Risoterapia interesantes artículos sobre risa y ejercicios. Risoterapia: ¡una sonrisa hará que todos se sientan más brillantes! Beneficios para la salud de la risa

El dolor de garganta o amigdalitis aguda es causado por varios microorganismos y se caracteriza por dolor severo en la garganta y síntomas de intoxicación general. La mayoría de las veces, los niños y los jóvenes padecen esta enfermedad.

Cómo tratar el dolor de garganta en casa.

Los microorganismos que lo causan son muy diversos. Hay bacterias, hongos y virus, y en cada caso se debe prescribir el medicamento más adecuado. Si la enfermedad es de naturaleza bacteriana, se utilizan agentes antimicóticos si es fúngica. Para algunas formas de amigdalitis viral, se prescribe (aciclovir), así como inductores de la síntesis de interferón. Sin embargo, la eficacia de este último está en duda. Junto con el uso sistémico de los fármacos adecuados, también se utilizan métodos de tratamiento local. Esto incluye el uso de aerosoles y formas de medicamentos inhalados. Sin embargo, el método más sencillo es hacer gárgaras.

¿Por qué hacer gárgaras con dolor de garganta?

El dolor de garganta es una infección local que afecta la membrana mucosa de las amígdalas. Es lógico que un impacto directo sobre el proceso inflamatorio en el mismo lugar donde se ubica sea muy efectivo. Al enjuagar, el medicamento se administra directamente al foco infeccioso, donde destruye los microorganismos, reduce la intensidad de la inflamación y estimula la regeneración de la membrana mucosa. Además, este método elimina mecánicamente el pus, los microbios y sus productos de desecho, lo que reduce la carga sobre los sistemas de defensa del organismo.

Cómo hacer gárgaras para la amigdalitis aguda

Cualquier solución utilizada para enjuagar debe estar tibia. Un líquido demasiado frío provoca un estrechamiento de los vasos sanguíneos de las amígdalas y, por tanto, empeora su funciones protectoras. Un líquido demasiado caliente promueve el crecimiento bacteriano y aumenta la intensidad de la inflamación. Se considera que la temperatura óptima es de 35-37°C. La frecuencia de enjuague cuando se usan medicamentos se indica en las instrucciones correspondientes o la establece el médico tratante. Si estas usando remedios caseros Para el tratamiento del dolor de garganta, se puede considerar óptima una frecuencia de 5 a 6 enjuagues por día. El volumen de solución utilizado es de 100-150 ml. En algunas situaciones, esta cantidad puede aumentar. Solicitud volúmenes más pequeños No es práctico, ya que las amígdalas no se limpiarán lo suficiente y la dosis de sustancias antimicrobianas será demasiado pequeña. por conseguir efecto máximo Después de enjuagarse, debe llevarse la solución a la boca, inclinar la cabeza hacia atrás, sacar la lengua y exhalar suavemente el aire de los pulmones. No se recomienda "gorgotear" ni emitir ningún sonido; esto puede provocar que entre líquido en el Vías aéreas y asfixia. Una vez finalizada la exhalación, se debe escupir la solución y tomar una nueva porción. Después del procedimiento, no se recomienda comer, beber líquidos ni fumar durante una hora. Si es necesario enjuagar con diferentes soluciones, el intervalo entre procedimientos debe ser de al menos 30 minutos.

La medicina tradicional tiene un arsenal muy amplio. medicamentos Del grupo de los antisépticos. Algunos de ellos son sintéticos, otros son de origen natural.

Los productos que contienen yodo tienen una fuerte actividad antimicrobiana, antiviral y antifúngica. En contacto con la piel o las membranas mucosas, el complejo de polivinilpirrolidona yodado libera yodo atómico, que destruye las membranas bacterianas. El uso de este grupo de medicamentos está limitado por contraindicaciones, que incluyen disfunción tiroidea, dermatitis herpetiforme de Dühring, disfunción renal, embarazo y lactancia. Los representantes de este grupo son betadina, yodinol, rivanol, vocadina, povidona. Un análogo de los medicamentos de este grupo puede considerarse una solución casera de yodo, sal sódica en la proporción de 1 cucharadita de bicarbonato de sodio, la misma cantidad. sal de mesa y 2-3 gotas de una solución alcohólica de yodo por vaso de agua. La sal ayuda a "sacar" el pus de los pliegues de las amígdalas, los refrescos lo aflojan y el yodo destruye los microorganismos.

