Comment augmenter votre QI. — Types d'intelligence et leurs propriétés

Le niveau d’intelligence d’une personne ne dépend pas seulement du nombre de livres lus et de conférences mémorisées, contrairement à la croyance populaire. Voici la présence alimentation saine, et la quantité charges sportives, et même la cadence de tir dans jeux d'ordinateur. Dans l'article d'aujourd'hui, découvrez comment augmenter votre niveau de QI de 16 points en seulement une semaine.

Plus de vitamines

Jour : lundi. Temps pris : 30 secondes. Résultat : +2 points de QI

Les athlètes prennent de la créatine pour augmenter leur masse musculaire, mais cela acide carboxylique stimule également parfaitement la fonction cérébrale. Des recherches menées par des scientifiques australiens des universités de Sydney et Macquarie montrent que la prise de seulement 5 grammes de créatine pure par jour pendant un mois augmentera votre niveau d'intelligence jusqu'à 14 points, et surtout votre capacité à calculer et à effectuer rapidement des opérations logiques.

Souviens-toi juste de ça

Jour : mardi. Temps passé : 30 minutes. Résultat : +5 points de QI

Un cerveau élastique et agile, capable d'absorber et de mémoriser une grande quantité d'informations, est la clé du succès dans la vie et dans la réussite des tests de QI. Pour le developpement mémoire à court terme, le Dr Suzanne Jaeggi (Université du Michigan) suggère de jouer à ce qu'on appelle au moins une fois tous les deux jours. jeux dual n-back dans lesquels vous devez mémoriser une séquence d'images et de sons.

Inventer des mots

Jour : mercredi. Temps passé : 1 heure. Résultat : +1 point de QI

DANS heure soviétique Le jeu "Scrabble" était très demandé, mais au fil du temps, il a été oublié. Et complètement en vain ! AVEC aujourd'hui Le Scrabble (une interprétation moderne) devrait être votre grand ami. Parce que composer des mots à partir d’un nombre limité de lettres, c’est aussi du développement discours compétent, et l'activation du vocabulaire, ce qui est sans aucun doute de la meilleure façon possible affectera votre QI. De plus, vous pouvez jouer n'importe où et comme vous le souhaitez : diverses variantes du jeu existent pour tous les principaux systèmes d'exploitation de bureau et mobiles.

Quand tu es trop paresseux et que tu veux dormir... va sur le tapis roulant

Jour : jeudi. Temps passé : 1 heure. Résultat : +2 points de QI

Des chercheurs de l'Institut de neurologie et de psychologie, situés en Suède, assurent qu'un organisme sain et fonctionnel le système cardiovasculaire peut augmenter le niveau d'intelligence jusqu'à 50 % (même s'il me semble que le processus est plutôt le contraire : moins il y a de santé, plus l'intelligence est faible). « Un entraînement cardio intense a définitivement un effet positif sur capacités cognitives humain », explique Maria Aberg, qui a dirigé la recherche. Et d’ailleurs, pour ceux qui en douteraient encore, je vous rappelle que c’est déjà le printemps dehors et que très bientôt vous pourrez courir dans n’importe quel parc de votre choix.

Obtenez des connaissances plus diversifiées

Jour : vendredi. Temps passé : 40 minutes. Résultat : +2 points de QI

Un autre point clé pour augmenter le QI est la variété des connaissances acquises. Et il ne s'agit pas seulement ici de l'expansion générale des horizons, mais aussi de l'entraînement du cerveau, comme des muscles ordinaires. Au lieu de votre NTV préférée, allumez Discovery Channel ou National Geographic avec ses meurtres et ses séries sur les flics. Lisez sur la route pas des blagues de bashorg, mais la science-fiction(Par exemple). Ne vous attardez pas sur une seule chose !

Abandonnez la viande

Jour : samedi. Temps passé : 15 minutes. Résultat : +2 points de QI

Cela semble incroyable, mais les résultats de nombreuses études menées par différents scientifiques différents pays et complètement années différentes dit une chose : le végétarisme peut vraiment améliorer votre intelligence. Je n'ai trouvé aucune justification à une telle relation de cause à effet, et pour être honnête, je ne suis moi-même pas encore prêt à abandonner la viande, mais si vous pensez déjà à un régime végétarien, voici un autre argument en faveur de cette décision.

