Estudio de la crisis de la mediana edad en la mujer. ¿Es tan terrible la crisis de la mediana edad para las mujeres y cómo superarla?

En la vida de cada persona, independientemente de su género, estatus social y el grado de bienestar financiero inevitablemente viene como una especie de momento crucial. La línea que separa la juventud reciente de la edad adulta futura se llama crisis de la mediana edad. Hombres y mujeres lo experimentan de manera igualmente aguda y dolorosa. Este es un período de reevaluación de valores, repensando la experiencia adquirida. ¿Qué logró con los objetivos establecidos? ¿Fueron estos objetivos realmente importantes y qué debería hacer a continuación? Estos pensamientos ocurren en mujeres de 30 a 40 años. ¿Qué significa el concepto de crisis de la mediana edad? ¿Cuáles son sus síntomas y manifestaciones? ¿Y existen formas óptimas de salir de ello para su beneficio?

Características de una crisis de la mediana edad en las mujeres.

La vida sin una crisis de la mediana edad es un fenómeno poco realista. Aunque el concepto de “crisis de la mediana edad” ha sido más estudiado en relación al sexo masculino, no se le escapa a nadie, independientemente de las diferencias de género. Su rasgos característicos, los síntomas y características son predominantemente similares en ambos sexos.

¿Cuándo empieza la crisis? Los científicos identifican dos períodos de edad que caen bajo la crisis de la mediana edad: 30-35 años y 40-45 años. La crisis de la mediana edad que comenzó durante el primer período de tiempo es más común en mujeres, aunque en ocasiones también ocurre en hombres. La segunda crisis, la de los cuarenta años, es más común entre los hombres, aunque también ocurre entre las mujeres. Esto se debe a los siguientes factores:

• La diferencia es reloj biológico cuerpo femenino y masculino.
• La edad reproductiva de una mujer termina antes que la del hombre. Según las normas sociales y fisiológicas, se recomienda dar a luz a su primer hijo antes de los 30 años.
• 30 años es el período en el que florece el atractivo masculino. La mujer, por el contrario, siente cómo se desvanece su juventud y su brillo físico.

Como todos los demás crisis de edadél viene naturalmente en un período determinado, acompañado del surgimiento de nuevas formaciones en la estructura de la personalidad y en el sistema de sus relaciones con el mundo.

La crisis de la mediana edad en las mujeres pone fin a la adolescencia, siendo un “puente”, un período intermedio entre la juventud y la madurez. Parece que hay mucho por hacer, lograr, lograr. Pero en un momento llega el momento de mirar atrás y dar una justa, evaluación objetiva el camino detrás.

Según el analista estadounidense Murray Stein, una crisis de la mediana edad es un período de profunda transformación mental. En gran medida, este fenómeno es inherente a las mujeres, porque el sexo débil es más susceptible al autoexamen y la introspección que los hombres.

¿Qué pensamientos son típicos de una mujer que ha traspasado la línea de la crisis? Cuántas metas y objetivos se establecieron, cómo se establecieron las prioridades y en qué medida se logró todo. Pero si se lograron todos los picos planificados, los sueños se hicieron realidad, ¿eran realmente tan importantes y piedra angular? ¿No desperdiciaste tu juventud construyendo castillos en el aire?

La crisis de la mediana edad en las mujeres sigue el siguiente camino:

1. La primera etapa es la pérdida irrevocable de las ilusiones de la juventud y de las esperanzas asociadas a ella. Requiere que olvides y dejes de lado las expectativas, los sueños, los mitos y los ideales del pasado. Según los psicólogos, es necesario despedirse de ellos, llorarlos y olvidarlos de forma segura.
2. La segunda etapa es cuando una mujer siente incertidumbre y confusión. En psicología de la identidad, esta etapa se llama liminalidad. Está asociado con la contradicción entre el yo pasado y el presente, entre la percepción del yo de ayer y la que se convirtió bajo la influencia de la crisis. Una serie de experiencias y sentimientos inconscientes caen como una bola de nieve sobre una persona y deja de entenderse a sí misma. No comprende los objetivos pasados ​​y no ve perspectivas de futuro.
3. La tercera etapa es el momento de construir un mundo nuevo. Una persona, habiéndose despedido del pasado, acepta su futuro, se abre a él y a todas las perspectivas que se le presentan. Al final de la tercera etapa nace una holística, hombre maduro, poseedor de sabiduría, experiencia de vida, prudencia, que puede no ser suficiente en la juventud.

Causas de la crisis de la mediana edad.

• Transformaciones de apariencia. Aparecen los primeros síntomas que prometen el inicio de la vejez. Después de 30 a 40 años, todos los procesos naturales en el cuerpo humano comienzan a desarrollarse de manera algo diferente que en la juventud. La piel se vuelve menos elástica y fresca, y aparecen las primeras arrugas. La acumulación puede comenzar exceso de peso, crecimiento del tejido adiposo, disminución de la masa muscular.

Esto tiene un efecto especialmente doloroso en aquellas mujeres para quienes la apariencia siempre ha sido importante. Por lo tanto, la pérdida del atractivo anterior, la comprensión de una disminución en la importancia de la belleza externa puede ser un verdadero golpe, seguido de una crisis.