Esta sustancia, al entrar en contacto con tejidos y microbios dañados, libera oxígeno atómico, un poderoso agente oxidante que destruye los microorganismos. Al tener propiedades antisépticas, el peróxido de hidrógeno desinfecta eficazmente la superficie de la inflamación. La espuma liberada permite eliminar la contaminación de la membrana mucosa de las amígdalas, reduciendo la carga microbiana en el cuerpo. La solución de enjuague se prepara en una proporción de 2 cucharadas de peróxido por 200 ml de agua.

Esta sustancia, conocida como permanganato de potasio, actúa de la misma forma que el peróxido. Además, el permanganato de potasio tiene un efecto bronceador, es decir, cauteriza el foco inflamatorio formando una especie de "costra" que impide que los microbios penetren profundamente en el tejido. Para enjuagar se utiliza una solución ligeramente rosada. La concentración normal de la solución es 1 g de permanganato de potasio en polvo por 2 litros de agua. Prohibido su uso en niños. Nota: medicina moderna Me negué a utilizar este producto, ya que es posible que los cristales de permanganato de potasio no se disuelvan y provoquen quemaduras.

Este medicamento tiene efectos antisépticos y analgésicos. Al enjuagar, además de destruir los microbios, es capaz de envolver la mucosa de las amígdalas, evitando la invasión de microorganismos. Úselo sin diluir dos veces al día.

Tantum verde en forma de solución contiene bencidamina, que tiene efectos antiinflamatorios y analgésicos. Su uso reduce la gravedad de la reacción inflamatoria y mejora la condición del paciente al reducir la gravedad del dolor de garganta y la intoxicación general. Úselo sin diluir, una cucharada cada 1,5 a 3 horas.

Una preparación compleja a base del antiséptico local clorhexidina. Tiene efectos antimicrobianos, antifúngicos y antivirales, reduce la intensidad del dolor de garganta y suprime la inflamación. La solución se prepara en una proporción de 2 a 4 cucharaditas por vaso de agua. No apto para uso en niños por riesgo de ingestión (contiene etanol).

La mayoría de los dolores de garganta son causados ​​por estreptococos, contra los cuales este fármaco es especialmente eficaz. Utilizado en forma de solución de alcohol al 0,1% para enjuagar la boca y la faringe, está contraindicado en niños debido al contenido de alcohol.

Este antiséptico local también es muy eficaz contra las infecciones estreptocócicas. Para preparar la solución, se muele una tableta de furatsilina hasta obtener un estado de polvo y se disuelve muy rápidamente en un vaso. agua caliente. Después de enfriar a la temperatura requerida, la solución está lista para usar.

Se trata de una mezcla de hierbas que contiene partes de caléndula, manzanilla, hilo, salvia y eucalipto. Compleja biológicamente sustancias activas, que forman parte de la planta, tiene un pronunciado efecto antimicrobiano y antiinflamatorio, reduce la gravedad del dolor de garganta y estimula la regeneración de los tejidos. Se utiliza en forma de infusión o decocción (la eficacia es equivalente).

Muchos pacientes se muestran escépticos acerca de los medicamentos tradicionales, considerándolos "químicos". Métodos medicina tradicional lo encuentran más eficaz y seguro. Cabe señalar que la eficacia de los métodos de tratamiento alternativos no ha sido probada, por lo que la medicina "oficial" no recomienda su uso. La lista de enjuagues "no tradicionales" es muy amplia, algunos de ellos incluso han sido adoptados por la ciencia (por ejemplo, elekasol). Los métodos más seguros son:

• Jugo de un vaso rallado mezclado con 1 cucharada. l. vinagre;
• Infusión de Kombucha, utilizada 10 veces al día;
• 20 hojas de hiedra con sal, hervidas en vino;
• 1 cucharada. l. flores de manzanilla infundidas en un vaso de agua hirviendo; agregue una cucharadita de miel a la infusión preparada;
• 1 cucharada. l. corteza de sauce, hervida durante 30 minutos en un vaso de agua.

