હકારાત્મક લાગણીઓ કેવી રીતે મેળવવી. સકારાત્મક લાગણીઓ, તેમને કેવી રીતે ઉત્તેજીત કરવી

તે કોઈ રહસ્ય નથી કે ફક્ત વ્યક્તિ જ અનુભવી શકે છે મોટી રકમલાગણીઓ દુનિયામાં બીજું કંઈ નથી જીવંત પ્રાણીપાસે આ મિલકત નથી. જો કે વૈજ્ઞાનિક ભાઈચારો વચ્ચેના વિવાદો હજુ શમ્યા નથી, મોટા ભાગના લોકો માને છે કે આપણા ઓછા, ઉચ્ચ વિકસિત ભાઈઓ કેટલીક લાગણીઓ અનુભવવામાં સક્ષમ છે. હું તેમની સાથે સંપૂર્ણપણે સંમત છું. ફક્ત તે કૂતરાને જુઓ જેને સારવાર બતાવવામાં આવી હતી અને તરત જ તેને છુપાવી દીધો હતો.

પરંતુ ચાલો વ્યક્તિ પર પાછા ફરો. વ્યક્તિમાં કેવા પ્રકારની લાગણીઓ હોય છે, તે ક્યાંથી આવે છે અને સામાન્ય રીતે, તે શેના માટે છે?

લાગણી શું છે? તેને લાગણીઓ સાથે મૂંઝવશો નહીં!

લાગણી એ પરિસ્થિતિ માટે ટૂંકા ગાળાની પ્રતિક્રિયા છે. અને લાગણીઓ લાગણીઓ અથવા વર્તમાન પરિસ્થિતિઓના પ્રવાહ હેઠળ અદૃશ્ય થઈ જતી નથી, તે સ્થિર છે અને તેનો નાશ કરવા માટે, તમારે સખત પ્રયાસ કરવો પડશે.

ઉદાહરણ: છોકરીએ તેને જોયું યુવાન માણસઅન્ય પર. તે ગુસ્સે, અસ્વસ્થ અને દુઃખી છે. પરંતુ વ્યક્તિ સાથે વાત કર્યા પછી, તે બહાર આવ્યું કે તે તેનો હતો પિતરાઈજેઓ આજે મુલાકાતે આવ્યા હતા. પરિસ્થિતિ ઉકેલાઈ ગઈ, લાગણીઓ પસાર થઈ ગઈ, પરંતુ લાગણી - પ્રેમ - સૌથી તીવ્ર જુસ્સાની ક્ષણે પણ દૂર ગયો નહીં.

હું આશા રાખું છું કે તમે લાગણીઓ અને લાગણીઓ વચ્ચેનો તફાવત સમજો છો.

વધુમાં, લાગણીઓ સપાટી પર આવેલા છે. તમે હંમેશા જોશો જ્યારે કોઈ વ્યક્તિ રમુજી હોય છે, તેનો ડર અથવા આશ્ચર્ય. પરંતુ લાગણીઓ ઊંડી રહે છે, તમે તેમને એટલી સરળતાથી મેળવી શકતા નથી. જ્યારે તમે કોઈ વ્યક્તિને તિરસ્કાર કરો છો ત્યારે તે ઘણીવાર થાય છે, પરંતુ વર્તમાન સંજોગોને લીધે તમને તેની સાથે વાતચીત કરવાની ફરજ પાડવામાં આવે છે, જ્યારે તમે સકારાત્મક વલણ રાખવાનો ડોળ કરો છો.

લાગણીઓનું વર્ગીકરણ

ઘણી ડઝન લાગણીઓ છે. અમે દરેક વસ્તુને ધ્યાનમાં લઈશું નહીં, અમે ફક્ત સૌથી મૂળભૂત મુદ્દાઓ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરીશું.

ત્રણ જૂથોને ઓળખી શકાય છે:

• સકારાત્મક.
• નકારાત્મક.
• તટસ્થ.

દરેક જૂથમાં ઘણા બધા ભાવનાત્મક શેડ્સ હાજર છે, તેથી ચોક્કસ જથ્થોતેની ગણતરી કરવી લગભગ અશક્ય છે. નીચે પ્રસ્તુત માનવ લાગણીઓની સૂચિ સંપૂર્ણ નથી, કારણ કે ત્યાં ઘણી મધ્યવર્તી લાગણીઓ છે, તેમજ એક જ સમયે અનેક લાગણીઓનું સહજીવન છે.

સૌથી વધુ મોટું જૂથ- આ નકારાત્મક છે, બીજા સ્થાને સકારાત્મક છે. તટસ્થ જૂથ સૌથી નાનું છે.

તે છે જ્યાં અમે શરૂ કરીશું.

તટસ્થ લાગણીઓ

આમાં શામેલ છે:

• જિજ્ઞાસા,
• આશ્ચર્ય,
• ઉદાસીનતા,
• ચિંતન,
• વિસ્મય.

હકારાત્મક લાગણીઓ

આમાં આનંદ, ખુશી અને સંતોષની લાગણી સાથે સંકળાયેલી દરેક વસ્તુનો સમાવેશ થાય છે. તે છે, એ હકીકત સાથે કે વ્યક્તિ ખુશ છે અને ખરેખર ચાલુ રાખવા માંગે છે.

• સીધો આનંદ.
• આનંદ.
• ગૌરવ.
• વિશ્વાસ.
• આત્મવિશ્વાસ.
• વખાણ.
• માયા.
• કૃતજ્ઞતા.
• આનંદિત.
• આનંદ.
• શાંત.
• પ્રેમ.
• સહાનુભૂતિ.
• અપેક્ષા.
• માન.

આ નથી સંપૂર્ણ યાદી, પરંતુ ઓછામાં ઓછું મેં સૌથી મૂળભૂત હકારાત્મક માનવ લાગણીઓને યાદ કરવાનો પ્રયાસ કર્યો. જો તમે કંઈપણ ભૂલી ગયા હો, તો ટિપ્પણીઓમાં લખો.

નકારાત્મક લાગણીઓ

જૂથ વ્યાપક છે. એવું લાગે છે કે તેઓને જેની જરૂર છે. છેવટે, તે સારું છે જ્યારે બધું ફક્ત હકારાત્મક હોય, ત્યાં કોઈ ગુસ્સો, દ્વેષ અથવા રોષ નથી. શા માટે વ્યક્તિને નકારાત્મકની જરૂર છે? હું એક વાત કહી શકું છું - નકારાત્મક લાગણીઓ વિના આપણે સકારાત્મક લાગણીઓને મહત્વ આપી શકતા નથી. અને, પરિણામે, તેઓ જીવન પ્રત્યે સંપૂર્ણપણે અલગ વલણ ધરાવતા હશે. અને, તે મને લાગે છે, તેઓ નિષ્ઠુર અને ઠંડા હશે.

