Homo sapiens güldü ve daima gülüyor. Bu yaşamın uzamasına yardımcı olur. Birisi bu ifadeye gülecek, ancak mizah ve kahkaha her halükarda kişinin kişi olarak gelişiminin bir bileşeniydi. Kahkahanın doğası ne olursa olsun sağlığımız için işe yarar, genel refahımızı artırır, dinçlik ve dayanıklılık verir ve stresi azaltır. İnternetteki komik fotoğraflara bakmak veya dinlemek komik hikayeler hayattan varlığımızı uzatır, daha keyifli hale getiririz.
Kahkaha tuhaf olarak adlandırılabilir savunma tepkisi vücudumuz. Donuk bir gerçeklik depresyona ve strese yol açmaktan başka bir şey yapamaz. Bazen o kadar içler acısı ki bize sadece olumsuz duygular veriyor. Hala hoş bir etkinlik için bekleyebilirsiniz! Bu nedenle bu rutini mizahın yardımıyla, örneğin internette komik videolar izleyerek yapay olarak çeşitlendirmek gerekiyor.
Sürekli ağlamaya ve hoş olmayan olaylardan acı çekmeye değer mi? Başkaları sebepsiz yere güldüğünüzü düşünse bile onlara aldırış etmeyin. Gördüklerinizi, duyduklarınızı konuşup birlikte gülmek daha doğru olur. Aralarında mizah anlayışı olmayan bir iki kişi varsa bu onların sorunudur.
Bazen kahkahaların gerçekten sebepsiz yere ve kitlesel olarak başladığını fark ettiniz mi? Takımdaki gerilimin sınırına ulaştığı anda ortaya çıkıyor; dedikleri gibi "parmağı göstermek" yeterli. Kahkaha gerginliği azaltır ve verir olumlu duygular nedeniyle kapanan beynin bölümlerinin restorasyonunu uyarır. kronik yorgunluk ve sinir gerginliği.
Çocuklar her zaman dünyanın en komik insanları listesinin başında gelir. Onları gülümsetmek, güldürmek, fışkırma ve kusma nöbetleri geçirmelerine sebep olmak hiç de zor olmayacak. mutlu kahkaha. Güneşi, kuşu, kelebeği görmek yeter, gülümserler. Yetişkinlerin bunu hiç komik bulmadığı durumlarda bile gülebilirler.
Kadınlar ise listede çocuklardan sonra ikinci sırada yer alıyor. Sürekli gülümsemeye ve kahkaha atmaya hazırdırlar. Erkekler genellikle imajın önce geldiğine inanarak çekingen davranırlar. Sonuç olarak bu eksiklik parlak duygular Sinir ve kardiyovasküler sistemleri üzerinde kötü etkisi vardır.
Çocukların kahkahaları bulaşıcıdır. Bir çocuk gülerse, bir yetişkin gülümsemeden kendini tutamaz. Çocuklarımız bize tüm komedi programlarının ve harika web sitelerinin toplamından daha fazla keyif veriyor. Ultrason çalışmaları, bir çocuğun hala rahimdeyken gülebildiğini göstermiştir.
Gülmek kan damarlarındaki ve toplardamarlardaki basıncı azaltır, kalp krizi tehlikesini ortadan kaldırır, hatta morlukları iyileştirir. Kahkaha sırasında artan nefes alma, akciğerleri temizler ve tüm organlara oksijen akışı sağlar. Örneğin Avusturya'da özel kahkaha terapisi merkezleri oluşturulmuş ve sürekli çalışmaktadır. Bizim böyle merkezlerimiz yok o yüzden kendiniz gülün ve duygularınızı esirgemeyin.