Jouer aux jeux vidéos

Jour : dimanche. Temps passé : 1 heure. Résultat +2 points de QI

Tout est bon avec modération et les jouets informatiques ne font pas exception. Les jeux de tir militaires à la première personne sont utiles pour améliorer la perception des signaux visuels et la coordination des mouvements dans monde réel. Par exemple, une personne qui joue à CS une fois par semaine avec plus probable aura le temps de réagir à une voiture volant soudainement sur le trottoir et de sauver propre vie. C'est aussi une sorte d'augmentation du niveau d'intelligence.

Dans l'article, vous apprendrez :

Intelligence et 5 façons simples de l'augmenter

Salutations à mes lecteurs! Je suis content que tu sois à nouveau avec moi, parce que maintenant je vais te le dire5 des moyens simples comment augmenter votre intelligence. Bien sûr, cela ne fera pas de nous des génies, mais nous serons aussi moins « stupides »☺ J'ai particulièrement apprécié les résultats dans Domaine professionnel. Et que dire, nous serons tous vieux, et moi personnellement jeune âge Je ne veux pas perdre mes capacités cognitives et gâcher la vie de mes petits-enfants !☺

De plus, il n'est pas nécessaire de pratiquer toutes les méthodes ; deux ou trois suffisent et votre cerveau fonctionnera beaucoup mieux et restera rationnel jusqu’à la vieillesse.

Pour qu'il ne ressemble pas au chat Matroskin du célèbre dessin animé :« Nous en avons les moyens. Nous ne sommes pas assez intelligents..."

À propos, l'intelligence et le psychisme s'influencent mutuellement, donc un autre argument important en faveur du « pompage » du cerveau est prévention du stress et harmonie de vie.

Pourquoi lui?

Oui, vous vous demandez peut-être, qu’est-ce que l’intelligence et pourquoi exactement devrait-elle être développée ? Je comprends bien comme la capacité de penser qualitativement. Autrement dit, ne vous contentez pas de penser, mais soyez capable de penser, de percevoir n'importe quelle information de la manière la plus efficace pour vous. Afin d'accepter la bonne décision. Et c’est ce que le médecin a ordonné, n’est-ce pas ? L'intelligence inclut également la capacité de s'adapter à de nouvelles situations et d'appliquer des concepts abstraits.

En tout, l'intelligence est

• criticité de la pensée
• adaptation aux situations
• capacité d'apprendre
• capacité à utiliser vos connaissances
• la planification des ressources

En augmentant votre intelligence, vous augmentez les capacités énumérées ci-dessus.

Le numéro un est le plus important

Pensez simplement à quel point nos vies sont automatisées ! La plupart Nous percevons automatiquement les informations (médias, fonctions officielles, affaires quotidiennes) et réagissons immédiatement de la manière la plus appropriée. réactions prévisibles et habituelles. Dans de telles conditions, il n’y a pas de place non seulement pour la créativité, mais aussi pour les capacités intellectuelles.

Par conséquent, le premier et le plus manière importante dans mon guide : pour pouvoir penser, il faut penser de manière critique ! Autrement dit, dans la mesure du possible penser de manière critique plus souvent. Oui, c'est si simple, mais incroyablement important. Par exemple, à propos d'un livre lu, d'un événement survenu ou d'une situation survenue dans la réalité et à l'écran. Avant de dire ou de faire quoi que ce soit, faites une pause spéciale pour analyser et ensuite seulement faites ou répondez.

Vous pouvez également en lire livres pour le développement personnel, en l’abordant avec un œil critique.

C'est impossible sans ça

La deuxième méthode consiste à inclure dans votre travail des propriétés de réflexion telles que attention, mémoire, perception. Par exemple, s'il y a des tableaux, des cartes, etc. accrochés à la maison ou au travail, retournez-les. Les choses familières sont vues et perçues complètement différemment, n’est-ce pas ?

En suivant cet exemple, essayez de faire les choses du quotidien différemment : changez l'itinéraire pour vous rendre au travail, l'ordre dans lequel les papiers sont rangés, la structure du rapport, l'ordre dans lequel vous faites le ménage. Réorganisez périodiquement les pièces ; cela rafraîchira également votre vie ennuyeuse.

