Quels jeux développent une forte volonté. Développement de la volonté

L’intention et la volonté sont ce qui a façonné le monde tel que nous le voyons ! Découvrez comment développer votre volonté et devenir une personne qui a réussi!

La volonté est la clé pour développer le potentiel psychique !

La volonté est une force puissante faire bouger le monde! C’est la volonté qui permet aux gens, quoi qu’il arrive, de surmonter le chemin du succès et d’atteindre leurs objectifs. Sans la participation de la volonté, même l’action la plus insignifiante est impossible. Ce sentiment motive chacun de nous à se lever le matin et à agir.

La volonté et l’intention¹ sont à l’origine des grandes découvertes qui ont construit notre civilisation.

À une personne en développement personnel et actions extérieures Vous devez constamment surmonter votre paresse. Elle est associée aux instincts du corps, qui incitent à ne pas gaspiller d'énergie supplémentaire, à ne pas gaspiller les forces qui peuvent être utiles pour se nourrir et surmonter les dangers.

Il devient clair que la paresse est un concept associé aux réflexes animaux. Pour se développer, une personne doit la surmonter avec l'aide forte volonté et les intentions.

L'intention et la volonté sont particulièrement importantes dans les domaines magiques et pratiques psychiques quand la force mentale d'une personne est nécessaire. Ce n’est qu’avec l’aide de ces qualités que l’on peut développer des super pouvoirs et activer le cerveau.

La volonté est l’outil le plus important dont dispose une personne sur la voie du succès dans la maîtrise du potentiel psychique. Avec l'aide d'une intention développée, il peut influencer le monde, transformez-le à volonté.

Le chemin du succès ne peut être surmonté sans volonté et sans discipline interne. La volonté est une force qui vous permet de matérialiser ce que vous voulez en réalité :

déplacez les objets avec votre regard ;
changer le temps;
inspirez les autres avec vos pensées et vos intentions ;
beaucoup plus.

Comment développer la volonté ?

Pour exercer des influences extrasensorielles, il est nécessaire de développer la volonté. C’est à cause du manque de volonté que toute tentative d’action échoue.

Comment développer la volonté et l’intention forte ? Cet article décrit un simple et étonnant exercice efficace. En le faisant quotidiennement, vous gagnerez une force inébranlable !

Chacune de vos entreprises se terminera par un succès grandiose, et tous vos souhaits seront exaucés : grande force les intentions seront la clé !

Afin de pratiquer cette technique régulièrement, il faut être patient. Malgré l’apparente simplicité de cet exercice, il peut être difficile à réaliser au début.

Technique étonnante !

Les conditions suivantes doivent être remplies avant l’exercice.

Effectué le matin à jeun. Avant cela, vous pouvez boire de l'eau, du lait, du café ou du thé.
Pendant l’exercice, votre dos, votre cou et votre tête doivent être maintenus droits, au même niveau, sans s’appuyer sur quoi que ce soit.
Le visage du pratiquant est tourné vers le nord, les yeux fermés.
Muscles en degré maximum détendu.

DANS cet exercice Seuls les muscles des bras et des épaules travaillent, mais ils doivent être détendus par la force de la volonté.

Technique de représentation

1. Le pratiquant est assis les jambes croisées à la turque sur une couverture ou un tapis plié. La surface doit être dure : le sol ou une chaise.

2. Une personne joint ses mains au niveau de la poitrine, au niveau du quatrième chakra Anahata², de manière à ce que les paumes se touchent.

3. Lève ses mains jointes au-dessus de sa tête pour que les pointes l'index touché le point entre les sourcils : là où se trouve le troisième œil.

4. Ensuite, le pratiquant lève ses mains jointes au-dessus de sa tête et les maintient là pendant un long moment.

Le temps nécessaire pour effectuer l'exercice doit commencer par une minute de maintien, en augmentant progressivement d'une minute par jour. En un mois d'entraînement, vous pouvez atteindre 30 minutes par jour et en deux à une heure.

5. Pendant cette pose, le praticien (voir photo) concentre son attention dans la zone du troisième œil - ce centre principal la volonté du cerveau.

Avec le temps, vous aurez une énorme volonté ! Cela affectera le pouvoir de la pensée : chaque pensée sera saturée d'énergie, et chaque pensée commencera à se réaliser dans la vie beaucoup plus rapidement !

Cette méthode est simple et pratique. Cela donne des résultats étonnants ! En le pratiquant quotidiennement, vous vous sentirez incroyablement fort.

Vous ressentirez une grande force et un grand pouvoir sur tout ce qui vous entoure. Cela suscitera un sentiment de confiance totale et de dignité intérieure.

Les autres vous respecteront et votre opinion deviendra pour eux une vérité immuable. Cet impact se produit inconsciemment : les gens vous sentiront comme un porteur grande force, et sera automatiquement attiré vers vous.

Attention!

En même temps, à mesure que vous commencez à sentir que le pouvoir de l’intention est devenu plus fort et a commencé à influencer davantage le monde qui vous entoure, vous devez accroître votre conscience et votre contrôle sur vos émotions !

