Një person mund të shprehë jo vetëm emocione pozitive, por edhe negative. Zakonisht njerëzit nuk kanë ankesa për emocionet pozitive. Por ata mësojnë të menaxhojnë emocionet negative. Padyshim, duhet të përballeni me emocionet e tij, për çfarëdo arsye që ato lindin, pasi në aspektin e tyre negativ shpesh e detyrojnë një person të shkatërrojë, shkatërrojë dhe të shkaktojë dëm, gjë që është e papranueshme nga shoqëria. Dhe një nga këto emocione negative është zemërimi.

Absolutisht të gjithë njerëzit janë të zemëruar. Faqja e revistës online e quan zemërimin manifestimin e natyrshëm të një personi i cili, për disa arsye, befas u bë i pakënaqur. Zemërimi ndryshon nga agresioni në atë që zemërimi është një emocion dhe është një gjendje. Zemërimi i paraprin agresionit dhe agresioni bazohet në zemërim.

Zemërimi është një emocion që lind tek një person në përgjigje të realitetit që e rrethon. Zakonisht zemërimi është një përgjigje ndaj telasheve, ngjarjeve të pakëndshme, diçka që një person nuk e priste ose nuk donte ta merrte. priste diçka ose shpresonte për diçka, por arriti një rezultat tjetër. Si rezultat, lind zemërimi i brendshëm, e cila, nëse rritet, do të kthehet në agresion.

Problemet ndodhin gjithmonë në kohën e gabuar. Prandaj, nuk ka pse të zemëroheni sepse nuk prisnit diçka, por ndodhi. Askush nuk pret që të ndodhë diçka e keqe. Të gjithë njerëzit shpresojnë vetëm që të ndodhin gjëra të mira. Por jeta nuk është një utopi, kështu që problemet ndodhin dhe ato nuk janë kurrë në kohën e duhur apo të dëshiruar.

Problemet ndodhin gjithmonë në kohën e gabuar, duhet të mësoheni me këtë dhe të mësoni të reagoni me qetësi. Kuptoni se ngjarjet negative do të ndodhin dhe do të jenë gjithmonë të padëshiruara. Por ju keni një zgjedhje: jini të qetë për atë që ndodhi dhe thjesht mbijetoni, ose reagoni dhunshëm ndaj saj, duke u përpjekur të ktheni atë që ju ka mbetur. Në cilin rast mendoni se do të vuani më shumë? Do të lëndoni veten vetëm nëse filloni të luftoni realitetin, duke u përpjekur të rifitoni lumturinë që kishit më parë. të kësaj ngjarjeje. Ju nuk e pranoni të tashmen, duke u përpjekur të ktheheni në të kaluarën. A keni arritur ndonjëherë të kapërceni botën reale dhe ta kthej kohën pas?

Disa telashe janë të përkohshme dhe kalimtare, disa ndryshojnë jetën. Por në çdo rast, duhet të mësoheni me atë që ndodhi, duke u përpjekur të rregulloni problemin. Dhe këtu është e rëndësishme qetësia, e cila ndihmon për të menduar me maturi dhe për të parë figurën në tërësi, dhe jo vetëm një pjesë të saj.

Çfarë është zemërimi?

Zemërimi kuptohet si një reagim i dhunshëm negativ i një personi, i cili shprehet në një ndryshim në humor, qëndrim negativ ndaj sjelljeve të vazhdueshme dhe shkatërruese. Zakonisht një person në gjendje zemërimi nuk ulet ulur. Ai bën gjeste aktive, përpiqet të bëjë diçka. Zemërimi shpesh shkakton shkatërrim të pronës ose përleshje mes njerëzve.

Në një gjendje zemërimi, një person nuk mendon dhe nuk kontrollon veprimet e tij. Kjo është periudha kur ai i konsideron të gjitha veprimet e tij të sakta, pasi ato zakonisht synojnë të shkatërrojnë telashet që i kanë shkaktuar. Kjo duhet të kuptohet nga të tjerët që fillojnë të pyesin veten pse një person është i zemëruar. Ai nuk mendon më, por thjesht vepron. Do të jetë e vështirë të depërtoni në mendjen e tij. Këtu është e rëndësishme të mbroheni nga një person ndërsa ai është në gjendje zemërimi.

Zemërimi është një emocion që synon të shkatërrojë, shtypë ose eliminojë atë që e ka shkaktuar atë. Ky mund të jetë ose një person ose ndonjë objekt i pajetë. Duhet të dini se zemërimi është një emocion jetëshkurtër, i cili është i mirë si për vetë personin ashtu edhe për ata që e rrethojnë. Prandaj, ata shpesh këshillojnë personat në gjendje inati që të tërhiqen nga shoqëria derisa të qetësohen emocionet, gjë që nuk kërkon shumë kohë.

Kur zemërohet, një person bëhet shumë i tensionuar. Fytyra e tij shpreh zemërim, muskujt e tensionuar, trupi i bëhet si një varg i tendosur, i shtrëngohen grushtat dhe dhëmbët, fytyra i skuqet. Personi brenda "vlon", ndjen një rritje të madhe energjie, e cila synon të eliminojë telashet që shkaktuan këtë emocion u ngrit.

Të kontrollosh veten në një gjendje zemërimi është mjaft e vështirë, siç thonë edhe psikologët. Në mënyrë tipike, zemërimi është i rrezikshëm sepse procesi i të menduarit është i fikur, dhe instinktet që synojnë shkatërrimin e armikut (telashit) janë ndezur. Sidoqoftë, një person është në gjendje të kontrollojë veten. Kjo do të kërkojë praktikë dhe një qasje të vetëdijshme ndaj asaj që po ndodh.

Arsyet e zemërimit

Zemërimi nuk është emocion i keq, pasi i jepet një personi për të ruajtur ekuilibrin dhe harmoninë e tij. Nëse një person gjendet në një situatë të rrezikshme, atëherë ai ka nevojë për zemërim, i cili i jep energji dhe aftësi për të mbrojtur veten. Megjithatë, në kushte moderne Në jetë, një person rrallë has në situata ku duhet të luftojë për mbijetesën e tij. Prandaj, zemërimi u transformua: filloi të lindte në situata që thjesht shoqërohen me njëfarë destabilizimi të rehatisë së jetës.

Shkaqet e zemërimit janë:

1. Frikë e zgjatur ose ndjenjë shqetësimi gjatë së cilës personi duroi shqetësime.
2. dhe pengesa të ndryshme që e pengojnë një person të arrijë qëllimet e tij.
3. Fyerje dhe kritika ndaj një personi që në të njëjtën kohë ndihet i pafavorizuar moralisht.
4. Refuzimi i një personi tjetër.
5. Shfaqja e sjelljes së pakëndshme.
6. Duke mos marrë atë që dëshironi.

Sa më gjatë të zgjasë zemërimi, aq më i rraskapitur bëhet një person, energjia e të cilit derdhet majtas e djathtas, shpesh pa rezultate produktive.