• Descendente fuerza fisica. Unos años antes ni siquiera se pensaba en la salud, pero con el tiempo el cuerpo se desgasta y sus recursos se agotan. Algunos trabajos requieren un esfuerzo que un cuerpo joven no requiere. Cada estrés, incluso el más pequeño, deja su huella, aunque antes el cuerpo, gracias a su energía natural, ni siquiera notaba la sobrecarga.
• Cambios hormonales en el cuerpo. menopausia – periodo importante en la vida de una mujer. Para algunos es sinónimo de vejez. Por tanto, los cambios hormonales que se producen en cuerpo femenino, a menudo conducen a depresión, melancolía, desaliento y anhelo de una juventud que pasa irrevocablemente.
• Exitoso y sin hijos. Los niños son la continuación de la familia, la encarnación del acervo genético y la nueva vida. Si una mujer tiene éxito en profesionalmente perdida ante la maternidad, entonces la crisis de la mediana edad se convertirá para ella en un prisma a través del cual la oportunidad perdida de convertirse en madre eclipsará todos los posibles avances en el campo profesional. Habiendo abandonado la idea de tener un hijo, durante una crisis de la mediana edad, una mujer se da cuenta de que deliberadamente detuvo a su familia.
• Y viceversa, sacrificando el tuyo. potencial creativo Con el fin de crear una familia, mantener un hogar, criar hijos, una mujer limita su crecimiento personal. El propio potencial es suprimido por las tareas domésticas y las preocupaciones por la construcción. hogar y hogar. Esto significa que durante una crisis sentirá plenamente su propia insatisfacción. Además, la crisis afectará con igual fuerza tanto a las mujeres que abandonaron su carrera para formar una familia como a aquellas que ascendieron persistentemente en la escala profesional y no tienen prisa por tener hijos.
• Terminado plan de vida. Mirando hacia atrás, una persona ve una carrera construida con éxito, una vida bien vivida, una familia fuerte y amigos verdaderos. ¿Qué hacer a continuación? Parecería que es necesario disfrutar de los resultados de un trabajo minucioso. Pero la paradoja es que en lugar de placer surge un sentimiento de vacío e insatisfacción. ¿Por qué debemos esforzarnos si ya se han alcanzado todas las alturas y se han superado todos los planes? Ya no hay ningún lugar para avanzar, ¿entonces hacia atrás?

Manifestaciones de la crisis de la mediana edad en las mujeres.

• Decepción en la vida y sueños incumplidos.

Una crisis de la mediana edad para las mujeres brinda la oportunidad de mirar hacia atrás y evaluar la experiencia. Si se pierde mucho de lo que teníamos a mano y se pierden oportunidades, entonces sobreviene un estado de vacío mental y depresión. Comienza el atardecer, pero no hay nada de qué enorgullecerse. Si los planes y metas fijados en la juventud no se logran y los sueños no se hacen realidad, entonces la vida ha sido en vano.

• Depreciación cuando todos los logros están sujetos a críticas categóricas.

Aquello por lo que has estado trabajando durante mucho tiempo, aquello de lo que estabas orgulloso, ya no se percibe como algo vital, sino que comienza a parecer un coloso en el mundo. pies de barro. Las prioridades y los valores de la vida de ayer parecen muy inestables.

• Incertidumbre sobre el futuro

Este es un período de pérdida de antiguas pautas, de devaluación de objetivos importantes por los que vivía anteriormente. Carrera, familia, amigos: todo deja de parecer importante. Si a esto se le suman acontecimientos estresantes (la partida de los hijos, la separación de sus padres, el despido del trabajo, la traición de la otra mitad), se pierde la confianza en el futuro y aparece el miedo al mañana.

• Miedo a la vejez inminente y a la muerte en el futuro.

Aunque ese momento todavía está muy lejos, después de 35 años la mujer comienza a sentir su aproximación lenta e irreversible. Esto lo experimentan de manera especialmente vívida y dolorosa las mujeres que no tuvieron tiempo de tener hijos. Éxito profesional, logros profesionales Se olvidan al cabo de un tiempo, el recuerdo de una persona vive con su descendencia.

• Búsqueda de nuevas sensaciones

El deseo de recuperar la juventud puede llevar en ocasiones a acciones imprudentes e ilógicas que no conviene realizar. Signos principales – cambio abrupto forma de vida, forma de vida, estilo de comportamiento, relaciones con los seres queridos y los demás.

Síntomas externos de una crisis de la mediana edad:

• Irritabilidad, ira, agresión sin causa;
• Depresión, apatía, debilidad, falta de iniciativa;
• Negativismo, una mujer hace todo a pesar y por despecho;
• Cambios bruscos de humor: desde euforia, diversión, vigor hasta pérdida de fuerzas, desaliento;
• Insatisfacción, búsqueda de deficiencias en el entorno, a menudo infundada;
• La aparición de gustos y preferencias cualitativamente nuevos, a veces extraños y antinaturales para la imagen de una determinada persona;
• Posibles problemas con el alcohol. Una crisis de mediana edad en las mujeres puede provocar un “escape” de una realidad no deseada a través de adicciones: alcohólicas, químicas, conductuales.

