સ્વ-સારવાર માટે Dpdg. અન્ય શબ્દકોશોમાં "dpdg" શું છે તે જુઓ

(આઇ મૂવમેન્ટ ડિસેન્સિટાઇઝેશન અને રિપ્રોસેસિંગ થેરાપી, EMDR) એક અમેરિકન દ્વારા વિકસાવવામાં આવી હતી ફ્રાન્સિન શાપિરોઅને PTSD ની સારવારમાં ખૂબ જ સફળતાપૂર્વક ઉપયોગમાં લેવાય છે. 1987 માં, ચાલતી વખતે, તેણીએ નોંધ્યું કે આંખોની હલનચલન તણાવપૂર્ણ યાદોને ઘટાડે છે.

પદ્ધતિ એ વિચાર પર આધારિત છે કે ઊંઘ દરમિયાન મગજ દ્વારા કોઈપણ આઘાતજનક માહિતી અચેતનપણે પ્રક્રિયા કરવામાં આવે છે અને શોષાય છે- વી REM ઊંઘનો તબક્કો(અન્ય નામો: ઝડપી આંખની મૂવમેન્ટ સ્લીપ ફેઝ, આરઈએમ સ્લીપ, રેપિડ આઈ મૂવમેન્ટમાંથી આરઈએમ ફેઝ). ઊંઘના આ તબક્કા દરમિયાન જ આપણે સપના જોતા હોઈએ છીએ. ગંભીર મનોવૈજ્ઞાનિક આઘાત માહિતી પ્રક્રિયાની કુદરતી પ્રક્રિયાને વિક્ષેપિત કરે છે, જે જાગૃતિ સાથે પુનરાવર્તિત સ્વપ્નો તરફ દોરી જાય છે અને અલબત્ત, REM ઊંઘની વિકૃતિ તરફ દોરી જાય છે. સાથે સારવાર આંખની હિલચાલની પુનરાવર્તિત શ્રેણીઅનાવરોધિત કરે છે અને આઘાતજનક અનુભવોની પ્રક્રિયાને વેગ આપે છે.

1-2 થી 6-16 સુધી સારવારના સત્રો 1-1.5 કલાક સુધી ચાલે છે. સરેરાશ આવર્તન - અઠવાડિયામાં 1-2 વખત.

ધોરણ ડિસેન્સિટાઇઝેશન અને રિપ્રોસેસિંગ પ્રક્રિયાઆંખની હિલચાલ સમાવે છે 8 તબક્કા.

1) સુરક્ષા મૂલ્યાંકન

મનોચિકિત્સક બધાનું વિશ્લેષણ કરે છે ક્લિનિકલ ચિત્રઅને સારવારના લક્ષ્યોને હાઇલાઇટ કરે છે. ઉપયોગ કરો EMDR પદ્ધતિફક્ત તે દર્દીઓમાં જ શક્ય છે જેઓ શક્ય સાથે સામનો કરવામાં સક્ષમ છે ઉચ્ચ સ્તરસત્ર દરમિયાન ચિંતા. આ કારણોસર, મનોચિકિત્સક પહેલા વર્તમાન સમસ્યાઓનો સામનો કરવામાં મદદ કરે છે અને તે પછી જ લાંબા સમયથી ચાલતી માનસિક આઘાતનો સામનો કરે છે. અંતે, દર્દીની કલ્પનાને બનાવીને અને એકીકૃત કરીને ભવિષ્ય પણ ઘડવામાં આવે છે. હકારાત્મક ઉદાહરણ » વર્તન.

આ તબક્કે, દર્દીઓ પણ તણાવ સ્તર ઘટાડવાનું શીખોઉપયોગ કરીને:

• કલ્પના સલામત સ્થળ,
• ટેકનોલોજી તેજસ્વી પ્રવાહ (પ્રકાશના હીલિંગ કિરણની કલ્પના કરવી જે શરીરમાં પ્રવેશ કરે છે),
• સ્વતંત્ર આંખની હિલચાલ અથવા ચેતાસ્નાયુ છૂટછાટનો ઉપયોગ કરીને.

2) તૈયારી

ઉત્પાદક સ્થાપિત કરો વિશ્વાસ સંબંધદર્દી સાથે, આંખની હિલચાલ દ્વારા ડિસેન્સિટાઇઝેશન અને પ્રક્રિયા કરવાની પદ્ધતિનો સાર સમજાવો. આંખની હલનચલન કયા પ્રકારની છે તે શોધોસૂચિત રાશિઓ દર્દી માટે સૌથી આરામદાયક છે. હલનચલન કરતી વખતે આંખોમાં દુખાવો દેખાવા માટે, એક્સ્ટ્રાઓક્યુલર સ્નાયુઓ પર તાણના સંભવિત વિરોધાભાસને નિર્ધારિત કરવા માટે નેત્ર ચિકિત્સકની સલાહ સાથે સારવાર તાત્કાલિક બંધ કરવાની જરૂર છે.

પરીક્ષણ માટેમનોચિકિત્સક દર્દીના ચહેરાથી 30-35 સે.મી.ના અંતરે તેના હાથની 2 સ્પર્શ કરતી આંગળીઓ બતાવે છે, અને પછી, ધીમે ધીમે પ્રવેગક સાથે, તેની આંગળીઓને દ્રશ્ય ક્ષેત્રની ધાર પર ડાબે અને જમણે ખસેડે છે. ઉપાડો શ્રેષ્ઠ અંતરઆંગળીઓ સુધી, હાથની ઊંચાઈ, હલનચલનની ગતિ (મહત્તમ જરૂરી, પરંતુ અગવડતા વિના). જો દર્દી તેની આંગળીઓને અનુસરવામાં અસમર્થ હોય અથવા કોઈ ખામી સર્જાય (રોકવાનું, આંખની અનૈચ્છિક હલનચલન), તો તે સામાન્ય રીતે દર્દી માટે તેની આંગળીઓને દબાવવા માટે પૂરતું છે. બંધ આંખો. તેઓ આંખની અન્ય હિલચાલની અસરકારકતા તપાસે છે - વર્તુળમાં, ત્રાંસા, આકૃતિ આઠ. ઊભી આંખની હલનચલન (ઉપર અને નીચે) શાંત થાય છે અને ચિંતા ઘટાડે છે, ચક્કર અને ઉબકાને દબાવી દે છે.

એક આંખની હિલચાલ એ આગળ અને પાછળનું સંપૂર્ણ ચક્ર છે. આંખની ચળવળ ડિસેન્સિટાઇઝેશન અને રિપ્રોસેસિંગ તકનીકોનો ઉપયોગ કરે છે 24 હિલચાલની શ્રેણી, જેની સંખ્યા વધારીને 36 કે તેથી વધુ કરી શકાય છે.

જો આંખની હલનચલન અશક્ય અથવા અસ્વસ્થતા હોય, તો ઉપયોગ કરો વૈકલ્પિક ઉત્તેજના પદ્ધતિઓ:

• વૈકલ્પિક રીતે ટેપીંગદર્દીની હથેળીઓ તેના ઘૂંટણ પર પડેલી અને ઉપરની તરફ,
• વૈકલ્પિક રીતે ડૉક્ટર આંગળીઓ ખેંચે છેકાનની નજીક.

ચિંતા ઘટાડવા માટે, દર્દીને શીખવવામાં આવે છે તકનીક" સલામત સ્થળ» . તે એક શાંત સ્થળને યાદ રાખવાનું સૂચન કરવામાં આવે છે જ્યાં તે સંપૂર્ણપણે સલામત અનુભવે છે અને આ છબી પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરે છે. મનોચિકિત્સકના સૂચન, તેમજ આંખની 4-6 શ્રેણીની હિલચાલ દ્વારા છબીને મજબૂત બનાવવામાં આવે છે. ભવિષ્યમાં, જો જરૂરી હોય તો, દર્દી કરી શકે છે પોતાની મેળેતમારી કલ્પનામાં સલામત સ્થળે પાછા ફરો.

દર્દીને પણ સમજાવવામાં આવે છે કે તે કોઈપણ સમયે પ્રક્રિયામાં વિક્ષેપ પાડી શકે છેતમારો હાથ ઊંચો કરીને અથવા અન્ય કન્ડિશન્ડ સિગ્નલ આપીને. આ દર્દીની સલામતી માટે વધારાના પરિબળ તરીકે સેવા આપે છે.

3) પ્રભાવના વિષયનું નિર્ધારણ

મનોચિકિત્સક નક્કી કરે છે પ્રભાવનું લક્ષ્ય. PTSD માં, પ્રભાવના લક્ષ્યો એક આઘાતજનક ઘટના, સ્વપ્નો અને અન્ય અનુભવો હોઈ શકે છે.