Çdo lexues duhet të kuptojë se zemërimi i tij është një reagim ndaj diçkaje që po ndodh që thjesht nuk i përshtatet atij. Siç u përmend tashmë, jeta nuk ka pse të kënaqë një person gjatë gjithë kohës. Herë pas here do të krijohen situata të pakëndshme për një person. Nëse problemet dhe problemet i trajtoni gjithmonë si dukuri krejtësisht normale në jetë, atëherë zemërimi mund të kontrollohet. Ky emocion thjesht do të tregojë diçka që nuk ju pëlqen. Dhe energjia që do të prodhojë zemërimi mund të drejtohet në një drejtim konstruktiv.

Si të menaxhoni zemërimin?

Zemërimi lind vetëm në një situatë kur një person nuk është i kënaqur me diçka, por ekziston një ndjenjë se mund të trajtohet. Të gjithë njerëzit e zhvillojnë zemërimin ndryshe:

1. I vetëm kohë të gjatë digjen, por më pas qetësohen.
2. Të tjerët ndezen menjëherë dhe ndërmarrin veprime të para (shpesh shkatërruese), të cilat tashmë i qetësojnë.

Nuk ka nevojë të thuhet se një person në gjendje zemërimi mund të kontrollojë veten. Shpesh ky emocion fik vetëdijen në mënyrë që një person të mendojë më pak dhe të veprojë më shumë për të arritur një rezultat të vetëm - duke eliminuar një pengesë ose telashe.

Njerëzit jo gjithmonë reagojnë negativisht ndaj zemërimit. Për shembull, zemërimi i shkaktuar nga padrejtësia konsiderohet fisnik sepse një person nën ndikimin e tij përpiqet të rivendosë ekuilibrin. Gjithashtu, zemërimi nga ana e një mashkulli konsiderohet tërheqës. I referohet forcës dhe mashkullorisë që duhet të jetë e natyrshme tek një mashkull. Për më tepër, nëse një grua tregon zemërim, ajo quhet e dobët dhe irracionale.

Pavarësisht nga aspektet pozitive dhe negative që zemërimi i sjell një personi, ai ende duhet të menaxhohet. Këtu nuk propozohet eliminimi ose shpërfillja e tij, gjë që nuk mund të bëhet për shkak të fuqisë së ndikimit të saj tek njerëzit. Psikologët rekomandojnë përdorimin e zemërimit në një drejtim të mirë, domethënë kur ai lind, të bëni gjëra për të cilat më vonë do të jeni krenarë dhe të mos pendoheni që i keni bërë.

Menaxhimi i zemërimit do të thotë të drejtosh energjinë e tij në një drejtim që të përfiton. Nëse jeni të zemëruar, jepini vetes mundësinë të ndaloni për një moment dhe të mendoni se çfarë doni të arrini dhe si ta bëni atë në mënyrë që të mos pendoheni për atë që keni bërë dhe të mos paguani për të.

Si të përballeni me zemërimin?

Mos e fajësoni veten ose mos e kritikoni veten për dorëzimin ndaj zemërimit tuaj. Nuk do e ndihmoni veten dhe nuk do e përmirësoni situatën. Zemërimi do të lindë tek ju në një situatë ku pritjet tuaja nuk janë realizuar. Këtu rekomandohet që të mos ofendoheni nga vetja për shkak të natyrës tuaj të zemëruar, por të zhvilloni një strategji që ju ndihmon të përballoni zemërimin.

• Ndryshoni vëmendjen tuaj. Për të ulur "shkallën" e zemërimit tuaj, thjesht kaloni vëmendjen tuaj në diçka tjetër. Qëndroni në një situatë tjetër për një kohë derisa emocionet tuaja të qetësohen.
• Kuptoni se çfarë po ndodh. Shpesh njerëzit bëhen agresivë sepse nuk e kuptojnë plotësisht atë që po ndodh. Ata në fakt nuk janë në rrezik, kanë marrë informacione të pasakta, janë mashtruar etj., prandaj janë të zemëruar. Për të mos iu nënshtruar emocioneve, duhet të kuptoni situatën, nëse zemërimi juaj është vërtet i justifikuar.
• Lërini emocionet tuaja jashtë. Këtu psikologët sugjerojnë të bëni sportet aktive, goditi një dardhë, enët ose jastëk. Ju madje mund të varni një foto të kundërshtarit tuaj dhe të hidhni shigjeta drejt tij. Nuk rekomandohet të shtypni emocionet, pasi ato do të derdhen përsëri në çdo situatë nervoze.
• Shikoni veten në pasqyrë. Mundohuni të admironi veten kur jeni të zemëruar. Zakonisht një person nuk mund ta shikojë veten ndërsa është në këtë gjendje.

Psikologët rekomandojnë të analizoni atë që po ndodh çdo herë dhe të kuptoni se sa i pakuptimtë dhe i pabazë ishte zemërimi juaj. Kjo duhet të bëhet pasi të jeni qetësuar. Kuptoni situatën, kuptoni se çfarë e shkaktoi zemërimin tuaj, sa e nevojshme doli të ishte. Në fund nxirrni vetë një përfundim se çfarë do të bëni në të ardhmen kur situata të ngjashme. Mundohuni të ngjiteni vendimin e vet. Merrni kontrollin e vetes nëse doni të jeni një person i fortë.

Si ta kontrolloni në fund zemërimin tuaj?

Ju mund të mësoni të kontrolloni zemërimin nëse e mësoni atë dhe bëni çdo përpjekje:

1. Nëse lëndohen ndjenjat tuaja vetëvlerësim, më pas lejoni vetes të relaksoheni ndaj kritikave dhe fyerjeve të kundërshtarit tuaj. Nëse nuk i pëlqen diçka, ky është problemi i tij. Mos e stresoni veten sepse dikujt nuk i pëlqen diçka.
2. vetëmbrojtje. Nëse jeta, trupi ose personaliteti juaj kërcënohet, atëherë lejoni që zemërimi juaj të shfaqet. Ju duhet të mbroni veten, përndryshe njerëzit do t'ju ulen në qafë ose do të fillojnë t'ju trajtojnë me mungesë respekti.
3. Mohimi i dëshirave tuaja. Nëse jeni përballur me një situatë ku njerëzit e tjerë jetojnë në një mënyrë që ju zemëron, atëherë duhet të relaksoheni. Mos ndërhy në jetën e njerëzve të tjerë. Lërini ata të jenë aq të pakënaqur, të gabuar dhe të sëmurë sa ju duken. Më mirë kujdesuni për veten. Dhe mos i pengoni njerëzit e tjerë të jetojnë ashtu siç duan.
4. Mosrealizimi i dëshirave. Zemërimi gjithashtu mund të jetë pasojë e mosarritjes së qëllimeve. Këtu duhet të qetësoheni në mënyrë që të jeni në gjendje të analizoni atë që ndodhi dhe të shihni gabimet e veta. Ishit ju që ndërmorët disa veprime që nuk ju lejuan të arrini qëllimet tuaja. Shikoni se çfarë keni bërë gabim, pastaj korrigjoni veprimet.