Qué hacer y cómo superar con éxito la crisis

• Aprenda una nueva actividad, aprenda algo que nunca haya probado antes. Elige un nuevo hobby, una actividad para el alma. Los resultados exitosos de tu propio trabajo te inspiran, te dan fe en ti mismo y aumentan tu autoestima.
• Nuevas impresiones. La búsqueda de algo nuevo, desconocido, es lo que suelen necesitar las mujeres que han entrado en una crisis de la mediana edad. Para alejarse del aburrimiento y la monotonía de la vida cotidiana, nuevos, impresiones vívidas. La única advertencia es que no deben ser socialmente peligrosos ni obviamente perjudiciales para la salud.
• Cuerpo sano y mente sana. Mantenga su salud, cuídela y los resultados serán obvios, y en literalmente, incluido. Un cuerpo sano es más por mucho tiempo resiste el desarrollo enfermedades cronicas. Además, el vigor del cuerpo está indisolublemente ligado al vigor del espíritu. Deporte, nutrición adecuada, ausencia malos hábitos para ayudar.
• Hazte feliz y date placer cada día. Las pequeñas alegrías son agradables, no requieren mucho tiempo ni dinero, pero dan buenos resultados.
• Mira tu vida desde fuera. ¿Qué le falta? Nunca es demasiado tarde para empezar a hacer algo nuevo. Un arribista empedernido puede casarse, dar a luz a un bebé y un ama de casa puede encontrar un pasatiempo interesante. Una vez que logres el dominio, podrás convertirlo en un negocio muy rentable desarrollando y haciendo realidad tus ambiciones y potencial.

La crisis de la mediana edad es un período por el que pasamos todas las personas, independientemente del género o papel social. Pero para las mujeres este período no es menos tormentoso y doloroso que para los hombres. Sus características, respuesta a fenómenos de crisis para cada uno lo suyo. Por tanto, no existe una “receta universal” ni una panacea. Según sus características y experiencias personales, debe dominar su propio estilo único.

Cuando la crisis pasa, una persona adquiere una experiencia invaluable, se vuelve más sabia y la vida adquiere características cualitativamente nuevas. No es de extrañar que la heroína pelicula famosa Dijo que después de los cuarenta, la vida apenas comienza.

Se cree que la crisis de la mediana edad es tradicionalmente un problema masculino. Sin embargo, las mujeres no son menos susceptibles a ello. Más aún: viven este período de manera más aguda. Pero todas las preocupaciones y ansiedades se dirigen “hacia dentro” de uno mismo. El sexo débil, en la mayoría de los casos, no se caracteriza por manifestaciones externas un punto de inflexión, sino introspección y reevaluación de valores.

¿Cuándo ocurre una crisis de la mediana edad?

La aparición de una crisis depende del estilo de vida.

Es imposible decir exactamente cuándo comienza una crisis de la mediana edad. Este período es individual para cada mujer. Algunas personas lo experimentan a los 30 años, otras a los 40. Pero sobre todo ocurre entre los 35 y los 45 años.

Cuando se produce una crisis de la mediana edad depende directamente del estilo de vida, de los objetivos alcanzados y de la actividad. Además, se observa la tendencia contraria. Las mujeres profesionales comienzan a preocuparse por las oportunidades perdidas antes que las amas de casa. Esto se debe al hecho de que estos últimos han estado ocupados con la vida cotidiana y la familia durante mucho tiempo y comienzan a pensar en la "mitad" de la vida pasada después de que los niños crecen y no hay nadie más a quien cuidar.

Pero independientemente de si una mujer se ha dedicado crecimiento profesional o la familia, una crisis de la mediana edad es igualmente dolorosa. Hay un sentimiento de inutilidad, un sentimiento de que mejores años atrás, y la juventud no puede ser recuperada.

También es imposible determinar de manera confiable cuánto dura una crisis de la mediana edad. En este asunto, todo es demasiado individual. En promedio, el punto de inflexión dura entre 2 y 3 años. Pero su duración varía mucho.

Síntomas de una crisis de la mediana edad

Muchas mujeres tienen la idea errónea de que una crisis de la mediana edad no las afectará. Pero eso no es cierto. Puede ser leve o más pronunciado, pero ocurre en todos sin excepción. Además, es peligroso creerlo: si una mujer no reconoce el problema, sólo lo empeora.

Independientemente del inicio y la duración de una crisis de la mediana edad en las mujeres, aparecen síntomas:

Por separado, estas manifestaciones no indican una crisis de la mediana edad en una mujer. Pueden estar relacionados con las dificultades de la vida, rasgos de carácter, cambios en los niveles hormonales. Pero si se observan varios signos a la vez, se debe considerar cuidadosamente su condición. Lo principal no es esconder la cabeza en la arena y evitar el problema, sino aceptarlo y tratar de comprender cómo se puede aliviar el punto de inflexión.

Es especialmente peligroso ignorar los síntomas alarmantes que fomentan la autodestrucción. Estos incluyen deseos desmotivados de cambiar de trabajo, divorciarse o terminar relaciones con familiares o amigos. A veces incluso surgen pensamientos suicidas. Es difícil comprender su condición por sí solo, por lo que la ayuda de un especialista no será superflua. Ayudará a descubrir si el cambio en el ámbito de actividad y los intentos de destruir las relaciones a largo plazo están realmente dictados por sentido común, o es sólo un capricho momentáneo.

¿Por qué las mujeres tienen una crisis de la mediana edad?

Una de las razones de la crisis de la mediana edad son los estereotipos.

El desarrollo de una crisis de la mediana edad se debe simultáneamente cambios fisiológicos en el cuerpo y factores externos. Su aparición se ve facilitada por:

Cambio de apariencia

Las mujeres son muy sensibles a cualquier signo de envejecimiento. Las arrugas, las canas, la pérdida del tono de la piel y una tendencia en desarrollo a ganar peso son un poderoso catalizador de la preocupación. Además, también sienten un debilitamiento de la fuerza física: necesitan más tiempo para dormir y les falta energía para las actividades cotidianas.