સારવારનું લક્ષ્ય પસંદ કર્યા પછી, દર્દીને ઓફર કરવામાં આવે છે એક છબી પસંદ કરો જે સૌથી અપ્રિય ભાગને પ્રતિબિંબિત કરે છેઆઘાતજનક ઘટના અને પછી શબ્દોમાં વ્યક્ત કરવાનું કહ્યું પીડાદાયક સ્વ-છબી(વર્તમાન કાળમાં અને પોતાના વતી), ઉદાહરણ તરીકે: “ હું કંઈ નથી», « મેં કંઈક ખરાબ કર્યું», « હું મારી જાત પર વિશ્વાસ કરી શકતો નથી», « હું સન્માનને લાયક નથી"વગેરે

આગળ તમારે નક્કી કરવાની જરૂર છે હકારાત્મક રજૂઆત- દર્દી વર્તમાન સમયે શું બનવા માંગે છે, જ્યારે તેને આઘાતજનક પરિસ્થિતિ યાદ આવે છે: " હું જે રીતે છું તે રીતે સારો છું», « હું મારી જાત પર વિશ્વાસ કરી શકું છું», « હું મારી જાતને નિયંત્રિત કરું છું», « મેં મારાથી બને તેટલું શ્રેષ્ઠ કર્યું», « હું આ સંભાળી શકું છું" આ હકારાત્મક રજૂઆતનો ઉપયોગ પછીથી, સ્ટેજ 5 (ઇન્સ્ટોલેશન) માં થાય છે. સકારાત્મક સ્વ-છબી ઘટનાઓના યોગ્ય પુનઃમૂલ્યાંકનની સુવિધા આપે છે અને તેમના પ્રત્યે વધુ પર્યાપ્ત વલણમાં ફાળો આપે છે. દર્દીને 7-પોઇન્ટ સ્કેલ (SSP) નો ઉપયોગ કરીને આવી સ્વ-પ્રસ્તુતિની પર્યાપ્તતાનું સાહજિક રીતે મૂલ્યાંકન કરવા માટે કહેવામાં આવે છે. જો 1 (લઘુત્તમ) પોઈન્ટ સ્કોર કરવામાં આવે છે, જેનો અર્થ થાય છે " સાચી સ્વ-છબી સાથે સંપૂર્ણ અસંગતતા", ચિકિત્સકે દર્દીની ઇચ્છાઓની શક્યતાનું વજન કરવું જોઈએ.

આ પછી, દર્દી મોટેથી બોલાવે છે નકારાત્મક લાગણીઓ જે સાયકોટ્રોમા અને પોતાના વિશેના દુઃખદાયક વિચારો પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરતી વખતે ઉદ્ભવે છે, અને ચિંતાના સ્તરનું મૂલ્યાંકન પણ કરે છે વ્યક્તિલક્ષી ચિંતા સ્કેલ(SHSB) 0 (સંપૂર્ણ આરામ) થી 10 પોઈન્ટ્સ (મહત્તમ ચિંતા).

4) ડિસેન્સિટાઇઝેશન

ધ્યેય દર્દીની ચિંતા સ્તર ઘટાડવાનો છે.

આ તબક્કે દર્દીને જોઈએ તમારી આંખો સાથે તમારી આંગળીની હિલચાલને અનુસરોમનોચિકિત્સક, એક સાથે આઘાતજનક ઘટનાના સૌથી અપ્રિય ભાગને યાદ કરે છે અને તે જ સમયે પોતાને (મોટેથી નહીં) પીડાદાયક વિચારોનું પુનરાવર્તન કરે છે જેમ કે " હું કંઈ નથી», « મેં કંઈક ખરાબ કર્યું" આંખની દરેક હિલચાલ પછી, દર્દીને કહેવામાં આવે છે: " હવે આરામ કરો. શ્વાસ લો અને બહાર કાઢો. બધું જેમ ચાલે છે તેમ જવા દો" પછી તેઓ પૂછે છે કે શું કોઈ ફેરફાર છે દ્રશ્ય છબીઓ, વિચારો, લાગણીઓ અને શારીરિક સંવેદનાઓ (આ મનોવૈજ્ઞાનિક આઘાતની આંતરિક પ્રક્રિયાના સૂચક છે).

સામાન્ય રીતે, આરામ સાથે આંખની હિલચાલની આવી શ્રેણીને વૈકલ્પિક કરવાથી ભાવનાત્મક અને શારીરિક તાણમાં ઘટાડો થાય છે, અને યાદો વધુ આરામદાયક બને છે. ડિસેન્સિટાઇઝેશન સ્ટેજનો ધ્યેય એ છે કે જ્યારે માનસિક આઘાતને યાદ કરવામાં આવે ત્યારે દર્દીની ચિંતાનું સ્તર ઘટાડવાનું ન્યૂનતમ સ્તર SSB (સબ્જેક્ટિવ એન્ઝાઈટી સ્કેલ) પર 0 અથવા 1 પોઈન્ટ.

આંખની હલનચલન સાથે ડિસેન્સિટાઇઝેશન અને પ્રક્રિયાની પદ્ધતિનો ઉપયોગ કરીને સારવાર દરમિયાન, તે શક્ય છે ટૂંકા ગાળાનો ફાયદો નકારાત્મક લાગણીઓઅથવા પ્રતિક્રિયા (અપ્રત્યાયન). જો કે, પ્રતિભાવ તેના કરતા થોડો અલગ રીતે થાય છે સંમોહન, કારણ કે દર્દી જાળવી રાખે છે ડ્યુઅલ ફોકસિંગ(માનસિક આઘાત અને વર્તમાનમાં સુરક્ષાની ભાવના પર) તેનાથી વિપરીત સંપૂર્ણ નિમજ્જનહિપ્નોસિસ દરમિયાન. EMDR સત્ર દરમિયાન, નિયમન થાય છે ટ્રાંસ કરતાં 4-5 ગણી ઝડપી. જો પ્રતિભાવ શરૂ થઈ ગયો હોય, તો મનોચિકિત્સક આંખની હલનચલનની સંખ્યા વધારીને 36 કે તેથી વધુ કરે છે, જો શક્ય હોય તો, વર્તમાન શ્રેણી દરમિયાન પ્રતિભાવ પૂર્ણ કરવા માટે.

જો આંખની સતત 2 શ્રૃંખલાની હિલચાલ પછી દર્દીને વિચારો અને લાગણીઓમાં કોઈ ફેરફાર થતો નથી, તો તે જરૂરી છે. આંખની હિલચાલની દિશા બદલો. આંખની હિલચાલની 2-3 દિશાઓ બદલવાની બિનઅસરકારકતા અવરોધિત પ્રક્રિયા સૂચવે છે (વધારાની વ્યૂહરચના.

અવરોધિત પ્રક્રિયા માટે વધારાની વ્યૂહરચનાઓ:

1) દિશા, અવધિ, ઝડપ અથવા તીવ્રતા બદલવીઆંખની હિલચાલ. આ તકનીકોને જોડવાનું શ્રેષ્ઠ છે.

2) આંખની હિલચાલની પસંદગી દરમિયાન, દર્દીને પૂછવામાં આવે છે ફક્ત શરીરની સંવેદનાઓ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરો(મનોવૈજ્ઞાનિક આઘાત અને સકારાત્મક સ્વ-છબીની છબી વિના).

3) દર્દીની ઉત્તેજના દબાયેલી લાગણીઓને ખુલ્લેઆમ વ્યક્ત કરોઅને મુક્તપણે ખસેડો. તે જ સમયે, આંખની હિલચાલ કરવામાં આવે છે.

4) અગવડતાના સ્થળે દર્દી (આંગળી, હાથ) ​​દ્વારા દબાણ, જ્યારે નકારાત્મક સંવેદનાઓ ઘટે છે અથવા સહયોગી છબીઓ દેખાય છે, જે ભવિષ્યમાં પ્રભાવિત થાય છે.

5) ઘટનાના એક અલગ પાસા પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવું(સાયકોટ્રોમાની અલગ છબી વિશે વિચારો, વિચારની તેજસ્વીતા બદલો, તેને ફરીથી રંગ કરો કાળો અને સફેદ રંગ). અથવા સૌથી અવ્યવસ્થિત ધ્વનિ ઉત્તેજના પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરો.

