, do të jetë tepër i dobishëm për trurin tuaj.

      • Mësoni një gjuhë të re - mënyrë e shkëlqyer detyrojnë trurin të punojë në rrugë të reja. Ai zgjon pjesë joaktive të trurit dhe është gjithashtu mbresëlënës dhe i zbatueshëm në botën reale.

   Pjesa 3

   Ndryshoni dietën tuaj

   1. Hani shumë proteina për mëngjes. Proteina ka aftësinë të rrisë prodhimin e neurotransmetuesve në tru, gjë që rrit nivelet e norepinefrinës dhe dopaminës - të gjitha këto rritin vigjilencën tuaj dhe përmirësojnë aftësitë për zgjidhjen e problemeve.

      • Kjo është veçanërisht e rëndësishme sepse mëngjesi ju përgatit për ditën në vazhdim dhe ju mbush me energji. Sheqeri në mëngjes thjesht bën që nivelet tuaja të energjisë të ulen disa orë më vonë, duke ju ngadalësuar dhe duke ju bërë edhe më të uritur se më parë.