Çocukken görünürde hiçbir neden yokken bile günde yaklaşık dört yüz kez güleriz. Ve yetişkinlerin yüzünde yirmi kat daha az gülümseme beliriyor. Ve bu çok kötü. Kahkaha ve eğlence hayatımız boyunca bize eşlik etse de kahkaha olgusu çok az araştırılmıştır. Bu arada özel muameleyi hak ediyor. Mizah duygusunun aksine kahkaha doğuştan gelir fiziksel yetenek. Ve eğer sabahları bir bardağa kahvenin bir kısmını döktüğünüzde gülmeye çalışırsanız, şundan emin olabilirsiniz: iyi ruh hali tüm gün boyunca garantilidir. Bir dakikalık kahkahalar kışkırttı hoş anılar, etkililik açısından 45 dakikalık meditasyona eşittir. ELLE kahkahanın faydalarını keşfetmeye karar verdi.
Fizyolojik açıdan bakıldığında kahkaha, yalnızca bir dizi ritmik nefes vermedir. Ancak çok az kişi bunun aynı zamanda vücudu oksijenle zenginleştirmenin mükemmel bir yolu ve kullanıldığında mükemmel bir "masaj" olduğunu biliyor. Kardiyovasküler faydalar açısından, 20 saniyelik gürültülü kahkaha, koşu bandında beş dakika koşmaya eşdeğerdir. İdeal spor eğitimi ne değildir?
Kahkaha sadece genlerimizde yer alan ve mizaha tepki veren bir refleks değil, aynı zamanda en önemli sosyal sinyaldir. Sinirbilimciler, en azından şartlı olarak mizah olarak sınıflandırılabilecek bir şeye, zamanın yalnızca %10'unda güldüğümüzü söylüyor. Diğer durumlarda bu bir ritüeldir. Çoğunlukla eğlendiğimiz için değil, bazı iyi (ya da kötü) görgü kurallarına uyduğumuz için güleriz. Aynı zamanda, ne kadar çok gülerseniz, iç engeli aşmanız o kadar kolay olur ve artık durdurulamazsınız. Sağlığınız için gülün!
Sağlığınız için gülün çünkü... Kahkaha stresi azaltır, kalori yakar, güçlendirir bağışıklık sistemi ve aynı zamanda mükemmel bir ağrı kesici görevi görür. İnsanlar neden gülüyor? Kahkahanın nedeni örneğin komik insanlarla iletişim, komedi, anekdot veya gıdıklanma olabilir. Bazı insanlar sık sık gülerken bazıları ise neredeyse hiç gülmez. Ancak hepsi nadiren kendilerine gülerler. İletişim sırasında kahkaha, konuşmacının ve dinleyicinin zihnini senkronize eder ve insanları birbirine yakınlaştırır.
Ayrıca gıdıklanma sırasında kahkaha sıklıkla ortaya çıkar, ancak gıdıklanmak için kendimizi gıdıklayamayız. Birini gıdıklamak çok daha hoş ve şu anda bir tepki görüyoruz - kahkahaların ortaya çıkışı. Yetişkinlerde bu bazen neden olur cinsel ilgi ve genel ruh hali iyileşir. Gıdıklanma tepkisi orta yaştan sonra önemli ölçüde azalır.
Gülmek sana iyi geliyor
İnsanlar genellikle belirli bir şakaya veya bir konuşma sırasında gülerler. Bilim adamları kahkahayı mizah duygusuyla lekelemezler.
Gülümseme ve aynı zamanda kahkaha oyunu önemli rol bir ortak seçerken. Erkekler çoğunlukla yüksek sesle gülen kadınları tercih eder.
Çeşitli araştırmalar insanların gülme olasılığının daha yüksek olduğunu gösteriyor sosyal koşullar ve böylece sosyal yardımlardan yararlanabilirsiniz. Ayrıca kadınların erkeklerden daha sık güldüğüne inanılıyor. Ancak gülmek de tıpkı esneme gibi bulaşıcı kabul ediliyor.
İnsan yaşlandıkça daha az güler. Araştırmacılar, 4 yaşındaki çocukların günde ortalama 300 kez güldüğünü, yetişkinlerin ise 5 ila 10 kez güldüğünü buldu.