Vous aurez besoin d’une autodiscipline stricte. N'importe lequel des vôtres épidémie incontrôlée les sentiments, la colère, la méchanceté ou la haine peuvent causer un grand préjudice à votre entourage.

Les puissances supérieures surveillent de près ces personnes et la manière dont elles utilisent leur volonté. La loi du karma³ fonctionne toujours !

Notes et articles de fond pour une compréhension plus approfondie du matériel

¹ Intention - l'orientation de la conscience, la pensée vers n'importe quel objet ; Cette orientation est basée sur le désir, l'intention (

Presque tout le monde a une petite faiblesse, une tentation à laquelle il est impossible de résister. Certaines personnes cherchent secrètement des saucisses la nuit dans le réfrigérateur (même si chaque jour elles se jurent de commencer à perdre du poids et à bien manger), d'autres s'achètent un paquet de cigarettes chaque jour (tout en se disant d'un ton ferme et confiant que c'est certainement dans dernière fois!), quelqu'un même à travers grand écart temps après la rupture, il appelle toujours son ex-partenaire(se reprochant à chaque fois furieusement cela). À partir de cet article, vous apprendrez comment développer et renforcer la volonté, ainsi que pourquoi chaque personne doit le faire.

Pourquoi est-il parfois si difficile de se contrôler ? La raison en est force faible volonté. Les personnes faibles, en fait, sont esclaves de leurs habitudes et de leurs faiblesses auxquelles elles ne peuvent résister. Il est facile de contrôler ces personnes et de les gagner à vos côtés. Les personnes qui n'ont pas de volonté sont souvent motivées, il leur est difficile de cultiver et de manifester compétences en leadership, qui sont si nécessaires pour qu'une personne réussisse dans la vie.Alors peut-être que c'est le moment Le bon moment dites le dernier cuirassé « Non ! » votre manque de volonté, devenir fort et commencer à travailler sur vous-même ?

Il est important de le savoir ! Une vision diminuée conduit à la cécité !

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« Une personne forte fait ce qu’elle veut et seulement ce qu’elle veut. Agissez toujours de manière à rester votre propre maître, quelle que soit l’influence que le monde qui vous entoure a sur vos sentiments.
André Maurois

La volonté, qu'est-ce que c'est ?

Certes, beaucoup de gens s'appliquent à eux-mêmes la plaisanterie bien connue selon laquelle il y a de la force et de la volonté, mais il n'y a pas de volonté. Alors, quelle est cette fameuse volonté que tout le monde rêve de posséder ?

La volonté est un trait de caractère grâce auquel une personne contrôle son psychisme et contrôle ses actions. C’est la capacité de résister au plaisir à court terme au profit d’un objectif à long terme. Parlant dans un langage simple, c'est le facteur déterminant qui pousse une personne, au lieu de laisser la vaisselle sale dans l'évier, à aller la laver même tard dans la nuit.

Pour vérifier si vous êtes personne volontaire, essayez de répondre honnêtement si des situations similaires vous sont arrivées :

Vous tergiversez constamment et faites toutes les choses importantes au tout dernier moment.
Vous n'avez constamment le temps pour rien et vous justifiez votre manque de temps à l'aide d'excuses ridicules. Par exemple, les mères en congé maternité qui répondent à tous les commentaires : « J’ai des enfants, comment puis-je faire quoi que ce soit !
Vous avez compté sur le hasard pour prendre votre décision questions importantes préférant suivre le courant
Vous êtes constamment distrait par de petites choses
Presque aucune de vos décisions volontaires - suivre un régime, arrêter de fumer, commencer à courir le matin - n'a été mise en œuvre

Si tout ce qui précède vous concerne, alors les informations sur la façon de développer et de renforcer la volonté vous seront extrêmement utiles, car votre niveau de volonté est clairement boiteux.

Grâce à force développée Avec l'aide de la volonté, une personne se motive pour effectuer des tâches urgentes importantes (bien que pas toujours agréables). En d’autres termes, la volonté est l’une des nombreuses méthodes permettant de réussir dans la vie.

"Lorsqu'il y a un grain de persévérance ou de volonté personnelle dans le personnage, des obstacles mineurs sont plus susceptibles de stimuler l'action que de la décourager."
Charlotte Brontë

Développer la force de volée - est-ce nécessaire ?

Les personnes habituées à céder à leurs faiblesses considèrent la volonté comme une qualité difficile à atteindre. Pour les individus à la volonté faible, la « volonté » est inconsciemment associée à quelque chose de désagréable, car pour résister aux tentations, vous devrez vous briser, aller à l'encontre de vos désirs.

Volontaire, volontaire les gens, au contraire, entraînent très souvent leur volonté, testent sa force, augmentent son niveau.