6) જ્ઞાનાત્મક ઇન્ટરવેવિંગ- મનોચિકિત્સકની સહાયક માહિતી સાથે દર્દીના વિચારો અને લાગણીઓને જોડો. જ્ઞાનાત્મક ઇન્ટરવેવિંગ માટે વિવિધ વિકલ્પો શક્ય છે:

1. મનોચિકિત્સક દર્દીને સમજાવે છે સાચી સમજભૂતકાળની ઘટનાઓઅને તેની ભૂમિકા. આંખની હિલચાલની શ્રેણી કરતી વખતે દર્દી શું કહેવામાં આવ્યું હતું તે વિશે વિચારે છે.
2. દ્વારા આઘાતજનક પરિસ્થિતિને ફરીથી વ્યાખ્યાયિત કરવી દર્દી માટે મહત્વપૂર્ણ વ્યક્તિઓનો સંપર્ક કરવો. ઉદાહરણ તરીકે, દુશ્મનાવટમાં ભાગ લેનારને અપરાધની લાગણી થઈ કારણ કે તે શ્રેષ્ઠ મિત્રયુદ્ધમાં, તેણે કમાન્ડરના બતકના આદેશનું પાલન કર્યું ન હતું અને તેને મારી નાખવામાં આવ્યો હતો, જ્યારે દર્દી પોતે બતક હતો અને જીવંત રહ્યો હતો. મનોચિકિત્સકે મને વિચારવાની સલાહ આપી કે જો દર્દીનો 16 વર્ષનો દીકરો મિત્રની જગ્યાએ હોત તો દર્દી મને શું કરવા કહેશે. "ડક ડાઉન!" જવાબ આપ્યા પછી અને આંખની હિલચાલની શ્રેણીમાં, અપરાધની લાગણી નોંધપાત્ર રીતે ઓછી થઈ, અને પરિસ્થિતિનું વિસ્તરણ પૂર્ણ થયું.
3. ઉપયોગ યોગ્ય સામ્યતાઓ(રૂપકો) દૃષ્ટાંતો, વાર્તાઓ અથવા જીવનમાંથી ઉદાહરણોના રૂપમાં. મનોચિકિત્સક દર્દીની પરિસ્થિતિ સાથે સમાંતર દોરે છે અને સમસ્યાને ઉકેલવા માટે છુપાયેલા સંકેતો આપે છે. આ આંખની હિલચાલની શ્રેણી દરમિયાન અને તે પહેલાં બંને કરી શકાય છે, શ્રેણી દરમિયાન તેના વિશે વિચારવા માટે સૂચન સાથે.
4. સોક્રેટિક સંવાદ(પ્રાચીન ગ્રીક ફિલસૂફ સોક્રેટીસના નામ પરથી). વાતચીત દરમિયાન, મનોચિકિત્સક સતત પ્રશ્નો પૂછે છે, દર્દીને ચોક્કસ તાર્કિક નિષ્કર્ષ તરફ દોરી જાય છે. વિચારવાના આમંત્રણ પછી, આંખની હિલચાલની શ્રેણી હાથ ધરવામાં આવે છે.

દર્દીની ચેતનામાં મુખ્ય સાયકોટ્રોમાની પ્રક્રિયા દરમિયાન, વધારાના નકારાત્મક યાદો . તેમને આંખની હિલચાલની આગામી શ્રેણી માટે ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવા જોઈએ. લડવૈયાઓમાં PTSD ની સારવાર દરમિયાન, તમામ સહયોગી સામગ્રી પર પ્રક્રિયા કરવી જરૂરી છે ( લડાઇ એપિસોડ્સ, સ્મૃતિઓ, અવાજો, સંવેદનાઓ, વગેરે).

જ્યારે તમામ એસોસિએશનની પ્રક્રિયા થઈ જાય, ત્યારે તમારે પાછા ફરવું જોઈએ થી પ્રારંભિક ધ્યેય (સાયકોટ્રોમા) આંખની હિલચાલની વધારાની શ્રેણી કરવા માટે. જો 2-3 એપિસોડની અંદર કોઈ નવી યાદો દેખાતી નથી, અને SSB અનુસાર ચિંતાનું સ્તર 10 માંથી 1 પોઈન્ટ (આદર્શ રીતે 0 પોઈન્ટ) કરતા વધારે નથી, તો તેઓ આગલા (5મા) સ્ટેજ - ઇન્સ્ટોલેશન પર આગળ વધે છે.

5) સ્થાપન

ધ્યેય સાયકોટ્રોમા સાથે હકારાત્મક સ્વ-છબીને સાંકળીને દર્દીના આત્મસન્માનને વધારવા અને મજબૂત કરવાનો છે.

ડિસેન્સિટાઇઝેશન (સ્ટેજ 4) પછી, દર્દીને તેની યાદ રાખવા માટે કહેવામાં આવે છે હકારાત્મક રજૂઆત(તે પોતાને સ્ટેજ 3 પર કેવી રીતે જોવા માંગતો હતો) અને પૂછો કે શું તે હવે યોગ્ય છે. ઘણા દર્દીઓ સ્પષ્ટતા કરે છે અથવા તો સ્વ-છબીને બદલી નાખે છે જે તેમના માટે અર્થપૂર્ણ છે.

પછી દર્દીને ઓફર કરવામાં આવે છે સાયકોટ્રોમા વિશે વિચારોઅવાજવાળી સકારાત્મક સ્વ-છબીને ધ્યાનમાં લો અને જવાબ આપો કે તે કેટલું સાચું છે. દર્દીને સકારાત્મક સ્વ-છબીના પરિપ્રેક્ષ્યમાં મનોવૈજ્ઞાનિક આઘાત યાદ રાખવા માટે કહેવામાં આવે છે, જ્યારે મનોચિકિત્સક અસરને એકીકૃત કરવા માટે જરૂરી આંખની હિલચાલની શ્રેણીની સંખ્યા કરે છે.

જો એકીકરણ સફળ થાય સંપૂર્ણ સફળતા(વ્યક્તિગત 7-પોઇન્ટ સ્કેલ પર 7 પોઇન્ટ વિચારોના પત્રવ્યવહારનું પ્રમાણ), પછી બોડી સ્કેનિંગ સ્ટેજ (6ઠ્ઠો સ્ટેજ) પર આગળ વધો. જો, વધારાની યાદો અને નકારાત્મક માન્યતાઓની અપૂર્ણ પ્રક્રિયાને લીધે, ઇચ્છિત (મહત્તમ) સ્તરનું એકીકરણ પ્રાપ્ત કરી શકાતું નથી, તો પછી EMDR સારવારઆગામી સત્ર સુધી મુલતવી રાખવામાં આવે છે, અને આ પૂર્ણ થાય છે (તબક્કો 7 - પૂર્ણતા).

6) બોડી સ્કેન

ધ્યેય શરીરમાં રહેલ અગવડતાને દૂર કરવાનો છે.

જો ઇન્સ્ટોલેશન સ્ટેજ પર એકીકરણ સફળ થાય છે (વ્યક્તિગત 7-પોઇન્ટ સ્કેલ પર 6-7 પોઇન્ટ), સ્કેનિંગ હાથ ધરવામાં આવે છે. દર્દીને તેની આંખો બંધ કરવા અને માનસિક આઘાત અને સકારાત્મક સ્વ-છબીની કલ્પના કરવા માટે કહેવામાં આવે છે. તમારા શરીરના તમામ ભાગોમાં ચાલોમાથાથી પગ સુધી.

અગવડતા અથવા અસામાન્ય સંવેદનાના કોઈપણ ક્ષેત્રોની જાણ કરવી જોઈએ. જો અગવડતા ક્યાંક જોવા મળે છે, તો તે આંખની હલનચલનની નવી શ્રેણી સાથે કામ કરે છે. જો ત્યાં કોઈ સંવેદના નથી, તો પછી આંખની હિલચાલની શ્રેણી કરવામાં આવે છે. જ્યારે સુખદ સંવેદનાઓ ઉદ્દભવે છે, ત્યારે તેમને EMDR ની વધારાની શ્રેણી સાથે વધારવામાં આવે છે. કેટલીકવાર તમારે સપાટી પર આવી ગયેલી નવી નકારાત્મક યાદો દ્વારા કામ કરવા માટે ઘણા તબક્કામાં પાછા જવું પડે છે.

7) પૂર્ણતા

દર્દી માટે ધ્યેય પ્રાપ્ત કરવાનું છે ભાવનાત્મક સંતુલનસાયકોટ્રોમાની પ્રક્રિયાની સંપૂર્ણતાને ધ્યાનમાં લીધા વિના.

આ કરવા માટે, મનોચિકિત્સક ઉપયોગ કરે છે હિપ્નોસિસ અથવા "સેફ પ્લેસ" તકનીક(સ્ટેજ 2 માં વર્ણવેલ). જો પ્રક્રિયા પૂર્ણ થઈ નથી, તો પછી સત્ર પછી પ્રક્રિયાની અચેતન ચાલુ રહેવાની સંભાવના છે. આવા કિસ્સાઓમાં, દર્દીને અવ્યવસ્થિત વિચારો, યાદો અને સપના લખવા (યાદ રાખવા) સલાહ આપવામાં આવે છે. તેઓ EMDR સત્રોમાં હસ્તક્ષેપ માટે નવા લક્ષ્યો બની શકે છે.

8〉 પુનઃમૂલ્યાંકન

ધ્યેય અગાઉના સારવાર સત્રની અસરને તપાસવાનો છે.

દરેક નવા આંખની મૂવમેન્ટ ડિસેન્સિટાઇઝેશન અને રિપ્રોસેસિંગ સત્ર પહેલાં પુનઃમૂલ્યાંકન કરવામાં આવે છે. મનોચિકિત્સક મૂલ્યાંકન કરે છે અગાઉ પ્રક્રિયા કરેલા લક્ષ્યો માટે દર્દીનો પ્રતિભાવ. પાછલા લક્ષ્યોની સંપૂર્ણ પ્રક્રિયા અને આત્મસાત થયા પછી જ નવા લક્ષ્યો પર પ્રક્રિયા કરી શકાય છે.

