સ્માર્ટ બનવા માટે તમારા મગજનો વિકાસ કેવી રીતે કરવો. અમે બિન-માનક પ્રશ્નોના જવાબ આપીએ છીએ

SMART CAT મેં પ્રથમ વખત કમ્પ્યુટર ખરીદ્યું. હું સાંજે પલંગ પર બેસીને પુસ્તક વાંચું છું. મારો નાનો દીકરો કોમ્પ્યુટર પાસે બેઠો છે અને કંઈક કરી રહ્યો છે (રમતો નથી, પણ કામ કરે છે). મૌન, શાંતિ... અચાનક અમારી મેટ્રોસ્કીન રૂમમાં આવી ગઈ - આ ઘરેલું વાવાઝોડું તેણે 15 સેકન્ડમાં મેનેજ કર્યું

સ્માર્ટ બુબા એક દિવસ બૂબા તેની પત્નીને કહે છે: "તું આટલી મૂર્ખ કેમ છે, તને સ્લાઈડનો નિયમ કેવી રીતે વાપરવો તે પણ ખબર નથી." કાં તો અભ્યાસ કરો અથવા તો ખોવાઈ જાવ. બીજા દિવસે તે કામ પરથી ઘરે આવે છે અને તેની પત્નીને એક શાસક સાથે કંઈક ગણી રહી છે. તેણે પૂછ્યું કે તે શું કરે છે. તેણી જવાબ આપે છે: તમારી લંબાઈ

જો તમે તમારા મગજને નવા અનુભવો આપો છો, તો તમે વૃદ્ધાવસ્થામાં તેની કાર્યક્ષમતા જાળવી શકો છો. આ સરળ કસરતો અજમાવો જે યાદશક્તિની ખોટ અટકાવશે અને તમને માનસિક સ્પષ્ટતા જાળવવામાં મદદ કરશે.

તમારા બિન-પ્રબળ હાથથી દાંત સાફ કરો

વૈજ્ઞાનિક સંશોધન દર્શાવે છે કે જે લોકો તેમના બિન-પ્રબળ હાથનો ઉપયોગ આદતની પ્રવૃત્તિઓ માટે કરે છે તેઓ મગજના બંને ગોળાર્ધને સક્રિય કરે છે. સૌથી સરળ અને સલામત રીતેતાલીમ તમારા ડાબા હાથથી તમારા દાંત સાફ કરી શકે છે જો તમે જમણા હાથના છો, અને જમણો હાથ, જો તમે ડાબા હાથના છો. આ કસરત મગજની આચ્છાદનના ભાગમાં ઝડપી અને નોંધપાત્ર વિસ્તરણ ઉત્પન્ન કરે છે જે હાથમાંથી સ્પર્શેન્દ્રિય માહિતીને નિયંત્રિત કરે છે.

તમારી આંખો બંધ રાખીને સ્નાન કરો

જો તમે તમારી આંખો બંધ કરીને સ્નાન કરશો તો તમારા હાથ તમારા મગજમાં નવી માહિતી પ્રસારિત કરશે. ઈજા અને દાઝી ન જાય તેની કાળજી લો. સ્પર્શેન્દ્રિય સંવેદના, દ્રશ્યો દ્વારા સમર્થિત નથી, વ્યવસ્થિત વિચારસરણીનો વિકાસ કરો. આ તકનીકને વિકાસ સાથે સરખાવી શકાય છે સરસ મોટર કુશળતાબાળકોમાં: પાતળું સંવેદનાત્મક દ્રષ્ટિ, મગજની સિસ્ટમને વધુ સારી રીતે ટેકો મળે છે.

તમારી સવારની દિનચર્યાનો ક્રમ બદલો

સંશોધન દર્શાવે છે કે નવા કાર્યો મગજનો આચ્છાદન (એ વિસ્તાર જ્યાં ગ્રે મેટર સ્થિત છે) ને જોડે છે. જો કે, જ્યારે તમે ઑટોપાયલટ પર તમારી સામાન્ય પ્રવૃત્તિઓ કરવાનું શરૂ કરો છો ત્યારે આ ઝોનમાં પ્રવૃત્તિ નોંધપાત્ર રીતે ઘટે છે. મગજને તાલીમ આપવા માટે, સંશોધકો તમારી સામાન્ય દિનચર્યા બદલવાની અથવા દર વખતે નવા રૂટ પર તમારા કૂતરા સાથે ફરવા જવાની ભલામણ કરે છે. તમે ટીવી ચેનલોનો ક્રમ બદલી શકો છો અથવા બાળકો જોઈ શકો છો શૈક્ષણિક કાર્યક્રમબાળકોની અદ્ભુત શોધો સાથે વિશ્વની તમારી સમજની તુલના કરવા.

પરિચિત વસ્તુઓના ફોટોગ્રાફ્સ, તમારા પરિવારના ચિત્રો, તમારા ડેસ્ક પરની ઘડિયાળ અથવા સચિત્ર કેલેન્ડર ફ્લિપ કરવાનો પ્રયાસ કરો. જ્યારે તમારી આંખો સામે ચિત્રો ઊલટા દેખાય છે, ન્યુરલ નેટવર્ક્સમગજ મર્યાદા સુધી કામ કરે છે, એકંદર રચનામાં તત્વોના આકાર, રંગો અને સંબંધોનું અર્થઘટન કરવાનો પ્રયાસ કરે છે.

રાત્રિભોજન ટેબલ પર સ્થાનો બદલો

મોટાભાગના પરિવારો સ્પષ્ટ રીતે સ્થાપિત નિયમો અનુસાર જીવે છે. ભોજન દરમિયાન, ઘરના બધા સભ્યો એક ટેબલ પર ભેગા થાય છે, જ્યાં તેમાંથી દરેકનું પોતાનું સ્થાન હોય છે, તેની મનપસંદ વાનગીઓ અને કટલરીનો ઉપયોગ કરે છે. પરંપરા તોડી કેમ નથી? તમારા મગજને નવા અનુભવોથી ફાયદો થશે. આજુબાજુનું બદલાયેલું વાતાવરણ જ નહીં, પણ મીઠું અને મરી શેકરનું અંતર પણ આમાં મહત્ત્વની ભૂમિકા ભજવશે. તમારી સામાન્ય દિનચર્યાથી દૂર જવાની કોઈપણ રીત તમારા મગજ માટે સારી છે.

નવા સ્વાદો

તે અસંભવિત છે કે તમને તે દિવસ યાદ હશે જ્યારે તમે દિવસની શરૂઆત સાથે મજબૂત કોફીની ગંધને સાંકળવાનું "શીખ્યા" છો. આ ક્ષેત્રમાં પણ ક્રાંતિ કેમ ન કરી? તમારી કોફીમાં તજ અથવા વેનીલા ઉમેરો અથવા ચા બનાવવાનું શરૂ કરો, જેમાં તમે લીંબુ અથવા ફુદીનાનો ટુકડો ઉમેરી શકો છો. તમે કામ પર જાઓ તે પહેલાં ગંધ સાથે પ્રયોગ કરો - આ નવા ન્યુરલ જોડાણોની રચનાની ખાતરી કરશે. અહીં બીજું એક છે સારી કસરતમગજ માટે: તમારા મનપસંદ પરફ્યુમનું ટેસ્ટર એક અઠવાડિયા માટે તમારા પલંગની નજીક રાખો. જ્યારે તમે જાગો ત્યારે અને તરત જ તમારો ચહેરો ધોયા પછી સુગંધ શ્વાસમાં લો.