La volonté est-elle vraiment nécessaire ? Peut-être qu'il n'y a rien de mal à son absence ? Tout comme nous mangions des gâteaux le soir, nous continuons à en manger - et rien de grave ne se passe ? C'est typique attitude mentale une personne faible qui ne veut pas combattre ses faiblesses momentanées. Le manque de volonté transforme une personne en esclave de ses habitudes, dirigée par des instincts aveugles et des impulsions momentanées.

Ces personnes peuvent même avoir un grand désir de changer l'état actuel des choses, de développer et de renforcer leur volonté, mais il leur manque force mentale, ils sont incapables de dire un « non ! » ferme. leurs habitudes qui apportent un plaisir éphémère.

Une personne faible peut devenir déprimée en réalisant son incapacité à contrôler ses sentiments et ses actions. Le sujet se retrouve l'otage d'une situation dans laquelle il vrais désirs et les projets pour améliorer sa vie ne coïncident pas avec les actions qu'il commet lui-même.

Pensez à ce qui se serait passé si, par exemple, Youri Gagarine, le jour de son vol, avait préféré rester allongé plus longtemps dans un lit chaud et n'aller nulle part (sauf par manque de volonté). Ou le célèbre transitaire Thor Heyerdahl, au lieu de décider de naviguer sur un radeau à travers Océan Pacifique, succombant à ses faiblesses et décidé de ne pas se lancer dans des expéditions aussi risquées, se coupait un énorme morceau de gâteau et s'asseyait dans un fauteuil confortable et affaissé pour regarder la télévision. La volonté implique dans une certaine mesure de sortir de sa zone de confort. N’ayez pas peur, car c’est au-delà des limites de cette zone que tout commence, c’est là que se déroule la vraie vie.

Alors que faire si vous n’avez pas de volonté ? Retroussez vos manches, ressaisissez-vous et lancez-vous un dur travail sur vous-même, en ajustant votre caractère et vos qualités personnelles.

« La volonté est la première et la plus qualité importante un chercheur compétent. Ce n’est qu’en sachant contrôler sa volonté qu’il pourra espérer surmonter les difficultés que la nature met sur son chemin.
Roald Amundsen

Est-il possible de développer la volonté ?

Vous pouvez développer et renforcer la volonté. Absolument n'importe qui a la possibilité de prendre les rênes du gouvernement et de contrôler ses désirs et ses actions. Arrêtez d'être désorganisé, paresseux, distrait et faible ! Le chaos en nous implique le chaos dans nos vies. Les personnes faibles peuvent également rencontrer des problèmes de santé : à la fois mentaux et physiques. Dans un contexte d'auto-indulgence constante, il existe un risque de manifestation crises de panique, état dépressif, une apathie, un trouble déficitaire de l'attention peuvent se développer. Problèmes d'alcool et substances stupéfiantes, surpoids, ce qui entraîne d’autres maladies.

Le développement de la volonté conduira au fait que le plus haut Les valeurs humaines, comme l'éthique, la spiritualité, la moralité, commenceront à prévaloir sur les désirs physiologiques inférieurs et dictés (par exemple, dormir jusqu'au déjeuner et ignorer le sport). Et c'est l'objectif principal du développement personnel - devenir meilleur, cultiver en vous de nouvelles qualités utiles.

Même si vous êtes la personne la plus faible et la plus faible du monde, avec les bonnes attitudes psychologiques, même vous pouvez changer. La volonté peut être cultivée en vous-même à partir de zéro ; pour cela, il vous suffit d'avoir un grand désir et une grande volonté de travailler sur vous-même.

Comment développer et renforcer la volonté : 10 moyens efficaces

Si vous avez fermement décidé de prendre soin de vous et de renforcer votre caractère, la première chose à faire est de vous familiariser avec les méthodes qui vous expliqueront comment développer et renforcer la volonté.

10 moyens efficaces comment développer la volonté :

