Nous connaissons tous bien et nous nous souvenons souvent de la blague réconfortante selon laquelle si vous avez mal à la tête, cela signifie que vous en avez un. On pourrait en dire autant de l’âme. De plus, malheureusement, en ce qui concerne l'âme, l'affirmation inverse est également vraie : l'âme, si elle existe, au moins de temps en temps, fait nécessairement mal. Pour vos proches ou pour vos propres chagrins, longuement et doucement ou fortement et perçant. Est-il possible d'identifier chagrin avec la mode dernièrement diagnostiqué avec une dépression ? Oui et non. D'une part, restauration de minces harmonie spirituelle En effet, des psychologues sont engagés, dont le domaine d'activité porte même le deuxième nom de science de l'âme. D'un autre côté, bien avant l'avènement de cette direction de la science et de la médecine, les personnes souffrant de douleurs mentales se tournaient vers le clergé et simplement des gens sages. Et tout cela parce que l’âme est une partie si spéciale de chacun de nous, pas tant le corps que la personnalité. Et même si cela fait clairement mal, vous ne pouvez pas le toucher, le caresser ou « l’opérer ».
C'est pourquoi l'âme doit être caressée et guérie par d'autres, plus subtils et plus de manière complexe. Et très personnel. Après tout, tout comme il n’existe pas deux âmes identiques, il ne peut pas y avoir de « médicaments » également efficaces pour elles. Et même chaque nouvelle douleur exige à nouveau une attention et une attention renouvelées. approche individuelle. « Dans ce cas, l’existence de la science correspondante a-t-elle un sens, puisque méthodes standards en principe, ça ne peut pas être le cas ?!" - vous pourriez être surpris. Nous répondons : peut-être. Parce que malgré toute notre originalité, nous sommes tous des êtres humains, nous marchons sur la même terre, respirons le même air et nous soucions de choses similaires. C’est pourquoi les psychologues sont à la fois nécessaires et importants. Mais il est possible que dans une situation donnée, une confession sincère ou une conversation sincère avec un ami proche apporte bien plus de bénéfices que toute une série de séances psychothérapeutiques. Voici comment trouver le vôtre manière personnelle et comment se débarrasser de la douleur mentale sans blessures morales supplémentaires, nous essaierons de le comprendre aujourd'hui. Et si vous ne donnez pas de réponses définitives, trouvez au moins ce fil que vous pouvez tirer pour démêler le lourd enchevêtrement qui s’est serré dans votre âme.
Qu'est-ce qui fait mal pendant un chagrin d'amour ?
L’âme – existe-t-elle vraiment ? Ou s'agit-il simplement d'une substance imaginaire, complètement éphémère, inventée bien avant l'avènement des capacités scientifiques modernes, afin d'expliquer des processus incompréhensibles pour nos lointains ancêtres ? Mais comment alors quelque chose qui n’existe pas peut-il éprouver des sensations douloureuses aussi évidentes et provoquer de graves souffrances ! Pour répondre à cette question, vous devrez considérer la douleur (de toute nature - externe et interne, physique et mentale) non pas comme un mal inconditionnel, mais comme un certain mécanisme créé par la nature dans un but raisonnable. Ce but est de nous donner le signal que quelque chose ne va pas – dans le corps, dans les pensées ou dans la vie. Cet échec peut être au début minime et imperceptible, mais s’il reste ignoré, il se transforme progressivement en une vague anxiété, en inquiétude, puis en peur. La peur donne naissance à des pensées lourdes qui, à leur tour, agitent l'âme, la serrent et lui font mal.
DANS des moments différents les gens ont cherché (et trouvé !) différents moyens soulagement de la douleur mentale. D’abord dans l’Église, qui a vu la cause du chagrin dans le péché et a prié pour sa rémission. Plus tard, lors d'une rencontre avec des psychologues qui nient de manière matérialiste l'existence de l'âme et utilisent d'autres outils. Mais l'essence était et reste inchangée : un sentiment inexplicable qui ronge une personne de l'intérieur et l'empêche de profiter de la vie a visité tout le monde au moins une fois. Et, quels que soient la vision du monde, le niveau d'éducation, les préférences religieuses, les caractéristiques nationales et sexuelles et la sphère d'activité, chacun, d'une manière ou d'une autre, cherchait sa propre voie de délivrance. Car sinon, la douleur mentale peut paralyser complètement la conscience et priver la vie de son sens. Mais si vous le traitez comme un symptôme indiquant un autre problème, vous pouvez et devez vous ressaisir à temps et demander de l'aide. Mais à qui ? Avec une mauvaise dent, nous allons chez le dentiste, avec une jambe cassée, nous allons chez le traumatologue. À qui dois-je emmener mon âme douloureuse ? Une réponse claire, tout comme médecin professionnel l'âme, malheureusement, n'existe pas. Mais vous pouvez vous écouter et devenir un tel médecin pour vous-même. Un psychologue, confesseur et/ou chère personne dans ce cas, ils vous aideront et vous soutiendront dans ce chemin.