કારની બારી ખોલો

હિપ્પોકેમ્પસ એ મગજનો વિસ્તાર છે જે યાદોને પ્રક્રિયા કરવા માટે જવાબદાર છે (ખાસ કરીને તે જે ગંધ અને અવાજની સરખામણી સાથે સંકળાયેલ છે). નીચેની સ્માર્ટ પદ્ધતિ તમને આ વિસ્તારને તાલીમ આપવામાં મદદ કરશે. કારની પેસેન્જર સીટ પર ડ્રાઇવિંગ કરતી વખતે, બારી ખોલીને રસ્તામાં નવા અવાજો અને ગંધને પકડવાનો પ્રયાસ કરો. પર પણ જઈ શકો છો ચાલવુંનાના-સંશોધિત ભૂપ્રદેશ દ્વારા.

ફેરફાર સાથે રમતો

આપણું મગજ વસ્તુઓને અલગ પાડવા માટે દ્રશ્ય સંકેતો પર આધાર રાખે છે. તેથી જો તમે સંવેદનાત્મક ચેનલો પર આધાર રાખો છો (શાવરિંગની જેમ), તો તે કોર્ટિકલ વિસ્તારને સક્રિય કરશે જે ચોક્કસ કાર્યો ધરાવે છે. સ્પર્શેન્દ્રિય માહિતી સિનેપ્સને મજબૂત કરવા તરફ દોરી જાય છે. એવા લોકો વિશે વિચારો કે જેમણે તેમની દૃષ્ટિ ગુમાવી દીધી પરંતુ બ્રેઇલનો ઉપયોગ કરીને વાંચવાનું શીખ્યા. તેમના મગજ વધુ સારી રીતે સંવેદનાત્મક માહિતીની પ્રક્રિયા કરવા માટે વધુ ન્યુરલ જોડાણો બનાવે છે.

તમારા મગજને તાલીમ આપવા માટે અહીં સંપૂર્ણ કસરત છે. એક કપ સિક્કા મૂકો વિવિધ સંપ્રદાયોનાકારના કપ ધારકમાં. જ્યારે તમે ટ્રાફિક જામમાં ઉભા છો અને કંટાળી રહ્યા હોવ, ત્યારે સ્પર્શ દ્વારા નક્કી કરવાનો પ્રયાસ કરો કે તમારા હાથમાં કયા પ્રકારનો સિક્કો પડ્યો. રાહદારીઓ તેમના ખિસ્સામાં મુઠ્ઠીભર સિક્કા મૂકીને સમાન યુક્તિ કરી શકે છે.

રમત "10 વસ્તુઓ"

ફ્લાય સ્વેટર જેવી કોઈપણ વસ્તુ ઉપાડો. હવે આ વસ્તુના અન્ય સ્વરૂપોની કલ્પના કરો: ટેનિસ રેકેટ, ગોલ્ફ ક્લબ, પંખો, ઓર, વાયોલિન, પાવડો અથવા માઇક્રોફોન. તમારા હાથમાં આવતી દરેક વસ્તુમાં ઓછામાં ઓછી 10 ભૂમિકાઓ મળી હોવી જોઈએ.

સુપરમાર્કેટમાં સ્કેનિંગ

દરેક વ્યક્તિ જાણે છે કે સુપરમાર્કેટમાં સૌથી વધુ નફાકારક ઉત્પાદનો આંખના સ્તરે છાજલીઓ પર સ્થિત છે. આગલી વખતે જ્યારે તમે ખરીદી કરવા જાઓ, ત્યારે છાજલીઓ ઉપરથી નીચે સુધી સ્કેન કરવાનો પ્રયાસ કરો. આ રીતે તમે ઉત્પાદનોની સમગ્ર શ્રેણીને આવરી શકો છો. અને જો તમે એવા ઉત્પાદન પર બનશો કે જેને તમારી આંખો પહેલા અવગણવામાં આવી હોય, તો પેકેજિંગ પસંદ કરો અને ઘટકોની સૂચિ તપાસો.

જૂથમાં આર્ટ પ્રોજેક્ટ

સર્જનાત્મકતા મગજની આચ્છાદનના તે વિસ્તારોને સક્રિય કરે છે જે અમૌખિક અને ભાવનાત્મક પ્રક્રિયા માટે જવાબદાર છે. પેઈન્ટીંગ તમને રસપ્રદ આકારો, રંગો અને ટેક્સચરને ઓળખવાની તક આપશે, સાથે સાથે સંલગ્ન પણ થશે આઉટ ઓફ ધ બોક્સ વિચાર. જો તમે જૂથમાં કામ કરો છો, તો દરેક વ્યક્તિને કોઈ ચોક્કસ વિષય, લાગણી અથવા વર્તમાન ઘટના સાથે સંબંધિત ઑબ્જેક્ટ દોરવા માટે કહો.

સમગ્ર દિવસ દરમિયાન વધુ સામાજિક જોડાણો

વૈજ્ઞાનિક સંશોધનો એ સાબિત કર્યું છે સામાજિક વંચિતતાપૂરી પાડે છે નકારાત્મક અસરસામાન્ય જ્ઞાનાત્મક ક્ષમતાઓ પર. તેથી, દિવસ દરમિયાન, મશીનો અથવા ઑનલાઇન સેવાઓ સાથે વાતચીત કરવાનું ટાળવાનો પ્રયાસ કરો. વાસ્તવિક લોકો પાસેથી એક કપ કોફીનો ઓર્ડર આપો, મશીનથી નહીં, અથવા કેશિયર પાસેથી તમારી ખરીદી માટે ચૂકવણી કરો, ટર્મિનલથી નહીં.

મોટેથી વાંચો

જ્યારે લોકો મોટેથી વાંચે છે અથવા કોઈને વાંચતા સાંભળે છે, ત્યારે તેઓ મગજની ક્ષમતાઓને વિસ્તૃત કરે છે. જો તમે વાચક અને શ્રોતાની ભૂમિકાઓ બદલો તો તે ખૂબ સારું છે. આ પદ્ધતિ ચુપચાપ વાંચવા કરતાં ધીમી હોઈ શકે છે, પરંતુ તમને ઘણા લાભો મળશે.