Faire un plan . De préférence par écrit. Prenez un crayon et un journal, formulez tous vos objectifs et transférez-les sur papier. Prévoyez également toutes les choses nécessaires enregistrées sur papier, elles donneront une idée plus précise de ce que vous parvenez à faire et de ce que vous remettez à plus tard.
Développez votre propre auto-formation individuelle . L'auto-hypnose est une bonne chose. Rappelez-vous comment l'héroïne d'Irina Muravyova dans le film «Le plus charmant et le plus attirant» répétait constamment des affirmations psychologiques pour augmenter son estime de soi et confirmer attractivité féminine? Ce exemple brillant programmation mentale visant à réussir en changeant la personnalité dans meilleur côté. Félicitez-vous tout le temps pour vos réussites, exprimez vos pensées à voix haute des qualités positives, après un travail bien fait, dites à quel point vous êtes fier de vous. Ajustez votre réflexion à humeur positive, laissez vos pensées circuler exclusivement dans une direction positive.
ETse débarrasser de la culpabilité . Cédant à la tentation, une personne est encline à succomber à l'autoflagellation. Cela ne sert à rien de vous reprocher et de vous reprocher de ne pas encore pouvoir vous retenir et de claquer la porte du réfrigérateur la nuit. Tout ne s'arrangera pas tout de suite, des échecs sont possibles - et c'est tout à fait normal. Une personne n’est pas un robot ; elle ne peut pas être programmée pour réussir à cent pour cent dans quelque entreprise que ce soit.
Trouvez l'inspiration , trouvez la motivation de vos actions afin de développer et renforcer la volonté. Avec une compréhension claire des raisons pour lesquelles prendre des mesures, pratiquement aucune question ne se pose sur la manière de le faire.
Commencez par le minimum . Ne vous mettez pas trop de pression tout de suite tâches complexes et des objectifs élevés. Entraînez votre volonté avec de petites tâches pour vous-même - trop paresseux pour ranger les choses dans le placard ? Faites un effort et pliez votre pantalon après tout. Vous souhaitez retrouver un ami au lieu de commencer votre ménage prévu de longue date ? Prenez votre vadrouille et mettez-vous au travail. Évitez la paresse et les excuses, il vous suffit de le prendre et de le faire, sans chercher un substitut temporaire aux choses désagréables.
Introduisez le sport dans votre vie . Ce très bon moyen autodiscipline. Après tout, au début, vous devrez faire un effort pour aller à la salle de sport ou faire un jogging matinal. Mais chaque jour, vous remarquerez que cela devient de plus en plus facile pour vous. Et le moment viendra où vous attendrez avec impatience votre prochain entraînement.
Éliminer les activités inutiles . Regarder des émissions de télévision, des voyages virtuels sans fin à travers les flux réseaux sociaux– quelle charge d’informations cela vous apporte-t-il ? Tout à fait raison, aucun. Activités similaires vous voler votre temps et vous épuiser intellectuellement. Ne gaspillez pas votre énergie pour des choses qui ne vous profitent pas.
Gardez votre maison et votre lieu de travail bien rangés . En organisant votre vie autour de vous, vous aspirez également à une auto-organisation interne.
Évitez les fringales . Non, parfois, bien sûr, vous pouvez vous offrir une visite chez McDonald's, mais n'en faites pas un rituel quotidien, que ce soit l'exception plutôt que la règle. Dans la transition vers nutrition adéquat Le même principe s'applique que lorsque l'on fait du sport : vous devez d'abord vous convaincre et vous persuader. Mais avec le temps, vous serez surpris de constater que le brocoli a meilleur goût que la pizza et que le lait est plus agréable à boire que la bière.
Ne remettez pas ça à demain, commencez dès maintenant ! La procrastination est un choix les gens de faible volonté. Si vous souhaitez développer et renforcer votre volonté, reporter constamment les choses importantes à plus tard n'est pas pour vous.

Conclusion

N'ayez pas peur de faire les premiers pas afin de développer et de renforcer la volonté. Il est constamment nécessaire de penser qu'un niveau élevé de volonté mènera certainement au succès, et le chemin vers des changements positifs dans la vie ne peut pas être facile. Dans tous les cas, vous devrez vous frayer un chemin à travers les épines jusqu'aux étoiles, mais chaque nouveau pas rendra votre volonté de plus en plus forte.

On dit souvent que les personnes ayant un fort caractère ont de la volonté ou du courage. Ce trait permet à une personne d'atteindre ses objectifs, quels que soient les obstacles de la vie. La force d'esprit aide une personne à survivre dans situations difficiles. Par conséquent, la question de savoir comment développer la volonté est tout à fait logique. Mais avant de faire quoi que ce soit, vous devez comprendre directement la définition même de notion psychologique volonté.

D'un point de vue psychologique

La volonté est l’une des choses les plus importantes en psychologie. notions complexes pour la compréhension. Mais malgré cela, pour savoir comment développer la volonté, il est nécessaire de clarifier par vous-même ce qu'est la volonté. Ce concept formulé dans différentes sources différemment, vous devez donc en être conscient intuitivement. La psychologie de la volonté est liée au fait que le comportement humain et toutes les activités ne sont pas basés uniquement sur les émotions et les sentiments. Pour prendre des décisions, il faut de la volonté. Cela signifie que le courage est une condition préalable au succès.

Selon sa structure, le comportement volontaire humain peut être divisé en les étapes suivantes :

Prise de décision;
Mise en œuvre des plans.

En psychologie, il existe plusieurs types de testament :

Inviter ou initier. C'est une prise de décision consciente qui vous aide à avancer vers vos objectifs.
Stabilisation. Ce sont les efforts dont une personne a besoin pour maintenir son activité active.
Frein. Il s'agit d'actions visant à limiter au maximum désirs forts qui entravent la réalisation de l’objectif.

Les psychologues disent que les composantes essentielles du courage et de la volonté sont :

Les désirs, qui sont la motivation qui rejette tout ce qui est secondaire. Ils indiquent dans un premier temps à une personne où s'efforcer d'atteindre ses objectifs.
Croyez en votre propre force. C'est elle qui te permet d'emménager dans la bonne direction pour réaliser votre rêve.
Courage responsable de l’acceptation décisions importantes. Cela donne une impulsion au désir de réaliser ses propres désirs.
Capacité de décision, vous permettant de faire un choix en temps opportun et sans hésitation.
La patience, qui permet de rester fidèle à ses objectifs et de ne pas abandonner quoi qu'il arrive.
Discipline. Cela oblige une personne à prendre des décisions conformément aux règles et normes de la société.