No olvides que hacer gárgaras para el dolor de garganta es método auxiliar, que no cancela el uso de antibióticos. En el 20% de los pacientes la angina se vuelve crónica y existe la posibilidad de que se deba a un tratamiento inadecuado. Un enjuague, incluso si se realiza de acuerdo con todas las reglas, no es suficiente para destruir completamente el agente causante de la enfermedad, por lo que no debe tratarse usted mismo, sino bajo la supervisión de un otorrinolaringólogo calificado. Bozbey Gennady, columnista médico, médico de urgencias

El procedimiento más popular, sencillo y eficaz para el dolor de garganta son las gárgaras.

En forma leve proceso inflamatorio, este método se puede utilizar como monoterapia y, en casos más graves, será una buena ayuda para la terapia con antibióticos sistémicos.

El procedimiento no lleva mucho tiempo y lo realizan fácilmente adultos y niños después de los 4-5 años de edad.

Consideremos cómo hacer gárgaras cuando diferentes tipos dolor y qué condiciones se deben observar al realizar esta manipulación.

Hacer gárgaras es la irrigación de la mucosa de la faringe, las amígdalas y la cavidad bucal con agua con sustancias medicinales disueltas en ella.

Para el dolor de garganta, este procedimiento tiene varios efectos a la vez:

• Hidratante. La mucosa faríngea seca e irritada provoca sensación de ardor y dolor. Los enjuagues humectantes suaves ayudarán a restaurar el nivel óptimo de humedad en las células y promoverán la regeneración de la membrana mucosa.
• Antiséptico. Al enjuagar, las soluciones desinfectantes actúan sobre las bacterias, así como sobre algunos hongos y protozoos. Estos microorganismos son la causa del dolor.
• Limpieza. La acumulación de moco y pus en las amígdalas y en la pared de la faringe provoca un aumento de los síntomas desagradables. La limpieza de la mucosa de la secreción patológica hace que el paciente se sienta mejor y favorece la recuperación.
• Reblandecimiento.
• Los enjuagues a base de aceite cubren las membranas mucosas irritadas y eliminan los síntomas desagradables, como el nudo en la garganta y el dolor.
• Anestésico. Este efecto se basa en una maniobra de distracción, cuando la irritación local de la membrana mucosa con una solución de enjuague reduce la intensidad del dolor.

Efectos astringentes y otros.

Normas generales para todo tipo de aclarados.

Puedes hacer gárgaras para el dolor de garganta con diferentes medicamentos, según los síntomas y el tipo de proceso inflamatorio.

Para todas las opciones de tratamiento, existe un conjunto de reglas generales, siguiendo las cuales puede estar seguro de que el tratamiento tendrá el máximo efecto.

• Reglas de procedimiento: Respete las proporciones y dosis para preparar soluciones. Algunos enjuagues se venden en forma terminada
• , mientras que otros necesitan ser preparados o diluidos usted mismo. Al mismo tiempo, no se olvide de la preparación y dosis adecuadas.
• Si no hay instrucciones sobre la temperatura de la solución de enjuague, entonces debe preparar un medicamento tibio que sea cómodo para la garganta y la boca. Si es posible, evite tragar la solución ya que esto puede causar irritación. tracto gastrointestinal
• . Las instrucciones para enjuagues individuales indican que deben mantenerse en la boca por un tiempo y luego tragarse. En tales situaciones, se debe actuar estrictamente de acuerdo con las instrucciones.
• Para cada enjuague, debe preparar una solución nueva. Si diluye el medicamento con anticipación, en grandes cantidades, y lo deja en condiciones no estériles, las bacterias patógenas pueden asentarse allí.
• Después del enjuague, es recomendable no comer, beber ni cepillarse los dientes durante 1-2 horas. Además, no debe salir inmediatamente a la calle, gritar en voz alta o hablar mucho durante media hora después del procedimiento.

Si está enfermo, debe hacer gárgaras de 4 a 5 veces al día durante una semana, a menos que se indique lo contrario en las instrucciones. Un procedimiento único no producirá un efecto pronunciado y la enfermedad progresará.