અસામાન્ય ખોરાક લો

ઘ્રાણેન્દ્રિય તંત્ર નાકમાં રીસેપ્ટર્સના અનન્ય સંયોજનોને સક્રિય કરીને લાખો ગંધને અલગ પાડવા સક્ષમ છે. નવી ગંધ અણધારી લાગણીઓ અને સંગઠનોને ઉત્તેજીત કરી શકે છે, તેથી અમે ભલામણ કરીએ છીએ કે તમે વિદેશી વાનગીઓનો પ્રયાસ કરો. પ્રથમ, ઘટકોને દૃષ્ટિની રીતે ઓળખવાનો પ્રયાસ કરો, અને પછી સ્વાદ દ્વારા.

જીવનની ગતિશીલતા આધુનિક માણસનોંધપાત્ર રીતે ઝડપી. માહિતી ક્ષેત્ર વિશાળ માત્રામાં માહિતીથી સંતૃપ્ત થઈ ગયું છે, બૌદ્ધિક કાર્યએ સમાજમાં અગ્રતા સ્થાન લીધું છે અને તેને મેન્યુઅલ મજૂર કરતાં વધુ તીવ્રતાનો ઓર્ડર આપવામાં આવે છે.

સ્વાભાવિક રીતે, આવી પરિસ્થિતિઓમાં તે જરૂરી છે વધારાનું કામમગજને ઉત્તેજીત કરવા, ક્ષમતાઓ વિકસાવવા, યાદશક્તિ, ધ્યાન સુધારવા અને ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવાની ક્ષમતા વિકસાવવા. મગજની કસરતો સાથે, બુદ્ધિ વધારવા અને મગજની કાર્યક્ષમતા સુધારવાની સરળ અને સસ્તી રીતો છે.

IQ વધારો અને ઘટાડો

જાણીતી અને એટલી લોકપ્રિય Iq કસોટી અનિવાર્યપણે, ચોક્કસ અંશે સંભાવના સાથે, પરીક્ષણ વિષયની ક્ષમતાઓ સૂચવે છે. સ્ટાન્ડર્ડ ગ્રેડિયન્ટ 119 થી 80 પોઈન્ટ સુધીનું ઈન્ટેલિજન્સ સ્ટાન્ડર્ડ પૂરું પાડે છે. જો કે, વૈજ્ઞાનિકોએ તે નોંધ્યું વિવિધ લોકો, વી અલગ અલગ સમયપરિણામોમાં સુધારો અને બગાડ બંને થઈ શકે છે. અલબત્ત, તે હંમેશા સાચું હોતું નથી સ્માર્ટ વ્યક્તિ, અથવા તો કોઈ રીતે પ્રતિભાશાળી ચોક્કસ વિસ્તારજીવન પ્રવૃત્તિ નક્કી કરવામાં સક્ષમ છે સમાન રીતેઠીક છે અને અન્ય કાર્યો. તેથી, તેજસ્વી ગણિતશાસ્ત્રીઓકેટલીકવાર તેઓ ચિત્રોમાં દર્શાવવામાં આવેલી વિગતોને યાદ રાખી શકતા નથી, અને જેઓ સેંકડો અને હજારો સંખ્યાઓનો ક્રમ યાદ રાખી શકે છે તેઓ મૂળભૂત ગાણિતિક ગણતરીઓ કરી શકતા નથી.

જો તમને સ્માર્ટ કેવી રીતે બનવું એમાં રસ હોય, તો નિષ્ણાતોએ શોધી કાઢ્યું છે કે કુદરતી ઝોક ઉપરાંત, આપણી બૌદ્ધિક ક્ષમતાઓ શિક્ષણ, સામાજિક અને વંશીય પરિબળોથી પણ પ્રભાવિત થાય છે. સંશોધનના પરિણામ સ્વરૂપે, એ બહાર આવ્યું કે મગજની કસરતો જ નથી બાહ્ય પરિબળોજે આપણી ક્ષમતાઓ નક્કી કરે છે.

તમારી જાત પર કામ

જો તમે પ્રાપ્ત કરવા માંગો છો કાર્યક્ષમ કાર્યતમારું મગજ, તમારી યાદશક્તિમાં સુધારો કરો, ઝડપથી વિચારવાનું શીખો, નિયમિત માનસિક પ્રવૃત્તિ સાથે પ્રારંભ કરવું વધુ સારું છે. તેમાં ગાણિતિક ગણતરીઓ, શબ્દોનું અનુમાન લગાવવું, કોયડાઓ ઉકેલવા, તર્કની સમસ્યાઓ, ક્રોસવર્ડ્સ અને સુડોકુનો સમાવેશ થાય છે.

તે પ્રાયોગિક રીતે જાણવા મળ્યું છે કે તમારા મગજને સારી સ્થિતિમાં રાખીને, તમે ચેતાકોષો વચ્ચેના જોડાણોમાં સુધારો કરો છો, જે યાદ રાખવાની ગુણવત્તા, પ્રજનન અને વિચારોની પેઢીને સુધારે છે. જો તમારા કામ અને સામાન્ય જીવનશૈલીમાં ઉચ્ચ બૌદ્ધિક ભાર ન હોય તો પણ, તમે વધારાની કસરતોની મદદથી વધુ સ્માર્ટ બની શકો છો અને તમારા મગજને સારી સ્થિતિમાં રાખી શકો છો. વૈજ્ઞાનિકો ભલામણ કરે છે કે શરમાળ ન બનો અને બિન-માનક બૌદ્ધિક સમસ્યાઓ હલ કરો, સક્રિય ચર્ચા કરો, પ્રતિબિંબિત કરો અને જટિલ સમસ્યાઓ ઉકેલવા પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરો. આવો સમય વિતાવ્યો તેની ભરપાઈ કરતાં વધુ છે તેજસ્વી મનઅને વૃદ્ધાવસ્થામાં સારી યાદશક્તિ.

આરોગ્ય પ્રથમ આવે છે

સ્માર્ટ બનવા માટે, નીચેના નિયમોનું પાલન કરવું મહત્વપૂર્ણ છે:

• નિયમિતપણે શારીરિક પ્રવૃત્તિ કરવી એ સુખાકારી સુધારવા, મહત્વપૂર્ણ પ્રવૃત્તિ વધારવા અને મગજની પ્રવૃત્તિના વધારાના ઉત્તેજનાની ચાવી છે;
• યોગ્ય પોષણ - આહારનો આધાર માછલી, દુર્બળ માંસ, ઇંડા, ગ્લુકોઝ છે. મોટી માત્રામાં ચરબી અને મીઠાઈઓ લીધા વિના સંતુલિત આહાર લેવો અને ફળો, શાકભાજી અને ફાઈબર વડે તેમની ઉણપની ભરપાઈ કરવી ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. તમામ પ્રકારના બદામ, ગ્રીન ટી અને લેમોનેડ જેવા પીણાં પણ મગજને ઉત્તેજિત કરવામાં મદદ કરશે. કસરત દરમિયાન શરીરમાં રક્ત પરિભ્રમણ મગજને ઓક્સિજનથી સંતૃપ્ત કરે છે, એટલે કે મગજ તેની કાર્યક્ષમતા વધારે છે.