Zemërimi është një refuzim i situatës që i ndodh një personi. Mund të ketë shumë arsye, si dhe strategji sjelljen e vet kur lind zemërimi.

Si të përballeni me zemërimin?Çfarë të bëni me shpërthimet e agresionit dhe acarimit? Si të mësoni të kontrolloni emocionet tuaja? Sa herë në jetën tonë i kemi bërë vetes këtë pyetje... “Ndjej tërbim në të gjithë trupin tim, më duhet të mësoj si ta përballoj këtë zemërim dhe zemërim, por nuk e di se si”. "Unë fizikisht ndjej se si në situata të caktuara duket se gjithçka shpërthen brenda meje."Kjo është ajo që njerëzit thonë kur pyeten se çfarë ndodh saktësisht në kokën (ose trupin) e tyre gjatë një sulmi zemërimi. Në këtë artikull, psikologia Mairena Vazquez do t'ju japë 11 këshilla praktikeçdo ditë se si të përballeni me zemërimin tuaj.

Si të përballeni me zemërimin. Këshilla për çdo ditë

Të gjithë ne e kemi përjetuar zemërimin në jetën tonë si rezultat i diçkaje situata jashtë kontrollit, problemet personale që na shqetësojnë për shkak të lodhjes, pasigurisë, zilisë, kujtime të pakëndshme, për shkak të situatave që nuk mund t'i pranojmë, madje edhe për shkak të disa njerëzve, sjellja e të cilëve nuk na pëlqen apo acarojmë... Ndonjëherë dështimet dhe kolapsi planet e jetës mund të shkaktojë gjithashtu zhgënjim, zemërim dhe agresion. Çfarë është zemërimi?

Zemërimi - kjo është negative reagim emocional natyra (emocioni) e dhunshme, e cila mund të shoqërohet si me biologjike ashtu edhe me ndryshime psikologjike. Intensiteti i zemërimit varion nga një ndjenjë pakënaqësie në tërbim ose tërbim.

Kur përjetojmë zemërim, sistemi kardiovaskular vuan dhe rritet presionin e gjakut, djersitje, frekuencë e shtuar rrahjet e zemrës dhe frymëmarrja, muskujt tensionohen, skuqemi, kemi probleme me gjumin dhe tretjen, nuk mund të mendojmë dhe arsyetojmë racionalisht...

Testoni aftësitë thelbësore të trurit tuaj me CogniFit inovativ

Aktiv niveli fiziologjik zemërimi shoqërohet me reaksionet kimike ndodh në trurin tonë. Për të përmbledhur:

Kur diçka na zemëron ose na acaron, amigdala(pjesa e trurit përgjegjëse për përpunimin dhe ruajtjen e emocioneve) i drejtohet (e cila është gjithashtu përgjegjëse për disponimin tonë) për ndihmë. Në këtë moment fillon të lëshohet adrenalin për të përgatitur trupin tonë për një kërcënim të mundshëm. Prandaj, kur jemi të acaruar ose të zemëruar, rrahjet tona të zemrës rriten dhe shqisat tona rriten.

Të gjitha emocionet janë të nevojshme, të dobishme dhe luajnë një rol të caktuar në jetën tonë. Po, zemërimi është i domosdoshëm dhe i dobishëm sepse na ndihmon t'i përgjigjemi çdo situate që e perceptojmë si kërcënim dhe gjithashtu na jep aftësinë për t'i rezistuar çdo rrethane që na prish planet. Ai jep guximin dhe energjinë e nevojshme dhe zvogëlon ndjenjën e frikës, gjë që na lejon të përballojmë më mirë problemet dhe padrejtësitë.

Shumë shpesh zemërimi fshihet pas emocioneve të tjera (trishtim, dhimbje, frikë...) dhe shfaqet si një lloj mekanizmi mbrojtës . Zemërimi është shumë emocion i fortë, e cila bëhet problem kur nuk jemi në gjendje ta kontrollojmë. Zemërimi i pakontrolluar mund të shkatërrojë një person apo edhe mjedisin e tij, duke e penguar atë të mendojë racionalisht dhe të inkurajojë sjellje agresive dhe të dhunshme. Zemërimi i tepërt mund të shkaktojë dëme si fizikisht ashtu edhe shëndetin mendor, vendosni një kryq lidhjet sociale personi dhe, në përgjithësi, ulin ndjeshëm cilësinë e jetës së tij.

Llojet e zemërimit

Zemërimi mund të shfaqet në tre mënyra të ndryshme:

1. Zemërimi si një mjet: ndonjëherë kur nuk arrijmë një qëllim, ne përdorim dhunën si " mënyrë e lehtë“Arrijeni atë që dëshironi. Me fjalë të tjera, ne përdorim tërbimin dhe dhunën si një mjet për të arritur qëllimet tona. Zemërimi si mjet zakonisht përdoret nga njerëz me vetëkontroll të dobët dhe të ulët aftësitë e komunikimit. Sidoqoftë, duhet të kujtojmë se ka metoda të tjera bindjeje.
2. Zemërimi SI MBROJTJE: Ne përjetojmë zemërim në situata ku interpretojmë në mënyrë intuitive komentet ose sjelljen e njerëzve të tjerë si një sulm, fyerje ose ankesë kundër nesh. Ne ofendohemi (shpesh pa ndonjë arsye të dukshme) dhe ndjejmë një dëshirë të pakontrollueshme për të sulmuar. Si? Përmes zemërimit, që është gabim i madh. NË situata të vështiraËshtë më mirë të qëndroni të qetë.
3. SHPËRTHIMI I ZEMËRIMIT: nëse durojmë për një kohë të gjatë disa situata që i konsiderojmë të padrejta, shtypim emocionet tona, duke u përpjekur të frenojmë veten më tej, gjendemi në një situatë të rrezikshme. rrethi vicioz nga e cila dalim vetëm kur nuk mund ta durojmë më. NË në këtë rast Kjo "pika e fundit" është e mjaftueshme për të "mbushur filxhanin". Me fjalë të tjera, në një situatë ku kemi duruar për një kohë të gjatë, edhe ngjarja më e vogël mund të shkaktojë një shpërthim zemërimi. Na “shpërthen” durimi, duke na detyruar zemërimin dhe dhunën, ziejmë... si kazan.

Njerëzit që përjetojnë shpesh zemërim kanë tendencë të kenë specifike cilësitë personale , të tilla si: (ata nuk mund të kuptojnë se dëshirat e tyre nuk mund të plotësohen gjithmonë me kërkesën e tyre të parë, këta janë njerëz shumë egoist), për shkak të të cilave ata nuk janë të sigurt në vetvete dhe nuk i kontrollojnë emocionet e tyre, mungesa e ndjeshmërisë(ata nuk mund ta vendosin veten në vendin e një personi tjetër) dhe të lartë (nuk mendojnë para se të veprojnë) etj.