Traitement efficace contre la douleur mentale
Contrairement au stéréotype, attendre n'est pas toujours le meilleur remède guérir l'âme. Le temps guérit vraiment, mais parfois ce traitement prend trop de temps et n'exclut pas complètement la possibilité de rechutes. La douleur mentale est causée le plus diverses raisons, et donc les moyens de délivrance sont également variés et multiformes. Mais il existe un certain « code d’or » qui peut servir de base à quiconque cherche à se débarrasser le plus rapidement possible de la douleur mentale. Pour ce faire, vous devrez remplir plusieurs conditions. Dans notre version, il y en a 12 - car ce nombre est considéré comme magique ou, du moins, positif. Qui sait, peut-être que la magie des chiffres contribuera en partie à atténuer la douleur mentale. Et sinon, personne n'a annulé l'harmonie des nombres, l'esthétique et simplement l'ordre des choses. Suivez-le : 
- Chassez la négativité. Ne le retenez pas et ne l’accumulez pas pendant des heures, des jours, des semaines… Trouvez le moyen de vous débarrasser de ce qui vous ronge de l’intérieur, de le jeter. Parlez-en, pleurez, voire criez. Vous pouvez le faire seul, mais c'est mieux avec une personne très proche et compréhensive. N'ayez pas peur de le contrarier ou de l'offenser. Une personne vraiment proche comprendra correctement votre état et tentera de le soulager, d'enlever une partie de votre douleur ou de vous aider à la soulager. Et même la présence même âme soeur fera certainement sentir à votre âme qu’elle n’est pas seule et qu’elle peut compter sur un soutien fiable. Si de tels arguments ne vous convainquent pas, écoutez les statistiques régulièrement publiées par les publications de psychologie. Selon elle, garder le silence sur la situation, s’interroger sans fin et se plonger dans ses propres pensées difficiles ne font qu’aggraver la condition que nous appelons la douleur mentale. En termes simples, il s'agit d'une charge énorme sur le système nerveux, qui peut par la suite entraîner des troubles non seulement psychologiques, mais aussi physiques. Par conséquent, n'aggravez pas encore plus votre vie, n'intensifiez pas votre douleur, mais dispersez-la au vent dans les quatre directions.
- Recherchez le positif. Un lieu saint n'est jamais vide et l'espace intérieur libéré doit être rempli de quelque chose. Mais pas n’importe quoi, mais bon, gentil, brillant et constructif. Les émotions positives ont des pouvoirs de guérison vraiment puissants, et elles sont d’accord avec cela. psychologues professionnels, et des experts en âmes « du peuple » et des représentants de cultes religieux. Et tout le monde en même temps, surtout sous des angles si différents, ne peut pas se tromper. Dans un état de maladie mentale, cela peut être difficile à croire, et encore plus difficile à réaliser. Mais pensez au fait que tout dans le monde est équilibré. Pour chaque mauvaise chose, il y a toujours un bien équivalent. De plus, encore plus fort, car la vie continue, ce qui fait que le bien s'avère toujours plus fort et gagne. Et il est en notre pouvoir de l'aider. Avec votre énergie, avec votre ressources internes. Et pour ce faire, il suffit de les concentrer sur aspects positifs- et l'eau use la pierre. N'ignorez pas même les faits les plus insignifiants mais positifs de ce qui se passe autour de vous : le soleil brille le matin et il ne pleut pas, l'enfant a apporté une excellente note dans son journal, pas mauvaise, le chauffeur de taxi l'a fait. Je ne vous dérange pas avec des conversations sur la route, mais il aurait pu s'avérer être un mauvais parleur. C’est à partir de ces instants minuscules mais inévitables que toute la vie se forme, jour après jour. Ces jours passent, mais le général fond émotionnel restes. Maintenant, plus que quiconque, il est important pour vous qu’il porte le signe « plus ». Mais personne d'autre que vous ne peut le configurer de cette façon.