"સ્માર્ટ" ગંદકી

2010 ના અંતમાં, યુનાઇટેડ સ્ટેટ્સના વૈજ્ઞાનિકોએ પ્રયોગો દ્વારા સામાન્ય ગંદકીમાં રહેતા બેક્ટેરિયાની પ્રવૃત્તિની ફાયદાકારક અસરોની શોધ કરી. આમ, ઉંદરના શરીરમાં કૃત્રિમ રીતે ઇન્જેક્ટ કર્યા પછી, તેમની બૌદ્ધિક ક્ષમતાઓમાં વધારો સ્થાપિત થયો. ઉંદરોએ રસ્તામાંથી ઝડપથી બહાર નીકળવાનો રસ્તો શોધી કાઢ્યો, વધુ સક્રિય રીતે પરીક્ષણો પાસ કર્યા, ઓછા આક્રમક બન્યા અને મગજમાં સેરોટોનિનનું સ્તર વધારવામાં સક્ષમ થયા. આ અભ્યાસે સમગ્ર વૈશ્વિક વૈજ્ઞાનિક સમુદાયને આંચકો આપ્યો, કારણ કે મગજના કાર્યની ગુણવત્તા પર અન્ય સજીવોનો પ્રભાવ અગાઉ સાબિત થયો ન હતો.
આનો ચોક્કસપણે અર્થ એ નથી કે તમારે તરત જ તમારા આહારમાં થોડી ગંદકી ઉમેરવી જોઈએ. સાયકલ ચલાવતી વખતે, બાગકામ કરતી વખતે અથવા આઉટડોર મનોરંજન કરતી વખતે બેક્ટેરિયાનો સંપર્ક થઈ શકે છે. તમે ફક્ત તમારી જાતને ચાર્જ કરી શકતા નથી હકારાત્મક લાગણીઓ, પણ આ ગ્રાઉન્ડબ્રેકિંગ સંશોધનને માન્ય કરવા માટે.

ગુણવત્તાયુક્ત ઊંઘ એ મનોવૈજ્ઞાનિક સ્વાસ્થ્યની ચાવી છે

વૈજ્ઞાનિકોએ હજુ સુધી ઊંઘની પદ્ધતિનો 100% અભ્યાસ કર્યો નથી. મગજના તે વિસ્તારો કે જે રાત્રે સૌથી વધુ સક્રિય થાય છે તેની ઓળખ કરવામાં આવી છે. એવું જાણવા મળ્યું છે કે ઊંઘ દરમિયાન, માનવ મગજ માહિતીને વિશેષ "કેટલોગ" માં વિતરિત કરે છે, આમ લાંબા ગાળાના સ્ટોરેજમાં પ્રાપ્ત નવી માહિતીને રેકોર્ડ કરે છે અને ટૂંકા ગાળાની મેમરીને મુક્ત કરે છે.
ઊંઘની અછતના કિસ્સામાં, તેની અનિયમિતતા, વિક્ષેપ ઝડપથી બગડે છે માનસિક ક્ષમતાઓ. માહિતીની ખોટ, હલનચલનનું ક્ષતિગ્રસ્ત સંકલન અને એકાગ્રતાનો અભાવ પણ છે. બદલામાં, ઉચ્ચ-ગુણવત્તાવાળી, સંપૂર્ણ ઊંઘ તમને એકત્રિત કરવાની, ગાણિતિક ગણતરીઓ સહિતની વિવિધ સમસ્યાઓને ઝડપથી ઉકેલવા, મેમરી સાથે ક્રિયાપ્રતિક્રિયા કરવા અને ધ્યાન સુધારવાની મંજૂરી આપે છે.
ઊંઘ માટેનો ધોરણ દિવસમાં 6-8 કલાક છે, પરંતુ આ પરિમાણ તેના પર ખૂબ આધાર રાખે છે વ્યક્તિગત લાક્ષણિકતાઓવ્યક્તિ

મનોવૈજ્ઞાનિક સિમ્યુલેટર અને રમતો

નવો શોખ, ઉત્તેજક રમત અથવા શોખ હંમેશા મગજના કાર્યને સુધારવા પર હકારાત્મક અસર કરે છે. સંપૂર્ણપણે નવા, અસામાન્ય કાર્યો પર ઝડપથી ધ્યાન ફેરવવાથી તમારી મેમરીને તાલીમ આપવામાં મદદ મળે છે. યોગ્ય રીતે પસંદ કરેલ કસરત વિકાસ માટે એક શક્તિશાળી પ્રોત્સાહન આપી શકે છે, અને નિયમિત તાલીમ ધીમે ધીમે મગજને પ્રભાવના નવા સ્તરે લાવશે.
BrainApps સેવા તમને આધુનિક અને ઉપયોગ કરવાની મંજૂરી આપે છે અસરકારક તકનીકોસ્વ-વિકાસ. અમારી વિકાસ ટીમ, ક્લિનિકલ મનોવૈજ્ઞાનિકોઅને વૈજ્ઞાનિકો જ્ઞાનાત્મક મનોવિજ્ઞાનના ક્ષેત્રમાં સૌથી ઉચ્ચ-પ્રોફાઇલ અને અદ્યતન સંશોધનથી વાકેફ છે, જે અમને ઉચ્ચ-ગુણવત્તાવાળા પરીક્ષણો, સિમ્યુલેટર અને રમતો સાથે સેવા વપરાશકર્તાઓને આનંદિત કરવાની તક આપે છે.

1. વધુ વાંચો

પુસ્તકો જેટલા જટિલ અને અસામાન્ય છે તેટલું સારું. જટિલ રચનાઓ, લાંબા, વિગતવાર વાક્યો, દુર્લભ શબ્દો, અમારા મેગેઝિનમાંથી અમૂર્ત લેખો અને ખાસ કરીને કવિતા - તમારા મગજ માટે એક વાસ્તવિક “રસ્તીષ્કા”.

2. ટેબલ પર ડ્રમિંગ

હજી વધુ સારું, તમે સાંભળો છો તે સંગીત સાથે જોડવાનો નિયમ બનાવો: તમારા ઘૂંટણ પર, ટેબલ ટોપ પર અથવા તાજી ખરીદેલ ટોમ-ટોમ - તેનાથી કોઈ ફરક પડતો નથી. તમારી હથેળીઓ અથવા ચોપસ્ટિક્સ સાથે. સાન ડિએગોના ન્યુરોસાયન્ટિસ્ટ અનિરુદ્ધ પટેલ માને છે કે લયની સમજણ ભજવે છે મહત્વપૂર્ણ ભૂમિકાશિક્ષણમાં. છેવટે, બેઝલ ગેંગલિયા, મગજના લોબ્સ જે મોટર કાર્યોમાં સામેલ છે, તેના માટે જવાબદાર છે.