Développement

La force d’esprit garantit la détermination d’une personne et organise sa vie. Par conséquent, la question de savoir comment développer la volonté n’est pas oiseuse. Sans un tel trait de caractère, il est impossible de devenir une personne qui réussit. La force d'esprit rend une personne libre et indépendante. Il devient un membre actif de la société et sa capacité à s'autoréguler le rend résistant aux circonstances extérieures négatives. Face à des obstacles sur le chemin d'un objectif, une personne est capable d'accepter bonne solution sur l'opportunité de choisir une manière différente d'atteindre ce que vous voulez ou d'augmenter les efforts pour surmonter les obstacles qui se sont présentés.

La question de savoir comment développer la volonté se pose souvent dans les moments difficiles. périodes de vie. Mais cela ne s’applique pas aux dilemmes complexes. Cela est dû au fait que chaque personne a le désir de devenir fort par nature elle-même. Par conséquent, lorsque vous vous demandez comment cultiver la volonté en vous-même, vous ne devez pas recourir immédiatement aux premiers exercices et entraînements que vous rencontrez. Dans un premier temps, formulez vous-même ce qu'est le courage dans votre compréhension. Évaluez ensuite comment ce trait de caractère peut affecter votre vie.

Si après cela le désir d'apprendre à entraîner la volonté ou à renforcer la volonté ne disparaît pas, alors pour se mettre à l'écoute travail efficace faites ce qui suit sur vous-même :

Énoncez-le brièvement et précisément propres objectifs V en cours d'écriture. Analysez chaque objectif et prédisez à quelle vitesse vous pourrez atteindre votre objectif si l'entraînement à la volonté réussit et que vous apprenez à vous dépasser.
Notez ces traits propre caractère, que le développement de vous permettra de modifier. Peu importe le nombre de défauts dont vous envisagez de vous débarrasser, l’essentiel est de tous les prendre en compte. Si vous savez développer votre force mentale, vous pourrez les surmonter avec succès dans les plus brefs délais.

Cette approche vous permettra de mieux comprendre ce que représente la volonté dans votre cas particulier et comment la développer et la renforcer.

Types de formation

Si vous souhaitez savoir comment renforcer votre courage, vous devez tout d'abord comprendre que pendant longtemps, vous devrez faire certains efforts chaque jour, sans vous rendre service. Vous pouvez entraîner la volonté avec des exercices spéciaux, qui sont les suivants :

En tenant un journal. Il est nécessaire d'enregistrer vos plans et de surveiller leur mise en œuvre. La planification offrira une plus grande efficacité processus de vie et vous permettra de cultiver l'engagement. Vous ne devriez pas noter vos propres réalisations dans un journal.
En développant l’habitude d’agir avec détermination. Pour ce faire, efforcez-vous d'observer toutes vos actions, comme si elles étaient de l'extérieur. Le développement de la volonté implique évaluation objective propres actions. Vous ne pouvez pas exagérer vos réalisations et vous flatter. Tout échec devrait devenir une incitation à franchir avec succès l’étape suivante.
En se débarrassant du désir de combattre et de détruire. Une volonté exercée amène une personne à se transformer et à construire. Pour ce faire, apprenez à propres erreurs soyez strict, mais toujours raisonnable. Cela vous permettra de développer le côté volontaire de votre caractère associé à l'envie de devenir meilleur.
DANS positionnement correct tâches, en tenant compte du fait que vous devez passer du simple au complexe. Le renforcement du caractère ne peut être associé au désir d’embrasser l’immensité.

De plus, parmi les méthodes de renforcement du caractère, vous pouvez vous concentrer sur le fait que vous devez vous efforcer de vous faire de réelles promesses. De plus, ils doivent être remplis. Cela vous apprendra à tenir parole envers les autres.

Il est également important de vous entraîner à ne jamais abandonner ce que vous avez commencé. Il faut l'amener à sa conclusion logique, même dans les cas où l'enthousiasme a disparu ou où l'on a compris l'absurdité de l'activité. Dans cette situation, vous devez prendre un peu de repos et attendre que votre « second souffle » s'ouvre. L'habitude d'abandonner ce que vous avez commencé a un effet néfaste sur une personne et arrête rapidement son développement ultérieur.

Pour comprendre la question de savoir ce qu'est la volonté, vous devez comprendre que ce trait de caractère est incompatible avec la paresse. Ne vouloir rien faire est un sérieux obstacle. La paresse peut détruire la volonté d’une personne et la forcer à abandonner le plus désirs chéris. Ainsi, le renforcement du caractère développé lors de l’entraînement est toujours associé à la lutte contre la paresse. Pour ce faire, il est recommandé de se féliciter de tout dépassement. Vous devez vous forcer à apprécier même les plus petites choses. résultat positif dans vos activités. Lors d'une performance difficile ou travail désagréable, ne le regrette jamais. Abandonnez même l’idée que votre passe-temps ou votre communication avec des amis serait beaucoup plus agréable pour vous.