- Pardonnez aux gens qui vous a blessé ou est devenu une cause indirecte de votre douleur. Lorsque vous pardonnez, cela devient plus facile car vous ne portez plus le fardeau du ressentiment en vous et ne perdez pas votre temps là-dessus. force mentale. Mais il faut juste être capable de vraiment pardonner, sans se tromper. Trouvez une justification convaincante à l’action de la personne fautive ou reconnaissez simplement son droit à commettre cette erreur. Son action est son péché et son karma, et vous ne bénéficiez de la participation que tant que vous le souhaitez. Arrêtez de faire partie des défauts des autres, oubliez-les et laissez-les à leurs propriétaires. Pensez à vous-même, à votre cultivation et à ne pas faire de telles choses. En fin de compte, soyez simplement plus noble et plus sage, imaginez que votre pardon est un cadeau que vous offrez au délinquant malgré son mauvaise conduite. Ce n'est pas la meilleure tactique motivation intrinsèque et cela sent trop la fierté, mais si au début cela vous aide à faire face à l'offense et à pardonner au délinquant, alors il vaut mieux le faire que pas du tout. Cherchez votre chemin, comprenez ce qui s'est passé et, peut-être, le ressentiment sera même remplacé par de la gratitude si vous comprenez que l'action d'une autre personne a changé quelque chose d'important dans votre vie et a lancé réaction en chaîne changements. Ce qui, comme nous le savons, finit toujours par s’avérer positif.
- Demander pardon, surtout si les chats vous grattent l’âme et que c’est aussi de votre faute. La conscience est une qualité insidieuse. Il semble que vous puissiez parvenir à un accord avec elle, mais il s'avère ensuite qu'elle s'est cachée dans votre âme comme un serpent froid, a enroulé ses bagues autour de lui et vous murmure ce à quoi vous ne voulez pas du tout penser. . Et cela peut très bien provoquer une douleur mentale, et assez forte - selon la force de votre sentiment de culpabilité. Par conséquent, n'ayez pas peur de « perdre votre couronne » - demandez pardon à celui qui vous a offensé. Regardez et vous vous sentirez mieux. Mieux encore, essayez de corriger ce qui s'est passé, de faire amende honorable. Comment – il n’existe pas de recette universelle. Dans certains cas, le repentir et la demande de pardon suffiront. Dans d'autres, vous devrez influencer la situation actuelle et restaurer ce qui est encore sujet à restauration. Vous devrez peut-être même chercher des moyens de faire plaisir à votre victime avec quelque chose sans rapport avec le problème et ainsi vous réhabiliter en tant que bonne personne. Mais si vous souffrez vraiment précisément du fait que vous avez trompé ou offensé quelqu'un, alors un tel comportement devrait certainement vous épargner de la douleur mentale, alors allez-y.
- Pardonnez-vous– c'est très important. Parfois, même après avoir reçu des excuses des autres, on s’est repenti soi-même et les relations antérieures entre les gens ont été rétablies, la paix intérieure ne vient toujours pas et la douleur mentale ne s’atténue pas. Comme le disait la vieille blague dans cette affaire : « les cuillères ont été trouvées, mais les sédiments sont restés ». Et le pire, c'est que ce résidu reste dans votre propre cœur, car dans ce cas, le souvenir du mauvais incident reste toujours avec vous, où que vous alliez, quoi que vous fassiez. Et vous seul pouvez vous en débarrasser. Et en général, vous êtes le plus important et presque la seule personne, qui peut vous guérir d'un chagrin d'amour. Tous les autres ne sont que des assistants dans cette salle d'opération, prêts à bon moment donnez un pansement de compréhension ou une pince de patience. Mais le chirurgien en chef, c'est vous. Et entre vos mains se trouve le scalpel avec lequel vous devez impitoyablement couper votre douleur pour que ses métastases ne se propagent pas profondément dans l'âme. Ou pas sans pitié. Aie pitié de toi. Ayez pitié et pardonnez. Personne n’est parfait et vous ne faites pas exception. Vous avez le droit de commettre une erreur et la force de l’admettre. Il s’agit d’un cycle complet d’inconduite, parcourez-le et avancez sans vous attarder.
- Sublimé. Autrement dit, dépensez votre force mentale non pas pour ressentir votre douleur, mais pour des activités plus agréables et plus agréables. activités utiles. L'option la plus accessible et la plus réussie est la créativité, quelle qu'elle soit. Du point de croix à la danse de salon. L'essentiel est que pendant les activités créatives, vous oubliez votre douleur mentale et, après elles, vous vous sentez rempli de quelque chose de nouveau et de brillant à sa place. Une autre option pour la sublimation est le sport ; il oblige le corps à travailler, pas le cerveau, et détourne ainsi l'attention des pensées lourdes. De plus, dans le processus exercice physique les niveaux hormonaux sont normalisés, ce qui a un effet positif sur état émotionnel. Une autre option consiste à acquérir un animal de compagnie et à en prendre soin, en l'aimant de tout votre cœur et en faisant de sa garde une partie importante de votre routine quotidienne. Ou tout simplement tomber amoureux. Une puissante libération d’endorphines dans le sang est le meilleur analgésique pour l’âme. Cependant, en cas de douleur mentale intense, une nouvelle relation peut ne pas fonctionner. Dans ce cas, aimez les personnes qui composent déjà votre famille et votre cercle d’amis proches. Trouvez de la joie à servir leurs intérêts et profitez du temps passé en leur compagnie. Voyagez, en compagnie ou seul, selon votre tempérament et vos capacités. Vous verrez de nouveaux endroits des étrangers, dont la vie peut s'avérer pire que la vôtre et vous fera oublier votre douleur comme quelque chose de moins important qu'il y paraît. Tout cela vous distraira, prendra du temps et vous aidera à vous ressourcer et à vivre au maximum période difficile. Ou inscrivez-vous à un club de bénévoles et aidez les personnes et les animaux défavorisés. Forcez-vous à être utile - peut-être que ce sera une raison pour expier vos péchés et enfin vous débarrasser de votre douleur mentale ?