લડવૈયાઓની સારવારમાં EMDR પદ્ધતિની વિશેષતાઓ

લશ્કરી સંઘર્ષના ઘણા અનુભવીઓ પીડાદાયક પીડાય છે સ્વ-દોષની લાગણીદુશ્મનાવટ દરમિયાન તેમની ક્રિયાઓના સંબંધમાં. સમજાવવાની જરૂર છેદર્દીને:

1. જો દર્દી ખરેખર આવું હોત ખરાબ વ્યક્તિ, જેમ તે માને છે, તો પછી હું આટલું સહન ન કરું. ખરાબ લોકોઅંતરાત્મા દાયકાઓ સુધી ત્રાસ આપતો નથી.
2. પહેલેથી જ પીડાય છે મૃતકોને કોઈપણ રીતે મદદ કરશે નહીં, પરંતુ બચી ગયેલા લોકોની સંપૂર્ણ રીતે જીવવાની ક્ષમતામાં મોટા પ્રમાણમાં દખલ કરશે.
3. PTSD ના પીડાદાયક લક્ષણો મગજના ન્યુરલ નેટવર્ક્સમાં સાયકોટ્રોમાને જાળવી રાખવાનું પરિણામ છે, અને સારવાર તમને "અટવાયેલી" નકારાત્મકતાથી છુટકારો મેળવવામાં મદદ કરશે. એ નોંધવું અગત્યનું છે કે હસ્તગત કરેલ લડાઇનો અનુભવ મેમરીમાં જાળવવામાં આવશે, કારણ કે સારવારનો હેતુ ફક્ત વેદના અને અનુભવોથી છુટકારો મેળવવાનો છે, અને લશ્કરી ઘટનાઓ માટે યાદશક્તિ ગુમાવવાનો નથી. સારવાર તમને લાંબુ જીવવામાં મદદ કરશે સંપૂર્ણ જીવન, આપશે વધુ શક્યતાઓપીડિતોની સ્મૃતિનું સન્માન કરવા અને મદદ કરવા ભૂતપૂર્વ સાથીદારોમુશ્કેલ સમયમાં.

સ્વ-દોષની લાગણી ઉપરાંત, મોટી સમસ્યાછે અનિયંત્રિત ગુસ્સાનો વિસ્ફોટ. તેઓ કૌટુંબિક ભંગાણ અને કાયદા સાથે સમસ્યાઓ તરફ દોરી શકે છે. મનોચિકિત્સક સાથેની સારવાર તમને તમારા વર્તનને વધુ સારી રીતે નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરશે. વધુમાં દર્દીઓને શીખવવામાં આવે છે:

• "સલામત સ્થાન" તકનીક
• આરામની કસરતો,
• શાંત કરવા માટે આંખની હિલચાલનો સ્વતંત્ર ઉપયોગ.

EMDR પદ્ધતિનો ઉપયોગ કરીને PTSD ધરાવતા દર્દીઓની સારવાર અત્યંત અસરકારક છે અને તે અપ્રિય લક્ષણોને સંપૂર્ણપણે દૂર કરી શકે છે. EMDR ને અન્ય સાયકોથેરાપ્યુટિક તકનીકો સાથે તેમજ દવાઓ સાથે જોડવાનું શક્ય છે.

જાતીય તકલીફોની સારવારમાં EMDR પદ્ધતિનો ઉપયોગ

ન્યૂનતમ 11% ભૂતપૂર્વ સભ્યોલશ્કરી કામગીરીને સેક્સોલોજીકલ મદદની જરૂર હોય છે. PTSD ની હાજરીમાં, આ સ્તર પણ વધારે છે, પરંતુ તેમાંના મોટાભાગના, વિવિધ કારણોસર, સેક્સોલોજિસ્ટ તરફ વળતા નથી. સૌથી સામાન્ય નીચેની સમસ્યાઓ:

• જાતીય નિષ્ફળતાની બેચેન અપેક્ષા (સાયકોજેનિક ઇરેક્ટાઇલ ડિસફંક્શન),
• દારૂના દુરૂપયોગના પરિણામો,
• PTSD ના લક્ષણોને કારણે લોકો સાથેના સંબંધોમાં સમસ્યાઓ.

જાતીય નિષ્ફળતાઓની પૃષ્ઠભૂમિ સામે, આવા લોકોનો અનુભવ વધે છે ઈર્ષ્યા, એ ગુસ્સાનો વિસ્ફોટવધુને વધુ વિનાશક અને અણધારી બની રહ્યું છે. ઉપરના આધારે, PTSD ધરાવતા લોકો માટે પુનર્વસન કાર્યક્રમમાં જાતીય વિકૃતિઓની સારવારનો સમાવેશ થવો જોઈએ, જે તેમને આત્મસન્માન વધારવા, મનોવૈજ્ઞાનિક આરામ પ્રાપ્ત કરવા અને લગ્નમાં સંબંધોને સુમેળ બનાવવાની મંજૂરી આપશે.

તમે એવા દર્દીઓને મદદ કરી શકો છો જેઓ:

• પથારીમાં તેમની નિષ્ફળતાઓ ભૂલી શકતા નથી,
• પ્રાપ્ત નકારાત્મક માહિતીતમારી શક્તિ વિશે,
• પાસે ખોટી માન્યતાઓજાતીય જીવન વિશે,
• કોઈપણ ઘટના યાદ રાખો ચિંતાજનકઅને જાતીય સંભોગનો ડર.

દર અઠવાડિયે 1-2 ની આવર્તન સાથે 2-6 સત્રો હાથ ધરવામાં આવે છે. દરેકની અવધિ 1-1.5 કલાક છે.

કેટલી વાર એવું બને છે કે દેખીતી રીતે સ્વસ્થ અને સમૃદ્ધ વ્યક્તિ પીછેહઠ કરે છે, આક્રમક બને છે, અથવા, તેનાથી વિપરીત, તેની આસપાસ બનેલી દરેક વસ્તુ પ્રત્યે સંપૂર્ણ ઉદાસીનતાની સ્થિતિમાં આવે છે. અને કોણે તોળાઈ રહેલા હતાશાનું દબાણ અનુભવ્યું નથી? આ પોતાની જાતમાં ખોદવું, કોઈ ખાસ કારણ વિના બીજાઓ પર ભડકવું, અનંત એકલતાની લાગણી, ગભરાટના હુમલા અથવા સતત ચિંતા, જીવનમાં રસ ગુમાવવો, ઓછું આત્મસન્માન અને ઘણું બધું.

સમસ્યાઓ?

પરંતુ ત્યાં વધુ ગંભીર મનોવૈજ્ઞાનિક સમસ્યાઓ પણ છે - પરિણામો શારીરિક હિંસા, બાળપણના આઘાત, નાખુશ પ્રેમ, પ્રિયજનોની ખોટ, આપત્તિઓ, અકસ્માતો, અપમાન, દબાણ અને અન્ય ઘણા ભાવનાત્મક ઘા. આ ઇજાઓ મલમ, પ્લાસ્ટર અથવા પ્લાસ્ટરથી મટાડી શકાતી નથી. કુટુંબ અને મિત્રો સાથે તેમના વિશે વાત કરવાનો કોઈક રીતે રિવાજ નથી. અને સામાન્ય રીતે આપણા દેશમાં અભ્યાસ કરવા માટે માનસિક સ્વાસ્થ્યલગભગ અભદ્ર માનવામાં આવે છે. પરંતુ જો તમે તમારા જીવનને સુધારવા માંગતા હો, શાંતિ અને સુખ મેળવવા માંગતા હોવ, વિકાસ કરો, તમારા લક્ષ્યોને પ્રાપ્ત કરવાનું શીખો અને તે જ સમયે તમારી અને તમારી આસપાસની દુનિયા સાથે સુમેળમાં રહો, તો તમારે તમારી વ્યક્તિગત સમસ્યાઓ હલ કરીને પ્રારંભ કરવું જોઈએ. આજે એક સાબિત અને અસરકારક છે મનોવૈજ્ઞાનિક તકનીક, જેનો ઉપયોગ સ્વાસ્થ્યના જોખમો વિના અને વ્યક્તિગત મનોચિકિત્સકની શોધમાં સમય બગાડ્યા વિના તમારા પોતાના ઘરે પણ કરી શકાય છે.

EMDR પદ્ધતિ (ટ્રાન્સક્રિપ્ટ)

એફ. શાપિરો (યુએસએ) એ વીસમી સદીના અંતમાં, લગભગ અકસ્માતે, વિકસિત અને તેની પ્રેક્ટિસમાં એક એવી પદ્ધતિ લાગુ કરવાનું શરૂ કર્યું જે લોકોને ગંભીર સ્થિતિમાં મદદ કરે છે. જીવન પરિસ્થિતિઓ. તેણીએ તેને "આંખની ચળવળ ડિસેન્સિટાઇઝેશન અને રિપ્રોસેસિંગ" તરીકે ઓળખાવી. પદ્ધતિનો સાર એ છે કે આંખની કીકીની લયબદ્ધ હલનચલન પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરીને તાણથી ચિંતાની તીવ્રતા ઓછી કરવી.