Mënyra se si rriten fëmijët gjithashtu ndikon në mënyrën se si ata e menaxhojnë zemërimin e tyre si të rritur.Është shumë e rëndësishme që në fillim mosha e hershme Mësojini fëmijët të shprehin emocionet e tyre në mënyrë që ata të mësojnë t'i përballojnë ato sa më mirë që të jetë e mundur. Përveç kësaj, mësojini fëmijët të mos reagojnë në mënyrë agresive ndaj situatave të caktuara dhe parandaloni që fëmija të zhvillojë "sindromën e perandorit". Mjedisi familjar gjithashtu ka rëndësi: është vënë re se njerëzit që janë më pak të aftë për të kontrolluar zemërimin vijnë nga familje problematike në të cilat mungon afërsia emocionale. .

Si të kontrolloni zemërimin. Zemërimi është një reagim emocional që mund të shoqërohet me ndryshime biologjike dhe psikologjike

Si të shpëtojmë nga zemërimi dhe të mësojmë ta kontrollojmë atë? Si të kapërceni acarimin dhe sulmet e agresionit? Reagimi intuitiv natyror ndaj zemërimit dhe zemërimit është një lloj veprimi i dhunshëm agresiv - ne mund të fillojmë të bërtasim, të thyejmë diçka ose të hedhim diçka... Megjithatë, kjo NUK është zgjidhja më e mirë. Lexo më! 11 këshilla për të qetësuar zemërimin tuaj.

1. Jini të vetëdijshëm për situatën ose rrethanat që mund të shkaktojnë zemërimin tuaj.

Ju mund të përjetoni ndjenja zemërimi ose zemërimi në një moment situatë ekstreme, megjithatë, është e rëndësishme të mësoni se si ta menaxhoni atë. Për të mësuar se si të menaxhoni zemërimin, duhet të kuptoni në përgjithësi cilat probleme/situata ju acarojnë më shumë, si mund t'i shmangni ato (d.m.th. këto rrethana shumë specifike), si ta bëni atë në mënyrën më të mirë të mundshme, etj. Me fjalë të tjera, mësoni të punoni me reagimet tuaja.

Me kujdes! Kur flas për shmangien e situatave dhe njerëzve, kam parasysh shembuj shumë specifikë. Ne nuk mund ta kalojmë tërë jetën tonë duke shmangur absolutisht të gjithë njerëzit dhe situatat që na bëjnë të ndihemi jo rehat. Nëse i shmangim plotësisht momentet e tilla, nuk do t'i rezistojmë dot.

Si të përballeni me zemërimin:Është jetike të kuptoni se dhuna dhe agresioni nuk do t'ju çojnë askund, në fakt, mund ta përkeqësojë situatën dhe madje t'ju bëjë të ndiheni më keq. Ju lutemi paguani vëmendje të veçantë ndaj reagimeve tuaja (ju filloni të ndiheni të shqetësuar, zemra juaj ndihet sikur do të kërcejë nga gjoksi juaj dhe nuk jeni në gjendje të kontrolloni frymëmarrjen tuaj) në mënyrë që të merrni masa në kohë.

2. Kini kujdes me fjalët kur jeni të zemëruar. Eliminoni fjalët "kurrë" dhe "gjithmonë" nga fjalimi juaj.

Kur jemi të zemëruar, mund të themi gjëra që as që do të na ndodhnin në radhë të parë. ne gjendje te mire. Pasi të qetësoheni, nuk do të ndiheni njësoj, ndaj bëni kujdes se çfarë thoni. Secili prej nesh është zot i heshtjes dhe skllav i fjalëve tona.

Si të përballeni me zemërimin: ju duhet të mësoni të reflektoni mbi situatën, ta shikoni atë sa më objektivisht të jetë e mundur. Mundohuni të mos përdorni këto dy fjalë: "kurrë" Dhe "Gjithmonë". Kur zemëroheni dhe filloni të mendoni, "Unë gjithmonë zemërohem kur kjo ndodh" ose "Unë kurrë nuk kam sukses", ju jeni duke bërë një gabim. Përpiquni me çdo kusht të jeni objektiv dhe t'i shikoni gjërat me optimizëm. Jeta është një pasqyrë që pasqyron mendimet tona. Nëse e shikoni jetën me një buzëqeshje, ajo do t'ju buzëqeshë përsëri.

3. Kur ndiheni sikur jeni në buzë, merrni frymë thellë.

Të gjithë duhet të jemi të vetëdijshëm për kufijtë tanë. Askush nuk të njeh më mirë se vetja. Natyrisht, çdo ditë mund të ndeshemi me situata, njerëz, ngjarje që mund të na nxjerrin nga rruga...

Si të përballeni me zemërimin: kur mendoni se nuk mund ta duroni më, se jeni në buzë, merrni frymë thellë. Mundohuni të distancoheni nga situata. Për shembull, nëse jeni në punë, shkoni në tualet, nëse jeni në shtëpi, bëni një dush relaksues për të qetësuar mendimet tuaja... Merrni të ashtuquajturat. "time-out". Kjo ndihmon vërtet në momente stresuese. Nëse mund të dilni jashtë qytetit, lejojini vetes ta bëni këtë, shpëtoni nga rutina e përditshme dhe përpiquni të mos mendoni për atë që ju zemëron. Gjeni një mënyrë për t'u qetësuar. Një opsion i shkëlqyeshëm është të dilni në natyrë. Do të shihni se si natyra dhe ajër të pastër ndikojnë në trurin tuaj.

Gjëja më e rëndësishme është të shpërqendroni veten, të abstraktoni nga situata derisa të qetësohet, në mënyrë që të shmangni reagimet agresive dhe të mos bëni diçka për të cilën mund të pendoheni më vonë. Nëse ju pëlqen të qani, qani. E qara qetëson zemërimin dhe trishtimin. Do të kuptoni pse të qarat mund të jenë të mira për shëndetin tuaj mendor.

Ndoshta ju keni Humor i keq për shkak të depresionit? Shikojeni me CogniFit!

Neuropsikologjike

4. A e dini se çfarë është ristrukturimi kognitiv?

Metoda përdoret gjerësisht në psikologji ristrukturimi kognitiv. Ka të bëjë me zëvendësimin e mendimeve tona të papërshtatshme (të tilla si interpretimet tona të qëllimeve të njerëzve të tjerë) me ato më të dobishme. Me fjalë të tjera, keni nevojë zëvendësoni me një pozitiv. Në këtë mënyrë ne mund të eliminojmë shpejt shqetësimin e shkaktuar nga situata të ndryshme ose rrethanat, dhe zemërimi do të kalojë shpejt.

Shembull: ju duhet të takoni një koleg pune që nuk ju pëlqen vërtet. Prite për një orë para se ai më në fund të shfaqej. Meqenëse ky person është i pakëndshëm për ju, ju filloni të mendoni se sa i papërgjegjshëm është dhe se ai u vonua me qëllim për t'ju "i mërzitur" dhe vëreni se jeni të mbushur me zemërim.

Si të përballeni me zemërimin: ju duhet të mësoni të mos mendoni se të tjerët po bëjnë gjëra për t'ju dëmtuar. Jepuni atyre një shans, vendoseni veten në vendin e tyre. Nëse e lejoni personin të shpjegojë veten, do të kuptoni se arsyeja e vonesës së tij ishte e vlefshme (në këtë rast). shembull specifik). Mundohuni të veproni në mënyrë inteligjente dhe objektive.