Estereotipos

Debido a la opinión predominante en la sociedad de que después de los 30, y más aún después de los 40, aparece el marchitamiento, nos persiguen pensamientos sobre el envejecimiento. Los hombres prestan atención a los jóvenes rivales que se benefician de su juventud. Esto es especialmente preocupante para aquellos representantes del buen sexo que antes estaban constantemente rodeados de atención masculina. Intentan ocultar los defectos de su apariencia con maquillaje brillante, ropa llamativa, cambios dramáticos en apariencia. Algunos incluso deciden someterse a una cirugía plástica para satisfacer las exigencias de la moda.

Falta de pareja de vida permanente o hijos.

Algunas mujeres prefieren construir una carrera en lugar de cargarse con la familia. Pero en algún momento todo se pone patas arriba. Hay un sentimiento de insatisfacción, un sentimiento de “propósito principal” incumplido.

Crecimiento profesional fallido

En el centro camino de la vida una mujer lo evalúa desde el punto de vista de su necesidad de la sociedad. Si se dedicó a la casa y a criar hijos o trabajó constantemente en puestos poco destacados, entonces existe el deseo de realizarse en otras áreas y lograr más. Pero al mismo tiempo, existe la sensación de que no se puede hacer nada, y si es así, entonces no tiene sentido empezar.

"Síndrome del ama de casa"

Puede ser especialmente pronunciado en madres con muchos hijos que han dedicado toda su vida a criar a sus hijos. Su mundo giraba en torno a los problemas de sus hijas e hijos, ellos vivían con sus inquietudes y vivencias. En los casos más graves, las mujeres incluso se niegan propios pasatiempos y felicidad personal y dedicarse por completo al niño. Pero los niños crecen, se alejan y tienen propias familias. Esto conduce a un sentimiento de vacío, inutilidad y dolorosa soledad.

“¿He hecho todo?”

Incluso mujeres exitosas Las personas exitosas en todos los ámbitos están sujetas a una crisis de la mediana edad. En este caso, la atormentará constantemente la idea de que se podría haber hecho más o, por el contrario, que logró todo lo que quería, pero eligió los objetivos equivocados y estableció prioridades. Quiere cambiar drásticamente su ocupación y estilo de vida. La forma en que se manifiesta este cambio depende inversamente del carácter. Algunos se vuelven demasiado activos socialmente, mientras que otros, por el contrario, buscan la soledad.

Aspectos fisiológicos

Después de los 30 años, las funciones reproductivas desaparecen. Los procesos metabólicos en el cuerpo se ralentizan, el volumen muscular disminuye y los depósitos de grasa aumentan. También se producen cambios hormonales. La producción de la hormona cortisol por las glándulas suprarrenales también contribuye al estado depresivo debido a estrés constante y emoción.

¿Cómo superar una crisis de la mediana edad?

Formas de superar una crisis de la mediana edad

La respuesta a la pregunta de cómo sobrevivir a una crisis de la mediana edad en las mujeres radica en comprender su naturaleza. En esencia es problema psicológico. Pero puede afectar directamente el bienestar físico. Aparecen insomnio, fatiga y es posible que surjan problemas con los sistemas digestivo, cardiovascular y endocrino.

Puede afrontar una crisis de la mediana edad con la ayuda de varios consejos eficaces:

No huyas del problema

En primer lugar, hay que reconocer que situación de crisis se ha desarrollado. Cómo lo superes afectará vida posterior. Por lo tanto, la supresión constante de las emociones y el ocultamiento de los sentimientos conducirán al hecho de que todos los síntomas edad del punto de inflexión empeorará. Este es el primer paso hacia la búsqueda de formas de salir de la crisis.

Contacta con un psicólogo

No nos gustan los "curanderos de almas". Pero buen especialista le ayudará a afrontar el problema y superar un período difícil. Además, identificará rápidamente síntomas autodestructivos alarmantes y los dirigirá en una dirección positiva. También sería una buena idea ser examinado por un endocrinólogo: a menudo un estado depresivo se asocia con trastornos hormonales. Aquí solo el tratamiento farmacológico ayudará.

Cambiar de atención

Una de las formas de superar la crisis de la mediana edad en las mujeres es un nuevo pasatiempo. Puedes elegir cualquier cosa, desde bordado hasta escalada en roca. No estaría de más recordar qué te interesó en la infancia y adolescencia. Los pasatiempos no solo te ayudarán a distraerte, sino que también te brindarán nuevos incentivos y te ayudarán a hacer nuevos amigos. Si lo desea, incluso puede obtener beneficios económicos de ello: vender artesanías hechas a mano o participar en concursos pagados le aportará una sensación de entusiasmo y utilidad.

Llevar un estilo de vida correcto.

El bienestar mental depende directamente del bienestar físico. Nutrición racional, el descanso adecuado, el sueño prolongado, el abandono de los malos hábitos y la actividad darán sus frutos en un par de meses. Además, esto afectará su apariencia: su rostro se volverá más fresco, su piel se tensará y la grasa será reemplazada por músculos.

Descanso activo

Después de los 30, ya es difícil obligarse a ir a un evento social. En cambio, muchas mujeres prefieren pasar una tarde libre en soledad con las tareas del hogar, una película o un libro. Pero son necesarias nuevas experiencias. Asistir a conciertos, representaciones teatrales y exposiciones de arte te provocará muchas emociones. Y si la dama está comprometida actividad creativa– También recibirás inspiración y una perspectiva original sobre la implementación de ideas.