નકારાત્મક લાગણીઓની શેડ પેલેટ આના જેવો દેખાય છે:

• દુઃખ.
• ઉદાસી.
• ગુસ્સો.
• નિરાશા.
• ચિંતા.
• દયા.
• ગુસ્સો.
• તિરસ્કાર.
• કંટાળો.
• ભય.
• રોષ.
• ડર.
• શરમ.
• અવિશ્વાસ.
• અણગમો.
• અનિશ્ચિતતા.
• પસ્તાવો.
• પસ્તાવો.
• મૂંઝવણ.
• હોરર.
• રોષ.
• નિરાશા.
• ચીડ.

આ સંપૂર્ણ સૂચિથી પણ દૂર છે, પરંતુ તેના આધારે પણ તે સ્પષ્ટ થાય છે કે આપણે લાગણીઓમાં કેટલા સમૃદ્ધ છીએ. અમે શાબ્દિક રીતે દરેક નાની વસ્તુને તરત જ સમજીએ છીએ અને લાગણીઓના રૂપમાં તેના પ્રત્યેના અમારા વલણને વ્યક્ત કરીએ છીએ. તદુપરાંત, ઘણી વાર આ બેભાનપણે થાય છે. એક ક્ષણ પછી, આપણે પહેલેથી જ આપણી જાતને નિયંત્રિત કરી શકીએ છીએ અને લાગણીઓને છુપાવી શકીએ છીએ, પરંતુ તે ખૂબ મોડું થઈ ગયું છે - જેઓ પહેલાથી જ નોંધ લેવા માંગતા હતા અને નિષ્કર્ષ પર આવ્યા હતા. બાય ધ વે, વ્યક્તિ જૂઠું બોલે છે કે સાચું બોલે છે કે કેમ તે તપાસવાની પદ્ધતિ ચોક્કસપણે આ જ છે.

એક લાગણી છે - સ્કેડેનફ્રુડ, જે સ્પષ્ટ નથી કે તેને ક્યાં મૂકવી, ક્યાં તો સકારાત્મક અથવા નકારાત્મક. એવું લાગે છે કે ગ્લોટિંગ દ્વારા, વ્યક્તિ પોતાના માટે સકારાત્મક લાગણીઓ જગાડે છે, પરંતુ તે જ સમયે, આ લાગણી તેના પોતાના આત્મામાં વિનાશક અસર પેદા કરે છે. એટલે કે, સારમાં, તે નકારાત્મક છે.

શું તમારે તમારી લાગણીઓ છુપાવવી જોઈએ?

દ્વારા મોટા પ્રમાણમાં, લાગણીઓ આપણને માનવતા માટે આપવામાં આવે છે. તે ફક્ત તેમના માટે આભાર છે કે આપણે પ્રાણી વિશ્વમાં અન્ય તમામ વ્યક્તિઓ કરતાં વિકાસના ઘણા તબક્કાઓ છીએ. પરંતુ આપણા વિશ્વમાં, વધુને વધુ લોકો તેમની લાગણીઓને છુપાવવા, ઉદાસીનતાના માસ્ક પાછળ છુપાવવાની આદત પામે છે. આ સારું અને ખરાબ બંને છે.

સારું - કારણ કે આપણી આસપાસના લોકો આપણા વિશે જેટલા ઓછા જાણે છે, તેટલું ઓછું તેઓ આપણને નુકસાન પહોંચાડી શકે છે.

તે ખરાબ છે કારણ કે આપણું વલણ છુપાવીને, બળજબરીથી આપણી લાગણીઓને છુપાવીને, આપણે નિષ્ઠુર બની જઈએ છીએ, આપણી આસપાસના પ્રત્યે ઓછા પ્રતિભાવ આપતા હોઈએ છીએ, માસ્ક પહેરવાની ટેવ પાડીએ છીએ અને આપણે ખરેખર કોણ છીએ તે સંપૂર્ણપણે ભૂલી જઈએ છીએ. અને આ ધમકી આપે છે શ્રેષ્ઠ કેસ દૃશ્યલાંબા સમય સુધી હતાશા, સૌથી ખરાબમાં - તમે તમારું આખું જીવન જીવશો, કોઈના માટે રમશો નહીં યોગ્ય ભૂમિકા, અને તમે ક્યારેય જાતે બની શકશો નહીં.

સૈદ્ધાંતિક રીતે, વ્યક્તિની લાગણીઓ વિશે હું હમણાં માટે એટલું જ કહી શકું છું. તેમને કેવી રીતે હેન્ડલ કરવું તે તમારા પર છે. હું એક વાત ચોક્કસ કહી શકું છું: દરેક બાબતમાં મધ્યસ્થતા હોવી જોઈએ. લાગણીઓ સાથે તેને વધુપડતું ન કરવું તે પણ મહત્વનું છે, નહીં તો જે બહાર આવશે તે જીવન નથી, પરંતુ તેની વિચિત્ર સમાનતા છે.

તે કોઈ રહસ્ય નથી કે લાગણીઓ રમે છે મહત્વપૂર્ણ ભૂમિકાઆપણા જીવનમાં. લોકો સાથે વાતચીત કરતી વખતે, તમે કદાચ નોંધ કરી શકો છો કે લોકો જુદી જુદી રીતે લાગણીઓ દર્શાવે છે અને તેમની લાગણીઓ શેર કરે છે.

લાગણીઓ એ અનુકૂલનશીલ પદ્ધતિ છે જે પરિસ્થિતિનું મૂલ્યાંકન કરવા માટે પ્રકૃતિ દ્વારા આપણામાં સહજ છે. છેવટે, વ્યક્તિ પાસે હંમેશા સમય હોતો નથી જ્યારે તે તેની સાથે શું થઈ રહ્યું છે તેનું યોગ્ય અને સચોટ મૂલ્યાંકન કરી શકે. ચાલો જોખમની પરિસ્થિતિમાં કહીએ ... અને પછી એકવાર - મને કંઈક લાગ્યું અને એવી લાગણી છે કે મને કાં તો "ગમતું" અથવા "ગમતું નથી".