5. Mësoni teknikat e relaksimit dhe frymëmarrjes për të menaxhuar më mirë zemërimin tuaj.

Është e rëndësishme t'ju kujtojmë edhe një herë se sa e rëndësishme është frymëmarrja në momente tensioni, ankthi, zemërimi...

Si të përballeni me zemërimin: frymëmarrje korrekte do të ndihmojë në lehtësimin e stresit dhe në rregullimin e mendimeve tuaja. Mbyllni sytë, numëroni ngadalë deri në 10 dhe mos i hapni derisa të ndjeni se po filloni të qetësoheni. Merrni frymë thellë dhe ngadalë, përpiquni të pastroni mendjen, çlirojeni nga mendimet negative... pak nga pak. Teknikat më të zakonshme të frymëmarrjes janë frymëmarrje abdominale dhe relaksim progresiv të muskujve sipas Jacobson.

Nëse ende e keni të vështirë të relaksoheni, imagjinoni një pamje të këndshme, të qetë, peizazh në mendjen tuaj ose dëgjoni muzikë që ju relakson. Si të qëndroni të qetë?

Përveç kësaj, përpiquni të flini mjaftueshëm natën (të paktën 7-8 orë), pasi pushimi dhe gjumi kontribuojnë kontroll më të mirë prapa emocioneve, përmirëson disponimin tonë dhe zvogëlon nervozizmin.

6. Aftësitë sociale do t'ju ndihmojnë të përballeni me zemërimin. Ju kontrolloni zemërimin tuaj, jo anasjelltas.

Situatat e përditshme që hasim kërkojnë që ne të jemi në gjendje të sillemi siç duhet me njerëzit e tjerë. Është e rëndësishme të jemi në gjendje jo vetëm të dëgjojmë të tjerët, por edhe të jemi në gjendje të vazhdojmë një bisedë, të falënderojmë nëse ata na kanë ndihmuar, të ndihmojmë veten dhe t'u japim të tjerëve mundësinë të na japin ndihmë dhe mbështetje kur kemi nevojë për të. , të jetë në gjendje t'i përgjigjet saktë kritikave, sado të pakëndshme që mund të jenë...

Si të përballeni me zemërimin: Për të menaxhuar zemërimin dhe për ta kontrolluar më mirë atë, është e rëndësishme të jemi në gjendje të interpretojmë saktë informacionin rreth nesh, të jemi në gjendje të dëgjojmë njerëzit e tjerë, të veprojmë në rrethana të ndryshme, të pranojmë kritikat dhe të mos lejojmë që zhgënjimi të na pushtojë. Përveç kësaj, duhet të jeni të kujdesshëm me akuzat e pajustifikuara ndaj të tjerëve. Trajtojini të tjerët ashtu siç dëshironi të trajtoheni.

7. Si të kontrolloni zemërimin nëse është shkaktuar nga një person tjetër

Shpesh zemërimi ynë nuk provokohet nga ngjarjet, por nga njerëzit. Shmangni njerëzit toksikë!

Në këtë rast, rekomandohet të largoheni nga një person i tillë derisa të ftoheni nëse mendoni se situata po nxehet. Mos harroni se kur dëmtoni të tjerët, para së gjithash dëmtoni veten dhe kjo është pikërisht ajo që duhet të shmangni.

Si të përballeni me zemërimin: shprehni pakënaqësinë tuaj në heshtje dhe qetësi. Më bindës nuk është ai që bërtet më fort, por ai që është në gjendje t'i shprehë ndjenjat e tij në mënyrë adekuate, të qetë dhe të arsyeshme, duke identifikuar problemet dhe mënyrat e mundshme vendimet e tyre. Është shumë e rëndësishme të silleni si një i rritur dhe të jeni në gjendje të dëgjoni mendimin e personit tjetër dhe madje të gjeni një kompromis (kur është e mundur).

8. Ushtrimi do t'ju ndihmojë të "rivendosni" energjinë negative dhe të shpëtoni nga mendimet e këqija.

Kur lëvizim ose bëjmë diçka aktivitet fizik, duke çliruar kështu endorfinat që na ndihmojnë të qetësohemi. Kjo është një mënyrë tjetër për të menaxhuar zemërimin.

Si të kontrolloni zemërimin: Lëvizni, bëni ndonjë ushtrim... Ngjitni dhe zbritni shkallët, pastroni shtëpinë, dilni jashtë për vrap, merrni një biçikletë dhe ecni nëpër qytet...çdo gjë që mund të rrisë disi adrenalinën.

Ka njerëz që, në një sulm zemërimi, fillojnë të nxitojnë dhe të godasin çdo gjë që u vjen në dorë. Nëse ndjeni dëshirën për të goditur me grusht diçka për të çliruar shpejt energjinë, provoni të blini një qese grushtimi ose diçka të ngjashme.

9. Një mënyrë e mirë për të “lëshuar mendimet tuaja” është të shkruarit.

Do të duket Si mund të ndihmojë nëse filloni t'i shkruani gjërat? Sidomos nëse sapo keni pasur një grindje serioze me të dashurin tuaj?

Si të përballeni me zemërimin: në momentin e zemërimit, mendimet tona janë kaotike dhe nuk jemi në gjendje të përqendrohemi në situatën që na acaron. Mbase mbajtja e një ditari do t'ju ndihmojë të kuptoni se çfarë ju zemëron më shumë, si e ndjeni saktësisht, në cilat situata jeni më të prekshëm, si duhet dhe nuk duhet të veproni si përgjigje, si u ndjetë pas... Me kalimin e kohës, ju do të jetë në gjendje të krahasojë përvojat dhe kujtimet tuaja për të kuptuar se çfarë kanë të përbashkët të gjitha këto ngjarje.

Shembull: “Nuk mund ta bëj më këtë. Thjesht u grinda me të dashurin se nuk e duroj dot kur më quan të vrazhdë. Tani ndihem shumë keq sepse i bërtita dhe përplasa derën dhe dola nga dhoma. Më vjen turp për sjelljen time.” Në këtë rast, vajza, pasi të lexojë hyrjen e saj, do të kuptojë se ajo reagon gabimisht sa herë që e quajnë "të pahijshme" dhe përfundimisht do të mësojë të mos përgjigjet me zemërim dhe dhunë, sepse më vonë i vjen turp për sjelljen e saj .

Ju madje mund t'i jepni vetes disa inkurajim ose këshilla që mund të jenë të dobishme dhe qetësuese. Për shembull: “Nëse marr frymë thellë dhe numëroj deri në 10, do të qetësohem dhe do të shikoj situata është ndryshe”, "Unë e di që mund ta kontrolloj veten", "Jam i fortë, e vlerësoj veten shumë dhe nuk do të bëj asgjë për të cilën do të pendohem më vonë."

Ju gjithashtu mund të djegni energjinë tuaj duke vizatuar, zgjidhur enigma dhe fjalëkryqe, etj.