Dar rienda suelta a las emociones

La ira o la tristeza no se pueden almacenar dentro de ti. Es mejor dejarlos salir. Las lágrimas son uno de los mejores remedios femeninos para aliviar la tensión. Si la irritabilidad lo corroe, puede eliminarlo simplemente gritando o practicando deportes. Las artes marciales de contacto son especialmente buenas.

Cambio de actividad

A veces el deseo de renunciar y buscar otro trabajo no es razonable. Pero si la principal fuente de estrés reside en él, sin duda puedes cambiarlo e incluso pasar a otra zona. Por supuesto, es mejor dotarse primero de un “airbag financiero”.

Satisfacer la necesidad de cuidar a alguien

A las mujeres sin hijos se les recomienda tener un hijo, y a aquellas cuyo hijo adulto haya abandonado el hogar paterno se les recomienda comprar una mascota. Esto llenará el vacío con tareas diarias y eventos alegres. Pero no olvides que cualquier criatura viviente– Esta es una gran responsabilidad. Por lo tanto, conviene sopesar cuidadosamente los pros y los contras.

¿Es posible evitar una crisis de la mediana edad?

Nueva experiencia después de la crisis

Lamentablemente, es imposible evitar la aparición de una crisis de la mediana edad. Otra cosa es cómo tratarlo. Difícil el periodo pasara es más fácil si:

• evaluar con seriedad el pasado;
• acéptate a ti mismo y a tu vida, y dirige los posibles cambios en una dirección constructiva;
• prepárese para una crisis de la mediana edad;
• percibir positivamente el punto de inflexión, comprender que le brindará una nueva experiencia;
• no persigas a jóvenes pasajeros y fantasmas del pasado;
• manténgase ocupado: con hijos, nietos, trabajo, pasatiempos;
• a veces ayuda empezar nueva novela o conocidos.

Crisis de la mediana edad - etapa necesaria. Brindará una oportunidad para repensar los valores, reevaluarse como individuo y un incentivo para nuevos logros. Cuanto más difícil sea, mayor será el salto personal que puede dar una mujer.

Una vez en la vida de cada persona llega un momento de reevaluación de valores, cuando puedes mirar hacia atrás y ver tus errores, decisiones equivocadas, analizar los resultados de tus esfuerzos y sacar conclusiones sobre tus logros. Muy a menudo, las personas pragmáticas y autocríticas sociedad moderna No hay suficiente confianza en uno mismo y fuerza para aceptar sus propios defectos, aceptar los errores que ha cometido en su vida, tratar de corregir la situación y cambiar su vida para mejor. No mucha gente tiene suficiente confianza en sí misma como para empezar todo con borrón y cuenta nueva. Y luego, en algún lugar de lo más profundo del alma de una persona, aparece un sentimiento de confusión, depresión y desesperanza, que da paso a la desesperación. Aparece la depresión, lo que se denomina crisis de la mediana edad.

Cada uno encuentra su propio motivo de preocupación. Algunas personas, después de haber alcanzado alturas sin precedentes en sus carreras, se dan cuenta de que se olvidaron por completo de su familia y se perdieron los momentos más importantes y emocionantes del crecimiento de sus propios hijos, y algunos piensan con tristeza que nunca tuvieron una familia real. Algunas personas están cansadas de un apartamento alquilado, un trabajo poco interesante y una falta constante de dinero, mientras que otras, al tener su propio negocio, de repente experimentan la traición de un socio y el colapso de la empresa. Una persona no puede aceptar el hecho de que todos sus amigos han logrado algún tipo de éxito, y solo él no puede encontrar un trabajo normal, mientras que otra, que creció escala profesional tanto es así que ya no ve perspectivas de mayor desarrollo. Los pensamientos de cada uno son diferentes, pero cada uno un día comienza a comprender cómo sus sueños se alejan de la realidad. Y el tiempo se acaba y cada vez hay menos oportunidades para realizar sus planes y alcanzar sus objetivos.

¿Cuánto dura una crisis de la mediana edad?

La crisis de la mediana edad ocurre entre los 30 y 45 años y dura de 2 a 3 años. Esta vez es diferente para todos. Pero se considera que la edad más crítica para las mujeres es el período de 30 a 35 años. Para los hombres, la crisis comienza más tarde, entre los 40 y los 45 años.

El motivo de la aparición temprana de la crisis de la mediana edad en las mujeres es:

1. La responsabilidad que recae sobre la mujer en la maternidad y crianza de los hijos, así como los límites de edad impuestos por la sociedad. No es costumbre dar a luz a su primer hijo después de 30-35 años y, sin embargo, muchas mujeres, por el deseo de recibir una educación digna y encontrar buen trabajo no tienen prisa por formar una familia.
2. Los primeros signos de marchitamiento del cuerpo femenino son cuando, entre los 30 y 35 años, comienzan a aparecer arrugas en el rostro, la figura cambia después del nacimiento de los hijos y prácticamente no queda tiempo para uno mismo. Los hombres pueden ignorar atención especial en su apariencia y tienen la oportunidad de concentrarse en el trabajo, algo que las mujeres simplemente no pueden permitirse.
3. Pérdida de fuerzas cuando ya no es posible, como en mi juventud, permanecer despierto por las noches y encontrar tiempo para reunirse con amigos en la agenda más agitada.
4. Dificultad para interactuar con el sexo opuesto. Si una mujer mayor de 30 años sigue soltera, le resulta mucho más difícil encontrar un compañero de vida. Porque ella ya no pone inconscientemente en primer lugar la sexualidad, que todos los jóvenes poseen. Se vuelven importantes para ella. cualidades personales. Y si los hombres no cumplen con todos los criterios, la mujer desarrolla un sentimiento de desesperanza y está condenada a la soledad.
5. Incapacidad para realizar las propias metas y deseos. Aquellas niñas que viven con sus padres durante mucho tiempo escuchan sus consejos y no tienen la oportunidad de implementarlos. propias ideas y los deseos se experimentan más agudamente durante la crisis de la mediana edad.