3. શાસ્ત્રીય સંગીત સાંભળો

ખાસ કરીને મોઝાર્ટ. 1995 માં, મનોવૈજ્ઞાનિક ફ્રાન્સિસ રાઉશરે એક રૂમમાં ત્રીસ ઉંદરોને ફસાવ્યા. બે મહિના સુધી C મેજરમાં બે પિયાનો માટે સોનાટા સમયાંતરે ત્યાં વગાડવામાં આવતું હતું. પ્રયોગ પછી, તે બહાર આવ્યું કે પ્રાણીઓએ માત્ર વધુ સારી રીતે નૃત્ય કરવાનું શરૂ કર્યું, પણ આ બે મહિના સુધી મૌન રહેતા ઉંદરોના અન્ય જૂથ કરતાં વધુ ઝડપથી અને ઓછી ભૂલો સાથે રસ્તાને ચલાવવાનું પણ શરૂ કર્યું.

4. તમારી મેમરીને તાલીમ આપો

ઉદાહરણ તરીકે, લંડનના ટેક્સી ડ્રાઇવરો પાસે હિપ્પોકેમ્પસ વિસ્તરેલ છે, જે લાગણીઓ અને યાદશક્તિ માટે જવાબદાર મગજનો ભાગ છે. તમે શા માટે ખરાબ છો? ■ વેબસાઇટ brainscale.ru બુકમાર્ક કરો. ત્યાં તમને "એન બેક" કાર્યની આવૃત્તિઓમાંથી એક મળશે, જે 1958 માં મગજના ચોક્કસ ક્ષેત્રોની પ્રવૃત્તિ, કાર્યકારી મેમરીનો વિકાસ, તાર્કિક વિચારસરણી અને ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવાની ક્ષમતાનો અભ્યાસ કરવા અને ઉત્તેજીત કરવા માટે વિકસાવવામાં આવી હતી. દરરોજ ટેસ્ટ આપવાનો પ્રયાસ કરો, દિવસની શરૂઆતમાં થોડી મિનિટો અને અંતે તે જ વિતાવો. સુઝાન યેગીના 2008ના અભ્યાસ મુજબ, આ કાર્યમાં નિયમિત તાલીમ લેવાથી નોંધપાત્ર રીતે પ્રવાહી બુદ્ધિનો વિકાસ થઈ શકે છે, વ્યક્તિની કાર્યકારી યાદશક્તિમાં વધારો થાય છે, તાર્કિક વિચારસરણી અને ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવાની ક્ષમતામાં સુધારો થાય છે. ■ તમારે ખરીદવાની જરૂર હોય તેવા ઉત્પાદનોની સૂચિ બનાવીને, તેને ઘણી વખત ફરીથી વાંચો અને તેમના નામ નહીં, પરંતુ તમારા યાદ રાખવાનો પ્રયાસ કરો ભાવિ માર્ગસ્ટોરમાં વિવિધ વિભાગોમાં. તમારા કાર્ટમાં બધું એકત્રિત કર્યા પછી અને લાઇનમાં ઉભા થયા પછી, તમારા માથામાં કુલ રકમની ગણતરી કરવાનો પ્રયાસ કરો. જો તેણી પાછળથી સાચી હોવાનું બહાર આવે છે, તો તમે તમારી જાતને પુરસ્કાર તરીકે સ્પિનચ બુશ ખરીદી શકો છો: તે મેમરી માટે સારું છે.

■ કવિતાને યાદ કરવા માટે દરરોજ અડધો કલાક ફાળવો. છેલ્લી વારતમે આ કિન્ડરગાર્ટનમાં કર્યું હતું, પરંતુ રજાનો સત્તાવાર ભાગ સમાપ્ત થયો અને શબપેટીને જમીનમાં નીચે ઉતારવામાં આવી તે ક્ષણે તમારા માથામાંથી બધા શબ્દો ઉડી ગયા. કવિતાઓની સામગ્રી કોઈ ભૂમિકા ભજવતી નથી.

5. કોફી પીવો

કેફીન ન્યુરોટ્રાન્સમીટર ડોપામાઈન અને નોરેપીનેફ્રાઈન ના પ્રકાશનને ઉત્તેજિત કરે છે, જે તમને લાંબા સમય સુધી સતર્ક રહેવા અને ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવામાં મદદ કરે છે. તે વધુપડતું ન કરવું મહત્વપૂર્ણ છે: કેફીનની ખૂબ મોટી માત્રા તમને અતિશય ઉત્સાહિત અને તર્કસંગત રીતે વિચારવામાં અસમર્થ બનાવશે. દરરોજ 300 મિલિગ્રામ (ચાર કપ કુદરતી કોફી) કરતાં વધુ માત્રામાં કેફીન ચિંતા, માથાનો દુખાવો, કંપન અને એરિથમિયાનું કારણ બને છે.

6. આલ્બર્ટ આઈન્સ્ટાઈન

7. માર્કસ પોર્સિયસ કેટો

8. ચેસ, ચેકર્સ અને પોકર રમો

આ રમતો માત્ર તમને વધુ સમૃદ્ધ બનાવી શકતી નથી, પરંતુ તમારી વિચારસરણીનો સંપૂર્ણ વિકાસ પણ કરી શકે છે. જો તમને લાગે કે તમે ચેસ ખૂબ સારી રીતે રમો છો, તો ઘડિયાળની સામે રમવાનો પ્રયાસ કરો જેથી નિર્ણય લેવામાં એક મિનિટથી વધુ સમય ન લાગે.

9. તમારી સંખ્યાની સમજનો વિકાસ કરો

હા, હા, તમારી પાસે આ પહેલેથી જ છે. તમારા ખિસ્સામાંથી મુઠ્ઠીભર ફેરફાર લો, તેના પર ટૂંકમાં નજર નાખો અને મેમરીમાંથી કુલ રકમની ગણતરી કરવાનો પ્રયાસ કરો. હાર્વર્ડના જ્ઞાનાત્મક મનોવૈજ્ઞાનિક વેરોનિક ઇસ્ગાર્ડે શોધી કાઢ્યું કે પ્રાચીન મગજની રચનાઓ જવાબદાર છે, લગભગ એક ક્વાઝિલિયન વર્ષ જૂની (શું આવી સંખ્યા છે? આપણે આનાથી ખરાબ છીએ), પરંતુ તેઓ જીવનભર વિકાસ કરી શકે છે. તમારા એચઆર દ્વારા કેટલો વિકાસ થયો છે તે તપાસવા માટે આ ક્ષણે, એક ટૂંકી કસોટી અથવા મોટા પાયે કસોટી લો, જેનાં પરિણામો અમેરિકન યુનિવર્સિટીના ઇતિહાસમાં પણ સાચવવામાં આવશે અને વિજ્ઞાનને આગળ વધારવામાં મદદ કરશે. સારું, પછી - સીએચનો વિકાસ કરો. સૌથી સહેલો રસ્તો બેગમાં વસ્તુઓ પેક કરવાનો છે. જ્યારે તમે સમજો છો કે તેમને કેવી રીતે શ્રેષ્ઠ રીતે સ્ક્વિઝ કરવું, તમારું મગજ સૌથી જટિલ સમસ્યાઓ અને ટ્રેનોને હલ કરે છે.

10. તમારા મગજને યોગ્ય રીતે ખવડાવો!