તદુપરાંત, ભાવનાત્મક મૂલ્યાંકન સૌથી સચોટ છે - પ્રકૃતિ છેતરતી નથી. ભાવનાત્મક આકારણીખૂબ જ ઝડપથી થાય છે અને કારણ અને તર્ક અહીં "મિશ્રિત" નથી. છેવટે, તમે તાર્કિક રીતે કંઈપણ સમજાવી શકો છો અને તર્કસંગત દલીલોનો સમૂહ આપી શકો છો.

લોકોને (મારી સહિત) જોતા, હું નોંધું છું કે એવી પરિસ્થિતિઓ છે જેમાં લોકો કાં તો તેમની લાગણીઓને અવગણે છે, અથવા તેમને ધ્યાનમાં ન લેવાનો પ્રયાસ કરે છે, અથવા ફક્ત તેમને જાણતા નથી. હું હવે આના કારણો વિશે અનુમાન નહીં લગાવીશ, હું માત્ર એટલું જ કહીશ કે મારી વાત સાંભળ્યા વિના, મારી ભાવનાત્મક જીવન, વ્યક્તિ પરિસ્થિતિને પર્યાપ્ત અને સૌથી વધુ સંપૂર્ણ રીતે સમજી શકતી નથી, અને તેથી સૌથી અસરકારક નિર્ણય લઈ શકે છે.

IN સામાન્ય જીવનઆ એ હકીકતમાં પોતાને પ્રગટ કરી શકે છે કે તેની લાગણીઓને અવગણીને અથવા દબાવીને, વ્યક્તિ પોતાના માટે ખોટી માન્યતા બનાવી શકે છે. ઉદાહરણ તરીકે, જો કોઈ પત્ની અવગણના કરે/અહેસાસ ન કરે અથવા તેના પતિ પ્રત્યેના તેના ગુસ્સાને સ્વીકારવા માંગતી ન હોય, તો તે સંપૂર્ણપણે અલગ પરિસ્થિતિમાં, અન્ય વ્યક્તિ અથવા બાળકો પર પોતાનો ગુસ્સો કાઢી શકે છે.

અથવા, મારી પાસે એક ક્લાયન્ટ હતો જેની નીચેની માન્યતા હતી: "હું કોઈ વ્યક્તિને નારાજ કરી શકતો નથી, તેને નારાજ કરી શકતો નથી." જેમ જેમ તે બહાર આવ્યું છે, જો કોઈ વ્યક્તિ ગુસ્સે થાય છે, તો તે અપરાધની લાગણી અનુભવશે જેનો તેણી સામનો કરવા માંગતી ન હતી.

મારા પરામર્શમાં, હું ઘણી વાર અનુભવું છું ભાવનાત્મક ક્ષેત્ર. મેં એકવાર નોંધ્યું છે કે કેટલીકવાર લોકો માટે તે કહેવું ખૂબ મુશ્કેલ છે કે તેઓ ખરેખર શું અનુભવે છે અથવા તેઓ અત્યારે કઈ લાગણી અનુભવી રહ્યા છે. જો કોઈ વ્યક્તિને ખબર પડી જાય કે તેને હવે એક પ્રકારની લાગણી છે, તો ક્યારેક તેને શબ્દોમાં કહેવું, નામ આપવું ખૂબ મુશ્કેલ છે.

મારા ગ્રાહકોમાંના એકે મને આ કહ્યું: “મને લાગે છે સારી લાગણી, પણ મને ખબર નથી કે તેને શું કહેવાય..."

અને મેં મારી સાઇટના પૃષ્ઠો પર આ અંતર ભરવાનું નક્કી કર્યું. નીચે લાગણીઓ અને લાગણીઓની સૂચિ છે જે મેં શોધવામાં વ્યવસ્થાપિત કરી છે, હું આશા રાખું છું કે તે વાંચીને તમે તમારી સાથે શું થઈ રહ્યું છે તેની જાગૃતિમાં નોંધપાત્ર વધારો કરી શકશો.

અને, માર્ગ દ્વારા, તમે તમારી જાતને ચકાસી શકો છો: તમે સૂચિ જુઓ તે પહેલાં, હું સૂચન કરું છું કે તમે તેને જાતે કંપોઝ કરો, અને પછી તમારી સૂચિ કેટલી સંપૂર્ણ છે તેની તુલના કરો...

અનંત સમાન ગ્રે રોજિંદા જીવનએક પછી એક ક્રોલિંગ કોઈને પણ હતાશાની સ્થિતિમાં લાવી શકે છે. પરંતુ તમે હકારાત્મક લાગણીઓ સાથે તમારા જીવનમાં રંગ ઉમેરી શકો છો. ત્યાં ઘણા પ્રકારની હકારાત્મક લાગણીઓ છે, તેમાંથી દરેક તેનું પોતાનું યોગદાન આપશે હકારાત્મક ચાર્જતમારી દુનિયામાં.

સકારાત્મક લાગણીઓની સૂચિ:

1. રસ, રસ, જિજ્ઞાસા- સૌથી વધુ વારંવાર બનતી લાગણી જે વિચાર, જ્ઞાન અને કૌશલ્યોના વિકાસને પ્રેરિત કરે છે. રસ એ એકમાત્ર પ્રેરણા છે જે નિયમિત કાર્યને સમર્થન આપે છે. યુ રસ ધરાવતી વ્યક્તિતમારા અનુભવને વિસ્તૃત કરવાની, કંઈક નવું શોધવાની ઈચ્છા છે. મુ મજબૂત રસવ્યક્તિ પુનર્જીવિત અને પ્રેરણા અનુભવે છે.
2. વિસ્મયએક ક્ષણિક લાગણી છે: તે ઝડપથી દેખાય છે અને એટલી જ ઝડપથી અદૃશ્ય થઈ જાય છે. તેનું કાર્ય વ્યક્તિને અચાનક અથવા નવી ઘટનાઓ અને સફળ ક્રિયાઓ માટે તૈયાર કરવાનું છે.
3. આનંદ- વ્યક્તિની સકારાત્મક લાગણીઓનો ઉલ્લેખ કરે છે, જે આત્મવિશ્વાસ, મહત્વ, મુશ્કેલીઓને દૂર કરવાની અને જીવનનો આનંદ માણવાની ક્ષમતા દ્વારા વર્ગીકૃત થયેલ છે. તે પોતાની જાત સાથે, વિશ્વમાં અને આસપાસના લોકો માટે સંતોષ સાથે, ઉર્જા ઉત્થાનની લાગણી અને પોતાની તાકાત. જ્યારે વ્યક્તિને તેની ક્ષમતાનો અહેસાસ થાય છે ત્યારે આનંદ જાગે છે. આત્મ-સાક્ષાત્કારના માર્ગમાં આવતા અવરોધો આનંદને ઉદ્ભવતા અટકાવે છે.
4. સુખ- સૌથી શક્તિશાળી હકારાત્મક લાગણી. તે ત્યારે થાય છે જ્યારે કોઈ વ્યક્તિ લક્ષ્ય સુધી પહોંચે છે અથવા જ્યારે આ ક્ષણ નજીક આવે છે. સુખનો માર્ગ આદર્શો, સપનાઓ, ધ્યેયોમાં રહેલો છે. તેઓ પરિણામની અપેક્ષા રાખે છે, સુખદ લાગણીઓના ઉદભવમાં ફાળો આપે છે. ધ્યેય જેટલી વધુ સુલભ અને નજીક હશે, તેટલી ઓછી ખુશી તમે અનુભવો છો. જે વ્યક્તિ સુખનો સંપૂર્ણ અનુભવ કરવા માંગે છે તેણે તેની ક્ષમતાઓ નક્કી કરવી જોઈએ અને મુશ્કેલ, દૂરના લક્ષ્યો પ્રાપ્ત કરવા જોઈએ.
5. કૃતજ્ઞતા- જ્યારે કોઈ વ્યક્તિ કૃતજ્ઞતા અનુભવે છે અને સમજે છે કે તેને કોઈ લાભ મળ્યો છે ત્યારે ઉદ્દભવે છે.
6. આશા- આશાવાદ, બધું સારું થશે એવી માન્યતા અંતિમ પરિણામ. સમસ્યાઓ વણઉકેલાયેલી લાગતી નથી, વ્યક્તિ ભવિષ્યને ઉજ્જવળ તરીકે જુએ છે અને માને છે કે તેની ઇચ્છાઓ સાચી થશે, પછી ભલે તે ગમે તે હોય.
7. નિર્મળતા- જ્યારે બધું જોઈએ તે પ્રમાણે ચાલે ત્યારે દેખાય છે, તમે હળવાશ અને શાંત અનુભવો છો. તમારા મન પર ચિંતાઓનો બોજ નથી. શાંતિ શાંત અને શાંત ક્ષણમાં આવે છે જ્યારે તમે વર્તમાનનો આનંદ માણી શકો છો.
8. ધ્રૂજતુંઅદ્ભુત આનંદદાયક કંઈક વિશે ધાક અને જિજ્ઞાસા ભડકી જાય ત્યારે અમને લાગે છે. તે અદ્ભુત હોઈ શકે છે કુદરતી ઘટના, કલાના કાર્યો, તકનીકી સિદ્ધિઓ. આવી ક્ષણોમાં, સમજણ આવે છે કે આપણે વિશાળ વિશ્વમાં માત્ર એક અનાજ છીએ.

હકારાત્મક લાગણીઓ કેવી રીતે મેળવવી?

લાગણીઓની દુનિયા દરેક વસ્તુમાં વ્યાપેલી છે માનવ જીવન: સંચાર, લોકો સાથે ક્રિયાપ્રતિક્રિયા, પ્રવૃત્તિ અને સમજશક્તિ. સકારાત્મક લાગણીઓની અસર પ્રચંડ છે: તે આપણને આપણી સામાન્ય ક્રિયાઓ અને વિચારસરણીને વિસ્તૃત કરવા, વ્યક્તિગત સંસાધનો બનાવવા, અમને ખુશખુશાલ બનાવવા અને સમય જતાં આરોગ્ય અને સુખાકારીમાં સુધારો કરવાની મંજૂરી આપે છે.

જીવનભર અનુભવાતી લાગણીઓ અને લાગણીઓના દૈનિક પ્રવાહ વિના માનવ અસ્તિત્વની કલ્પના કરવી અશક્ય છે. દર મિનિટે પૃથ્વીનો દરેક રહેવાસી ભય, પ્રેમ, આનંદ અથવા ગુસ્સો અનુભવે છે. આ માનવ સ્વભાવનો જ એક ભાગ છે.

આ લેખ લાગણીઓ વિશે વાત કરશે અને હકારાત્મક લાગણીઓની વિગતવાર સૂચિ પર વિચાર કરશે. ચોક્કસ મનુષ્યો પરની અસરનું વર્ણન પણ હશે નકારાત્મક લાગણીઓ.

લાગણીઓ. ખ્યાલ અને તેમના અભિવ્યક્તિ

દરરોજ લાગણીઓની સંપૂર્ણ શ્રેણીનો અનુભવ કરતા, થોડા લોકો મનોવૈજ્ઞાનિકો શું વ્યાખ્યા આપે છે તે વિશે વિચારે છે. અનુસાર વૈજ્ઞાનિક વ્યાખ્યા, લાગણીઓ ચોક્કસ છે માનસિક સ્થિતિજીવનની કોઈપણ પરિસ્થિતિનો અનુભવ કરતી વખતે વ્યક્તિની.

સકારાત્મક અને નકારાત્મક એમ બંને પ્રકારની લાગણીઓની માનવ દૈનિક સૂચિ અતિ અસંખ્ય છે. ટ્રાન્સમિટ કરો ભાવનાત્મક સ્થિતિવ્યક્તિ તેના વર્તન, મુદ્રા, અવાજ, ચાલ, ચહેરાના હાવભાવ અને તે પણ શારીરિક સૂચકાંકો (દબાણ, નાડી, શ્વાસ દર) દ્વારા પ્રભાવિત થઈ શકે છે.

મોટેભાગે, ચહેરાના હાવભાવ દ્વારા વ્યક્તિની લાગણીઓ અથવા લાગણીઓ વાંચવી શક્ય છે. હોઠ, કરચલીઓ, ભમર અને આંખોની સ્થિતિ હંમેશા અનુભવાયેલી લાગણીને તરત જ પ્રતિક્રિયા આપે છે. તેથી, ખૂબ ઊંચી ભમર દ્વારા તમે સમજી શકો છો કે વ્યક્તિ આશ્ચર્યચકિત છે, તેના હોઠના મંદીવાળા ખૂણાઓ દ્વારા - કે તે અસ્વસ્થ છે.