Crisis de la mediana edad en las mujeres. Se manifiesta en irritabilidad y nerviosismo. estado depresivo acompañado de apatía, pereza, no quieres hacer ni siquiera las cosas básicas y familiares. La mujer experimenta cambios repentinos de humor, el optimismo y el entusiasmo son reemplazados repentinamente por la decepción y la impotencia. La satisfacción del trabajo desaparece, tu familia no está contenta, quieres apagar el teléfono por completo para no escuchar las voces alegres y alegres de tus amigos. Otro "atributo" constante de la crisis de la mediana edad son los pensamientos sobre la muerte, que comienzan a surgir cada vez más en la conciencia deprimida de una persona.

Cuando comienza una crisis de la mediana edad, las mujeres muy a menudo abandonan a sus maridos en busca de una pareja más rica, cambian su estilo de ropa y peinado o comienzan a buscar nuevos entretenimientos, a menudo abusando del alcohol.

Cómo superar una crisis de la mediana edad

Si no sabes cómo sobrevivir a una crisis de la mediana edad, intenta relajarte, descansar más a menudo y encontrar un nuevo pasatiempo que te ayude a recargarte de positividad.

Analiza con calma si te gusta el trabajo. No tengas miedo de dar un paso hacia el cambio y, como mínimo, envía diez de tus currículums a aquellas empresas en las que realmente te gustaría trabajar.

Si sus seres queridos le molestan, trate de contenerse para no cometer errores fatales. Ciertamente no tienen la culpa de sus problemas.

A pesar del aparente drama de la situación, una crisis de la mediana edad siempre termina con la formación de nuevas metas y actitudes de vida. Una persona se da cuenta de que su tiempo es limitado y comienza a valorar cada minuto de su vida. Una mujer comienza a cuidar los sentimientos de sus hijos y su marido. Ella está empezando a encontrar momentos agradables en tu vida familiar, para notar las cosas buenas a las que antes no habías prestado atención.

La vida de una persona que ha atravesado una crisis de la mediana edad se vuelve más estable. Ya no se gestiona decisiones espontáneas y emociones tormentosas, sino sabiduría, respeto mutuo y compromiso.

Una mujer después de los 35 se vuelve más holística y personalidad armoniosa. Todos esos ideales y valores por los que se apresuraba una joven e insegura cuando era adolescente pasan a un segundo plano. Ahora la mujer ya tiene la suya experiencia de vida, su conocimiento y es capaz de elegir su propio camino. Y la crisis de la mediana edad es precisamente la encrucijada en la que cada persona se detiene algún día. Pero los filósofos han dicho durante mucho tiempo: no tengáis miedo de las encrucijadas, incluso si sólo podéis tomar uno de los caminos. Donde los caminos divergen hay gran poder, que le da energía al vagabundo y le ayuda a tomar la decisión correcta.

El concepto de crisis de la mediana edad es familiar para muchos de primera mano: entre los 35 y 40 años, este fenómeno supera a la mayoría de las personas. Una crisis de la mediana edad puede ser especialmente difícil para las mujeres porque son más emocionales y sensibles que los hombres.

Averigüemos qué es una crisis femenina de la mediana edad, cómo se manifiesta, conozcamos sus características y posibles causas y descubramos cómo combatirla.

Señales de una crisis

¿Cómo entender que usted o alguien cercano a usted (madre, hermana o amiga) tiene dificultades para superar el umbral de edad de 35 a 40 años? Consideremos los principales síntomas de una crisis de la mediana edad centrándonos en el público femenino:

• estado amorfo, falta de voluntad para hacer cualquier cosa;
• deseo de cambiar tu rutina vida sexual, buscando una nueva pareja;
• insta a cambiar de trabajo o área de actividad;
• cambios de humor frecuentes;
• depresión, ansiedad;
• continua introspección y autocrítica;
• deseo de cambiar apariencia(adelgazar, cambiar de peinado y de vestuario).

Crisis de la mediana edad. ¿Todos escucharon, pero nadie vio? ¿O lo viste? ¿O aún no estás seguro? sobre lo que es mediana edad en las mujeres y qué tipo de crisis de la mediana edad es esta, puede averiguarlo en este artículo.

Para empezar, vale la pena identificar qué etapa de edad en las mujeres se considera promedio. Según la clasificación de edad de la Organización Mundial de la Salud, la edad media de las mujeres se considera entre 30 y 45 años. Sin embargo, en psicología estos límites no están tan claramente definidos.

La edad media de crisis para las mujeres es de 40 años. Como resultado de una salida exitosa de la crisis de la mediana edad, las mujeres entran en el llamado período "Cuarenta y cinco mujeres baya de nuevo". Sin embargo, aún es necesario lograr un resultado exitoso. Pero primero lo primero.