Plus à la maisonc'est une bonne technique: Faites dans le noir ce que vous faites en plein jour. Avez-vous remarqué à quel point vous êtes attentif et concentré lorsque vous revenez des toilettes à votre chambre le soir dans un appartement sombre ? Essayez maintenant non seulement de vous promener dans différentes pièces dans l'obscurité, mais aussi, par exemple, de ranger, de changer de vêtements, de vous laver ou même de prendre une douche. Croyez-moi, en plus des bienfaits, vous ressentirez de nombreuses sensations intéressantes !

Je sais de quoi je parle, car je fais moi-même périodiquement quelque chose comme ça. J'écris souvent et je me brosse les dents avec ma main gauche (je suis droitière), et j'aime prendre un bain ou me laver le visage dans le noir – cela améliore grandement ma conscience corporelle. Et parfois je regarde la télé à l’envers. Tout cela peut vous paraître étrange, mais 1) c'est amusant 2) cela augmente l'intelligence

Et pour développer et travailler la mémoire, lisez mon article « », il y a des liens vers des ressources utiles avec des jeux de mémoire.

Deux moitiés d'un tout

Une autre excellente technique de développement personnel intellectuel, que j'ai déjà évoquée un peu, consiste à entraîner les hémisphères droit et gauche du cerveau. Contrairement aux stéréotypes, les deux hémisphères sont tout aussi importants dans la formation de « cerveaux de qualité ». Commencez par l'exercice le plus accessible - Apprenez à écrire avec la main que vous utilisez le moins. Au moins quelques lignes par jour et vous ferez des progrès significatifs.

Cela semble être un conseil simple, mais il est très difficile à suivre au début ! J'ai lu dans un article sur la visualisation que si vous voulez faire du scénario de vie souhaité une réalité, écrivez-le avec votre main gauche (si vous êtes droitier) dans un cahier pendant 21 jours. Horreur! C'est le genre de tourment que vous devrez endurer, combien de souffrance vous devrez dessiner des crochets et des cercles comme un élève de première année.

Commencez également à faire diverses petites choses ménagères main moins active– faire la vaisselle, se peigner, boutonner, se brosser les dents.

Droitierça vaut la peine d'apprendre à jouer instruments de musique, dessiner, chanter ou créer des objets créatifs, et les gauchers, en conséquence, pratiquez la solution énigmes logiques et des exercices de mathématiques.

Nous parlons différentes langues

Méthode suivante – Apprendre des langues étrangères. Malgré ce que pensent certains sceptiques, la formation différentes langues juste un exercice de mémoire, je suis convaincu que c'est bonne technique sinon pour augmenter, alors pour renforcer et entraîner l'activité mentale. De plus, il a été prouvé que l'apprentissage des langues prévient les maladies mentales liées à l'âge, ce qui implique un lien avec potentiel intellectuel Il y a.

Jugez par vous-même, pour apprendre une langue, il faut trouver des modèles d'application des règles, comparer divers facteurs et des concepts, analyser de nouveaux mots comme des symboles. Par conséquent, apprenez des langues et acquérez également une compétence très utile pour voyager, lire des forums étrangers, des livres et regarder des films en version originale.

Je vous conseille de lire sur des livres qui augmentent l'intelligence. De cette façon, vous doublerez, voire triplerez l’effet !

Tout ce qui est nouveau est utile

La cinquième méthode de ma collection d'outils pour augmenter l'intelligence est rechercher et recevoir de nouvelles expériences. Il y a tout simplement une diversité et une richesse d’imaginaire incroyables. Essayez l'escalade ou une visite aux studios Harry Potter. Premièrement, la masse nouvelle information, facile à retenir et qui donne matière à réflexion, le voyage offre. Étudiez différentes cultures, traditions et lois, comparez-les entre elles. Étudier la cuisine, la vie quotidienne et les gens, c'est une excellente occasion d'entraîner votre cerveau.

Deuxièmement, les bons films aident également à étirer votre cerveau. Quels films valent la peine d'être regardés, lisez mon article " Films sur le développement personnel et l'amélioration personnelle" Troisièmement, recherchez des sources de connaissances dans divers passe-temps et activités intéressantes. Assurez-vous d'augmenter Qualifications professionnelles, participez à des cours et formations ou organisez les vôtres !

Se débarrasser des obstacles

Bien entendu, il ne sert à rien de traiter une maladie si ses symptômes sont provoqués. Ce qui veut dire tout ce que obstrue le cerveau et ne leur permet pas de se reposer, doit être retiré comme une poubelle dans votre vie : la télévision qui traîne dans dans les réseaux sociaux, utilisation inefficace du temps.