- Rire. Ou du moins sourire. Et encore une fois, étirez vos lèvres en un sourire. Sourire et rire - c'est tout meilleure protection des méchants. Et maintenant, il s'avère que vous devenez vous-même un méchant envers vous-même. Ne vous laissez pas guider par cet état de choses, ne laissez pas la douleur mentale ruiner votre humeur, votre condition, votre vie. Même si un sourire ne rend pas tout le monde plus brillant, l'époque de l'enfance naïve est révolue depuis longtemps, mais pensez : peut-être que votre deuxième doux sourire réchauffera quelqu'un et l'aidera à se débarrasser du chagrin, sinon pour vous, du moins pour lui. Tout ce qui est bien fait de manière désintéressée reviendra certainement. Les anciens sages disaient : « Faites le bien et jetez-le à l’eau. » Vous ne savez pas où le courant le mènera, mais tôt ou tard, lui-même ou son reflet dans la surface de l’eau vous reviendra. La terre est ronde. Eh bien, si sans ésotérisme, alors émotions positives, exprimé par le sourire et le rire, tonifie tous les systèmes du corps, l'aide à combattre le stress et à normaliser l'état système nerveux et la rapidité des réactions. La thérapie par le rire est donc tout à fait vraie méthode lutter contre la dépression. Si vous n'avez pas la force ou l'envie de sourire sans raison, achetez une collection de blagues ou regardez KVN. Et qu’en est-il d’Internet ? source inépuisable des blagues hilarantes et des gags frais qui non seulement vous feront sourire, mais vous détourneront également des pensées difficiles pendant longtemps, si vous choisissez les bonnes ressources.
- Souvenez-vous de votre corps. En vous forçant à sourire, vous affectez non seulement votre corps émotionnellement, mais aussi physiologiquement. La psychosomatique n’est pas un mythe, mais une relation bien réelle entre l’état du système nerveux et tous les autres systèmes organiques de votre corps. Quand pendant longtemps Si vous êtes dans un état de dépression émotionnelle, cela finit par se manifester non seulement dans votre humeur et votre expression faciale, mais également par d'autres symptômes plus graves. Et un syndrome répandu fatigue chronique- un seul d'entre eux, et pas le plus lourd. Conflit interne peut entraîner de l'asthme, de la gastrite, des migraines et même de l'oncologie. Vous pouvez comparer ces processus au fait qu'une personne « se mange » avec des sentiments de culpabilité, de ressentiment et de tourment. Ainsi, la douleur de l’âme éphémère s’incarne dans la douleur bien réelle des organes tangibles. Une telle auto-punition peut être inconsciente et compliquer progressivement la vie, ou consciente, lorsqu'une personne se prive délibérément d'avantages dans le but de supporter la punition pour ses méfaits. En particulier, l’anorexie est l’une des manifestations de l’aversion pour soi-même, pour son âme et son corps. Tout ce que l’on peut dire à ce sujet, c’est de ne pas punir le corps pour les erreurs de l’âme. Séparez-les, mais gardez-les en harmonie, et prenez soin également du premier et du second.
- Tracez la connexion entre votre douleur mentale et les événements de la vie qui l'ont précédée. Le fait est que les manifestations psychosomatiques « fonctionnent » parfois revers, il n’y a pas une seule direction possible ici. Et il est possible que votre douleur mentale ait des raisons non seulement morales, mais aussi physiques. Une condition préalable à un état déprimé et déprimé peut être maladies chroniques Et processus de développement dans les profondeurs du corps. Vous ne les connaissez même pas encore, mais ils affectent déjà son état. Par conséquent, aussi étrange que puisse paraître ce conseil, pour traiter la douleur mentale, il faut guérir les maladies corporelles. Si les troubles cardiaques ne disparaissent pas pendant une longue période et ne se développent pas, en passant par ses étapes, il est alors logique de consulter un médecin pour un diagnostic, de se faire tester et de subir des analyses de sang, d'urine, etc. N’oubliez pas de soutenir votre force mentale par la force physique : surveillez votre alimentation, mangez nourriture saine et respectez votre routine alimentaire. Buvez des jus naturels, du thé vert et quantité suffisante eau propre. Ne vous polluez pas malbouffe– et les pensées nuisibles vous rendront également visite beaucoup moins souvent. Parce que l’hygiène du corps est inextricablement liée à l’hygiène de l’âme, ce fait doit être accepté et pris en compte.