L'auto-hypnose est un moyen efficace. Il est très important de recourir à des incitations spécifiques à cet effet. Par exemple, pendant le processus d'auto-formation, préparez-vous au fait que vous êtes tout à fait capable d'atteindre vos objectifs. N'oubliez pas que grâce à caractère fort chacun de nous peut devenir gestionnaire de ses propres forces, qui nous sont données par la nature. En d’autres termes, cela permettra à une personne de devenir maître de son propre destin.

Instructions

Chaque jour, nous rencontrons de nombreuses situations dans lesquelles il est possible d’entraîner notre volonté. Par exemple, le matin, quand on se lève comme ça sur un réveil. Au lieu de rester allongé une demi-heure de plus, puis de courir sans prendre de petit-déjeuner et de vous préparer à la hâte, levez-vous rapidement lorsque la cloche sonne.
Pendant cette demi-heure, battez votre autre paresseux et faites des exercices, prenez une douche et préparez un petit-déjeuner léger. Vous vous dépasserez et vous forcerez à faire quelque chose que vous ne vouliez pas, mais lorsque vous irez travailler, vous vous sentirez certainement satisfait. C'est? Cela veut tout dire, et c'est un plus pour votre volonté.

Ne faites pas de compromis avec vous-même. Souvent, il faut prendre des décisions et une méthode, mais souvent les voies faciles sont choisies. Arrête de faire ça. Il ne devrait y avoir aucun compromis avec vous-même, vous n'êtes pas en réunion. La méthode de facilité non seulement n'ajoute pas d'expérience et détériore le résultat, mais aussi votre volonté. En un mot, vous devenez faible. Choisissez toujours le chemin qui est objectivement meilleur pour le résultat, et non pour votre bien-être.

Clarifiez par vous-même pourquoi vous avez besoin de volonté, ce que vous perdez à cause de son manque et ce que vous gagnez si vous la développez enfin en vous-même. Écrivez-le sur une feuille de papier et accrochez-le au-dessus de votre bureau ou dans un endroit bien visible. Chaque fois que vous souhaitez reporter quelque chose à un autre jour, regardez votre note et faites-le.

Le prochain exercice s’appuie sur le point précédent. Lorsque vous avez le sentiment clair que c’est quelque chose que vous ne voulez vraiment pas faire aujourd’hui, la pensée « À un autre moment, mais pas aujourd’hui » vous traverse l’esprit, indiquant que votre volonté échoue. Enregistrez ces pensées et ces désirs comme un signe que vous devez maintenant effectuer ou terminer une certaine action. Cela devrait être un signe audacieux qu’il n’y a aucun moyen de le reporter.

Le sport est le meilleur moyen de développer la volonté. Il s'agit de pas à propos de loisirs actifs ou exercice physique juste pour le spectacle, à savoir sur les sports où le résultat est important. En vous dépassant systématiquement, vous éduquerez.
Par exemple, vous vous fixez un objectif : une heure de vélo actif. Mais après 40 minutes, il vous est difficile de bouger les pédales et l'idée perfide d'arrêter l'entraînement apparaît à nouveau dans votre tête. Faites une pause d'une minute et passez les 20 minutes suivantes à faire du vélo, puis enregistrez vos sensations. Êtes-vous à nouveau heureux ? Super, votre volonté vous remercie aussi.

note

On pense qu'il est préférable de développer la volonté en faisant du sport (dans n'importe quel sport, l'essentiel est systématiquement et pas seulement pour le spectacle). La première étape pour cultiver la volonté est d’affaiblir la soumission. » réflexes conditionnés", comme s'asseoir devant la télévision. L'erreur que font la plupart des gens lorsqu'ils essaient de développer leur volonté est que les gens mettent trop de pression sur leur psychisme.

Conseil utile

La volonté est l'un des principaux traits de caractère d'une personne. Souvent, ils parlent même de « caractère » au lieu de « volonté ». Développer la volonté est un processus très difficile. Après tout, il s'agit essentiellement de violence contre soi-même, de contrainte à faire quelque chose que l'on ne veut pas faire ou, au contraire, d'un refus de ce que l'on veut réellement faire. Selon moi, il est préférable de développer la volonté en faisant du sport (de toute sorte, à condition que ce soit systématique et pas seulement pour le spectacle).

Sources:

comment développer la volonté pour perdre du poids

La volonté aide une personne à atteindre ses objectifs. Sans ce trait de caractère, un individu peut succomber à la paresse et devenir apathique. Travailler sur soi vous aide à devenir une personne volontaire.