Al enjuagarse, el paciente echa un poco la cabeza hacia atrás y pronuncia un sonido prolongado de "y". Luego la lengua cae y puedes enjuagar las partes inferiores de la faringe.

Drogas sinteticas Este grupo es el más eficaz. Los antisépticos le permiten limpiar las membranas mucosas de la causa raíz del dolor (bacterias) y no simplemente reducen la sensibilidad. terminaciones nerviosas

El único inconveniente de estos fármacos es que no actúan rápidamente. El efecto se notará sólo después de unos pocos procedimientos.

Si te duele la garganta y necesitas eliminar rápidamente el síntoma, la mejor solución sería hacer gárgaras Tantum Verde con anestésico. El medicamento pertenece al grupo de los antiinflamatorios no esteroides y alivia bien. síndrome de dolor debido a una disminución en la sensibilidad del receptor. Contraindicado para niños menores de 12 años y prohibido su uso durante el embarazo y la lactancia.

A continuación enumeramos los principales medicamentos que se pueden utilizar para hacer gárgaras como medio para eliminar la flora bacteriana y viral.

furacilina

Un antiséptico clásico del grupo de los nitrofuranos. Es una solución preparada en una concentración del 0,2%. color amarillo, que no es necesario diluir.

Además de la furatsilina a base de agua, existen comprimidos efervescentes y solubles para hacer gárgaras. Para preparar una solución, se debe triturar 1 de estas tabletas y diluirlas en 100 ml de agua caliente.

Antes de enjuagar, el medicamento preparado se enfría a una temperatura agradable.

El medicamento se utiliza como desinfectante para cualquier proceso inflamatorio en la garganta y para la sinusitis (para lavar los senos paranasales).

Cuando se usa, puede desarrollarse una reacción alérgica que requerirá la cancelación del procedimiento.

clorhexidina

Solución antiséptica para uso externo. Tiene un efecto bactericida pronunciado contra la mayoría de los microorganismos patógenos y actividad (ligeramente reducida) en presencia de secreción purulenta y sangre.

Limpia y desinfecta bien las mucosas y la piel sin causar daños adicionales.

Si se ingiere accidentalmente, se excreta del cuerpo a través de las heces.

De acuerdo con las instrucciones, para hacer gárgaras, la solución debe diluirse en la misma cantidad de agua hervida.

miramistina

Medicamento del grupo de los tensioactivos, que fue desarrollado como medio de desinfección en condiciones espaciales.

Es la solución más segura y se utiliza en la práctica pediátrica sin provocar efectos secundarios.

Tiene propiedades antisépticas e inmunomoduladoras, y además acelera el proceso de curación de la piel y las mucosas. Limpia bien la superficie de la garganta del pus y la sangre sin dañar el tejido sano circundante.

Activo contra virus, hongos y protozoos. Disponible en forma de solución de diferentes volúmenes, que puede equiparse con una boquilla pulverizadora.

Para hacer gárgaras, no se diluye y se utilizan de 15 a 20 ml del medicamento para un procedimiento.

Peróxido de hidrógeno

Para enjuagar, utilice una solución al 3%. Un porcentaje mayor puede provocar quemaduras en las mucosas.

El medicamento se diluye en la siguiente dosis: una cucharada de peróxido al 3% por vaso de agua.

Estos enjuagues se utilizan para tratar dolores de garganta principalmente purulentos.

Después del procedimiento, debe enjuagarse la garganta con otro antiséptico más suave (por ejemplo, miramistina) o agua corriente para eliminar los restos de peróxido.

El producto es bastante agresivo y se utiliza como limpiador radical de mucosas.

yodinol

El principio activo es yodo activo. La solución es un líquido de color oscuro con un olor característico que hace espuma cuando se agita.

Para enjuagar, el medicamento se diluye en furatsilina o agua tibia en la proporción de 10 ml de disolvente por 100 ml de yodinol.

Estos enjuagues tienen fuertes efectos antibacterianos y secantes.

Permanganato de potasio (permanganato de potasio)

Disponible en forma de cristal púrpura. Tiene propiedades antifúngicas, antimicrobianas y antiinflamatorias.