10. Qeshni!

Çfarë mënyrë më të mirë për të lehtësuar stresin dhe për të ngritur humorin sesa me një dozë të mirë të qeshur?Është e vërtetë që kur jemi të zemëruar, gjëja e fundit që duam të bëjmë është të qeshim. Në këtë moment ne mendojmë se e gjithë bota dhe të gjithë njerëzit në të janë kundër nesh (gjë që është larg realitetit).

Si të përballeni me zemërimin: ndonëse nuk është e lehtë, problemet përsëri duken ndryshe nëse i afroheni me humor, pozitiv. Prandaj, qeshni sa më shumë dhe absolutisht me gjithçka që ju vjen në mendje! Pasi të qetësoheni, shikoni situatën nga ana tjetër. Imagjinoni personin me të cilin jeni zemëruar në një situatë qesharake ose zbavitëse, mbani mend kur ju herën e fundit qeshën së bashku. Kjo do ta bëjë shumë më të lehtë për ju që të përballeni me zemërimin. Mos harroni, e qeshura është shumë e dobishme. Qeshni me jetën!

11. Nëse mendoni se keni probleme serioze me menaxhimin e zemërimit, shihni një profesionist.

Nëse i zëvendësoni emocionet e tjera me zemërimin, nëse vëreni se zemërimi ju shkatërron jetën, se acaroheni edhe nga gjërat më të parëndësishme, nëse nuk mund të ndaloni së bërtituri ose dëshira për të goditur diçka kur jeni të zemëruar, nëse nuk jeni në gjendje të kontrolloni veten në duart tuaja dhe nuk dini më çfarë të bëni, si të veproni në situata të caktuara, me njerëz, etj. … O kërkoni ndihmë nga një specialist.

Si të përballeni me zemërimin: një psikolog i specializuar në këtë problem do ta studiojë problemin që nga fillimi dhe do të përcaktojë mënyrën më të mirë për t'ju ndihmuar. Ai mund t'ju sugjerojë që të mësoni të kontrolloni zemërimin tuaj nëpërmjet disa parimeve të sjelljes (për shembull, duke stërvitur aftësitë sociale) dhe teknika (të tilla si teknikat e relaksimit) për t'ju ndihmuar të përballeni me situata që ju acarojnë. Mund të merrni edhe klasa terapi në grup, ku do të takoni njerëz që përjetojnë të njëjtat vështirësi. Kjo mund të jetë shumë e dobishme pasi do të gjeni mirëkuptim dhe mbështetje mes njerëzve të ngjashëm.

Për ta përmbledhur, do të doja të theksoja se ne duhet të mësojmë të kontrollojmë emocionet tona, veçanërisht zemërimin. Mos harroni se zemërimi, pavarësisht se si shprehet, fizik apo verbal, nuk mund të jetë kurrë një justifikim për sjellje të këqija ndaj të tjerëve.

Ju tashmë e dini se nuk është ai që bërtet më fort ai që është trim dhe ai që hesht nuk është ai që është frikacak dhe frikacak. Nuk duhen dëgjuar fjalët e paarsyeshme apo ofendimet budallaqe. Mos harroni gjithmonë se duke dëmtuar të tjerët, ju dëmtoni, para së gjithash, veten tuaj.

Përkthimi nga Anna Inozemtseva

Psicóloga especializada en psicología clínica infanto-juvenil. En continua formation para ser psicóloga sanitaria dhe neuropsicóloga clínica. Apasionada de la neurociencia dhe hetimi i trurit njerëzor. Miembro activo de diferentes asociaciones e interesada en labores humanitarias y emergjencat. A Mairena le encanta escribir artículos que puedan ayudar o inspirar.
"Magia es creer en ti mismo."

Të gjithë e dinë se sa i frikshëm është një person në gjendje zemërimi, kështu që ne do të shohim se çfarë është zemërimi dhe gjithçka që dëshironi të dini për zemërimin në këtë artikull. Zemërimi është një shpërthim i shkurtër agresioni që synon të eliminojë burimin e acarimit të tij. Para së gjithash, zemërimi është gjendje emocionale drejtuar nga jashtë, jo veprim specifik.

Një gjendje e tillë emocionale mund ta shtyjë një person drejt lloje të ndryshme veprime, për shembull, për të ndëshkuar shkelësin. Duke mbajtur zemërimin brenda vetes, njerëzit shpesh e kthejnë atë kundër vetes. Në varësi të karakteristikat individuale Njerëzit e përjetojnë zemërimin ndryshe në varësi të personit dhe situatës.

Shembuj të llojeve të zemërimit:

1. Zemërimi i menjëhershëm.

Natalya, 29 vjeç (ekonomiste), u ankua se burri i saj ishte shumë gjaknxehtë. Ai e shprehu zemërimin e tij në formën e mallkimeve dhe kërcënimeve, ajo kishte frikë nga zemërimi i tij, duke pasur frikë për sigurinë e saj. Për të mbrojtur veten, ajo gjithashtu filloi të bërtasë, gjë që vetëm sa e intensifikoi zemërimin e të shoqit. Më pas, Elena kuptoi se gjendja e burrit të saj ishte mjaft e sigurt nëse nuk i rezistonte në mënyrë aktive, ajo mësoi të mos përgjigjej me zemërim ndaj agresionit të burrit të saj, duke kuptuar se këto ishin thjesht emocione. Si rezultat, shprehjet e zemërimit të burrit tim u bënë më të pakta. Situata u zgjidh më në fund kur të dy kuptuan se zemërimi është një çlirim emocional.

2. Zemërimi i zhvendosur.

Një zemërim i tillë manifestohet në formën e një zhvendosjeje të zemërimit të dikujt nga personi i ofenduar në objekte të pajetë. Enët e thyera, dorezat e thyera ose telefon celular, e cila u thye në copa pas murit, kjo i ndodhi Svetlanës për 35 vjet (menaxher). E gjitha sepse ajo kishte frikë të dëmtonte një person tjetër. Kur Svetlana kuptoi se dëmi i vogël material është çmimi për qetësinë shpirtërore të të dashurve dhe partnerëve të saj të biznesit. Me kalimin e kohës, ajo ishte në gjendje të largohej nga veprime aktive tek ato imagjinare, gjë që e shpëtoi nga humbjet financiare.

Këshilla: Kur takoni një person që thyen enët ose i thyen celularin, mbani mend se në këtë mënyrë ai mbron të tjerët nga zemërimi i tij. Nëse edhe një herë thyeni diçka, analizoni se çfarë simbolizonte këtë veprim dhe herën tjetër përpiquni të imagjinoni aktin e rrahjes së objekteve, për shembull, duke vizatuar diçka.