લાગણીઓ અને લાગણીઓ વચ્ચેનો તફાવત

લાગણીઓ અને લાગણીઓ વચ્ચેનો તફાવત સમજવો જરૂરી છે. તેથી લાગણીઓ એ તેની આસપાસની પરિસ્થિતિમાં પરિવર્તન માટે વ્યક્તિની ત્વરિત પ્રતિક્રિયા છે. લાગણીઓ લાગણીઓ છે, પરંતુ લાંબા સમયની. લાગણી સ્વયંભૂ ઊભી થઈ શકતી નથી; તેને મજબૂત કરવા માટે સમયની જરૂર છે. કેટલાક મનોવૈજ્ઞાનિકો માને છે કે લાગણીઓનું કાર્ય પ્રેમ, ભય, ગુસ્સો, આનંદ અથવા ઉદાસી જેવી મૂળભૂત લાગણીઓને વ્યક્ત કરવાનું છે.

હકારાત્મક માનવ લાગણીઓની સૂચિ

સકારાત્મક, એક નિયમ તરીકે, તે શામેલ છે જે વ્યક્તિને હૃદયમાં સારું અને સુખદ અનુભવે છે. આ એવી લાગણીઓ છે જે તમે સતત અનુભવવા માંગો છો, દિવસેને દિવસે. સકારાત્મક લોકોની સૂચિમાં શામેલ છે:

• સહાનુભૂતિ
• આનંદ
• આનંદ
• આનંદ
• પ્રશંસા
• આનંદ
• માયા
• આનંદ

જો કોઈ વ્યક્તિ નિયમિતપણે આવી લાગણીઓનો અનુભવ કરે છે, તો તે ખુશ થાય છે.

કઈ લાગણીઓ વ્યક્તિને નુકસાન પહોંચાડી શકે છે?

સારા અને સુખદ લોકો ઉપરાંત, વ્યક્તિના જીવનમાં નકારાત્મક પણ હોય છે. આ એક અપ્રિય લાગણી છે, જેમાંથી તમે ઘણીવાર શક્ય તેટલી ઝડપથી છુટકારો મેળવવા માંગો છો, અમે તમને તે શોધવાની સલાહ આપીએ છીએ કે હકારાત્મક લોકો નકારાત્મક કરતા કેવી રીતે અલગ છે, જે પ્રકાશનમાં સારી રીતે વર્ણવેલ છે: http://fb.ru/post /wellness/2016/9/3/7270.

જો કે, કેટલીકવાર નકારાત્મક પણ હોય છે મહત્વપૂર્ણ કાર્ય- વ્યક્તિને પગલાં લેવા માટે પ્રોત્સાહિત કરવા, પોતાની જાતમાં અથવા તેના જીવનમાં કંઈક બદલવા માટે, જેથી ફરીથી સમાન વસ્તુઓનો અનુભવ ન થાય. નકારાત્મકમાં શામેલ છે:

• ભય
• ચિંતા
• ભય
• ખલેલ
• ગુસ્સો
• શરમ
• ક્રોધ
• કડવાશ

જો કે, લાગણીઓ એ છે જે સપાટી પર છે, ઊંડા લાગણીઓ. તેઓ લાંબા સમય સુધી પરીક્ષણ કરવામાં આવે છે, ક્યારેક વર્ષો સુધી અને ક્યારેક દાયકાઓ સુધી. અને તેમના પર કાબુ મેળવવો ક્ષણિક અસ્વસ્થતાનો સામનો કરવા કરતાં વધુ મુશ્કેલ હોઈ શકે છે.

લાગણીઓ જે લાગણીઓના પ્રભાવ હેઠળ રચાય છે

મનોવૈજ્ઞાનિકો ફક્ત હકારાત્મક લાગણીઓની સૂચિ સાથે જ નહીં, પણ લાગણીઓથી પણ પોતાને પરિચિત કરવાની સલાહ આપે છે. આમાં શામેલ છે:

• કૃતજ્ઞતા;
• પ્રેમ;
• ગર્વ
• આદર
• વિશ્વાસ
• સલામતી
• જોડાણ

લાગણીઓની શ્રેણી વ્યક્તિની સકારાત્મક અને નકારાત્મક લાગણીઓની સૂચિ સુધી મર્યાદિત નથી; આપણે નકારાત્મક લાગણીઓ વિશે ભૂલવું જોઈએ નહીં. કમનસીબે, ઘણા લોકો તેનો અનુભવ પણ કરી શકે છે. લાંબા સમય સુધીઅને તેનાથી ઘણું સહન કરવું પડે છે. નકારાત્મક લાગણીઓની સૂચિમાં શામેલ છે:

• ચિંતા
• ખિન્નતા;
• ઉદાસી
• નિરાશા
• ગુનો
• દુ:ખ
• અસંતોષ
• દયા
• તિરસ્કાર
• ગ્લોટ
• ખેદ
• હતાશા;
• ઈર્ષ્યા
• ગુસ્સો
• અવિશ્વાસ
• તિરસ્કાર
• અણગમો
• ઈર્ષ્યા
• નિરાશા

અલબત્ત, આ બધી માનવ લાગણીઓ અને લાગણીઓની સૂચિ નથી, પરંતુ તેમાંથી માત્ર એક નાનો ભાગ છે, પરંતુ ચોક્કસપણે દરેકને તેમના જીવનમાં ઓછામાં ઓછા એક વખત એક અથવા બીજી લાગણીનો અનુભવ કરવો પડ્યો છે.

નિષ્ણાતો કહે છે કે હકારાત્મક લાગણીઓની સૂચિ અને સકારાત્મક લાગણીઓની સૂચિ વચ્ચેનો તફાવત સમજવો જરૂરી છે. તે એક જ વસ્તુ નથી. જો સકારાત્મક લાગણીઓને પરિસ્થિતિને અનુલક્ષીને હંમેશા સુખદ ગણી શકાય, તો હકારાત્મક લાગણીઓ પણ હોઈ શકે છે. નકારાત્મક લાગણીઓઅથવા આવી પરિસ્થિતિમાં પડેલી લાગણીઓ.

ખતરનાક લાગણીઓની સૂચિ

મનોવૈજ્ઞાનિકોના મતે, દરેક વ્યક્તિએ સ્વતંત્ર રીતે આવી સૂચિ બનાવવી જોઈએ, કારણ કે ફક્ત તે જ જાણે છે કે કઈ લાગણીઓ તેના જીવનને બગાડ તરફ દોરી જાય છે. શારીરિક સ્થિતિ. જો કે, સામાન્ય રીતે સ્વીકૃત અભિપ્રાય પણ છે કે કઈ લાગણીઓ અને લાગણીઓ સ્વાસ્થ્યને ઉલટાવી શકાય તેવું નુકસાન પહોંચાડે છે.