ખાસ કરીને જો તમે હજી પણ એક પણ કવિતાને સંપૂર્ણ રીતે વાંચી શકતા નથી શાળા અભ્યાસક્રમ, અને Facebook તમને તમારા મિત્રોના જન્મદિવસની યાદ અપાવે છે. ■ અખરોટ. વિદ્વાન માટે લગભગ મુખ્ય ખોરાક! તેઓ મગજ જેવા પણ દેખાય છે. દિવસમાં પાંચ બદામ - અને તમને લેસીથિન આપવામાં આવશે, જે મગજના કાર્યમાં સુધારો કરે છે અને મેમરીને સક્રિય કરે છે. જો તમે અચાનક વધેલા કિરણોત્સર્ગની સ્થિતિમાં રહેતા હોવ તો નટ્સ પણ ઉપયોગી છે. ■ માછલી. લેસીસિસ્ટિક અને ઠંડુ, તે આયોડિનથી સમૃદ્ધ છે, તેના માંસમાં ઓમેગા -3 ફેટી એસિડ હોય છે, જે મગજના કોષોમાં આવેગના પ્રસારણ માટે જરૂરી ઊર્જાનો ઝડપી પ્રવાહ પૂરો પાડે છે. તેઓ લોહીના કોલેસ્ટ્રોલના સ્તરને પણ નિયંત્રિત કરે છે અને વેસ્ક્યુલર કાર્યમાં સુધારો કરે છે. જો તમે દિવસમાં ઓછામાં ઓછી 100 ગ્રામ માછલી ખાશો, તો તમારી પ્રતિક્રિયાની ઝડપ વધશે અને તમને અલ્ઝાઈમર રોગ થવાનું જોખમ ઘટશે. ■ કોળાના બીજ. તમારા જેકેટના ખિસ્સામાં અડધો ગ્લાસ રેડો અને ઓફિસ કૌભાંડો દરમિયાન, તમારી યાદશક્તિમાં સુધારો કરો અને તમારા મગજને ઝડપથી વિચારવા માટે દબાણ કરો. બધા ઝીંક માટે આભાર. ■ પાલક. તેને અઠવાડિયામાં બે થી ત્રણ વખત તમારા સવારના ઓમેલેટમાં ઉમેરો. પાલકમાં રહેલું લ્યુટીન મગજના કોષોને અકાળ વૃદ્ધત્વથી બચાવશે. ■ ઋષિ. જોન્સ હોપકિન્સ યુનિવર્સિટીએ શોધી કાઢ્યું કે ઋષિ યાદશક્તિની ક્ષતિ માટે જવાબદાર એમિનો એસિડની ક્રિયાને દબાવી દે છે. હવે તેઓ દરરોજ ઋષિ સાથે ચા પીવે છે અને દરેકને દરેકને યાદ છે.

11. ઇન્ટરલોક્યુટરના આગળના શબ્દસમૂહનો અનુમાન લગાવવાનો પ્રયાસ કરો

મેસેચ્યુસેટ્સથી રેબેકા સીક્સ ઇન્સ્ટિટ્યૂટ ઓફ ટેકનોલોજીમને ખાતરી છે કે યોગ્ય તાલીમ સાથે, લોકો શબ્દો વિના બીજાને બિલકુલ સમજી શકશે - ચહેરાના હાવભાવ, ત્રાટકશક્તિ અને અન્ય સમાન ચિહ્નો દ્વારા. આ માટે જવાબદાર મગજનો વિભાગ જમણા કાનની પાછળ સ્થિત છે અને અંતર્જ્ઞાન માટે જવાબદાર છે.

12. બ્લોગ શરૂ કરો

તેમાં દિવસની ઘટનાઓ વિશે વાત કરીને, તમે ફક્ત તમારા વિચારોને સ્પષ્ટપણે ઘડવાનું શીખી શકશો નહીં, પરંતુ તમે સતત નવા વિષયો વિશે અને વફાદાર વાચકોના પ્રશ્નોના કરુણાપૂર્ણ જવાબો વિશે પણ વિચારશો.

13. કોઈચી તોહી

લેખક, આઇકિડો માસ્ટર, 10મા ડેન ધારક, કી-એકીડો શૈલી ક્યૂ સોસાયટીના સ્થાપક “વાંચન - પાયાનો પથ્થરબુદ્ધિ દરેક પ્રકારના પુસ્તકો વાંચીને તમારો ખાલી સમય ભરો. નવલકથાઓ, નોન-ફિક્શન, જીવનચરિત્ર વાંચો. તેના વિશે તમારું મન બનાવવા માટે પહેલા પુસ્તકને ઝડપથી સ્કિમ કરો. સામાન્ય વિચાર. જો તમને લાગે કે તે અર્થપૂર્ણ છે, તો તેને ફરીથી વાંચો. પરિણામ એ તમારા મગજની વિવિધ સંજોગોમાં અનુકૂલન કરવાની અને વિવિધ પ્રકારના ડેટાને ગોઠવવાની ક્ષમતામાં વધારો થશે.”

14. ક્રોસવર્ડ કોયડાઓ ઉકેલો

આશ્ચર્યજનક રીતે, તે કાર્ય કરે છે: ગંભીર ક્રોસવર્ડ કોયડાઓ મગજના કાર્યને મોટા પ્રમાણમાં ઉત્તેજીત કરે છે.

15. કોન્સ્ટેન્ટિન શેરેમેટેવ

જવાબ માટે!

કોન્સ્ટેન્ટિન શેરેમેટ્યેવ બુદ્ધિપૂર્વક અમારા મૂર્ખ પ્રશ્નોના જવાબ આપે છે.

16. વિદેશી ભાષા શીખો

યુનિવર્સિટી ઓફ લંડનના ન્યુરોસાયન્સના ડૉક્ટર એન્ડ્રીયા મેસેલી દર્શાવે છે કે જે લોકો ઘણી વિદેશી ભાષાઓ બોલે છે તેઓને વિવિધ માનસિક કાર્યો વચ્ચે સ્વિચ કરવાનું સરળ લાગે છે. તમારા મગજના વિકાસને વધારાની ગતિ આપશે નવી રીતઅજાણ્યા વિદેશી શબ્દો શીખવા. ■ ચાલો કહીએ કે ભાષાનો ઉપયોગ કરીને શીખવું સમાંતર અનુવાદો. getparalleltranslations.com સાઇટ પર તમને એવા પૃષ્ઠો પર પુસ્તકો મળશે કે જેમાં અંગ્રેજી અને રશિયન પાઠો એક સાથે પોસ્ટ કરવામાં આવ્યા છે. અનિવાર્યપણે, આ એ જ ક્રેડિટ્સ છે જેની સાથે તમે નવીનતમ ટીવી શ્રેણી જોવાનું પસંદ કરો છો. ■ સ્લોવાક વેબ ડેવલપર વોજટેક રિનિક માને છે કે શબ્દો પુસ્તકમાં દેખાય તે પહેલા શીખવા જોઈએ. તેમની સલાહથી આશ્ચર્યચકિત થઈને, તમારે અજાણ્યા ટેક્સ્ટને wordsfromtext.com સેવા પર ખવડાવવું જોઈએ, તેના જવાબમાં તે સૌથી વધુ ઉપયોગમાં લેવાતા શબ્દોની સૂચિ બનાવશે અને તમને તેમાં અજાણ્યા શબ્દોને ચિહ્નિત કરવા માટે આમંત્રિત કરશે. જો ઇચ્છિત હોય, તો તમે તેમને અનુવાદ સાથે છાપી શકો છો, તેમને યાદ કરી શકો છો અને પછી સંપૂર્ણપણે સશસ્ત્ર અસંદિગ્ધ સાહિત્ય પર હુમલો કરી શકો છો.