Gülmenin vücuda faydaları. Kahkaha birçok hastalığın en iyi ilacıdır. Bilim adamları, bunun hastalıkla ilişkili ağrı ve rahatsızlığı azalttığını bulmuşlardır. Ayrıca gülmek stres hormonlarını azaltır, uzun ömür ve mutluluk hormonlarını artırır ve bağışıklık sistemini güçlendirir.
Avantajları
Oxford Üniversitesi'nde yapılan bir araştırma, gülmenin fiziksel acıya karşı %10'a kadar direnç oluşturmaya yardımcı olabileceğini buldu. Büyükannelerimiz de gülmenin sağlığa faydalarını biliyorlardı. Çok eski zamanlardan beri yaşamı uzattığı, sağlığı iyileştirdiğine inanılıyordu. en iyi ilaç tüm hastalıklardan.
Bir insan yürekten gülüyorsa bu iyidir. Gülerseniz vücuttaki basınç artar, nefes alma yoğunlaşır, nabız hızlanır, hücrelere daha fazla oksijen girer ve kaloriler yakılır.
Vanderbilt Üniversitesi'nden bir bilim insanı, gülerken yakılan kalori miktarının ölçüldüğü küçük bir deney gerçekleştirdi. Bir kişi 10 ila 15 dakika gülerse vücudunun yaklaşık 50 kalori yaktığı kanıtlanmıştır.
Diğer Maryland araştırmacıları kan damarı tepkisini incelediler (). Dram ve komedi izleyen insanları izlediler. Bunun ardından komediyi izleyen kişilerin kan damarlarının normal olduğu ve kan dolaşımının düzeldiği sonucuna varıldı. Ancak diziyi izleyenlerin damarları gergindi.
Bu nedenle komedi izlemek kardiyovasküler sisteminize ve genel sağlığınıza fayda sağlar. Çünkü onları izlerken gülüyorsunuz ve gülmenin bağışıklık sistemini güçlendirdiği, stres hormonlarını düşürdüğü, kan şekerini düşürdüğü ve kalori yaktığı söyleniyor.
Kahkaha kalp hastalığı riskini azaltır: Mutluyken, neşeli insanlar Karamsarların aksine kalp-damar hastalıklarına yakalanma riski %40 azalır. Bunun nedeni bağışıklık sistemini baskılayan kortizol hormonudur (stres hormonu). Kahkaha, vücuttaki kortizol seviyesini %50'ye kadar azaltabilir.
Güldüğünüzde vücudunuz stresle savaşmaya yardımcı olan ve aynı zamanda doğal bir ağrı kesici görevi gören endorfin hormonları üretir. Bu, kişinin biraz daha mutlu olmasına yardımcı olur.
Her gün gülümseyin ve gülün
Her gün gülümsemek size her konuda yardımcı olacaktır. Her gün gülmek, iyi bir ruh halinin korunmasına yardımcı olur. Bunun sağlığı ve enfeksiyonlara karşı direnci iyileştirdiği de kaydedildi.
Örneğin evde komedi izlerken veya daha iyisi insanlarla iletişim kurarken gülebilirsiniz.
Özellikle depresyon ve öfke sırasında yardımcı olur, çünkü... vücudu özgürleştirir olumsuz duygular, huzur verir.
Kaliforniya Üniversitesi Alternatif Tıp Merkezi'nde yapılan araştırma, gülmenin öfke düzeylerini (komedi izlemek) %98'e kadar azalttığını ve depresyonu %51'e kadar azalttığını gösterdi.
Cilt Sağlığı: Kahkahanın cilt sağlığını iyileştirdiği gösterilmiştir (). Bunun nedeni kan damarlarının genişlemesi, kan dolaşımının artması ve hücresel beslenme. Cilt daha parlak ve pürüzsüz hale gelir.