રસપ્રદ રીતે, ઘણા ઉકેલવા માટે આ અભિગમ મનોવૈજ્ઞાનિક સમસ્યાઓતે શરૂઆતમાં વૈજ્ઞાનિક ધારણાઓ પર બાંધવામાં આવ્યું ન હતું, પરંતુ, તેનાથી વિપરિત, વ્યક્તિગત અવલોકનોથી ઉદભવે છે. ફ્રાન્સિન શાપિરોના મુશ્કેલ અનુભવ (કેન્સર, વિખેરાયેલા સપના, પ્રિયજનોની ખોટ) અને લગભગ આકસ્મિક રીતે તણાવમાંથી બહાર નીકળવાનો માર્ગ આ તકનીકની શોધ તરફ દોરી ગયો. દર્દીઓના લાંબા ગાળાના અવલોકનો અને અસંખ્ય સકારાત્મક પરિણામો પ્રાપ્ત કર્યા પછી, પદ્ધતિની અસરકારકતાના કારણ વિશેની અટકળો ખૂબ પાછળથી દેખાઈ.

પદ્ધતિ શું છે

ઉપચાર દરમિયાન, મનોચિકિત્સક તેના હાથ (અથવા નિર્દેશક) વડે હલનચલન કરે છે, જે દર્દીએ સ્પષ્ટપણે અનુસરવું જોઈએ. હલનચલનનું અવલોકન કરતી વખતે, તમારે તમારી જાતને યાદોમાં ડૂબી જવાની અથવા અવ્યવસ્થિત પરિસ્થિતિની કલ્પના કરવાની જરૂર છે, માનસિક રીતે તમારી જાત સાથે અથવા જેની સાથે સંઘર્ષ થયો છે તેની સાથે વાત કરો (આ વિચારોનો અભ્યાસક્રમ ડૉક્ટર દ્વારા નિયંત્રિત થાય છે, તે બધું સમસ્યા પર નિર્ભર કરે છે કે હલ કરવાની જરૂર છે). શરૂઆતમાં સંવેદનાઓ અત્યંત અપ્રિય હોય છે, પરંતુ પ્રથમ સત્રની લગભગ 30 મિનિટ પછી ભય સમાપ્ત થાય છે અને તેના સ્થાને વધુ હકારાત્મક વિચારસરણી, બધું અચાનક સ્થાને પડી જાય છે, ગુસ્સો દૂર થઈ જાય છે અને યાદો હવે આવી પીડા લાવશે નહીં. પરિણામને એકીકૃત કરવા માટે, પ્રક્રિયા સામાન્ય રીતે ઘણી વખત હાથ ધરવામાં આવે છે.

તે શા માટે કામ કરે છે

પદ્ધતિ શા માટે કામ કરે છે તેની પુષ્ટિ કરતી મુખ્ય પૂર્વધારણા એ વિચાર છે કે કોઈપણ આવનારી માહિતીની પ્રક્રિયા કરવા માટે એક પ્રકારનું સંપૂર્ણ રીતે સમજી શકાયું નથી. તાણ, ડર, દબાણ - આ બધું આ મિકેનિઝમને પછાડે છે અને તેને સંપૂર્ણ રીતે કામ કરતા અટકાવે છે. અને જેના કારણે ઘટના બની હતી મનોવૈજ્ઞાનિક આઘાત, પ્રક્રિયા વિનાની રહે છે અથવા સંપૂર્ણપણે પ્રક્રિયા થતી નથી. પુનરાવર્તિત આંખની હલનચલન જાદુઈ રીતેતેઓ આ સિસ્ટમની કામગીરી સ્થાપિત કરે છે અને યાંત્રિક રીતે માનસને જૂની માહિતી પર પ્રક્રિયા કરવા દબાણ કરે છે. આ પ્રક્રિયા પછી, યાદો ધીમે ધીમે ઝાંખા પડી જાય છે, તટસ્થ બની જાય છે.

કારણ કે વ્યક્તિ માત્ર ઊંઘમાં (REM ઊંઘના તબક્કા દરમિયાન) સમાન ઝડપી આંખની હલનચલન ઉત્પન્ન કરે છે, એવું માનવામાં આવે છે કે તે આ પદ્ધતિ છે જે વાસ્તવિકતામાં EMDR પદ્ધતિનું પુનઃઉત્પાદન કરે છે. કારણ માટે કોઈપણ સમજૂતી હોઈ શકે છે, એકમાત્ર મહત્વની બાબત એ છે કે તે ખરેખર કામ કરે છે.

તે ક્યાં વપરાય છે?

મોટેભાગે, EMDR પદ્ધતિનો ઉપયોગ દુશ્મનાવટમાં ભાગ લીધા પછી, હિંસા પછી પુનઃપ્રાપ્તિ માટે થાય છે, એટલે કે, હું ઘણીવાર શારીરિક ઇજાઓ, અસ્વસ્થતા અને બાધ્યતા અવસ્થાઓ સામે લડવા માટે આ પ્રકારના મનોરોગ ચિકિત્સા હસ્તક્ષેપનો ઉપયોગ કરવાની ભલામણ કરું છું.

રશિયન EMDR ડૉક્ટર કોવાલેવ સાહિત્ય અને વીડિયોની ભલામણ કરે છે. આ હળવા વિકૃતિઓને ઘરે સત્રો ચલાવવા માટે પરવાનગી આપે છે. જો કે, એફ. શાપિરોએ પોતે જ ભારપૂર્વક EMDR સત્રો હાથ ધરવાની ભલામણ કરી ન હતી અને વ્યાવસાયિક મનોચિકિત્સક અથવા મનોવૈજ્ઞાનિકને હાજર રાખવાનું જરૂરી માન્યું હતું.

પદ્ધતિના ફાયદા

ઝડપ એ મુખ્ય ફાયદાઓમાંનો એક છે. સામાન્ય રીતે સત્રોની સંખ્યા 1 થી 2 (માં સરળ કેસો) 6-16 સુધી (ગંભીર અને અદ્યતન પરિસ્થિતિઓ માટે). ચાલો નોંધ લઈએ કે પરંપરાગત મનોરોગ ચિકિત્સાનાં સત્રોમાં PTSDની સારવાર કરવા માટે, દવાઓના સંભવિત પ્રિસ્ક્રિપ્શન સાથે, ઓછામાં ઓછા 6 મહિના માટે અઠવાડિયામાં બે વાર ડૉક્ટરની મુલાકાત લેવી જરૂરી છે.

આગામી વત્તા એ દવાઓનો અભાવ છે. ત્યાં કોઈ જોખમો નથી. સૌથી ખરાબ કિસ્સામાં, પદ્ધતિ ફક્ત પરિણામ લાવશે નહીં.

કોઈ દર્દી પ્રતિકાર નથી. ઘણી વાર ડૉક્ટરને નિયમિત સત્રો દરમિયાન સમસ્યાના "તળિયે પહોંચવા" માટે લાંબો સમય પસાર કરવો પડે છે. જો તમે EMDR પદ્ધતિનો ઉપયોગ કરો છો, તો ચિકિત્સક પાસેથી કોઈ ડીકોડિંગની જરૂર નથી. આંખની હિલચાલના નિયંત્રણ દરમિયાન, ગ્રાહક કાં તો મૌન રહે છે અને માત્ર માનસિક રીતે પરિસ્થિતિનો અનુભવ કરે છે, અથવા ચેતનાનો એક ભાગ કબજે કરેલ હોવાથી વધુ હળવા અને સત્યતાપૂર્વક પ્રશ્નોના જવાબ આપે છે. તેથી, દર્દીને મનોરોગ ચિકિત્સક તરફથી નકારાત્મક મૂલ્યાંકનનો પ્રતિકાર અને ડર નથી.

અન્ય વત્તા એ છે કે તમારી જાતે અથવા મિત્રો અને પરિવારની મદદથી EMDR સત્રો ચલાવવાની ક્ષમતા.

સલામતી

આ સંમોહન નથી; પદ્ધતિ કોઈપણ રીતે માનસને અસર કરતી નથી. ક્લાયન્ટ સંપૂર્ણપણે સભાન હોવાથી અને ડૉક્ટરની વધારાની દેખરેખ હેઠળ, કંઈક સરળતાથી ખોટું થઈ શકતું નથી. દર્દી હંમેશા સત્ર બંધ કરી શકે છે જો તે આજે ફરીથી ઘટનાઓનો અનુભવ કરવા માટે તૈયાર ન હોય. અને ચિકિત્સક ચોક્કસપણે જોશે કે જો ચિંતાનું સ્તર ખૂબ ઊંચું છે, અને તમને તમારા પર વધુ અસરકારક અને ઝડપથી કામ કરવામાં મદદ કરશે.

સમગ્ર પ્રક્રિયા પ્રોટોકોલ અનુસાર હાથ ધરવામાં આવે છે, તે ક્ષેત્રના અગ્રણી નિષ્ણાતો દ્વારા સન્માનિત અને પ્રમાણિત કરવામાં આવે છે આ વધારાની સુરક્ષા પ્રદાન કરે છે અને પરિણામોની ખાતરી આપે છે.