- Réjouir- plus précisément, faites-vous plaisir. Imaginez que vous êtes chez vous - petit enfant qui se sent mal et seul et qui a vraiment besoin d'amour, de soins et d'attention. Aimez-vous et donnez-en d'agréables, de bonnes choses. Pas forcément matériels, mais eux aussi. Accordez-vous des plaisirs petits mais réguliers, et si soudain le doute s'installe sur le fait que vous vous faites trop plaisir, traitez-les comme un médicament nécessaire pour guérir votre âme. Une promenade pendant votre pause déjeuner peut être un véritable remède. journée ensoleillée, et un délicieux gâteau, malgré le régime, je me suis permis avec une tasse de cappuccino le matin. L'essentiel est que ces compliments ne provoquent pas de regrets ni de remords ultérieurs, car leur tâche est de plaire et de créer un contexte positif dans la vie pour se débarrasser de la douleur mentale et ne pas l'aggraver. Mettez à jour votre garde-robe, achetez un accessoire ou des chaussures que vous désirez depuis longtemps, faites-vous couper les cheveux, une manucure, changez votre image. Prenez soin de vous comme si vous étiez un proche qui a désespérément besoin de soutien et d’émotions positives.
- Débarrassez-vous des ancres, surtout si le chagrin est causé par la perte de quelqu'un ou de quelque chose d'important pour vous. Cela peut être assez difficile, mais vous devez toujours trouver la force en vous et dire au revoir au passé qui ne peut être retourné. Ne cherchez pas les coupables, n’essayez pas de changer ce qui s’est passé – acceptez-le simplement comme un acquis et passez à autre chose, mais sans cela. Jetez, donnez ou cachez correctement tout ce qui pourrait rappeler le passé. Arrêtez de vous rappeler délibérément des souvenirs passés et de vous rappeler des situations passées. Si votre chagrin est causé par les souvenirs d'une personne qui a quitté votre vie par... à volonté, alors n'essayez pas de chercher un lien avec lui, réel ou imaginaire. Ni les appels ni les réunions ne peuvent faire revivre le passé, mais ils blessent et intensifient votre douleur. Même s’il semble que même un contact fugace facilite l’expérience, c’est une illusion. En fait, vous arracherez simplement une croûte fragile d’une plaie qui vient de commencer à cicatriser. Laissez la fierté devenir votre soutien et votre conseiller : vous n’avez pas besoin de tendre la main à une personne qui n’a pas besoin de vous. Les personnes qui devraient être dans votre vie ne vous quitteront jamais et ne vous offenseront jamais, et tous les autres devraient partir pour ne pas prendre la place de quelqu'un d'autre dans votre monde personnel. Aujourd'hui, il est devenu vacant et sera bientôt occupé par quelqu'un de vraiment digne.
- Accepte la douleur– c’est le dernier conseil, le plus important et peut-être le plus difficile. Mais c’est là le chemin qui mène à la guérison de l’âme : à travers la douleur elle-même. Parce que cela fait partie intégrante de la croissance. Les athlètes professionnels disent : « pas de douleur, pas de gain », c'est-à-dire que sans douleur, il n'y a pas de développement. Vous devez constamment vous rappeler qu'aucune douleur ne disparaît sans laisser de trace et qu'elle a toujours un but, même si ce but n'est pas évident pour vous maintenant. Mais le temps passera et peut-être qu’il s’avérera que c’est cette épreuve de vie qui vous a ouvert la compréhension et les portes vers quelque chose de plus grand et de meilleur. La catharsis est aussi une sorte de douleur, mais c'est aussi une révélation et une purification. Et il existe deux types de douleur : la douleur pour la douleur et la douleur pour la création. Le deuxième type se manifeste lorsque vous ne résistez pas au destin et à la douleur mentale, mais que vous lui permettez de vous développer et de vous faire avancer. C’est votre combat contre vous-même, le combat pour une vie meilleure que celle d’aujourd’hui. Peut-être qu'une cicatrice restera sur votre âme en souvenir d'elle. Alors laissez-le être un rappel de votre capacité à survivre et un symbole de votre force.
Douleur mentale, souffrance - chaque personne a vécu ce tourment. Ressentiment dû à la trahison, à la trahison, à l'injustice, au chagrin, à la mélancolie - tous ces sentiments sont associés à une douleur qui ne peut être soulagée par des médicaments.