Antes de usar, diluir en agua tibia. agua hervida A base de un vaso de agua, 1/5 de cucharadita de permanganato de potasio.

Hay que tener en cuenta que este producto tiene un fuerte efecto secante, por lo que no se utiliza para la sequedad y atrofia de la mucosa.

Interesante:

Si se altera la microflora de la boca o hay infecciones fúngicas en esta área, se recomienda enjuagar con soluciones de probióticos, que restablecen la microflora normal en la cavidad bucal y promueven la recuperación espontánea.

Preparaciones a base de materias primas vegetales.

Además de las soluciones sintéticas, puedes hacer gárgaras con productos a base de plantas medicinales.

Entre ellos se encuentran varios antisépticos potentes y varios fármacos sintomáticos que se utilizan para aliviar síntomas específicos: sequedad, dolor e irritación.

clorofilipt

El ingrediente activo es extracto de hoja de eucalipto disuelto en alcohol. El fármaco tiene un buen efecto antibacteriano, antiinflamatorio y regenerador.

Para enjuagar, el medicamento se diluye en una proporción de 1-2 cucharaditas por vaso de agua.

No utilice clorofilipt en pacientes con alergias, enfermedades hepáticas o problemas con el alcohol. Estos enjuagues no se prescriben para niños pequeños ni mujeres embarazadas.

diarotocán

Extractos de manzanilla, caléndula y milenrama en solución alcohólica. Es un líquido marrón transparente.

Tiene propiedades desinfectantes locales, alivia la inflamación y acelera los procesos de recuperación. Para enjuagar, se mezcla una cucharadita del medicamento en un vaso de agua.

El medicamento no se usa en pacientes con alergias, ni en niños y pacientes con enfermedades hepáticas, alcoholismo y trastornos gastrointestinales.

No recetado para mujeres embarazadas y niños. edad más joven. Dado que el medicamento contiene alcohol etílico, inmediatamente después del enjuague debe abstenerse de conducir.

tintura de propóleo

El propóleo es un producto de la apicultura, una sustancia que utilizan los insectos para sellar las grietas de las colmenas.

Él tiene composición única, incluye resinas, proteínas, aceites y otros componentes.

La tintura de alcohol se utiliza tanto para exteriores como para uso interno. Para hacer gárgaras, diluya de 20 a 30 gotas de tintura en un vaso de agua tibia.

En el mismo apartado podemos mencionar la solución de refresco.

soda

Se trata de un recurso natural que se ha aprendido a producir industrialmente y a utilizarse ampliamente en diversas esferas de la vida humana.

Los enjuagues de refrescos clásicos se utilizan para la irritación y la sequedad de boca. Esta solución es buena para hacer gárgaras con dolor de garganta, amigdalitis, faringitis y otras patologías de la cavidad bucal y faringe.

La solución de soda hidrata y limpia las membranas mucosas inflamadas. Para preparar el producto, diluya una cucharadita de bicarbonato de sodio en un vaso de agua tibia.

Decocciones de hierbas medicinales.

Si tienes dolor de garganta, puedes hacer gárgaras con soluciones de plantas medicinales.

Es necesario entender que estos son remedios sintomáticos y medicamentos en literalmente No pertenecen a esta palabra y, además, las alergias a ellos ocurren con mayor frecuencia.

Los más populares son:

• Decocción de manzanilla. La manzanilla es una de las plantas más famosas de nuestro zona climática. Para preparar enjuagues se utilizan únicamente flores, que contienen flavonoides, cumarinas, vitaminas, ácidos y otras sustancias. Estos enjuagues tienen propiedades antialérgicas, antiinflamatorias y desinfectantes. Cuando se toma por vía oral, presenta efectos calmantes y relajantes. Para preparar una solución de 3 g. Las flores se vierten con un vaso de agua hirviendo y se dejan durante media hora.
• Caléndula. Sus inflorescencias se utilizan con fines medicinales. Contienen carotenoides, ácidos, taninos y otros componentes. Muestra propiedades cicatrizantes, antisépticas y antiinflamatorias cuando se usa externamente. Para enjuagar, prepare una solución alcohólica de caléndula o simplemente vierta una cucharada de inflorescencias con un vaso de agua hirviendo y déjela reposar durante una hora antes de enjuagar.
• Corteza de roble. La peculiaridad de esta decocción es la presencia. grandes cantidades taninos que se crean alrededor de la membrana mucosa barrera protectora y limpiarlo. No se utiliza en pacientes con procesos atróficos crónicos, ya que esto puede provocar un aumento de síntomas como sequedad y dolor. Es mejor hacer gárgaras con este remedio si hay abundante esputo viscoso y producción incrementada moco. Para preparar los enjuagues, vierta una cucharada de corteza en un vaso de agua hirviendo, déjela reposar durante una hora, filtre y luego comience el procedimiento.
• Tomillo. es parte de muchos recetas populares, y también se utiliza en medicina oficial(Medicamento para la tos tos ferina). Tiene propiedades descongestionantes y alivia la inflamación, además desinfecta suavemente la mucosa y la limpia. Para enjuagar, vierte agua hirviendo sobre una cucharada de tomillo y déjalo durante 10-15 minutos.

Recetas populares efectivas.

En casa, puedes preparar muchas soluciones de enjuague diferentes con los ingredientes que tienes a mano.

No es ningún secreto que sentimientos humanos y los pensamientos pueden influir en nuestra estado fisico y créanme, la risa y las emociones pueden hacer milagros inexplicables desde el punto de vista científico: fortalece el sistema inmunológico, cura varias enfermedades, para hacer frente a dificultades que antes estaban fuera de nuestro alcance.

Anteriormente, la risa era simplemente una parte integral de nuestra cultura, como en Europa Oriental, también lo hacen los eslavos. Juegos divertidos, carnaval, fiestas divertidas, tonterías, payasadas: este es el componente principal de la vida de cualquier persona. Hoy en día, las costumbres antiguas han sido completamente eliminadas de nuestras vidas; han pasado de moda. Naturalmente, en mi La vida cotidiana Nos reímos muy poco, por ejemplo, los niños de seis años se ríen unas 300 veces al día y los adultos solo quince, y esto es 20 veces menos, por eso la risoterapia para niños es muy útil, ayudará a su hijo a sobrellevar la situación. ante cualquier problema, ayuda especialmente en el tratamiento del estrés y otras enfermedades.

Lo más interesante es que la risoterapia también es útil para niños y adultos, es decir, la falta emociones positivas son las principales razones para el desarrollo de la depresión, existe la incapacidad de resistir de alguna manera los fracasos y la mala salud, por lo que cada persona necesita regocijarse y reír con la mayor frecuencia posible. Por eso los niños son tan despreocupados y constantemente alegres que rara vez lo tienen; Mal humor y tienen menos probabilidades de sufrir enfermedades graves.

Existen varios ejercicios en risoterapia.

Puedes ver comedias con más frecuencia, escuchar películas humorísticas y caricaturas. También puedes intentar cortar fotos divertidas, pégalos en el frigorífico, espejo, para ello intenta elegir el más lugares visibles, por el que pasas constantemente en tu apartamento. De la misma manera puedes aplicar citas divertidas e inscripciones divertidas. Gracias a esto, estarás de muy buen humor.

A veces puede ser muy difícil sonreír sin la ayuda de extraños, así que en esos momentos, saca de tu caja de la risa esa exhibición que antes te gustaba y de la que te reías, podría ser un libro, una figura.

Intenta bromear en público para que tu humor levante el ánimo de toda la empresa. Créame, entonces usted también recibirá una carga de positividad y las personas que están a su lado.

Es especialmente útil para que los niños se rían, sobre todo porque hacer reír a los más pequeños no será un problema, les toca a casi todo el mundo. situaciones divertidas: travesuras, jugar al escondite con ellos, y mucho más. Lo principal aquí es encontrar a tus pequeños. enfoque individual y entonces notarás los resultados curativos de la risa.

El hombre es el único animal que puede reír, aunque es el que menos motivos tiene para hacerlo (Ernest Hemingway)

Los problemas humanos se manifiestan en daños psicoemocionales, mentales y fisiológicos. Casi todos ellos surgen de tensión interna, que se acumula en una persona a lo largo de su vida.