Aussi sans stimulation cérébrale active sang et fournissant les nutriments nécessaires, développer capacités intellectuelles impossible. Par conséquent, faites régulièrement de l'exercice, maintenez votre santé, menez une vie active et mangez bien.

Cependant, n'oubliez pas méthodes classiques Augmentez l'intelligence : résolvez des énigmes, devinez des énigmes et des mots croisés, visitez des salles de quêtes. Soyez intelligent et intelligent !

Dites-moi, utilisez-vous des méthodes pour augmenter votre intelligence ? Ou comptez-vous sur la génétique ?
June était avec toi.

J'espère que nous ne disons pas au revoir. Abonnez-vous aux actualités de mon blog et parlez-en à vos amis. Communiquons ensemble !

Bonjour les amis. Youri Okunev est avec vous.

Aujourd’hui la question à l’ordre du jour est : comment augmenter son QI, développer son intelligence et devenir plus intelligent ? Ce n'est un secret pour personne que les intellectuels et personnes intelligentes sont toujours valorisés, ils obtiennent les meilleurs postes et leurs salaires sont plus élevés. Tout le monde peut-il devenir intellectuel ? Et y a-t-il un lien entre la marque d’essence et la capacité à résoudre des problèmes extrêmement complexes ?

Tout d'abord.

Notre cerveau peut être comparé à une machine. Cette machine nous offre des opportunités pour atteindre nos objectifs. Notre travail, notre carrière, nos activités quotidiennes sont le chemin par lequel nous avançons vers notre objectif.

Qu'est-ce qu'un objectif ? C'est différent pour chacun. Je propose de l'appeler conditionnellement le mot « Succès ». Nous nous dirigeons tous vers le succès avec à des vitesses différentes. Certains sont plus lents, d'autres plus rapides...

Qu'est-ce qui détermine la vitesse de notre voiture ?
J'entends l'exclamation des automobilistes passionnés : « Du moteur ! Droite.

Qu’est-ce que le QI ?

Dans notre cas, le rôle du moteur sera joué par le niveau d'intelligence - QI (IQ).

Le niveau de QI est un score conditionnel qui caractérise le diplôme Développement intellectuel une personne spécifique.

Ce terme a été introduit pour la première fois par l'Autrichien W. Stern en 1911. Et les premières tentatives pour mesurer l'intelligence ont été faites un peu plus tôt, en 1903, par le psychologue français A. Binet, l'auteur de l'idée elle-même.

Le niveau de QI est déterminé à l'aide tests spéciaux. En règle générale, cela donne une idée du potentiel d'une personne, de la flexibilité de sa pensée, du bon fonctionnement de sa mémoire et de sa capacité à résoudre certains problèmes. Le QI ne peut pas mesurer le niveau de connaissance et d’érudition.

Quel est le niveau ?

Le test le plus connu pour déterminer le niveau de QI est le test d’Eysenck. Vous pouvez le prendre à la maison ou sous la direction d'un psychologue expérimenté. Dans le premier cas, c'est plus simple et plus rapide, dans le second cela donnera des indicateurs plus objectifs.

Le nombre maximum de points peut atteindre 160 - c'est le niveau d'intelligence le plus puissant. Niveau moyen– quelque part autour de 100-110 points. En dessous de 80 points, l'intelligence est faible, et au-dessus de 130, c'est assez élevé, seulement 2,2 % de la population de la planète en possède.

Le niveau d’intelligence dépend-il du métier ? Dans une certaine mesure, cela peut dépendre, mais pas toujours. Un tourneur ordinaire dans une usine peut avoir un QI de 125 à 130 points et être capable de résoudre les tâches les plus difficiles. Mais disons que l’un des présidents américains, George W. Bush, se contentait d’un niveau de 91 points.

En général, le niveau de QI est directement lié au nombre de synapses – des connexions nerveuses qui assurent l'interaction des différentes parties du cerveau. Ils sont formés dans enfance. Par conséquent, chez un enfant de moins de 10 à 11 ans, l'intelligence sera encore assez faible, mais chez un adolescent, elle est complètement formée et reste au même niveau tout au long de la vie.

Est-il possible de développer ?

Mais revenons à nos moutons. Ainsi, nous avons découvert que pour conduire une voiture en toute sécurité vers une destination appelée « Succès », la voiture doit avoir un bon moteur (ou iQ) qui ne bouge pas et ne cogne pas.