Ayrıca kahkaha, kalbinizin sağlıklı kalmasına yardımcı olur. Azaltmak için tansiyon 10 dakika gülebilirsin. Bu kan dolaşımını iyileştirmeye yardımcı olacak, kardiyovasküler hastalıklar Ayrıca kalp kasına yeterli miktarda oksijen akacaktır.
Ayrıca gülmek sadece kalbe değil akciğerlere de faydalıdır. Solunum sistemi ile ilgili sorununuz varsa günde 30 dakika gülmenizde fayda var. Bu akciğerleri ve kanı temizlemeye ve ağrı semptomlarını azaltmaya yardımcı olacaktır.
Gülmenin faydaları:
- kan basıncını azaltır;
- stres hormonlarını azaltır;
- bağışıklık sistemini uyarır;
- ağrıyı hafifletir;
- kasları gevşetir;
- endorfin üretimini uyarır;
- Solunum sisteminin sağlığını iyileştirir.
Güldüğünüzde vücudunuz rahatlar ve ağrınız azalır. Kahkaha aynı zamanda vücudun serotonin, dopamin gibi nörotransmitterleri salgılamasına da yardımcı olur (rahatlamaya yardımcı olur). Mükemmel bir antidepresan denilebilir.
Yukarıdakilerin hepsine ek olarak, özellikle enfeksiyonlarla mücadeleye yardımcı olur. solunum yolu. 30 saniye ila 5 dakika (günde 10 defa) gülmenin iştahı azalttığına, kalori yaktığına ve kilo vermeye yardımcı olduğuna inanılıyor.
Gülmek ömrü uzatır. Ve bu kolay değil kararlı ifade Atalarımızın bize empoze ettiği bu durum bilim adamları tarafından kanıtlanmış bir gerçektir. Küçük çocukların sürekli, kaygısız ve neşeyle gülmeleri boşuna değil - sonsuza dek mutlu yaşamak için bu dünyaya geldiler!
Örneğin Almanya'da uzmanlar uzun zamandır gülmenin mükemmel bir önleyici tedbir olduğu sonucuna varmışlardır. çeşitli hastalıklar. Hatta örneğin onkoloji bölümlerinde hastaları ziyaret eden özel bir Palyaço Doktorları Derneği bile kurdular. Böyle bir seanstan sonra hastalar kendilerini gerçekten daha iyi hissediyorlar.
Üstelik kahkaha, yalnızca samimi bir biçimde, yani kalbimin derinliklerinden gelen büyülü özelliklere sahiptir. Böyle anlarda kişi 80 kas grubunu kasar. kısa vadeli nefes alma ve nabız hızlanır, kan oksijenle doyurulur. Bu sırada beyne büyük bir neşe hormonu akışı gelir: endorfinler, bunlar bir tür analjeziktir çünkü fiziksel ve duygusal durumu köreltebilirler. gönül yarası ve tatmin duygusu uyandırır. Ayrıca üst solunum yollarını temizler ve vücuttaki kan dolaşımını iyileştirir.
Anneler muhtemelen günde 15 dakikalık kahkahanın yılda 2 kg'a kadar yağ yakmasına ve aynı zamanda kan basıncını düşürmesine sevinecektir.
Kahkaha bağışıklık sistemi üzerinde en güçlü etkiye sahiptir. “Ha-ha-ha” sırasında öldürücü hücrelerin sayısı artar, virüsleri ve hatta kanser hücrelerini yok eder. Vücut ayrıca hastalıklarla savaşan immünoglobulin A içeriğini de artırır. Bu arada bilim adamları, immünoglobulin A'nın bebeklere anne sütü yoluyla bulaşabileceğini buldular. Neşeli ve halinden memnun çocukların soğuk algınlığına daha az duyarlı oldukları sonucu çıkıyor.
Kahkaha sırasında “stres” hormonları olan adrenalin ve kortozin üretimi baskılanarak vücudun koruyucu işlevleri artırılır. Bu, özellikle yaşamın ilk günlerinden itibaren "karın dışındaki" hayata uyum sağlamaya çalışan çocuklar için önemlidir.