Esto interfiere con el intercambio. energía vital. Por tanto, es necesario limpiar el cuerpo de pinzas y tensiones. Y mucha gente afirma que el mejor remedio La purificación y relajación es la risoterapia y en concreto la risa.

Los sabios de Oriente incluso crearon especies separadas yoga, que se llama el yoga de la risa, afirman que la risa es el regalo más valioso del Señor, que ayuda a sobrevivir a las dificultades, afrontar enfermedades y encontrar una salida a las situaciones más difíciles.

¿Cuáles son los beneficios de la risoterapia para los humanos?

- Luchar contra el estrés. La risa sin la ayuda de sedantes y antidepresivos cambia tu visión del mundo. El sueño se normaliza y el estado de ánimo mejora. Combate las principales hormonas del estrés: adrenalina y cortisona.

— Cosmetología. Sonreír ayuda a mantener tu rostro joven. Cuando sonríes, se tensan 17 músculos y cuando haces una mueca, 43. Además, una persona sonriente luce atractiva y atrae. gente positiva. Es mucho más fácil para él encenderse. conocidos útiles y la gente suele querer estar en su compañía, mientras que las personas que están constantemente molestas por algo y tienen una actitud positiva suelen intentar evitarlo.

- Aptitud física. No hay tiempo para ir al gimnasio - ríe. Es difícil de creer, pero un minuto risa sincera Reemplaza 30 minutos de aeróbic. Relaja y estimula unos 80 grupos musculares. Tiene un efecto de calentamiento. Y además, este es un excelente ejercicio de respiración.

— Limpiar el cuerpo de negatividad. Frente a Gente diferente y eventos, los acumulamos en nosotros mismos malestar e impresiones. La risa elimina una actitud negativa y te carga de energía positiva.

¿Cuáles son los beneficios para la salud de la risa?

- Salud. Además, la risa realmente tiene un efecto positivo en la salud humana, mejora la circulación sanguínea en los tejidos internos y se optimiza la respiración.

En las personas que ríen con frecuencia, la presión arterial se normaliza y mejora rápidamente. Estado general cuerpo. Los niveles de colesterol se reducen. Glándulas secreción interna producen sustancias que ayudan a aliviar los dolores de cabeza. Incluso los bebés nacidos de madres divertidas sufren menos de ARVI y tienen un sistema inmunológico fuerte.

— Se están destruyendo programas y marcos. Tratar de cumplir con los estándares de otra persona nos enoja y nos pone tensos. De niños perdonamos y olvidamos fácilmente los agravios, disfrutamos cada día, siempre estamos abiertos a cosas nuevas y llenos de entusiasmo. Y todo porque un niño ríe de 150 a 400 veces al día. Y un adulto sólo 15 veces, y sobre todo las personas infelices que se han alejado de Dios, menos aún.

- Luchar contra el miedo. Los psicólogos han demostrado que la risa destruye con bastante eficacia el miedo. No hay manera de tener miedo de algo de lo que ya has ridiculizado. Nuestros antepasados ​​​​incluso creían que la risa de los niños ahuyentaba a los espíritus malignos. Y naturalmente en practica psicologica Esta técnica de la risa se utiliza muy a menudo en el tratamiento de las fobias.

- Placer. Al reír, el cerebro produce endorfinas, nuestra droga natural que embota sensaciones dolorosas, provoca una sensación de complacencia y satisfacción, similar a las sensaciones tras el orgasmo.

Tipos de risoterapia:

Curiosamente, la risoterapia tiene incluso sus propios tipos:

— El yoga de la risa fue desarrollado (naturalmente) por médicos indios; probablemente fue la primera terapia de la risa en la tierra utilizada con fines puramente médicos;

Los yoguis y "risoterapeutas" indios enseñan a reír de forma natural y frecuente, fácil y natural. Incluye ejercicios de respiración estabilizar sistema nervioso y psique, entrenando en la práctica de la relajación profunda y el silencio y la paz interior, así como los elementos iniciales de la Práctica del Desarrollo de la Conciencia.