Mais que faire si le « moteur », à vrai dire, n'est pas très bon ? Pompez-le ! Bien sûr, vous n’aurez pas de voiture de course. Mais augmenter votre QI de 10 à 12 points après un mois d'entraînement régulier, selon les psychologues, est un résultat bien réel.

J'utilise à cet effet service pour le développement de l'intelligence Brainapps. La formation dure quinze minutes par jour et comprend une variété de tâches pour développer la logique, l'attention et la mémoire, ce qui vous permet d'améliorer rapidement votre QI. Le programme de formation est construit individuellement.
Nous avons réglé le moteur. Allons-nous en.

Quoi d'autre?

De quels composants dépend le bon fonctionnement d’une voiture ? Tout passionné d’automobile répondra à cette question :

• De l'essence (quelle marque allez-vous remplir) ;
• De bonnes aptitudes de conduite (il ne faut pas confondre « gaz » et « frein »).

De plus, ce dernier point affectera également la vitesse à laquelle nous voyagerons. Voyons cela.

Nous choisissons uniquement de l'essence de haute qualité

Notre cerveau a besoin de nutrition. Certains aliments peuvent accélérer les fonctions cérébrales et augmenter la productivité, tandis que d’autres peuvent les ralentir. Comme pour l'essence : bonne marque– le moteur tourne, le mauvais moteur tourne aussi. Mais pas pour longtemps.

De quels produits s'agit-il ?

• Les noix – riches en protéines, un matériau de construction précieux, augmentent également la quantité de mélatonine et normalisent le sommeil ;
• Huile d'olive – ralentit le vieillissement cellulaire ;
• Baies – contiennent des antioxydants, améliorent la mémoire ;
• Piment fort – augmente les performances cérébrales et la concentration ;
• Cacao – renforce les vaisseaux sanguins, a un effet anti-sclérotique.

En incluant ces « additifs » dans le menu, ajoutez 3 à 5 points à votre QI.
De l'essence a été versée. Maintenant, que notre voiture bouge...

Relâchez doucement le « frein »

Sinon, ça ne sert à rien de faire pression sur Gas, n'est-ce pas ? 
Selon vous, de quoi sera-t-il discuté ? À propos des mauvaises habitudes ! Oui, oui, si vous voulez conduire votre voiture un peu plus vite et ne pas rater votre objectif, vous devez reconsidérer vos préférences.

Qu'est-ce qui ralentit le plus votre cerveau ? Et diminue votre QI ?

• Visionnage désordonné de la télévision. Les talk-shows destinés à un public borné et les séries télévisées s'étendant à l'infini émoussent d'ailleurs le cerveau, nous enlevant d'ailleurs beaucoup de temps utile ;
• L'écoute régulière de musique hard rock et pop supprime les fonctions non seulement du cerveau, mais aussi de tout notre corps. La musique new age, classique, instrumentale ou jazz peut être bien plus utile ;
• Mode de vie sédentaire. Le niveau d'intelligence dépend directement de l'état du cœur et des vaisseaux sanguins. L'exercice physique et le sport nous procurent du plaisir, et en même temps notre corps produit intensément l'hormone dophanine, grâce à laquelle le nombre de neurones cérébraux est maintenu au niveau souhaité.
• Faible estime de soi. Le doute de soi et la conviction que vous « ne réussissez jamais » peuvent ruiner tous vos efforts. Développer la pensée positive;
• Eh bien, je ne pense pas que cela vaut la peine de parler d’alcool, de nicotine et d’autres « plaisirs de la civilisation ». Même un écolier peut comprendre ce qu'ils causent manque d'oxygène, et le cerveau meurt lentement.

...Et appuyez sur « Gaz »

Si vous en avez fini avec les « pas très bonnes » habitudes, il est temps de passer directement aux moyens de développer l’intelligence :

1. Lisez des livres, de préférence de la fiction, et lisez-les à voix haute, conseillent les psychologues japonais.
2. Résolvez des énigmes, des mots croisés, des rébus. Maîtrisez le jeu d'échecs, de dames ou de backgammon - un excellent entraînement pour le cerveau.
3. Concentrez-vous d’abord sur les compétences en mathématiques. Ils constituent la base de l'intelligence. Sortez et étudiez votre manuel de logique. Mettez la calculatrice hors de vue et comptez mentalement.
4. Soyez curieux comme des enfants. Apprenez tout de nouveau, inscrivez-vous à des séminaires et des formations, apprenez une langue seconde, développez la mémoire et l'attention.
5. Même dans les affaires quotidiennes ordinaires, faites preuve de pensée non standard. Nous sommes allés au magasin dans un sens et sommes revenus complètement différents.
6. Faire preuve de créativité.