Kahkaha aynı zamanda ciddi hastalıklarla savaşmaya da yardımcı olur. Örneğin, düzenli olarak karıştırılan kanser hastalarının iyileşme oranı daha yüksek ve tıbbi sonuçları daha iyi oluyor. psikolojik ruh hali. Ayrıca komik insanların kalp-damar hastalıklarına yakalanma riski "kayınlara" göre yarı yarıya daha fazladır.
Bu arada günde en az 30 kez gülmeniz gerektiğini biliyor muydunuz? Psikologlar, uzun ve güzel bir kahkahanın, kötü ruh hali ve stresle çok daha hızlı başa çıkabilirsiniz. Ve bu her aile için, özellikle de genç ve küçük çocuklu aileler için çok önemlidir :)
“Partnerinizle birlikte güldüğünüzde aranızda bir bağ gelişir. ek iletişim ve sen başlıyorsun daha iyi arkadaş bir arkadaşı anla. Ve birlikte bir şey hatırladığınızda, paylaşın yaşam deneyimi"Birbirinizi çok uzun zamandır tanıdığınıza dair bir his var - bu tıpkı kahkaha gibi ilişkinizi güçlendiriyor" diye belirtiyor.
Çalışan ebeveynlerin de gülmenin iş yerinde yaratıcılığı %57, verimliliği ise %54 artırdığını bilmesi önemli. Yani işyerinde terfi almak ve aile bütçesinin zenginleşmesini istiyorsanız daha çok gülün!
Anneler muhtemelen günde 15 dakikalık kahkahanın yılda 2 kg'a kadar yağ yakabileceğini bilmekten memnun olacaktır. Dahası, bir komedi veya TV şovunu (ama sadece çok komik olanı!) izlemek, kalori açısından bir kilometre yürüyüşle karşılaştırılabilir. Erkeklerin yüzde 61'i ise neşeli ve gülen kadınları daha çekici buluyor. Bırakın diğer yarınız da sizi doyasıya yaşasın :)
Bu arada, büyükanne ve büyükbabaların gülmek için başka bir yeteneğe ihtiyacı olacak - sadece 10 dakika. Ve her gün en az 15 dakika gülen insanlar kan dolaşımını ve kalp fonksiyonlarını iyileştirir. Ancak stres ve depresif durumlar Kalp hastalığından ölüm riskini %44 artırıyor!
Anket sonucunda her sekiz kişiden biri gülmenin kendisini daha mutlu ettiğini itiraf etti. O halde daha sık gülün ve ideal mutluluğun ne olduğunu öğrenin!
Gülmenin sağlığa faydalarından bahsedin. Kahkaha neden bu kadar faydalıdır, özelliği nedir, neden buna ihtiyacımız var ve nasıl doğru ve faydalı bir şekilde gülebiliriz! :) (Yazının devamı: "Mizah duygusu veya Şaka yapmayı öğrenmek nasıl").
İnsan iki aylıkken gülmeye başlar ve 6 yaşında kahkahanın zirvesine ulaşır. Altı yaşındaki çocuklar günde 300'e kadar gülerler. Yaşlandıkça daha ciddi oluyoruz. Yetişkinler günde 15 ila 100 kez gülerler.
Ne kadar çok gülersek, o kadar iyi hissederiz. Kahkaha sırasında nefes verme sırasındaki hava hareketinin hızı 10 kat artarak 100 km/saat'e ulaşır. Şu anda, üst solunum yollarında güçlü bir havalandırma meydana gelir, kan dolaşımı iyileşir ve büyük dozlarda endorfin kana girer.
Bu nedenle 15 dakikalık sürekli kahkaha mükemmel bir kardiyo egzersizidir ve bir buçuk saatlik kürek çekmenin yerini alabilir. Ayrıca gülerken karın kasları gerilir ve aynı 15 dakikalık sürekli kahkaha 50 karın egzersizine karşılık gelir. Ve eğer iki dakika, yani 17 dakika daha fazla gülerseniz, ömrünüzü 1 gün uzatabilirsiniz.