Malheureusement, de nombreuses personnes, essayant d’échapper à la douleur qui les tourmente, se retrouvent piégées dans les addictions. Cela s'applique à l'alcool, aux drogues, à la dépendance jeu d'argent.
Fuir les problèmes est pour les faibles. Cela semble ringard, mais c'est vrai. La plupart des gens ont tendance à ne pas assumer la responsabilité de leur vie je cherche une raison les échecs et l'inconfort mental de l'extérieur, ne peuvent survivre à la moindre douleur et font tout pour ne pas la ressentir, ce qui ne fait qu'aggraver la situation.
D'un autre côté, la douleur mentale pousse les créatifs à créer des chefs-d'œuvre ; par exemple, les plus beaux poèmes sont écrits précisément dans un état d'angoisse mentale, à la recherche d'une issue.
Que faire quand on a mal à l'âme ?
Regardons quelques-uns situations possibles quand le tourment surgit, et essayons de comprendre comment guérir blessures mentales.
Avantage caché
Travail psychologique traiter un problème commence par identifier sa cause. Si vous communiquez avec des personnes qui « frappent » constamment l'opportunité, vous n'aurez pas besoin de psychothérapie. Il suffira de changer d'environnement. Mais si vous vous retrouvez délibérément à côté de telles personnes encore et encore, il est logique de réfléchir à la raison pour laquelle vous en avez besoin. Qu’est-ce qui vous pousse à une telle « auto-torture » ? Y a-t-il un avantage caché pour vous à cela ?
Très souvent, cela provoque de graves douleurs mentales. Dans ce cas, le traitement sera inutile tant qu’il sera nécessaire d’atteindre des objectifs cachés. Pour ce faire, il est nécessaire de les identifier et de les réviser.
Chagrin
Un de plus raison commune douleur mentale - une expérience prolongée, par exemple, de la part d'une personne ou d'une perte proche parent.
Dans ces cas, l’aide d’un psychologue est souvent nécessaire, mais la personne elle-même peut prendre des mesures pour se débarrasser du problème.
Premièrement, il n’est pas nécessaire d’alimenter les souvenirs en regardant des photographies de personnes décédées ou en écoutant de la musique triste. Deuxièmement, essayez de porter votre attention sur de nouvelles activités, faites ce que vous aimez le plus et, surtout, ne soyez pas seul.
Lorsque l'on vit un deuil, il y a une période où il faut endurer douleur aiguë, laissez-la partir. Un psychothérapeute peut vous aider. Si vous ne parvenez pas à oublier la personne décédée, essayez de lui parler mentalement et de lui dire au revoir. Resté seul, allumez une bougie, pensez à celui qui est parti, laissez-le partir intérieurement, prenant la décision de continuer à vivre. Bien souvent, un tel choix demande un réel courage.
Tensions corporelles
Tout phénomène de notre conscience, d'une manière ou d'une autre, se manifeste au niveau corporel. Une douleur mentale aiguë entraîne l'apparition de zones de tension dans le corps, ou tensions musculaires. Par exemple, un dos voûté et tendu, des épaules « pétrifiées », des mâchoires serrées. De telles manifestations sont une conséquence de la retenue. Le mouvement libère le corps, lui redonne vie et, du coup, la douleur mentale cesse d'être insupportable, elle « fleurit » et disparaît progressivement. Essayez de bouger davantage, de marcher, de faire du sport, même si au début il vous sera difficile de vous forcer à y consacrer du temps. Cela vous aidera à faire face à la douleur.
Travailler avec retenue
On entend souvent : « Ne gardez pas votre chagrin pour vous, parlez-en, vous vous sentirez mieux. » C'est vrai. Sur étape initiale une personne doit lâcher prise émotions négatives et partagez vos expériences avec vos proches. Si vous n'avez personne à qui parler, vous pouvez le faire travail simple: prends un morceau de papier et écris dessus ce qui t'inquiète, te tourmente, ce qui blesse ton âme. Si vous écrivez sincèrement et ne vous retenez pas, vous ressentirez rapidement un soulagement. Ce travail est utile dans la mesure où il permet de mieux se comprendre, et les expériences vécues à l'extérieur ne semblent plus si effrayantes et insurmontables. À propos, il est recommandé de détruire le morceau de papier une fois le travail terminé. Par exemple, il peut être brûlé. Cette action symbolique vous aidera à lâcher prise. émotions négatives.
Défaite
La douleur mentale peut également être causée par l’expérience d’une défaite dans un domaine très important pour une personne. Dans ce cas, les souvenirs reviennent encore et encore, un sentiment de honte apparaît et les pensées sur ce qui aurait dû être fait sont tourmentées. Similaire état d'esprit sera guéri si une personne trouve la cause de sa défaite et construit un plan d'action différent. Vous devez arrêter de vous chercher et comprendre ce qui a conduit à l’échec et quelles qualités vous devez changer en vous-même pour éviter cela à l’avenir.