Après avoir mis en œuvre au moins trois points sur ces six, n'hésitez pas à ajouter 10 points de QI supplémentaires à votre tirelire.

Résumer

Ainsi, pour augmenter votre niveau de QI, nous allons :

• Entraînez régulièrement le cerveau - gonflez le moteur de notre machine miracle ;
• Donner la préférence la nourriture saine– faire le plein d'essence de haute qualité ;
• Appuyez plus souvent sur la pédale d'accélérateur, sans oublier de relâcher le « Frein » - nous dirons au revoir à mauvaises habitudes, passons en revue la routine quotidienne et incluons-y de nombreuses activités utiles.

Dans ce cas, nous atteindrons rapidement la destination appelée « Succès ».

C'est tout pour aujourd'hui. Laissez des commentaires et partagez avec vos amis sur les réseaux sociaux. Si vous n'êtes pas encore abonné aux actualités du blog, assurez-vous de le faire.

Et j'ai couru pour augmenter mon QI.
A bientôt tout le monde ! Cordialement, Youri Okunev.

Il est impossible de devenir plus intelligent du jour au lendemain. Être intelligent est un mode de vie, une recherche constante et un dépassement de soi. C'est un chemin assez difficile, mais en même temps agréable. Et vous pouvez choisir comment le démarrer.

1. Faites de l'exercice régulièrement

Cela améliore la circulation sanguine et sature le cerveau en oxygène. état physique favorise une bonne santé mentale. Choisissez un programme adapté à votre âge et capacités physiques. L'essentiel ici est la régularité.

2. Assurez-vous de dormir suffisamment

De nombreuses études ont montré que le manque de sommeil réduit la concentration, à court terme et memoire à long terme, la rapidité de résolution des problèmes, l'acuité visuelle et auditive, ralentissent la réaction. Surtout pour maintenir une bonne santé mentale important la bonne combinaison sommeil profond et paradoxal. Là encore, les exercices physiques de Lifehacker vous aideront.

3. Adoptez une alimentation saine et équilibrée

Votre cerveau a besoin d'une certaine quantité nutriments pour des performances optimales. Diversifiez votre menu habituel pour obtenir suffisamment de vitamines, d'acides aminés et de glucides. Vous n'êtes pas obligé de l'acheter pour cela. compléments alimentaires! Nous avons écrit plus tôt.

4. Si vous fumez, arrêtez !

5. Réduisez votre consommation d’alcool

L'alcool dans petites quantités, surtout lorsqu’il est associé à la communication, peut être bénéfique pour certaines fonctions cérébrales. Mais une consommation excessive peut entraîner une altération aiguë et chronique de son activité et provoquer des troubles cognitifs irréversibles.

6. Apprenez régulièrement de nouvelles choses

Apprenez quelque chose de nouveau, par ex. langues étrangères, jouer des instruments de musique. Apprenez quelque chose que vous avez toujours voulu essayer ! Cela favorise la plasticité et la flexibilité du cerveau. L'étude des mathématiques est une excellente formation à la logique et la pensée abstraite, et améliore également la concentration, l'endurance mentale et est garanti d'augmenter votre QI de plusieurs points. Utilisez-le pour apprendre quelque chose de nouveau.

7. Entretenir des amitiés avec des personnes intelligentes et instruites

Faites des réunions régulières avec eux et discutez grand cercle questions - des discussions intellectuelles stimulantes vous donneront de nouvelles idées et perspectives. Vous comprendrez comment les gens intelligents pensent et s’expriment et ce que vous pourriez avoir besoin de changer chez vous.

Si tu es le plus homme intelligent dans la pièce, alors vous n'êtes pas dans la pièce où vous devriez être.

Alexander Zhurba, homme d'affaires et investisseur en capital-risque

8. Lisez au moins un livre sérieux par semaine et diversifiez vos lectures

Cela améliorera lexique et l'intelligence verbale, et améliorera également vos connaissances et votre répertoire oral. Il doit y avoir de la lecture !