Leo Tolstoy da gülmenin neşeyi doğurduğunu söylemiştir ve bu doğrudur. Son verilere göre 5 dakikalık kahkaha, 40 dakikalık dinlenmenin yerini alıyor. Bu nedenle, yeterince uyumadıysanız, sadece gülün, o zaman kesinlikle önümüzdeki günü neşeyle ve üretken bir şekilde geçirmek için yeterli güce sahip olacaksınız.
Gülümsemek!
Kesinlikle herkese gülümseyin ve karşılıklılık beklemeyin; tam burada, tam şimdi başınıza hangi mucizelerin gelmeye başlayacağını göreceksiniz.
Gülümsedi ve başladı zincirleme reaksiyon: ruh haliniz düzeldi, enerjiniz gelişti, metabolik hafıza işini yapmaya başladı, yeni hücreler doğdu, size minnettarlar, her şey eski haline döndü, kesinlikle her şey. Ve gülümseme gibi harika bir durumun yardımıyla kendinizi bir sihirbaz gibi yaratıyorsunuz!
Gülmenin yararları hakkında gerçekler.
Bazı ilginç gerçekler kahkaha hakkında
1. Kahkaha sadece yaşam beklentisini arttırmakla kalmaz, aynı zamanda kalitesini de artırır.
2. Beş dakikalık kahkaha, kırk dakikalık işe ara vermeye eşdeğerdir.
3. Kahkaha bizi rahatlatmakla kalmaz. Bir kişi gülüyorsa vücudunda yaklaşık seksen kas grubu aktif olarak çalışmaktadır.
4. Kahkaha kandaki kolesterol miktarının azaltılmasına yardımcı olur.
5. Kahkaha solunum sistemi, kalp ve kan damarlarının yanı sıra organların işleyişini iyileştirir sindirim sistemi. Gülmek sağlığınıza yardımcı olur!
Başarının Araçları: Kahkaha - Bölüm I
Başarı Araçları: Kahkaha - Bölüm II + EGZERSİZLER!
Gülmenin vücut üzerindeki etkisi
Bu soruna daha detaylı bakıldığında gülme kavramının sadece bir tepkiden ibaret olmadığı ortaya çıkar. komik durum. Tarihçi Alexander Kozintsev'e göre mizah kültürün ayrılmaz bir parçasıdır ve genel olarak gülmek, eski zamanlarda ortaya çıkan doğuştan gelen bir insan özelliğidir.
Gülmeyi bilen insan sadece bedenini değil ruhunu da rahatlatır. Gülme sırasında kandaki stres humoral faktörlerin miktarı azalır ve “mutluluk hormonu” olarak da adlandırılan endorfin konsantrasyonu artar ve bu durum olumlu etki hem ruh hem de bağışıklık sisteminin işleyişi üzerinde.
Kahkaha ve gözyaşı insanı daha sağlıklı ve dengeli kılan olgulardır. Darwin'e göre gülme bir nevi birikmiş olanın serbest bırakılmasıdır. kas gerginliği. Çok sık günlük yaşam duygularımızı derinlerde tutuyoruz, bu da birçok kompleksin oluşmasına yol açıyor. Çocukluğumuzdan itibaren ebeveynler bize tüm olumsuzlukları içimizde tutma alışkanlığını aşılar. Bunun sonucunda öfke, utanç ya da korku duyguları içimizde birikir ve sabit voltaj. Taş oluruz, kendi duygusal bileşenimizi unuturuz.
Vücudumuzun durumuna daha az dikkat ediyoruz, bu da kas gerginliğine neden oluyor. Kahkaha, birikmiş tüm olumsuzlukları ortadan kaldırır, ruh ve beden uyumunun yeniden sağlanmasına yardımcı olur ve birikmiş olumsuz yüklerin ağır yükünü hafifletir.