En général, la psychologie de l’expérience repose sur la recherche d’un soutien dans votre esprit, puis sur le travail avec les sentiments. est maître de lui-même et de sa vie, ce qui lui permet d'éprouver des émotions négatives sans se laisser captiver par elles. De plus, après avoir appris à penser et à construire correctement notre vie, nous commençons à travailler pour l'avenir, en éliminant l'apparition de douleurs mentales et en développant notre résilience face à diverses circonstances de la vie.
La douleur mentale vous permet de trouver nouvelle expérience et la maturité. L'essentiel est de ne pas avoir peur de vivre pleinement le présent, de se réjouir, de pleurer, de souffrir, de tirer des leçons et de remporter de nouvelles victoires. Après tout, nous sommes tous venus dans ce monde pour expérimenter la plénitude de l’être et non pour nous cacher dans un cocon d’expériences. Pensez-y, vous pouvez vivre et avancer continuellement, ou vous pouvez « expérimenter », c'est-à-dire rester en place pendant que la vie passe. Le choix vous appartient.
Tout le monde connaît ce sentiment de mélancolie, de tristesse, de désespoir lorsqu'il est envahi par des émotions obsessionnelles. pensées négatives, et la vie semble être une existence sans espoir, pleine de peur et de désespoir. Pour soulager les souffrances physiques, il suffit de prendre des analgésiques puis de consulter un médecin. Il est beaucoup plus difficile de répondre à la question de savoir comment faire face à la douleur mentale, car les scientifiques n'ont pas encore inventé pilules magiques, capable de guérir les blessures de l'âme.
Qu'est-ce que la douleur mentale
La douleur mentale, ou souffrance, est un état psycho-émotionnel grave qui résulte de l'incapacité de satisfaire les besoins les plus importants. besoins vitaux personne. Le plus souvent, les expériences émotionnelles les plus fortes surviennent après un deuil, qu'il s'agisse du décès ou de la séparation d'avec un proche, de la perte d'un emploi, de la situation financière, statut social ou même votre truc préféré. Parfois, l'âme souffre de l'incapacité d'obtenir ce que l'on veut.
Toute situation qui vous perturbe a l’un ou l’autre effet traumatisant. La perte peut être vécue pendant des années et demeurer à jamais une blessure cardiaque saignante. Une personne peut complètement perdre le sens de la vie, comme on dit, abandonner elle-même. Cette condition peut entraîner de tristes conséquences - toxicomanie, dépendance à l'alcool, dépression prolongée et même suicide.
Comment bien gérer la douleur mentale
Le traumatisme mental laisse de terribles traces dans le psychisme humain. Même des griefs apparemment insignifiants peuvent causer de graves dommages s’ils « marchent sur un point sensible » : ils affectent traumatisme psychologique reçus dans l'enfance, ou évoquer des souvenirs de événements tragiques c'est arrivé plus tôt. Meilleur conseil comment faire face à la douleur mentale causée souvenirs douloureux, - pour guérir la blessure une fois reçue. Ce processus est lent et nécessite de sérieux efforts et l'aide d'un psychologue professionnel.
Cela vaut la peine d'apprendre à traiter votre santé mentale avec la même attention qu'au physique. Il est préférable de commencer à guérir les blessures mentales, ainsi que physiques, le plus tôt possible. Si quelque chose de terrible s'est produit dans la vie, vous devez tout mettre en œuvre pour survivre correctement au chagrin.
Il n’est pas nécessaire de souffrir en silence, en serrant les dents. Peut-être que dans les films et les romans, ces héros semblent incroyablement courageux, mais dans la vraie vie la souffrance inexpérimentée reste une épine dans l’âme et continue à éclater pour le reste de la vie, empoisonnant l’âme et le corps et conduisant à la maladie et à l’agressivité. Les expériences doivent être extraites de soi par tous les moyens. Laisser libre cours aux larmes, se confesser à un prêtre, en parler dans un cabinet de psychologue, pleurer sur l’épaule d’un ami.
La pysanka est une excellente méthode d'auto-assistance. Son essence est de jeter toutes vos expériences sur papier, atteignant vos pensées les plus intimes. Pysanka aide à « donner » la douleur, à la décomposer en composants et à comprendre arrière-pensées leurs actions, pour comprendre les enjeux les plus douloureux. Des informations sur la façon d'écrire correctement les œufs de Pâques peuvent être trouvées sur Internet.