આ કિસ્સામાં, સકારાત્મકની સૂચિમાંથી કોઈ લાગણીઓ નથી, નકારાત્મક પ્રભાવમાત્ર છે નકારાત્મક લાગણીઓ. આમાં ઉદાસી, નિરાશા અને ખિન્નતા શામેલ છે, કારણ કે આ લાગણીઓના લાંબા સમય સુધી અભિવ્યક્તિ ઝડપથી વજનમાં વધારો કરે છે, અને શરીરમાં જીવલેણ નિયોપ્લાઝમના ઉદભવમાં પણ ફાળો આપે છે.

વધુમાં, ભય નકારાત્મક અસર કરે છે, કારણ કે તે વ્યક્તિને શારીરિક અને માનસિક બંને રીતે બંધ કરી શકે છે. જે વ્યક્તિ ડર અનુભવે છે તે ક્યારેય સીધી મુદ્રામાં ચાલશે નહીં, જે વહેલા અથવા પછીના સમયમાં સ્કોલિયોસિસ અને મસ્ક્યુલોસ્કેલેટલ સિસ્ટમ સાથે સમસ્યાઓ તરફ દોરી જશે. અસ્વીકારનો ભય ઘણીવાર સ્ત્રીઓને સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓ તરફ દોરી જાય છે અને તંદુરસ્ત સંતાન પેદા કરવાની તક ગુમાવે છે.

ક્રોધની પણ વિનાશક અસર હોય છે: તે બ્લડ પ્રેશર વધારે છે, હૃદયને તાણ આપે છે અને જઠરાંત્રિય સમસ્યાઓ અને ચામડીના ગંભીર રોગો તરફ દોરી જાય છે.

રોષમાં સૌથી વિનાશક ગુણધર્મો હોય છે, ખાસ કરીને જો તે પોતાની તરફ નિર્દેશિત હોય. તે ગંભીર માનસિક બીમારી, ડિપ્રેશન અને સેનિટી ગુમાવી શકે છે.

ઈર્ષ્યા અને ઈર્ષ્યા ભૂખમાં ઘટાડો, રોગપ્રતિકારક શક્તિમાં ઘટાડો અને ઊંઘની અછત તરફ દોરી શકે છે. વારંવાર અનુભવાતી શરમ નખ, વાળ અને ચામડીની સ્થિતિને અનિવાર્યપણે અસર કરશે. અણગમો અને તિરસ્કાર વારંવાર માથાનો દુખાવો, ઉબકા અને અનિદ્રાનું કારણ બની શકે છે.

તે સ્પષ્ટ છે કે તમારી જાતને અમુક લાગણીઓ અથવા લાગણીઓનો અનુભવ કરવાથી પ્રતિબંધિત કરવું અશક્ય છે, પરંતુ આવા રોગોની ઘટનાને રોકવા માટે, તમારે તમારી લાગણીઓ અને લાગણીઓને નિયંત્રણમાં લેવાનું શીખવાની જરૂર છે.

લાગણીઓનું સંચાલન કેવી રીતે કરવું

તમારી માનસિકતા જાળવી રાખવા માટે અને શારીરિક સ્વાસ્થ્યજ્યારે સમાજમાં, તમારે દૈનિક લાગણીઓના પ્રવાહને નિયંત્રિત કરવાનું શીખવાની જરૂર છે. એ નોંધવું અગત્યનું છે કે સકારાત્મક લાગણીઓની સૂચિ ખૂબ વ્યાપક છે, પરંતુ તે ક્યારેય ખરાબ સ્વાસ્થ્ય અથવા માંદગીનું કારણ નથી.

જો પરિસ્થિતિ તંગ બની જાય અને તમારે તરત જ તમારી જાતને એકસાથે ખેંચવાની જરૂર હોય, તો મનોવૈજ્ઞાનિકો વાતચીત અથવા ચર્ચામાં વિરામ લેવાની સલાહ આપે છે જો તે અપ્રિય વાતચીતને કારણે થાય છે. તમે હવામાં જઈ શકો છો અને પાંચથી દસ મિનિટ માટે કંઈક બીજું વિચારી શકો છો. કેટલીકવાર, તમારી જાતને ઠંડુ થવા માટે સમય આપવા માટે, તમારે શૌચાલયમાં જવું અને તમારો ચહેરો ધોવાની જરૂર છે. ઠંડુ પાણી, એક તાજું ફુવારો લો. પાણી સંચિત નકારાત્મકતાને ધોઈ શકે છે, હકારાત્મક લાગણીઓ માટે જગ્યા બનાવે છે.

એવું બને છે કે તમે તમારા પોતાના પર સંચિત લાગણીઓનો સામનો કરી શકતા નથી. આ કિસ્સામાં, તમારે તમારી સમસ્યાઓથી તમારા મિત્રો અને પરિવારને ત્રાસ આપવો જોઈએ નહીં, પરંતુ મનોવિજ્ઞાનીની મદદ લેવી વધુ સારું છે. તે સમસ્યાને ઓળખશે અને શક્ય તેટલી વહેલી તકે તેને છુટકારો મેળવવામાં મદદ કરશે.

તીવ્ર નકારાત્મક લાગણીઓથી છુટકારો મેળવવા માટે, તમે ઉપયોગ કરી શકો છો શારીરિક શક્તિ, રમતો રમો અથવા સારી રીતે રડો. કેટલીકવાર તે લાંબા ગાળાની ઉપચાર માટે દરેક દિવસના અંતે આજે વ્યક્તિએ અનુભવેલી હકારાત્મક લાગણીઓની સૂચિ લખવામાં મદદ કરે છે. આ ભાવનાત્મક રીતે વિસર્જન કરવામાં અને પરિસ્થિતિને શાંતિથી જોવામાં મદદ કરે છે.

નિષ્કર્ષ

આમ, લાગણીઓ એક અભિન્ન અંગ છે રોજિંદા જીવનદરેક વ્યક્તિ. અને માત્ર એક અથવા બીજી વ્યક્તિ કેવી રીતે તેની લાગણીઓનો સામનો કરવાનું શીખે છે, તેને જેમ છે તેમ સ્વીકારે છે, તેમની સાથે લડે છે અથવા તેમને નિયંત્રિત કરવાનો પ્રયાસ કરે છે, તે તેના પર નિર્ભર છે કે શું તે ખુશ થઈ શકે છે અને શું તે તેની શારીરિક અને જાળવણી કરી શકે છે. માનસિક સ્વાસ્થ્યઘણા વર્ષો સુધી.