3. Zemërimi i vonuar.

Vasily, 40 vjeç (sipërmarrës) u bë viktimë e një zemërimi të tillë. Pasi u martua, ai më vonë zbuloi se gruaja e tij zemërohet jo në momentin kur lindi problemi, por më pas kur ajo është e sigurt, për shembull, në shtëpi. Ajo kishte frikë se për shkak të zemërimit të saj do të ndëshkohej. Më pas, Aleksandri foli me gruan e tij në një atmosferë të qetë dhe zbuloi se ajo kishte konflikte me eprorët e saj dhe ajo thjesht po ia nxirrte atë, sepse nga frika se mos pushohej nga puna, mbante emocionet e saj në punë. Bashkëshortët filluan të diskutojnë dhe analizojnë konfliktet që kishin ndodhur në punë, të cilat reduktuan ndjeshëm shpërthimet e zemërimit dhe përmirësonin jetën e tyre familjare.

Këshillë: kur ndiheni të zemëruar, përpiquni të zbuloni se çfarë e shkaktoi atë, çfarë ju zemëroi vërtet dhe ju pengoi të reagoni menjëherë ndaj tij.

Valentina, 34 vjeç (kontabiliste), u torturua nga pendimi nga hakmarrja e saj. Edukimi i saj nuk e lejonte të reagonte dhunshëm ndaj fyerjeve dhe nuk donte t'i ngarkonte të dashurit me problemet e saj. Duke hequr zemërimin objekte të pajetë nuk e solli rezultat pozitiv. DHE mënyra e vetme Hakmarrja u bë mënyra për të gjetur paqen. Megjithatë, kur hakmarrja u plotësua, Valentina filloi të ndihej fajtore. Më vonë, ajo mësoi të imagjinonte hakmarrjen pa dëmtuar një person tjetër.

Këshilla: Nëse keni një dëshirë të zjarrtë për t'u hakmarrë ndaj dikujt, imagjinoni këtë, kryesisht raprezaljet mendore ju çlirojnë nga ndjenjat e zemërimit.

Kur Ekaterina, 35 vjeç (ekonomiste), u ofendua nga dikush, në vend që të kundërpërgjigjej, ajo e ktheu zemërimin e saj mbi veten e saj, duke ndëshkuar dhe fajësuar veten për atë që ndodhi. Në të njëjtën kohë, zemërimi nuk kishte dalje dhe më pas mori formën e depresionit. Katerina u ndje shumë më mirë kur e lejoi veten të tregonte të paktën një pjesë të zemërimit të saj nga jashtë.

Këshillë: mësoni të shprehni ndjenjat e zemërimit shpesh mungesa e ndonjë reagimi nuk i lejon njerëzit e tjerë të kuptojnë se çfarë ndjen një person dhe çfarë nuk i pëlqen.

6. Frenimi i zemërimit.

Ekaterina, 50 vjeç (kontabiliste), e tregoi zemërimin e saj në formën e izolimit. Forma më shkatërruese. Kur u përball me agresionin e dikujt, ajo e ndërpreu menjëherë komunikimin e saj, duke menduar se ishte absolutisht e qetë, zemërimi që lindi mbeti pa ndjenja. Katerina thjesht e ngadalësoi tërbimin e saj. Meqenëse zemërimi nuk shprehej dhe nuk njihej, ai filloi të dilte në formën e dhimbjeve të kokës dhe sëmundjeve trupore. Më pas, Katerina mësoi të kuptonte ndjenjat e saj në momentin kur ndodhi konflikti - kjo uli ndjeshëm dhimbjen në kokë dhe shpinë, dhe pasi gjeti një formë për të shprehur emocionet e saj jashtë, ato pothuajse u zhdukën.

Këshilla: Dijeni që prania e zemërimit është normale dhe duhet të shprehet me masë.

Zemërimi: gjithçka që dëshironi të dini për zemërimin Ne u përpoqëm të shqyrtonim, për shembull, çfarë llojesh ekzistojnë dhe si t'i trajtojmë më mirë ato.

Shtoni në të preferuarat

Zemërimi është një shpërthim emocionesh dhe kërkon të kënaqë ndjenjat e uritura të një personi ose të rivendosë drejtësinë bazuar në bindjet e vetë individit. Kjo është uria për ndjenjat e dikujt dhe nevojat e kafshëve - vizuale, dëgjimore, fizike, seksi, ushqimi.

Kjo është uria e Ndjenjave të një personi, kërkesa e thelbit të brendshëm të një personi për ngopje dhe kënaqësi fizike ose emocionale. Shprehet me zë të lartë, një shfaqje vizuale e dhunshme e urisë, dëshira për të marrë kënaqësi të menjëhershme. Interpretimi i dytë dhe më i butë i gjendjes së Zemërimit tingëllon më i butë: Zemërimi është një ndikim njerëzor i shkurtër, me ngjyrë negative, drejtuar kundër padrejtësisë së përjetuar dhe shoqëruar me dëshirën për të eliminuar këtë padrejtësi apo ngjarje. Konflikti i qëndrimeve të brendshme. Dalloni midis zemërimit të rremë dhe zemërimi i drejtë.

Burimi i zemërimit

Interpretimi psikologjik social ose zyrtar Zemërimi ose zemërimi është një emocion dhe reagim i kundërt në përgjigje të stimujve të jashtëm që shkelin kriteret ose vlerat morale i një personi, zemërimi është një reagim i indinjatës, një dëshirë për të rivendosur.

Burimi i Zemërimit është gjëndrra e hipofizës, si gjenerali i të gjitha emocioneve hormonale! Kjo një reagim emocional që tregon praninë e një gjendje kritike të urisë dhe në çfarë gjendje është trupi i njeriut tani. Një shembull do të ishte një dritë e kuqe në një makinë, prania e një kritike nivel të ulët vajra Baza e thellë e këtij emocioni është mospërputhja midis nevojave, besimeve ose qëndrimeve të vetes sonë të brendshme dhe realiteteve të egra të botës së jashtme dhe kënaqësisë së drejtpërdrejtë. ndjenjat e urisë dhe nevojat njerëzore. Kjo është një uri për ngopje emocionale njerëzore.

Kur brendësia jonë takohet bota e jashtme diçka që shkel diçka të rëndësishme për individin kriteret e brendshme ose vlera morale, të egër, të shëmtuar, të tmerrshme dhe të papërshtatshme, atëherë për të demonstruar protestën e tij, një person përdor Zemërimin.
Uria, ja ku është arsyeja e vërtetë shfaqja e Zemërimit. Ashtu si në botën e kafshëve, Zemërimi bazohet në instinktin shtazorë të vetë-ruajtjes njerëzore dhe pakënaqësisë së ndjenjave. Zemërimi mund të shkaktohet jo vetëm nga uria, por nga çdo e paplotësuar nevoja biologjike: mungesa e seksit, etja, mungesa e gjumit, temperatura e pamjaftueshme, lodhja mendore ose fizike, e tepruar ritëm të shpejtë jeta.

Shkaku i Zemërimit është shpesh Xhelozia, problemet në komunikim me njerëzit e dashur, morale apo vetmia fizike, humbja e të dashurve ose sëmundja e tyre, dashuri e pashperblyer, uria e drejtpërdrejtë ose seksuale.

Fuqia e Zemërimit gjithashtu bie fuqimisht mbi çdo gjë dhe çdo gjë kur është e vërtetë ose kërcënim imagjinar ka rëndësi, rëndësinë e një personi dhe një sulm të rëndë ndaj të drejtave të tij.