Síntomas de la crisis

En las mujeres, una crisis de la mediana edad suele manifestarse con los siguientes síntomas:

• ansiedad;
• irritación;
• cambios de humor;
• conflicto;
• deseo de vivir (sensación de plazos apremiantes);
• sentimiento de soledad;
• pérdida de vitalidad;
• opiniones pesimistas sobre el futuro;
• sentimiento de desesperanza;
• insatisfacción con su educación;
• sentimiento de elección limitada de lugar para trabajar;
• disminución de la fuerza física y el atractivo;
• contradicción entre planes, deseos y realidad.

Así, se pueden distinguir 4 grupos de signos:

• emocional (de la depresión al negativismo);
• cognitivo (pensamientos sobre el divorcio, búsqueda del sentido de la vida, reevaluación de opiniones);
• conductual (conflictos, adicciones);
• hormonal o fisiológico (disminución de la libido, enfermedades somáticas, menopausia).

Modelos de comportamiento en crisis.

En las mujeres durante la crisis de la mediana edad se observan 4 patrones de comportamiento.

1. Comparación del esfuerzo realizado con el resultado. Típico de quienes comenzaron temprano a construir una carrera.
2. Se arrepiente del potencial no realizado. Normalmente para quienes se han olvidado de su carrera y se han dedicado a su familia.
3. Reestructuración de la vida ( nueva profesión y pasatiempos, a veces un nuevo amor).
4. Intenta prolongar la juventud o al menos la mediana edad. Esto es típico de quienes se casaron temprano o comenzaron una vida independiente temprano.

Causas de la crisis

La causa de la crisis es la contradicción entre planes y deseos en categorías importantes de vida y realidades (la incapacidad de satisfacer una necesidad urgente). Las categorías importantes en la mediana edad para las mujeres son:

• familia,
• salud,
• confianza en uno mismo,
• satisfacción espiritual,
• Amar,
• libertad,
• individualidad,
• desarrollo.

Por tanto, una sensación de malestar en cualquiera de estas zonas o en varias puede provocar una crisis. Por ejemplo, conciencia de soledad, vacío espiritual, estancamiento personal, “encierro” en el trabajo o dentro de las paredes de la casa.

Sin embargo, la mayoría de las veces, como señalan los investigadores, surgen contradicciones en las áreas de salud, familia, confianza en uno mismo, amor, satisfacción espiritual y bienestar material (independencia). Vale la pena señalar que cada categoría está estrechamente relacionada con las demás. Por ejemplo, los fracasos en el amor pueden provocar dudas. Desventaja financiera: problemas de salud.

Los siguientes factores pueden agravar la crisis en las mujeres:

• verdadera soledad;
• desempleo o trabajo temporal;
• depresión real;
• Anticipación de la llegada de la menopausia.

Veamos algunos posibles razones crisis de las mujeres más detalles.

Estancamiento profesional

Si una mujer continúa o regresa de la baja por maternidad, puede surgir un problema como la pérdida de motivación profesional (especialmente si la profesión fue elegida incorrectamente). Es decir, una mujer se acostumbra tanto al papel de ama de casa que ya no quiere o no puede trabajar.

A veces empeora la situación. especificidad separada profesión o ritmo de vida. Con esto me refiero a la necesidad de un constante desarrollo profesional, reciclaje y autoeducación. Es decir, una mujer de mediana edad, e incluso de baja por maternidad, puede literalmente encontrarse "por la borda". O encontrará rápidamente un sustituto más joven y ambicioso, aunque con menos experiencia, pero abierto a nuevos aprendizajes.

Sin embargo, como señalan los estadísticos, las mujeres afrontan más fácilmente una crisis asociada a la actividad profesional:

• En primer lugar, es menos probable que comprendan que han elegido el camino equivocado;
• en segundo lugar, por naturaleza tienen un amplio perfil de inclinaciones, lo que les permite encontrarse en forma alternativa actividades.

Miedo a la soledad

En las mujeres, la crisis de la mediana edad se basa más a menudo en una conciencia de soledad, es decir, estamos hablando de sobre el matrimonio y los hijos. La especificidad es que el problema no está en encontrar a tu alma gemela, sino en evitar la soledad. Esto incluye el pensamiento "Tengo 35 años y no tengo un gatito, un niño ni un hombre". Y los intentos comienzan a "saltar" en cualquier dirección, lo que a menudo termina en nuevas experiencias.

Familia

El matrimonio repetido y tardío para las mujeres de mediana edad es peligroso no sólo por la crisis de la vida cotidiana, sino también por problemas de identidad. Como señaló el psicoterapeuta Erik Erikson, un cambio de apellido puede derivar en una crisis de identidad, es decir, en la autodeterminación de la pertenencia.

El nacimiento de un hijo (primero, segundo y siguientes) también puede dar lugar a desacuerdos. Entre hijos o hijo y marido. La base de todo malentendido es "compartir" la atención de una mujer.

Para las mujeres (y también para los hombres), es popular una crisis basada en el miedo a la vejez y la muerte. La comprensión de que una persona ya no está creciendo, sino envejeciendo, no da paz. Si al mismo tiempo todavía no te gusta algo de ti mismo, de tu vida, entonces son posibles 2 opciones para el desarrollo de los eventos.