તમારા પોતાના પર EMDR

નિષ્ણાતની મદદ વિના ઘરે સત્ર શરૂ કરતા પહેલા, તમારે:

• વાતાવરણ બનાવો - બધી બિનજરૂરી વસ્તુઓ દૂર કરો અને આ 30-90 મિનિટ તમારા માટે સમર્પિત કરવા માટે તૈયાર થાઓ;
• શોધો ખાસ વિડિયોઆંખની હલનચલન કરવા માટે (જો તે ડાર્ક સ્ક્રીન પર ચોક્કસ કંપનવિસ્તાર સાથે આગળ વધતો બિંદુ હોય તો તે વધુ અનુકૂળ છે);
• કાર્ય શરૂ કરતા પહેલા, તમારે વિગતવાર યાદ રાખવાની જરૂર છે અથવા પરિસ્થિતિ, વ્યક્તિ, ડર અથવા પીડા - તે બધું જે તમને આજે ચિંતા કરે છે તેની કલ્પના કરવાની જરૂર છે.

પછી તમે વિડિયો ચાલુ કરી શકો છો અને સમગ્ર સત્ર દરમિયાન, તમારું માથું ખસેડ્યા વિના, સ્ક્રીન/પોઇન્ટર/પેન કેપ પરના બિંદુને કાળજીપૂર્વક તમારી આંખોથી અનુસરો. ઉત્તેજક પરિસ્થિતિ વિશે વિચારો, માનસિક રીતે તમારી જાતને પ્રશ્નો પૂછો અને જવાબો શોધો, જો તમે ઇચ્છતા હોવ તો ગુસ્સે થાઓ, ખરેખર શું થયું છે તે સમજવાનો પ્રયાસ કરો અને હવે તે કોઈપણ રીતે ધમકી આપતું નથી, નક્કી કરો કે આજે તમારા લક્ષ્યો શું છે અને શું કરવાની જરૂર છે. તેમને હાંસલ કરવા માટે કાલે કર્યું.

તમારા પોતાના પર EMDR એટલું મુશ્કેલ નથી. અને તેમ છતાં આ તકનીક હજી પણ આપણા દેશમાં વ્યવહારીક રીતે ઉપયોગમાં લેવાતી નથી અને PTSD માટે સારવારના ધોરણોમાં પણ સમાવિષ્ટ નથી, ઇઝરાયેલ, યુએસએ, યુકેમાં ડોકટરોનો અનુભવ અને મેગ્નેટિક રેઝોનન્સ ઇમેજિંગનો ઉપયોગ કરીને અસંખ્ય અભ્યાસો તેની અસરકારકતા સાબિત કરે છે અને ઘર વપરાશ માટે પણ સલામતી.

જો તમારી પાસે હોય સામાન્ય વિચારબેટ્સ પદ્ધતિનો ઉપયોગ કરીને દ્રષ્ટિ સુધારવાની પદ્ધતિ વિશે, તો પછી તમે જાણો છો કે વ્યક્તિની મનો-ભાવનાત્મક સ્થિતિ દ્રશ્ય ઉગ્રતાને નોંધપાત્ર રીતે અસર કરે છે. બેટ્સે દલીલ કરી હતી કે દ્રષ્ટિ એ શારીરિક પ્રક્રિયાને બદલે માનસિક છે જે આપણા મગજમાં થાય છે. તે કારણ વિના નથી કે તેની પદ્ધતિ વિશેષ તકનીકો પર આધારિત છે જે પ્રેક્ટિશનરોમાં દ્રષ્ટિની ધીમે ધીમે પુનઃસ્થાપનમાં ફાળો આપે છે.

તે તારણ આપે છે કે આંખો અને માનસ વચ્ચેના સંબંધનો ઉપયોગ બીજી દિશામાં થઈ શકે છે: શારીરિક હલનચલનઆંખોને ચોક્કસ રીતે અસર કરે છે માનસિક સ્થિતિવ્યક્તિ આ સિદ્ધાંત ફ્રાન્સિન શાપિરોની મનો-ભાવનાત્મક આઘાતની સારવારની પદ્ધતિનો આધાર છે. વૈજ્ઞાનિક સમુદાયમાં, આ પદ્ધતિને EMDR - આંખની ચળવળ ડિસેન્સિટાઇઝેશન અને રિપ્રોસેસિંગ તરીકે ઓળખવામાં આવે છે.

EMDR એ સમય-ચકાસાયેલ મનોરોગ ચિકિત્સા તકનીકોમાં અસરકારક ઉમેરો છે. તેનો ઉપયોગ મોટેભાગે ભયથી પીડાતા દર્દીઓની સારવાર માટે થાય છે અને વધેલી ચિંતા, મનોવૈજ્ઞાનિક અને શારીરિક આઘાત સહન કર્યા પછી ન્યુરોટિક વિકૃતિઓ.

આ તકનીકની અસરકારકતાનું રહસ્ય શું છે?

તે કુદરતનો ચમત્કાર છે માનવ મગજતેની પાસે આવતી તમામ માહિતીની સંપૂર્ણ પ્રક્રિયા કરવા માટે તેની પાસે દિવસ દરમિયાન હંમેશા સમય હોતો નથી. પરંતુ રાત્રે, કહેવાતી આરઈએમ ઊંઘ દરમિયાન, જ્યારે સ્નાયુઓ સંપૂર્ણપણે હળવા હોય છે, ત્યારે મગજ નોંધપાત્ર રીતે સક્રિય થાય છે અને "તેની પૂંછડીઓને સજ્જડ" કરવાનું શરૂ કરે છે, જે દિવસની શરૂઆતમાં પ્રાપ્ત થયેલી માહિતીની પ્રક્રિયા કરે છે અને મેમરીમાં સંચિત થાય છે. આંખો મગજમાં પ્રવેશવા માટેની માહિતી માટેની મુખ્ય ચેનલ હોવાથી, તેઓ આ પ્રક્રિયામાં પણ ભાગ લે છે, બંધ પોપચાની નીચે ઝડપથી આગળ વધે છે.

પરંતુ "પૂંછડીઓ ખેંચવાની" આ પ્રક્રિયા ખૂબ જ મજબૂત હોવાના કિસ્સામાં વિક્ષેપિત થાય છે ભાવનાત્મક અનુભવો. આ "પૂંછડીઓ" (સમસ્યારૂપ પરિસ્થિતિઓ) ઊંઘ પછી પણ માનવ માનસને ત્રાસ આપે છે. સમય જતાં તે મનોવૈજ્ઞાનિક તણાવતીવ્ર બને છે, દુઃસ્વપ્નો, હતાશા, વગેરેના સ્વરૂપમાં પોતાને પ્રગટ કરે છે.

વ્યક્તિને જે પરેશાન કરે છે તેનાથી તેની યાદશક્તિ દૂર કરવી બિનજરૂરી માહિતી, ફ્રાન્સિન શાપિરોએ તેમના મગજ માટે કૃત્રિમ રીતે REM સ્લીપ જેવી સ્થિતિ બનાવવાનો પ્રસ્તાવ મૂક્યો હતો. આ સ્થિતિ પ્રાપ્ત કરવા માટે, વ્યક્તિને તેની આંખો એવી રીતે ખસેડવા માટે કહેવામાં આવે છે જે REM ઊંઘ દરમિયાન થાય છે. મેળવો મહત્તમ અસરતૈયારી વિનાના વ્યક્તિ માટે આ તકનીક સરળ નથી. પરંતુ સરળ મનોવૈજ્ઞાનિક સમસ્યાઓ દૂર કરવા માટે, જેમ કે ઝઘડા પછી તણાવ દૂર કરવો, અગવડતાની લાગણીથી છુટકારો મેળવવો, તમે આ તકનીકનો જાતે ઉપયોગ કરી શકો છો.

ફ્રાન્સિન શાપિરો પદ્ધતિનો ઉપયોગ કરીને તમારી મનો-ભાવનાત્મક સ્થિતિને સુધારવા માટે તમારે શું કરવાની જરૂર છે તે અહીં છે:

• તમારા વિચારો પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરો કે તમને શું થઈ રહ્યું છે નકારાત્મક અનુભવો. દરેક વિગતવાર આ પરિસ્થિતિને યાદ કરવાનો પ્રયાસ કરો.

• તેના વિશે વિચારવાનું બંધ કર્યા વિના, તમારી ત્રાટકશક્તિને ડાબેથી જમણે અને ઊલટું શક્ય તેટલા કંપનવિસ્તાર સાથે ખસેડો. જ્યાં સુધી તે તમારા માટે આરામદાયક ન હોય ત્યાં સુધી તમારી આંખની હિલચાલની ઝડપ વધારો.

• આ પછી, આંખની હિલચાલની દિશા આડીથી ઊભી (ઉપર અને નીચે) બદલો. તે આ દિશા છે જે ભાવનાત્મક ચિંતાને શ્રેષ્ઠ રીતે દૂર કરે છે અને ચેતાને શાંત કરે છે. તમારી આંખોને અન્ય દિશામાં પણ ખસેડો: ત્રાંસા, વર્તુળમાં (ઘડિયાળની દિશામાં અને ઘડિયાળની દિશામાં), કાલ્પનિક આકૃતિ આઠ સાથે.