Instructions

Tout d'abord, vous devez décider de votre buts dans la vie. Sans objectifs clairs et désirs précis, il est difficile de se forcer à faire quelque chose. Pensez à vos priorités, à ce qui est important pour vous et à la façon dont vous envisagez votre avenir idéal. Essayez de ne pas penser selon les clichés acceptés dans la société. Famille, carrière, maison, voiture, datcha - tout cela n'est peut-être pas du tout le vôtre. Si vous acceptez de fausses valeurs comme étant les vôtres, il vous sera très difficile d'obtenir le résultat souhaité. N'ayez pas peur d'emprunter un chemin non conventionnel dans la vie. Au final, si c'est vraiment ce dont vous avez besoin, cette route sera la plus simple, la plus agréable, la plus facile et la plus courte.

N'ayez pas peur de rêver grand et de prendre des risques. Certains seraient heureux d’entreprendre la mise en œuvre de plans planifiés de longue date, mais ils n’osent pas faire le premier pas. Le courage dans les efforts donne le dynamisme nécessaire et il est plus facile pour une personne de surmonter sa propre paresse. Un tel individu est qualifié de volontaire, mais en fait il n'est que passionné par son travail et n'a pas peur des difficultés.

Croyez que tous vos efforts seront couronnés de succès. Cet espoir ne vous laissera pas vous égarer. C'est la confiance en propre force devient l'un des puissants leviers de motivation qui aident à développer la volonté et à vaincre l'habitude de la paresse. Après tout, si un individu est préparé à l'avance à l'échec, à l'échec, le tout premier obstacle deviendra pour lui une raison commode d'arrêter d'essayer de changer sa vie pour le mieux.

Pour la volonté, vous aurez besoin de patience. Apprenez à attendre et à vivre dans des conditions de difficultés et d'inconvénients temporaires. Développer la tolérance envers les autres. Seulement à un homme patient Vous avez le pouvoir de rester fidèle à vos idéaux et à vos objectifs, quoi qu’il arrive.

Lutte contre la paresse. Si vous avez vraiment besoin de faire quelque chose, mais que vous n’en avez pas du tout envie, éteignez simplement toutes vos pensées et mettez-vous au travail. Croyez-moi, cette méthode fonctionne. Ce n'est qu'une fois que vous commencerez à agir que vous ne remarquerez pas vous-même à quel point vous serez entraîné dans le processus. De plus, vous devez vous récompenser pour des réalisations importantes. Parfois, une personne réalise simplement quelque chose lorsqu'elle se fixe immédiatement une nouvelle barre plus élevée. Au final, il se sent comme un cheval traqué et est prêt à tout abandonner. Et s’il célébrait chaque avancée dans le travail qu’il a commencé, se félicitait et se faisait plaisir, il lui serait plus facile d’atteindre la ligne d’arrivée.

Convenez avec vous-même que vous ferez une chose désagréable, mais très nécessaire pendant un certain temps. Le cadre établi vous aidera à trouver la force de travailler. N'oublie pas le tien objectifs ultimes. Si la tâche est toujours d'actualité, vous tenterez de la réaliser.

Si vous pensez que la volonté est une qualité inhérente uniquement à quelques privilégiés, alors vous vous trompez. "La force n'est qu'un muscle qui peut être entraîné à l'aide de techniques et d'exercices spéciaux", j'en suis sûr Ph.D., psychologue, maître de conférences à l'Université de Stanford Kelly McGonigal, auteur de Volonté.

AiF.ru publie un extrait du livre.

Trois forces en nous

Ainsi, à l’intérieur de chacun de nous, il y a trois forces : « je veux », « je ne veux pas » et « je veux ». La volonté est précisément la capacité de contrôler ces trois forces et d’activer chacune d’elles à temps.

« Je le ferai » est une force en nous qui fait des promesses de ce genre : « À partir de lundi, je courrai », « Je mangerai moins de sucreries ».

«Je le ferai» est la capacité de faire ce que vous ne voulez pas faire. « Je le ferai » sont nos intentions, qui, en règle générale, sont bien plus faibles que nos mauvaises habitudes.

Le pouvoir du « je ne veux pas » est la sœur du pouvoir du « je veux ». C’est la capacité de dire « Non » à vos tentations.

Et « je veux » est ce que vous voulez vraiment.

Comme l'écrit Kelly : « Je comprends, vous avez vraiment envie d'un shortcake, d'un troisième martini ou d'un jour de congé. Mais face à la tentation ou flirter avec la procrastination, vous devez vous rappeler que ce que vous voulez vraiment, c’est enfiler un jean skinny, obtenir une promotion, rembourser vos dettes de carte de crédit, sauver votre mariage ou éviter la prison.

Autrement dit, le pouvoir du « je veux » est ce que nous voulons, si vous allez au fond des choses. Après tout, si vous regardez plus profondément, le beignet nous aide à ronger nos problèmes, et avec l'aide de l'alcool, nous voulons simplement devenir plus attirants pour le sexe opposé (oui, oui, si vous avez des problèmes d'alcool, alors inconsciemment vous je veux de l'amour).

La volonté est donc la capacité de contrôler et de lancer ces trois forces.

D’où vient la volonté ?