1. Dotación de características odiosas a un objeto y posterior eliminación de este de la vida (“Todo es culpa mía...”). Por extraño que parezca, podría ser un cónyuge, persona cercana, Trabajo. Luego se encuentra un nuevo objeto que, según las expectativas, debería devolverle su antigua juventud. Sin embargo, con el tiempo queda claro que no puedes huir de ti mismo. Así suelen surgir las aventuras amorosas casuales.
2. La segunda opción es preservar el objeto, a pesar del evidente deterioro de la relación. En las mujeres, esto también está estrechamente relacionado con vida familiar. "Tenemos hijos, hemos pasado por muchas cosas".

Vale la pena señalar que las mujeres prefieren la segunda opción.

Datos interesantes sobre la crisis de la mediana edad en las mujeres.

Me gustaría presentarles, queridos lectores, algunas hechos interesantes, que fueron identificados durante una serie de experimentos psicológicos e investigación.

1. Las mujeres que crecieron con uno de sus padres son más susceptibles a las crisis de la mediana edad. Sin embargo, las chicas de familias de acogida no difieren en grandes indicadores.
2. Las mujeres con problemas familiares (adicciones, soledad, conflictos, problemas económicos) tienen más dificultades para vivir una crisis de la mediana edad.
3. La crisis de la mediana edad es más pronunciada entre los miembros femeninos del equipo que trabajadores sociales, jefes u organizadores.
4. Las mujeres en crisis siempre están insatisfechas con su profesión.
5. Para casados ​​y No mujeres casadas la familia tiene el mismo valor, pero la importancia de la educación, vida pública y pasatiempos para mujeres casadas a continuación.
6. Las mujeres casadas valoran menos el autodesarrollo actividad social y comunicación, individualidad, crecimiento espiritual.
7. Las mujeres casadas valoran más bienes materiales que los solteros.
8. Para las mujeres divorciadas, su propio prestigio es más importante.
9. Una de las principales diferencias entre mujeres de mediana edad y hombres en la misma etapa de la vida es la actividad sexual. El pico de la sexualidad femenina ocurre entre los 26 y los 30 años, y el declive comienza solo después de los 60.

En primer lugar recomiendo visitar a un especialista. La situación de crisis no puede verse en términos generales. Para desarrollar un plan de acción específico es necesario conocer todas las características de la personalidad (para ello es necesario realizar una serie de diagnósticos, observación), las causas de la crisis (historia de vida, orientaciones valorativas) y mucho más. El hombre es un objeto único de la ciencia. No existen instrucciones uniformes para ello. Ésta es la belleza (y el desafío).

Si aún no es posible visitar a un psicólogo, le recomiendo que intente comprenderse a sí mismo siguiendo los siguientes pasos.

1. Tómate tu tiempo con acciones activas, dar preferencia operaciones mentales y estudiando la situación. Acepta la situación actual. Dividir tarea común(problema) en subtareas. Selecciona los principales y reales (los que puedes completar).
2. No descuides el apoyo externo: amigos, hijos, cónyuge, literatura.
3. Sea activo (educación, trabajo, comunicación con personas que sean interesantes y significativas para usted).
4. Intenta cambiar tu actitud ante la situación actual, acéptate a ti mismo y a ella.
5. Anota las ventajas del nuevo puesto.

Recuerde que la crisis de la mediana edad es un concepto subjetivo. No es un hecho que todas las mujeres lo encuentren. Pero probablemente todo el mundo haya oído hablar de él. Es decir, puede haber un hecho de contrición.

Disfruta tu nuevo etapa de la vida! Eres sabia, experimentada, hermosa. Tus inclinaciones y potencial naturales no han desaparecido; al contrario, están respaldados por una enorme base de conocimientos y práctica.

Resultados

Anteriormente, existía la opinión de que la crisis de la mediana edad era característica únicamente de los hombres. Sin embargo investigadores modernos Pudimos demostrar científicamente que esto es un mito. Al menos por ahora.

Este fenómeno está estrechamente relacionado con la emancipación de la mujer. Aunque la familia sigue ocupando una posición destacada entre los valores de la mujer, detrás de ella se respira otro valor: el trabajo. Como resultado, a menudo se produce una crisis de la mediana edad tanto en mujeres como en hombres, en el contexto de la autorrealización profesional.

En el contexto de la competencia entre dos valores (familia y trabajo), las mujeres experimentan más estrés. La contradicción más peligrosa surge en el momento de la baja por maternidad (dejar una carrera por el bien de los hijos).

Se observa que lo principal para las mujeres es el bienestar de la familia (lo que se refiere, en primer lugar, a su bienestar material). Al mismo tiempo, desde el punto de vista de las mujeres, el bienestar material está estrechamente relacionado con el nivel de educación. Sin embargo, la educación no tiene ningún valor significativo. Es decir, el trabajo como valor puede determinarse ganando dinero y manteniendo a la familia.

En conclusión, recomiendo leer el artículo y. El material que contienen revelará más completamente el tema. En el primer artículo, puede tomar nota de los hechos sobre las características de los hombres (tenga esto en cuenta al entablar relaciones), y de recomendaciones generales puedes llevarte algo para ti.

También recomiendo leer el libro de Murray Stein “Cuando la mitad de tu vida ha sido vivida...”. El autor identifica la crisis de la mediana edad con la transformación de una crisálida en mariposa. Pensad, queridas señoras, en el significado de semejante metáfora. El libro también contiene recomendaciones practicas en una transformación exitosa.

Mira el vídeo y descubre cómo ejercicios psicologicos Puedes salir de la crisis.