• 24-36 આંખની હિલચાલ સામાન્ય રીતે તમારી મનો-ભાવનાત્મક સ્થિતિને સુધારવા અને આરામની ભાવના મેળવવા માટે પૂરતી હોય છે. પર માનસિક પરત સમસ્યારૂપ પરિસ્થિતિઆ પછી તે સામાન્ય રીતે કારણ બને છે તટસ્થ વલણ, ક્યારેક સકારાત્મક પણ. થોડા સમય પછી, વ્યક્તિ હવે અનુભવી ઘટનાઓને સમસ્યા તરીકે જોતી નથી, પરંતુ જીવનનો અનુભવ, જે ભવિષ્યમાં સમાન પરિસ્થિતિઓમાં ઝડપથી ઓછા પીડાદાયક ઉકેલો શોધવામાં મદદ કરશે.

શાપિરો પદ્ધતિ અમને હવે અમારા માથાને રેતીમાં દફનાવી દેવાની અથવા સમસ્યાઓથી દૂર ભાગવાનો પ્રયાસ કરવાની મંજૂરી આપે છે. તેનાથી વિપરિત, આપણે તેના પર પાછા ફરીએ છીએ, તેને દરેક વિગતવાર યાદ કરીએ છીએ, અને પછી, આપણી આંખોની મદદથી, આપણે મનની શાંતિ મેળવવા માટે તેને મેમરીમાંથી ભૂંસી નાખવાની પદ્ધતિ શરૂ કરીએ છીએ.

પી.એસ. આ વિડિઓ શાપિરો પદ્ધતિ વિશે પહેલેથી જ કહેવામાં આવ્યું છે તે સારી રીતે પૂર્ણ કરે છે:

EMDR (આઇ મૂવમેન્ટ ડિસેન્સિટાઇઝેશન) એ એક માહિતી-પ્રક્રિયા મનોરોગ ચિકિત્સા છે જે સારવારમાં બનાવવામાં આવી હતી અને તેનું પરીક્ષણ કરવામાં આવ્યું હતું. પોસ્ટ ટ્રોમેટિક ડિસઓર્ડરમાનસશાસ્ત્ર.

મને ખૂબ, ખૂબ, ખૂબ જ આનંદ છે કે આ તકનીક આખરે રશિયા સુધી પહોંચી છે. પ્રથમ, કારણ કે મને લાગે છે કે આ પદ્ધતિ ખૂબ અસરકારક અને પર્યાવરણને અનુકૂળ છે. બીજું, તેની જરૂર નથી ઉચ્ચતમ લાયકાતએક મનોવિજ્ઞાની જે તેને લાગુ કરે છે (દેશમાં સાયકોથેરાપ્યુટિક લેમેરિઝમની સમસ્યાના પ્રકાશમાં, આ એક ખૂબ જ સુસંગત મુદ્દો છે). ત્રીજે સ્થાને, આ પદ્ધતિ ટૂંકા ગાળાની છે.

શું મેં તેનો પ્રયાસ કર્યો છે?

પ્રથમ વખત - 2009 માં. મેં સૌપ્રથમ બધી ઉપલબ્ધ માહિતીનો અભ્યાસ કર્યો, જેમાં શાપિરો (પદ્ધતિના લેખક) દ્વારા પુસ્તકનો સમાવેશ થાય છે, અને મને ઇન્ટરનેટ પર મળેલી દરેક વસ્તુ વાંચી. મને ડર હતો કે EMDR ના પરિણામે, મારામાં એવા ફેરફારો થશે જેના માટે હું તૈયાર ન હતો. ડર વાજબી ન હતો. તે EMDR વિશે મને ગમતી વસ્તુઓમાંથી એક છે: તે ખૂબ જ કાર્બનિક તકનીક છે. કારણ કે આ, અમુક અંશે, માનસિકતાના સ્વ-ઉપચારની પ્રણાલીની શરૂઆત છે, પછી દરેક સત્ર માટે બરાબર તેટલું જ કરવામાં આવે છે જેટલું પર્યાવરણને અનુકૂળ અને સુમેળભર્યું છે. આ ક્ષણે.

IN કુલ રકમમેં લગભગ 10 સત્રો પૂરા કર્યા, ઉપરાંત હું ઉપચારમાં બીજું શું કરું છું. પ્રશ્નો પૂછો.

આ કેવી રીતે કામ કરે છે

એક સિદ્ધાંત છે કે આઘાતજનક અનુભવો આપણા મગજમાં અલગ ન્યુરલ ક્લસ્ટરના સ્વરૂપમાં સંગ્રહિત થાય છે જે આમાં સમાવિષ્ટ નથી. સામાન્ય સિસ્ટમ. ફોલ્લો જેવું કંઈક. પરિણામે, આઇસોલેટેડ ક્લસ્ટર તેનું પોતાનું જીવન જીવે છે, ઘટનાઓ પર પ્રતિક્રિયા આપે છે જાણે કે આઘાતની પરિસ્થિતિ હજી સમાપ્ત થઈ નથી. મજાકમાંથી તે દાદાની જેમ, જેમને ખબર ન હતી કે યુદ્ધ છેલ્લી સદીમાં સમાપ્ત થયું, અને પક્ષપાતી, પાટા પરથી ઉતરતી ટ્રેનો ચાલુ રાખી. EMDR તમને આ અલગ ક્લસ્ટરને એકંદર સિસ્ટમમાં એકીકૃત કરવાની મંજૂરી આપે છે. એટલે કે, પક્ષપાતી દાદાને વર્તમાન વાસ્તવિકતામાં પુનઃસ્થાપિત કરવા જેથી તેઓ આત્મસાત થાય, ભૂતકાળમાં તેમનો લશ્કરી અનુભવ છોડી દે અને શાંતિપૂર્ણ જીવનમાં જોડાય.

તે એક નિયંત્રિત સ્વપ્ન પ્રક્રિયા જેવું છે. ઊંઘનો તે તબક્કો જ્યારે શરીર પોતાને સમારકામ કરે છે. આ બધામાં માત્ર તમે જ જાગૃત અને હાજર છો. કંઈ અજુગતું કે ડરામણું થતું નથી. કોઈ અવરોધો નથી, કોઈ આંતરદૃષ્ટિ નથી, કોઈ આંતરદૃષ્ટિ નથી. રાજ્ય તણાવ કરતાં વધુ હળવા છે. આરામ કરવો મહત્વપૂર્ણ છે અને પ્રક્રિયાને સંચાલિત ન કરો, ફક્ત ઉભરતા વિચારો, ચિત્રો અથવા લાગણીઓને દેખાવા દો અને તેઓ જ્યાં જાય ત્યાં ખસેડો. જ્યારે કોમ્પ્યુટર ડિસ્ક સ્પેસને ઓપ્ટિમાઇઝ કરે છે ત્યારે આ પણ સમાન છે: ફાઇલોના ટુકડા આગળ પાછળ ઉડે છે.

કેટલાક લોકોને સત્ર પછી એવું લાગે છે કે જાણે તેઓ ટ્રેનની ગાડીઓ ઉતારી રહ્યા હોય. કેટલાક લોકો સારી રીતે આરામ અનુભવે છે, જાણે કે તેઓને રાત્રે સારી ઊંઘ આવી હોય (આ કારણે જ મને EMDR પણ ગમે છે).

કેટલા સત્રોની જરૂર પડશે તે અગાઉથી કહેવું અશક્ય છે. ક્યારેક એવું બને છે મોટી સમસ્યાએક જ સત્રમાં ઉકેલાય છે. કેટલીકવાર એવું બને છે કે તમારે ઘણાની જરૂર છે. પ્રક્રિયા પોતે, સત્ર દરમિયાન શરૂ થાય છે, બીજા બે અઠવાડિયા સુધી ચાલુ રહે છે, તેથી સરેરાશ, ફેરફારો 10 દિવસ પછી અનુભવાય છે, અને ઘણીવાર અચાનક અનુભવાય છે: બેમ - અને પીડા બંધ થાય છે. અથવા તે તરતું બંધ થઈ ગયું. અથવા કોઈક રીતે બધું મારા મગજમાં એટલું સારી રીતે સ્થાયી થયું કે આખરે તે જવા દે. અહીં તમારી સિસ્ટમ પર ભરોસો રાખવો મહત્વપૂર્ણ છે કે તે બધું જ તે કરશે અને જ્યારે તે કરવું જોઈએ.

તે શું મદદ કરે છે?

પુખ્ત વયના આઘાત સાથે આ શ્રેષ્ઠ અને ઝડપી કાર્ય કરે છે: ઉદાહરણ તરીકે, પીડાદાયક બાળજન્મ અથવા અકસ્માત, અપંગતા, બળાત્કારના પરિણામો. બાળપણની ઇજાઓ માટે તે વધુ સમય લે છે કારણ કે તે બહુ-સ્તરવાળી હોય છે. બાળપણના આઘાત માટે, EMDR પર્યાપ્ત ન હોઈ શકે, કારણ કે EMDR માં ચિકિત્સક સાથે લાંબા ગાળાના જોડાણની રચના, વિશ્વાસ અને પ્રતિભાવ બનાવવાનો સમાવેશ થતો નથી. વિવિધ પ્રકારનાલાગણીઓ અને લાગણીઓ. અને આઘાત સાથે કામ કરવાના આ મહત્વપૂર્ણ ભાગો છે.