9. Jouez à des jeux informatiques stimulants

Tireurs et courses le meilleur cas de scenario développez la vitesse de réaction, mais ne vous procurez pas de stimulation mentale. Choisissez un jeu qui comprend règles complexes, stratégie et nécessite certaines compétences mentales. Tels sont par exemple les jeux de réflexion Braid et Portal.

Dans les jeux multijoueurs en ligne, Eve-online présente peut-être la barrière d’entrée la plus élevée.

10. Abandonnez les croyances limitantes concernant votre propre intelligence.

De nombreuses personnes réellement qualifiées ont tendance à sous-estimer leurs capacités et souffrent d’un manque de confiance en elles. Souvent, les opinions des parents, des enseignants trop critiques (voire incompétents) comptent plus que faits tenaces ton succès. Croyez en vous et commencez à vivre une vie bien remplie !

Avec quelques astuces, vous pouvez augmenter considérablement votre QI écart-type. Mettez votre cerveau au défi - changez vos habitudes et vos routines, lisez davantage, résolvez des énigmes et soyez ouvert à de nouvelles expériences qui augmenteront votre niveau de QI. Renforcez vos efforts en mangeant beaucoup de protéines, de vitamine B et en vous reposant, ce qui améliore la capacité de votre cerveau à rester actif. Nutrition adéquat Et image saine les vies peuvent faire des miracles. Tu est prêt?

Pas

Partie 1

Effectuez les tâches quotidiennes différemment. Forcez votre cerveau à former de nouvelles connexions et de nouvelles voies en faisant différemment ce que vous faites déjà en pilote automatique. Essayez de vous brosser les dents avec votre main non dominante (gauche si vous êtes droitier, droite si vous êtes gaucher). Marchez comme si vous remontiez le temps. Parlez-vous dans une autre langue. Faites tout ce que vous pouvez pour changer votre routine.

• Des activités comme celles-ci forment de nouvelles connexions et voies dans votre cerveau. Nous prenons souvent pour acquis la simplicité de la vie, surtout lorsque nous avons déjà développé un certain modèle de comportement. Mais lorsque vous rompez votre routine habituelle, le cerveau doit réapprendre la compétence, ce qui stimule très bien son travail.

1. Méditer. De nombreuses études ont montré que la méditation est non seulement efficace pour soulager le stress et améliorer l’humeur, mais qu’elle améliore également les fonctions cérébrales. La pratique montre qu'ils améliorent le flux sanguin vers le cerveau, entraînent la patience, la concentration et la mémoire. De plus, la méditation est extrêmement relaxante.

   • Essayez de méditer 30 minutes par jour. Vous pouvez diviser ce processus en 2 à 3 fois par jour pendant 10 à 15 minutes. Il est conseillé de méditer le matin au réveil, après exercice physique et le soir avant de se coucher.

2. Pensez à prendre des suppléments. L’alternative la plus sûre aux médicaments « intelligents » sont les suppléments naturels. Assurez-vous simplement de prendre la bonne quantité en consultant d'abord votre médecin. Tous les suppléments répertoriés ci-dessous ont des avantages prouvés dans recherche scientifique:

   Commencez à faire régulièrement des exercices d’aérobic. Les recherches de Win Wenger montrent que la respiration est directement liée à la capacité d’attention. Essayez la plongée sous-marine ou la course à pied. Si cela ne vous convient pas, tout autre exercice aérobique vous sera utile. Faites de l'exercice deux fois par jour pendant 45 minutes, après votre réveil et avant de vous coucher. Vous pouvez terminer ces séances par de la méditation.

   • Tel exercice de stress bon pour la silhouette, et bon apparenceà son tour, améliore l'humeur. Plus il y a d’endorphines libérées pendant l’exercice, plus votre cerveau sera actif et mieux vous vous sentirez.

3. Dormez quand votre cerveau le souhaite vraiment. Certaines personnes ont le plus temps productif du jour il est 9h, pour d'autres il est 21h. Pour certains, il peut même être 3 heures du matin, ou juste après la troisième tasse de café. Puisque nous sommes tous différents, dormez quand votre cerveau en a besoin. Travaillez-vous mieux la nuit ? Ne soyez pas timide, dormez jusqu'à l'heure du déjeuner. Cela ne veut pas dire que vous êtes paresseux, cela signifie que vous êtes sage.