17. તમારા માટે એક સ્માર્ટ એપ્લિકેશન ઇન્સ્ટોલ કરો

અમારા ખૂબ જ ઝડપથી વધતા મગજમાં એક અપ્રિય ધબકારા અનુભવતા, અમે અમારી જાતને સ્ક્રીનમાં દફનાવી દીધી. મોબાઇલ ફોનમનને નડનારી રમતમાં મુક્તિ મેળવવાની આશા. પરંતુ તે શું છે? અને ચાલુ મોબાઇલ ઉપકરણોવિકાસલક્ષી કાર્યક્રમોના વર્ચસ્વથી એક પગલું પણ દૂર ન કરો! મેમરી ટ્રેનર. મલ્ટી-રંગીન બટનોના પ્રેસને સતત યાદ રાખો અને તેમને પુનરાવર્તિત કરો. અનિવાર્યપણે, આ એ જ "એન બેક" કાર્ય છે જે રમતના વેશમાં છે.
આઈન્સ્ટાઈન. મન માટે તાલીમ. તર્ક, મેમરી, ગણતરી અને ધ્યાનના વિકાસ માટે 30 કસરતોનો HD સંગ્રહ.
એક જીનિયસનું મગજ. પ્રખ્યાત થીમ પર વિવિધતા તાર્કિક સમસ્યા, દંતકથા અનુસાર, આઈન્સ્ટાઈન દ્વારા બનાવવામાં આવ્યું હતું કારણ કે તે કિન્ડરગાર્ટનમાં જવા માંગતા ન હતા.

18. સમય બગાડો નહીં

જો તમારી પાસે કામ પર એક મિનિટ મફત છે અને તમે થોડા મીટર જોવા માંગો છો રમુજી ચિત્રો, વધુ સારી રીતે વિકિપીડિયા ખોલો અને "રેન્ડમ" લેખ વાંચો.

19. ચાલો

તમારું ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવા, શીખવા અને 15% અમૂર્ત રીતે વિચારવા માટે અડધા કલાક માટે અઠવાડિયામાં ત્રણ વખત ઘરની આસપાસ ચાલવું પૂરતું છે. અને તે ફક્ત તમારા ચેતાકોષોમાં ઓક્સિજનના પ્રવાહ વિશે નથી જે ભરાયેલા ઓફિસમાં સુકાઈ ગયું છે: સાલ્ક ઇન્સ્ટિટ્યૂટના વૈજ્ઞાનિકોએ સાબિત કર્યું છે કે મધ્યમ શારીરિક પ્રવૃત્તિપર તાજી હવામગજને નવા કોષો વિકસાવવાનું કારણ બને છે.

20. તમારા મગજને આરામ આપો

તમે ગમે તેટલા વ્યસ્ત હોવ, માનસિક પ્રવૃત્તિ દરમિયાન તમારે ચોક્કસપણે દર દોઢ કલાક આરામ કરવાની જરૂર છે. ઉદાહરણ તરીકે, સરળ બનાવો શારીરિક કસરતઅથવા ફક્ત કોરિડોર સાથે ચાલો અને એક કપ કોફી લો. તેને એક આવશ્યકતા ગણો. આ રીતે, મગજના વિશ્લેષણાત્મક કેન્દ્રો સંચિત માહિતીને વધુ સારી રીતે ડાયજેસ્ટ કરે છે અને, ના, ના, અને કેટલાક અણધાર્યા નિષ્કર્ષ પર પણ આવે છે.

21. તમારા મગજને ઉત્તેજીત કરો

જો તમે અમારી બધી સલાહને અવગણશો, અને આવતીકાલે ચેમ્પિયનશિપ ફાઇનલ છે “શું? ક્યાં? ક્યારે?" સહપાઠીઓને લીગ, ત્યાં અન્ય મગજ convolutions પર ચરબી બહાર શેક માર્ગ છે. ■ ન્યુરોમેટાબોલિક ઉત્તેજકો, જેને નોટ્રોપિક્સ તરીકે પણ ઓળખવામાં આવે છે, તે તાત્કાલિક IQ વધારવામાં મદદ કરશે - દવાઓ કે જે મેમરી અને માનસિક પ્રવૃત્તિ પર સક્રિય અસર કરે છે. નોંધ: સંપૂર્ણપણે કાયદેસર. ફાર્મસીમાં શોધવા માટેના શબ્દો છે: ફેનોટ્રોપિલ, એલર્ટેક, ડેપ્રેનિલ. તમે ફેનીબુટ પણ અજમાવી શકો છો, પરંતુ, અગાઉની દવાઓથી વિપરીત, તે 2-3 અઠવાડિયાના કોર્સમાં લેવામાં આવે છે, એક વખતનો ઉપયોગ ઇચ્છિત પરિણામ આપશે નહીં; અને તે આના જેવું હોવું જોઈએ: બધું છોડી દેવાની અને સૂઈ જવાની ઇચ્છાનો અભાવ, પ્રતિક્રિયાની ગતિમાં વધારો, થોડી ચીડિયાપણું અને લાગણી કે તમે આસપાસના દરેક કરતાં વધુ સ્માર્ટ છો. જો કે, એક નાની સમસ્યા છે. સંસ્થાની મેમરી ન્યુરોબાયોલોજી લેબોરેટરીના વડા કહે છે, "મગજ પર નોટ્રોપિક્સની અસરનો હજુ સુધી સંપૂર્ણ અભ્યાસ કરવામાં આવ્યો નથી." સામાન્ય શરીરવિજ્ઞાન RAMS કોન્સ્ટેન્ટિન અનોખિન. અને એક વધુ વસ્તુ: આહાર પૂરવણીઓ સાથે નૂટ્રોપિક્સને ગૂંચવશો નહીં. આ તમને થોડા સમય માટે વધુ સ્માર્ટ પણ બનાવશે, પરંતુ તેઓ અલગ રીતે કાર્ય કરે છે, અને તેમની અસર નબળી છે. આ છે, કહો, જીંકગો બિલોબા, ગુઆરાના, એલિથેરોકોકસ અને જિનસેંગ રુટ.