સાથે સારી રીતે કામ કરે છે નકારાત્મક માન્યતાઓ, સિસ્ટમવાળા સહિત, જેમ કે "મારી કોઈ કિંમત નથી", "હું પ્રેમ કરવો અશક્ય છું"વગેરે એક ચેતવણી સાથે: જ્યાં સુધી આ માન્યતા તમારા જીવનમાં મોટી ભૂમિકા ભજવે નહીં, અને તેના વિના, જીવન પતન થઈ શકે છે કારણ કે તેની પાસે ઊભા રહેવા માટે કંઈ નથી.

કયા કિસ્સાઓમાં emdr કામ કરશે નહીં:

• કેટલાક કારણોસર આ પદ્ધતિ તમારા માટે યોગ્ય નથી.
• જો તમે ઈજા સાથે કામ કરી રહ્યા હોવ અને હજુ સુધી "ઈજા પછીના જીવન" માટે તૈયાર નથી. પછી તમારે પ્રથમ નવા જીવન માટે એક યોજના બનાવવી આવશ્યક છે, નહીં તો તે બહાર આવશે કે આઘાત વિના જીવવા માટે બીજું કંઈ નથી, અને આ કિસ્સામાં માનસિકતા ઉપચારનો પ્રતિકાર કરશે.

તે શું નથી:

• આ હિપ્નોસિસ નથી.
• આ સ્પષ્ટ સપના નથી.
• આ વિશિષ્ટતા અથવા શામનવાદ નથી.

આ હેતુપૂર્વકનો ઉપયોગ છે" રોગપ્રતિકારક તંત્રઆપેલ સમસ્યા સાથે કામ કરવા માટે માનસશાસ્ત્ર.

સાધક

• એક સમસ્યાને હેન્ડલ કરવા માટે ઘણા સત્રો પૂરતા છે. ન્યૂનતમ, એક, મહત્તમ, 10-15.
• આ પદ્ધતિનો ઉપયોગ કરવા માટે, ચિકિત્સક સાથે લાંબા કાર્યકારી જોડાણની જરૂર નથી. ખાસ કરીને, કારણ કે તે ચિકિત્સક નથી જે કામ કરે છે, પરંતુ ક્લાયંટનું માનસ. ચિકિત્સક ખાતરી કરે છે કે પ્રક્રિયા સુરક્ષિત રીતે અને યોગ્ય રીતે કરવામાં આવે છે.
• ચિકિત્સકે સૂચનાઓ અને ન્યૂનતમ આવશ્યકતાઓનું કાળજીપૂર્વક પાલન કરવું આવશ્યક છે: શિક્ષણ, નૈતિક ધોરણોનું પાલન, કામ પ્રત્યેનો પ્રેમ અને ક્લાયંટ માટે આદર. તમારે પ્રતિભાશાળી બનવાની અને તમામ પ્રશ્નોના જવાબો જાણવાની જરૂર નથી.
• તે ખૂબ જ સ્વચ્છ રીતે કાર્ય કરે છે: ત્યાં કોઈ રોલબેક નથી. જો, કહો કે, EMDR પછી તમે હવે ધ્યાન રાખતા નથી કે શેરીમાં દરેક અજાણી વ્યક્તિ તમારા વિશે શું વિચારે છે, તો આ બદલાશે નહીં. તે ફરી ક્યારેય તરે નહીં.
• પદ્ધતિ તમારા માટે આ ક્ષણે જરૂરી છે તે રીતે કાર્ય કરે છે, સજીવ અને પર્યાવરણને અનુકૂળ. આ ક્ષણે તમે હેન્ડલ કરી શકો તેટલા જ ફેરફારો થશે.
• હું ભયભીત હતો: જો મારા માટે મહત્વપૂર્ણ કંઈક મારી સિસ્ટમમાંથી અદૃશ્ય થઈ જાય તો શું? જો હું ઓળખાણની બહાર બદલાઈશ તો શું? એવું કશું થતું નથી. તમારા માટે મહત્વપૂર્ણ છે તે બધું તમારી સાથે રહેશે. ઉદાહરણ તરીકે, જો તમે તમારા જીવનમાં કોઈ મહત્વપૂર્ણ અને પ્રિય વ્યક્તિની ખોટના દુઃખમાંથી કામ કરી રહ્યા છો, તો તે તમારા માટે મહત્વપૂર્ણ અને પ્રેમ કરવાનું બંધ કરશે નહીં, પીડા ફક્ત તમને મારવાનું બંધ કરશે.

મહત્વપૂર્ણ: પદ્ધતિ જાદુઈ નથી. જો તમે તેની સાથે તમારી માન્યતાઓ બદલો છો, નવું જીવનતમારે હજી પણ તેને બનાવવું પડશે. તેઓ તમારા પગ પર સ્ટૅક્સમાં પડવાનું શરૂ કરશે નહીં, પરંતુ તમારા માટે સંબંધો બનાવવાનું સરળ બનશે. પૈસા આકાશમાંથી નહીં પડે, પરંતુ તમે તમારી આર્થિક સ્થિતિ સુધારવા માટે વધુ સુમેળભરી યોજના બનાવી શકશો.

વિપક્ષ

આ પદ્ધતિની પ્રકૃતિને લીધે, તેમાં વર્ચ્યુઅલ રીતે કોઈ ડાઉનસાઇડ્સ નથી. જો ચિકિત્સક સ્વીકૃત પ્રક્રિયામાંથી વિચલિત થયા વિના પ્રોટોકોલનું સખતપણે પાલન કરે છે, તો પછી સૌથી ખરાબ જે થઈ શકે છે તે એ છે કે પદ્ધતિ ફક્ત કામ કરતી નથી. મનોવિકૃતિ અને સમાન આંચકોના સ્વરૂપમાં પદ્ધતિ કોઈ નુકસાન પહોંચાડતી નથી - હું નિયમિતપણે ક્લાયંટની સમીક્ષાઓ જોઉં છું અને ફોરમ પરના તમામ વિષયો વાંચું છું જ્યાં EMDR વિશે ચર્ચા કરવામાં આવે છે.

એક વખત એવી ફરિયાદ આવી હતી કે આંખની આ જ હિલચાલને કારણે દ્રષ્ટિ બગડી ગઈ છે. ચળવળ આ બિંદુએ ઉપયોગમાં લેવાતી એકમાત્ર વસ્તુ નથી. હેડફોનનો ઉપયોગ કરવામાં આવે છે, ઘૂંટણની નળનો ઉપયોગ કરવામાં આવે છે, અથવા એવી વાઇબ્રેટિંગ વસ્તુઓ પણ છે જે ક્લાયંટ તેના હાથમાં ધરાવે છે. આ બધું સમાન કાર્યક્ષમતા સાથે કામ કરે છે. અંગત રીતે, મને વસ્તુઓ ગમતી નથી - તે મને લાગે છે કે તેઓ બિલાડીના નાકની જેમ ગૂંગળાવે છે. તે મને વિચલિત કરે છે. ધ્વનિ સાથેના હેડફોન મને સૌથી વધુ અનુકૂળ છે. તે મારી આંખોને મારા હાથ પાછળ ખસેડવાનું કામ કરતું નથી - મારા ટેરે ચિહ્નો પરની જેમ જ તેની આંગળીઓને ફોલ્ડ કરી, અને આનાથી તમામ પ્રકારના બાહ્ય વિચારો સૂચવવામાં આવ્યા.

એકવાર મને અમુક પ્રકારના પાખંડનો સામનો કરવો પડ્યો, જેમ કે કાળા વાદળોના રૂપમાં રાક્ષસો ક્લાયંટમાંથી બહાર આવવા લાગ્યા. કૃપા કરીને માત્ર પ્રેક્ટિસ કરતા થેરાપિસ્ટનો જ સંપર્ક કરો જેમણે યોગ્ય તાલીમ મેળવી છે યોગ્ય ઉપયોગ EMDR. મેં પિક-અપ, વ્યવસ્થા અને NLP ફોરમ પર ઉલ્લેખિત EMDR જોયો છે. કૃપા કરીને આ લોકોની વાત ન સાંભળો. નેટવર્ક પર શેરવેર પણ છે મફત કાર્યક્રમમાટે સ્વતંત્ર કાર્ય. હું તેની ભલામણ પણ કરતો નથી; આ પદ્ધતિ સ્વતંત્ર રીતે કરી શકાતી નથી.

સામાન્ય રીતે, સજ્જનો, ગ્રાહકો, માગણી કરો કે તમારા ચિકિત્સકો પદ્ધતિમાં નિપુણતા મેળવે!

સજ્જનો, ચિકિત્સકો, પદ્ધતિમાં માસ્ટર!