— Risoterapia clásica. El risoterapeuta realiza actividades individuales y clases grupales donde la gente ríe. Escuchan historias divertidas, chistes, escuchan risas grabadas, ven comedias. Dicen que esto también ayuda enormemente a deshacerse del estrés cotidiano, incluso si en el trabajo y en la familia todavía no todo va tan bien como nos gustaría.

Ejemplos de ejercicios de risoterapia disponibles en casa:

— El ejercicio de risoterapia más sencillo y accesible incluso para los más principiantes: siéntate durante 5-7 minutos con una sonrisa en tu rostro, te sentirás mejor.

Los psicólogos dicen que una sonrisa, ni siquiera sincera, provoca una reacción química y hormonal en nuestro cuerpo, como resultado de lo cual se produce la hormona de la felicidad, y muy pronto tu estado de ánimo mejorará como por sí solo.

Los ejercicios de risoterapia más famosos

• — Presiona un trozo de azúcar refinada entre tus dientes frontales para que tu boca quede ligeramente abierta. Mírate en el espejo. mantenlo serio en este caso no trabajará.
• — Ver comedias y programas de humor con más frecuencia.
• — Escuche una risa contagiosa en la grabación.
• - Leer literatura interesante y divertida, chistes.
• - A pesar de tu edad, permítete juegos y pequeñas bromas. Las misiones, las tareas divertidas y las reuniones amistosas serán de gran ayuda.

¿Cómo hacerte reír?

Y créeme, para aprender a reír no es absolutamente necesario que no tengas problemas en tu vida. Al contrario, la gente practica la risoterapia precisamente para aprender a reír, escapar de la gris vida cotidiana y no volverse loco con ella.

Por lo tanto, si no quieres reír, entonces, para no caer en el desaliento, que se sabe que es uno de los pecados capitales, debes aprender a "obligarte" a reír.

Para hacerte reír:

• - Piensa en algo gracioso de lo que te hayas reído en el pasado. Desplázate y recuerda este momento para reírte.
• - Empieza con tres “has” cortos y oblígate a reír un rato. Te sorprenderá lo rápido que una risa "falsa" puede convertirse en risa real.
• - Presta atención a tus sentimientos cuando ríes, intenta recordarlos y, si lo deseas, reproducirlos.
• - Practica reír a carcajadas con la risa (a menos que, por supuesto, a nadie le moleste), inmediatamente sentirás una extraordinaria oleada de energía en todo tu cuerpo.

¿Cómo desarrollar una actitud positiva ante la vida?

Pero lo ideal es que una hora de risa al día no sea suficiente, es necesario desarrollarse; panorama positivo para tu vida, para ello necesitas:

• — Entrénate para despertarte con una sonrisa y agradecer un nuevo día.
• - Burlarse de situaciones difíciles, llevándolos al punto del absurdo en tu imaginación. Con el tiempo, aprenderá a disfrutar incluso de estos.
• - No tengas miedo de ser gracioso y reírte de ti mismo. Todas las estupideces más grandes se hicieron con expresión inteligente caras.
• - Sonríe a los demás. una sonrisa tiene efecto inverso y pronto estarás rodeado de rostros alegres.
• - No te preocupes por cómo suena tu risa, diviértete.
• - Tómate un tiempo para reír todos los días y tómalo como un medicamento necesario.

En general, desarrolla y estimula tu sentido del humor. Entonces comprenderá el enorme beneficio que ésta y esta “risoterapia” suponen no sólo para usted, sino también para sus seres queridos.

Después de todo, la comunicación con un amigo alegre y bondadoso es necesaria para todas las personas. Y una mano extendida en el momento adecuado y un comentario humorístico pueden alegrar los momentos de tristeza de alguien y ser de gran ayuda.

Comparte alegría y bondad y nuestro mundo, gracias a ti, será un poco mejor. ¿Qué te deseo e incluso te pido, porque hay tantas personas sin alegría en nuestras vidas? Espero que puedas evitar convertirte en uno de ellos e idealmente ayudar a otros a ser así " buen viaje" Y lee aún más sobre este camino en el próximo artículo, donde profundizaremos en el origen de esta risoterapia tan médica y cotidiana de la que os hablamos hoy.