22. ટેટ્રિસ રમો

અમેરિકન વૈજ્ઞાનિકો દ્વારા કરવામાં આવેલા અભ્યાસમાં જાણવા મળ્યું છે કે આ ક્લાસિક પઝલ હોઈ શકે છે હકારાત્મક અસરમાનવ મગજના વિકાસ પર. ટેસ્ટિંગે પુષ્ટિ કરી છે કે ટેટ્રિસ રમવાની નિયમિત પ્રેક્ટિસ વોલ્યુમ વધારી શકે છે ગ્રે બાબતખેલાડીના મગજમાં અને તેની વિચારવાની ક્ષમતામાં સુધારો કરે છે. ત્રણ મહિના સુધી દરરોજ અડધો કલાક આ કોયડો રમનારા લોકોના મગજમાં હલનચલન સાથે સંકળાયેલા ક્ષેત્રોમાં પરિવર્તન આવ્યું, આલોચનાત્મક વિચારસરણી, તર્ક, ભાષા અને માહિતી પ્રક્રિયા.

23. લિયોનાર્ડો દા વિન્સી

24. એનાટોલી વાસરમેન

25. રાત્રે સારી ઊંઘ લો

તે ઊંઘ દરમિયાન છે કે મગજ દિવસ દરમિયાન એકત્રિત કરવામાં આવેલી માહિતી પર પ્રક્રિયા કરે છે અને સ્મૃતિઓ બનાવે છે. બર્કલે ખાતે યુનિવર્સિટી ઓફ કેલિફોર્નિયાના સંશોધકોના જણાવ્યા અનુસાર, એક પુખ્ત વ્યક્તિને સામાન્ય રીતે 6 થી 8 કલાકની ઊંઘની જરૂર હોય છે.

26. નવી રીતે વાંચો

તમે, અલબત્ત, આ સલાહને પહેલાથી જ સ્કિમ કરી દીધી છે અને આગલી સલાહ પર આગળ વધ્યા છે. પાછા જઈને આ કરવાનો પ્રયાસ કરો. ■ એક પેન્સિલ લો અને તેને લીટીની નીચે ખસેડીને લખાણ વાંચો. આંખ, ચળવળને પકડ્યા પછી, નિર્દેશકની પાછળ દોડશે, જ્યારે તમે તેને લપસી નાખ્યું તે બધું વાંચશે. દરેક વખતે, પેન્સિલની હિલચાલને ઝડપી બનાવો - આ રીતે તમારી આંખો વધેલા ભારની આદત પામશે, તમારી વાંચવાની ઝડપ વધશે, અને તમે માહિતીને ઝડપથી શોષી શકશો. ■ 80% લોકો વાંચતી વખતે તેમના મનમાં શબ્દોનો ઉચ્ચાર કરે છે. આ ખરાબ ટેવતમે વાંચવાનું શીખતી વખતે તે મેળવ્યું: તમે ટેક્સ્ટ અક્ષરને અક્ષર દ્વારા બોલ્યા, પછી સિલેબલ દ્વારા, પછી તેને શબ્દોમાં મૂકો. પરંતુ સમજવા માટે આ બિલકુલ જરૂરી નથી. તમારા આંતરિક અવાજનો સામનો કરવા માટે, ત્રીસની ગણતરી કરતી વખતે અથવા ગીત ગાતી વખતે (તમે શબ્દો વિના કરી શકો છો) ટેક્સ્ટ વાંચવાનું શીખો. એક કે બે અઠવાડિયા સુધી તમે ટેક્સ્ટની સામગ્રીને સમજી શકશો નહીં, પરંતુ ધીમે ધીમે બધું સામાન્ય થઈ જશે. ■ ફિઝિયોલોજિસ્ટ્સના મતે, જ્યારે કોઈ વ્યક્તિ કંઈક રોમાંચક જુએ છે, ત્યારે વિદ્યાર્થીઓ પ્રતિબિંબિત રીતે વિસ્તરે છે. જ્યારે તમે મેળવો છો રસપ્રદ સ્થળટેક્સ્ટમાં, તે જ વસ્તુ જોવા મળે છે: વિદ્યાર્થી વિસ્તરે છે, વધુ પ્રકાશ આંખમાં પ્રવેશ કરે છે, જેનો અર્થ છે કે તે મોટી માત્રામાં માહિતી મેળવી શકે છે. એકમાત્ર સમસ્યાપોતાને કેવી રીતે માની શકાય કે તમારી સામે તપાસનો અહેવાલ કવરમાંથી છોકરી સાથેના ઇન્ટરવ્યુ જેટલો રસપ્રદ છે. ન્યુરોફિઝિયોલોજિકલ દૃષ્ટિકોણથી, તે ક્ષણે રસ ઉત્પન્ન થાય છે જ્યારે મગજ નવી માહિતીની તુલના પહેલાથી મેમરીમાં છે તેની સાથે કરે છે. તેથી ફક્ત અનુમાન કરો કે ટેક્સ્ટમાં બરાબર શું લખ્યું હશે. મગજને વાસ્તવિક માહિતી સાથે માહિતીની તુલના કરવાની ફરજ પાડવામાં આવશે અને, વિલી-નિલી, રસ દર્શાવવામાં આવશે.

27. તમારી જાતને અસામાન્ય શોખ મેળવો

(અમારો "આઇડિયા!" વિભાગ તમને વિચારો આપશે!).
સાન ડિએગોના ઉપનગરોમાં સાલ્ક ઇન્સ્ટિટ્યૂટ ફોર બાયોલોજિકલ સ્ટડીઝ અનુસાર, નવી પ્રવૃત્તિઓ, પ્રથમ, તમારા મગજને દિનચર્યામાંથી દૂર કરવા માટે ઉત્તમ છે, અને બીજું, તે તમારા મગજને અજાણી પ્રવૃત્તિઓ સાથે અનુકૂલન કરવા દબાણ કરશે અને પરિણામે, તાલીમ આપવા માટે. .

28. એલન વેઈસ

29. માહિતી મેળવવાની નવી રીતો અજમાવો

શું તમને રોક કોન્સર્ટમાં પુસ્તકો વાંચવામાં વિક્ષેપ પાડવામાં આવે છે? ઑડિઓ પુસ્તકો અને ઑડિઓ પોડકાસ્ટ પર ધ્યાન આપો. અને માટે ઓનલાઇન સાઇન અપ કરો મફત અભ્યાસક્રમો knowledgestream.ru પર (અંગ્રેજી બોલનારા માટે coursera.org).

30. ટીવી જોવાનું બંધ કરો

ફ્લેશિંગ ચિત્રોનું ચિંતન, મગજને આરામ આપવા માટે રચાયેલ માનવામાં આવે છે, જે દિવસ દરમિયાન વધુ પડતું કામ કરે છે, તે પ્રમેય વાંચવા અથવા સાબિત કરવા જેવી જ રીતે લોડ કરે છે. પરંતુ તે જ સમયે તેનો વિકાસ થતો નથી. નિષ્કર્ષ? ટીવીને બારીમાંથી બહાર ફેંકી દો અને તેની જગ્યાએ ઋષિનો પોટ મૂકો.