Imaginez que nous soyons transportés 100 000 ans en arrière. Comment était une personne à cette époque ? Il ne se souciait pas des nouvelles montres, des voitures ou des remboursements de prêts. La seule préoccupation de nos anciens ancêtres était de se reproduire, d’éviter le danger et de trouver de quoi manger.

Tous les processus étaient équilibrés. Les anciens ne se tenaient pas devant les comptoirs de restauration rapide pour commander quelques hamburgers. Et puis ils ne sont pas montés dans leur voiture et ne sont pas rentrés chez eux.

Pour manger, une personne devait accomplir un certain nombre d’actions. Les peuples anciens ne souffraient ni d’obésité ni d’hypertension. Ils n’avaient pas besoin de se contrôler parce que leurs instincts les contrôlaient. Ils savaient : si vous voyez un danger, fuyez. Si vous voulez manger, vous devez essayer.

Peu à peu, l'homme s'est développé, de plus en plus de tentations sont apparues en lui et, à chaque nouveau cycle de développement, il a dû apprendre à se contrôler. Notre cerveau s'est transformé et, relativement récemment, il est apparu département spécial, qui est créé pour se contrôler. Cette nouvelle croissance s’appelle le cortex préfrontal. C'est elle qui nous aide à accepter décisions volontaires. C’est cette petite partie du cerveau qui est responsable du fait que nous pouvons nous contrôler nous-mêmes et contrôler nos actions. Si une personne n'avait pas de cortex préfrontal, elle aurait l'air un peu primitive de l'extérieur.

Comment développer et renforcer la volonté ?

Afin de développer et de renforcer la volonté, il suffit de rappeler quelques moyens qui garantiront que votre maîtrise de soi fonctionnera comme sur des roulettes. Voici les cinq façons :

1. Respirez pour vous maîtriser.

Une bonne respiration peut généralement aider à éviter de très nombreux problèmes. De nombreux médecins disent que si on leur demandait quelle était la compétence la plus simple qui pourrait aider une personne à rester en forme, ils choisiraient la capacité de respirer correctement.

Voici donc ce que vous devez faire pour remplir d’air les cellules de votre cortex préfrontal. Prends un chronomètre et fais profonde respiration pendant 7 secondes. Expirez ensuite pendant 7 secondes. Idéalement, vous devriez prendre 4 à 6 respirations par minute, c'est-à-dire que chaque inspiration et expiration devrait prendre 10 à 15 secondes. Si vous faites cet exercice avant une « panne » volontaire, cela vous aidera à vous retenir.

2. Méditation de cinq minutes

Notre cerveau fonctionne en permanence et il y a parfois trop de processus parallèles en cours. Tout cela interfère grandement avec les processus « volontaires ». Rappelez-vous comment notre corps réagit lorsque nous avons beaucoup de choses à faire et que nous n’avons pas le temps de faire quoi que ce soit. Il est constamment amené à se « calmer » avec quelque chose - par exemple, manger.

C'est pourquoi l'un des les meilleurs moyens Reprendre le contrôle volontaire, c’est faire un peu de méditation. En même temps, même se concentrer sur sa respiration peut être considéré comme une méditation. Vous pouvez simplement vous dire « inspirez » et « expirez ». Même cinq minutes de méditation vous aideront à éviter les rechutes.

3. Promenez-vous !

« Il n’y a aucun problème qu’une marche ne puisse résoudre », dit un vieux proverbe chinois. Et c'est la vérité absolue ! Marcher charge littéralement votre corps d’endorphines, ce qui vous rend automatiquement plus heureux.

Même une marche de 15 minutes vous donnera une dose d'endorphines et saturera vos cellules en oxygène, de sorte que vous ne voudrez plus du tout accéder à des plaisirs interdits. Idéalement, marchez tous les jours pendant au moins 15 à 30 minutes. Cela renforcera non seulement votre corps, mais aussi votre esprit.

4. Faites une sieste ou détendez-vous simplement

Une bonne nuit de sommeil est composante essentielle notre vie pleine. Vous souvenez-vous de ce que vous ressentez lorsque vous ne dormez pas suffisamment ? Vous voulez constamment crier après quelqu'un, vous déchaîner ou simplement manger beaucoup de cochonneries. Le manque de sommeil ne doit pas être sous-estimé. C'est vrai chose effrayante non seulement pour nous-mêmes, mais aussi pour ceux qui nous entourent.

Ainsi, votre cortex préfrontal ne sera sur ses gardes qu’une fois que votre corps aura passé une bonne nuit de sommeil. Ne vous attendez pas à une protection complète contre les crimes volontaires si le corps veut dormir.

5. Mangez à l'heure

Tout trouble pour le corps est un gros stress. À quoi le corps est-il habitué face au stress ? C'est vrai, mange-le ! Savez-vous que même une pièce en désordre peut entraîner une prise de poids ? C'est pourquoi, afin de ne pas créer de des situations stressantes pour le corps, il faut manger à l'heure.

Le livre "Willpower" de Kelly McGonigal est fourni par Mann, Ivanov et Ferber.