Après émotions fortes commencez lentement à vous affaiblir, vous devez vous nourrir et avoir la possibilité de récupérer. Pour ce faire, vous devrez apprendre à vous débarrasser du passé et commencer à vivre ici et maintenant. Il y en a d'excellents et très techniques simples qui vous aident à vous concentrer sur le présent. Pour revenir au «maintenant», il suffit d'arrêter le flux de la pensée au moins un instant, de regarder autour de soi, de voir à quel point le monde qui nous entoure comme les oiseaux chantent doucement et comme le ciel est beau au coucher du soleil. De tels exercices simples aident à prendre conscience de la valeur de la vie et à montrer une alternative. états dépressifs sans leur permettre de prendre le contrôle de votre conscience.
Le processus de rétablissement consiste à trouver une ressource pour la vie future dans la situation tragique qui s'est produite.
La souffrance correctement vécue permet d'acquérir une expérience inestimable et de devenir un bon outil pour de nouvelles réalisations. N'oubliez pas que tout ce qui ne nous tue pas nous rend plus fort ! Manger des moyens simples soulager la condition douloureuse et regarder la vie sous son bon côté. Si la blessure n'est pas profonde, il suffit de suivre ces conseils pour revenir. Les expériences émotionnelles graves ne peuvent être ignorées ; elles doivent être traitées avec l'aide d'un psychologue. Dans ce cas, les conseils seront un bon support pour la thérapie.
- Prends soin de toi. Trouvez de nouveaux intérêts et passe-temps. Passez plus de temps sur air frais, sortez dans la nature, promenez-vous dans les parcs. Dormez suffisamment.
- Prenez soin de votre corps. Excellente façon soulager la douleur - massage relaxant, sauna, soins spa. En plus des sensations agréables, ces procédures ont un effet bénéfique sur le corps, aident à soulager les tensions et à se détendre, et le corps, comme on le sait, est étroitement lié à l'état mental.
- Faites du sport. À activité physique Le corps produit des endorphines, qui sont responsables de la résistance du corps au stress et à la maladie et améliorent l'humeur.
- Apprenez à arrêter le flux pensées obsessionnelles. La méditation, le yoga et les exercices de respiration sont indispensables à cet égard.
- Recherchez le positif dans tout. Comme vous le savez, chaque nuage a une lueur d'espoir, et le plus situations désespérées peut conduire à des conséquences inattendues et heureuses. Bien sûr, il est blasphématoire de chercher la joie dans la mort un être cher, mais dans tous les autres cas, il y aura certainement points positifs, ce qui ouvrira de nouvelles opportunités ou au moins donnera une raison de sourire.
- Ne vous isolez pas et ne vous isolez pas de votre douleur. Ne transformez pas votre douleur en sens de la vie et en plaie qui saigne éternellement. Apprenez à demander de l'aide. Essayez de communiquer avec des personnes gentilles et brillantes. Si le traumatisme est profond, travaillez avec des psychologues, rejoignez des groupes de soutien.
- Travaillez sur vous-même. La souffrance est une raison de penser à votre existence et à votre âme. S'en rendre compte raisons sous-jacentes, vous pouvez comprendre ce qui a exactement conduit à de telles conséquences et corriger vos erreurs. La vie ne fait que commencer !
Vidéo: Conseils d'Alex Yanovsky « Que faire si vous avez mal »
Il est impossible de vivre sans tragédies et sans troubles. La souffrance laisse des traces dans l’âme d’une personne. Mais si vous apprenez à gérer le chagrin de la bonne manière, ces cicatrices deviendront des rappels de l’expérience et serviront de leçons sur la façon de surmonter l’adversité et d’en sortir victorieux.
On pense que les illusions cognitives surviennent indirectement à travers des hypothèses sur le monde conduisant à une « analyse inconsciente ». L'explication a été proposée pour la première fois au 19e siècle par le physicien allemand G. Helmholtz. Les illusions cognitives sont généralement divisées en illusions ambiguës, illusions d'optique géométriques, paradoxes et fictions.
1. Les illusions ambiguës sont des images ou des objets qui, selon la perception, peuvent donner des interprétations alternatives. Bien exemples célèbres Le cube Necker et le vase Rubin peuvent servir d'exemples.
2.Les illusions d'optique géométriques sont caractérisées par des distorsions de taille, de longueur, de position ou de courbure. Un exemple frappant est une image en noir et blanc d’un mur dans un café. Autres exemples : la célèbre illusion de Müller-Lyer et l'illusion de Ponzo.
3. 
Les paradoxes sont des illusions d'objets impossibles qui n'existent pas dans la réalité. A titre d'exemple, on peut citer le triangle de Penrose et l'escalier et la cascade « impossibles », représentés dans les lithographies de l'artiste néerlandais Escher.
4. 
Les fictions sont la perception de personnages qui ne sont pas clairement représentés. A titre d'exemple, considérons le triangle de Kanizsa.