યાદી વિચારણા કર્યા હકારાત્મક લાગણીઓઅને લાગણીઓ, તેમજ યાદી નકારાત્મક સ્થિતિઓએક વ્યક્તિ, વ્યક્તિ સમજી શકે છે કે ફક્ત વ્યક્તિ પોતે જ તેના જીવનની ગુણવત્તા નક્કી કરે છે અને તે તેને કેવી રીતે સંચાલિત કરી શકે છે તે તેના હાથમાં છે.

ઘણીવાર આપણે ધંધામાં કે સંબંધોમાં ફસાઈ જઈએ છીએ અને આપણી જાતને ભૂલી જઈએ છીએ. પરંતુ અમે લાયક છીએ અગ્રણી ભૂમિકાવી પોતાનું જીવન. દરરોજ ઓછામાં ઓછી 30 મિનિટ એવી વસ્તુ માટે ફાળવો જે તમને ખુશ અને પ્રેરણા આપે. રેસ્ટોરન્ટમાં મિત્રો સાથે રાત્રિભોજન, નવી હેરસ્ટાઇલ, થિયેટર પ્રીમિયરમાં જવું... તમારી મનપસંદ ટીવી શ્રેણીનો આગલો એપિસોડ પણ! મુખ્ય વસ્તુ એ છે કે તમે જે કરો છો તે તમને ગમે છે. જો તમે કોઈ દૃશ્યમાન લાભ વિના થોડા કલાકો ગાળ્યા હોય, પરંતુ આનંદ સાથે, તો તે વેડફાઇ જતી નથી.

વસ્તુઓ નહીં, પરંતુ લાગણીઓ ખરીદો

અમેરિકન વૈજ્ઞાનિકોએ સાબિત કર્યું છે કે મગજ અનુભવોથી સુખનો અનુભવ કરે છે, અને કોઈ વસ્તુની માલિકીની હકીકતથી નહીં. તમને લાગે છે કે તમે તમારા નવા ફોન વિશે ઉત્સાહિત છો, પરંતુ વાસ્તવમાં તમે એપ્સ ઇન્સ્ટોલ કરવા અને તમારા પ્રિયજન સાથે સેલ્ફી લેવા માટે ઉત્સુક છો. ઉત્તેજક અપેક્ષાઓ અને સકારાત્મક અનુભવો વધુ મહત્વપૂર્ણ છે ભૌતિક સંપત્તિ. કોન્સર્ટ, માસ્ટર ક્લાસ અથવા ક્વેસ્ટ્સમાં જાઓ મનોરંજક કંપની. ડ્રેસ અને ગેજેટ્સ ખરાબ થઈ શકે છે, સ્ટાઈલની બહાર જઈ શકે છે અથવા કંટાળાજનક બની શકે છે, પરંતુ છાપ કાયમ રહેશે.

તમારી ઇચ્છાઓ સાંભળો

ઘણીવાર તમને જે જોઈએ છે તે મેળવવાની ઇચ્છા સ્વાર્થ સાથે ભેળસેળમાં હોય છે. આપણામાંના ઘણાને બાળપણથી જ આ વિચાર આવે છે: પોતાના માટે કંઈક ઈચ્છવું એ નીચ છે. ઇચ્છાઓ ફરજ અને જવાબદારીની ભાવનાનો વિરોધ કરે છે. માનસિકતા સમાધાન અને ડરના માર્ગે આગળ વધે છે, અને તમે ફરીથી તમારી જાતને એવી નોકરીમાં જોશો જે તમને ગમતું નથી, અસ્વીકાર્ય સંજોગોમાં અથવા તેનાથી ઘેરાયેલા અપ્રિય લોકો. તેથી તમે ન્યુરોસિસની સ્થિતિમાં પડવાનું જોખમ લો છો. દુષ્ટ વર્તુળમાંથી બહાર નીકળવા માટે, તમારે ફરીથી ઇચ્છા શરૂ કરવાની જરૂર છે. પરંતુ જ્યારે આપણે લાંબા સમય સુધી આપણે જે જોઈએ છે તેનો ઇનકાર કરીએ છીએ, ત્યારે આપણે ભૂલી જઈએ છીએ કે તે કેવી રીતે થયું. યાદ રાખો કે તમે પહેલા શું કરવાનું પસંદ કરતા હતા: બેડમિન્ટન રમવું, ચિત્ર દોરવું, ગાવું, કેપેલા... આ પ્રવૃત્તિઓ પર પાછા જાઓ. આગળનું પગલું: દરરોજ સવારે, શબ્દોથી શરૂ થતાં મોટેથી પાંચ વાક્યો કહો: "મારે જોઈએ છે...". ઉદાહરણ તરીકે: “બીજી ડિગ્રી મેળવો”, “લાલ જૂતા ખરીદો”, “સમુદ્રમાં વેકેશન પર જાઓ”, “બાળકને જન્મ આપો”. સતત તાલીમ લેવાથી, તમે સમજી શકશો કે તમારા માટે ખરેખર શું મહત્વનું છે. અને એવું વિચારવાનું બંધ કરો કે તમારા સપના બિનજરૂરી અથવા ખોટા છે, નહીં તો તમે અગાઉથી નિષ્ફળતા માટે તમારી જાતને વિનાશ કરશો. તમારી પસંદગીમાં વિશ્વાસ રાખો અને દરેક નાની જીતનો આનંદ માણો! જો વસ્તુઓ નિયંત્રણમાંથી બહાર નીકળી જાય તો પણ, ભૂલો સુધારવાની તક હંમેશા રહે છે.

આનંદની લાગણીને "પમ્પ અપ કરો".