   • Essayez également de dormir 7 à 9 heures par nuit. Lorsque vous vous sentez fatigué, votre cerveau peut ne pas fonctionner à 100 %. Dans cet état, il minimise ses capacités, vous mettant dans une sorte de mode hibernation, et ne fait que le nécessaire pour respirer et maintenir sa vitalité. processus importants dans l'organisme. Le manque chronique de sommeil empêche également le cerveau de se développer pleinement et peut entraîner à long terme diverses maladies mentales et physiques.

   Partie 2

   Mettez en pratique vos compétences

   1. Lisez autant que possible. La génétique mise à part, l’éducation est un facteur important dans le développement de votre QI. Essayez de lire sur les sciences, comme les mathématiques et la physique. Sciences diverses améliorez la compréhension du monde qui vous entoure, ce qui améliore à son tour la perception, le vocabulaire, la logique, les capacités spatiales et mathématiques.

      • De nos jours, on trouve beaucoup de choses sur Internet Ressources pédagogiques. Des sources telles que l'Universarium, le Lectorium ou même du matériel sur YouTube seront utiles.

   2. Créez des puzzles de mots et jouez à divers jeux de logique. Pour prévenir la démence et soutenir activité élevée cerveau, résolvez régulièrement des énigmes et des problèmes - ce qui signifie (de nos jours) passer plus de temps sur Internet et au téléphone ! Téléchargez des applications comme Lumosity, What Saying, Quiz Up et d'autres jeux qui activent toutes les réserves internes de votre cerveau. Quittez Candy Crush et passez plus de temps à améliorer votre QI.

   3. Faites les tests encore et encore. Un test de QI n'est pas différent du test de chimie que vous avez passé 4 fois à l'école pour finalement réussir l'examen. Un test de QI a à chaque fois la même structure de base et le même type de questions. Par conséquent, plus vous passerez de tests, meilleurs seront vos résultats.

      • Les tests que vous pouvez passer gratuitement en ligne ne sont pas exactement les mêmes que ceux que vous auriez pu passer dans une agence pour l'emploi ou chez un psychiatre. Si vous voulez connaître votre niveau réel QI, vous devrez faire face à un vrai test. Ce test est généralement payant, alors faites toujours de votre mieux.

   4. Recevoir nouvelle expérience. Lorsque vous faites la même chose jour après jour, votre cerveau passe en mode pilote automatique. Il cesse de répondre aux stimuli de son environnement familier. Mais lorsque vous vivez de nouvelles expériences, votre cerveau se réveille et absorbe tout, revigoré pour le changement. Ainsi, au lieu de regarder un autre film le soir, allongé sur votre canapé confortable préféré, cherchez un musée, une exposition ou un nouveau lieu qui sera intéressant à visiter afin de toujours garder votre cerveau en forme.

      • Même si vous visitez simplement un nouvel endroit ou essayez nouvelle nourriture, ce sera déjà une bonne expérience. De cette façon, vous élargissez vos connaissances et devenez mieux informé pour les décisions futures. Mais plus ils diffèrent, mieux c'est. Considérez cela comme une excuse pour des vacances exotiques !

   5. Apprendre quelque chose de nouveau. L'exploration active de nouvelles choses aide votre cerveau à apprendre et à établir des liens qui n'étaient pas possibles auparavant. Apprendre une nouvelle compétence comme jongler, jouer aux échecs ou à la crosse, ou toute autre activité que vous n'avez jamais essayée auparavant, sera incroyablement bénéfique pour votre cerveau.

      • Apprendre une nouvelle langue – très bon moyen forcer le cerveau à travailler sur de nouvelles voies. Il réveille les parties inactives du cerveau et est également impressionnant et applicable au monde réel.

   Partie 3

   Changez votre alimentation

   1. Mangez beaucoup de protéines au petit-déjeuner. Les protéines ont la capacité d'augmenter la production de neurotransmetteurs dans le cerveau, ce qui à son tour augmente les niveaux de noradrénaline et de dopamine, ce qui augmente votre vigilance et améliore vos capacités à résoudre des problèmes.

      • Ceci est particulièrement important car le petit-déjeuner vous prépare pour la journée à venir et vous remplit d'énergie. Le sucre au petit-déjeuner fait simplement chuter votre niveau d’énergie quelques heures plus tard, vous ralentissant et vous donnant encore plus faim qu’avant.