Si duken manifestimet e Zemërimit?

Ky është një emocion negativ, i cili shprehet me një ndezje indinjate dhe indinjate për atë që po ndodh. Zemërimi është një pararendës i agresionit kur një person fillon drejtpërdrejt të kryejë veprime negative.

Ky emocion negativ nuk mund të zgjasë gjatë. Megjithatë, ajo mbulon plotësisht vetëdijen e një personi, duke e nënshtruar atë në vetvete: personi shpërthen dhe ndjesitë që ai përjeton janë të ngjashme me një "ibrik të zier" që tashmë po fishkëllen dhe po merr zjarr.

Gjëja e parë që duhet theksuar është se fillimisht, natyra e Zemërimit është absolutisht e pakontrollueshme, si reagimi i një kafshe. Manifestohet në formën e një çlirimi verbal të pavullnetshëm të negativitetit. Fjalori dhe shprehjet nuk kontrollohen, një shpërthim i fuqishëm energjie reflektohet në fytyrën e personit në formën e shtrembërimeve dhe grimasave karakteristike në fytyrë.

Zemërimi është gjithmonë një humbje qetësi shpirtërore, kjo është një gjendje spërkatje e pakontrolluar energji negative në shprehjen verbale. Zemërimi është përcjellësi i marrëdhënies midis vetes sonë të brendshme dhe botës së jashtme.

Zemërimi mund të shfaqet si një reagim ndaj fizik ose lodhje emocionale ose shterimi i energjisë morale.

Zemërimi është goditje e fuqishme pas zemrës, duke shkatërruar çdo dëshirë për t'i bërë mirë dikujt. Është natyrë e shëmtuar dhe e tmerrshme.

Mosha e shfaqjes së zemërimit

Mosha e shfaqjes së zemërimit është pjekuria fizike e një personi, sapo të piqen hormonet seksuale.

Kuptimi i zemërimit

Emocioni i Zemërimit fillimisht lidhet me botën e kafshëve. Kafshët përballë rrezikut zgjedhin një nga tre linjat e sjelljes: ose luftojnë, ose vrapojnë, ose pretendojnë të jenë të vdekur.

Një sulm pa shfaqur zemërim nuk është bindës. Në botën e kafshëve, Zemërimi mbron speciet e kafshëve nga kërcënimi i zhdukjes. Zemërimi shpesh shfaqet kur një person beson se dikush po cenon pronën e tij. Nevoja për të ruajtur pronën ka qenë e gjallë që nga lindja e pronës private.

Kuptimi i Zemërimit është të tregosh në mënyrë kritike nivel i rrezikshëm, në të cilën ndodhet tani organizmi. Mund të jetë si e ulët
Qëllimi i zemërimit është të shkaktojë frikë, turp dhe nënshtrim. NË në një kuptim të gjerë detonatori i zemërimit është një lloj pakënaqësie nevoja njerëzore, e cila u shndërrua në pakënaqësi.
Nëse një person nuk ndalet në këtë fazë, pakënaqësia zhvillohet në indinjatë ose indinjatë.

Kur nuk ka frenim, atëherë indinjata ndaj situatës kthehet pa probleme në zemërim. Dhe akti i fundit i kësaj drame tragjike është Fury me të gjitha pasojat e tmerrshme që pasojnë. Tornado e zjarrtë që tërbohet si një bishë brenda, nëse nuk frenohet, zhvillohet në diçka më shumë - në tërbim. Inati është shkallën më të lartë manifestimet e çlirimit emocional dhe të energjisë.

Duhet të theksohet se shumica e tranzicioneve të këtyre gjendjeve janë karakteristike vetëm për burrat. Nëse një grua ka manifestime të tilla, atëherë ky është një shtrembërim i trashëguar gjenetik. Zemërimi lind gradualisht, përgjatë një zinxhiri negativ - nga nevojat e pakënaqur në pakënaqësi, pastaj në indinjatë dhe indinjatë, dhe prej tyre vjen në vetvete në mënyrë të vazhdueshme. Sekuenca e kalimeve nga një ndjenjë në tjetrën dhe emocionet që rezultojnë: Pakënaqësi > Indinjatë > Indinjatë > Ndjenja > > > > > >

Kombinimet më të tmerrshme të Zemërimit me Koprracinë dhe Lakminë. Largimi nga koprracia dhe zemërimi e forcon më tej fuqinë e tij. Në shumicën e rasteve, kjo gjendje është rezultat i linjës së gabuar të jetës së një personi, që synon të kënaqë shqisat vetëm me pasuri materiale dhe të marrë kënaqësi në mënyra të ulëta. Vlerat e vërteta janë të paarritshme për njerëz të tillë, por kjo luftëtarë dhe mbrojtës të shkëlqyer.

Zemërimi i drejtë

Nëse dikush cenon jetën tuaj, lirinë, burimet, familjen tuaj, shtëpinë tuaj, tokën tuaj, besimet tuaja, faltoret tuaja, atëherë ju keni të drejtë të mbroni të gjitha këto. Duke përfshirë jashtëzakonisht të vështira. Në këtë rast, ju jeni Mbrojtësi. Në këtë rast, edhe një fenomen kaq i shëmtuar si lufta, bëhet veprim i SHENJTË.

Zemërimi i drejtë nuk dënohet nga Perëndia.

http://site/chto-takoe-aggressivenost/

http://site/chto-takoe-yarost/

http://site/chto-takoe-blagochestie/

Më shumë artikuj interesantë- lexo tani:

Rendit llojin e postimit

Kategoria e faqes së postimit

E juaja Pikat e forta Ndjenjat Karakteri dhe cilësia e personalitetit Vetitë pozitive Karakteri Ndjenjat pozitive Emocionet pozitive Njohuritë e nevojshme Burimet e lumturisë Vetë-njohuri E thjeshtë dhe koncepte komplekse Çfarë do të thotë ajo? Ligjet dhe shteti Kriza në Rusi Zhdukja e shoqërisë Për parëndësinë e grave Leximi i kërkuar për meshkujt Mekanizmat biologjikë Gjenocidi i burrave në Rusi Leximi i kërkuar për djemtë dhe burrat Androcidi në Rusi Vlerat thelbësore Vetitë negative Karakteri 7 Mëkatet vdekjeprurëse Procesi i të menduarit Fiziologjia e lumturisë Ashtu si Bukuria Bukuria femërore Qëllimet Ezoterika Çfarë është Mizoria Çfarë është Një burrë i vërtetë LËVIZJA PËR TË DREJTAT E BURRAVE Besimet Vlerat bazë në jetë Qëllimet themelore të njeriut Shantazh manipulues Zhdukja e njeriut Veprimet e mira dhe të këqija Vetmia Një grua e vërtetë Instinktet shtazore të njeriut Përsëri Gratë Matriarkale! Fëmijët dhe pasojat Feminizmi Mashtrimi monstruoz i burrave Shkatërrimi i familjes në Rusi Shkatërrimi i një familjeje Një manual për meshkuj Rendit Emri Të ngjashme