એવું બને છે કે આપણી ચેતના કંઈક સારું કરતાં નકારાત્મક અને ખતરનાકને વધુ વખત ધ્યાનમાં લે છે. તેને ઉત્ક્રાંતિ પર દોષ આપો. આ પેટર્ન આપણને વાસ્તવિકતાને ધૂંધળા રંગોમાં જોવાનું કારણ બને છે, પછી ભલેને બધું બરાબર હોય. જીવન કોચ એકટેરીના ક્રાસ્નોશ્ચેકોવા સારા મૂડ અને નસીબને "પમ્પ અપ" કરવા માટેની તકનીકો પ્રદાન કરે છે. અઠવાડિયા દરમિયાન, દરેક તક પર, બૂમ પાડો: "શું નસીબ!", "શું સુખ!" ટૂંક સમયમાં તમે જોશો કે તમારા જીવનમાં ફેરફારો શરૂ થયા છે: તેમાં વધુ પ્રકાશ અને સકારાત્મક વસ્તુઓ દેખાય છે. સંયોગ? બિલકુલ નહીં! ભાગ્ય પર વિશ્વાસ કરવાનું શીખો અને ઘટનાઓના કોઈપણ પરિણામમાં આનંદ કરો. તમે નોંધ કરીને પણ વધુ અસર પ્રાપ્ત કરશો હકારાત્મક પાસાઓમાં પણ અપ્રિય પરિસ્થિતિઓ. પતિ ઓફિસે મોડો રહ્યો? સરસ, તે આવે તે પહેલાં તમારી પાસે તમારા નખ પૂરા કરવાનો સમય હશે. શું બસ તમારા નાક નીચેથી નીકળી હતી? ડરામણી નથી! તમે લાંબા સમય સુધી શ્વાસ લેશો તાજી હવા. અને ડાર્ક ચોકલેટ, મસાલેદાર ખોરાક અને વેનીલાની નોંધો સાથે પરફ્યુમ તમને તમારા ચહેરા પર સ્મિત રાખવામાં મદદ કરશે.

બિનજરૂરી વસ્તુઓથી છૂટકારો મેળવો

જૂની, ફેશનેબલ અથવા બિનઉપયોગી વસ્તુઓ ખાસ કરીને તમારા એપાર્ટમેન્ટને અને સામાન્ય રીતે જીવનને અવ્યવસ્થિત કરે છે. તેમાં માં શાબ્દિકકંઈપણ નવા માટે કોઈ જગ્યા બાકી નથી. તે સાથે જ છે નકારાત્મક યાદો. જો તમે વારંવાર વિચારો છો કે મહત્વપૂર્ણ, સુખી અને અર્થપૂર્ણ બધું પહેલેથી જ એક વાર થઈ ગયું છે, તો તમારે તાત્કાલિક પરિસ્થિતિ પ્રત્યે તમારું વલણ બદલવાની જરૂર છે. તેને એક હકીકત તરીકે સ્વીકારો: ઉદાસી વિચારો કે જે તમારા આત્માને ભારે લાગે છે તે નિરર્થક છે. મોટે ભાગે, તમારા સિવાય કોઈ તેમની કાળજી લેતું નથી. તમારી યાદશક્તિ સાથે કરાર કરવાનો પ્રયાસ કરો, કારણ કે તે અમને સ્વ-વિકાસ માટે આપવામાં આવે છે, અને ફરીથી અને ફરીથી ભૂતકાળમાં પાછા આવવા માટે નહીં. તમે જેટલી વધુ અસામાન્ય છાપ પ્રાપ્ત કરશો, તેટલી ઓછી તમે પ્રતિબિંબિત કરશો. જૂની આદતોની પણ સમીક્ષા કરવી જોઈએ. તમારે ખરેખર સવારે તમારા ઇમેઇલ અને સોશિયલ નેટવર્કને તપાસવાની જરૂર છે કે કેમ તે વિશે વિચારો. કદાચ તમે લાંબા સમય સુધી દરરોજ આ કર્યું. તાજેતરના વર્ષો? બિનજરૂરી વસ્તુઓથી છુટકારો મેળવીને, તમે ખરેખર રસપ્રદ શું છે તે કરી શકો છો.

સ્વયંભૂ નિર્ણયો લો

આંકડા મુજબ, સાહજિક પસંદગીઓ ઘણીવાર વ્યક્તિના ભાગ્યને પ્રભાવિત કરે છે. કેટલીકવાર આપણને નકારાત્મક પરિસ્થિતિઓ માટે પ્રોગ્રામ કરવામાં આવે છે: તમે સમજો છો કે બધું ખોટું થઈ રહ્યું છે, પરંતુ તમે આદતની બહાર કામ કરવાનું ચાલુ રાખો છો. સ્ટીરિયોટાઇપિકલ અનુભવી પરિસ્થિતિઓનું મેમરી મેટ્રિક્સ ક્રિયાઓને નિયંત્રિત કરે છે. મનોચિકિત્સક ઝોયા બોગદાનોવા સમજાવે છે, "પરંતુ એક જ વસ્તુ કરવાથી, વિવિધ પરિણામોની અપેક્ષા રાખવી અતાર્કિક છે." - સ્વયંસ્ફુરિતતા તમારી અને તમારી ઇચ્છાઓની સ્વીકૃતિ સિવાય બીજું કંઈ નથી. બહુ લાંબું વિચારશો નહીં: બિન-માનક ઉકેલતમારા જીવનને એક અલગ દિશામાં ફેરવી શકે છે."

રમતો રમો

અમે 10 કિલો વજન ઘટાડવાનું સૂચન કરતા નથી. આવા ધ્યેય નથી સીધો સંબંધલાગણીઓ માટે. અહીં જે મહત્વનું છે તે વિજય નથી, પરંતુ ભાગીદારી છે. હેપ્પી એકેડેમીના સ્થાપક મનોવૈજ્ઞાનિક કેસેનિયા ઉલ્યાનોવા સલાહ આપે છે કે, આ તે પ્રક્રિયા છે જે આગળ આવે છે, તેથી તેમાંથી મહત્તમ લાભ મેળવો. તે કોઈ રહસ્ય નથી: જ્યારે રમતો રમે છે, ત્યારે શરીર "જોય હોર્મોન્સ" (ડોપામાઇન, સેરોટોનિન) ઉત્પન્ન કરે છે, જે ઓછામાં ઓછા ચાર કલાક માટે તમારા મૂડને સુધારે છે. મુખ્ય વસ્તુ એ છે કે તમને ગમે તે શારીરિક પ્રવૃત્તિ પસંદ કરવી. સાયકલ, નૃત્ય, અને કદાચ "અસ્ત્રી" બોક્સિંગ પણ. ફક્ત તે કરો કારણ કે તમે ઇચ્છો છો, અને એટલા માટે નહીં કે તમારે કરવું પડશે. કદાચ જીમમાં આયર્ન પંપ કરવાથી તમારા સ્નાયુઓ મજબૂત બનશે, પરંતુ જો બીજા સેટ પર તમે તમારી આસપાસની દરેક વસ્તુને શાપ આપવાનું શરૂ કરો છો, તો તાલીમથી તમારી નર્વસ સિસ્ટમને ફાયદો થવાની સંભાવના નથી. અને અમે ફક્ત બાહ્ય સ્વરૂપો જ નહીં, પણ આંતરિક સામગ્રીની સંપૂર્ણતા માટે છીએ!